A legtöbb híres modell vékony arcú, gyönyörű arccsonttal. Ne keseredj el, ha nem rendelkezel ezzel a megjelenési tulajdonsággal, mert mindent meg lehet javítani! Az arcizmok a stressz hatására hajlamosak megerősödni, és feszesebbé teszik a bőrt. Hogyan lehet eltávolítani az arcokat és létrehozni az arccsontokat? E cél elérésének legjobb módja a gyakorlat.

A testnevelés arccsontot ad

A szépség áldozatot követel, de ez a kijelentés elveszti jelentőségét, amikor a választ arra a kérdésre adják, hogy hogyan távolítsuk el az arcát otthon. Egy napi 15-20 percig tartó edzés nevezhető áldozatnak? Az ilyen erőfeszítések jutalmaként tónusos arcot kapsz tiszta arccsonttal, amelyen a pír egyszerűen bájosnak tűnik.

1. Feladat

1. Lélegezz be mélyen, kifújva az arcát.
2. Szorosan szorítsa össze az ajkát, és helyezze a tenyerét az arcára úgy, hogy ujjai a fül környékén helyezkedjenek el.
3. Nyomja meg azokat a helyeket, ahol a tenyere van, ellenállást biztosítva az arcával.
4. Maradjon ebben az állapotban 5-6 másodpercig, majd engedje el a nyomást.
5. Ismételje meg a lépéseket 12-szer.

2. számú gyakorlat

1. Fogd össze az ajkaidat, és mozgasd előre, mintha meg akarnál csókolni valamit.
2. Végezzen körkörös mozdulatot az ajkaival.
3. Mozogjon az egyik irányba 30 másodpercig, és ugyanennyi ideig a másikban.

3. számú gyakorlat

1. Helyezze a hüvelykujját a szájába, és helyezze az arca mögé, érintse meg az ínyét (ne felejtse el, hogy alaposan kezet kell mosnia az edzés végrehajtása előtt).
2. Húzza oldalra a lágy szöveteket, arcizmaival ellenállva, és próbálja hátratolni az ujját.
3. Végezzen 10 ismétlést mindkét arcra.

4. számú gyakorlat

1. Üljön le egy padra, és döntse hátra a fejét.
2. Fogja össze az állkapcsát.
3. Engedje le a vállát úgy, hogy a fej hátsó része ne érje a vállát.
4. Végezzen 8 ismétlést.

Mozgás közben éreznie kell az arcizmok feszültségét.

5. számú gyakorlat

1. Nyissa ki az ajkát, és görbítse úgy, hogy a felső és az alsó fogsor be legyen fedve.
2. Húzza meg az ajkak és arcok izmait, amennyire csak lehetséges.
3. Tegye a kezét az arc oldalára, és emelje fel.
4. Addig gyakoroljon, amíg kényelmetlenül nem érzi magát.

6. számú gyakorlat

1. Vegyél egy ceruzát, és tartsd az ajkaid és az orrod közé anélkül, hogy a kezed használná.
2. Próbálja meg megakadályozni, hogy a tárgy leessen, ameddig csak lehetséges.
3. Végezzen 5 ismétlést.

7. számú gyakorlat

1. Húzza ki az alsó állkapcsát, majd lassan döntse hátra a fejét – miközben ezt teszi, éreznie kell, hogy megfeszül az orcája.
2. Emelje fel a fejét, és állítsa vissza az állkapcsát normál helyzetébe.
3. Végezzen 20 ismétlést.

Csinálj még 3 ismétlést minden nap. Ez az egyik leghatékonyabb gyakorlat az arc eltávolítására és az arccsontok készítésére vonatkozó ajánlások listájából.

8. számú gyakorlat

1. Mély lélegzetvétel közben próbáljon minél több levegőt beszívni a szájába.
2. Szorosan zárja be az ajkát, hogy megakadályozza a levegő kiáramlását, és forgassa körbe a szájában.
3. Fokozatosan engedje ki a levegőt éles lökésekkel.
4. Ismételje meg a gyakorlatot 5-10 alkalommal.

9. számú gyakorlat

1. Állj egyenesen, helyezd a felső végtagjaidat egymásra a mellkasodra, és tenyereddel fogd meg a vállát.
2. Egyenesítse ki a nyakát, és húzza felfelé, amennyire csak lehetséges. Vegyél mély levegőt, és ne lélegezz 2-3 másodpercig.
3. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a lépéseket 5-ször.

10. számú gyakorlat

1. Egyenesítse ki a hátát és a vállát.
2. Hajtsa le a fejét előre, és nyomja az állát a mellkasához.
3. Próbálja meg érinteni az állát a jobb vállához.
4. Az eredeti helyzet visszaállítása után döntse hátra a fejét, és emelje fel újra.
5. Ismételje meg a gyakorlatot a bal válladra.

Néha lehet hallani felháborodott megjegyzéseket: azt mondják, hiába edzek, az eredmény észrevehetetlen, a gyakorlatban nem tudtam hatékonyan alkalmazni az arc és az áll eltávolítására, az arccsont kiemelésére vonatkozó utasításokat. Valószínűleg minden nem a gyakorlatsor fejlesztőinek képzeletbeli hibáiért okolható, hanem a fontos tanácsok figyelmen kívül hagyásáért. Ne feledje a következő „siker törvényeit”:

• edzés közben meg kell feszíteni az izmokat;
• étkezzen megfelelően, ha túlsúlyos, szabaduljon meg tőle sportolási és étkezési korlátozásokkal;
• ne felejtsd el a reggeli gyakorlatokat és a kocogást;
• rendszeresen tisztítsa meg a testet a méreganyagoktól;
• gondosan ápolja arcbőrét;
• használjon lapos ortopéd párnát;
• Tartsa meg az egészséges testtartást.

A széles arcúak gyakran azon tűnődnek, hogyan távolítsák el az arccsontokat plasztikai műtét nélkül. A kiemelkedő arccsontok megfoszthatják a nőiességet és a kifinomultságot, ezért a lányok különféle trükkökhöz folyamodnak. Jól felvitt smink vagy megfelelően megválasztott frizura segítségével vizuálisan elrejtheti arccsontjait, a speciális gyakorlatok rendszeres végzése pedig csökkenti az arc kitüremkedését.

Sminkkel

A fő szabály, amelyet be kell tartania az arccsontok dekoratív kozmetikumokkal történő eltávolításához, az, hogy ne összpontosítson rájuk a figyelmet. Ezért mindenekelőtt kerülni kell a fényes pírt.

Koncentrálj a szemekre

Ha felhívja a figyelmet az arc felső részére, elterelheti a figyelmet az arccsont duzzanatáról, ezáltal vizuálisan eltávolíthatja azokat. Jobb természetes világos árnyalatú rúzst használni. A legjobb megoldás a szemsmink elkészítésére, ha vastag réteg szempillaspirált hord fel, világos árnyékokat használ (akár csillámot is használhat), nyilakat rajzol folyékony szemceruzával, vagy szokatlan sminket készít a javasolt technikák egyikével: füstös szem, macskaszem. , vágott ráncot vagy banánt.

A por helyes alkalmazása

A széles arccsontokat kiküszöbölheti, ha felelősségteljesen választja ki az arckozmetikumok színpalettáját. Alapként használjon bronz színű terméket (figyelembe kell venni a megjelenés színtípusát, hogy ne tévedjen a tónussal: a barnák sötétebbet, a szőkék pedig világosabbat használjanak). Ezután használjon néhány árnyalattal világosabb alapozót a következő területek kiemeléséhez:

• homlok központja;
• az áll közepe;
• az orr hátsó részét.

Sötét alapozót viszünk fel az ajkak alá, a köztük lévő és az orr közötti területre, valamint a halántékra. Az arccsontokon és a szem alatti területen - természetes színű púder, 2 árnyalattal sötétebb, mint a természetes arcszín. Enyhén szórja meg az alsó állkapcsot száraz porral. Minden átmenetnek jól árnyékoltnak kell lennie.

Kontúrozás

Egy speciális technikát a testrészek álcázására, ahol nem kívánatos a figyelem, kontúrozásnak nevezzük. Különböző árnyalatú alapozókkal hajtják végre.

• Az egész arcot a természetes arcszínhez közeli alapozó borítja.
• A bronzosítót az arccsont és a halánték közepére alkalmazzák.
• Az arccsontokat óvatosan árnyékoljuk az áll felé.
• Ugyanezt kell tenni a templomokkal is.
• Halványan csillogó árnyékokat viszünk fel a szemöldök alá és a külső szemzugra.

Feladatok

A speciális gyakorlatok segítenek eltávolítani az arccsontokat otthon. Tevékenységük célja a bőr alatti zsír újraelosztása és a megereszkedett arccsontok feszesítése. Nem tudják csökkenteni a csontot, de karcsúbbá és lenyűgözőbbé tehetik az arcot, és szépséget adhatnak oldalsó részeinek.

Masszázs

A napi masszázs segít szűkíteni az arccsontokat, tonizálni az alsó izmokat és eltávolítani a kettős állát, így karcsúbb lesz az arc.

1. Nyissa ki a száját, tárja fel a fogait.
2. Ujjaival végezzen körkörös mozdulatokat az arcoktól a halántékig.
3. Miután elérte a halántékot, hajtsa össze az ajkát egy csőbe, és nyújtsa előre.
4. Masszázs az ellenkező irányba - a halántéktól az arcig.
5. Ismételje meg 10-12 alkalommal.

Gyakorlatkészlet

Az arccsontok eltávolításának másik módja az arcizmok intenzív edzése. Súlycsökkenéshez vezetnek, és vizuálisan nyújtják az oválist.

1. Lélegezzen be levegőt úgy, hogy az ajkát egy csőbe nyújtja. Tartsa 10-12 másodpercig.
2. Minden izmát megfeszítve énekelje feszülten az összes magánhangzót.
3. Vegyen levegőt a szájába, és tartsa benne, légbuborékot hozva létre. Tekerjük át egyik oldalról a másikra.
4. Helyezze a tenyerét az arccsontjára, gyakoroljon nyomást, ujjait a füle felé irányítva.
5. Fejével végezzen búvárkodáshoz hasonló mozdulatokat. Engedje le az állát a mellkasához, majd emelje fel a fejét körben.

Gyakorlatok rögtönzött eszközökkel

Egyes eszközöket arcépítő gyakorlatok során használnak, és segítenek eltávolítani az arccsontokat.

• Tekerj egy hosszú sálat a fejed köré. Próbáld körbetekerni. A lehető legközelebb a koponya alapjához. Hagyja a sál végeit a homlok oldalán. Miután rögzítette a fejét, húzza fel a sál végeit anélkül, hogy hirtelen mozdulatokat hozna létre.
• A görgős masszírozók segítségével feszesebbé tehető a bőr és karcsúbbá tehető a megjelenés, valamint az arccsont területe is jelentősen megfeszül. Az alsó állkapcsot és a szomszédos területeket intenzívebben kell kezelni.

Frizurával

A széles arccsontok elrejtésének talán leghatékonyabb módja az arc összes kiálló paraméterének figyelembevételével készített fodrász vagy frizura. Általában jobb, ha előnyben részesítjük a hosszú fürtöket, de a rövid hajvágások szerelmesei számára számos trükk is létezik, amelyek segítenek karcsú megjelenést kölcsönözni és elrejteni a szögletességét.

Forma

A széles arccsontú lányok jobban illik a könnyű, súlytalan hajvágásokhoz, és jobb, ha kerülik a világos és szigorú vonalakat frizurájukban. A hajnak lágy hullámokban kell esnie, lefedve az oldalát. Ezért üdvözlendő a rongyosság és az enyhe hanyagság hatása. Ez az elv is az aszimmetria mellett dönt, de ismét nem geometrikus, hanem elmosódott. Ezt úgy érhetjük el, hogy a szálak végét vékonyító ollóval megmunkáljuk.

Rövid hajvágás Jobb úgy formázni, hogy a végeit befelé húzzuk, keretezzük velük az arc alsó részét.

Bumm

Az egyenes, szigorú vonalak elutasítása a frufrukra is vonatkozik. Az arccsontok elrejtésének legjobb módja, ha vékony, ritkás frufru van az alja felé. Ideális, ha oldalsó elválasztás vezet hozzá. A buja frufru egyenes végekkel és a hozzá tartozó egyenes válással nem alkalmas a kiemelkedő arccsontú lányok számára. Néha a frufru hiánya az Ön előnyére válhat, és sikeresen eltávolíthatja az oldalsó hatalmas kiemelkedéseket.

Részletek

Az egyik legsikeresebb lehetőség a kiálló arccsontok frizurával való álcázására a magas fürtök. Ez lehetővé teszi az arc és a nyak meghosszabbítását, szemben a szélességével. Még jobb, ha lágy hullámos fürtöket hagy az oldalakon. Végül a frizura egy fényes és szemet gyönyörködtető kiegészítője segít elterelni a figyelmet az arc alsó részéről - egy hajcsavar, amelyben kristályok játszanak a fényben, egy nagy virág, egy elegánsan megkötött sál vagy egy érdekes fejpánt.

Tipp: az az elve, hogy egy fényes kiegészítővel eltereli a figyelmet a problémás területről, nem csak a frizurákra vonatkozik. Egy szokatlan bross a mellkason vagy egy nyaklánc is eltávolíthatja a felesleges hangsúlyt a problémás területről.

Számos módja van a plasztikai műtétek és az arccsontot csökkentő kozmetikai eljárások elkerülésének. Mindegyik lehetővé teszi, hogy sok pénzt takarítson meg, és nem okoz semmilyen kárt az egészségében.

Valójában a tisztességes nem sok képviselője aggódik amiatt, hogyan lehet eltávolítani az arcot és arccsontot készíteni belőlük. Sőt, a telt embereknek nem kell mindig aggódniuk arcuk teltségétől. Gyakran előfordul, hogy a vékony és karcsú nőknél pufók arcok jelennek meg.

Miért kell gondolkodni azon, hogyan távolítsuk el az arcot és hozzuk létre az arccsontokat?

Számos oka lehet annak, hogy az arc lekerekedik, és nem megfelelő formát ölthet. Közülük a leggyakoribbak:

• örökletes hajlam;
• rendszeres érintkezés ultraibolya sugárzással;
• folyadék felhalmozódása a szervezetben;
• nem megfelelő testápolás;
• túlsúly;
• az epidermisz természetes öregedése;
• az egészséges életmód be nem tartása.

Hogyan távolítsuk el az arcot és adjunk hozzá arccsontot egy lánynak?

Első pillantásra ez a feladat lehetetlennek tűnhet. Az arcra az edzőtermek nem készítenek speciális programokat, ahogyan a test bármely más részén sem. Ez az oka annak, hogy egyes hölgyek úgy vélik, hogy egyetlen esélyük a plasztikai műtéten keresztül eltávolítani az arcát és megnövelni az arccsontjukat. De nem az.

Az arcforma megváltoztatásának egyik legegyszerűbb módja a diéta és az egészséges táplálkozás:

1. Bár néha a túl nagy arcok oka, nem tagadhatja meg magának a folyadékot. Minden nap legalább két liter vizet vagy zöld teát kell inni.
2. Ki kell zárni az étrendből az olyan káros élelmiszereket, mint a só, a cukor, a különféle édességek és a szóda.
3. Ebéd közben érdemes minél több zöldséget fogyasztani. És egész nap hasznos, ha különféle gyümölccsel kényezteti magát.
4. Azok a nők, akik rendszeresen isznak sok sört, nagyon nehezen tudnak megszabadulni az arcuktól.
5. Javasoljuk, hogy magas tartalmú ételeket adjon az ételhez.

Hogyan lehet gyorsan eltávolítani az arcokat és készíteni az arccsontokat gyakorlatok segítségével?

Kiderül, hogy van egy speciális gyakorlatsor is az arcok fogyásához:

Hogyan távolíthatja el az arcát és készíthet gyönyörű arccsontokat?

A diétán és a testmozgáson kívül más módszerek is segítenek elérni a tökéletes arccsontot:

1. A masszázs például rendkívül hasznos. És otthon elkészíteni nem nehéz. Ehhez csak egy törülközőt kell vennie, és áztassa vízben vagy gyógynövényes infúzióban. Ezután az állkapocs vonalán, az orcák alján, majd az arc teljes kontúrján végig kell csapniuk magukat. Ez az eljárás javítja a mikrocirkulációt.
2. A rendszeres feszesítő maszkok soha nem feleslegesek.
3. Reggelente ajánlott kozmetikai jéggel letörölni a bőrt.
4. Ha a probléma a duzzanat, akkor megpróbálhatja eltávolítani kontraszt eljárásokkal.
5. A rendszeres éjszakai borogatások jótékony hatással vannak a bőr állapotára, ezt követően feszesítő krémmel kell kezelni a hámréteget.

A pufók pofák hihetetlenül aranyosnak és bájosnak tűnnek a gyermekek és a tizenéves lányok számára, de sajnos ritka esetekben gyönyörűek a felnőtt nőkön. Hiszen az arc alsó részének túlzott térfogata megnehezíti, kedvezőtlenül helyezi el a hangsúlyokat, és nem tűnik harmonikusnak az arc többi részével. Szóval, hogyan lehet eltávolítani az arcokat és létrehozni az arccsontokat? Erről később.

A pufók arcának megjelenésének fő okai

A duci arc inkább esztétikai probléma, ezért könnyen korrigálható. A lényeg az, hogy azonosítsuk a túlzott térfogat megjelenésének okát, és ebből kiindulva válasszuk ki az átalakítás módját.

A pufók arcának számos oka lehet, amelyek közül a leggyakoribbak a következők:

Az ideális arcforma elérése több mint egy napot vagy hónapot vesz igénybe. Rendszeresen szánjon időt a megjelenésére annak érdekében, hogy jó állapotban tartsa. Azok a lányok, akik a pufók helyett markáns arccsontokat szeretnének elérni, minden nap kövesse az alábbi tippeket.

Táplálás

A napi rutintól és a terheléstől függetlenül fontos, hogy megpróbálja figyelemmel kísérni saját étrendjét. Ha a szervezet nem kapja meg a szükséges mennyiségű vitamint vagy mikroelemet, az jelentős hatással lesz az arcbőrre.

Kiszáradásnak, tompaságnak lesz kitéve, és az arc kontúrjai fokozatosan csökkenni kezdenek. Ennek eredményeként a megemelt arccsontokat csak injekcióval vagy más műtéti módszerrel lehet visszaadni.

A kiegyensúlyozott étrend magában foglalja a szervezet létfontosságú funkcióinak fenntartásához szükséges élelmiszerek fogyasztását, valamint egy bizonyos étrendet. Érdemes hozzászoktatni magát a frakcionált táplálkozáshoz, ami azt jelenti, hogy a nap folyamán kis adagokban kell elfogyasztani. Tehát az adagok számának napi 5-6-szor kell lennie.

A diéta elkészítésében jelentős szerepet játszik a sós ételek kizárása. Végül is, mint korábban említettük, a túlzott sófogyasztás a test és az arc duzzadásához vezet, ami növeli a térfogatukat.

De nagy mennyiségben kell inni tiszta, szénsavmentes vizet a nap folyamán, de nem lefekvés előtt.

Ha a megfelelő étkezés lehetősége megszűnik egy összetett napi rutin hatására, akkor kiegészítheti az étrendet vitaminkomplex használatával. De érdemes megjegyezni, hogy az élelmiszer-adalékanyagokat a szervezet nem szívja fel étrend teljes hiányában, csak segédanyagok;

Bőrápolás

Kontúrjainak tisztasága a bőr feszességétől és rugalmasságától függ, így a vésett arccsont eléréséhez sok időt kell áldoznia annak ápolására. Ezt kész bolti vagy népi gyógymódokkal lehet megtenni.

Az arcápolásnak több szakaszból kell állnia, amelyek közül a legfontosabb a táplálkozás és a hidratálás. A növényi és esszenciális olajok, valamint a kapszulában lévő vitaminok kiválóan hatnak a bőrre, és minden nappali ápoláshoz korlátozódhatsz a nappali és éjszakai krémre, valamint a termálvízre.

A legfontosabb az, hogy rendszeresen figyeljen az ilyen eljárásokra.

Torna és arcmasszázs

A speciálisan gimnasztikai arcmasszázs segít megemelni az arc kontúrjait. Ezeknek az eljárásoknak a lényege bizonyos értelemben különbözik. A torna olyan gyakorlatok az arc számára, amelyek során az izmok szükségszerűen részt vesznek.

A masszázs során a bőrt dörzsöljük, serkenti a vérkeringést, ami a szövetek feszességét és rugalmasságát is pozitívan befolyásolja;

A speciális technikákat alkalmazó nappali smink segít vizuálisan korrigálni arcformáját, kiemelni vagy elfedni a természetes vonalakat, és hangsúlyokat helyezni.

A sminkben az arccsont formálásának fő technikái a kontúrozás és a hátterítés.

Lehetővé teszik, hogy csak a szükséges részeken (a homlok közepe, az orrnyereg, az arccsont feletti és alatti terület, az áll) adjon volument az archoz, és ezáltal a híres „hollywoodi” megjelenést adja.

Hogyan távolítsuk el az arcot és készítsünk arccsontokat: gyakorlatok

Mint korábban említettük, az arctorna segít a feszesítésben, ami jótékony hatással van a kontúrok tisztaságára. Célszerű hetente legalább 3-szor gyakorlatokat végezni, és ezt érdemes lazító masszázzsal is váltani.

A napi gimnasztikához az alábbi gyakorlatokat használhatja.

Ezt a gyakorlatot egy percig kell végezni, majd adj magadnak egy kis szünetet. Ha rendszeresen csinálod, megszabadítod az arcod a kettős álltól, ami azt jelenti, hogy vékonyabb lesz tőle.

• üljön egyenesen;
• zárja be az állkapcsát;
• próbálja meg leengedni az alsó ajkát, amennyire csak lehetséges, mintha kidugná.

A gyakorlat végrehajtása során feszültséget kell érezni az áll alsó részén. Végrehajtási idő – 1 perctől.

A gyakorlatot lazító masszázzsal kell befejezni, mert ez megfeszíti az arcizmokat. Folyamatos gyakorlása felemeli arcát, ami tiszta és vonzó formát kölcsönöz az arcának és az arccsontnak.

Negyedik:

• üljön egyenesen;
• vegye a fogantyút a szájával merőlegesen a fejére;
• rajzoljon betűket, számokat vagy szimbólumokat a levegőbe tollal.

A gyakorlat során feszültséget kell érezni az áll alsó részén. Akár a munkahelyén is megteheti a szemed tornáztatása helyett.

A gyakorlat feszesíti az arcokat, így összeszedettebb és rugalmasabb formát ad.

• a lehető legnagyobb mértékben nyújtsa ki az ajkát egy cső segítségével;
• lassan egyenként ejtse ki az összes magánhangzót.

Az ilyen torna végrehajtása nem vesz igénybe napi 10 percnél többet, és folyamatos végrehajtása segít elérni a magas arccsontokat, megszabadulni a pufók vagy megereszkedett arcoktól.

Diéta a fogyáshoz

Mivel a duci arcok megjelenésének egyik leggyakoribb oka a túlsúly, az ideális arcforma eléréséhez érdemes új étrendre váltani.

Azonban teljesen kiküszöböli az éhségsztrájkot, mivel a vitaminok és mikroelemek hiánya az arcizmok gyengüléséhez, rugalmasságának és egészséges színének elvesztéséhez vezethet. És egy ilyen megjelenés, még a hangsúlyos arccsontokkal is, kevés embernek felel meg.

A fogyás étrendje a következő elveket tartalmazza:

1. Frakcionált táplálkozás;
2. A víz-só egyensúly helyreállítása a szervezetben;
3. A telített zsírokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztásának korlátozása;
4. Mikroelemekben gazdag élelmiszerek fogyasztása;
5. Alkohol és dohánytermékek visszautasítása.

A fenti szabályokon alapuló diéta a böjttől eltérően lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy jelentős stresszt érne el a szervezetben, azonban több időt igényel. A megfelelő táplálkozást fizikai aktivitással kell kiegészíteni, akkor a test és az arc fogyásának érezhető hatása gyorsabban jelentkezik.

Az alacsony kalóriatartalmú diétás menü egy napra így nézhet ki:

1. Z: 1 lágy tojás;
2. Z2: 1 csésze zöld tea cukor nélkül, 175 g zsírszegény túró;
3. V: egy kis tányér zöldséglevesben főtt leves hús nélkül, 150 g túró, 1 csésze fekete tea cukor nélkül;
4. P: Bármilyen gyümölcs;
5. U: Paradicsom, kaliforniai paprika, fűszernövények és uborka alapú saláta, lenmagolajjal fűszerezve;
6. U2: Egy pohár zsírszegény kefir, 1 tejes süti.

Ahol Z a reggeli, Z2 a második reggeli, O az ebéd, P a délutáni snack, U a vacsora, U2 a második vacsora.

Mint már említettük, az étrendet vitamin- és vízkomplexummal kell kiegészíteni.

Kozmetikai eljárások

A kozmetikai eljárásokon keresztül történő bőrápolás egy kiegészítő módszer a határozott arccsont elérésére. Ezenkívül egyes házi készítésű maszkok a bennük lévő összetevőknek köszönhetően feloldhatják a bőr alatti zsírlerakódásokat.

A házi készítésű facelift maszkok fő összetevői:

1. Növényi olajok (mandula, őszibarack, sárgabarack, ricinus, olíva, lenmag stb.);
2. Illóolajok (levendula, teafa, fahéj, narancs, grapefruit, citrom, édeskömény, muskátli stb.);
3. Vitaminok kapszulában (A, E);
4. Gyümölcspép;
5. Magas zsírtartalmú tej- és fermentált tejtermékek;
6. Gabonafélék;
7. Csokoládé;
8. Kozmetikai agyag (fehér, kék, fekete, zöld, sárga, piros, rózsaszín).

Példaként álljon itt néhány recept a feszesítő arcmaszkok elkészítéséhez.

Agyagfiatalító:

• keverjünk össze egy evőkanál zöld agyagot és két evőkanál melegített tejet;
• vigye fel a bőrre, amíg teljesen meg nem szárad;
• öblítse le meleg vízzel.

Olajokon alapul a feszesítő hatás érdekében:

• keverjünk össze egy-egy teáskanál ricinus-, olíva- és mandulaolajat, és adjunk hozzá néhány csepp édeskömény- és levendulaolajat is;
• vigye fel a bőrre, és végezzen gimnasztikát és masszázst;
• hagyja egy éjszakán át, vagy öblítse le meleg vízzel.

Az ilyen otthoni eljárásokat naponta vagy hetente 3-4 alkalommal lehet elvégezni, a lényeg az, hogy rendszeresen használják őket.

Felkereshetsz egy kozmetikust is, hogy hialuronsavat fecskendezzen a bőr alá, ami feszesítő hatással lesz rá.

A helyes smink titkai a gyönyörű arccsontért

A sminkművészet nem csak lehetőség a saját megjelenéseddel való kísérletezésre, hanem annak gyökeres megváltoztatására is, hiszen ha megtanulod a kontúrozás technikáját, egészen más emberré teheted magad.

Így a YouTube népszerű szépségbloggerei rendszeresen átalakulnak hírességekké és filmfigurákká, és néhány ecsetvonással megváltoztatják arcvonásaikat.

A pufók arcának alapvető smink elkészítéséhez a következő kozmetikai termékekkel kell rendelkeznie:

• beauty mixer (szivacs);
• ferde kefe;
• bolyhos szemhéj ecset;
• terjedelmes bolyhos ecset;
• szemöldökkefe;
• gél szemceruza szemöldökhöz;
• gél szemöldökhöz;
• primer (smink alap);
• alapozó fél tónussal világosabb, mint a bőrtónus;
• könnyű korrektor;
• krémbot bronzosító;
• könnyű laza púder;
• ajakbalzsam vagy pálcika;
• rúzs vagy szájfény;
• kávé színű árnyékok.

A pufók arcának alapvető sminkje a kontúrozáson és a hangsúlyok helyes elhelyezésén alapul. Ki kell emelnie az arccsontjait, és hangsúlyoznia kell az arc felső részét is, elterelve a figyelmet az alsó részről. A smink a következő sorrendben történik:

Összegzés

Tehát arra a következtetésre juthatunk, hogy a pufók pofa olyan hiba, amely javítható:

1. Megjelenése számos októl függhet, attól függően, hogy melyik intézkedéscsomagot választották ki az ideális arcforma eléréséhez;
2. Diétával, kozmetikai eljárásokkal, gimnasztikával, masszázzsal vagy sminkkel javíthatja arcát;
3. Az arc fogyására szolgáló diéta alapelveinek, valamint a tiltott és engedélyezett élelmiszerek listájának betartását jelenti;
4. A pufók arcának sminkje kontúrozási technikák használatát és az akcentusok helyes elhelyezését foglalja magában.

És még néhány gyakorlat a következő videóban.

Az arcok megjelenésének fő okai férfiaknál és nőknél

Az életkor előrehaladtával minden nő észreveszi az arc oválisának nyilvánvaló változásait. Az arckifejezésekért felelős izmok gyengülni kezdenek, a bőr elveszti rugalmasságát, megereszkednek az arcok. Ez a probléma hirtelen fogyáskor is megfigyelhető, a bőrnek egyszerűen nincs ideje megfeszülni. Ezért fokozatosan kell fogyni, hogy a felesleges kilók arányosan eltűnjenek. A megereszkedett arcok és a kettős áll megjelenését számos tényező befolyásolja.

• Az arcbőr öregedése. Az életkorral összefüggő változások a megereszkedett arcok elsődleges okai. Az életkor előrehaladtával, 35-40 év körül a bőr elhasználódik, elveszíti rugalmasságát és feszességét, megereszkedik, „mogorva bohóc” hatást keltve.
• Túlsúly. A kövér ember bőre laza szerkezetű. A zsír felhalmozódik a bőr alatti rétegekben, kitöltve az arc és az áll kontúrvonalait, ezért az arc oválisa csúnyán néz ki.
• Folyadék felhalmozódás. A helytelen táplálkozás, a hormonális egyensúlyhiány és egyéb egészségügyi problémák vízvisszatartást okozhatnak a szervezetben. Meg kell akadályozni az ödéma előfordulását.
• Ultraibolya sugarak. A perzselő napnak való állandó kitettség az epidermisz rugalmasságának elvesztéséhez vezet. Az ultraibolya fény felgyorsítja az öregedést és nemkívánatos pigmentációt okoz. Ezért ügyeljen arra, hogy védje bőrét kiváló minőségű, SPF szűrőkkel ellátott krémek használatával. Korlátozza a forró napon való kitettséget, és viseljen széles karimájú kalapot.
• Genetikai öröklődés. Ha fiatal korában pufók az orcája vagy megereszkedett a bőre, valószínűleg valamelyik rokonának volt hasonló problémája, és Ön örökölte ezeket a hiányosságokat. Ebben az esetben alaposabb szisztematikus gondozásra lesz szükség.
• Rossz életmód. Ha egy nő dohányzik, alkoholt iszik, gyorsételeket eszik és mozgásszegény életmódot folytat, tudnia kell, hogy az arca idő előtt elöregszik.
• Rossz ellátás. A rossz minőségű kozmetikumok fiatal korban ráncok megjelenéséhez vezetnek. Hidratálja, ápolja, dörzsölje arcbőrét, és csak könnyű alapozókat és sminkalapokat használjon.

Az arcon nemkívánatos hibák jelentkeznek, ha magas párnán alszunk, éjszaka sok folyadékot iszunk, állandóan henyélünk vagy hanyatt fekve olvasunk. De ha kívánja, egy hónapos intenzív kezelés alatt otthon is lefogyhat az arcáról és az arcáról.

Megfelelő napi gondozás

Hogyan távolítsuk el otthon a megereszkedett, beesett és vastag arcokat? Átfogóan kell megközelítenünk ezt a problémát, csak a célzott intézkedésekkel lehet nagy hatást elérni.

• Kozmetikai eszközök. Az öregedésgátló szérumok és krémek csak kiegészítő termékek, és önmagukban nem fogják tudni elhárítani a megereszkedett arcok problémáját. Jobb, ha egy sorozatból választunk napi ápolókozmetikumokat, és egy tanfolyamon alkalmazzuk. A termékek időszakos cseréjével maximális eredményt érhet el, ekkor a bőr nem szokja meg a hatóanyagokat. Minden héten mélytisztítást kell végezni lifting hatással, bőrradírokat kell használni, és krémekkel kell ápolni a bőrt.
• Kemény masszázs. Ehhez az eljáráshoz természetes szövetből készült kis törölközőre lesz szüksége. A napi masszázs serkenti a vérkeringést és tónust ad a bőrnek. Pozitív hatás figyelhető meg, ha tengeri sóoldatot vagy gyógynövények főzetét használjuk. Javasoljuk, hogy az eljárást reggel végezze el. A nedves törülközőt erőteljesen kell megveregetni az arcán, de ne vigyük túlzásba, mert zúzódások maradhatnak. A masszázsnak köszönhetően az arcok érezhetően megfeszülnek, az arcszín pedig kiegyenlítődik.
• kontraszt eljárások. A leghatékonyabb módszer a duzzanat eltávolítására. Meg kell nedvesíteni egy szalvétát forró vízzel, enyhén kicsavarni, fel kell kenni az arcra, és meg kell várni, amíg kihűl. Ezután ismételje meg a műveletet, de hideg vízzel. Ha vannak gyógynövények a kozmetikai eljárásokhoz, akkor nem csak vizet, hanem infúziót is használhatunk alapként. Ha minden reggel és este elvégzi ezt az egyszerű eljárást, mindössze egy hét alatt megszabadulhat az észrevehetően megereszkedett bőrtől.
• Kozmetikai jég. Reggel mindenképp törölje át bőrét jégkockákkal, különösen az arcát. Jobb, ha a gyógynövények infúzióit használjuk alapként. Hatékony a kamilla, a celandin és a menta. Ez az eljárás lehetővé teszi a duzzanat gyors eltávolítását és növeli az epidermisz rugalmasságát.
• Borogatás éjszakára. Az eljáráshoz sóoldatra és szövet arcmaszkra lesz szüksége. A bőr megtisztítása után az oldattal átitatott szalvétát vidd fel, tartsd negyed óráig, majd mosd le és kenj fel lifting hatású hidratáló krémet. A borogatást hetente 2-3 alkalommal kell elvégezni, csak rendszeres eljárásokkal érhető el a kívánt hatás.

A nevetés segít csökkenteni a bőr megereszkedését; mosolygáskor a maximális számú arcizmot használjuk fel. Ugyanakkor az arc oválisa tökéletesen korrigálódik, és eltávolítjuk a bőr alatti zsírt.

Diéta kerek arc körüli fogyáshoz. Miért nő az arc

Hogyan lehet fogyni az arcodban diétával és hogyan lehet megszabadulni a zsíros arcoktól? Könnyű volt megenni a pofákat, de nehéz volt megszabadulni tőle. Ezért be kell tartania a diétát. Egyéni étrend kialakítása szakemberrel javasolt, de alapvető szabályok mindenkire vonatkoznak. Ezek a szabályok fiúkra és lányokra egyaránt vonatkoznak.

• Igyál több vizet. Naponta körülbelül két liter víz, szénsavmentes ásványi vagy asztali víz javítja a bőr hidratáltságát és megőrzi annak tónusát. Vízhiány esetén az emberi szervezet elkezd tartalékokat termelni belőle, ami gyakran az ödéma okozója lesz. Lehet inni zöld teát, de cukor nélkül. Tonizáló hatású, csökkenti az éhséget.
• Frakcionális táplálkozás. Egyél kis ételeket. Általában három főétkezés van, és ezenkívül három snack. A nap utolsó ételének legkésőbb lefekvés előtt 4 órával be kell jutnia a szervezetbe. Az étel alapos rágása megfeszíti az arcát, mivel az arcizmok aktívabban részt vesznek benne.
• Távolítsa el a káros élelmiszereket. Diéta során távolítsa el étrendjéből a sót és a cukrot, ezek megakadályozzák a felesleges folyadék eltávolítását a szervezetből. Ki kell zárnia az édességeket, a magas zsírtartalmú húsleveseket, a füstölt ételeket, a pékárukat, az erős kávét, a teát és a szénsavas italokat. Csak akkor távolíthatja el a zsírt az arcáról, ha szigorúan korlátozza az étkezést.
• Egyél zöldséget és gyümölcsöt. A jó eredmény érdekében növelnie kell a zöldségek és gyümölcsök mennyiségét. Sok vitamint, rostot és egyéb hasznos anyagokat tartalmaznak. Nemcsak nyersen, hanem forralás vagy párolás után is fogyaszthatjuk. Főzéskor adjunk hozzá egy kevés növényi olajat, de ne használjunk fűszereket.
• Kerülje az alkoholos italokat. Ha el szeretné kerülni a kérdést, hogyan távolíthatja el az arcát vagy a dupla állát, hagyja abba a sör és a bor ivását. Ezek az italok duzzanathoz vezetnek.
• Egyél tejtermékeket. Kalciumtartalmuk miatt segítik a fogyást. Az orvosok szerint a kalcium napi 1200 mg-os fogyasztása elősegíti a gyors fogyást. Ha kemény sajtokat vagy túrót eszik, a jótékony elem sokkal könnyebben felszívódik a szervezetben.

Meglehetősen nehéz úgy fogyni az arcán, hogy az arccsontja megjelenjen, és az orca üreges legyen. Integrált megközelítést kell kombinálnia: étrend, megfelelő bőrápolás és feszesítő gyakorlatok.

Gyakorlatkészlet

Sok nőt érdekel, hogyan lehet testmozgással vékonyítani az arcát. Körülbelül egy hónap alatt bárki csökkentheti arcának méretét és jobbá változtathatja arcvonásait. A gyakorlatokat egyénileg választják ki, a legégetőbb probléma alapján.

Megfeszítjük az arcizmokat

A gyakorlatot legjobb reggel elvégezni. Befogja a fő arcizmokat és tónusossá teszi őket.

1. Lélegezz be mélyen, és fújd ki az arcodat, szorosan szorítsd össze az ajkaidat.
2. Helyezze a tenyerét az arcára, és takarja be a fülét az ujjaival.
3. Erősen nyomja a kezét az arcára anélkül, hogy kiengedné a levegőt a szájából.
4. A gyakorlatot 5-6 másodpercig kell végrehajtania. A megközelítések száma 5-10-szeres tartományban van.

Az orcák alakjának és méretének korrekciója

A gyakorlat lehetővé teszi nemcsak az archibák megszüntetését, hanem a nasolabialis ráncok megszabadulását is.

1. Hajtsa össze az ajkait, mintha az „O” betűt ejtené ki.
2. Nyelvét erősen nyomja az arcába.
3. Aktívan végezzen körkörös mozdulatokat a nyelvével.
4. Ismételje meg a gyakorlatot mindkét oldalon 10-20 alkalommal.

Erősítse meg az arc és a nyak izmait

Az edzés segít eltüntetni a szem körüli ráncokat, és erősíti az arc és a nyak izmait.

1. Nyissa ki kissé a száját, és az ajkaival alakítson ki egy „O” alakot.
2. A lehető legerősebben nyomja ajkait a fogaihoz.
3. Nyomja a mutatóujjait az arcának a szeme alatti területére.
4. Mosolyogj szélesen, és térj vissza a kiinduló helyzetbe.
5. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 20-szor.

Próbáld csak az ajkaidat mozgatni, az arcod többi részének mozdulatlannak kell lennie. Helyes végrehajtás esetén a szem körüli izmok megfeszülnek, ezt a mutatóujjaddal irányíthatod.

Az áll korrigálása

A testmozgás megkönnyíti az arc és az arc fogyását, és megszabadul a kettős álltól.

1. Üljön kényelmesen egy székre, egyenesítse ki a hátát.
2. Ebben a helyzetben döntse hátra a fejét.
3. Fedje le a felső ajkát az alsó ajkával.
4. Maradjon ebben a helyzetben egy ideig.

Az első napokban nem szabad túlságosan megerőltetni a nyakát. A gyakorlat elvégzése után nem lehet kellemetlen érzés, ezért a végrehajtási idő a test jellemzőitől függ.

Megszabadulni a pufók arcától

A gyakorlat meglehetősen egyszerű és érdekes. Modellezi az arc oválisát és erősíti az arcot.

1. Vegyen egy ceruzát a szájába, és szorítsa a fogai közé.
2. Mozgassa a ceruzát a levegőben, és „rajzolhat” formákat vagy szavakat.
3. Az edzés időtartama legalább 3 perc.

Ha minden nap tornázol, csökkentheted arcod kerekségét. Ez az edzés minden arcizmot igénybe vesz.

1. Nyissa szélesre a száját.
2. Tekerje be az ajkát a szájába, és nyomja a fogaihoz.
3. Szorosan húzza meg az ajkát és az arcát.
4. Üljön ebben a helyzetben, amíg izmai el nem fáradnak.
5. Rövid, 5-10 másodperces szünet után ismételje meg az egészet.

Arccsont készítés

Minél szebb az ovális arcod, annál fiatalabbnak fogsz kinézni. Ennek az egyszerű gimnasztikának a végrehajtásával feszesebbé teheti arcát, és sokkal fiatalabbá teheti arcát.

1. Álljon vagy üljön egyenesen.
2. Világosan ejtse ki az ábécé magánhangzó betűit: „A”, „U”, „O”, „Y”, „I”, „E”.
3. Próbáld meg egyszerre megfeszíteni az arcod összes izmát.

Ennek a gyakorlatnak a lényege az arcizmok megfeszítése és megmunkálása. Rendszeres végrehajtás esetén az egész arc észrevehetően fogy, és az arccsontok észrevehetőbbé válnak.

Ha kíváncsi az arc eltávolítására, a testmozgás, a megfelelő étrend, a rossz szokások feladása és az aktív életmód segít abban, hogy egy héten belül pozitív eredményeket érjen el. Ahhoz, hogy lefogyjon az arcodon, keményen kell dolgoznod rajta.