Az önsajnálat hihetetlenül veszélyes szokás. Gyorsan tapad, de az elválás nem olyan egyszerű. Sokan azt gondolják, hogy saját magukat sajnálva átvészelhetik a nehéz időszakot, megkönnyebbülést élhetnek át. Sajnálni fogod magad, minden olyan jó, és a lelked könnyebbé válik.

De az önsajnálatnak vannak buktatói. Amikor egy nő sajnálni kezdi magát, olyan kérdések merülnek fel benne, amelyek másoktól függenek. Például: "Mikor van ( valamilyen akció vagy esemény) állj meg? Meddig tarthat még? Mikor fog megváltozni?" Arra utasítjuk tudatalattinkat, hogy várja meg, amíg valaki eljön, és megváltoztatja a helyzetünket. De telik az idő, és ez a valaki nem siet, hogy megjelenjen, és megoldja helyettünk a problémáinkat.

Milyen kérdések változtatnak?

Az élethelyzet valódi megváltoztatása teljesen más kérdésekben segít. Ahelyett, hogy sajnáltatná magát, kérdezze meg: Mikor fogok változtatni az életemen? Hogyan tudnék ma valamit megváltoztatni az életemben? Mit tehetek most, hogy megkapjam, amit akarok?»

Az ilyen kérdések távol tartják az önsajnálatot. És sokkal könnyebben fognak hasznos ötletek megjelenni a fejedben.

Fékezzen az úton a változáshoz

Az önsajnálat nemcsak rossz szokás. Megakadályoz bennünket abban, hogy valódi változásokat hajtsunk végre az életünkben. Önmagunkat sajnálva egyáltalán nem vagyunk készek felelősséget vállalni életünkért és az abban zajló eseményekért. És nincs felelősség és változás vágya, nincs változás. Ez egy ilyen ördögi kör.

Hagyd az önsajnálatot a gyenge akaratú emberekre. Az ilyen szánalom megzavarja életünk javulását. A fejlődés akadálya. Amíg egy nő abbahagyja az önsajnálatot, addig nem lesz képes sikereket elérni.

Amikor megváltozik körülöttünk a világ

Amikor már nem sajnáljuk magunkat, sok pozitív változást észlelünk. A környező emberek hirtelen megértővé válnak és toleráns. Új perspektívák és lehetőségek egyszerűen a kezünkbe kerülnek. A sokáig nem megoldható problémák is megtalálják a megoldásukat.

Mindezt egyszerűen azért, mert kiléptünk ebből az „önsajnálatnak” nevezett burokból, és megfelelően tudtuk nézni a világot. Minden nőt olyan emberek vesznek körül, akik hasonlítanak rá. Olyan helyzetekbe kerül, amelyeket félelmeivel és tiltásaival maga vonz. Az egyetlen biztos módja annak, hogy boldoggá tedd az életed, ha megváltoztatod magad.

Szóval ne sajnáld magad ma. Ha úgy gondolja, hogy most nehéz időszakon megy keresztül, akkor törődést és gyengédséget mutathat önmaga iránt. Ne áltasd magad. Miközben sajnálod magad, és panaszkodsz másokra, valódi lehetőségek nyílnak meg az orrod előtt, hogy jobbá tedd az életed.

Egy kísérlet, ami mindent megváltoztathat

Szeretnéd tudni, mennyivel lesz jobb az életed a rossz szokás nélkül, hogy sajnálod magad? Végezzen egy egyszerű kísérletet.

Tiltsd meg magadnak hét napig, hogy sajnáld magad és panaszkodj másokra. Igen, nem lesz könnyű, de az eredmény megéri.

Hogy könnyebb legyen, és az önsajnálat ne gyötörjön, készítse el a „pozitív listát”. Írj le 3-5 legjobb tulajdonságod vagy 3-5 legnagyobb sikered. Minden alkalommal, amikor szomorú gondolatok jutnak eszedbe, mondd el ezt a listát gondolatban.

Kezdje el most, írja meg listáját a cikkhez fűzött megjegyzésekbe. Jelölje meg benne, hogy milyen 5 tulajdonsággal vagy teljesítménnyel büszkélkedhet. Ezt követően a lista alatt hét napig ünnepélyesen megígérheti, hogy nem sajnálja magát, és nem panaszkodik másokra.

Ez a lista és az ígéreted további motiváció lesz, ami segít könnyebben megszabadulni egy rossz szokástól. Oszd meg a 7 napon belüli kísérleted eredményeit itt a megjegyzésekben. Örömmel fogunk örülni sikerének.

Véletlenül került erre az oldalra?

Az önsajnálat olyan állapot, amelyet sokan gyorsan magukévá tesznek, mert biztonságérzetet ad. Ez a fajta érzelmi csapda még boldogtalanabbá és depressziósabbá tesz bennünket. Hogyan lehet abbahagyni az önsajnálatot, és a negatív élethelyzetekre összpontosítani?

Bizonyára sokan legalább egyszer életükben méltatlanul estek áldozatul a sorsnak. Mindenkivel megtörténnek azok az időszakok, amikor semmi sem sikerül, és a világ egy farönköt dob ​​a lábad alá, ahelyett, hogy segítenél és nyomulna előre. Ilyen időkben az önsajnálat nem segít!

Hogyan hagyd abba az önsajnálatot: 3 megoldás, amelyek segítenek kilábalni az érzelmi csapdából

1. Tanulj önbecsülést

Az önbecsülés nagyszerű eszköz a szánalom kezelésére. Egyetlen embernek sem jutna eszébe sajnálni magát, ha önbizalmat és erőt érez.

Az önbecsülés növelése nem könnyű út, különösen, ha hozzászokott az önostorozáshoz és a sajnálathoz. Az eredmény apránként, napról napra hozzáadódik. Mit tehetsz? Sportoljon, hogy jó formában maradjon, kezdjen el helyesen étkezni, legyen érzékeny, segítsen szeretteinek, találjon új hobbit. Tedd meg, de ne számíts azonnali változásokra, azok nem fognak olyan gyorsan megtörténni. Próbáld ki minden nap, mozogj kis lépésekkel, és eljön a nap, amikor kívülről szemlélve magad, meg fogsz lepődni a változásokon.

2. Ne panaszkodj az életről

Ne próbálj meg együttérzést szerezni másoktól azzal, hogy panaszkodsz nehéz körülményeid miatt. Így csak súlyosbítod a helyzetet, és az önsajnálat erősebb lánggal lobban fel. Jobb, ha minden erődet a helyzet javítására fordítod, vagy elfogadod, ha nincs hatalmadban változtatni a helyzeten.

3. Légy hálás azért, amid van

A hála a változás erőteljes katalizátora. Ez egy olyan választás, amely hatalmas csapást mér a szánalomra. Nem lehetsz egyszerre hálás és sajnálhatod magad.

Egy egyszerű gyakorlat segít újraépíteni a negatív gondolatokat. Próbálj meg rendszeresen egy hónapig leírni öt olyan dolgot, amiért hálás vagy szeretteidnek, a világnak, magadnak. Kezdje egyszerűen: reggel forró kávé, friss levegő, egy idegen mosoly, stb. Minden nap könnyebben és könnyebben talál okokat a hálára. Az önsajnálat negatív szokás és választás. Próbáljunk több pozitivitást vinni az életünkbe.

Ne feledje, hogy hogyan él, teljes mértékben a te döntésed. Hozz olyan döntést, hogy megváltoztatod az életed, tanulj. Az önsajnálat elzárja a boldogság és a siker eléréséhez vezető utat.

Hogyan lehet abbahagyni az önsajnálatot és elkezdeni élni? Ön szerint mi lenne a legjobb módja a helyzet javításának? Oszd meg a megjegyzésekben.

Hogyan lehet abbahagyni az önsajnálatot, amikor egy személy élete során bizonyos nehézségeken átélve, nemtől függetlenül, hihetetlenül meg akarja sajnálni magát. Az emberek gyakran sajnálják magukat, és néha nem gondolnak arra, hogy a szánalom veszélyt jelent személyiségük fejlődésére.

Mindenkit nagyon idegesítenek azok az emberek, alkalmazottak, ismerősök, barátok, akik könnyedén kiadják minden negativitását a nehéz sorsra vonatkozó panaszok formájában. Szisztematikusan teszik ezt, mert kialakult bennük egy szokás, és szükségük van egy „önkéntes mellényre”, amibe mindig bele lehet önteni a lelket.

A nyafogás okai gyakran apróságoknak bizonyulnak, amelyekkel valóban megbirkózik egyedül, vagy nem tulajdonít nekik nagy jelentőséget. De nem, bármilyen ostobaság is felzaklatja az ilyen egyéneket, kitartóan panaszkodnak, és nem veszik észre azokat a pozitív dolgokat, amelyek körülöttük történnek velük. De ha a nyafogók azt gondolnák, hogy ha legalább egy napra abbahagyják a megoldatlan problémák miatti panaszkodást, akkor könnyebb lesz az élet. Persze néha beszélned kellene a saját gondjaidról anélkül, hogy elhallgatnád érzéseidet, de az egy dolog, amikor beszélsz róluk, hogy megtaláld a helyes kiutat, és egy másik, hogy szabad „füleket” találj, és megterheld az embereket a nyafogásoddal. , akik csak udvariasságból hallgatnak ilyesmit.

Hogyan hagyd abba az önsajnálatot és az élet panaszkodását

A kérdés megválaszolásához: „hogyan lehet abbahagyni az önsajnálatot és az életről való panaszkodást?” Meg kell értenie, miért panaszkodik az ember. Felnőve az ember megszokásból keres valakit, aki megmenti az időről időre felmerülő nehézségektől, ezért megosztja problémáit a társadalommal, ahelyett, hogy leküzdi ezeket a nehézségeket, és nem várna együttérzésre.

Az emberek természetüknél fogva szeretnek panaszkodni az életről, mint a gyerekek, akik nem próbálják elrejteni a sajátjukat, és ha valami nem szerintük történik, sírni, hisztizni kezdenek, fokozott figyelmet követelnek magukra.

Olyan ember, aki szeret panaszkodni, nem tűri a felelősséget és úgy viselkedik, mint egy gyerek, aki megszokta, hogy a szülei minden problémát megoldanak helyette. Felnőve egy ilyen ember még mindig keres valakit, aki megmenti a felmerülő nehézségektől, és ezért megosztja azokat másokkal. Ez nem hisz a személyes sikerben, mert előre be van állítva a kudarcra, és nincs benne a vágy, hogy kísérletet tegyen egy jobb eredmény elérésére.

A fenti tulajdonságokkal rendelkező emberek nem szűnnek meg sajnáltatni magukat és panaszkodni az életre, mert egyre könnyebb azt mondani, hogy „semmi sem fog menni, minden rossz, nem szabad próbálkozni, mert mindent mindenhol megvesznek és sok a cimbora a környéken.”

A pszichológusok régóta megállapították, hogy az önsajnálat ronthatja mind a mentális állapotot, mind a fizikai jólétet. Az önsajnálat pszichológiailag érzést kelt, érzékennyé és elkeserítővé teszi az embert, ritka esetekben arra készteti, hogy olyan bűncselekményt kövessen el, amely a hibás személyek ellen irányul.

A legtöbb ember tisztában van az önsajnálat mentális következményeivel, de az emberek gyakorlatilag nem gondolnak a pusztítás fizikai oldalára.

Eközben a hosszan tartó és gyakori önsajnálat a következő megnyilvánulásokban veszélyes:

- fulladás és légszomj;

- szapora szívverés rohamai;

- hányinger és hányás, szédülés;

- ájulási állapotok.

A fenti lista további kellemetlen tünetekkel is bővíthető.

Kétségtelen, hogy egyetlen egyén sem tud majd szánalom nélkül élni, és nem maga a szánalom a veszélyes, hanem annak mérhetetlen mennyisége. És ha valaki szeret szisztematikus nyafogásban részt venni, akkor gyakran hallani tőle a mondásokat: „Nem érdemlem ezt meg”, „Az élet igazságtalan”, „minden rossz”. Az önsajnáltató egyén gyakran gondol vagy beszél azokról, akik képzeletbeli vagy valós kárt okoztak neki. Nagy figyelmet fordít a személyes problémákra, még a kisebbekre is. A nyafogó ember gondolkodása arra irányul, hogy akármilyen esemény következik, de számára szomorúan kell végződnie.

Az ilyen ember annyira önmagához kötődik, hogy kiengedi más személyiségek érzéseit. A nyafogó abból a szempontból értékeli valaki más szerencsétlenségét, hogy az milyen hatással lehet rá. A fent felsorolt ​​megnyilvánulásokkal állandóan önsajnáltató egyén veszélyzónában van és ilyen helyzetben nem sírva kell fakadni, hanem kitartóan megszabadulni a haszontalan nyafogás érzésétől.

Hogyan hagyd abba az önsajnálatot és kezdj el élni

A függőség elpusztításának két irányban kell történnie, mivel a szánalom negatívan befolyásolja a pszichét és a fizikai jólétet. Pszichológiai szinten az embernek meg kell értenie, hogy a szánalom problémája van, mert amíg egy személy ezt tagadja, nem változtatja meg magát és javítja az életét.

Ezután el kell fogadni és meg kell békíteni az egyént azzal a ténnyel, hogy nem egyedülálló az Univerzumban. Egyedek között él ugyanabban a környezetben, mint más egyének, ezért kellemetlen dolgok történnek vele és másokkal is – ez a lét törvénye.

Továbbá annak, aki meg akar szabadulni a szánalomtól, el kell távolítania világnézetéből a „magasabb igazságosság” fogalmát, mivel nem volt és nem is lesz. Minél előbb felismeri ezt az ember, annál hamarabb kezd el új módon élni.

Az egyénnek mindig nagyon erős személyiségnek kell gondolnia magáról, mert ha az embernek sok szerencsétlenséget kellett átélnie, és még mindig él, akkor van miért tisztelnie magát. Így az ember önbecsülése emelkedik és fejlődik. Ez a fő eszköz, amely segít megszabadulni a szánalomtól.

A következő fontos pontot meg kell jegyezni, hogy mindig hálásnak kell lenni azért, ami az embernek ebben az életében van. Legyen ez a legkevesebb. Hiszen van valami ebben az ember életében. Például azt gondolhatja, hogy az ember szerencsés, hogy az elektronikus technológia korszakába született, és ez lehetővé teszi számára, hogy kellemesebbé és könnyebbé tegye az életét. És ahhoz, hogy az ember gyorsan megtanuljon hálásnak lenni azért, amije van, egy hónapon át kell végeznie egy ilyen gyakorlatot: írjon le öt pozitív pillanatot a papírra, amelyekért az ember ma hálás. Minden lehet pozitív pillanat, például: fizetésemelés vagy jó idő.

A következő fontos pont az, hogy meg kell tanulni, hogyan kell megfelelően viselkedni, amikor megszabadulunk a szánalom érzésétől.

Először is az egészséges táplálkozás és a fitnesz. E szabályok betartása nélkül nehéz lesz javítani a mentális állapotot és növelni az önbecsülést.

A második a karitatív tevékenység. Ez egy jelentős irány az önmagadon való munkában, hogy megszabadulj az önsajnálattól. A jótékonysági tevékenység lehetővé teszi, hogy lássa, vannak olyan személyek, akik sokkal rosszabb helyzetben vannak. Jobb, ha valódi fizikai segítséget nyújtunk jótékonysági célból a rászorulóknak.

Harmadszor, meg kell tanulnia, hogyan kell megfelelően elosztani pénzügyeit. A pénzhiány gyakran az önsajnálat oka. Amellett, hogy objektív pénzhiányról lehet szó, gyakran van egy képzeletbeli hiány is, amelyben az alkalmatlan költekezés miatt nem elég a forrás.

Negyedszer, rá kell kényszerítened magad arra, hogy hetente egyszer kilépj a komfortzónádból olyasvalamivel, ami első pillantásra nehéznek tűnik. Ennek megkönnyítése érdekében olyan hobbit kell találnia egy személy számára, amely növeli kommunikációját és társadalmi aktivitását.

Ötödször, fontos abbahagyni a bűnös keresését. A nyafogó szereti "kinevezni" a bűnöst. Könnyen áthárítja a felelősséget a kollégákra, a barátokra, a főnökre, a járókelőkre és még a kormányra is. De amint az egyén rájön, hogy személyesen felelős azért, ami történik, önbizalma lesz, és ő maga kezdi befolyásolni a helyzetet.

Hatodszor, amint megjön a vágy, hogy kiöntsd a lelket, meg kell állnod és számolnod kell tízig. És akkor gondold át, mit ad a következő panasz az embernek? Lehetőség arra, hogy megszólaljon és támogatást találjon, vagy ismét meghallja a közömbös „na, hú”, ezáltal megerősíti a nyafogó egyén véleményét önmagáról. Megéri tehát olyat csinálni, ami nem használ?

Hetedszer, a „problémamegoldás” elve szerint kell élnie. El kell távolítani a „panasz” láncszemet ebből a láncból. Ha nehézségek vannak az életben, akkor azonnal el kell gondolkodnia azon, hogyan lehet ezt leküzdeni. Meg kell győznie magát, hogy a panaszkodás elvesztegetett idő. És miután erőfeszítéseket tett önmagán, jobb később élvezni, hogy a probléma megoldódott, mint haszontalanul megtapasztalni a jelenlétét.

Nyolcadszor, fontos megtanulni észrevenni a szépet, mert a panaszkodó egyén élete kívülről „komor erdőnek” tűnik. Ugyanilyen fontos, hogy elszigetelje magát más személyiségektől, akik szeretnek panaszkodni. Az ilyen nyafogóknál fontos, hogy a kommunikációt minimálisra csökkentsük. Szükséges, hogy pozitív személyiségekkel vegye körül magát, könnyű hozzáállással az élethez.

Ne számítson arra, hogy a fenti ajánlásokat követve az élet azonnal megváltozik. Ez egy pillanat alatt nem fog megtörténni, de ha kitartó vagy, akkor az ember fokozatosan abbahagyja az önsajnálatot, és új módon kezd el élni.

Szóval hogyan lehet abbahagyni az önsajnálatot, és elkezdeni a jelenben élni? Ehhez meg kell változtatni a gondolkodásmódot, fontos folyamatosan figyelemmel kísérni, hogy az egyén mit gondol, mond. És ha nem bolond minden nap átnevelni a belső nyafogásodat, akkor tényleg lehet igazi sikert elérni ebben a kérdésben. Hiszen csak annak felismerése, hogy az önsajnálat olyan pusztító érzés, amely gyengévé, nyomorulttá, semmire sem képes ezen a világon, az ember megváltozhat.

Ezért a kérdés megválaszolásához: „hogyan lehet abbahagyni az önsajnálatot és az élet panaszkodását?”, Át kell gondolnia személyes világnézetét, és azonnal el kell kezdenie aktív életet minden irányban. Az életben senki sem mentes a nehéz helyzetektől, és ilyenkor fontos, hogy „belül összejöjjön”, és ahelyett, hogy másoknak panaszkodna, azon kell gondolkodnia, hogyan oldhatja meg a problémát. Amint az ember rájön, hogy ő a felelős mindenért, ami történik, megszűnik a panaszkodás igénye.

Vallják be, kedves Sikernapló olvasók, hányszor elismételtétek magatoknak:

„Milyen szegény és szerencsétlen ember vagyok. Senki sem szeret, csak a kudarcok kísértenek stb. ”…

Egyszer vagy akár kétszer biztosan nem!

Folyamatosan ismételgetve az ilyen kifejezéseket, nem vesszük észre, hogyan kezdjük sajnálni magunkat.

Természetesen a szánalom érzése önmagában nem valami negatív vagy szégyenletes.

Folyamatos önsajnálattal azonban elkezdjük szürke színben érzékelni az életet, elveszítjük a pozitív érzelmeket és kimerítjük az idegrendszert.

Ne űzd magad a szomorúság és a szánalom medencéjébe.

Végül ne sajnáld magadújra érezheti az élet ízét.

Az önsajnálat típusai

Amint arról már beszéltünk, a szánalom nem negatív érzelem, és néha segíthet az embernek leküzdeni egy nehéz időszakot az életében.

A szánalom lehet:

• motiváló;
• kóros.

A motiváló szánalom nagyon ritkán és főleg az ember életének nehéz időszakaiban fordul elő.

Például szakítottál a kedveseddel (ó) és nagyon megalázva érzed magad és.

Ilyen pillanatokban kezdi megbánni és támogatni magát.

Több napig sajnáljuk magunkat, süteményt eszünk, sírunk stb.

Néhány nap múlva azonban minden akaraterőnket ökölbe gyűjtjük, és új úriembert (hölgyet) keresünk.

És most a szánalom helyébe ujjongás és önbizalom lép.

Amikor a motiváló szánalom zsigerekkel szív el bennünket, kórossá válik, amely nem tud néhány nap alatt eltűnni.

A kóros szánalommal az emberek nem hisznek magukban, és elkezdik áldozatnak érezni magukat.

Minden sérelemért bárkit hibáztatnak, de nem önmagukat.

Idővel a kóros szánalomban szenvedő emberek elkezdik használni érzéseiket, ügyesen manipulálva másokat.

Rossz szívre panaszkodik az anyós, ha fia nem akar hétvégére elmenni hozzá.

A férj fokozott figyelmet és védelmet igényel a háztartási feladatoktól.

Idővel a kóros szánalomban szenvedő emberek kezdenek megbetegedni és egyedül halnak meg.

Ha nem akar ilyen sorsot, akkor sürgősen gondolja át, hogyan lehet abbahagyni az önsajnálatot.

Hogyan hagyd abba az önsajnálatot - cselekvési utasítások

Tehát, ha komolyan foglalkozol a kóros önsajnálattal, a következő egyszerű tippek segítenek megbirkózni egy rossz szokásoddal.

Az önmegváltoztatás legfontosabb szabálya a probléma tudatosítása.

Először is rá kell jönnöd, hogy az önsajnálat rossz szokássá vált, ami megmérgezi az életedet.

Ez a tanács nehéznek tűnhet számodra, de hidd el, ha maga nem azonosítja a problémát, akkor nem fog tudni megbirkózni vele.

2. tipp. Elemezze, milyen helyzetekben sajnálja magát

Amint felismered, hogy kóros szánalom van benned, fel kell keresned azokat a helyzeteket, amelyekben a legerősebben érzed magad.

Talán sajnálod magad a munkaértekezletek során, vagy ha a fiad nem akar eljönni hozzád ebédelni.

Mindenesetre be kell látnod, hogy attól, hogy ilyen pillanatokban sajnálod magad, nem leszel jobb vagy rosszabb, és nem változtat a helyzet egészén.

Miután felismertük a kóros szánalom jelenlétét, és elemeztük előfordulásának pillanatait, továbblépünk a következő szakaszba - a helyettesítésbe.

Amint érezni kezdi az önsajnálatot, kezdje el lecserélni.

Például mondd el magadnak, hogy nem valamiért cserébe teszel jót szeretteidért, hanem csak úgy.

És hogy nem bármilyen díjért vagy éremért dolgozol, hanem azért, mert szereted a munkádat.

Miután már nem sajnálja magát, elkezdi más szemszögből nézni a világot, és képes lesz értékelni szeretteinek kölcsönös gondoskodását.

A kapott információk egységesítése érdekében

hogyan hagyd abba az önsajnálatot.

Amint látod ne sajnáld magad nagyon egyszerű, csak akarnod kell, és el kell kezdened cselekedni.

Hasznos cikk? Ne maradj le az újdonságokról!
Adja meg e-mail címét, és e-mailben kapja meg az új cikkeket

Vannak emberek, akik számára az egész világ szürke és szomorú, szomorúak, nyűgösek és mindig mindennel elégedetlenek. Senki sem akar kommunikálni az ilyen nyafogókkal - elkerülik a velük való találkozást, hívásaikat nem veszik fel, és az üzeneteket figyelmen kívül hagyják. Valaki bátrabb és közvetlenebb azt mondja egy ilyen embernek: „Ne sajnáld magad, minden rendben lesz, és az emberek vonzódni fognak hozzád.” De ezt nem olyan könnyű megtenni, mint mondani. Hogy segítsünk azoknak, akik elvesztek a szomorúság és szomorúság tengerében, találjuk ki, milyen érzés ez, honnan ered, mihez vezet, hogyan lehet abbahagyni az önsajnálatot és kezdeni egy teljes, boldog életet.

Okoz

Ennek a bonyolult és nehéz pszichológiai állapotnak számos oka van. Itt vannak a leggyakoribbak:

• Irigység. Mások sikereit és eredményeit figyelve az emberek gyakran csodálkoznak, hogy ez miért nem történik meg velük. Egyesek számára egy ilyen megfigyelés lendületet ad a cselekvéshez, míg mások egyszerűen kezdik sajnálni magukat amiatt, hogy az élet ilyen igazságtalan.
• Lustaság. Az ember életében gyakran semmi jó nem történik egyszerűen azért, mert túl lusta ahhoz, hogy legalább valamit megtegyen, legalább valamit végrehajtson a cél elérése érdekében. Azt akarom, hogy minden magától történjen. És ha ez nem történik meg, akkor az egész világ hibás ezért, és maga az ember annyira boldogtalan, hogy mindenkinek, beleértve őt is, sajnálnia kell és együtt kell éreznie.
• figyelem és szeretet. Sokan összekeverik ezt a két fogalmat, és nem találnak jobbat, mint például panaszokkal és banális nyavalygásokkal felhívni a szeretet vagy a rokonszenv tárgyának figyelmét: „Fáradt vagyok, könyörülj rajtam”, „senki sem szeret” engem, ölelj meg” stb. Előbb-utóbb a második fele belefárad az állandó sajnálkozásba, a kapcsolat megszakad, majd az önostorozás új szintre lép: „Olyan boldogtalan vagyok, mondtam, hogy senki sem tudja igazán szeress” és mély bánat és depresszió kezdődik.

Ez a lista nem kimerítő, de rendszerint sok egyéb ok, ha részletesen megvizsgáljuk, a fenti pontok egyikére redukálódik.

Következmények

Mi történik azokkal, akik túl gyakran és önzetlenül sajnálják magukat? Életük sivár és unalmas, gyakran magányosak maradnak, vagy maguk tönkretesznek minden kapcsolatot és kapcsolatot, ritkán érnek el sikereket a munkában vagy az üzleti életben.

Sajnos az önmaga és az élete iránti kóros szánalom gyakran nemcsak súlyos pszichés állapotokhoz és depresszióhoz vezet. Ez a jelenség hatással lehet egy személy fizikai egészségére is:

• Az artériás nyomás. Az állandó stressz és szomorúság állapotából a vérnyomás emelkedhet vagy csökkenhet (a szervezet sajátosságaitól függően), és végső soron stroke-hoz és más súlyos betegségekhez vezethet.
• Szívverés. Ugyanazon tényezők hatására az impulzus felgyorsul vagy lelassul, ami megzavarja a test fő motorjának normális működését. Következmények: szívroham, szívelégtelenség stb.
• Emésztőrendszer. Sokan elragadják a szánalmat a túlzott mennyiségben fogyasztott édes, lisztes vagy zsíros ételektől, míg másoknak éppen ellenkezőleg, elvesztik az étvágyukat, sőt hányingert is éreznek. Ennek eredményeként a súlyproblémák, az emésztőrendszer különböző betegségei, a máj, a vese stb.

Sőt, az önsajnálat formájában állandó stressz következményeivé vált betegségek még inkább ugyanazt az érzést keltik, és minden kezdődik elölről, és csak rosszabbodik. Megtörni ezt a szörnyű kört, nincs jobb, mint abbahagyni az önsajnálatot.

Féklámpák

Annak megértéséhez, hogy az élet minden bajának oka valóban önsajnálat-e, elegendő néhány egyszerű kérdés megválaszolása:

• Megérdemelték mindazok a megpróbáltatások és bajok, amelyek a fejére hullanak?
• Igazságos az élet, és mindenkinek ad esélyt a sikerre?
• Holnap minden megváltozik, és a világ jobb hely lesz?
• Senki nem hibás azért, ami történik?
• A régi sérelmek és nehéz helyzetek már rég feledésbe merültek, és senki sem emlékszik rájuk?
• A probléma körüli emberek sokkal komolyabbak?

Ha legalább néhány kérdésre nemleges a válasz, akkor sürgősen azt kell mondanod magadnak, hogy „állj meg”, találd meg a módját, és sajnáld magad. Kétségei vannak? Ezután újra olvassuk a bekezdést a következményekről, és még egyszer alaposan mérlegelünk mindent.

Jó kezdés

Hogyan hagyd abba, hogy sajnáld magad? Először is ki kell derítened, hogy pontosan milyen tényezők okozzák ezt az érzést. Van egy nagyszerű módja ennek:

1. lépés. Nyugdíjba vonulás. Senki ne legyen a közelben – se család, se barátok, se ismerősök, se csak járókelők. Otthon mindenki elől elzárhatod magad, mehetsz a természetbe vagy egy ritkán lakott parkba. A fő dolog az abszolút magány.

2. lépés Távolítson el minden irritáló anyagot. Ha a laza haj zavarja, akkor kontyba vagy lófarokba kell gyűjteni. Ha egy légy vagy egy szúnyog zümmög a fül közelében, akkor más helyet kell keresnie, vagy el kell űznie a kártevőt. Jobb, ha egy időre kikapcsolja a mobiltelefont, és teljesen eltávolítja a táblagépet.

3. lépés: Nyugodj meg. Itt mindenkinek megvan a maga módja: igyon egy csésze gyógyteát vagy egy pohár gyenge vörösbort, végezzen akupresszúrát vagy számoljon tízig. Fontos a nyugalom és a nyugalom állapotának elérése.

4. lépés Amikor elérte a kívánt állapotot, és semmi sem zavarja, be kell szereznie egy üres papírlapot és egy tollat. Ezután oszd kétfelé a lapot, és kezdd el egy oszlopba írni azokat a tényezőket, körülményeket és jelenségeket, amelyek okozzák vagy táplálják Például: túlsúly, nagy orr, alacsony fizetés, barátok hiánya stb. A listát lassan, gondolkodva kell írni minden ponton, és elemezve az életed minden aspektusát.

5. lépés. Miután az összes bánat és bánat papírra került, elkezdheti a következő oszlop kitöltését. Minden elemmel szemben meg kell jelölni az eltávolítás módját. Ezt úgy kell megtennie, hogy nem gondol a lehetőségekre és kilátásokra, vagyis kicsit hátrébb kell lépnie, mintha másról lenne szó. Például:

• túlsúly - fogyjon 20 kg-mal, sportoljon és étkezzen helyesen;
• nagy orr - tanulja meg a smink helyes felhordását, és válasszon frizurát, hogy elrejtse ezt a megjelenés hiányát;
• alacsony bér - keressen másik munkát;
• barátok hiánya - új emberekkel találkozni;
• boldogtalan szerelem - hogy szép és boldog legyen, és hagyja, hogy megbánja azt, akit elveszített.

Ha a lista nehéz tételeket tartalmaz, például egy szeretett személy elvesztése vagy gyermekkori trauma, akkor a szakorvoshoz (pszichológushoz) tett látogatást a döntéseket tartalmazó oszlopban kell feltüntetni.

Lenyűgöző listát fog kapni a problémákról és megoldásaikról - ez egy utasítás lesz a "Hogyan hagyd abba az önsajnálat és kezdj el élni" című cselekvéseket. Most cselekednie kell, és meg kell tennie azt, ami le van írva, miközben magát a listát el kell menteni, hogy „plusz”-gal jelölje meg, hogy mi történt, és félkövér vonalakkal húzza ki az eltávolított irritáló anyagokat.

Ez az út nem könnyű, de hogy egy kicsit könnyebb legyen, van néhány szakértői tipp.

Hogyan lehet abbahagyni az önsajnálatot és a sírást, ha vannak hasonló gondolkodású emberek, akik megértik, támogatják és együtt éreznek? Ezeket a "jóakarókat" el kell távolítani a környezetből. Ha például nem tud teljesen elhúzódni, ha ez valami, akkor a minimálisra kell csökkentenie a kommunikációt. Ugyanakkor a beszélgetések során válasszon általános témákat: az időjárásról, a természetről, a madarakról stb. És ne adja meg magának a lehetőséget, hogy sajnálja magát. Állj meg, ahogy mondják, "a szőlőn".

Hogyan lehet abbahagyni az elszalasztott lehetőségek megbánását? Használj újat! Életének minden percét valamilyen üzletnek kell szentelnie. Keress magadnak ezer és egy tennivalót. A lényeg, hogy ne maradjon idő a szánalomra és azon elmélkedésre, hogy mi lehetett volna. Dolgozz, táncolj, köss, varrj, önkénteskedj, nevelj virágot az ablakpárkányon és még sok minden más. Így az élet érdekesebbé és teljesebbé válik, és nem lesz idő szánalomra és könnyekre.

Létfontosságú, hogy az ember a saját fajtájával kommunikáljon, ezért ideje új ismeretségeket kötni és a régi elveszett kapcsolatokat felújítani. A lényeg az, hogy senkinek ne panaszkodjon semmiért, különben minden erőfeszítés hiábavaló lesz. Barátságra, közeli kapcsolatokra vagy csak egy érdekes időtöltésre jobb, ha azokat az embereket választja, akik aktív és pozitív élethelyzettel rendelkeznek. Ma már nem nehéz megtalálni: közösségi hálózatok, társkereső klubok, különféle „érdeklődési körök” stb.

A boldogság és a siker ugyanúgy inspirálható, mint a szánalom és a szomorúság. Minden reggel, közvetlenül ébredés után és minden este, mielőtt az álmok világába indulna, feltétlenül ismételje meg magában: „Boldog vagyok. Minden rendben van velem, és az új nap csak sikert és szerencsét hoz. Ezt mindentől függetlenül meg kell ismételnie, még akkor is, ha átmeneti nehézségek vagy bajok vannak. Az önhipnózis nagyon fontos jó eszköz azok számára, akik azon töprengenek, hogyan hagyják abba az önsajnálatot.

Kis kényeztetés

Természetesen az ajánlások listája nem teljes. Mindenki, ha akarja, megtalálhatja a saját útját, hogyan hagyja abba az önsajnálatot, és kezdjen el cselekedni. És ha néha teljesen elviselhetetlen, akkor adhatsz magadnak egy kis kényeztetést. Például havonta egyszer adj magadnak egy-két órát arra, hogy felismerd, mi történt az életben, és sajnáld magad. De hagyja, hogy ez a lazítás ne hosszú depresszióval érjen véget, hanem új feladatok listájával a nagy célok és győzelmek elérése érdekében.