Ողնաշարի գոտին դիպչելու տեխնիկան Ըստ կորեական պատկերացումների՝ ափերն ու ոտքերը լիարժեք պրոյեկցիաներ են, նրանք ունեն իրենց մինի միջօրեականները և կան իրենց մինի կուտակման տարածքները։ Հնդկաստանում դրանք կկոչվեին «չակրաներ», Չինաստանում՝ «դան–թյան» տարածքներ։ Ինչ

Ճապոնական ոճով թակելու մեթոդ Բռունցքով հարվածելը պետք է բավականաչափ ուժեղ լինի: Բայց դա այնքան էլ դժվար չէ, որքան կարող է թվալ առաջին հայացքից։ Կետերը հեշտ է սահմանել և հեշտ է ազդել: Նախ, մենք որոշում ենք կետերը (30) Huan-tiao, (31) Feng-shih, (32)

Գլուխ 3 Հպման մեթոդը – մտավոր բարելավում Մեր հաջորդ գլուխը նվիրված է բուժման և ախտորոշման համեմատաբար երիտասարդ մեթոդին, որն Ամերիկայում և Եվրոպայում կոչվում է կտկտոցային մեթոդ, որը հիմնված է ավանդական չինական և ճապոնական վրա։

Ինչպես է թակելու տեխնիկան ազդում մարմնի վրա Արևելյան ռեֆլեքսոլոգիան հիմնված է այն փաստի վրա, որ ոչ միայն վատառողջությունը, այլև կյանքի ցանկացած խնդիր, սկզբունքորեն, սկսվում է էներգիայի մակարդակից: Էներգետիկ համակարգի վրա ճիշտ ազդեցությունը ոչնչացնում է արմատը

Ամենօրյա հպման պրակտիկա Բացասական վերաբերմունքը վերացնելու համար Հոգեբանական ֆոնը կարելի է բարելավել՝ կտկտացնելով մի քանի կետեր իրանի առջևի մասում: Դեմքի վրա թակելը կատարվում է միջին կամ ցուցամատի բարձիկներով (ինչպես դուք

Արդյո՞ք գեյզերը մշտապես ակտիվ է: Գեյզերը տաք ջրի և գոլորշու շատրվան է, որը դուրս է գալիս ստորգետնից հրաբխային ակտիվության վայրերում: Այն գործում է ոչ թե անընդհատ, այլ պարբերաբար: Իսլանդիայում, ինչպես արդեն ասացինք, կան ավելի քան 2000 գեյզերներ, որոնք պարբերաբար ժայթքում են.

Որքա՞ն է տևում ձգումը: Սա նեոֆիտների հիմնական հարցն է. Ինչո՞ւ ձգվելուց հետո ամեն ինչ վերադառնում է բնօրինակին: Եվ ոչ, այն չի վերադառնում: Պարզապես ձեր ձեռք բերած արդյունքն այնքան փոքր է, որ տեսանելի չէ։ Այն ամենը, ինչ կա

Միտքը գործում է մագնիսի պես Միտքը նման է մագնիսի, այն ձգում և վանում է, և նրա գրավչության և վանման բնույթը կարող եք սահմանել ձեր կողմից: Եթե ​​դիտեք ձեր մտքում հայտնված մտքերը, ապա կնկատեք, որ դրանք այդ ներքին երկխոսությունների բնույթն են

Այսօր ես սկսում եմ հոդվածների շարք մեկ ֆենոմենալ պարզ տեխնիկայի մասին, որը բառացիորեն կօգնի ձեզ բուժել ձեր կյանքի ցանկացած բնագավառ:

Դա համարձակ հայտարարություն չէ՞։ Ոչ :-), ճիշտ է: Ես ստուգել եմ.

Սա թակելու տեխնիկա է: Եվ այսօր ես կպատմեմ այդ մասին, թե ինչպես և երբ այն կարելի է կիրառել։ Հետևյալ հոդվածներում մենք կքննարկենք դրա օգտագործման առանձնահատկությունները կյանքի որոշակի կոնկրետ ասպեկտների բուժման համար:

Այս տեխնիկան իսկապես բուժիչ գործիք է, որն օգտագործվում է մեր մտքի և մարմնի ցանկացած տեսակի հուզական լարվածությունը մաքրելու համար: Այն համատեղում է ժամանակակից հոգեբանությունը և ասեղնաբուժության սկզբունքները՝ հին չինական բուժիչ համակարգը, որն օգնում է ազատվել սթրեսից և ցանկացած տեսակի հուզական կոնֆլիկտից:

Այն, ինչ մենք անում ենք, մեր մատների ծայրերով մարմնի միջօրեականների երկայնքով ասեղնաբուժության որոշ կետերն է, երբ աշխատում ենք մեր սեփական խնդրի, հատուկ սթրեսի կամ հուզական լարվածության վրա:

Նպատակը էներգետիկ համակարգի բնականոն գործունեությունը վերականգնելն է՝ խթանելով որոշակի էներգետիկ կետեր։

Թակելու տեխնիկան աշխատում է ցանկացած տեսակի հուզական սթրեսի հետ՝ անհանգստություն, վախ, մեղքի զգացում, բոլոր տեսակի հակումներ, սահմանափակող համոզմունքներ, որոնք խանգարում են մարդկանց ստեղծել հաջողակ, բարեկեցիկ կյանք, ինչպես նաև ֆիզիկական ցավ և հիվանդություն: Ցանկացած խնդիր, որն ունի էմոցիոնալ հիմք, կարելի է բուժել այս մեթոդով։

Փաստն այն է, որ զգացմունքները ազդում են մեր կյանքի յուրաքանչյուր բնագավառի վրա: Թակելու գործընթացում մենք խթանում և գրգռում ենք մեր նյարդային համակարգը և ջրի երես հանում թաքնված խորը զգացմունքները, ենթագիտակցական համոզմունքներն ու ծրագրերը և ազատում դրանք։ Ստացվում է, որ օգտագործելով թակելու տեխնիկան՝ մենք խնդիրը լուծում ենք հենց սկզբից։

Ինչպե՞ս է աշխատում այս տեխնիկան:

Մարդկային կյանքում ցանկացած խնդիր սկսվում է էներգիայի մակարդակից։ Երբ մենք բուժում ենք, մաքրում ենք էներգետիկ համակարգը թակելու տեխնիկայով, մենք վերացնում ենք խնդիրը իր արմատից:

Բացի այդ, թակելու տեխնիկան խախտում է ուղեղի նյարդային կապերը, որոնք առաջացրել են որոշակի ցավոտ ռեակցիա կամ վարք, երբ բախվում ենք անցյալի տրավմատիկ փորձի: Սրա արդյունքում մարդը դադարում է ցավագին արձագանքել այն ամենին, ինչը նախկինում իրեն վիրավորում էր։

Թակելու մեթոդը ծագել է 80-ականներից, և դրա առաջին տարբերակը կոչվում էր «մտքի դաշտային թերապիա» կամ ամերիկացի հոգեբան դոկտոր Ռոջեր Քալագանի տեխնիկան (TFT): Իսկ 90-ականներին ամերիկացի Գարի Քրեյգը կատարելագործեց դոկտոր Կալագանի մեթոդը և ստեղծեց Էմոցիոնալ արձակման տեխնիկան (EFT), որը երաշխավորում է երկար տարիների ընթացքում երբեմն կուտակված բացասական հույզերի ազատումը և նպաստում անհատականության բարելավմանը և ցանկալի նպատակներին հասնելուն:

Սա շատ պարզ տեխնիկա է, որը չունի բացասական կողմնակի ազդեցություններ և կարող է օգտագործվել ցանկացածի կողմից ցանկացած վայրում: Ահա թե ինչու այսօր այս տեխնիկան այնքան տարածված է աշխարհում, այն կատարելագործված և հարմարեցված է կյանքի բոլորովին տարբեր ոլորտները բուժելու համար, ներառյալ հարաբերությունները, ֆինանսները, ֆիզիկական առողջությունը, անձնական զարգացումը:

Հպման տեխնիկայի նկարագրությունը.

Տեխնիկան ունի երկու հիմնական առանձնահատկություն.

1. խնդրի վրա կենտրոնացումն է:
2. մարմնի վրա ասեղնաբուժության որոշ կետերի հարվածներ:

Հպումը ամենահարմարն իրականացվում է ցանկացած ձեռքի երկու մատով, ինչպես ցանկանում եք: Դուք նույնիսկ կարող եք միաժամանակ երկու ձեռքով թակել:

Դուք պետք է դիպչեք կետերին շրջանագծով, միևնույն ժամանակ բարձրաձայն արտասանեք որոշակի արտահայտություններ և նախադասություններ: Դուք կարող եք տեսնել այն կետերը, որոնք պետք է սեղմել նկարում:

Հպումը սկսվում է հոնքի սկզբում գտնվող մի կետից, այնուհետև աչքի անկյունից, աչքի տակ, քթի տակ, կզակի կենտրոնում, մի կետ մանյակի վրա (2-3 սմ կենտրոնից աջ կամ ձախ. կարևոր չէ), մի կետ թևի տակից (4 մատը թեւատակից ներքև) և շրջանագիծն ավարտում է մի կետով, որտեղ երեխաները գտնվում են գլխի վերին մասում:

Թակելու գործընթացը ներառում է նաև ափի եզրին գտնվող կետ (այսպես կոչված կարատեի կետ): Քանի անգամ կխփես կետին, միեւնույն է, մի քանի անգամ արա: Ինքնին կտկտոցը նման է այն բանին, թե ինչպես ենք մենք ակտիվորեն տպում ստեղնաշարի վրա կամ թեթև թմբուկով սեղանի վրա:

Հպման սխեմա, պարտադիր քայլեր

1. Առաջին, շատ կարևոր քայլը խնդրի հստակ սահմանումն է։Որքան ավելի հստակ և կոնկրետ սահմանեք խնդիրը, այնքան լավ: Երկրորդ քայլը 1-ից 10 սանդղակով գնահատելն է տհաճ հույզերի ինտենսիվությունը, երբ մտածում եք խնդրի մասին: Մեզ համար կարևոր է իմանալ, թե որտեղ ենք մենք, որտեղից ենք սկսել։

2. Երկրորդ փուլը կոչվում է «հիմնական հայտարարություն».. Այս փուլում, ափի եզրին կարատեի կետին դիպչելիս, դուք մի քանի անգամ բարձրաձայն ասում եք խնդիրը այս ձևաչափով.

«Չնայած նրան, որ ես ունեմ այս խնդիրը (վախենում եմ հարցազրույցից, վիրավորված եմ մորիցս, մեղադրում եմ ինձ շատ ուտելու համար, վախենում եմ սարդերից, վստահ եմ, որ փողը չարիք է... և այլն), ես խորապես և ամբողջությամբ սիրում և ընդունում եմ ինքս ինձ։

Միգուցե այս արտահայտությունը ձեզ տարօրինակ և անտեղի թվա, միգուցե դուք համաձայն չեք այս պնդման հետ... Բայց ձեզ համար կարևոր է դա ասել, նույնիսկ եթե դա ճիշտ չէ: Այս հայտարարությունը չի նշանակում, որ խնդիրը չկա։ Սա նշանակում է, որ խնդիրը կա, բայց դուք դեռ սիրում և ընդունում եք ինքներդ ձեզ:

Ընդունեք և սիրեք ոչ թե խնդիրը, այլ ինքներդ ձեզ, ինչպիսին կաք իրականում, ձեր բոլոր հատկանիշներով: Նույնիսկ եթե զգում եք, որ դա դեռ ճիշտ չէ, «չնայած այս խնդրին, ես խորապես և լիովին սիրում և ընդունում եմ ինձ, ամեն ինչ, իմ բոլոր հատկանիշներով» արտահայտությունը հրաշքներ է գործում։

Սա անհավանական կարևոր քայլ է։ Մարդիկ հակված են իրենց թույլ չտալ բացասական հույզեր զգալ, նրանք ներքուստ ճնշում են դրանք և չեն ընդունում դրանք իրենց մեջ։ Իսկ եթե խոստովանում են, ապա սրանից հետո սկսում են ինքնախարազանել, ինքնամեղադրանք, իրենք իրենց չեն սիրում և չեն ընդունում։

Այս հայտարարությամբ դուք կիսում եք բացասական էմոցիան և ինքնասիրությունը: Կոտլետները մի ուղղությամբ, ճանճերը՝ մյուս ուղղությամբ։ Դուք ինքներդ ձեզ թույլ եք տալիս զգալ այն, ինչ զգում եք, նույնիսկ եթե դա բացասական ծանր զգացումներ է: Եվ այնուամենայնիվ դու ընդունում ես այն փաստը, որ քեզ մոտ ամեն ինչ լավ է, դու արժանի ես սիրո և ընդունման ամեն դեպքում։

3. Երրորդ փուլ. Այժմ դուք սկսում եք թակել շրջանագծի մեջ և միևնույն ժամանակ ասել արտահայտություններ, որոնք ձեզ հիշեցնում են բուն խնդրի, այն նկարագրող բացասական իրավիճակի մասին: Այս փուլում շատ կարևոր է իրերն իրենց անուններով կոչել, անջատել ցանկացած գրաքննություն և պարզապես, պարզ և բարձրաձայն խոսել այն մասին, թե ինչ եք զգում։ Եվ շատ լավ է, եթե բացասական զգացմունքները սրվեն։

Մենք դա անում ենք հատուկ, որպեսզի ազատվենք մեզ, բաց թողնենք բացասականը: Ի վերջո, եթե դուք ունեք այս զգացողությունը, այս հույզը, ապա քանի որ դուք դա բարձրաձայն չեք ասում, այն ոչ մի տեղ չի անհետանում, այն մնում է մարմնի բլոկ: Ուստի այս փուլում ձեզ համար կարևոր է պարզապես բարձրաձայն ընդունել այն, ինչ զգում եք. «Այո, ես զայրացած եմ, այո, ես վախենում եմ, ես վախենում եմ, այո, ես վիրավորված եմ»:

Կան մարդիկ, ովքեր վախենում են բարձրաձայն ասել այն, ինչ զգում են։ Սրա նման երկու ասպեկտ կա. առաջինն այն է, որ այդ մարդիկ ուղղակի խաբում են իրենց: Նրանք չեն ցանկանում խոստովանել իրենց, որ զգում են այս բոլոր բացասական զգացմունքները։ Որովհետև նրանք ենթագիտակցորեն հավատում են, որ միայն «վատ» մարդը, անարժան սիրո, կարող է զգալ բացասական զգացմունքներ: Եվ նրանք, ասես, «լավն» են։ Նրանք կարծում են, որ եթե բարձրաձայն չեն խոսում զգացմունքի կամ զգացմունքի մասին, ուրեմն այն գոյություն չունի։ Սա ինքնախաբեություն է։

Երկրորդ ասպեկտն այն է, որ մենք բոլորս շատ կարդացած ենք և գիտենք, որ պետք է դրական մտածել, որ խոսքն ու միտքը ուժ ունեն: Եվ մենք վախենում ենք ավելի շատ բացասականություն ներգրավել մեր կյանք, իբր այն պատճառով, որ մենք բարձրաձայն կարտաբերենք այդ զգացմունքները:

Բայց ճշմարտությունն այն է, որ այս դեպքում զգացմունքների բուն արտասանությունն էլ ավելի շատ բացասականություն չի առաջացնում: Այդ բացասականությունն արդեն կա մարդու ներսում, նույնիսկ եթե մարդը համառորեն լռում է ու ինքն իրեն չի ընդունում։ Այդ զգացմունքները, հույզերը, սահմանափակող համոզմունքներն արդեն գոյություն ունեն մարդու մեջ և ենթագիտակցորեն վերահսկում են նրա կյանքը, առողջությունը, վարքը։ Եվ, ցավոք, դրանք ազդում են նաև շրջապատի մարդկանց վրա։ Եվ հիմա մեզ համար շատ կարևոր է այս ամենը հանել մեզանից, հանել ենթագիտակցական միջից, քանի որ մենք կարող ենք բուժել և ազատվել միայն այն ամենից, ինչ տեսնում և ճանաչում ենք։

Շատ մարդիկ, ովքեր միայն դրական բաներ են ասում, իրականում հաճախ պարզապես հերքում են և չեն ճանաչում իրենց մյուս կողմը՝ ձևացնելով, որ այն գոյություն չունի: Իհարկե, չճանաչվելուց դա ոչ մի տեղ չի վերանում։ Քո մեջ եղած բացասականից փակվելու փոխարեն առաջարկում եմ ճանաչել այն և ազատվել դրանից։ Փաստն այն է, որ նորմալ է ապրել զգացմունքների մի ամբողջ շարք՝ դրականից մինչև բացասական:

Նորմալ ու բնական է զայրանալը, զայրանալը, վիրավորվելը, նեղսրտելը, ամաչելը, վախը։ Ցանկացած բացասական հույզ ծնվում է մարդու մեջ, որպեսզի նա փոխի իրավիճակը։ Իրավիճակը փոխելու համար բացասական էմոցիան, առաջին հերթին, պետք է նկատել, լսել։ Զգացմունքներն ու զգացմունքները կործանարար են դառնում միայն այն դեպքում, երբ դրանք չեն արտահայտվում։ Երբ մենք տեսնում ենք նրանց, ճանաչում նրանց, մենք կարող ենք ազատվել նրանցից և բուժվել:

տես նաեւ

Անցնենք կոնկրետ օրինակին։

Առաջին պարզ թեստի համար ես առաջարկում եմ ձեզ օգտագործել այն հույզերն ու զգացմունքները, որոնք կապված են սթրեսի հետ, որը շատ մարդիկ զգում են աշխատավայրում՝ ղեկավարության, հաճախորդների, մատակարարների, աշխատակիցների հետ շփվելիս:

Հնարավորինս կոնկրետ որոշեք, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում, վախեցնում, տխրեցնում, նյարդայնացնում աշխատավայրում: Եվ հետո գնահատեք ձեր զգացմունքների և հույզերի ուժգնությունը 10 բալանոց սանդղակով: 0-ը նշանակում է, որ դա ձեզ համար ամենևին էլ խնդիր չէ, 10 միավորը նշանակում է, որ դուք ձեր կողքին եք՝ ձեզնով ճնշված զգացմունքներով և հույզերով։ Եթե ​​միավորը 6-ից ցածր է, ես առաջարկում եմ ընտրել այլ իրավիճակ, որպեսզի արդյունավետ աշխատելու բան լինի:

Այժմ սկսեք դիպչել ձեր ափի եզրին գտնվող կարատեի կետին և կրկնել արտահայտությունը. Չնայած աշխատավայրում ես մեծ սթրես եմ ապրում, ես խորապես և ամբողջությամբ սիրում և ընդունում եմ ինքս ինձ: Չնայած աշխատանքում մեծ սթրես եմ ապրում, ես խորապես և ամբողջությամբ սիրում և ընդունում եմ ինքս ինձ»։

Այժմ շարունակեք շրջանաձև թակել՝ սկսած հոնքի սկզբի կետից և պարզապես խոսեք այն մասին, թե ինչ եք զգում՝ յուրաքանչյուր նոր արտահայտությամբ անցնելով հաջորդ կետին:

Աշխատանքային այս սթրեսն ինձ անհանգստացնում է

Աշխատանքի այս սթրեսն ինձ իսկապես անհանգստացնում է

Աշխատանքային այս սթրեսն ինձ վաղուց է անհանգստացնում։

Ես այնքան եմ հոգնում աշխատանքի ժամանակ

Այսքան լարվածություն

Այն քամում է ինձնից ամբողջ հյութը

Ես ինձ ուժասպառ եմ զգում

Աշխատանքային սթրեսը կապում է ինձ և անհանգստացնում

… Շարունակեք ձեր իսկ խոսքերով… Կատարեք մի քանի շրջան, հպեք մի քանի շրջան…

Այժմ խորը շունչ քաշեք և կրկին հիշեք աշխատավայրում ստեղծված իրավիճակը և գնահատեք այն 1-ից 10 սանդղակով: Երբեմն այն բարձրանում է, երբեմն իջնում ​​է: Կարևոր չէ, տեխնիկան ամեն դեպքում աշխատում է։ Գլխավորն այն է, որ դուք հիմա գրգռեցիք ձեր զգացմունքներն ու հույզերը։

Եթե ​​թակելու գործընթացում ձեր զգացմունքները սրվում են, նշանակում է՝ մինչ այս պահը դուք դրանք ճնշել եք ձեր մեջ, չեք ճանաչել, փակել եք դրանցից։ Այսպիսով, շարունակեք թակել, և դուք կտեսնեք, որ այս զգացմունքները սկսում են մարել, երբ ուժեղանում եք: Առաջարկում եմ շարունակել այս կտկտոցը այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք զգում, որ զգացմունքների ինտենսիվությունը իջել է 0 միավորի։

Հետևյալ հոդվածներում ես ձեզ կասեմ, թե ինչպես օգտագործել թակելու տեխնիկան կոնկրետ կյանքի իրավիճակներում: Ես կտեղադրեմ աուդիո ձայնագրություն, որպեսզի դուք կարողանաք ծանոթանալ ինձ հետ ձեր կյանքից մի խնդրահարույց իրավիճակի վրա: Ուրեմն հետևեք :-):

տես նաեւ

Ես հրաժեշտ չեմ տալիս, Տատյանա Ռուդյուկ

Ընթացիկ էջ՝ 3 (ընդհանուր գիրքը ունի 9 էջ) [հասանելի ընթերցանության հատված՝ 7 էջ]

Գլուխ 3 Ուժի վերականգնում, էներգիայով հագեցվածություն, ինքնազգացողության բարելավում

Թակելու հիմնական կետերի բնութագրերը

Առաջին հերթին մենք պետք է տիրապետենք ակտիվ կետերը դիպչելու հիմնական տեխնիկային: Այն կարող է օգտագործվել որպես ինքնազգացողության բարելավման, վերականգնման, սեփական վիճակի ամենօրյա ներդաշնակեցման ինքնուրույն մեթոդ։ Բայց դա նաև ուսուցման մեթոդ է, որն անհրաժեշտ է, որպեսզի հետագայում դրա հիման վրա կարողանանք կիրառել որոշակի խնդիրներ լուծելու կոնկրետ մեթոդներ։

Եկեք ծանոթանանք բոլոր այն կետերի մանրամասն նկարագրությանը, որոնք անհրաժեշտ են աշխատելու համար։ Դրանցից մեկը, որը դուք արդեն գիտեք, կարատեի կետն է: Մեր մեթոդով դրա հիմնական նպատակը էներգիայի ճիշտ մակարդակի և դրական ինքնագնահատականի պահպանումն է։ Հիմնական տեխնիկայի համար կպահանջվի դեմքի, գլխի և մարմնի վերին հատվածում տեղակայված ևս ութ կետերի իմացություն: Ահա դրանց մանրամասն նկարագրությունը և սերիական համարները, որոնք մենք հետագայում կնշանակենք այս կետերը հարմարության համար:

1. Ուղղեք հոնքի ներքին եզրին: Նրա չինական անունն է quan-zhu, որը մոտավորապես կարելի է թարգմանել որպես «Բամբուկի թանձրուկներ»։ Նույնիսկ հին ժամանակներում չինացի բժիշկները բացահայտում էին այս կետի անմիջական կապը ուղեղի գործունեության հետ։ Ավելին, նրանք ուղեղն ընկալում էին հենց որպես կենսական ոգու անոթ: Այդ իսկ պատճառով այս կետի հետ աշխատանքը հատկապես արդյունավետ է այն հիվանդությունների բուժման համար, որոնք կապված են կենսունակության անկման, էներգիայի պակասի և կենսական ոգու խանգարման հետ:

2. Ուղղեք աչքի արտաքին անկյունը. Թոնգ Ցզի («Աշակերտ»). Այն գտնվում է աչքի արտաքին անկյունում՝ աշակերտի մակարդակով։ Դա կապված է ոչ միայն աչքերի և գլխի առողջության, այլ նաև ձեզ հետ կատարվողի էությունը հստակ տեսնելու և հասկանալու ունակության հետ, այդ թվում՝ ձեր վիճակի մասին տեղյակ լինելու, և ցանկացած բուժում սկսվում է գիտակցությունից։

3. Կետը աչքի տակ. Sy-bai («Չորս սպիտակներ»), գտնվում է ուղեծրի ստորին եզրից մոտավորապես մեկ սանտիմետր ցածր՝ խիստ աշակերտի տակ։ Այս կետը կոչվում է նաև ընդլայնող և լուսավորող. այն տալիս է էներգիաներ, որոնք անհրաժեշտ են ոչ միայն տեսադաշտը ընդլայնելու, այլև իրականությունը նրա իրական լույսի ներքո ընկալելու ունակության համար: Պետք է զգույշ, նրբորեն հարվածել այս կետին՝ խուսափելով ուժեղ հարվածներից։

4. Կետ վերևի շրթունքի վերևում, քթին ավելի մոտ, նազոլաբիալ ծալքի մեջ. Shui-gou («Ջրային ալիք»). Սա շատ կարևոր կետ է, այն թույլ է տալիս արթնացնել կենսական ուժերը, նույնիսկ եթե մարդը գտնվում է կրիտիկական վիճակում՝ թե՛ ֆիզիկական, թե՛ հոգեբանական, և նույնիսկ այն դեպքում, երբ կենսական ուժերի ալիքներն ամբողջությամբ խցանված են։ Դրա վրա ազդեցությունը փրկում է ուշագնացության, գլխապտույտի, ցնցումների, շարժման հիվանդության դեպքում, հեռացնում է թմբիրից և խոնարհությունից, իսկ երբեմն նույնիսկ օգնում է կոմայի դեպքում: Այս կետի հետ աշխատելը կարող է ակնթարթորեն հեռացնել էներգիայի խցանումները:

5. Կետը կզակի կենտրոնում - Cheng-jiang («Հեղուկի ընդունում»). Այս կետը հավասարակշռության է բերում կենսական ուժերը, փրկում թե՛ նրանց անբավարար ակտիվությունից, թե՛ ավելորդ ակտիվությունից։ Հետևաբար, այս կետի վրա ազդեցությունը բուժում է ինչպես ապատիան, հուսահատությունը և դեպրեսիան, այնպես էլ բռնի նոպաները, հիստերիան և խելագարությունը: Նրա օգնությամբ ձեռք է բերվում կենսական ոգու ներդաշնակությունը։

6. Կետ մանյակի տակ. Shu-fu («Կետերի սիրտ»), որը գտնվում է մարմնի միջին գծից դեպի դուրս: Այս կետը կոչվում է նաև այն վայր, որտեղ սկսվում է էներգիայի շարժումը։

Այն կապված է թոքերի հետ և պատասխանատու է ինչպես շնչառության, այնպես էլ կենսական ուժերի ազատ հոսքի, ինչպես նաև դրանց լրիվության և հագեցվածության համար։

7. Մարմնի կողային մակերեսի մի կետ, թեւատակից ներքև. Դա-բաո («Մեծ գրկախառնություն»). Այս կետը բարելավում է էներգիայի հոսքն ամբողջ մարմնով, առաջին հերթին՝ ազատում է թուլությունից, ուժի պակասից։ Այն նաև թեթևացնում է ցավն ամբողջ մարմնում և օգնում է հաղթահարել հոդերի թուլությունը: Վերադարձնում է շնչառության ազատությունը և, հետևաբար, էներգիայի մատակարարումը մարմնին:

8. Նշեք թագի վրա - Բայ Հույ (Հարյուր անցումներ). Այն գտնվում է թագի կենտրոնում՝ յոթ սանտիմետր՝ մազերի հետևի մասում և հինգ մատնաչափ՝ մազերի առջևի մասում։ Դուք կարող եք նաև գտնել այն, եթե մտովի միացնեք ականջների գագաթները գլխի կենտրոնով անցնող մեկ գծով: Այս գծի և մարմնի միջին գծի հատման կետում գտնվում է Բայ Հուի կետը։ Նրա անվան համաձայն, դրա մեջ միանգամից անցնում են բազմաթիվ էներգետիկ ուղիներ, և, հետևաբար, այս կետը ամենակարևորն է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեբանական բուժման համար: Այն օգնում է հաղթահարել էներգիայի պակասի հետ կապված գրեթե բոլոր հիվանդությունները։ Հիվանդության կամ հոգեբանական խնդիրների պատճառով հոգնածության կամ «մթնելու» դեպքում ի վիճակի է ակնթարթորեն էներգիա վերադարձնել։

Ձեռքի լրացուցիչ պատրաստում. մատների վրա էներգիայի ուղիների բացում

Այսպիսով, մենք թվարկել ենք այն բոլոր կետերը, որոնք մեզ անհրաժեշտ են հիմնական մեթոդը կիրառելու համար:

Կարևոր է. մենք կտտացնում ենք կետերը հենց այն հերթականությամբ, որով դրանք նշված են: Սա անհրաժեշտ է լավագույն արդյունք ստանալու համար։

Ընդհանուր բարեկեցությունը և երիտասարդացումը բարելավելու հիմնական հպման մեթոդը կատարելու համար, մեզ անհրաժեշտ է նաև ձեռքերի լրացուցիչ պատրաստում, այն է՝ մատների վրա էներգիայի ալիքների բացում.

Եղունգների անկյուններում կան կենսաբանորեն ակտիվ կետեր, որոնք պատկանում են մեր մարմնի էներգետիկ ուղիներին։ Որպեսզի պրակտիկան արդյունավետ լինի, կետերը պետք է բաց լինեն էներգիա ստանալու և փոխանցելու համար: Սա կօգնի օրգանիզմում էներգիայի իրական հոսք ստեղծել։ Ի դեպ, կապուղիների բացման վարժությունն ինքնուրույն նշանակություն ունի։ Այն կարելի է անել առավոտյան և նաև երեկոյան քնելուց առաջ։

Ալիքները բացելու համար կատարեք գործողությունների հետևյալ հաջորդականությունը.

1. Արմունկներդ այնպես ծռիր, որ ձեռքերդ կրծքիդ առաջ լինեն։

2. Աջ ձեռքի բթամատի և միջին մատների բարձիկներով բռնեք բթամատի կողային մակերեսները նրա հիմքում և քաշեք այս մակերևույթների երկայնքով, կարծես ցանկանում եք երկարացնել մատը: Կրկնեք ևս մեկ անգամ:

Այնուհետև ձախ ձեռքի յուրաքանչյուր մատը հերթափոխով նույն կերպ ձգեք կողային մակերեսների երկայնքով։ Այնուհետև փոխեք ձեռքերը և կրկնեք աջ ձեռքի յուրաքանչյուր մատով, ձախ ձեռքի բթամատով և միջին մատներով հերթով բռնելով դրանց կողային մակերեսները:

3. Բթամատի բարձիկով հերթափոխով մերսեք հակառակ ձեռքի յուրաքանչյուր մատի բարձիկները՝ նախ մեկը, հետո մյուսը: Դրա համար հակառակ ձեռքի բթամատի և ցուցամատի բարձիկներով բռնեք մերսված մատի վերին ֆալանգը (ցուցանիշը՝ եղունգի կողքից, մեծը՝ բարձիկի կողմից):

Ձեր ձեռքերը պատրաստ են էներգիա ստանալու և փոխանցելու:

Հպման հիմնական մեթոդը. Վերակենդանացրեք կենսունակությունը և լցրեք էներգիայով

Որպեսզի մեթոդն ավելի արդյունավետ աշխատի, անհրաժեշտ է, ինչպես նախնական փուլում, կտկտոցը համատեղել հոգեբանական աշխատանքի հետ, մասնավորապես այն հայտարարությունների հետ, որոնք ձեզ դրականորեն կհամաձայնեցնեն և, հետևաբար, էներգիայի պոռթկում կտան:

Նշում. որոշ կետեր զուգակցված են, բոլորը, բացառությամբ 7-րդ կետի, միաժամանակ երկու ձեռքով հարվածում են: 7-րդ կետը հակառակ ձեռքով հերթափոխով հարվածում են մարմնի յուրաքանչյուր կողմին:

Հիշեցնենք, որ կետերը դիպչում են ցուցամատի և միջնամատների բարձիկները միասին ծալած և թեթևակի թեքված վայրկյանում մոտ չորս զարկ արագությամբ: Հպեք յուրաքանչյուր կետին այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է, որպեսզի դանդաղ արտասանեք համապատասխան հայտարարությունը երեք անգամ, բայց ավելի երկար հնարավոր է: Հետևեք, թե ինչ եք զգում. հպեք այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք շարունակել: Յուրաքանչյուր հաջորդ կետ պետք է անցնի առանց ընդհատումների:

Ահա ամբողջ աշխատանքի գծապատկերը.

Հպեք երկու կետ 1-ին միաժամանակ՝ աստիճանաբար մեծացնելով հարվածների ուժը, որպեսզի այն լինի մոտավորապես նույնը, ինչ համակարգչի ստեղնաշարով մուտքագրելիս՝ բարձրաձայն, շշուկով կամ ինքներդ ձեզ ասելով. «Ես լցված եմ կենսունակությամբ»:

Հպեք երկու կետերին միաժամանակ 2 բավական ուժեղ հարվածներով՝ արտասանելով «Ես հստակ տեսնում և գիտակցում եմ այն ​​ամենը, ինչ տեղի է ունենում»:

Միաժամանակ հպեք 3-րդ երկու կետերին՝ կատարելով փափուկ, թեթև հարվածներ հետևյալ արտահայտությունով. «Ես ուրախությամբ և երախտագիտությամբ ընդունում եմ ինձ և իմ կյանքը այնպես, ինչպես կա»:

Հպեք 4-րդ կետին երկու ձեռքի մատների բավականաչափ ուժեղ հարվածներով՝ հաստատումով. «Ես ազատում եմ էներգիայի խցանումները և թույլ եմ տալիս, որ իմ կյանքի ուժն ազատ հոսի»:

Հպեք 5-րդ կետին ցանկացած ձեռքի մատների բավականաչափ ուժեղ հարվածներով՝ «Ես իմ էներգիան բերում եմ հավասարակշռության և գալիս եմ կենսական ոգու ներդաշնակության»:

Հպեք երկու կետերին միաժամանակ 6. Ամենահարմարն է դա անել ձեռքերը կրծքավանդակի վրա խաչած, այսինքն՝ յուրաքանչյուր կետին հակառակ ձեռքով են հարվածում: Հարվածները պետք է լինեն չափավոր ուժգին։ Միևնույն ժամանակ արտասանվում է հայտարարությունը. «Ես ձեռք եմ բերում զգացմունքային և հոգևոր ազատություն, ես ձեռք եմ բերում կյանքի էներգիայի լիությունն ու հարստությունը»:

Հպեք 7-րդ կետերին հերթափոխով, ավելի լավ է դա անել հակառակ ձեռքով: Սկսեք այս կետերից որևէ մեկից՝ ձախ թե աջ, դա նշանակություն չունի: Հարվածները պետք է բավականաչափ ուժեղ լինեն։ Միաժամանակ ասեք հաստատումը. «Զորությունը լցվում է ինձ, իմ մարմինը, իմ միտքը և իմ հոգին ուժ և էներգիա են ստանում բուժելու համար»:

Հպեք 8-րդ կետին շատ թեթև, փափուկ հարվածներով՝ «Ես ապաքինվում եմ» հաստատմամբ: Ես բուժում եմ. Ես գտնում եմ նոր կյանք՝ լի ուրախությամբ, հաջողությամբ և բարգավաճմամբ:

Դուք կարող եք ընտրել ձեր սեփական հայտարարությունները, որոնք նման են իմաստով: Գլխավորն այն է, որ դրանք ձեզ օրգանական և համոզիչ հնչեն։

Եթե ​​ցանկանում եք միշտ լինել լավագույն մարզավիճակում, ապա խորհուրդ է տրվում ամեն օր կատարել այս կտկտոցը: Բայց առաջին իսկ օրվանից շատ ուշադիր եղեք ձեր և ձեր զգացմունքների նկատմամբ։ Թակելը բացարձակապես անվտանգ է և կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր ինքնազգացողությունն ու տրամադրությունը: Բայց քանի որ դա կապված է էներգիայի ակտիվացման հետ, դուք կարող եք սկսել նկատել ձեր մարմնի էներգիայի խցանման այն հատվածները, որոնք նախկինում անտեսանելի էին: Ընդհանուր առմամբ, սա դրական գործընթաց է, քանի որ եթե նման բլոկներ հայտնվեն, ուրեմն պատրաստ են մշակման։ Բայց սկզբում դրա հետ կարող են կապված լինել լարվածության ոչ այնքան հաճելի սենսացիաներ, և գուցե մարմնի որոշ հատվածներում ցավեր: Եթե ​​դա տեղի ունենա, ապա պետք չէ վախենալ, այս երեւույթները կանցնեն, քանի որ դուք շարունակեք աշխատել: Բայց ձեր վիճակը մեղմելու համար (ինչպես նաև կանխարգելման համար) շատ օգտակար է ամենօրյա մերսման շարժումների հատուկ ցիկլ անցկացնելը, որը նախատեսված է էներգիայի լճացումը վերացնելու համար: Օգտակար է ինքնաբուժման, կենսունակությունը բարձրացնելու և տրամադրությունը լավացնելու համար։

«Էներգիայի արագացում»՝ լճացած գոտիների ամենօրյա մերսում

1. Մերսումը սկսեք գլխին դիպչելով. կատարեք «մատով անձրև»՝ փոքր, կոտորակային շարժումներով հարվածելով գլխի ամբողջ մաշկին՝ ճակատից մինչև գլխի հետևը:

2. Այնուհետև նույն հատվածը մերսեք թեթև փչող կծկման շարժումներով՝ թեթևակի բռնելով գլխամաշկը և, հնարավորության դեպքում, մի փոքր հետ քաշելով այն:

3. Կատարեք ձեռքի մերսում. մի ձեռքը ձգեք առաջ, իսկ մյուս ձեռքի բոլոր մատներով ուժգին հարվածեք ափից մինչև ուսը՝ սկզբում արտաքին մակերեսը, ապա՝ ներքինը: Մի վախեցեք ուժեղ հարվածելուց, նույնիսկ կարմրության աստիճանի: Հետո նույնն արեք մյուս ձեռքով։

4. Այժմ պետք է թակել մարմնի կողային մակերեսները՝ թեւատակերից մինչև գոտկատեղ։ Մենք դա անում ենք ցուցիչի և միջնամատների բարձիկները միասին ծալած (ինչպես հիմնական թակելու մեթոդում): Հպեք յուրաքանչյուր կողմի մակերեսին վերևից ներքև երկու րոպե:

5. Այնուհետև հակառակ ձեռքի ափով հերթափոխով հունցեք յուրաքանչյուր թեւատակ՝ շրջանաձև շարժումներով։

6. Հակառակ ձեռքի ափով ուսից բռնելով և շրջանաձև շարժումներով տաքացրեք ուսի հոդերը։

7. Ձեռքերդ հասցրե՛ք պարանոցի հետևից և երկու ձեռքերի մատներով եռանդով հունցեք ձեր պարանոցի հիմքը ձեր ողնաշարի երկու կողմերում:

8. Այնուհետև, երկու ձեռքերի սեղմող շարժումներով, եռանդուն հունցեք օձիքի հատվածը և մեջքի վերին հատվածը, որքան կարող եք հասնել: Սա այն տարածքն է, որտեղ ամենից հաճախ տեղի են ունենում էներգիայի լճացումներ, և դրանք պետք է ցրվեն «ձեռքով», քանի որ հակառակ դեպքում այս տարածքը շատ դժվար է հանգստանալ:

Հին արևելյան պրակտիկաներ՝ օգնելու ժամանակակից մարդուն

Ուշադրություն դարձրեք, որ որքան շատ սթրեսներ և բացասական հույզեր կան ձեր կյանքում, այնքան ձեր մարմինը սեղմված և լարված է: Մարմինը դառնում է «կոշտ», իսկ ամենահետաքրքիրն այն է, որ դա ազդում է թե՛ մարդու բնավորության, թե՛ վարքի վրա։ Գուցե դուք հանդիպե՞լ եք կոշտ մարդկանց, և նրանք ձեզ ուժեղ են թվացել: Բայց չի բացառվում, որ սրանք պարզապես բարձր սթրեսի ենթարկված մարդիկ են։ Նրանք իրենց մեջ կրում են չապրած ու չմշակված հոգեբանական տրավմաներ, որոնց պատճառով կարծես զրահապատ են։ Նման մարդիկ միայն ուժեղ տեսք ունեն, բայց իրականում ոչ հաջողակ են, ոչ էլ շատ երջանիկ։ Պատահական չէ, որ արևելյան իմաստությունն ասում է՝ որտեղ փափուկը թեքվում է, դժվարը կկոտրվի: Բացի այդ, նման կոշտ մարդը կորցնում է նորմալ զգալու, աշխարհը ադեկվատ ընկալելու կարողությունը։ Նրան առաջնորդում են ուղեղում գրանցված կոշտ բացասական ծրագրերը։ Սա նշանակում է, որ նրանք այլեւս չեն կարող որեւէ դրական բան ստեղծել իրենց կյանքում։

Իսկ արևելքում այսպես են ասում՝ մահը առաձգականության կորուստ է։ Ստացվում է, որ եթե մենք դառնում ենք կոշտ, ապա կյանքը կամաց-կամաց հեռանում է մեզանից։

Եթե ​​զգում եք, որ ձեր մեջ որոշակի կոշտություն կա, եթե ձեր մարմինը լարված է և ձեզ համար դժվար է հանգստանալ, եթե հեշտությամբ ենթարկվում եք բացասական հույզերին, սկսեք օգտագործել մեթոդներ և տեխնիկա, որոնք կօգնեն թուլացնել ձեր մկանները, ազատել լարվածությունը և արդյունքում՝ դառնալ ավելի ազատ և՛ ֆիզիկապես, և՛ հոգեբանորեն:

Սրանք մեթոդներ են, որոնք հիմնված են հին արևելյան պրակտիկայի վրա: Նրանք ժամանակի փորձության են ենթարկվել, և դրանց արժեքը կայանում է նրանում, որ դրանք ներդաշնակության են բերում հոգին և մարմինը, միտքն ու հոգեկանը: Եվ, իհարկե, նրանք մաքրում են էներգիայի ուղիները, բացում ակտիվ կետերը, վերացնում էներգիայի լճացումը և շատ արագ լցնում են ձեզ ուժով։ Դրանցով կարելի է զբաղվել ամեն օր, և արդյունքները շատ շուտով նկատելի կլինեն՝ օրեցօր վիճակդ կսկսի լավանալ, տրամադրությունդ կլավանա, նյարդայնությունն ու դյուրագրգռությունը կանցնեն, քեզ համար ավելի հեշտ կլինի ապրել, աշխատել, շփվել մարդկանց հետ։

Զորավարժություն «Մեծ ծառ»

Չինաստանում ասում են, որ Մեծ ծառը ձևավորում է Մեծ մարդուն: Ձևավորումը տեղի է ունենում երկնքի (որում ծառի պսակը) և երկրի (որտեղ նրա արմատներն են) էներգիայի շնորհիվ: Զորավարժությունները լավագույնս արվում են առավոտյան: Մեծ ծառից հետո երեկոյան տեղի է ունենում էներգիայի գերառատություն, ինչը դժվարացնում է քունը։

Փուլ 1. Էներգիայի ալիքների բացում

Նախքան Մեծ ծառը վարելը, բացեք էներգիայի ալիքները մատների և ոտքերի մատների վրա՝ կտտացնելով.

կանգնած, երկու ափերը հերթով շփեք ներսից և դրսից, այնուհետև նստեք հատակին՝ ոտքերն առաջ ձգելով, իսկ աջ և ձախ ոտքերը ներսից և դրսից ափերով հարվածեք:

Փուլ 2. «Մեծ ծառի» վարժություն

1. Մեկնարկային դիրքը՝ կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ոտքերը միմյանց զուգահեռ, ծնկները մի փոքր թեքված: Մեջքն ուղիղ ենք պահում, կոնքը մի փոքր առաջ է շարժվում։ Պատկերացրեք, որ դուք ունեք աջակցության երրորդ կետը` զանգվածային կենգուրու պոչը: Վիզը պետք է լինի երկարավուն և ուղիղ, դրա համար կզակը պետք է մի փոքր իջեցված լինի, իսկ գլուխը «կախված» լինի գլխի վերևից։ Հանգստացեք մարմինը, լեզուն դիպչում է վերին քիմքին, աչքերը փակ են։

2. Պատկերացրեք, որ ձեր ոտքերը խորանում են երկրի մեջ, դառնում մեծ ծառի արմատներ: Արմատները կլանում են խոնավությունը, սննդանյութերը և էներգիան երկրից:

3. Ապա պատկերացրեք, որ ձեր մարմինը բարձրանում է դեպի երկինք, հասնում ամպերի մեջ, ամպերի միջով աճում դեպի արևի լույս: Այնտեղ մարմինն ազատորեն ստանում է երկնքի, տիեզերքի էներգիան, և ինքն էլ դառնում է հսկայական, ինչպես տիեզերքը։

4. Ձեռքերդ բարձրացրո՛ւ նավակի մակարդակին։ Հեռացրեք ձեր արմունկները ձեր մարմնից: Պատկերացրեք, որ արմունկներով ռետինե գնդակ եք սեղմում դեպի ձեզ։ Ափերը կլորացված են, կարծես նրանք իսկապես պահում են այս գնդակը: Փորձեք զգալ այս գնդակը մատների և ափերի միջև:

5. Այժմ պատկերացրեք, որ գնդիկը մատների և ափերի միջև սկսում է աճել և այնքան մեծանալ, որ դուք հայտնվել եք գնդակի ներսում: Դու տարածության չափ մեծ ես, բայց գնդակն էլ ավելի մեծ է: Այն լցված է կենդանի էներգիաներով, թրթռում է և նույնիսկ հնչում է երաժշտության պես: Դուք կարող եք զգալ այս էներգիան:

6. Այնուհետև պատկերացրեք, որ գնդակը սկսում է փոքրանալ, և դրա ներսում էներգիան խտանում է: Գնդակի պատյանն արդեն անցնում է ձեր մարմնի միջով, և շուտով այն կրկին կհայտնվի պորտի և ափի միջև:

7. Պատկերացրեք, որ գնդակը երեք անգամ աճում և նվազում է, դուք երեք անգամ հայտնվում եք գնդակի ներսում, այնուհետև այն կրկին պահում եք ձեր ափերի և անոթի միջև:

8. Ավարտելով վարժությունը՝ ձեր ափերը միմյանց վրա դրեք անոթի վրա (կանանց մոտ ձախ ափը վերևում է, տղամարդկանց համար՝ աջը): Պատկերացրեք, որ դուք դանդաղ սեղմում եք գնդակը և դնում այն ​​ձեր ափի տակ։ Այնտեղ այն դեռ նվազում է և վերածվում կետի։ Զգացեք նրա տաք պուլսացիաները ձեր ափերի տակ։ Հետո բացիր աչքերդ։

Փուլ 3. Դուրս եկեք վարժությունից՝ թփթփացնելով

1. Մերսող ձեռքով շփեք ձեռքի ափի արտաքին և ներքին մակերեսը, մինչև ջերմություն զգաք: Փոխեք ձեռքերը. Ինտենսիվ շոյելը օգնում է հավասարակշռել երկնքի և երկրի էներգիան: Եթե ​​Մեծ Ծառից հետո արմավենու ջերմաստիճանը տարբեր է, նշանակում է՝ էներգիաների հավասարակշռությունը դեռ չի հաջողվել։

2. Մեղմ ապտակներ քսեք դեմքին (կզակից մինչև մազերը): Այնուհետև ճակատի կենտրոնից մինչև նրա կողային մակերեսները: Այնուհետև այտերը քունքերից դեպի կզակ իջեցրեք: Շփեք ձեր ականջները: Մեծ ծառից հետո դեմքը շոյելիս մաշկը մերսում են էներգետիկ դաշտով։ Կանոնավոր թփերի դեպքում մաշկը առողջ տեսք է ստանում։ Ականջները թփթփացնելն ազդում է բոլոր համակարգերի վրա, քանի որ ականջի վրա առկա են ներքին օրգանների պրոեկցիաներ (մարմնի օրգանների հետ կապված ակտիվ կետեր):

3. Հանգստացեք ձեր ափերը: Թեթև թեթև շարժումներով գլուխդ հարվածիր գլխի հետևից մինչև ճակատ: Թաթելը նպաստում է գլխի վրա կենսաբանական ակտիվ կետերի բացմանը, նորմալացնում է ուղեղի էներգիան։

4. Կատարեք մի քանի շարժում փափուկ, կլորացված մատներով՝ մազերը սանրի նման սանրելով՝ ճակատից մինչև գլխի հետևը, իսկ քունքերից մինչև գլխի հետևը։

5. Մատներով հունցեք ականջները և շփեք դրանք այնքան, մինչև զգաք «ականջներ վառվող»։ Եթե ​​ականջները քսելիս ցավոտ կետեր եք գտնում, ավելացրեք քսումը դրանց վրա. ափերի մեջ կենտրոնացված լրացուցիչ էներգիան կուղղվի համապատասխան օրգաններին, որոնք ունեն որևէ պաթոլոգիա կամ ֆունկցիոնալ խանգարում։

6. Փափուկ ափով ծափահարեք թեւին ուսից մինչև դաստակ, թեւին դրսից և ներսից։ Հերթաբար ծափահարեք երկու ձեռքերով:

7. Երկու ձեռքով շոյեք իրանը՝ պարանոցից մինչև pubis, ապա ամբողջ գոտկատեղը։

8. Ծափահարեք ոտքերին ազդրից մինչև կոճ բոլոր կողմերից:

9. Այժմ ձեր մեջքը ներքևից վերև հարվածեք ողնաշարի երկայնքով: Հերթական ինտենսիվ թփթփումների դեպքում մարմինը սկսում է արձագանքել հարվածներին ոչ այնքան դաժան, ինչպես նախկինում, այլ դրանք ընդունում է մեղմ ու ցավ չպատճառող:

10. Քսեք ձեր ափերը և դրանցով տաքացրեք երիկամների հատվածը։

Մարզման ընթացքում բերանի խոռոչում մեծ քանակությամբ թուք է գոյանում։ Որքան շատ պրակտիկա, այնքան ավելի հրաշալի է այս թքի համը. այն քաղցր է դառնում ծաղկավոր հետհամով: Երբ այն կուլ եք տալիս, այն բուժիչ ազդեցություն է ունենում ստամոքսի լորձաթաղանթի վրա:

Մարմնի և մտքի ռեակցիաները, որոնք ուղեկցում են վարժությունին

Մարմնի միջով էներգիայի անցումը առաջացնում է տարբեր սենսացիաներ և հույզեր, որոնք համեմատվում են տարրերի, գույների և այլնի ազդեցության հետ: Մենք կդիտարկենք ֆիզիկական մարմնի և գիտակցության բնորոշ ռեակցիաները:

Ստանդարտ ռեակցիաներ, որոնք բնորոշ են բոլոր պրակտիկանտներին:

1. Եթե օրգանիզմում էներգիաները հավասարակշռված չեն, առաջանում է այլընտրանքային սենսացիա ցուրտկամ ջերմությունԳրեթե բոլորն ունեն այս արձագանքը: Որոշ մարդիկ պրակտիկայի առաջին շաբաթների ընթացքում անընդհատ դող են զգում: Կարիք չկա դրսից տաքանալ տաք ցնցուղով կամ խմիչքով: Պետք է ակտիվացնել Մեծ Ծառի պրակտիկան. Օրգանիզմը չի հակադրվում պրակտիկային, ընդհակառակը, այն ինքնին շարունակում է փոխվել դասերի ավարտից հետո։ Դիմացե՛ք վիճակին, մի՛ փոխեք այն արհեստականորեն, եթե վստահ եք, որ ցրտի պատճառը հենց «Մեծ ծառն» է, այլ ոչ թե ազատ ժամանակ հիպոթերմիան։

2. Հնարավոր է զգացմունք առաջանա տարբեր ջերմաստիճաններձախ և աջ ափեր. Սա նորմալ ռեակցիա է։ Մարտարվեստի վարպետները մարմնում նման հատկություն են մշակել մինչև ջերմաստիճանի մեծ տարբերության, որպեսզի թշնամուն հարվածեն կամ ցրտով կամ ջերմությամբ:

3. Զգացողություն ջերմությունառաջանում է, երբ էներգիան ինտենսիվորեն ստացվում է դրսից: Հատկապես էներգիայով լցված կրճատված գնդակի մտավոր պատկերով: Կրծքավանդակի պոչում կամ կենտրոնում ջերմությունը կարող է անտանելի լինել։ Միաժամանակ սրտի բաբախյունն արագանում է, իսկ քրտինքը՝ առատ։

4." Սագի խայթոցներ«Եվ քոր առաջացումմաշկը հայտնվում է կենսաբանական ակտիվ կետերը բացելիս: Գլխի կետերի ապաշրջափակումը հատկապես անտանելի քոր է առաջացնում գլխի վրա։ Թրթռումով «սագի թփերի» զգացում կա, դրանք ալիքներով գլորվում են, պրակտիկանտի մոտ հետաքրքրություն են առաջացնում՝ առանց անհանգստություն պատճառելու։ Վիբրացիաայն կարող է այնքան ամուր լինել, կարծես էլեկտրական լարերը ձգվում են մարմնի միջով:

5. Երբեմն ի հայտ են գալիս «սագեր» հետ ցավը, սա նշանակում է, որ կենսաբանական ակտիվ կետերի բացման գործընթացը շատ ինտենսիվ է։ Որոշ ժամանակ անց մաշկը և ամբողջ մարմինը կարող են ծակոտկեն և փչել: Սա սահմանային վիճակ է, որը պահանջում է ուշադրություն դարձնել մարմնին: Դուք չեք կարող ընդունել սառը ջրի ընթացակարգեր (նաև հակադրություն), որպեսզի չվնասեք:

6. Զգացողություն անկշռությունմարմինը առաջանում է նոր վիճակի անցնելու ժամանակ: Դա ցույց է տալիս, որ պրակտիկանտին հաջողվել է հանգստանալ և շեղվել ֆիզիկական մարմնից: Անկշռություն և թեթևություն սպասվում են վիճակներ.

7. խստությունմարմինը կարող է ցույց տալ հանգստանալու անկարողությունը: Սակայն դա կարող է լինել նաեւ էներգիայի մուտքի հետեւանք, երբ ոտքերն ուռչում են, մատները ուռում են, էներգիան վերաբաշխվում է, փոխվում է հյուսվածքների արյան մատակարարումը։ Այս զգացումը ժամանակի հետ կանցնի։

8. Երբ մեծ քանակությամբ էներգիա է ստացվում, կարող է լինել խցանված ականջներ և բզզոցԻմ գլխում. Էներգիայի մուտքի այս եղանակը երբեմն կանխորոշում է ապագայում լսողության սրումը։

9. Եթե էներգիան թափանցում է հոնքերի միջև ընկած հատվածը, ապա պրակտիկանտը կարող է տեսնել պայծառ լույսի շողերինչպես գլխի ներսում:

10. Տարբեր տեսիլքներ«այլ աշխարհներից», «ձայները», «հանդիպումները սրբերի հետ» հազվադեպ են և ճշմարտության հետ կապ չունեցող պատրանք են։ Սա պարզապես շաղ է ձեր տպավորությունների անցյալի փորձից: Նրա վրա ուշադրություն մի դարձրեք։ Անտեսեք տեսիլքները, որքան էլ դրանք հետաքրքիր լինեն: Տեսիլքները հետ են քաշվում դեպի ինքն իրեն, և պրակտիկանտը պետք է ստանա կենսական էներգիա դրսից:

11. Վերջապես, «Մեծ ծառ» վարժությունը կատարելուց հետո ֆիզիկական մարմինը հոգնած-Սա լավ է: Բայց էներգիան բարձրանում է, և տրամադրությունը բարելավվում է:

Տարբեր հիվանդություններով առաջացող ռեակցիաներ

1. Էներգետիկ ալիքների խցանված հատվածներով անցնելիս ցավ է առաջանում։ Սուր ցավի սենսացիա հնարավոր է, երբ էներգիան կտրուկ անցնում է խցանված տարածքը: Եթե ​​ցավը բավական արագ է անցնում և չի վերադառնում, ապա հիվանդությունը նահանջում է։

Ցավը կարող է հայտնվել քրոնիկական հիվանդության սրման քողի տակ։ Դա կարող է տեւել մի քանի շաբաթ: Եթե ​​պրակտիկան դադարեցվում է, ցավն ամբողջությամբ նահանջում է կամ ձեռք է բերում թափառական բնույթ։ Սա նշանակում է, որ էներգիայի կուտակումը դանդաղ է ընթանում, նյութափոխանակությունը խախտվում է, կամ օրգանիզմը գերհագեցված է դեղերով։ Պրակտիկան պետք է շարունակել, ոչ մի բարդություն չի լինի: Էներգիան անում է իր գործը, փորձեք այն կուտակել՝ հաղթահարելով անհարմարությունը։

Վնասվածքներ կրելուց հետո հոդերի, ներքին օրգանների, դիմածնոտային սինուսների և այլնի քրոնիկական բորբոքման դեպքում ցավը (հաճախ անհանգստությունը) բնական է։ Պրակտիկան լավ է ընթանում, պետք է շարունակել։

2. Եթե պրակտիկանտը տառապում է սրտանոթային հիվանդությամբ, հատկապես հիպերտոնիայով, կամ ֆիզիկապես թույլ է, կարող է զգալ, որ նա ուշագնաց է լինում վարժությունը կատարելիս: Այս դեպքում պետք է դադարեցնել պրակտիկան և սեղմել (կամ ամուր սեղմել) վերին շրթունքի քթի տակ գտնվող կետը: Բթամատներով մերսեք քունքերը և ամբողջ այն հատվածը, որտեղ մազերը սկսում են աճել։ Պրակտիկայի դադարեցումը նպատակահարմար չէ, վիճակը աստիճանաբար բարելավվում է, ի հայտ է գալիս կենսուրախություն։

3. Եթե պրակտիկանտի նյարդային համակարգը հաճախ հուզված է, և նյարդերի և էներգիայի ուղիների վրա կան բազմաթիվ սեղմակներ, էներգիան չի կարող ճեղքել դրանք և սկսում է լուծումներ փնտրել: Այս դեպքերում ամբողջ մարմնի թրթռումները կարող են ուղեկցել պրակտիկայի: Փորձեք լավ հանգստանալ: Եթե ​​թրթռումները անվերահսկելի են, ուժեղ սեղմեք ձեռքի հետևի կետի վրա՝ բթամատի հիմքում, որտեղ այն միանում է ափին: Այս կետը կոչվում է նաև վերակենդանացման կետ, այն ակնթարթորեն կենդանացնում և էներգիա է ավելացնում։ Այն գտնելը հեշտ է. դուք պետք է սեղմեք ձեր բութ մատը ձեր ափին և տեսնեք, թե որտեղ է ավարտվում ձեր ափի և բթամատի միջև եղած ծալքը: Այս կետը գտնվում է այնտեղ. սեղմելիս այն կգտնեք թեթև ցավով: Մերսեք այս կետերը սկզբում մեկի վրա, ապա մյուս կողմից, ապա ձեռքերը ծալեք պորտին։

4. Ստամոքս-աղիքային տրակտի որոշ հիվանդությունների ժամանակ առաջանում են սրտխառնոց, փսխում։ Դատարկեք ստամոքսը և շարունակեք պրակտիկան։

5. Ուժեղ ճոճանակներ կարող են առաջանալ, երբ մկանային կորսետը ստրկացված է: Օրգանիզմը ձգտում է հանգստացնել այն, դա տեղի է ունենում 2-3 օրվա ընթացքում։

Նյարդային համակարգի գերգրգռվածության, անցյալի վնասվածքների (հատկապես ողնաշարի) հետ կապված ինտենսիվ շարժումներն ու ճոճանակները պայմանավորված են էներգիայի ալիքների սպազմով։ Այս դեպքում «Մեծ ծառը» պարապեք բաց աչքերով և ոչ ավելի, քան երեսուն րոպե:

6. Լացը, ծիծաղը, պրակտիկայի նկատմամբ այլ զգացմունքային ձայնային արձագանքները խոչընդոտ չեն դասերը շարունակելու համար: Ենթադրվում է, որ ձայնային ռեակցիաները պայմանավորված են սրտի, թոքերի կամ այլ ներքին օրգանների հիվանդություններով: Հնչյուններն օգնում են ամենաարագ ապաքինմանը, կարիք չկա նրանց զսպել և ընդհանրապես ուշադրություն դարձնել այդ ռեակցիաներին։

Վարժություն «Փոքր երկնային շրջան»

«Փոքր երկնային շրջան» վարժությունը լուծում է նույն խնդիրները, ինչ նախորդ վարժությունը՝ սնուցում է կենսունակությունը։ Այն հատկապես օգտակար է դանդաղ արյան հոսքի, անոթային հիպոթենզիայի դեպքում։

«Փոքր երկնային շրջանի» պրակտիկան

1. Մեկնարկային դիրք՝ աթոռի ծայրին նստած, կամ փոքրիկ բարձի վրա հատակին, կամ թուրքական ոճով ոտքը խաչած։ Վիզն ուղղելու համար կզակը փոքր-ինչ իջեցված է, իսկ գլուխը «կախված» է գլխի վերևից (ինչպես «Մեծ ծառում»): Աչքերը մի փոքր փակ են, որպեսզի լույսը թափանցի կոպերի միջով։ Լեզուն դիպչում է վերին քիմքին, ձեռքերը ծալված են պորտի մեջ. կանանց մոտ աջ ձեռքը ներքև է, ձախը՝ վերևում; տղամարդկանց դեպքում հակառակն է:

2. Կենտրոնացեք պտույտի հատվածի վրա: Պատկերացրեք և զգացեք դրա մեջ տաք գնդակը:

3. Ոգեշնչման ժամանակ ստամոքսը ներքաշվում է: Ձեռքերով թեթևակի հրեք այն դեպի ներս։ Գնդակը շտապում է դեպի ստամոքսը: Սեղմում ենք հետույքը և սեղմում անուսը։ Գնդակը շտապում է դեպի միջանցք: Մենք հետ քաշում ենք ստամոքսը, շարունակում ենք սեղմել անուսը - գնդակը շարժվում է դեպի կրծքավանդակը: Մենք փորձում ենք «հետագծել» նրա շարժումը որքան հնարավոր է բարձր՝ մինչև թագը (Բայ Հուի կետ):

4. Արտաշնչեք օդը, բաց թողեք ստամոքսը, հանգստացեք մարմինը։ Էներգիայի գնդիկը շարժվում է գլխի վերևից դեպի վերին քիմք: Գլորվում է լեզվի վրայով, այնուհետև սահուն սահում է դեպի ներքև:

5. Մեկ այլ ցիկլ «շնչել-արտաշնչել» և ևս մեկ «բարձրացում-իջնել» էներգիայի գնդակը դեպի պորտը:

Զորավարժությունները շատ դեպքերում կատարվում են ոչ ավելի, քան քսան րոպե:

Դուրս գալ վարժությունից

Վարժությունից ելքը անհրաժեշտ է, որպեսզի էներգիան գլխի և սրտի հատվածում չլճանա և ճնշումը չբարձրանա։ Էներգիան պետք է իջնի, դրան նպաստում է քսելը և թփթփելը։

1. Փափուկ մատներով «սանրել» մազերը ճակատից մինչև գլխի հետևը և քունքերից մինչև գլխի հետևը։ Մատների ծայրերով հպեք գլխամաշկին։

2. Մատներով հունցեք ականջները և շփեք դրանք այնքան, մինչև զգաք «ականջներ վառվող»։ Ականջներդ շփեք ափերով։

3. Փափուկ ափով ծափահարեք թեւին ուսից մինչև դաստակ, թեւին դրսից և ներսից։ Երկու ձեռքերը հերթով:

4. Երկու ձեռքով թափահարեք մարմինը պարանոցից մինչև pubis, ապա ամբողջ գոտկատեղը:

5. Բոլոր կողմերից ծափահարեք ձեր ոտքերին՝ ազդրից մինչև կոճ:

«Փոքր երկնային շրջանին» ուղեկցող մարմնի և գիտակցության ռեակցիաները

1. Պրակտիկայի առաջին օրերին ցավերը նորմալ են։ Դրանք առաջանում են էներգետիկ ալիքների լճացումից։ Ցավը կարող է առաջանալ էներգիայի շարժման ընթացքում՝ ներքին օրգաններ, ողնաշար, քիթ-կոկորդ: Սրանք նորմալ բուժիչ ռեակցիաներ են:

2. Երբ էներգիան անցնում է պսակից ներքև, առաջանում է ցավ, քորոց, լույսի փայլատակումներ աչքերի առաջ, ճնշում աչքերի վրա։ Սա նշանակում է, որ էներգետիկ գնդակի շարժումը ակտիվ է։ Պետք չէ վախենալ նման զգացմունքներից։

3. Օրգանիզմի հիմնական ռեակցիաները գալիս են մի քանի շաբաթ պրակտիկայից հետո՝ ակտիվանում է ուղեղի գործունեությունը, օրգանիզմը դառնում է ավելի եռանդուն, առաջանում է շարժման ցանկություն ու ակտիվ կյանք։ Շուտով դուք կնկատեք հիշողության բարելավում:

Ուշադիր զննեք ձեր դեմքը, որտեղ կենտրոնացած են ամենախորը կնճիռները։ Համեմատեք դրանք նկարի հետ, որը ցույց է տալիս միջօրեականների սկզբի և վերջի 8 կետերը։ Սա ներքին օրգանների վիճակի մի տեսակ ախտորոշում է։

Ըստ Wu-Sing համակարգի՝ բնության մեջ կան հինգ տարրեր, որոնք ծնում են տասը բան՝ փայտ, կրակ, հող, մետաղ և ջուր։ Ավելին, փայտը կրակ է ծնում, կրակը տաքացնում է երկիրը, հողը՝ մետաղ, մետաղը՝ ջուր, ջուրը սնուցում է ծառը։ Սա խթանող շրջան է: Կա նաև հակադարձ հարաբերություն. փայտը սպառում է երկիրը, երկիրը կլանում է ջուրը, ջուրը մարում է կրակը, կրակը հալեցնում է մետաղը, մետաղը կտրում է փայտը: Սա ճնշող շրջանակ է։

Ընդ որում, խթանող կապը արտաքին է և իրականացվում է շրջանաձև, իսկ գերակշռողը՝ ներքին և իրականացվում է շրջանի ներսում՝ ըստ աստղի շրջապտույտի։

Ցանկացած գերակշռություն, լինի դա խթանող կամ արգելակող կապ, հանգեցնում է անհավասարակշռության. եթե ջուրը չափազանց խթանում է ծառը, ապա այն սկսում է գերակշռել, ծառի և երկրի միջև արգելակող կապի մեծացման պատճառով, վերջինս թուլանում է, անբավարար է խթանում մետաղը, որն իր հերթին թուլացնում է ծառի արգելակող կապը:

Ըստ հին կանոնների՝ մարդու կենսական էներգիան ձևավորվում է երկու տեսակի էներգիայի փոխազդեցությունից՝ տիեզերական և երկրային։ Տիեզերական մարդն ուղղակիորեն վերցնում է, և երկիրը ձևավորվում է մարմնի կողմից սննդի մշակման շնորհիվ:

Մարդու մարմնում էներգիան շրջանառվում է որոշակի ալիքներով՝ միջօրեականներով:

Կան ընդամենը 12 ալիքներ և դրանք դասավորված են զույգերով, որոնք արտացոլված են մարմնի աջ և ձախ կողմերում։ Յուրաքանչյուր ալիք վերահսկում է իր սեփական օրգանը և փոխազդում է արտաքին միջավայրի հետ միջօրեականի վրա տեղակայված կենսաբանական ակտիվ կետերի (BAP) միջոցով:

Այսպիսով, կան 12 հիմնական էներգիայի ալիքներ.

1 - թոքերի ալիք

2 - ջրանցքի հաստ աղիքներ

3 - ստամոքսի ալիքը

4 - փայծաղի և ենթաստամոքսային գեղձի ալիք

5 - սրտի ալիք

6 - բարակ աղիքների ջրանցք

7 - միզապարկի ալիք

8 - երիկամային ալիք

9 - pericardial ջրանցքի

10 - եռակի ջեռուցիչ ալիք

11 - լեղապարկի ալիք

12 - լյարդի ալիք

Էներգիան հաջորդաբար անցնում է ամբողջ մարմնով 12 հիմնական միջօրեականներով, և դրանցից 10-ը էներգիա են մատակարարում 10 հիմնական օրգաններին, 2 միջօրեականները ֆունկցիոնալ են (X - մարմնի III մասերի միջօրեական կամ եռակի ջեռուցիչ և IX - պերիկարդի միջօրեական):

Ըստ 5 տարրերի՝ լեղապարկի միջօրեականը խթանում է բարակ աղիքի միջօրեականը, որն իր հերթին խթանում է ստամոքսի միջօրեականը, այնուհետև հաստ աղիքի միջօրեականը՝ դա միզապարկի միջօրեակն է, իսկ միզապարկի միջօրեականը խթանում է լեղապարկի միջօրեականը։

Սա խթանող շրջան է:

Էներգիայի այս շրջանառությունը կազմում է շրջանառության մեծ շրջան, և յուրաքանչյուր միջօրեական համապատասխանում է 5 տարրերից մեկին։ Բացի այդ, յուրաքանչյուր միջօրեական ներառված է YIN և YANG խմբում:

Ահա այս հինգ տարրերի խորհրդանիշների համապատասխանության աղյուսակը.

Հիվանդությունը կարող է արտահայտվել կա՛մ մեկ կամ մի քանի օրգաններում էներգիայի ավելցուկով կամ պակասով։

Իսկ կնճիռները, որոնք առաջանում են որոշակի հատվածներում, վկայում են այս միջօրեականի և համապատասխան օրգանի էներգիայի հետ կապված խնդիրների մասին։

Տարբեր օրգանների միջօրեականների կենսաբանական ակտիվ կետերում մաշկի վրա դիպչելը ակտիվացնում է միջօրեականը և այդպիսով էներգիա է մատակարարում օրգանին՝ իր լավագույն աշխատանքի համար: Սա դրական է ազդում համապատասխան օրգանների և մաշկի վրա՝ այս կետերում կնճիռները հարթվում են։