L’apitoiement sur soi est une habitude incroyablement dangereuse. Cela colle vite, mais s'en séparer n'est pas si facile. Beaucoup de gens pensent qu’en s’apitoyant sur leur sort, ils pourront traverser une période difficile et ressentir un soulagement. Vous vous sentirez désolé pour vous-même, tout le bien que vous êtes et votre âme deviendra plus légère.

Mais l’apitoiement sur soi comporte des pièges. Lorsqu'une femme commence à s'apitoyer sur son sort, elle se pose des questions qui créent une dépendance à l'égard des autres. Par exemple, « Quand est-ce ( une action ou un événement) arrêt? Combien de temps encore cela peut-il durer ? Quand va-t-il changer ? Nous donnons l’ordre à notre subconscient d’attendre que quelqu’un vienne changer notre situation. Mais le temps passe, et ce quelqu'un n'est pas pressé d'apparaître et de résoudre nos problèmes à notre place.

Quelles questions vont changer la donne ?

Pour vraiment changer la situation dans la vie, des questions complètement différentes seront utiles. Au lieu de vous apitoyer sur votre sort, vous devriez demander : « Quand vais-je changer de vie ? Comment puis-je changer quelque chose dans ma vie aujourd’hui ? Que puis-je faire maintenant pour obtenir ce que je veux ?»

De telles questions vous feront disparaître l’apitoiement sur vous-même. Et il sera beaucoup plus facile que des idées utiles apparaissent dans votre tête.

Freiner sur le chemin du changement

L’apitoiement sur soi n’est pas seulement une mauvaise habitude. Cela nous empêche de vraiment changer quelque chose dans nos vies. En nous apitoyant sur notre sort, nous ne sommes absolument pas prêts à assumer la responsabilité de notre vie et de ce qui s'y passe. Mais s’il n’y a ni responsabilité ni désir de changement, il n’y a pas de changement. C’est un cercle tellement vicieux.

Laissez l’apitoiement sur soi aux personnes faibles. Une telle pitié nuit à l’amélioration de nos vies. C'est un obstacle au développement. Jusqu'à ce qu'une femme cesse de s'apitoyer sur son sort, elle ne pourra pas réussir.

Quand le monde qui nous entoure change

Lorsque nous cessons de nous apitoyer sur notre sort, nous remarquons de nombreux changements positifs. Les gens autour se révèlent soudain compréhensifs et tolérant. De nouvelles perspectives et opportunités se présentent tout simplement entre nos mains. Les problèmes qui n’ont pu être résolus depuis longtemps trouvent également leur solution.

C’est tout simplement parce que nous sommes sortis de cette coquille appelée « apitoiement sur soi » et que nous avons pu regarder le monde de manière adéquate. Chaque femme est entourée de personnes qui lui ressemblent. Elle se retrouve dans des situations qu'elle attire elle-même par ses peurs et ses interdits. La seule façon sûre de rendre votre vie heureuse est de vous changer.

Alors arrêtez de vous apitoyer sur votre sort aujourd’hui. Si vous avez l’impression de traverser une période difficile en ce moment, c’est ainsi que vous pouvez être attentionné et doux avec vous-même. Arrêtez de vous tromper. Pendant que vous vous apitoyez sur votre sort et que vous vous plaignez des autres, de réelles opportunités pour améliorer votre vie disparaissent sous votre nez.

Une expérience qui pourrait tout changer

Voulez-vous savoir à quel point votre vie sera meilleure sans la mauvaise habitude de vous apitoyer sur votre sort ? Faites une expérience simple.

Interdisez-vous de vous apitoyer sur votre sort et de vous plaindre des autres pendant sept jours. Oui, ce ne sera pas facile, mais le résultat en vaudra la peine.

Pour que cela soit plus facile et que l'apitoiement sur soi ne vous tourmente pas, faites votre « liste positive ». Notez 3 à 5 de vos meilleures qualités ou 3 à 5 plus grandes réussites. Chaque fois que des pensées tristes vous viennent à l’esprit, dites cette liste dans votre esprit.

Commencez dès maintenant, écrivez votre liste dans les commentaires de l'article. Indiquez-y les 5 qualités ou réalisations dont vous pouvez vous vanter. Après cela, sous la liste, vous pouvez promettre solennellement pendant sept jours de ne pas vous apitoyer sur votre sort et de ne pas vous plaindre des autres.

Cette liste et votre promesse seront une motivation supplémentaire qui vous permettra de vous débarrasser plus facilement de votre mauvaise habitude. Partagez les résultats de votre expérience après 7 jours ici dans les commentaires. Nous serons très heureux de nous réjouir de votre réussite.

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L’apitoiement sur soi est un état que beaucoup de gens acceptent rapidement car il leur procure un sentiment de sécurité. Ce genre de piège émotionnel nous rend encore plus malheureux et déprimés. Comment arrêter de s'apitoyer sur son sort et de se concentrer sur les situations négatives de la vie ?

Beaucoup ont sûrement été injustement victimes du sort au moins une fois dans leur vie. Les périodes où rien ne fonctionne et où le monde vous jette une bûche à vos pieds au lieu de vous aider et de vous pousser en avant arrivent à tout le monde. Dans de tels moments, l’apitoiement sur soi n’aidera certainement pas !

Comment arrêter de s'apitoyer sur son sort : 3 solutions qui vous aideront à sortir d'un piège émotionnel

1. Apprenez le respect de soi

L’estime de soi est un excellent outil pour combattre la pitié. Il ne viendrait à l’idée de personne de s’apitoyer sur son sort s’il se sent confiant et fort.

Augmenter l'estime de soi n'est pas un chemin facile, surtout si vous êtes habitué à l'autoflagellation et à la pitié. Le résultat s’additionne petit à petit, jour après jour. Que pouvez-vous faire ? Faites du sport pour rester en pleine forme, commencer à bien manger, devenir réactif et aider vos proches, trouver un nouveau passe-temps. S'engager Mais ne vous attendez pas à des changements immédiats, ils ne se produiront pas si rapidement. Essayez chaque jour, bougez, faites de petits pas, et le jour viendra où, en vous regardant de l'extérieur, vous serez étonné des changements.

2. Arrêtez de vous plaindre de la vie

N'essayez pas d'obtenir la sympathie des autres en vous plaignant de votre situation difficile. Cela ne fera qu’aggraver la situation et l’apitoiement sur soi s’enflammera avec une flamme plus forte. Il vaut mieux déployer tous ses efforts pour améliorer la situation ou l’accepter si vous ne pouvez pas changer la situation.

3. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez

La gratitude est un puissant catalyseur de changement. C’est un choix qui porte un coup puissant à la pitié. Vous ne pouvez pas être reconnaissant et vous apitoyer sur votre sort en même temps.

Un exercice simple vous aidera à restructurer les pensées négatives. Essayez d'écrire régulièrement cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant envers vos proches, le monde et vous-même pendant un mois. Commencez par quelque chose de simple : un café chaud le matin, une bouffée d'air frais, le sourire d'un inconnu, etc. Chaque jour, il vous deviendra plus facile et plus simple de trouver des raisons d’être reconnaissant. L’apitoiement sur soi est une habitude et un choix négatifs. Essayons d'apporter plus de positivité dans la vie.

N'oubliez pas que la façon dont vous vivez dépend entièrement de votre choix. Prenez la décision de changer votre vie, apprenez que l’apitoiement sur soi bloque le chemin vers le bonheur et le succès.

Comment arrêter de s’apitoyer sur son sort et commencer à vivre ? Selon vous, quels moyens contribueront à améliorer la situation ? Partagez dans les commentaires.

Comment arrêter de s'apitoyer sur son sort quand, après avoir vécu certaines difficultés tout au long de sa vie, une personne, quel que soit son sexe, a incroyablement envie de s'apitoyer sur son sort. Les gens s'apitoient souvent sur leur sort et ne pensent parfois pas au fait que c'est la pitié qui constitue un danger pour le développement de leur personnalité.

Tout le monde est assez ennuyé par les gens, les employés, les connaissances, les amis qui déversent facilement toute leur négativité sous forme de plaintes concernant leur sort difficile. Ils le font systématiquement, parce qu’ils ont développé une habitude et qu’ils ont besoin d’un « gilet volontaire » dans lequel ils peuvent toujours épancher leur âme.

Souvent, les raisons des pleurs s'avèrent insignifiantes, que vous pouvez vraiment gérer vous-même ou ne pas y attacher beaucoup d'importance. Mais non, quelles que soient les absurdités qui dérangent ces individus, ils se plaignent constamment et ne remarquent pas les choses positives qui leur arrivent autour d’eux. Mais si les pleurnichards pensaient que s'ils arrêtaient de se plaindre de problèmes non résolus pendant au moins une journée, alors la vie deviendrait plus simple. Bien sûr, parfois vous devriez parler de vos propres soucis sans étouffer vos expériences, mais c'est une chose d'en parler pour trouver la bonne issue, et une autre chose de simplement trouver des « oreilles » libres et de charger les gens de votre pleurnicheurs, qui n'écoutent ça que par politesse.

Comment arrêter de s'apitoyer sur son sort et de se plaindre de la vie

Pour répondre à la question : « comment arrêter de s'apitoyer sur son sort et de se plaindre de la vie ? », il faut comprendre pourquoi une personne se plaint. En grandissant, une personne cherche par habitude quelqu'un qui la soulagera des difficultés qui surviennent de temps en temps, elle partage donc ses problèmes avec la société au lieu de surmonter ces difficultés et de ne pas s'attendre à de la sympathie.

Les gens, de par leur nature, aiment se plaindre de la vie, comme les enfants qui ne cherchent pas à cacher la leur, et si quelque chose qui ne leur convient pas se produit, ils se mettent à pleurer, deviennent hystériques et exigent une attention accrue.

Une personne qui aime se plaindre ne tolère pas la responsabilité et se comporte comme un enfant habitué à ce que ses parents résolvent tous ses problèmes à sa place. En grandissant, une telle personne cherche toujours quelqu'un qui la sauvera des difficultés qui surviennent et les partagera donc avec les autres. Une telle personne ne croit pas au succès personnel, car elle est prête à l'échec et n'a pas le désir de tenter d'obtenir un meilleur résultat.

Les personnes possédant l'ensemble des qualités ci-dessus n'arrêtent pas de s'apitoyer sur leur sort et de se plaindre de la vie, car il est plus simple et plus facile de dire que « rien ne marchera, tout va mal, cela ne sert à rien d'essayer, car tout est acheté partout et il y a beaucoup de copinage.

Les psychologues ont établi depuis longtemps que l’apitoiement sur soi peut aggraver à la fois l’état mental et le bien-être physique. Psychologiquement, l'apitoiement sur soi provoque un sentiment, rend une personne susceptible et aigrie et, dans de rares cas, la pousse à commettre un crime dirigé contre les individus coupables.

La plupart des individus sont conscients des conséquences mentales de l’apitoiement sur leur sort, mais ils ne pensent pratiquement pas à l’aspect physique de la destruction.

Pendant ce temps, l'apitoiement sur soi prolongé et fréquent est dangereux en raison des manifestations suivantes :

- suffocation et essoufflement ;

- crises de rythme cardiaque rapide ;

- nausées et vomissements, vertiges ;

- des états d'évanouissement.

La liste ci-dessus peut être étendue à d’autres symptômes désagréables.

Il ne fait aucun doute qu’aucun individu ne pourra vivre complètement sans pitié, et ce n’est pas la pitié elle-même qui est dangereuse, mais sa quantité incommensurable. Et si une personne aime se plaindre systématiquement, alors vous pouvez souvent entendre des paroles de sa part : « Je ne mérite pas ça », « la vie est injuste », « tout va mal ». Une personne qui s’apitoie sur son sort pense ou parle souvent de ceux qui lui ont causé un préjudice imaginaire ou réel. Il accorde une grande attention aux problèmes personnels, même insignifiants. La pensée d'une personne pleurnicharde vise le fait que quel que soit l'événement à venir, mais pour lui, cela doit se terminer tristement.

Une telle personne est tellement concentrée sur elle-même qu’elle ignore les sentiments des autres. Un pleurnicheur évalue le malheur de quelqu'un d'autre du point de vue de la manière dont il peut l'affecter. Un individu qui s'apitoie constamment sur son sort avec les manifestations énumérées ci-dessus se trouve dans la zone de danger, et dans une telle situation, il est nécessaire de ne pas fondre en larmes, mais de se débarrasser constamment du sentiment inutile de pleurnicher.

Comment arrêter de s'apitoyer sur son sort et commencer à vivre

Une dépendance doit être détruite dans deux directions, car la pitié a un impact négatif sur le psychisme et le bien-être physique. Au niveau psychologique, l'individu doit comprendre que le problème de la pitié existe, car tant qu'une personne nie cela, elle ne se changera pas et n'améliorera pas sa vie.

Ensuite, l’individu doit accepter et accepter le fait qu’il n’est pas unique dans l’Univers. Il vit parmi des individus dans le même environnement que d'autres individus, donc des choses désagréables lui arriveront, comme aux autres - c'est la loi de l'existence.

Ensuite, une personne qui veut se débarrasser de la pitié devrait supprimer de sa vision du monde un concept tel que la « plus haute justice », car il n'a jamais existé et n'existera jamais. Plus tôt une personne s'en rendra compte, plus tôt elle commencera à vivre d'une nouvelle manière.

Un individu doit toujours se considérer comme une personnalité très forte, car si une personne a dû connaître beaucoup de malheurs et qu'elle est toujours en vie, alors elle a de quoi se respecter. Ainsi, l’estime de soi de l’individu augmentera et se développera. C'est le principal outil qui aide à se débarrasser de la pitié.

Le prochain point important à noter est que vous devez toujours être reconnaissant pour ce qu’une personne a dans cette vie. Même si ce n’est qu’une petite chose. Après tout, une personne a quelque chose dans cette vie. Par exemple, une personne pourrait penser qu’elle a de la chance d’être née à l’ère de la technologie électronique et que cela lui permet de rendre la vie plus agréable et plus simple. Et pour qu'une personne apprenne rapidement à être reconnaissante pour ce qu'elle a, elle doit faire l'exercice suivant pendant un mois : écrire sur papier cinq moments positifs pour lesquels la personne est reconnaissante aujourd'hui. Tout peut être positif, par exemple : une augmentation de salaire ou le beau temps.

Le prochain point important est la nécessité d'apprendre à se comporter correctement pour se débarrasser des sentiments de pitié.

Les premières choses sont une alimentation saine et une bonne forme physique. Sans suivre ces règles, il sera difficile d’améliorer votre état mental et d’augmenter votre estime de soi.

Deuxièmement, ce sont des activités caritatives. C'est une direction importante dans le travail sur soi afin de se débarrasser de l'apitoiement sur soi. Les activités caritatives nous permettent de constater qu’il y a des individus qui sont dans une bien pire situation. Il est préférable de fournir une véritable assistance physique à ceux qui en ont besoin, par voie de charité.

Troisièmement, vous devez apprendre à répartir correctement vos finances. Le manque d’argent est souvent une raison pour s’apitoyer sur soi. Outre le fait qu'il peut y avoir un manque objectif de fonds, il existe souvent un manque de fonds imaginaire dans lequel il n'y a pas assez d'argent en raison de dépenses inappropriées.

Quatrièmement, vous devez vous forcer à quitter votre zone de confort une fois par semaine, en effectuant des actions qui semblent difficiles à première vue. Pour faciliter cela, une personne devrait trouver un passe-temps qui augmentera sa communication et son activité sociale.

Cinquièmement, il est important de cesser de chercher les coupables. Une personne pleurnicharde aime « attribuer » le blâme. Il transfère facilement la responsabilité à ses collègues, amis, patron, passants au hasard et même au gouvernement. Mais dès que l'individu se rend compte qu'il est personnellement responsable de ce qui se passe, il gagnera en confiance et commencera à influencer lui-même la situation.

Sixièmement, dès que l'envie de déverser votre âme surgit, vous devez vous arrêter et compter jusqu'à dix. Et puis pensez à ce que la prochaine plainte apportera à une personne ? Une opportunité de s'exprimer et de trouver du soutien ou encore d'entendre un indifférent « eh bien, c'est nécessaire », cimentant ainsi l'opinion d'un individu pleurnicheur sur lui-même. Alors, est-ce que cela vaut la peine de faire quelque chose qui n’est pas bénéfique ?

Septièmement, vous devez vivre selon le principe « problème-solution ». Le maillon « réclamation » doit être supprimé de cette chaîne. Si une difficulté survient dans la vie, vous devez immédiatement réfléchir à la manière de la surmonter. Vous devez vous convaincre que se plaindre est une perte de temps. Et après avoir fait un effort sur soi, il vaut mieux ensuite profiter du fait que le problème est résolu plutôt que de s'inquiéter inutilement du fait qu'il existe.

Huitièmement, il est important d’apprendre à remarquer le beau, car la vie d’un individu qui se plaint de l’extérieur ressemble à une « forêt sombre ». Il est tout aussi important de vous isoler des autres personnes qui aiment se plaindre. Avec de tels pleurnichards, il est important de limiter la communication au minimum. Il est nécessaire de s’entourer d’individus positifs avec une approche facile de la vie.

Vous ne devez pas vous attendre à ce qu'en suivant toutes les recommandations ci-dessus, votre vie change instantanément. Cela ne se produira pas du jour au lendemain, mais si vous persistez, une personne cessera progressivement de s'apitoyer sur son sort et commencera à vivre d'une nouvelle manière.

Alors, comment arrêter de s’apitoyer sur son sort et commencer à vivre dans le présent ? Pour ce faire, vous devez changer votre façon de penser ; il est important de surveiller en permanence ce que pense et dit un individu. Et si vous n’essayez pas de rééduquer votre pleurnicheur intérieur chaque jour, vous pouvez vraiment réussir dans ce domaine. Après tout, ce n'est qu'en réalisant que l'apitoiement sur soi est un sentiment destructeur qui rend une personne faible, pathétique et incapable de quoi que ce soit dans ce monde, que la personnalité pourra changer.

Par conséquent, afin de répondre à la question : « comment arrêter de s'apitoyer sur son sort et de se plaindre de la vie ? », vous devez reconsidérer votre vision personnelle du monde et commencer immédiatement à mener une vie active dans toutes les directions. Dans la vie, personne n'est à l'abri de situations difficiles, et à un tel moment, il est important de « se ressaisir intérieurement » et au lieu de se plaindre aux autres, vous devriez réfléchir à la manière dont vous pouvez résoudre le problème. Dès qu'une personne se rend compte qu'elle est responsable de tout ce qui se passe, le besoin de se plaindre disparaîtra.

Avouez-le, chers lecteurs du Success Diary, combien de fois vous êtes-vous répété :

«Comme je suis pauvre et malheureux. Personne ne m'aime, je ne suis hanté que par les échecs, etc. »...

Sûrement pas une ni même deux !

En répétant constamment de telles phrases, nous ne remarquons pas à quel point nous commençons à nous apitoyer sur notre sort.

Bien entendu, le sentiment de pitié en soi n’est pas quelque chose de négatif ou de honteux.

Cependant, avec un apitoiement constant sur notre bien-aimé, nous commençons à percevoir la vie en couleurs grises, perdons les émotions positives et épuisons le système nerveux.bloquer

Ne vous plongez pas dans une mare de tristesse et de pitié.

Après tout arrête de t'apitoyer sur ton sort, vous pourrez retrouver le goût de la vie.

Types d'apitoiement sur soi

Comme nous l’avons déjà évoqué, la pitié n’est pas une émotion négative et peut parfois aider une personne à surmonter une période difficile de la vie.

La plainte peut être :

• motivant;
• pathologique

La pitié motivante se produit très rarement et principalement pendant les périodes difficiles de la vie d’une personne.

Par exemple, vous avez rompu avec votre proche et vous vous sentez très humilié et.

Dans de tels moments, vous commencez à vous apitoyer sur votre sort et à vous soutenir.

Pendant plusieurs jours, nous nous apitions sur notre sort, mangeons des gâteaux, pleurons, etc.

Cependant, après quelques jours, nous rassemblons toute notre volonté dans un poing et partons à la recherche d'un nouveau gentleman (dame).

Et maintenant, la pitié est remplacée par la jubilation et la confiance en soi.

Lorsque la pitié motivante nous consume de tout notre cœur, elle devient pathologique, incapable de disparaître en quelques jours.

Avec une pitié pathologique, les gens cessent de croire en eux-mêmes et commencent à se sentir victimes.

Pour tous leurs griefs, ils blâment n’importe qui sauf eux-mêmes.

Au fil du temps, les personnes souffrant de pitié pathologique commencent à utiliser leurs sentiments, manipulant habilement les autres.

La belle-mère se plaint d'un cœur malade si son fils ne veut pas passer le week-end chez elle.

Le mari a besoin d'une attention et d'une protection accrues contre les tâches ménagères.

Au fil du temps, les personnes souffrant de pitié pathologique commencent à tomber malades et meurent seules.

Si vous ne voulez pas un tel sort, réfléchissez de toute urgence à la manière d’arrêter de vous apitoyer sur votre sort.

Comment arrêter de s'apitoyer sur son sort - instructions d'action

Donc, si vous voulez vraiment surmonter l'apitoiement pathologique sur vous-même, les conseils simples suivants vous aideront à surmonter votre mauvaise habitude.

La règle la plus importante sur le chemin du changement est la conscience de votre problème.

Tout d’abord, vous devez réaliser que l’apitoiement sur soi est devenu une mauvaise habitude qui empoisonne votre vie.

Ce conseil peut vous paraître difficile, mais croyez-moi, si vous n'identifiez pas vous-même le problème, vous ne pourrez pas y faire face.

Astuce 2. Analysez dans quelles situations vous vous apitoyez sur votre sort

Après avoir réalisé que vous ressentez un sentiment de pitié pathologique, vous devrez déterminer dans quelles situations votre sentiment se manifeste le plus fortement.

Peut-être que vous vous apitoyez sur votre sort lors des réunions de planification du travail, ou peut-être lorsque votre fils ne veut pas venir déjeuner chez vous.

Dans tous les cas, vous devez comprendre que vous apitoyer sur votre sort dans de tels moments ne vous rendra ni meilleur ni pire, ni ne changera la situation dans son ensemble.

Après avoir réalisé la présence d'une pitié pathologique et après avoir analysé les moments de son apparition, nous passons à l'étape suivante : le remplacement.

Dès que vous ressentez un sentiment d’apitoiement sur vous-même, commencez à le remplacer.

Par exemple, dites-vous que vous faites quelque chose de bien pour vos proches, non pas en échange de quelque chose, mais juste comme ça.

Et que vous ne travaillez pas pour des prix ou des médailles, mais parce que vous aimez votre travail.

Une fois que vous cesserez de vous apitoyer sur votre sort, vous commencerez à regarder le monde sous un angle différent et pourrez apprécier l’attention réciproque de vos proches.

Pour consolider les informations reçues,

comment arrêter de s'apitoyer sur son sort.

Comme vous pouvez le voir arrête de t'apitoyer sur ton sort C’est très simple, il suffit de le vouloir et de commencer à agir.

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Il y a des gens pour qui le monde entier est gris et triste ; ils sont tristes, grincheux et toujours insatisfaits de tout. Personne ne veut communiquer avec de tels pleurnicheurs - ils évitent de les rencontrer, leurs appels ne reçoivent pas de réponse et leurs messages sont ignorés. Quelqu'un de plus audacieux et de plus direct dira à une telle personne : « Arrêtez de vous apitoyer sur votre sort, tout s'arrangera et les gens seront attirés par vous. Mais le faire n’est pas aussi simple que le dire. Pour aider ceux qui sont perdus dans la mer de tristesse et de tristesse, voyons ce qu'est ce sentiment, d'où il vient, à quoi il mène, comment arrêter de s'apitoyer sur son sort et commencer une vie pleine et heureuse.

Causes

Les raisons de cet état psychologique complexe et difficile sont multiples. Voici les plus courants :

• Envie. En regardant les succès et les réalisations des autres, les gens se demandent souvent pourquoi cela ne leur arrive pas. Pour certains, une telle observation donne une impulsion à l'action, tandis que d'autres commencent simplement à s'apitoyer sur leur sort parce que la vie est si injuste.
• Paresse. Souvent, rien de bon n’arrive dans la vie d’une personne simplement parce qu’elle est trop paresseuse pour faire quoi que ce soit, pour accomplir au moins une action pour atteindre un objectif. Je veux que tout se passe tout seul. Et lorsque cela ne se produit pas, alors le monde entier est responsable de cela, et la personne elle-même est si malheureuse que tout le monde autour, y compris lui-même, devrait se sentir désolé et sympathiser.
• attention et amour. Beaucoup de gens confondent ces deux concepts et ne trouvent rien de mieux que, par exemple, d'attirer l'attention de l'objet d'amour ou de sympathie à l'aide de plaintes et de gémissements banals : « Je suis tellement fatigué, aie pitié de moi », « personne n'aime moi, serre-moi dans mes bras », etc. Tôt ou tard, l'autre moitié en a assez de se sentir constamment désolé, la relation se rompt, puis l'autoflagellation passe à un nouveau niveau : « Je suis tellement malheureuse, je t'ai dit que non on peut vraiment m’aimer » et un profond chagrin et une dépression commencent.

Cette liste est incomplète, mais, en règle générale, de nombreuses autres raisons, examinées en détail, se résument à l'un des points ci-dessus.

Conséquences

Qu’arrive-t-il à ceux qui s’apitoient trop souvent sur leur sort et de manière altruiste ? Leurs vies sont sans joie et déprimantes, ils restent souvent seuls ou détruisent eux-mêmes toutes les relations et connexions, ils réussissent rarement dans leur travail ou dans leurs affaires.

Malheureusement, l’apitoiement pathologique sur soi-même et sur sa vie ne conduit souvent pas seulement à de graves troubles psychologiques et à la dépression. Ce phénomène peut également affecter la santé physique d’une personne :

• La pression artérielle. À partir d'un état de stress et de tristesse constants, la tension artérielle peut augmenter ou diminuer (selon les caractéristiques du corps) et finalement conduire à un accident vasculaire cérébral et à d'autres maladies graves.
• Battement de coeur. Sous l’influence de tous les mêmes facteurs, le pouls s’accélère ou ralentit, ce qui perturbe le fonctionnement normal du moteur principal du corps. Conséquences : crises cardiaques, insuffisance cardiaque, etc.
• Tube digestif. Beaucoup mangent leur pitié avec des aliments sucrés, féculents ou gras en quantité excessive, tandis que d'autres, au contraire, perdent l'appétit et ont même des nausées. En résultent des problèmes de poids, diverses maladies du système digestif, du foie, des reins, etc.

De plus, les maladies qui résultent d'un stress constant sous forme d'apitoiement sur soi provoquent encore plus le même sentiment, et tout recommence et ne fait qu'empirer. Pour briser ce terrible cycle, il n’y a rien de mieux que d’arrêter de s’apitoyer sur son sort.

Feux de freinage

Pour comprendre si la cause de tous les problèmes de la vie est vraiment l'apitoiement sur soi, il suffit de répondre à quelques questions simples :

• Toutes ces épreuves et tribulations qui vous tombent toujours sur la tête sont-elles méritées ?
• La vie est-elle juste et donne-t-elle à chacun une chance de réussir ?
• Demain, tout changera et le monde deviendra meilleur ?
• Personne n’est-il responsable de ce qui se passe ?
• Les vieux griefs et les situations difficiles sont-ils oubliés depuis longtemps et personne ne s'en souvient ?
• Les gens autour de vous ont-ils des problèmes beaucoup plus graves ?

Si la réponse à au moins quelques questions est négative, alors vous devez de toute urgence vous dire « arrêtez » et trouvez un moyen, et vous apitoyer sur votre sort. Quelques doutes? Ensuite, nous relisons la clause sur les conséquences et réfléchissons à nouveau à tout attentivement.

Bon départ

Comment arrêter de s’apitoyer sur son sort ? Il faut d’abord comprendre quels facteurs provoquent ce sentiment. Il existe une excellente technique pour cela :

Étape 1. Isolez-vous. Personne ne devrait se trouver à proximité – ni famille, ni amis, ni connaissances, ni juste des passants. Vous pouvez vous isoler de tout le monde à la maison, vous pouvez aller dans la nature ou dans un parc peu fréquenté. L'essentiel est la solitude absolue.

Étape 2. Retirez tous les irritants. Si des cheveux lâches vous gênent, vous devez les rassembler en chignon ou en queue de cheval. Si une mouche ou un moustique bourdonne près de votre oreille, vous devez trouver un autre endroit ou chasser le ravageur. Il est préférable d'éteindre votre téléphone portable pendant un moment et de mettre complètement votre tablette hors de vue.

Étape 3. Calmez-vous. Chacun a sa manière : buvez une tasse de tisane ou un verre de vin rouge léger, offrez-vous un massage d'acupression ou comptez jusqu'à dix. Il est important d’atteindre un état de calme et de tranquillité.

Étape 4. Lorsque l'état souhaité est atteint et que rien ne gêne, vous devez vous procurer une feuille de papier vierge et un stylo. Divisez ensuite la feuille en deux moitiés et commencez à écrire dans une colonne les facteurs, circonstances et phénomènes qui provoquent ou alimentent Par exemple : excès de poids, gros nez, bas salaires, manque d'amis, etc. La liste doit être écrite lentement, réfléchir à chaque point et analyser tous les aspects de votre vie.

Étape 5. Une fois que tous les chagrins et chagrins sont mis sur papier, vous pouvez commencer à remplir la colonne suivante. À côté de chaque élément, vous devez indiquer la méthode d'élimination. Cela doit se faire sans penser aux possibilités et aux perspectives, c'est-à-dire en s'éloignant un peu, comme si l'on parlait de quelqu'un d'autre. Par exemple:

• surpoids - perdez 20 kg, faites du sport et mangez bien;
• gros nez - apprenez à vous maquiller correctement et à choisir une coiffure pour masquer ce défaut d'apparence ;
• bas salaires - trouver un autre emploi ;
• manque d'amis - rencontrer de nouvelles personnes ;
• amour malheureux - devenez beau et heureux et laissez-le regretter celui qu'il a perdu.

Si la liste contient des éléments difficiles, comme la perte d'un être cher ou un traumatisme mental infantile, alors une visite chez un spécialiste (psychologue) doit être indiquée dans la colonne des solutions.

Vous obtiendrez une liste impressionnante de problèmes et de leurs solutions - ce sera une instruction d'action intitulée "Comment arrêter de s'apitoyer sur son sort et commencer à vivre". Il faut maintenant agir et exécuter ce qui a été écrit, tandis que la liste elle-même doit être sauvegardée afin de marquer d'un signe plus ce qui a été réalisé et de rayer les irritants éliminés avec des traits gras.

Ce chemin n’est pas facile, mais pour le rendre un peu plus facile, il existe quelques conseils d’experts.

Comment arrêter de s'apitoyer sur son sort et de pleurer quand il y a des personnes partageant les mêmes idées qui comprennent, soutiennent et sympathisent ? Ces « sympathisants » doivent être retirés de l’environnement. Si vous ne pouvez pas prendre complètement vos distances, par exemple si tel est le cas, vous devez alors réduire la communication au minimum. En même temps, choisissez des sujets généraux dans les conversations : sur la météo, sur la nature, sur les oiseaux, etc. Et ne vous donnez pas l'occasion de vous apitoyer sur votre sort. Étouffez-le, comme on dit, « dans l’œuf ».

Comment arrêter de regretter les opportunités manquées ? Utilisez-en de nouveaux ! Chaque minute de votre vie doit être consacrée à une sorte d'entreprise. Trouvez-vous mille et une choses à faire. L'essentiel est qu'il n'y ait plus de temps pour avoir pitié et réfléchir à ce qui aurait pu arriver. Travailler, danser, tricoter, coudre, faire du bénévolat, faire pousser des fleurs sur le rebord de la fenêtre et bien plus encore. Ainsi, la vie deviendra plus intéressante et épanouissante, et il n'y aura plus de temps pour la pitié et les larmes.

Une personne a absolument besoin de communiquer avec les siens, il est donc temps de faire de nouvelles connaissances et de renouer d’anciennes connexions perdues. L'essentiel est de ne se plaindre de rien à personne, sinon tous vos efforts seront vains. Pour l'amitié, les relations proches ou simplement un passe-temps intéressant, il est préférable de choisir des personnes qui ont une position de vie active et positive. Ce n’est pas difficile à trouver aujourd’hui : les réseaux sociaux, les clubs de rencontres, divers « groupes d’intérêt », etc.

Le bonheur et le succès peuvent s'inculquer en soi au même titre que la pitié et la tristesse. Chaque matin, immédiatement après votre réveil, et chaque soir, avant de vous lancer dans le monde des rêves, veillez à vous répéter : « Je suis heureux. "Tout va bien pour moi, et le nouveau jour ne m'apportera que succès et bonne chance." Cela doit être répété quoi qu'il arrive, même s'il y a des difficultés ou des troubles temporaires. L'auto-hypnose est un bon outil très important pour ceux qui se demandent comment arrêter de s'apitoyer sur leur sort.

Un peu de soulagement

Bien entendu, cette liste de recommandations est incomplète. Chacun peut, s’il le souhaite, trouver sa propre façon de cesser de s’apitoyer sur son sort et de passer à l’action. Et si parfois c’est complètement insupportable, alors vous pouvez vous accorder un peu de répit. Par exemple, une fois par mois, accordez-vous une heure ou deux pour réaliser ce qui s'est passé dans la vie et vous apitoyer sur votre sort. Mais que cette relaxation ne se termine pas par une dépression à long terme, mais par une liste de nouvelles tâches pour atteindre de grands objectifs et des victoires.