A vágy, hogy változtass valamit az életedben, arra kényszerít, hogy figyelj magadra, a belső világodra, szabadulj meg a feleslegestől, és vonzd magadhoz a hasznosat. Az önfejlesztés kezdete az életed jobbá tételének és jelentéssel való feltöltésének kezdete.

Az önfejlesztés és önfejlesztés pszichológiája

Sokan vannak, akik elégedetlenek az életükkel, és ez nem is olyan rossz, mert éppen ezek az emberek gyakrabban döntenek úgy, hogy változtatni szeretnének. Amikor túlzottan sok elégedetlenség halmozódik fel, a filozófia törvényei szerint itt az ideje a változásnak, az átmenetnek egy másik minőségbe.

A jelenlegi állapotokkal szembeni hajthatatlanság ösztönzővé válhat arra, hogy önmagán dolgozzon. Ha megjelenik az érdeklődés valami új iránt, a vágy és a cselekvési akarat az első lépés, a pszichológusok ezt nevezik alapnak.

Hol kezdjem az önfejlesztést és önfejlesztést

Egy személy bizonyos tudással, tapasztalattal, képességekkel, tehetséggel rendelkezik - mindezt nem szabad figyelmen kívül hagyni, ha azt tervezi, hogy megváltoztatja az életét. Leggyakrabban az élettel való elégedetlenség fordul elő, az ember nem tudja, hogyan vegyen részt az önfejlesztésben, amikor nem használja azt, amit a természet adott neki.

A következtetés önmagát sugallja: az életminőség megváltoztatásához három összetevőre van szükség:

• Érdeklődés, motiváció
• Vágy és akarat
• Képességek és gyakorlati készségek

Fontos tudni, hogy e tényezők megfelelő szintjével az ember képes lesz megszabadulni attól, ami megakadályozza a teljes életet.

Az önfejlesztő program az öntanuláson alapul, tudatában kell lennie annak, hogy ez segít a cél elérésében.

Ha bármilyen projekt nagyon elragadtatja magát, elárasztja a megnövekedett érdeklődés és a vágy, hogy a lehető legtöbbet megértse tervei megvalósítása érdekében. Hasonló dolog történik az ember saját sorsával kapcsolatban. Az emberben életszomj alakul ki, nem tud egyszerűen csak létezni.

Az önfejlesztés filozófiai elve és az önfejlesztés 5 lépése

Nagyon fontos, hogy a hatalmas információáramlás között megbízható és megfelelő információkat találjunk. Ha a fejlődési vágyat komoly életjobbítási szándékok diktálják, érdemes a klasszikus filozófia felé fordulni.

A dialektika megingathatatlan elve azt mondja: a fejlődés az ellentétek harcának eredménye. A filozófiai tudomány szerint ezek ellentmondások tárgyát képezik.

A fejlődés az ember természetes állapota, növekszik, tudásra tesz szert, eleinte elemi, kor előrehaladtával elsajátít egy szakmát, a tehetségesek kreatív fejlődéssel foglalkoznak. Így valósul meg a személyiségfejlődés életkori alapú periodizálása. Kialakul egy bizonyos természetes személyiségfejlesztési program. Az ember életének különböző korszakai megfelelnek a személyiségfejlődés bizonyos időszakainak. Az egyén szisztematikus formálása magában foglalja a személyiségfejlődés szakaszait. A személyiségfejlődés szakaszai viszont eltérőek lehetnek attól függően, hogy a személyiségfejlődés korai életkorban következik be, vagy a személyiségfejlődés legerősebb motivációja felnőttkorban következik be. Általánosan elfogadott azonban, hogy a személyiségfejlődési folyamat alapjai univerzálisak, és a lépésről lépésre történő instrukciók egészen elfogadhatóak különböző körülmények között.

Az ösztönök fontos elemei, az ember arra törekszik, hogy szükségleteit kielégítse. Jellemük a nevelési szinttől, hajlamoktól és képességektől függ.

Sok igény nem tudatos, ez az oka annak, hogy hibákat követünk el, amelyek problémák sorával járnak.

1. lépés: Az önfejlesztés lehetőségeinek megtalálása

Hol kezdje az önfejlesztést – saját potenciáljának felszabadításával. Ha ez nem történik meg, a fejlődés kudarcra van ítélve. Az ember behódol az élet zökkenőmentes folyásának, a legkisebb ellenállás irányába cselekszik, és végül kevéssel kell megelégednie. Megbékél azzal, hogy gyakorlatilag semmit nem ért el, és nem tudja, hogyan és milyen céllal vegyen részt a további önfejlesztésben. Ugyanakkor látja, hogy valaki a közelben többet ért el, és nem érti, miért nem sikerült neki.

Miután soha nem tárta fel a lehetőségeit, az ember elkerüli a problémákat, ahelyett, hogy erőt találna a megoldásukhoz. Több ezer példa van arra, amikor egy gyermek nagy ígéretet mutat, és magas intelligenciával ajándékoz meg. A valóságban azonban rosszul teljesít az iskolában, keveredik a szürke tömeggel, és hétköznapi emberré válik. Ennek oka a következő tényezők:

• A nevelés költségei: elkényeztetés, engedékenység, lustaság, rossz szokások.
• A tanárok hibái, akik nem ismerték fel a gyermekben rejlő lehetőségeket.
• Jellemvonások: akarathiány, önfegyelem hiánya, komolytalanság.
• Kevés önbizalom.
• Félelem a nehézségektől.
• Fel nem ismert tehetség.

Nagyon pontosan mondják egy híres kifejezésben: amitől félsz, abban rejlik a legmagasabb potenciálod.

A statisztikák szerint körülbelül 420 millió tehetséges ember él a világon, de ez messze nem pontos adat, mert ez nem tartalmazza azokat, akik „földbe temették tehetségüket”.

A cél elérésében, a félelmek leküzdésében való kitartástól való vonakodás, a meglévő erőforrások felhasználásának képtelensége az emberként való fejlődés képtelenségéhez vezet.

2. lépés: a sztereotípiák elutasítása, mint az önfejlesztés feltétele

Az önfejlesztés nem jelent kényelmes időtöltést. Ez bátor és szabadságszerető egyének számára lehetséges. Kockázat nélkül, energiák ráfordítása és a megszokott életmód feladása nélkül nem lehet fejlődni. Ez egy teljesen más állapotba való átmenet, az új, ismeretlen megértése. Ha az ember fél az ismeretlentől, ha szereti a szokásos „komfortzónát”, amikor nem tud igazit kialakítani, nem valószínű, hogy az élete jobbra fog változni.

A kialakult szokások és sztereotípiák olyan csapás, amely az önfejlesztés útjában áll. Ha valaki a könnyű élet felé hajlik, nem áll készen a kihívásokra, és a látszólagos stabilitás kórosan torz fogalmának van kitéve, akkor személyisége leépülésére van ítélve.

Egy gyönge nem képes adekvát valóságérzékelésre, megelégszik szokásos növényzetével, az utca primitív emberének szintjén. Amikor gyenge kísérleteket tesz valami megváltoztatására, ha megunja monoton létezését, biztosan kiakad a sarlatán tanárok körében. Az ilyen embereket könnyen befolyásolják a kétes tanítások, a másodrangú művészet és az alacsony színvonalú irodalom.

Ha egy személy teljesen alá van vetve a sztereotípiáknak, az ösztönös szükségletek kielégítésének vágya hajtja, akkor megtévesztés áldozatává válik, összetévesztve a hamis tanításokat komoly tudománnyal. A hamis trénerek nem követelnek felelősséget egy ilyen diáktól, és maguk is elhanyagolják azt.

Ha nem a legjobb módszereket választja az önfejlesztéshez, az eredmény nyilvánvaló - egy átmeneti megvilágosodási állapot, amely gyorsan eltűnik, és minden visszatér a normális kerékvágásba. Következtetés: semmi sem változik az életben, ami azt jelenti, hogy szó sincs semmiféle fejlődésről.

3. lépés: Vállalj felelősséget magadért

Egy lelkiismeretes ember soha nem engedi, hogy valaki úgy irányítsa, mint egy áltanár. Képes felismerni, hol rejlik a hazugság. A felelősségtudat a fejlesztési cél elérésének előfeltétele. Vannak hatékony formái a saját „én”-en való munkavégzésnek:

• Elkötelezettség, gyakorlat, rossz szokások feladása.
• A problémák okainak helyes azonosítása.
• Forduljon pszichológushoz, ha a probléma zsákutcába jutott.
• Minőségi irodalom felhasználása.
• Saját tettei és gondolatai önelemzése.
• A vágy, hogy kompetens és magas legyen egy adott területen.
• Az ismeretek alkalmazása a gyakorlatban.

4. lépés: dolgozz magadon – tanuld meg a hazugságot

A legtöbb probléma, amely megakadályozza életminőségének javítását, az önámítás. Néha észre sem vesszük, hogy hazudunk magunknak. Ez akkor történik, amikor az ember megtörik az élet nehézségei alatt, és vágyálomokat észlel. A pszichológusok két lehetőséget kínálnak arra, hogy leszoktassák magát a hazudozásról.

Az első a „tükör” módszer, ehhez szükséges, hogy a közelben legyen egy személy, aki segít kinyitni a szemét az igaz igazságra. Megfelelő tudástárral, erős karakterrel, határozott állásponttal és bátorsággal kell rendelkeznie ahhoz, hogy kimondja az igazat, még ha az kellemetlen is. A lényeg az, hogy készen állj a hallásra. Fontos megérteni, hogy az önfejlesztés mindenekelőtt őszinte hozzáállás önmagunkhoz, hajlandóság arra, hogy megtegye a kemény munkát a saját, frissített arculat kialakítása érdekében.

A második út az, hogy megtanuld elmondani az igazat magadnak. Ha valaki hozzászokott a hazudozáshoz, ez előbb-utóbb neurózisokhoz vezet. A fizikai testben bilincsek formájában nyilvánulnak meg. Számos módszer létezik, hogy megszabaduljunk ettől a kellemetlen jelenségtől. Ez lehet egy Reich-masszázs, jó hatást ad. Nem csak a bilincseket távolítják el akupresszúrával. Ugyanakkor az ember megszabadul a hazugság szokásától.

5. lépés: az önfejlesztés folyamatának lehetővé tétele

Ha van érdeklődésen, vágyon és erőforrásokon alapuló motiváció (elméleti tudás és gyakorlati tapasztalat), akkor elgondolkodhat az önfejlesztés megkezdésén. Ehhez ki kell dolgozni egy tervet a cél eléréséhez, amely meghatározza a fő irányelveket és kritériumokat:

• Racionális lényként valósítja be a sorsát.
• A cél nem rövid távú, hanem a jövőre vonatkozó.
• Fejleszd magad és a körülötted lévő világot.
• Az alap a pozitivitás, a célnak méltónak és hasznosnak kell lennie önmagunk és mások számára.
• örömet okoz és olthatatlan vágyat, hogy elérje azt.

Az önfejlesztés folyamatának elindításához el kell búcsúznia a feleslegestől. A „konkolytól” megszabadulva a „gabonák” megmaradnak, ezeket termeszteni kell. Lehetőség lesz a lény mélyén lévők feltárására, képességek és tehetségek felszabadítására. Az ember egy második szelet kap, kezd rájönni, hogy a saját potenciáljának felszabadításán való munka egyáltalán nem fárasztó. Miután energiát fordítottak a megvalósításra, dupla mennyiségben visszatér az erő és az egészség. A felismerés, hogy keményen kellett dolgoznia egy jó cél érdekében, pozitív érzelmeket hoz, amelyek további cselekvésre ösztönöznek.

Példa erre egy olyan helyzet, amikor egy személy több évig nem szeretett munkát végez, amely nem hozott neki sem pénzt, sem örömet. Megelégedett azzal, hogy haladjon az áramlással, talán azért, hogy ne idegesítse fel szüleit, akik oktatást adnak neki, és nagy valószínűséggel maguk is javasolták (rákényszerítették) leendő hivatását. Amikor elérte azt a pontot, ahol az életben minden elfajult, rájött, hogy nem a saját életét éli, nem a saját sorsát valósítja meg. Emlékeztem régi álmomra, hogy építész legyek, úgy döntöttem, megváltoztatom az egész életemet, és a nulláról kezdtem. Nehéz volt az útja, gyakran kellett építőmunkát vállalnia.

A következő szakaszban felismerte, hogy a következő lépéshez tudásra van szükség, és elkezdett intenzíven tanulni, felfogni, mi az élet értelme. Nehéz volt, néha elviselhetetlenül nehéz, de maximális elégedettséget hozott és további lépésekre ösztönzött. Ennek eredményeként az építészek egyik legjobb szakemberévé vált.

A változás szükségességének tudata

Az önfejlesztésnek van kezdete, de nincs vége, folyamatos fejlődést igényel. A legkisebb megállás semlegesíthet mindent, amit elértünk, és az ember degradálni kezd. Úgy tűnik neki, hogy másoknak minden könnyen megy, de e mögött intenzív, napi munka, szakadatlan fizikai és szellemi tevékenység húzódik meg. Az ilyen élet feszültséget és energiaráfordítást igényel, de kielégítő és érdekes lesz, nem pedig szürke és egyhangú.

Az önfejlesztés egyetemes emberi tapasztalat. Mindannyiunkban van valami, amin szeretnénk változtatni magunkban. Lehet, hogy fogyni szeretne, fejleszteni akarja képességeit egy bizonyos területen, jobban érzi magát közösségileg, boldogabb vagy produktívabb. Bármiben is szeretnél fejleszteni magad, hasznos lehet konkrét célokat kitűzni, változtatásokat végrehajtani, és megtanulni megbirkózni a kudarccal.

Lépések

Határozza meg céljait

Határozza meg alapvető értékeit.Írja le őket, rangsorolja őket, és rendszeresen tekintse át őket. Aztán ezek alapján tűzz ki célokat.

Képzeld el, milyen lesz a jövő. A jövőbeli pozitív és negatív lehetőségek reflexiója növeli a motivációt, a sikeres célelérés elvárását és az önfejlesztés iránti elkötelezettséget. A pozitív jövőről szóló gondolatok segítenek elképzelni egy olyan valóságot, ahol önmagad legjobb verziója vagy, míg a negatív valóság elképzelése tudatosítja, mi történhet, ha nem éred el önfejlesztési céljaidat.

• Képzeld el, hogy éjszaka csoda történt, és amikor reggel felébredtél, pontosan az voltál, aki lenni szerettél volna. Minden, amit javítani akartál magadon, valahogy javult éjfélkor. Hogyan változtál? Mit érzel? Ki van melletted? Mit csinálsz? Képzeld el, milyen lenne ennek a teljes mértékben kiteljesedőnek az életét élni. Az elképzelések alapján megkezdheti a célok kidolgozását. Talán magabiztosabbnak és fittebbnek képzeled magad. Ön szerint mit kell tenni, vagy minek kell történnie?

1. Határozza meg, mit kell javítani, és mit nem. Fontos, hogy konkrétan fogalmazd meg céljaidat, és tudd, mi lesz a legfontosabb.

   • Határozza meg eszközeit (őszinteség, kemény munka, udvariasság stb.) és kötelezettségeit (harag, túlsúly stb.). Ez segít azonosítani azokat a területeket, amelyeken a leginkább javítani kell.
   • Rögzítse a célok listáját. Értékelje az egyes elemeket 1-től 10-ig, és a 10 a legmagasabb prioritás. Először ezekre a célokra összpontosítson.

2. Visszajelzést kapni. Ha visszajelzést kap arról, hogy mit tud javítani, az segít a feladatok hatékonyabb végrehajtásában és a célok elérésében. Ha tanácsot kérsz másoktól, hogyan fejlődhetsz, az segít konkrét célokat kitűzni, és motiválni fog az úton.

   Tűzz ki SMART célokat magadnak. A SMART (angolul „reasonable”) célok konkrétak, mérhetőek, elérhetőek, reálisak és időhöz kötöttek lesznek. Például az lehet a cél, hogy 10 kilogrammot (specifikus, mérhető, elérhető) fogyjon 3 hónap alatt (reális, időhöz kötött).

   • Részletesebb tippeket és SMART célsablonokat találhat az interneten.
   • Bontson le minden gólt kisebb célokra. Például, ha az a cél, hogy fogyjon 10 kilogramm, akkor olyan tervet kell kidolgoznia, amely kisebb célokból áll, mint például: napi kalóriabevitel csökkentése, heti 3-5 edzés, cukorbevitel korlátozása.
   • Ahelyett, hogy hatalmas célokat tűznél ki, kezdj kis célokkal, amelyek elvezetnek a nagy cél eléréséhez. Például 25 kiló leadása elsőre ijesztő feladatnak tűnhet, de valami apróság, mondjuk a csokoládé lemondása egy hétre, jobban kezelhető cél lehet.

3. Keressen információt arról, hogyan érheti el ezt a változást. Az információkat könyvekben vagy cikkekben lehet gyűjteni, megtudni barátoktól, családtagoktól és szakemberektől. Elképesztő, mennyi információhoz jut, ha készen áll!

   Megváltoztatni

   1. Győződjön meg róla, hogy hajlandó változtatni. A transzteoretikus viselkedésmodell szerint a változásnak 4 szakasza van. A jelenlegi szakasz azonosítása segít eldönteni, hogy készen áll-e a változtatásra, vagy több motivációra van szüksége.

      Legyen saját edzője és mentora. Az önmentorálás és az előrehaladás napi önellenőrzése növeli az önfejlesztés eredményét, különösen a vezetői képességek tekintetében. A napi bejelentkezés növeli aktuális teljesítményének és céljainak elérésének képességét.

      • Tegyen fel magának olyan kérdéseket, mint például: „A mai célomra összpontosítottam, és dolgoztam annak érdekében?”, „Pozitív hozzáállásom volt ma?”, „Kíméletes voltam ma magamhoz?”, „Sikeres voltam ma?” nehézségekkel?”, „Változtattam ma valamit jobbra?”
      • Bármiben szeretnél jobb lenni, gyakorold rendszeresen.

   2. Vegye figyelembe a külső segítséget. Ha úgy találja, hogy az önképzés nem segít, és külső támogatásra van szüksége, fontolja meg az életvezetési coaching lehetőségét. Sok embernek segített abban, hogy pozitív változásokat hajtsanak végre az életükben, és megvalósítsák céljaikat. Ezenkívül a terapeutákat és pszichológusokat olyan technikákra képzik, amelyek segítenek elérni a személyes célokat, például a rövid távú megoldási terápiát.

   3. Gyakorolj, gyakorolj és még egyszer gyakorolj! A változás lassan megtörténhet, különösen, ha jelentős önfejlesztési erőfeszítésről van szó. Csak haladj a célod felé, amíg az új valóságod lesz.

      • Naponta emlékeztesse magát konkrét céljaira.

   Kezelje a kudarcot

   1. Ismerje fel, hogy a kudarc normális. Ha a változás csak pozitív irányba mozdulna el, akkor mindannyiunk számára sokkal könnyebb lenne a személyiségünkön dolgozni. Az igazság az, hogy a változás nem mindig követi a tiszta utat, és néha ütközésekbe ütközhet az út.

      • Például fogyáskor az ember nem fogy minden nap. Lehet, hogy egyes napokon semmit sem veszítesz, néhány napon pedig még nyerhetsz is egy keveset. A kulcs az, hogy ne hagyd, hogy ezek az elkerülhetetlen habozások kisiklják a célodat. Csak az számít, hogy általában idővel fogy. Tegyél meg mindent, hogy a célodra összpontosítson (természetesen az ésszerűség határain belül)!
      • Készítsen listát azokról a lehetséges kudarcokról, amelyek az önfejlesztés felé vezető úton előfordulhatnak. Határozza meg, hogyan kezelheti ezeket a kudarcokat.

   2. Koncentrálj arra, hogy mit fogsz csinálni a jövőben. Ha arra koncentrálsz, amit rosszul csináltál, az nem segít elérni a célod. Ha azonban arra összpontosít, amit most és a jövőben megtehet, az segíteni fog ebben a törekvésében. Ne hagyd, hogy egy szikla az utadban megállítsa az utazásodat, összpontosíts a továbblépésre, és tanulj meg jobban bánni a kövekkel a jövőben. Megkerülheti őket, vagy átugorhatja őket.

      • Például, ha fogyni akartál, de a hétvégén felszedtél egy kilót, ne gondolj negatívan, és ne add fel a célodat. Mondjon magának valami ilyesmit: "Az enyhe súlyingadozás normális, továbbra is egészségesen fogok étkezni!"
      • A közhiedelemmel ellentétben a kudarc önmagában nem rossz. A kudarc pillanatnyilag rossz, de hosszú távon segít előrelépni! Minden tőled függ. Tehát ne féljen a kudarcoktól, és tekintse őket új tudás és erő potenciális alapjának. Minden nagyszerű ember sok kudarccal szembesült.
      • Légy türelmes magaddal. Dicsérd meg magad a győzelmekért, és adj egy kis szünetet, ha megcsúsz. Rómát sem egy nap alatt építették! Csak ragaszkodj a célodhoz, amennyire csak tudod. Sok szerencsét!
      • Bízz a folyamatban, és mindig higgy magadban.

      Figyelmeztetések

      • Ne próbálj tökéletes lenni, ez irreális és terméketlen. Csak törekedj arra, hogy átlagon felüli legyél, és elégedett legyél magaddal.

Mindenkinek vannak hullámvölgyei az életben, gyakran másokat és a sorsot hibáztatjuk kudarcainkért, de lehet, hogy nem látjuk a saját hiányosságainkat. Ahhoz, hogy valamit megváltoztass a körülötted lévő világban, mindenekelőtt önmagaddal kell kezdened.

Egy napon felteszed magadnak a kérdést: "hol kezdj el dolgozni magadon?" Az önfejlesztés kényes dolog, nagyon hozzáértően kell megközelítenie, hogy egy pillanatban ne érezze a vágyat, hogy mindent feladjon.

Az Életkerék - erős motivációként az önfejlesztés útján

Ha nem tudja, hol kezdje az önfejlesztést Hogyan válasszuk ki a megfelelő utat magunknak, először meg kell értened, hogy melyik ponton vagy. Az Életkerék egy olyan rendszer, amely segít a sikerszint elemzésében.

Ehhez rajzolnia kell egy kört, és 8 szektorra kell osztania:

- karrier és üzlet. Élvezed a munkádat?

- pénzügyek. Elégedett a fizetésével? Van elég pénzed az anyagi függetlenséghez?

- barátok és környezet. A környezeted segít a fejlődésben? Mit kapsz a barátokkal való kommunikációból?

- család és szerelem. Harmónia van a szeretteivel való kapcsolatában?

- egészség és sport. Mennyire jó az egészséged? Szeretnéd vonzóvá varázsolni tested és megszabadulni a súlyfeleslegtől?

- szórakozás és kikapcsolódás. Helyesen szervezi meg nyaralását, hogy ne csak feltöltődjön, hanem valami hasznosat is szerezzen magának?

— oktatás és személyes fejlődés. Milyen tudásra tettél szert önmagad fejlesztéséhez és fejlesztéséhez?

- az élet fényessége. Elégedett vagy az életeddel? Van benne elég fényes, emlékezetes pillanat?

Minden szektor életértéke, amely szükséges ahhoz, hogy a legboldogabbnak érezze magát. Így rendet tesz a céljai között, és jobban megérti, mire kell törekednie. Továbbá ne felejtsd el megírni, hogy pontosan mi hiányzik az egyes szektorokból a teljes boldogsághoz.

Minden ágazatot 10 pontos rendszerrel kell értékelni. A lehető legőszintébbnek kell lenned magadhoz. Nem kell kifogásokat keresni a megereszkedett hasra vagy az alacsony fizetésre. Csak végre ismerd be magadnak, hogy ezeken a területeken minden rossz, és tennie kell ez ellen.

Ezt követően kösse össze a skála pontjait egy vonallal. Ha a kapott ábra a közepén egy körre hasonlít, akkor csak gratulálni lehet. Teljes harmóniában vagy önmagaddal és a körülötted lévő világgal.

Ha egy görbe alakot kapsz, akkor láthatod, melyik szektorban kell dolgoznod a harmónia és a boldogság eléréséhez. Ráadásul egy szektor rendbetételével más részeket is pozitívan befolyásolhat.

Az egyes szektorok elemzése után globális célokat kell kitűznie, amelyeket több apróra kell bontani, és magabiztosan törekedni rájuk. Ráadásul a célnak teljesíthetőnek kell lennie, tehát legyen realista, és ne próbáljon karcsúsá válni, mint Angelina Jolie, és keressen magának egy herceget Brad Pitt személyében.

Szerezz magadnak egy naplót, és írd le abba, hogy mit értél el, minden apró győzelmet. Például lemondott az egészségtelen, de ízletes ételekről. Dicsérd meg magad ezért.

A pozitív jövőkép a siker fele

Személyes fejlődés nem érhető el pozitív jövőkép nélkül. Ha mindig azt gondolod, hogy semmit sem fogsz elérni, nincs eredmény, hemzsegnek a gondolatok, hogy mindent feladsz, soha nem fogsz elérni semmit.

Minden napot mosolyogva kell köszönteni, a legkisebb győzelmeknek is örülni, mindenben meglátni a pozitívumot, észrevenni a változásokat magadon.

Természetesen a gondolatok önmagukban nem elegendőek az ember önfejlesztéséhez. A cselekvések fontosak. Eleinte napi 30 perc elég ahhoz, hogy elolvassunk egy könyvet és tanuljunk valamit. Este nem is ülhetsz a közösségi oldalakon vagy nem nézhetsz tévét, és ez máris győzelem lesz és az első lépések az útonönfejlesztés.

Irodalom önfejlesztéshez

Az önfejlesztést szolgáló könyvek újabb lépést jelentenek személyiséged fejlesztése felé. Sok elsődleges forrás létezik, például a Biblia vagy a Tao tanításairól szóló könyvek, de ezek sokak számára érthetetlenek lesznek.

Ma már nagyon sok van könyvek az önfejlesztéshez. Ezek közül mutatunk be egy listát:

1. Les Hewitt, Jack Canfield és Mark Victor Hansen "Egy egész élet". Megtanítja, hogyan állíts fel reális célokat, amelyeket könnyű elérni. Képes lesz helyesen rangsorolni;
2. Dan Waldschmidt "Légy önmagad legjobb verziója." Ez a könyv gyökeresen megváltoztathatja az életét. Elmondja, hogyan válnak a hétköznapi emberek rendkívülivé;
3. M. J. Ryan „Idén én...” Ez a könyv mindenki számára hasznos lesz, hiszen segít a szokások megváltoztatásában, az önmagadnak tett ígéretek betartásában és az életed jobbá tételében;
4. Brian Tracy "Kilépj a komfortzónádból." Világszerte az önfejlesztés első számú könyveként ismerték el. Képes leszel kilépni a komfortzónádból a maximális célok elérése érdekében;
5. Kelly McGonigal "Akaraterő" Hogyan fejlődjünk és erősödjünk? A szerző úgy véli, hogy az akaraterő olyan, mint egy izom, amelyet fel kell pumpálni és meg kell erősíteni.

Minden könyvnek egy fő jelentése van - az önfejlesztés soha nem ér véget. Egész életében azon dolgozhat, hogy személyisége fejlődjön, élete fényes és felejthetetlen legyen. Mindannyian arra törekszünk, hogy jobbak legyünk, de ezt a tulajdonságot bölcsen kell használni.

Néhány szabály az önfejlesztéshez

Mindenki a saját komfortzónájában él, és gyakran félünk valami újtól és ismeretlentől, ezért olyan nehéz, néha ijesztő megváltoztatni az életünket. Az önfejlesztés folyamatát szokássá kell alakítani, hogy soha ne térj le erről az útról.

Hol érdemes elkezdeni az önfejlesztést? Terv Az egyszerű lépések segítenek fokozatosan kialakítani ezt a szokást:

- az élet közvetlenül függ a vágyainktól és tetteinktől. Nincs benne semmi lehetetlen. Soha ne mondd magadnak, hogy valamit nem lehet megtenni, csak gondold át, mi kell ahhoz, hogy megvalósítható legyen;

— a fő célhoz vezető utat törje fel több kicsire, amelyeket könnyű elérni. Amint ez szokássá válik, több célt tűzhet ki maga elé;

- este gondolj arra, hogy mi történt veled a nap folyamán. Jegyezze fel sikereit és kudarcait. Ha valamit rosszul csináltál, vagy nem sikerült, gondold át, mi változott volna, ha másképp csinálod.

Ne felejtsük el, hogy az önfejlesztés nehéz út, de nagyon érdekes. Ha egyszer úgy döntesz, hogy megváltoztatod az életedet, mindig ragaszkodj ehhez a gondolathoz, és higgy abban, hogy az eredmény minden elvárásnak megfelel. Mindig pozitívan tekints az életre, a sikerekre és a vereségekre, és akkor biztosan sikerülni fog.

Az önfejlesztés az önmagunk jobbá tételének folyamata, az önmagadon való munka folyamata. Mindenki ismeri a hiányosságait, és jó, ha úgy dönt, hogy küzd és javít rajtuk. Ez nem egyszerű folyamat, amely sok erőfeszítést, és ami a legfontosabb, időt igényel. Ezért nagyon gyakran az önfejlesztés folyamatában az emberek még mindig megtanulják a türelmet és az önfegyelmet. Önmagán dolgozni nagyon nehéz, de ez adja a legkellemesebb eredményt is.

Mi kell az önfejlesztés folyamatának elindításához?

Tűzz ki konkrét célokat. Egyetlen feladat vagy kísérlet sem lesz sikeres, hacsak nem készítenek konkrét és világos cselekvési tervet. El kell döntened, hogy pontosan mit szeretnél vagy kell fejlesztened, hogyan lehet ezt megtenni, mire lesz szükség a cél eléréséhez.

Korlátozza magát időben. Egy pont, amit semmi esetre sem lehet figyelmen kívül hagyni. Ismerve az emberi természetet, még ha eleinte nagy az optimizmus és a lelkesedés is, idővel az ember kicsit ellazul a célja felé vezető úton, és engedményeket tesz magának. Ennek elkerülése érdekében érdemesebb bizonyos feladatok elvégzésére időkeretet meghatározni.

Szakasz. Egy konkrét cél kitűzése nem elég. Például vannak, akik azt tűzik ki célul, hogy valami nagyszerűt érjenek el, de aztán nem tudják, hogyan csinálják, ami jelentősen csökkenti a siker esélyét. Ennek elkerülése érdekében ajánlatos a célt szakaszokra és részcélokra osztani. Írja le mindegyiket külön-külön.

Idő. Mielőtt elkezdené magát fejleszteni, meg kell értenie és elképzelnie kell, mennyi időbe telik. Ez semmi esetre sem lehet visszatartó erő, de fontos felismerni, hogy ez is sok időt és erőfeszítést igényel. Először is, az önfejlesztés egy hosszú távú folyamat, és lehetetlen a célt azonnal elérni, ezért türelmesnek kell lenni. Ezenkívül naponta vagy hetente néhányszor elegendő időt kell rászánnia (képességeitől és céljától függően).

Elemezze. Nem elég csak kitalálni egy tervet, és folyamatosan követni azt. Nem vezet semmire. Jó példa erre a hajó. Amikor elindul, úticélját ismerik a tengerészek. Rendszeresen ellenőrzik azonban az iránytűt, és balra vagy jobbra haladnak. Néha akadályok vagy előre nem látható körülmények adódnak az úton. A matróz folyamatosan elemzi a helyzetet és beállítja az irányt, ami végül elvezeti a kívánt ponthoz.

Ugyanez vonatkozik a gólokra is. Elmondhatjuk, hogy az önfejlesztés folyamata is egyfajta úszás. Folyamatosan módosítania kell az irányvonalat, elemeznie kell a helyzetet, viselkedését, nehézségeit és kudarcait, sikereit és eredményeit, amelyek már jöttek.

A lényeg a pozitív hozzáállás

A hétköznapok sivárságában nem mindig sikerül fenntartani a jó hangulatot, ezért, hogy mindig pozitívan gondolkodjunk, ajánlatos kellemes dolgokkal, örömet okozó apróságokkal körülvenni magunkat. Használjon élénk színeket, próbáljon mosolyogni, nézzen, és csak pozitív emberektől vegyen példát.

Csak sárgarépa, bot nélkül

Az önfejlesztés folyamatában folyamatosan bátorítania kell magát. Bizonyára mindenkinek vannak kellemes kis dolgai vagy kedvenc elfoglaltságai, sokan szeretnek valamit élvezni vagy bizonyos helyeken lenni. Minden alkalommal, amikor elérsz egy kijelölt részcélt vagy befejezel egy új elemet, meg kell jutalmaznod magad valamivel. Ez nagyon ösztönző és erőt ad a további fejlődéshez.

Még ha valami nem sikerül, vagy nincs elég akaraterőd egy másik feladat elvégzéséhez, akkor sem szabad szemrehányást tenni és büntetéseket kitalálni. Ezt persze nem szabad bátorítani, de önmagaddal is engedékenyebbnek kell lenni. A legjobb elemezni a helyzetet, levonni a következtetést és javítani.

Végezetül fontos megjegyezni, hogy minden embernek megvan a maga célja és saját útja. Minden ember más, és mindenkinél más és más az egyes célok és eredmények jelentőségének skálája. A lényeg, hogy ne állj meg, menj előre, esésnél pedig mindig állj fel és folytasd az utat, mert a mozgás önfejlesztés.

Ezért, ha úgy gondolja, hogy valamilyen módon fejlesztenie kell magát, vegye figyelembe a következő tippeket. Ne feledje, hogy az önfejlesztés összetett cselekvések, amelyek az Ön vágyán, önálló tanulmányokon és gyakorlatokon alapulnak, amelyek célja életének javítása.

Hol kezdjem?

• Egy tanács. Először is, önfejlesztésednek és önfejlesztésednek kell örömet okoznia. Ezt elsősorban önmagadért teszed, hogy később előnyösebb helyzetbe kerülhess másokkal szemben, hogy tudásodat kamatoztasd, és biztosak lehess benne, hogy a hozzáértők is értékelni tudják azt.
• Tipp kettő. Gondold át, hogy jól érted-e ezeket a fogalmakat, és mit jelentenek számodra.

Az önfejlődés természetes folyamat, amely egy személy ellenőrzése nélkül és az ő irányítása alatt is végbemehet azon a területen vagy területen, amelyre szüksége van. Ez magában foglalja azokat a készségeket, amelyeket az ember élete során sajátít el, és magát az élettapasztalatot, azokat a leckéket, amelyeket az ember a múltbeli helyzetekből tanul.

A kontrollálatlan önfejlődés maga a folyamat, amit életnek neveznek: születés, felnövekedés, öregedés.

Az ellenőrzött önfejlesztés tudatos és céltudatos cselekvés, amelynek célja bármely tulajdonság, készségek, képességek fejlesztése, önálló tanulás és gyakorlatok révén, szabad akaratból és akaratból, külső segítség nélkül.

Az önfejlesztés kétféle lehet: intellektuális és fizikai.

Az önfejlesztés az önfejlesztés eredménye. Az önfejlesztés folyamatában élete valamely aspektusát javítja vagy teljesen megváltoztatja.

Ha megérted a fogalmakat, könnyebb lesz magadon dolgozni.

Tipp hármas. Tekintse át az életét minden területen és területen. Mit értél el, mit értél el, milyen célokat valósítottál meg és milyen vágyakat váltottál be.

Próbáld megtalálni a gyengeségeidet. Készíts cselekvési tervet arra vonatkozóan, hogy milyen sorrendben és milyen területen fogsz dolgozni magadon.

Hozzávetőleges elemzés

• Testedzés. Túlsúlyos vagy, vagy úgy gondolod, hogy nem nézel ki elég vonzónak, esetleg sportolnod kellene, vagy csatlakozz egy edzőteremhez, vagy végezz otthon gyakorlatokat.
• Egészség. A napi rutinod. Mennyire eszel egészségesen? Rossz szokásai vannak. Gyengült immunitás. Távolítsa el étrendjéből a kevésbé egészséges ételeket, hagyjon fel a rossz szokásokkal, és erősítse meg immunrendszerét.
• A lelki oldalad. Milyen gyakran szenved dühkitörésektől, irigységtől, depressziótól, rossz hangulattól és stressztől? Mi irritál, és milyen gyakran veszíti el a türelmét? Tanulj meg lazítani, meditálni, könnyebben kezelni magad és az embereket. Tedd magad pozitív hangulatba. Adjon fel olyan pusztító érzelmeket, mint az irigység, harag, harag.
• Az Ön anyagi helyzete. Mindennel elégedett, mennyire elégedett a jelenlegi helyzetével? Talán érdemes változtatni valamin, vagy további szakmát szerezni, vagy javítani a képzettségén.
• A kapcsolatod másokkal. Gyakran vannak-e konfliktusai másokkal, tudod-e, hogyan uralkodj érzelmeiden, milyenek a kapcsolataid a családi vagy magánéletedben. Tanulj meg kommunikálni és beszélni, konstruktív beszélgetést folytatni, kompromisszumokat keresni. Tanulj meg csapatként dolgozni.
• Szellemi fejlődés. Mennyire vagy figyelmes a körülötted zajló eseményekre és arra, hogy mi történik körülötted. Hogy állnak a dolgok a memóriával? Tudod, hogyan kell tágan gondolkodni, és minden oldalról látni a problémát? Fejleszd a kreatív gondolkodást, tűzz ki magad elé célokat és érd el azokat, tervezd meg az idődet.

Kicsit le is egyszerűsítheti ezt a diagramot, és összeállíthat egy listát a kérdésekről. Mintakérdések:

• Mit nem szeretek magamon?
• Mi nem illik bennem a hozzám közel állókhoz?
• Mit nem szeretnek bennem a kollégáim?
• Mit kell elérnem?
• Mit akarok változtatni?
• Hogyan kell csinálni?

Ezekre a kérdésekre többféle válasz is lehet, a megfelelő megközelítés kiválasztásához írja le az összes választ, és rendezze azokat az Ön számára legfontosabb szempontok szerint. Készíthetsz egy táblázatot a névgrafikonnal: ami egyrészt nem felel meg neked, másrészt a lehetséges megoldások. Vagy rajzolj egy kört, oszd szét szektorokra, és írd oda a kérdésekre a válaszokat.

Miután elemezte az életét, elkezdheti az önfejlesztést. Ehhez ki kell választani az egyik leginkább elhanyagolt vagy problémás területet, célt kell kitűzni és azt elérni. Ha ilyen területet nem találtak, és az élet minden területe megközelítőleg azonos szinten van, akkor kezdheti az egyszerűtől a bonyolultig, vagy fordítva, az összetetttől az egyszerűig. Ily módon fokozatosan korrigálod a hiányosságaidat. Ha látni szeretné, min dolgozik, írja alá a célját és az eléréséhez szükséges lehetőségeket.

Tipp négy. Mindig legyen pozitív hozzáállás mindenhez. Hinned kell, hogy sikerülni fog. Ne álljon meg itt, és lépjen tovább a következő cél felé. Ne hallgass, amikor azt mondják neked, hogy nem tudsz valamit megtenni, vagy nem fogsz sikerülni. Csak saját erejére és önmagára, mint egészre hagyatkozzon. Itt csak Ön dönti el, mit tegyen.

Ötös tipp. Ne csüggedj, ha valami nem sikerül, keress más megközelítést, dolgozz ki más technikákat, és kezdd elölről. Ne add fel. A kudarcok az erődet próbálják próbára tenni. Visszavonultak, ami azt jelenti, hogy nem tudtak megbirkózni, és nem is nagyon akartak előrelépni. Összetettebb problémával kell szembenéznie, és kétszer annyit kell dolgoznia. Ha összeszedted magad és nem adtad fel, az azt jelenti, hogy előre akarsz lépni és fejlődni akarsz.

Hat tipp. Olvasson könyveket, ne habozzon vásárolni olyan könyveket, amelyek segítenek az ön- és önfejlesztésben. Sőt, ma már óriási hozzáférés áll rendelkezésre olyan internetes forrásokhoz, amelyek az ember életének és önfejlesztésének általános és egyes területeken történő javítását szolgálják, és amelyek ingyenesen és egy teljes tanfolyam megvásárlásával is tanulhatók.

Hetes tipp. Írd le a sikereidet; az önmagadon végzett progresszív munkához megjelölheted azt az időkeretet, amelyen belül ezt a célt meg kell valósítani vagy elérni. Állítson be egy reális időtartamot, hogy később ne bántsa, hogy nem érte el a megadott időt.

Tipp nyolc. Mindig legyen motivációd és kész, világos válaszod arra, hogy miért foglalkozol önfejlesztéssel és önfejlesztéssel. Először is, ezt magadért csinálod. Ha valaki kételkedik képességeiben és szándékaiban, ne vegye komolyan szavait, ezek az emberek maguk egyszerűen nem tudják összeszedni az erőt és elkezdeni dolgozni magukon.

Tipp kilenc. Legyen reális, írjon reális célokat és reális határidőket a feladat elvégzésére.

Tipp tíz. Tudd, hogyan uralkodj az érzelmeiden, néha jobb csendben maradni, mint dühöngeni. Add fel a negativitást.

Tipp tizenegy. Szerezhetsz magadnak egy füzetet, amibe leírod céljaidat, álmaidat. Szintén külön füzet a cél és az elérési lehetőségek feljegyzéséhez.

Mindig emlékezz arra, hogy soha nem késő fejleszteni magad, és ami a legfontosabb, az önfejlesztés folyamata folyamatban van. Ha elért néhány célt, és rájött, hogy a fejlődése egy kicsit magasabb lett, lépjen tovább, keressen új célokat és feladatokat.

Az idő megtervezése segíthet az önfejlesztésben. Ha nincs sok időd, vagy nem tudod, hogy mikor foglalkozz az önfejlesztéssel, akkor ütemezd be a napodat. Először is, az elvégzett és az elvégzendő feladatokról. Ezek után figyeljen arra, hogy mennyi időbe telik egy adott feladat elvégzése. Időtervező készítéséhez írja fel egy papírra a feladatokat és az egyes feladatok elvégzésének időtartamát. Másnap próbáld követni azt a tervet, amit magadnak készítettél. Ha nem sikerül, akkor vagy csökkentheti a feladatok számát, vagy csökkentheti egyes tételek idejét, több időt fordítva arra, amire nincs ideje.