La nomophobie est le nom d'une maladie moderne, la dépendance aux téléphones portables. Le téléphone portable est devenu un attribut indispensable de l'homme moderne. Pourtant, cet accessoire s'est tellement ancré dans la vie de certains d'entre nous que son absence inattendue - oubliée, perdue - fait presque paniquer.

En plus des fonctions directes - communication avec les autres, un téléphone portable peut remplacer un appareil photo, un caméscope, une console de jeu, un livre. Et c'est difficile à imaginer - comment les gens s'en sont-ils passés il y a quelques décennies ? Cependant, cette "relation" a un inconvénient.Vous avez sûrement remarqué parfois comment, au lieu de vous écouter attentivement, l'interlocuteur se colle constamment au téléphone, perdant le fil de la conversation. Ou peut-être paniquez-vous personnellement à l'idée que le téléphone portable aurait pu être laissé à la maison et, quoi qu'il arrive, vous êtes prêt à revenir le chercher ? Félicitations, vous avez tous les signes d'une dépendance.

Le terme nomophobie est relativement récent. Il vient de l'anglais « no mobile phobia » (on peut aussi le traduire par « netmophobia ») et a été introduit par des experts pour décrire l'état d'anxiété et même de panique chez une personne qui, pour une raison ou une autre, a perdu la capacité maintenir le contact avec les personnes utilisant un téléphone mobile. Il semblerait que ce soit une situation absolument banale et ordinaire lorsque la batterie est déchargée, qu'il n'y a pas de connexion ou d'argent sur le compte, ou qu'il y a une collision avec des voleurs qui ont tranquillement sorti le téléphone. Cependant, les résultats d'une étude sociologique récente au Royaume-Uni suggèrent le contraire. La dépendance au téléphone est devenue trop courante. 53% des habitants de ce pays souffrent de nomophobie, une peur panique d'être seul. Et le téléphone silencieux devient une source de peur. 48 % des femmes et 58 % des hommes interrogés ont indiqué qu'ils s'inquiétaient lorsque leur téléphone est à court de batterie, à court d'argent sur le compte ou qu'il n'y a pas de couverture réseau. Un répondant sur deux n'éteint jamais son téléphone. Un sur dix a noté le besoin constant d'être en contact en raison de son type d'activité, et 9% ont déclaré que dans les moments où leur téléphone portable est déconnecté, ils ressentent de l'anxiété. Hélas, la dépendance au téléphone est le fléau de la modernité.

Et voici les résultats d'une autre étude, dans laquelle 1000 personnes ont été interrogées : les deux tiers d'entre eux ont avoué qu'ils avaient peur de perdre leur téléphone portable, 41% ont déclaré qu'ils emportaient deux téléphones avec eux au cas où. Dans le même temps, les femmes sont plus susceptibles que les hommes d'avoir peur de se retrouver sans connexion (70% contre 61%), mais les hommes ont souvent deux téléphones sur eux (47% contre 36%). Les plus dépendants du téléphone étaient les jeunes de 18 à 24 ans. Les personnes souffrant de nomophobie ne se séparent pas du téléphone, même dans des endroits où il est totalement inapproprié - la salle de bain et les toilettes. Familier, n'est-ce pas ? Si oui, alors la dépendance au téléphone vit dans votre maison.

Les psychologues comparent souvent la dépendance au téléphone à l'alcoolisme : la privation de téléphone, comme l'alcool, provoque la panique et le sevrage, ou des symptômes de sevrage. Bien que la nomophobie ne constitue pas une menace pour la santé et la vie humaines, son impact sur la vie quotidienne peut être assez grave. Les symptômes de la nomophobie sont des attaques de panique, des étourdissements, un manque d'oxygène, des nausées, des sueurs, des palpitations cardiaques, des tremblements et des douleurs thoraciques. Les signes de nomophobie s'aggravent fortement lorsqu'une personne découvre soudainement qu'elle ne trouve pas son téléphone. Ils résident dans le fait que le patient entre dans un état excité, devient irrité, difficile. Pendant un certain temps, une personne cesse de contrôler ses actions. Il peut nerveusement disperser des choses, tout transformer dans la maison à la recherche d'un moyen de communication. La sensation d'inconfort extrême ne le quittera pas tant qu'il n'aura pas découvert où est passé le téléphone. La dépendance au téléphone nécessite le même traitement que toute autre dépendance.

Plus de manifestations de nomophobie

1. ENVIE DE NOUVELLES INFORMATIONS

Une personne attrape le téléphone toutes les minutes, retourne ses sacs ou ses poches pour ne rien manquer d'important et répondre à temps aux lettres et aux SMS - la dépendance au téléphone en est le signe.

2. DÉPENDANCE À L'APPARENCE DU DISPOSITIF

L'homme est toujours à la recherche de quelque chose de nouveau. Les téléphones portables ne font pas exception. Vous voulez toujours acheter un modèle plus récent, décorer votre téléphone avec toutes sortes d'accessoires, vous démarquer d'une manière ou d'une autre de la foule, mettre l'accent sur le statut social - la dépendance au téléphone en est le signe.

3. HALLUCINATION

Les hallucinations auditives sont une autre manifestation de la dépendance. Souvent, les gens commencent à penser qu'ils entendent le son d'un mobile, alors qu'en réalité l'appareil n'a pas sonné, voire n'a pas été allumé du tout. Pour certains, sur cette base, une manie d'appel se développe - la dépendance au téléphone en est le signe.

Pourquoi cela arrive-t-il?

1. Peur d'être seul

68 adolescents âgés de 12 à 18 ans ont volontairement participé à l'expérience de la psychologue de Saint-Pétersbourg Ekaterina Murashova. Aux termes de l'expérience, le participant s'engage à passer huit heures seul en continu, sans utiliser aucun moyen de communication (téléphone, Internet), hors ordinateur ou autres gadgets, ainsi que la radio et la télévision. Toutes les autres activités humaines - jouer, lire, écrire, bricoler, dessiner, modeler, chanter, jouer de la musique, marcher, etc., étaient autorisées. En cas de tension intense ou d'autres symptômes inquiétants, l'expérience devait être interrompue immédiatement. Seuls 3 adolescents sur 68 ont terminé l'expérience.

Les participants ont expliqué les raisons de l'interruption de manière très monotone : "Je n'en pouvais plus." Après avoir arrêté l'expérience, les jeunes se sont lancés dans les réseaux sociaux, ont commencé à appeler des amis et des parents, sont allés chez des amis, se sont plongés dans des jeux informatiques, ont allumé la télévision ou le lecteur. Toutes les peurs et les symptômes ont disparu immédiatement après la fin de l'expérience. Et cela ne s'applique pas qu'aux jeunes. Hélas, le visage était la dépendance la plus évidente au téléphone.

2. Le désir d'être nécessaire

Cela est particulièrement prononcé dans le cas où une personne était une personne publique, recevait des milliers d'appels, de SMS, un tas d'invitations à divers événements, et quand tout s'est terminé, un silence soudain et un maximum de quelques appels et même pas un jour, mais une semaine. Une personne sent qu'elle est tombée de la vie, que personne n'a besoin de lui. Pour les personnes qui ne sont pas accablées par la célébrité, le désir de se tenir au courant de tous les événements s'exprime dans la vérification constante des flux d'actualités sur les réseaux sociaux, des appels au travail pendant la période de maladie, ainsi que des appels «pour rien» à des amis et des connaissances. Il est maintenant à la mode de mener une vie active et de résoudre simultanément plusieurs problèmes, et le plus souvent à distance. Et quand vous bougez et faites quelque chose en général, tout le monde a besoin de vous. Tout le monde s'efforce d'être en demande et veut ressentir sa propre importance. Et le téléphone est une aide précieuse à cet égard. Mais est-ce vraiment le cas, ou est-ce que votre addiction au téléphone parle de vous ?

3. Opportunité de s'éloigner des moyens de communication habituels

Certaines personnes ont des centaines voire des milliers « d'amis » sur les réseaux sociaux. Une illusion est créée d'un très large éventail de communication, que les générations précédentes n'avaient pas. Mais en fait, cette communication est de substitution - formelle, non interpersonnelle, non émotionnelle, malgré les émoticônes. Il n'y a pas de barrières qui, dans la communication personnelle, limitent généralement la manifestation des traits négatifs d'une personne. Vous n'avez pas à vous sentir coupable lorsque vous mettez fin à une relation avec un seul SMS, car dans une rencontre en face à face, cela demanderait une certaine dose de courage. La timidité naturelle, qui en réalité vous empêche de répondre rapidement et succinctement à une blague d'un interlocuteur ou à une attaque sérieuse d'un adversaire, ne sera plus un obstacle, car. répondre par SMS vous permet de réfléchir à ce qui a été dit et de faire une pause. Mais soyons honnêtes - cela ne s'est pas produit auparavant et tout allait bien, nous ne connaissions pas de tels problèmes. Les problèmes sont venus avec le téléphone, et avec le téléphone est venu la dépendance au téléphone.

Comment se débarrasser?

1. Demandez-vous honnêtement pourquoi vous avez tant besoin d'un téléphone portable, sans lequel il y a 20-30 ans, l'humanité se portait très bien. Naturellement, vous trouverez mille raisons. Il est temps de se souvenir de l'expérience d'E. Murashova et d'éteindre le téléphone, au moins un jour de congé. Surprise, mais le nombre d'appels manqués sera nettement inférieur à ce que vous attendiez, ou ils ne le seront tout simplement pas. C'est la première étape pour vaincre la dépendance au téléphone.

2. Si c'est difficile pour vous dès le départ comme ça, entraînez-vous à vous imaginer sans téléphone, de préférence en détail : où vous êtes, ce que vous faites, qui vous voyez et ce que vous ressentez. Dès que ces jeux imaginatifs ne sont plus traumatisants pour vous, éteignez votre téléphone pendant une heure pour commencer. Chaque jour, vous pouvez ajouter 5 minutes à ce temps, c'est la deuxième étape pour vaincre l'addiction au téléphone.

3. Il y a des endroits en Russie où il n'y a aucune connexion téléphonique. Pourquoi ne pas aller au lac, à la montagne ou tout simplement en forêt ? Mobile sera avec vous, seulement il n'y aura pas de réseau. C'est ce à quoi vous devez vous habituer. C'est la troisième étape pour surmonter la dépendance au téléphone.

4. La communication sur les réseaux sociaux, les SMS et les appels sont excellents. Certes, une tentative de se rappeler à quoi ressemblent réellement vos amis proches peut se terminer par un fiasco. Il est temps de prendre rendez-vous. Encore une fois, emportez le téléphone avec vous, laissez-le simplement dans votre poche ou dans votre sac pour qu'il ne vous distrait pas, et enfin écoutez ce qu'un ami ou une petite amie vit et respire. Vous serez surpris de tout ce que vous apprendrez, car dans la communication en direct, nous nous ouvrons différemment. C'est la quatrième étape pour surmonter la dépendance au téléphone.

5. Si les symptômes persistent, il est préférable de consulter un spécialiste, car la peur de se séparer du téléphone sera alors le symptôme de quelque chose de plus. C'est la cinquième étape pour surmonter la dépendance au téléphone.

Et la principale chose à retenir est que l'homme n'a pas été créé pour la technologie, mais la technologie pour l'homme.

Anna Zaitseva

L'utilisation généralisée des téléphones portables et leur disponibilité ont conduit au fait que de plus en plus de personnes deviennent dépendantes des gadgets mobiles dans le monde. Rien qu'en marchant dans la rue, il est impossible de ne pas remarquer que beaucoup marchent avec des combinés, bien que, bien sûr, toutes ces personnes ne soient pas sujettes à la dépendance au téléphone. Nous parlons de dépendance, si une personne ne peut pas imaginer sa vie sans un appareil préféré, vérifie son téléphone portable avec ou sans raison et est obsédée par des pensées obsessionnelles sur tout ce qui concerne les téléphones mobiles et les technologies mobiles.

À première vue, cela peut sembler absurde, mais l'obsession des smartphones modernes est similaire à toute autre dépendance psychologique (des achats, des jeux informatiques, etc.) et porte un début destructeur. Ainsi, la dépendance au téléphone peut entraîner du stress, de la nervosité, une faible estime de soi et même des troubles mentaux. De plus, une personne perd ses compétences en communication dans la vie réelle, gâche ses relations avec les personnes les plus proches et perd parfois son emploi. Mais comment comprendre où se situe la frontière entre une saine passion pour les gadgets et une véritable obsession pour eux ? Essayons de comprendre.

Signes de dépendance au téléphone portable

Un téléphone mobile moderne n'est plus seulement un moyen de communication, mais aussi un ordinateur miniature doté de nombreuses fonctions. Il est parfaitement normal que de nombreuses personnes profitent de ces avantages pour se faciliter la vie. Pourtant, pour une partie de la population, l'usage du téléphone portable devient une idée fixe. Alors, quels sont les principaux signes de l'addiction au téléphone ?

• L'envie d'appeler "juste comme ça". Les accros du téléphone peuvent appeler très souvent et à tout le monde à la suite depuis un ordinateur portable. Mais dans la vraie communication, ils sont incapables de relier des paires de mots ;
• La manie des SMS. Une envie obsessionnelle d'écrire des SMS à tout le monde. Dans une plus large mesure, cette caractéristique de la dépendance mobile est inhérente aux écoliers et aux étudiants. Cette forme de communication prévaut sur les conversations téléphoniques, même si l'appel est plus rapide et moins cher ;
• Mise à jour fréquente de l'"ami" mobile. Les accros du téléphone ont tendance à chasser les dernières innovations de l'industrie mobile, et que chaque nouvel appareil est encore plus "avancé" et "plus avancé sur le plan technologique". Cependant, ils n'utilisent eux-mêmes même pas la moitié des fonctions;
• Nervosité en l'absence de téléphone portable. S'il arrive que l'amateur de téléphone oublie le téléphone à la maison ou que l'appareil ne soit pas disponible pour une raison quelconque, une véritable panique commence. Le toxicomane se sent coupé de la vie, malheureux, peut faire preuve d'agressivité ;
• Appel en attente. Le téléphone accompagne toujours et partout son propriétaire - à la cuisine, à la salle de bain, aux toilettes. Une personne a peur de manquer un appel, vérifie souvent l'indicateur sur la cellule;
• Le désir de télécharger constamment du contenu sur l'appareil. Peu importe ce que c'est : un thème, une image ou un jeu - l'essentiel est que le smartphone regorge de nouveaux produits ;
• Décorer le gadget avec des strass, des porte-clés, etc. Acheter de beaux étuis;
• Dépenses importantes en communications mobiles ;
• Avoir plusieurs cartes SIM. De nombreux smartphones disposent désormais d'emplacements pour deux voire trois cartes SIM, et les accros du téléphone en profitent. Mais non pas parce que plusieurs numéros leur conviennent personnellement, mais simplement pour les posséder ;
• Démonstration du téléphone aux autres ou désir d'être toujours en vue;
• Réticence à se séparer de votre appareil préféré même pendant une minute. Peur et irritabilité si quelqu'un le prenait pour voir.

Diagnostic de dépendance au téléphone portable

Il n'y a pas de diagnostic officiel de "mobilomanie" ou de "téléphonomanie". Mais les personnes pour qui le téléphone portable est devenu une extension de la main sont plus que réelles. La dépendance peut être diagnostiquée indépendamment sur la base des signes ci-dessus. Et aussi pour déterminer l'ampleur du degré de dépendance. Au total, les psychologues distinguent trois types d'addicts au téléphone :

• "Partiellement lié". Ils utilisent largement les capacités des smartphones modernes (Internet, lecteur, messages gratuits, appareil photo, etc.) et passent beaucoup de temps avec l'appareil entre leurs mains. Mais ils n'ont pas de réelle dépendance à leur égard - il n'y a pas de pensées obsessionnelles et il n'y a pas d'anxiété si le gadget est hors de portée ;
• "Prothèses". Ils se sentent « pas à leur place » s'il n'y a pas de téléphone portable à proximité, mais ils peuvent le supporter. Ils ont aussi des intérêts qui ne sont pas liés aux technologies mobiles, mais les oublient souvent à cause de leur dépendance ;
• "Cyborgs". Ils ne peuvent pas s'imaginer sans téléphone à la main. Il n'y a pas d'autres intérêts.

Traitement et prévention de la dépendance au téléphone portable

Si vous sentez que vous êtes devenu un "cyborg" ou que vous vous en approchez, il est temps d'agir. Il n'existe pas de traitement spécifique pour la dépendance mobile. Mais il ne sera pas superflu de contacter un psychologue ou un psychothérapeute afin de déterminer les racines de votre addiction et apprendre à communiquer dans le monde réel. Des sédatifs et des tranquillisants seront probablement prescrits.

Le traitement principal, ainsi que la prévention, dépendent de l'amateur de téléphone lui-même. Tout d'abord, vous devez vous fixer une limite de durée d'appel, par exemple 10 minutes. Après tout, une telle période de temps est optimale pour discuter de choses vraiment importantes. Des restrictions devraient également s'appliquer aux SMS - pas plus de 10 à 15 pièces par jour.

Pour un téléphone portable, le chemin sera un endroit séparé dans l'appartement, il n'est pas nécessaire de le transporter partout. La nuit, l'appareil n'a pas besoin d'être placé sous l'oreiller, afin de ne pas être distrait par des signaux. Dans le même temps, la qualité du sommeil s'améliorera. Progressivement, il est logique de désapprendre à emporter l'appareil avec soi lors d'une courte absence de chez soi - sortir les poubelles, promener le chien, descendre au magasin le plus proche.

Une certaine limite doit être fixée pour la communication téléphonique. En option - changer le tarif pour celui où les frais fixes.

L'utilisation d'un simple téléphone d'une marque obsolète vous aidera à briser l'habitude de la dépendance au mobile. Pour ce faire, vous pouvez utiliser votre premier téléphone portable, si vous en avez un, ou en demander un à vos amis. Donner un gadget de fantaisie à un bon ami pendant un certain temps. Les symptômes de la dépendance mobile disparaîtront dans une semaine et demie.

La méthode la plus radicale consiste à éteindre le téléphone pendant une journée et à ne pas s'en approcher. Il s'avère qu'il y a tellement de choses intéressantes et passionnantes à faire, en plus d'utiliser les fonctionnalités d'un téléphone mobile.

Question au psychologue :

Bonjour! Mon mari passe le plus clair de son temps à regarder son téléphone, au détriment de passer du temps avec son fils. Je suis en colère contre lui, je n'aime pas ça, mais j'accumule de la colère en moi, parce que. Je l'ai déjà dit plus d'une fois et lui ai demandé de retirer le téléphone au moins devant son fils, cela ne fonctionne pas très longtemps. Il n'a pas d'autres hobbies. Pas de pêche, pas de sport, pas de randonnée. Il est sur son téléphone quand il mange, quand il prend un bain, quand il regarde un film... Je ne sais pas comment gérer ça. Parfois, j'ai envie de le prendre et de le quitter, mais mon fils a besoin de lui et j'ai peur de rester seule. Dis moi quoi faire? Parmi les pros : le mari emmène son fils chez lui le matin, pendant que je remplis mon sommeil, parce que. Le fils se lève tôt, à 6 heures du matin. Mais ensuite, il y a un inconvénient: il allume des dessins animés et lui-même au téléphone. Il baigne et couche aussi son fils. Tous. Le reste, c'est moi. Lorsqu'il joue avec son fils, 50% du temps, il reste bloqué au téléphone. Il lit principalement des livres ou des nouvelles sur son téléphone. Ma famille est également agacée par cette habitude. De plus, il ne sait rien faire du ménage. Cuisinez aussi. De l'aide - lave parfois le sol. Et en même temps, il n'a pas non plus envie d'apprendre à faire quelque chose, et il a 32 ans. Son téléphone natif, s'il est ennuyeux, je n'en sais rien. Je n'ai jamais rien dit. Père est parti depuis 20 ans, mère est toujours occupée par quelque chose. Grand-mère l'aime beaucoup et le chouchoute. En fait, je ne suis pas une personne conflictuelle, je n'aime pas les querelles, donc je me tais. Il ne remarque rien. Pour le moment, je ne veux pas coucher avec lui, parce que. ce problème non résolu m'empêche de me détendre. Je ne veux même pas lui parler. Et donc je ne sais pas comment lui faire part de mon indignation. Quel exemple donne-t-il à son fils ? Quel mal lui fait le visionnage excessif de dessins animés ? Pourquoi ne s'en rend-il pas compte ? Je sais qu'il m'aime moi et mon fils. Mais ce téléphone à lui gâche tout. Nous sommes allés chez mes parents pendant deux semaines, il est arrivé le week-end, il était clair qu'il s'ennuyait, mais il a passé une dizaine de minutes avec son fils et encore au téléphone. Je ne pense pas qu'il se rende compte du temps qu'il passe au téléphone. Casser ou enlever le téléphone est irréaliste, car. c'est un ouvrier. Oui, et il trouvera immédiatement un remplaçant, ce n'est plus un problème maintenant. Parfois, je le hais juste pour ça... S'il vous plaît, aidez-moi à sauver ma famille.

La psychologue Yulia Vladimirovna Vasilyeva répond à la question.

Bonjour Julia!

La nomophobie (dépendance au téléphone) est l'une des dépendances les plus courantes de l'heure actuelle. C'est malade à chaque seconde. Beaucoup ne considèrent pas ce phénomène comme une dépendance, mais le prennent comme un mode de vie. Peut-être que votre mari, Julia, est exactement comme ça. L'habitude de transporter un téléphone avec soi et de l'utiliser constamment est née sous l'influence de l'instinct de "troupeau". Tout le monde le fait, pourquoi devrais-je être pire ? Correspondance sur les réseaux sociaux, intérêt pour les actualités, likes, etc. créer l'illusion de la communication, qui exclut la responsabilité des relations dans lesquelles quelque chose doit être investi. Par exemple, la famille. Pour construire des relations saines dans la famille, vous devez avant tout travailler sur vous-même (sur votre caractère), apprendre à céder, sacrifier vos intérêts pour le bien d'un être cher, prendre soin de vous, vous laisser aller à des faiblesses, passer du temps libre , etc. Ce n'est pas toujours facile et simple, il faut des efforts pour développer des relations. Et sur Internet, la communication est très facile à établir, elle ne nécessite aucune responsabilité ni effort, vous n'avez aucune obligation à remplir. Par conséquent, l'immersion dans le monde virtuel facilite la vie d'une personne, émousse sa conscience de la réalité et la prive de la capacité d'accepter la réalité avec ses joies et ses difficultés. Une autre raison pour laquelle les gens sont accros au téléphone. Ils croient en l'illusion d'être demandés et irremplaçables. En attente d'un appel, de nombreuses conversations (peu importe si c'est vide) calment l'orgueil d'une personne et donnent le sentiment que quelqu'un a besoin de lui. La dépendance au téléphone instille un faux sentiment de sécurité chez une personne. Il peut contacter à tout moment des proches, des amis, des médecins, etc. et obtenir l'aide dont il a besoin. Cela est particulièrement vrai pour les personnes souffrant de solitude. Une autre raison de la dépendance au téléphone est une forme de relaxation, lorsqu'une personne fait défiler mécaniquement quelque chose, aime, lit, regarde, alors elle s'éloigne des problèmes ou de la fatigue, et se détend.

Pour déterminer la cause de la dépendance au téléphone de votre mari, vous devez lui parler. Cette raison est mécanique ou intentionnelle. Pour aider une personne à se débarrasser de la dépendance, il faut avant tout son désir et son consentement. Seulement dans ce cas, il y aura un résultat positif. Dans votre cas avec votre mari, la dépendance au téléphone comme un problème n'est perçue que par vous, mais pas par votre mari. Pour sauver votre relation, je peux vous souhaiter beaucoup de patience, d'amour et de sagesse. Le ressentiment, les crises de colère, le refus des relations intimes n'aideront pas dans ce cas, simplement parce que votre mari ne considère pas la «communication avec le téléphone» comme une dépendance et ne la considère pas comme un problème pour lui-même. Votre position est de le convaincre calmement mais délibérément qu'il s'agit d'une dépendance et que cela nuit à votre relation. L'eau use la pierre. En dernier recours, vous pouvez recourir à l'ultimatum de votre mari pour qu'il éteigne son téléphone à la maison et ne l'utilise pas jusqu'à ce qu'il se rende compte que le téléphone n'est qu'un moyen de communication. Jusqu'à présent, pour le moment, il ne possède ni le téléphone, mais le téléphone lui appartient. Abandonner votre téléphone pendant une courte période au début, que vous devez augmenter progressivement, vous aidera à briser progressivement l'habitude. Se fixer des priorités dans la vie. Qu'est-ce qui est vraiment plus important pour lui la famille ou le téléphone ? Les relations se construisent dans la communication, ce qui signifie que la communication doit se construire qualitativement, en y consacrant toute votre attention et votre temps.

Aujourd'hui, personne ne peut imaginer sa vie sans téléphone portable. C'est une chose nécessaire qui vous permet de contacter votre famille et vos amis éloignés. Mais chaque année, parmi les écoliers et les adolescents, il y a une soi-disant dépendance des enfants aux gadgets. Un enfant moderne passe presque tout son temps avec un téléphone dans les mains, qu'il ait du temps libre ou qu'il soit en classe. Par conséquent, il est nécessaire de considérer comment la dépendance aux gadgets se manifeste chez les enfants modernes et comment elle apparaît.

Symptômes

Quand on nous dit que notre enfant est accro à un appareil mobile, il faut bien comprendre en quoi se manifeste exactement cette dépendance. Il est difficile de croire qu'un enfant est dépendant, mais il faut faire attention aux symptômes. Ce sera l'occasion d'aider davantage votre enfant à se débarrasser de ce problème. Les principaux symptômes comprennent :

• tension nerveuse en l'absence d'un gadget;
• sensation d'inconfort lorsque le téléphone n'est pas là;
• hystérie et colère en cas d'impossibilité de répondre à l'appel ou de prendre en urgence l'appareil ;
• sensation de peur et tremblement dans les mains;
• la présence constante du gadget dans les mains, même lorsqu'il n'est pas nécessaire;
• l'incapacité de vivre ne serait-ce qu'une heure sans faire d'appels sortants ;
• l'inquiétude que la batterie s'épuise pendant la journée ;
• suivi actif des nouveautés dans le domaine des gadgets ;
• changement excessivement fréquent d'appareils mobiles, malgré le fait qu'il existe déjà un nouveau gadget fonctionnel.

Si votre enfant présente au moins 4 des symptômes ci-dessus, vous devez prendre des mesures urgentes pour éliminer la dépendance au téléphone.

causes

A ce jour, la dépendance au téléphone se manifeste le plus souvent chez les adolescents, ils ne le lâchent pas, même lorsqu'ils visitent la salle de bain et les toilettes. À partir de nombreuses études, il est devenu connu qu'une telle dépendance n'apparaît pas d'elle-même, il y a certaines raisons.

1. Impact excessif sur le psychisme de l'enfant de la publicité.
2. Peur d'être éloigné de ses amis et de ses proches.
3. Des notions illusoires d'anarchie.
4. Peur d'être seul sans communication constante.

De nombreux experts étaient convaincus que la dépendance avait disparu lorsque les cabines téléphoniques ont commencé à être retirées des rues. Mais comme la nécessité de rester en contact avec des personnes à distance n'a pas disparu, des téléphones portables ont été développés qu'une personne peut emporter avec elle. On peut dire que la dépendance n'a pas disparu, mais s'est aggravée - une longue absence d'un gadget rend tout le monde nerveux et inquiet.Demandant pourquoi la dépendance au téléphone apparaît chez les enfants et les adolescents, nous pouvons dire avec confiance que la société est en partie responsable. Un adulte est capable d'évaluer consciemment et sobrement les informations qu'il reçoit des médias et d'éliminer ce dont il n'a pas besoin ou ce qui ne l'intéresse pas. Les enfants, en revanche, absorbent absolument toutes les informations, même celles dont ils n'ont pas besoin. Cela conduit une personnalité encore incomplètement formée à la dépendance au téléphone.Un problème similaire chez les adolescents peut apparaître dans la croyance que la richesse d'une personne s'exprime dans un grand nombre de gadgets disponibles. Un téléphone, une tablette ou un autre gadget constamment entre les mains d'un adolescent est une sorte d'indicateur de fraîcheur. Bien qu'il s'agisse d'un moteur majeur de la dépendance au mobile, il convient de s'y attaquer.

Solutions

Si votre enfant ne peut pas imaginer sa vie sans gadget, vous devriez penser au fait que c'est peut-être le premier signe d'une dépendance au téléphone en développement. Si vous êtes sûr que la dépendance est déjà présente, il vaut la peine de prendre des mesures pour l'éliminer.

Tout d'abord, en tant que parent, vous devriez avoir une conversation individuelle avec un adolescent, discuter des conséquences négatives d'une utilisation excessive d'un téléphone portable. Il est souhaitable que l'enfant puisse déterminer indépendamment les manifestations et les conséquences négatives.

Il est très important d'identifier la cause de la dépendance au téléphone. Essayez d'avoir une conversation de cœur à cœur avec votre enfant et déterminez combien de temps par jour il est prêt à passer sans gadget. Si les manifestations de dépendance sont fortes, des délais doivent être introduits progressivement. Commencez par 5 minutes par jour, puis 15, puis 30, mais votre enfant devra progressivement se sevrer d'une utilisation excessive du téléphone. Si vous respectez ces restrictions pendant au moins quelques mois, les premiers résultats ne tarderont pas à arriver.

N'oubliez pas que si vous avez limité la communication virtuelle de votre enfant sur les réseaux sociaux, vous devez en quelque sorte remplir la fenêtre résultante dans le temps avec quelque chose de réel. Essayez de passer plus de temps avec votre enfant, aidez à établir la communication dans le monde réel. N'interdisez pas, mais aidez plutôt votre enfant à se faire des amis jusqu'à ce que vous remarquiez que l'addiction au téléphone s'en va. L'essentiel est de ne pas manquer le moment où rien ne peut être fait.

Conclusion

N'oubliez pas que la psyché d'un enfant est très différente de la psyché d'un adulte. Et ce qui est facile à gérer pour un adulte n'est pas toujours réalisable pour un adolescent. En cas de dépendance au téléphone, une aide sérieuse est nécessaire de la part de parents et d'amis, et dans des situations critiques, l'aide de spécialistes hautement qualifiés.

Que les mères le veuillent ou non, votre enfant grandira dans le monde de l'information, entouré de pairs "avancés". Et faire partie de sa vie. Et là, de la part des parents, il est important d'avoir le temps de prendre des mesures pour que le besoin d'utiliser les technologies numériques ne se transforme pas en addiction.

Des scientifiques britanniques et polonais demandent instamment de contrôler le temps qu'un enfant passe à communiquer avec les nouvelles technologies, car elles affectent négativement le développement des compétences sociales et physiques chez les enfants, dès le plus jeune âge. Si vous êtes accro, lisez la suite.

Les mamans doivent en tenir compte car les cas de comportements compulsifs nécessitant un traitement sont de plus en plus fréquents, causés par l'utilisation d'appareils électroniques et d'Internet par les enfants dès la naissance.
De plus, des cas de développement de la dépendance aux gadgets ont souvent commencé à apparaître.

Lorsqu'il s'agit d'abus de smartphone et de médias sociaux, il existe une série de raisons.

Causes de la dépendance au smartphone chez les enfants

• Désir d'être toujours disponible. Peur d'être coupé du flux d'information.
• Le désir d'être nécessaire, significatif, perceptible. Tous les réseaux sociaux, en effet, sont construits sur une banale volonté de s'affirmer. Et le smartphone alimente ce sentiment. Il est important pour un enfant non seulement de montrer ses réalisations sur Instagram, qu'il s'agisse d'acheter une nouvelle robe ou de cuisiner un nouveau plat, mais aussi d'être curieux de savoir ce que les autres ont, qui se vante de quoi.
• Envie de nouveauté, d'inconnu.

L'habitude de s'immerger dans le kaléidoscope lumineux des images sur Internet et d'absorber passivement les informations sur les flux d'actualités apparaît très rapidement, mais s'en débarrasser est beaucoup plus difficile. Et ici, il est important de détecter les premiers à temps afin d'avoir le temps d'agir avant que l'enfant ne développe une phobie sociale, ou une hostilité à la réalité environnante. Et la présentation superficielle de l'information enlève la capacité d'une pensée créative profonde.

Comment vaincre l'addiction des enfants au smartphone et aux réseaux sociaux

1. Assurez-vous que dans la vie de l'enfant, il y a plus de communication en direct. Pour cela, vous pouvez proposer d'aller ensemble à une exposition, de faire une promenade ou d'inviter les amis de votre enfant à prendre le thé.
2. L'enfant ne doit pas passer plus de deux heures par jour.
3. Ne laissez pas votre enfant assis avec un smartphone dans les mains lors d'événements familiaux et pendant les repas.
4. Planifiez l'emploi du temps de votre enfant afin qu'il reste le moins de temps possible pour Internet. Donnez-le à la section sportive, à une école de musique, à des cours de langues. Plus votre poussin s'emballe avec quelque chose, moins il aura envie de perdre du temps avec son téléphone à la main.
5. Essayez de découvrir discrètement la raison pour laquelle le monde virtuel est plus intéressant pour lui que le monde réel, peut-être que l'enfant a des problèmes de communication avec ses pairs ou qu'il manque de nouvelles émotions. Dans ce cas, vous devriez consacrer plus de temps à votre famille, planifier des vacances communes et faire de petites vacances pour vous-même, l'essentiel est autant de communication en direct que possible.
6. Lorsque vous partez en vacances, ne cherchez pas un logement avec Wi-Fi. Mieux vaut en prendre un couple pour le bébé.
7. Demandez à votre enfant de vous rappeler au lieu d'envoyer un SMS.
8. Montrez un véritable intérêt pour les passe-temps de votre enfant. Souvent, les réseaux sociaux donnent à l'enfant l'occasion de sentir qu'il a beaucoup de personnes partageant les mêmes idées et, par conséquent, il s'y cache des autres qui ne soutiennent peut-être pas autant son passe-temps.
9. Essayez de savoir ce qui intéresse votre enfant afin que vous puissiez parler la même langue avec lui.
10. Les parents devraient également avoir leur propre passe-temps, et cela devrait être autre chose que de se détendre devant la télévision, ce qui, en principe, peut également être assimilé à une évasion de la réalité. Vous devez montrer par votre propre exemple comment vous pouvez passer du temps de manière productive sans utiliser de gadgets modernes.
11. Les parents ne doivent utiliser le téléphone que pour l'usage auquel il est destiné : pas de jeux avec l'enfant et une correspondance interminable au travail.
12. Ne donnez pas de gadget à votre bébé avant le coucher, car cela peut nuire à la concentration, entraîner de l'insomnie et, par conséquent, de la fatigue chronique, de l'irritabilité et.
13. Organisez des vacances communes sans téléphone. Une fois par semaine, lorsque vous partez vous promener en famille, laissez tous vos téléphones à la maison.

Les mamans doivent tenir compte du fait que les interdictions totales des jeux et du contenu numérique sont inutiles et improductives, vous ne devez donc pas choisir une méthode similaire pour surmonter la dépendance des enfants aux gadgets.

Il convient de noter qu'il s'agit d'une sorte de critère d'efficacité de tous les efforts parentaux, et si l'enfant bénéficie de suffisamment d'attention et de soutien de la part des parents, il n'aura pas besoin d'utiliser le téléphone pour faire face à la solitude.