Sokan közülünk nehezen utasítjuk vissza mások állandó kéréseit. Még akkor is, ha ezeknek a kéréseknek a kielégítése nem szolgálja a mi érdekeinket, hanem más ember javát teremti meg, és mások hiányosságait, gyengeségeit bátorítja. Ebben a cikkben elmondom hogyan tanuljunk meg nemet mondani mindenféle velünk kapcsolatos abszurd kérésre válaszolva.

Előfordul, hogy a főnök megkér, hogy maradjon több órát a munkahelyén anélkül, hogy túlórát fizetne. Vagy a feleség követeli, hogy vegye meg neki a tizedik pár cipőt, amire szerinte sürgős szükség van. Egy barátja többször is megkérdezte, kérhet-e kölcsön pénzt, bár még nem fizette ki korábbi adósságait.

Miért nehéz visszautasítani?

Megérthetjük, hogy ezek a kérések tisztességtelenek, és helyes lenne visszautasítani őket. De miért nem tudjuk mindig ezt megtenni és egyetérteni? A félelem miatt. Félelem attól, hogy valakinek nem tesz eleget az elvárásoknak, vagy tönkreteszi a kapcsolatokat. Mi van, ha a főnököd rosszabbul bánik veled? Mi van, ha a feleség megsértődik? Mi van, ha a barátunk nem hív többé? Ezeket a helyzeteket sorban elemzem az alábbi példákban. E példák alapján elmagyarázom, miért kell néha megtagadni az embereket.

Ezek a példák nem fedik le az élet minden lehetséges helyzetét, de bemutatják a helyes gondolkodásmódot, amikor valami hasonlóval szembesül, és nehéz nemet mondani. Kérjük, olvassa el ezeket a példákat, még akkor is, ha maga nem találkozik az életben azzal, amiről szó esik. A példákból olyan általános elveket fogok levezetni, amelyek segítenek nemet mondani.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a félelmektől, fel kell ismernie, hogy valójában nincs szilárd alapjuk. A félelem attól, hogy valakit megbánt vagy megront egy kapcsolatot, ami miatt nem hajlandó nemet mondani, nem mindig vezet a társadalmi kapcsolatai javításához. Első pillantásra úgy tűnik, hogy ha soha nem utasítasz vissza senkit, az emberek jobban fognak bánni veled. Ez messze nem igaz.

Mi történik, ha igent mondunk

Először gondoljuk át, mi történik, ha igent mondunk.

Példa „igen” 1. sz

Ha állandóan egyetértesz, nem utasíthatod vissza a főnöködet, amikor további, szükségtelen munkát ró rád, akkor a főnököd nem fog jobban kezelni független emberként. Ez nem segít elnyerni senki tiszteletét. A menedzser meg fogja érteni, hogy Ön mindenbe könnyen beleegyezik, és ezt a maga javára fordíthatja, kihasználva Önt, mint fizetetlen dolgozót.

Lehet, hogy megkapja az „Év Munkavállalója” „megtisztelő” címet, de tiszteletről szó sem lesz. Jobban csak szorgalmas munkásként fognak bánni veled, akire mindent rá lehet nyomni, és ő csak örülni fog.

Képzelj el egy embert, aki mindenben egyetért veled, minden kérésedet kielégíti, mint egy igazi lakáj. Mindenre, amit mond, azt válaszolja: „Igen!”, „Igen!” és engedelmesen biccent a fejével. Tisztelni és szeretni fog egy ilyen embert? Lehet, hogy tetszeni fog neked az alázatossága és engedelmessége, de egy ilyen személyiség nem kelt tiszteletet benned.

Most gondoljon a barátaira és szeretteire. Bizonyára sokan nem lakájként viselkednek: nem értenek egyet a véleményével, és visszautasítanak néhány hülye kérést. Ettől megszűnik a tiszteleted ezeknek az embereknek? Nem! Oda-vissza! A függetlenség mindig is vonzotta az embereket.

A tiszteletet azok az emberek érdemlik ki, akik tudják, hogyan kell megvédeni érdekeiket, szilárdságot és függetlenséget mutatnak. A túlzott szelídség és az a képtelenség, hogy bármit is visszautasítson, más érzéseket vált ki, de tiszteletet vagy őszinte együttérzést nem.

A szilárdság nem zárja ki a kompromisszum lehetőségét. Valahol minden embernek fel kell áldoznia az érdekeit, és bele kell egyeznie abba, amit nem akar elfogadni. A független természet azonban nem törekszik arra, hogy bármi áron kielégítse más személy kérését. Gondolnak magukra, érdekeikre és családjuk érdekeire, és nem fordítják életüket mások céljainak szolgálatába.

Példa „igen” 2. sz

Képzeld el, hogy a feleséged vagy a barátnőd ismét értelmetlen költekezésre provokál. Ha megszokta, hogy folyamatosan engedje el neki ezt a vágyat, akkor ez nem vezet semmi jóra. Az új vásárlás eufóriájával járó rövid hálát egy idő után felváltja a további vásárlási vágy. Minden új vásárlás csak irritálja a vágyat, hogy egyre több dolgunk legyen. Ez csak gyengeség, szeszély és függőség.

Ha bátorítod ezeket a gyengeségeket és hiányosságokat, új erőre kapnak. A függőség és a vágy csak fokozódik. Ez olyan, mint egy gyerek elkényeztetése. A felesége új vásárlása miatti hála rövid felvillanásának semmi köze ahhoz a szeretethez és tisztelethez, amelyet tudat alatt elveszít, ha megfosztja őt ettől a vásárlástól.

Egy függő tiszteli a dílerét, mert rendszeresen ellátja egy adaggal? Nem! Biztos vagyok benne, hogy sok elkényeztetett hölgy (sőt férj) kereskedőként fogja fel házastársát a vásárlás által elért örömben.

A barátja ismét pénzt kér kölcsön. Megígéri, hogy visszafizeti, bár korábbi adósságait még nem fizette ki. Természetesen sokféle helyzet létezik. Talán tényleg szükség van az anyagi támogatásra, és próbáljon segíteni, még akkor is, ha nem reméli, hogy ezt a pénzt még egyszer látja…

De megesik, hogy az ember saját maga szerezhet finanszírozást, és egyszerűen nyilvánvalóan kihasználja a kedvességét.

Mi történik, ha nemet mondunk

Ha mindig „igen”-t mondunk, akkor mások hiányosságait bátorítjuk, és kiváltjuk fejlődésüket.

De most gondoljuk át, mi lesz, ha megtörténik az, amitől a legjobban félünk, nevezetesen, hogy nemet mondunk!

Példa "nem" #1

Tegyük fel, hogy úgy dönt, hogy nem vállal többletmunkát, és nem ül későn az irodában. Így hát azt mondták: "A munkanapom véget ért, nem, nem ülhetek itt még 3 órát." Természetesen, ha megtanítottad a vezetőségedet, hogy szeretsz ingyen dolgozni, akkor valakit teljes meglepetésként érhet egy ilyen válasz. Nem normális, hogy későn és későn maradsz a munkahelyeden, de amikor mindenki megszokta, hogy későn dolgozol, ez normális lesz a többi ember szemében.

Ezért valakit megdöbbenhet, ha nem hajlandó további munkát végezni, ha korábban megtagadta azt. A legjobb, ha új munkahelyén azonnal hangot ad az ingyenes túlórákhoz való hozzáállásának, akkor senkit sem fog megtanítani arra, hogy későn dolgozik. Ha azonnal visszautasítod, sokkal jobb lesz, mintha később tennéd meg.

Határozott leszel, és az alkalmazottaid jobban fognak tisztelni. A főnököd azonnal azt fogja gondolni: „Nem tudod meglovagolni ezt az embert.” Nem valószínű, hogy kirúgnak: törvényes joga van a rendes munkaidőhöz. Ha ezt megteszik, az azt jelenti, hogy a cég, amelyhez Önt alkalmazták, rossz, mivel sérti a törvényes emberi jogokat és kizsákmányolja az alkalmazottait. Ráadásul nem kell egy ilyen cégnél dolgozni.

Ha már régóta dolgozik, és mindenki megszokta a túlóráit, akkor jobb, ha felkészíti a főnökeit a túlóra megtagadására, hogy ez ne legyen nagy meglepetés. Nem fogod tönkretenni a kapcsolatot, egyszerűen megmutatod a vágyat, hogy megvédd törvényes jogaidat. Nincs semmi baj. Ha a cég nem érti ezt a vágyat, akkor ez az ő problémájuk, nem az Öné. Keressen olyan munkát, amely nem használja ki az alkalmazottak szabad munkaerőjét.

Ha nemet mond, akkor időben hazaér, és több időt tölthet családjával.

2. számú „nem” példa

Mi történik, ha nem veszed meg a feleségednek a következő „ajándékot”, amit kér? Gondoljunk bele. Lehet, hogy haragot érez a szenvedélye. De a neheztelés annak a következménye, hogy az ember hirtelen nem kapta meg, amit akart. Ha valaki megsértődik rajtad, az nem azt jelenti, hogy valami rosszat tettél, hanem azt, hogy nem váltottad be valakinek az elvárásait.És a másik személy elvárásai önnel szemben magasak és ésszerűtlenek lehetnek. Ebben az esetben mások elvárásai mások problémái. Nem köteles felelősséget vállalni értük.

A neheztelésnek ebben az esetben semmi köze a tisztelet vagy a szeretet elvesztéséhez.

Ha nemet mond, jellemről és akaratról tesz tanúbizonyságot. Ezek a tulajdonságok tiszteletet érdemelnek a gerinctelenséggel ellentétben.

Nem prédikálok mások iránti kapzsiságot. Sőt, úgy gondolom, hogy a nagylelkűség az ember altruizmusának és erkölcsi erejének megnyilvánulása, a kapzsiság pedig az önzés és a gyengeség tünete.

De ha azt veszed észre, hogy egyszerűen csak a saját vágyaid kielégítésére használnak fel, és a számodra irányuló végtelen kérések túlléptek az értelem minden határán, akkor itt az ideje, hogy elgondolkodj azon, hogy nemet mondj.

A „nem” mondása segít érvényre juttatni függetlenségét és jogát, hogy ne legyél báb mások kezében. Ha visszautasítod, semmi rossz nem fog történni. A neheztelés elmúlik, és az ebből a helyzetből szerzett tapasztalatok megtaníthatják szenvedélyét, hogy jobban visszafogja fogyasztói impulzusait. Ezen kívül pénzt takarít meg.

Sajnos előfordulhat, hogy a vásárlás megtagadása botrányt vált ki. De feláldozza-e saját döntési jogát a botránytól való félelem miatt? Talán félsz, hogy elhagynak? De szakíthat veled egy szerető ember valami drága csecsebecse miatt? Nem hiszem. És ha ez megtörtént, az azt jelenti, hogy ez a személy nem érdemelte meg, hogy veled legyen.

Példa „nem” #3

Azt mondtad a barátodnak, hogy nem adhatsz neki pénzt kölcsön. Újra és újra eljön Önhöz ezzel a kéréssel, és minden alkalommal megígéri, hogy mindent visszaad, de ígéreteit nem teljesíti. Nyilvánvaló, hogy kihasznál téged. Ezért úgy döntött, hogy megtagadja, vagy nem ad kölcsön pénzt, amíg ki nem fizeti korábbi adósságait.

Ha a barátod értelmes ember, akkor mindent tökéletesen megért. Ha őszintén hiszi, hogy mindenkinek mindenképpen pénzt kell adnia neki, akkor az az ő problémája. Ha nem felel meg ennek az elvárásnak, nem kell ezért felelősségre vonni. Minden arról szól magas elvárások a barátod veled kapcsolatban, és nem magadban!

Valószínűleg az Ön elutasítása után a barátja nem fog hamarosan hozzád fordulni hasonló kérésekkel. Ismétlem, a „nem”-nek nem lesznek olyan súlyos következményei, amelyektől annyira félt.

Gondold át: "mibe fog ez nekem kerülni?"

Ha nehezére esik nemmel válaszolni, akkor ahelyett, hogy engedne a félreértéstől való félelemnek, nyugodtan gondolja át, mi történik, ha igent mond, és mi lesz, ha nemet mond. Valóra válnak a félelmeid, ha visszautasítasz valakit?

De mi van akkor, ha azt az embert, aki megkér, hogy tegyél meg valamit, nem ilyen alantas késztetések hajtják? Akkor nem olyan könnyű visszautasítani. Mi van akkor, ha távol élő nagyapád megkér téged, hogy látogasd meg minden hétvégén, de ezt több okból is nehéz megtenned? Vagy a barátod pénzt akar kölcsönkérni tőled, de most először teszi ezt, és köztudott, hogy törleszti az adósságait. Igaz, nagy összegről beszélünk, és ha akár ideiglenesen is elveszíti, akkor nehézségei lesznek.

Ilyen helyzetekben gondolnia kell másokra, de ugyanakkor ne feledkezzen meg saját érdekeiről. Ha azon gondolkodik, hogy egyetértsen, próbálja meg átgondolni, mennyibe fog kerülni az egyetértés.

Ha minden hétvégén meglátogatod idős rokonodat, akkor kevesebb időt töltesz a gyerekeiddel. Talán amúgy sincs sok szabadidőd. Nyilvánvaló, hogy a nagypapa szívesebben látna minket, amilyen gyakran csak lehetséges, de soha nem tudsz mindenkinek teljesen megfelelniés ugyanakkor ne hanyagolja el vállalkozását.

Ha pénzt adsz egy barátodnak, megoldod néhány problémáját, ugyanakkor nem tudod kifizetni a számláidat, mert kevesebb pénzed marad.

Természetesen szeretnénk másoknak is segíteni, de nem szabad megfeledkeznünk magunkról sem. Mindkét helyzetben jobb kompromisszumra gondolni, mint egy határozott „nem”-re vagy egy határozott „igen”-re. Itt finomságot és bölcs életszemléletet kell mutatnia.

Beszélhetsz a nagyapáddal, és elmagyarázhatod neki, hogy nehéz hetente egyszer eljönni, és havonta egyszer meglátogatod. Kisebb összeget kölcsönadhatsz egy barátodnak, mondván, hogy most nincs sok pénzed. És segíthet neki megtalálni a fennmaradó összeget: lépjen kapcsolatba a barátaival.

Mindig gondoljon arra, hogy mennyibe fog kerülni a következő „igen”.. Ha ez túl drága az Ön számára, keressen más kiutat ebben a helyzetben a beleegyezésen kívül. Élettapasztalata és szociális készségei segítenek ebben.

Ne becsülj alá más embereket

Nem kell azt gondolnod, hogy mindenki haragot fog rád tartani, ha nem tudod kielégíteni a vágyaikat. Az ésszerű emberek megérthetik, hogy a beleegyezésed mennyibe kerülhet. Az ilyen emberek tiszteletben tartják az Ön érdekeit.

Például amikor meghívom az egyik barátomat, hogy találkozzunk, azt válaszolhatják: „Persze, hogy tudok, de ma kényelmetlenül érzem magam, szeretnék otthon maradni...” Erre azt válaszolom: „Minden rendben van, nincs probléma, nem, nem, én mindent értek, nem kell nekem semmit elmagyaráznod."

Természetesen szerettem volna találkozni az illetővel, de mi van, ha erre nincs lehetősége? Tiszteletben tartom kívánságait és érdekeit, ezért nem fogok megsértődni.

Fordított helyzetekben, amikor meg kell tagadnom valamit a barátaimtól, azonnal a helyükre helyezem magam. Tudom, hogy ésszerű emberek, megértenek engem és a vágyaimat, ezért nem fognak megsértődni miattam.

Sajnos nem mindenki tud mindig megértést tanúsítani másokkal szemben. Mindannyian ki vagyunk téve az önzésnek, ilyen vagy olyan mértékben. Ezt a tulajdonságot nem kell másokban ösztönözni, rohanni mások önző kéréseit kielégíteni. Ha egyesek nem tartják tiszteletben a kívánságaidat, akkor miért kellene elfogadnod a kéréseiket?

És emlékezz:

Nem tudsz mindenkinek megfelelni!

Lehetetlen mindenkinek a kedvében járni! Soha nem tagadhatsz meg semmit senkitől, ugyanakkor megőrizheted függetlenségedet és érdekeidet. Nehéz megfelelni mások minden elvárásának: mindig lesz valaki, aki elégedetlen lesz veled, legalábbis valamilyen módon. És ez így van rendjén. Apád azt akarja, hogy olyan mérnök legyél, mint ő, de te csak szabad vállalkozónak tekinted magad. A férjed azt akarja, hogy minden nap főzz neki, pedig te annyi időt töltesz a munkával, mint ő. Gyermekei elvárják, hogy minden nap új játékot vásároljanak nekik, de ez lehetetlen.

Megvan a saját életed, amit élned kell, megvan a saját nézeted erről az életről és a saját szabadságod. Önmagadnak élsz, és nem azért, hogy mások elvárásainak megfelelj. Nem köteles a saját apja, férje, felesége, főnöke vagy állama egoizmusának kedvében járni évei végéig, figyelmen kívül hagyva saját céljait és vágyait. Ha valaki nem tudja megbocsátani neked, hogy orvos lettél és nem pilóta, akkor ez az ő problémája, nem a tied.

Ezek mások előítéletei, önzése és elvárásai. Nem a te hibád, hogy a másik nem tud rugalmasabbá válni és megérteni téged. Nem kell mindig felelősséget vállalnod mások csótányaiért, mások hiedelmeiért!

A „nem”-től való félelem az attól való félelem, hogy valaki más elvárásainak nem tesz eleget. Ez nem mindig jelenti azt, hogy félsz „nem”-et mondani valakinek a kérésére. Ez azt jelentheti, hogy félsz becsapni valakinek a terveit, valakinek az érdekeit, még akkor is, ha senki nem kér tőled közvetlenül semmit.

Például a barátai azt mondják neked, hogy nem töltesz velük elég időt. De más dolga van, úgy gondolja, hogy helyes, ha több időt szán a családjára, mint a barátokra.

Ha úgy gondolja, hogy valami helyes, akkor tegye meg anélkül, hogy másokra nézne. Próbáld meg elmagyarázni a barátaidnak, hogy mennyire elfoglalt vagy a családoddal. Ha nem értik, hát legyen. Nem kell ezen felháborodni, és nem kell megpróbálni meggyőzni a barátaidat azzal, hogy ragaszkodsz ahhoz, hogy igazad van. Élj úgy, ahogy éltél. Lehetetlen mindig mindenki előtt közvetlenül lenni.

Ha az emberek nem akarnak megérteni, akkor nem lehet tenni ellene. Ez az élet, ebben választanod kell, hogy magadnak élsz, vagy mások elvárásainak megfelelsz. Kompromisszum lehetséges, de nem mindig. Ezért legyen bátorságod elviselni mások sértéseit, mások félreértéseit, ha a saját életedet akarod élni. Ez mindig ott lesz, és nincs menekvés előle.

Gyakran attól tartva, hogy megbántjuk az embert, képtelenek vagyunk megtagadni őt, még akkor sem, ha ez a szolgáltatás nekünk személyesen terhet jelentene. Mások problémáival túlterhelve a saját ügyei általában háttérbe szorulnak. Sokan élnek így, idős korukig oldják meg mások problémáit, vigyáznak mások gyerekeire és mások javítását végzik. De megtanulni „nem”-et mondani, amikor a körülmények megkívánják, még mindig lehetséges, bár nagyon nehéz.

Mások problémái

Próbálj meg találni egy okot, amiért nem tudod visszautasítani. Tegyük fel, hogy szerinted neked van szabadidőd, de a másiknak nincs, és ez ok arra, hogy segíts neki. Az a probléma, hogy valaki nem tudja, hogyan kell megtervezni az idejét, egyáltalán nem a tiéd. Az emberek megszokták, hogy bizonyos helyzetekben számítanak rád. Értse meg, hogy szabadon kezelheti saját idejét, pénzét és energiáját, ahogy jónak látja.

Úgy tűnik neked, hogy nem tudják megtenni a segítséged nélkül. Képzeld el, hogy elmentél valahova, vagy beteg lettél. A barátaid valószínűleg megoldják valahogy a problémáikat. Ugyanezt teszik, ha visszautasítod. Az emberek azért használnak téged, mert sokkal könnyebb és kényelmesebb számukra. Nekik szól, nem neked.

Úgy gondolja, hogy aki a szívességet kérte, hálás lesz neked. Semmi ilyesmi. A tehetetlen emberek ritkán hálásak, az ilyen segítséget magától értetődőnek tekintik. Minden egyes szolgáltatása egyre több új kérést vált ki. Az egész persze apró dolgokkal kezdődik – megkérik, hogy vigyázzon a gyerekekre, vagy kölcsönadjon pénzt –, aztán a segítségét természetesnek veszik.

Talán csak fél nemet mondani. Neheztelés, harag vagy bosszú – nem számít, mit. Fogadd el ezt a félelmet, de ne vezesd magad tőle. Emlékezzen arra, hogy az iskolában vagy az egyetemen félt letenni egy nehéz vizsgát, de ennek ellenére sikeresen letette. Tegye ugyanezt ebben az esetben is: féljen, de tagadja meg.

Nem egy rongy és nem egy cservonec

Először is gyakorolj tükör előtt. A „nem” határozottan hangzik, nem bűnösnek vagy durvanak. Beszéljen nyugodtan, de magabiztosan. Ellenkező esetben a kérő személy továbbra is szívességet kíván kérni tőled.

Tanulj meg nemet mondani a kis dolgokra. Megpróbálják elfogni a pénzét „holnapig”? Magyarázd el, hogy neked minden fillér számít. Eleged van a hosszú telefonos beszélgetésekből? Mondd, hogy elfoglalt vagy. Ha egyszer nemet tudsz mondani a kisebb dolgokra, könnyebb lesz ezt megtenni a komoly dolgokra is.

Ne keress kifogásokat, mert nem ígértél semmit. Ha meg akarja magyarázni az elutasítás okát, tegye nyugodtan. Ha valaki manipulálni kezd, és felháborodik: „Miért nem akarod ezt?”, tegyél fel neki egy ellenkérdést: „Miért csináljam ezt?”

Sok ember, akit a legjobb barátjának tartott, megváltoztathatja hozzáállását Önhöz. Készülj fel erre. Valaki, aki megszokta, hogy a nyakadon üljön, teljesen abbahagyhatja a veled való kommunikációt, de ez nem rossz, akik igazán értékelnek és tisztelnek, veled maradnak.

Döntse el élete prioritásait. Döntsd el, mi a fontosabb számodra, és készíts egy listát. Például a család áll az első helyen, a karrier a második, a barátok a harmadikak, és így tovább. És ne felejtse el ezt, amikor a „nem” és az „igen” között választ.

Áldozatoddal nem nyersz egyetemes szeretetet. Legjobb esetben is „rongynak” fogsz ismerni, szóval ne feledd, hogy nem vagy egy aranydarab, ami mindenkinek tetszeni fog. És ne hagyd, hogy bárki irányítsa az életedet, még akkor sem, ha az a legközelebbi és legkedvesebb személyed.

Segítségkiáltás vagy manipuláció?

Egy megbízható embert mindig könnyű manipulálni. A pszichológusok több csoportra osztják a manipulációs módszereket. Az egyiket hagyományosan úgy hívják, hogy „ez szent”. Ilyen manipulációval egy személy kér valamit, elbújva a gyermekek, a betegek és az idősek érdekei mögé. Ne felejtsük el, hogy a hozzájuk kapcsolódó kérések valódi okai távolról sem szentek.

A manipuláció másik módszere a „szánalomra gyakorolt ​​nyomás”. Valójában az egyes embereket érő bajok és szerencsétlenségek száma megközelítőleg ugyanannyi. Miért oldja meg valaki a problémáit maga, miközben valaki elmondja, milyen rossz az élete, és segítséget kér? Ne feledkezzünk meg a sors egyenlőségéről, és ne azonnal rohanjunk segíteni.

„Végül is barátok vagyunk!” – kiáltja fel a manipulátor a harmadik csoportból, és azonnal segítséget kér. Azonban nem minden barát kérhet segítséget, tudva, hogy nehéz lesz számodra. Egy igaz barát mindig az Ön érdekeit tartja szem előtt.

Használja a saját fegyverét a manipulátor ellen. Mesél a betegségeiről - mesélj neki a tiédről, eszedbe jutott a barátság - mondd el neki, hogy igaz barátként ő maga is megtagadja a segítséget stb. Egy igazi manipulátor azonnal megmutatja igazi arcát. De sokkal könnyebb visszautasítani egy ingerült, dühös embert.

Az anyag nyílt forrásból származó információk alapján készült

Képzeld csak el egy pillanatra, hogy például valamelyik barátod olyasmit javasolt neked, amit egyáltalán nem akarsz megtenni. De - jelleméből adódóan - mégis egyetért vele. És ez annak ellenére is megtörténik, hogy ez a javaslat nem hoz semmilyen hasznot vagy hasznot Önnek, hanem csak egy másik személy érdekeit elégíti ki. Mit kell tenni ilyen helyzetben? Hogyan tanuljunk meg nemet mondani? Beszéljünk erről.

Valószínűleg gyakran találkozott már olyan helyzettel, amikor a főnöke ragaszkodott ahhoz, hogy további fizetés nélkül maradjon még néhány órát a munkahelyén. Vagy például a feleséged próbálta rávenni a tizedik ruha megvásárlására, amire állítása szerint nagy szüksége volt. És mit éreztél abban a pillanatban?

Miért nem utasíthatja vissza az ember?

A legtöbb esetben mindannyian megértjük, hogy az ilyen kérésekre egyértelmű és visszavonhatatlan visszautasítással kell válaszolni. De akkor miért értünk egyet? Minden a félelemről szól. Tény, hogy túlságosan aggódunk amiatt, hogy mit fognak gondolni rólunk, és aggódunk, hogy megsértjük-e a kérdezőt az elutasításunkkal, vagy tönkretesszük a kapcsolatunkat a feleségünkkel vagy a főnökünkkel. Az alábbiakban részletesebben tárgyaljuk azokat a helyzeteket, amikor egy kérésre nemleges választ kell adni. Természetesen nem tény, hogy pontosan ezzel az állapottal fog találkozni, de egy példával könnyebben megértheti, hogyan tanuljon meg nemet mondani.

A megsértéstől való félelem

Annak érdekében, hogy többé ne kísértsék az ilyen félelmek, meg kell értened, hogy ezek teljesen alaptalanok. Még ha mindig mindenben egyetértesz, az emberek többé nem fognak szeretni. Éppen ellenkezőleg - az Ön iránti tisztelet mértéke jelentősen csökkenhet, mert már bebizonyította, hogy olyan ember vagy, akinek nincs saját véleménye és önbecsülése.

Munkaló

Először is értsük meg, mi történik, ha szisztematikusan „igen”-t mondunk.

Ha folyamatosan túlórázik, és olyan kötelezettségei vannak, amelyeket egyáltalán nem köteles teljesíteni, ez nem jelenti azt, hogy a főnöke bálványozni fogja. Éppen ellenkezőleg. Egyszerűen meg fogja érteni, hogy Ön az a fajta ember, akit ő tud „lovagolni”, és ezt a jellemvonásodat személyes érdekei szerint fogja használni. Sőt, nem valószínű, hogy így sikerül majd tiszteletet kivívni a csapatban. Bár lehetséges, hogy az év eredményeit összegezve a menedzser bónuszokkal jutalmaz (ami ritkán fordul elő). De! A főnök és az egész csapat meg fogja érteni, hogy Ön olyan személy, akire átháríthatja a felelősséget, és egy fillért sem fizet. Képzeld csak el egy pillanatra, hogy van melletted egy személy, aki bármely kérésedre kizárólag pozitív választ ad. Mint egy hűséges szolga, mindig azt fogja tenni, amit ura parancsol. Valószínűleg ez az egyén hamarosan irritációt, de tiszteletet nem fog okozni.

Most változtassuk meg a tájat. Gondolj azokra az emberekre, akik körülvesznek. Főleg a szeretteidről. Emlékezz arra a helyzetre, amikor például kértél valamit a bátyádtól, aki megtagadta. Ezek után abbahagytad őt tisztelni? Alig. A független vélemény nagy becsben volt, van és marad. Azok az emberek, akik képesek megvédeni álláspontjukat, és saját véleményüket késedelem nélkül, cseppet sem zavartan meg tudják védeni, mindig tekintélyt élveznek. Azok, akik állandóan mindenben egyetértenek, valószínűleg nem tudnak tiszteletet kivívni. Természetesen nem arról beszélünk, hogy mindig mindent meg kell tagadni. A kompromisszumok megkötése is egyfajta művészet. De mindenesetre először a saját érdekeiből kell kiindulnia, és csak azután gondoljon arra, hogy egy ilyen kérés milyen előnyökkel jár egy másik személynek.

Pénztárca

Második példaként említhetünk egy feleséget, aki folyamatosan pénzt követel férjétől a következő bevásárláshoz. Gondolod, hogy mivel nem utasítod el szeretett feleségedet, jobban fog tisztelni és szeretni? Egyáltalán nem. A vásárlás az ő szeszélye és vágya. Minél többet engedsz neki ebben, annál nagyobb lesz a kérés. Gondolj azokra, akik drogoznak. Nos, valóban van bennük a tisztelet érzése a kereskedő iránt, aki folyamatosan adag után adagol nekik? Tehát a feleség állandó engedékenységgel úgy fogja kezelni a férjét, mint az élvezetek eladóját. Természetesen senki sem mondja, hogy a házastársnak egyáltalán nem kell ajándékot adnia. Szükség szerint, szükség szerint, de csak mértékkel. Ami a szeszélyeket illeti... Tanulj meg nemet mondani! Ellenkező esetben cinkosként fog fellépni olyan emberi bűnök kifejlesztésében, mint a kapzsiság, elkényeztetettség stb. Az állandó egyetértés csak ront az embereken.

Jó nagymama

Talán sokak számára érthetetlen lesz a példa, hogy ruhát vásárol a felesége számára, akkor emlékezzünk a gyermek kérésére, hogy vegyen neki új játékot. Egyetért azzal, hogy ha követi a kis parancsnokok szeszélyeit, akkor hamarosan minden üzletben a kívánt termékre fognak mutatni, és követelni fogják, hogy megvásárolják. Sok szülő megérti ezt a kérdést, és ezért eltitkolják a gyerekek azon kísérleteit, hogy manipulálják a felnőtteket. Bár még mindig vannak szeretett és kedves nagymamák, akik nem tudták időben megfékezni unokáikat, és idővel kezdik learatni ennek az engedékenységnek az előnyeit. És mindez azért, mert egy időben nem tudtak határozott „Nem!”-et mondani szeretett unokájuknak!

Mi történik, ha nemet mondasz?

A fentiekből világossá vált, hogy az állandó egyetértés nem vezet semmi jóra. Itt meg kell értenünk, hogy a tisztelet helyett az ellenkező reakciót kaphatjuk az emberektől. Ráadásul ez a legváratlanabb és legalkalmatlanabb pillanatban is megtörténhet. Ennek a viselkedésnek az lesz az eredménye, hogy mások olyan személynek fognak tekinteni, aki soha nem utasít vissza senkit semmiért.

Nézzük most azokat a helyzeteket, amelyekben még mindig ki merjük mondani: „Nem!”

Jelölje ki a pozíciókat

Ha figyelembe vesszük a feldolgozás helyzetét, akkor három lehetőség közül választhat. Minden attól függ, hogy mióta dolgozik ezen a munkahelyen, és hogyan viselkedett korábban. Hogyan tanulj meg nemet mondani a főnöködnek? Azonnal jegyezzük meg, hogy az elutasítás nem is olyan nehéz. Ha mostanában kezdett dolgozni, a legjobb, ha előre értesíti a főnökét, hogy nem híve az ingyenes munkavégzést, ezért késés esetén csak megfelelő fizetés ellenében. Ha egy alkalmazott elég hosszú ideje dolgozik ugyanazon a munkahelyen, és vállalja, hogy folyamatosan túlórázik, akkor először fel kell készítenie feletteseit az elutasításra. Itt meg kell értened, hogy ilyen viselkedéssel lehetetlen tönkretenni egy kapcsolatot. Ha kirúgnak, az sem fog kirúgni. És ha ez megtörténik, gondoljon arra, hogy olyan cégben dolgozzon-e, ahol nem tartják tiszteletben az alapvető törvényes emberi jogokat? Ha megtanulod betartani a szabályt: „Mindig mondj nemet”, nem érsz későn haza, és bónuszként tiszteletet fogsz szerezni a csapatban.

Állítson fel világos határokat

Nos, ki az, aki ne találkozott volna olyan helyzettel, amikor a barátok pénzt kérnek kölcsön? Leggyakrabban sok embernek vannak bizonyos elvei és világos szabályai, amelyeket betartanak, és nem adnak kölcsön pénzt szomszédoknak, kollégáknak vagy csak barátoknak. Vannak azonban olyanok, akik egyszerűen nem tudnak visszautasítani és pénzt kölcsönözni még akkor sem, ha maguknak nincs elegendő tartalékuk. Ebben az esetben kemény álláspontot kell kialakítani, és kategorikus visszautasítással kell válaszolnia, hivatkozva arra az életszabályra, hogy ne vegyen fel pénzt.

Lerombolja a hamis elvárásokat

Egy bolti feleség esetében az ön visszautasítása természetesen haragot válthat ki. De ne aggódj. Ez csak egy reakció arra a tényre, hogy a házastársa nem fogja megkapni tőled azt, amit akar. Emlékezz egy dologra: ha valaki haragot érez irántad, az egyáltalán nem jelenti azt, hogy valamit rosszul csináltál, egyszerűen nem váltottad be a veled szemben támasztott elvárásokat. De az elvárások nem mindig az Ön javára válnak. Ezért, ha valaki elvár tőled valamit, az az illető problémája, de nem a tied. Egyáltalán nem köteles felelősséget vállalni értük.

A végén néhány nő nem tudja, hogyan álljon meg időben, és mondjon „nem”-et kedvesének, amikor a következő újdonságot vagy egy magas kalóriatartalmú süteményt vásárol.

Mutasd a karaktert

Ha valaki megsértődik Öntől, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy később elveszíti tiszteletét és szeretetét ettől a személytől. Az emberekkel való kommunikáció pszichológiája azt mondja, hogy ha visszautasít egy kérést ennek vagy annak a személynek, akkor egyszerűen megmutatja, hogy van akaratod és jellemed. Éppen ezek a tulajdonságok érdemlik meg a tiszteletet, ellentétben a gerinctelenséggel. Hangsúlyozzuk még egyszer, hogy a kapzsiság nagyon rossz érzés, ezért lehet, sőt kell is ajándékozni, főleg szeretteinek. De ugyanakkor nagyon fontos megérteni, hogyan lehet megtanulni „nem”-et mondani az embereknek. Hiszen így képes leszel új szemmel nézni a körülötted lévőkre, és végre láthatod, hogy egyszerűen csak a saját személyes céljaidra használnak fel. Az elutasítás segít abbahagyni mások kéréseitől függően, és a húrok, amelyek húztak, kiesnek a kezedből. Egy dolgot értsen meg: előbb-utóbb elfelejtődik a sértés, és a felesége meg fogja érteni, hogy végre abbahagyta, hogy minden szeszélyének engedje magát. Ezen felül pénzt takaríthat meg.

És tovább. Meg fogod érteni, hogyan tanulhatsz meg visszautasítani, ha már nem félsz. Például térjünk vissza a feleségemmel kapcsolatos helyzethez. Gondolja, hogy ha a kisasszonya elutasítást kap, az botrányhoz vagy akár szakításhoz vezet? Nos, nagyon is lehetséges. Olyan élettársra van szüksége, aki kész elhagyni a családját valami miatt? Vagy készen áll arra, hogy feláldozza személyes véleményét a felesége érdekében?

következtetéseket

Tehát próbáljuk meg összefoglalni a kérdést: „Hogyan tanuljunk meg nemet mondani?”

Ne gondold, hogy ha visszautasítasz valakit, akkor heves haragot táplál majd rád. Ha megfelelő emberek vesznek körül, akkor ez nyilvánvalóan nem fog megtörténni. Tegyük fel, hogy egy barátod felhívott és találkozót kért, de már megtervezted ezt vagy azt az eseményt. Csak mondd el neki. Természetesen egy normális ember, ha a kérdés nem élet-halálról szól, mindent megért, és azt mondja, semmi rossz nem fog történni, ha máskor találkozunk.

Most már van egy hozzávetőleges elképzelése arról, hogyan tanuljon meg nemet mondani. Mindenesetre mindig ne feledje, hogy az Ön érdekeit semmilyen körülmények között nem szabad valaki más érdekében sérteni.

A kis embert kiskorától kezdve engedelmességre tanítják. Először a szülők, majd a pedagógusok, a tanárok. A már felnőtt embernek ezt a szokását mindenki manipulálni kezdi körülötte - barátok, rokonok, feleségek/férjek és még a saját gyermekei is.
Csak nagyon jó modorú, kedves és szelíd embereknek nehéz nemet mondani.

Számukra jobb, ha felvállalják sok más ember problémájának megoldását, mint visszautasítani. Bárkit megsérteni vagy felzaklatni, még kevésbé egy szeretett személyt, bűncselekménynek minősül. Minden életerőt és energiaforrást arra fordítanak, hogy segítsenek és részt vegyenek egy teljesen más sorsban, természetesen a saját vágyai és prioritásai rovására.

Okok, amelyek megakadályozzák az elutasításban

1. Kevés önbizalom. Az ilyen emberek mindenre készek, hogy felhívják magukra a figyelmet. A vágy, hogy mások szemében igaz barátként jelenjen meg, aki bármilyen körülmények között segít.
2. Félelem a magánytól. Az elutasítás gyakran haragot és némi feszültséget okoz a kapcsolatban. A kölcsönös megértés fenntartása érdekében az ember gyakran vállalja a számára lehetetlen feladatokat.
3. A hála, mint módja annak, hogy hasznosnak és fontosnak érezd magad. Egy ilyen „fizetés” azonnal növeli az önbecsülést, és bár nincs mivel dicsekednie a saját életében, a gondolat, hogy részt vesz mások eredményeiben, kétségtelenül felmelegít.
4. A segíteni akarás sok emberben jellemző. A jó hozzáállásnak és a részvételnek mértékletesnek kell lennie, különben biztosan sok olyan ember fog megjelenni, akit megfosztanak a lelkiismerettől, a tapintattól és más erkölcsi elvektől, akik kihasználják mások nemességét és nagylelkűségét.
5. A konfliktustól való félelem. Fenntartson békés környezetet akár saját érdekeinek rovására is. Az ilyen emberek azt hiszik, hogy elutasításuk kiváltja beszélgetőpartnerük haragját, és felháborodást okoz.

Hogyan tanuljunk meg nemet mondani

Az elutasítást egyértelműen meg kell fogalmazni. Háttértörténetek, bocsánatkérés és felesleges viták nélkül. Az intonációnak magabiztosnak kell lennie, egy határozott „nem”, ez elvnek, álláspontnak hangzik ebben a kérdésben. Ha egy személy szándékosan hozza Önt kényelmetlen helyzetbe, előre megértve, hogy kérése ellentétes az Ön érdekeivel, akkor nincs értelme megmagyarázni az elutasítás okát.

Félelem a konfliktusoktól és a kapcsolatok tönkretételétől. De nem maga az elutasítás sérthet, hanem inkább az a forma, ahogyan azt bemutatták. Először is, az Ön részvétele és hozzáállása ehhez a személlyel szemben fejeződik ki: „Nagyon szeretném teljesíteni kérését. Nagyon értékelem a kapcsolatunkat. Tökéletesen értem, milyen fontos ez számodra, és magam is sajnálom”, de „nem tehetem meg.” A nyilatkozat első részében ne fejezze ki az elutasítást, mert utána a személy már nem fog semmilyen információt észlelni.

Az idő számít. Ha azonnal megérti, hogy a kérés lehetetlen az Ön számára, vagy személyes céljaihoz szükséges erőforrásokat igényel, akkor nem kell halogatnia az elutasítást. A képzeletbeli remény továbbra sem válik be, és mindenképpen haragot fog okozni. Egy megbízhatatlan ember hírneve, aki üres ígéreteket tesz, szintén nagyon kellemetlen függelék.

Az a vágy, hogy mindenki kedvében járjunk, hogy mindig vendégszerető és barátságos legyen, kegyetlen tréfát űzhet. Értékelje át belső értékeit, és adja meg magának a lehetőséget, hogy kizárólag az életét élje. Az önzés ilyenkor életmentő gyógyszer. Bármilyen életkörülmény között gyakorolhatod. Még ha a kérés nem is nehéz, céltudatosan mondj „nem”-et, amíg szokássá nem válik. „Add meg a helyed a sorban, elkések a munkából” - „NEM”, „Adj beteg gyerekeket műtétre” - „NEM”, „Adj kölcsön ezerrel” - „NEM”, „Ülj a gyerekekkel, mi nyaralni megyek” – „NEM”. Amikor az elutasítás már nem okoz belső ellentmondásokat, megfelelően fel tudja mérni a helyzetet, és lehetőség szerint segít.

Az esetek többségében az emberek vagy egyedül tudnak megbirkózni a helyzettel, vagy Önön kívül valaki máshoz fordulnak, aki nagyobb képességekkel rendelkezik a szükséges probléma megoldásában. Ezért meg kell fontolnia elutasítását abból a szempontból, hogy engedje meg szeretteit, hogy éljék az életüket, a tervük szerint alkossanak, és ne hárítsa át a felmerülő nehézségeket a kéznél lévőkre.

Lehet gyakorolni a tükör előtt. Gyakoroljon nyugodt, magabiztos pillantást, sima, tétova beszédet. Jó, ha minden helyzetre készítünk néhány közhelyet, amely szelíd formában fejezi ki visszautasításunkat anélkül, hogy megalázná vagy megsértené beszélgetőpartnerét. „Fontos találkozót tervezek ma, és nem fogok tudni segíteni rajtad”, „Szeretnék segíteni, de van képzésem.” A hazugság nem helyénvaló, jobb, ha a helyzetet kissé megszépítve alkalmazkodunk - egy érdekes tréning, egy régóta várt kiállítás, egy régen beígért utazás az anyóshoz, egy negyedéves jelentés. Ne féljen attól, hogy az Ön vállalkozása fontosabb. Munkája, egészsége, szülei, gyermekei, családja, hobbijai, hangulata és jóléte magasabban áll a többi ember kapcsolatainak, problémáinak és nehézségeinek prioritási skáláján.

A munkahelyi kötelességeinek teljesítésére való koncentrálás és a szeretteire és a családjára való odafigyelés nem fogja azt okozni, hogy el akarja vonni az ilyen fontos ügyektől. Utolsó lehetőségként saját problémái megoldásában fennálló felelősségét és lelkiismeretességét az elutasítás indokaként használhatja. A beszélgetőpartnert nem sérti meg egy ilyen elfoglalt barát.

Bármilyen gyakorlatot végezhet, ami növeli az önbecsülést. A tréningek, megerősítések és vizualizációk elősegítik az önelfogadást és az önértékelést. Csak az élet értékének felismerése és a személyes határok meghatározása után lesz könnyebb nemet mondani. Könnyű lesz megvédeni álmaidat, céljaidat és vágyaidat, az egyediségedbe vetett hit gyorsan átadódik másoknak.

Női pszichológia. Hogyan tanuljunk meg nemet mondani - pszichológus tanácsa a weboldalon

A szerető szülők kora gyermekkoruktól kezdve beleoltják a lányokba, hogy helyesen kell viselkedniük, mindig teljesíteni kell mások kéréseit, és udvariatlanság visszautasítani valakit. És ez természetes, mert az altruizmus mindig is a szláv lélek jellegzetes vonása volt. Ám az erőltetett magas ideálok gyakran irracionálisak, és meg kell tudnia védeni a saját érdekeit. Ennek eredményeként manapság sok nő elnyomó férjekkel él, engedelmesen többletmunkát végez, és elviseli a rokonok szemtelenségét - mert nem tudják, hogyan mondjanak nemet.

Hogyan tanuljunk meg nemet mondani

A tisztességes nem képviselői gyermekkoruktól kezdve kedvesek, gyengédek és rokonszenvesekké nevelték őket. Ennek eredményeként még a modern önző világban sem minden nő tudja, hogyan kell határozottan nemet mondani olyan esetekben, amikor személyes érdekei sérülnek.

Amikor az élet pokollá válik

Meglepő módon még a modern HR-menedzserek sem törekednek túl lágy és érzékeny jelentkezők felvételére. Hiszen tökéletesen megértik, hogy szó szerint egy-két hónapon belül egy új alkalmazott, aki segítőkész, és nem tud „nem”-et mondani, egyszerűen kifogy a gőzéből, és rosszul végzi a munkáját – elvégre mindig „megbízásra”.

A nő és családja túlzott „hamis” kedvességtől szenved. Egy ilyen dolgozó anya soha nem fog időben hazajönni, mert minden nap segít egy másik alkalmazottnak befejezni egy projektet, vagy folyamatosan helyettesít valakit a szolgálatban. És végül az ilyen lágyság oda vezet, hogy sem az irodai, sem a háztartási feladatokat nem végzik el megfelelően, és maga a nő olyan lesz, mint egy sarokba szorított ló. Elképesztő paradoxon: nem tud nemet mondani az idegenek segítésére, de önmagának és családjának sikeresen mond nemet.

Hamis illúziók

De bármennyire is kedves egy jókedvű nő, aki a nap bármely szakában kész segíteni és feláldozni valami személyes dolgot, más érzések játszhatnak a lelkében: önmaga és gerinctelensége megvetése, kétségbeesés és csendes gyűlölet. akik ezt kérik.hogy lényegében tönkreteszik az életét. De a fogát csikorgatva egy ilyen nő még mindig sok ember példáját követi, és életmentőként szolgál számukra. Könnyen kezelhetők és könnyen használhatók saját céljaira. Ezért először meg kell szabadulnia a hamis illúzióktól, amelyek elpusztíthatják az életét:

Illúzió 1. Ha egy kolléganőjének nemmel válaszol a kérésére, nagyon megsértődik

Az emberi kapcsolatoknak ezt a hamis elképzelését a lányok kora gyermekkorától felvetik: „Segíts a nagymamának, különben megsértődik”, „Hallgass apádra, különben nem fog szeretni”. Nagyon könnyű megszabadulni egy ilyen illúziótól – csak kérjen meg valakitől valami triviálist. Kiderült, hogy az emberek könnyen és különösebb habozás nélkül tudnak nemet mondani, és senki sem sértődik meg rajtuk.

Ám a manipulátorok, akik régóta egy kedves és érdektelen alkalmazott nyakán vannak, „csak a látszat kedvéért” megsértődhetnek. Természetesen ebben az esetben elveszítik, ahogy a pszichológusok mondják, egy „meleg helyet” - egy segítőkész alkalmazottat vagy egy túlságosan kedves barátot, aki mindig készen áll, hogy elvégezze helyettük a munkát, miközben pihennek és családjukkal töltik az időt. Ebben az esetben fontos megérteni, hogy egy klasszikus manipulátor nem lehet jó barát, ezért nem szabad értékelnie a vele való kapcsolatát.

Illúzió 2. Egy új munkahelyen nem lehet nemet mondani.

Természetesen ahhoz, hogy kapcsolatokat építsenek ki fontos emberekkel vagy karrierje elején, teljesen elfogadható az önelégültség. De fokozatosan ki kell lépned ebből a szerepből. Végtére is, minden vezető elsősorban a jó szakembert értékeli, és nem egy „kiküldető lányt”. Ezért eleinte némi segítőkészség még üdvözlendő és kedvez a csapathoz való csatlakozásnak, de aztán minden főnök látni akarja, hogy az új munkatárs hogyan merül el teljesen a saját munkájában.

3. illúzió: A „nem” kimondása magányossá tehet.

Ez az illúzió a fő oka annak, hogy egyes nők készek feláldozni magukat, hogy mások értékeljék őket, és kommunikálni akarjanak velük. Egyszerűen hagyják magukat használni, és ennek teljes mértékben tudatában vannak. Ezt a viselkedést „áldozatnak” nevezik, és leggyakrabban az alacsony önbecsülésnek és a komplexusoknak köszönhető. Nagyon fontos, hogy egy ilyen nő megértse, hogy az embereket nem a segítőkészségük miatt szeretik, tisztelik és értékelik (inkább nevetnek az ilyen embereken), hanem az intelligenciájuk, a társasági képességük, a karizmájuk és a személyes vonzerőjük miatt. Ezért az elcsépelt igazság mindig is az emberi kapcsolatok élén állt és fog állni: szeresd magad, és akkor mások is szeretni fognak.