Անոտացիա

Գիրքը բաղկացած է երկու մասից՝ Ի. Դրոզդովի «Սթափ մարդու գաղտնիքները» էսսեից և Գ. Գրող Ի.Դրոզդովն առաջինն էր, ով նկարագրեց Գ.Ա.Շիչկոյի փորձը և «Մեր ժամանակակիցը» ամսագրում (թիվ 2, 1986) տպագրեց մեծ ակնարկ լենինգրադցի գիտնականի և նրա մեթոդի մասին: Այստեղ այս ակնարկը տրված է ընդլայնված ձևով , այն ներառում էր պատմություններ ժամանակակից սթափիչների, Գ.Ա.Շիչկոյի աշակերտների և հետևորդների մասին։

Գիրքը արժեքավոր ուղեցույց կծառայի խմիչքների համար, ովքեր ցանկանում են բռնել սթափության ճանապարհը և կօգնի սթափեցնել հրահանգիչներին ավելի լավ տիրապետել Գ.Ա.Շիչկոյի մեթոդին: Այն հետաքրքրությամբ կկարդա նաև ընթերցողների լայն շրջանակ:

G. A. Shichko ՕԳՆՈՒՄ Է ԽՄԵԼՈՒՆԵՐԻՆ, ՈՎՔԵՐ ՑԱՆԿԱՆՈՒՄ ԵՆ ԴԱՌՆԱԼ ԹԵՏՈՏԱԼԵՐ

Խորհուրդներ խմելու ընթերցողների համար

Ընկերական զրույց հարբեցողի հետ

Ալկոհոլիզմից ինքնաթունազերծման մեթոդ

Մարդկանց դասակարգումը կախված ալկոհոլային արտադրանքի նկատմամբ նրանց վերաբերմունքից

Ալկոհոլիզմով տառապող ժողովածուի ընթերցողների իրավունքներն ու պարտականությունները2

Պարտականություններ

Օրագիր պահելու կանոններ

Հիմնական սթափ տերմինաբանություն

Ալկոհոլային պրոֆիլ գրելու պլան

Լ.Պ. Շիչկո-Դրոզդովա Սթափվեք (Հավելված)

Ալկոհոլի խնդիրը հոգեբանական ծրագրավորման տեսության լույսի ներքո

Լսող. Քեզ պետք է:

Ալկոհոլի ինքնապատմություն գրելու պլան

Ծխողների ինքնապատմություն գրելու պլան

Օրագիր պահելու կանոններ

Օրագիր պահելու ձև

Լենինգրադյան հոգեֆիզիոլոգ Շիչկոյի մասին անհավանական բաներ էին ասում. նա իբր երկու-երեք զրույցի ընթացքում կարողություն ուներ հարբեցողությունից հեռացնելու ունակությունը, նույնիսկ նրան, ով համարվում էր մոլորված հարբեցող։

Մի անգամ Լենինգրադի հայտնի վիրաբույժ ակադեմիկոս Ուգլովին հարցրի՝ ճի՞շտ է այն, ինչ ասում և գրում են Շիչկոյի արտասովոր նվերի մասին։

«Ես նրան հանդիպելու հնարավորություն չունեի,- ասաց Ուգլովը,- բայց նրա մասին մեկ անգամ չէ, որ լսել եմ: Գենադի Անդրեևիչը երկար տարիներ, գուցե երեսուն տարի, աշխատում է Փորձարարական բժշկության գիտահետազոտական ​​ինստիտուտում և ղեկավարում է այնտեղ գիտնականների խումբ: Հիշում եմ, մոտ տասը տարի առաջ կարդացի նրա մենագրությունը ռեֆլեքսների մասին. Շիչկոն ուսումնասիրեց երկրորդ ազդանշանային համակարգը և դրա ֆիզիոլոգիական մեխանիզմները: Աշխատանքը հետաքրքիր է՝ բազմաթիվ նոր ու համարձակ մտքեր, հետաքրքիր դիտարկումներ։ Ափսոս, որ մենագրությունը քիչ հայտնի է բժշկական աշխարհում։

Դե, իսկապե՞ս դա բուժում է հարբեցողներին:

Ֆյոդոր Գրիգորևիչը թերահավատորեն ժպտաց և ուսերը թոթվեց. նա, իհարկե, չէր հավատում դրան։

Նա ինձ ցույց տվեց նյութերի փաթեթ՝ Շիչկոյի մասին, նրա ստեղծած սթափության ակումբի մասին, որոշները մեքենագրված էին, մյուսները տպագրվեցին թերթերում և ամսագրերում,

Ինստիտուտի ղեկավարությունը, ինչպես ինձ ասացին, հավանություն չի տալիս նրա ձեռնարկումներին, իսկ ոմանք նույնիսկ ծիծաղում են նրա վրա։ Բայց նա համառ է: - Ֆյոդոր Գրիգորևիչը մի վայրկյան մտածեց և հանկարծ առաջարկեց. - Ուզու՞մ եք այցելել նրան:

Հաջորդ օրը երեկոյան գնացինք Գենադի Անդրեևիչ։ Մենք քշեցինք Վիբորգ թաղամասի Սվետլանովսկայա հրապարակ, ճանապարհին Ուգլովի կինը՝ Էմիլիա Վիկտորովնան, խոսեց ինստիտուտում Շիչկոյի աշխատանքի մասին, հիպնոսի ոլորտում գիտնականի համարձակ որոնումների մասին:

Նա գլխիվայր շուռ տվեց հիպնոսի մասին ողջ գիտությունը։ Հիպնոսիստները նախ փորձում են քնեցնել հիվանդին, իսկ հետո նրա մեջ սերմանել իրենց մտքերը։ Շիչկոն պնդում է՝ էֆթանիզացիայի կարիք չկա. Մարդիկ ավելի հակված են առաջարկություններին արթուն վիճակում, ակտիվորեն աշխատող գիտակցությամբ:

Պատկերացնում եմ, թե ինչպես «սև մոգության» ասպետները զենք բռնեցին նրա դեմ։

Նրանք այնտեղ տնօրեն ունեն՝ ակադեմիկոս Բեխտերևային, նա, ինչպես ինձ ասացին, չի դիմանում Շիչկոյին։

Բեխտերևա...

Այո, Բեխտերևի թոռնուհին, կարծես թոռնուհի լիներ: Ընդհանրապես, մեծ անուններն այստեղ հաճախ են շահարկվում։ Ասում են՝ Կրասնոդարում գիտական ​​աշխարհում կա Լոմոնոսովը, իսկ բանաստեղծների թվում՝ Պուշկինը։ Երբ նրանք ինձ ասացին այս մասին, ես հարցրի. «Լերմոնտովը Կրասնոդարում չէ՞»: - «Պատկերացրեք, Լերմոնտով կա»: Սա բացարձակապես զարմանալի է:

Որոշ ժամանակ լուռ քշեցինք։ Պետրոգրադյան կողմի Օրդինարնայա փողոցից, որտեղ ապրում են Ուգլովները, ճանապարհը տանում էր Կիրովսկի պողոտայի երկայնքով, որը Նևան կապում էր Մալայայի և Բոլշայա Նևկայի հետ։ Վայրեր, որոնք հիշարժան են և հոգեհարազատ յուրաքանչյուր ռուս մարդու համար: Այստեղ, 1703 թվականի մայիսին, Պյոտրի և Մենշիկովի հրամանատարության ներքո գտնվող զորքերը գրավեցին երկու շվեդական ռազմանավ. սա առաջին հաղթանակն էր, որը մեզ համար ճանապարհ բացեց դեպի հյուսիսային ծովեր՝ արմատապես փոխելով ռուսական պատմության ընթացքը: Ի պատիվ այս հաղթանակի, մեդալ է շնորհվել՝ «Անհնարինը լինում է» մակագրությամբ։

Շիչկոն ապրում էր փոքրիկ բնակարանում։ Տանտիրուհին՝ Լյուսիա Պավլովնան, ով բացեց դուռը մեզ համար, քիչ էր նմանվում առաջնագծի զինվորի կնոջը, մեր սերնդի անձնավորությանը. նա մոտ երեսուն-երեսունհինգ տարեկան տեսք ուներ։ Սեփականատերը նայում էր նրա հետևից, և նրա հայտնվելը ծաղկած կնոջ կողքին միայն սաստկացրեց իմ տարակուսանքը։ «Դե, ընկեր լենինգրադցիներ։ - Ես մտածեցի նրա և Ուգլովի մասին, «նրանք ամուսնանում են երիտասարդ և գեղեցիկ»:

Հետո պարզվեց. Լյուսիա Պավլովնան այնքան էլ երիտասարդ չէ, բայց պատահում է, որ հանդիպում է ռուս կնոջ այնպիսի երջանիկ տիպի, որն իր տարիքի գրեթե կեսն է: Ի դեպ, հետաքրքիր կլիներ իմանալ, թե բնավորության ո՞ր գծերը, ինչպիսի ապրելակերպն են օգնում այլ մարդկանց, ամենից հաճախ՝ կանանց, այսքան երկար պահպանել իրենց աղջկական հմայքը, և երբեմն, տարիքի հետ, կյանքիդ գագաթնակետին նայելով. նույնիսկ ավելի գեղեցիկ:

Մեզ տարան մի սենյակ, որտեղ կար փորագրված բազմոց և երկու նույնական աթոռներ։ Ավելի ուշ իմացանք՝ բնակարանում կա նաև սեփականատիրոջ աշխատասենյակ, բայց այն լի է գրքերով և թղթերով, այն հյուրերին չի ցուցադրվել։

Ես ուշադիր զննեցի գիտնականի ուժեղ մարմնամարզական կազմվածքը, թեև նրա շարժումները փոքր-ինչ սահմանափակ էին (նա ծանր վիրավորվել էր Ստալինգրադում, նրա ոտքը վնասված էր), և փորձեցի հասկանալ, թե ինչն էր նրա մեջ անսովոր: Եթե ​​խոսքը սրտանց, ծանրակշիռ ու հղկված չէ։ Պատերազմից անմիջապես հետո Գենադի Անդրեևիչը ավարտել է ռազմածովային ակադեմիան, այնուհետև համալսարանի փիլիսոփայական բաժինը։ Մի քանի տարի դասավանդել է փիլիսոփայություն, ղեկավարել ամբիոնը։

Գիտե՞ք հիպնոսի արվեստը: - Ես հարցրեցի.

Ինչ-որ առումով սա իմ մասնագիտությունն է։ Բայց ես հիպնոսին չեմ մոտենում ընդհանուր ընդունված չափանիշներով: Կարծիք կա՝ հիպնոսը երազային վիճակ է, բայց ես հաստատում եմ հիպնոսական արթնության սկզբունքը։ - Նա ժպտաց: - Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք, կարող եք «պատկերազարդել»:

Ես ու Ուգլովը պատրաստակամորեն համաձայնեցինք, Էմիլիա Վիկտորովնան ոչ մի ոգևորություն չցուցաբերեց, իսկ իմ կինը՝ Նադեժդա Նիկոլաևնան, նա չէր հավատում հիպնոսի, թերահավատորեն ժպտաց, բայց երկու կանայք էլ մեզ հետ նստեցին բազմոցին և պատրաստվեցին լսելու։ Շիչկոն մեզ և մեր կանանց խնդրեց համակերպվել իր ցանկությունների ալիքին: Նկատել է.

Մարդկանց հարաբերություններում կարևոր է փոխըմբռնումը: Հարգել մարդուն նշանակում է հավատալ նրան։ Եղեք զգայուն այն ամենի նկատմամբ, ինչ նա ասում է: Երբեմն մեզ թվում է, թե մարդը դատարկ բաներ է ասում, բայց իրականում... մեծ խորհուրդը բառերի մեջ է...

Նա խոսում էր ավելի ու ավելի հանգիստ, ավելի միապաղաղ։ Եվ նա ավելի ու ավելի դանդաղ էր քայլում մեր մոտով։ Ժեստերն ու շարժումները սահուն դարձան, նա կարծես սառեց՝ մեզ հանգստի կանգնեցնելով...

Այսօր զբաղված օր ես ունեցել, հոգնել ես, հիմա հանգիստ նստիր: Սրա նման. Ոչինչ քեզ չի խանգարում, ոչինչ չի խանգարում, դու փակում ես աչքերդ ու հավասարաչափ շնչում։ Դու հանգիստ ես, միացի՛ր իմ ձայնին: Ուշադիր լսիր ինձ։ Դուք միայն ինձ եք լսում: Լարվածությունը թողնում է դեմքդ ու վիզդ, դու մխրճվում ես խաղաղության, անկշռության մեջ։ Դուք այլևս չեք կարող լսել մարմինը...

Շիչկոն շարունակում էր մեզ հանգստացնող, հանդարտեցնող խոսքեր ասել։ Ես հասա նրան, որ ասացի. «Դու անկշիռ ես, թռիչքի վիճակ է գալիս... Դու թռչում ես...»:

Այս պահին ես արդեն այնքան անջատվել էի երկրային ամեն ինչից, որ դադարեցի զգալ իմ մարմինը և մի պահ թվաց, թե օդ եմ բարձրանում։

Եվ անհայտ է, թե ինչպես կավարտվեր իմ վիճակը, եթե Շիչկոն շարունակեր իր նիստը, բայց նա հանկարծ ասաց.

Այժմ խորը շունչ քաշեք: Ձեր վիճակը և տրամադրությունը լավ է։ Լավ տրամադրություն, բացեք ձեր աչքերը:

Մեկ անգամ չէ, որ ես ստիպված էի մասնակցել հիպնոսի սեանսներին՝ և՛ կրկեսներում, և՛ լսարաններում, որտեղ այցելող հիպնոսիստները ստուգում էին իրենց ուժը մարդկանց վրա: Նրանք սովորաբար ասում էին մոտավորապես նույն արտահայտությունները.

Լավ ես զգում, քնում ես, քնում ես...

Շիչկոն չի ասել այս արտահայտությունները։ Նրա խոսքերը պարունակում էին վերացական մտքեր, պարտադիր չէ, որ մոտ լինեն նիստի առաջադրանքին, բայց դրանք հետաքրքիր, բազմազան մտքեր էին, ստեղծեցին հանգիստ, խաղաղ տրամադրություն, վստահություն ներշնչեցին բանախոսին, փոխադարձ հարգանքի սերմեր ցանեցին և, ի վերջո, կերտեցին. լսողների մտքում ինչ հասկացությունների համակարգ է, ինչ-որ ներդաշնակ տեսակետ զրույցի այս թեմայի վերաբերյալ: Եվ նույնիսկ եթե հնարավոր չէր անմիջապես ընդգծել այս թեման, սահմանել այն կարճ արտահայտությամբ, բայց դա էր, այս թեման՝ ընդհանուր, մեծ և ուժեղ միտք ընկերության, վստահության, մտերիմ մարդկանց միասնության, հարազատ հոգիների մասին: Եվ ևս մեկ բան՝ մտքի ուժի, մարդկային ոգու հնարավորությունների մասին։

Դե... դու հանգստացել ես։ Եկեք գնանք մեկ այլ սենյակ: Եկեք թեյ խմենք։

Գենադի Անդրեևիչն ինձ ասաց.

Ձեր ամուսինը թույլ է ենթադրելի. նրան լրացուցիչ ջանք է պետք:

Նրանք մեզ հյուրասիրեցին խոհանոցում։ Չնայած փոքր է, մենք բավականին նստած էինք սեղանի շուրջ։ Լրագրողի ու գրողի սովորությունից դրդված՝ ես կրքոտ նայում էի դեկորին, կահույքին, սպասքին։ Բոլորը նույնն արեցին՝ հատկապես գեղեցկության հանդեպ զգայուն կանայք: Թվում էր, թե խոհուն, տաղանդավոր նկարիչ է աշխատում ճաշատեսակների և սպասքների ընտրության, խոհանոցի պատերն ու բոլոր անկյունները զարդարելու գործում։ Ամեն ինչ իր տեղում էր, ոչ այնքան սովորական ու գեղեցիկ։ Սեղանին, գինու փոխարեն, բյուրեղյա զտիչներում հյութեր են:

Ես նստեցի տանտիրուհի Լյուսիա Պավլովնայի կողքին։ Նրա այտերին առողջ կարմրություն կար, շագանակագույն աչքերը պատանեկան փայլում էին։ Եվ նորից ու նորից ես ինքս ինձ տալիս էի մի նյարդայնացնող և ոչ այնքան նուրբ հարց. «Քանի՞ տարեկան է նա»:

Լյուսիա Պավլովնան հանկարծ ինձ հարցրեց.

Երիտասարդ և տարեց տղամարդիկ և կանայք ալկոհոլ են օգտագործում՝ մոռանալով աշխատանքի, ընտանիքի և սեփական առողջության մասին։ Անհնար է ինքնուրույն կանգ առնել։

Հարազատներն օգնություն են առաջարկում, մասնագետներն աշխատում են կլինիկաներում։ Մշակվել են բազմաթիվ մեթոդներ ալկոհոլային կախվածությունից տառապող մարդկանց բուժման համար:

Անցյալ դարի 80-ական թվականներին Շիչկոյի մեթոդը հայտնի դարձավ. խմելուց հրաժարվելը հեշտ է, թե ոչ, եկեք փորձենք դա միասին պարզել՝ օգտագործելով այս հեղինակի խորհուրդը:

Ո՞վ է Գենադի Անդրեևիչ Շիչկոն

Շատերը գիտեն Գենադի Շիչկոյին և նրա բուժման մեթոդին, որը ստեղծել է մեծ գիտնականը, բժիշկը և հոգեբանը։

Նա իր կյանքը նվիրել է ոչ թե պարապ զվարճություններին, այլ տեխնիկայի ուսումնասիրությանը, որոնք նպաստում են թմրամոլների ապաքինմանը ինքնածրագրավորման միջոցով։

Գենադի Անդրեևիչը գալիս է Բելառուսից։ Ծնվել է 1922 թվականին Մինսկի մարզի Պուխովիչի շրջանում գտնվող Գրուդ փոքրիկ գյուղում։

Մանուկ հասակում նա ծնողների հետ տեղափոխվել է Կովկաս։ Այնտեղ գնացի դպրոց և ընդունվեցի ռազմածովային դպրոց։ Չկարողացա ավարտել ուսումս. սկսվեց պատերազմը։

Մասնակցել է Ստալինգրադի ճակատամարտին։ Երբ նա շատ փոքր էր, նա վիրավորվեց ոտքերից։

Մի անգամ վիրահատական ​​սեղանի վրա ես իմացա, թե որքան վտանգավոր են հարբեցողները: Վիրահատությունը կատարել է հարբած վիրաբույժը։

Երիտասարդը ստիպված է եղել դիմանալ վիրահատության ծանր հետևանքներին. Տեղի է ունեցել բժշկական սխալ և տեղի է ունեցել արյան թունավորում։

Մեկուկես տարի ստիպված էի թափառել հիվանդանոցներում՝ գամված լինելով անկողնուն։ Նրանք առաջարկեցին անդամահատել վերջույթները, սակայն մարտիկը չհամաձայնեց։ Արդյունքում նա հաղթեց հիվանդությունը, բայց վճռական էր պայքարել ալկոհոլիզմի դեմ։

Հաշմանդամությունը կրթություն ստանալու համար խոչընդոտ չի հանդիսացել։ Պատերազմից հետո Շիչկոն ավարտել է Լենինգրադի համալսարանը։

Երկար սպասված դիպլոմը հնարավորություն է տալիս աշխատել Լենինգրադում՝ Փորձարարական բժշկության ինստիտուտում։ Այստեղ, քիչ-քիչ, 30 տարվա ընթացքում Գենադի Անդրեևիչ Շիչկոն մշակեց կախվածությունների դեմ պայքարի մեթոդ:

Ապրելով 64 տարի՝ Գ.Ա.Շիչկոն մահացավ 1986թ. Նրան դիակիզեցին, իսկ աճյունը թաղեցին Սանկտ Պետերբուրգի դիակիզարանի կոլումբարիումում։

Կյանքից հեռացել է ականավոր գիտնական, բժիշկ և հոգեբան։ Այնուամենայնիվ, մնում է Շիչկոյի մեթոդը, որի ակնարկները հստակորեն ապացուցում են. ալկոհոլիզմը կարող է բուժվել, եթե հիվանդը ձգտում է ինքնակատարելագործման:

Մեթոդի էությունը

Երբեմն բուժման գործընթացում տեղի են ունենում խափանումներ: Ամեն հարբեցող չէ, որ անմիջապես հասնում է իր նպատակին։ Դուք ստիպված կլինեք սկսել դասընթացը նորից՝ հաշվարկելով սեփական ուժերը, դնելով իրատեսական նպատակներ։

Ալկոհոլիզմը բուժելու համար խումբը բաղկացած է մինչև 10 հոգուց: Մեթոդաբանությանը տիրապետող հոգեբանները դասեր են անցկացնում թմրամոլների հետ։

Պայմանականորեն դասավանդվող դասերը բաժանված են 2 հավասար մասերի. Նախ, այն պատմում է, թե որքան վտանգավոր է արատավոր ալկոհոլիզմը, որին հաջորդում է պատմություն սթափ կյանքի հաճույքների մասին:

Այս դասերը ներառում են սեփական վարքագիծը փոխելու մոտիվացիայի ձևավորում: Ձևավորվում է համոզմունք, որ սեփական հրահանգը կարող է փոխել գիտակցությունը:

Դասախոսին ոչ մի հարց չի տրվում. Թմրամոլները խմբերով թեմաներ չեն քննարկում.

Հիմնական շեշտը դրվում է ինքնուրույն ապրելակերպի փոփոխության և օրագիր պահելու վրա։ Մեթոդի արդյունավետությունը բավականին բարձր է, եթե խստորեն հետևեք այն քայլերին, որոնք ենթադրում են օրգանիզմի առողջացում՝ հրաժարվելով ալկոհոլից։

Քայլեր ալկոհոլիզմից

Շիչկոյի մեթոդի կիրառմամբ՝ կախվածության մասին խորը գիտակցումից հետո հնարավոր է դադարեցնել ալկոհոլի օգտագործումը։

Լուսանկարներ անելը. Բուժումը սկսելիս դուք պետք է լուսանկարեք կուրսի սկզբնական օրը:

Առջևում պատասխանատու քայլ է սպասվում. Քչերն են պատրաստ լուսանկարել հիվանդությունից ծեծված և ալկոհոլից փչացած կերպար:

Այնուամենայնիվ, այնուհետև այլ պատկերներ են արվում արդյունքները համեմատելու և տեղի ունեցող փոփոխությունները գնահատելու համար: Լուսանկարներն արվում են 10 օր հետո, 30, 100:

Ալկոհոլի ազդեցության տակ ապրելակերպի նկարագրությունը (ինքնապատմություն). Երկրորդ քայլն սկսելիս պետք է կենտրոնանալ, ընդհանուր տետր պատրաստել և մտքերդ հավաքել։

Նկարագրությունը պետք է սկսվի այն ճակատագրական պահից, որը հանգեցրեց ալկոհոլի հետ ծանոթությանը։ Հիմնական փուլերը, որոնք մնում են հիշողության մեջ, մանրամասն նկարագրված են:

Թույլատրվում է դատարկ տարածություն թողնել նոթատետրի էջերում նկարագրված փաստերի միջև՝ նկարագրությունը լրացնելու համար, քանի որ կարևոր կետեր են առաջանում: Պետք է շաբաթը երկու անգամ վերընթերցել այս «հուշերը»:

Սթափության մեջ կյանքի ապրումների գրանցում (օրագիր պահելը)

Անհրաժեշտ է անձնական օրագիր պահել, որտեղ հիվանդը գրանցում է ամեն օր ստացած հույզերը։

Փաստաթղթի էջերը կարտացոլեն տպավորությունները նախկին հարբեցող ընկերների հետ շփումից, զգացմունքները ալկոհոլ օգտագործող ընկերության հետ հանդիպման ժամանակ:

Ցանկալի է կենտրոնանալ սթափ ապագային միտված պլանների, մտքերի, փորձի, ձեռքբերումների վրա։

Ինքնահիպնոսի բացահայտում

Թմրամոլն իրեն ամեն օր սթափ կյանքի ցուցումներ է տալիս, որոնք միշտ արտասանում է, գրի է առնում, իսկ հետո ստուգում է կատարման համար։ Հրահանգները պարբերաբար կրկնվում են մտավոր ողջ օրվա ընթացքում:

Ցանկալի է պարբերաբար վերադառնալ գրառումներին՝ վերլուծելով և գնահատելով, թե ինչպես են սահմանված նորմերը ձևավորում վարքագիծը: Դուք պետք է նախ հավատաք ինքներդ ձեզ, ապա ազդեք ձեր հոգեկանի վրա:

Ինքնակառավարման փոխազդեցություն. Թմրամոլը դադարում է օգտագործել «ոչ» մասնիկը:

Դադարեք ինքներդ ձեզ համոզել. «Ես այլևս չեմ խմելու», ավելի լավ է ձևակերպել «Ես կսկսեմ ապրել առանց ալկոհոլի», «Ես լիովին կհրաժարվեմ ալկոհոլից»:

Ստացված արդյունքների համախմբում. Կատարված աշխատանքի արդյունքների ամփոփումը պարտադիր փուլ է։

Շեշտը դրված է հաջողությունների վրա, իսկ թերությունները չեն թաքցվում։ Ապագայում սթափության պահպանմանն ուղղված առաջիկա միջոցառումների պլանավորումը շարունակվում է։

Օրագրի կարևորությունը

Գենադի Շիչկոյի առաջարկած ալկոհոլիզմի բուժման մեթոդը թմրամոլներից պահանջում է օրագիր պահել։

Հակառակ դեպքում, հրաժարվելով գրառումներ կատարելուց, հարբեցողը կորցնում է իր կախվածությունը հաղթահարելու հնարավորությունը։

Ինքնահիպնոսի օրագիրը պետք է լրացնել քնելուց առաջ։

Առանձին էջը, սկսած ամսաթվից, անպայման ներառում է հիմնական բաժինները.

1. ինքնազեկուցում;
2. ինքնավերլուծության բլոկ;
3. վաղվա աշխատանքային պլան;
4. ինքնահիպնոզ.

Պետք է ուրախանալ տեղի ունեցող փոփոխություններով և հստակ արտահայտել մտքերը։ Էջի վերջում գրված է ինքնահիպնոսի տեքստը։

Շիչկոյի խոսքով՝ գրված է բացառապես ձախ ձեռքով. Բացականչական, խրախուսող նախադասություններ են հնչում. «Ես լիովին կդադարեմ խմել: Ես ընդմիշտ հրաժարվում եմ ալկոհոլից: Տարեդարձը սթափ եմ նշում»։

Շատերը վախենում են, որ թմրամոլները հոգնում են օրագիր պահելուց։ Մեթոդաբանության հեղինակը կանխատեսել էր իրադարձությունների նման զարգացում.

Ազատվելով կախվածությունից՝ նախկին հարբեցողը դադարում է հիշել ալկոհոլը: Գործողությունները և գործողությունները աստիճանաբար դառնում են լիովին գիտակցված: Ամենօրյա օրագիր պահելու կարիք չկա։

Առաջարկվում է օգտագործել աղյուսակը.

• Փուլ 1. օրագիրը պահվում է ամեն օր 2 շաբաթ.
• 2-րդ փուլ. օրագիրը լրացվում է 2 ամսվա ընթացքում ամեն օր.
• Փուլ 3. ընդունելի է օրագիրը լրացնել շաբաթական 2 անգամ 2 ամիս.
• Փուլ 4. թույլատրվում է օրագիր մուտք գործել շաբաթական մեկ անգամ 2 ամիս:

Կարևոր իրադարձություն է տեղի ունեցել, և դուք պետք է չնախատեսված ձայնագրություն կատարեք: Կարևոր է գրառում գրել որևէ իրադարձության նախօրեին, որը պահանջում է պատասխանատու որոշում կայացնել, ապա գնահատել սեփական գործողությունները և կատարել վերլուծություն:

Օրագիր պահելը ձեզ համար անհրաժեշտ է։ Քնելուց առաջ արված կարևոր նշումները չեն կարդացվի հարազատների և ընկերների կողմից։ Դա պահանջում է ազնիվ լինել ինքներդ ձեզ հետ:

Քնելուց առաջ գրված արտահայտությունները շատ ավելի արդյունավետ են ընկալվում, քան առավոտյան։ Ձայնագրությունները հանգեցնում են կեղծ հաղորդումների ոչնչացմանը և դրանք գիշերը փոխարինելու ճիշտ ծրագրերով։

Եզրակացություն

Քրոնիկ ալկոհոլիկները կարողացան ազատվել կախվածությունից. Ժամանակն է համալրել երջանիկների շարքերը։ Բավական է հավատալ ինքդ քեզ, կանգ առնել, վերածրագրավորել սեփական վարքագիծը։

Տեսանյութ՝ մեթոդ Շիչկո Գ.Ա.

Ընտրեք վերականգնողական կենտրոն, որն աշխատում է Գ.Ա.Շիչկոյի մեթոդով: դուք կարող եք այստեղ - ընտրեք ձեր քաղաքը աղյուսակում

Ցավոք, մարդկությունը դեռ չի կարողացել մշակել մարդկանց «թմրամիջոցներից» կայուն հեռացման արդյունավետ, զանգվածային մեթոդներ: Նախկինում առաջադրված բոլոր հայեցակարգերը խնդրի տեսանկյունից որպես ամբողջություն և դրա գործնական լուծման համար մոտեցումը հաշվի չի առել մարդու հատկությունների առանձնահատկությունները որպես սոցիալ-հոգեբանական երևույթ, որում առաջանում և զարգանում են ձեռք բերված բոլոր արատները: սոցիալապես։

Խնդրի վերլուծությունը համակարգային մոտեցման տեսանկյունից թույլ տվեց պարզել, որ արատների կանխարգելման և վերացման գերիշխող գործոնները ոչ թե հոգեսամոտիկ, այլ սոցիալական գործոններն են, որոնք բաղկացած են երկրորդ ազդանշանային համակարգի ազդեցությամբ արատավոր ծրագրավորման վերացումից։ (բառեր) մարդու գիտակցության վրա.

«Նիժնեկամսկի օպտիմալիստ» սթափ և առողջ ապրելակերպի հասարակական կազմակերպությունում /19 տարի/, ինչպես նաև երիտասարդների թմրամոլության առաջնային և երկրորդային կանխարգելում դեռահասների ակումբում ալկոհոլ խմելուց և ծխելուց մարդկանց կայուն խմբային ազատման երկարաժամկետ պրակտիկա: Ամեթիստ» /8 տարի/, օգտագործելով լենինգրադցի գիտնական, կենսաբանական գիտությունների թեկնածու Գենադի Անդրեևիչ Շիչկոն, ապացուցում է իր ստեղծած գիտական ​​ուղղության ճիշտությունը, որի հիման վրա մասնագիտորեն մշակվել է տեսական հիմնավորում և բխում է դրա հիմնական էությունը. սոցիալական արատների բանաձևը, որը հնարավորություն է տվել ստեղծել ծխելը, հարբեցողությունից և ալկոհոլիզմից ազատվելու մեթոդոլոգիա, մեթոդներ և հանրաճանաչ, բարձր արդյունավետ դասընթացներ և թույլ է տալիս մշակել նմանատիպ դասընթացներ՝ մարդկանց սոցիալական այլ արատներից ազատելու համար:

Դասընթացը հիմնված է Վ.Մ. Բեխտերևա, Ի.Պ. Պավլովա, Պ.Կ. Անոխինը և այլ մեծանուն հայտնի գիտնականներ, ինչպես նաև անվերապահ ժողովրդավարական հիմքը և լիովին բացառում է ճնշումը, ահաբեկումը, ցանկացած դեղամիջոցի և թմրամիջոցների օգտագործումը, ընդ որում՝ անգիրը, թեստերը, քննությունները: Ծխելն արգելված չէ անգամ ընդմիջումների ժամանակ։ Միայն բարեգործական, նպատակաուղղված ազդեցություն մարդու գիտակցության վրա՝ բացառապես գաղտնի տեղեկություններով։ Որի հիման վրա և դրա խորը, կայուն ընկալման համար ներառված են իրավիճակային խաղեր, ավտոմարզումներ (ռելաքս), հետերոմարզումներ, աննկատ, քողարկված ինքնատիրապետում օրագիր պահելու ձևով։

Դասընթացը պարզ է, չի պահանջում որևէ նյութական ծախս և պարունակում է բավարար տեղեկատվություն և հոգեբանական ներուժ՝ ազդելու մարդու գիտակցության վրա՝ ապահովելու վատ սովորության կայուն 100%-անոց վերացումը, պայմանով, որ ուսանողները հետևեն ուղեցույցում նշված բոլոր պարզ առաջարկություններին:

Ալկոհոլից և ծխախոտից կախվածությունից ազատվելու պարապմունքները հիմնված են ուսումնական գործընթացի սկզբունքի վրա։ Սրանք ամենօրյա պարապմունքների դասընթացներ են (չհաշված հանգստյան օրերը)՝ տասնօրյա, բացառությամբ ներածական և ավարտական ​​պարապմունքների։ Դասերի տեւողությունը չպետք է գերազանցի երկու ժամը՝ սովորողների հանգստի համար պարտադիր ընդմիջումով։

Նշեմ, որ Գ.Ա. Շիչկոն մեթոդը մշակելիս այն հիմնել է երկրորդ ազդանշանային համակարգի վրա։ Նրանք. «Լսված», «Կարդալ» բառի և «Խոսված» բառի ազդեցությունը: Նաև ուսումնասիրելով տարբեր ազդանշաններ՝ ես ուշադրություն դարձրի «Խոսվում է մտավոր» (ոչ բարձրաձայն) և հատկապես «Ձեռքով գրված» բառին։ Նա նաև փորձնականորեն ապացուցեց, որ «գրվել է քնելուց առաջ» բառը, քնելուց առաջ, շատ դեպքերում ազդում է մարդու գիտակցության և ենթագիտակցության վրա՝ շատ ավելի ուժեղ, քան «Բառի» նախկինում թվարկված բոլոր տեսակները։

Շիչկոյի մեթոդով դասերի հիմնական մանկավարժական տարրը ակադեմիկոս Բեխտերևի եռյակն է՝ համոզմունքներ (գիտելիք), առաջարկություն և ինքնահիպնոս:

I. Գիտելիքը համոզմունքների հիմնական բաղադրիչն է և վերապատրաստման կարևոր տարրը: Դասընթացների ընթացքում ուսանողներին փոխանցված ողջ տեղեկատվությունը և բուն փոխանցման գործընթացը մի քանի նպատակ ունեն.
Ալկոհոլիզմի և ծխախոտի ծխելու խնդիրների վերաբերյալ ունկնդիրների տեղեկացվածության բացերի վերացում: Հաճախ, օրինակ, լսում ենք, թե ինչպես են լսողները պնդում, որ իրենք արդեն ամեն ինչ գիտեն։ Սակայն իրականում պարզվում է, որ նրանց գիտելիքները շատ մակերեսային են և հաճախ հանգում են այն հայտարարությանը, որն իրենք իրենք չեն հիմնավորում. «Սա վնասակար է»։ Այնուամենայնիվ, նրանք հայտնվեցին ալկոհոլից հեռացման դասընթացների վրա, և այս փաստը պետք է ծառայի որպես նվազագույն ազդանշան իրենց համար, իսկ ուսուցչի համար միայն որպես ազդանշան կենտրոնանալու ուսանողների գիտելիքների խորացման և համակարգման վրա:

Ալկոհոլի խնդրի վերաբերյալ ուսանողների գիտելիքների համակարգումն անպայմանորեն ենթադրում է պատմական և բժշկական ասպեկտների լուսաբանում, խնդրի ներկա վիճակի հետ կապի ցուցում, ինչպես նաև հոգեբանական ծրագրավորման տեսության վերաբերյալ հիմնարար գիտելիքներ:

Դասընթացների հիմնական կետը այնպիսի տարրի վերաբերյալ, ինչպիսին է «գիտելիքը», բանաձևն է՝ ոչ միայն իմանալ, այլ ամենակարևորը՝ գիտակցել: Իսկ դա կարելի է անել՝ գիտակցության միջոցով գիտելիքը ունկնդիրների ենթագիտակցություն հասցնելով։ Այս դեպքում օգտագործվում են ամենավառ, հեշտությամբ հիշվող տարրերը՝ պատմական փաստեր, տեսություն և տեղեկություններ ալկոհոլիզմի հետևանքների մասին։ Բնականաբար, անհրաժեշտ է մի քանի բանավոր հարցումներ անցկացնել՝ ունկնդիրների համար անհասկանալի կամ չստացված գիտելիքներին պարտադիր վերադարձով։

Պետք է հաշվի առնել, որ հիմնական կոնտինգենտը հարբեցողներն են, որոնց ճանաչողական կարողությունները թուլացած են։ Հետևաբար, գիտելիքի համալիրը պետք է լինի հնարավորինս պարզ և հեշտ յուրացվող՝ դրանց վերլուծության և նույնիսկ քննարկման մեջ դիալեկտիկական հակասությունների բացակայությամբ, իսկ ստուգման համակարգը առավելագույնս կենտրոնացած է դժվար ըմբռնելի և դժվար ընկալվող նյութերի կրկնության վրա։ ձուլել.

Հանդիսատեսի առանձնահատկությունները թելադրում են նաև պարապմունքների տևողությունը սահմանափակելու անհրաժեշտությունը։ Այսպիսով, հարբեցողների թուլացած ուղեղի համար այս ժամանակը չպետք է գերազանցի 1,5-2 ժամը՝ 10-15 րոպե պարտադիր ընդմիջումով։ Հակառակ դեպքում, հանդիսատեսի ընկալման «հոգնածությունը» կարող է զրոյացնել ուսուցչի բոլոր ջանքերը և հանգեցնել նյութը բազմիցս ներկայացնելու անհրաժեշտությանը, այսինքն. դասընթացների երկարաձգմանը կամ դրանց ցածր կրթական գործառույթին.

II. Առաջարկությունը արթուն վիճակում (հանգստություն) այն տարրն է, որով սկսվում և ավարտվում է յուրաքանչյուր ամենօրյա գործունեություն: Հանգստացումը հոգեբանական մարզումների առաջին փուլն է և բաղկացած է մարմնի և հոգեկանի համատեղ աշխատանքի նախապատրաստումից: Հանգստության պահերին է, որ դուք կարող եք լսել ձեր ներքին ձայնը և զգալ կապված ձեր ամենախոր իմաստության հետ: Սրանք ուշադրության և լռության պահեր են: Հանգստացում նշանակում է ազատել մարմինն ու միտքը ավելորդ լարվածությունից և հանգստացնող պահերից և բարերար հոգեբանական և ֆիզիոլոգիական ազդեցություն է ունենում մարդու վրա։ Առաջին հանգստից առաջ հրամայական է ունկնդիրներին բացատրել այս պրոցեդուրան իմաստը՝ վախի սինդրոմը հնարավորինս նվազեցնելու համար։ Պետք է բացատրել, որ սա կոդավորում կամ հիպնոս չէ, և որ այս տարրն անհրաժեշտ է հենց այնպիսի մարդկանց համար, որոնց գիտակցությունը ծանրաբեռնված է առօրյա խնդիրների բեռով և իրականացվում է միայն բացասական և բացասական հույզերն ու լարվածությունը թոթափելու նպատակով։ ինչպես նաև համախմբել իրենց ձեռք բերած գիտելիքները դասարանում: Այս խոսքերով ամեն ինչ պարզապես մաքուր ճշմարտություն է, որը պետք է փոխանցել ունկնդիրներին։ Բայց միևնույն ժամանակ պետք է հիշել, որ դասն ինքնին ծառայում է որպես կասկածները վերացնելու և դասերի նկատմամբ քննադատական ​​վերաբերմունքը բարձրացնելու գործիք։ Սա նշանակում է, որ դասը պետք է լինի հիմնավորված, համոզիչ և չափազանց պարզ՝ հասկանալու համար, այնքան, որ բոլոր ունկնդիրները դառնան ուսուցչի տեսակետի կողմնակիցները, որոնք համառոտ ասված են՝ դասի էությունը առաջարկի մեջ համախմբելու համար: Այսպիսով, առաջարկությունն ինքնին դասի համառոտ վերապատմումն է։

Առաջարկությունը բաղկացած է երեք հիմնական մասից.

1. Լսողների ներդաշնակեցում, ուշադրության ակտիվացում.
2. Հիմնական մասը դասի էության համառոտ ամփոփումն է։
3. Եզրափակիչը ունկնդիրներին առանց ալկոհոլի և ծխախոտի ապագայի կողմնորոշումն է, քնի նորմալացումը և ընդհանրապես առողջության վերականգնումը:

Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ առաջարկի տեւողությունը չպետք է գերազանցի 5-10 րոպեն։

Առաջարկության տեխնիկայի հիմնական պահանջները հանգում են հետևյալին. խոսեք հստակ, հավասար, ռիթմիկ, առանց ավելորդ զգացմունքային շեշտադրումների, ավելի լավ է անջատեք լույսը և խնդրեք փակել ձեր աչքերը. առաջարկի տեքստը պետք է զերծ լինի բացասականից: «ոչ», «հակ» մասնիկները և «ոչ» բառը: Հանգիստ, հանգստացնող մեղեդիների պահպանված երաժշտական ​​նվագակցությունը կարող է լավ օգնություն լինել նման ավտոմատ ամրագրումների ժամանակ:

III. Դասերի անհրաժեշտ տարր է նաև շարադրությունը։ Այս տարրը կատարվում է երեք փուլով, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի անկախ արժեք և, հետևաբար, պարտադիր է.
1. Շարադրության պատրաստումը նախորդում է դրա գրմանը, տևում է մոտ մեկ օր և իրականացվում է երկու փուլով:

Առաջին փուլը տեղի է ունենում դասի ընթացքում, և դրա էությունը գրելու նպատակների բացատրությունն է՝ որպես ներքննության ակտ, այն է՝

• ապրած կամ ապրած ժամանակաշրջանի վերլուծություն լսողի կամ նրա «ծանոթների» կողմից.
• պարտադիր պահանջը (ապագայում ինքն իրեն) նշանակել շարադրություն գրելու ամսաթիվ իրադարձությունից հետո, որն արժանի է հետագա վերլուծության, ալկոհոլային խանգարման կամ այլ ուժեղ փորձի.
• Հետագայում կարդալով ամենաուշագրավ ստեղծագործությունները՝ պարտադիր քննարկումով և վերլուծությամբ՝ որպես սեփական փորձի վերլուծության օրինակ։

Երկրորդ փուլը (թաքնված) իրականացվում է ունկնդիրների կողմից տանը: Այն բաղկացած է առաջիկա շարադրության թեմայի և էության մասին մտածելուց:

2. Շարադրություն գրելը, որը սովորաբար տեւում է հաջորդ դասի ամբողջ երկրորդ ժամը։ Շարադրությունը կարելի է գրել նաև տանը։ Էսսեների ընդհանուր թեմաներ. «Ալկոհոլը թիվ մեկ դեղամիջոցն է, կամ ինչպես ես եկա «Օպտիմալիստ» ակումբ; «Ով մեզ հետ չէ»; «Ինչպես ես դարձա գարշահոտ ծխախոտի խուլի ստրուկը» և այլն:

3. Շարադրությունների վերլուծությունը, ուսուցչի կողմից դրանց խմբակային ընթերցումը և քննարկումը կատարվում է շարադրությանը հաջորդող դասի սկզբում՝ ուսանողներին հնարավորություն տալով կարդալ իրենց շարադրությունը խմբի առջև՝ վերլուծելով և կենտրոնանալով հատկապես կարևոր տարրերի վրա:

IV. Հարցաշարը, ի տարբերություն շարադրության, լրացվում է ուսանողների կողմից դասընթացից դուրս, բայց ցանկալի է ուսանողներին տեղեկացնել և բացատրել հարցաշարում պարունակվող հիմնական հասկացությունները: Հարցման նպատակն է բացահայտել ունկնդիրների ալկոհոլիզմի աստիճանը, հակումները և ապրելու միջավայրը: Հարցաթերթում պարունակվող տեղեկատվությունը անհրաժեշտ է անհատական ​​մոտեցում իրականացնելու կամ եզակիության սկզբունքի իրականացման համար: Այստեղ պետք է նշել, որ ավելի լավ է հարցաշարը գրել դասերի առաջին օրը, կամ գոնե բոլոր ուսանողների հարցաշարը լրացնել դասերի երրորդ օրը, երբ օրագրերի հետ աշխատանքը դառնում է դե-ի հիմնական գործիքներից մեկը։ - Ալկոհոլիզմ ամբողջ դասընթացի ընթացքում.

V. Օրագիրը դասընթացի տարր է, որը ուսանողները պետք է ինքնուրույն ավարտեն: Օրագիր գրելը կատարվում է խստորեն քնելուց առաջ (այսուհետ՝ քնել, բացառել սեքսը), իսկ օրվա մյուս ժամերին դա անարդյունավետ է։ Օրագրում նկարագրված են անցած օրվա իրադարձությունները. Օրագիրն ամեն օր պահվում է սովորողների կողմից և ուսուցչի կողմից օգտագործվում է դասընթացների ընթացքում վերլուծության (հետադարձ կապի) համար: Դասերից առաջ օրագրի բացակայությունը համարվում է դասընթացի կոպիտ խախտում։ Օրագիրը գրված է ընթեռնելի, պարտադիր է բոլոր հարցերին պատասխանել ամբողջական և հասկանալի պատասխաններով (պատասխանում առնվազն հինգից յոթ բառ): Պատասխանը պետք է լինի հարց. Օրագիրն ուսանողները պահում են նույնիսկ հիմնական (լրիվ դրույքով) դասընթացն ավարտելուց հետո: Փաստն այն է, որ դրանց անցկացման ձևն արդեն որոշակի ժամանակացույցով է՝ ամեն օր 1-ից 15-ը; ամեն օր 16-ից 24-ը; շաբաթական երկու անգամ 25-ից 34; շաբաթը մեկ անգամ (հանգստյան օրերին) 35-ից 45 օրագիր: 45-րդ օրագիրը գրելիս ավարտվում է հեռակա դասընթացի վեցերորդ ամիսը։ Օրագրեր պահելու հաճախականությունը կարող է ավելացվել, և յուրաքանչյուր աշակերտի տրվում է օրագիր գրելու ժամանակացույց՝ ըստ ալկոհոլիզմի և ծխախոտի կախվածության փուլին, շատ խմելու բնույթին, ռեմիսիայի բնույթին և դասերում հայտնաբերված միտումներին՝ օգտագործելով օրագրեր, հարցաշար: և շարադրություն։

Օրագիրը նաև ավտոմարզումների շատ կարևոր տարր է: Ենթադրենք, որ մարդու մոտ միջին հաշվով ռեմիսիա (ապաքինում առատ խմելուց հետո) մոտ 30 օր է, ինչը թույլ է տալիս նման ունկնդրին կատարել մինչև 30 մարզում։ Լսողն օրագիր գրելով հիշեցնում է իրեն իր խնդիրը և իր համար կազմակերպում փոքրիկ սադրանք, բայց միևնույն ժամանակ գիտակցաբար ձեռնպահ է մնում պաթոլոգիական արարք կատարելուց և մարզում է սեփական գիտակցությունն ու կամքը՝ դրանով իսկ ոչնչացնելով ենթագիտակցական վնասակար ծրագրերը։ Չհաստատված գիտակցական և ենթագիտակցական դրդապատճառները, որոնք առաջանում են օրագիր գրելիս, անհետանում են, ինչը հաղթահարում է, օրինակ, մեկ այլ «պլանավորված» խաբեության հնարավորությունը և հետագայում հանգեցնում է կյանքի սթափ վերաբերմունքի համախմբմանը:

Օրագիրն իրականացնում է նաև ինքզննման գործառույթ՝ ունկնդրին հնարավորություն տալով որոշ ժամանակ անց վերլուծել սեփական վիճակը։ Նայեք ինքներդ ձեզ, կարծես դրսից, համապատասխան եզրակացություններ արեք և հնարավոր շտկումներ կատարեք օրագրի հետ աշխատելիս, ինչը երաշխավորում է, որ ունկնդիրը ինքնահաստատվի դրական ազդեցության համար:

Ակումբն իր վրա է վերցնում ալկոհոլային կամ ծխախոտի ծխողին օգնելու պատասխանատվությունը հասնել սթափության և սովորել սթափ հաղորդակցություն: Ակումբի խնդիրը մարդուն պահելը չէ, եթե ինչ-որ բան քեզ դուր չի գալիս, փնտրիր մեկ ուրիշին, ով աշխատում է այս ուղղությամբ:

Պետք է սովորել սթափ շփվել, մարդիկ սթափ շփվել չգիտեն, ուշադրություն դարձրեք, ոչ թե խմողները, այլ ընդհանրապես մարդիկ, այնպես որ սա խնդիր չէ ձեզ համար, այլ ամբողջ մարդկության համար: Երբ հայտնաբերվի խմբակային հաղորդակցության ձև առանց «թմրամիջոցների» օգտագործման, մարդիկ կհրաժարվեն դրանցից: Այժմ դուք հնարավորություն ունեք սթափ շփվելու եւ սթափ շփման բերկրանքը ստանալու։

Սթափության խմբակ ստեղծողն ինքը պետք է հատուկ դասընթաց անցնի G.A. մեթոդով: Շիչկո, ազատվի՛ր վատ սովորություններից և դարձի՛ր գիտակից տատեր: Շատ կարևոր է պայմանավորվել յուրաքանչյուր օրվա համար սենյակի շուրջ (իդեալական տարբերակը առաջին հարկում գտնվող բնակարանն է, կամ առանձին ոչ բնակելի շենքը): Ակումբի նպատակն է չխմող և չծխող մարդկանց միավորել շահագրգիռ խմբերում, ինչպես նաև խթանել սթափ և առողջ ապրելակերպը՝ ինչպես անձնական օրինակով, այնպես էլ այլընտրանքային ապրելակերպի ներգրավմամբ, որը բացառում է ալկոհոլն ու ծխախոտը։ թունավորում. Ակումբի անդամների այս համախմբվածությունը հատկապես կարևոր է «խմելու պետական ​​իրավիճակներում»՝ խափանումներից խուսափելու համար։ Կարևոր է սեփական օրինակի գործոնը, այսինքն. բոլոր հնարավոր աջակցությունը Optimalist ակումբի նոր անդամին: Նոր կազմակերպված ակումբների համար՝ մի անհանգստացեք մարդկանց քիչ լինելուց, դժվար է խումբ կազմել, մարդիկ ընտելանում են միմյանց։ Խումբ ստեղծելու համար բավական է ցանկությունը, փորձը կհայտնվի ավելի ուշ։ Ամենակարևորը ձեր կայունությունն է ակումբ այցելելու հարցում։ Շատ մարդիկ մեկ-երկու անգամ հայտնվում են, հետո վերադառնում մեկ տարի, երկու, երեք, բայց այս տարիների ընթացքում նրանք գիտեին, որ իրենց ողջունում են ակումբում:

Ամեն շաբաթ Optimalist ակումբը ակումբային օր է անցկացնում, Նիժնեկամսկում չորեքշաբթի է (1800 ժամ): Այս պահին ակումբը հավաքում է գործընկեր-օպտիմալիստներին, ովքեր դասընթացներ են անցել տարբեր խմբերում՝ ազատվելու վատ սովորություններից։ Ակումբի գոյության 19 տարիների ընթացքում եղել է 276 խումբ (յուրաքանչյուրում 5 կամ ավելի մարդ): Հանդիպումը բացում է ակումբի նախագահը, քննարկվում են շաբաթվա տեղեկատվությունը, առաջիկա ժամանակահատվածի համար նախատեսված միջոցառումների և ակումբում աշխատանքի պլանը, տպագիր օրգանները՝ «Companion», «Optimalist», «Phoenix», «Grain»: սթափության» եւ «Աեկ Բուլու» են բաժանվում։ Ուղեկիցները քննարկում են ակումբային աշխատանքի խորը «փշոտ» խնդիրները, դասընթացը չավարտած կոնտինգենտն ամբողջությամբ հանձնում է իր օրագրերը մենթորներին՝ ուսուցիչներին։ Ընտանիքները գալիս են այս «զբաղված» օրը, քանի որ իզուր չէ, որ «Նիժնեկամսկի Օպտիմալիստը» կոչվում է ընտանեկան ակումբ, այնտեղ շտկվում են ընտանեկան հարաբերությունները։

Մարդիկ ամբողջ Ռուսաստանից և ԱՊՀ-ից, մոտ և հեռու արտասահմանից գալիս են սովորելու ակումբային աշխատանքի և դրա ուսումնասիրության փորձից: Թաթարստանում «Նիժնեկամսկի օպտիմալիստ» ակումբներից ծնվել են Նաբերեժնիե Չելնիում, Զայնսկում, Բուգուլմայում, Լենինոգորսկում, Ալմետևսկում և Ազնակաևոյում, հիանալի է, որ այն վերածնվում է Կազանում: Ուրախալի է, որ Նիժնեկամսկում և Ալմետևսկում երիտասարդության հարցերի բաժնի ներքո ստեղծվել են ակումբներ՝ դրանք «Ամեթիստ» և «Սաուլիկ» են, դրանց հիմքը երիտասարդ սերնդի հակաթմրամիջոցների կրթությունն է։

Օպտիմալիստական ​​շարժման սկզբունքները հիմնված են թեզերի վրա՝ «Շտապե՛ք լավություն անել», «Եթե ոչ ես, ապա ո՞վ», «Եթե դուք ինքներդ եք ընտրում, օգնե՛ք մեկ ուրիշին»։ Դրանք հիմնարար նշանակություն ունեն սթափության և առողջության ակումբների կյանքում: Մենք օպտիմալիստ ենք և հավատում ենք մեր քաղաքի, հանրապետության և երկրի սթափ և չծխող ապագային։ Օպտիմալիստական ​​շարժման հիմնական խնդիրը սթափ և առողջ դաստիարակության «ծնող-պատանիների» փոխանցելն է։

Մարդը, ով փոխել է իր աշխարհայացքը, վերաբերմունքը «ալկոհոլի» և «ծխախոտի» և թմրամիջոցների այլ թույների նկատմամբ, համակողմանիորեն փոխում է իր կյանքը (ամբողջությամբ իր սոցիալական շրջանակը): «Օպտիմալիստ» ակումբն ընկերներն անվանում են սթափության կղզի, սթափության առաջին երկչոտ քայլերը (ինչպես երեխայի առաջին քայլերը) շատ կարևոր են սկսնակների համար։ «Վերջին հույսի նավամատույցը», այսպես է անվանել մեր ակումբի ընկերներից մեկը։ Սա ճիշտ է։ Ճշմարտությամբ կարող եմ ասել, որ իմ ունկնդիրների մեջ, և ես ինքս Շիչկոյի մեթոդով վարել եմ ավելի քան 100 խմբեր, կային շատ մարդիկ, ովքեր կորցրել էին փրկության նույնիսկ իրենց վերջին հույսը և գրեթե հանձնվել էին իրենց ճակատագրին։ Բայց «լույսի ճառագայթը ալկոհոլի, ծխախոտի և թմրանյութերի խմիչքի թագավորությունում. Օպտիմալիստը» արդեն ավելի քան 6000 հազարի է դուրս բերել այս հորձանուտից, մահացու մեղքի այս ցանցից:

Շատ լայն բացված աչքերը, խորաթափանցությունը, որը բխում է ճշմարիտ ճշմարտությունից, և սթափ հայացքով հայացքը փոխում է վերաբերմունքն ու հավատը: Հայրենասերներ չեն ծնվում, նրանք ստեղծվում են.

Ահա մեր ակումբի անդամները, նրանք իրենց ժողովրդի՝ Հայրենիքի հայրենասերներն են։ Ով, եթե ոչ մենք՝ մեր երկրի որդիներն ու դուստրերը, կարող ենք օգնել հասնել փոփոխությունների, իհարկե, դրական (ավելի լավ) ուղղությամբ։ Սթափ մարդը ավելի լավ մարդ է: Եվ վերջ…

Սթափ և առողջ ապրելակերպի հասարակական կազմակերպության ղեկավար Սերգեյ Կոնովալով

03.02.2018 Նարկոլոգ Միխայիլ Կոնստանտինովիչ Անցում 0

Կախվածությունից ազատվել Շիչկոյի մեթոդով

Շիչկոյի մեթոդը ալկոհոլային կախվածությունից ինքնուրույն ազատվելու միջոց է՝ առանց դեղերի, տեխնիկայի և բուժման այլ մեթոդների դիմելու։ Գենադի Անդրեևիչ Շիչկոն այն գաղափարի հավատարիմ կողմնակիցն էր, որ մարդը կարող է միայն ինքնուրույն հաղթահարել կախվածությունը:

Կենսաբանական գիտությունների թեկնածու, Փորձարարական բժշկության ինստիտուտի աշխատակից Գենադի Անդրեևիչ Շիչկոն մի քանի տասնամյակ է նվիրել իր տեխնիկայի զարգացմանը։ Երկար ժամանակ նա ուսումնասիրել է մարդկանց մոտ հակումների առաջացման մեխանիզմները։ Գիտնականը փնտրում էր կախվածությունը ոչ բռնի կերպով բուժելու միջոց, նա կտրականապես դեմ էր դեղորայքին և կոդավորման այլ մեթոդներին: Նա կարծում էր, որ մարդու բուժումը միայն իր ձեռքերում է, մնացած բոլոր տարբերակները գործնականում ոչ մի օգուտ չունեն:

Շիչկոն հնարավորություն էր փնտրում՝ մղելու կախվածություն ունեցող մարդուն ինքնուրույն ճանաչելու ալկոհոլի վնասը, հասկանալու, որ շարունակական խմելը կործանարար ազդեցություն ունի իր մարմնի և ընդհանրապես կյանքի վրա: Խորհրդային գիտնականը չի ճանաչել ազդեցության հիպնոսային մեթոդները՝ դրանք համարելով հարկադրանքի տեսակ։ Նրա կարծիքով, հարկադիր բուժման ոչ մի մեթոդ չի կարող բերել կայուն արդյունք, որը ընդմիշտ կազատի կախվածությունից։

Օգտագործելով հոգեվերլուծության հումանիստական ​​ուղղության գաղափարները, Շիչկոն երկար տարիներ մշակել է իր բուժման մեթոդը, մինչև այն կստանար ավարտուն ձև: 1980 թվականին նա ներկայացրել է իր զարգացումը կուսակցության համագումարում։ Տեխնիկայի արդյունավետությունը հաստատվում է նրանով, որ այն հաջողությամբ կիրառվում է գրեթե չորս տասնամյակ: Շիչկոյի մեթոդը թույլ է տալիս հրաժարվել ալկոհոլ օգտագործելուց կամ ինքնուրույն կամ մասնագետի աջակցությամբ: Վերջին տարբերակը նախընտրելի է, քանի որ բժիշկը կօգնի ձեզ ճիշտ անցնել բոլոր քայլերը, կաջակցի ձեզ դժվար պահերին և կկարողանա օբյեկտիվ գնահատել միջանկյալ և վերջնական արդյունքները։

Շիչկոյի մեթոդի էությունը

Ըստ Գ.Ա. Շիչկո, բացասական ծրագիրը, որը թույլ է տալիս մարդկանց խմել, ներդրված է յուրաքանչյուր մարդու մեջ: Դրան նպաստում են սոցիալական գործոնները՝ միջավայրը, ընտանիքը, ԶԼՄ-ները և արվեստի գործերը, ինչպես նաև ամբողջ հասարակության կարծիքը: Մեր հասարակության մեջ ալկոհոլը վաճառվում է օրինական ճանապարհով, և ընդունված է տոները նշել ալկոհոլ խմելով։ Մարդը, ով խմում է, պարզապես չի ընկալում այս փաստը որպես աննորմալ բան, չի հասկանում իր առողջությանն ու կյանքին սպառնացող վտանգը, ոչ մի վատ բան չի տեսնում այս գործընթացում։ Նա մտածում է. «Բոլորը խմում են, իսկ ես խմում եմ, դրա մեջ ոչ մի սարսափելի կամ առանձնահատուկ բան չկա»։

Մեթոդի հեղինակը կարծում է, որ հանգստացնող և այլ հոգեակտիվ դեղամիջոցներ ընդունելու ցանկությունը պաթոլոգիա է։ Բնությունը մարդկանց մեջ ալկոհոլի կարիք չի ստեղծել, օրգանիզմի նորմալ վիճակը սթափությունն է։ Թույնի գիտակցված ընդունումը, որը, ըստ էության, մարդու համար էթիլային սպիրտ է, շեղում է նորմայից։ Բուժման ամենակարեւոր փուլը այս փաստի իրազեկումն ու ընդունումն է։ Ալկոհոլիզմից ազատվելը և կախվածությունը Շիչկոյի մեթոդով հաղթահարելը հնարավոր է միայն հիվանդության գիտակցմամբ և սթափ կյանք վարելու որոշումով։

Մանկության տարիներին արմատացած համոզմունքներից ազատվելը հեշտ չէ: Համոզելը, սպառնալիքները և դեղամիջոցները չեն կարող ոչնչացնել վերաբերմունքը: Երկարատև աշխատանք է պետք, համոզիչ գիտական ​​հիմնավորում այն ​​դիրքորոշման, որ սթափությունը նորմ է։ Տեխնիկան ներառում է ալկոհոլիզմի խնդրի բարոյական, սոցիալական, բժշկական և պատմական ասպեկտների ուսումնասիրություն, որի մասին ուսուցիչը խոսում է դասարանում: Մարդը պետք է նաև ինքնուրույն աշխատի իր վրա՝ գրի օրագիր, լրացնի հարցաթերթիկներ։ Սա ինքնահիպնոսի մեթոդ է, նման վարժությունների ընթացքում ջնջվում են կեղծ բացասական վերաբերմունքը, նրանց տեղը զբաղեցնում են առողջ համոզմունքները։

Մեթոդի առավելություններն ու թերությունները

Չնայած բազմաթիվ առավելություններին, Շիչկոյի մեթոդն ունի նաև որոշ թերություններ. Նախքան ալկոհոլի նկատմամբ ձեր կախվածությունից ազատվելու այս մեթոդը փորձելը, դուք պետք է համակողմանի գնահատեք այն:

Այս տեխնիկան չի կարող կիրառվել այն մարդու նկատմամբ, ով տեղյակ չէ իր խնդրին և չի ցանկանում բուժվել։ Բայց նույնիսկ եթե հարբեցողը որոշել է ազատվել կախվածությունից՝ օգտագործելով Շիչկոյի մեթոդը, մեծ է հավանականությունը, որ ինչ-որ փուլում անկում տեղի կունենա: Այս մեթոդին հետևելու համար դուք պետք է հավաքեք ձեր ողջ կամքի ուժը և հաստատեք բուժումից չշեղվելու վճռականությունը: Ոչ շատ մարդիկ, և հատկապես նրանք, ովքեր կախվածության մեջ են, ունակ են տոտալ ինքնատիրապետման, ուստի միշտ կա սկսված գործը չավարտելու վտանգը։

Այս տեխնիկայի առավելություններն անհամեմատ ավելի մեծ են։ Դրանք ներառում են.

• հակացուցումներ չկան;
• բացարձակ անվտանգություն;
• մատչելիություն;
• Մեթոդը չի ներառում դեղեր ընդունելը:

Բացի այդ, այս տեխնիկան օգնում է հաղթահարել ոչ միայն ալկոհոլային կախվածությունը: Այս կերպ դուք կարող եք ազատվել ծխելու սովորությունից։ Այսօր այն հաջողությամբ օգտագործվում է այսպես կոչված «փափուկ» թմրանյութերից՝ մարիխուանայից, ծխախոտից կախվածությունը բուժելու համար:

Տեխնիկան որևէ վտանգ չի ներկայացնում թմրամոլի հոգեկան և ֆիզիոլոգիական վիճակի համար, քանի որ այն ոչ թե կոդավորում է, այլ բացասական վերաբերմունքի ինքնուրույն վերացում: Բացի այդ, ալկոհոլային կախվածությունից ազատվելու մեթոդը չի ներառում դեղամիջոցների օգտագործումը: Դեղերը կարող են ունենալ հակացուցումներ և կողմնակի ազդեցություններ, կարող են վնասակար լինել առողջության համար, և դրանց մեծ մասը թանկ է։ Ալկոհոլիզմի բուժումը Շիչկոյի մեթոդով թույլ է տալիս անել առանց դեղորայքային թերապիայի:

Ալկոհոլիզմի բուժումը, ըստ Շիչկոյի, չունի հակացուցումներ կամ կողմնակի ազդեցություններ, յուրաքանչյուր մարդ կարող է օգտագործել այն առանց վախի հետևանքների: Թերապևտիկ դասընթաց սկսելու համար ախտորոշիչ հետազոտություն անցնելու կարիք չկա։

Ծրագրի հաջորդական քայլերը

Գենադի Շիչկոյի ծրագիրը հիմնված է կամավոր որոշումների կայացման վրա։ Սա բուժման առաջին և անհրաժեշտ պայմանն է։ Մեթոդի փուլերը ներառում են շարունակական աշխատանք ինքն իր վրա, սթափ, անկախ կյանքի տանող հաջորդական քայլերի կատարում։ Եթե ​​ճիշտ ավարտեք սթափության բոլոր դասերը Շիչկոյի մեթոդով, ապա ձեր կախվածությունից վերականգնումը կգա։

Այսօր թմրամիջոցների բուժման կլինիկաներն առաջարկում են այս մեթոդի վրա հիմնված տարբեր ծրագրեր: Դրանցից ոմանք ներառում են գիտնականի զարգացումների խստիվ պահպանում, մյուսները կառուցված են մեթոդի առանձին տարրերի կիրառմամբ: Բնօրինակ մեթոդը ներառում է մի քանի փուլ.

Առաջին քայլը կարելի է անվանել խնդրի իրազեկում և ալկոհոլիզմից ազատվելու պատրաստակամություն։ Մարդն ինքը պետք է դա անի։ Սա կարելի է անվանել մեթոդի թերություններից մեկը՝ այն չի կարելի օգտագործել թաքուն, չի կարելի թմրամոլին կապել անկողնուն ու նրանից տեոտալեր սարքել։ Այնուամենայնիվ, ալկոհոլային կախվածության բուժման այլ մեթոդները երկարաժամկետ և հաջող չեն գործում, եթե մարդը ցանկություն և վստահություն չունի իր որոշման նկատմամբ:

Նկարներ

Բուժման ժամանակահատվածում, որպես տեխնիկայի մաս, անհրաժեշտ է մի քանի լուսանկար անել: Այն ժամանակ, երբ տեխնիկան մշակվեց, լուսանկարելն այնքան էլ հեշտ չէր: Դուք պետք է գնայիք լուսանկարչի մոտ կամ օգտագործեիք ձեր սեփական ֆոտոխցիկը, այնուհետև մշակեք ֆիլմը և տպեք նկարները: Այսօր ամեն ինչ շատ ավելի պարզ է, բոլորն ունեն տեսախցիկով հեռախոս, և օրական առնվազն հարյուր անգամ կարելի է նկարել։ Սակայն այս քայլը պետք է ամենայն պատասխանատվությամբ կատարվի։

Առաջին լուսանկարն արվում է նախքան բուժումը սկսելը։ Երկրորդ լուսանկարը պետք է արվի տասը օր անց։ Հետագա լուսանկարներն արվում են համապատասխանաբար 30-րդ և 100-րդ օրերին՝ գիտակցված սթափության սկսվելուց հետո: Զորավարժությունների տասներորդ օրը (երբ արվում է երկրորդ լուսանկարը), դուք պետք է ուշադիր ուսումնասիրեք երկու լուսանկարները՝ նշելով տեղի ունեցած փոփոխությունները: Նույնը պետք է արվի հետագա լուսանկարների հետ: Պետք է անընդհատ համեմատել ու վերլուծել, թե ինչպես է սթափ ապրելակերպն արտացոլվում արտաքին տեսքով։ Փոխվում է նաև էներգիան՝ սթափ մարդու աչքերը ուրախություն և հանգստություն են ճառագում։

Ինքնակենսագրություն

Այս փուլում կախվածություն ունեցող անձը գրում է իր ինքնակենսագրությունը, որտեղ նա հետևողականորեն նկարագրում է իր հարաբերությունները ալկոհոլի հետ։ Դուք պետք է սկսեք ձեր կյանքի պատմությունը՝ սկսած ալկոհոլ օգտագործելու ձեր առաջին փորձից: Դուք պետք է նկարագրեք ձեր զգացմունքները, առաջացած խնդիրները, ինչպես բարոյական, այնպես էլ նյութական, շրջապատի արձագանքը ձեր սխրանքներին, աշխատավայրում անհանգստությունները, նյութական կորուստները: Ընդհանրապես, բոլոր միջադեպերը, ալկոհոլի ազդեցության տակ անցած ողջ ժամանակահատվածը։

Պետք է ամենայն պատասխանատվությամբ մոտենալ այս անամնեզի կազմմանը։ Դուք չպետք է արդարացումներ փնտրեք ինքներդ ձեզ համար կամ զարդարեք իրականությունը: Պետք է գրել տգեղ ճշմարտությունը, որքան էլ այն զզվելի լինի: Հետագայում այս օպուսը պետք է պարբերաբար վերընթերցվի և լրացվի մտքում հայտնված նոր նախադեպերով:

Օրագիր

Տեխնիկայի հեղինակը պնդում է, որ թղթի վրա գրված բառը զարմանալի ուժ ունի։ Եվ սա ճիշտ է, հենց դրանով է բացատրվում շատերի՝ օրագրեր պահելու ցանկությունը։ Այս մեթոդը օգնում է ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ՝ կարծես ինքներդ ձեզ դրսից նայելով։

Օրագրում դուք պետք է գրեք ձեր բոլոր մտքերը, զգացմունքները սթափ կյանքից, նկարագրեք այն իրավիճակները, որոնք առաջացրել են ցանկացած հույզեր: Դուք պետք է գրանցեք ձեր ինքնազգացողության բառացիորեն բոլոր ասպեկտները: Օրինակ, երբ հայտնվում եք նախկին հարբեցող ընկերների ընկերակցությամբ, դուք պետք է նկարագրեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները այս մասին: Միգուցե երբեմն, կամ գուցե հաճախ, դուք ցանկություն ունեք խմելու, օրինակ՝ այս կերպ թուլացնելու լարվածությունը։ Բոլոր նման պահերը պետք է գրանցվեն օրագրում։

Օրագիր պահելն օգնում է ձեզ պլանավորել ձեր սեփական կյանքը երկարաժամկետ և կարճաժամկետ: Դուք պետք է գրեք ձեր ծրագրերն ու նպատակները, ինչպես նաև դրանց իրականացման ուղիները: Այնուհետև դուք պետք է վերլուծեք, թե արդյոք ձեզ հաջողվել է հասնել ձեր նպատակներին այն միջոցներով և ժամկետներում, որոնք դուք ակնկալում էիք:

Տեխնիկայի հեղինակն առաջարկում է օրագիր գրել երեկոյան՝ քնելուց առաջ։ Գրառումները պետք է պարբերաբար վերընթերցվեն, սա օգնում է ձեզ հասկանալ այն խնդիրները, որոնք գուցե չեք նկատել, ինչպես նաև վերլուծել, թե ինչպես է փոխվել կյանքը և ինչ հաջողություններ են գրանցվել: Երբ օրագիր ես գրում, շատ հեշտ է հետևել, թե ինչպես է փոխվում ինքնակամ սթափ մարդու կյանքն ու վիճակը։

Առաջարկվողության աստիճանի որոշում

Այս փուլում ավելի լավ է դիմել ուսուցչի օգնությանը։ Դուք կարող եք կապվել հիպնոլոգի, հոգեբանի կամ խմբի ղեկավարի հետ, եթե հաճախում եք խմբակային պարապմունքների: Դուք կարող եք ինքնուրույն ուսումնասիրել ձեր սեփական առաջարկությունը: Ինքնահիպնոսի աստիճանի որոշումը անհրաժեշտ է ծրագրի հաջորդ փուլում աշխատելու համար։

Ինքնահիպնոզ

Այս փուլում կազմվում և խոսվում են դրական վերաբերմունք պարունակող տեքստեր։ Այս տեքստերը մշակվում են՝ հաշվի առնելով նախորդ փուլի արդյունքները ուսուցչի օգնությամբ։ Վերընթերցելով այս տեքստերը, կատարելով լրացումներ և փոփոխություններ, դրանք անգիր անելով, ինքն իր հետ խոսելով՝ մարդն անցկացնում է ինքնահիպնոսի սեանսներ։ Սրանք յուրօրինակ վերաբերմունք են սթափ ապրելակերպի պահպանման, ալկոհոլի հանդեպ զզվանքի նկատմամբ։

Միավորում

Բուժման այս փուլում անհրաժեշտ է դիտել հատուկ ֆիլմեր և կարդալ գրքեր սթափ կյանքի անհրաժեշտության մասին, ուսումնասիրել ուսումնական նյութեր։ Ցանկալի է նաև փորձի փոխանակում և զգացմունքների փոխանակում։ Նմանատիպ խնդիրներ ունեցող մարդկանց խմբում լինելը օգնում է ամրապնդել արդյունքները: Բուժման այս փուլը ներառում է սեփական դիրքի ամրապնդում և ստացված արդյունքների համախմբում։ Համախոհների խմբում լինելը զգալիորեն մեծացնում է նախկին հարբեցող ընկերների հետ հանդիպելիս խափանում չունենալու կամ կյանքի դժվարին իրավիճակում հայտնվելու հավանականությունը:

Բուժման արդյունքները

Շիչկոյի մեթոդով բուժման արդյունքները կախված են միայն մտադրությունների ամրությունից և կամքի ուժը բռունցքի մեջ հավաքելու կարողությունից, որպեսզի չշեղվեն նախատեսված սթափ ճանապարհից: Ամենաարդյունավետ կլինի ծրագրի քայլերն անցնել մի խումբ մարդկանց մեջ, ովքեր ունեն նույն խնդիրները, ինչ դուք: Սա հնարավորություն է տալիս կիսվել փորձով և ստանալ աջակցություն դժվար պահերին, որոնք պատահում են նույնիսկ ամենաուժեղների հետ: Ուսուցիչը կամ ուսուցիչը կօգնի ձեզ կազմել ուսումնական տեքստեր, ստուգել ինքներդ ձեզ, նշել սխալները և կօգնի ճիշտ կատարել վարժությունները: Բայց մեթոդի անհերքելի առավելությունն այն է, որ դուք կարող եք անել առանց այս պայմանների, եթե ինչ-ինչ պատճառներով չեք ցանկանում կամ չեք կարող մասնակցել խմբակային պարապմունքներին:

Ավելի լավ արդյունքների հասնելու համար մեթոդի հեղինակը խորհուրդ է տվել ձեռք բերել հոբբի, ինչ-որ հոբբի, որը կօգնի ձեզ զբաղեցնել ձեր հանգստի ժամերը՝ չմտածելով այն մասին, որ նախկինում հանգստանում էիք շիշ խմելով։ Նաև խորհուրդ է տրվում, որ բացի ավտոպատմությունից, գրեք այլ շարադրություններ, օրինակ, այն մասին, թե ինչ փոփոխություններ են տեղի ունեցել ձեր կյանքում այն ​​բանից հետո, երբ սկսել եք սթափ ապրելակերպ վարել:

Խորհուրդ է տրվում նաև հոգ տանել ձեր առողջության մասին, քանի որ ալկոհոլիզմը հանգեցնում է մարմնի բոլոր օրգանների և համակարգերի աշխատանքի տարբեր աննորմալությունների զարգացմանը: Հետազոտվեք, իմունոմոդուլացնող դեղերի կուրս անցեք, բուսական թուրմերի կուրս անցեք։

Շիչկոյի մեթոդի ամենակարևոր առավելություններից մեկն այն է, որ այն կարող է կրկնվել: Ոչ ոք երաշխավորված չէ խափանումներից, բայց այս տեխնիկայի շրջանակներում դուք պարզապես կարող եք նորից սկսել՝ համապատասխանաբար հարմարվելով: Այս տեխնիկան կարող են օգտագործել ալկոհոլային կախվածության ցանկացած փուլում, ցանկացած առողջական վիճակում գտնվող մարդիկ։ Հակացուցումներ չկան։ Կա միայն ազատ ու անկախ լինելու վերաբերմունքն ու ցանկությունը։

Գենադի Անդրեևիչ Շիչկոն հայտնի խորհրդային հոգեֆիզիոլոգ է, ով հայտնաբերել և արտոնագրել է կախվածությունից ազատվելու մեթոդը։ Այն հիմնված է ուղեղում ներդրված ալկոհոլային ծրագրի ոչնչացման և առողջի ստեղծման վրա։ Շիչկոյի մեթոդը ալկոհոլիզմից և թմրամոլությունից ազատվելու միակ գիտականորեն ապացուցված միջոցն է։ Քնելուց առաջ օրագիր պահելով և ինքնահիպնոսի արտահայտություններ գրելով՝ մարդու մոտ անհետանում է ալկոհոլ խմելու ցանկությունը և փոխվում է վարքագիծը:

Մարդիկ, ովքեր խմում են, հաճախ ասում են, որ «գնում են ներքև»: Իսկապես, ալկոհոլիզմի զարգացումը տեղի է ունենում իջնող սանդուղքով, որը հայտնաբերել և բացատրել է Գ.Ա. Շիչկոն։

Այսպես կոչված «փոխարիքի սանդուղքը» բաղկացած է 5 քայլից.

1. ալկոհոլային ծրագիր - հիմնադրվել է մանկության մեջ խաղերի տեսքով, ծնողների վարքագծի իմիտացիա, գովազդի շնորհիվ և այլն;
2. սովորության ընդունումը տեղի է ունենում դեռահասության շրջանում: Վիճակագրության համաձայն՝ դպրոցականների մոտ 30%-ը պարբերաբար ալկոհոլ է խմում;
3. սովորություն - համապատասխանում է ալկոհոլիզմի առաջին փուլին, երբ ալկոհոլ խմելը ժամանակին է համընկնում տոների, իրադարձությունների, տրամադրությունը բարձրացնելու և այլն: Այս վարքագիծը ձևավորում է խմելու սովորություն.
4. կարիքը ալկոհոլիզմի երկրորդ փուլն է: Այս փուլում մարդը զգում է ալկոհոլ խմելու անհրաժեշտություն, ի հայտ են գալիս հեռացման ախտանիշներ.
5. տեղադրում - ալկոհոլիզմի երրորդ փուլ: Այս փուլը սովորաբար տեղի է ունենում մոտ 50 տարեկանում: Բոլոր մտքերը կենտրոնացած են շշի շուրջ, մարդն ընկնում է իր կախվածության արատավոր շրջանի մեջ։ Այս փուլից սթափ կյանքի դուրս գալը գրեթե անհնար է։

Գ.Ա. Շիչկոն իր աշխատություններում նշել է սովորության սկզբնավորման տարիքը՝ 18 տարի: Այսօր ալկոհոլ խմել սկսող բնակչությունը զգալիորեն երիտասարդացել է։

Ինչպես է ալկոհոլի ծրագիրը դրվում ուղեղում

Մարդու ուղեղը պարունակում է մոտավորապես 15 միլիարդ նյարդային բջիջներ, որոնք իրենց միջև կայուն նյարդային կապեր են կազմում: Այս կապերը պատասխանատու են տարբեր ծրագրերի և վերաբերմունքի առաջացման համար՝ սկսած սեփական անվան արձագանքից և վերջացրած ալկոհոլային խմիչքի նկատմամբ վերաբերմունքով: Խմելու կործանարար օրինաչափությունը գրանցվել է նույնիսկ երեխաների մոտ։

Անցկացվել է փորձ՝ նախադպրոցական խմբում 4-5 տարեկան երեխաներին տրվել է տոն պատկերելու խնդիր։ Երեխաներից շատերը սկսեցին բաժակները բարձրացնել, բաժակները թխկացնել, կենացներ պատրաստել, ոմանք ընդօրինակեցին հարբած քայլվածքը։ Այսպիսով, մեծահասակների, հատկապես ծնողների վարքագիծը, հեռուստացույցի և ինտերնետ ռեսուրսների անվերահսկելի դիտումը երեխաների մեջ ալկոհոլային ծրագրաշարը դնում է կյանքի համար:

Սովորություն

Խմելու սովորությունը մարդու մեջ սկսում է արմատավորվել առաջին բաժակներից։ Ընդ որում, որքան երիտասարդ է նա, այնքան ավելի արագ է զարգանում սովորությունը, և ավելի դժվար է ազատվել դրանից։

Ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործելուց մի քանի տարի անց զարգանում է ալկոհոլիզմի առաջին փուլը։ Այս փուլում հիվանդին և նրա մտերիմներին կարող է թվալ, թե ամեն ինչ կարգին է։ Ալկոհոլ խմելը հազվադեպ է լինում և միշտ կապված է ինչ-որ առիթի հետ՝ տոներ, հոգնածություն, «լվացքի» գնումներ, ծննդատնից կնոջդ հանդիպել, ընկերուհիների հետ հավաքույթներ և այլն։

Անհրաժեշտություն

Ալկոհոլի կարիքը համապատասխանում է ալկոհոլիզմի երկրորդ փուլին։ Մարդը սկսում է նկատել, որ լուրջ խնդիրներ ունի՝ ալկոհոլ խմելը դառնում է անհրաժեշտություն։ Թմրամիջոցների բուժման կլինիկաներում հիվանդների մեծ մասը հենց այս փուլում է գտնվում «փոխարինող սանդուղքի»:

Դժվար չէ ճանաչել անհրաժեշտությունը. մարդն ավելի ու ավելի է սպասում խմելու պատճառի, սկսում է արդարանալ, թունավորում է առաջանում նույնիսկ ալկոհոլի փոքր չափաբաժնից, և արտահայտվում է ընդգծված կախազարդ:

Եթե ​​միջոցներ չձեռնարկվեն, հիվանդությունը անցնում է վերջնական փուլ։

Որքան ցածր է «արատության սանդուղքի» աստիճանը, այնքան մարդն ավելի արագ է իջնում ​​այն։

Տեղադրում

Վերաբերմունքը ալկոհոլիզմի երրորդ փուլն է և «փոխարիքի սանդուղքի» վերջին աստիճանը։ Այս փուլում մարդն իրեն չի պատկանում, նրա բոլոր մտքերն ու գործողությունները ենթարկվում են շշին։ Նա գիտի իր կախվածության մասին, բայց ոչինչ չի կարող անել դրա դեմ: Տեղադրման փուլի զարգացման միջին տարիքը մոտ 50 տարեկան է։

Օրինակ՝ մարդու գլխում կան բացասական և կեղծ ծրագրեր՝ «Ալկոհոլը զվարճալի է և մոդայիկ», «Բոլորը խմում են, դա նորմալ է», «Խմել պետք է տոնին» և այլն։ Իսկ քնելուց առաջ օրագրում գրված է հետևյալ արտահայտությունը՝ «Ալկոհոլը թույն է, կործանում և մահ»։ Մարդն այս խոսքերով քնում է, և նրա ուղեղը նոր ծրագիր է կազմում նույն հարցի վերաբերյալ։

Մարդկային գիտակցությունը կառուցված է այնպես, որ չի կարող միաժամանակ երկու տարբեր կարծիքներ պարունակել մեկ առարկայի վերաբերյալ։ Սկսվում է պայքարը հին և նոր ծրագրերի միջև։ Հին վերաբերմունքը ոչնչացնելուց հետո առաջնահերթությունների ամբողջական փոփոխություն է տեղի ունենում: Մարդն այլևս չի կարող ապրել հին ձևով, նրա մոտ զզվում է ալկոհոլը և բացում աչքերը սեփական կյանքի վրա:

Ալկոհոլիզմի բուժման ծրագիր Գ.Ա. Շիչկոն

Իր գիտական ​​աշխատություններում գիտնականը առանձնացրել է հարբեցողությունից սթափ կյանքի անցնելու 6 հիմնական քայլ.

1. ֆիքսացիա - ոչ մի անձնական սենսացիա չունի այնպիսի համոզիչ ուժ, ինչպիսին լուսանկարն է կամ տեսանյութը: Հիվանդը նկարահանվում է թերապիայի սկզբում, մեկ ամիս, վեց ամիս և մեկ տարի անց: Արտաքին տեսքի տարբերությունը մեծ խթան է նախկին ապրելակերպին չվերադառնալու համար.
2. բժշկական պատմություն - մարդը, ով ցանկանում է ազատվել ալկոհոլիզմից, պետք է նայի իր կյանքին, հիշի կախվածության սկիզբը, ինչպես է այն զարգացել և ուժեղացել: Այս փուլում ձեզ անհրաժեշտ կլինի սիրելիի կամ որակավորված հոգեբանի օգնությունը;
3. հատուկ օրագիր պահելը. գրառումները պետք է կատարվեն ամեն երեկո, խիստ քնելուց առաջ: Նշեք ձեր մտքերը, իրադարձությունները, խոսակցությունները, կապված ալկոհոլի հետ;
4. Որոշելով առաջարկելիության մակարդակը. հոգեբանը, օգտագործելով հատուկ թեստեր, որոշում է ուղեղի պաշտպանական մեխանիզմի գործողության աստիճանը և օգնում մարդուն կազմել համապատասխան արտահայտություններ՝ առաջարկներ, որոնք կարող են անցնել այս ֆիլտրով.
5. ինքնահիպնոսի օգտագործումը - ամենօրյա նշումը լրացնելուց հետո նշանակվում են առաջարկական արտահայտություններ.
6. արդյունքների հաստատում - այս վերջնական փուլում մարդը փորձում է ամփոփել արդյունքները. համեմատում է իր լուսանկարները, զգացմունքները, զրուցում ընտանիքի և ընկերների հետ, գիտակցաբար որոշում է կայացնում երբեք չվերադառնալ ալկոհոլ խմելուն:

Ծանոթագրություններ օրագրման և ինքնահիպնոսի մասին

Քնելուց անմիջապես առաջ գրված բառերը հարյուրավոր անգամ ավելի լավ են ազդում ուղեղի վրա, քան ասված, կարդացված կամ լսված բառերը: Սա հիմք է հատուկ օրագիր պահելու համար, որում քնելուց առաջ գրվում են պատասխաններն ու կարգավորումները՝ ուղղված հին ծրագրի ոչնչացմանը կամ նորը տեղադրելուն.

• հավատ հաջողության նկատմամբ. Օրագրում գրելիս առաջին բանը, որից պետք է հրաժարվել, կասկածն է: Եթե ​​քնելուց առաջ գրում եք. «հավանաբար դրանից ոչինչ չի ստացվի», նշանակում է, որ դա իսկապես չի ստացվի.
• ոչ մի բացասականություն. բոլոր արտահայտությունները պետք է օգտագործվեն հաստատական ​​կերպով: Օրինակ, դուք չեք կարող գրել «Ես չեմ կարող դադարեցնել խմելը», բայց անհրաժեշտ է գրել «Ես սկսում եմ սթափ կյանք»;
• Բոլոր գրառումները պահվում են առաջին դեմքով: Յուրաքանչյուր արտահայտություն պետք է պարունակի «ես», «իմ», «ես» բառերը.
• առանց հապավումների. յուրաքանչյուր բառ գրված է ուշադիր, ընթեռնելի և ամբողջությամբ:

Օրագրային գրառումներից հետո գրվում է ինքնահիպնոս։ Նախապայման է դրանք գրել անմիջապես քնելուց առաջ։ Ինքնահիպնոզը կարող է լինել հետևյալը.

• Ալկոհոլը թույն է, իմ վատ առողջությունը, հիվանդությունը, վաղ ծերությունը և մահը.
• Սթափ կյանքն իմ ընտրությունն է, առողջությունը, գեղեցկությունն ու կյանքս.
• Ես ուժեղ և պատասխանատու մարդ եմ իմ կյանքի համար.
• Ես ոչնչացնում եմ ալկոհոլի ծրագիրը իմ մտքում ընդմիշտ.
• Ես գիտեմ, թե ինչպես հանգստանալ և զվարճանալ առանց ալկոհոլի;
• Ես ձգտում եմ վերականգնել իմ առողջությունը։

Ալկոհոլիզմը իսկական համաճարակ է, որը ոչնչացնում է միլիոնավոր մարդկանց առողջությունն ու կյանքը ամբողջ աշխարհում: Օգտագործելով հայտնի գիտնական Գ.Ա. Շատ խմելը կարելի է կանխել և բուժել։ Ալկոհոլի հիմքում ընկած ծրագիրը փոխելու ուղեղի ունակության շնորհիվ դրական փոփոխություն է տեղի ունենում խմողի գիտակցության մեջ և ամբողջական փոփոխություն նրա կյանքում: