Գալինա Նիկոլաևնա Գրոսմանը արտասովոր կին է, ով երկար տարիներ զբաղվում է կազմվածքի շտկման խնդրով։ Ո՞րն է Գալինա Գրոսմանի դիետան: Արդյո՞ք դա օգնում է ձեզ նիհարել:

Օգտակար տեղեկատվություն

Գրոսմանի քաշի կորստի ծրագիրը հարմար է տարբեր տարիքի և տարբեր սեռի մարդկանց համար, բայց այն միշտ հարմարվում է մարմնի կարիքներին: Հետաքրքիր է, որ այս տեխնիկան կարելի է կիրառել նույնիսկ բավականին լուրջ հիվանդությունների առկայության դեպքում։ Ինչպես նիհարելու շատ իրավասու մեթոդներ, այս դիետան բաժանված է 2 փուլի՝ հիմնական և լրացուցիչ։ Հիմնական փուլի ընթացքում դուք կկորցնեք հիմնական ավելորդ քաշը, իսկ լրացուցիչ փուլի ընթացքում՝ կամրապնդեք արդյունքը։ Հատուկ դիետան, որը համատեղում է սպիտակուցը բջջանյութի հետ, նպաստում է քաշի կորստին:

Դիետայի պլան

Դիետայի ընթացքում դուք ստիպված կլինեք խստորեն սնվել ժամը 9.00-10.00; 13.00-14.00; 17.00-18.00; 20.00-21.00։ Եթե ​​մարդ աշխատում է գիշերը, ապա նախաճաշը պետք է տեղափոխել երեկո, իսկ ընթրիքը՝ առավոտ։ Սպիտակուցի ընդունելի աղբյուրներ՝ ձուկ, տավարի միս, հավի միս, հնդկահավ, խեցեմորթ, ծովախեցգետին, տավարի լյարդ, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ: Դուք կարող եք նաև ձուն մտցնել ձեր սննդակարգում, սակայն խորհուրդ է տրվում չչարաշահել այն։

Քաշի կորստի ակտիվ փուլում նախաճաշին կերեք 100-150 գ անյուղ սպիտակուցային սնունդ և 250 գ բանջարեղեն (բացառությամբ օսլայի տեսակների՝ կարտոֆիլի և այլն): Առավոտյան սննդակարգը կարող եք լրացնել հացով (30 գ), թեյով մեղրով, ինչպես նաև լոլիկի հյութով, կաթով կամ ցածր յուղայնությամբ կեֆիրով։ Ճաշը կարող է բաղկացած լինել սպիտակուցի արգանակից, խոտաբույսերից, թարմ բանջարեղենից (100 գ), կեֆիրից կամ մածունից (150 գ) և մյուսլիից (1 թեյի գդալ): Ճաշից հետո կարող եք մի բաժակ թեյ, սուրճ կամ թան խմել: Կեսօրվա խորտիկը (առաջին ընթրիքը) պետք է բաղկացած լինի թարմ մրգերից (200 գ) և խմիչքից (լոլիկի հյութ, թեյ, կեֆիր): Վերջին խորտիկը՝ սալորաչիր (5 հատ) և կես չափաբաժին ըմպելիք (լոլիկի հյութ, թեյ, կեֆիր):

Տղամարդիկ պետք է ավելացնեն սննդի ընդունումը 50 գ-ով Դիետան կարելի է ինքնուրույն կազմել՝ հաշվի առնելով սննդի անհատական ​​հանդուրժողականությունը։ Ցանկալի է բուսական մթերքներն օգտագործել հում վիճակում, սակայն եթե այս տարբերակը մարսողության հետ կապված խնդիրներ է առաջացնում, կարող եք դրանք տաքացնել։ Եթե ​​դուք անհանդուրժող եք կաթի նկատմամբ, ապա ավելի լավ է այն փոխարինեք ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքներով։ Դուք չեք կարող որևէ բան ուտել կերակուրների միջև, բայց կարող եք խմել ջուր, սուրճ, թեյ: Ըմպելիքները կարելի է քաղցրացնել քաղցրացուցիչներով:

Ամեն հինգշաբթի ստիպված կլինեք բեռնաթափվել ջրի վրա։ Սննդից հրաժարվելու օպտիմալ տեւողությունը 36 ժամ է։ Բեռնաթափումից առաջ (չորեքշաբթի օրը) դուք պետք է մաքրեք ձեր աղիքները։ Ջրից ազատվելու ժամանակ պետք է խմել տաք հեղուկ (կարող եք ավելացնել կիտրոնի հյութ): Բացի ջրից, թույլատրելի է խմել թեյ և սուրճ (առանց շաքարի և դրա փոխարինիչների): Ուրբաթ առավոտը պետք է սկսել մեկ բաժակ չաղ տոմատի հյութով։ Դիետայի ցանկացած օր խորհուրդ է տրվում քնելու ժամը 12.00-ից առաջ (եթե գիշերը չեք աշխատում):

Հոգեբանական պահ

Որպեսզի չմոռանաք, որ դիետա եք պահում, Գրոսմանը հրավիրում է իր հետևորդներին «մեխակ» անել՝ թել կապել նրանց ձեռքին։ Նայելով դրան՝ անպայման կհիշեք, որ հինգշաբթի օրը նվիրված է ջրին, իսկ մնացած օրերը՝ առողջ սննդին։

Դիետայի լրացուցիչ փուլ

Կայունացման փուլում սննդակարգը կարող է բավականին բազմազան լինել։ Կարելի է ուտել ձավարեղեն, ապուրներ, աղցաններ (համեմել բուսական յուղով)։ Որպես առողջ հավելում օգտագործեք չոր մրգեր։ Յուրաքանչյուր կերակուր կարող եք ավարտել քաղցր բանով (ոչ ավելի, քան 20 գ): Ամսական երեք անգամ թույլատրվում է ուտել ամեն ինչ առանց սահմանափակումների՝ վերահսկելով չափաբաժնի չափը։ Քաշի կորստի ծրագիրը պետք է լրացվի յոգայով, վազքով, վազքով քայլելով և պարով:

2215

(1 գնահատականներ, միջին: 5,00 5-ից)

Եթե ​​դուք ունեք թերություններ՝ կապված որոշակի քանակությամբ ավելորդ կիլոգրամների հետ, և ցանկանում եք նաև պայքարել դրանց դեմ մեկընդմիշտ, ապա Գալինա Գրոսմանի դիետան կլինի ձեր լավագույն օգնականը այս խնդրի լուծման գործում:

«Լավ մարդիկ պետք է շատ լինեն» աֆորիզմը վաղուց կորցրել է իր արդիականությունը

Գալինա Գրոսմանի սննդակարգի համաձայն շաբաթական մենյուին հավատարիմ մնալով, առանց մեծ ջանքերի հնարավոր է ընդամենը մեկ ամիս անց ձեր մարմնից հեռացնել մեծ քանակությամբ ատելի կիլոգրամներ:

Իսկ ապագայում կարող եք վստահ լինել, որ կորցրած կիլոգրամները հետագայում չեն վերադառնա։

Պարզեք, թե որքան հեշտ է դա նիհարեք 10 կգ մեկ շաբաթում ձմերուկի դիետայի վրա.

Ինչի՞ վրա է հիմնված Գալինա Գրոսմանի սննդակարգը:

Գալինա Գրոսմանի ողջ սննդակարգի հիմքը ներդաշնակորեն ընտրված կերակուրն է։ Այս մեթոդով ավելորդ քաշի դեմ պատերազմի ամբողջ ընթացքը պետք է բաժանվի փուլերի, որպես կանոն, դրանցից միայն երկուսն են: Օրինակ, առաջին փուլը տևում է առնվազն 30 օր և ներառում է բացառապես սպիտակուցներով և բջջանյութով սննդի օգտագործումը։ Բայց երկրորդ փուլը չպետք է գերազանցի երկու շաբաթը և այս ընթացքում դիետան շատ ավելի ծավալուն է դառնում։

Հիմնականում առաջին 30 օրվա ընթացքում Գալինա Գրոսմանի դիետան(շաբաթվա ճաշացանկը կներկայացվի ստորև) այրում է մարմնին ավելորդ ավելորդ կիլոգրամների ամենամեծ քանակությունը:Այս գործողությունը տեղի է ունենում, քանի որ.

1. Սնուցման ռեժիմում այս ժամանակահատվածում կա կալորիաների նվազագույն քանակ:

2. Սնունդը նախատեսված է խստորեն ըստ ժամանակի:

Այս դիետայի առավելություններն ու թերությունները

Ջրի օրը շատ կարևոր է Գալինա Գրոսմանի սննդակարգին հետևելիս

Եթե ​​մենք սկսենք մանրամասնորեն նայել քաշի կորստի մեթոդին, որը պաշտպանում է Գալինա Գրոսմանը, կարող ենք առանձնացնել դրա առավելություններից մի քանիսը.

• Շաբաթվա ճաշացանկը բաղկացած է բացառապես այն ապրանքներից, որոնք միմյանց հետ առողջ և հավասարակշռված են մարմնի քաշը կորցնելու համար, ինչը նշանակում է, որ Գալինա Գրոսմանի ողջ սննդակարգի ընթացքում ձեր ստամոքսը չի ունենա անհանգստություն, ինչը նշանակում է, որ այն նույնպես չի մնա սոված:
• Ավելորդ քաշի դեմ պայքարի այս մեթոդը հարմար է բացարձակապես յուրաքանչյուր մարդու համար, քանի որ այն ոչ միայն այրում է ճարպը, այլև օգնում է մարմնին վերականգնման գործընթացում (թափոնների և տոքսինների հեռացում, արյան ճնշման նորմալացում, ողնաշարի հոդերի ամրացում և շատ ավելին): . Հիպերտոնիկ հիվանդների համար հարմար է նաև քաշի կորստի համար առանց աղի դիետա, որի ակնարկները կարելի է դիտել՝ սեղմելով հղման վրա:
• Գալինա Գրոսմանի սննդակարգին հետևելիս բոլոր առաջարկություններին ճշգրիտ հետևելը թույլ կտա ոչ միայն հաղթել ատելի ճարպային կուտակումների հսկայական քանակին, այլև այլևս չանհանգստանալ այն փաստի համար, որ դրանք կարող են վերադառնալ:

Ինչ վերաբերում է այս դիետայի թերություններին, ապա դրանք գործնականում բացակայում են։ Թերևս ամենակարևոր թերությունը ճարպերի դեմ այս պատերազմում այն ​​է, որ բացարձակապես ցանկացած կերակուր խստորեն համապատասխանում է ժամացույցին:

Սա միշտ չէ, որ հարմար է սնվելու և, հետևաբար, կարող է անհանգստություն առաջացնել նիհարող մարդու մոտ, ով հետևում է այս մեթոդին:

Ի՞նչ մթերքներ կարելի է ուտել Գալինա Գրոսմանի դիետայի ժամանակ:

Թերևս նիհարող մարդկանց շրջանում ամենատարածված հարցն այն է, թե քանի ֆունտ ճարպ կարող են կորցնել՝ օգտագործելով քաշի կորստի այս կամ այն ​​մեթոդը: Օրինակ, Գալինա Գրոսմանի դիետան (ըստ շաբաթվա ճիշտ ընտրացանկի) կօգնի ձեզ այրել մոտ ութ կիլոգրամ մեկ ամսվա ընթացքում:

Եթե ​​ի սկզբանե ձեր քաշը շատ բարձր է եղել, ապա մեծ հավանականություն կա, որ նույն ժամանակահատվածում կկարողանաք նիհարել 15 կիլոգրամով: Բոլոր հաշվարկները հիմնված են միայն նիհարող մարդու նախնական քաշի վրա, որքան շատ լինի, այնքան մեծ կլինի ճարպային կուտակումների կորստի գործընթացը:

Գալինա Գրոսմանի դիետայի առաջին փուլում թույլատրվում է ուտել միս և ձուկ, որոնք պարունակում են ճարպի նվազագույն տոկոս, բանջարեղեն՝ ցանկացած քանակությամբ, ցանկացած ֆերմենտացված կաթնամթերք, չքաղցրած մրգեր և դրանցից թարմ քամած հյութեր, թեյ և սուրճ՝ առանց հավելումների։ շաքարավազ, ինչպես նաեւ փոքր քանակությամբ սեւ հաց։

Երկրորդ փուլում, այսինքն՝ երկու շաբաթ, ձեզ թույլատրվում է դիվերսիֆիկացնել ձեր ամենօրյա սննդակարգը հետևյալ ապրանքներով.

1. Հազվադեպ և քիչ քանակությամբ ձեթի մեջ (ցանկալի է չոր տապակի մեջ) թեթև տապակած միս կամ ձուկ։

2. Մեկ շաբաթվա ընթացքում կարելի է օգտագործել ոչ ավելի, քան 50 գրամ քաղցրավենիք, ավելի լավ է այդ քանակությունը բաժանել երեք չափաբաժնի և դրանք ցրել շաբաթվա տարբեր օրերին։

3. Դրանցից քաղցր մրգեր և հյութեր են ավելացվում, բայց չափավոր։

Ցանկանու՞մ եք արագ նիհարել։ Կարդացեք գրառումը. Ինչպես նիհարել՝ ուտելով ցածր կալորիականությամբ կերակուրներ ամենապարզ մթերքներից։

Ինչպես նիհարել՝ չվնասելով ձեր առողջությանը

Դիետայի ընթացքում մաշկի կախվածությունը կանխելու համար անհրաժեշտ է ֆիզիկական վարժություններ:

Որպեսզի Գալինա Գրոսմանի դիետան արդյունավետ լինի և բերի ցանկալի արդյունք, պետք է հիշել դա Յուրաքանչյուր կերակուր խստորեն սահմանված է ժամանակին:

Նախաճաշը պետք է տեղի ունենա ոչ շուտ, քան 9-ը և ոչ ուշ, քան 10-ը: Ճաշ խստորեն կեսօրից մեկից երկուսը: Երկու ընթրիք պետք է լինի: Առաջինը տեղի է ունենում երեկոյան ժամը հինգից վեցը, սակայն երկրորդը երեկոյան ժամը 9-ից եւ ավարտվում է ոչ ուշ, քան երեկոյան ժամը 10-ը։

Ցանկացած մարդու լավագույն ընկերը, ով դիետա է պահում, պետք է լինի ջուրը, ուստի Գալինա Գրոսմանը խորհուրդ է տալիս իր մեթոդով ջուր օգտագործել շատ մեծ և անսահմանափակ քանակությամբ։

Մեծ քանակությամբ ավելորդ կիլոգրամների հանկարծակի կորստի դեպքում մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը և դառնում թուլացած: Դրանից խուսափելու համար դուք պետք է պարբերաբար այցելեք մարզասրահ դիետայի ողջ ժամանակահատվածում։ Սա ոչ միայն թույլ կտա ճարպերն ավելի արագ անհետանալ, այլև կօգնի պահպանել մարմինը լավ վիճակում:

Բացի այդ, պարտադիր է շաբաթական առնվազն մեկ անգամ պահքի օրեր ունենալը։ Ծոմ պահելու օրերը հիմնված են բացառապես օրվա ընթացքում միայն հեղուկ ընդունելու վրա:

Դա կարող է լինել կամ ջուր՝ հանքանյութերով, բայց առանց գազի, կամ կեֆիր կամ այլ հեղուկ։

Մենյու շաբաթվա համար

Երկուշաբթի

1. Առաջին նախաճաշ- երկու սպիտակուց և մեկ դեղնուց պատրաստված ձվածեղ, կարող եք ավելացնել թակած խոտաբույսեր:
2. Լանչ- մեկ բաժակ թարմ պատրաստված հյութ։
3. Ընթրիք– կարմիր բորշ՝ պատրաստված միայն բանջարեղենից և երկու փոքր թխած կարտոֆիլից։
4. Առաջին ընթրիք- աղցան միայն կանաչ բանջարեղենից:
5. Երկրորդ ընթրիք- ձուկ առանց ճարպի և շոգեխաշած բանջարեղեն:

Երեքշաբթի

1. Առաջին նախաճաշ– մեկ բաժակ գրեյպֆրուտի հյութ կամ կարելի է փոխարինել նարնջով։
2. Լանչ- յուղազերծված պանիր:
3. Ընթրիք– ապուր, ոչ ավելի, քան 300 գ. ցանկացած բանջարեղեն՝ աղցանի տեսքով, կամ ցածր յուղայնությամբ մածուն՝ որպես դեսերտ:
4. Առաջին ընթրիք– Ձեր ընտրությամբ պանիր կամ կարմիր ձուկ, ինչպես նաև բանջարեղեն և մրգեր, կարող եք օգտագործել մեկ բաժակ կեֆիր 1%:
5. Երկրորդ ընթրիք- միայն չորացրած մրգեր:

չորեքշաբթի

1. Առաջին նախաճաշ- մեկ խաշած ձու և բանջարեղեն:
2. Լանչ- տարեկանի հաց ամենացածր յուղայնությամբ կաթով:
3. Ընթրիք- ցանկացած հեղուկ ուտեստ, բայց միայն բանջարեղենով և առանց մսի, ինչպես նաև բանջարեղենի աղցան անյուղ մսով:
4. Առաջին ընթրիք- կաթնաշոռ առանց յուղայնության.
5. Երկրորդ ընթրիք- բանջարեղեն, կեֆիր:

հինգշաբթի

Ամեն հինգշաբթի պետք է լինի պահքի օր, այսինքն՝ ողջ օրվա ընթացքում միայն հեղուկ է սպառվում։ Սնունդ ուտելը խստիվ արգելվում է։

Ուրբաթ

1. Առաջին նախաճաշ- շոգեխաշած բանջարեղեն, թեյ և փոքր քանակությամբ մեղր:
2. Լանչ- կեֆիր 1% և մի կտոր սև հաց:
3. Ընթրիք- բանջարեղենային շոգեխաշած, շոգեխաշած միս։
4. Առաջին ընթրիք- մածուն առանց ճարպի.
5. Երկրորդ ընթրիք- բանջարեղեն, կարող է լինել աղցանի, թեյի տեսքով։

շաբաթ օրը

1. Առաջին նախաճաշ- վարսակի ալյուր մեղրով:
2. Լանչ- դրանից մեկ լոլիկ կամ մի բաժակ հյութ։
3. Ընթրիք
   

Գալինա Նիկոլաևնա Գրոսմանի անունը գնալով ավելի տարածված է դառնում նիհարության և առողջության ձգտողների շրջանում: Ամենից հաճախ սրանք երախտապարտ երկրպագուներ են նրա տաղանդավոր ջանքերի համար՝ մեղմելու մեր վիճակը՝ որպես ծանրաբեռնված էակներ՝ ծանրաբեռնված սնունդով, աշխատանքով, գլխում հիմարությամբ և սովորությունների տարօրինակություններով:

Նրան հաջողվեց ազատվել այս ճակատագրից: Ոչ միայն արագ և բավականին հեշտ քաշի կորուստ, այլև երիտասարդացում, վերադարձ երիտասարդ և առողջ մարմնի թարմությանն ու թեթևությանը, սրանք են նրա հիմնական արդյունքները՝ հիմնված մարմնի ծերացման մեխանիզմների երկարատև հետազոտությունների վրա: Նրա էներգետիկ սեանսները դրականորեն են ազդում մեր մարմնի մտավոր և ֆիզիոլոգիական գործառույթների վրա՝ մեկնարկելով վերականգնման և երիտասարդացման գործընթացները:

Հազարավոր մարդիկ անցել են նրա հոգատար ձեռքերով և փորձել երիտասարդացման մեթոդը։ Նա դրանք վարում է ավելի քան 25 տարի՝ զարմանալի արդյունքներով։ Բժշկական կենսաբանության բնագավառում նրա հետազոտությունները տպագրվել են բազմաթիվ գիտական ​​ամսագրերում և ներկայացվել գիտաժողովներում:

Կենսագրություն

Գալինա Նիկոլաևնան մեծացել է հեռավոր էստոնական գյուղում։ Մանկուց ինձ հետաքրքրում էր ավանդական բժշկությունը և այլ մարդկանց բուժիչ կարողությունները։

Սովորել է Կրասնոյարսկի համալսարանում որպես կենսաբան, իսկ հետագայում պաշտպանել է թեկնածուական ատենախոսություն։ Իր գիտական ​​գործունեությունը սկսել է ԽՍՀՄ ԳԱ ֆիզիկայի ինստիտուտում։ մասնակցել է ԽՍՀՄ ԳԱ փորձարարական կենսաբանության ինստիտուտին։

1996 թվականից ղեկավարում է Էստոնիայի Մարդկային կենսաբանության և էկոլոգիայի կենտրոնը, որտեղ շարունակում է իր գիտահետազոտական ​​և գործնական գործունեությունը։ Նա պարբերաբար նիստեր է անցկացնում մարմնի երիտասարդացում և կորցնել ավելորդ քաշը.

Գալինա Նիկոլաևնան երկար տարիներ զբաղվում է նիհարելու և քաշը նորմալացնելու խնդրով։ Նա շատերին օգնել է հաղթահարել շատակերության և ցավոտ ավելորդ քաշի հիվանդությունը։ Նա ձայնագրել է մեծ թվով տեսադասընթացներ, պարբերաբար անցկացնում է թրեյնինգներ, վարպետության դասեր և վեբինարներ, տալիս է խորհրդատվություն։ Ավելորդ քաշի նկատմամբ նրա վերաբերմունքը հիմնված է մարդկային էության ըմբռնման և այն փաստի ճանաչման վրա, որ մենք էությամբ մեկ ենք և կատարյալ՝ ծագումով: Նրանք պարզապես մի փոքր մոլորվեցին իրենց երկրային հոբբիներում և իրենց ծանրաբեռնեցին շատ ավելորդ բաներով՝ ավելորդ կենսազանգվածով, մեզ համար վատ սովորություններով և արհեստական ​​վերաբերմունքով գլխում և գիտակցությունում, ինչը հանգեցնում է հիվանդությունների և խանգարումների:

Նրա հիմնական խնդիրը (ինչպես հասկացա, ամեն դեպքում, նրա մեթոդներին ավելի ծանոթանալուց հետո) մարդուն վերադարձնելն է այն գիտակցությունը, որ ի սկզբանե մենք բոլորս ստեղծվել ենք կատարյալ և լիարժեք, ինքնաբավ, որպեսզի ապրենք մեր կյանքը ուրախ: և արդյունավետ կերպով անցնել դրա միջով հեշտությամբ և ուրախ, պարում . Եվ իզուր չէ, որ նրա մարզումներից մեկը նվիրված է հատուկ պարին։ Նա սովորեցնում է մեզ հնարավորություն պարել մեր կյանքը՝ թե՛ արտաքին, թե՛ ներքին պարելու միջոցով:

Ի՞նչ է պարը: Սա Գեղեցկության շարժման արտահայտությունն է՝ այդ կատարյալ և Նախնական Գեղեցկության, որի վրա հենվում է ողջ կենդանի բնական աշխարհը, ողջ կենդանի նյութը: Այս Գեղեցկությունը արտահայտել ձեր շարժումներով, մտքերով, զգացմունքներով, ժեստերով և արարքներով մարդու համատեղ ստեղծումն է Կյանքի, Ճշմարտության, ներդաշնակության և կատարելության հավերժական և չմարող աշխարհի հետ: Եվ ցանկացած մարդ կարող է դա սովորել և հետևել կյանքի այս ռիթմին: Միայն նա պետք է հավատա իրեն և իր հնարավորություններին, հիշի իր սկզբնական ներուժը և մի փոքր աշխատանք տա դա առօրյա կյանքում դրսևորելու համար։ Եվ Գալինա Նիկոլաևնան, ինչպես իսկական կախարդուհի, օգնում է մեզ հիշել դա մեր մեջ և, փաստորեն, վերածնվել դեպի նոր կյանք: Եվ նրա շատ երկրպագուների և ուսանողների բարի և երբեմն նույնիսկ խանդավառ ակնարկները դրա ամենավառ հաստատումն են:

Նրա կենտրոնը օգտագործում է քաշի կորստի տարբեր մեթոդներ։ Դրանցից մեկն է լիպոլիտիկա– մշակվել է Գալինա Նիկոլաևնայի կողմից: Lipolitics-ը համատեղում է պարը պարզ շարժումների հետ, որոնք հասանելի են պլյուս չափսի կանանց և հատուկ սեանսներով: Բարձրացնելով մարդու գիտակցության ներքին տոնուսը՝ լիպոլիտիկան նպաստում է ճարպերի այրմանը և գերազանց արդյունքներ ցույց տալիս քաշի կորստի և առողջության վերականգնման գործում։

Չնայած նիհարելու հիմքը դեռևս սնուցման համակարգն է։ Նրա մշակած դիետան հիմնված է դիետաների բազմազանության վրա և ուղղված է հիմնականում սովորական մարդկանց, ովքեր սովոր են ուտել ամեն ինչ՝ միս, ձուկ, բանջարեղեն, մրգեր, կաթնամթերք և այլն: Եթե ​​դուք բուսակեր եք կամ նույնիսկ հում սննդի մասնագետ, դուք կարող եք կանխակալ վերաբերմունք ունենալ այս մոտեցման դեմ:

Բայց կյանքը հարուստ է առաջին հերթին իր դրսևորման ձևերի բազմազանությամբ։ Եվ բացի այդ, բոլոր մարդիկ նաև մեծապես տարբերվում են իրենց հնարավորություններով, բնութագրերով և մանրամասներով: Եվ եթե մրգագործը կարող է իրեն հիանալի զգալ՝ տարիներ շարունակ ուտելով միայն մրգեր և հյութեր, ապա դա միայն նշանակում է, որ սա է նրա ուղին և կյանքի ներկայիս առաջադրանքը։ Մյուսը կյանքի այլ նպատակներ ունի և, որ ամենակարևորն է, այլ ներքին ուղեբեռ, նա դեռ պետք է դիմի ավելի ծանր սննդի։

Իսկ Գալինա Նկոլաևնան հրաշալի ելք է առաջարկում հենց այդպիսի մարդկանց համար, նրանց համար, ովքեր մի փոքր մոլորված են սեփական բնության ու մարմնի մեջ և չեն կարողանում գտնել առողջության ու մարմնական բարեկեցության փրկարար ուղին։ Մարդկանց մեծամասնության համար ուտելու վարքագիծը բնազդային է: Ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ ճնշել են բնական սննդային բնազդները, իսկ ուտելու գործընթացն ինքնին ընկալվում է զգացմունքային մակարդակով՝ սնունդը դառնում է հաճույքի գրեթե միակ աղբյուրը։ Երբ ակտիվանում է առողջ սնվելու սցենարը, այդպիսի մարդկանց պաթոլոգիական ախորժակը վերանում է, կամ, ինչպես մարդիկ ասում են. ստամոքսի փոս . Նրանք բնազդաբար սկսում են առողջ սնունդ ընտրել, իսկ անառողջը մերժել։ Սա նիհարելու առաջին քայլն է։ Իսկ թեման ուղղակիորեն կապված է հիվանդությունների և որպես հետևանք օրգանիզմի ծերացման խնդրի հետ։

Իսկ օրգանիզմն ընդհանրապես չի ծերանում գենետիկական պատճառներով (թեև դրանք նույնպես ազդում են դրա վրա): Մենք բոլորս ապրում ենք մշտական ​​արտաքին սթրեսի ներքո։ Մեր մարմինը և մեր զգացմունքները՝ բնությունը, մշտապես բացասաբար են ազդում կյանքի հետ անհամատեղելի շրջակա միջավայրի գործոնների վրա։ Արդյունքում, մենք ծախսում ենք մեր գրեթե ողջ ներքին ուժը, մեր բոլոր ռեսուրսները՝ դիմակայելու այդ ավերիչ գործոններին. սկսած ջրի և սննդի քիմիական կազմից, որոնք հեռու են բնականից, մինչև դաժան ագրեսիվ թրթիռների հոգեբանական հարձակումը, որը գրեթե միտումնավոր նետվում է ջրի մեջ։ մթնոլորտը մեդիա ոլորտի և լրատվամիջոցների միջոցով, որպեսզի մեզ վերահսկողության տակ պահեն և թույլ չտան մեր ներքին հնարավորությունների թեւերը տարածելուն։ Դրանք ուտելը, այս ճնշող ազդեցությունից ինչ-որ կերպ կտրվելը գրեթե թմրամիջոց է դառնում Մայր Երկրի շատ, եթե ոչ բոլոր ժամանակակից բնակիչների մոտ, ովքեր մեզ բոլորովին այլ ճակատագիր են մաղթել, որոնք մեզ ծնել են բոլորովին այլ իմաստների և կատարման համար:

Հետևաբար, մարդկանց մեծամասնությունը շատ ավելի քիչ է ապրում, քան այն, ինչ բնորոշ է մեր գենետիկ ծրագրին: Գալինա Նիկոլաևնայի երիտասարդացման սեանսները և տարիքային բարդույթը հեռացնելու տեխնիկան օգնում են նվազեցնել բացասական գործոնների ազդեցությունը, երկարացնել մարդու կյանքը և դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը: Երիտասարդացման նիստ(եթե խոսենք մանրամասների մասին) պահանջվում է կատարել ամեն օր 2 շաբաթ։ Այնուհետեւ կրկնվում է ամիսը մեկ անգամ՝ 3 ամիս։ Այնուհետև անհրաժեշտության դեպքում անցկացվում են սեանսներ։ Լավ ինքնակարգապահության պրակտիկա.

Մեր կախարդուհու մեթոդներից կա մեկ մեթոդ դեմքի երիտասարդացում. Այն բաղկացած է երկու փուլից. Առաջին փուլում դուք վերականգնում եք մաշկի երիտասարդությունը, երկրորդում՝ շարունակում եք երկար պահել ձեր դեմքը այս վիճակում։ Տեխնիկայի հիմքը ձեր դեմքի ամբողջական գիտակցումն է: Սա հոգեբանական պարապմունք է, մեդիտացիայի տեսակ։ Ենթագիտակցական մակարդակում մենք կառուցում ենք այն պատկերը, որը ցանկանում ենք ունենալ ինքներս մեզ համար:

Գալինա Նիկոլաևնան նույնիսկ տեխնիկա ունի դեմքի ձևի կրճատում. Դե, նրա վիդեո սեսիաները ակտիվացնում են օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացները, մասնավորապես, որովայնի հատվածի ճարպային հյուսվածքներում և արագացնում հետույքի և ազդրերի վրա ճարպերի այրման գործընթացը։

Քանի տարեկան է Գալինա Գրոսմանը:

Դե, հիմա ես պատրաստ եմ պատասխանել մեր հոդվածի հիմնական հարցին. քանի՞ տարեկան է Գալինա Նիկոլաևնա Գրոսմանը: Չեմ կարծում, որ օրիգինալ կլինեմ, եթե ասեմ, որ կինը (և ոչ միայն նա, սա վերաբերում է նաև տղամարդկանց) այնքան ծեր է, որքան նա տեսք ունի կամ ուզում է երևալ: Իսկ Գալինա Նիկոլաևնան գեղեցիկ տեսք ունի և՛ հոգով, և՛ մարմնով։ Դա անելու համար պարզապես նորից նայեք նրա լուսանկարին։ Դե, եթե ինչ-որ մեկին դեռ թվեր են պետք, ապա ես կարող եմ մեկ հուշում տալ.

1974 թվականից աշխատել է ԽՍՀՄ ԳԱ Կենսաֆիզիկայի ինստիտուտում, Կրասնոյարսկում։ Իսկ 1988 թվականից Տալլինի բժշկական կենսաբանական խնդիրների և մարդու էկոլոգիայի կենտրոնում։ Ես ավարտել եմ Մոսկվայի համալսարանը 1977 թվականին և 60 տարեկան եմ։ Այս թվաբանական խնդրի վերջին գործողությունը ձեր տնային աշխատանքն է։ Թերևս դա կաշխատի դասագրքի վերջում տրված պատասխանի հետ: Բայց ո՞ւր է այդ դասագիրքը...

Եթե ​​դուք հուսահատ եք ավելորդ քաշի դեմ պայքարում, ապա դեռ հույս կա վերջին մարդու՝ Գալինա Գրոսմանի համար, ով երկար տարիներ ուշադիր ուսումնասիրում է ճիշտ քաշի կորստի մեթոդները՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու:

Այս կինը հայտնի մասնագետ է բժշկական շրջանակներում և կուռք այն մարդկանց համար, ովքեր վեցշաբաթյա դիետիկ դասընթացի ընթացքում արդյունքի են հասել և նիհարել 3-ից մինչև 15 կգ։ Գալինա Նիկոլաևնան հարգված է, քանի որ նա կենսաբանական գիտությունների դոկտոր է, տպավորիչ փորձով և, միևնույն ժամանակ, սննդաբան։

Մանրէաբանության և ֆիզիոլոգիայի գիտական ​​զարգացումների ընթացքում, զարգացնելով մաքրման և երիտասարդացման իր տեսությունը, Գրոսմանը կարողացավ համոզվել, որ ամենամեծ խնդիրը ավելորդ քաշն է: Սա հնարավորություն է տվել ստեղծել իր սեփական մեթոդը, որը մասամբ հիմք է հանդիսացել նրա հեղինակի «Որովայնի բիոլիֆտինգ» գրքի համար:

Աշխատելով ձեր մարմնի վրա՝ օգտագործելով այս դիետոլոգի մեթոդը, մարդը կկարողանա ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, բայց դա միայն կողմնակի ազդեցություն է։ Սնուցման և վարժությունների ամբողջ համակարգը կառուցված է այնպես, որ ի վերջո հանգեցնի մարմնի ապաքինմանը և երիտասարդացմանը, ինչը վերջնական նպատակն է: Իհարկե, դուք չեք կարող դա անել առանց քաշ կորցնելու:

Ենթամթերք են նաև.

• Արյան ճնշման նորմալացում;
• Արյան բարձր շաքարի նվազեցում;
• Վատ խոլեստերինի կոնցենտրացիայի նվազեցում;
• Ակտիվության բարձրացում՝ քնի որակի բարելավման պատճառով:

Գրոսման Գալինա Նիկոլաևնան չափազանց անկեղծ է իր ուսանողների հետ, նրանց դրական տրամադրություն է հաղորդում և բացատրում է բազմաթիվ նրբերանգներ, որոնք գուցե պարզ չեն: Այդ իսկ պատճառով սկզբունքներից մեկը «կախարդական բաղադրիչն» է՝ նիհարելու դրական լիցքը։

Դիետայի հաջողությունը գալիս է ճարպերն այրելուց, ավելորդ հեղուկից չազատվելուց, որը միշտ կվերադառնա։ Կարևոր է նաև խստորեն հետևել այս առաջարկություններին: Քաշի կորստի միջակայքը տատանվում է 3-ից 15 կիլոգրամի սահմաններում, քանի որ դա կախված է սկզբնական խնդրի չափից: Գեր մարդիկ ավելի արագ են նիհարում.

Մասնագետի խոսքով՝ սնունդը ստամոքս պետք է մտնի արդեն պատրաստված՝ մշուշոտ տեսքով։ Այսինքն՝ առաջնային մարսողությունը պետք է սկսվի բերանից։ Սա կօգնի առավելագույնի հասցնել մարսողությունը, նվազեցնել խարամը և արագացնել հագեցվածության զգացումը:

Գալինա Գրոսմանի հիմնական կանոններից վերջինն է՝ խնդրել ուտել մի բան, որը կարելի է ուտել առանց եփելու: Եթե ​​դուք կարող եք գազար ուտել հում վիճակում, ապա պետք է դա անեք: Բայց տապակած մթերքները պետք է հանվեն սննդակարգից կամ ենթարկվեն նվազագույն վերամշակման։

Գալինա Նիկոլաևնան իր անվճար վիդեո դասընթացում խոսում է առողջ նիհարելու բոլոր քայլերի մասին։

Դիետայի կանոններ

Կանանց և տղամարդկանց ճարպի հիմնական կուտակումը գոտկատեղի հատվածում է (կանանց մոտ՝ լրացուցիչ ոտքերում, իսկ տղամարդկանց մոտ՝ ավելի շատ՝ օրգաններում)։ Համապատասխանաբար, մարդիկ առաջնահերթություն են համարում այս խնդրահարույց տարածքից ազատվելը: Նրա համար, մասնավորապես, հորինվել է որովայնի բիոլիֆտինգը՝ վարժությունների առանձին հավաքածու եւ շնչառական վարժություններ։

Բայց Գալինա Նիկոլաևնայի խորհրդով, հրահանգների մեծ մասը վերաբերում է պատշաճ սնուցմանը: Այն, ինչ մենք ուտում ենք, կարող է կուտակվել թափոնների տեսքով, լինել չափից ավելի և խանգարել նյութափոխանակությանը:

Այսպիսով, դիետայի օրենքները հետևյալն են.

• Օրական 4 անգամ սնունդ ուտել խիստ որոշակի ընդմիջումներով;
• Դիտեք ջրի հինգշաբթի օրը (նույնպես սոված հինգշաբթի);
• Կենտրոնացեք հեղուկների վրա և սպառեք այնքան, որքան ձեր մարմինը պահանջում է.
• Կերեք հիմնականում սպիտակուցներ և մանրաթելեր;
• Օգտագործեք ապրանքներ հստակ սահմանված ցանկից.
• Դիետայի ընթացքում ֆիզիկական վարժություններ կատարեք:

Ջուր հինգշաբթի

Նշված ջրային հինգշաբթիները թույլ են տալիս հասնել ոչ միայն քաշի կորստի, այլև երիտասարդացման՝ օգտագործելով Գալինա Գրոսմանի մեթոդը։ Քաշի կորստի փուլում (այս մասին ավելի մանրամասն՝ ստորև՝ «Փուլեր» բաժնում), հինգշաբթի օրերին միայն ջուր է սպառվում:

Որպեսզի ջրային օրն անցնի առանց լարվածության ու սթրեսի, պետք է դրան էմոցիոնալ նախապատրաստվել նախօրեին։ Դրան օգնում է Գալինա Նիկոլաևնան իր դրական վերաբերմունքով։ Այսինքն՝ չորեքշաբթի օրը վերջին ընթրիքի հետ դուք պետք է մտովի համոզվեք, որ «ամեն ինչ լավ կլինի» և հրաժարվեք կյանքի այն տարրերից, որոնք բացասական հույզեր են առաջացնում. և այլն։

Ոչ մի կտոր հաց կամ բանջարեղեն 36 ժամվա ընթացքում:

Բացի այդ, չորեքշաբթի վերջին երկու ընթրիքները պետք է բաղկացած լինեն միայն թեյից (առանց կաթի և առանց շաքարի) կամ տաք ջրից, որը կարելի է նոսրացնել կիտրոնի հյութի փոքր չափաբաժնով։ Որոշ դեպքերում խորհուրդ է տրվում արհեստականորեն մաքրել աղիները։

Հինգշաբթի ջրից դուրս գալը նույնպես ունի իր առանձնահատկությունները. Այսպիսով, ուրբաթ օրը նախաճաշին պետք է խմել կես բաժակ լոլիկի հյութ կամ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, որից հետո առաջին կերակուրը ճաշից շուտ չպետք է լինի։

Դիետայի փուլերը

Գալինա Գրոսմանի մեթոդի ընդհանուր տեւողությունը 6 շաբաթ է։ Առաջին 4 շաբաթը քաշի կորստի շրջանն է։ Մնացած 2 շաբաթը կոչվում է կայունացման շրջան։ Ճարպի այրումն արագացնելու համար առաջին իսկ օրերից կարելի է սկսել որովայնի բիոլիֆտինգը։

Քաշի կորստի ժամանակաշրջան

Առաջին 4 շաբաթվա ընթացքում սննդային սովորությունների փոփոխություն է տեղի ունենում, մարմինը վերակառուցվում է՝ հինգշաբթի առաջին ջրից հետո հասկանալով, որ ժամանակն է անցնել սնուցման պահեստային աղբյուրին՝ սեփական ճարպին:

Սակայն մնացած օրերը օրգանիզմին հանգիստ չեն տա, քանի որ ճարպի օգտագործումը լիովին բացառվում է, իսկ չափաբաժինները մի քանի անգամ կրճատվում են։ Բացի այդ, օրգանիզմը հարմարվում է սպիտակուցային մթերքների, ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենի, կեֆիրի, չորացրած մրգերի, լոլիկի հյութի մարսմանը, այսպես օրեցօր:

Ծարավը պետք է հագեցնել ջրով, երբեմն՝ առանց շաքարի թեյի կամ սուրճի։

Կայունացման շրջան

Որպեսզի Գալինա Գրոսմանի խիստ հանձնարարականի վերջում օրգանիզմը չափազանց երջանիկ չդառնա, կա կայունացման շրջան, երբ ճարպերը, քաղցրավենիքները և այլ ծանոթ, բայց ոչ վնասակար մթերքները աստիճանաբար ներմուծվում են սննդակարգ: Կայունացումը թույլ է տալիս պահպանել ձեր նոր ուտելու սովորությունը և այլևս երբեք չխախտել այն: Որոշ դեպքերում թույլատրվում է մի փոքր ընդմիջել սահմանափակումներից, օրինակ՝ ավելացնել խաշած կարտոֆիլ։

Երկրորդ շրջանի տեւողությունը 2 շաբաթ է եւ այստեղ ջրային հինգշաբթիների թիվը կարող է կրկնակի կրճատվել։

Գալինա Գրոսմանի դիետայի առավելություններն ու թերությունները

Շատերը նշում են, որ դժվարանում են բացահայտել Գալինա Գրոսմանի քաշի կորստի մեթոդի որևէ թերություն, և, հավանաբար, այս կարծիքը քաշի կորստի էյֆորիայի հետևանք է: Բայց դեռ կան թերություններ.

Երբ դուք ձեր մարմինը զրկում եք ճարպերից, դուք ոչ միայն նվազեցնում եք ձեր կալորիաների ընդունումը, այլև ամբողջությամբ հեռացնում եք ձեր սննդակարգից այնպիսի կարևոր տարրեր, ինչպիսիք են Օմեգա-3 և Օմեգա-6 թթուները, լավ խոլեստերինը, ֆոսֆոլիպիդները և մոնոհագեցած ճարպերը: Կարելի է ասել, որ մարմինը կարող է հանդուրժել կենդանական ճարպերի բացակայությունը, բայց կան նաև այլ բացասական կողմեր.

• Սոված հինգշաբթիներ (օրվա երկրորդ կեսին անպայման կծծի ձեր ստամոքսի փոսը);
• Ժամանակի խիստ կանոնակարգեր (ինչ անել, եթե հանդիպումը ձգձգվի);
• Շրջապատող քաղաքային սթրեսը կդժվարացնի կանոնների պահպանումը.
• Մեծ քանակությամբ մանրաթելը կբարձրացնի աղիներում գազի ձևավորումը.
• Պետք է զգուշությամբ օգտագործել տարբեր տարիքում;
• Ընդհանրապես խորհուրդ է տրվում ուտել օրական 5 անգամ, ոչ թե 4;
• Կա տևողության սահմանափակում, որից հետո կարող եք «ցատկել»:

Եթե ​​այն քերծես, Գալինա Գրոսմանի մեթոդի մեջ կլինեն ևս մեկ տասնյակ բացասական կողմեր, բայց այս ամենը կարելի է հարթել բարձր արդյունքներով՝ կիլոգրամներ կորցնելով: Պայմանով, որ նման ռիթմի ավարտից հետո բավականաչափ կամքի ուժ ունեք։

Ինտեգրված մոտեցման հիմնական կետերից մեկը ֆիզիկական ակտիվություն ձեռք բերելն է, որում ամենահեշտը կլինի որովայնի բիոլիֆտինգը։ Մնացածը կարող է բավականին բարդ թվալ՝ վազք, հրում, squats, հատկապես, եթե ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը 35-ից բարձր է: Ընդհանուր առմամբ, բոլոր ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է դրական համարել, ինչպես նաև հետևյալ հատկանիշները.

• Երաշխավորված քաշի կորուստ;
• Վատ սովորություններից հրաժարվելը (ծխելը, ալկոհոլը - խոչընդոտ Գալինա Նիկոլաևնայի պայմաններին);
• Ստամոքս-աղիքային տրակտի նորմալացում;
• Ազատվել տոքսիններից և թափոններից;
• Երիտասարդացումն ու ապաքինումը դասընթացի հիմնական նպատակն են;
• Ուղեղի գործունեության բարելավում;
• Բարձր ակտիվություն և եռանդ;
• Լավ քուն, արյան ճնշում և խոլեստերին;
• Հարմար է տղամարդկանց և կանանց համար։

Որոշ առավելություններ պետք է կասկածի տակ դրվեն, քանի որ կան որոշակի չափորոշիչներ միկրո և մակրոէլեմենտների սպառման համար, և դրանց անբավարարությունը, անշուշտ, կազդի մարդու ընդհանուր գործունեության վրա:

Ընդհանուր առմամբ, պետք է նշել, որ ամբողջ համալիրը պետք է ոչ թե դիետա անվանել, այլ ճիշտ սնուցում կամ նույնիսկ ճիշտ ապրելակերպ՝ չնչին փոփոխություններով՝ վիտամին-հանքային համալիրի տեսքով:

Նմուշի մենյու և բաղադրատոմսեր

Ճաշացանկը և սննդակարգը ըստ Գրոսմանի դիետայի տարբեր փուլերի միջև, ինչպես նշվեց ավելի վաղ, ավելի մեծ չափով տարբերվում են առանձին բաղադրիչների դեղաչափով և ընդգրկմամբ: Ընդհանուր առմամբ, կալորիաների ընդունումը զգալիորեն կրճատվում է, ինչը իսկական սթրես կլինի։

Քաշի կորստի փուլի ընտրացանկ

Քաշի կորստի փուլային ճաշացանկը շեշտը դնում է բանջարեղենի վրա՝ օրվա առաջին կեսին անյուղ մսի փոքր չափաբաժինով, իսկ երկրորդում՝ մրգերով և հեղուկներով:

Ժամանակաշրջան	Արտադրանք	գրամ
Նախաճաշ		150
	Բանջարեղեն մանրաթելով (սովորաբար խրթխրթան և կոշտ)	250
	Փոքր կտոր ամբողջական հացահատիկի հաց	30
	Թեյ մեղրով	200
	Տոմատի հյութ կամ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր կամ կաթ	200
Ընթրիք	Մսի արգանակ	250
	Մի թեյի գդալ մյուսլի ցածր յուղայնությամբ մածունի մեջ	6/100
	Վարունգ, պղպեղ, կաղամբ	100
	Թեյ, սուրճ, ցածր յուղայնությամբ թան	150
Առաջին ընթրիք	Մրգեր	200
		200
Երկրորդ ընթրիք	Սալորաչիր 5 հատ	—
		100

Մի երկու տող նիհարելու փուլում ֆիզիկական ակտիվության մասին

Նման դիետայի ամբողջ բարդությունը կարելի է հասկանալ, երբ մարմինը սկսվում է.

Որովհետև այս ամենի համար անհրաժեշտ է էներգիա, որը գալու տեղ չի ունենա։ Ի վերջո, անհեթեթ, նման ճաշացանկը մոտավորապես հավասար է 800-1000 կալորիաների: Իսկ հանգստի ժամանակ կանացի ամենահամեստ մարմնին կպահանջվի մոտ 1200-1300 կալորիա։ Այսպիսով, Գալինա Գրոսմանի սննդակարգին համապատասխան սնվելը, բացի որովայնի բիոլիֆթինգից, կարող է ոմանց մոտ սովի մշտական ​​զգացում առաջացնել: Լավ նորությունն այն է, որ կա մի նախազգուշացում՝ կախված անհատական ​​հատկանիշներից՝ կարող եք մեծացնել որոշ ապրանքների ծավալը: Օրինակ՝ տղամարդկանց համար թույլատրվում է օրական ավելացնել 50 գրամ սպիտակուցային սնունդ։

Մենյու կայունացման փուլի համար

Կայունացման փուլը կլինի ուղեղի և մարմնի խնջույք, քանի որ թույլատրվում են որոշ ճարպեր, այդ թվում՝ կենդանիներ, և արագ ածխաջրեր՝ քաղցրավենիքի տեսքով։

Ժամանակաշրջան	Արտադրանք	գրամ
Նախաճաշ	Եփած տավարի միս, հավի կրծքամիս, այլ անյուղ միս, ներառյալ ձուկ	150
	Մանրաթելային բանջարեղեն (սովորաբար խրթխրթան և կոշտ) ձիթապտղի յուղով	250
	Թեյ մեղրով	200
	Կպցնել	20
Ընթրիք	Ապուր առանց մսի (բորշ, խարչո, կաղամբով ապուր և այլն)	250
	Հաց կարագով	30/10
	Թեյ	200
	Շողոքորթ մրգեր և հալվա	50
Առաջին ընթրիք	Մրգեր՝ աղցանի տեսքով	200
	Մի երկու քառակուսի մուգ շոկոլադ	25
	Ցանկության դեպքում խմեք առանց շաքարի կամ կաթի	200
Երկրորդ ընթրիք	Չամիչ, ծիրանի չիր և այլ չրեր 5-7 հատ	—
	Տոմատի հյութ, թեյ կամ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր	100

Այսպիսով, այն, ինչ դուք կարող եք ուտել Գալինա Գրոսմանի դիետայի կայունացման փուլում, շատ չի տարբերվում առաջին փուլից: Իհարկե, սա առաջին օրերի նմուշն է, բայց 6-րդ շաբաթվա վերջն առանձնապես իրադարձություններով չի ուղեկցվի։

Տեսանյութ Գալինա Գրոսմանի խորհրդով. քաշ կորցնելը պարզ և հեշտ է

Հաջորդ տեսանյութում դուք անձամբ կտեսնեք, թե ինչպես է Գալինա Գրոսմանը խորհրդակցում: Քաշի կորստի և երիտասարդացման կանոնների մասին տեղեկատվությունը օգտակար կլինի բոլոր նրանց, ովքեր երազում են կորցնել ավելորդ կիլոգրամները, երիտասարդացնել և առողջացնել մարմինը։

Գալինա Նիկոլաևնա Գրոսման /Գրոսման/- լեգենդար կին: Շատերը նրան անվանում են առանց տարիքի կին։ Եվ իսկապես նա իր տարիքի համար շատ երիտասարդ ու գեղեցիկ տեսք ունի, ակտիվ կենսակերպ է վարում։ Շատ աղջիկներ և կանայք չեն կարող պարծենալ իրենց բարակ մարմնով և դեմքի վրա կնճիռների բացակայությամբ նույնիսկ ավելի վաղ տարիքում։ Չնայած նա արդեն ավելի քան 50 տարեկան է։

Պատասխանեք «Քանի՞ տարեկան է Գալինա Գրոսմանը հիմա» հարցին:դուք դա կստանաք, եթե որոշակի ջանք ու ժամանակ դնեք այս հարցում: Ձեզ համար կա մի փոքրիկ ու պարզ հանելուկ, երբ կռահեք, կհասկանաք, ԻՆՉՔԱՆ ԳԱԼԻՆԱ ՆԻԿՈԼԱԵՎՆԱ ԳՐՈՍՄԱՆՆ Է։

Բայց մինչ այս զարմանահրաշ կնոջ տարիքի մասին խոսելը, համոզվեք, որ անվճար ներբեռնեք նրա եզակի «ABMILY LIFTING» գիրքը >>

Այս գիրքն օգնել է հազարավոր կանանց և տղամարդկանց սկսել նիհարել և ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ՝ առանց վարժությունների, դիետաների կամ հաբերի: Կարծիքներ «որովայնի բիոլիֆտինգ» մեթոդի մասին

Այսպիսով, հիմա անդրադառնանք մեր հերոսուհու իրական տարիքին...Մտածեք դրա մասին... 1974 թվականից Գալինա Նիկոլաևնան սկսեց աշխատել Կրասնոյարսկ քաղաքի ԽՍՀՄ ԳԱ կենսաֆիզիկայի ինստիտուտում։ 1988 թվականից բժիշկը սկսեց աշխատել Տալլինի բժշկական կենսաբանական խնդիրների և մարդու էկոլոգիայի կենտրոնում։ Հիմա 2017 թվականն է։ Ձգեք ձեր ուղեղը և հաշվարկեք մոտավորապես քանի տարեկան է այս կինը հիմա...

Եթե ​​վնասի մեջ եք, ահա պարզ և հասկանալի հաշվարկ... 1974 թվականին, երբ նա սկսեց աշխատել կենսաֆիզիկայի ինստիտուտում, նա մոտ 23-25 ​​տարեկան էր, եթե հաշվի առնենք, որ մարդիկ համալսարան են ընդունվում 18 և ավարտել բարձրագույն ուսումնական հաստատությունը 23-25 ​​տարեկանում: Ոմանք ավելի վաղ, ոմանք ավելի ուշ, բայց նման բան.

Շա՞տ է, թե՞ քիչ։ Անձամբ ես կարծում եմ, որ նման հիանալի արտաքինով և առողջությամբ Գալինա Նիկոլաևնան 66-68 տարեկանում շատ զարմանալի տեսք ունի: Եթե ​​ես անձամբ չճանաչեի նրան, ես նրան կտայի առավելագույնը 45 տարի, ոչ ավելին: Նա իսկապես երիտասարդ տեսք ունի:

Մնում է նրան առողջություն և երկարակեցություն մաղթել։ Եվ մաղթում եմ քեզ, որ եթե ունես առողջական, ավելորդ քաշ կամ մաշկային խնդիրներ, կարողանաս լուծել դրանք և ստանալ այն մարմինը, որին արժանի ես և որ այդքան շատ ես ուզում։