Termometre +30'un altına düşmediğinde, asfalt eridiğinde ve hava jöle gibi viskoz ve kalın göründüğünde mi? Birçok insan yaz aylarında kendilerini son derece rahatsız hisseder. Aşağıdaki ipuçlarını kullanmaya çalışın; uzun zamandır beklenen rahatlama kesinlikle gelecektir.

Evde sıcak nasıl yenilir?

Öncelikle pencerelere dikkat etmelisiniz. Üzerlerine asılan perdeler veya panjurlar zaten oda içindeki sıcaklığı 3-10 derece düşürecektir. Ayrıca yaz dönemi için pencerelere yapıştırılan veya perdelere dikilen yansıtıcı film de yardımcı olacaktır. Pencereler yalnızca sabahın erken saatlerinde ve akşam geç saatlerde tamamen açılmalıdır. Mümkünse pencereleri açık ve balkonlu bir yerde uyuyun.

Bir fan satın alırsanız ve çalışırken buzlu bir kabı üfleyecek veya daireye soğuk hava girecek şekilde yaparsanız pahalı bir klimayı reddedebilirsiniz. Fan işleminden kaynaklanan enerji kayıplarını azaltmak için eski akkor lambalara elveda deyin ve bunları enerji tasarruflu olanlarla değiştirin. Bu, doğrudan amaçlarına ek olarak, bildiğimizden 4/5 daha az ısı yayar.

Sıcak günlerde diyet taze sebze ve meyveler, soğuk atıştırmalıklar ve genel olarak ocakta veya fırında pişirilmesi gerekmeyen yiyeceklerdir. Sıcak çay veya soğuk su içebilirsiniz (boğazınızı üşütmemek için sadece küçük yudumlarla).

Su sıcaklığı 20 derecenin üzerinde olan ılık bir duş almak daha iyidir - o zaman kan, soğumasını telafi etmek için cilde akmayacaktır. Tamamen dayanılmaz hale gelirse, Hindistan'dan gelen bir çare, başlarının etrafına ıslak bir havludan türban sararak sıcaktan kaçmalarına yardımcı olacaktır.

Plastik bir torbaya katlanmış nevresimler yatmadan 2-3 saat önce buzdolabına konulmalıdır. Bu arada yaz için seçerken hafif ve doğal kumaşları tercih edin. Ve geceleri, içmek ve yüzü ovmak için yatağın yanında bir şişe soğuk su "görev başında" olmalıdır.

İş yerinde sıcak nasıl yenilir?

Giyim - geniş, açık renkler, pamuklu veya diğer doğal kumaşlar. Makyaj, krem, ter önleyiciler - en azından: kadınlar, cildinize acıyın, onun için kolay değil.

Her zaman yanınızda olan kurtarıcılar: Gece boyunca dondurucuda bekleyen bir şişe su, bir mendil ve bir vantilatör. Ancak su çözüldükçe küçük bir yudumla içilmesi gerekecektir. Yüzü ve elleri ıslatmak ve silmek için mendil faydalıdır.

Hava henüz çok sıcak değilken, tüm önemli ve gerekli şeyleri iş gününün ilk yarısına taşımaya çalışın. O zaman kafanın düşünülmesi çok daha zor olacak.

Çalışma odasındaki havayı nemlendirmek için küçük bir püskürtme tabancası, büyük yapraklı bir ev bitkisi, küçük bir akvaryum (balıksız da yapabilirsiniz) kullanabilirsiniz.

Öğle yemeği molasında tıpkı evde olduğu gibi ağır yemeklerden ve kahveden vazgeçip sebze salatası, meyve ve yeşil çay tüketin.

Arabanızdaki ısıyı nasıl yenersiniz?

En kolay yol düzenli olarak yıkayıp cilalamaktır. Mükemmel temiz bir araba, kavurucu güneşi mükemmel şekilde yansıtır.

Aracın içini, her camda (içte) güneşlikler ve ön camda yansıtıcı bir ekran (dışarıda, ekranın kenarları kapılarla sıkıştırılmalıdır) ile koruyun.

Kabindeki havayı daha serin tutmak için arka koltuğa buz veya donmuş su dolu kaplar (makul miktarlarda ve uygun şekilde paketlenmiş) yerleştirin.

Teneffüs edildiğinde canlandırıcı etkisi ile bilinen Çam Ağacı esansiyel yağını kullanın.

Genel olarak sıcaktan nasıl kaçılır

Çıplak ayakla yürüyün.

Susuzluğunuzu maden suyu, limonlu su, kompostolar, taze meyve suları ile giderin.

Susuzluğunuzu gidermek ve vücudunuzun yararına salatalık, domates, karpuz ve bol su içeren diğer meyveleri kullanabilirsiniz.

Susuzluğunuzu bira ve diğer alkollü içecekler (dehidrasyon), kahve (kan damarlarında artan basınç), limonata (çok miktarda şeker kan basıncını artırır) ile gidermeyin.

Günün sıcağında sabah 11'den akşam 5'e kadar dışarı çıkmamaya çalışın.

Gün içerisinde havayı ısıtan ev aletlerini açmayın.

Şehirden doğaya, doğal bir rezervuara (dere, göl, nehir, deniz, okyanus) çıkın.

Tüm yıl boyunca (sadece yaz aylarında değil) sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün - bu, her mevsime ve her türlü hava koşuluna kolayca uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır.

Teşekkür ederim

Site yalnızca bilgilendirme amaçlı referans bilgileri sağlamaktadır. Hastalıkların teşhis ve tedavisi mutlaka uzman gözetiminde yapılmalıdır. Tüm ilaçların kontrendikasyonları vardır. Uzman tavsiyesi gereklidir!

Bir insan sıcağa nasıl uyum sağlar?

Isı, aşırı yüksek ortam sıcaklığıdır ( 30 santigrat derecenin üzerinde). Bu yazımızda insan vücudunun bu kadar yüksek sıcaklıklara nasıl uyum sağladığından ve hava çok sıcak olduğunda ne yapılması gerektiğinden bahsedeceğiz.

İnsan vücudu hem yazın hem de kışın rahat edebilecek şekilde tasarlanmıştır. Bunu yapmak için, vücut sıcaklığının sabit kalmasını sağlayan ve ortam sıcaklığındaki değişikliklere yanıt olarak telafi edici mekanizmaları tetikleyen bir termoregülasyon merkezi vardır. Yaz aylarında sıcak çarpmasını önlemek için vücudu serinletecek mekanizmalar devreye giriyor.

Vücudun sıcak çarpmasını önlemeye yönelik mekanizmaları şunlardır:

• vücut ısı üretiminde azalma;
• Isı transferinde maksimum artış.

Bu mekanizmalar termoregülasyon yani ısı üretimi - ısı transferi prensibine dayanmaktadır. Bu, vücudun hem ısı üretebildiği anlamına gelir ( ısı üretimi) ve onu başkalarına ver ( ısı transferi). Bu iki süreç arasındaki denge, beynin hipotalamus adı verilen kısmında yer alan ısı düzenleyici merkez tarafından düzenlenir. Sabit bir vücut ısısını korur ( yaklaşık 36 - 37 derece) ortam sıcaklığından bağımsız olarak. Bunun istisnası, enfeksiyon nedeniyle vücut ısısının değiştiği ateştir. Diğer durumlarda hipotalamus vücut sıcaklığının sabit kalmasını sağlar. Ortam sıcaklığı düştüğünde ısı transferi azalır ve ısı üretimi artar. Dışarısı sıcak olduğunda her şey tam tersi olur - ısı transferi keskin bir şekilde artar, üretim azalır.

Beyin, cilt reseptörlerinden sıcaklıktaki değişikliklerle ilgili sinyaller alır. Bunlar özel ısı reseptörleridir ( sensörler), derinin yüzeysel katmanına gömülüdür. Ortam sıcaklığı 2-3 derece bile değiştiğinde anında tepki verip beyne sinyal gönderiyorlar.

Isı üretimini azaltan ve ısı transferini artıran mekanizmalar şunlardır:

• Vücuttaki tüm süreçler yavaşlar. Nefes alma sığlaşır, kalp atış hızı azalır. Bütün bunlar ısı üretimini durdurmak için yapılır.
• Derinin damarları genişler ve içlerinde dolaşan kanın hacmi artar. Bu, ısı transferinin artmasına neden olur.
• 30 santigrat derecenin üzerindeki sıcaklıklarda ter bezlerinin çalışması aktive olur. Ter üretimi, ısı transferinin ana mekanizmasıdır. Böylece buharlaşan ter, vücudu soğutarak vücut sıcaklığının ortam sıcaklığının altına düşmesine neden olur. Terleme vücut ısısını önemli ölçüde azaltabilir ancak bu sırada büyük miktarda sıvının kaybolduğunu anlamak önemlidir.

Kendinizi apartmandaki sıcaktan nasıl kurtarırsınız?

Sıcak havalarda dairede bulunmak, güneş ışınlarının odaya girmesini engellemek çok önemlidir. Güneşten gelen ışık, bir odadaki sıcaklığı 5 ila 10 derece yükseltebilir ve böylece sera etkisi yaratabilir. Bunu önlemek için pencereleri karartma perdeleri ile kapatmak veya panjur asmak gerekir. Pencere kenarından perdelere takılabilen yansıtıcı film, güneş ışınlarını mümkün olduğunca yansıtmaya yardımcı olacaktır.

Doğru kıyafetleri giymek apartmandaki sıcağa dayanmayı kolaylaştıracaktır. Yoğun, sentetik kumaşların giyilmesi ısı transferini engellediği ve cilde ek ısı oluşturduğu için önerilmez. Bol pamuklu giysiler ısı transferini engellemeyecek ve sera etkisi yaratmayacaktır.

Yaz aylarında oda sıcaksa ne yapmalı?

Gün içerisinde pencerelerin kapalı tutulması tavsiye edilirken, sabah ve akşamları odayı havalandırmak için açılması tavsiye edilir. İyi havalandırılan bir oda vücudun oksijen açlığını önleyecektir. Odayı olabildiğince tazelemek için taslaklara başvurabilirsiniz. Bunu yapmak için karşıt odalarda bulunan pencereleri aynı anda açmalısınız. Bu, odanın hızlı bir şekilde soğutulmasına yardımcı olacaktır, ancak üşütmemek çok önemlidir. Bunu önlemek için, hava akımı sırasında içeride olmanız önerilmez.

Akkor lambaların LED lambalarla değiştirilmesi, odadaki ısı üretiminin azaltılmasına yardımcı olacaktır. İkincisi, geleneksel akkor lambalardan iki kat daha az ısı yayar.

Üşüme ile neler yapılabilir ve yapılamaz?

Sıcakta neden alkol içmiyorsunuz?

Sıcaklarda yapmamanız gereken şey alkol içmektir. Alkollü içeceklerden çeşitli nedenlerden dolayı kaçınılmalıdır. İlk olarak yazın alkol içerken ( Ve bu bira için bile geçerlidir.) kardiyovasküler sistem üzerindeki yükü arttırır. Sıcakta miyokard enfarktüsü ve felç gelişme riski birkaç kat artar. İkincisi, alkolün vücuda girmesi çok suya ihtiyaç duyar. Parçalanır ve metabolizması için vücut suyunu kullanır. Bu, aşırı içki içtikten sonra ağız kuruluğunu açıklıyor. Ancak yaz aylarında vücut zaten büyük miktarlarda su kaybeder ve alkol içmek dehidrasyona bile yol açabilir. Doktorlar, plajda ve diğer yerlerde dinlenirken alkolden uzak durmanızı şiddetle tavsiye ediyor, çünkü bu, sıcak çarpması riskini birkaç kez artırıyor.

Ayrıca yaz aylarında alkolün etkisinin yoğunlaştığını da belirtmek gerekir. Bu, kan damarlarının genişlemesi ve içlerindeki kan dolaşımının daha yoğun olmasıyla açıklanmaktadır. Alkol çok hızlı bir şekilde mide mukozasından genişlemiş arterlere nüfuz eder ve kan akışıyla tüm vücuda yayılır.

Evde serinletici içecekler

Evde kendi başınıza hazırladığınız serinletici içecekler susuzlukla baş etmenize yardımcı olur. Ayrıca endüstriyel içeceklerin aksine, onlardan sonra söndürülmüş susuzluk hissi uzun süre devam eder. Gerçek şu ki, çeşitli endüstriyel meyve suları ve gazlı içecekler çok fazla şeker içeriyor ve bunları içtikten çok kısa bir süre sonra susuzluk hissi yeniden ortaya çıkıyor.
Her biri kendine has özelliklere ve hazırlama özelliklerine sahip birkaç çeşit ev yapımı içecek vardır.

Aşağıdaki alkolsüz içecek türleri vardır:

• meyve içeceği;
• kvas;
• limonata;
• komposto;
• Bitki çayı.

Her türlü ev yapımı alkolsüz içecek, koruyucu madde içermediğinden ve ısı içeceğin bozulmasına neden olabileceğinden buzdolabında saklanmalıdır. Herhangi bir içeceğin raf ömrü 2 günü geçmez.

Mors

Morse, meyveler veya meyveler içeren bir içecektir ( taze veya dondurulmuş), su ve ek bileşenler ( şeker, nane, buz). Meyveli içeceklerin tarihi yüzyıllar öncesine dayanır ve hatta eski Rusya'da bile yabani orman meyvelerinden hazırlanır ve sadece susuzluğu gidermek için değil, aynı zamanda bazı hastalıkları tedavi etmek için de kullanılırdı. Günümüzde bu içecek bazı hastalıklarla mücadelede de kullanılmaktadır, hatta deniz terapisi diye bir tanım da bulunmaktadır ( Mors tedavisi).

Mors pişirme kuralları
Bu içeceği hazırlamak için herhangi bir meyve veya meyve kullanılabilir, ancak bol miktarda meyve suyu olanların alınması tavsiye edilir. Hammaddelerin ezilmesi gerekiyor ( patates püresi makinesiyle ezin, örn.) ve tülbent kullanarak suyunu sıkın. Meyveli içecek dondurulmuş gıdalardan hazırlanıyorsa bu işlemi yapmadan önce oda sıcaklığında 15-20 dakika bekletilerek çözülmesi gerekir. Meyveli içecek hazırlamak için kullanılan kaplar metal değil, cam veya seramikten yapılmalıdır.

Meyve suyu sıkıldıktan sonra kalan ham maddeler, 200 - 300 gram meyve başına bir litre sıvı oranında ılık su ile dökülmeli ve kısık ateşte kaynatılmalıdır. Daha sonra et suyu sıkmalardan süzülmeli, soğutulmalı ve sıkılmış meyve suyuyla birleştirilmelidir. Tadına göre çeşitli ilave malzemeler eklenebilir.

Meyveli içecek pişirirken aşağıdaki bileşenler ek olarak kullanılabilir:

• şeker ( kaynama sırasında eklenir);
• Bal ( et suyu kaynayıp biraz soğuduktan sonra eklenir);
• nane ( hazır soğutulmuş bir içecek koyun);
• limon kabuğu ( Hammaddelerin çıkarılması sırasında eklenen);
• narenciye dilimleri hazır meyveli içeceklerde dekorasyon olarak kullanılır);
• vanilya ( kaynatmak);
• tarçın ( kaynatılırken eklendi);
• buz ( Bitmiş meyveli içeceği soğutmak için kullanılır).

Meyveli içecek hazırlamanın kaynatma işlemini ortadan kaldıran daha basit bir yöntemi daha var. Bu tarife göre bir içecek hazırlamak için, ham maddeler sıkılmalı ve 300 - 400 gram meyve başına bir litre sıvı oranında kaynamış veya mineral karbonatsız su ile dökülmelidir. Yüksek asitli gastrit için böyle bir meyve içeceğinin tavsiye edilmediğini belirtmekte fayda var.

Meyveli içeceklerde hangi bileşenler kullanılır?
Sulu sulu posaya sahip meyveler ve meyveler, meyveli içeceklerin yapımında ana bileşen olarak kullanılabilir. İthal ürünler yüksek oranda nitrat ve diğer zararlı maddeler içerdiğinden mevsimlik yerel meyvelerin seçilmesi tavsiye edilir.

Meyveli içecekler hazırlamak için aşağıdaki en popüler meyveler vardır:

• Kiraz;
• deniz topalak ( kaynatma işlemi şarttır).

Meyveli içeceklerin hazırlanmasında şeker, nane ve diğer ek bileşenler bir ön koşul değildir.

Meyve içeceği seçimi için öneriler
Meyveli içecek susuzluğu gidermenin yanı sıra kişinin refahı üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir. Bu nedenle mümkünse belirli bir kişiye en faydalı olacak meyveli içecek türünün seçilmesi tavsiye edilir.

• Kırmızı yabanmersini. Böyle bir içecek, çeşitli enfeksiyonlara karşı direnci düşük olan kişilerin yanı sıra, yaban mersini zararlı metalleri vücuttan uzaklaştırdığı için tehlikeli endüstrilerle uğraşanlar için de yararlı olacaktır.
• Kızıl. Kan damarlarının duvarlarını güçlendirdiği, hemoglobini arttırdığı ve kan özelliklerini iyileştirdiği için kardiyovasküler hastalıkları olan kişiler için endikedir. Ayrıca sık soğuk algınlığı ve sindirim bozukluklarına yatkın olanlara ahududu suyu tavsiye edilir.
• Kızılcık.Üriner sistemin kronik hastalıkları olan kadınlara kızılcık suyu tavsiye edilir ( örneğin sistit). İçecek ayrıca düşük asitli gastrit, ödem ve böbrek sorunları için de faydalıdır.
• Böğürtlen. Böğürtlen suyu gastrointestinal sistemin işlevini iyileştirir, bu nedenle kullanımı özellikle kabızlıktan muzdarip olanlar için faydalı olacaktır. Aynı zamanda kan basıncını da düşürür bu nedenle hipotansiyon için önerilmez), safranın çıkış sürecini aktive eder.
• Kiraz. Meyveler tuz birikmesini önlediğinden eklem sorunları için tavsiye edilir. Kirazlar, uyku sürecinden sorumlu olan bir madde olan çok fazla melatonin içerir, bu nedenle artan uyuşukluk ile bu içeceğin sabah alınması önerilmez. Uyku probleminiz varsa böyle bir meyveli içeceğin akşam resepsiyonunu kaçırmamalısınız.
• Yaban mersini. Bu mors, görme sorunu olan kişiler için olduğu kadar gözlerini düzenli olarak strese maruz bırakanlar için de endikedir ( bilgisayarda çalışıyor, örgü örüyor, tamir ediyor veya küçük parçalar üretiyor).
• Deniz topalak. Deniz topalak içeceği solunum sistemi hastalıklarına eğilimli olarak alınmalıdır ( bronşit, boğaz ağrısı). Ayrıca sık stres, sinir yorgunluğu, depresyon için bu tür meyveli içecekler tavsiye edilir.
• Frenk üzümü. Yüksek kolesterol için frenk üzümü suyu, özellikle de siyah frenk üzümü tavsiye edilir. Bu meyvenin tüm çeşitlerinin antiinflamatuar etkisi vardır, bu nedenle içecek kronik enfeksiyonlardan faydalanacaktır.

Kvas

Kvas, fermantasyonla elde edilen bir içecektir. Geleneksel olarak kvas ekmek, maya, şeker ve sudan yapılır, ancak bu içeceğin başka çeşitleri de vardır. Hazırlık fermantasyon sürecine dayandığından kvas, az miktarda alkol içeren gazlı bir içecektir ( en fazla yüzde 1,5). Bu nedenle 3 yaşın altındaki çocuklara kvas önerilmemektedir.

Aşağıdaki kvas çeşitleri vardır:

• klasik ekmek mayası kvası;
• Borodino ekmeğinden kvas;
• elma kvası;
• kurutulmuş meyvelerden elde edilen kvas.

Klasik ekmek mayası kvası
Klasik kvas ekmekten, mayadan yapılır ( kuru veya preslenmiş), su ve şeker. Ekmek seçimi bitmiş içeceğin tadını etkiler. Yani çavdar ekmeği kullanırsanız, kvas zengin ve keskin bir tada sahip, koyu renkli olacaktır. Buğday-çavdar ekmeği alırsanız içecek daha hafif ve daha yumuşak bir tada sahip olacaktır. Klasik kvas yapma süreci 3 aşamadan oluşmaktadır.

Ekmek mayası kvası aşağıdaki kurallara göre hazırlanır:

• İlk aşama.İlk önce marş motorunu hazırlamanız gerekiyor. Bunun için yarım somun ekmeğe ihtiyacınız var ( 200 - 250 gram) parmak kalınlığında çubuklar halinde kesip fırında kurutun. Ekmeğin yanmaması önemlidir çünkü kvasın tadı acı olacaktır. Kurutulmuş krakerler 2 bardak kaynar su ile dökülmeli, 60 gram şeker ilave edilmelidir ( baston kullanılabilir) ve bir macun haline gelinceye kadar öğütün. Ortaya çıkan kütle doğal olarak soğutulmalıdır ( yani buzdolabına koymayın.) 35 dereceye kadar ısıtın, ardından 20 gram kuru veya 30 gram normal maya ekleyin. Bundan sonra başlangıç ​​kabı bir bezle örtülmelidir ( plastik kapak yok) ve oda sıcaklığında bir gün mayalanmaya bırakın.
• İkinci aşama. Başlangıç ​​hazır olduktan sonra ( fermantasyonun başlangıcında ortaya çıkan köpük çökmelidir), kütle daha geniş bir kaba aktarılmalıdır ( en iyi seçenek 3 litre hacimli bir cam kavanozdur). Ekşi mayaya 200 - 300 gram kraker ilave edildikten sonra kabın su ve 50 gram şekerden hazırlanan soğuk şurupla doldurulması gerekir. Daha sonra kavanozun üzeri bir bezle kapatılarak serin bir yerde 24 saat bekletilir.
• Üçüncü sahne. Son aşama, birkaç kat katlanmış gazlı bezin kullanıldığı içeceğin filtrasyonudur. Kvas gazlı bezle sıkı kapaklı bir kaba dökülmeli ve buzdolabına konulmalıdır. Artık ekmek kütlesi, içeceğin 1 - 2 porsiyonunu daha hazırlamak için kullanılabilir.

Borodino ekmeğinden Kvas
Borodino ekmeğinden elde edilen Kvas, klasik kvasa benzetilerek, ancak maya eklenmeden hazırlanır. Ayrıca bu içeceğe 50 gram kuru üzüm de eklenir. Ekşi mayanın hazırlanması sırasında kuru üzüm koyun. İçecek mayasız hazırlandığı için fermantasyon süreci geleneksel tarife göre daha uzun sürebilir. Kural olarak ekşi mayanın tamamen hazır olması yaklaşık 3 gün sürer.

Elma kvası
Bu tür kvas her türlü elmadan yapılır, ancak ekşi bir tada sahip olanları almak daha iyidir, bu da içeceğe karakteristik bir ekşilik verecektir. Bir litre kvas hazırlamak için 3 elmayı soyun ve çekirdeklerini çıkarın, dilimler halinde kesin, bir litre su dökün ve kaynatın. 5 dakika kaynattıktan sonra kabı ocaktan alın ve elma suyunu 35 dereceye kadar soğutun. Daha sonra 200 mililitre et suyunu ayrı bir kaba boşaltmak, oraya mayayı eklemek ve sıvının yüzeyinde köpük görünene kadar beklemek gerekir ( Mayanın türüne göre 15 dakikadan bir saate kadar sürebilir.). Bundan sonra fermente maya, kaynatma içeren bir kaba dökülmeli, tadına göre şeker, limon suyu eklenmelidir ( elmalar ekşi değilse), bir bezle örtün ve bir gün mayalanmaya bırakın. İstenirse kvasa şeker yerine tarçın, bal, vanilya, nane eklenebilir.

Kurutulmuş meyvelerden Kvas
Kurutulmuş meyvelerden elde edilen kvas, elma kvası ile aynı prensibe göre hazırlanır. Tek fark, kurutulmuş meyvelerin 5 dakika yerine daha uzun süre - 15 ila 20 dakika - kaynatılması gerektiğidir. Hammadde olarak kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik, incir kullanılabilir.

Kvas kullanımı için öneriler
Fermantasyon işlemi sırasında kvasta çeşitli enzimler oluşur ( sindirime yardımcı olan maddeler), probiyotikler ( faydalı bakteriler), amino asitler. Bileşimi nedeniyle içeceğin sindirim sisteminin tüm organları ve özellikle bağırsaklar üzerinde olumlu etkisi vardır. Düzenli kvas tüketimi, mikrofloranın normalleşmesine katkıda bulunur; bu, sıklıkla disbiyoz, kabızlık ve benzeri sorunlardan muzdarip olanlar için faydalı olacaktır.

Limonata

Limonata, geleneksel olarak limondan yapılan, ekşi tada sahip bir meşrubattır.

Limonata nasıl yapılır?
Yaklaşık 1,5 litre içecek hazırlamak için 10 - 12 adet orta boy limona ihtiyacınız olacaktır. Narenciyelerin taşıma sırasında işlenen zararlı maddelerinden arındırılması için sıcak su ile haşlanması gerekir. Daha sonra limonların lezzetini ince bir rende ile soymanız ve ardından suyunu sıkmanız gerekir. Lezzetin üzerine şeker serpilmelidir ( 150 - 200 gram) ve bir bardak sıcak su dökün. İstenirse şuruba nane eklenebilir, ardından lezzetin lezzet vermesi için sıvının 15-20 dakika bekletilmesi gerekir. Daha sonra soğutulmuş şurup filtrelenmeli, üzerine limon suyu ve bir litre su ilave edilmelidir ( karbonatlı veya durgun su kullanabilirsiniz). İçecek, buzdolabının alt rafındaki karanlık bir kapta saklanmalıdır çünkü içinde bulunan vitaminler ışığın etkisiyle yok edilir.

Limonata yapımında limonun yanı sıra portakal da sıklıkla kullanılır. Narenciye oranları kişisel tercihlere dayanmaktadır. Yani en popüler olanı, portakal ve limonun eşit oranlarda kullanıldığı tariftir. Bu içeceğin belirgin bir narenciye aroması ve karakteristik ekşiliği vardır. Limonatayı yalnızca portakallardan yaparsanız, içeceğin fazla tatlı çıkmaması için şeker oranını önemli ölçüde azaltmalısınız. Limonataya greyfurt, mandalina da ekleyebilir, naneyi fesleğen, kekik ile değiştirebilirsiniz.

Limonata İçmenin İpuçları
Limonata, bol miktarda vitamin içermesi nedeniyle sıklıkla soğuk algınlığına maruz kalan kişiler için faydalı olacaktır. Özellikle sıcak havalarda klimalı odalarda çalışanlar üşütüyor. Limonata ayrıca metabolizmayı normalleştirir, beyin aktivitesini iyileştirir ve çalışma kapasitesini arttırır.

Komposto

Komposto, meyve veya meyvelerin ilave şekerle kaynatılmasıdır. Bu içecek en popüler olanıdır ve çok sayıda hazırlama seçeneğine sahiptir. Komposto ile diğer serinletici içecekler arasındaki fark, raf ömrünün daha uzun olmasıdır ( 3 ila 5 gün), hazırlandığı meyveler ısıl işleme tabi tutulduğu için.

Komposto nasıl pişirilir?
Tüm komposto tarifleri arasında klasik denebilecek olanı seçmek imkansızdır. Hammaddelerin bileşimi, oranlar, pişirme özellikleri - tüm bu faktörler büyük ölçüde yalnızca kişisel tercihlere göre belirlenir. Bu içeceği hazırlarken uymanız gereken yalnızca genel kurallar vardır.

Komposto hazırlamak için aşağıdaki genel kurallar vardır:

• Bulaşıklar. Komposto hazırlamak için alüminyum tabakların kullanılması tavsiye edilmez, çünkü bu metalle temas ettiğinde birçok faydalı madde yok olur. Emaye tava kullanmak daha iyidir.
• Ana hammadde. Komposto, herhangi bir meyveden veya meyveden çeşitli kombinasyon ve oranlarda hazırlanabilir. Kurutulmuş meyvelerden pişirilen komposto da susuzluğu iyi giderir.
• Su. Komposto hazırlamak için 200-300 gram meyve başına bir litre sıvı oranında alınan saf su kullanılır. İçeceğin daha zengin bir tadı elde etmek istiyorsanız su miktarını azaltmalısınız.
• Şeker.Şeker miktarı meyvenin tadına ve kişisel tercihe bağlıdır. Ortalama olarak bir kilogram hammadde başına 2 ila 3 yemek kaşığı şeker kullanılır. Ayva kompostosu, ekşi elma veya tart armut için şeker miktarı 5 yemek kaşığına kadar çıkarılabilir.
• Ek bileşenler. Alışılmadık bir tat elde etmek için kompostoya çeşitli baharatlar veya otlar eklenir. Elma kompostosu tarçın, karanfil veya yenibahar ile birleştirilir ( bezelye içinde). Kiraz kompostosu kiraz yaprakları veya defne yaprağı ile eklenir ( Litre sıvı başına 1 - 2 broşür). Şeftali ve kayısılara nane, yeşil kakule konur.
• Pişirme süresi. Bitkisel hammaddeler ne kadar az pişirilirse komposto tadı o kadar doygun hale gelir ancak raf ömrü kısalır. Ortalama olarak, örneğin elmalardan komposto pişirmek 10-15 dakika olmalıdır. İçecek sulu meyvelerden yapılmışsa ( örneğin ahududu), daha sonra pişirme süresi 5 dakikaya düşürülmelidir. Ana bileşen olarak kurutulmuş meyveler kullanılıyorsa pişirme süresi 20 dakikaya çıkarılmalıdır.

bitki çayı

Otlardan demlenen çay, susuzluğun giderilmesine yardımcı olur, aynı zamanda güç verir ve güçlendirici etkiye sahiptir ki bu, yazın başlaması ve yüksek sıcaklıklar için önemlidir. Böyle bir içeceği ılık olarak içebilirsiniz ( Bu haliyle sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda vücudun ısıya karşı direncine de yardımcı olur.) ve soğutuldu.

Bitki çayı nasıl hazırlanır?
Bu içecek taze veya kurutulmuş otlar, su ve şekerden yapılır ( bal ile değiştirilebilir veya hiç kullanılmayabilir). Ayrıca limon, baharat, buz da ekleyebilirsiniz. Çay taze hammaddelerden hazırlanıyorsa, bir bardak kaynar suya bir çorba kaşığı ezilmiş ot kullanılır. Otların suyla doldurulması ve demlenmeye bırakılması gerekir. Kuru otlardan çay hazırlarken bir çay kaşığı ham madde alınır, bir bardak su ile dökülerek kaynatılır.

Herkes evini güçlü bir klimayla donatamaz ve onun yardımıyla insan vücudu için optimum sıcaklığı 18-20 derece arasında tutamaz. Duvarları çok yavaş ısınan tuğla evlerde herkes yaşayacak kadar şanslı değil.

Hafif betondan inşa edilen panel gökdelenlerin sakinleri, saunada kalmaya benzer aşırı koşullarda yaşamak zorunda kalıyor. Klima yoksa kendinizi apartmandaki sıcaktan nasıl kurtarabilirsiniz? Evde kalırken yorucu sıcağa ve havasızlığa daha rahat dayanmanıza yardımcı olacak basit kurallar var.

Kural 1

Odada serinlik mücadelesinde mükemmel bir yardımcı, güneşli taraftaki pencereleri özel bir ışık filtresi filmi ile kapatmaktır. Onun yardımıyla evdeki sıcaklığı 3-5 derece azaltmak mümkün olacak. Bu doğaçlama alet mevcut değilse, folyoyu camların hem dışına hem de dışına yapıştırarak kullanabilirsiniz. Folyo ışığı mükemmel şekilde yansıtır ve odanın aşırı ısınmasını önler. Ek koruyucular ise güneş ışınlarını uzaklaştırabilecek tercihen beyaz veya açık renklerde stor ve karartma perdeleri olacaktır.

Kural 2. Düzgün havalandırın

Dairedeki tüm pencereleri açıp hava akımının tadını ne kadar çıkarmak isteseniz de bu çözüm, gün içerisinde odadaki sıcaklığı düşürmenin etkili bir yolu olmayacaktır. Geceleri pencereleri açık tutmaya değer, ancak öğlen sıcağında güneşli taraftaki pencereleri kapalı tutmak daha iyidir.

Kural 3. Kolay nefes almanın koşullarını yaratırız

Tozun tehlikeleri hakkında çok şey söylendi. Sıcak mevsimde günlük ıslak temizliğin yapılması özellikle önemlidir. Halıları düzenli olarak süpürmek, dövmek ve temizlemek mümkün değilse yaz aylarında bu kaplamalardan kurtulmak daha iyidir.

Zengin dekor ve çok sayıda aksesuarın hayranları, tozu depolamak için iyi bir yer olan "banyo" figürinlerine, oyuncaklara, çerçevelere, bardak altlıklarına özellikle dikkat etmelidir.

Kitap severlerin kütüphanelerinin içeriğini incelemeleri ve üzerlerindeki asırlık toz birikintilerini dikkatlice silkelemeleri gerekiyor.

Ancak evinde serası olan çiçekçiler için yaz aylarında bu çok daha kolay olacaktır. İç mekan bitkilerinin salgıları havayı soğutur ve alanı oksijenle doldurur. Geniş ve iri yapraklı çiçekler maksimum fayda sağlayacaktır ancak sistematik olarak sulamayı ve ilaçlamayı unutmayın.

Dairede bir akvaryum bulundurmaya ve küçük dekoratif çeşmeler satın almaya değer. Nemi buharlaştırırlar ve evdeki sıcaklığı düşürürler. Isıya karşı savaşta müttefikleriniz püskürtücüler, nemlendiriciler ve hava iyonlaştırıcıları olacaktır.

Birkaç fanı aynı anda kullanmak, dönüşlerini farklı yönlere yönlendirmek harikadır. Ayrıca odaya su kapları yerleştirilerek fanlar buharlaşan su nedeniyle serinlik yaratacaktır.

Kural 4. Vücuda dikkat edin

Yaz günlerinde evde kalırken bile doğal, hafif kumaşlardan yapılmış kıyafetleri tercih edin ve dairede çıplak ayakla yürümeye çalışın. Lüks uzun saçların sahipleri akşam saç stillerinden vazgeçmeli ve saçları başın arkasından almalıdır. Sıcaklığın hüküm sürdüğü süre boyunca, saç derisine serbest nefes almayı sağlayan saç şekillendirme ürünlerinden vazgeçmeye değer. Her bayan bunu bir kural haline getirmelidir: Evin eşiğini geçtikten sonra yapılacak ilk şey, yüzündeki kozmetik ürünleri çıkarmaktır.

Su tedavileri vücudu canlandırmanın etkili bir yoludur. Ancak oda sıcaklığındaki suyu tercih edin ancak buz gibi soğuk duş jetlerinden kaçınılmalıdır. Yüksek hava sıcaklığındaki çok soğuk su vazospazma neden olabilir. En sıcak saatlerde boynunuza nemli bir havlu sarın.

Kural 5

Yaz günlerinde, tercihen beyaz ve yeşil olmak üzere mevsim meyve ve sebzelerini tercih edin (maksimum miktarda nem içerirler). Salatalık, domates, karpuz kullanımı sadece susuzluğunuzu gidermekle kalmayacak, aynı zamanda gerekli mineral ve vitaminleri de vücuda getirecektir. Yağlı, tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden kaçının. Yaz aylarında kızarmış domuz eti ve domuz yağının sofrada yeri yoktur. Dondurma kısıtlama olmaksızın tüketilmelidir - sadece vücudu soğutmakla kalmaz, aynı zamanda boğaz ağrısının önlenmesi için mükemmel bir sertleştirici maddedir.

Bol miktarda sıvı tüketin - günde en az iki litre. Yeşil çay, kvas, doğal ekşi sular ve maden suyunu tercih edin. Tatlı gazlı içecekler, güçlü kahve - en katı yasak. Sıcakta bu kadar sevilen bira beklenen etkiyi getirmeyecek, aksine dehidrasyona neden olacaktır. Güçlü alkollü içeceklerin kullanımı kardiyovasküler sistem üzerinde ek bir yüktür.

Gazlı ocak ve fırın kullanımını en aza indirmeye çalışın (mikrodalgada lezzetli lezzetler pişirmeyi öğrenmek için harika bir şans!).

Ve sonuç olarak: Gerisini unutmayın, öğle sıcağında birkaç saat boyunca en sevdiğiniz kitapla birlikte debelenmenize izin verin. Günlük rutininizi gözden geçirin, şafak vakti kalkın ve gün içindeki aktiviteyi azaltın.

Bir şehir dairesinde sıcağa dayanmak bazen zordur, özellikle havanın 40-50 dereceye kadar ısındığı üst katlarda, ancak hayatı kendiniz için kolaylaştırmak gerçektir. Tipik bir şehir dairesinde kendinizi sıcaktan nasıl kurtarabilirsiniz? Çocukların sıcağa dayanması nasıl kolaylaştırılır?

Tuğla evlerin en şanslı sakinleri - erimeme şansına sahipler. Tuğla yüksek bir termal atalete sahiptir, yani duvar yavaşça ısınır. Bu nedenle duvarları iki veya iki buçuk tuğla kalınlığında olan eski binalarda insanlar en çok sıcakta kendilerini rahat hissederler.

En kötüsü panel yüksek binaların sakinleridir - inşa edildikleri hafif beton çok çabuk ısınır. Sıcak hava dalgası doğrudan daireye geçerek daireyi bir nevi saunaya dönüştürüyor. Aynısı monolitik evler için de geçerlidir - ancak bunlar genellikle modaya uygun havalandırmalı cepheler tarafından kurtarılır.

Peki barınma konusunda şanssızsanız evdeki sıcaktan nasıl kaçabilirsiniz? Çoğu zaman en bariz yöntemleri kullanırız - sık sık duşa gideriz ve evdeki tüm pencereleri açarız. Ancak bariz olması etkili olduğu anlamına gelmez. Sıcakla baş etmeyi kolaylaştıran küçük püf noktaları var.

taze rüzgar akışı efekti

Apartmandaki sıcaktan kaçmanın en iyi yolunun klima almak olduğunu söylüyorlar. Ancak tavsiyemize bu dahil değil: Klima pahalıdır, büyük miktarlarda elektrik yemeyi sever ve ayrıca sıcaktan kaçmaya yardımcı olur, sağlığa zararlıdır (havayı kurutur, çok toz toplar) ve bakteriler).

Bir fan satın alın, klimadan birkaç kat daha ucuzdur. Fanın altına veya önüne birkaç şişe donmuş su veya bir tabak buz koyun. Yani klima etkisi yaratacaksınız, soğuk hava esecek.

Çocukluğunuzu hatırlayabilir ve hayran olabilirsiniz. Herkes nasıl kullanılacağını biliyor ve vantilatörden farklı olarak elektrik tüketmiyor.

Gün boyunca tesisin pencerelerini kapatın ve sabahın erken saatlerinde veya akşamları bir taslak düzenleyin. Odayı bu şekilde soğutursunuz.

Pencereleri kapatıyoruz

Sıcaklarda yapılacak ilk şey güneşli tarafa bakan pencerelerden güneş ışığının girmesini engellemektir. Aksi takdirde sabah saat 5'te yanan ışınlar sizi uyandıracak ve odaya yerleşen havasızlık bir daha uykuya dalmanıza izin vermeyecektir.

Pencerelere perde veya panjur asın. Odaya ışık girmesi konutun sıcaklığını 3-10 derece artırırken aynı zamanda sera etkisi de yaratıyor.

Windows yansıtıcı film ile kapatılabilir. Böyle bir film ucuzdur, ancak etki verir. Alternatif olarak film pencerenin yanından perdelere dikilebilir.

Yakınlarda hırdavatçı yoksa marketten satın alabileceğiniz sıradan yiyecek folyosu bile iş görecektir. Sokağa yansıtıcı yüzeyli pencereye yapıştırılmalıdır. Folyo güneş ışınlarını mükemmel şekilde yansıtarak odanın ısınmasını önler.

Perdelerinizin ne renk olduğuna dikkat edin. Beyaz kumaş güneş ışınlarını iter, siyah ise emer.

Çarşafın 3 sırrı: Basit bir bez ısıya nasıl dayanmaya yardımcı olur?

Öncelikle pencerelere çarşaf asabilirsiniz - bunlar dairedeki sıcaklığı birkaç derece düşürecektir.

İkincisi, battaniye yerine ıslak bir çarşaf kullanılabilir, ancak gecede birkaç kez ıslatılması gerekecektir. Ama bütün gece sıcaktan kurtulacaksın.

Üçüncüsü, silahşör pelerini gibi omuzlara bir çarşaf (veya bebek bezi) giyilebilir! Ev işleri ve oyunlar sırasında mükemmel bir şekilde serinliyorlar.

Doğru iç

Şekerli soda içmekten kaçının, susuzluğunuzu gidermenize yardımcı olmaz. Sıcakta doğal ürünlerden yapılan içecekleri kullanmak daha iyidir. Üstelik vücudun doymasına yardımcı olacaktır. Su kullanımında herhangi bir kısıtlama yoksa daha fazla içmeye çalışın (tercihen günde en az iki litre sıvı içirin).

Diğer Hileler

Akkor ampulleri floresan veya LED ile değiştirin. Akkor ampullere göre %80 daha az ısı yayarlar.

Gün içerisinde bilgisayarı ve diğer enerji tüketen cihazları açmamaya çalışın. Bu, odada serin kalmanıza yardımcı olacaktır.

Ocak ve fırını kullanmaktan kaçının. Sıcakta kural olarak yemek yemek istemezsiniz, bu doğal bir reaksiyondur. Taze sebze ve meyveler yiyin veya soğuk atıştırmalıklarla atıştırmalıklar yiyin.

Evcil hayvanlardan örnek alın, sıcakta hareketsizdirler. Günün sıcak saatlerinde aktivitenizi azaltmayı, daha erken kalkmayı veya akşamları bir şeyler yapmayı deneyin.

Ev bitkileri sıcağa daha kolay dayanmaya yardımcı olur çünkü salgıları çevredeki havayı soğutur. "Yeşil dostlarınızı" unutmaktan korkmuyorsanız ve onları sıkı bir düzenlilikle sulamayı düşünüyorsanız - devam edin. Kış aylarında gerçekten ihtiyacınız yoksa mevsimlik bitkiler satın alabilirsiniz. Ve geniş yaprakları olan çiçekleri seçin: daha büyük bir vurgulama yüzeyine sahiptirler, bu da daha fazla potansiyel faydanın olması gerektiği anlamına gelir.

Çoğu dairede akan su ile ısıtılan ve kapatılamayan ısıtmalı havlu askısını folyoya sarmak gerekir. Folyo ısıyı içeride tutacak ve daireye girmesini önleyecektir.

Sıcağa daha iyi dayanmanın bir yolu olarak duş, banyo ve lavabolar

Sıcakta vücudumuz ısınır, bu yüzden yüzden eve döndükten sonra soğuk duşa atlamayın, kardiyovasküler sistem bundan muzdariptir. Sıcak havalarda ılık bir duş almak daha iyidir: Dışarı çıktığınızda ortam sıcaklığı gerçekte olduğundan daha düşük görünecektir.

Günde en az 10 kez duş ve banyoya gidin, özellikle çocuklarınızı sık sık durulayın, bu, evde +40 olsa bile sıcaktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Duş alırken deterjan kullanmamaya çalışın, cildi kuruturlar.

Banyo basitçe suyla doldurulabilir, buharlaşabilir, havayı nemlendirecek ve dairedeki sıcaklığı biraz düşürerek sıcağa dayanmaya yardımcı olacaktır.

Bir banyo bunu yapamaz mı? Tüm odalara buzlu su dolu leğenler koyun, hatta dondurucudaki buzları suya bile atabilirsiniz. Suyu değiştirmeyi de unutmayın, çabuk ısınır. Ayrıca bir sprey şişesi alın ve odaya su püskürtün, ne kadar soğuk olursa o kadar iyi, sıcağa dayanmak çok daha kolay olacaktır!

Odadaki havuz çocukların sıcaktan kurtulmasına yardımcı olacak

Küçük çocuklarınız mı var? Yüzebilecekleri bir yer var mı? Sıcaktan nasıl kaçacaklarını bilmiyorlar mı? Onlara bir havuz satın alın! Şişme! Hayır, bu bir şaka değil. Çok büyük olmayan bir şişme havuz ve büyük bir havuz için bir ped almak gerekir (bunlar havuzun yırtılmaması için pedlerdir, yerde herhangi bir pislik varsa ıslanmasınlar). Tüm zemini bir çöple kaplıyoruz, ortasına bir havuz koyuyoruz, ayrıca çöpün üzerine zemini yıkamak için satılan emici bezler koyuyoruz ve çocuklara oyuncak vermeyi unutmadan yüzmelerine izin veriyoruz. Çok yakında siz de onların havuzuna tırmanma ve içindeki sıcaklıktan kurtulma arzunuz olacak.

Sıcakta nasıl uyuyabilirim?

Sıcaklık uykuya dalmayı zorlaştırıyorsa, yatmadan birkaç saat önce yatak takımlarını plastik bir torbaya katlayıp buzdolabına koyun. Zamanla elbette yatak ısınacaktır ama uykuya dalmak çok daha keyifli olacaktır. Ayrıca yatak takımları ve yastıklar hafif ve doğal kumaşlardan yapılmalıdır.

Nemin hızla buharlaşmasına izin veren hafif, nefes alabilen kumaşları seçin. Ve sentetik yok: Vücudun çevre ile doğal ısı alışverişini bozar ve yatakta, fırında pişirme sırasında folyo gibi çalışacaktır. Kelimenin tam anlamıyla kızartılacak ve hatta nemli çarşaflarda uyanacaksınız.

Geceleri açık bir balkonda veya geniş açık pencerelerde uyuyun.

Geceleri yataktan çıkmadan boğazınızı nemlendirebilmek ve yüzünüzü silebilmek için yatağınızın yanında bir şişe soğuk su bulundurun.

Kendinizi sokaktaki sıcaktan nasıl kurtarırsınız?

Şehir dışında herhangi bir sıcağa dayanmak daha kolaydır. Mümkünse dinlenmek için köye gidin, doğal sebze ve meyveler yiyin.

Evinizin yakınında serin bir gölet ve orman varsa ve iş sıcakların sonuna kadar ertelenebiliyorsa, o zaman şanslısınız demektir. Sabah ve akşam dışarı çıkın.

Hafif, hafif bir şemsiye gölge yaratacaktır. Bir otobüs durağında, ulaşımda, havasız bir mağazada ve diğer sıcak yerlerde ulaşımı beklerken vantilatör sıcaktan kaçmanıza yardımcı olacaktır.

Adapte olmak! Sonuçta insanlar yüzlerce yıldır klimasız yaşıyor ve birçoğu hala yaşamaya devam ediyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün, formda kalın ve her hava koşulunda kendinizi rahat hissedeceksiniz.

Sıcaktan kaçmanın başka orijinal yollarını biliyor musunuz? Yorumlara yazın, insanların bunlara ihtiyacı var :)

Bir erkekle ilk buluşmada ne konuşacağınızı bilmiyorsanız paniğe kapılmayın. Bir toplantıda heyecan yaşayan insanların, ortaya çıkan duraklamalardan dolayı kendilerini kaybetmeleri ve kendilerini rahatsız hissetmeleri şaşırtıcı değildir.

Evde tatilde ne yapılacağına ve bir çocuğu nasıl meşgul tutacağınıza dair 32 fikir

"Tatilde ne yapmalı?" çocuklar cevap verecek: "Dinlen!" Ancak maalesef 10 erkekten 8'i için geri kalanı internet ve sosyal ağlardır. Ve yapılacak daha pek çok ilginç şey var!

Bir genç ve kötü bir arkadaş - ebeveynler için ne yapılmalı, 20 ipucu

Kötü arkadaşlıklarda gençler, onlara saygı duyacak ve onları havalı, havalı bulacak kişileri ararlar. Öyleyse "havalı" kelimesinin anlamını açıklayın. Hayranlık uyandırmak için sigara içmemeniz ve küfür etmemeniz gerektiğini, herkesin yapamayacağı ve “vay be!” etkisi yaratacak bir şeyin nasıl yapılacağını öğrenmeniz gerektiğini anlatın. akranlarında.

Dedikodu nedir - nedenleri, türleri ve nasıl dedikodu yapılmaması

Dedikodu, bir kişinin arkasından olumlu değil olumsuz yönde tartışılması, onun hakkında iyi ismini itibarsızlaştıran, sitem, suçlama, kınama içeren yanlış veya hayali bilgilerin iletilmesidir. Dedikoducu musun?

Kibir nedir - bunlar komplekslerdir. Kibir belirtileri ve nedenleri

Kibir nedir? Bu, kazanan maskesi takarak komplekslerini ve düşük özgüvenlerini gizleme arzusudur. EGO'su hasta olan bu tür insanlara acımalı ve onlara hızlı bir "iyileşme" dilemeliyiz!

Vitamin seçimi için 15 kural - hangisi kadınlar için daha iyidir

Doğru vitaminleri seçin! Renkli ambalajlara, hoş kokulu ve parlak kapsüllere aldanmayın. Sonuçta bu sadece pazarlama, boyalar ve tatlar. Ve kalite, minimum "kimya" anlamına gelir.

Beriberi belirtileri - genel ve spesifik belirtiler

Beriberi belirtileri (belirtileri) genel ve spesifiktir. Belirli belirtilerle vücutta hangi vitaminin eksik olduğunu belirleyebilirsiniz.

Alkol olmadan stresi ve sinir gerginliğini azaltmak için 17 ipucu

Koşuşturma ve hızlı yaşam tempomuzda, stresi ve sinir gerginliğini nasıl azaltacağınız konusunda tavsiyeye ihtiyaç duymayan biriyle tanışmanız pek olası değildir. Bunun nedeni ise hayatın sıkıntıları ve stresli durumlarıyla doğru bir şekilde ilişki kuramamaktır.