Dormitoarele moderne sunt pline de lumină - pâlpâirea unui monitor și ceas electronic, iluminat stradal. Problema este că expunerea constantă la lumină duce la probleme de sănătate.

Pentru a înțelege de ce lumina pe timp de noapte are un efect atât de dăunător asupra sănătății, ne putem uita înapoi la istorie. Până când sursele artificiale de iluminare au umplut viața umană, el a avut doar două „lampi”: în timpul zilei - soarele, noaptea - stelele și luna și, poate, lumina dintr-un foc.

Aceasta a format ritmuri circadiene umane, care, în ciuda schimbărilor de iluminare, încă reglează starea de somn și veghe. Astăzi, iluminatul artificial de noapte rupe obiceiurile umane vechi de secole. Este mai puțin strălucitoare decât lumina soarelui, dar mai strălucitoare decât lumina lunii și a stelelor, iar acest lucru declanșează o cascadă de reacții biochimice, inclusiv producția de hormoni precum cortizolul și melatonina.

Melatonină și cortizol

Producția de melatonină este cheia pentru a înțelege de ce lumina artificială este atât de dăunătoare pentru noi. Acest hormon este produs în glanda pineală numai în întuneric complet și este responsabil pentru ciclul somn-veghe. Melatonina scade tensiunea arterială, temperatura corpului și nivelul glucozei din sânge, adică face totul pentru a oferi organismului un somn odihnitor și profund.

Există o parte a creierului uman care este responsabilă pentru ceasul biologic - nucleul suprachiasmatic din hipotalamus. Acesta este un grup de celule care răspund la întuneric și lumină și dă semnale creierului când este timpul să adoarmă și să se trezească.

În plus, nucleul suprachiasmatic este responsabil de modificările temperaturii corpului și de producerea de cortizol. Noaptea, cantitatea de cortizol scade, permițându-ne să dormim, iar ziua crește, reglând nivelul de energie.

Toate aceste procese sunt naturale, dar iluminatul artificial pe timp de noapte le perturbă. Corpul reacționează la lumină și crește nivelul de cortizol pe timp de noapte, făcând mai dificil pentru o persoană să adoarmă. În plus, nivelurile ridicate ale hormonului „stresului” reduc rezistența organismului la insulină și inflamație. Ca urmare a faptului că cortizolul este produs la momentul nepotrivit, apetitul și somnul sunt perturbate.

Cu toate acestea, nivelurile hormonale sunt reglate nu numai de cantitatea de lumină din acest moment, ci și de cantitatea de lumină pe care ați primit-o înainte.

Luminează înainte de culcare

Studiile au arătat că, dacă o persoană petrece timp în cameră iluminată înainte de culcare, se produce mai puțină melatonină timp de 90 de minute, în comparație cu lumina slabă. Dacă dormi la iluminatul camerei, nivelul melatoninei scade cu 50%.

Din această perspectivă, orice lumină din dormitorul tău devine o problemă reală, iar tabletele, smartphone-urile și lămpile eficiente din punct de vedere energetic nu fac decât să o înrăutățească. Adevărul este că Lumina albastră de la LED-uri este deosebit de puternică în suprimarea producției de melatonină.

Pericol de cancer

Din păcate, întreruperea producției de hormoni provoacă nu numai un somn prost, ci și consecințe mai grave, cum ar fi cancerul. Un studiu de 10 ani a arătat că dormitul în lumină crește riscul de cancer.

Participanții la experiment care au dormit la lumină au avut cu 22% mai multe șanse de a dezvolta cancer de sân decât femeile care au dormit în întuneric complet. Cercetătorii cred că acest lucru depinde de nivelul de melatonină. Chiar și mai devreme, experimentele in vitro au demonstrat că melatonina blochează creșterea celulelor melanomului.

Într-un alt studiu, șobolanii purtători de xenogrefe de cancer de sân au primit perfuzie de sânge de la femei care dormeau în lumină puternică și de la participanții care dormeau în întuneric complet. Acei șobolani care au primit sânge de la primul nu au prezentat nicio îmbunătățire, în timp ce la cei din urmă tumora a scăzut.

Pe baza datelor din aceste studii, putem spune că dormitul pe întuneric previne cancerul și nu putem decât să simpatizăm cu oamenii care lucrează în tura de noapte.

Lumină slabă, lumină albastră, depresie și imunitate

Din păcate, lumina din dormitor noaptea nu trebuie să fie strălucitoare pentru a dăuna sănătății - chiar și lumina slabă va fi suficientă. Studiile efectuate pe hamsteri au arătat că luminile slabe noaptea provoacă depresie.

Hamsterii expuși la lumini slabe noaptea au arătat mai puțin interes față de apa dulce pe care o iubesc atât de mult. Cu toate acestea, atunci când iluminatul a fost îndepărtat, hamsterii au revenit la starea anterioară. În plus, lumina slabă constantă în dormitor este dăunătoare pentru sistemul imunitar, deoarece nivelurile de melatonină scad și, odată cu aceasta, indicatorii imunologici se deteriorează.

Adică, dacă ai în dormitor un ceas electronic iluminat sau alte dispozitive luminoase care funcționează toată noaptea, există un motiv serios să te întrebi dacă chiar ai nevoie de ele. Și asta ca să nu mai vorbim de lumina constantă de la iluminatul stradal care trece prin fereastra ta atunci când nu există perdele groase.

Și mai multe probleme de sănătate

Melatonina ajută la combaterea îmbătrânirii. Protejează celulele creierului de radicalii liberi și previne modificările degenerative. Hormonul funcționează ca un antioxidant, care oferă protecție în interiorul celulelor creierului și poate fi folosit chiar și de persoanele cu vârsta peste 40 de ani pentru a preveni boala Parkinson.

Următoarea problemă cauzată de deficitul de melatonină este obezitatea. S-a dovedit că lumina pe timp de noapte promovează creșterea în greutate prin perturbarea ritmurilor naturale ale corpului. Experimentele efectuate pe șoareci au arătat că rozătoarele expuse la lumina nopții s-au îngrășat mult mai repede decât cele care dormeau în întuneric, chiar dacă cantitatea de hrană și activitatea a fost aceeași.

Ce să fac?

Pentru a rezuma toate cele de mai sus, putem deriva mai multe reguli:

1. Îndepărtați orice din dormitorul dvs. care poate străluci în întuneric, inclusiv ceasuri, dispozitive electronice, gadget-uri și orice lumini înstelate relaxante pe care le lăsați aprinse noaptea.
2. Stingeți luminile noaptea, chiar și cele mai slabe lumini de noapte.
3. Agățați draperiile opace sau închideți jaluzelele pentru a împiedica intrarea luminii exterioare în cameră.
4. Nu citiți pe tabletă sau smartphone înainte de culcare și nu le duceți deloc în dormitor.
5. Încercați să vă schimbați locul de muncă cu unul în care nu există ture de noapte.

Piața modernă a produselor este pregătită să ofere proprietarului o serie întreagă de dispozitive pentru un somn confortabil și sănătos, în special lenjerie de pat de cea mai bună calitate. Astăzi se pare că fără lenjerie de pat bună și proaspătă nu se mai poate imagina un pat modern. Cu toate acestea, să ne gândim - strămoșii noștri nu foloseau deloc aceste produse pentru dormit, limitându-se la grămezi de frunze, piei de animale și chiar doar pământ gol. În general, au reușit să evite tulburările musculo-scheletice, care sunt o ciumă pentru aproape orice persoană modernă care duce un stil de viață sedentar. Ar trebui să urmăm exemplul, aruncând produsele noastre de lux de somn în favoarea a ceva mai spartan? Dacă urmați bunul simț, atunci, desigur, nu, pentru asta este epoca tehnologiei, pentru a ne face viața mai frumoasă. Dar ce ar trebui să facă cei cărora, din orice motiv, nu le place să doarmă pe lenjerie de pat? O astfel de dorință este „legală”? Să ne dăm seama.

Îmi place să dorm fără lenjerie de pat...

Multe forumuri sunt literalmente pline de întrebări de la cei cărora nu le place să-și facă patul cu lenjerie. Un număr mare de oameni sunt interesați de pericolele de a dormi fără lenjerie de pat și de ce toată lumea reacționează atât de negativ la această acțiune?

Dar să începem de la început. Motivele pentru care vrei să dormi nu pe lenjerie de pat, ci pe un pat „gol” sau pe o canapea cu o saltea sau respectiv o pătură, pot fi foarte diferite.

1. Lene:lenea banala, care iti sopteste la propriu dupa ce ai scos setul de lenjerii de pe pat pentru spalat, nu mai faci nimic. Desigur, procesul de schimbare a lenjeriei de pat este departe de a fi cel mai plăcut, dar cu siguranță nu ar trebui să îl amânați mult timp, deoarece acest lucru poate duce la consecințe nedorite. Când te culci seara, vei găsi „interiorul gol” și cu siguranță nu vei dori să-ți îmbraci un set proaspăt și să sfârșești prin a cădea jos din ceea ce ai.
2. Dorinta de schimbare de peisaj:Toată viața dormi pe lenjerie de pat, iar apoi petreci din greșeală noaptea pe un pat fără lenjerie. Spre surprinderea ta, te simți bine adormit și odihnit după o astfel de noapte. Nu este greu pentru creier să facă asociere, iar acum preferați un pat fără lenjerie pentru o noapte de somn.
3. Reacție negativă la așternut:Este foarte posibil ca pielea ta să reacționeze negativ la materialul de așternut pe care îl folosești, caz în care simți mereu că patul este inconfortabil și inconfortabil. De asemenea, puteți transpira sau simți frig pe cearșafurile din țesături sintetice. Pe scurt, setul tău de lenjerie de pat este de proastă calitate sau pur și simplu nu se potrivește pielii tale.

De ce nu poți dormi pe un pat fără așternut?

Există două motive pentru a renunța la un obicei prost: funcțional și psihologic.

• Gândește-te doar la asta - experții recomandă schimbarea lenjeriei de pat cel puțin o dată la 4-7 zile. Deoarece o persoană secretă transpirație în timpul somnului și glandele sale sebacee funcționează, așternutul este conceput pentru a absorbi aceste fluide. Dacă dormi pe o saltea pe un pat sau pe o canapea, atunci pătezi tapițeria, care este aproape imposibil de spălat bine și regulat. Astfel, dacă dormi de câțiva ani pe tapițeria mobilierului, atunci probabil că este deja extrem de gras, miroase neplăcut și arată dezgustător. Dacă aceste consecințe nu vă sunt încă familiare, atunci foarte curând vă vor „încânta” cu prezența lor.
• Întinsul într-un pat cald pe cearșafuri proaspete și curate este o adevărată plăcere casnică. Dacă te privezi de asta, te limitezi în plăcere. În plus, a dormi într-un loc special echipat este mult mai sănătos decât a dormi „ocazional”.

Pentru a asigura un somn sănătos și sănătos, trebuie să te obișnuiești să dormi pe lenjerie de pat, pe care să o alegi cu grijă doar pentru tine.

Majoritatea, desigur, aleg pensiuni. Dar se întâmplă ca institutul să nu aibă cămin. Sau studentul este pretențios. Nu-i place cartierul zgomotos al lui.

În general, o mulțime de studenți închiriază apartamente. Cei care au aceste apartamente. Am avut un astfel de apartament. Într-o clădire nouă. Două clădiri înalte cu 22 de etaje au fost construite recent în Praga 5. Stând unul lângă altul, ca două lumânări. Și le-au pictat în roșu cu accente albe. Sau, invers, în alb cu accente roșii. Au început imediat să le numească așa - lumânări.

Apartamentul meu cu o cameră era situat la etajul zece. Ferestrele dădeau spre o lumânare din apropiere. La o distanță de aproximativ 20-30 de metri există un rând de ferestre ale altora. De aceea pretul apartamentului a fost mai mic decat al celorlalti.

Așa că mi-am cumpărat un apartament. Într-o lună mi-au construit o bucătărie și un dulap încorporat. Am pus un pat, o masă și două scaune. Și o noptieră cu trei rafturi. Opțiunea bugetară este IKEA.
Am început să caut chiriași. A făcut un anunț.

- Bună, închiriezi un apartament?
- Buna ziua. Da eu.
- Când îl pot urmări?
- O vei aranja mâine seară?
- O să-l aranjeze.

Mi-a dat adresa. Am verificat ora. M-am asigurat că o voi face.
A doua zi exact la 18.00 eram deja acolo, langa intrare. Un minut mai târziu a apărut viitorul chiriaș.

Picioare lungi, lungi. Păr alb-cenuşă. Fata draguta. Sanii au cel putin marimea 3. Rochie eleganta de la Dolce Gabbana. Geanta de mana de la aceeasi firma. Sandale.
În general, cel puțin acum pe podium.

Numele fetei era Natalya. Și a studiat la Institutul Financiar. Care era situat în aceeași zonă.

Am urcat la apartament. Natasha i-a plăcut apartamentul. Am întrebat dacă ar fi posibil să mă înregistrez. El a asigurat că nu va fi nicio problemă.

Ieșind deja din cameră, Natasha s-a oprit și s-a uitat din nou în jur pe toți cei 30 de metri pătrați.

„Îmi place foarte mult acest cuib”, a spus ea, „îmi amintește de Olanda.”
- De ce îți amintește? - Am întrebat.
„Ferestrele sunt mari și fără perdele”, a răspuns Natasha și s-a dus la ieșire.

mi s-a făcut frig. Se pare că am cumpărat totul pentru o casă nouă. Dar am uitat de perdele. Și ferestrele mele, într-adevăr, erau tot peretele. Până și cornișele au fost bătute în cuie în tavan. Dar fără perdele.

„Dacă vrei, poți să-l agăți pe al tău”, am mormăit, târându-mă în lift după fată.
„Ei bine, iată un alt lucru: cumpără perdele pentru apartamentul altcuiva”, a ridicat Natasha din umeri, „în Europa este obișnuit să trăiești fără perdele”. Aici voi fi.

„Acceptat”, am confirmat, uitând să adaug că cehilor le place să se izoleze de privirile indiscrete cu jaluzele sau perdele.

În general, am semnat un acord. I-am înmânat cheile unui elev drăguț. Am primit bani pentru prima lună și am plecat în vacanță cu acești bani. La prieteni. In Spania. Septembrie este cel mai bun moment pentru o vacanță în Spania.

Și Natasha a rămas să locuiască în modestul meu apartament cu o cameră de la etajul 10 din Praga. Cu încredere fermă că în Republica Cehă, rareori cineva atârnă perdele la ferestre.

După ce a studiat, Natalya a venit acasă. m-am dezbracat. Și în chiloți ea gătea singură cina. Ea a citit undeva că corpul trebuie să respire. De aceea m-am plimbat practic goală prin apartament. Dacă avea nevoie să iasă pe balcon, își punea castă un halat.
Primul care a observat absența draperiilor și prezența unei a treia mărimi de bust a fost un vecin de la etajul 11 ​​din casa de vizavi. De pe balconul lui, apartamentul meu cu chiriașul meu era pur și simplu vizibil. Unghiul de vizualizare ideal.

Într-o seară a ieşit un vecin să fumeze. Așa că am gudronat tot pachetul. M-am târât acasă, înghețat și complet pătruns, doar când studentul din fața mea s-a culcat.

A doua zi, el a împărtășit observațiile sale cu un prieten care locuia în aceeași casă. Avea o vedere mai proastă, dar cu unghiul de vizualizare corect, patul fetei era vizibil. La rândul său, prietena a povestit mai multor vecini despre lipsa îmbrăcămintei exterioare și a draperiilor din apartamentul vizavi de casa lor. Și în curând toată jumătatea puternică a casei de la numărul 26B a fost la curent cu striptease-urile de seară ale chiriașului meu.

Bărbații care locuiau de cealaltă parte a casei, cu ferestre nu pe clădirea vecină A, erau îngrozitor de geloși pe norocoșii care au avut ocazia să observe mișcările posesorului de picioare zvelte și a treia dimensiune a bustului.

Incredibil, dar adevărat: jumătatea feminină din casa B a aflat despre vecina pe jumătate goală de peste drum doar două săptămâni mai târziu. Fie femeile noastre sunt atât de neatente, fie bărbații au început să coboare brusc jaluzelele seara, astfel încât jumătatea lor cea mai bună să nu poată vedea ceea ce nu ar fi trebuit să vadă. Dar timp de două săptămâni, soțiile nu știau nimic despre nimic și habar n-aveau ce fac soții lor pe balcoane. Vecinii din apartamentele de vizavi au început brusc să le frecventeze.

Dar totul secret într-o zi devine clar. Același lucru s-a întâmplat aici. Mai mult, secretul a devenit brusc clar pentru toată lumea și în circumstanțe destul de tragice.

La etajul 12 din blocul B, o familie locuia într-un apartament cu două camere. Soțul Peter, soția Marketa și fiica Katenka. Fiica mea a împlinit recent zece ani. Și soții aveau 35 de ani.

Au trăit și au trăit. Și deodată a fost ca și cum Peter ar fi fost înlocuit. A început să se retragă pe balcon cu telefonul și ziarul. Iese, închide ușa și stă acolo, privind în depărtare. Uneori sună pe cineva. Când soția lui a încercat să iasă pe balcon, Peter nu a lăsat-o să intre. A spus că trebuie să fie singur.
Marketa a simțit că ceva nu era în regulă. Inima femeii era plină de suspiciune și gelozie. Și sexul cu soțul meu a devenit brusc rar și rapid. Și când într-o zi Peter i-a remarcat: „Te îngrași”, Marketa și-a dat seama: are pe cineva.

Am urcat pe cântar: 93 de kilograme. Dar toate femeile din familia ei erau corpuloase. Nu este ca soțul tău - vei rupe muci. Biata femeie a plâns toată noaptea. Și dimineața, în timp ce soțul meu stropi în baie, am intrat în telefonul lui. Caut murdărie.

Primul lucru pe care l-am făcut a fost să mă uit unde mă suna soțul meu. Apelurile telefonice din timpul zilei erau în mare parte pentru serviciu. Marketa a rescris cu atenție numerele necunoscute. Mai târziu i-am sunat. Dar nu era nimic criminal în aceste cifre. Poștă, benzină, sunați de la școală.
Dar telefoanele de seară de la soțul ei, făcute de pe balcon, au nedumerit-o pe Marketa. Abonații au fost desemnați prin numere: 418, 420, 378.

Femeia s-a nedumerit cu privire la ce ar putea însemna aceste numere până și-a dat seama. Acestea sunt numerele de apartament. În propria lor casă. Am sunat unul dintre numere. Bărbatul a răspuns. Am sunat altfel. Un bărbat din nou.

Dar inca. Unele sentimente că era înșelată o bântuia pe Marketa.
Seara, ca de obicei, Peter s-a plâns de înfundarea camerei și s-a strecurat pe balcon. Marketa și-a luat geanta și a plecat din casă, se presupune că pentru a merge la magazin să cumpere pâine. Și ea a coborât și de după colț a început să-și privească soțul stând pe balcon. Soțul s-a plimbat ceva timp în jurul micului petic. Apoi s-a oprit brusc, și-a scos telefonul și a început să sune pe cineva. Pe balcoanele vecine au început să apară bărbați. Unii cu un ziar, alții cu o țigară, alții cu o ceașcă de cafea aburindă. Marketei nu-i venea să-și creadă ochilor: toate balcoanele casei erau pline de reprezentanți ai sexului puternic. Simultan. De parcă la semnal.

Marketa a urcat în apartamentul ei. Încercând să nu facă niciun zgomot, ea și-a scos pantofii și s-a strecurat în cameră. Trecând pe lângă masa din bucătărie, din anumite motive am luat cu mine o tigaie de teflon.
Soțul stătea nemișcat pe balcon, sprijinindu-și mâna stângă pe balustradă. Mâna dreaptă îi era blocată în pantaloni. Telefonul era întins pe scaun.

Marketa deschise cu grijă ușa și ieși pe balcon. Ea a spart lacătul în această dimineață, astfel încât a fost imposibil să-l închidă.
Peter auzi un foșnet în spatele lui și se întoarse. Ochii îi străluceau, un zâmbet fericit îi îngheța pe față.

- Tu? - a întrebat el, zâmbind prost.

Marketa nu a răspuns. Și-a împins soțul fragil deoparte și a aruncat o privire spre casa de vizavi. Ferestrele apartamentului meu străluceau chiar dedesubt. Unde o tânără blondă stătea pe canapea cu un laptop în poală și tasta ceva. Blonda era goală.
Timpul a înghețat pentru câteva momente agonizante. Zâmbetul de pe chipul lui Peter a început să se estompeze încet. Pe balconul din apropiere, o vecină a văzut-o pe Marketa, a gemut și a dispărut în întuneric. Se auzi un zgomot puternic pe undeva. O furtună se apropia de Praga. A devenit înfundat.
„Îți voi explica totul...” Peter ridică brusc vocea.
Marketa s-a întors către soțul ei și aproape fără să se legăne, l-a lovit în față cu o tigaie. Petru a fost aruncat de perete de lovitură și a căzut ca și cum ar fi fost doborât. Sângele curgea ca o fântână din nasul lui rupt. Marketa a expirat după lovitură și a intrat mai mult aer în plămâni.
- Vite! - a strigat ea. - Porc nerecunoscător!
Fulgerele au fulgerat la orizont. Ușile balconului au bătut. Voietul Marketei i-a forțat pe bărbații înspăimântați să se retragă în cuiburile familiei lor.
- Masculul este subdezvoltat! – femeia a continuat să țipe. - Măgar fără creier!
Peter se întoarse pe o parte și încercă să se târască de pe balcon. Dar Marketa a apucat pantalonii soțului ei cu mâna liberă. A readus cu ușurință corpul îmbibat de sânge la locul lui și l-a lovit din nou cu tigaia. Dar deja pe spate. Ceva s-a zdrobit. Ca răspuns la zgârieturi, tunetul a bubuit undeva în depărtare.
- Ei ucid! - Peter țipă brusc sfâșietor, simțind că i se ia mâna stângă. - Ajutor! Ei ucid!

„Macacul este fără inimă”, a lătrat ca răspuns la strigătele de ajutor ale soțului lui Market.

Dar ea a încetat să lovească. Ea doar a lovit cu piciorul cadavrul aflat în fața ei, care s-a grăbit imediat să se târască în cameră.

Marketa se uită în jur. Două etaje mai jos, în casa de vizavi, Natalya, auzind țipetele, și-a lăsat laptopul deoparte și s-a dus la fereastră. A apărut în fața Marketei în pătratul luminos al ferestrei în doar chiloți. Din apartamentul iluminat, îi era greu să vadă ce se întâmplă în afara ferestrei, așa că s-a rezemat de sticlă, ținându-și mâinile într-un cerc în jurul ochilor. A treia mărime a ei a fost aplatizată pe sticlă.

Vaca cu capul tau! - a strigat Marketa si a aruncat o tigaie catre fata tanara.

Dar lipsa abilităților sportive și greutatea proiectilului aruncat au jucat o glumă crudă. Tigaia a zburat între două case de lumânări și a spart o fereastră de la etajul 8, exact două etaje sub apartamentul meu. În același apartament cu o cameră, unde la vremea aceea un tânăr cuplu se uita la un film romantic pe DVD. S-a uitat și s-a sărutat. Și în acel moment geamul s-a spulberat și, doborând televizorul în drum, le-a căzut la picioare o tigaie de teflon. De frică, tânărul a strâns brusc dinții și a mușcat limba iubitei sale. Ea a țipat obscenități și a fugit în baie să se spele de sânge.

Tânărul, după ce și-a revenit din frică, a chemat o ambulanță. Apoi m-am gândit la asta și am sunat la poliție.

Natalya, neputând să vadă nimic în întunericul din ce în ce se aduna, s-a îndepărtat de fereastră și a mers la toaletă.

Marketa se uită la fructele aruncării ei, scuipă și intră în cameră. Soțul stătea întins pe podea, inconștient. Sângele curgea din nas într-un șuvoi subțire. Femeia s-a speriat și a chemat paramedicii.

Poliția a sosit prima. În urma lor, o ambulanță s-a repezit la petecul din fața casei, cu sirenele strigând. Literal, bară în bară de protecție, a sosit o a doua ambulanță pentru ea. Pentru un cuplu tânăr.

În același timp cu sosirea lor, ceva a început în sfârșit să picure din cer. A picurat aproximativ cinci minute. Puțin și nu foarte umed. Și apoi s-a oprit cu totul. Picatură. Furtuna a trecut.

Aproximativ 20 de minute mai târziu l-au dus pe Peter pe o targă. Fata cu limba mușcată a rămas acasă. Nu era în pericol de spitalizare. Dar și-a dat afară iubitul.

Mărturia Marketei a fost luată. Au confiscat o tigaie de la o fată cu limba mușcată. Și deja după miezul nopții ambele case s-au calmat. Oamenii au adormit.

A doua zi, spre seară, a început să picure din nou. S-a întunecat repede. S-a aprins lumina în apartamentul meu. Natalya s-a dezbrăcat și a început să pregătească cina.

Apelurile telefonice veneau din casa de vizavi aproape simultan. La poliție. Voci feminine emoționate l-au informat pe ofițerul de serviciu despre indignarea care se întâmpla.

Ofițerul de serviciu s-a consultat cu colegii săi și a răspuns tuturor apelanților că nu poate face nimic. Apartamentul altcuiva este un teritoriu privat, iar ceea ce se face acolo nu ar trebui să preocupe pe nimeni. Dar pentru orice eventualitate, a trimis o patrulă la apartamentul prost.

Doi tineri polițiști, Gonza și Martin, au sosit în timp record. Am urcat la etajul 10. Ei au sunat. Natalya le deschise ușa. Desigur, purta un tricou și un halat.

Poliția mi-a verificat actele de cazare, viza, contractul de închiriere. Au salutat și s-au întors la gară. Povestește-le colegilor despre o rusoaică frumoasă care are toate actele în regulă.

Jumătatea mai slabă a casei de vizavi s-a adunat la parter și a conferit. S-au adunat 12 persoane. S-a aflat cui este proprietarul apartamentului. A doua zi, comitetul de femei a reușit să-mi ia numărul de telefon.

Apelul m-a găsit pe un șezlong pe malul mării. Am ridicat telefonul. La celălalt capăt al firului, o voce emoționată a spus că în apartamentul meu locuiește o fată imorală, din cauza căreia se produc vătămări corporale grave și se produc pagube materiale sub formă de sticlă spartă. La sfârșitul conversației, femeia mi-a cerut să cumpăr și să atârn perdele în apartament.

Am fost uluit de informațiile care mi s-au revărsat și am promis că o voi cerceta.

Am sunat-o pe Natalya. A întrebat despre sănătatea lui și despre vremea din Praga. Cum este viața ei?

Natalya a răspuns că totul este bine, chiar minunat. Îi place apartamentul. Magazin si scoala in apropiere. Metroul este la doar o aruncătură de băţ. Și că a venit poliția. Am verificat actele.

I-am urat fetei succes în studii și am închis.

O oră mai târziu a sunat un alt apel. Numărul prietenului meu a apărut pe ecran. Trăind opus. La etajul al doilea.

„Bună, Semyon”, am spus, „ce se întâmplă acolo?”

„Totul este în regulă pentru noi”, a răspuns Semyon vesel, „viața este în plină desfășurare”.

Și a povestit o versiune a evenimentelor care au avut loc din punctul de vedere al jumătății masculine a casei lui B.

Ce vrei de la mine? - Am întrebat.

„Nu cumpăra perdele”, se auzi vocea de la celălalt capăt al firului, „nu”. De ce ai nevoie de cheltuieli suplimentare?

„Mă voi gândi la asta”, am răspuns și am închis.

Zilele rămase de odihnă au fost o mizerie. Apelurile telefonice se auzeau periodic. Am fost acuzat că am distrus familii. Au spus că sunt un tip cool și m-au invitat să beau o bere la sosire. Ei susțineau că sunt un cerșetor care nu avea nici măcar bani pentru perdele. M-au întrebat dacă mai am apartamente de închiriat. Mi-au oferit gratuit perdele germane foarte bune...

In general am ajuns la Praga bronzata si usor ingrijorata.

Am fost la o ședință spontană a comitetului de femei. Am stat cu bărbații în cârciuma locală Chertov Mlyn. Am vizitat chiriașul meu minunat.

Și a dat un verdict: clientul are întotdeauna dreptate. Și să te uiți în ferestrele altora este imoral. Și apropo, este ilegal. Îi place să se plimbe goală prin apartament - las-o. Aceasta nu este treaba nimănui.

Dar s-a dovedit că m-am înșelat. Dar persoana care a spus că nu poți trăi în societate și să fii liber de societate are dreptate.

La mai puțin de câteva zile mai târziu, s-au întâmplat următoarele. Micuța cu părul negru de la etajul 13 și-a cumpărat un reflector puternic de la un magazin de hardware. L-am instalat pe masa de sufragerie, pe care am mutat-o ​​aproape de pervaz. Și a trimis o rază puternică în ferestrele apartamentului meu. Soțul, care a încercat să oprească acțiunile soției sale, a fost blocat de vecini simpatici. Operațiunea a purtat numele formidabil „Furtuna Berlinului”.

Cu toate acestea, Natalya nu era în pierdere. Ea a sunat la poliție și a raportat atacul ușor.

Doi polițiști pe care îi cunoșteam deja, Gonza și Martin, au sosit 10 minute mai târziu. Am urcat la etajul 13. Aceștia au confiscat arma crimei și au explicat foarte clar că era interzis să lumineze reflectoarele prin ferestre. Acesta este huliganism. Și au citat articolul corespunzător.

Apoi, curajoșii polițiști au mers la Natalya și și-au cerut scuze pentru vecinul lor. Natalya purta un halat roz. A atârnat-o pe hol pentru a saluta oaspeții.

Natasha a mulțumit poliției pentru munca depusă. După care cel mai mic dintre ei, Martin, stânjenit și roșit, i-a cerut fetei numărul de telefon și permisiunea de a face o fotografie cu ea. Natalya s-a gândit și a dat voie. Am dictat numărul de telefon și am făcut un selfie. Și s-au despărțit. Fată somn. Poliția merge la secție pentru a arăta fotografia și a vorbi despre o nouă rundă de confruntare între casele A și B.

A fost liniște timp de două zile. Până a izbucnit un alt scandal. Un student din Kazahstan a închiriat un apartament în clădirea B de la etajul 15. Un student foarte întreprinzător, după cum sa dovedit. Le-a povestit colegilor de clasă despre vecinul său din casa de vizavi și a început să privească seara scene erotice. A taxat ieftin: 100 de coroane de persoană plus bere și gustări.

Aceste vizualizări au continuat timp de 4 zile. Până când una dintre mamele vizitatorilor obișnuiți la apartamentul studenților a bănuit că ceva nu era în regulă. A intrat în telefonul fiului ei și a găsit imagini neclare făcute de telefonul unei ferestre iluminate cu o fată goală. La primul interogatoriu, fiul s-a despărțit și a povestit totul părinților săi. Au raportat la poliție.

Martin și Gonza au venit la studentul întreprinzător. A fost întocmit un protocol. Ei au vorbit popular despre afaceri ilegale și confidențialitate.

Încă înțeleg berea și gustările, spuse Martin gânditor, dar de ce ai luat bani de la camarazii tăi?

„Am vrut să cumpăr un binoclu”, a roșit antreprenorul eșuat, „ca să văd mai bine”.

— Vei ajunge departe, spuse Gonza cu severitate.

Studentul a asigurat că nici măcar nu va privi spre casa de vizavi și că nu va mai avea musafiri. A venit în Cehia pentru a studia și intenționează să facă acest lucru în viitor.

Poliția i-a reamintit încă o dată că nu ar trebui să încalce legea și a venit la Natalya să-i spună despre închiderea show-ului subteran. Fata le-a mulțumit și i-a invitat la ceai. Băieții au refuzat ceaiul, dar Martin, încă roșind și îngrijorat, a invitat-o ​​pe Natalya la o întâlnire. Desigur, nu în timpul serviciului.

Natalya s-a gândit și a fost de acord.

În aceeași zi, un prieten m-a abordat cu o cerere. A cumpărat un apartament cu două camere într-o clădire nouă și, ca și mine, a vrut să-l închirieze studenților. Dar nu știam cum.

Am convenit cu un prieten că în schimbul unui ajutor voi primi de la el un comision în valoare de cinci mii de coroane. Apoi l-am sunat pe chiriaș și am făcut o programare.

Am venit la ea seara. am băut ceai. Și mi-a cerut să atârn un mic poster pe una dintre ferestre. La urma urmei, apartamentul este al meu, de ce nu atârn ceva pe fereastră. Natasha a fost de acord.

Pe poster scria: „Închiriez un apartament. Telefon 776667666.”

Am închiriat apartamentul prietenului meu în două zile.

Eram pe cale să dau jos afișul pentru că apelurile nu s-au oprit. Dar în acest moment o altă persoană m-a abordat cu o cerere de a-și închiria apartamentul. În altă zonă, într-o casă de panouri. Pentru aceleași cinci mii.

Am fost de acord. A trecut. Mi-a luat trei zile.

Și apoi au început să vină comenzile. Mi-am petrecut zile întregi alergând prin toată Praga, organizând vizionări, semnând contracte și răspunzând la apeluri telefonice.

Am auzit uneori informații despre ciocnirile în desfășurare între chiriașul meu și jumătatea feminină a Casei B. Dar războiul s-a prelungit, a fost lent și nu mai era atât de interesant.

Un an mai târziu, Natasha s-a căsătorit cu Martin și s-a mutat.

Și am devenit agent imobiliar.

În antichitate, rolul perdelelor și draperiilor era îndeplinit de obloane din lemn decorate cu semne de protecție. Dar obloanele nu sunt foarte convenabile în viața de zi cu zi, așa că în cele din urmă au apărut perdele. În afară de modele, tipuri de țesături și metoda de drapaj, perdelele moderne nu sunt practic diferite de cele care erau folosite în antichitate.

Și îndeplinesc aceeași funcție - securitate. Orice perdele de fereastră, fie perdele de lux sau perdele chintz modeste, sunt concepute pentru a proteja casa de pătrunderea diferitelor negativități. Ele absorb murdăria energetică din exterior, împiedicând-o să pătrundă în casă, protejându-și locuitorii de privirile neplăcute și intențiile rele.

Ce culoare de perdele să alegi

Culoarea este, de asemenea, foarte importantă, deoarece fiecare nuanță atrage în casă un anumit tip de energie, sub influența căreia oamenii se simt diferit, atât emoțional, cât și fizic.

• Foarte favorabil Culoarea verde pentru perdele - un simbol al naturii și al creșterii în sus, al sănătății fizice și mentale;, . trezire constantă. Într-o cameră cu perdele verzi, o persoană își reface forțele mai repede; aceeași culoare promovează o recuperare mai rapidă în timpul bolii.
• Galben- aceasta este cu siguranță o culoare însorită. El. ridică starea de spirit și încurajează comunicarea. Perdelele galbene ar fi potrivite mai ales în sufragerie, unde se adună întreaga familie, sau în bucătărie, unde împart masa.
• Albastru culoare - culoarea armoniei, a păcii, a liniștii sufletești. Este potrivit pentru dormitoare, precum și încăperi conectate cu apă, cum ar fi băi, și este foarte nedorit pentru camerele de lucru - altfel persoana care lucrează acolo se va simți în mod constant somnoros.
• Roz draperiile sunt plăcute ochiului și promovează o dispoziție romantică. Această culoare ameliorează perfect agresivitatea, trezește sentimente bune și rezolvă certurile.
• roșu- culoarea fericirii și a vitalității. Dar, în același timp, este o culoare foarte agresivă și nu ar trebui să fie multă. Cel mai bun loc pentru perdele și draperii roșii este în camerele în care oamenii se mișcă mult, cum ar fi sălile de joacă, sau sălile de mese și bucătăriile.
• Maro culoarea este foarte ambiguă, în mare parte negativă, de multe ori dă naștere la disconfort și dorințe de bază. Perdelele maro sunt cele mai potrivite iarna și este indicat să nu fie în întregime maro. Maro, ca și roșu, este sigur în doze mici.

Magia are o relație specială cu draperiile albe. Pe de o parte, fiind un simbol al purității, culoarea albă respinge spiritele rele și negativitatea mai bine decât toate celelalte culori, dar, pe de altă parte, o mare cantitate provoacă anxietate și nervozitate în rândul locuitorilor casei.

Cea mai bună soluție, conform bioenergeticienilor, sunt draperiile de tul alb la ferestre, care protejează perfect împotriva influențelor negative din exterior și, în același timp, nu obosesc și nu domină schema de culori a casei. Unul dintre cele mai comune locuri în care draperiile albe sunt potrivite este bucătăria.

Când este timpul să schimbi perdelele

Magicienii moderni sfătuiesc schimbarea perdelelor la fiecare doi ani și este recomandat să le ardeți pe cele vechi sau să le aruncați la gunoi.

Și de ce ar trebui făcut acest lucru este explicat într-o carte magică:

„Cine are grijă de casa lui atârnă pânze pe ferestre. Gândurile dușmanilor și ale oamenilor invidioși, cuvintele negre și intențiile negre se instalează asupra lui. Cu cât o casă are mai mulți dușmani, cu atât mai murdare sunt aceste cârpe. Nu le poți spăla cu săpun dacă în ele este înrădăcinată altă murdărie.”

În general, curățenia exterioară și siguranța draperiilor și a perdelelor nu ar trebui să inducă în eroare - murdăria energetică nu este vizibilă cu ochiul liber.

Este clar că în vremurile noastre dificile, schimbarea draperiilor atât de des nu este o plăcere ieftină. Și puteți pur și simplu să vă placă perdelele vechi și să completați perfect interiorul. În acest caz, magicienii recomandă curățarea energică a „decoraturilor ferestrelor”.

În primul rând, spălați fereastra de unde veți agăța draperiile. Pe Luna în descreștere, dimineața devreme, luați o farfurie adâncă cu apă de izvor și citiți următoarea conspirație asupra ei:

„Apă-apă, soră curată! Curăță pleoapele casei noastre! Păstrează-le așa cum sunt. Nu lăsați nimic să-i polueze, să readucă bucuria, să readucă fericirea, să readucă lumina în casa noastră! Apa este apă, soră curată, mulțumesc!”

Pulverizați draperiile cu apă fermecată și stropiți ușor cu sare de joi. După aceasta, vechile perdele pot fi atârnate pe ferestre.

De ce este atât de necesar și important să dormi pe întuneric. La ce probleme hormonale poate duce acest lucru? Cum să preveniți acest lucru și cum să vă asigurați că somnul dvs. devine sănătos și complet.

Toată lumea știe cât de important este somnul pentru noi.

În timpul somnului, corpul nostru nu numai că se odihnește, ci se repară singur. Toată lumea știe că este indicat să te culci și să te trezești în același timp. Corpul nostru se obișnuiește rapid cu rutina și se adaptează. Toată lumea știe că trebuie să dormi cel puțin 6-7 ore.

Toată lumea respectă aceste reguli simple, cunoscute de mult?

În era tehnologiei, adormim în fața televizorului, unii chiar reușesc să o facă în fața unui computer, tabletă sau telefon.

Mulți părinți lasă o lumină de noapte aprinsă în camera copiilor lor toată noaptea, din multe motive ușor de explicat și de înțeles (copiilor le este adesea frică de întuneric, se vor trezi brusc și vor dori să meargă la toaletă și altele asemenea).

Dar mulți oameni nici măcar nu bănuiesc că au nevoie să doarmă în întuneric complet.

Se dovedește că corpul nostru are propriul ceas biologic încorporat, care controlează multe procese importante din corpul nostru.

Unul dintre aceste procese este producerea hormonului Melatonina, care (din păcate pentru mulți oameni) este produs doar în întuneric complet.

Și de ce acest lucru este atât de important și trebuie să știți, vă voi spune în această postare.

Ce este Melatonina?

Acesta este un hormon care este secretat de glanda pineală a creierului nostru. Această glandă, apropo, se mai numește și al treilea ochi.

Nevoia de a produce melatonină este absența luminii.

Acest hormon iubitor de întuneric joacă un rol important în sănătatea fizică și mentală, ne controlează starea de spirit și este, de asemenea, un puternic antioxidant!

Deficitul de melatonina poate cauza numeroase si foarte grave probleme de sanatate.

Aceasta include imunitate slabă, un risc crescut de tumori maligne (un studiu al relației dintre nivelurile scăzute de melatonină și cancerul de sân), hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, dezechilibru hormonal, obezitate.

Oamenii de știință consideră că lipsa acestui hormon este unul dintre posibilele riscuri pentru dezvoltarea sclerozei multiple și a depresiei.

După cum am menționat deja, noi, oamenii, ca toate creaturile din lumea animală, avem propriul nostru ritm zilnic sau circadian, care ne spune că ar trebui să ne culcăm când se întunecă și să ne trezim când se face lumină.

Care este exact ceea ce au urmat strămoșii noștri. Îmi amintesc de bunica mea, care s-a culcat probabil la ora 21 și s-a trezit odată cu răsăritul soarelui – pe la 6 dimineața.

Vechea știință indiană a Ayurveda spune același lucru: mergeți la culcare nu mai târziu de ora 22 și treziți-vă la 5-6 dimineața. Acest lucru se explică prin energia soarelui și legătura noastră cu această energie.

Dar există o explicație mai științifică care susține pe deplin Ayurveda.

În interiorul hipotalamusului nostru trăiește un grup de celule speciale numite celule. Nucleul suprahiasmatic, care ne controlează ceasul biologic, din nou în funcție de iluminare.

Lumina ajunge la aceste celule prin nervul nostru optic.

Când este timpul să te trezești, de exemplu, lumina stimulează aceste celule. În același timp, iluminarea provoacă începutul unui întreg proces de „trezire” a întregului nostru corp, care ne trece neobservat. Temperatura corpului nostru crește, sinteza hormonală crește cortizolul.

Când aceste celule speciale nu primesc suficientă lumină, ele încep procesul invers - producerea unui hormon Melatonina, despre care se poate spune că ne ajută să dormim.

Adică, se dovedește că dacă noaptea dormi cu televizorul pornit (și da, chiar și această iluminare aparent slabă poate întrerupe sinteza Melatoninei) sau lumina de noapte aprinsă, atunci ești pe drumul către un dezechilibru hormonal grav, care amenință probleme nu numai cu calitatea somnului, ci și sănătatea generală.

În plus, iluminatul artificial, atunci când lumina naturală nu mai este disponibilă, mărește sinteza hormonului Cortizol, care te împiedică să adormi, provoacă foamea și declanșează o serie de reacții inflamatorii cronice.

Cum se realizează sinteza optimă a melatoninei?

« Dormit în întuneric « Acest lucru va suna foarte clișeu, dar acesta este adevărul simplu și necomplicat.

• Oprește luminile, lămpile de noptieră, televizorul, computerul și chiar și ceasurile digitale de birou.
• Acoperiți-vă ferestrele cu perdele grele sau jaluzele care blochează lumina.
• În mod ideal, oamenii de știință spun că camera în care dormi ar trebui să fie atât de întunecată încât să nu poți să-ți vezi, de exemplu, propria mână. Personal, nu am atins încă un asemenea întuneric, dar chiar mă străduiesc pentru el.
• Învață-ți copiii din copilărie să doarmă și în întuneric. Ei urmăresc și repetă după tine, fii exemplul potrivit pe care să-l urmeze.
• Nu recomand să încercați să înlocuiți somnul complet fără lumină cu