Biasanya, semua pemilik golongan darah ke-3 memiliki Rh positif dan memiliki kesehatan yang prima. Namun, dari waktu ke waktu mereka mungkin mengalami beberapa masalah, misalnya pada saluran pencernaan atau pada sistem kekebalan tubuh. Perlu dicatat bahwa orang dengan golongan darah 3 mudah beradaptasi dengan pola makan yang berbeda.

Terlepas dari kenyataan bahwa mereka dengan mudah mentolerir hampir semua diet, saya ingin menarik perhatian pada fakta bahwa ada diet khusus untuk golongan darah 3, yang memperhitungkan semua nuansa karakteristiknya.

Belum lama ini, para ahli genetika mulai membagi manusia berdasarkan golongan darahnya. Berkat penelitian yang panjang, 4 tipe utama dan angka nol tertentu ditetapkan. Antara lain, setiap kelompok dibagi menurut keberadaan antigennya, atau disebut juga rhesus. Orang yang memiliki antigen dalam darahnya memiliki faktor Rh positif, dan oleh karena itu, mereka yang tidak memiliki antigen tersebut memiliki faktor Rh negatif.

Golongan darah ketiga cukup umum, setiap orang kelima di planet ini memiliki golongan ini. Itu muncul di tubuh manusia tepatnya ketika orang mulai aktif bermigrasi ke berbagai belahan dunia. Perkembangan lahan baru, hewan, perubahan pola makan - semua ini memengaruhi pembentukan golongan darah ketiga. Dipercaya bahwa daging dan sayuran sangat cocok dengan makanan orang-orang seperti itu.

Metode penurunan berat badan menurut James D'Adamo

Ada banyak sekali diet di dunia yang ditujukan untuk memerangi kelebihan berat badan. Namun, tidak semua orang mengetahui bahwa James D'Adamo telah mengembangkan sejumlah diet penurunan berat badan yang digemari banyak orang. Anda bertanya, apa rahasianya? Dan intinya adalah sistem nutrisi dikembangkan dengan mempertimbangkan semua nuansa yang berkaitan dengan setiap golongan darah.

Daftar produk harus dipilih sesuai dengan prinsip yang diusulkan: “menguntungkan dan tidak menguntungkan”. Menurut teori D'Adamo, makanan tertentu tidak cocok untuk setiap golongan darah, yang “bertransisi” menjadi timbunan lemak.

Apa yang istimewa dari diet untuk orang dengan golongan darah positif ketiga?

Biasanya orang dengan golongan darah ketiga dianggap beruntung karena asupan makanannya cukup banyak. Perlu dicatat bahwa menu yang bervariasi sering kali menyebabkan munculnya berat badan berlebih, jadi aktivitas fisik perlu diperhatikan.

Nilailah sendiri, dengan daging sejumlah besar protein masuk ke dalam tubuh kita, yang merupakan bahan bangunan, jadi mengapa tidak memanfaatkan kesempatan ini dan memompa otot-otot yang diperlukan.

Untuk aktivitas fisik, berenang, atletik, kelas gym, atau jalan cepat adalah pilihan yang baik. Berolahragalah setidaknya beberapa kali seminggu, dan Anda akan dapat “menargetkan” protein yang Anda konsumsi dengan tepat.

Antara lain, dalam hal diet untuk menurunkan berat badan, tidak masalah apakah Anda memiliki Rh positif atau negatif. Oleh karena itu, jika Anda tidak mengetahui faktor Rh Anda, tidak masalah. Nutrisi makanan menurut James D'Adamo cocok untuk Anda dalam hal apapun!

Dasar-dasar nutrisi yang tepat

Penelitian menunjukkan, tubuh orang bergolongan darah positif 3 mudah menyerap hampir semua makanan, sehingga orang tersebut dapat dengan mudah menggabungkan berbagai jenis diet.

Jika Anda memiliki positif ketiga, maka Anda dapat dengan mudah memilih diet dengan banyak makanan dan vitamin. Dietnya bisa sangat ekstensif, tetapi batasannya tidak terlalu banyak.

Apakah Anda mencari diet penurunan berat badan? Untuk apa? Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu mengikuti rekomendasi nutrisi, yang, seperti yang akan Anda lihat nanti, tidak terlalu menakutkan.

Makanan yang boleh dan harus Anda makan saat sedang diet

Berkat daftar produk di bawah ini, Anda dapat dengan aman membuat menu untuk satu hari dan seminggu. Dan tabel yang Anda susun akan menjadi pilihan terbaik untuk menghindari kebingungan.

Nah, berikut daftar makanan yang bisa dimasukkan dalam menu diet Anda dengan menggunakan diet golongan darah:

• Semua jenis daging tersedia kecuali daging babi dan ayam;
• hati;
• Sayuran antara lain kubis (semua jenis), rutabaga, wortel, paprika, seledri, mentimun, kentang;
• Semua produk susu fermentasi dimungkinkan, Anda hanya perlu dengan hati-hati memasukkan susu buatan sendiri, keju cottage, dan krim asam ke dalam makanan.
• buah-buahan – cherry plum, pisang, anggur, plum, beri, kelapa, apel;
• sereal - semuanya diperbolehkan, kecuali jagung, gandum, dan soba;
• dari cairannya Anda bisa memanjakan diri dengan minuman buah berry, teh hijau, infus herbal, terkadang Anda bisa minum kopi, tetapi hanya kopi encer;
• telur;
• ikan - flounder, hake, trout, pike perch, mackerel, serta semua spesies sungai dan laut;
• gila;
• mentega, sayur dan minyak zaitun;
• tanaman hijau.

Apa yang tidak disarankan untuk dimasukkan ke dalam diet Anda?

Tentu saja, ada daftar produk yang tidak disarankan untuk dimasukkan dalam menu Anda bagi penderita golongan darah ketiga dengan faktor Rh positif. Menghilangkannya akan membantu Anda jika Anda ingin menggunakan diet untuk menurunkan berat badan.

Tabel di bawah ini akan membantu Anda dengan cepat menavigasi makanan terlarang.

Jenis produk	Nama produk terlarang
Daging	Daging babi, bebek, dan ayam
Sereal	Soba, jagung, gandum, lentil
makanan laut	Semuanya, tanpa kecuali. Kalau memang menginginkan yang seperti ini, lebih baik masak sendiri ikan lautnya.
Sayuran	Tomat, artichoke Yerusalem,
Buah-buahan	Alpukat, delima, kesemek
Minum	Soda, jus tomat dan delima
saus	Saus tomat, pasta tomat, mayones
Roti	Roti gandum hitam dan gandum
Lainnya	Kayu manis, kacang tanah, es krim, makanan asap, acar, gorengan dan makanan berlemak.

Ada juga beberapa produk yang jumlahnya harus dibatasi:

• ikan haring asin;
• produk kedelai, termasuk roti yang terbuat dari tepung kedelai;
• gula pasir;
• beri – lingonberry, blueberry, semangka, stroberi;
• ceri;
• kacang hijau;
• keju berlemak dan asin;
• mentega dan minyak biji rami;
• jus jeruk, kopi, dan bir.

Karena kenyataan bahwa beberapa sereal tidak disarankan untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda, unsur mikro yang hilang dapat diisi ulang dengan vitamin-mineral kompleks.

Jadikan diet ini bukan sekedar diet, tapi gaya hidup. Bagi yang akan memanfaatkannya untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk tidak melupakan olahraga, sehingga akan menghasilkan tubuh yang sehat dan kuat.

Makan sehat dan seimbang

Menu-menu yang diusulkan di bawah ini sangat cocok untuk menurunkan berat badan, serta untuk menjaga fungsi normal dan tubuh orang dengan darah ketiga positif.

Perkiraan menu untuk hari nomor 1

1. Sarapan No.1 – oatmeal, sandwich dengan mentega dan keju, segelas jus nanas segar.
2. Sarapan No. 2 – salad kubis putih yang diberi minyak zaitun.
3. Makan siang – sup nasi yang dimasak dengan kaldu tanpa lemak, ikan panggang dengan lauk sayuran, dan secangkir teh hijau yang baru diseduh.
4. Camilan sore – keju cottage rendah lemak, segelas kefir.
5. Makan malam – daging sapi muda rebus dengan lauk sayuran, mentimun dan salad kubis, segelas rebusan daun raspberry.

Perkiraan menu untuk hari nomor 2

1. Sarapan No.1 – yogurt alami, sandwich dengan mentega dan keju, secangkir teh hijau yang baru diseduh tanpa gula.
2. Sarapan No. 2 – salad sayuran segar dengan yogurt rendah lemak.
3. Makan siang - sup mie ringan yang dimasak dengan kaldu tanpa lemak, daging rebus dengan lauk sayuran dan segelas infus rosehip.
4. Camilan sore – keju cottage dengan krim asam, segelas susu.
5. Makan malam - ikan dengan lauk sayuran, salad mentimun dan kubis, segelas rebusan daun sage.

Apa yang perlu Anda ingat?

• Pola makan berdasarkan golongan darah membantu Anda hanya mengonsumsi makanan yang dibutuhkan tubuh.
• Dengan mengikuti seluruh aturan diet, Anda bisa memanfaatkannya sebagai salah satu cara menurunkan berat badan dengan memadukannya dengan aktivitas fisik.
• Jadikan diet ini sebagai gaya hidup Anda dan Anda akan memiliki kesehatan yang prima!

Setiap orang mempunyai golongan darah tertentu. Meskipun sulit dipercaya pada awalnya, darah kita memengaruhi karakter, gaya hidup, kesukaan kita - dan semua ini bergantung pada salah satu dari empat kelompok tersebut. Oleh karena itu, pola makan berbeda untuk setiap kelompok. Apa yang bermanfaat bagi sebagian orang mungkin berbahaya bagi orang lain. Karena golongan darah ketiga lebih jarang terjadi pada manusia dibandingkan golongan darah pertama atau kedua, akan berguna bagi pemiliknya untuk mengetahui informasi tentang golongan darah mereka, serta tentang kekhasan adaptasi pola makan untuk diri mereka sendiri.

Golongan darah ketiga adalah B (III). Statistik tidak berbohong bahwa mereka adalah individu yang aktif, energik, dan kreatif. Mereka memiliki kemampuan visualisasi dan mengetahui cara mengurangi efek negatif stres melalui relaksasi. Mereka memiliki sistem kekebalan dan saraf yang kuat - akar dari ciri-ciri tersebut justru terletak pada gaya hidup aktif mereka. Golongan darah ini diidentifikasi sebagai hasil migrasi massa manusia pada zaman dahulu, sekarang jumlahnya mencapai sekitar 20% dari populasi planet kita.

Orang dengan golongan darah B hampir tidak memiliki konflik karena fleksibilitas mental mereka, lebih mudah bagi mereka untuk menemukan solusi daripada terburu-buru melawan rintangan. Mereka mudah beradaptasi dengan lingkungan baru, selalu mencari sensasi baru. Mereka dengan mudah menemukan bahasa yang sama dengan orang lain, sementara sebagian besar mereka adalah nonkonformis dan egois. Mereka tidak bisa hidup dalam kerangka yang ditentukan, dan sepanjang waktu mereka berusaha mengganggu ketertiban sesuai keinginan mereka.

Dengan menurunnya daya tahan terhadap stres dan keinginan akan sensasi baru, depresi dapat terjadi. Sensitivitas dan sifat mudah dipengaruhi memberikan tekanan pada jiwa, yang menyebabkan kelebihan emosi. Orang-orang seperti itu perlu mengontrol dan mengefektifkan kehidupannya agar tidak terjadi kelelahan yang berlebihan dan tubuh tidak kehilangan kemampuannya untuk bertahan.

Hampir semua makanan cocok untuk golongan darah 3, mereka adalah “omnivora” karena sistem kekebalan tubuh mereka yang kuat.

Daging unggas.

Sehat: daging kelinci, domba, domba, daging rusa.

Dapat diterima: daging sapi, kalkun dan burung pegar, kerbau, hati berbagai hewan.

Hindari: ayam, bacon, angsa, ayam hutan, burung puyuh, ayam, ham, babi, bebek, jantung jenis hewan apa pun.

Makanan laut.

Berguna untuk: halibut, flounder, salmon, sea bass, sturgeon (dan kaviarnya), mackerel, haddock, sarden, pike, cod.

Dapat diterima: cumi-cumi, ikan mas, ikan trout pelangi, ikan haring, lele belang.

Hindari: Rockfish, ikan teri, kepiting, udang, salmon asap, lobster, kerang, gurita, belut, udang karang, ikan bass bergaris.

Telur dan produk susu.

Sehat: susu kambing, telur, keju buatan sendiri, yogurt, kefir dan susu skim, keju cottage, keju Mozzarella.

Dapat diterima: mentega, buttermilk, susu kedelai dan susu murni, krim keju, sorbet susu, keju Eden.

Hindari: keju olahan, es krim.

Lemak dan minyak.

Berguna: minyak zaitun.

Dapat diterima: minyak biji rami dan minyak hati ikan kod.

Hindari: minyak bunga matahari, kacang tanah, minyak jagung.

Kacang-kacangan, biji-bijian.

Dapat diterima: kenari, almond.

Hindari: kacang pinus, kacang tanah, kacang mete, biji wijen, biji bunga matahari, biji labu, pistachio, hazelnut.

Tanaman polong-polongan.

Sehat: kedelai merah, kacang hitam, kacang sayur.

Dapat diterima: kacang hijau, kacang putih dan kacang hijau.

Hindari: Lentil, buncis, kacang hitam.

Sereal dan biji-bijian.

Sehat: oatmeal, dedak beras dan oat, nasi, millet.

Hindari: serpihan jagung, soba, gandum bertunas, gandum hitam, barley, tepung jagung.

Memanggang roti.

Sehat: roti millet, kue beras.

Dapat diterima: roti yang terbuat dari tepung gandum hitam, tepung kedelai, roti bebas gluten.

Hindari: roti gandum panas, roti gandum hitam.

Pasta, biji-bijian.

Sehat: nasi dan tepung oat.

Dapat diterima: beras merah dan beras poles, tepung terigu premium.

Hindari: tepung gandum utuh (gandum), gandum hitam, tepung barley.

Sayuran.

Sehat: terong, kubis, brokoli, hampir semua jenis paprika (hijau, kuning, merah pedas, capsicum), wortel, daun bit, peterseli, parsnip, bit, ubi.

Dapat diterima: rutabaga, kentang, jamur rumah kaca, daun bawang, sayuran berdaun, mentimun, asparagus, bawang bombay, lobak pedas, adas manis, labu kuning, bayam, bawang putih.

Hindari: jagung, tomat, zaitun, lobak.

Berry dan buah-buahan.

Sehat: nanas, pisang, anggur, plum, pepaya.

Dapat diterima: semangka, aprikot, jeruk, jeruk bali, pir, lingonberry, ceri, blueberry, melon, blackberry, kismis, stroberi, stroberi, kiwi, ara, kismis, mangga, lemon, raspberry, blueberry, kurma dan jeruk keprok, persik, plum, apel, elderberry.

Menghindari. Kelapa, delima, kesemek, rhubarb.

Cairan dan jus.

Sehat: nanas, anggur, kubis, cranberry.

Dapat diterima: air dengan jus lemon, plum, aprikot, ceri, apel, jeruk, jeruk bali, wortel, mentimun, sari apel.

Hindari: jus tomat.

Minuman.

Sehat: teh hijau.

Dapat diterima: anggur merah dan putih, bir, kopi, teh hitam.

Hindari: minuman dengan etil alkohol, air seltzer, minuman soda.

Infus (teh herbal).

Bermanfaat: ginseng, jahe, daun raspberry, peterseli, peppermint, sage, rose hip.

Dapat diterima: kuncup pohon birch putih, elderberry, alzina, hawthorn, valerian, elm halus, St. John's wort, kulit kayu ek hijau, daun stroberi, burdock, mint, dandelion, kamomil, yarrow, coklat kemerah-merahan, echinacea.

Hindari: aloe, cassia, semanggi merah, mullein, linden, coltsfoot, rhubarb, hop.

Rempah-rempah.

Sehat: jahe, cabai rawit, kari, lobak pedas, peterseli.

Dapat diterima: agar, adas manis, kemangi, vanila, cengkeh, cuka, kapulaga, daun salam, ketumbar, madu, paprika, pala, mint, rosemary, kecap, gula merah, garam, bawang putih, dill, jintan, sage, coklat, kunyit , tarragon.

Hindari: Gelatin yang dapat dimakan, barley malt, kayu manis, tepung maizena. Paprika – allspice, putih, hitam giling.

Bumbu.

Dapat diterima: mustard, marinade, acar, selai. Mayones, jeli.

Hindari: saus tomat.

Makanan yang menyebabkan penambahan berat badan pada golongan darah 3:

• Jagung – memperlambat metabolisme, melemahkan insulin;
• Lentil – mengganggu penyerapan nutrisi;
• Kacang tanah – memperlambat fungsi hati;
• Wijen – metabolisme melambat;
• Soba – memperlambat pencernaan;
• Gandum – memperlambat metabolisme.

Penting untuk dipahami bahwa acara makan bersama tertentu bukanlah sebuah pernyataan mode atau tren jangka pendek. Itu adalah gaya hidup.

Setiap golongan darah memiliki produk makanannya masing-masing. Penting untuk mengetahui apa yang harus dimakan untuk menjaga kesehatan tubuh. Orang aktif dengan golongan darah 3 membutuhkan produk yang mendukung kecepatan dan ritme hidupnya.

Sekitar seperlima dari total populasi dunia (20,6%) memiliki golongan darah 3. Menurut teori dokter naturopati Amerika D'Adamo, orang-orang ini mulai disebut “nomaden”. Mereka menggabungkan karakteristik orang-orang dengan golongan darah pertama, “pemburu,” dan populasi dengan golongan darah kedua, “petani.” Kelompok ini muncul di bumi 15 ribu tahun yang lalu sebagai akibat dari percampuran dan migrasi ras. Hal ini menyebabkan perubahan dalam perilaku makan: sekarang orang tidak hanya tahu bagaimana berburu dan bercocok tanam, tetapi juga mulai memelihara hewan, dan juga berkeliaran untuk mencari kehidupan yang lebih baik.

Diet golongan darah 3 dianggap paling sederhana dan bervariasi, karena memungkinkan Anda mengonsumsi produk daging, seperti “pemburu”, mengonsumsi makanan nabati, seperti pola makan “petani”, dan juga mengonsumsi produk susu.

Tabel makanan untuk orang bergolongan darah 3

Kami telah menyusun tabel makanan yang mudah digunakan untuk diet golongan darah 3. Di dalamnya Anda akan menemukan makanan berbahaya, sehat dan netral yang akan membantu Anda menyeimbangkan diet dan mencapai berat badan ideal.

Kategori Produk	Makanan sehat	Produk netral	Produk berbahaya
Daging, telur	Domba, kelinci, domba, daging rusa, telur ayam	kalkun, daging sapi, daging sapi muda, burung pegar, kerbau, hati, hewan buruan dan telur puyuh	angsa, daging kuda, ayam hutan, ayam, burung puyuh, jeroan, permainan, Babi, daging babi asap, daging, hati sapi, bebek, ayam guinea
Susu dan produk susu	susu kambing, kefir, yoghurt, keju buatan sendiri dan keju cottage, keju kambing dan domba	mentega, susu kedelai dan keju, keju keras, susu murni dan whey	es krim, keju olahan, keju Swiss
makanan laut	sarden, flounder, salmon, mackerel, sea bass, cod, pike dan kaviar hitam, sturgeon, halibut, brown trout, hake, haddock	kerang, herring, croaker, cumi-cumi, tuna, tenggeran perak dan kuning, lele belang	arang arktik, barakuda, beluga, gastropoda dan kerang, ikan bass batu dan bergaris, kepiting, lobster, udang karang, kerang, udang, salmon asap, gurita, pollock, belut, siput, tiram, ikan pelangi dan ikan sungai, ikan teri, kura-kura, katak
lemak	minyak zaitun	minyak biji rami, minyak ikan, dan minyak hati ikan kod	bunga matahari, jagung, kacang tanah, wijen, biji kapas dan minyak safflower
Sereal	nasi, oat, millet,	-	soba, jagung, gandum hitam, gandum, barley, bayam
Produk roti dan kapas	kue beras, roti millet, roti diet	roti yang terbuat dari dedak gandum, tepung kedelai, roti spelt, bebas gluten	Roti gandum hitam dan gandum serta produk yang terbuat dari ini dan tepung jagung
Kacang-kacangan	kacang hitam, kacang hijau dan kacang lima, kedelai merah	kacang hijau, kacang merah, kacang lebar dan tembaga, kacang putih	Buncis, lentil, kacang hitam, kacang polong, pinto
Sayuran	bit dan daunnya, wortel, terong, ubi, paprika: cabai, kuning, hijau; parsnip, kubis: putih, merah, brokoli, kubis Brussel, sawi, kembang kol, Cina; daun sawi	kentang, asparagus, bayam, daikon, seledri, labu kuning, semua jenis bawang bombay, bawang putih, selada, mentimun, zucchini, jahe, kohlrabi, rutabaga, jamur, rapeseed, adas, lobak, sawi putih, kacang polong putih	artichoke, alpukat, zaitun, artichoke Yerusalem, lobak, tomat, tempex, kedelai
Buah-buahan dan beri	Pisang, plum, nanas, anggur, cranberry, pepaya	jeruk, apel, aprikot, semangka, elderberry, lingonberry, ceri, blueberry, pir, grapefruits, melon, stroberi, blackberry, stroberi, buah ara, kismis, kiwi, lemon, kismis, mangga, raspberry, persik, jeruk keprok, kurma, plum, blueberry	delima, kesemek, karom, belimbing, pir berduri, kelapa, rhubarb
Rempah-rempah	lobak pedas, kari, jahe, peterseli, dan cabai rawit	Semuanya kecuali yang dilarang	kayu manis, allspice, tapioka, ekstrak almond, sirup jagung, gelatin yang dapat dimakan, lada hitam dan putih, barley malt, tepung jagung
Saus, bumbu	dibuat dari sayuran, rempah-rempah dan lemak yang diizinkan	semuanya kecuali mayones dan saus lainnya yang dibuat dengan minyak sayur	Kecap, kacang-kacangan, kacang tanah, selai kacang
Minuman dan jus	teh hijau, jus dari buah-buahan sehat, sayuran, dan beri	teh hitam dan kopi, jus dari buah-buahan netral, sayuran dan beri, anggur, bir	minuman beralkohol, jus tomat, soda manis
Ramuan herbal, infus	ginseng, jahe, daun raspberry, daun mint, rosehip, peterseli, akar licorice dilarang:	kuncup birch, valerian, elderberry, verbena, St. John's wort, daun stroberi, dandelion, kamomil, yarrow, echinacea	dengan lidah buaya, gentian, jerami, semanggi merah, mullein, sutra jagung, linden, coltsfoot, dompet gembala, rhubarb, hop, topi tengkorak.

Tabel tersebut berisi produk makanan yang paling umum digunakan yang dapat dikonsumsi oleh mereka yang ingin menormalkan tubuh dan meningkatkan kesehatan.

Ciri-ciri orang bergolongan darah 3 positif

Pemilihan produk untuk orang dengan golongan darah III+ dijelaskan oleh fakta bahwa orang-orang tersebut mampu beradaptasi dengan cepat terhadap perubahan, lebih mudah mentolerir perubahan kondisi iklim dan komposisi makanan.

Kelebihan orang yang bergolongan darah positif 3 adalah:

• sistem kekebalan dan pencernaan yang kuat;
• keseimbangan, fleksibilitas, kemampuan bergaul dengan orang lain;
• adaptasi cepat terhadap perubahan lingkungan dan pola makan;
• sistem saraf yang kuat;
• menurut statistik, di antara orang kurus yang tidak cenderung kelebihan berat badan, orang dengan golongan darah ketiga mendominasi;
• Biasanya orang-orang ini, justru karena vitalitasnya, tidak merasa lelah atau tanpa menambah berat badan, terus makan apapun hingga sakit parah.

Diet tersebut berisi hampir semua jenis makanan yang dapat dipadukan satu sama lain dan diolah darinya menjadi hidangan diet yang lezat dan sehat.

Kelemahan perwakilan golongan darah 3 adalah:

• kecenderungan untuk makan berlebihan;
• perkembangan diabetes mellitus kelompok 1 dan 2;
• sindrom kelelahan kronis;
• resistensi terhadap penyakit dan virus langka;
• kecenderungan penyakit autoimun;
• sklerosis ganda.

Di sini Anda dapat menonton video tentang ciri-ciri orang dengan golongan darah ketiga:

Diet untuk wanita bergolongan darah 3

Dalam hal ini, menunya berbeda dari yang seharusnya bahkan lebih sedikit kalori, lebih alami dan benar.

Faktanya, tubuh wanita lebih cepat terbiasa dengan perubahan, sehingga kandungan kalori yang rendah pada masakan dianggap remeh oleh tubuh. Anda akan merasakan ringan dan peningkatan kinerja jika Anda mengecualikan lemak tahan api dan hidangan daging yang berat dan sulit dicerna dari makanan Anda. Meningkatkan menu makanan nabati harian Anda akan menyebabkan penurunan berat badan yang cepat dan pemulihan aktivitas.

Rh negatif

Faktor Rh tidak penting dalam memilih pola makan. Pola makan orang dengan 3 golongan darah positif hampir sama dengan orang dengan 3 golongan darah negatif. Produk yang sama ditampilkan, tetapi Anda perlu mempertimbangkan karakteristik individu, memilih produk yang tidak menyebabkan reaksi alergi dan tetap dalam keadaan sehat.

Latihan fisik

Aktivitas fisik perlu ditingkatkan, terutama jika ingin tubuh kembali normal lebih cepat.

Berikut jenis aktivitas fisik yang ditunjukkan kepada Anda:

• bersepeda atau sepeda olah raga (cara memilih mesin olah raga yang murah);
• berjalan atau di atas treadmill; lari harus ringan agar tidak mengganggu mobilitas sendi;
• berenang di perairan atau kolam terbuka (semua tentang aerobik air);
• tenis, bulu tangkis;
• aerobik dan pembentukan (semua tentang Pilates);
• yoga – semua variasinya (yoga untuk pemula).

Ulasan tentang diet

Berikut tanggapan yang kami terima dari pembaca kami:

Alisa, 34 tahun, guru
Saya mengajar biologi di sekolah, jadi saya setuju bahwa perbedaan antara orang-orang dengan golongan darah berbeda ada pada tingkat sel. Sayangnya, saya sendiri tidak bisa membanggakan sosok ideal, karena saya banyak duduk. Namun setelah mempelajari diet ini, saya mulai perlahan-lahan membangun kembali pola makan saya, menghilangkan apa yang dulu saya sukai, misalnya, berhenti mengonsumsi daging babi, saus tomat, dan roti gandum. Hasilnya jelas - sekitar 5 kg dalam dua bulan terakhir.

Diana, 45 tahun, kondektur
Saya selalu makan apa yang saya inginkan, begitulah yang terjadi di keluarga kami, tetapi selama bertahun-tahun berat badan saya mulai bertambah, saya menyadari bahwa ada sesuatu yang perlu diubah, tetapi diet ketat bukan untuk saya. Saat saya menemukan diet untuk golongan darah 3, saya senang bisa makan sebanyak itu. Sekarang saya menjaga pola makan saya, menyeduh ramuan sehat dalam termos, dan membawa makanan siap saji ke tempat kerja. Berat badan saya mulai turun, saya bahkan mengganti pakaian kerja saya menjadi dua ukuran lebih kecil, tetapi saya belum memiliki timbangan apa pun, saya tidak tahu berapa berat badan saya yang turun.

Valentina, 57 tahun, pensiunan
Ketika saya pensiun, saya mulai banyak memasak, akibatnya berat badan saya bertambah, dan keluarga saya menentang pola makan seperti itu. Saya mulai memasak untuk diri saya sendiri hanya apa yang saya bisa dari diet sesuai golongan darah saya, saya punya 3, dan suami dan anak saya punya yang kedua, sekarang semua orang makan sendiri, tetapi itu tidak sulit bagi saya, saya suka memasak . Saya sudah kehilangan 3,5kg dalam dua minggu.

Apa golongan darahmu?

Tonton video tentang perbedaan golongan darah dan mengapa komposisi kimia makanan yang benar sangat penting:

Saat ini, kelebihan berat badan menjadi momok bagi sebagian besar masyarakat di negara maju. Oleh karena itu, sangat penting untuk memantau kualitas makanan. Inilah sebabnya mengapa diet golongan darah menjadi semakin populer. Pendekatan ini memungkinkan Anda memberi tubuh nutrisi yang optimal. Hal ini juga memungkinkan Anda mengurangi risiko kelebihan berat badan, serta menurunkan berat badan jika sudah terlanjur mengalami masalah.

Perbedaan nutrisi dikaitkan dengan karakteristik genetik tubuh. Diasumsikan bahwa kelompok muncul di antara orang-orang yang hidup dalam kondisi berbeda. Kelompok ketiga muncul di kalangan pengembara. Oleh karena itu, nutrisi bagi pemilik tipe ini harus tepat. Namun pada saat yang sama, mereka merespon dengan baik terhadap perubahan pola makan dan dapat mengonsumsi berbagai macam makanan.

Produk untuk golongan darah 3 positif

Pilihan terbaik adalah menggunakan makanan yang paling cocok untuk nutrisi. Memang, terlepas dari semua keserbagunaannya, orang-orang seperti itu juga memiliki produk yang tidak hanya cocok untuk diri mereka sendiri, tetapi juga memiliki efek negatif pada tubuh. Pertama-tama, keadaan psikologis menderita. Oleh karena itu, nutrisi bagi golongan darah 3 positif harus seimbang.

Karena pemilik darah tersebut berasal dari pengembara, mereka dapat dengan mudah makan daging, dan produk nabati juga tidak akan berlebihan. Namun di sini perlu diingat bahwa tidak semua produk bisa digunakan untuk nutrisi.

Pertama, mari kita lihat apa yang dapat Anda gunakan:

• Daging. Anda pasti bisa makan daging domba dan kelinci;
• Sayuran. Daftar di sini cukup besar. Direkomendasikan: terong, brokoli, bit, wortel, sayuran akar sejenis lainnya, paprika, kubis;
• Ikan. Daftar produk yang diizinkan di sini juga cukup banyak: makarel, salmon, halibut, pike, sturgeon atau kaviar, flounder, cod;
• Sereal: oatmeal, pasta tepung beras, nasi;
• Telur;
• Kacang-kacangan. Kedelai, buncis, buncis;
• Produk susu. Yang sehat antara lain sebagai berikut: keju rendah lemak, terutama keju kambing; keju cottage, yogurt;
• Kue beras, roti millet;
• Jahe dan kari;
• Buah-buahan: pisang, aprikot, plum, nanas;
• Teh hijau,
• Hampir semua jus;
• Minyak zaitun.

Produk yang sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas:

• Daging unggas: kalkun, daging sapi, serta daging sapi muda dan hati;
• Ikan: ikan haring, trout, haddock, cumi-cumi, ikan mas;
• Sayuran. Asparagus, sayuran hijau, salad, kentang, mentimun, labu, bawang putih;
• Kacang hijau, lainnya kacang-kacangan kalengan, kacang hijau dan/atau putih;
• Semacam spageti dari tepung terigu apa saja, serta beras merah;
• Susu, mungkin mentega;
• Susu kedelai;
• Bumbu apa saja kecuali allspice;
• Acar, mayones, selai atau jeli, mustard;
• Air lemon, kopi, anggur merah dan putih.

Ada juga sejumlah produk yang dilarang sama sekali untuk dikonsumsi;

• Ayam, serta jenis unggas lainnya, Anda tidak boleh makan daging babi dalam keadaan apa pun;
• Es krim;
• Semua makanan laut, krustasea, hinggap;
• Minyak sayur. Kedelai dan bunga matahari;
• Sereal. Soba, jagung, gandum, barley, gandum hitam;
• kacang-kacangan, dan juga buncis;
• Tomat, Jagung;
• Buah-buahan dilarang: pir, kelapa, delima;
• Minuman tidak boleh dikonsumsi jus tomat dan alkohol.

Pastikan untuk menghilangkan semua junk food dari diet Anda, konsumsinya akan menyebabkan penambahan berat badan secara bertahap, serta masalah kesehatan lainnya. Tabel makanan untuk golongan darah 3 akan membantu Anda mengontrol pola makan.

Tabel makanan untuk 3 golongan darah positif

daging domba	Turki	Ayam dan jenis unggas lainnya
Daging kelinci	Daging sapi, daging sapi muda	Es krim
Terong	Hati	makanan laut
Brokoli	Ikan haring	krustasea
Bit	ikan trout	Hinggap
Wortel	Haddock	minyak kedelai
Merica	Cumi-cumi	Minyak bunga matahari
Kubis	Karper	Soba
Ikan kembung	Asparagus	Jagung
Ikan salmon	Tanaman hijau	Gandum
Sejenis ikan pecak	salad	Jelai
Tombak	kentang	Gandum hitam
ikan sturgeon	mentimun	kacang-kacangan
Kaviar	Labu	Tomat
Menggelepar	Bawang putih	Jagung
ikan kod	Kacang hijau	Pir
Menir gandum	Pasta terbuat dari tepung terigu apa saja	Kelapa
Pasta tepung beras	beras merah	Delima
Beras	Susu
Telur	Mentega
Kedelai	Susu kedelai
kacang polong	Semua buah-buahan kecuali yang dilarang
kacang polong	Bumbu apa saja kecuali allspice
Keju rendah lemak	acar
Pondok keju	mayones
yogurt	Selai
Kue beras	Moster
roti millet	Air lemon
Jahe dan kari	Kopi
pisang	Anggur merah
Aprikot	anggur putih
Prem	Jeli
Sebuah nanas	Kacang-kacangan kalengan
Teh hijau	Kacang hijau
Jus (hampir semua)	kacang putih
Minyak zaitun

Diet untuk golongan darah 3 positif

Mari kita lihat ciri-ciri nutrisi orang dengan golongan darah serupa. Perlu dicatat bahwa pola makan seperti itu tidak memberikan hasil yang cepat, untuk mendapatkan efek positif, Anda harus menjadikannya kebiasaan yang berkelanjutan. Kegagalan apapun akan menimbulkan reaksi negatif dari tubuh. Pastikan untuk memantau kandungan semua zat penting dalam makanan Anda.

Ciri khas kelompok orang ini adalah kemampuan beradaptasinya yang baik, mereka merespons perubahan pola makan dan variasi makanan dengan baik. Oleh karena itu, pola makan untuk golongan darah 3 merupakan pola makan tersendiri. Hal ini memungkinkan Anda untuk mempercepat laju metabolisme Anda, yang dikombinasikan dengan konsumsi makanan tertentu, memberikan hasil yang sangat baik.

Karena orang dengan ciri ini dapat mengonsumsi makanan yang bervariasi, membuat pola makan untuk mereka tidak akan menjadi masalah. Di bawah ini kami tunjukkan beberapa pasangan makanan yang ideal untuk mereka.

Sarapan:

• Kue keju dengan susu kental. teh biasa;
• Tumis sayuran biasa, telur dadar klasik, kue beras, jus apa saja;
• Bubur soba dengan pisang, teh;
• Roti panggang dengan kalkun asli, sayuran hijau dan sayuran biasa. Kopi;
• Bubur nasi dengan apel, coklat.

Anda bisa menggunakan makanan ringan di antara waktu makan utama;

• Jeli buah susu;
• Buah-buahan kering yang cocok;
• Pancake dengan selai atau keju cottage;
• salad buah apa saja;
• Gila.

Contoh pilihan menu untuk makan siang:

• Sup kalkun, ikan bakar dengan lauk nasi, bit/wortel dan salad bawang putih;
• Sup sayuran, daging sapi muda dengan krim klasik atau saus serupa lainnya, casserole dengan kubis dan zucchini;
• Sup ikan petani, makarel panggang, salad dengan keju;
• Borsch dengan daging sapi dan kacang-kacangan, salad mentimun, pasta dengan sayuran, kemangi;
• Sup bakso sapi, hati rebus dengan nasi, salad lobak dengan arugula.

Anda pasti harus menambahkan camilan sore ke dalam rencana makan Anda. Ini akan menghindari rasa lapar di antara waktu makan.

Camilan sore mungkin termasuk hidangan berikut:

• Charlotte dengan apel, teh;
• Roti panggang gandum dengan selai, susu biasa atau susu kedelai;
• Charlotte dengan apel, teh;
• Makanan penutup dadih, jus.

Makan malam juga merupakan waktu makan yang penting. Ini dapat mencakup produk-produk berikut:

• Kelinci rebus, casserole kentang dengan jamur apa saja;
• Ikan trout bakar, lauk nasi merah, salad mentimun;
• Pilaf dengan daging domba, salad kubis, keju dan seledri;
• Oatmeal dengan buah atau selai yang cocok, coklat;
• Casserole kentang dengan sayuran, ikan haring asin ringan.

Ini adalah daftar perkiraan hidangan yang dapat digunakan untuk membuat menu lengkap. Perlu diketahui bahwa Anda tidak boleh makan hal yang sama setiap hari, makanannya harus bervariasi agar tidak ada masalah.

Produk untuk golongan darah 3 negatif

Anda sering mendengar pertanyaan tentang perbedaan daftar produk untuk orang dengan golongan darah negatif ketiga. Sebenarnya tidak ada perbedaan khusus di sini. Anda tetap bisa menggunakan produk yang sama. Produk yang sama dilarang. Namun di sini perlu lebih memperhatikan nutrisi. Rh negatif membuat tubuh lebih sensitif terhadap nutrisi. Penting untuk sepenuhnya menghilangkan makanan terlarang dari diet, dan juga sangat berhati-hati terhadap makanan yang diperbolehkan untuk dikonsumsi secara terbatas.

Diet untuk golongan darah 3 negatif

Penting untuk mempertimbangkan tuntutan tubuh orang-orang tersebut. Pola makan untuk golongan darah 3 negatif harus bervariasi. Pada prinsipnya, Anda dapat menggunakan menu yang dijelaskan untuk Rh positif, namun pastikan untuk menghapus produk yang dapat digunakan secara terbatas. Dengan demikian, Anda dijamin terhindar dari banyak masalah pada tubuh.
Banyak orang menganggap kelemahan pola makan seperti itu adalah ketidakmampuan mengendalikan penurunan berat badan. Ini menurun dengan lancar dalam jangka panjang. Oleh karena itu, Anda sering mendengar tentang rendahnya efektivitas pendekatan khusus ini. Namun nyatanya, keefektifan teknik tersebut telah dibuktikan oleh banyak penelitian yang tidak dapat diragukan lagi. Jika Anda dihadapkan pada tugas untuk mencapai nutrisi yang paling rasional, maka masuk akal untuk menerapkan pola makan ini.

Menu diet bagi mereka yang bergolongan darah B dianggap universal. Diet ini mencakup semua jenis makanan tanpa batasan khusus. Faktor Rh hampir tidak berpengaruh terhadap penciptaan pola makan sehari-hari. Diet selama seminggu telah dikembangkan. Selama waktu ini, kelebihan berat badan hilang dan proses metabolisme menjadi stabil.

Pengaruhnya terhadap proses metabolisme dalam tubuh

Perwakilan dari golongan darah langka dianggap omnivora. Menu sehari-hari didasarkan pada keberadaan makanan apa pun yang berasal dari hewan dan tumbuhan. Pengecualiannya adalah jenis produk tertentu.

Mereka yang bergolongan darah 3 dalam keadaan sehat. Sistem pencernaan jarang mengalami malfungsi. Metabolisme mungkin terganggu akibat konsumsi jenis kacang-kacangan dan biji-bijian tertentu. Makanan yang digoreng dan daging yang terlalu berlemak berdampak buruk pada fungsi pankreas. Akibatnya, proses metabolisme melambat sehingga bisa memicu penyakit.

• Kami menyiapkan hidangan daging. Kami memberi preferensi pada kelinci, daging rusa, dan domba. Daging sapi dianggap netral, namun memakannya tidak dilarang.
• Kami memilih produk susu rendah lemak.
• Telurnya bisa dikonsumsi setiap hari - hingga 6 kali sehari.
• Kami makan lebih banyak sayuran. Daging cocok dengan lauk sayuran. Kami memberikan preferensi pada semua jenis kubis, bit, wortel, parsnip, paprika, terong, dan rempah-rempah.
• Dari daftar makanan laut, kaviar hitam dan beberapa jenis ikan diperbolehkan, seperti salmon, pike, flounder, mackerel.
• Lebih baik memasak makanan dengan minyak zaitun atau rami.
• Kami makan lebih banyak buah-buahan, terutama buah jeruk, ceri, pisang, nanas, cranberry.
• Secara tradisional, kami memilih varietas teh hijau. Ini memiliki efek tonik dan bertindak sebagai antioksidan. Selain itu, kami minum jus dari buah-buahan yang diizinkan, air dengan lemon, teh hitam, dan kopi.
• Sedangkan untuk minuman beralkohol, Anda diperbolehkan minum sedikit bir atau wine.

Jika Anda baru mengenal diet golongan darah 3, bacalah dengan cermat daftar makanan yang diperbolehkan dan dilarang.

Pengaruh faktor Rh pada perencanaan menu

Faktor Rh pemilik darah B hampir tidak berpengaruh pada pola makannya. Pembawa golongan darah B(-) lebih mungkin menderita kemungkinan penyakit dibandingkan perwakilan golongan darah B(+). Oleh karena itu, hal pertama yang perlu dilakukan adalah meninggalkan sepenuhnya makanan yang menghambat fungsi pankreas, yaitu:

• Gorengan;
• daging berlemak;
• produk gandum;
• produk kembang gula dengan kandungan gula tinggi.

Yang terakhir ini mampu melakukan relaksasi dalam pola makan mereka, tetapi mereka tetap tidak boleh menyalahgunakannya.

Dengan mengikuti nutrisi makanan, pemilik faktor Rh apa pun dapat menyeimbangkan pola makan harian mereka. Hal ini akan meningkatkan proses metabolisme dan mengurangi risiko penyakit serius.

Untuk menjaga fungsi pankreas, perwakilan golongan darah 3 perlu makan camilan di antara waktu makan utama. Perut seharusnya tidak merasa lapar dalam jangka waktu lama.

Membagi produk menjadi beberapa kelompok

Pengembang makanan diet D-Adam membagi produk menjadi 3 kelompok menurut kriteria manfaatnya bagi tubuh:

1. Produk bermanfaat yang tidak mengganggu proses pengolahan makanan. Berkat mereka, fungsi sistem pencernaan menjadi stabil dan metabolisme menjadi normal:

• daging dari daftar yang diizinkan;
• ikan laut dan sungai;
• produk susu rendah lemak;
• minyak zaitun;
• kacang kedelai;
• sayuran hijau, terutama peterseli;
• tanaman sayuran;
• buah-buahan;
• teh hijau, kopi, jus, rebusan.

2. Produk netral yang tidak mempengaruhi fungsi tubuh dengan cara apapun:

• produk daging:
  • daging giling;
  • hati;
  • salo.
• Ikan sungai:
  • karper;
  • hinggap;
• susu;
• mentega;
• almond dan kenari;
• kacang-kacangan;
• produk roti;
• bumbu;
• persiapan musim dingin;
• jamur;
• buah:
  • buah beri hitam;
  • gooseberry;
  • blueberry;
  • raspberi;
  • kismis.

3. Produk negatif yang sulit diolah, mengeluarkan zat beracun. Sisa makanan yang tidak tercerna di dalam tubuh berupa timbunan lemak:

• produk daging:
  • babi;
  • bebek;
  • daging;
  • Sosis.
• produk ikan:
  • rumput laut;
  • krustasea;
  • jerawat.
• es krim;
• kacang tanah, jagung, minyak bunga matahari;
• hazelnut, pistachio, biji labu;
• sereal:
  • beras Belanda;
  • soba;
  • jelai
• tepung jagung dan gandum hitam;
• saus tomat, mayones, kayu manis;
• kentang, lobak, tomat;
• buah:
  • alpukat;
  • barberi;
  • Zaitun.

Produk yang mendorong penurunan berat badan dengan cepat meliputi: daging merah muda, licorice, sayuran, hati rebus, telur.

Produk yang secara khusus meningkatkan berat badan: soba, jagung, gandum lunak, kacang tanah, dan lentil.

Penolakan produk kategori 2 dan 3 akan membersihkan usus dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan.

Diet tujuh hari untuk mengendalikan berat badan

Diet untuk golongan darah 3 dianggap sangat bermanfaat. Perwakilan golongan darah B akan dapat mendiversifikasi pola makannya. Rasio optimal makanan hewani dan nabati memenuhi tubuh dengan vitamin dan mineral penting.

Saluran pencernaan pemilik golongan darah ini mampu mengatasi protein dan karbohidrat dari mana pun dengan cara yang sama. Berbeda dengan pendahulunya, mereka diperbolehkan mengonsumsi makanan manis dan produk tepung. Dalam hal ini, perlu membandingkan produk dengan benar agar tubuh mendapat manfaat lebih.

Kami akan mengembangkan menu sesuai keinginan, dengan mempertimbangkan daftar produk yang diizinkan. Perwakilan golongan darah B yang kelebihan berat badan perlu fokus pada sayur dan buah. Jika nutrisi makanan digunakan untuk membersihkan dan memelihara tubuh, Anda dapat memasukkan berbagai macam makanan dalam batas wajar.

Selama periode penurunan berat badan mingguan, seseorang tidak mengalami kebutuhan mendesak akan makanan favoritnya dan tidak ada rasa tidak nyaman. Pola makan seimbang memenuhi tubuh dengan cadangan energi untuk hari yang akan datang.

Pertimbangkan contoh menu untuk hari itu

Sarapan:

• pada hari pertama, rebus beberapa butir telur;
• telur bisa dipadukan dengan sandwich yang dibumbui mentega;
• Selanjutnya kami menyiapkan sarapan, hidangan bergantian:
  • sup mie susu;
  • casserole keju cottage dengan krim asam;
  • kue keju;
  • 2 telur dadar;
  • oatmeal dengan susu;
  • telur orak-arik;
  • bubur nasi.
• Teh hijau atau jus nanas dianjurkan sebagai minuman.

Diperbolehkan mengganti hidangan dalam urutan apa pun. Produk sarapan utama tidak boleh melebihi 300 gram.

Makan siang:

• makan kedua bisa terdiri dari satu buah atau beri, misalnya kita makan apel hijau, jeruk, segenggam ceri atau pisang;
• alternatifnya adalah segelas jus dari buah-buahan yang diizinkan;
• Alih-alih camilan manis, Anda bisa menyiapkan salad sayuran ringan dalam porsi kecil.

Makan malam:

• Pertama, mari persiapkan pilihan Anda:
  • sup krim champignon;
  • sup berdasarkan produk sampingan kalkun;
  • sup krim dengan kubis asparagus;
  • Sup jamur.
• untuk hidangan kedua, rebus sepotong daging atau hati yang diizinkan;
• sebagai lauk kami akan menyiapkan salad sayuran apa saja yang dibumbui dengan minyak zaitun;
• Kami menyelesaikan makan dengan infus rosehip atau teh hijau.

Pastikan untuk mengikuti norma. Total volume makanan makan siang tidak boleh melebihi 600 gram, kecuali minuman.

Camilan sore:

• Konsumsi produk berbahan dasar susu fermentasi diperbolehkan - hingga 200 gram:
  • keju cottage rendah lemak;
  • yogurt alami;
  • segelas kefir.
• Jika Anda tidak bisa mentolerir susu, Anda bisa makan beberapa buah kenari atau minum segelas jus apel dengan ampasnya.

Makan malam:

Makanan terakhir akan didasarkan pada hidangan ikan atau daging. Produk paling baik direbus atau direbus. Total porsi makan malam – 400 gram:

• Anda diperbolehkan makan hingga 200 gram daging atau ikan (lebih baik bergantian);
• Sajikan lauk sayuran: seporsi salad ringan. Kami memberikan preferensi pada kubis Brussel;
• Kami menyelesaikan makan malam dengan segelas jus wortel atau ramuan herbal.

Sedangkan untuk alkohol, mereka yang bergolongan darah 3 dapat menoleransinya dengan baik. Namun Anda tetap tidak boleh menyalahgunakannya. Produk yang mengandung alkohol dalam jumlah banyak tidak akan membawa manfaat apapun! Segelas bir atau segelas anggur alami saat makan malam terkadang diperbolehkan.

Selama periode tujuh hari, 1,5-3 kg kelebihan berat badan hilang. Dalam sebulan makan dengan cara ini, Anda bisa kehilangan 5-7 kilogram. Diet ini dianggap sepenuhnya aman.

Tidak ada kontraindikasi untuk nutrisi makanan. Dimungkinkan untuk mengecualikan makanan dari diet yang tidak diperbolehkan karena alasan kesehatan. Sebelum Anda mulai menurunkan berat badan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis.

Memperkuat pola makan Anda. Frekuensi makanan diet

Mereka yang bergolongan darah B, sebagian besar, adalah orang-orang yang energik dan aktif karena karakteristik alami mereka. Mereka tidak perlu memaksakan diri secara fisik saat berdiet. Anda bisa mendapatkan kelegaan mental dengan melakukan yoga.

Jika perwakilan dari golongan darah 3 mengalami obesitas, yang sangat jarang terjadi, maka selama periode "pantang" dari makanan perlu untuk melakukan olahraga: jogging ringan, kebugaran, berenang, latihan pernapasan.

Tidak ada batasan frekuensi diet. Jenis nutrisi ini adalah gaya hidup yang didasarkan pada konsumsi makanan yang tepat. Perwakilan energik dari golongan darah ini mungkin melupakan makanan di tengah hiruk pikuk. Diet tujuh hari bisa dijadikan jadwal untuk memulai makan. Pecinta makanan berlemak dan gorengan perlu menjalani puasa minimal sebulan sekali agar tetap bugar.

Tubuh perwakilan golongan darah 3 menyerap hampir semua makanan. Jika Anda mengikuti pola makan yang sehat, selain menurunkan berat badan berlebih, tubuh menjadi ringan dan nyaman. Energi tambahan muncul. Mereka yang bergolongan darah 3 terkejut saat menyadari bahwa Anda bisa menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan favorit.

Menu seimbang yang disusun dengan baik adalah langkah awal menuju kehidupan yang sehat. Yang juga penting adalah tidur nyenyak, aktivitas fisik, keadaan psiko-emosional - segala sesuatu yang kita sebut gaya hidup. Pola makan positif golongan darah 3 dirancang khusus untuk menjaga pola makan yang sehat, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menurunkan berat badan, serta juga memperhatikan karakteristik biologis tubuh.

Dr James D'Adamo menghabiskan waktu bertahun-tahun mempelajari struktur biologis darah dan melakukan penelitian tentang pemisahan produk makanan. Putranya Peter D'Adamo, dipandu oleh karya-karya ini, menciptakan pola makan nutrisi yang tepat, sesuai dengan individualitas biologis seseorang. Perlu dicatat bahwa dia sendiri juga menganut metode ini.

Menurut teori mereka, sistem pencernaan telah mempertahankan memori genetik dari makanan yang digunakan dalam makanannya oleh generasi sebelumnya. Peter D'Adamo menyatakan: "Makanan diserap secara berbeda oleh tubuh manusia, bergantung pada karakteristik biologis darah." Menurut teorinya, produk yang direkomendasikan mampu:

• memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• meningkatkan sirkulasi darah dan menormalkan fungsi organ dalam;
• meningkatkan metabolisme;
• mengurangi berat badan.

Pola makan yang sehat dan seimbang adalah hasil kerja dua generasi.

Perwakilan dari 3 orang positif dianggap “nomaden”. Nama tersebut dikaitkan dengan pembawa golongan darah pertama, yang berasal dari zaman kuno. Menurut sejarawan, ia muncul di Asia Selatan lebih dari 10 ribu tahun yang lalu, dan berkat migrasi para perantau, ia dibawa ke Eropa Timur, dan kemudian menyebar ke seluruh dunia.

Pembawa B(III)Rh+ memiliki kekebalan yang stabil, cepat beradaptasi dengan kondisi iklim dan perbedaan waktu, serta beradaptasi dengan perubahan pola makan. Hampir semua produk makanan cocok untuk “pengembara” - mereka adalah orang paling omnivora di dunia.

Terlepas dari kenyataan bahwa perwakilan B(III)Rh+ memiliki banyak pilihan makanan, pola makan mereka juga harus seimbang. Dengan gizi buruk dan gaya hidup yang buruk, orang dengan golongan darah positif 3 rentan mengalami:

• penyakit virus langka;
• patologi autoimun;
• perkembangan diabetes;
• penyakit pada sistem saraf;
• kelelahan kronis;
• kecenderungan untuk makan berlebihan.

Menurut statistik, jumlah orang dengan B(III)Rh+ di planet ini berkisar antara 14 hingga 17 persen.

Produk untuk golongan darah 3

Perhatikan daftar produk yang ditawarkan oleh Peter D'Adamo untuk B(III)Rh+.

Berguna	Domba, kelinci. Keju cottage, keju domba dan kambing, krim asam, kefir. Makarel, tombak, cod, trout. Oatmeal dan sereal beras. Minyak zaitun, peterseli, kedelai, roti gandum, lobak pedas, kari, telur, biji poppy. Apel, plum, anggur, pisang, nanas. Bit, paprika, segala jenis kubis, wortel, rutabaga. Jus (cranberry, anggur, nanas), teh hijau, rebusan rose hip.
Cuek	Lemak babi, daging sapi muda, daging sapi. Keju olahan, susu, mentega, minyak biji rami. Kenari, almond. Tuna, lele, herring, cumi, ikan mas. Kacang, kacang polong. Roti gandum hitam, pasta, semolina. Dill, paprika, mustard. Asparagus, seledri, selada, mentimun, bawang bombay, zucchini. Plum, ceri, blueberry, kismis, persik, buah jeruk, stroberi, kiwi, pir, ceri. Jus (apel, prem, wortel, ceri, birch, jeruk), teh hitam, kopi, bir, anggur, ramuan (thyme, kamomil, mint).
Berbahaya	Daging babi, sapi, bebek, angsa, ayam, jantung. Belut, krustasea, rumput laut. Minyak (bunga matahari, kacang tanah, jagung). Es krim. Sereal (jagung, soba, jelai mutiara). Semua gila, kecuali yang terdaftar acuh tak acuh. Lentil, barley, gandum hitam dan roti gandum. Kesemek, zaitun, delima. Lobak, lobak, kentang, tomat. Jus (tomat, delima), limun, tincture alkohol, cognac, vodka.
Untuk menurunkan berat badan	Daging merah, hati. Produk susu rendah kalori, terong, wortel, bit, peterseli, brokoli, telur, minyak zaitun, nasi.
Untuk menjadi lebih baik	Ayam, babi, krustasea, beluga, minyak (bunga matahari, biji kapas), jagung, lentil, kacang-kacangan, soba, biji wijen, roti gandum hitam.

Selain pola makan yang tepat untuk menurunkan berat badan, dianjurkan untuk minum teh dari daun cranberry, sage, teh hijau yang baru diseduh, teh jahe, dan licorice. Dan juga sediaan vitamin, sebaiknya multivitamin.

Aturan Dasar

Untuk menghilangkan berat badan berlebih, Anda perlu menghindari makan berlebihan dan mencoba mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang bisa Anda bakar.

Aturan diet juga meliputi:

1. Latihan rutin.
2. Termasuk sayuran hijau dalam makanan Anda, yang mempercepat metabolisme.
3. Kepatuhan dengan rezim minum. Volume harian minimum adalah 1,5 liter.
4. Memasak dengan benar, dengan perlakuan panas minimal.
5. Hindari makanan yang digoreng.
6. Penghitungan kalori. Untuk wanita tidak lebih dari 1600 kkal, untuk pria - hingga 2000 kkal.

Seiring dengan meningkatnya asupan kalori, maka perlu dilakukan peningkatan aktivitas fisik dan perbanyak minum cairan hingga dua liter per hari.

Jenis diet ini cocok untuk semua kategori umur - anak-anak, remaja, dewasa dan lanjut usia, karena merupakan sistem nutrisi yang sehat.

Kepatuhan selama kehamilan dan menyusui hanya mungkin terjadi jika tujuan diet bukanlah menurunkan berat badan, tetapi menjaga pola makan seimbang.

Nah, makan jagung dan kacang-kacangan dalam jumlah besar, karena akan meningkatkan berat badan, menurunkan kadar insulin, memperburuk metabolisme, dan meningkatkan retensi air.

Diet ini bertujuan untuk meningkatkan kesehatan Anda, jadi ini tidak boleh dianggap sebagai metode untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Indikasi dan Kontraindikasi

Diet ini dapat digunakan untuk menghilangkan patologi berikut.

1. Kegemukan.
2. Gangguan saluran cerna.
3. Kelelahan kronis.

Terlepas dari kenyataan bahwa diet ini dianggap tidak berbahaya, sebelum mengikutinya perlu berkonsultasi dengan spesialis, karena ada sejumlah kontraindikasi:

1. Gangguan Makan.
2. Patologi kronis pada perumahan dan layanan komunal.
3. Penyakit pada sistem peredaran darah.
4. Infeksi virus.
5. Kekurangan berat badan.
6. Patologi sistem endokrin.

Keuntungan dan kerugian

Ciri positif utama nutrisi untuk perwakilan B(III)Rh+ adalah penggunaan produk alami daripada produk olahan. Diet ini mencakup banyak sekali daftar hidangan, dan ketaatannya diperbolehkan untuk waktu yang lama.

Berbeda dengan diet lainnya, penurunan berat badan dengan cara ini terjadi sangat lambat, namun tidak membahayakan kesehatan.

Kerugiannya meliputi:

• larangan produk tertentu;
• kurangnya dukungan dari dokter;
• data penelitian tidak mencukupi.

Banyak perwakilan B(III)Rh+ menderita intoleransi laktosa bawaan, jadi hanya produk susu fermentasi yang direkomendasikan untuk mereka.

Fakta dan mitos

1. Para ilmuwan di seluruh dunia telah membuktikannya mengurangi jumlah makanan memulai proses peremajaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko banyak penyakit.
2. Kecanduan gula berkembang 8 kali lebih cepat dibandingkan kecanduan narkoba. Dan juga, semakin banyak glukosa yang masuk ke dalam darah, semakin banyak pula yang dibutuhkan tubuh.

1. Produk protein harus dipisahkan dari karbohidrat untuk penyerapan yang lebih baik. Faktanya, tubuh manusia mengandung enzim yang mencerna makanan dalam kombinasi apapun.
2. Makan setelah pukul 18.00 menyebabkan penambahan berat badan yang cepat. Para ahli mengatakan bahwa waktu penggunaan tidak mempengaruhi penambahan berat badan. Selain itu, bagi banyak orang, pagi hari mungkin dimulai bukan pada pukul 7.00, tetapi menjelang makan siang, sehingga mereka sama sekali tidak punya waktu tersisa untuk makan tiga kali sehari penuh.
3. Menurut para ahli jumlah karbohidrat harus 50% dari makanan. Pernyataan ini menyiratkan konsumsi karbohidrat yang sehat - sayuran, buah-buahan, biji-bijian, rempah-rempah, dan bukan kue dan gula.

Saya punya pendapat

Diet golongan darah cukup efektif, sebagaimana dikonfirmasi oleh banyak ulasan online.

Banyak orang menulis bahwa diet ini bukan untuk menurunkan berat badan. Saya tidak setuju dengan ini. Saya mengikutinya selama 3 bulan dan kehilangan 10 kg. Saya merasa luar biasa. Anda bisa makan hampir apa saja, satu-satunya hal adalah Anda tidak bisa makan soba, dan saya sangat menyukainya.

Pengguna: nina-tolonnik, Petropavlovsk

Perlahan tapi efektif, dan kulit berhasil mengencang. Berat badan saya turun 12 kg dalam 6 bulan. Apalagi di minggu-minggu pertama berat badan saya turun 4 kg, lalu perlahan-lahan saya mulai menurunkan berat badan. Tadinya ada masalah dengan kelenjar tiroid, tapi sekarang semuanya kembali normal. Saya berencana untuk terus menggunakan metode ini.

Pengguna: lelik72, Sosnovy Bor

Saya dan istri saya kelebihan berat badan. Sudahkah Anda mencoba diet ini? Kami berasal dari kelompok yang sama dan karena itu makan sama. Dalam dua bulan saya turun 8 kg, dan istri saya turun 10 kg. Untuk mengkonsolidasikan hasil, kami ingin melanjutkan diet ini.

Pengguna: cymec, Kyiv

Contoh menu dengan video resep untuk setiap hari

Untuk kenyamanan, mari tandai makanan dengan angka:

• sarapan;
• camilan;
• makan malam;
• camilan;
• makan malam.

Menu satu hari

Contoh menu 1 hari untuk penderita golongan darah positif 3:

1. Bubur oatmeal dengan buah-buahan kering, kopi.
2. Salad buah.
3. Sup ikan, sepotong roti, bit rebus, teh hijau.
4. Keju cottage dengan beri, kefir.
5. Pilaf, kubis rebus dengan minyak zaitun, coklat.

Saat mengembangkan menu sendiri, pola makan perlu divariasikan agar tubuh menerima semua nutrisi.

Contoh menu 7 hari

Senin:

1. 2 butir telur, roti panggang dengan madu, latte.
2. Sup domba, roti, teh dengan lemon.
3. Keju cottage dengan pisang.
4. Ikan, salad wortel, coklat.

1. Nasi casserole dengan manisan buah-buahan, latte.
2. Pisang.
3. Borscht dengan krim asam, sepotong roti, jus anggur.
4. Kefir
5. Bakso kukus, brokoli rebus dan kembang kol, susu.

1. Telur dadar kukus, roti dengan madu, kopi.
2. Pisang parut dengan beri dan madu.
3. Kelinci panggang dalam krim asam dengan sayuran, sepotong roti, teh hitam.
4. Keju domba, teh rosehip.
5. Salmon panggang, 1 butir telur, susu.

1. Sup susu dengan bihun, coklat.
2. Salad buah dengan buah beri.
3. Sup kacang polong, sepotong roti, teh kamomil.
4. Keju cottage dengan madu, susu.
5. Terong panggang dengan bawang putih, kacang-kacangan, jus.

1. Oatmeal dengan susu, latte.
2. Salad buah dengan tambahan biji rami.
3. Sup sayur brokoli, seledri, kembang kol dan wortel, sepotong roti. Teh hijau dengan lemon.
4. Roti panggang dengan keju leleh, coklat.
5. Makarel panggang dalam kertas timah, paprika, susu.

1. 2 butir telur, keju kambing, kakao.
2. Apel dan pisang.
3. Borscht merah dengan kacang, sepotong roti, teh hijau dengan lemon.
4. Keju cottage, susu.
5. Hati direbus dalam krim asam, bubur gandum, rebusan rose hip.

Minggu:

1. Bubur nasi susu dengan madu dan apel, kopi.
2. Salad buah.
3. Bakso kukus dengan saus krim asam, salad bit rebus, sepotong roti, teh kamomil.
4. Yogurt Yunani.
5. Makarel panggang dengan salad rosemary, kubis dan paprika, kakao.

Semakin banyak makanan sehat dan bervariasi yang Anda sertakan dalam diet Anda, semakin banyak nutrisi yang akan diterima tubuh Anda.

Tabel makanan untuk diet menurut golongan darah 3 positif:

Harga keranjang belanjaan mingguan

Tabel tersebut menunjukkan perkiraan biaya makanan per minggu yang dibutuhkan satu orang untuk mengikuti diet tersebut. Harga dapat bervariasi tergantung wilayah dan waktu dalam setahun.

Produk	Kuantitas,	Harga per kg,	Biaya, gosok.
daging domba	0,400	450,00	180,00
kelinci	0,200	400,00	80,00
Hati sapi	0,200	150,00	30,00
Telur, buah.	7	6,00	42,00
Ikan kembung	0,500	300,00	150,00
Ikan salmon	0,200	500,00	100,00
Krim asam	0,200	250,00	50,00
Keju domba	0,100	300,00	30,00
Pondok keju	0,500	250,00	125,00
Keju yang diawetkan	0,100	100,00	10,00
susu	0,500	50,00	25,00
yogurt Yunani	0,200	100,00	20,00
Menir gandum	0,200	15,00	3,00
Sereal nasi	0,300	15,00	4,50
Bihun	0,100	20,00	2,00
Kacang polong	0,100	20,00	2,00
kacang polong	0,100	30,00	3,00
apel	1,500	50,00	75,00
pisang	1,500	60,00	90,00
Prem	0,500	70,00	35,00
kubis putih	0,250	10,00	2,50
Bit	0,200	10,00	2,00
Wortel	0,200	10,00	2,00
Timun	0,100	30,00	3,00
Brokoli	0,100	50,00	5,00
Kol bunga	0,100	50,00	5,00
Terong	0,200	30,00	6,00
paprika	0,200	50,00	10,00
Roti gandum	0,250	20,00	5,00
Minyak zaitun	0,100	250,00	25,00
Jumlah total untuk minggu ini:			1122,00

Dari tabel di atas terlihat bahwa sistem makan sehat tidaklah mahal, seperti yang terlihat pada pandangan pertama. Selain itu, perwakilan golongan darah positif ketiga memiliki kesempatan untuk mendiversifikasi menu dengan banyak produk lainnya.

Ketergesaan hidup yang terus-menerus tidak selalu memberi kita kesempatan untuk makan, tidur, dan menjaga kesehatan tepat waktu. Kami berusaha mengejar waktu, sepenuhnya melupakan diri kami sendiri. Tetapi banyak hal bergantung pada nutrisi yang tepat, bahkan bisa dikatakan hampir semuanya! Tapi siapa yang tahu cara makan yang benar? Para ahli tidak memberikan jawaban yang jelas atas pertanyaan ini. Beberapa berpendapat bahwa Anda tidak boleh makan setelah jam lima sore, yang lain mengatakan bahwa duduk di atas soba atau nasi selama seminggu bermanfaat, dan yang lain tidak menderita sama sekali karena makanan.

Ada banyak jenisnya, namun pada artikel kali ini kita akan melihat bagaimana diet untuk golongan darah 3 (positif) digunakan.

Sedikit tentang sejarah golongan darah 3

Ketika ilmuwan medis mulai mengklasifikasikan orang berdasarkan golongan darah, mereka mengidentifikasi empat tipe utama dan dugaan nol. Selain itu, semua orang terbagi berdasarkan keberadaan antigen (Rhesus) dalam sel darah merahnya. Setiap orang yang memiliki antigen ini disebut Rh-positif, yang tidak memilikinya disebut Rh-negatif.

Kelompok ketiga cukup sering terjadi, pada sekitar seperlima dari seluruh populasi. Itu muncul di tubuh manusia sejak migrasi aktif dimulai di berbagai belahan dunia. Selama periode ini, manusia memelihara hewan yang cocok untuk hidup bersama mereka, dan juga mengembangkan produk makanan baru yang mereka terima dari hewan yang sama. Hidangan daging dan sayuran (karena mereka terus bertani) sangat ideal untuk orang dengan golongan darah ketiga.

Apa diet untuk golongan darah 3 (positif)

Beberapa orang menganggap orang-orang dalam kelompok ini beruntung. Lagi pula, mereka bisa makan hampir semuanya, tanpa batasan khusus. Perlu dicatat bahwa dengan diet ini penting untuk memberikan perhatian khusus pada latihan fisik. Pola makan golongan darah 3 mencakup banyak makanan yang mengandung protein, dan protein yang dihasilkan (bahan pembangun tubuh) perlu dikeluarkan di suatu tempat, oleh karena itu diperlukan latihan fisik yang terus-menerus. Berenang (aktif dan tenang), lari cepat, peralatan olahraga, dan jalan kaki sedang adalah pilihan yang baik.

Makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi kelompok orang ini?

Seperti halnya diet lainnya, diet golongan darah 3 (positif) memiliki daftar makanan yang boleh dan sebaiknya dikonsumsi. Jumlahnya yang cukup besar memungkinkan penderita golongan darah ini untuk mengonsumsi makanan yang bervariasi dan enak. Produk-produk tersebut dibagi berdasarkan jenisnya, yang memungkinkannya diklasifikasikan dengan mudah.

Orang bergolongan darah 3 boleh makan apa? Diet (tabel) disajikan di bawah ini.

Jenis produk	Nama produk yang bermanfaat
Daging, telur	Daging kelinci, domba, ayam, dan telur puyuh
makanan laut	Flounder, cod, pike perch, trout, hake, mackerel, hampir semua ikan sungai dan laut
Produk susu	Yogurt, susu kambing, kefir, susu sapi rendah lemak, krim asam, keju cottage buatan sendiri, keju
Minyak	Zaitun
Biji-bijian, kacang-kacangan	Biji poppy bubuk (misalnya dalam muffin)
Kacang-kacangan	Kacang-kacangan, kedelai dalam segala jenis
Sereal, sereal	Nasi, oatmeal, sereal, kue, roti
Rempah-rempah	Peterseli dan lobak sangat bermanfaat
Sayuran	Rutabaga, berbagai jenis kubis, wortel, paprika jenis apa pun, seledri
Buah-buahan, beri	Nanas, cherry plum, pisang, anggur, plum, kelapa, apel
Jus	Jus dari semua buah-buahan, cranberry, dan kubis yang dapat diterima
Teh herbal, minuman	Infus ginseng, raspberry, rosehip, teh hijau

Produk yang netral bagi orang-orang ini

Pola makan golongan darah 3 (positif) mengandaikan adanya makanan yang boleh dimakan seseorang dan tidak akan berdampak buruk bagi kesehatannya. Ini termasuk yang berikut:

• daging sapi (dalam segala bentuk), lemak babi, hati;
• Hampir semua makanan laut diperbolehkan, kecuali kaviar, rumput laut, dan udang karang;
• krim, keju olahan, susu sapi dengan persentase lemak tinggi, whey;
• mentega;
• kenari, almond;
• kacang polong, kedelai, buncis;
• tepung (bukan dari gandum lunak), pasta, semolina, roti yang baru dipanggang, roti;
• semua jenis bumbu dan bahan tambahan bersifat netral, kecuali saus tomat dan mayones;
• Anda bisa makan hampir semua jenis sayuran.

Produk apa saja yang tidak boleh digunakan untuk orang yang bergolongan darah positif 3?

Hampir tidak ada batasan bagi orang untuk mengonsumsi banyak makanan jika memiliki golongan darah ketiga yang positif. Pola makan ini dirancang agar orang biasa yang tidak membutuhkan hidangan luar negeri yang mewah tidak akan merasa dirugikan, lapar kronis, dan lelah. Bagi orang-orang seperti itu, hanya ada daftar kecil tentang apa yang tidak boleh mereka makan. Ini adalah rangkaian produk berikut:

• Buah-buahan: alpukat, delima, kesemek.
• Hidangan daging dari daging babi dan bebek.
• Banyak makanan laut yang tidak tercantum dalam daftar sebelumnya.
• Tomat dan segala sesuatu yang dibuat darinya (saus tomat, jus, pasta).
• Soba, jagung.
• Minuman berkarbonasi.

Karena beberapa sereal tidak dapat dimakan, kekurangan unsur mikro harus diganti dengan vitamin, serta herbal. Itu harus ditambahkan ke semua hidangan tanpa kecuali.

Perkiraan menunya

Dengan beragamnya produk yang dapat diterima, Anda tidak boleh santai dan mematuhi semua rekomendasi. Ada satu nuansa lagi: setelah makan Anda akan merasa sedikit lapar. Anda tidak boleh makan berlebihan, jika tidak dinding perut Anda akan meregang, dan rasa lapar akan terus menghantui Anda. Di bawah ini adalah perkiraan menu diet golongan darah selama dua hari.

Sarapan

1. Telur rebus, 150 gram kelinci atau kalkun rebus, susu atau kefir, sayuran boleh.
2. Salad sayuran, ikan rebus atau acar ikan haring.

Makan malam

1. atau jenis daging lainnya, bubur dengan sayuran, teh hijau dengan wafel nasi.
2. Sup nasi dengan kaldu ayam, sepotong ayam seberat 200 gram, teh herbal dengan roti gandum dan mentega.

Makan malam

1. Salad buah dibalut dengan yogurt.
2. Oatmeal dan kenari, kolak buah kering.

Camilan

1. dengan roti.
2. Yogurt dengan wafel.

Masalah nutrisi yang tepat menjadi semakin mendesak. Kecepatan hidup yang cepat, produk berkualitas rendah, kurangnya waktu untuk menyiapkan makanan buatan sendiri - semua ini menyebabkan masalah berat badan. Diet golongan darah 3, tabel makanan positif untuk wanita yang cukup bervariasi, telah menjadi penyelamat bagi banyak orang. Namun, untuk menikmati sepenuhnya efek positifnya pada tubuh, Anda perlu mengetahui nuansa penerapannya.

Sedikit sejarah

Para ilmuwan telah mengidentifikasi 4 kelompok orang menurut klasifikasi golongan darah. Selain itu, tergantung pada faktor Rh (adanya antigen dalam sel darah merah), ada dua jenis lagi yang dibedakan: Rh positif dan Rh negatif. Golongan darah 3 muncul sebagai hasil pergerakan manusia di planet ini, makanan baru dipelajari dan diasimilasi.

Inilah yang menjadi dasar diet berbasis darah. Keunikannya adalah orang dengan 3 golongan darah positif, untuk menjaga kesehatan dan berat badan normal, perlu mengonsumsi makanan tertentu dan menghindari makanan lain.

Pada saat yang sama, untuk menurunkan berat badan, jangan lupakan hukum nutrisi yang tepat lainnya.

Mengetahui prinsip-prinsip utama sifat Anda akan selalu membuat Anda tetap bugar dan tidak khawatir tentang berat badan berlebih.

Ciri-ciri orang dari 3 golongan darah

Setiap kelompok orang yang termasuk dalam tipe tertentu memiliki ciri biologisnya masing-masing, karena perbedaan komposisi darah yang spesifik.

Golongan darah 3 memiliki kelebihan sebagai berikut:

• adaptasi yang cepat terhadap perubahan kondisi lingkungan, termasuk perubahan nutrisi;
• adanya sistem kekebalan dan sistem pencernaan yang kuat;
• kemampuan makan makanan campuran, yaitu makan makanan yang berbeda.

Namun, mereka yang merupakan pembawa nomor darah tertentu juga ditandai dengan kelemahan yang muncul ketika pola makan mereka yang biasa terganggu. Ini termasuk poin-poin berikut:

• kepekaan terhadap virus langka;
• risiko tinggi terkena penyakit autoimun;
• kecenderungan terkena diabetes tipe 1;
• kecenderungan multiple sclerosis;
• kerentanan terhadap kelelahan kronis.

Spesifik pola makan

Pola makan berdasarkan karakteristik imunogenetik darah manusia berbeda karena makanan dapat memiliki kandungan kalori yang berbeda. Kekhasan nutrisi adalah jumlah makanan yang dikonsumsi dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan tubuh seseorang. Anda bisa makan sebanyak yang Anda butuhkan. Penulis sistem nutrisi ini tidak mengklasifikasikannya sebagai diet. Bagaimanapun, prinsip-prinsip diet yang dibangun sesuai dengan aturan dasar makan sehat.

Akar dari yang terakhir, pada gilirannya, terletak pada makanan nenek moyang manusia. Konsumsi makanan yang dimakan orang zaman dahulu mengarah pada stabilisasi semua sistem tubuh dan pemulihan kinerja normal. Hasilnya, berat badan berlebih hilang dan berat badan Anda kembali normal. Di saat yang sama, diet tidak memaksa Anda kelaparan. Oleh karena itu, tidak perlu mengalami stres dan menimbulkan stres fisik berlebihan pada tubuh. Diet Negatif Golongan Darah 3 pada dasarnya tidak berbeda. Pengecualiannya adalah produk-produk yang dianggap tidak dapat ditoleransi secara individual.

Namun, Anda harus siap dengan kenyataan bahwa nutrisi untuk 3 golongan darah positif tidak akan langsung memberikan efek yang terlihat jelas. Lagipula, butuh waktu untuk membangun kembali tubuhnya. Selain itu, hal ini dapat bervariasi tergantung pada karakteristik individu orang tertentu. Bagi sebagian orang, satu minggu sudah cukup untuk melihat hasilnya. Bagi beberapa orang, mungkin diperlukan waktu berbulan-bulan. Bagaimanapun, seseorang dengan cepat merasakan gelombang kekuatan, perubahan suasana hati menjadi lebih baik, dan peningkatan aktivitas kerja.

Prinsip utama

Diet untuk golongan darah 3 didasarkan pada prinsip yang jelas. Kepatuhan terhadap mereka akan memastikan hasil yang diharapkan. Prinsip-prinsip utama meliputi poin-poin berikut, termasuk daftar produk yang diizinkan:

• Dasar nutrisinya adalah daging kelinci dan domba tanpa lemak;
• Dibolehkan makan ikan laut dan telur ayam;
• penyertaan wajib sereal dan kacang-kacangan dalam menu;
• Diet harian Anda harus mencakup produk susu fermentasi rendah lemak;
• jika Anda menyukai kacang-kacangan, Anda bisa memilih kenari;
• penyertaan wajib sayuran, buah-buahan, beri dalam menu;
• Berbagai bumbu diperbolehkan untuk digunakan, misalnya lobak, jahe dan peterseli;
• Untuk minumnya sebaiknya pilih teh hijau, segala jenis jus, dan teh herbal.

Diet untuk golongan darah ketiga, berdasarkan konsumsi makanan ini, mendorong pembakaran sel-sel lemak dengan cepat. Berat badan berlebih secara bertahap akan hilang, kembali ke berat badan yang diperlukan secara biologis.

Apa yang tidak boleh dimakan

Pola makan golongan darah 3 ini positif, terlihat dari tabel makanan wanita, dan memerlukan pembatasan beberapa bahan. Ini adalah aturan wajib dan tidak boleh dihindari.

Secara khusus, daftar produk berikut tidak boleh dikonsumsi:

• produk daging: daging kuda, ayam, angsa, unggas liar;
• ikan dan makanan laut: barakuda, hinggap, belut, trout, lobster, gurita, kerang, siput, tiram;
• produk berbahan dasar susu: keju, termasuk keju olahan, es krim;
• telur, kecuali ayam;
• dari kacang-kacangan: buncis, lentil, susu kedelai dan keju, kacang-kacangan;
• kacang tanah dan turunannya, kacang pinus, kacang mete, pistachio, wijen, bunga matahari, labu kuning, hazelnut;
• dari tanaman biji-bijian: soba, gandum;
• sayuran: zaitun, tomat, lobak, labu;
• buah-buahan: hibah, melon, kelapa, kesemek;
• berbagai jenis minyak: dari kacang tanah, kelapa, jagung, bunga matahari, jarak, lobak.

Nutrisi menurut golongan darah antara lain makanan larangan mengonsumsi hidangan dengan tambahan allspice, kayu manis, agar-agar, saus tomat, dan kecap.

Menu yang sah

Mengetahui makanan yang boleh dan dilarang dikonsumsi selama diet golongan darah, Anda bisa membuat contoh menu minggu ini.

Ini akan memudahkan Anda menyesuaikan diri dengan perubahan pola makan.

Sebagai contoh, rencana nutrisi berikut untuk golongan darah positif ketiga adalah:

Harap diingat bahwa merasa sedikit lapar setelah makan adalah hal yang wajar. Nutrisi darah tidak termasuk makan berlebihan. Oleh karena itu dilarang keras. Jika tidak, hal ini akan berdampak negatif berupa perut buncit dan rasa lapar terus-menerus. Jika perlu, Anda bisa mengemil buah-buahan yang diperbolehkan. Ini akan meringankan kondisi tersebut. Lambat laun tubuh akan beradaptasi dengan kondisi baru dan akan lebih mudah.

Nutrisi menurut golongan darah ketiga didasarkan pada hukum biologis. Oleh karena itu, dengan semakin memperhatikan prinsip-prinsip dasar, hasilnya akan bertahan lama. Bagaimanapun, kita menurunkan berat badan bukan karena kita membatasi diri pada sesuatu, tetapi karena kita makan dan memilih makanan sesuai dengan kebutuhan tubuh, berdasarkan sifat fisiologis. Harus diingat bahwa keberhasilan diet apa pun didasarkan pada tiga aturan: nutrisi yang tepat, apa yang layak, dan kedamaian emosional.

Seorang wanita dengan golongan darah ketiga biasanya memiliki sistem kekebalan yang kuat dan sistem pencernaan yang baik. Prinsip nutrisi campuran cocok untuknya, karena banyak makanan yang sangat menyehatkan baginya, dan terserap dengan baik oleh tubuh.

Aturan diet dasar

Wanita dengan golongan darah 3 faktor Rh positif akan dapat menurunkan berat badan dan mencapai kelangsingan yang didambakan jika mengikuti rekomendasi berikut:

1. Makanannya harus terdiri dari hidangan daging (kelinci, domba). Menunya mungkin juga sering menyertakan ikan dan telur ayam.
2. Ayam dalam bentuk apapun, lentil dan jagung, serta semua makanan laut harus dikeluarkan dari makanan. Produk-produk ini akan berdampak buruk pada proses metabolisme, menyebabkan fermentasi dan pembusukan di usus.
3. Sedangkan untuk sereal, dari semua yang ada, penekanannya harus pada nasi dan oatmeal.
4. Produk susu fermentasi dengan kandungan lemak rendah harus muncul di meja setiap hari. Jangan lupakan buncis, kedelai, dan buncis.
5. Minuman yang dilarang antara lain soda, jus tomat, teh delima, dan linden. Tapi Anda bisa minum teh raspberry, rebusan licorice dan ginseng. Anda bisa meminum kopi alami dalam jumlah sedikit.
6. Untuk mempercepat proses penurunan berat badan, Anda harus menghilangkan soba, gandum, jagung, dan kacang tanah sepenuhnya. Makanan ini mengurangi produksi insulin dan menyebabkan retensi cairan. Dan semua ini menyebabkan perlambatan metabolisme yang signifikan dan penurunan fungsi usus dan lambung.
7. Tapi buah delima dan tomat berkontribusi terhadap eksaserbasi dan perkembangan maag, jadi buah delima juga harus dikeluarkan dari menu Anda.

Produk yang dilarang dan diizinkan

Untuk makan dan sekaligus menurunkan berat badan berlebih, pola makan Anda perlu terdiri dari makanan yang akan mempercepat metabolisme dan meningkatkan pencernaan. Pada saat yang sama, kalori yang berasal dari makanan tersebut nantinya tidak disimpan dalam bentuk lipatan di pinggang dan perut.

• Apa yang mungkin
• Apa yang tidak dilakukan
• Netral

Daftar produk yang direkomendasikan untuk wanita golongan darah positif ketiga
tipe produk	Nama	Nuansa penggunaan
Daging	Kelinci, domba	Disarankan untuk memasak potongan yang paling ramping, setelah terlebih dahulu menghilangkan sisa lemak yang terlihat darinya.
Telur	Ayam dan burung puyuh	Anda bisa memakannya dengan direbus dan membuat telur dadar kukus darinya.
makanan laut	Flounder, pike perch dan cod, trout, mackerel dan hake.	Faktanya, hampir semua jenis ikan laut dan sungai diperbolehkan, yang paling baik dipanggang dalam oven, direbus dengan sayuran, atau dibuat sup.
Produk susu	Yogurt, kefir 2% lemak dan susu kambing, krim asam dan keju cottage buatan sendiri, keju dan susu sapi	Susu sapi sebaiknya dikonsumsi dengan kandungan lemak rendah
Biji-bijian dan kacang-kacangan	Biji poppy giling, kelapa	Biji ini bisa ditambahkan ke salad dan makanan yang dipanggang.
Minyak	Zaitun
Kacang-kacangan	Kacang-kacangan dan kedelai dalam bentuk apapun
Sereal, biji-bijian dan sereal	Nasi, oatmeal. Anda bisa membuat roti yang terbuat dari tepung giling kedua, serpihan beras, kue oatmeal	Lebih baik memasak bubur dari sereal tanpa menambahkan mentega, sebagai gantinya Anda bisa menggunakan sedikit minyak zaitun
Sayuran	Semua jenis kubis, rutabaga, paprika, wortel dan seledri	Sayuran harus dimakan mentah bila memungkinkan.
Berry dan buah-buahan	Pisang, nanas dan apel, cherry plum, anggur, plum
Jus dan minuman	Semua jus buah, serta jus kubis dan cranberry	Lebih baik memeras sarinya sendiri

KE produk terlarang Bagi orang cantik dengan golongan darah positif ketiga, ini termasuk:

• delima, kesemek dan alpukat;
• bebek dan babi, serta semua produk setengah jadi dan produk daging yang dibuat darinya;
• semua makanan laut;
• es krim;
• jagung dan soba;
• artichoke Yerusalem;
• tomat, saus tomat, pasta tomat dan jus;
• semua minuman berkarbonasi.
• Semua makanan ini harus dikeluarkan dari diet Anda. Bahkan jumlah minimalnya pun bisa menyebabkan penambahan berat badan.

Selain makanan yang berdampak buruk pada metabolisme wanita bergolongan darah 3, ada juga daftar produk netral. Mereka bisa dimasukkan dalam menu, tapi tidak akan berkontribusi pada penurunan berat badan. Lebih baik mulai menggunakannya setelah mencapai hasil untuk menjaga berat badan normal dan pada saat yang sama tidak membatasi nutrisi Anda. Ini:

• daging sapi, hati, lemak babi;
• keju olahan, krim, susu penuh lemak dan whey;
• almond, kenari;
• mentega;
• buncis, kacang polong;
• semolina, pasta, roti yang baru dipanggang;
• rempah-rempah.

Menu untuk minggu ini

Hari	Menu
Senin	Sarapan: satu butir telur rebus, potongan daging kalkun, segelas susu, dan selada kol dengan seledri. Camilan: souffle pisang. Makan malam: kaldu sapi, teh hijau dan wafel nasi, apel panggang. Camilan sore: segelas susu skim dan roti tanpa lemak tanpa topping atau glasir. Makan malam: salad wortel, pike perch panggang, dan sebotol yogurt.
Selasa	Sarapan: teh mint, bubur nasi rebus dengan bubur apel. Camilan: satu pisang. Makan malam: sup krim jamur, serta salad keju, sarden, dan telur, dibalut dengan krim asam. Camilan sore: salad wortel dan paprika. Makan malam: sepotong daging sapi rebus dengan terong panggang.
Rabu	Sarapan: teh dan oatmeal. Camilan: beberapa buah plum dan keju cottage buatan sendiri. Makan malam: sup brokoli dan kembang kol, sup kelinci. Camilan sore: beberapa anggur. Makan malam: nasi dengan sayuran, aprikot.
Kamis	Sarapan: jus berry hangat, yogurt rendah lemak, dan satu apel. Camilan: dua kue keju dan teh. Makan malam: sup jamur dengan nasi, salad daging sapi hangat, sawi putih, rutabaga dan seledri. Camilan sore: plum atau plum ceri. Makan malam: ikan dimasak dalam oven dengan kacang hijau.
Jumat	Sarapan: sebotol yogurt dan wafer nasi. Camilan: satu apel kecil. Makan malam: tombak panggang dan selada kol. Camilan sore: pure pisang dan minuman buah. Makan malam: irisan daging kelinci, paprika.
Sabtu	Sarapan: teh, keju cottage yang rapuh dengan plum. Camilan: apple Fritters. Makan malam: daging domba rebus dengan wortel dan kembang kol. Camilan sore: Yogurt dikocok dengan pisang. Makan malam: sepotong daging sapi rebus dan kacang hijau.
Minggu	Sarapan: pai keju cottage, jus cranberry, dan satu apel. Camilan: salad kubis Cina. Makan malam: rebusan sayuran dan pike perch, sepiring sup jamur. Camilan sore: beberapa potong nanas. Makan malam: bubur nasi dengan plum, teh herbal.

Jika Anda mengikuti pola makan seperti itu selama satu atau dua minggu, selama itu seorang wanita dengan golongan darah Rh positif 3 akan mampu menurunkan berat badan berlebih dan meningkatkan kesehatannya secara keseluruhan.

Saat ini, kelebihan berat badan menjadi momok bagi sebagian besar masyarakat di negara maju. Oleh karena itu, sangat penting untuk memantau kualitas makanan. Inilah sebabnya mengapa diet golongan darah menjadi semakin populer. Pendekatan ini memungkinkan Anda memberi tubuh nutrisi yang optimal. Hal ini juga memungkinkan Anda mengurangi risiko kelebihan berat badan, serta menurunkan berat badan jika sudah terlanjur mengalami masalah.

Perbedaan nutrisi dikaitkan dengan karakteristik genetik tubuh. Diasumsikan bahwa kelompok muncul di antara orang-orang yang hidup dalam kondisi berbeda. Kelompok ketiga muncul di kalangan pengembara. Oleh karena itu, nutrisi bagi pemilik tipe ini harus tepat. Namun pada saat yang sama, mereka merespon dengan baik terhadap perubahan pola makan dan dapat mengonsumsi berbagai macam makanan.

Produk untuk golongan darah 3 positif

Pilihan terbaik adalah menggunakan makanan yang paling cocok untuk nutrisi. Memang, terlepas dari semua keserbagunaannya, orang-orang seperti itu juga memiliki produk yang tidak hanya cocok untuk diri mereka sendiri, tetapi juga memiliki efek negatif pada tubuh. Pertama-tama, keadaan psikologis menderita. Oleh karena itu, nutrisi bagi golongan darah 3 positif harus seimbang.

Karena pemilik darah tersebut berasal dari pengembara, mereka dapat dengan mudah makan daging, dan produk nabati juga tidak akan berlebihan. Namun di sini perlu diingat bahwa tidak semua produk bisa digunakan untuk nutrisi.

Pertama, mari kita lihat apa yang dapat Anda gunakan:

• Daging. Anda pasti bisa makan daging domba dan kelinci;
• Sayuran. Daftar di sini cukup besar. Direkomendasikan: terong, brokoli, bit, wortel, sayuran akar sejenis lainnya, paprika, kubis;
• Ikan. Daftar produk yang diizinkan di sini juga cukup banyak: makarel, salmon, halibut, pike, sturgeon atau kaviar, flounder, cod;
• Sereal: oatmeal, pasta tepung beras, nasi;
• Telur;
• Kacang-kacangan. Kedelai, buncis, buncis;
• Produk susu. Yang sehat antara lain sebagai berikut: keju rendah lemak, terutama keju kambing; keju cottage, yogurt;
• Kue beras, roti millet;
• Jahe dan kari;
• Buah-buahan: pisang, aprikot, plum, nanas;
• Teh hijau,
• Hampir semua jus;
• Minyak zaitun.

Produk yang sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas:

• Daging unggas: kalkun, daging sapi, serta daging sapi muda dan hati;
• Ikan: ikan haring, trout, haddock, cumi-cumi, ikan mas;
• Sayuran. Asparagus, sayuran hijau, salad, kentang, mentimun, labu, bawang putih;
• Kacang hijau, lainnya kacang-kacangan kalengan, kacang hijau dan/atau putih;
• Semacam spageti dari tepung terigu apa saja, serta beras merah;
• Susu, mungkin mentega;
• Susu kedelai;
• Bumbu apa saja kecuali allspice;
• Acar, mayones, selai atau jeli, mustard;
• Air lemon, kopi, anggur merah dan putih.

Ada juga sejumlah produk yang dilarang sama sekali untuk dikonsumsi;

• Ayam, serta jenis unggas lainnya, Anda tidak boleh makan daging babi dalam keadaan apa pun;
• Es krim;
• Semua makanan laut, krustasea, hinggap;
• Minyak sayur. Kedelai dan bunga matahari;
• Sereal. Soba, jagung, gandum, barley, gandum hitam;
• kacang-kacangan, dan juga buncis;
• Tomat, Jagung;
• Buah-buahan dilarang: pir, kelapa, delima;
• Minuman tidak boleh dikonsumsi jus tomat dan alkohol.

Pastikan untuk menghilangkan semua junk food dari diet Anda, konsumsinya akan menyebabkan penambahan berat badan secara bertahap, serta masalah kesehatan lainnya. Tabel makanan untuk golongan darah 3 akan membantu Anda mengontrol pola makan.

Tabel makanan untuk 3 golongan darah positif

produk yang direkomendasikan	Produk netral	Produk yang Dilarang
daging domba	Turki	Ayam dan jenis unggas lainnya
Daging kelinci	Daging sapi, daging sapi muda	Es krim
Terong	Hati	makanan laut
Brokoli	Ikan haring	krustasea
Bit	ikan trout	Hinggap
Wortel	Haddock	minyak kedelai
Merica	Cumi-cumi	Minyak bunga matahari
Kubis	Karper	Soba
Ikan kembung	Asparagus	Jagung
Ikan salmon	Tanaman hijau	Gandum
Sejenis ikan pecak	salad	Jelai
Tombak	kentang	Gandum hitam
ikan sturgeon	mentimun	kacang-kacangan
Kaviar	Labu	Tomat
Menggelepar	Bawang putih	Jagung
ikan kod	Kacang hijau	Pir
Menir gandum	Pasta terbuat dari tepung terigu apa saja	Kelapa
Pasta tepung beras	beras merah	Delima
Beras	Susu
Telur	Mentega
Kedelai	Susu kedelai
kacang polong	Semua buah-buahan kecuali yang dilarang
kacang polong	Bumbu apa saja kecuali allspice
Keju rendah lemak	acar
Pondok keju	mayones
yogurt	Selai
Kue beras	Moster
roti millet	Air lemon
Jahe dan kari	Kopi
pisang	Anggur merah
Aprikot	anggur putih
Prem	Jeli
Sebuah nanas	Kacang-kacangan kalengan
Teh hijau	Kacang hijau
Jus (hampir semua)	kacang putih
Minyak zaitun

Diet untuk golongan darah 3 positif

Mari kita lihat ciri-ciri nutrisi orang dengan golongan darah serupa. Perlu dicatat bahwa pola makan seperti itu tidak memberikan hasil yang cepat, untuk mendapatkan efek positif, Anda harus menjadikannya kebiasaan yang berkelanjutan. Kegagalan apapun akan menimbulkan reaksi negatif dari tubuh. Pastikan untuk memantau kandungan semua zat penting dalam makanan Anda.

Ciri khas kelompok orang ini adalah kemampuan beradaptasinya yang baik, mereka merespons perubahan pola makan dan variasi makanan dengan baik. Oleh karena itu, pola makan untuk golongan darah 3 merupakan pola makan tersendiri. Hal ini memungkinkan Anda untuk mempercepat laju metabolisme Anda, yang dikombinasikan dengan konsumsi makanan tertentu, memberikan hasil yang sangat baik.

Karena orang dengan ciri ini dapat mengonsumsi makanan yang bervariasi, membuat pola makan untuk mereka tidak akan menjadi masalah. Di bawah ini kami tunjukkan beberapa pasangan makanan yang ideal untuk mereka.

Sarapan:

• Kue keju dengan susu kental. teh biasa;
• Tumis sayuran biasa, telur dadar klasik, kue beras, jus apa saja;
• Bubur soba dengan pisang, teh;
• Roti panggang dengan kalkun asli, sayuran hijau dan sayuran biasa. Kopi;
• Bubur nasi dengan apel, coklat.

Anda bisa menggunakan makanan ringan di antara waktu makan utama;

• Jeli buah susu;
• Buah-buahan kering yang cocok;
• Pancake dengan selai atau keju cottage;
• salad buah apa saja;
• Gila.

Contoh pilihan menu untuk makan siang:

• Sup kalkun, ikan bakar dengan lauk nasi, bit/wortel dan salad bawang putih;
• Sup sayuran, daging sapi muda dengan krim klasik atau saus serupa lainnya, casserole dengan kubis dan zucchini;
• Sup ikan petani, makarel panggang, salad dengan keju;
• Borsch dengan daging sapi dan kacang-kacangan, salad mentimun, pasta dengan sayuran, kemangi;
• Sup bakso sapi, hati rebus dengan nasi, salad lobak dengan arugula.

Anda pasti harus menambahkan camilan sore ke dalam rencana makan Anda. Ini akan menghindari rasa lapar di antara waktu makan.

Camilan sore mungkin termasuk hidangan berikut:

• Charlotte dengan apel, teh;
• Roti panggang gandum dengan selai, susu biasa atau susu kedelai;
• Charlotte dengan apel, teh;
• Makanan penutup dadih, jus.

Makan malam juga merupakan waktu makan yang penting. Ini dapat mencakup produk-produk berikut:

• Kelinci rebus, casserole kentang dengan jamur apa saja;
• Ikan trout bakar, lauk nasi merah, salad mentimun;
• Pilaf dengan daging domba, salad kubis, keju dan seledri;
• Oatmeal dengan buah atau selai yang cocok, coklat;
• Casserole kentang dengan sayuran, ikan haring asin ringan.

Ini adalah daftar perkiraan hidangan yang dapat digunakan untuk membuat menu lengkap. Perlu diketahui bahwa Anda tidak boleh makan hal yang sama setiap hari, makanannya harus bervariasi agar tidak ada masalah.

Produk untuk golongan darah 3 negatif

Anda sering mendengar pertanyaan tentang perbedaan daftar produk untuk orang dengan golongan darah negatif ketiga. Sebenarnya tidak ada perbedaan khusus di sini. Anda tetap bisa menggunakan produk yang sama. Produk yang sama dilarang. Namun di sini perlu lebih memperhatikan nutrisi. Rh negatif membuat tubuh lebih sensitif terhadap nutrisi. Penting untuk sepenuhnya menghilangkan makanan terlarang dari diet, dan juga sangat berhati-hati terhadap makanan yang diperbolehkan untuk dikonsumsi secara terbatas.

Diet untuk golongan darah 3 negatif

Penting untuk mempertimbangkan tuntutan tubuh orang-orang tersebut. Pola makan untuk golongan darah 3 negatif harus bervariasi. Pada prinsipnya, Anda dapat menggunakan menu yang dijelaskan untuk Rh positif, namun pastikan untuk menghapus produk yang dapat digunakan secara terbatas. Dengan demikian, Anda dijamin terhindar dari banyak masalah pada tubuh.
Banyak orang menganggap kelemahan pola makan seperti itu adalah ketidakmampuan mengendalikan penurunan berat badan. Ini menurun dengan lancar dalam jangka panjang. Oleh karena itu, Anda sering mendengar tentang rendahnya efektivitas pendekatan khusus ini. Namun nyatanya, keefektifan teknik tersebut telah dibuktikan oleh banyak penelitian yang tidak dapat diragukan lagi. Jika Anda dihadapkan pada tugas untuk mencapai nutrisi yang paling rasional, maka masuk akal untuk menerapkan pola makan ini.

Dalam kontak dengan

Dalam kebanyakan kasus, orang dengan golongan darah ketiga dengan cepat terbiasa dengan penyesuaian pola makan dan beberapa perubahan lingkungan. Selain itu, mereka memiliki sistem kekebalan yang sangat baik dan saluran pencernaan yang tangguh. Perlu dicatat bahwa faktor Rh sama sekali tidak mempengaruhi rekomendasi diet. Artinya, bagi orang yang bergolongan darah positif dan negatif, daftar makanan yang dilarang dan dianjurkan akan sama.

Diet golongan darah 3 untuk menurunkan berat badan

Itu harus dibangun berdasarkan daging, telur, ikan laut, domba dan kelinci. Lebih baik tidak mengonsumsi daging ayam, mentega dan biji bunga matahari, jagung, makanan laut, dan lentil, dan jika mungkin, hilangkan sepenuhnya dari makanan sehari-hari. Nasi atau oatmeal sangat cocok untuk daging sebagai lauk. Dianjurkan untuk makan kedelai, kacang-kacangan dan kacang-kacangan setiap hari. Pada saat yang sama, jangan lupakan berbagai produk susu fermentasi, mereka juga memegang peranan penting. Dianjurkan untuk minum teh dengan raspberry, kopi dalam jumlah sedang, rebusan ginseng dan licorice. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh memanjakan diri dengan minuman berkarbonasi, buah delima, atau jus tomat.

Tidak diinginkan makan menir gandum dan soba. Hal yang sama berlaku untuk berbagai makanan yang terlalu pedas, diasap, atau asin. Umumnya lebih baik menghindari makanan yang digoreng, karena makanan tersebut memperburuk kondisi hati dan cenderung menyebabkan tubuh mengalami obesitas.

Jangan menyalahgunakan kesemek dan kacang tanah.

Secara berkala, tubuh perlu “diisi” dengan unsur mikro dan vitamin yang bermanfaat, serta mematuhi gaya hidup aktif. Jika Anda tidak bisa berlari di pagi atau sore hari, maka latihan tersebut bisa diganti dengan jalan kaki (disarankan segera setelah makan malam). Namun di saat yang sama, juga tidak disarankan untuk membebani tubuh secara berlebihan, sehingga semua beban harus diseimbangkan dengan cermat.

Diet untuk golongan darah 3 negatif: contoh menu

• Sarapan. Idealnya, itu harus mencakup setidaknya dua telur rebus (Anda bisa memasaknya dalam wajan beberapa kali seminggu). Untuk meningkatkan rasanya, Anda bisa menambahkan berbagai bumbu ke dalam telur. Alternatifnya adalah sarapan yang mencakup oatmeal (krim dalam jumlah terbatas diperbolehkan), sedikit gula, dan secangkir teh hijau.
• Makan siang. Untuk sarapan kedua, salad ringan yang diberi minyak zaitun atau yogurt rendah lemak sangat cocok. Anda bisa memuaskan rasa lapar Anda dengan makan apel berukuran sedang atau sepuluh hingga lima belas kenari.
• Makan malam. Hidangan daging sapi atau hati apa pun dengan nasi (lebih baik membeli nasi yang tidak dipoles dan tidak direbus). Lebih baik menggunakan bumbu sebagai bumbu.
• Camilan sore. Salad kacang-kacangan dan sayuran bisa digunakan. Minumlah dengan kefir rendah lemak.
• Makan malam. Untuk makan malam, Anda bisa memasak flounder di dalam oven atau di atas panggangan. Anda juga bisa merebus kelinci segar atau domba muda. Anda pasti perlu membuat salad telur rebus. Lebih baik tidak makan roti putih untuk makan malam.
• Sebelum waktu tidur. Jika Anda merasa lapar sesaat sebelum tidur, Anda bisa mengonsumsi sekitar seratus gram keju cottage segar rendah lemak. Anda bisa menambahkan beberapa buah kering ke dalamnya jika Anda mau.

Diet positif untuk golongan darah 3: contoh menu

• Sarapan. Untuk sarapan pagi, dianjurkan makan dua butir telur rebus dengan sedikit nasi. Sebagai alternatif, sandwich dengan mentega dan keju bisa digunakan (tidak disarankan memakannya lebih dari dua kali seminggu, karena mengandung kolesterol dalam jumlah organik). Anda bisa meminum semuanya dengan jus nanas segar atau teh hijau panas tanpa gula.
• Makan siang. Idealnya, sarapan kedua harus terdiri dari salad. Ini mungkin termasuk kubis, wortel, bit, paprika, dan selada. Anda bisa membumbuinya dengan minyak zaitun atau yogurt rendah lemak.
• Makan malam. Untuk makan siang, Anda bisa menyiapkan sup ringan yang terbuat dari nasi atau soba dengan lalapan. Anda bisa memanggang makarel di dalam oven (sebaiknya bergantian dengan sturgeon) atau ikan bass dengan bumbu.
• Camilan sore. Keju cottage rendah lemak ringan dengan krim asam, cuci semuanya dengan kefir satu persen. Anda tidak boleh makan berlebihan sebelum makan malam, jadi porsinya harus seimbang.
• Makan malam. Itu bisa berupa daging atau ikan. Daging domba atau kalkun dengan porsi kecil lauk sangat cocok untuk itu. Anda bisa menggunakan nasi atau kentang (dalam jumlah terbatas). Jika diinginkan, Anda bisa menyiapkan salad. Hidangan ikan bisa terdiri dari river pike, mackerel, hake, pike perch, cod atau trout.

Seperti yang Anda lihat, menunya dibuat berdasarkan hidangan daging dan ikan, serta produk susu fermentasi dan telur. Hal ini dapat disesuaikan dengan karakteristik individu tubuh. Dalam hal ini, asupan produk tertentu secara berurutan dan ketat tidak diperlukan. Yang penting hanyalah jenis makanan yang dikonsumsi.

Baru-baru ini, masalah kelebihan berat badan menjadi relevan bagi banyak orang. Baik wanita maupun pria menderita obesitas.

Ahli gizi yang mempelajari penyebab penyakit ini sampai pada kesimpulan menarik. Ternyata, Pada orang dengan golongan darah berbeda, proses metabolisme dalam tubuh berlangsung berbeda.

Sebagai hasil penelitian bertahun-tahun, konsep terpisah untuk menyusun rencana nutrisi untuk perwakilan masing-masing golongan darah yang diketahui saat ini telah dikembangkan. Pemilihan produk yang diperbolehkan dan dilarang untuk dikonsumsi dilakukan berdasarkan reaksi darah individu terhadap lektin. Ini adalah protein yang merupakan bagian dari makanan yang kita makan.

Fitur pola makan

Ciri utama diet yang mempertimbangkan karakteristik imunogenetik darah manusia adalah tidak adanya batasan kandungan kalori makanan yang dikonsumsi. Jumlah makanannya juga tidak dibatasi.

Pencipta konsep nutrisi ini pada dasarnya tidak setuju dengan nama “diet”. Menurut mereka, ini hanyalah pola makan yang sehat dan seimbang. Makanan inilah yang dikonsumsi nenek moyang kita ketika antigen baru muncul dalam darah mereka, menyebabkan terbagi menjadi empat kelompok utama.

Jika Anda terus-menerus mengonsumsi makanan yang merupakan makanan sehari-hari orang zaman dahulu pada saat pembentukan antigen darah baru, Anda dapat meningkatkan fungsi sistem fungsional utama tubuh. Pada saat yang sama, terjadi penurunan berat badan. Pendekatan nutrisi ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan secara alami, tanpa kelaparan, stres, dan aktivitas fisik yang berat.

Hasil positif dari diet golongan darah tidak langsung terlihat. Tubuh memerlukan waktu untuk menyesuaikan diri. Terkadang penurunan berat badan hanya terjadi pada bulan kedua makan menurut sistem ini. Ada juga peningkatan signifikan dalam kesejahteraan, peningkatan kinerja, dan perubahan positif lainnya.

Jika Anda mengikuti aturan nutrisi dalam waktu lama, kelebihan berat badan tidak akan kembali.

Produk Resmi

Menurut ahli gizi D'Adamo, Kami mewarisi golongan darah ketiga dari pengembara, yang sering berpindah-pindah dari satu tempat ke tempat lain.

Selama kurun waktu tersebut, masyarakat mulai menjinakkan berbagai hewan peliharaan; susu sapi dan kambing, serta produk olahannya, menjadi bagian dari makanan sehari-hari:

• susu kental;
• keju cottage, dll.

Jadi, orang-orang yang dalam darahnya memiliki seperangkat antigen yang membentuk kelompok ketiga adalah khususnya Susu sapi dan kambing bermanfaat, begitu pula berbagai produk yang dibuat darinya.

Satu-satunya pengecualian adalah keju olahan, serta keju biru dengan cetakan.

Boleh mengkonsumsi berbagai jenis daging, kecuali daging babi dan bebek. Mengonsumsi sayuran hijau memang bermanfaat. Dari sereal untuk kategori orang ini oat sangat berguna: Dapat dikonsumsi dalam bentuk serpih, aneka sereal. Juga apakah sehat memakan makanan panggang yang terbuat dari oatmeal?: kue, roti, dll.

Tidak sulit untuk membuat pola makan sehari-hari yang memenuhi kebutuhan dasar pola makan ini. Anda dapat menggunakan rekomendasi yang diberikan dalam tabel.

	Direkomendasikan	Tidak ada efek pada tubuh	Dilarang
Daging	Hidangan yang dibuat dari daging domba, kelinci, dan daging rusa. Dianjurkan juga untuk mengonsumsi telur, baik ayam maupun puyuh.	Dalam jumlah kecil Anda bisa makan lemak babi, hati, serta berbagai daging sapi dan sapi muda	Makanan tidak boleh mengandung bebek atau babi
Ikan dan makanan laut	Jenis ikan terbanyak, baik laut maupun air tawar	Makan kerang diperbolehkan	Udang karang, ganggang, udang, kaviar apa saja,
Produk susu	Susu rendah lemak, termasuk susu kambing, kefir, yoghurt alami, krim asam, keju, keju cottage	Mentega	Keju olahan, keju biru (biru)
Minyak sayur	Dari buah zaitun		Terbuat dari biji bunga matahari, jagung dan kacang tanah
Bibit tanaman, kacang-kacangan	Biji poppy dapat dimasukkan ke dalam berbagai makanan yang dipanggang jika digiling.	Boleh makan kacang almond dan kenari dalam jumlah terbatas.	Tipe yang lain
Kacang-kacangan	Kedelai, kacang-kacangan	Kacang polong, buncis
Sereal dan tanaman biji-bijian	Oatmeal, serta sereal, kue, roti, nasi	Pasta, roti gulung segar, dan roti dibuat menggunakan tepung yang digiling dari gandum durum, serta semolina	Soba, jagung, gandum kaca lembut
Buah-buahan	Apel, pisang, plum dan cherry plum, anggur, kelapa, nanas		Kesemek, alpukat, delima
Sayuran	Kubis berbagai jenis, semua sayuran hijau, serta wortel, rutabaga, seledri, paprika	Makan sebagian besar sayuran diperbolehkan	Tomat dan produk yang dibuat darinya
Rempah-rempah	Lobak, peterseli	Semua bumbu
Minuman	Teh hijau, berbagai teh herbal. Jus segar dari buah dan sayuran yang direkomendasikan, termasuk kubis dan cranberry		Minuman berkarbonasi

Dengan berpegang pada prinsip dasar nutrisi, berdasarkan karakteristik tubuh manusia dan kecenderungan imunogenetiknya, Anda dapat memperoleh bentuk tubuh yang diinginkan, tetapi pada saat yang sama Anda dapat makan makanan lezat dan tidak membuat diri Anda kelaparan.