Dipnot

Kitap iki bölümden oluşuyor: I. Drozdov'un "Ayık Bir Adamın Sırları" adlı bir makalesi ve G. A. Shichko'nun alkolikleri ayıklama pratiğinde geliştirdiği ve test ettiği deneyimi ortaya koyan materyaller. Yazar I. Drozdov, G. A. Shichko'nun deneyimini anlatan ilk kişiydi ve Leningrad bilim adamı ve yöntemi hakkında “Çağdaşımız” (No. 2, 1986) dergisinde geniş bir makale yayınladı.Burada bu makale genişletilmiş biçimde verilmektedir. , G. A. Shichko'nun modern ayıklayıcıları, öğrencileri ve takipçileri hakkında hikayeler içeriyordu.

Kitap, ayıklık yolunu seçmek isteyen içki içenler için değerli bir rehber görevi görecek ve eğitmenlerin G. A. Shichko'nun yöntemine daha iyi hakim olmaları için ayılmalarına yardımcı olacak. Ayrıca geniş bir okuyucu kitlesi tarafından ilgiyle okunacaktır.

G. A. Shichko Teetotaler OLMAK İSTEYEN İÇİCİLERE YARDIMCI OLUYOR

İçki okuyanlar için ipuçları

Bir alkolikle dostane sohbet

Alkolizmden kendi kendini arındırma yöntemi

İnsanların alkollü ürünlere karşı tutumlarına göre sınıflandırılması

Koleksiyonun alkolizmden muzdarip okuyucularının hakları ve sorumlulukları2

Sorumluluklar

Günlük tutmanın kuralları

Temel ayık terminoloji

Alkolik bir profil yazmayı planlayın

L.P. Shichko-Drozdova Ayılın (Ek)

Psikolojik programlama teorisi ışığında alkol sorunu

Dinleyici! İhtiyacınız var:

Bir alkoliğin oto tarihçesini yazma planı

Sigara içen birinin oto tarihçesini yazma planı

Günlük tutmanın kuralları

Günlük tutma formu

Leningradlı psikofizyolog Shichko hakkında inanılmaz şeyler söylediler: Onun, bir kişiyi iki veya üç konuşmada - hatta kayıp bir alkolik olarak kabul edilen birini bile - sarhoşluktan uzaklaştırma yeteneğine sahip olduğu söyleniyor.

Bir keresinde ünlü Leningradlı cerrah Akademisyen Uglov'a, Shichko'nun olağanüstü yeteneği hakkında söyledikleri ve yazdıklarının doğru olup olmadığını sormuştum.

Uglov, "Onunla tanışma şansım olmadı" dedi, "ama onun adını birden çok kez duydum. Gennady Andreevich, Deneysel Tıp Araştırma Enstitüsü'nde uzun yıllardır, belki de otuz yıldır çalışıyor ve orada bir grup bilim insanına liderlik ediyor. Yaklaşık on yıl önce refleksler üzerine monografisini okuduğumu hatırlıyorum - Shichko ikinci sinyal sistemini ve onun fizyolojik mekanizmalarını inceledi. Çalışma ilginç: birçok yeni ve cesur düşünce, ilginç gözlemler. Monografinin tıp dünyasında çok az bilinmesi üzücü.

Peki gerçekten sarhoşları iyileştiriyor mu?

Fyodor Grigorievich şüpheci bir şekilde gülümsedi ve omuzlarını silkti - elbette buna inanmıyordu.

Bana Shichko hakkında, kendisi tarafından oluşturulan ayıklık kulübü hakkında bir yığın materyal gösterdi; bunların bazıları daktiloyla yazılmış, diğerleri ise gazete ve dergilerde yayınlanmıştı.

Bana söylendiği gibi enstitü yetkilileri onun girişimlerini onaylamıyor ve hatta bazıları ona gülüyor. Ama inatçıdır. - Fyodor Grigorievich bir an düşündü ve aniden şunu önerdi: - Onu ziyaret etmek ister misin?..

Ertesi günün akşamı Gennady Andreevich'e gittik. Uglov'un eşi Emilia Viktorovna, Shichko'nun enstitüdeki çalışmalarından, bilim adamının hipnoz alanındaki cesur arayışından bahsederken yolda Vyborg bölgesindeki Svetlanovskaya Meydanı'na gittik.

Tüm hipnoz bilimini altüst etti. Hipnotistler önce hastayı uyutmaya çalışır, sonra ona düşüncelerini aşılamaya çalışırlar. Shichko şunu iddia ediyor: Ötenazi yapmaya gerek yok! İnsanlar aktif olarak çalışan bir bilinçle, uyanıklık durumunda telkinlere daha duyarlıdırlar.

"Kara büyü" şövalyelerinin ona karşı nasıl silaha sarıldığını hayal edebiliyorum.

Orada bir yönetmenleri var - Akademisyen Bekhtereva, bana söylendiği gibi Shichko'ya dayanamıyor.

Bekhtereva...

Evet, Bekhterev'in torunu, sanki torunuymuş gibi. Genel olarak burada büyük isimler sıklıkla istismar ediliyor. Bilim dünyasında Krasnodar'da Lomonosov'un, şairler arasında da Puşkin'in olduğunu söylüyorlar. Bana bunu anlattıklarında şunu sordum: “Lermontov Krasnodar'da değil mi?” - “Düşünün, Lermontov var.” Bu kesinlikle harika.

Bir süre sessizce yol aldık. Uglovların yaşadığı Petrogradskaya Yakası'ndaki Ordinarnaya Caddesi'nden yol, Neva'yı Malaya ve Bolshaya Nevka'ya bağlayan Kirovsky Prospekt boyunca uzanıyordu. Her Rus insanının kalbinde unutulmaz ve değerli olan yerler. Burada, Mayıs 1703'te Peter ve Menshikov komutasındaki birlikler iki İsveç savaş gemisini ele geçirdi - bu, bize kuzey denizlerine giden yolu açan ve Rus tarihinin gidişatını kökten değiştiren ilk zaferdi. Bu zaferin şerefine, üzerinde "İmkansız olan gerçekleşir" yazılı bir madalya çakıldı.

Shichko küçük bir dairede yaşıyordu. Bizim için kapıyı açan hostes Lucia Pavlovna, bizim neslimizden bir cephe askerinin karısına pek benzemiyordu - otuz ila otuz beş yaşlarında görünüyordu. Sahibi arkasından bakıyordu ve çiçek açan karısının yanında görünmesi şaşkınlığımı daha da artırdı. “Peki, Leningrader dostlarım! - Onu ve Uglov'u düşündüm, "genç ve güzel evleniyorlar!"

Sonra ortaya çıktı: Lucia Pavlovna o kadar genç değil, ama neredeyse yarı yaşında görünen çok mutlu bir Rus kadınla tanışıyor. Bu arada, hangi karakter özelliklerinin, ne tür bir yaşam tarzının diğer insanlara - çoğu zaman kadınlara - kız gibi çekiciliğini bu kadar uzun süre korumalarına yardımcı olduğunu ve bazen yaşlandıkça, hayatınızın en güzel döneminde, göründüğünüzü bilmek ilginç olurdu. Daha da güzel.

Oymalı bir kanepe ve birbirinin aynısı iki sandalyenin bulunduğu bir odaya götürüldük. Daha sonra öğrendik: Dairede ayrıca sahibinin ofisi de var ama burası kitap ve kağıtlarla dolu, misafirlere gösterilmiyor.

Bilim adamının güçlü atletik figürünü, hareketleri biraz sınırlı olmasına rağmen (Stalingrad'da ciddi şekilde yaralandı, bacağı hasar gördü) yakından inceledim ve onda alışılmadık olan şeyin ne olduğunu anlamaya çalıştım. Konuşma içten, ağır ve gösterişli olmadığı sürece. Savaştan hemen sonra Gennady Andreevich, Deniz Harp Okulu'ndan, ardından üniversitenin felsefe bölümünden mezun oldu. Birkaç yıl felsefe dersleri verdi ve bölümün başkanlığını yaptı.

Hipnoz sanatını biliyor musun? - Diye sordum.

Bir bakıma bu benim mesleğim. Ancak hipnoza genel kabul görmüş standartlarla yaklaşmıyorum. Bir görüş var: Hipnoz rüyaya benzer bir durumdur, ancak ben hipnotik uyanıklık ilkesini onaylıyorum. - O gülümsedi. - Ancak isterseniz “örnekleyebilirsiniz”.

Uglov ve ben isteyerek anlaştık, Emilia Viktorovna, eşim Nadezhda Nikolaevna'ya gelince, herhangi bir coşku göstermedi - hipnoza inanmıyordu, şüpheyle gülümsedi, ancak her iki kadın da bizimle kanepeye oturdu ve dinlemeye hazırlandı. Shichko bizden ve eşlerimizden onun arzu dalgasına uyum sağlamamızı istedi. Algılanan:

İnsanlar arasındaki ilişkilerde karşılıklı anlayış önemlidir. Bir insana saygı duymak ona inanmak demektir. Söylediği her şeye duyarlı olun. Bazen bize boş şeyler söylüyormuş gibi gelir, ama aslında... en büyük kutsallık kelimelerdedir...

Gittikçe daha sessiz, daha monoton bir şekilde konuşuyordu. Ve gittikçe daha yavaş bir şekilde yanımıza yaklaştı. Jestler ve hareketler yumuşadı, donmuş gibiydi, bizi dinlenmeye hazırladı...

Bugün yoğun bir gün geçirdiniz, yoruldunuz, şimdi arkanıza yaslanın. Bunun gibi. Hiçbir şey seni rahatsız etmiyor, hiçbir şey seni rahatsız etmiyor, gözlerini kapatıyorsun ve eşit bir şekilde nefes alıyorsun. Rahatla, sesime kulak ver. Beni dikkatlice dinle. Sadece beni duyuyorsun. Gerginlik yüzünüzü ve boynunuzu terk eder, bir huzur, ağırlıksızlık durumuna dalarsınız. Artık bedeninizi hiç duyamıyorsunuz...

Shichko bizimle sakinleştirici, sakinleştirici sözler söylemeye devam etti. Öyle bir noktaya geldim ki, “Ağırlıksızsın, uçuş durumu geliyor… Uçuyorsun…”

Bu noktada dünyevi her şeyden o kadar kopmuştum ki bedenimi hissetmeyi bıraktım ve bir an için sanki havaya yükseliyormuşum gibi hissettim.

Ve eğer Shichko seansına devam etseydi durumumun nasıl biteceği bilinmiyor ama aniden şunları söyledi:

Şimdi derin bir nefes alın. Durumunuz ve ruh haliniz iyi. İyi bir ruh hali, gözlerini aç.

Bir kereden fazla hipnoz seanslarına katılmak zorunda kaldım - hem sirklerde hem de misafir hipnozcuların insanlar üzerindeki güçlerini test ettiği oditoryumlarda. Genellikle yaklaşık olarak aynı cümleleri söylerlerdi:

İyi hissedersin, uykuya dalarsın, uykuya dalarsın...

Shichko bu cümleleri söylemedi. Sözleri, oturumun amacına yakın olmasa da soyut düşünceler içeriyordu, ancak bunlar ilginç, çeşitli düşüncelerdi; sakin, huzurlu bir ruh hali yarattılar, konuşmacıya güven aşıladılar, karşılıklı saygı tohumları ektiler ve sonunda Dinleyenlerin kafasında ne kadar bir kavram sistemi, bu konuşma konusuyla ilgili bazı uyumlu görüşler var. Ve bu temayı hemen vurgulamak, kısa bir cümleyle tanımlamak mümkün olmasa da, bu temaydı - dostluk, güven, yakın insanların birliği, akraba ruhlar hakkında genel, geniş ve güçlü bir düşünce. Ve bir şey daha: zihnin gücü, insan ruhunun yetenekleri hakkında.

Peki... dinlendin. Başka bir odaya gidelim. Çay içelim.

Gennady Andreevich bana şunu söyledi:

Eşiniz pek telkin edilemiyor; daha fazla çabaya ihtiyacı var.

Bizi mutfakta tedavi ettiler. Küçük olmasına rağmen masaya oldukça oturmuştuk. Bir gazeteci ve yazar alışkanlığıyla dekora, mobilyalara, tabaklara tutkuyla baktım. Herkes aynısını yaptı; özellikle de güzelliğe duyarlı kadınlar. Görünüşe göre düşünceli, yetenekli bir sanatçı tabak ve mutfak eşyalarının seçiminde, duvarların ve mutfağın tüm köşelerinin dekorasyonunda çalışıyordu. Her şey yerli yerindeydi, pek sıradan ve güzel değildi. Masada şarap yerine kristal sürahilerde meyve suları var.

Hostes Lucia Pavlovna'nın yanına oturdum. Yanaklarında sağlıklı bir kızarıklık vardı, kahverengi gözleri gençlikle parlıyordu. Ve tekrar tekrar kendime sinir bozucu ve pek de hassas olmayan bir soru sordum: "Kaç yaşında?"

Lucia Pavlovna aniden bana sordu.

Genç ve yaşlı erkek ve kadınlar, işlerini, ailelerini ve kendi sağlıklarını unutarak alkol tüketiyorlar. Kendi başınıza durmak imkansızdır.

Akrabalar yardım teklif ediyor ve uzmanlar kliniklerde çalışıyor. Alkol bağımlılığı çeken kişilerin tedavisi için birçok teknik geliştirilmiştir.

Geçen yüzyılın 80'li yıllarında Shichko'nun yöntemi meşhur oldu: içkiyi bırakmak kolay ya da hiç değil, hadi bu yazarın tavsiyesini kullanarak bunu birlikte anlamaya çalışalım.

Gennady Andreevich Shichko kimdir?

Birçok kişi Gennady Shichko'yu ve onun büyük bir bilim adamı, doktor ve psikolog tarafından yaratılan tedavi yöntemini biliyor.

Hayatını boş eğlenceye değil, kendi kendini programlama yoluyla bağımlıların iyileşmesini destekleyen tekniklerin incelenmesine adadı.

Gennady Andreevich Belarus'tan geliyor. 1922 yılında Minsk bölgesinin Pukhovichi semtinde bulunan küçük Grud köyünde doğdu.

Çocukken ailesiyle birlikte Kafkasya'ya taşındı. Orada okula gittim ve denizcilik okuluna girdim. Çalışmalarımı bitiremedim: savaş başladı.

Stalingrad Savaşı'na katıldı. Çok küçükken bacaklarından yaralandı.

Ameliyat masasına oturduğumda alkoliklerin ne kadar tehlikeli olduğunu öğrendim. Operasyon sarhoş bir cerrah tarafından gerçekleştirildi.

Genç adam ameliyatın ağır sonuçlarına katlanmak zorunda kaldı. Tıbbi bir hata meydana geldi ve kan zehirlenmesi meydana geldi.

Bir buçuk yıl boyunca yatalak olarak hastanelerde dolaşmak zorunda kaldım. Uzuvların kesilmesini önerdiler ama savaşçı aynı fikirde değildi. Sonuç olarak hastalığı yendi ama alkolizmle mücadele etmeye kararlıydı.

Engellilik eğitim almanın önünde bir engel oluşturmadı. Savaştan sonra Shichko, Leningrad Üniversitesi'nden mezun oldu.

Uzun zamandır beklenen diploma, Leningrad'da Deneysel Tıp Enstitüsü'nde çalışma fırsatı veriyor. Burada, 30 yıl boyunca Gennady Andreevich Shichko yavaş yavaş bağımlılıklarla mücadele için bir yöntem geliştirdi.

64 yıl yaşayan G. A. Shichko, 1986 yılında öldü. Yakıldı ve külleri St. Petersburg Krematoryumu'nun columbarium'una gömüldü.

Seçkin bir bilim adamı, doktor ve psikolog vefat etti. Bununla birlikte, incelemeleri açıkça kanıtlayan Shichko yöntemi devam ediyor: hasta kendini geliştirmeye çalışırsa alkolizm tedavi edilebilir.

Yöntemin özü

Tedavi sürecinde bazen arızalar yaşanabilmektedir. Her alkolik hedefine hemen ulaşamaz. Kendi güçlü yönlerinizi hesaplayarak, gerçekçi hedefler belirleyerek kursa yeniden başlamanız gerekecek.

Alkolizmi tedavi etmek için en fazla 10 kişiden oluşan bir grup oluşturulur. Metodolojiyi bilen psikologlar bağımlılarla dersler veriyor.

Geleneksel olarak öğretilen dersler 2 eşit parçaya bölünür. İlk olarak, alkolizmin ne kadar tehlikeli olduğunu anlatıyor, ardından ayık bir yaşamın zevklerini anlatan bir hikaye geliyor.

Bu dersler kişinin kendi davranışını değiştirme motivasyonunun oluşmasını içerir. Kişinin kendi talimatının bilinci değiştirebileceği inancı oluşur.

Öğretim elemanına herhangi bir soru sorulmaz. Bağımlılar konuları gruplar halinde tartışmazlar.

Ana vurgu, bağımsız yaşam tarzı değişiklikleri ve günlük tutmaktır. Alkolden vazgeçerek vücudu iyileştirmeyi içeren adımları sıkı bir şekilde takip ederseniz yöntemin etkinliği oldukça yüksektir.

Alkolizmden adımlar

Shichko yöntemini kullanarak derin bir bağımlılık farkındalığının ardından alkolü bırakmak mümkündür.

Fotograf çekmek. Tedaviye başlarken kursun ilk gününde fotoğraf çekmeniz gerekecektir.

Önümüzde sorumlu bir adım var. Pek çok kişi hastalıktan yıpranmış ve alkolden şımarık bir görüntü yakalamaya hazır değil.

Ancak daha sonra sonuçları karşılaştırmak ve meydana gelen değişiklikleri değerlendirmek için başka görüntüler alınır. Fotoğraflar 10 gün, 30, 100 gün sonra çekilir.

Alkolün etkisi altındaki yaşam tarzının tanımı (oto tarih). İkinci adıma başlarken konsantre olmanız, genel bir defter hazırlamanız ve düşüncelerinizi toplamanız gerekiyor.

Açıklama, alkolle tanışmaya yol açan kader anıyla başlamalıdır. Bellekte kalan önemli aşamalar ayrıntılı olarak anlatılmıştır.

Önemli noktalar ortaya çıktıkça açıklamayı tamamlamak amacıyla not defterinin sayfalarında anlatılan gerçekler arasında boşluk bırakılmasına izin verilir. Bu “anıları” haftada iki kez yeniden okumalısınız.

Ayıklık halindeki yaşamın duygularını kaydetmek (günlük tutmak)

Hastanın günlük olarak aldığı duyguları kaydettiği kişisel bir günlük tutmak gerekir.

Belgenin sayfaları, eski içki arkadaşlarıyla olan iletişimden edinilen izlenimleri, alkol içen bir şirketle buluşmanın duygularını yansıtacak.

Ayık bir geleceğe, düşüncelere, deneyimlere, başarılara yönelik planlara odaklanmanız tavsiye edilir.

Kendi kendine hipnozun tanımlanması

Bağımlı, kendine ayık bir yaşam için her zaman telaffuz ettiği, yazdığı ve ardından uygulanmasını kontrol ettiği günlük talimatlar verir. Talimatlar gün boyunca periyodik olarak zihinsel olarak tekrarlanır.

Belirlenen normların davranışı nasıl şekillendirdiğini analiz ederek ve değerlendirerek kayıtlara periyodik olarak dönülmesi tavsiye edilir. Önce kendinize inanmanız, sonra kendi ruhunuzu etkilemeniz gerekecek.

Kendi kendine etkileşim. Bağımlı "değil" edatını kullanmayı bırakır.

Kendinizi ikna etmeyi bırakın: "Artık içmeyeceğim", "Alkolsüz yaşamaya başlayacağım", "Alkolü tamamen bırakacağım" şeklinde formüle etmek daha iyidir.

Elde edilen sonuçların konsolidasyonu. Yapılan işin sonuçlarının özetlenmesi zorunlu bir aşamadır.

Vurgu başarılar üzerindedir ve eksiklikler gizlenmez. Gelecekte ayıklığı korumayı amaçlayan etkinlikler için planlama devam ediyor.

Günlüğün önemi

Gennady Shichko'nun önerdiği alkolizmi tedavi etme yöntemi, bağımlıların günlük tutmasını gerektiriyor.

Aksi takdirde alkolik not almayı reddederek bağımlılığından kurtulma fırsatını kaybeder.

Kendi kendine hipnoz günlüğü yatmadan önce doldurulmalıdır.

Tarihle başlayan ayrı bir sayfa mutlaka ana bölümleri içerir:

1. öz rapor;
2. kendi kendine analiz bloğu;
3. yarın için çalışma planı;
4. kendi kendine hipnoz.

Meydana gelen değişikliklere sevinmek ve düşünceleri net bir şekilde ifade etmek gerekiyor. Sayfanın sonunda kendi kendine hipnoz metni yazılmıştır.

Shichko'ya göre yalnızca sol elle yazılıyor. Cümleler ünlem niteliğinde, eylemi teşvik edici şekilde yazılmıştır: “İçmeyi tamamen bırakacağım! Alkolü sonsuza kadar bırakıyorum! Yıldönümünü ayık bir şekilde kutluyorum!

Pek çok insan, bağımlıların günlük tutmaktan yorulmasından korkuyor. Metodolojinin yazarı olayların böyle bir gelişimini öngördü.

Bağımlılıktan kurtulan eski bir alkolik, alkolü hatırlamayı bırakır. Eylemler ve eylemler yavaş yavaş tamamen bilinçli hale gelir. Günlük tutmanıza gerek yok.

Grafiğin kullanılması önerilir:

• Aşama 1: Günlük 2 hafta boyunca günlük olarak tutulur;
• Aşama 2: günlük 2 ay boyunca günaşırı doldurulur;
• Aşama 3: 2 ay boyunca haftada 2 kez günlüğün doldurulması kabul edilebilir;
• Aşama 4: Günlüğe 2 ay boyunca haftada bir kez erişime izin verilir.

Önemli bir olay meydana geldi ve planlanmamış bir kayıt yapmanız gerekiyor. Sorumlu bir karar vermenizi gerektiren bir olayın arifesinde bir not yazmanız, ardından kendi eylemlerinizi değerlendirip bir analiz yapmanız önemlidir.

Günlük tutmak kendiniz için gereklidir. Yatmadan önce alınan önemli notlar akraba veya arkadaşlar tarafından okunmayacaktır. Kendinize karşı dürüst olmayı gerektirir.

Yatmadan önce yazılan cümleler sabaha göre çok daha etkili algılanır. Kayıtlar, sahte programların yok edilmesine ve geceleri bunların doğru programlarla değiştirilmesine yol açmaktadır.

Çözüm

Kronik alkolikler bağımlılıktan kurtulmayı başardılar. Şanslıların arasına katılmanın zamanı geldi. Kendinize inanmanız, durmanız, kendi davranışınızı yeniden programlamanız yeterlidir.

Video: Yöntem Shichko G.A.

G. A. Shichko'nun yöntemine göre çalışan bir rehabilitasyon merkezi seçin. buradan yapabilirsiniz - tablodan şehrinizi seçin

Ne yazık ki insanlık, insanların “narkotik” maddelerden sürdürülebilir şekilde uzaklaştırılması için etkili, kitlesel yöntemler henüz geliştiremedi. Sorunun bir bütün olarak görünümünde daha önce ortaya atılan tüm kavramlar ve pratik çözüme yönelik yaklaşım, edinilen tüm ahlaksızlıkların ortaya çıktığı ve geliştiği sosyopsikobiyolojik bir fenomen olarak bir kişinin özelliklerinin özelliklerini dikkate almamıştır. sosyal olarak.

Sorunun sistem yaklaşımı perspektifinden analizi, ahlaksızlığın önlenmesinde ve ortadan kaldırılmasında baskın faktörlerin psikosamotik faktörler değil, ikinci sinyal sisteminin etkisiyle kötü niyetli programlamanın ortadan kaldırılmasından oluşan sosyal faktörler olduğunu tespit etmeyi mümkün kıldı. (kelimeler) kişinin bilincine.

Ayık ve sağlıklı bir yaşam tarzı “Nizhnekamsk Optimalist” / 19 yıl / kamu organizasyonunda insanların alkol içmekten ve sigara içmekten sürdürülebilir grup olarak kurtarılmasının uzun vadeli uygulaması ve ayrıca gençlik kulübünde gençlik uyuşturucu bağımlılığının birincil ve ikincil önlenmesi. Ametist” /8 yıl/ Biyoloji Bilimleri Adayı Leningradlı bir bilim adamının yöntemini kullanarak Gennady Andreevich Shichko, teorik bir gerekçenin profesyonelce geliştirildiği ve temel özünün türetildiği temelinde yarattığı bilimsel yönün doğruluğunu kanıtlıyor - sigara, sarhoşluk ve alkolizmden kurtulmak için bir metodoloji, yöntemler ve popüler, oldukça etkili eğitim kursları oluşturmayı mümkün kılan ve insanları diğer sosyal ahlaksızlıklardan kurtarmak için benzer kursların geliştirilmesine olanak tanıyan sosyal ahlaksızlık formülü.

Kurs V.M.'nin öğretilerine dayanmaktadır. Bekhtereva, I.P. Pavlova, P.K. Anokhin ve diğer ünlü bilim adamlarının yanı sıra koşulsuz demokratik bir temele sahiptir ve baskıyı, gözdağı, her türlü ilaç ve uyuşturucu kullanımını, ayrıca ezberlemeyi, testleri, sınavları tamamen hariç tutar. Molalarda dahi sigara içmek yasaktır. Yalnızca gizli bilgilerle, bir kişinin bilinci üzerinde yalnızca hayırsever, hedefli bir etki. Buna dayanarak ve derin, sürdürülebilir bir algı için, durumsal oyunlar, otomatik eğitim (gevşeme), hetero-eğitim, günlük tutma şeklinde göze batmayan, örtülü öz kontrol dahildir.

Kurs basittir, herhangi bir maddi maliyet gerektirmez ve öğrencilerin yönergelerde belirtilen tüm basit tavsiyelere uyması koşuluyla, kötü bir alışkanlığın sürdürülebilir şekilde %100 ortadan kaldırılmasını sağlamak için bir kişinin bilincini etkilemek için yeterli bilgi ve psikolojik potansiyel içerir.

Alkol ve tütün bağımlılığından kurtulmaya yönelik dersler eğitim süreci ilkesine dayanmaktadır. Bunlar, giriş ve mezuniyet dersleri hariç, on gün süren günlük derslerdir (hafta sonlarını saymaz). Derslerin süresi iki saati geçmemeli, öğrencilerin dinlenmesi için zorunlu ara verilmelidir.

Şunu belirtmek isterim ki G.A. Shichko, yöntemi geliştirirken onu ikinci sinyal sistemine dayandırdı. Onlar. “Duyuldu”, “Oku” ve “Konuşuldu” kelimelerinin etkisi. Çeşitli sinyalleri de inceleyerek “Zihnden söylenmiş” (yüksek sesle değil) kelimesine ve özellikle “Elle yazılmış” kelimesine dikkat ettim. Ayrıca, yatmadan önce yazılan "Yatmadan önce yazılan" kelimesinin çoğu durumda bir kişinin bilincini ve bilinçaltını etkilediğini, daha önce listelenen tüm diğer "Kelime" türlerinden çok daha güçlü olduğunu deneysel olarak kanıtladı.

Shichko yöntemini kullanan derslerin ana pedagojik unsuru Akademisyen Bekhterev'in üçlüsüdür: inançlar (bilgi), öneri ve kendi kendine hipnoz.

I. Bilgi, inançların ana bileşenidir ve eğitimin önemli bir unsurudur. Dersler sırasında öğrencilere iletilen tüm bilgilerin ve aktarım sürecinin kendisinin çeşitli amaçları vardır:
Dinleyicilerin alkolizm ve tütün kullanımı sorunlarına ilişkin farkındalıklarındaki boşlukları ortadan kaldırmak. Örneğin çoğu zaman dinleyicilerin zaten her şeyi bildiklerini iddia ettiklerini duyarız. Ancak gerçekte bilgilerinin çok yüzeysel olduğu ve çoğu zaman kendilerinin kanıtlamadığı şu ifadeye vardığı ortaya çıkıyor: "Bu zararlıdır." Ancak kendilerini alkolden arındırma kurslarında buldular ve bu gerçek kendileri için asgari bir sinyal olarak hizmet etmeli ve öğretmen için yalnızca öğrencilerin bilgilerini derinleştirmeye ve sistemleştirmeye odaklanmanın bir sinyali olmalıdır.

Öğrencilerin alkol sorununa ilişkin bilgilerinin sistematik hale getirilmesi, zorunlu olarak tarihsel ve tıbbi yönlerin kapsanmasını, sorunun mevcut durumuyla bağlantının bir göstergesini ve ayrıca psikolojik programlama teorisine ilişkin temel bilgileri gerektirir.

“Bilgi” gibi bir unsurla ilgili derslerin temel noktası, sadece bilmenin değil, en önemlisi farkına varmanın formülüdür. Bu da bilginin bilinç yoluyla dinleyicilerin bilinçaltına getirilmesiyle yapılabilir. Bu durumda en canlı, kolayca hatırlanan unsurlar kullanılır: tarihsel gerçekler, teori ve alkolizmin sonuçlarına ilişkin bilgiler. Doğal olarak, dinleyiciler tarafından anlaşılmaz veya edinilmeyen bilgiye zorunlu geri dönüş ile birlikte birkaç sözlü anket yapılması gerekmektedir.

Ana grubun bilişsel yetenekleri zayıflamış alkolikler olduğu dikkate alınmalıdır. Bu nedenle, bilgi kompleksi mümkün olduğu kadar açık ve özümsenmesi kolay olmalı, analizlerinde ve hatta tartışmalarında diyalektik çelişkilerin bulunmaması ve doğrulama sistemi, anlaşılması zor olduğu ortaya çıkan materyalin tekrarlanmasına maksimum düzeyde odaklanmalıdır. özümsemek.

İzleyicilerin özellikleri aynı zamanda derslerin süresini sınırlama ihtiyacını da belirler. Yani alkoliklerin zayıflamış beyni için bu süre 10-15 dakikalık zorunlu mola ile 1,5-2 saati geçmemelidir. Aksi takdirde izleyicinin algısının "yorgunluğu" öğretmenin tüm çabalarını boşa çıkarabilir ve materyali tekrar tekrar sunma ihtiyacına yol açabilir; kursların uzatılmasına veya eğitim işlevlerinin düşük olmasına.

II. Uyanıklık halindeki telkin (rahatlama), her günlük aktivitenin başladığı ve bittiği unsurdur. Gevşeme, psikolojik eğitimin ilk aşamasıdır ve bedeni ve ruhu birlikte çalışmaya hazırlamaktan oluşur. Rahatlama anlarında iç sesinizi duyabilir ve en derin bilgeliğinize bağlı olduğunuzu hissedebilirsiniz. Bunlar dikkat ve sessizlik anlarıdır. Gevşeme, bedeni ve zihni gereksiz gerginliklerden ve rahatlatıcı anlardan kurtarmak anlamına gelir ve kişi üzerinde olumlu psikolojik ve fizyolojik etkiye sahiptir. Korku sendromunu mümkün olduğunca azaltmak için ilk rahatlamadan önce dinleyicilere bu işlemin anlamını açıklamak zorunludur. Bunun bir kodlama ya da hipnoz olmadığı, bu unsurun tam da bilinçleri gündelik sorunların yükü altında ezilen kişiler için gerekli olduğu ve yalnızca olumsuz ve olumsuz duygu ve gerilimleri gidermek amacıyla yapıldığı anlatılmalıdır. Ayrıca derste edindikleri bilgileri pekiştiriyorlar. Bu sözlerle her şey dinleyicilere aktarılması gereken saf gerçektir. Ancak aynı zamanda dersin kendisinin de şüpheleri gidermeye ve derslere karşı eleştirel tutumu artırmaya yönelik bir araç olduğunu unutmamalıyız. Bu, dersin gerekçeli, ikna edici ve anlaşılması açısından son derece açık olması gerektiği anlamına gelir; öyle ki, tüm dinleyiciler öğretmenin bakış açısının destekçisi haline gelir, kısaca öneride dersin özünü pekiştirmek için ifade edilir. Dolayısıyla önerinin kendisi dersin kısa bir yeniden anlatımıdır.

Öneri üç ana bölümden oluşmaktadır:

1. Dinleyicilerin uyumlanması, dikkatin harekete geçmesi.
2. Ana bölüm dersin özünün kısa bir özetidir.
3. Final, dinleyicileri alkol ve tütünsüz bir geleceğe, uykunun normalleşmesine ve genel olarak sağlığın restorasyonuna yönlendirmektir.

Uygulama, öneri süresinin 5-10 dakikayı geçmemesi gerektiğini göstermektedir.

Telkin tekniğinin temel gereksinimleri şu şekildedir: aşırı duygusal vurgular olmadan net, eşit, ritmik konuşun, ışığı kapatmak ve gözlerinizi kapatmanızı istemek daha iyidir: öneri metni olumsuz olmamalıdır “değil”, “anti” parçacıkları ve “hayır” kelimesi. Sakinleştirilen müzik eşliği, rahatlatıcı melodiler bu tür otomatik sabitlemeler sırasında iyi bir yardımcı olabilir.

III. Deneme aynı zamanda sınıfların gerekli bir unsurudur. Bu unsur, her biri bağımsız değere sahip olan ve dolayısıyla zorunludur olan üç aşamada gerçekleştirilir:
1. Bir makalenin hazırlanması, yazılmasından önce yapılır, yaklaşık bir gün sürer ve iki aşamada gerçekleştirilir.

İlk aşama ders sırasında gerçekleşir ve özü, bir iç gözlem eylemi olarak yazmanın amaçlarının açıklanmasıdır:

• yaşanılan ya da deneyimlenen dönemin dinleyici ya da “tanıdıkları” tarafından analizi;
• daha fazla analiz gerektiren bir olaydan, alkolik bir krizden veya başka bir güçlü deneyimden sonra bir makale yazmak için (gelecekte kendine) bir tarih atamanın zorunlu gerekliliği;
• gelecekte kişinin kendi deneyiminin analizinin bir örneği olarak, zorunlu tartışma ve analizle birlikte, içki içenlerin en çarpıcı eserlerini okumak.

İkinci aşama (gizli) evde dinleyiciler tarafından gerçekleştirilir. Gelecek makalenin konusu ve özü hakkında düşünmekten oluşur.

2. Genellikle bir sonraki dersin ikinci saatinin tamamını kaplayan bir makale yazmak. Makale evde de yazılabilir. Ortak makale konuları: “Alkol bir numaralı uyuşturucudur veya Optimalist kulübüne nasıl geldim”; “Kim bizimle değil”; "Nasıl kokuşmuş tütün memesinin kölesi oldum" vb.

3. Makalelerin analizi, öğretmen tarafından grup halinde okunması ve tartışılması, makalenin ardından dersin başında gerçekleştirilir, öğrencilere makalelerini grubun önünde okuma, analiz etme ve özellikle önemli unsurlara odaklanma fırsatı verilir.

IV. Anket, kompozisyondan farklı olarak öğrenciler tarafından ders dışında, ancak tercihen anketin içerdiği temel kavramlar öğrencilere bilgi verildikten ve açıklandıktan sonra doldurulur. Anketin amacı dinleyicilerin alkolizm derecesini, eğilimlerini ve yaşadıkları ortamı tespit etmektir. Anketin içerdiği bilgiler bireysel bir yaklaşımın gerçekleştirilmesi veya tekillik ilkesinin uygulanması için gereklidir. Günlüklerle çalışmanın ana araçlardan biri haline geldiği durumlarda, anketi derslerin ilk gününde yazmanın daha iyi olduğu veya en azından tüm öğrencilerin anketinin derslerin üçüncü gününde tamamlanması gerektiği burada belirtilmelidir. -kurs boyunca alkolizasyon.

V. Günlük, dersin öğrencilerin bağımsız olarak tamamlaması gereken bir unsurudur. Günlük yazmak kesinlikle yatmadan önce yapılır (bundan sonra uyku olarak anılacaktır, seks hariçtir) ve günün diğer saatlerinde etkisizdir. Günlük, geçen günün olaylarını anlatır. Günlük öğrenciler tarafından günlük olarak tutulur ve öğretmen tarafından dersler sırasında analiz (geri bildirim) amacıyla kullanılır. Derslerden önce bir günlüğün bulunmaması, kursun ağır bir ihlali olarak kabul edilir. Günlük okunaklı bir şekilde yazılmıştır; tüm soruların eksiksiz ve anlaşılır cevaplarla (cevapta en az beş ila yedi kelime) cevaplanması zorunludur. Cevap bir soru olmalıdır. Günlük, ilk (tam zamanlı) kursu tamamladıktan sonra bile öğrenciler tarafından tutulur. Gerçek şu ki, bunları yürütme şekli zaten belirli bir programa göre: günlük 1'den 15'e kadar; günaşırı 16'dan 24'e kadar; 25'ten 34'e kadar haftada iki kez; haftada bir kez (hafta sonları) 35'ten 45'e kadar günlük. 45. günlüğü yazarken yarı zamanlı kursun altıncı ayı sona eriyor. Günlük tutma sıklığı artırılabilir ve her öğrenciye bireysel olarak alkolizm ve tütün bağımlılığının evresine, aşırı içki içmenin doğasına, iyileşmeye ve günlükler kullanılarak derslerde belirlenen eğilimlere, ankete göre bir günlük yazma programı verilir. ve bir makale.

Günlük aynı zamanda otomatik eğitimin çok önemli bir unsurudur. Diyelim ki bir kişinin ortalama olarak yaklaşık 30 günlük bir remisyon (aşırı içki sonrası iyileşme) geçirdiğini varsayalım, bu da böyle bir dinleyicinin 30'a kadar eğitimi tamamlamasına olanak tanır. Dinleyici günlük yazarak kendisine sorununu hatırlatır ve kendisine küçük bir provokasyon düzenler, ancak aynı zamanda bilinçli olarak patolojik bir eylemde bulunmaktan kaçınır ve kendi bilincini ve iradesini eğiterek zararlı bilinçaltı programları yok eder. Bir günlük yazarken ortaya çıkan doğrulanmamış bilinçli ve bilinçaltı motivasyonlar kaybolur, bu da örneğin başka bir "planlı" içki içme olasılığının üstesinden gelir ve ardından ayık yaşam tutumlarının pekiştirilmesine yol açar.

Günlük aynı zamanda dinleyiciye bir süre sonra kendi durumunu analiz etme fırsatı vererek iç gözlem işlevini de yerine getirir. Kendinize dışarıdan bakıyormuş gibi bakın, uygun sonuçları çıkarın ve günlükle çalışırken olası düzeltmeleri yapın, bu da dinleyicinin olumlu bir etki için kendini ayarlamasını sağlar.

Kulüp, alkolik veya tütün içicisinin ayıklığa kavuşmasına ve ayık iletişimi öğrenmesine yardımcı olma sorumluluğunu üstlenir. Kulübün görevi bir kişiyi elde tutmak değil, eğer bir şeyden hoşlanmıyorsanız bu yönde çalışan başka birini arayın.

Ayık bir şekilde iletişim kurmayı öğrenmeniz gerekiyor, insanlar ayık bir şekilde nasıl iletişim kuracaklarını bilmiyorlar, dikkat edin, içenler değil, genel olarak insanlar, yani bu sizin için değil, bir bütün olarak insanlık için bir sorun. “Uyuşturucu” kullanılmadan grup iletişiminin bir biçimi bulunduğunda insanlar bunları terk edecek. Artık ayık bir şekilde iletişim kurma ve ayık iletişimin keyfini çıkarma fırsatınız var.

Ayıklık kulübü kuran kişinin kendisi de G.A. yöntemini kullanarak özel bir kursa katılmalıdır. Shichko, kötü alışkanlıklardan kurtul ve bilinçli bir teetotaler ol. Her gün için bir oda üzerinde anlaşmaya varmak çok önemlidir (ideal seçenek zemin kattaki bir daire veya konut dışı ayrı bir binadır). Kulübün amacı, içki içmeyen ve sigara içmeyen insanları ilgi gruplarında birleştirmek ve hem kişisel örnek olarak hem de alkol ve tütünü dışlayan alternatif bir yaşam tarzına çekerek ayık ve sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmektir. zehirlenme. Kulüp üyelerinin bu birliği, arızaları önlemek için "devletin içki içme durumları" sırasında özellikle önemlidir. Kendi örneğinizin faktörü önemlidir, yani. Optimalist kulübünün yeni üyesine mümkün olan her türlü desteği sunuyoruz. Yeni düzenlenen kulüpler için: Kişi sayısının azlığından dolayı paniğe kapılmayın, grup oluşturmak zor, insanlar birbirine alışıyor. Grup oluşturmak için arzu yeterlidir, deneyim daha sonra ortaya çıkacaktır. En önemli şey kulübü ziyaret etme konusundaki istikrarınızdır. Pek çok insan bir ya da iki kez gelir ve sonra bir, iki, üç yıl sonra geri gelir, ancak tüm bu yıllar boyunca kulüpte hoş karşılandıklarını biliyorlardı.

Optimalist kulübü her hafta bir kulüp günü düzenler, Nizhnekamsk'ta ise Çarşamba günüdür (18:00). Şu anda kulüp, kötü alışkanlıklardan kurtulmak için farklı gruplarda kursları tamamlamış optimalist dostlarını bir araya getiriyor. Kulübün 19 yıllık varlığı boyunca 276 grup oluştu (her birinde 5 veya daha fazla kişi). Toplantı kulüp başkanı tarafından açılır, haftaya ilişkin bilgiler, planlanan etkinlik planı ve gelecek dönem için kulüpte yapılan çalışmalar tartışılır, basılı organlar “Yoldaş”, “Optimalist”, “Phoenix”, “Tahıl” Ayıklık” ve “Aek Bulu” dağıtılıyor. Yoldaşlar, kulüp çalışmasının "zorlu" sorunlarını derinlemesine tartışıyor; kursları tamamlamayanlar, günlüklerini tamamen mentorlara - öğretmenlere teslim ediyorlar. Aileler bu "yoğun" günde geliyor, çünkü "Nizhnekamsk Optimalist" in aile kulübü olarak adlandırılması boşuna değil, orada aile ilişkileri düzeltiliyor.

Rusya'nın her yerinden ve BDT'den, yakın ve uzak yurt dışından insanlar kulüp çalışması deneyiminden ve çalışmalarından öğrenmek için geliyorlar. Tataristan'da Naberezhnye Chelny, Zainsk, Bugulma, Leninogorsk, Almetevsk ve Aznakaevo'da “Nizhnekamsk Optimalist” kulüpleri doğdu, Kazan'da yeniden canlanması harika. Nizhnekamsk ve Almetevsk'te gençlik işleri departmanı altında kulüplerin oluşturulmuş olması memnuniyet verici - bunlar “Ametist” ve “Saulyk”, temelleri genç neslin uyuşturucuyla mücadele eğitimi.

Optimalist hareketin ilkeleri şu tezlere dayanmaktadır: “İyilik yapmak için acele edin!”, “Ben değilsem kim?”, “Kendini seçersen başkasına yardım et!” Bunlar ayıklık ve sağlık kulüplerinin yaşamının temelidir. Bizler iyimseriz ve şehrimizin, cumhuriyetimizin ve ülkemizin ayık ve sigarasız bir geleceğine inanıyoruz. Optimalist hareketin asıl görevi, ayık ve sağlıklı yetiştirmenin "ebeveynler-gençler" rölesini aktarmaktır.

Dünya görüşünü, “alkol” ve “tütün” zehirlerine ve diğer narkotik zehirlere karşı tavrını değiştiren bir kişi, hayatını (bir bütün olarak sosyal çevresini) kapsamlı bir şekilde değiştirir. “Optimalist” kulübü, yoldaşları tarafından ayıklık adası olarak adlandırılıyor; ayıklığa atılan ilk ürkek adımlar (bir bebeğin ilk adımları gibi) yeni başlayanlar için çok önemli. Kulübümüzün yoldaşlarından biri buraya “Son umudun iskelesi” diyordu. Bu doğru. Şunu samimiyetle söyleyebilirim ki, Shichko metodunu kullanarak 100'den fazla grup yönettiğim ve dinleyicilerim arasında son kurtuluş umudunu bile kaybetmiş, adeta kaderine teslim olmuş pek çok insan vardı. Ancak "alkol, tütün ve uyuşturucu krallığında bir ışık huzmesi - Optimalist" şimdiden 6.000 binden fazlasını bu girdaptan, bu ölümcül günah ağından çıkardı.

Çok açılmış gözler, gerçek bilgilerden gelen içgörü ve ayık bir gözle bakmak, tavrı ve inancı dönüştürür. Vatanseverler doğmaz, onlar olunur.

İşte kulübümüzün üyeleri, kendi halklarının, Anavatanlarının vatanseverleridir. Biz değilsek, ülkemizin oğulları ve kızları, elbette olumlu (daha iyi) yönde değişimin gerçekleşmesine yardımcı olabilir. Ayık bir insan daha iyi bir insandır. Ve bu kadar…

Ayık ve sağlıklı bir yaşam tarzı için kamu kuruluşunun başkanı Sergei Konovalov "

03.02.2018 Narkolog Mikhail Konstantinovich Geçişi 0

Shichko yöntemini kullanarak bağımlılıktan kurtulmak

Shichko yöntemi, ilaca, donanıma ve diğer tedavi yöntemlerine başvurmadan, alkol bağımlılığından kendi başınıza kurtulmanın bir yoludur. Gennady Andreevich Shichko, bir kişinin bağımlılıkla ancak kendi başına baş edebileceği fikrinin sadık bir destekçisiydi.

Biyolojik Bilimler Adayı, Deneysel Tıp Enstitüsü çalışanı Gennady Andreevich Shichko, birkaç on yılını tekniğinin geliştirilmesine adadı. Uzun süre insanlarda bağımlılık oluşum mekanizmalarını inceledi. Bilim adamı bağımlılığı şiddet içermeyen bir şekilde tedavi etmenin bir yolunu arıyordu; ilaç tedavisine ve diğer kodlama tekniklerine kategorik olarak karşı çıktı. Bir kişinin tedavisinin yalnızca kendi elinde olduğuna inanıyordu; diğer tüm seçeneklerin hiçbir pratik faydası yoktu.

Shichko, bağımlı bir kişiyi alkolün zararını bağımsız olarak tanımaya, sürekli içmenin vücudu ve genel olarak yaşamı üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip olduğunu anlamaya itmek için bir fırsat arıyordu. Sovyet bilim adamı, bir tür zorlama olduğunu düşünerek hipnotik etki yöntemlerini tanımıyordu. Ona göre hiçbir zorla tedavi yöntemi, bağımlılıktan sonsuza kadar kurtulmayı sağlayacak istikrarlı bir sonuç getiremez.

Psikanalizin hümanist yönünün fikirlerini kullanan Shichko, tedavi yöntemini bitmiş bir biçim almadan önce uzun yıllar boyunca geliştirdi. 1980 yılında parti kongresinde gelişimini sundu. Tekniğin etkinliği, neredeyse kırk yıldır başarıyla uygulandığı gerçeğiyle doğrulanmaktadır. Shichko yöntemi, ister kendi başınıza, ister bir uzman desteğiyle alkolü bırakmanıza olanak sağlar. İkinci seçenek tercih edilir, çünkü doktor tüm adımları doğru bir şekilde gerçekleştirmenize yardımcı olacak, zor zamanlarda sizi destekleyecek ve ara ve nihai sonuçlar hakkında objektif bir değerlendirme yapabilecektir.

Shichko yönteminin özü

G.A.'ya göre. İnsanların içki içmesine izin veren olumsuz program Shichko, her insanın içine yerleşmiştir. Bu, sosyal faktörlerle kolaylaştırılır: çevre, aile, medya ve sanat eserleri ve bir bütün olarak toplumun görüşü. Toplumumuzda alkol yasal olarak satılmaktadır ve bayramları alkol içerek kutlamak adettir. İçki içen kişi bu gerçeği anormal olarak algılamaz, sağlığına ve hayatına yönelik tehdidi anlamaz ve bu süreçte yanlış bir şey görmez. Şöyle düşünüyor: "Herkes içer, ben de içerim, bunda kötü ya da özel bir şey yok."

Yöntemin yazarı, sakinleştirici ve diğer psikoaktif ilaçları alma arzusunun bir patoloji olduğuna inanmaktadır. Doğa insanlarda alkole ihtiyaç yaratmadı, vücudun normal durumu ayıklıktır. Aslında bir kişi için etil alkol olan zehirin bilinçli alımı normdan sapmadır. Tedavinin en önemli aşaması bu gerçeğin farkına varılması ve kabul edilmesidir. Shichko yöntemini kullanarak alkolizmden kurtulmak ve bağımlılığı yenmek ancak hastalığın farkına varıp ayık bir yaşam sürmeye karar vermekle mümkündür.

Çocuklukta yerleşen inançlardan kurtulmak kolay değildir. İkna, tehdit ve ilaçlar tutumları yok edemez. Ayıklığın norm olduğu görüşünü bilimsel olarak kanıtlayacak uzun vadeli çalışmalara ihtiyaç var. Teknik, öğretmenin sınıfta bahsettiği alkolizm sorununun ahlaki, sosyal, tıbbi ve tarihsel yönlerinin incelenmesini içerir. Bir kişinin kendisi üzerinde de bağımsız olarak çalışması gerekir: bir günlük yazmalı, anketleri doldurmalıdır. Bu bir kendi kendine hipnoz yöntemidir, bu tür egzersizler sürecinde yanlış olumsuz tutumlar silinir ve yerini sağlıklı inançlar alır.

Yöntemin avantajları ve dezavantajları

Pek çok avantajının yanı sıra Shichko yönteminin bazı dezavantajları da bulunmaktadır. Alkol bağımlılığınızdan kurtulmak için bu yöntemi denemeden önce kapsamlı bir şekilde değerlendirmeniz gerekiyor.

Sorununun farkında olmayan ve tedavi olmak istemeyen kişiye bu teknik uygulanamaz. Ancak bir alkolik Shichko yöntemini kullanarak bağımlılıktan kurtulmaya karar vermiş olsa bile, bir aşamada bir çöküşün meydana gelme olasılığı yüksek. Bu yöntemi uygulamak için tüm iradenizi toplamalı ve tedaviden sapmama kararlılığını göstermelisiniz. Pek çok insan, özellikle de bağımlı olanlar, tam bir öz kontrol yeteneğine sahip değildir, bu nedenle, başlatılan işi tamamlayamama riski her zaman vardır.

Bu tekniğin avantajları kıyaslanamayacak kadar büyüktür. Bunlar şunları içerir:

• kontrendikasyon yok;
• mutlak güvenlik;
• kullanılabilirlik;
• Yöntem ilaç almayı gerektirmez.

Ayrıca bu teknik yalnızca alkol bağımlılığıyla baş etmeye yardımcı olmakla kalmaz. Bu sayede sigara alışkanlığından kurtulabilirsiniz. Bugün, "yumuşak" uyuşturucular olarak adlandırılan uyuşturucu bağımlılığını tedavi etmek için başarıyla kullanılmaktadır: esrar, sigara karışımları.

Teknik, kodlama değil, olumsuz tutumların bağımsız bir şekilde ortadan kaldırılması olduğundan, bağımlının zihinsel ve fizyolojik durumu için herhangi bir tehlike oluşturmaz. Ayrıca alkol bağımlılığından kurtulma yöntemi ilaç kullanımını da içermemektedir. İlaçların kontrendikasyonları ve yan etkileri olabilir, sağlığa zararlı olabilir ve çoğu pahalıdır. Alkolizmin Shichko yöntemini kullanarak tedavisi, ilaç tedavisi olmadan yapmanıza olanak sağlar.

Shichko'ya göre alkolizm tedavisinin herhangi bir kontrendikasyonu veya yan etkisi yoktur, herkes sonuçlardan korkmadan bunu kullanabilir. Tedavi kursuna başlamak için teşhis muayenesinden geçmenize gerek yoktur.

Programın ardışık adımları

Gennady Shichko'nun programı gönüllü karar almaya dayanmaktadır. Bu tedavinin ilk ve gerekli şartıdır. Yöntemin aşamaları, kişinin kendi üzerinde sürekli çalışmasını, ayık ve bağımsız bir hayata giden ardışık adımları atmasını içerir. Tüm ayıklık derslerini Shichko yöntemine göre doğru bir şekilde tamamlarsanız bağımlılığınızdan kurtulma gelecektir.

Günümüzde ilaç tedavisi klinikleri bu yönteme dayalı olarak çeşitli programlar sunmaktadır. Bazıları bilim insanının gelişmelerine sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirirken, diğerleri yöntemin bireysel unsurları kullanılarak oluşturulmuştur. Orijinal yöntem birkaç aşamadan oluşur.

İlk adım, sorunun farkındalığı ve alkolizmden kurtulmaya hazır olmak olarak adlandırılabilir. Kişi bunu kendisi yapmalıdır. Bu, yöntemin dezavantajlarından biri olarak adlandırılabilir: Gizlice kullanılamaz, bağımlıyı yatağa bağlayıp ona teetotaler yapamazsınız. Bununla birlikte, alkol bağımlılığını tedavi etmenin diğer yöntemleri, eğer kişi kendi kararına dair arzu ve güvene sahip değilse, uzun vadede ve başarılı bir şekilde çalışmaz.

Fotoğraflar

Tedavi süresi boyunca tekniğin bir parçası olarak birkaç fotoğraf çekmek gerekir. Tekniğin geliştirildiği dönemde fotoğraf çekmek o kadar kolay değildi. Bir fotoğrafçıya gitmeniz ya da kendi kameranızı kullanmanız, ardından filmi geliştirip resimleri basmanız gerekiyordu. Bugün her şey çok daha basit, herkesin kameralı bir telefonu var ve günde en az yüz kez fotoğraf çekilebiliyor. Ancak bu adımın sorumlu bir şekilde atılması gerekiyor.

İlk fotoğraf tedavi başlamadan önce çekilir. İkinci fotoğrafın on gün sonra çekilmesi gerekmektedir. Sonraki fotoğraflar bilinçli ayılmanın başlamasından bu yana sırasıyla 30. ve 100. günlerde çekilir. Egzersizin onuncu gününde (ikinci fotoğraf çekildiğinde), her iki fotoğrafı da dikkatlice incelemeli ve meydana gelen değişiklikleri not etmelisiniz. Aynı şey sonraki fotoğraflar için de yapılmalıdır. Ayık bir yaşam tarzının görünüme nasıl yansıdığını sürekli karşılaştırmak ve analiz etmek gerekir. Enerji de değişir; ayık bir insanın gözleri sevinç ve sakinlik yayar.

Otobiyografi

Bu aşamada bağımlı kişi, alkolle olan ilişkisini sürekli olarak anlattığı otobiyografisini yazar. Hayat hikayenize ilk alkol alma deneyiminizle başlamanız gerekiyor. Duygularınızı, ortaya çıkan hem ahlaki hem de maddi sorunları, çevrenin istismarlarınıza tepkisini, işteki sorunları, maddi kayıpları tanımlamanız gerekir. Genel olarak tüm olaylar, tüm dönem alkolün etkisi altında geçmiştir.

Bu anamnezin derlenmesine sorumlu bir şekilde yaklaşmak gerekir. Kendinize bahane aramamalı veya gerçeği süslememelisiniz. Ne kadar iğrenç olursa olsun çirkin gerçeği yazmalısınız. Gelecekte, bu eserin periyodik olarak yeniden okunması ve akla gelen yeni emsallerle desteklenmesi gerekiyor.

Günlük

Tekniğin yazarı, kağıda yazılan bir kelimenin inanılmaz bir güce sahip olduğunu iddia ediyor. Ve bu doğrudur, birçok insanın günlük tutma arzusunu açıklayan da tam olarak budur. Bu yöntem sanki kendinize dışarıdan bakıyormuş gibi kendinizi anlamanıza yardımcı olur.

Günlüğe ayık bir yaşamdan gelen tüm düşüncelerinizi, duygularınızı yazmanız, herhangi bir duyguya neden olan durumları tanımlamanız gerekir. Benlik duygunuzun tam anlamıyla tüm yönlerini kaydetmeniz gerekir. Örneğin, kendinizi eski içki arkadaşlarınızla birlikte bulduğunuzda, bu konudaki düşüncelerinizi ve duygularınızı açıklamanız gerekir. Belki bazen, belki de çoğu zaman, örneğin gerginliği bu şekilde azaltmak için içki içme isteğiniz olur. Tüm bu anların bir günlüğe kaydedilmesi gerekir.

Günlük tutmak, kendi hayatınızı uzun vadeli ve kısa vadeli planlamanıza yardımcı olur. Planlarınızı ve hedeflerinizi ve bunları nasıl uygulamayı planladığınızı yazmanız gerekir. Daha sonra hedeflerinize beklediğiniz imkanlarla ve sürede ulaşıp ulaşmadığınızı analiz etmeniz gerekiyor.

Tekniğin yazarı, akşam yatmadan önce bir günlük yazmayı öneriyor. Girişlerin periyodik olarak yeniden okunması gerekir; bu, fark etmemiş olabileceğiniz sorunları fark etmenize, ayrıca hayatın nasıl değiştiğini ve hangi başarılara ulaşıldığını analiz etmenize yardımcı olur. Günlük yazdığınızda, gönüllü olarak ayık bir kişinin hayatının ve durumunun nasıl değiştiğini takip etmek çok kolaydır.

Telkin edilebilirlik derecesinin belirlenmesi

Bu aşamada bir öğretmenden yardım almak daha doğru olur. Grup derslerine katılıyorsanız bir hipnolog, psikolog veya grup lideriyle iletişime geçebilirsiniz. Kendi telkin edilebilirliğiniz hakkında kendi başınıza bir çalışma yapabilirsiniz. Programın bir sonraki aşamasında çalışmak için kendi kendine hipnoz derecesinin belirlenmesi gereklidir.

Kendi kendine hipnoz

Bu aşamada olumlu tutum içeren metinler derlenir ve konuşulur. Bu metinler öğretmenin yardımıyla önceki aşamanın sonuçları dikkate alınarak geliştirilir. Kişi bu metinleri tekrar okuyarak, eklemeler ve değişiklikler yaparak, ezberleyerek, kendi kendine konuşarak kendi kendine hipnoz seansları yürütür. Bunlar ayık bir yaşam tarzı sürdürmeye yönelik tuhaf tutumlar, alkolden hoşlanmama.

Konsolidasyon

Tedavinin bu aşamasında özel filmler izlemek, ayık bir yaşamın gerekliliğiyle ilgili kitaplar okumak, eğitim materyallerini incelemek gerekir. Ayrıca deneyim alışverişinde bulunmak ve duyguları paylaşmak da tavsiye edilir. Benzer sorunları olan bir grup insanda olmak, sonuçların pekiştirilmesine yardımcı olur. Tedavinin bu aşaması kişinin kendi konumunu güçlendirmesini ve elde edilen sonuçları pekiştirmesini içerir. Benzer düşüncelere sahip insanlardan oluşan bir grupta olmak, eski içki arkadaşlarıyla tanışırken veya kendinizi zor bir yaşam durumunda bulduğunuzda bir çöküş yaşamama şansınızı önemli ölçüde artırır.

Tedavi sonuçları

Shichko yöntemini kullanan tedavinin sonuçları, yalnızca niyetlerin sağlamlığına ve amaçlanan ayık yoldan sapmamak için irade gücünü bir yumrukta toplama yeteneğine bağlıdır. Sizinle aynı sorunları yaşayan bir grup insanda programın adımlarını geçmek en etkili olacaktır. Bu, en güçlülerin bile başına gelen zor anlarda deneyimlerin paylaşılmasını ve destek alınmasını mümkün kılar. Bir akıl hocası veya öğretmen, öğretici metinler oluşturmanıza, kendinizi test etmenize, hataları belirtmenize ve egzersizleri doğru şekilde yapmanıza yardımcı olacaktır. Ancak yöntemin yadsınamaz avantajı, herhangi bir nedenle grup derslerine katılmak istemiyorsanız veya katılamıyorsanız, bu koşullar olmadan da yapabilmenizdir.

Yöntemin yazarı, daha iyi sonuçlar elde etmek için, eskiden bir şişe içerek rahatladığınız gerçeğini düşünmeden, boş zamanlarınızı değerlendirmenize yardımcı olacak bir hobi, bir tür hobi edinmenizi tavsiye etti. Ayrıca, ototarihe ek olarak, örneğin ayık bir yaşam tarzı sürdürmeye başladıktan sonra hayatınızda ne gibi değişiklikler meydana geldiği hakkında başka makaleler yazmanız da önerilir.

Alkolizm vücudun tüm organ ve sistemlerinin işleyişinde çeşitli anormalliklerin gelişmesine yol açtığından sağlığınıza da dikkat etmeniz önerilir. Muayene olun, immünomodülatör ilaçlar alın, bitkisel kaynatma kursu alın.

Shichko yönteminin en önemli avantajlarından biri tekrarlanabilir olmasıdır. Hiç kimsenin arızalara karşı garantisi yoktur, ancak bu teknik çerçevesinde, buna göre ayarlamalar yaparak her şeye yeniden başlayabilirsiniz. Bu teknik, alkol bağımlılığının herhangi bir aşamasındaki ve herhangi bir sağlık durumundaki kişiler tarafından kullanılabilir. Herhangi bir kontrendikasyon yoktur. Yalnızca özgür ve bağımsız olma tutumu ve arzusu vardır.

Gennady Andreevich Shichko, bağımlılıklardan kurtulmanın bir yöntemini keşfeden ve patentini alan ünlü bir Sovyet psikofizyologdur. Beyinde yerleşik olan alkol programının yok edilerek sağlıklı bir programın yaratılması esasına dayanır. Shichko yöntemi, alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığından kurtulmanın bilimsel olarak kanıtlanmış tek yoludur. Yatmadan önce bir günlük tutarak ve kendi kendine hipnoz cümlelerini yazarak, kişinin alkol içme isteği ortadan kalkar ve davranışları değişir.

İçki içen kişilerin genellikle "yokuş aşağı gittikleri" söylenir. Nitekim alkolizmin gelişimi, G.A. tarafından keşfedilen ve açıklanan, aşağıya doğru inen bir merdiven boyunca meydana gelir. Shichko.

Sözde "kötülük merdiveni" 5 adımdan oluşur:

1. alkol programı - çocuklukta oyunlar, ebeveyn davranışlarının taklidi, reklamlar sayesinde vb. şeklinde oluşturulmuştur;
2. alışkanlığın benimsenmesi ergenlik döneminde gerçekleşir. İstatistiklere göre okul çocuklarının yaklaşık %30'u düzenli olarak alkol içiyor;
3. alışkanlık - alkol tüketiminin tatillere, olaylara, ruh halini yükseltmeye vb. denk gelecek şekilde zamanlandığı alkolizmin ilk aşamasına karşılık gelir. Bu davranış içki içme alışkanlığını oluşturur;
4. ihtiyaç, alkolizmin ikinci aşamasıdır. Bu aşamada kişi alkol alma ihtiyacı hisseder, yoksunluk belirtileri ortaya çıkar;
5. kurulum - alkolizmin üçüncü aşaması. Bu aşama genellikle 50 yaş civarında ortaya çıkar. Tüm düşünceler şişenin etrafında yoğunlaşır, kişi bağımlılığının kısır döngüsüne düşer. Bu aşamadan ayık bir hayata geçmek neredeyse imkansızdır.

G.A. Shichko, eserlerinde alışkanlığa başlama yaşını - 18 yıl - belirtti. Günümüzde alkole başlayan nüfus önemli ölçüde gençleşmiştir.

Alkol programı beyinde nasıl yerleşir?

İnsan beyni, kendi aralarında sabit sinirsel bağlantılar oluşturan yaklaşık 15 milyar sinir hücresi içerir. Bu bağlantılar, kişinin kendi ismine tepkisinden başlayıp, alkol içme tutumuna kadar uzanan çeşitli program ve tutumların ortaya çıkmasından sorumludur. Çocuklarda bile yıkıcı içme alışkanlığı kaydedilmiştir.

Bir deney yapıldı: Okul öncesi bir grupta 4-5 yaşındaki çocuklara tatili tasvir etme görevi verildi. Çocukların çoğu bardaklarını kaldırmaya, tokuşturmaya, kadeh kaldırmaya başladı, bazıları sarhoş yürüyüşü taklit etti. Bu nedenle yetişkinlerin, özellikle de ebeveynlerin davranışları, televizyon ve internet kaynaklarını kontrolsüz izlemeleri, çocuklarda ömür boyu alkol programına zemin hazırlamaktadır.

Alışkanlık

İçme alışkanlığı ilk bardaklardan itibaren insanda kök salmaya başlar. Üstelik yaş ne kadar gençse alışkanlık o kadar hızlı gelişir ve ondan kurtulmak da o kadar zor olur.

Alkollü içki içmeye başladıktan birkaç yıl sonra alkolizmin ilk aşaması gelişir. Bu aşamada hastaya ve yakınlarına her şey yolundaymış gibi görünebilir. Alkol içmek nadiren meydana gelir ve her zaman bazı durumlarla ilişkilendirilir - tatiller, yorgunluk, "yıkama" alışverişleri, doğum hastanesinden eşinizle tanışmak, kız arkadaşlarla buluşmalar vb.

İhtiyaç

Alkol ihtiyacı alkolizmin ikinci aşamasına karşılık gelir. Kişi ciddi sorunları olduğunu fark etmeye başlar - alkol içmek bir zorunluluk haline gelir. İlaç tedavisi kliniklerindeki hastaların çoğu tam olarak “kötülük merdiveni”nin bu aşamasındadır.

İhtiyacın farkına varmak zor değil - kişi giderek daha fazla içmek için bir neden bekler, kendini haklı çıkarmaya başlar, küçük bir doz alkolden bile sarhoşluk meydana gelir ve belirgin bir akşamdan kalma ortaya çıkar.

Önlem alınmazsa hastalık son aşamaya girer.

"Kötülük merdiveni" basamağı ne kadar düşük olursa, kişi o kadar hızlı iner.

Kurulum

Tutum, alkolizmin üçüncü aşaması ve “kötü alışkanlıklar merdiveninin” son adımıdır. Bu aşamada kişi kendisine ait değildir, tüm düşünceleri ve eylemleri şişeye tabidir. Bağımlılığının farkındadır ancak bu konuda hiçbir şey yapamaz. Kurulum aşamasının ortalama gelişme yaşı yaklaşık 50 yıldır.

Örneğin, bir kişinin kafasında olumsuz ve yanlış programlar vardır: "Alkol eğlenceli ve modadır", "Herkes içer - bu normaldir", "Tatilde içmeniz gerekir" vb. Ve yatmadan önce günlüğe şu ifade yazılır: "Alkol zehirdir, yıkımdır ve ölümdür." Kişi bu sözlerle uykuya dalar ve beyni aynı konuyla ilgili yeni bir program oluşturur.

İnsan bilinci, bir konu hakkında iki farklı görüşü aynı anda barındıramayacak şekilde yapılandırılmıştır. Eski ve yeni programlar arasındaki mücadele başlıyor. Eski tutum yıkılınca önceliklerde tam bir değişiklik meydana gelir. Kişi artık eskisi gibi yaşayamaz, alkolden hoşlanmaz ve kendi hayatına gözlerini açar.

Alkolizm tedavi programı G.A. Şiçko

Bilim adamı, bilimsel çalışmalarında sarhoşluktan ayık bir hayata geçişin 6 ana adımını belirledi:

1. sabitleme - hiçbir kişisel duyumun fotoğraf veya video kadar ikna edici gücü yoktur. Hasta tedavinin başlangıcında, bir ay, altı ay ve bir yıl sonra filme alınır. Görünümdeki farklılık, önceki yaşam tarzınıza dönmemeniz için büyük bir teşviktir;
2. tıbbi geçmiş - alkolizmden kurtulmak isteyen bir kişi hayatına bakmalı, bağımlılığın başlangıcını, nasıl geliştiğini ve güçlendiğini hatırlamalıdır. Bu aşamada sevdiğiniz birinin veya nitelikli bir psikoloğun yardımına ihtiyacınız olacak;
3. özel bir günlük tutmak - girişler her akşam, kesinlikle yatmadan önce yapılmalıdır. Alkolle ilgili düşüncelerinizi, olaylarınızı, konuşmalarınızı belirtin;
4. telkin edilebilirlik düzeyinin belirlenmesi - bir psikolog, özel testler kullanarak, beynin savunma mekanizmasının çalışma derecesini belirler ve bir kişinin uygun ifadeler oluşturmasına yardımcı olur - bu filtreden geçebilecek öneriler;
5. kendi kendine hipnoz kullanımı - günlük notu doldurduktan sonra öneri cümleleri reçete edilir;
6. sonuçların onaylanması - bu son aşamada kişi sonuçları özetlemeye çalışır: fotoğraflarını, duygularını karşılaştırır, ailesi ve arkadaşlarıyla konuşur, bir daha asla alkol içmemeye dönme konusunda bilinçli bir karar verir.

Günlük kaydı ve kendi kendine hipnoz üzerine notlar

Uykuya dalmadan hemen önce yazılan kelimeler beyni söylenen, okunan veya duyulan kelimelerden yüzlerce kat daha iyi etkiler. Bu, yatmadan önce eski programı yok etmeyi veya yeni bir program kurmayı amaçlayan cevapların ve ayarların yazıldığı özel bir günlük tutmanın temelidir:

• başarıya olan inanç. Günlüğe yazarken vazgeçmeniz gereken ilk şey şüphedir. Yatmadan önce yazarsanız: "Muhtemelen bundan hiçbir şey çıkmayacak", bu gerçekten işe yaramayacağı anlamına gelir;
• olumsuzluk yok - tüm ifadeler olumlu bir şekilde kullanılmalıdır. Mesela “İçkiyi bırakamıyorum” yazamazsınız ama “Ayık bir hayata başlıyorum” yazmanız gerekir;
• Tüm girişler birinci şahısta tutulur. Her cümle "ben", "benim", "ben" kelimelerini içermelidir;
• kısaltma yok - her kelime dikkatlice, okunaklı ve eksiksiz olarak yazılmıştır.

Günlük notlarından sonra kendi kendine hipnoz yazılır. Bir ön koşul, bunları yatmadan hemen önce yazmaktır. Kendi kendine hipnoz şu şekilde olabilir:

• Alkol bir zehirdir, kötü sağlığım, hastalığım, erken yaşlılığım ve ölümüm;
• Ayık yaşam benim seçimim, sağlık, güzellik ve yaşam;
• Ben güçlü ve yaşamımdan sorumlu bir insanım;
• Zihnimdeki alkol programını sonsuza kadar yok ediyorum;
• Alkol olmadan nasıl rahatlayacağımı ve eğleneceğimi biliyorum;
• Sağlığımı geri kazanmaya çalışıyorum.

Alkolizm dünya çapında milyonlarca insanın sağlığını ve yaşamını mahveden gerçek bir salgındır. Ünlü bilim adamı G.A.'nın tekniğini kullanarak. Aşırı içki tüketimi önlenebilir ve tedavi edilebilir. Beynin altta yatan alkol programını değiştirebilme yeteneği sayesinde, içen kişinin bilincinde olumlu bir değişiklik meydana gelir ve hayatında tam bir değişiklik olur.