Reprimarea sentimentelor se referă de obicei la experiențele neplăcute ale unei persoane. În mod tradițional, sentimentele exilate sunt furia, frica și tristețea. Oamenii nu vor să simtă aceste emoții și un mecanism mental protector vine în ajutor:

- O persoană aflată în pericol poate să nu simtă frică

- Persoana îndoliată spune: „nu, nu sunt tristă, mă simt bine”.

- Cineva ale cărui interese sunt grav jignite poate „să nu fie deloc supărat”.

Situația contribuie la emoții negative, dar... aceste experiențe nu există!

Care este această caracteristică individuală? „Atrofia furiei”, „slăbiciunea înnăscută a tristeții”, „subdezvoltarea fricii”? Sau este această deconectare a sentimentelor naturale un nivel special de maturitate personală (cum speră mulți în secret)?

Indiferent de modul în care o persoană își explică „absența prezenței” experiențelor neplăcute, el, de regulă, percepe acest lucru ca pe un lucru bun. La urma urmei, este NEPLĂCUT să trăiești emoții neplăcute!

Dar, în absența emoțiilor negative, o persoană de obicei nu are nicio urmă de maturitate personală. Mai mult, aceasta nu este o caracteristică înnăscută. Totul ține de mecanismul de apărare pe care psihicul nostru îl activează atunci când se confruntă cu emoții negative puternice. Acest mecanism de apărare poate fi numit refulare sau negare a sentimentelor. O persoană are un fel de emoție care este trăită la nivelul corpului. Dar o persoană nu este conștientă de această emoție; ea rămâne în umbra percepției sale. Alți oameni văd adesea această emoție chiar mai bine decât persoana însăși. Deci, cineva care pretinde că este „complet calm” îți poate transmite semnale complet diferite la nivelul limbajului corpului. Oamenii citesc aceste semnale și înțeleg că acest lucru „complet calm” le va cădea în curând pe cap într-o avalanșă de furie. Și a fi cu această persoană „complet calmă” este tensionat și nesigur.

Dar se întâmplă ca alții să nu recunoască emoțiile, iar persoana însuși să nu le înțeleagă. De exemplu, înainte de un examen, copilul tău, complet înghețat, susține că nu se teme de nimic. Și părinții pot crede și se bucură că au un copil atât de curajos.

Adesea, particularitățile educației unei persoane duc la reprimarea sentimentelor. Cei din jurul nostru contribuie la faptul că o persoană încetează mai întâi să-și arate unele dintre emoțiile sale, apoi încetează să fie conștientă de ele.

Toate acestea nu sunt rezultatul unei intenții rău intenționate, ci au loc sub influența celor mai inocente motive. Nimeni nu vrea să crească o persoană cu dizabilități psihologice și să-și priveze copilul de posibilitatea de a se simți pe deplin. Dar adulții, cu toate acestea, cu influența lor contribuie la blocarea unor emoții ale copilului. Părinții pot, prin cuvinte și fapte, să încurajeze sincer și cu pricepere emoțiile pozitive ale copilului - bucurie, optimism, joacă, înțelegere a situației („Îmi place când ești atât de vesel”). Dar pot bloca, de asemenea, inconștient sau intenționat expresia fricii, tristeții sau furiei.

Deci, de exemplu, unui copil trist i se spune: „Unde este raza noastră de soare preferată?”

Sau unui băiat care este speriat i se poate spune: „Nu ți-e frică de nimic!”

Ca răspuns la ostilitatea față de soră, ei vor spune: „Ei bine, nu poți fi supărat, pentru că ești un băiat atât de bun și îți iubești sora!”

Vă rugăm să rețineți că în toate exemplele date, interdicția de a trăi sentimente adevărate (și tocmai asta a fost!) este dată foarte blând! Nimeni nu jignește copilul, nimeni nu strigă la el „nu îndrăzni, încearcă doar”.

Este impactul blând care poate fi motivul pentru care directiva parentală „Nu simți!” (puteți afla mai multe despre această directivă din webinarul „Fii atent cu cuvintele!”) intră în psihicul copilului ca un cuțit prin unt. Presiunea brutală ar provoca, mai probabil, rezistență, ar putea forța copilul să reziste influenței și, eventual, să-și păstreze sentimentele intacte. Desigur, acesta nu este o chemare de a trata un copil dur, astfel încât să-și poată apăra integritatea într-un război cu tine! Dar, aici vreau să subliniez că mesajul periculos „Nu simți!” Poate avea, de asemenea, o formă de exprimare foarte moale, s-ar putea spune iubitoare. Și atunci este greu să-l respingi. Părinții mă contactează în mod regulat copii foarte buni care, din motive misterioase, încep să manifeste tendințe nevrotice.

Acestea pot fi diferite tipuri de obsesii, căderi emoționale severe, temeri neașteptate sau boli psihosomatice. Și adesea motivul acestor fenomene este tocmai respingerea părții întunecate, așa-numita Umbra a copilului. Această Umbră constă tocmai din calități și emoții neostentative care sunt incomode și nu sunt pe placul celorlalți.

Un desen animat minunat despre emoțiile umane - „Puzzle”! Un desen animat poate spune cum are loc reprimarea emoțiilor și la ce duce aceasta.

La început vedem în principal lumea interioară a fetei Riley. Există elemente ale lumii exterioare, dar ele sunt prezentate privitorului în fragmente, ca imaginile - declanșatoare pentru emoțiile corespunzătoare. Vedem că Riley are părinți minunați și o viață minunată.

Bucurie– emoția care trăiește în capul lui Riley ține apărarea și încearcă să nu lase Tristeţe la panoul de control al dispoziției fetei. Mai târziu vom putea observa de ce se întâmplă acest lucru, ce evenimente externe au devenit baza pentru acest tip de discriminare emoțională.

Vedem o imagine optimistă - BucurieÎncearcă tot posibilul să-l facă pe Riley fericit. Și asta e grozav! Ea se împinge înapoi Tristeţe, îi spune să țină capul în jos, să nu interfereze cu gestionarea stării de spirit a lui Riley, să nu atingă amintirile pentru ca acestea să nu aibă nici măcar o urmă de tristețe. Opțiunea perfectă? Deocamdată, acest lucru este adevărat, Riley este mică și viața ei este prosperă.

Dar familia se mută într-un alt oraș, fata se regăsește într-un mediu neobișnuit, departe de prietenii ei.

Cum să alungi tristețea

Atitudinea proprie a lui Riley și atitudinea părinților ei, după cum vom vedea mai târziu, o dictează - alungă Tristeţe, ne împiedică să ne bucurăm (dar ar trebui să ne bucurăm mereu, nu?).

Mecanismul de apărare psihică este bine reprezentat în desen animat, la fel ca și evenimentele externe care declanșează acest mecanism. Riley este într-un „pat” - un sac de dormit într-o casă murdară goală, într-un oraș ciudat, după o lungă călătorie. Mâine este prima zi la noua școală. Emoțiile negative o copleșesc. Și iată o conversație cu mama înainte de culcare. Un moment grozav pentru a recunoaște, accepta, experimenta aceste emoții și merge mai departe. Dar, ca răspuns la plângerile triste ale lui Riley, mama ei îi spune: „Te descurci grozav, ești o optimistă, hai să zâmbim, pentru că acum este atât de greu pentru tata”. În acest fel, mama transmite ideea - nu este loc pentru negativitate, dă-ți aici bucuria, zâmbetul și dispoziția răutăcioasă. Și în lumea interioară a lui Riley (pe care noi, publicul o observăm), are loc un exil necazuri, ei încearcă întotdeauna să-l ștergă de pe panoul de control.

Întreaga situație, evenimentele, totul contribuie la apariția pe scenă necazuri dar nu o lasă să intre, o discriminează și nu-i dau loc. Poate de aceea nu poate rămâne în cercul mic care i-a fost atribuit? Ea se străduiește constant să iasă, să se amestece în chestiune, să atingă amintiri. Și până la urmă izbucnește cu astfel de lacrimi „neașteptate” în prezența copiilor în prima zi de școală.

În clasă, Riley plânge „în mod „neașteptat”, iar tristețea răzbate brusc în timp ce vorbește despre viața distractivă din statul ei natal. Cine știe, o astfel de jenă s-ar fi putut întâmpla dacă Riley și-ar fi putut exprima pe deplin tristețea celor dragi. Ar fi rămas în contact cu Tristețea, ar fi știut-o și nu ar fi afectat-o ​​atât de neașteptat și de puternic. Emoțiile reprimate iau deseori viață cu defecțiuni neașteptate, lacrimi „din un motiv necunoscut”, atacuri de panică, coșmaruri, obsesii sau boli psihosomatice. Acesta este un fel de răzbunare a emoțiilor cărora nu li s-a acordat locul cuvenit în viață.

Oare mama lui Riley avea grijă de ea însăși când a blocat-o pe fetiță să-și exprime adevăratele sentimente? Poate, dar numai în cea mai mică măsură. Și-a dorit doar ca fiica ei să fie fericită și să zâmbească mereu.

Riley a experimentat așa-numita „inundare emoțională” - emoțiile sunt atât de puternice încât plânge în fața băieților. După aceasta, are loc o suprimare și mai profundă a tristeții, dar bucuria dispare odată cu ea.

Oamenii care reprimă emoțiile negative sunt lipsiți de oportunitatea de a experimenta profund partea pozitivă a spectrului emoțional. Au emoții precum bucurie, interes, inspirație, entuziasm, dar par a fi șterse și înăbușite. Uneori, o astfel de persoană se consideră a fi deloc emoțională și, uneori, pe fondul suprimării experiențelor negative, simte ceva de genul apatiei generale. Blocajul afectează în cele din urmă toate simțurile și persoana devine deenergizată.

Adulții nu experimentează adesea emoțiile în forma lor originală; de obicei, experimentezi un amestec de emoții diferite. Fiți atenți la modul în care desenul animat ilustrează acest punct: panourile de control în spatele cărora „lucrează” emoțiile mamei și tatălui lui Riley sunt mult mai mari și mai complexe. Și emoțiile fetei sunt concentrate în principal pe un singur buton principal. Și numai după toate evenimentele, creierul matur și mai complex al lui Riley dobândește un panou de control complex, unde diferite emoții se pot manifesta simultan. Așa se formează experiențe umane mai complexe și mai multe fațete, care se numesc sentimente.

Emoțiile sunt componente ale sentimentelor, dar sentimentele sunt mai complexe și pot conține mai multe emoții simultan. Astfel, sentimentul de iubire este ușor interferat de frică și poate avea elemente de tristețe, milă sau furie.

Diferența dintre sentimentele unui adult și al unui copil este mică, dar încă există. Comparați dezamăgirea unui copil mic care își sparge jucăria preferată și dezamăgirea unui om de știință care realizează că mulți ani de experimente nu au dus la rezultatul dorit. În ceea ce privește forța și caracterul, acestea sunt fenomene similare, dar în ceea ce privește numărul de nuanțe ale experienței, a doua este mult mai bogată.

Pași periculoși fără sentimente

În urma lui Riley, o vedem în compania sentimentelor rămase: Frica, Furia, Dezgustul. Ca urmare a influenței lor, Riley decide să fugă de acasă. Ce ar putea-o opri? De exemplu, Tristețea, care i-ar arăta cât de trist este să-i părăsești pe cei mai apropiați. Dar Tristețea este alungată și nu poate influența fata.

Una dintre cele mai importante funcții ale emoțiilor negative este aceea de a ne ține departe de lucrurile care ne aduc durere. Dacă nu simți durere, fie că este durere de la separare, frică sau din cauza încălcării limitelor tale, atunci nu vei evita acele situații neplăcute în care apare.

Trebuie spus că o persoană care și-a reprimat emoțiile neplăcute nu se simte bine. Mai degrabă, nu înțelege de ce se simte atât de rău! El nu poate interpreta corect starea sa, să o asocieze cu evenimente specifice și astfel să-și limiteze experiența.

Astfel, o femeie care este tratată aspru și umilitor de bărbatul ei iubit, după ce a blocat experiențele de furie și disperare, se poate simți rău cronic, dar să nu fie deloc supărată pe iubitul ei, crezând că a „acceptat situația”. Ea sincer nu leagă starea ei de depresie cu acele emoții față de el pe care le blochează constant.

Să ne amintim de Riley, care a pierdut în sfârșit legătura cu Tristețea și Bucuria. Se simte rău, dar nu poate să-și înțeleagă și să-și exprime starea, deoarece emoțiile, acest sistem complex de semnalizare al corpului ei, sunt blocate. În schimb, ea „se comportă cu Joy” în fața părinților ei. După cum ne amintim, mesajul general al părinților lui Riley a fost: bucurați-vă, totul este bine sau va fi bine. Prin urmare, Riley știe că atunci când este întrebată cum stau lucrurile la școală, trebuie să răspundă cu bucurie. Nu există nicio urmă de bucurie, deci sub Bucurie camuflaj alternativ Mânie, frică și dezgust. Arată foarte impresionant! Cu siguranță, fiecare dintre noi s-a confruntat cu astfel de manifestări de „bucurie”, „prietenie” sau „calm”. Când o persoană iubită îți spune cu fața dreaptă că „totul este în regulă”, el Furieînfățișează calmul. Și uneori o prietenă îți spune că arăți grozav, dar ceea ce vezi pe chipul ei este departe de bucurie și admirație. Chiar și un toast primitor poate fi rostit în așa fel încât să dea fiori pe mulți!

Este ceva Ce ne exprimam. Și apoi Cu folosirea ce o exprimam. „Ce” să exprimăm, de regulă, nu este în puterea noastră; acestea sunt adevăratele noastre experiențe. Dacă ești jignit, atunci îți vei exprima jignirea indiferent de ceea ce spui sau faci. Poți spune ceva prietenos, dar vei exprima resentimente. Dacă ești supărat, atunci orice vei face va exprima furia. De aici, apropo, toate neînțelegerile din zonă - „ce am spus?!” Ideea este că oamenii reacționează la adevărata ta emoție, nu la cuvintele pe care le-ai spus. Spui un lucru și arăți altul. Maschi indiferența sub îngrijire și agresivitatea sub prefăcută prietenie.

Dar să revenim la povestea noastră. Ca urmare a deciziei ei de a fugi de acasă, Riley ajunge într-un autobuz care se îndreaptă spre statul ei de origine. Și nu mai simte absolut nimic. Panoul de control din capul ei s-a stins, emoțiile ei încearcă fără succes să-l resusciteze. Riley este dezorientat și incapabil să aprecieze în mod realist absurditatea și potențialul pericol al situației.

Când nu simt, nu pot gândi clar.

Stendhal

Poate motivul l-ar ajuta pe Riley? Acest lucru este puțin probabil; creierul nu poate face față sarcinilor vieții fără sentimente, la fel ca sentimentele fără motiv. În plus, creierul uman este destul de inteligent; în cea mai mare parte, servește și explică deciziile luate la nivel emoțional. Așa că Riley, fiind sub influența furiei, își explică foarte bine de ce trebuie să fure bani și să fugă de acasă. Aceasta poate părea o decizie „din minte” (deși una incorectă), dar de fapt cursul raționamentului este, desigur, declanșat de un sentiment de furie.

Într-un moment critic al complotului, când Riley, lipsită de contactul cu sentimentele, este gata să meargă la Dumnezeu știe unde, Tristețea își face drum spre panoul de control. A parcurs un drum lung din adâncurile inconștientului și și-a dovedit necesitatea.

Întoarcerea întristării

Interesant, de altfel, Tristețea și-a dovedit necesitatea! Totul se întâmplă în capul lui Riley, dar prin interacțiunea personajelor putem vedea rolul emoțiilor negative în comunicarea umană. Unul dintre personaje, fermecătorul Bingo Bongo, este trist, cu lacrimi de bomboane căzând din ochi. Bucurieîncearcă să se dovedească, gâdilă și îl distrează. Dar Bingo Bongo plânge din ce în ce mai mult. Aici Tristeţe se așează lângă tine și spune cuvinte care rezonează cu starea de spirit din Bingo Bongo. Tristețea (așa este tristețea!) a putut să se conecteze la experiențele triste ale lui Bingo Bongo și s-a simțit susținut. Acesta este adesea cazul când oamenii comunică: pentru a consola pe cineva, nu este necesar (și adesea deloc necesar) să-l amuzați. În schimb, poți intra în contact cu tristețea lui, iar asta îi va oferi persoanei căldură. În limbajul psihologiei, aceasta se numește empatie - capacitatea de a înțelege emoțiile altor oameni și de a intra în contact cu ei.

Dar pentru a-i putea înțelege pe ceilalți, trebuie să ai o înțelegere exactă a emoțiilor tale personale. Și să poți simți întreaga gamă de emoții, atât plăcute, cât și neplăcute. Bucurie oricât s-a străduit, nu a putut risipi tristețea lui Bingo Bongo, era prea diferită de starea lui interioară. A Tristeţe I-am înțeles suferința, dar am ajutat și să o reduc, deoarece trăirea pe deplin a sentimentelor le reduce cu adevărat intensitatea. Bingo Lacrimile lui Bongo se opresc și este gata să meargă mai departe.

În momentul decisiv Tristeţe resuscita panoul de control, îi întoarce sentimentele lui Riley, iar fata se duce acolo unde trebuie - la părinții ei.

Aici, mulți adepți ai cursului „totul este în regulă” au obiecții majore. Dacă ești unul dintre ei, atunci ești sigur că dacă lași emoțiile negative să intre în viața ta, ele vor inunda totul și vei înota în ele la nesfârșit.

Această credință este foarte subiectivă și se bazează de obicei pe experiența personală de observare a persoanelor deprimate și pesimiste. Apoi persoana se gândește: „De ce am nevoie de această negativitate, astfel încât să mă plimb și să mă plâng tot timpul?” Ca orice experiență personală, o astfel de convingere este limitată și nesigură. O persoană sănătoasă din punct de vedere psihologic experimentează întreaga gamă de sentimente fără a rămâne blocată pentru mult timp în niciuna dintre ele.

În desenul animat, Riley plânge în brațele părinților ei și simte imediat bucurie. Acest lucru este destul de firesc, deoarece ea plânge până la urmă în brațele celor mai apropiați ei. Și ea experimentează un sentiment mixt complex, care include atât bucurie, cât și tristețe în același timp. Și nu se simte deloc ca un exil. necazuri la începutul desenului animat. O persoană nu poate fi absolut pozitivă; este mult mai complexă.

„Butonul de control” din capul lui Riley capătă o culoare mixtă complexă, culorile amintirilor ei se schimbă și devin mai complexe, acum includ elemente ale diferitelor sentimente, Riley devine o persoană mai complexă. Părțile pierdute anterior ale personalității ei sunt restaurate: ticăloșie, prietenie, familie. Dar sunt restaurați și la un nivel mai dificil, de exemplu, pe Insula Prieteniei de bucurie Furie apare o platformă de dezbatere amicală. Desenul animat, desigur, are un final bun, sentimentele au revenit și au ocupat locul de mândrie în spatele panoului de control mai complicat.

Sarcini de sentimente negative

Pentru a rezuma, haideți să rezumam de ce oamenii au nevoie de sentimente negative.

• Sentimentele sunt o conexiune cu realitatea, indicatori. Reprimand sentimentele sau nerealizand puterea lor, nu putem face alegeri bune.

Așadar, convingându-te că nu ești deloc atât de jignit de remarcile umilitoare ale șefului tău, evident că nu te vei mișca să-ți găsești un loc mai demn. Și blocând conștientizarea problemelor din propria căsnicie și a emoțiilor tale neplăcute, este puțin probabil să faci ceva în acest sens pentru a îmbunătăți situația.

Pentru a începe să cauți o cale de ieșire, trebuie să recunoști adevărul. Și a intra în contact cu ceea ce simți cu adevărat este adevărul.

Comportamentul uman este inert, iar emoțiile (în special cele negative) pot servi drept combustibil pentru schimbare.

• Sentimentele sunt rezonatoare pentru comunicarea cu oamenii. Dacă refuzi cu încăpățânare să-ți vezi și să-ți recunoști emoțiile, vei avea o perioadă foarte dificilă să faci față acestor emoții în ceilalți. O poveste comună în căsătorie este că unul dintre soți are o abundență de trăsături pe care celălalt nu le are. Poate fi anxios, furios sau excesiv de impulsiv. Al doilea nu recunoaște aceste calități în sine (sunt tocmai emoții - exilați) și condamnă partenerul pentru incontinență. Ambii se simt neimportanti si se invinuiesc unul pe celalalt. Calea de ieșire din această situație poate fi însuşirea treptată și studiul în interiorul tău a acelor emoții cu care partenerul tău este înzestrat din belșug, dar care sunt atât de neobișnuite pentru tine. Dacă ți se pare că partenerul tău este excesiv de iritabil, iar tu ești un model de calm, atunci ar fi util să-ți pui întrebarea - cum îmi ascund iritația de mine însumi?

Suprimarea emoțiilor este periculoasă și pur fiziologică, deoarece emoția are întruchiparea ei fizică. Experiența cronică și persistentă a acelorași emoții afectează sănătatea. Și experimentarea emoțiilor în afara propriei conștiințe are un efect dublu, deoarece:

Nu rezolvi situația care provoacă emoția;

Tu ascunzi manifestările exterioare ale emoției și nu le oferi oamenilor feedback-ul potrivit, astfel încât aceștia sunt lipsiți de posibilitatea de a-și schimba comportamentul față de tine.

Emoțiile sunt o forță reală a naturii; nu este posibil să o blocați complet și, totuși, își va găsi întruchiparea în izbucniri emoționale bruște, comportament obsesiv și adesea în bolile corpului. Distonia vegetativ-vasculară, problemele intestinale, durerile de cap, coșmarurile pot fi semne că este timpul să fim atenți la emoțiile exilate. Energia emoțiilor caută o cale de ieșire și adesea o găsește prin simptomele corporale.

Tot ce s-a spus mai sus nu înseamnă că ar fi sănătos să nu ai control asupra manifestărilor tale emoționale. Incontinența emoțională este la fel de rea ca suprimarea emoțională. Totuși, controlul asupra emoțiilor nu înseamnă pur și simplu suprimarea exprimării sentimentelor, cu atât mai puțin ștergerea acestor sentimente din conștientizare.

Controlul sferei emoționale este mai mult ca găsirea unei forme de exprimare a sentimentelor și a unei modalități de a le folosi energia.

© Filonenko Elizaveta

Oamenii sunt emotivi. Fiecare reacționează într-un anumit fel la anumite evenimente din viață. Acest proces mental are loc constant și este indisolubil legat de activitatea umană: cu satisfacerea unor nevoi simple ale vieții, cu studiu, muncă, creativitate. Este chiar imposibil să ne imaginăm că o persoană mănâncă fără emoții; dimpotrivă, va alege un fel de mâncare care nu numai că va ajuta la satisfacerea foametei, ci va provoca și anumite sentimente pozitive. O persoană experimentează multe emoții atunci când comunică cu oameni iubiți și neiubiți. Potrivit unor psihologi, acest proces este o importantă forță motivatoare care determină activitățile fiecărei persoane din momentul nașterii sale. Cu alte cuvinte, emoțiile influențează puternic reglarea conștientă a comportamentului uman și nu numai că pot slăbi, dar și întări voința. De ele depind performanța unei persoane și, în general, dorința sa de a lucra. Astfel, indiferent de ceea ce face, gândește sau spune o persoană, totul este legat de emoții, deoarece acestea sunt o reflectare a experiențelor unei persoane cu privire la toate fenomenele și situațiile din lumea internă și externă.

Lumea emoțională umană este diversă. Atât emoțiile pozitive, cât și cele negative au o mare varietate de nuanțe. Unele evenimente provoacă dezgust unei persoane, altele - admirație. Sentimentele, dispozițiile și emoțiile fac viața unei persoane bogată și strălucitoare, îi dau culoare, ameliorează tociunea și deznădejdea. În doar câteva secunde, pot schimba radical comportamentul unei persoane, pot schimba atitudinea acestuia față de sine și față de ceilalți oameni. În funcție de emoțiile pe care o persoană le trăiește, el vede totul într-o lumină neagră sau privește lumea prin ochelari de culoare trandafir.

Dar evenimentele din viață nu evocă întotdeauna emoții exclusiv pozitive. Uneori sunt atât de groaznice încât se pare că ar fi mai bine să nu ai deloc. Deci, de exemplu, amărăciunea pierderii unei persoane dragi sau a unui animal de companie este insuportabilă, la fel ca furia și iritația atunci când ceva în viață nu merge sau nu este posibil să-ți duci la bun sfârșit planurile. Și uneori se întâmplă să nu fie necesari factori negativi externi pentru ca o persoană să se simtă pur și simplu dezgustătoare. Când o persoană este într-o dispoziție proastă, nu se poate concentra, totul îl irită și chiar și un lucru mic poate provoca o explozie de furie. În același timp, trebuie remarcat faptul că, dacă o persoană poate face față unei dispoziții proaste sau a unei iritații pe cont propriu cu un simplu efort de voință, atunci există uneori astfel de stări emoționale încât este imposibil să-l înțelegi fără un specialist. De exemplu, stresul sever poate provoca tulburări mentale și depresie. În același mod, o persoană nu este capabilă să depășească o stare de pasiune în care controlul conștient al activității este foarte slăbit sau practic absent.

Emoțiile sunt subiective, adică diferiți oameni pot reacționa diferit la același eveniment. Deci, de exemplu, când vede un păianjen, o persoană va simți dezgust și frică, în timp ce alta va simți tandrețe. Unii oameni reacționează la ploaie cu bucurie și distracție, în timp ce alții, dimpotrivă, cu iritare și tristețe. Pe parcursul zilei, o persoană poate experimenta o mare varietate de stări mentale: bucurie, surpriză, interes, furie, iritare, încântare, tandrețe, furie, tristețe. Mai mult, emoțiile apar și atunci când o persoană nu face nimic, ci pur și simplu se gândește la ceva.

Unii oameni sunt convinși că viața lor ar fi mult mai bună și mai simplă fără emoții. La urma urmei, atunci nu ar fi nevoie să plătiți pentru decizii pripite și să nu vă fie frică de stres și experiențe puternice. Atunci ar fi posibil să acţionăm întotdeauna judicios, să luăm decizii corecte, informate. Atunci nu ar mai fi nenorocire și durere, griji deșarte și griji goale. Acest tip de viață este doar un vis. Dar, pe de altă parte, dacă nu ar exista emoții, o persoană ar pierde foarte mult, deoarece îndeplinește un număr mare de funcții foarte importante. Datorită lor, o persoană se poate adapta la condițiile lumii înconjurătoare. Aceasta este funcția de evaluare, care acționează ca un indicator pentru a determina zona de confort. Mai simplu spus, dacă o persoană experimentează emoții pozitive, atunci se află în zona de confort și totul este în regulă. Dacă gândurile îi tulbură echilibrul, înseamnă că persoana a părăsit zona de confort. Dacă o persoană își ascultă sentimentele, va putea să-și schimbe rapid atitudinea și acțiunile față de situație pentru a se regăsi din nou în zona de confort. Acest lucru este foarte important, deoarece de fiecare dată când o persoană se simte negativ, psihicul lui este zdruncinat, energia i se epuizează, ceea ce devine cauza stresului, depresiei și apatiei.

Emoțiile îndeplinesc și o funcție protectoare, care afectează nivelul fiziologic în situații critice. Deci, de exemplu, frica duce la activarea eliberării de adrenalină, iar o persoană este capabilă să dea o lovitură neașteptată în cazul unei amenințări. Anxietatea la nivel emoțional obligă o persoană să fie mai vigilentă și mai atentă și să-și reconsidere acțiunile. Astfel, emoțiile pot activa și mobiliza organismul pentru a efectua anumite acțiuni, oferind un nivel optim de excitare.

Funcția de motivare ajută o persoană să facă ceva ce nu a îndrăznit să facă. De exemplu, furia cauzată de critici poate forța o persoană să demonstreze că poate face mult mai mult. Sau o persoană a vizionat un film în care eroul reușește în toate, și este inspirat și face ceea ce a visat de mult timp, dar s-a îndoit.

Dacă toate aceste funcții sunt de natură biologică adaptivă, atunci cele mai importante și utile pentru oameni sunt funcțiile expresive și comunicative, care sunt strâns legate între ele. Importanța lor constă în faptul că, pe lângă modificările fizice și biochimice, emoțiile sunt însoțite și de anumite reacții comportamentale, care includ expresii vocale ale emoțiilor, expresii faciale și pantomime. Funcțiile comunicative și expresive, datorită manifestărilor lor externe, ajută la distingerea chiar și a modificărilor minime ale stării interne, ceea ce îi ajută pe oameni să se înțeleagă mai bine.

Aceste funcții sunt deosebit de importante în comunicarea interpersonală, atunci când este necesar să vă conectați la starea partenerului și să simțiți la fel ca și el. Nu este un secret pentru nimeni că mișcările emoționale și expresive sunt mijloace non-verbale de comunicare care transmit până la 90 la sută din informații în timpul comunicării. Astfel, putem spune că emoțiile sunt un limbaj special cu ajutorul căruia oamenii vorbesc între ei despre gândurile, sentimentele și stările lor interne.

O altă caracteristică importantă a emoțiilor este legătura lor cu memoria, percepția, atenția, gândirea, imaginația, adică cu procesele cognitive. Emoțiile sunt principalul factor de atenție și memorie involuntară. Când procesul de învățare evocă sentimente pozitive, informațiile sunt amintite mult mai repede.

Fiecare psiholog încearcă să-și creeze propria clasificare a emoțiilor. Dar în realitate sunt ca o paletă de culori, în care există mai multe culori primare și multe nuanțe, dar toate sunt individuale. Cu toate acestea, există emoții pe care toți experții le identifică ca fiind de bază. Acestea sunt frica, iritația, mânia, rușinea, interesul, surpriza, admirația, bucuria.

Frica este o emoție negativă care se poate transforma într-un sentiment. Are o funcție de protecție și apare în cazurile care reprezintă o posibilă amenințare fizică sau șoc psihic sever.

Iritația este, de asemenea, o emoție negativă, care este în mod inerent un indicator că ceva sau cineva scoate o persoană din zona de confort și fie situația trebuie schimbată, fie comunicarea cu persoana respectivă trebuie oprită. Dacă această emoție nu este ascultată, se poate transforma în furie.

Furia arată că persoana a depășit cu mult zona de confort și că se întâmplă ceva care amenință nevoile persoanei. În plus, această emoție este un indicator că o persoană are o credință falsă în legătură cu cineva sau ceva care o împiedică să evalueze obiectiv situația.

O altă emoție negativă este rușinea. Are o paletă mare de nuanțe. Este general acceptat că rușinea este necesară pentru ca o persoană să poată determina inconsecvența propriilor acțiuni cu normele și regulile stabilite ale societății.

Dintre emoțiile pozitive, funcția de motivare este îndeplinită de interes, care stimulează o persoană să învețe, să cunoască și să dezvolte abilități. De regulă, este însoțită de deschidere către lucruri noi și curiozitate.

O altă emoție pozitivă cu funcții de motivare și evaluare este admirația. Se spune că totul a fost făcut în deplină concordanță cu credințele interne, opiniile și viziunea asupra lumii.

Bucuria este, de asemenea, o emoție pozitivă care indică faptul că o persoană se află într-o zonă de confort. Îndeplinește o funcție de motivare, promovează faptele bune și creativitatea. În plus, stimulează producția de endorfine, care au un efect benefic asupra condiției fizice.

Surpriza nu are un caracter polar clar definit. Ajută să concentrezi atenția asupra unei persoane, obiect, gând, te face să regândești, să reconsideri ceva.

Astfel, emoțiile deschid o lume specială pentru o persoană - lumea artei și a creativității. Orice proces creativ necesită inspirație. Foarte des, sentimentele unei persoane devin materiale pentru creativitate: o nouă imagine se naște din fuziunea emoțiilor și a imaginației. Fără emoții, o persoană nu ar putea aprecia toată frumusețea și unicitatea muzicii, a poeziei și a picturii. Emoțiile fac lumea umană mai interesantă și mai bogată, stabilind direcția dezvoltării personale.

Astfel, numai în unitatea sferelor emoționale și intelectuale o persoană poate atinge scopul ultim al activității sale - satisfacerea nevoilor. Și chiar dacă emoțiile de foarte multe ori preiau stăpânirea în cele mai inoportune momente, aducând nenorocire și durere, în același timp dau vieții un gust real, făcând-o mai bogată, colorată și vibrantă. Și chiar dacă cauza multor boli și necazuri constă în sensibilitatea și emoționalitatea excesivă, iar o persoană nu poate lua decizia corectă și adecvată, totuși fără emoții o persoană ar pierde foarte mult. O lume fără iubire, admirație, bucurie ar părea tristă. Și, cu siguranță, viața fără acțiuni necugetate, impulsive ar deveni plictisitoare, pentru că ele sunt ceea ce uneori fac viața foarte interesantă.

Nu s-au găsit linkuri înrudite

Le spun adesea clienților mei despre asta.

În societatea noastră există destul de mulți oameni care cred sincer că emoțiile sunt rele și că „a se controla” și a nu permite sentimentele este bine.

Eu însumi am crescut într-o familie în care furia era condamnată și condamnată (a fi supărat este rău), frica era refuzată (nu vă fie teamă), dezgustul nu era permis (mâncați acest terci, pentru mama, pentru tata), durerea era respinsă (nu trebuie să fii supărat, nu plânge, asistenta concediată).

În cultura noastră post-sovietică, există o credință larg răspândită că emoțiile trebuie controlate.

Că poți scăpa de trăirea unor emoții nedorite sau nepotrivite în orice situație (mânie, dezamăgire, dezgust, dispreț, durere, frică) și să alegi ce emoții să trăiești și când.

Unii oameni învață să rețină trăirea emoțiilor, chiar și până la negare completă (" Nu sunt deloc supărat", "Nu am lovit niciodată nimic", "Nu sunt niciodată trist"), totuși, până la urmă nu merg nicăieri, ci rămân tensiune musculară cronică în organism. Și dacă întrebi această persoană ce simte, răspunsul lui va fi " Nu știu", "nu simt nimic„, o persoană poate fi profund deprimată și, în același timp, complet să nu observe sau să fie conștientă de vreo tristețe, furie, frică, dezamăgire sau iritare. El este pur și simplu obișnuit cu starea sa actuală.

Alți oameni își exprimă emoțiile impulsiv și uneori își regretă emoționalitatea.

Emoțiile, atunci când sunt privite în acest fel, arată ca niște factori care interferează cu persoana însăși; dacă sunt exagerate, atunci aproape ca niște dușmani care ar trebui să fie luptați, care trebuie înecați, alungați, blocați.

De fapt, există o mare diferență între emoții experiență/în direct/avizși cum să acționezi atunci când apar emoții.

De obicei, cei din jurul lor sunt nemulțumiți de acțiunile pe care oamenii le întreprind pe baza emoțiilor pe care le trăiesc.

Una este să simți furie în corpul tău, alta e să țipi la cineva/să distrugi ceva.

Observi diferența?

În acest articol vreau să vă spun de ce emoțiile sunt importante simți, auzi și experimentează.

Acest articol nu este științific, dar această informație* a fost confirmată de multe ori în propria mea experiență și i-a ajutat pe cei cărora le-am împărtășit-o să-și accepte emoțiile, să observe răspunsurile lor la situații și să se înțeleagă mai bine pe ei înșiși.

*O parte importantă a acestor informații mi-a fost împărtășită odată de Dmitri Kashaev. Puteți face cunoștință cu punctul său de vedere, teoria lui în articolul „Formula iubirii” sau un scurt Întrebări frecvente despre relațiile interpersonale.” Cunoștințele mele de la Gestalt au completat această idee.

Ce sunt emoțiile?

Emoțiile sunt marii noștri aliați, ajutoare, prieteni.

Emoțiile sunt indicatori. Acestea sunt semnale directe din inconștientul nostru înțelept. Evaluarea generalizată a situației actuale.

Ideea este că noastre constiinta foarte limitat. În același timp, noi, oamenii, putem reține în atenție (și memoria de scurtă durată) 7 plus/minus două obiecte. Această limitare fizică inerentă oamenilor a fost descoperită George Miller. Au fost efectuate numeroase experimente care confirmă acest lucru, inclusiv. în timpul studiilor mele universitare, când aproape toată lumea din grupul nostru avea o durată de atenție (memorie pe termen scurt) de 7, câțiva oameni aveau 8 și 6, câțiva aveau 5 și nimeni nu avea mai mult de 9. Rezultatul meu a fost exact 7 obiecte.

Și cât ai? Se numește testul pentru capacitatea memoriei pe termen scurt metoda Jacobsși vă sugerez să-l parcurgeți singur și să vă verificați gradul de atenție.

În același timp, al nostru inconştient mult mai extins, dar mai puțin precis. Este capabil să perceapă și să înregistreze o mare varietate de evenimente simultan (toate tipurile de senzații: sonore, vizuale, tactile și altele, trecând de obicei prin conștiință, o mulțime de informații diferite provenind din surse diferite). În esență, un flux gigantic de informații primite în mod constant pe care le percepem prin corpul nostru, prin simțurile noastre. Chiar dacă nu întotdeauna observăm asta.

În inconștientÎn orice moment, sute de procese au loc simultan, inclusiv procesarea, legarea de informații noi cu experiența anterioară și modelare.

Inconștientul nostru este ca un computer care primește semnale, le procesează și controlează procesele automate, obișnuite.

De fapt, acesta este un sistem foarte inteligent și străvechi, moștenit de la strămoșii noștri și perfecționat de supraviețuirea pe termen lung într-un mediu agresiv.

Astfel, atunci când se întâmplă ceva important, mintea inconștientă poate procesa această informație mult mai rapid decât mintea conștientă.

Conștiința, în mod condiționat, este implicată în dezvoltarea și luarea deciziilor și în luarea de alegeri.

Conștiința este ca directorul general al unei uriașe întreprinderi care funcționează constant.

Cineva care are o mulțime de lucruri de făcut, sarcini și este mereu ocupat cu ceva (apropo, nu neapărat ceva util, dar așa preferă să-și gestioneze timpul).

Cum poate inconștientul atrage atentia persoană la important eveniment sau proces?

Doar cu ajutorul sentimente emoțiiîn timp ce ne folosim corpul. După cum știți, în timpul trăirii emoțiilor în organism apar anumite procese hormonale, neurologice și musculare care corespund sentimentului unei anumite emoții.

Fiecare emoție pare să ne spună ceva.

De exemplu, emoție de furie oferă energie pentru schimbare. Acesta este un semnal că există un obstacol în satisfacerea unei nevoi importante, se întâmplă ceva care nu ni se potrivește. Furia poate fi o reacție la încălcarea granițelor noastre. Când există furie, atunci din punctul de vedere al inconștientului există șansa de a schimba ceva. " Atenţie! Se întâmplă ceva nepotrivit și trebuie să dai dovadă de forță.».

Frica este un semnal de pericol. „Atenție, trebuie să fii atent”.

Durerea este informații despre pierderea a ceva important în imaginea lumii pe care o are o persoană. " Atentie, ceva important nu mai este disponibil. Totul nu este la fel. Au avut loc schimbări importante și triste. Lipsește ceva valoros».

Bucuria este o emoție care sprijină un proces pozitiv important care are loc. „Se întâmplă ceva care este foarte binevenit. Mai mult! Repetați asta iar și iar.”

Dezgustul este un semnal al ceva străin, puternic nepotrivit unei persoane.

Deci, inconștientul nostru este mult mai larg decât conștiința noastră, poate percepe multe detalii, poate forma rapid o evaluare a situației și ne poate oferi rezultatul sub formă de emoții.

Dar se întâmplă ca o persoană să reacționeze inadecvat la unele evenimente.

De exemplu, îi este frică de ceva nesemnificativ și nu chiar periculos, se supără din cauza unei chestiuni aparent banale, se enervează la acțiuni simple.

Este chiar greșit inconștientul nostru înțelept?

Aș evidenția emoțiile situaționale și nevrotice.

Situaționale- adecvate situaţiei actuale. ȘI nevrotic- reîncărcat, legat de ceva din trecut.

Din exterior, reacțiile care apar pot părea ciudate, în același timp vor fi cele mai importante din istoria personală a acestei persoane și vor avea legătură cu experiențele sale trecute. Dacă reacția unei persoane la o situație este cu adevărat inadecvată (și cu atât mai mult dacă se repetă situații similare), atunci cel mai probabil că a avut subiectiv important neterminat psihologic proces în trecut, și important tocmai din punctul de vedere al inconștientului său înțelept (în timp ce în conștiință poate exista represiune, devalorizare, negare și alte apărări psihologice).

Poate că în trecut o persoană a avut o situație în care cea mai bună acțiune în acel moment era să evite să experimenteze o emoție (care era pur și simplu adecvată în trecut). Totuși, ca și în celebra expresie, „ Gestalt tinde spre finalizare„, iar dacă există un proces neterminat, sentimente și emoții netraite, atunci psihicul va recrea din nou și din nou evenimente similare, astfel încât o persoană să poată întâlni experiențe importante netrăite. Până când situația este trăită, învățată și evaluată, evenimente similare vor apărea din nou și din nou (persoana însăși va construi inconștient lumea din jurul său și percepția sa în așa fel încât să se apropie de finalizarea proceselor neterminate). Exact despre asta este vorba expresia „ calca pe aceeasi grebla".

Acestea. Orice emoție experimentată este subiectiv importantă. Dacă există, indică un proces important: referitor fie la situația actuală, fie la ceva neterminat în trecut.

Emoțiile netraite, nesimțite tind să se blocheze cleme musculareîn organism și tulburări pe termen lung ale nivelurilor hormonale optime, care duc la o sănătate precară. Aceasta poate fi cauza bolilor psihosomatice. În plus, emoțiile suprimate pot afecta foarte mult aspectul și rareori într-un mod pozitiv.

În același timp, aș dori să vă atrag încă o dată atenția asupra faptului că există o mare diferență între trăiește emoțiași acționează asupra ei. De exemplu, „să simți o furie atât de puternică încât vrei să lovești, să rupi, să ucizi” și „a da o lovitură adevărată” sunt lucruri diferite. Aceste procese pot fi împletite și poate dura timp pentru a învăța să le separe, dar sunt cu adevărat diferite.

Deci, emoțiile experimentate pot avea legătură directă cu un eveniment curent și pot fi conectate cu acesta doar indirect, dar acest lucru nu le anulează importanța pentru persoana însăși. Cu o conexiune indirectă, emoția experimentată se poate referi la un proces neterminat din trecut.

Până când situația trecută este finalizată subiectiv sau regândită complet, o parte din energia unei persoane va fi direcționată către finalizarea acestui proces.

Ce să faci cu emoțiile?

Vă sugerez ca, în loc să negeți orice emoție care vă este inconfortabilă, încercați să le simțiți și să le auziți, Care sunt lucrurile importante cărora le acordă atenție aceste emoții??

Dacă, în timp ce trăiești o emoție, ai amintiri, situații din trecut fulgerând în fața ochiului minții tale, cuvinte, imagini sau impresii asociate cu ceea ce s-a întâmplat cândva îți sunt amintite, atunci poate că a existat o situație din trecutul tău care influențează foarte mult prezentul, acolo este un fel proces neterminat.

Ce anume nu este finalizat poate fi dificil de găsit singur. Acesta poate fi ceva destul de evident din exterior, dar din cauza apărărilor psihologice, inaccesibil persoanei însuși (altfel, ar fi fost deja finalizat). Una dintre competențele psihologilor, în special ale terapeuților gestalt, este de a facilita calitativ finalizarea proceselor neterminate.

Încercările de a nega și de a reține propriile emoții, de a schimba modul în care se simte o persoană, duc la reprimarea informațiilor importante. O persoană fără emoții pare a fi ruptă de sistemul său de orientare în lume. Este ca și cum o navă pe mare a rămas fără mijloace de navigație și ar fi încercat să schimbe indicațiile busolei. O persoană este lipsită de sprijinul puternic al inconștientului său înțelept, ca să nu mai vorbim de faptul că emoțiile netrăite, neauzite nu dispar nicăieri, rămânând cu persoana ca cleme, blocaje în corp și boli psihosomatice. Energia unei persoane va fi atrasă către ceea ce este reprimat și va rămâne mai puțină atenție liberă pentru a percepe ceva nou și a simți plinătatea vieții. Inconștientul va încerca să finalizeze procese neterminate, să construiască viața astfel încât o persoană, din diversitatea lumii, să perceapă acele obiecte care vor contribui la finalizarea situației neterminate.

Dacă permiteți emoțiilor să curgă și pur și simplu le ascultați, le simțiți în corp, acest lucru vă poate ajuta să vă înțelegeți mai bine, să finalizați procesele neterminate și atunci energia liberă va apărea pentru a întâlni ceva nou.

Ai încredere în inconștientul tău înțelept și acesta va deveni asistentul tău credincios.

Emoții și sentimente- Pentru ce sunt necesare? Și într-adevăr, de ce? Uneori se pare că este mai bine să nu simți nimic, și să nu știi, pentru ca sufletul să nu sufere semnificativ. Și anume, mulți oameni se străduiesc să scape de ei, ștergându-i pentru totdeauna din viața lor.

Merită să vorbim separat despre sentimente și emoții. Mai întâi trebuie să înțelegeți de unde vin. Ele se nasc în noi când avem o nouă nevoie umană. Se numește , care încurajează creierul să-și dorească ceva cât de mult poate.

Sentimentele sunt cele mai strălucitoare străluciri pe care le produce creierul nostru, promovând progresul către ceea ce ne dorim.

Emoțiile sunt dependența biologică pe care o persoană o experimentează de-a lungul vieții. Emoțiile și sentimentele diferă unele de altele prin faptul că, pe de o parte, sunt responsabile de procesele biologice, iar pe de altă parte, estetice și sociale. De exemplu, dacă ți-e foame și vezi mâncare, atunci ai emoții, iar dacă pierzi pe cineva drag, experimentezi sentimente.

Dacă te uiți la ea, emoțiile și sentimentele sunt la fel de importante pentru corpul uman, deoarece ele ne mută viața înainte, permițându-ne să experimentăm noi senzații. De asemenea, este de remarcat faptul că emoțiile sunt generate de creierul nostru, iar sentimentele sunt generate de inima noastră. Nu ar trebui să lupți cu ai tăi, deoarece acest lucru poate paraliza complet toată sensibilitatea de care o persoană are nevoie pentru viața ulterioară. Și, într-adevăr, a rezista sentimentelor și emoțiilor este inutilă, din cauza inevitabilității lor.

În comunitatea biologică există patru tipuri principale de emoții:, bucurie, tristete etc. Dar este posibil să controlezi emoțiile, iar în unele momente chiar este necesar pentru a nu le transmite altora. Puteți lupta împotriva emoțiilor precum frica și furia, care pot interfera cu viața normală a unei persoane. Puteți învăța să gestionați emoțiile nu imediat, ci de-a lungul anilor, perfecționându-le și îmbunătățindu-le.

Alături de cele pozitive, există emoții negative, care în unele cazuri strică o viață strălucitoare. Dar nu suntem de vină pentru apariția anumitor sentimente și emoții - o facem la nivel inconștient. O persoană nu poate face față întotdeauna sentimentelor care apar în sufletele noastre. Emoțiile, la rândul lor, își au originea în creierul nostru voluminos și plin de secrete.

Emoții și sentimente sunt un motor destul de mare al progresului științific, deoarece un număr imens de descoperiri au fost făcute în timpul unei perioade de schimbări emoționale și sensibile la oameni.

Emoții și sentimente - de ce sunt necesare?

În primul rând, ele sunt necesare pentru ca o persoană să fie o persoană, să simtă și să simtă nu numai lumea interioară, ci și cea exterioară.

Emoțiile fac parte din viața noastră și, dacă le refuzăm, ne privam. Ce ne influențează viața emoțională? Care este valoarea experiențelor emoționale? Am discutat despre aceste și alte întrebări cu profesorul Alfried Längle, autorul teoriei existențial-analitice a emoțiilor, care este prezentată în monografia sa „What Moves a Man?”

Întreaga noastră viață este însoțită de emoții - suntem surprinși, fericiți, îngrijorați, triști. Unii oameni sunt obișnuiți să-și arate emoțiile, alții tind să le țină sub control, dar principalul lucru este că suntem capabili să le experimentăm. Este imposibil să simți adevărata bucurie fără să simți bucurie, să realizezi pierderea unei persoane dragi fără durerea pierderii. Trăim viața prin emoțiile noastre și dacă ceva este în neregulă cu ele, ne pierdem capacitatea de a fi cu adevărat în această lume.

- Ce sunt emoțiile și de ce sunt atât de importante pentru o persoană?

- Emoțiile sunt sentimente, mișcări interne în care experimentăm fluxul vieții noastre. Sentimentele ne fac să înțelegem care este cu adevărat relația noastră cu viața; ele ne conectează cu existența. Când trăim un apus frumos sau o masă delicioasă, simțim emoții plăcute care arată că suntem în relații bune cu viața. Dimpotrivă, atunci când suferim de pierderi sau de boală, avem emoții negative sau afecte care indică faptul că suntem într-o relație proastă cu ființa noastră.

- Care este diferența dintre emoții și afecte?

- Terminologia nu este general acceptată în psihologie. În analiza existențială, le diferențiem după cum urmează: afectul este cauzat de o experiență specifică, o experiență specifică, iar emoțiile vin din interior. De exemplu, furia sau agresivitatea ia naștere din cauza unor stimuli externi, așa că un film incitant provoacă afecte, iar pacea mea interioară este o emoție care vine din propriul meu suflet, precum bucuria sau iubirea. În același timp, sentimentele erotice sunt afecte și este bine când afectele și emoțiile se întâlnesc atunci când iubim pe cineva și, în același timp, trăim sentimente erotice pentru această persoană.

- Sunt afectele și emoțiile înnăscute?

- Însăși capacitatea de a experimenta afecte sau emoții este înnăscută, este ca și capacitatea de a vorbi. Dar învățăm să vorbim doar într-o anumită cultură, așa cum învățăm să ne emoționăm în mediul în care trăim, iar abilitățile noastre dobândite se suprapun cu această abilitate înnăscută.

- Este posibil să-ți controlezi emoțiile?

- Da sigur. Dar trebuie să adoptăm o abordare diferențiată a acestui lucru, deoarece nu totul este sub control. Nu putem controla emoția în sine odată ce aceasta a apărut deja sau nu putem prezice natura ei în avans. Dar putem controla modul în care îl tratăm, sau cel puțin poate fi învățat. Copilul nu are această capacitate, dar în procesul de dezvoltare el dobândește abilitățile necesare pentru a face față emoțiilor. Dar, cu toate acestea, nu putem controla ce fel de sentiment va apărea într-o situație dată. Și în unele cazuri, emoțiile pot fi foarte tulburătoare. De exemplu, merg la o petrecere și mă aștept la niște emoții plăcute, dar, în schimb, stau acolo și mă simt singur, inferior, neatractiv. Nu pot schimba vectorul emoțiilor mele după voia mea; ele sunt libere și apar de la sine. Dar am control asupra modului în care le tratez; pot fie să le ignor, fie să le permit să se întâmple.

- Sunt emoțiile prietenii sau dușmanii noștri?

- Emoțiile sunt ca ochii noștri. Sunt ochii noștri prieteni sau dușmani? Uneori, ochii trebuie să vadă lucruri care nu ne plac. Și în astfel de cazuri putem spune că sunt dușmanii noștri. Alteori ochii noștri văd lucruri plăcute și atunci sunt prietenii noștri. Dar, în realitate, ochii nu sunt nici prieteni, nici dușmani, sunt neutri. La fel, emoțiile noastre sunt neutre. Emoțiile sunt o formă de percepție. Și avem nevoie de capacitatea de a percepe la fel de mult ca și de capacitatea de a vedea. Și viața este mai rea pentru noi fără ochi sau fără emoții.

- Ce se întâmplă cu o persoană când își blochează emoțiile?

Această persoană se simte separată de viață. O astfel de viață își pierde adâncimea și încetează să fie împlinită. Deși există un avantaj în a pierde emoțiile, fără ele o persoană suferă mai puțin. Ceea ce provoacă durerea încetează să mai deranjeze, persoana nu o mai simte. Și acesta este motivul principal pentru care oamenii își pierd emoțiile. Se protejează de experiențele care îi rănesc atât de tare încât devine insuportabil. Și, prin urmare, se vindecă automat prin blocarea propriilor emoții.

- Se dovedește că o persoană încetează să „fie”. Blocarea emoțiilor este asociată cu moartea psihologică a unei persoane?

- Uneori arată așa, dar în multe cazuri, oamenii care renunță la emoții pot avea destul de mult succes social. Dar cu viața lor interioară totul este diferit; ei nu mai pot fi pe deplin în relație cu ei înșiși și cu ceilalți. Se răcesc, iar partenerului i se pare că persoana a murit emoțional. Aceasta este o situație tipică în care apar tulburări psihosomatice deoarece o persoană își pierde sensibilitatea față de propria sa stare psihologică și somatică. În unele cazuri, acest lucru duce la suprasolicitare, prea mult stres, care provoacă aceste simptome.

- Care este diferența dintre emoții și sentimente?

- Folosim cuvântul sentimente ca un termen mai general care include emoții și afecte.

- Unii oameni sunt foarte veseli, alții sunt rezervați. Există un concept de normă emoțională?

Din perspectiva psihologiei existențiale, o viață emoțională normală este o viață care îmi corespunde. În același timp, o persoană are un sentiment de libertate în raport cu emoțiile sale și simte că acestea sunt adecvate stării sale reale. În cazul opus, vorbim despre durerea manifestărilor emoționale. De exemplu, când o persoană se află într-un cerc de prieteni și toată lumea din jur râde, dar este tristă, pentru că ceea ce se întâmplă îi amintește de un episod neplăcut din copilărie. În această situație, o persoană nu este deschisă la realitate și nu poate experimenta ceea ce se întâmplă de fapt în jurul său; el este fixat pe emoțiile sale. Cu o viață emoțională sănătoasă, o persoană permite emoțiilor să curgă liber în conformitate cu realitatea.

- Cum, în opinia dumneavoastră, sunt legate emoțiile de intuiție?

- Intuiția este, de asemenea, un fel de emoție, datorită căreia apar anumite conținuturi în conștiință. În zilele noastre, intuiția este adesea numită inteligență emoțională.

- Te poți baza pe emoții atunci când iei decizii? Și ce rol joacă intuiția în asta?

Totul depinde de cum vrea o persoană să trăiască. Dacă vrea să trăiască o viață plină, atunci este foarte important să ai încredere în emoțiile lui atunci când ia decizii. Dacă o persoană preferă să trăiască ca un robot pentru a funcționa, atunci emoțiile vor interfera doar cu el. Din punct de vedere existențial, este mai corect să ne bazăm pe emoții atunci când luăm decizii, pentru că le considerăm una dintre abilitățile de percepție. Nu avem doar cinci simțuri și intelect pentru a percepe anumite conținuturi, avem și emoții pentru a experimenta realitatea. Așa cum simțim undele electromagnetice prin ochii noștri, detectăm calitatea realității prin emoțiile noastre. De exemplu, relațiile pot fi calde sau reci, iar aceste calități se reflectă în emoții. Includerea emoțiilor ne extinde capacitățile; învățăm mai multe despre realitate prin intermediul sentimentelor noastre, spre deosebire de o situație în care ne bazăm doar pe gândire. Prin urmare, concentrarea asupra emoțiilor atunci când luați decizii este pur și simplu vitală. Mai mult, activitățile care rezultă din astfel de decizii aduc mai multă satisfacție.

În ceea ce privește intuiția, este un tip special de sentiment care oferă informații despre ceva care încă nu există. Aceasta este percepția a ceva care nu există, dar este posibil, este o anticipare a realității și o viziune emoțională a dezvoltării situației cel mai probabil. Prin urmare, dacă luăm în considerare intuiția noastră atunci când luăm decizii, acestea devin mai adecvate realității. Cunosc mulți oameni inteligenți și influenți care lucrează în economie, inclusiv analiști financiari, directori de bănci și brokeri. Ei recunosc că se bazează adesea pe intuiția lor atunci când iau decizii, iar în aproximativ 4 din 5 cazuri nu îi dezamăgesc. Atunci când o decizie este luată pe baza unor concluzii raționale, în 3 din 5 cazuri se dovedește a fi incorectă.

- Emoțiile sunt de obicei însoțite de expresii faciale și gesturi. De ce ne este greu să înțelegem o altă persoană?

- Uneori poate fi dificil să-i înțelegi pe alții, dar în multe cazuri nu este deloc dificil. Înțelegem când o persoană ne spune „da” sau „nu” cu gesturi. Dacă o persoană își flutură mâna, atunci celălalt înțelege că este chemat să se apropie. Aceste gesturi simple sunt comune aproape tuturor. Dar în unele țări sunt foarte specifice și pot provoca neînțelegeri în rândul oamenilor din alte culturi. De exemplu, în Persia, atunci când gazda le face gesturi invitaților să mănânce altceva și oaspetele european acceptă cu ușurință acest lucru, el o jignește astfel pe gazdă. Oaspetele trebuie să refuze de trei ori, altfel gazda va simți că oaspetele profită de el. Începe să creadă că au venit la el nu atât să vorbească, ci mai degrabă să mănânce. La fel, când întind mâna unei rusoaice pentru a da mâna, gestul i se pare ciudat. În același timp, dacă nu întind mâna, atunci, ca austriac, simt că sunt nepoliticos.

- De ce este important să înțelegem starea altei persoane?

Când înțeleg starea altuia, tristețea sau bucuria lui, îmi permite să fiu mai aproape de el. Iar dacă celălalt simte căldura de a fi înțeles, atunci asta îl ajută foarte mult, îl susține, îi dă putere și adâncește relația. Fără a înțelege starea emoțională a celuilalt, relațiile devin dificile, slabe și confuze.

- Pot emoțiile să fie periculoase pentru sănătate?

Nu aș fi de acord că emoțiile pot fi periculoase pentru sănătate. Dar modurile în care ne confruntăm cu emoțiile pot fi periculoase, cum ar fi atunci când o persoană nu își acceptă emoțiile. Am spus deja că emoția în sine este doar o formă de percepție, iar percepția, la rândul ei, este o legătură cu realitatea. Cum poate fi percepția periculoasă dacă corespunde realității? Dimpotrivă, dacă nu suntem capabili să percepem realitatea, este mult mai rău, pentru că lumea ne afectează indiferent dacă o percepem sau nu. Prin urmare, aș spune că emoțiile nu ne amenință niciodată sănătatea și doar manipularea lor greșită poate fi periculoasă, ceea ce, din păcate, se întâmplă destul de des. Ca urmare, putem experimenta depresie sau anxietate, ceea ce este o dovadă că suntem într-o relație proastă cu realitatea. Așa-numitele sentimente patologice sunt de fapt semnale că ceva din viața noastră este amenințat, că nu ar trebui să continuăm să trăim la fel cum am trăit înainte.

Putem să ne ținem întotdeauna emoțiile sub control? De ce spun uneori că o persoană este prea emoțională și și-a pierdut cumpătul?

Da, ne putem găsi într-adevăr într-o situație în care pierdem controlul asupra emoțiilor sau afectelor noastre. Într-un sens evolutiv, acest lucru are un sens pozitiv, deoarece emoțiile sunt adesea mai salvatoare decât gândirea și comportamentul controlat. În toate situațiile în care ne confruntăm cu prea mult stres, suntem foarte lenți să obținem rezultate dacă ne bazăm doar pe concluzii raționale. Este necesar să se lucreze prea mult la prelucrarea informațiilor pentru a ne face o idee despre ce comportament va fi adecvat într-o situație dată. În toate astfel de cazuri, sistemul de apărare al psihicului nostru este declanșat și avem reacții de apărare. Apoi, sursa comportamentului nostru în aceste situații sunt emoțiile sau afectele pe care nu le controlăm. Sau alt exemplu, mă întâlnesc cu o veche cunoștință pe stradă și în această situație nu vreau să-mi controlez sentimentele, vreau să experimentez bucurie și inspirație. Dacă ne-am putea controla tot comportamentul, atunci viețile noastre ar fi sterile și sterile. Dar, desigur, capacitatea de a trăi constă și în a trata emoțiile cu înțelepciune. Este necesar să înveți că o persoană are întotdeauna un spațiu mic pentru a fi de acord sau în dezacord cu sentimentele pe care le trăiește, astfel încât să poată trăi în conformitate cu acestea. De exemplu, când îmi văd prietenul pe stradă, simt un sentiment de bucurie și îmi dau consimțământul intern la ceea ce se întâmplă. Spun: „Oh, acesta este un sentiment foarte puternic, sunt surprins, dar sunt gata să-l experimentez cu plăcere, îi dau acestui sentiment dreptul de a fi.” Dar în alte situații, când sunt copleșit de o reacție agresivă, pot folosi și această mică ocazie pentru a lua o decizie cu privire la sentimentele mele și a mă întreba dacă sunt de acord cu această agresiune sau nu. Abilitatea este de a trăi o emoție cu consimțământul intern sau, în cazurile în care nu există consimțământ intern, de a o ține.

- Cum este, în opinia dumneavoastră, experiența valorilor legată de viața emoțională a unei persoane?

Acceptăm valori tocmai prin emoțiile noastre. În abordarea existențială, valorile sunt considerate ca ceea ce evocă emoții pozitive la o persoană. Ceea ce provoacă sentimente negative nu este o valoare. Dar de ce experiența valorilor este legată de emoții? Pentru că valorile sunt ceea ce hrănește viața, iar emoția este percepția asupra calității unui anumit lucru, idee, realitate. Astfel, emoția îmi spune dacă acesta sau acel obiect are calitatea necesară pentru a servi drept hrană pentru viața mea.

Pentru a încheia interviul nostru, aș dori să dau o scurtă definiție a emoțiilor. Din punct de vedere existențial, emoțiile sunt organele de percepție a ceea ce este important pentru existența umană.

Alfred LANGLE – Doctor în Medicină și Filosofie, psihoterapeut, șef al școlii de analiză existențială și logoterapie, președinte al Societății Internaționale de Logoterapie și Analiză Existențială.

Intervievat de psihologul existențial Galina Timonova