Si vous n'avez pas la force et l'énergie de vouloir constamment dormir, c'est le plus souvent le résultat du stress et du surmenage. Il arrive que la fatigue soit l'un des signes de maladies non diagnostiquées - diabète, hypothyroïdie, maladies rénales et hépatiques.
Pourquoi vous voulez dormir tout le temps et comment y faire face, vous apprendrez dans cet article.

Qu'est-ce que la fatigue et quand apparaît-elle le plus souvent ?

Léthargie, fatigue, somnolence - les causes, le traitement de ces maux dépendent des facteurs qui les ont provoqués.
La fatigue est une maladie qui peut, bien qu'elle ne le devrait pas, indiquer le développement d'une maladie.

Une distinction est faite entre la fatigue physique et mentale, bien que dans de nombreux cas, les deux types de fatigue apparaissent simultanément. Il convient de noter que lorsque cette maladie se répète souvent, elle est chronique.

Dans ce cas, il affecte la réduction de l'activité physique quotidienne et affaiblit la capacité de perception, altère la concentration et la mémoire.

La sensation de fatigue s'accompagne souvent de somnolence et de léthargie pendant la journée.
Le manque d'énergie chronique est un problème qui peut affecter les personnes de tous les groupes d'âge, quel que soit leur sexe ou leur poste.

Malgré le fait que les gens rencontrent très souvent ces symptômes, en règle générale, ils n'y prêtent pas attention et les ignorent simplement.

La fatigue dans la grande majorité des cas est une manifestation de conditions mineures, telles que, par exemple, le surmenage, la nécessité de travailler pendant une longue période sans repos, un stress mental sévère et un stress chronique.

Dans ces situations, une diminution de la force, en règle générale, n'indique pas le développement de la maladie. Une maladie chronique peut menacer la santé, par exemple, elle peut être un facteur de risque de développer une maladie cardiaque, des troubles névrotiques ou des insomnies. Il arrive que les forces reviennent après le repos.

syndrome de fatigue chronique

Le syndrome de fatigue chronique (SFC) est une unité de maladie dont le symptôme dominant (parfois le seul) est la fatigue et la somnolence.

Ce syndrome est noté lorsque vous rencontrez une panne physique et mentale qui vous accompagne sans interruption pendant au moins 6 mois.

Cette maladie touche le plus souvent des personnes jeunes, professionnellement actives, beaucoup plus souvent des femmes. Vous pouvez également observer le SFC chez les personnes âgées et inactives.

En plus d'une sensation de fatigue constante, il existe des troubles de la concentration et de l'attention, des problèmes de mémoire, des maux de tête et des difficultés à dormir.

Il peut y avoir des plaintes du tractus gastro-intestinal - nausées,.
La détection de ce syndrome nécessite un diagnostic différentiel, afin de reconnaître le SFC, le médecin doit exclure toutes les autres causes possibles de cette affection.

En médecine, il n'existe toujours pas de traitement efficace pour cette maladie.
En atténuant le SFC, l'action la plus importante est de changer le rythme de la vie, c'est-à-dire l'allocation de temps pour le repos et l'activité physique. Les bienfaits de la psychothérapie sont de plus en plus mis en avant.

Quelles maladies provoquent une perte constante de force et de somnolence?

Pourquoi vous êtes accompagné de maux tels que le désir constant de dormir et une fatigue intense, les causes de ces symptômes sont différentes unités de la maladie.

Vous connaissez probablement ce sentiment: 10 heures du matin, vous êtes déjà nerveux dès la troisième tasse de café, et au lieu de pensées sensées dans votre tête - un gâchis complet. Vous êtes épuisé - physiquement, mentalement et émotionnellement - et complètement indifférent à ce qui vous plaisait. Motivation? Oublie ça. Irritabilité? Oh ouais. Préoccupé par la santé et le bien-être? Dans la fournaise.

Pour une raison quelconque, il est généralement admis que la conquête de nouveaux sommets et l'épuisement complet ne vont pas sans l'autre. Rien de tel. L'épuisement professionnel n'est pas du tout un signe de réussite, c'est la façon dont notre corps nous dit clairement qu'il est temps de ralentir.

Si vous faites ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez ce que vous avez toujours obtenu.

Henry Ford

Une célèbre citation d'Henry Ford est juste ici.

Les moyens habituels de se redonner vie, qu'il s'agisse d'une double dose d'espresso ou d'une autre couche de correcteur sous les yeux, ne prennent que quelques minutes, mais sont-ils vraiment bénéfiques ? Oui, il faut beaucoup plus de temps pour changer radicalement de vie, mais au final, tous les efforts sont justifiés. C'est un investissement dans votre santé et votre bien-être, il vaut donc la peine de le prendre au sérieux.

1. Dormez bien

Notre corps est un mécanisme. Un système magnifique et incroyablement complexe qui a besoin de soins et de repos. Lorsque vous quittez le travail, vous éteignez votre ordinateur tous les jours, à peu près la même chose dont votre corps et votre esprit ont besoin. La recherche indique qu'un bon sommeil aide le cerveau à éliminer les toxines qui s'accumulent tout au long de la journée, c'est pourquoi sept à huit heures de repos adéquat sont extrêmement importantes pour la santé mentale et physique. Votre tâche consiste à amener progressivement la durée quotidienne du sommeil à ce niveau. 30 minutes de repos en plus chaque jour - c'est facile, n'est-ce pas ?

2. Pensez à quoi et comment vous mangez

Il faut de la pratique pour donner un sens à votre alimentation. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont l'habitude de grignoter sur le pouce, tout en tapant une réponse à la lettre suivante et d'être constamment distraits par des appels téléphoniques. L'alimentation consciente vous aide à comprendre Quoi ce que vous mangez et quels avantages cela apporte à votre corps. La simple satisfaction de la faim est remplacée par une relation saine avec la nourriture. Résultats de recherche Étude pilote : Mindful Eating and Living (MEAL) : poids, comportement alimentaire et résultats psychologiques associés à une intervention basée sur la pleine conscience pour les personnes obèses montrent que cette approche de la nutrition améliore considérablement l'humeur, réduit le niveau de stress, aide à développer de saines habitudes alimentaires et même à perdre du poids.

3. Abandonnez la caféine

La caféine est un stimulant qui irrite votre système nerveux déjà nerveux. Lorsque vous êtes inquiet, tendu ou même au bord de l'hystérie, une autre tasse de café, si cela vous remonte le moral, alors pas pour longtemps. Au lieu de cela, essayez d'autres moyens plus doux de vous remonter le moral et de recharger vos batteries : faites de l'exercice ou. Si le matin sans café n'est pas une joie pour vous, transférez votre relation avec cette boisson sur un plan légèrement différent et rendez-la aussi consciente que possible. Savourez l'arôme et savourez le goût de la boisson tout en la sirotant dans votre tasse préférée. Après un certain temps, il peut s'avérer que ce rituel est beaucoup plus important que le café lui-même.

4. Commencez à bouger et ne vous arrêtez pas

Le mouvement n'est pas seulement un outil puissant pour améliorer l'humeur et réduire le stress, mais aussi un moyen efficace et éprouvé de maintenir une excellente mémoire et des capacités de réflexion générales.

Vous pouvez contrer la montée des tensions à l'aide d'une activité physique : chaque minute passée à faire du yoga, du jogging ou du vélo devient un investissement dans la lutte contre le stress.

Un simple exercice matinal définit le bon rythme pour toute la journée et vous aide à vous concentrer sur les tâches importantes. Inutile de dire que les personnes qui réussissent préfèrent s'entraîner le matin. Commencez par au moins 10 minutes d'activité physique modérée par jour et augmentez progressivement sa durée jusqu'à la demi-heure recommandée.

5. Rappelez-vous : le meilleur repos est le silence

Oui, oui, oui, pas un seul article sur le changement de vie ne peut se passer de la méditation. Et si ça marche vraiment. Environ 80% des visites chez le médecin sont liées d'une manière ou d'une autre aux conséquences du stress, pouvez-vous imaginer ce qu'est une monstrueuse perte de temps et d'argent ? Encore plus étonnant, c'est que nous pouvons réduire tous ces coûts avec l'aide de... c'est vrai, la méditation. Ces pratiques aident à faire face au stress, à renforcer l'immunité, à améliorer le sommeil et à se sentir vraiment heureux. Cinq minutes seulement de cette relaxation rendront la journée beaucoup plus joyeuse. Autre bonus : les personnes qui méditent régulièrement sont plus rationnelles et éprouvent moins d'anxiété lorsque la vie leur réserve des surprises.

6. Prenez soin de votre peau

C'est simple : une peau heureuse - vous êtes heureux. Bien sûr, corriger cette habitude n'est pas différent des autres, cela prend aussi du temps. La règle bien connue des trois semaines n'est même pas si importante ici - la constance, la régularité et comprendre pourquoi vous le faites est bien plus utile que de rayer des jours sur le calendrier. Le célèbre anti-cernes cache les signes de fatigue en un rien de temps, mais les vrais changements dans l'état de la peau viennent toujours de l'intérieur, lentement mais sûrement. Choisissez quelque chose qui non seulement améliorera le teint, mais apportera également de réels bienfaits à l'organisme, que ce soit en cosmétique ou en alimentation. Répétez simplement toutes les procédures nécessaires le matin et le soir - après un certain temps, vous remarquerez que la peau et l'humeur ne sont plus aussi sombres. Banal, mais l'humanité n'a encore rien trouvé de mieux.

7. Nourrissez l'âme, pas l'ego

C'est simple : faites ce qui vous rend heureux. Toutes nos réalisations ne remplissent pas l'âme de joie. Un traitement régulier peut être utile, mais en fin de compte, il conduit à l'épuisement de réserves loin d'être infinies du corps. Les avantages d'un tel comportement sont moindres que ceux d'un repos et d'une relaxation réguliers. Achetez enfin les chaussures dont vous rêvez depuis longtemps, offrez-vous une glace le midi et regardez des vieux films tout le week-end. Toutes - enfin, la plupart - de vos actions doivent avoir une seule raison : elles apportent de la joie. Vous ne le faites pas parce que c'est juste un autre élément sur votre liste de choses à faire. Joie. Pour vous. Point.

8. Faites confiance à votre intuition

D'une beauté douteuse, l'expression « je le sens dans mes tripes » n'est pas du tout une métaphore. Avant de prendre des décisions importantes, écoutez vos sentiments : le corps nous dit souvent ce dont nous avons besoin, avant même que nous nous en rendions compte. Faites une pause si vous êtes fatigué. Allez quelque part si l'âme demande du changement. En un mot, quand quelque chose ne va pas, renseignez-vous d'abord sur les raisons pour vous-même. Si vous n'êtes pas une personne intuitive, il vous faudra un certain temps pour apprendre à écouter la voix intérieure. Faites simplement une pause de tous les soucis, faites une pause et répondez honnêtement à ce que vous ressentez en ce moment. Il y a de fortes chances que vous sachiez parfaitement ce que vous voulez vraiment. Vous avez juste besoin de vous arrêter un moment et de vous écouter.

9. Cassez la routine

Relevez le défi d'essayer quelque chose de complètement nouveau au moins une fois par semaine. Eh bien, ou, si l'enthousiasme est en abondance, une fois par jour. Il n'est pas nécessaire d'entreprendre immédiatement quelque chose à grande échelle - il suffit d'aller travailler dans l'autre sens. Même une si petite chose en apparence est une expérience inhabituelle. Cela aide à ouvrir votre esprit à de nouvelles façons de penser et de percevoir, ce qui vous rendra un peu plus heureux.

10. Créez-vous un environnement confortable

La première étape pour créer des relations saines dans tous les sens est une approche responsable de quoi et de qui vous remplissez votre vie. Oui, la perspective de transformer une relation toxique pour la vie en une relation joyeuse et confortable peut être intimidante au début, surtout lorsqu'il s'agit d'amitié, de famille, de nourriture, de travail ou de vous-même. Néanmoins, il est important.

Analysez toutes vos connexions et notez comment elles contribuent à votre vie et à votre bien-être.

Ceux qui choisissent leur environnement de manière responsable sont souvent plus confiants dans leur prise de décision.

11. Apprenez de nouvelles choses

Le processus d'acquisition de nouvelles connaissances nous rend heureux, c'est un fait. Cela aide également à prolonger notre vie et à la rendre plus intéressante et plus riche, et élimine également les préjugés inutiles. Vous voulez commencer petit - apprendre à tricoter, par exemple. Le Web regorge de vidéos de formation, vous pouvez donc maîtriser cette chose simple sans même vous lever du lit. Si vous êtes attiré par de grands objectifs, suivez un cours de conception Web de trois mois. Quoi que vous décidiez de faire, le cerveau vous en sera de toute façon profondément reconnaissant.

12. Commencez à tenir un journal

Soulager le stress, développer la créativité, renforcer la confiance en soi et vous inspirer pour atteindre vos objectifs est une tâche simple, mais tellement multiple. Si cela est difficile, ne vous engagez pas immédiatement à écrire quelque chose tous les jours. Le processus de création du texte est important, et non le nombre de fois que vous le faites, donc pour commencer, vous pouvez vous limiter à quelques séances par semaine. Réglez une minuterie, donnez-vous un sujet simple comme "Qu'est-ce que je veux de ce jour" et écrivez ce que vous pensez. Croyez-moi, vous finirez par attendre ces séances avec impatience.

Avez-vous essayé ces méthodes ou est-ce que quelque chose d'autre vous aide? Partagez vos astuces dans les commentaires.

Cet article fait partie du Big Lifehacker Challenge. Nous l'avons imaginé pour vous donner la motivation nécessaire pour enfin changer votre vie.

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Aujourd'hui, nous allons parler de ce qu'il faut faire s'il n'y a absolument aucune force et énergie. En tant que personne moderne, compte tenu de l'emploi constant et de la tension nerveuse, ne vous perdez pas, rechargez-vous et préservez votre vitalité. Pour que l'harmonie intérieure de l'âme et l'état physique du corps restent toujours en bonne forme et avec une bonne réserve d'énergie.

La vie d'une personne moderne exige le maximum de retour de force et d'énergie dans tous les domaines, où qu'il soit et quoi qu'il fasse. Tout et partout exige un rendement maximal. Mais alors que reste-t-il ?

1. Avec quoi vivre ?
2. Pourquoi exister ?
3. Que faire si vous vous sentez très fatigué et épuisé ?
4. Peur de perdre son emploi, etc.

santé physique

Beaucoup de gens ont de telles situations dans la vie dans lesquelles il semble que tout ce qu'ils veulent, c'est simplement s'allonger et dormir. C'est un état dépressif. Et cela signifie presque toujours que le corps manque d'hormones très importantes.

La première chose qui affecte le comportement des femmes et des hommes, ce sont les hormones.

Si vous vous sentez épuisé, si vous n'avez pas la force de vivre, s'il semble que vous bougez et travaillez fort, alors la première chose à faire est de passer tous les tests hormonaux. Autrement dit, vérifiez la thyroïde, vérifiez le fonctionnement des systèmes féminin et masculin et si tout est en ordre en termes de santé, assurez-vous de consulter un neurologue ou un psychothérapeute. Si rien ne vous plaît depuis longtemps, si vous pouvez dire que rien ne vous a fait sourire au cours des trois dernières semaines, c'est probablement le signe d'un état dépressif, qui doit être pris assez calmement, comme des médicaments qu'un médecin peut prescrire peut gérer.

Santé spirituelle

Cependant, si les hormones sont normales, s'il n'y a pas cet état dépressif, mais que vous vous sentez juste épuisé et fatigué, et ainsi de suite.

Qu'est-ce que cela pourrait donc être ?

Cela se produit souvent parce que les gens perdent leurs connexions verticales. Cela a à voir avec la foi. Ne semble-t-il pas que tout le monde devient un peu arrogant ces derniers temps. A quoi mènent les slogans : tout dépend de vous, toute la responsabilité repose sur vous. Bien sûr, tout dépend de nous, mais il ne faut pas oublier que tout et pas tout.

En chacun de nous, il y a une particule divine. Lorsque vous avez la foi et que vous vous sentez observé d'une manière ou d'une autre. Mais chacun connaît et ressent ses anges gardiens qui observent, parfois avec humour et intérêt, à quel point nous sommes excentriques sur terre. Et parfois une personne, à cause des circonstances ou à cause de certaines de ses convictions, s'éloigne de plus en plus de ces liens de soutien et se met à répéter que tout dépend de moi, si ça n'a pas marché, alors c'est moi qui suis coupable. Et vous ne devriez pas penser à la solitude et au manque de soutien de l'extérieur. Même si vous vivez dans un village désert ou sur une île déserte.

Avec chacun de nous est toujours là, ce qu'on appelle. Ce qu'on appelle les forces supérieures, ce qu'on appelle leurs anges gardiens. Et lorsque cette connexion est perdue ou oubliée, un sentiment d'épuisement survient. Tout le monde est tellement fait pour avoir cette connexion. Et si cette connexion est interrompue, alors l'énergie d'en haut ne vient pas. Auparavant, et même maintenant, ils recouraient toujours à des prières ou à un dialogue sur le subconscient, un dialogue intérieur, afin de maintenir cette connexion. Laissez-le rester dans la vie d'une manière ou d'une autre.

Pour prier et se tourner vers des pouvoirs supérieurs, vous n'avez pas besoin de connaître de mots ni de règles particuliers, car cette conversation passe par le cœur. Et quand il dit :

• « Je sais que tu es avec moi » ;
• « Je sais que je ne suis pas seul » ;
• "Je sais que quoi qu'il arrive, ta main invisible est toujours quelque part à proximité."

Ensuite, cela devient plus facile, il devient énergétiquement plus léger et plus de force apparaît. Par conséquent, ces personnes qui se sentent épuisées et fatiguées, demandez-vous si vous êtes en contact avec des anges gardiens depuis longtemps. Peut-être qu'il est logique de lui prêter main forte à nouveau, peut-être que dans la religion à laquelle vous appartenez, il y a toujours des guides, contactez-les plus souvent et dites merci. Demandez conseil et merci plusieurs fois. Parce que la gratitude est une bonne chose et qu'elle vous amène au niveau supérieur. Et cela semblerait un mot ordinaire - merci, donnera beaucoup de force et la régularité de la répétition de la gratitude, donnera un regain de force et de vitalité.

Liens horizontaux

Ce sont des connexions horizontales qui demandent beaucoup de force et d'énergie. Toutes les promesses non tenues et les projets inachevés. Promesses faites à vous-même ou à une autre personne, ou à des puissances supérieures. Il puise de l'énergie en nous encore et encore. N'oubliez pas que les amincissements les plus énergiques sont les promesses que nous nous sommes faites et que nous n'avons pas tenues.

liste honnête

Faites une liste des promesses non tenues et des affaires inachevées. Si cette personne n'est plus dans votre vie, à qui il y a une promesse non tenue, pour quelque raison que ce soit, faites simplement une fermeture symbolique. Analysez cette situation par vous-même et clôturez cette question en mettant une fin dans votre esprit. Et fermez tout progressivement. Même deux, trois, quatre points seront fermés et cela deviendra déjà plus facile. Parcourez cette liste symboliquement et des événements apparaîtront dans votre mémoire que vous avez peut-être déjà oubliés.

Question

Mais pour chaque promesse, vous devez vous poser une question. Que voulais-tu vraiment ? quand cette promesse a été faite. Que voulais-tu pour toi ? Que vouliez-vous quand on vous a promis de l'aide dans certaines affaires ? Parce que vous pouvez fermer cette promesse par rapport à d'autres personnes. Mais si les désirs intérieurs personnels ne sont pas fermés, ils puiseront toujours de l'énergie. Et quand vous obtenez des réponses : vous vouliez être apprécié, recevoir des encouragements, vous vouliez recevoir des soins de la part des gens. Et puis vous comprenez ce qui est nécessaire pour reconstituer cette énergie.

Ce qu'il faut faire

C'est pour vous poser la question, que puis-je faire pour que cette promesse se ferme et se réalise.

Ces gens, réfléchis, qui réfléchissent beaucoup, sont très épuisés. Qui se surprennent à penser que si une certaine personne n'est plus dans votre vie, mais qu'elle est dans votre tête. Au sens figuré, ils disent: "que vous pouvez jeter une personne par la fenêtre, mais pas par la tête". Si vous dialoguez encore et encore avec lui, cela demande naturellement de l'énergie.

Vous avez certainement besoin de dormir. Il est impératif de faire abstraction et de se retirer, de s'abandonner complètement comme regarder un film ou de s'abandonner à des méditations pour libérer la conscience.

Nous sommes comme une batterie et prendre soin de notre propre énergie est notre responsabilité personnelle pour maintenir l'harmonie dans ces lignes horizontales et verticales. Commencez à faire cela et essayez d'être d'accord avec vous-même, peut-être que cela n'arrivera pas en une semaine, en un mois. Mais la condition s'améliorera de manière significative et vous deviendrez plus énergique.

Il faut aussi déterminer quel élément vous nourrit. Peut-être que dans les moments d'épuisement sévère, vous vous efforcez d'avoir de l'eau. Ou regarder une bougie allumée vous calme et vous remplit. Ou simplement marcher pieds nus sur le sol, ou simplement prendre l'air. Ce ne sont là que quelques façons de dynamiser.

Rappelez-vous que vous n'êtes jamais seul et qu'il y a toujours une force invisible à proximité qui vous protège. N'oubliez pas que vous faites partie de la nature et qu'il y a toujours une issue dans cette nature.

Tout pour maintenant.
Cordialement, Viatcheslav.

Les journées froides inspirent le désir de s'imprégner un peu plus longtemps, enveloppé dans une couverture et enterré dans un livre. Mais les choses n'attendent pas... La paresse a vaincu, disent-ils seuls. L'apathie s'est installée, d'autres expliquent. Il semble qu'une telle définition semble plus noble, mais il est dommage d'admettre la paresse. Mais d'un point de vue médical, l'apathie est un trouble mental qui, de plus, peut être le signe d'autres maladies, notamment la schizophrénie, la démence sénile, les lésions cérébrales organiques. Ne vaudrait-il pas mieux comprendre ces concepts et s'attribuer des diagnostics inexistants ?

Paresse ou apathie : comment distinguer

La paresse est un trait de caractère, une mauvaise habitude, et non une condition physique et psychologique. Par exemple, lorsqu'un adolescent regarde la télévision sans se soucier de préparer son examen du lendemain, ou qu'un employé quitte le travail plus tôt sans terminer un rapport important parce qu'il est pressé de rendre visite à des amis, c'est de la paresse. Le point commun ici est le manque de motivation. Je ne veux pas faire quelque chose, parce que c'est plus agréable et plus intéressant de faire autre chose. Même lorsque quelqu'un laisse de la vaisselle non lavée dans l'évier et va s'allonger sur le canapé ou tremper dans la salle de bain, parce que faire la vaisselle est une tâche ennuyeuse et ennuyeuse, nous parlons de préférence, ce qui signifie paresse.

S'il vous semble que vous devenez soudainement paresseux et qu'il n'y avait rien de tel auparavant, il ne s'agit certainement pas de paresse. Après tout, c'est un manque de diligence, une préférence consciente ou semi-consciente pour le divertissement et l'oisiveté, et non le travail, le désir d'éviter les difficultés. Oui, et l'évaluation de la paresse dans différentes cultures varie, car il s'agit d'une catégorie de moralité. Vous pouvez considérer cette qualité comme le "moteur du progrès", contribuant à inventer tout ce qui simplifie la vie humaine. Ou le manque de motivation - cela vaut la peine de choisir la bonne incitation - et la paresse disparaîtra. Les scientifiques ont créé une théorie dopaminergique de la paresse : il s'avère que normalement, une augmentation du niveau de l'hormone du plaisir est associée à une zone cérébrale responsable de récompenses potentielles. Et ceux dont la dopamine est déjà libérée au repos sont, pour ainsi dire, dans un état de toxicomanie organique, car tout effort et changement peut réduire le niveau de satisfaction déjà existant.

Fatigue et apathie : causes

Alors l'envie de se faire plaisir un soir de pluie relève de l'apathie ou de la paresse ? Ni l'un ni l'autre. Si le corps a besoin de repos, de plaisir (mais ce n'est pas votre choix permanent), alors il a simplement besoin d'économiser de l'énergie. Cela se produit lorsqu'une personne est fatiguée, et ce n'est pas toujours une fatigue physique. C'est généralement plus clair avec lui: douleurs musculaires, faiblesse, mais il suffit de s'allonger - et tout reviendra à la normale. Si vous vous surmenez pendant le travail intellectuel ou si vous devenez nerveux, la fatigue est également possible. Certes, se reposer sur le canapé n'aidera pas ici - un changement d'activité est plus utile, par exemple, une activité physique modérée et agréable (par exemple, danser), marcher au grand air, un passe-temps favori qui nécessite un effort musculaire (fabrication manuelle) .

En automne et au printemps, avec le béribéri, une personne se fatigue plus rapidement. Laissez-vous reposer - et les forces seront restaurées.

Si vous vous surmontez (et peu importe si vous creusez des pommes de terre avec la dernière de vos forces, ou plongez dans des conflits prolongés de vos voisins, surmontez le stress psychologique, "gardez votre marque" et souriez, même si vous avez envie de pleurer), la fatigue s'accumule. La récupération peut prendre beaucoup plus de temps. Le stress chronique s'accompagne généralement d'une fatigue constante. Sa principale « devise » est : vous voulez beaucoup, mais vous n'avez la force de rien. Contrairement à l'apathie, dans laquelle vous pouvez même vivre comme d'habitude, mais vous ne voulez rien. Cependant, il y a deux points de discorde dans la distinction entre l'apathie et la fatigue, même pour les scientifiques : le syndrome de fatigue chronique et l'épuisement émotionnel.

Épuisement émotionnel et apathie

Une fatigue psychologique spécifique associée à un stress émotionnel accru, sans l'utilisation de mesures préventives, conduit généralement à un épuisement émotionnel. De plus, l'apathie - manque de désir, indifférence - devient la manifestation la plus frappante d'un tel surmenage constant. Les professionnels qui travaillent directement avec les gens souffrent généralement de burn-out : managers, enseignants, médecins, psychologues, travailleurs sociaux. Les personnes les plus apparemment dévouées souffrent, qui placent beaucoup d'espoir dans leur travail, rêvent d'aider non pas formellement, mais en fait, sont enclines à la compassion, mais en quelque sorte des idéalistes qui ne reconnaissent pas le droit au temps libre, à la fatigue, à la faiblesse . Souvent, les règles sont violées, la personne dépasse le cadre des fonctions officielles. Ces psychologues acceptent de soutenir les clients par téléphone après la séance, et les médecins s'assoient au chevet des patients après une journée de travail. La quantité de négativité qu'une personne rencontre augmente progressivement, et il y a de moins en moins de ressources pour son traitement. Des maladies psychosomatiques se développent. Dans le psychisme, un «fusible» se déclenche: toutes les émotions sont éteintes lors des activités professionnelles, l'intérêt disparaît. Le spécialiste commence à travailler formellement, avec indifférence ou irritation envers les clients et les collègues. Il est indifférent aux résultats du travail.

Il y a de l'apathie, bien sûr. Après tout, le même mécanisme de protection de la psyché fonctionne : si trop d'énergie psychique est dépensée, le corps commence à l'économiser et les processus d'inhibition commencent à prédominer. Mais qu'est-ce qui distingue l'épuisement émotionnel de l'apathie en tant que maladie distincte ?

L'apathie dans l'épuisement professionnel ne concerne que ce qui est lié au travail. Il est possible qu'à la maison un professionnel dévasté ressente une faiblesse accrue (surtout si des maladies psychosomatiques se sont jointes), cependant, les divertissements préférés, les loisirs, la communication avec les parents et les amis seront toujours intéressants. Mais avec une apathie qui n'est pas associée à un épuisement émotionnel, l'indifférence à l'environnement, la passivité, l'inactivité et la somnolence augmentent.

Apathie consécutive à l'asthénie et à la neurasthénie

L'apathie par surmenage après une maladie grave est également connue depuis longtemps. L'énergie n'était pas dépensée pour le travail physique, mais pour la récupération après les opérations, les maladies infectieuses graves (,), l'intoxication. Les raisons sont différentes, mais le résultat est le même - le corps a besoin d'accumuler de la force, il a donc besoin de beaucoup plus de repos que d'habitude. Cette condition est généralement appelée syndrome asthénique. Cela comprend un sentiment d'impuissance - à la fois physique et mental, une fatigue et un épuisement accrus, des larmes. Une personne ne peut pas terminer les choses qu'elle faisait en même temps, car elle a besoin de plus de pauses dans le travail. La tension psychologique (même agréable, par exemple, l'excitation festive) se transforme en fatigue, larmes, irritation. L'asthénie peut également être considérée comme une affection qui accompagne de nombreuses maladies chroniques entraînant une baisse d'énergie : hypothyroïdie, déséquilibre des hormones sexuelles, hypotension, diabète sucré, diverses maladies rénales, sida. Parfois, même les médecins disent qu'un tel patient souffre d'apathie. En effet, il peut ne s'intéresser à rien et ne rien vouloir, car sa santé est mise à mal par la maladie. Mais pour être plus précis, ce n'est pas exactement de l'apathie: dès que le problème est éliminé et que la force est restaurée (après repos, fortification, immunité accrue), l'indifférence disparaîtra.

Une variété d'asthénie, qui est confondue avec l'apathie, est la neurasthénie, c'est-à-dire causée par un traumatisme psychologique. Le principe est le même : le corps économise de l'énergie, il ne récupère qu'après un stress aigu (décès d'un proche, licenciement, rupture, etc.). Dans cet état, les gens se désintéressent des plaisirs habituels, mais ce n'est pas une froide indifférence, comme dans l'apathie classique, mais une irritation, des sautes rapides de l'intérêt à la fatigue.

Syndrome de fatigue chronique et apathie

L'apathie est l'une des manifestations du syndrome de fatigue chronique (SFC). Mais sur le syndrome lui-même, les avis divergent. Certains scientifiques pensent qu'il ne s'agit que d'un autre nom pour l'asthénie ou la neurasthénie. D'autres, pour souligner la base physique de la maladie, proposent des noms tels que dysfonctionnement immunitaire ou encéphalomyélite myalgique (inflammation de la moelle épinière et du cerveau, exprimée par des douleurs musculaires). .

Les causes de la maladie sont encore inconnues. Mais contrairement au syndrome asthénique, le SFC peut affecter de grands groupes de personnes en même temps. Les hypothèses les plus courantes sont : un virus qui n'a pas encore été découvert, un déséquilibre des bactéries dans les intestins et une modification de l'immunité en rapport avec celui-ci, ou une allergie alimentaire chronique latente. La fatigue et l'apathie s'accompagnent d'insomnie, de faiblesse musculaire, parfois de courbatures, d'une température subfébrile, d'un gonflement des ganglions lymphatiques et de la rate. Oui, et la fatigue elle-même atteint l'épuisement complet, même lorsque les patients se lavent en position assise, car il est difficile de se tenir debout ou de manger au lit.

Les médecins conviennent que l'apathie ici est une conséquence de la fatigue, mais il est toujours possible de susciter l'intérêt du patient, et les amis et les proches peuvent sourire sincèrement.

L'apathie en tant que maladie : la dépression apathique

Que se passe-t-il lorsqu'une personne souffre exactement d'apathie (dans les cas précédents, l'apathie signifiait un symptôme, pas une maladie) ? Il peut maintenir une forme physique normale, donc, ayant décidé de faire quelque chose, il réalise ses plans sans trop de difficulté. Mais en même temps, le malade psychologique ne se soucie pas tellement de tout que même l'hygiène élémentaire et les tâches ménagères cessent de l'intéresser. Une telle personne peut arrêter de cuisiner pour elle-même, aller travailler, passer des journées entières au lit. Il s'intéresse peu à ce que tout cela va aboutir, à ce qui va lui arriver. La sympathie et la colère de son entourage se heurtent à son indifférence. Et cela, bien sûr, ne concerne pas l'indifférence en tant que caractéristique du caractère, car tout récemment, un tel patient était émotif et actif. Les émotions légèrement exprimées sont une autre caractéristique notable. Le système nerveux d'un patient apathique répond faiblement aux stimuli, les processus d'inhibition prédominent.

Quels autres signes sont typiques ?

• Perte d'intérêt pour la communication. La vie d'amis, de parents cesse d'intéresser. Une personne évite les entreprises, les rassemblements, les rencontres avec ceux qu'elle a aimés auparavant.
• Abandonner les passe-temps et les passe-temps favoris passés.
• Réactions lentes. Une personne, comme on dit, "ralentit". De plus, les réactions sont faibles.
• Mouvements lents.
• La parole devient monotone, l'intonation monotone.
• Distraction. Une personne perd des choses, oublie des commandes, ne peut pas effectuer les actions habituelles. Il ne s'inquiète pas s'il a oublié quelque chose ou s'il n'a pas tenu la promesse.
• Difficulté de concentration. Il est difficile pour le patient de se concentrer sur une chose. Il a l'air "somnolant dans la réalité", "planant dans les nuages".
• Affaiblissement de la mémoire. En raison de l'inattention et des particularités des processus en cours, une personne oublie même ce qu'elle voulait dire, il faut parfois écrire ses pensées à l'avance pour pouvoir dialoguer.

Si une telle condition dure plus de deux semaines et ne disparaît pas après le repos, n'est pas associée à des maladies somatiques, il est urgent de consulter un psychiatre ou un psychothérapeute.

Souvent, les proches pensent qu'une personne est tombée dans la dépression. Ils recherchent un traumatisme psychologique dans sa vie, le consolent, essaient d'améliorer son humeur. Mais - avec l'apathie, il n'y a pas d'auto-accusation, de souffrance due à un sentiment de culpabilité, de tristesse exprimée. Une personne n'a tout simplement pas assez d'énergie pour une profonde tristesse. Et pourtant - les proches ont raison à leur manière, car le nom complet de l'apathie est la dépression apathique. C'est aussi une forme de dépression, mais différente de la dépression classique, elle est même classée comme atypique. Une personne ne considère pas la vie comme terrible, insupportable, mais la dévalorise, la reconnaît comme dénuée de sens. Il peut accomplir les actions nécessaires sans aucun désir, mais une vie sans plaisir est pleine de tentatives de suicide. Les pires sont ceux qui interprètent l'apathie comme de la paresse et commencent à se surcharger d'affaires, de travail et de communication. Une telle surcharge peut entraîner une panne, lorsque le patient ne veut plus sortir du lit.

Parfois, les médecins partagent l'insensibilité lugubre (anesthésie psychique) pendant la dépression comme une "apathie consciente", lorsque le patient sent qu'il manque quelque chose, qu'il a perdu ses émotions, l'éclat des sensations. Il évalue de manière critique son état - comme une froideur, une indifférence douloureuse. Avec une apathie "pure", il n'y a pas de critique, le patient ne pense pas que son état est inhabituel. "Je ne veux rien, et ça me va."

L'apathie en tant que symptôme de la schizophrénie etlésions organiquescerveau

L'apathie est une condition dans laquelle vous devez consulter immédiatement un médecin, car en plus de toutes les options ci-dessus, elle peut être une manifestation de maladies neurologiques graves telles que la maladie d'Alzheimer, diverses démences et des neuroinfections. Dans ce cas, le symptôme est une conséquence de la dégradation. L'affaiblissement de l'intellect s'accompagne d'une perte de motivation, sauf pour la satisfaction des besoins les plus simples.

Il est important de savoir que l'apathie peut être l'un des premiers symptômes de la schizophrénie. Une personne n'a pas d'hallucinations, elle n'exprime pas d'idées délirantes, mais tombe soudainement dans l'apathie. La vivacité émotionnelle, l'activité, l'intérêt pour quelque chose disparaissent, une personne «tue à peine le temps», ne sachant pas quoi faire de lui-même. Le patient devient bâclé, arrête de jeter les ordures, crée un environnement bizarre et insalubre chez lui. Il peut expliquer l'état par le fait qu'il réfléchit beaucoup, il a besoin d'être seul. Dans la schizophrénie, au bout d'un certain temps, des hallucinations s'ajoutent à cet état ou des idées folles apparaissent qui attirent l'attention du patient et semblent lui restituer son énergie. Plus tôt le traitement psychiatrique commence, plus grandes sont les chances de guérison dans ce cas.

Comment gérer l'apathie

S'il s'agit d'un symptôme d'une maladie, il est nécessaire de s'en débarrasser - et le problème sera alors résolu. Si nous parlons de dépression apathique, des médicaments sont nécessaires. Habituellement, des nootropiques et des antidépresseurs spécifiques sont prescrits, ainsi que des psychostimulants (qui font face à une inhibition excessive). Il est dangereux de prendre des antidépresseurs sans prescription médicale, car les médicaments qui aident à la dépression classique (souffrance sourde), avec apathie, peuvent étouffer davantage la réponse aux stimuli externes qu'aggraver l'état.

Se débarrasser de l'apathie, comme toute autre forme de dépression, doit être commencé "de l'esprit", alors qu'il n'y a pas encore de désir. Mais ne vous fatiguez pas avec le travail, mais introduisez dans la vie vos passe-temps préférés, les divertissements. La marche, les exercices physiques réalisables, le massage et l'auto-massage sont utiles. Il est important de respecter la routine quotidienne et de consacrer plus de temps que d'habitude au sommeil et au repos. .

Les émotions négatives traversent - avez-vous envie de pleurer, de vous apitoyer sur votre sort, de vous mettre en colère contre votre impuissance ? Permettez-vous d'exprimer vos sentiments, car c'est un signe de rétablissement. Les émotions négatives nécessitent souvent plus d'énergie que les autres, et s'il y a de la force pour cela, la capacité de se réjouir apparaîtra davantage.

Si vous suspectez une léthargie chez un ami ou un parent, essayez de le référer à un médecin. Après tout, ces patients sont indifférents à leur sort et ne se tourneront pas vers les médecins eux-mêmes. Vous ne devez pas tout annuler pour la paresse, la promiscuité ou vous attendre à ce que "ça passe tout seul". Rappelez-vous: plus une personne reste longtemps dans un tel état, plus le corps s'habitue au «mode économie» et plus il sera difficile de surmonter l'apathie.

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