თქვენ ასევე უნდა ეწვიოთ მას დაბადებიდან უახლოეს დღეებში - ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ დროულად გამოირიცხოს ან გამოავლინოს შესაძლო გართულებები.

როდის უნდა მიმართოს ახალშობილმა დედამ პირველად ექიმს?

ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მოხდა მშობიარობა: ბუნებრივად თუ საკეისრო კვეთით. თითოეულ ამ შემთხვევაში მშობიარობის შემდგომი პერიოდი განსხვავებულად წარიმართება.

თუ მშობიარობა მოხდა ბუნებრივი სამშობიარო არხიდან და მშობიარობის შემდგომი პერიოდი ნორმალურად მიმდინარეობს, მაშინ გინეკოლოგს უნდა ეწვიოთ, როცა ვაგინალური გამონადენი ბუნებრივი გახდება. ეს უნდა გაკეთდეს ისე, რომ ექიმმა გამოიკვლიოს დაბადების არხი და გამოიტანოს დასკვნა იმის შესახებ, თუ როგორ ჩამოყალიბდა საშვილოსნოს ყელი, როგორ შეხორცდა შიდა ნაკერები (თუ დაისვა) და გაიყო თუ არა ისინი.

სასქესო ტრაქტიდან (ლოხია) გამონადენი, რომელიც იწყება მშობიარობისთანავე, გრძელდება საშუალოდ 6-8 კვირა, ხოლო პირველ კვირას სისხლიანია, მენსტრუალური გამონადენის მსგავსი, მხოლოდ გარკვეულწილად უხვი. ყოველდღე მცირდება გამონადენის რაოდენობა და დაახლოებით მეორე კვირიდან იღებენ მოყავისფრო-მოყვითალო ფერს, ხოლო დაახლოებით მესამე კვირიდან მოყვითალო-თეთრი. მე-6-8 კვირის ბოლოს გამონადენი ისეთივე იქნება, როგორიც ორსულობამდე იყო.

როგორ ჩატარდება შემოწმება?

სამშობიაროდან გაწერის შემდეგ გინეკოლოგთან პირველი ვიზიტისას ექიმი დეტალურად გკითხავთ, როგორ ჩაიარა და როგორ დასრულდა მშობიარობა, როგორ მიმდინარეობდა ან მიმდინარეობს მშობიარობის შემდგომი პერიოდი, შეავსეთ სამედიცინო ჩანაწერი, ჩასვით მასში დოკუმენტები. თქვენ წარადგინეთ სამშობიაროდან და აუცილებლად ჩაატარეთ გამოკვლევა სკამზე.

ბუნებრივი მშობიარობის დროს შესაძლებელია რბილი ქსოვილების, საშვილოსნოს ყელის და პერინეუმის გახეთქვა. მშობიარობისთანავე მეან-გინეკოლოგი ამოწმებს ქალის სამშობიარო არხს და აყენებს ნაკერებს. სანამ ქალი სამშობიაროშია, ნაკერებს ამუშავებენ და გაწერამდე (დაახლოებით მეოთხე ან მეხუთე დღეს) აცლიან გარე ნაკერებს. ამასთან, მეან-გინეკოლოგი გვირჩევს არ დაჯდეთ, არ აწიოთ მძიმე საგნები და მკაცრად დაიცვან პირადი ჰიგიენა 6-8 კვირის განმავლობაში. თუ ეს რეკომენდაციები არ შესრულდება, შეიძლება იყოს გართულებები: ნაკერების დეჰისცენცია, დაჩირქება.

გასინჯვისას მნიშვნელოვანია ექიმმა შეაფასოს გარეთა სასქესო ორგანოების მდგომარეობა: არის თუ არა ნაკერი პერინეუმზე, ტუჩებზე და რა მდგომარეობაშია ისინი. ასევე აუცილებელია საშოსა და საშვილოსნოს ყელის კედლების გამოკვლევა. საშოს კედლებზე ნაკერების წარუმატებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს ფისტულების წარმოქმნა (ხვრელების მეშვეობით - მაგალითად, სწორ ნაწლავსა და საშოს შორის).

თუ საშვილოსნოს ყელი საკმარისად არ არის ჩამოყალიბებული (აქვს არარეგულარული ფორმა), მაშინ ეს ყველაზე ხშირად გამოწვეულია საშვილოსნოს ყელზე გამოუვლენელი ცრემლებით ან გატეხილი ნაკერებით. ამ შემთხვევაში აუცილებელია მეორადი ნაკერების წასმა, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს ყელის ქრონიკული ანთება (ცერვიციტი) და უნაყოფობა. ანალიზისათვის გინეკოლოგი საშვილოსნოს ყელიდან და საშოდან ნაცხებს მიიღებს. ეს ანალიზი საშუალებას მოგცემთ დაადგინოთ ანთების დაწყება საშოში ან საშვილოსნოს ყელის არხში და დანიშნოთ მკურნალობა დროულად, თავიდან აიცილოთ ინფექციის გავრცელება.

საშვილოსნოს და საკვერცხეების სხეულის შეგრძნებით ექიმი აფასებს მათ ზომასა და თანმიმდევრულობას. დაბურული, მტკივნეული, გადიდებული საშვილოსნო მიუთითებს ენდომეტრიტის (საშვილოსნოს ლორწოვანი ფენის ანთება) დაწყებაზე.

თუ მშობიარობა საკეისრო კვეთით დასრულდა, მაშინ სამშობიაროდან გამოწერიდან რამდენიმე დღეში უნდა მიმართოთ ექიმს. საკეისრო კვეთის შემდეგ საშვილოსნოს შეკუმშვა გარკვეულწილად ნელა ხდება ჭრილობისა და ნაკერების გამო, რაც არღვევს კუნთოვანი ბოჭკოების სტრუქტურას.

ექიმიც და ახალგაზრდა დედაც დარწმუნებული უნდა იყვნენ, რომ პოსტოპერაციული ნაკერი კარგად იკურნება და მომავალში არანაირ უსიამოვნებას არ გამოიწვევს. ძალიან მნიშვნელოვანია პოსტოპერაციული ნაკერის სახლში სათანადო მოვლა. ჰიგიენური შხაპის შემდეგ, ნაკერი უნდა იყოს შეზეთილი ბრწყინვალე მწვანეთი (ბრწყინვალე მწვანე ხსნარით); საცვალი, რომელიც მასთან შეხებაში მოდის, უნდა იყოს ბამბის და თავისუფალი, არა შეკუმშული. ნაკერის დამუშავება მედიკამენტებით უნდა ჩატარდეს მანამ, სანამ მასზე ქერქები არ ჩამოყალიბდება.

ულტრაბგერა მშობიარობის შემდეგ

სამშობიაროდან გაწერამდე ჩვეულებრივ ტარდება ულტრაბგერითი გამოკვლევა (ულტრაბგერითი).

ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ:

• შეაფასოს საშვილოსნოს ღრუს მდგომარეობა, შედედების და მასში პლაცენტური ნარჩენების არსებობა;
• დაადგინეთ კარგად შეკუმშვა თუ არა საშვილოსნო, ე.ი. გაზომეთ იგი და შეადარეთ მიღებული ზომები არსებულ სტანდარტებთან;
• გართულებების ადრეული დიაგნოსტიკის ჩატარება.

თუ საშვილოსნოს ღრუში არის სისხლის შედედება ან პლაცენტის ნარჩენები, ეს ხელს უშლის მის სრულ შეკუმშვას. გარდა ამისა, თრომბები არის მიკროორგანიზმების გამრავლების საფუძველი და, შესაბამისად, ხელს უწყობს ისეთი გართულებების განვითარებას, როგორიცაა საშვილოსნოს ქვეინვოლუცია (ანუ საშვილოსნოს ზომა აღემატება მშობიარობის შემდგომი პერიოდის მიმდინარე დღის დასაშვებ ნორმას), ლოქიომეტრია (ლოქიების დაგროვება). საშვილოსნოში), ენდომეტრიტი (საშვილოსნოს შიდა ფენის ანთება). ამ პათოლოგიების აღმოსაფხვრელად საჭიროა მეან-გინეკოლოგის დახმარება, ზოგჯერ კი ქირურგიული მკურნალობა, რასაც მოჰყვება ანტიბაქტერიული თერაპია (საშვილოსნოდან უნდა მოიხსნას სისხლის შედედება ან პლაცენტის ნარჩენები, რისთვისაც ხდება მისი ღრუს ამოკვეთა).

თუ რაიმე მიზეზით არ ჩატარებულა ექოსკოპია სამშობიაროდან გაწერამდე, მაშინ აუცილებელია გამოწერიდან პირველი კვირის განმავლობაში გინეკოლოგთან მისვლა და ამ გამოკვლევის ჩატარების საკითხის განხილვა.

როდის გჭირდებათ სასწრაფოდ ექიმთან მისვლა?

ავღნიშნოთ რამდენიმე სიმპტომი, როდესაც ახალგაზრდა დედები გამოჩნდებიან, მათ სასწრაფოდ უნდა მიმართონ გინეკოლოგს, მაშინაც კი, თუ მათი ზოგადი ჯანმრთელობა არ არის ცუდი:

• სხეულის ტემპერატურის მომატება. ეს სიმპტომი ყოველთვის არ ასოცირდება გაციებასთან: უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია გამოირიცხოს მშობიარობის შემდგომი გართულება - საშვილოსნოს ლორწოვანი შრის ანთება (ენდომეტრიტი). თუ ენდომეტრიტი დროულად არ იქნა დიაგნოზირებული და მკურნალობა, შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები. ეს გართულება განსაკუთრებით საშიშია ქალებისთვის, რომლებმაც გაიარეს საკეისრო კვეთა, რადგან ანთებითი პროცესი შეიძლება ძალიან სწრაფად გადავიდეს ლორწოვანი გარსიდან საშვილოსნოს კუნთოვან შრეში. გარდა ამისა, აუცილებელია გამოირიცხოს ანთებითი პროცესი ნაკერ(ებ)ის მიდამოში, ასეთის არსებობის შემთხვევაში.
• გენიტალური ტრაქტიდან გამონადენის ხასიათისა და ხარისხის ცვლილებები. მშობიარობის შემდეგ ქალს უნდა გააფრთხილოს უსიამოვნო სუნით გამონადენის გამოჩენა, ასევე უფრო უხვი, სისხლიანი ან ჩირქოვანი გამონადენი - ეს მიუთითებს საშვილოსნოში ანთებით პროცესზე.
• ნებისმიერი მტკივნეული შეგრძნების გამოჩენა მუცლის ქვედა ნაწილში ან პოსტოპერაციული ნაკერის მიდამოში. ეს შეიძლება იყოს საშვილოსნოში პათოლოგიური ცვლილებების ნიშანი ან ნაკერის ანთებაზე მიუთითებდეს.
• საკეისრო კვეთის შემდეგ ნაკერიდან გამონადენის გამოჩენა, ასევე პოსტოპერაციული ნაკერის ირგვლივ შეშუპება და სიწითლე მიუთითებს ინფექციის დამატებაზე და ანთების განვითარებაზე.

სხეულის აღდგენა მშობიარობის შემდეგ

ბავშვის გაჩენის პროცესში და მშობიარობის დროს ორგანიზმში მნიშვნელოვანი ჰორმონალური ცვლილებები ხდება. ცვლილებები გავლენას ახდენს არა მხოლოდ რეპროდუქციულ სისტემაზე, არამედ სხვა ორგანოებზეც. ბევრი რამ მკვეთრად იცვლება და, შესაბამისად, რა თქმა უნდა, მშობიარობის შემდეგ სხეულის აღდგენას გარკვეული დრო სჭირდება: არა ერთი ან ორი კვირა. რამდენი ხანი სჭირდება ორგანიზმის აღდგენას მშობიარობის შემდეგ, თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში განსხვავებულია, მაგრამ შესაძლებელია განზოგადება და გარკვეული საშუალო ნორმის გამოყვანა.

• ქალის სხეული მშობიარობის შემდეგ
• მითები და სიმართლე გაახალგაზრდავების შესახებ

ქალის სხეული მშობიარობის შემდეგ

მშობიარობის შემდეგ ქალის ორგანიზმი მაშინვე არ იწყებს ფუნქციონირებას ისე, როგორც ორსულობამდე იყო. დიდი ხნის განმავლობაში 9 თვე დასჭირდა ახალი ცხოვრების დასაწყებად, ამიტომ გამოჯანმრთელება ასევე მოხდება თანდათან, ეტაპობრივად, და სრული დაბრუნება წინა მდგომარეობაზე მოხდება არა უადრეს 2-3 თვეში - და ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, როდესაც ქალი აბსოლუტურად ჯანმრთელია და არ ვარჯიშობს.

იმის ცოდნა, თუ რა ემართება ქალის სხეულს მშობიარობის შემდეგ, შეგიძლიათ უფრო ნათლად წარმოიდგინოთ აღდგენის მთელი პერიოდი. შევეცადოთ ჩავწეროთ ყველა ცვლილება ცხრილის სახით, რომ გაგიადვილოთ.

ცხრილი 1.

მითები და სიმართლე ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ გაახალგაზრდავების შესახებ

დღესდღეობით ინტერნეტში ხშირად შეგხვდებათ განცხადებები, რომ „ახლად გაჩენილი“ დედის სხეული აახალგაზრდავებს. რა ემართება ორგანიზმს მშობიარობის შემდეგ - მართალია ეს მოსაზრება?

რა ხდება ქალის სხეულში მშობიარობის შემდეგ?

თუ ყურადღებას მიაქცევთ, რამდენი ხანი სჭირდება ორგანიზმს მშობიარობის შემდეგ გამოჯანმრთელებას, ცხადი ხდება: რეალურად ის საგრძნობლად სუსტდება განცდილი სტრესით. ფარული ქრონიკული დაავადებების მქონე ქალებში პირველად შეიძლება გამოჩნდეს შემდეგი:

• ართრიტი და სახსრების სხვა დაავადებები;
• პიელონეფრიტი;
• ჰორმონალური პრობლემები;
• შაქრიანი დიაბეტი (თუ ქალს უვითარდება ის ორსულობის დროს).

თუ შეამჩნევთ, რომ მშობიარობის შემდეგ თქვენს სხეულს დიდი დრო სჭირდება აღდგენისთვის, შესაძლოა, ერთ-ერთი ასეთი დაავადება თავის თავს იჩენს. უკვე არსებული ძველი „წყლულები“ ​​ასევე გამწვავდება, განსაკუთრებით მეორე დაბადების შემდეგ: მაგალითად, ბუასილი, ჰერპესი. იმის მიხედვით, თუ როგორ აღდგება ორგანიზმი მშობიარობის შემდეგ, შეიძლება გამოვიტანოთ გარკვეული დასკვნები ქალის ჯანმრთელობის შესახებ. თუ გამოჯანმრთელების პროცესს ძალიან დიდი დრო სჭირდება, უნდა განიხილოთ ყოვლისმომცველი გამოკვლევა.

სამედიცინო გამოკვლევების მონაცემები ასევე მიუთითებს "ცუდი" ქოლესტერინის დონის შემცირებაზე. ბევრი ქალი თითქოს „ჭკვიანდება“ ბავშვის დაბადებასთან ერთად: მათ მუდმივად უწევთ თითი მოვლენების პულსზე ადევნონ, ჩაერთონ ბავშვის განვითარებაში და, შესაბამისად, განავითარონ საკუთარი თავი.

ორსულობის მთელი 9 თვის განმავლობაში კვერცხუჯრედები არ მწიფდება საკვერცხეებში, რაც იმას ნიშნავს, რომ გახანგრძლივებულია რეპროდუქციული ფუნქცია - დედობის უნარი. სხეულის ყველა სხვა უჯრედამდე - ეს დადასტურებული ფაქტია. ორსულობა აჭიანურებს ამ შეუქცევად პროცესს.

თითქმის ყველა ქალს, როდესაც ბავშვის გაჩენის შემდეგ ცოტათი დამშვიდდება, აინტერესებს, როგორ აღადგინოს სხეული უფრო სწრაფად მშობიარობის შემდეგ, მით უმეტეს, თუ ის არც ისე კარგად „იქცევა“ და არ უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას.

გარდამავალი დრო ყველასთვის განსხვავებულია. ძუძუთი კვების დროს ორგანიზმი, როგორც წესი, სწრაფად აღდგება.

როდესაც საშვილოსნო მთლიანად გაიწმინდება და დაბადების დაზიანებები განიკურნება, შეგიძლიათ დაიწყოთ ფიზიკური ვარჯიში - ნელ-ნელა და ძალიან ფრთხილად. 2 თვის შემდეგ (რთული მშობიარობის შემთხვევაში, საკეისრო კვეთის შემთხვევაში - ექიმთან განხილვა) დასაშვებია სექსუალური ურთიერთობა. ქალის მიერ განცდილი ორგაზმი ხელს უწყობს აღდგენისა და შეხორცების პროცესების დაჩქარებას მენჯის ორგანოებში სისხლის ძლიერი შედინების გამო.

მიზანშეწონილია სპეციალური ვიტამინების მიღება, განსაკუთრებით თუ თმა ჩვეულებრივზე მეტად გცვივა და ფრჩხილები გცვივა.

ბავშვზე ზრუნვა და ეტლით სიარული დაგეხმარებათ პირველად იყოთ კარგ ფიზიკურ ფორმაში. შემდეგ თქვენ უნდა დაამატოთ სავარჯიშოების სერია. მაგალითად, თუ შეინიშნება საშოს კუნთების სისუსტე და შარდის შეუკავებლობა, საჭიროა კეგელის ვარჯიშების გაკეთება: კუნთების მონაცვლეობით შეკუმშვა და მოდუნება. კიდევ ერთი სავარჯიშო ამ სერიიდან: თქვენ უნდა დააჭიროთ დაახლოებით 30 წამს, შემდეგ მკვეთრად დაისვენოთ ვაგინალური კუნთები. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ტონი დაბრუნდება.

იმისათვის, რომ არ დაკარგოთ მკერდის ლამაზი ფორმა, უნდა ატაროთ დამხმარე ბიუსტჰალტერი და გამოიყენოთ კრემები და ნიღბები სტრიებისთვის.

მდგომარეობა გარკვეულწილად რთულია წელისა და მუცლის ცხიმის დეპოზიტების გამო. მკვეთრად ვერ დაიკლებთ წონაში, მაშინაც კი, თუ ძუძუთი აღარ იკვებებით - ეს საზიანოა თავად ქალისთვის. სტრიები და კანის ჩამოშლა ასეთ შემთხვევებში თითქმის გარდაუვალია.

ყურადღება უნდა გაამახვილოთ არა დიეტის შემცირებაზე, არამედ ფიზიკურ აქტივობაზე: მშობიარობიდან 2,5-3 თვეში დაიწყეთ მუცლის ამოტუმბვა მწოლიარე პოზიციიდან (ეს ამცირებს დატვირთვას ზურგზე). ყოველდღიური ხანგრძლივი სიარული ენერგიული ტემპით, კუნთების ნაზი დაჭიმვა, მუცლის აწევა - ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ სწრაფად დაუბრუნდეთ კარგ ფორმას.

და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მომენტი: ახალგაზრდა დედამ აუცილებლად უნდა გამონახოს დრო, რომ საკმარისი დაიძინოს, ცოტა დაისვენოს ჩუმად, უბრალოდ დაწოლა. ამიტომ, ნუ ეცდებით ყველაფრის გაკეთებას თავად, სთხოვეთ ოჯახის წევრებს დახმარება ბავშვის მოვლაში. რაც უფრო მეტს და უკეთესად დაისვენებთ, მით უფრო მალე გამოჯანმრთელდებით და თქვენი ყოფილი ჯანმრთელობა და ენერგია დაბრუნდება.

მშობიარობის შემდეგ სხეულის წინა ფორმისა და ზომის დაბრუნება პრობლემაა არა მხოლოდ მათთვის, ვინც პროფესიონალურად ეწევა სპორტს, არამედ ყველას, ვინც შეესაბამება თანამედროვე ცხოვრების მოთხოვნებს და მოთხოვნებს. პასუხი კითხვაზე, თუ რა სპორტის გაკეთება შეგიძლიათ მშობიარობის შემდეგ, საინტერესოა ახალგაზრდა დედების უმეტესობისთვის.

რა ავირჩიოთ და როგორ შეასრულოთ სავარჯიშოები მაქსიმალური შედეგის მისაღებად? მშობიარობის შემდეგ სპორტის საკითხში "სამი საყრდენი": წინა ფორმის აღდგენის სურვილი, ვარჯიშის თანმიმდევრულობა და ფიზიკური აქტივობის თანდათანობითი ზრდა.

ბავშვის ტარება ცვლის ქალის მთელ სხეულს ბავშვის სრული განვითარების სასარგებლოდ.

ესტროგენისა და პროგესტერონის დონე, მთავარი ქალი ჰორმონები, რომლებიც მონაწილეობენ მეტაბოლურ პროცესებში, მცირდება. ეს იწვევს ცხიმის სწრაფ დაგროვებას.

წონის მომატება ასევე აიხსნება შესაძლო შეშუპებით, სისხლის მოცულობის გაზრდით, სარძევე ჯირკვლების მასის გაზრდით და ბავშვისა და მიმდებარე გარსების ზრდით.

მშობიარობის შემდეგ ქალის მიერ მიღებული წონის მნიშვნელოვანი ნაწილი იკარგება შემდეგი მიზეზების გამო:

• ამნისტიური სითხის და გარკვეული რაოდენობის სისხლის დაკარგვა;
• დაბადებული ბავშვის წონა;
• პლაცენტის გამონადენი.

თუ მომავალ დედას ჰქონდა შეშუპება, ის ამ პერიოდში ჩაცხრება, რადგან თირკმელების მუშაობა გაუადვილდება. მაგრამ ცხიმოვანი ფენა თავისით არ გაქრება.

მშობიარობის შემდეგ ვარჯიში არის იმ სტიმული, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მოკლე დროში დაკარგოთ „ჭარბი“, რადგან მეძუძური ქალებისთვის მკაცრი დიეტები არ არის რეკომენდებული.

როდის შემიძლია გაკვეთილების დაწყება?

რთული არ არის პერიოდის დადგენა, როდესაც მშობიარობის შემდეგ შეგიძლიათ სპორტით დაკავდეთ - ყურადღება გაამახვილეთ სხეულის კეთილდღეობაზე და მდგომარეობაზე.

ფიზიკური აღზრდა უნდა ჩატარდეს მშობიარობიდან პირველივე დღეებიდან, თანდათან და ფრთხილად გაზარდოს სხეულზე დატვირთვა. რამდენიმე სასარგებლო რჩევა:

• ვარჯიშის წინ დაცარიელეთ შარდის ბუშტი;
• გააკეთეთ ვარჯიშები ბავშვის კვების შემდეგ;
• დარწმუნდით, რომ ოთახის ტემპერატურა გაკვეთილების დროს არის 18-20 გრადუსი;
• აირჩიეთ თავისუფალი ტანსაცმელი, რომელიც არ ზღუდავს მოძრაობას;
• ვარჯიშების თითოეული ჯგუფის შემდეგ საჭიროა მუცელზე დაწოლა, ეს ხელს უწყობს საშვილოსნოს შეკუმშვის დაჩქარებას და მუცლის მოცულობის შემცირებას;
• იმოძრავეთ შეუფერხებლად, თითქოს ნელი მოძრაობით, უეცარი აწევის გარეშე.

ქალებისთვის, რომლებიც მიჩვეულნი არიან აქტიურ ცხოვრების წესს და სურთ რაც შეიძლება სწრაფად დაუბრუნდნენ საზოგადოებას, ჩნდება კითხვა: „სპორტი მშობიარობის შემდეგ, როდის შემიძლია დავიწყო? ფუნდამენტური მნიშვნელობა აქვს.

ჩვენ ვთავაზობთ მარტივი სავარჯიშოების კომპლექტს მათთვის, ვისაც სურს საკუთარი გარეგნობა თანამედროვე მოთხოვნების შესაბამისად მოიტანოს. თუ გართულებები არ არის, შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში საავადმყოფოდან გაწერის შემდეგ. ისინი ტარდება მწოლიარე მდგომარეობაში (საწოლზე ან ლეიბზე).

მარტივი სავარჯიშოების ნაკრები:

1. ხელები ტანის გასწვრივ დევს. ამოვისუნთქავთ - მუცელს ზღვრამდე ვწევთ. ჩაისუნთქე - დაისვენე.
2. მწოლიარე პოზიცია. მუხლები მოხრილია, ამოისუნთქეთ - მენჯი მაღლა დგას, ჩასუნთქვა - დაბლა.
3. Საწოლზე წოლა. ხელები გვერდზე. აწიეთ მკერდი, შეეცადეთ დაიხუროთ მხრის პირები ბალიშიდან თავის აწევის გარეშე. ამოსუნთქვა - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
4. მუცელზე ვიწექით. მოხარეთ თითოეული ფეხი მუხლზე მონაცვლეობით 10-15-ჯერ.
5. ზურგზე დაწოლილი შეასრულეთ სავარჯიშო "ველოსიპედი". როცა დავიღლებით ვამთავრებთ.
6. საწოლის მხარეს ხელებით ვიჭერთ. ფეხები მოხრილი აქვს მუხლებში. მატრასიდან ფეხების აწევის გარეშე, 5-10-ჯერ მონაცვლეობით ვახრით ერთად დახურულ ფეხებს მარცხნივ და მარჯვნივ.
7. მუცლის ზემოთ აწეული ფეხების ბრუნვა. 10-ჯერ მარცხენა ფეხით, 10-ჯერ მარჯვენა ფეხით.
8. საწოლზე გორვა. მოუხვიეთ გვერდულად ჯერ მარცხნივ რამდენჯერმე, შემდეგ მარჯვნივ.

მათაც კი, ვინც მშობიარობამდე პროფესიონალურად იყო დაკავებული სპორტით, არ უნდა გადააჭარბოს მას პირველივე დღეებიდან. ყველამ უნდა დაიწყოს იგივე გზით, თანდათან გაზარდოს დატვირთვა.

რა სპორტია ნებადართული მშობიარობის შემდეგ?

სამედიცინო ექსპერტები არ გვირჩევენ სპორტის დაწყებას მშობიარობისთანავე. ზოგიერთს გამოჯანმრთელებას ერთი თვე სჭირდება, ზოგს ერთი წელიც კი არ კმარა.

რა უნდა გაითვალისწინოთ, როდესაც გადაწყვეტთ, რა სპორტის გაკეთება შეგიძლიათ მშობიარობის შემდეგ:

• ასაკი;
• სხეულის მდგომარეობა;
• პირობების არსებობა სახლში სწავლისთვის.

სხეულის ფორმის იდეალური გადაწყვეტა არის ცეკვა. აღმოსავლური მუცლის ცეკვა სპეციალურად შექმნილია პრობლემურ ადგილებში ფორმების "გამოძერწვისთვის". მკლავების, ფეხების და ტანის რბილი, გლუვი მოძრაობები შესანიშნავი საშუალებაა კიდურების სახსრებში სისხლის ნაკადის აღსადგენად და გულმკერდისა და მკლავების კუნთების გასაძლიერებლად.

ცურვა. შეგიძლიათ კვირაში 2-3-ჯერ ბანაობა, თუ საშვილოსნოდან სისხლდენა და ტკივილი არ არის. წყალი უნივერსალური ბუნებრივი ტრენერია, რომელიც ამუშავებს ფეხების, მკლავების და ტანის კუნთებს. სწორედ წყალში მიიღწევა კალორიების ყველაზე მაღალი „დაბრუნება“!

თითოეული ვარჯიში სხვადასხვა პრობლემური სფეროსთვის მეორდება 5-დან 10-ჯერ. აუზში ვარჯიში უნდა დაიწყოს 15-20 წუთით, თანდათან გაზარდოთ დატვირთვა და ვარჯიშის დრო საათამდე.

Pilates არის ფიტნესის უფრო ნაზი ფორმა, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს სახლში. ამ სპორტის მუდმივი ვარჯიში ააქტიურებს მუცლის კუნთებს, რაც მას სრულყოფილად ელასტიურს და ხისტს ხდის რეგულარული ვარჯიშით. ხერხემლის ვარჯიშები აყალიბებს მოხდენილ პოზას და აშორებს გვერდით ნალექებს წელისა და თეძოებში.

ჩვეულებრივ, ახალი ორსულობის შესახებ ინფორმაცია მშობიარობიდან რამდენიმე თვის შემდეგ ნამდვილი შოკია ქალისთვის. როგორც წესი, მეორე ორსულობა წინადან თითქმის მაშინვე დაუგეგმავია; ახალგაზრდა დედები ხშირად აბსოლუტური დარწმუნებულნი არიან, რომ ასეთი „მოვლენების განვითარება“ უბრალოდ გამორიცხულია. უფრო მეტიც, დიდი ხნის განმავლობაში ითვლებოდა, რომ ახალი ორსულობა მშობიარობიდან მოკლე დროში შეუძლებელი იყო, თუ დედა ბავშვს ძუძუთი აწოვებდა და ამიტომ არ ჰქონდა მენსტრუაცია. ეს ნაწილობრივ მართალია, უფრო მეტიც, თანამედროვე მეცნიერების ახალი კვლევები მიუთითებს, რომ კონცეფცია შეიძლება მოხდეს დაბადებიდან ფაქტიურად 3-4 კვირის შემდეგ, თუნდაც მენსტრუაციის არარსებობის ფონზე და ლაქტაციის პერიოდში. ამიტომ, ახალგაზრდა მშობლებმა ძალიან პასუხისმგებლობით უნდა მიუდგნენ სექსუალური ცხოვრების განახლების საკითხს - მშობიარობის შემდეგ ქალს უბრალოდ გამოჯანმრთელება სჭირდება, ახალშობილს კი ახლა უფრო მეტად სჭირდება მოვლა და ყურადღება, რაც ნიშნავს, რომ ჯობია შემდეგი ორსულობა გადადოთ. სანამ დასრულდება.

პასუხი განსაცვიფრებელია - ერთ თვეზე ნაკლებ დროში: ექიმები ოფიციალურად აცხადებენ, რომ ახალმა ორსულობამ შესაძლოა გადალახოს "ახალდაბადებული" ქალი ბავშვის დაბადებიდან 3-4 კვირაში. საშუალოდ, მშობიარობიდან პირველი ორი კვირის განმავლობაში ქალს აგრძელებს მშობიარობის შემდგომი ვაგინალური გამონადენი: ხდება საშვილოსნოს თვითწმენდის პროცესი. როგორც ამ პერიოდისთვის, ასევე გამონადენის დასრულებიდან გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ექსპერტები გვირჩევენ საერთოდ თავი შეიკავოთ სქესობრივი კავშირისგან - ქალის სხეულს სჭირდება აღდგენა: ახლა მშობიარობის ქალის რეპროდუქციული სისტემა ძალიან დაუცველია ინფექციების მიმართ. თუმცა, თუ სექსუალური ცხოვრების განახლებაზე ფიქრობთ, ექიმები დაჟინებით გირჩევენ, ჯერ გინეკოლოგთან გაიაროთ გამოკვლევა - ექიმი შეაფასებს რეპროდუქციული სისტემის აღდგენის ხარისხს და გირჩევს კონტრაცეფციის ყველაზე შესაბამის მეთოდს.

მოსაზრება, რომ ახალი ორსულობა შეუძლებელია მენსტრუაციის არარსებობის გამო, მცდარია: მშობიარობის შემდეგ პირველი ოვულაცია შეიძლება მოხდეს მენსტრუაციის დაწყებიდან დიდი ხნის შემდეგ. ამრიგად, განმეორებითი ორსულობა რეალობად იქცევა, გარდა ამისა, ქალმა შეიძლება გარკვეული პერიოდის განმავლობაში არც კი იცოდეს მისი გაჩენის შესახებ ორსულობის „კლასიკური“ სიმპტომების არარსებობის გამო.

დაბადების კონტროლის ისეთი „ალტერნატიული“ მეთოდი, როგორიცაა ძუძუთი კვება, არ იძლევა გარანტიას. ბევრი ახალგაზრდა ქალბატონისგან შეგიძლიათ მოისმინოთ მოსაზრება, რომ ლაქტაციის პერიოდი და მასთან დაკავშირებული ამენორეა (მენსტრუაციის ნაკლებობა) არის ახალი კონცეფციის დაბრკოლება. ეს ნაწილობრივ მართალია, მაგრამ მხოლოდ ნაწილობრივ. ფაქტია, რომ „ლაქტაციური ამენორეის“ მეთოდი მუშაობს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დედა ბავშვს კვებავს გარკვეული ნიმუშის მიხედვით და არ აძლევს ბავშვს დამატებით კვებას. ეს მეთოდი მუშაობს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მშობიარობის ქალი რეგულარულად აყენებს ბავშვს მკერდზე და ყოველი კვება ხდება 3 საათში ერთხელ და ღამით ერთხელ, დღის და ღამის კვებას შორის შესვენება არა უმეტეს 6 საათისა. "ლაქტაციური ამენორეის" მეთოდის ეფექტურობა შეფასებულია დაახლოებით 97%-ით - და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაკმაყოფილებულია ყველა აუცილებელი პირობა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მეძუძური დედაც კი, თუ ბავშვს აძლევს დამატებით საკვებს და კვებავს მას გრაფიკის მიხედვით და არა მოთხოვნით, დამატებითი კონტრაცეფციის გარეშე, ემუქრება ლაქტაციის პერიოდში ხელახლა დაორსულების რისკი.

როდის უნდა დავგეგმოთ ახალი ორსულობა?

სამედიცინო რეკომენდაციების მიხედვით, წინა და მომდევნო ორსულობას შორის შესვენება უნდა იყოს მინიმუმ 1,5-2 წელი. მშობიარობიდან 6-8 თვეში და ერთი წლის შემდეგაც კი ახალი ორსულობა გარკვეულ საფრთხეს წარმოადგენს. ბავშვის გაჩენის პერიოდში ორგანიზმი განიცდიდა უზარმაზარ სტრესს და თუ ორსულობა დაბადებიდან მალევე მოხდა, საგრძნობლად იზრდება მუცლის მოშლის, ქალში სხვადასხვა დაავადების განვითარებისა და ნაადრევი მშობიარობის რისკი. თუ მშობიარობა ჩატარდა საკეისრო კვეთით, მაშინ ორსულობებს შორის ინტერვალი კიდევ უფრო იზრდება - შემდეგი შვილი უნდა დაიგეგმოს არა უადრეს 2-2,5 წელიწადში: საშვილოსნოზე ნაწიბური სრულად უნდა განიკურნოს, ხოლო ქალის სხეული სრულად უნდა აღდგეს. .

ზოგიერთ ქალს შეუძლია ბავშვის ძუძუთი კვება საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში - თუნდაც ერთი წლის ან მეტის შემდეგ. არ უნდა იჩქაროთ ორსულობა, სანამ ლაქტაციის პროცესი გრძელდება: ჩასახვისთანავე რძე ჩვეულებრივ ქრება ან მისი რაოდენობა მნიშვნელოვნად მცირდება. შესაძლებელია კიდევ ერთი ვარიანტი - დედის რძე, ორსულობასთან დაკავშირებული ჰორმონალური ცვლილებების გავლენით, იმდენად იცვლის გემოს, რომ ბავშვი უბრალოდ უარს ამბობს ძუძუთი კვებაზე. მაგრამ, თუ ორსულობა მაინც ხდება ლაქტაციის პერიოდში, ბავშვი უარს არ ამბობს ძუძუთი კვებაზე, ექიმები მაინც ურჩევენ მას მკერდიდან მოცილებას. ორივე იმის გამო, რომ ახალი ორსულობა ასოცირდება ახალ სტრესებთან სხეულზე, ასევე წარმოქმნის გამო ძუძუს წვეთების ზემოქმედებისას, რაც იწვევს საშვილოსნოს შეკუმშვას და ზრდის მუცლის მოშლის რისკს.

ახალი ორსულობა - უმჯობესია არ იჩქაროთ

ცხოვრების პირველი წლის განმავლობაში პატარა ბავშვს ძალიან სჭირდება დედის სიყვარული, მშობლების მზრუნველობა და მზრუნველობა. ბავშვის დაბადების შემდეგ ბავშვსა და დედას შორის მყარდება ძლიერი კავშირი და ყალიბდება დედა-შვილის ურთიერთქმედების გარკვეული სისტემა. მშობიარობის შემდეგ მოკლე დროში ახალი ორსულობა არა მხოლოდ წარმოუდგენელი ტვირთია ჯერ კიდევ მყიფე ქალის სხეულზე, არამედ ის ფაქტორიც, რომელსაც შეუძლია დაარღვიოს დედისა და ბავშვის ურთიერთქმედების ოპტიმალური სისტემა. ახლა მას სჭირდება სრული მოვლა და ყოველი წუთი ყურადღება, დედას კი დრო სჭირდება, რომ გამოჯანმრთელდეს და სრულად გაიგოს დედობა და მასთან დაკავშირებული პასუხისმგებლობა.

ტყუილად არ ამბობენ ხალხი: „ვინც ჩქარობს ხალხს იცინის“. მეორე ორსულობის შემთხვევაში კი, თითქმის მაშინვე მშობიარობის შემდეგ, ეს სიცილი, სავარაუდოდ, სულაც არ იქნება სასიხარულო, არამედ მწარე. ამიტომ, არ უნდა უგულებელყოთ სპეციალისტების რჩევა და მშობიარობის შემდგომი გამონადენის დასრულების შემდეგ, ინტიმური ცხოვრების განახლების წინა დღეს, უმჯობესია ექიმთან ვიზიტი. გინეკოლოგთან ერთად ქალს შეეძლება აირჩიოს კონტრაცეფციის ოპტიმალური ვარიანტი, რომელიც ამ ეტაპზე თავიდან აიცილებს არასასურველ ორსულობას და საშუალებას მისცემს მას დაუბრუნდეს ქმრის „მკლავებში“. საბედნიეროდ, ბავშვის დაბადების შემდეგ გამოყენებული კონტრაცეპტივების არჩევანი ძალიან დიდია: „ტრადიციული“ პრეზერვატივიდან საშვილოსნო მოწყობილობამდე.

Განსაკუთრებითტატიანა აგამაკოვა

ორსული ქალის ორგანიზმი 9 თვის განმავლობაში დიდ ცვლილებებს განიცდის. ყოველივე ამის შემდეგ, მთელი ამ ხნის განმავლობაში აუცილებელია არა მხოლოდ საკუთარი ცხოვრების ნორმალური ფუნქციონირების უზრუნველყოფა, არამედ არ დაბადებული ბავშვის სწორი განვითარება. ამრიგად, ზოგადად მიღებულია, რომ ორსული ქალის სხეული მუშაობს ორზე. გარკვეული პერიოდის შემდეგ დგება ბავშვის დაბადების ბედნიერი დრო. ხდება დაბადების პროცესი, რომელიც ასევე მოითხოვს გარკვეულ ძალისხმევას, ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ ხარჯებს ორგანიზმისთვის. ზოგადად, გამოდის, რომ თითქმის მთელი წლის განმავლობაში ორგანიზმი განიცდის სხვადასხვა ცვლილებას, განსაკუთრებით ჰორმონალურ დონეზე. ბუნებრივია, ასეთი დატვირთვის შემდეგ ის მოითხოვს აღდგენას.

რა ვიტამინები უნდა მივიღოთ მშობიარობის შემდეგ ამ სტატიაში განვიხილავთ.

რა ხდება ორგანიზმში მშობიარობის შემდეგ?

ცხრათვიანი ბავშვის ტარების შემდეგ, სხეული მაშინვე არ დაუბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას და არ უბრუნდება წინა მდგომარეობას. ქალს გარკვეული დრო სჭირდება, რომ მთლიანად დაუბრუნდეს წინა ცხოვრების წესს. ძუძუთი კვება ასევე აწესებს გარკვეულ შეზღუდვებს. მით უმეტეს, თუ ბავშვს უეცრად განუვითარდება ალერგიული რეაქცია გარკვეულ საკვებზე.

გამოჯანმრთელების პროცესს მინიმუმ 2-3 თვე დასჭირდება, ძუძუთი კვების შემთხვევაში კი მეტი. ამ დროს ნორმალიზდება რეპროდუქციული სისტემის ორგანოების ფუნქციონირება.

ყურადღება მიაქციეთ აღდგენის პროცესს. ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ მშობიარობის შემდეგ ჩნდება ქრონიკული დაავადებები, რომელთა შესახებ აქამდე არ იცოდით. მაგალითად, შაქრიანი დიაბეტი, პიელონეფრიტი, ართრიტი, ჰორმონალური დარღვევები.

გამწვავებები განსაკუთრებით ხშირად ხდება მეორე და შემდგომი მშობიარობის შემდეგ. თუ აღდგენის პროცესს დიდი დრო სჭირდება, საჭიროა ყოვლისმომცველი გამოკვლევა. ეს თავიდან აიცილებს ბევრ პრობლემას მომავალში.

დაბადების პროცესიც დადებით შედეგებს იძლევა. ამრიგად, პლაცენტის განვითარების გავლენით ორგანიზმი გამოიმუშავებს პროგესტერონს, ესტროგენს და კორტიზოლს. ეს ჰორმონები ახანგრძლივებს ახალგაზრდობას. მათი წყალობით მენოპაუზა მოგვიანებით ხდება.

კიდევ ერთი საკითხია, რომ კვერცხუჯრედი 9 თვის განმავლობაში არ იწარმოება, შესაბამისად, ქალის რეპროდუქციული ფუნქცია უფრო დიდხანს გრძელდება.

რატომ გჭირდებათ ვიტამინები მშობიარობის შემდეგ?

ძალიან დასუსტებული. გარდა იმისა, რომ ქალის ორგანიზმმა განიცადა გარკვეული სტრესი, მშობიარობის შემდგომ პერიოდში დატვირთვა საერთოდ არ იკლებს. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უნდა იკვებოთ თქვენი ბავშვი დედის რძით; სასიცოცხლო მნიშვნელობის მიკროელემენტები მიეწოდება ბავშვის დედის ორგანიზმს. ამიტომ, მშობიარობის შემდეგ ვიტამინები უნდა მიიღოთ, რათა აღდგეს ძალა და გამდიდრდეს დედის რძე საჭირო ელემენტებით. ნუტრიენტები ასევე აუცილებელია დედის ორგანიზმისთვის.

ყველაზე აუცილებელი ვიტამინები მშობიარობის შემდეგ

მოდით გაერკვნენ, რა ვიტამინებია საჭირო მშობიარობის შემდეგ. თუ ორსულობისას იღებდი რკინას დიდი ალბათობით ისევ დაგინიშნავთ მშობიარობის შემდგომ პერიოდში რა მიზეზით? არ აქვს მნიშვნელობა როგორ მშობიარობა (ბუნებრივად თუ საკეისრო კვეთით), თქვენი სხეული კარგავს დიდი რაოდენობით სისხლს. დაბადებიდან რამდენიმე დღეში კეთდება სისხლის საერთო ანალიზი, თუ ანალიზებმა დაბალი ჰემოგლობინი გამოავლინა, მაშინ დიდი ალბათობით რკინას დაგინიშნავთ.

ყველაზე ხშირად ინიშნება რკინის შემცველი პრეპარატები:

• „სორბიფერ დურულესი“.
• "აქტიფერინი".
• "მალტოფერი".

"სორბიფერსა" და "აქტიფერინში" რკინა, როგორც მიკროელემენტი, არის სუფთა სახით, ხოლო "მალტოფერში" რკინას ემატება ფოლიუმის მჟავა. პრეპარატის ეს კომპონენტი აუცილებელია, რომ რკინა კარგად შეიწოვოს სისხლში.

შემდეგი მნიშვნელოვანი ვიტამინები მშობიარობის შემდეგ არის B ვიტამინები.ამ ნივთიერებების დეფიციტის ყველაზე ცნობილი სიმპტომია მშობიარობის შემდგომი დეპრესია. ვიტამინები B 6, B 12 და სხვა შეიცავს პრეპარატ "ანგიოვიტს".

ორსულობის დროს ძვლები, კბილები, თმა და ფრჩხილები გამოფენილია. აქ პირველი ასისტენტი არის ვიტამინი A. მშობიარობის შემდგომ პერიოდში ეს კომპონენტი აუცილებელია არა მხოლოდ დედისთვის, არამედ ბავშვისთვისაც.

ვიტამინი D პასუხისმგებელია ძვლებზე და კბილებზე. ის ასევე უნდა იქნას მიღებული მშობიარობის შემდეგ.

ყველამ იცის ასკორბინის მჟავა. მისი დახმარებით აღდგება ძვლები და სისხლძარღვები, ძლიერდება იმუნური სისტემა. ძირითადად, C ვიტამინის შემცველი ყველა პროდუქტი უკუნაჩვენებია მათთვის, ვინც ძუძუთი კვებავს. ყოველივე ამის შემდეგ, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ალერგიული რეაქცია ბავშვში. ამიტომ, C ვიტამინი მშობიარობის შემდეგ უნდა მიიღოთ.

კვება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს არა მხოლოდ მშობიარობის შემდეგ ქალის გამოჯანმრთელებაში, არამედ მისი და ბავშვის ზოგად მდგომარეობაშიც. მოდით გავარკვიოთ რომელი საკვები შეიცავს მშობიარობის შემდეგ საჭირო ვიტამინებს.

კარაქი, თევზის ზეთი, გული და ღვიძლი მდიდარია A ვიტამინით. მწვანე ბოსტნეული და ბროკოლი მდიდარია C ვიტამინით. ციტრუსები, განსაკუთრებით ლიმონი და ფორთოხალი, ასევე შეიცავს ამ ვიტამინს. მაგრამ ციტრუსები არ არის რეკომენდებული ძუძუთი კვების პირველ თვეებში მოხმარებისთვის, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ალერგია ბავშვში.

ფერმენტირებული რძის პროდუქტები და ზღვის პროდუქტები შეიცავს ვიტამინ B 12-ს. სტაფილო, კომბოსტო, ბანანი და ღვიძლი შეიცავს B6-ს. ვიტამინი B2 ჭარბობს რძესა და რძის პროდუქტებში, კვერცხსა და ცხვრის ხორცში. ქლიავი, შავი მოცხარი, მარცვლეული და თხილი შეიცავს B1-ს. ღვიძლი, ვირთევზა, ყველი, ხაჭო და ზღვის თევზი მდიდარია D ვიტამინით.

ცოცხალი ვიტამინები

მაისიდან შეგიძლიათ მიირთვათ ალუბალი, მოცხარიც კი შესაფერისია როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის 5 თვიდან. ლეღვი ეფექტურად გაგიძლიერებთ იმუნიტეტს. ხურმა უზრუნველყოფს იოდს და ზრდის ჰემოგლობინს. ბროწეული ხელს უწყობს ვირუსების დამარცხებას. ეს ხილი ასევე ხელს უწყობს ჰემოგლობინის გაზრდას. უბრალოდ აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება ნაყოფის ხარისხს.

რატომ არ შეიძლება ვიტამინების დეფიციტის კომპენსირება მხოლოდ სწორი კვებით?

ვიტამინების მიღებას აქვს გარკვეული თავისებურებები. ამიტომ, ყველა სასარგებლო ნივთიერება არ შეიწოვება საკვებიდან:

• ზოგიერთი ვიტამინი შეიწოვება მხოლოდ სხვებთან ერთად;
• საჭმლის მომზადება, სითბოს მკურნალობა ზოგჯერ უბრალოდ ანადგურებს ვიტამინებს;
• იმის გასაგებად, მიიღეთ თუ არა ვიტამინების სწორი რაოდენობა, ღირს გამოთვლების გაკეთება;
• სხეულის მახასიათებლების ან დაავადებების არსებობის გამო, ვიტამინების შემცველი ზოგიერთი საკვები უნდა გამოირიცხოს დიეტადან.

ვიტამინის დეფიციტის ნიშნები

შემდეგი ნიშნები მიუთითებს ორგანიზმში მიკროელემენტების ნაკლებობაზე:

• სახის და ხელების კანის აქერცვლა;
• კანის გამონაყარი (აკნე და აკნე);
• თხელი, მტვრევადი ფრჩხილის ფირფიტები;
• თმის ცვენა.

გარდა ამისა, ვიტამინების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონალური დისბალანსი, რაც ყველაზე ხშირად იწვევს ჭარბ წონას და ზოგჯერ ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებს.

ანემია ხშირი მოვლენაა მშობიარობის შემდეგ, რაც ასევე საკვები ნივთიერებების ნაკლებობის შედეგია. საჭმლის მონელების გაუარესება და ღვიძლის ფუნქციის დარღვევა ასევე ხშირია მშობიარობის შემდეგ ვიტამინების ნაკლებობით.

იმისათვის, რომ შეავსოთ თქვენი საკვები ნივთიერებების მარაგი, ჯერ სწორად უნდა იფიქროთ თქვენს დიეტაზე. ის სასარგებლო უნდა იყოს როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის. მაგრამ მარტო ეს არ არის საკმარისი. რატომ?

აი საქმე. მაგალითად, B ვიტამინის დღიური მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად, თქვენ უნდა მიირთვათ ნახევარი კილოგრამი საქონლის ხორცი და დაუმატოთ ჭვავის პური. და ქალის ორგანიზმს მშობიარობის შემდეგ ყველა ვიტამინი სჭირდება. ამიტომ, თუ ვიტამინების მარაგს მხოლოდ საკვებით ავსებთ, დიდი რაოდენობით საკვები უნდა მიირთვათ.

საუკეთესო ვიტამინები მშობიარობის შემდეგ. Მიმოხილვა

ყოველივე ზემოთქმულიდან ირკვევა, რომ უმჯობესია ვიტამინების მიღება კომპლექსურად, ვინაიდან მშობიარობის შემდეგ ორგანიზმი განიცდის სხვადასხვა ნივთიერების მოთხოვნილებას, რომელთა მიღებაც საკვებიდან არ შეიძლება. სანამ მის მიღებას დაიწყებთ, აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან. და უკეთესია, ვინც მოახერხა თქვენი ორსულობა, განსაზღვროს რა ვიტამინები უნდა მიიღოს მშობიარობის შემდეგ. ექიმი გეტყვით სწორ კომპლექსს.

აფთიაქები გვთავაზობენ დიდი რაოდენობით სხვადასხვა მშობიარობის შემდგომ ვიტამინებს ცალ-ცალკე და კომბინაციაში. თითოეულ წამალს აქვს საკუთარი მახასიათებლები:

1. "ანბანი". ვიტამინის კომპლექსი უნდა მიიღოთ დღეში 3-ჯერ. ეს მეთოდი უზრუნველყოფს ქალის ორგანიზმში პრეპარატის მაქსიმალურ შეწოვას. მაგრამ ეს პროდუქტი არ შეიცავს საკმარის ფოლიუმის მჟავას. ის შეიძლება დაგინიშნოთ ცალკე.
2. "დედა, ელევიტი." ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული კომპლექსი. ბევრ ორსულ ქალს რაიმე აშლილობის მქონე ქალს ურჩევს ამ ვიტამინების მიღებას. კომპლექსი შეიცავს დიდი რაოდენობით მაგნიუმს. მაგრამ ეს პრეპარატი არ შეიცავს იოდს.
3. "კომპლივიტი". ამ ვიტამინებს მიკროელემენტების დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად კი იღებენ. მათ ხშირად უნიშნავენ ორსულებს.
4. "ვიტრუმი". შეიცავს ვიტამინებს მშობიარობის შემდეგ აღდგენისთვის. ეს არის უნივერსალური პრეპარატი ორსული და მეძუძური ქალებისთვის.
5. "ფემიბიონი". შეიცავს ყველა საჭირო დანამატს და მინერალს მშობიარობის შემდგომი აღდგენისთვის.

რა დაგეხმარებათ მშობიარობის შემდეგ გამოჯანმრთელებაში?

გარდა სწორი კვებისა და ვიტამინების მიღებისა, ფიზიკური ვარჯიში მშობიარობის შემდეგ ორგანიზმის აღდგენაში დაგეხმარებათ. სამი თვის შემდეგ შეგიძლიათ მუცლის კუნთების ამოტუმბვა, სასურველია მწოლიარე პოზიციიდან, ამ შემთხვევაში ხერხემალზე ნაკლები დატვირთვაა. დაჩქარებული ტემპით ხანგრძლივი სიარული და კუნთების ნაზი დაჭიმვა ძალიან სასარგებლოა.

ფრთხილად იყავით ვიტამინების მიღებისას

ყურადღება მიაქციეთ კომპლექსების მიღების ყველაზე მნიშვნელოვან ფაქტორს – ისინი აუცილებლად უნდა დანიშნოს ექიმმა. მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია საიმედოდ გითხრათ რა ვიტამინები უნდა მიიღოთ მშობიარობის შემდეგ. წამლის არასწორმა არჩევამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერვიტამინოზი ან უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს შვილზე, თუ თქვენ ძუძუთი კვებავთ.

არ უნდა იყიდოთ ვიტამინები მშობიარობის შემდეგ მეგობრების მიმოხილვების ან რეკლამების საფუძველზე. ასე რომ, თუ ასკორბინის მჟავას დიდი რაოდენობით მიიღებთ, შესაძლოა შაკიკი დაგემართოთ, ხოლო რეტინოლზე დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში თმა შეიძლება დაგცვივდეს. ღირს ვიტამინების კომპლექსის მიღებაზე უარის თქმა, თუ 1-2 ელემენტის ნაკლებობა გაქვთ, მაშინ შეგიძლიათ ცალკე დალიოთ ისინი.

თუ თქვენს პატარას აქვს ალერგია, ეს არის ვიტამინების მიღებაზე უარის თქმის მიზეზი. მსგავსი რეაქცია ხდება არა თავად ვიტამინებზე, არამედ მათ შემადგენლობაში შემავალ საღებავებზე. მშობიარობის შემდეგ ვიტამინების მიღების შესახებ მიმოხილვები ძალიან განსხვავებულია. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სხეულის მახასიათებლებზე და ორსულობისა და მშობიარობის მახასიათებლებზე. ახლა თქვენ იცით, რა ვიტამინებია საჭირო მშობიარობის შემდეგ.