იყავი სასწაული 50 გაკვეთილი, რომელიც დაგეხმარებათ. შეუძლებელის რწმენის შესახებ

რეგინა ბრეტი

იყავი სასწაული. 50 გაკვეთილი, რომელიც შეუძლებელის გაკეთებაში დაგეხმარებათ

იყავი სასწაული: 50 გაკვეთილი შეუძლებლის შესასრულებლად

Ყველა უფლება დაცულია. გარდა იმ შემთხვევებისა, რაც ნებადართულია აშშ-ში. 1976 წლის საავტორო უფლებების შესახებ კანონი, ამ პუბლიკაციის არცერთი ნაწილის რეპროდუცირება, გავრცელება ან გადაცემა არ შეიძლება რაიმე ფორმით ან საშუალებით, ან შენახული მონაცემთა ბაზაში ან მოძიების სისტემაში, გამომცემლის წინასწარი წერილობითი ნებართვის გარეშე. წმინდა წერილის ყველა ციტატა აღებულია ბიბლიის მეფე ჯეიმსის ვერსიიდან.

დიდი ცენტრალური გამომცემლობა

Hachette Book Group

ნიუ-იორკი, NY 10017

www.HachetteBookGroup.com

გაფორმება პ. პეტროვა

თარგმანი ე.მელნიკი

შესავალი

თავდადებული

გ ა რ ი ე ლ,

ჩემი პირველი სასწაული

ჩვენ ყველანი ყოველდღე გავდივართ სასწაულთმოქმედთა გვერდით.

უმეტესად ისინი თავს იცვამენ ჩვეულებრივ ადამიანებად: მასწავლებლები, პარიკმახერები, ექთნები, მდივნები, მოლარეები, ტაქსის მძღოლები და სხვა.

არასოდეს დამავიწყდება ის დღე. ნერვების სრული შეკვრა ვიყავი. გაჩერდა პარკინგის გადახდა ღია ადგილას. ავტოსადგომების უმეტესობაში ასეა: დგახართ ჯიხურთან - ადამიანი ხელს ატარებს პატარა ფანჯრიდან, იღებს ფულს, გაძლევს ცვლილებებს და შენ მიდიხარ. თქვენ არასოდეს ხვდებით მის თვალებს და არც თქვენ გახსოვთ ეს შეხვედრა.

ამჯერად თანამშრომელი მთელ სიმაღლეზე ადგა, თავი კარებში ჩარგო და ყველაზე ფართო ღიმილი გამიღიმა. პირდაპირ თვალებში შემომხედა, გამარჯობა, ხელი მომკიდა და დამლოცა. მხოლოდ მაშინ წამოვედი.

მან თქვა, რომ უყვარს თავისი საქმე და სურს დალოცოს ხალხი, როცა ისინი ავტოსადგომზე მოძრაობენ, რათა გააგრძელონ დღე. იმაში, რაც ჩემთვის უბრალოდ ფულს აგროვებდა, მან საკუთარი ცხოვრების მისია დაინახა. მე დავშორდი მას, თან წავიყვანე განახლებისა და სიმშვიდის განცდა.

ყველას გვქონია ასეთი მომენტები. ისინი წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც აღმოჩნდებით იმ ადამიანების გვერდით, რომლებმაც იციან, რომ ყველა ადამიანს აქვს მნიშვნელობა, რომ ფული არ არის მთავარი და რომ თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დაიწყოთ სიკეთის გამრავლება, სადაც ხართ.

მსოფლიოში იმდენი პრობლემაა, რომ დაბნეულობა ადვილია. ხშირია იმის მოსმენა, რომ ვიღაც ამბობს: "რატომ არ აკეთებს ვინმე რამეს ამის შესახებ?" ან იქნებ ეს სიტყვები შენი პირიდან ამოვიდეს, ისევე როგორც ჩემი. ჩვენ გვესმის ცუდი ამბები და ჩურჩულით: "მხოლოდ სასწაულს შეუძლია ამის გამოსწორება". ჩვენ კი ველოდებით, ველოდებით და ველოდებით, როდის გახდება სხვა სასწაული.

მაგრამ სასწაულები არ არის ის, რასაც სხვა ადამიანები აკეთებენ. და რასაც თითოეული ჩვენგანი ქმნის. ისინი ხდება მაშინ, როდესაც ჩვეულებრივი ადამიანები აკეთებენ არაჩვეულებრივ რაღაცეებს. იყო სასწაული არ ნიშნავს მთელი მსოფლიოს პრობლემების მოგვარებას. ეს ნიშნავს ცვლილებების შეტანას თქვენს მისაღებში, სამუშაო ადგილზე, თქვენს სამეზობლოში, თქვენს საზოგადოებაში.

ბოლო 26 წლის განმავლობაში მე მქონდა პატივი ვყოფილიყავი გაზეთის მიმომხილველი უბრალო დილერიკლივლენდში, მანამდე კი მუშაობდა შუქურის ჟურნალიაკრონში. ცხოვრების ჩვენებაზე პირველ რიგში ვზივარ. უბრალო ადამიანებმა ყველა სფეროდან გამიხსნეს გული და გამიზიარეს ისტორიები იმის შესახებ, თუ როგორ გახადეს შეუძლებელი შესაძლებელი. თქვენ გაეცნობით ზოგიერთ მათგანს, რადგან წიგნში შეტანილი ზოგიერთი ესე თავდაპირველად ამ გაზეთებში იყო გამოქვეყნებული.

ჩემმა კიბოს ისტორიამ მიბიძგა დამეწერა ჩემი პირველი წიგნი, ღმერთი არასოდეს მოციმციმე. 50 გაკვეთილი, რომელიც შეცვლის შენს ცხოვრებას." ეს პირველი 50 გაკვეთილი დავწერე მადლობის ნიშნად, რომ 55 წელი იცოცხლე. როცა 13 წლის წინ ქიმიოთერაპიის შემდეგ მელოტი გავხდი და რადიაციისგან დავუძლურდი, სულაც არ ვიყავი დარწმუნებული, რომ ოდესმე დავბერდებოდი. ამ მოგზაურობისას მე შევხვდი უამრავ კიბოს გადარჩენილს. მათ მასწავლეს, გავაკეთო ის, რისი გაკეთებაც შესაძლებელია მომენტში, როგორი პროგნოზიც არ უნდა იყოს.

ამ 50 გაკვეთილმა მოიარა მსოფლიო. თავიდან გაზეთის სვეტს ჰგავდა. შემდეგ, როგორც ელექტრონული ფოსტის საინფორმაციო ბიულეტენი, რომელიც მიმართულია მთელ ქვეყანას და მსოფლიოს. შემდეგ კი ისინი წიგნად იქცნენ. მათ ციტირებდნენ გენერალურმა მენეჯერებმა, პასტორებმა, მოსამართლეებმა, სოციალურმა მუშაკებმა. ისინი ხელახლა დაიბეჭდა ასობით ბროშურაში, საეკლესიო ბიულეტენში და პატარა ქალაქების გაზეთებში. ადამიანები ატარებენ ამ გაკვეთილების სიებს საფულეში, აკრავენ მაგიდის კედლებს და მაგნიტებით ამაგრებენ მაცივრებს.

მე ვირჩევ ციტატებს „ინსპირაციული“ წიგნიდან, რომელიც წავიკითხე გამომცემლობა EKSMO-დან - რეგინა ბრეტის „იყავი სასწაული“.
ისინი არ ჯდება ერთ პოსტში.
იყოს გაგრძელება!

სასწაულების შესახებ
"სასწაულები არ არის ის, რასაც სხვა ადამიანები აკეთებენ. ეს არის ის, რასაც თითოეული ჩვენგანი ქმნის. ისინი ხდება მაშინ, როდესაც ჩვეულებრივი ადამიანები აკეთებენ არაჩვეულებრივ რაღაცეებს. იყო სასწაული არ ნიშნავს მთელი მსოფლიოს პრობლემების მოგვარებას. ეს ნიშნავს ცვლილებების შეტანას შენს მისაღებში. თქვენს სამუშაო ადგილზე, თქვენს სამეზობლოში, თქვენს საზოგადოებაში."

ჩვენ ყველანი სწორი ზომის ვართ
"არსებობს ძველი ხუმრობა: "თუ გგონია, რომ ძალიან პატარა ხარ იმისთვის, რომ მნიშვნელობა არ ჰქონდეს, არასდროს არ გძინებია ერთ კარავში, როგორც კოღო". ეს მხოლოდ სწორი ზომაა".

კიბოს შესახებ

"როცა სიტყვა "კიბოს" გესმის, ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ვიღაცამ აიტაცა შენი ცხოვრების ნაჭრები და ჰაერში გადააგდო. ისინი ყველა სხვადასხვა მიმართულებით დაფრინავენ. და დაეშვებიან ახალ დაფაზე. ყველაფერი შეიცვალა. შენ არ ხარ. იცოდე სად უნდა დაიწყოს შიში ქრება, როგორც კი დაიწყებ რეალურ მოქმედებას, როგორც კი დაიწყებ იმას, რისი გაკეთებაც შესაძლებელია.

სანამ ქიმიოთერაპიას დავიწყებდი, მე დავწერე საუკეთესო რჩევები ექიმებისგან, ოჯახის წევრებისგან, მეგობრებისგან, ავტორებისგან და კიბოთი გადარჩენილებისგან, რომ შემექმნა "მომხმარებლის სახელმძღვანელო", რომელიც დამეხმარებოდა საკუთარ თავზე ზრუნვაში. (...) ჩემი ხელმძღვანელობა დაიწყო გადარჩენის აღთქმით: მე, რეგინა, ვფიცავ გამოჯანმრთელებას. მე ვფიცავ მონაწილეობას ჩემს განკურნებაში, თუნდაც ეს გულისხმობდეს დროებით ფიზიკურ, ემოციურ და გონებრივ ცვლილებებს ჩემს ცხოვრებაში. პირობას ვდებ, რომ დავიცავ მკურნალობის ამ კურსს და არ ვიხედები უკან. პირობას ვდებ, რომ ყველაფერს გავაკეთებ, რომ განვკურნო და ვიცხოვრო.

როცა კიბო გემართებათ, ისეთი შეგრძნება გაქვთ, თითქოს ახალ დროის ზონაში შედიხართ - კიბოს ზონაში. კირჩხიბის ტროპიკში ყველაფერი თქვენი ჯანმრთელობის ან თქვენი ავადმყოფობის გარშემო ტრიალებს. ეს არ მინდოდა. სიცოცხლე პირველ ადგილზეა, კიბო მეორე ადგილზეა. ამიტომ თამაშის გეგმა შევადგინე. ისიამოვნეთ ცხოვრებით კიბოს მიუხედავად. ისიამოვნეთ საყვარელ ადამიანებთან და საყვარელ ადამიანებთან გატარებული დროით. წაიკითხეთ ყველა წიგნი ჩემს აუცილებლად წასაკითხ სიაში. უყურეთ ყველა ფილმს, რომელიც ჯერ არ გინახავთ. მე ვგეგმავდი შემენარჩუნებინა ჩემი ცხოვრება რაც შეიძლება ხელუხლებელი“.

შეუძლებელის რწმენის შესახებ

„როდესაც „შეხვედრის ადგილს“ ვსტუმრობ, მახსენდება სტრიქონები „ალისა საოცრებათა ქვეყანაში“. გოგონა ამბობს: „მცდელობას აზრი არ აქვს; თქვენ არ შეგიძლიათ დაიჯეროთ შეუძლებელი, რაზეც თეთრი დედოფალი პასუხობს: ”მე ვბედავ, რომ დიდი პრაქტიკა არ გქონია, შვილო. შენს ასაკში რომ ვიყავი, ამას ყოველდღე ნახევარ საათს ვუთმობდი. რამდენიმე დღე საუზმის წინ მოვახერხე ათეული „შეუძლებლობის“ დაჯერება“.

ჩაიცვი ჟანგბადის ნიღაბი

"როდესაც ბორტგამცილებელი ატარებს სტანდარტულ ლექციას უსაფრთხოების შესახებ, არავინ აქცევს ყურადღებას, მაგრამ მე ვაჩერებ იმას, რასაც ვაკეთებ და ვაიძულებ თავს ვუყურო და მოვუსმინო. ჩემთვის ეს მისასალმებელია შეხსენება, რომ უკეთ მოვუარო საკუთარ თავს. განსაკუთრებით მიყვარს მომენტი, როდესაც ბორტგამცილებელს უჭირავს ჟანგბადის ნიღაბი და ყველას ეუბნება: „თუ თქვენთან ერთად მოგზაურობენ პატარა ბავშვები, აუცილებლად გაიკეთეთ საკუთარი ჟანგბადის ნიღაბი, სანამ სხვებს დაეხმარებით“.

რამდენად ხშირად იღებთ ნებართვას, რომ თავი დააყენოთ პირველ ადგილზე?

მოგზაური მშობლები არ არიან ერთადერთი, ვინც უნდა გაითვალისწინოს ეს რჩევა. ძალიან ბევრი ჩვენგანი, განსაკუთრებით ქალები, არიან დამნაშავენი საკუთარი თავის უგულებელყოფაში. ჩვენ ისე გავიზარდეთ, რომ პირველ ადგილზე ვყოფილიყავით ჩვენი მეუღლე, შვილები, მეზობლები, თუნდაც უცნობები და საკუთარი საქმე. (...)

ნუ დაუწესებთ საკუთარ თავს ორმაგ სტანდარტებს. თქვენ უნდა მოეპყროთ საკუთარ თავს ისევე, როგორც ყველას. ეს გაკვეთილი განსაკუთრებით მკაფიოდ მოხვდა სახლში ერთ დღეს, როდესაც მე ვგეგმავდი იოგაზე წასვლას და ბოლოს სესიის მორგებას ჩემს ზედმეტად დაჯავშნილ კალენდარში. თვეებია იოგაზე არ ვყოფილვარ და ყველაფერი გავაკეთე იმისთვის, რომ ამ საღამოს გამეთავისუფლებინა. გაკვეთილამდე ორი საათით ადრე ახლო მეგობარმა დაურეკა და სჭირდებოდა ვინმე, ვინც მის შვილს ძიძად მიჰყავდა. შევძლებ ამ საღამოს მის შვილთან ყოფნას?

რა თქმა უნდა, ვთქვი და გავაუქმე იოგა. შემდეგ მან ჰკითხა, რატომ სჭირდებოდა ეს.
მას სურდა იოგაზე წასვლა.
სისულელე!
იოგას მოვაშორე თავი და ეს თავად გავაკეთე, ჩემი ინიციატივით.
არა, ბავშვთან ერთად მშვენივრად ვატარებდი. მაგრამ მე არ მივეცი ჩემს თავს კონსულტაციის შესაძლებლობა, სანამ ჩემს დროს გავწირავდი!

ამას ყოველთვის ვაკეთებ. როგორც მე ვიცნობ ქალების უმეტესობას.(...)

ქალებს, როგორც წესი, ერთი საათი მეტი დრო სჭირდებათ საავადმყოფოში მისასვლელად, როდესაც მათ დაიწყებენ გულის შეტევის სიმპტომები. როდესაც მამაკაცი განიცდის გულმკერდის ტკივილს, ის რეკავს 911-ში და მიემართება საავადმყოფოში.
რას აკეთებს ქალი?

იგი გადაწყვეტს, რომ გულმკერდის ტკივილი შესაძლოა სერიოზულ პრობლემაზე მიუთითებდეს, ამიტომ აცხობს ლაზანიას, ამზადებს ხორცს და ამზადებს თინუსის ნახარშს, რათა მთელი ოჯახი არ მოკვდეს შიმშილით მთელი კვირის განმავლობაში, რომელსაც ის ატარებს გულის განყოფილებაში. (...) სანამ ქალი საავადმყოფოში მიდის, ის თითქმის კვდება. მაგრამ ის, რაც მის თვალწინ ციმციმებს, არ არის მისი საკუთარი ცხოვრება, არამედ მისი ქმრისა და შვილების ცხოვრება.

ქალები ყოველთვის უგულებელყოფდნენ თავიანთ ტანჯვას და ამცირებდნენ მათ საჭიროებებს. ჩვენ ყოველთვის ორმაგი სტანდარტებით ვუდგებით საკუთარ თავს. ჩვენ ბოლოში ვდებთ თავს. ჩვენ არასდროს ვექცევით არცერთ ადამიანს ისე ურჩხულად, როგორც საკუთარ თავს.

როგორ შევცვალოთ? რა გვჭირდება პირველ რიგში საკუთარი ჟანგბადის ნიღბის დასადებად?
პირველ რიგში, მიეცით საკუთარ თავს ამის უფლება.
და რამდენიმე შესაძლო გამოსავალი, რომლებიც პრაქტიკაში შესამოწმებლად ღირს. (*შერჩევით)

Თავს მიხედე.აღარ არის ორმაგი სტანდარტები. პატივი ეცით თქვენს ვალდებულებებს საკუთარი თავის მიმართ, ისევე როგორც სხვების წინაშე. ნუ გასცემ თავს იმდენს, რომ აღარაფერი დაგრჩეს. ჩაწერეთ თქვენი პირადი დრო თქვენს განრიგში არა ფანქრით, არამედ მელნით.

მიეცით საკუთარ თავს ხუთი წუთი.შეანელეთ და მიეცით საკუთარ თავს ხუთი წუთი დამშვიდებისთვის, კონცენტრირებისთვის და სიცხადის მოსაპოვებლად.
აკონტროლეთ თქვენი ემოციები. არ მისცეთ თქვენი ემოციების დისტანციური კონტროლი სხვებს. ჩამოართვით მათ დისტანციური მართვის პულტი და უფრო ხშირად დააჭირეთ ღილაკს "CALM". თქვენ ვერ აკონტროლებთ რას აკეთებენ სხვები, მაგრამ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი ემოციური რეაქცია მათზე.

გააკეთეთ სუნთქვის ვარჯიშები მთელი დღის განმავლობაში.ჩაისუნთქეთ ერთი ან ორი ათი წამიანი მუცლის ღრუში და უთხარით საკუთარ თავს: „ყველაფერი კარგადაა, ყველაფერი კარგადაა“.
წადით სიამოვნების კრუიზზე. დრო დაუტოვეთ საკუთარ თავს. დაე ეს იყოს თქვენი პირადი სიამოვნების კრუიზი.

აიღეთ ყველა სიკეთის ინვენტარიზაცია.

შეამცირეთ თქვენი პერსპექტივა.შეხედეთ ცხოვრებას, როგორც სპრინტების სერიას და არა როგორც ერთ გრძელ მარათონს, რომელსაც დასასრული არ აქვს. და აფეთქებებს შორის დაისვენეთ და განაახლეთ თავი.

არისტოტელემ სამყარო დაყო აზროვნებად, გრძნობად და კეთებად. დოქტორ მაკკეის თქმით, იმისათვის, რომ სტრესს კარგად გაუმკლავდეს, ადამიანმა უნდა შეიტანოს ცვლილებები თითოეულ ამ სფეროში. აქ არის ჩემი საყვარელი ციტატა არისტოტელესგან: „ჩვენ ვართ ის, რასაც მუდმივად ვაკეთებთ“. შეეცადეთ შეიძინოთ ჩვევა, შეიყვაროთ საკუთარი თავი ისე, როგორც ყველას გიყვართ.

ჟანგბადის ნიღაბი ჯერ საკუთარ თავზე დაიდეთ და გარშემომყოფებსაც გაუადვილდებათ სუნთქვა“.

ყოველ დღე ხელახლა დაიბადეთ

"ჩვენ უბედურები ვიქნებოდით, თუ მუდმივად ბედნიერები ვიქნებოდით. ეს იქნება მარადიული ზაფხულის მსგავსი. მზე და ცისფერი ცა მოგვბეზრდებოდა, თუ მათ ყოველდღე ვნახავდით. (...) იდეალური ცხოვრება არავის აქვს. მაგრამ თუ ყველას შეეძლო საკუთარი ცხოვრება გროვაში გადაეგდო და სხვაში გაეცვალა, უმეტესობა სწრაფად დაიბრუნებდა თავისას. მე აუცილებლად ავიღებდი მას მთელი თავისი ტრავმებითა და შიშებით, სასოწარკვეთის ყველა მომენტით. არაფერზე არ დავთანხმდებოდი. ნაკლებია."

„არც ერთი ადამიანი არ ახორციელებს ყველა თავის ოცნებას და თუ ის ახორციელებს, ეს ჩვეულებრივ ხდება მას შემდეგ, რაც ცხოვრება მას დაარტყამს.

მინდოდა მერჩია, დაებრუნებინა ცხოვრება. თუ მას სძულს თავისი სამუშაო, მიეცით სხვა. ან სულაც სხვანაირად დაიწყებს მის მოპყრობას. ამ ქალს მინდოდა მერჩია, გადაეწერა თავისი ცხოვრება. მიეცით მას ძირითადი რემონტი. გარეცხეთ ნიშანი ყოველდღე. დაიწყეთ ყოველი დილა სუფთა ფურცლით და დახატეთ გიჟივით ყოველდღე - შფოთვის გარეშე, შიშის გარეშე.

მაგრამ მე მას ვერაფერი ვუთხარი. მას არც სახელი და არც ტელეფონის ნომერი დაუტოვებია. მხოლოდ თქვენი უბედურების ნატეხი და მნიშვნელოვანი აზრი: ბედნიერება არჩევანია. ზოგჯერ ეს არის არჩევანი, რომელსაც მე არ ვაკეთებ. მე ვიძირები საკუთარი თავის სინანულში, შიშში, ბრაზსა და მწუხარებაში. როცა ამას ვამჩნევ, ვჩერდები და საკუთარ თავს ვუსვამ კითხვას: გინდა იყო ბედნიერი?

ზოგჯერ მიკვირს, რადგან პასუხი არის არა. მაგრამ როდესაც ვამბობ სიტყვას "არა", მე აშკარად მესმის, რომ მე თვითონ გადავწყვიტე ვიყო უბედური. ჩემი თავმოყვარეობის დღესასწაული დიდხანს არ გრძელდება - ბოლოს და ბოლოს, ჩემზეა დამოკიდებული, როდის დასრულდება. ხანდახან ვამთავრებ უბრალოდ ადრე დასაძინებლად.

დილით კი მაქვს შანსი ხელახლა დავიბადო, დავიბადო საკუთარი თავი“.

"შეეცადეთ წარმოიდგინოთ თითოეული მიზანი ისე, თითქოს უკვე მიაღწიეთ მას. წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი 20 წლის შემდეგ. როგორი გინდათ იყოს თქვენი მომავალი მე? და შემდეგ დაიბადეთ ეს მე - ყოველდღე.

ყოველ დილით ჩაიხედეთ სარკეში და დაადასტურეთ სასწაული, რომ ახლა ხართ - ზუსტად ისეთი, როგორიც ხართ.
შემდეგ დაიწყეთ დღე და ნახეთ, რა მოხდება."

გახსენით ცხოვრების საიდუმლო ყოველი დღის მომენტებში

"ექსპერტები ერთ რამეზე თანხმდებიან: მსოფლმხედველობა უფრო მეტად აყალიბებს ადამიანის ცხოვრებას, ვიდრე ცხოვრება აყალიბებს მსოფლმხედველობას. თქვენ არ შეგიძლიათ მართოთ რა ხდება თქვენთან, მაგრამ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენი რეაქცია იმაზე, რაც ხდება."

"ცხოვრების საიდუმლო არის იმის ცოდნა, რომ მხოლოდ შენ ასრულებ ყველა ოცნებას. მიჰყვე შენს გულს. გჯეროდეს საკუთარი თავის. გქონდეს თავისუფლება გააკეთო ის, რაც გინდა, როცა გინდა. გახსოვდეს ვინ ხარ და სად მოხვედი. დან."

ცხოვრების საიდუმლო სულაც არ არის საიდუმლო. ეს არის ყოველი დღის მომენტებში. ეს არის უნარი გაიხარო იმით, რაც უკვე გაქვს. სწორედ აქ. ეხლა. შენს ირგვლივ."

სამუშაოების ჩამონათვალისა და პრიორიტეტების შესახებ

"ყველაზე დიდი ცვლილება არის იმაზე ფიქრი, რის დადებას ვაპირებ კალენდარში მანამ, სანამ მელანი არ მოხვდება ფურცელზე. ვჩერდები, სანამ ვიტყვი დიახ და ვეკითხები თითოეულ ადამიანს, რამდენი დრო დასჭირდება ამას დაახლოებით. შემდეგ გავაკეთებ." აიღე სხვა. შეაჩერე და ჰკითხე საკუთარ თავს რაზე უნდა დავთმო, რომ დავთანხმდე ამას. სამყაროში ყველაფერი გაცვლის ობიექტია. ყოველთვის, როცა რაღაცაზე "დიახ" იტყვი, შენ ამბობ "არას" რაღაცაზე ან სხვაზე. დიდი ალბათობით, საკუთარ თავსაც კი. მე უფრო ხშირად ვიწყებ „არას“ თქმას, ვიდრე „დიახ“ (...) კალენდრის ყოველი დღე არ არის სავსე სავალდებულო ამოცანებით, რომლებიც უბრალოდ არ შეიძლება დაიხარჯოს 24 საათში. (...) დიახ, ცხოვრება არაპროგნოზირებადია, მაგრამ ჩვენ არ უნდა მივბაძოთ მას. ”

„მსოფლიოში ყველას პრობლემებით ვღელავდი, ვცდილობდი ყველას მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას, თუნდაც საკუთარი თავის გადატვირთვის რისკის ქვეშ.
გადავწყვიტე უფრო ხშირად მეთქვა „არა“, რათა შემემცირებინა ტვირთი, რომელიც საკუთარ თავს ვაკისრე.

„ჯუდიმ მთხოვა ჩემი „არა“-ს აღწერა.
”მითხარი ზუსტად რას გრძნობდი”, - ამტკიცებდა იგი. მე ავუხსენი მას ეჭვი, შფოთვა, ხმაური, შიში და სტატიკური მდგომარეობა.
"ეს შენი არაა," თქვა მან. - როცა ამას გრძნობ, უნდა თქვა არა.

ამ მომენტმა შეცვალა ჩემი ცხოვრება.
მე ყოველთვის მეგონა, რომ ზარბაზნის სიზუსტითა და დარწმუნებით ვგრძნობდი, როდის უნდა მეთქვა უარი. და იმის გამო, რომ მე არ ვგრძნობდი ასეთ ძლიერ, აშკარად არას, საბოლოოდ ვთქვი დიახ ყველა საჭიროებაზე და ყველა ვალდებულებაზე. მაგრამ მე ვუთხარი დიახ იმას, რაც არ იყო სასიხარულო, მნიშვნელოვანი, მნიშვნელოვანი ან სულიერი.

ახლა ვუსმენ ჩემს სხეულს. ყოველ საათში ვჩერდები და ვუსვამ კითხვას: რა გჭირდება? მერე ვუსმენ პასუხს. რაც მესმის საოცარია. (...) საოცარია, რისი მოსმენა შეიძლება, როცა საკუთარი თავის მოსმენას ისწავლი! პასუხები ნამდვილად შიგნითაა. მოუსმინეთ და გაიგებთ როდის უნდა თქვათ „დიახ“ და, რაც მთავარია, როდის თქვათ „არა“.

ნუ გეშინია

ქარზე წასულები წიგნის გამოცემამდე 38-ჯერ იქნა უარყოფილი. ჯ.კ. როულინგი მანამდე ცხოვრობდა, სანამ ჰარი პოტერი მილიარდერი გახდებოდა. მუსიკის მასწავლებელმა, რომელიც ბეთჰოვენთან სწავლობდა, თქვა, რომ ის უიმედო იყო, როგორც კომპოზიტორი. უინსტონ ჩერჩილმა ორჯერ ჩააბარა მისაღები გამოცდები სამეფო სამხედრო აკადემიაში და დაამთავრა კლასის ბოლოში. (...)

დიდი და წარმატებული ადამიანების წარუმატებლობა მარწმუნებს, რომ ჩვენი სისუსტეები ხშირად ჩვენი ძლიერი მხარეების მეორე მხარეა. დიდი ხნის განმავლობაში, უარს ვამბობდი ჩემი ძლიერი მხარეების აღიარებაზე, რადგან ამის გაკეთება საკუთარ თავს აიძულებდა საკუთარ სისუსტეებს შეხვედროდა. ეს იყო დიდი ხნით ადრე, სანამ ვიცოდი, რომ ღმერთს შეეძლო ორივეს გამოყენება. კიდევ უფრო მეტი დრო დამჭირდა იმის გასაგებად, რომ ზოგჯერ ღმერთი გვირჩევს ჩვენი სისუსტეებისთვის და არა ჩვენი ძლიერი მხარეებისთვის."

P.S.
ჩემი პირადი ამონაწერები წიგნის 200 გვერდიდან ასეთი აღმოჩნდა.
კიდევ 200-ზე მუშაობაა საჭირო.
Გაგრძელება იქნება.

რეგინა ბრეტი

იყავი სასწაული. 50 გაკვეთილი, რომელიც შეუძლებელის გაკეთებაში დაგეხმარებათ

იყავი სასწაული: 50 გაკვეთილი შეუძლებლის შესასრულებლად

დიდი ცენტრალური გამომცემლობა

Hachette Book Group

ნიუ-იორკი, NY 10017

www.HachetteBookGroup.com

გაფორმება პ. პეტროვა

თარგმანი ე.მელნიკი

შესავალი

თავდადებული

გ ა რ ი ე ლ,

ჩემი პირველი სასწაული

ჩვენ ყველანი ყოველდღე გავდივართ სასწაულთმოქმედთა გვერდით.

ერთხელ მოვისმინე გამონათქვამი: ხალხი კითხულობს, რათა თავი მარტოდ არ იგრძნოს. ვიმედოვნებ, რომ წიგნში ახალი ესეები და მოთხრობები დაგეხმარებათ მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ და გაგიმხნევებთ გახდეთ თქვენი საუკეთესო მე.

ჩვენ ვერ მოვაგვარებთ ყველა პრობლემას მსოფლიოში. მაგრამ ამაში ცუდი არაფერია. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის მოქმედება სწორედ აქ, ახლავე. თუ მხოლოდ ამას გავაკეთებთ, ჩვენ მთლიანად შევცვლით ჩვენს სამყაროს.

არსებობს ძველი ხუმრობა: "თუ გგონია, რომ ძალიან პატარა ხარ იმისთვის, რომ არ გქონდეს მნიშვნელობა, არასდროს გიზიარებიათ კარავი კოღოსთან."

ყოველ ჯერზე, როცა ამას მესმის, ყურებიც კი მიკანკალებს ერთი შემაშფოთებელი პაწაწინა მწერის ძალაზე ფიქრზე, რომელსაც შეუძლია მთელი ღამე გამაღვიძოს და მთელი დღე მატკიოს. სინამდვილეში, ჩვენ ყველანი საკმარისად დიდი ვართ ან საკმარისად პატარები - მოკლედ რომ ვთქვათ, ჩვენ ზუსტად იმ ზომის ვართ, რაც მნიშვნელოვანია.

როდესაც აკრონში, ოჰაიოში, გაზეთის რეპორტიორად ვმუშაობდი, ერთ სექტემბერს დამავალეს გამეშუქებინა გახმაურებული გაზეთის ამბავი პატარა გოგონას გატაცების შესახებ. ცხრა წლის ჯესიკა რეპი სახლიდან ვარდისფერი ველოსიპედით დატოვა. სახლიდან ორ კვარტალში მიდიოდა, მის გვერდით მანქანა გაჩერდა და საჭესთან მჯდომმა ჰკითხა, იცნობდა თუ არა ვინმეს, ვინც აქ ცხოვრობდა. მერე მანქანიდან გადმოვიდა, საბარგული გახსნა და თითქოს რაღაც ამოიღო. უცებ ტროტუარზე გაჩერებულ ჯესიკას ხელი მოჰკიდა, საბარგულში ჩააგდო და სწრაფად გაიქცა.

ჯესიკას მამა საინფორმაციო სააგენტოს დაუკავშირდა შუქურის ჟურნალი, გვთხოვს, დავწეროთ სტატია მისი დაკარგული ქალიშვილის შესახებ. შუადღისას დარეკა და იმ რამდენიმე ფაქტის და გოგონას ზოგადი დახასიათების გარდა ვერაფერი დავწერეთ. პოლიცია გამოძიების დეტალებს ჯერჯერობით არ ავრცელებს, რადგან ძალიან ცოტა დრო გავიდა. მწირი ფაქტობრივი ინფორმაცია იყო. ეს ადრეც ხდებოდა Amber Alertsდა 24/7 სიახლე უთვალავ საკაბელო არხზე. ჩვენი ერთ-ერთი რეპორტიორი, შერილ ჰარისი, იმ დღეს გვიანობამდე დარჩა სამსახურში, რათა მამამისს დაეჭირა ყველა დეტალი, რაც შეეძლო. მან დარწმუნდა, რომ გოგონას ფოტო მეორე დღეს გაზეთში გამოქვეყნდა. შერილმა ძლივს მოასწრო რამდენიმე სტრიქონის დაწერა, რომელიც არ აღწერდა ქერა თმიანი გოგონას ვარდისფერ მაისურში.

24 საათის შემდეგ ჯესიკა კვლავ დაკარგული იყო. იმ დროისთვის ეს ამბავი მედიაში უკვე გავრცელდა. მე ვიდექი გოგონას სახლის გალავანთან სხვა რეპორტიორებთან ერთად და ველოდებოდი ცუდ ამბებს - ჩვენ ეჭვი არ გვეპარებოდა, რომ ეს ცუდი იქნებოდა.

ნებისმიერი პოლიციელი გეტყვით, რომ თუ ბავშვი 24 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში დაკარგულად ითვლება, ეს ბავშვი არ დაბრუნდება. ხალხი ნაკადულში შემოდიოდა და გამოდიოდა სახლში: მღვდლები, მეზობლები და ეკლესიის მრევლი. ეს უკვე დაკრძალვას დაემსგავსა.

წარმოგიდგენიათ საკუთარი თავი დაკარგული ბავშვის მშობლის ადგილზე? მთელი ღამე ლოცვა და ტელეფონთან ჯდომა იმ იმედით, რომ ნებისმიერმა ზარმა შეიძლება სასწაულის ამბავი მოიტანოს. მაგრამ დიდი ხნის ნანატრი ზარის ნაცვლად, ჯესიკას დედამ, მამამ, დამ და ძმამ გაიგეს პოლიციის ვერტმფრენების ხმა, რომლებიც დილით მის ცხედარს ეძებდნენ. შერიფის მოადგილეებმა ცხენზე ამხედრებულმა სიმინდის მინდვრები დაავარცხნეს მისი ნეშტისთვის. შერიფი, FBI-ის აგენტები და ათობით პოლიციელი მიმოფანტული იყო მთელ ტერიტორიაზე. პოლიციამ ნავიც კი აიღო ახლომდებარე ტბების მოსაძებნად. ძაღლებს ნება დართეს ჯესიკას საყვარელი დათვი ამოესუნთქათ და დაკარგული გოგონას კვალი ეძიათ.

მარტოხელა, დაკარგული ბიჭი დადიოდა ქუჩაში, ხან შერიფის ჯიპს უახლოვდებოდა, ხან შორდებოდა. ჯონათანი, ჯესიკას ძმა, 13 წლის იყო. ის მუდმივად ეკითხებოდა, იპოვეს თუ არა მისი და. თვალები შეშუპებული და გაწითლებული ჰქონდა ტირილისა და უძილობისგან. ის მთელი ღამე ხტებოდა და მის საწოლში იყურებოდა, იმ იმედით, რომ თავის დას იპოვის უსაფრთხოდ, ღრმად მძინარე.

როცა პოლიციას ცაში და მიწაზე ვუყურებდი, ვლოცულობდი ჯესიკასა და მისი ოჯახისთვის. მის გზაზე ვიდექი, როცა უცებ ვიგრძენი, რომ მთელი სახლი ყვირილში ატყდა.

პოლიციამ ჯესიკა იპოვა.

დედა, და, ძმა და ყველა დანარჩენი სახლიდან ტიროდნენ და ღმერთს ადიდებდნენ. მისი მამა შვილის დამატებით ფოტოებს ბეჭდავდა, როცა ეს ამბავი გაიგო. ყველაფერი მიატოვა და საავადმყოფოში წავიდა. ყველა ჟურნალისტიც სასწრაფოდ საავადმყოფოში გადაიყვანეს. იქ მყოფმა პოლიციამ არ ისურვა იმის თქმა, თუ რა დაემართა გოგონას. როდესაც მათ დაიწყეს მისი დაკითხვა, მან ცრემლები წამოუვიდა.

წარმოგიდგენიათ საკუთარი თავი დაკარგული ბავშვის მშობლის ადგილზე? მთელი ღამე ლოცვა და ტელეფონთან ჯდომა იმ იმედით, რომ ნებისმიერმა ზარმა შეიძლება სასწაულის ამბავი მოიტანოს...

გაირკვა, რომ დილის 5 საათზე გამტაცებელმა გოგონა ბარბერტონში Dairy Mart-ის კომფორტის მაღაზიაში მიიყვანა. გამყიდველი - კარიერის კიბეზე ერთ-ერთი ყველაზე შეუმჩნეველი თანამშრომელი - ემსახურებოდა მომხმარებლებს, როდესაც მაღაზიაში შევიდა მამაკაცი პატარა გოგონასთან ერთად, საშინელებათა გამომეტყველებით. თანამშრომელმა შეხედა ბავშვს, შემდეგ დახედა ჯესიკა რეპის ფოტოს საგაზეთო სტატიაში, რომელიც შერილმა დაწერა. დიახ, ეს ის არის. თანამშრომელმა პოლიცია გამოიძახა.

რეგინა ბრეტი

იყავი სასწაული. 50 გაკვეთილი, რომელიც შეუძლებელის გაკეთებაში დაგეხმარებათ

იყავი სასწაული: 50 გაკვეთილი შეუძლებლის შესასრულებლად

დიდი ცენტრალური გამომცემლობა

Hachette Book Group

გაფორმება პ. პეტროვა

თარგმანი ე.მელნიკი

შესავალი

თავდადებული

გ ა რ ი ე ლ,

ჩემი პირველი სასწაული

ჩვენ ყველანი ყოველდღე გავდივართ სასწაულთმოქმედთა გვერდით.

იყავი სასწაული. 50 გაკვეთილი, რომელიც შეუძლებელის გაკეთებაში დაგეხმარებათრეგინა ბრეტი

(ჯერ არ არის რეიტინგები)

სათაური: იყავი სასწაული. 50 გაკვეთილი, რომელიც შეუძლებელის გაკეთებაში დაგეხმარებათ
ავტორი: რეგინა ბრეტი
წელი: 2012 წელი
ჟანრი: უცხოური გამოყენებითი და პოპულარული სამეცნიერო ლიტერატურა, უცხოური ფსიქოლოგია, უცხოური ჟურნალისტიკა, პიროვნული ზრდა, მოთხრობები, თვითგანვითარება, თანამედროვე უცხოური ლიტერატურა, სოციალური ფსიქოლოგია

წიგნის შესახებ „იყავი სასწაული. 50 გაკვეთილი, რომელიც შეუძლებელის გაკეთებაში დაგეხმარებათ“ რეგინა ბრეტი

რეგინა ბრეტის მეორე წიგნი არის ინსპირაციული ისტორიების საგანძური. მათი გმირები აღტაცების ღირსი უბრალო ადამიანები არიან. თითოეულ ამბავს აქვს თავისი გაკვეთილი. და ისინი ერთად ქმნიან ერთგვარ სახელმძღვანელოს, რომელიც აძლევს სტიმულს სიკეთის კეთებისა და ცვლილების სასწაულის დანახვის ყველგან.

ჩვენს ვებგვერდზე წიგნების შესახებ შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ საიტი უფასოდ რეგისტრაციის გარეშე ან წაიკითხოთ ონლაინ წიგნი „იყავი სასწაული. 50 გაკვეთილი, რომელიც დაგეხმარება შეუძლებელის გაკეთებაში” რეგინა ბრეტი epub, fb2, txt, rtf, pdf ფორმატებში iPad, iPhone, Android და Kindle. წიგნი მოგანიჭებთ უამრავ სასიამოვნო მომენტს და რეალურ სიამოვნებას კითხვით. სრული ვერსია შეგიძლიათ შეიძინოთ ჩვენი პარტნიორისგან. ასევე, აქ ნახავთ უახლეს ამბებს ლიტერატურული სამყაროდან, შეიტყობთ თქვენი საყვარელი ავტორების ბიოგრაფიას. დამწყები მწერლებისთვის არის ცალკე განყოფილება სასარგებლო რჩევებითა და ხრიკებით, საინტერესო სტატიებით, რომლის წყალობითაც თქვენ თავად შეგიძლიათ სცადოთ ხელი ლიტერატურულ ხელნაკეთობებში.

ციტატები წიგნიდან „იყავი სასწაული. 50 გაკვეთილი, რომელიც შეუძლებელის გაკეთებაში დაგეხმარებათ“ რეგინა ბრეტი

ის დამეხმარა იმის გაგებაში, რომ არცერთი სურვილი არ არის ძალიან დიდი იმისთვის, რომ მისი შესრულება მოვითხოვო.

არცერთი ადამიანი არ ახორციელებს ყველა თავის ოცნებას. და თუ ის ამას აკეთებს, ეს ჩვეულებრივ ხდება მას შემდეგ, რაც ცხოვრება მას დაარტყამს.

არასოდეს დანებდე საკუთარ თავს, იმაზე, რისი მიცემაც მხოლოდ შენ შეგიძლია სამყაროსთვის. სანამ მინდვრის ამ მხარეს ხართ, აქ მაინც გჭირდებათ.

სანამ ვინმეზე რამეს იტყვით, დაუსვით საკუთარ თავს სამი შეკითხვა:
ეს კეთილი სიტყვებია?
ეს სწორი სიტყვებია?
ეს აუცილებელი სიტყვებია?

თქვენი ცხოვრების ყველაზე ცუდი მომენტებიც კი გახდება საუკეთესო ისტორიები, რომლებზეც ოდესმე სიცილი შეგეძლებათ. მას შემდეგ რაც ფსიქოთერაპიას რამდენიმე წელი დაუთმობთ.

სიღრმეში ჩვენ ნამდვილად ვიცით სიმართლე. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ უმწეო ბავშვივით თამაში და სხვებისგან პასუხის მოთხოვნა. თქვენ უნდა გამოყოთ დრო და ჩუმად იყოთ საკუთარი სულის მოსასმენად.

ჩვენ ყველანი ყოველდღე გავდივართ სასწაულთმოქმედთა გვერდით.
უმეტესად ისინი თავს იცვამენ ჩვეულებრივ ადამიანებად: მასწავლებლები, პარიკმახერები, ექთნები, მდივნები, მოლარეები, ტაქსის მძღოლები და სხვა.
არასოდეს დამავიწყდება ის დღე. ნერვების სრული შეკვრა ვიყავი. გაჩერდა პარკინგის გადახდა ღია ადგილას. ავტოსადგომების უმეტესობაში ასეა: დგახართ ჯიხურთან - ადამიანი ხელს ატარებს პატარა ფანჯრიდან, იღებს ფულს, გაძლევს ცვლილებებს და შენ მიდიხარ. თქვენ არასოდეს ხვდებით მის თვალებს და არც თქვენ გახსოვთ ეს შეხვედრა.
ამჯერად თანამშრომელი მთელ სიმაღლეზე ადგა, თავი კარებში ჩარგო და ყველაზე ფართო ღიმილი გამიღიმა. პირდაპირ თვალებში შემომხედა, გამარჯობა, ხელი მომკიდა და დამლოცა. მხოლოდ მაშინ წამოვედი.
მან თქვა, რომ უყვარს თავისი საქმე და სურს დალოცოს ხალხი, როცა ისინი ავტოსადგომზე მოძრაობენ, რათა გააგრძელონ დღე. იმაში, რაც ჩემთვის უბრალოდ ფულს აგროვებდა, მან საკუთარი ცხოვრების მისია დაინახა. მე დავშორდი მას, თან წავიყვანე განახლებისა და სიმშვიდის განცდა.
ყველას გვქონია ასეთი მომენტები. ისინი წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც აღმოჩნდებით იმ ადამიანების გვერდით, რომლებმაც იციან, რომ ყველა ადამიანს აქვს მნიშვნელობა, რომ ფული არ არის მთავარი და რომ თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დაიწყოთ სიკეთის გამრავლება, სადაც ხართ.
მსოფლიოში იმდენი პრობლემაა, რომ დაბნეულობა ადვილია. ხშირია იმის მოსმენა, რომ ვიღაც ამბობს: "რატომ არ აკეთებს ვინმე რამეს ამის შესახებ?" ან იქნებ ეს სიტყვები შენი პირიდან ამოვიდეს, ისევე როგორც ჩემი. ჩვენ გვესმის ცუდი ამბები და ჩურჩულით: "მხოლოდ სასწაულს შეუძლია ამის გამოსწორება". ჩვენ კი ველოდებით, ველოდებით და ველოდებით, როდის გახდება სხვა სასწაული.