Какво означава коленно-лакътната позиция? Коляно-лакътна позиция по време на бременност: ползи за майката и детето, как да го направите

Коляно-лакътна позиция по време на бременност: ползи и вреди

: ползи и показания / Mama66.ru

Поради бързото нарастване на матката и изместването на вътрешните органи може да се появи дискомфорт и болка, свързани с подуване на корема, запек, често уриниране, подуване и други проблеми. За да се справите с тях, експертите предлагат по време на бременност да заемете коленно-лакътна позиция - позиция, която помага за бързото премахване на задръстванията в коремните органи. Обикновено тази позиция се препоръчва за тези бъдещи майки, чиято бременност надхвърля границата от 20 седмици. Но ще бъде полезно в ранните етапи.

Подпомагайки поддържането на тялото в добра форма, подобрявайки кръвообращението в таза, стимулирайки работата на мускулите и връзките, коляно-лакътната позиция подготвя жената за предстоящото раждане през цялата бременност.

Защо е необходима коляно-лакътна позиция по време на бременност?

Тази поза се препоръчва за бъдещи майки, страдащи от отоци, цистит, пиелонефрит и други заболявания. В позата на четири крака няма излишен натиск върху бъбреците и пикочния мехур, урината започва да се отделя по-добре, кръвообращението във всички тазови органи се подобрява, което намалява риска от възпаление и задръствания.

Лекарите също съветват да се прибягва до това упражнение, за да се предотврати гестозата - така се нарича токсикозата през втората половина на бременността. Това състояние е предшествано от метаболитни нарушения при бъдещата майка, проблеми с бъбреците и черния дроб, повишено кръвно налягане и други неприятни симптоми. Коленно-лакътната позиция нормализира състоянието на основните вътрешни органи и системи, предотвратявайки развитието на тази патология.

Препоръчително е всички жени да заемат тази поза през втората половина на бременността, дори и при липса на оплаквания. В тази ситуация позата ще бъде превантивна мярка, която ще помогне да се предотврати възможното развитие на усложнения и дискомфорт, причинени от прекомерния натиск от постоянно увеличаващата се матка върху близките органи. Коленно-лакътната позиция също премахва излишния стрес от мускулите и връзките, което кара бъдещата майка да се чувства по-добре в по-късните етапи на бременността.

Показания и противопоказания

Позицията коляно-лакът е показана при следните състояния:

обостряне на остеохондрозата - ограничени движения, болка в лумбалната област;
нарушено изтичане на урина - оток, цистит, пиелонефрит и др.;
нарушения във функционирането на храносмилателния тракт - метеоризъм, запек и др.;
разширени вени на крайниците и ректума;
развитие на гестоза;
нарушения на маточно-плацентарното кръвообращение, патологии на плацентата;
нарушения на сърцето и кръвоносните съдове.

Тази поза практически няма противопоказания, така че с нейна помощ всяка жена може да подобри благосъстоянието си, без да приема никакви лекарства.

Ползи по време на бременност

И така, какви са предимствата на позата коляно-лакът, практикувана от бъдещите майки по време на бременност:

отлична превенция на токсикоза, като се започне от 2-ри триместър, тъй като помага за предотвратяване на задръствания в бъбреците и подобряване на потока на урината;
възстановяване на процесите на кръвообращението в бъбречната система, на фона на което се намалява рискът от артериална хипертония и скокове на кръвното налягане, които са изпълнени с гестоза;
борба с подуване, предотвратяване на развитието на воднянка;
своевременно изпразване на пикочния мехур като отлична профилактика на цистит и други патологии на отделителната система;
нормализиране на състоянието на разширените вени, които могат да притесняват жената по краката, тазовата област и ректума, поради подобряване на кръвообращението в съдовете;
Освобождаване на напрежението от гръбначния стълб, връзките и мускулите.

Как това се отразява на плода?

Правилно приетата коляно-лакътна позиция по време на бременност нормализира кръвообращението в маточната артерия, което има благоприятен ефект върху насищането на детето с кислород и хранителни вещества. Експертите отбелязват, че ако една жена систематично изпълнява това упражнение, сърдечната функция на плода се подобрява, а самата бъдеща майка става по-лесна за дишане и функционирането на вътрешните й органи се възстановява.

Тази позиция може да повлияе и на предлежанието на плода. Ако бебето е в матката в неправилно напречно или седалищно предлежание, което може да повлияе негативно на процеса на раждане и да стане директна индикация за цезарово сечение, коленно-лакътната позиция, която редовно заема бъдещата майка, може да коригира тази ситуация и бебето ще обърне главата надолу.

Техника на изпълнение

Коляно-лакътната поза ще бъде полезна за бъдещата майка, ако я изпълнявате не само според всички правила, но и систематично.

Как правилно да заемете позицията на коляно-лакът по време на бременност:

Поставете коленете си на пода.
Прехвърлете телесното си тегло върху предмишниците.
Свийте лактите си, докато коремът ви трябва да виси надолу.
Препоръчително е да спуснете раменете и главата си под нивото на задните части - в този случай ефективността на упражнението ще бъде по-висока.
Поставете челото си върху предварително приготвена възглавница, за да добавите малко комфорт.

Повърхността за изпълнение на упражнението трябва да е възможно най-стабилна и твърда - в идеалния случай правете това на пода.

Можете да ставате в тази позиция всяка сутрин и вечер. Ако желаете, можете да изпълнявате упражнението по-често. Трябва да останете в това положение поне 30 минути, но е важно да наблюдавате вашето благосъстояние.

Правилно изпълнена от бъдещата майка, коленно-лакътната позиция през втората половина на бременността може да подобри състоянието на вътрешните органи, да ги предпази от задръствания, нарушения на кръвообращението, което е най-полезно за бъбреците, пикочния мехур, червата, мускулите и помага облекчаване на дискомфорта и болката. Основното е да правите това упражнение редовно.

Полезно видео за позицията на коляно-лакът по време на бременност

Все още имате въпроси? Попитайте нашите читатели и получете отговор! Задайте въпрос →

mama66.ru

Защо бременните жени трябва да стоят в коляно-лакътна позиция? Как да направите упражнението правилно?

Бременността е период на постоянни промени в тялото на жената. Плодът расте активно, матката се увеличава, много от органите около нея се притискат или дори се изместват. Това състояние не е болезнена патология, но може да причини много неудобства. Има прост начин да подобрите значително състоянието си - гимнастическо упражнение, наречено коляно-лакътна позиция.

За да разберете какви трудности могат да бъдат елиминирани с тази проста позиция, първо трябва да знаете кои органи могат да бъдат засегнати от бременността.

Започвайки от седмия месец, плодът става доста голям - около 35 сантиметра, а уголемената матка започва да оказва натиск върху уретерните канали. Това затруднява навлизането на течност в пикочния мехур. Така се образуват отоци по ръцете и краката – често срещано явление по време на бременност. Бременната жена може да почувства болка при уриниране, чести позиви за ходене до тоалетната, може да развие цистит, пиелонефрит или други подобни заболявания.

Промените засягат и стомашно-чревния тракт. Оказва се натиск върху червата - те се движат нагоре и настрани, тонусът им намалява, което води до запек. Компресираният стомах изпуска сок в хранопровода, причинявайки киселини.

Хемороидният венозен плексус също е атакуван. Именно поради тази причина някои бременни жени развиват хемороиди.

Коленно-лакътната поза, подобно на обичайната поза „на четири крака“, облекчава натиска върху хемороидите.

Матката притиска вената кава, голям съд, през който преминава венозна кръв. Тази вена има меки стени и е разположена по гръбначния стълб. Следователно, когато една жена лежи по гръб, увеличената матка може лесно да окаже натиск върху този съд. Това има две последици:

Проблеми с притока на кръв към сърцето. Поради това кръвта е по-малко наситена с кислород, което води до замаяност, ниско кръвно налягане и други признаци на кислороден глад. Това също може да има отрицателно въздействие върху детето.
Кръвта застоява във вените на краката, което води до тяхното разширяване - разширени вени. Краката ви се уморяват по-бързо и започват да болят, което се отразява на цялостното ви благосъстояние.

Болката в долната част на гърба е друг спътник на бременността. Това се случва поради голямото натоварване на мускулите на гърба, тъй като коремните мускули са разтегнати и им е трудно да изпълняват нормалните си функции. Тази болка се засилва след прекомерно физическо натоварване или продължително ходене. Болезнените усещания могат да се излъчват към краката.

Хипертонусът на матката е друг проблем, който може да възникне при бъдеща майка. Това състояние е не само неприятно, но може да представлява и известна заплаха за плода, ако бременността не протича гладко.

Често в по-късните етапи бременните жени изпитват усещане за компресия на белите дробове и става трудно да дишат. Това се случва, защото плодът оказва натиск върху диафрагмата. Това състояние причинява дискомфорт и изтощава бременната.

Как коляно-лакътната позиция може да помогне във всички тези ситуации? Когато бременна жена го приема, матката се движи малко надолу и напред - благодарение на това всички компресирани органи могат да се върнат в нормалното си положение и да функционират правилно. Мускулите на гърба се отпускат и спират да болят. Освен това нищо не притиска матката - нейният тон може да отслабне.

Позицията на коляно-лакът по време на бременност може да служи като профилактика на пиелонефрит. Позицията на коляно-лакът насърчава изтичането на урина, което означава, че тя не застоява и бактериите не се размножават в нея.

Този метод за подпомагане на тялото ви е особено ценен, защото не изисква никакви лекарствени добавки - все пак списъкът с неща, които определено не могат да ви навредят по време на бременност, не е толкова дълъг.

Освен ползите за майката, тази поза е удобна и за детето. Така детето се чувства по-добре. Някои майки отбелязват, че активните деца, които често натискат силно, стават тихи в тази поза. Облекчаването на тонуса на матката също има благоприятен ефект върху бременността.

Тъй като празната вена е освободена, бебето получава по-голям обем богата на кислород кръв.

В допълнение, коленно-лакътната позиция помага на бебето да заеме правилната позиция преди раждането. В някои ситуации, благодарение на тази позиция, можете да помогнете на детето да промени представянето, ако е напречно или тазово.

На първо място, трябва да подготвите меки възглавници, килим или топка. Бавно, като се подпирате на нещо, ако е необходимо, спуснете коленете си върху възглавницата. Свийте лактите си и се наведете, така че раменете ви да са по-ниски от долната част на гърба. Преместете тежестта към лактите – това ще ви позволи да отпуснете гърба си. Не е необходимо да се опитвате да го държите изправен, в противен случай смисълът на процедурата ще се загуби. Можете да подпрете лактите си на подложка или на голяма топка. Можете също така да поставите възглавница под главата си. Основното нещо е да ви е удобно.

Тази гимнастическа поза изисква голяма, стабилна повърхност, в идеалния случай под, покрит с нещо меко. Важно е да не е студено.

Лекарите препоръчват задържането на тази позиция за 15-30 минути, но всичко е чисто индивидуално. Основното е жената да се чувства добре. Може би някой ще реши да влезе в тази поза въз основа на усещанията, например, ако почувства болка в гърба или напрежение в матката. Но за да подобрите стабилно състоянието си, трябва да заемате тази поза систематично, за предпочитане 2-3 пъти на ден. Обикновено подобрението може да се усети през първите 10 минути.

Кой трябва да го направи и кога?

Всяка бременност, започваща от 28 седмици, е индикация за колянно-лакътната позиция. Можете да започнете по-рано - това няма да влоши нещата. Дори ако бременността протича леко и без инциденти, тази поза ще ви помогне да изпитате още повече радост от бременното състояние, тъй като ще служи като превантивна мярка и ще предотврати възможни проблеми.

Ако лекарят препоръча тази поза за някои патологии, например хипертоничност на матката или когато детето е особено активно в утробата, не трябва да се страхувате да следвате такива препоръки. Тази проста процедура няма директни противопоказания, но наистина може да помогне. Разбира се, трябва да слушате тялото си - болките в ставите или световъртежът може да са сигнал, че може да се наложи да промените нещо: не свеждайте главата си толкова ниско или не поставяйте нещо по-меко под лактите и коленете.

Така че позицията на коляно-лакът по време на бременност е възможност по прост начин да подобрите благосъстоянието си и да се погрижите за здравето на бебето. По този начин можете да подобрите потока на урината и да нормализирате кръвообращението в долните крайници, да облекчите натиска от вътрешните органи, за да могат да функционират добре и да дадете възможност на мускулите на гърба да си почиват, а майката да се наслаждава на чудесната си позиция, докато чака чудо.

zaletela.net

Коляно-лакътна позиция по време на бременност

Дори най-здравата, най-силната и най-здравата жена трябва да се сблъска с много неприятни и болезнени явления по време на бременност. Успешно развиващата се бременност във всеки случай е свързана с различни видове нарушения, тъй като това се улеснява от множество промени в тялото на майката, които неизбежно се случват. Независимо дали това са отделни нарушения или цял комплекс от „последствия“ от интересна ситуация, почти всяка бременна жена трябва да се сблъска с тях лице в лице: запек, подуване на корема, оригване, киселини, често уриниране, гадене, всякакви болки, безсъние, задух и така нататък и така нататък....

Почти невъзможно е напълно да се предотврати появата им. Но най-лошото е, че арсеналът от налични терапевтични средства през този период е строго ограничен. В тази връзка от особено значение са няколко метода, които не само са позволени, но и се препоръчват на бременни жени за облекчаване на състоянието при различни заболявания и са напълно безопасни за използване. Те включват коленно-лакътната позиция по време на бременност - без преувеличение, спасител за бъдещите майки. Нека се запознаем с неговите възможности и да ги използваме в полза на себе си и на бъдещото бебе!

Защо е необходима коляно-лакътна позиция по време на бременност?

Тази поза се препоръчва за всички бременни жени от 20-та седмица. Помага за облекчаване на състоянието и облекчаване на редица неприятни усещания, свързани с развитието на бременността, а също така помага на бебето да заеме най-удобната позиция за раждане.

Тъй като матката и плодът непрекъснато растат и стават по-тежки с напредването на бременността, това не може да не се отрази на функционирането на вътрешните органи на бъдещата майка, които под напрежение и поради изместване от обичайните си позиции не могат да изпълняват функциите присвоени им по същия начин.

По този начин пикочният мехур не може да се изпразни напълно, но в същото време желанието за уриниране става забележимо по-често, когато се отпусне (това обикновено се случва, когато жената си почине - по време на дневен и нощен сън). Задържането на течности в организма води до появата на отоци и повишаване на кръвното налягане, а в по-късните етапи може да стане предпоставка за развитие на опасно състояние – прееклампсия.

Кръвоносните съдове също се притискат под натиска на матката, кръвта циркулира в тях по-лошо и рискът от притискане на долната празна вена, разположена точно под матката, е особено висок. В резултат на това жената може да се почувства слаба и замаяна, а понякога дори да загуби съзнание (рискът от такива симптоми се увеличава, когато лежи по гръб). Плодът също страда от нарушен кръвоток: кръвта, пренасяща кислород и хранителни вещества, не достига добре до него, а отпадъчните продукти на бебето също преминават по-лошо.

Удушеното черво изпълнява функциите си за обработка и преместване на храната по-лошо, което води до метеоризъм и запек по време на бременност. Натискът на матката върху ректума допринася за развитието и обострянето на хемороиди и съществува риск от разширени вени на долните крайници.

Тежестта на бременността пада най-тежко върху опорно-двигателния апарат. Болките в краката, гърба, кръста, опашната кост и гръбначния стълб са обичайните спътници на жена, която носи бебе.

Всички тези и много други неприятни състояния могат да бъдат предотвратени до известна степен и значително намалени, ако редовно заемате коленно-лакътна поза по време на бременност. В това положение тежестта на матката се прехвърля отпред надолу, облекчава напрежението от гърба и гръбначния стълб и дава отдих на задържаните вътрешни органи, временно подобрява и улеснява тяхната работа. Редовното приемане на коляно-лакътната позиция значително подобрява благосъстоянието на майката и бебето. Много често се препоръчва при всякакви бъбречни проблеми: отоци, пиелонефрит, цистит и други нарушения в работата им. В позиция на четири крака изчезва натискът върху бъбреците, уретерите и пикочния мехур, урината се отделя по-добре, предотвратяват се конгестия и възпалителни процеси в пикочно-половите органи, подобрява се кръвообращението в областта на таза. Органите на храносмилателния тракт могат да работят без стрес, белите дробове се разширяват - и за майката става по-лесно да диша. Дори матката се „успокоява“ - повишеният тонус намалява.

Същата позиция ще ви помогне по-лесно да преживеете контракциите в началото на раждането. Може също така да промени „неправилното“ предлежание на плода.

Коленно-лакътна позиция за седалищно предлежание

В повечето случаи плодът по време на бременност измества главата си към таза, тъй като това е най-удобната и физиологична позиция както за майката, така и за бебето. В този случай прогнозите за раждане са най-оптимистични. Но често се случва бебето да се намира напречно на матката или да седи на задните части, което е индикация за цезарово сечение.

Акушер-гинеколозите уверяват, че бебето може да се обърне в корема до 32-35 седмици, променяйки представянето си, а понякога дори и в последните дни преди раждането. И за да му помогне в това, майката трябва да заема коленно-лакътна позиция всеки ден, когато плодът е седалищен.

Как да направите правилно коляно-лакътната позиция по време на бременност

От дефиницията става ясно принципно как става това. За да влезете в позиция коляно-лакът, трябва да се изправите на четири крака върху стабилна повърхност, да прехвърлите цялата тежест на тялото (и особено стомаха) напред върху ръцете си, след това да се облегнете на свитите си лакти. В същото време стомахът трябва да увисне, а жената да почувства моментално облекчение и комфорт.

За да направите позата по-ефективна, спуснете раменете и главата си под нивото на задните части. Можете да поставите възглавница под челото си. Също така ще бъде удобно да го поставите под мишниците или под гърдите си, за да си починете удобно. Много бъдещи майки, заемайки позиция на коляно-лакът, лежат на фитбол: това също е много удобно.

Позиция на коляно-лакът по време на бременност в снимки: снимки

Ако все още се интересувате от въпроса „каква е позицията на коляно-лакът по време на бременност?“, тогава погледнете снимките в интернет - и всичко ще стане пределно ясно. Няма нищо трудно да се облегнете на ръцете си, докато сте на четири крака. На снимката можете да видите, че можете да заемете тази поза в различни варианти, с помощта или без някои устройства. Основното условие обаче трябва да остане комфортът на бъдещата майка: не трябва да изпитвате болка или напрежение, слушайте тялото си - и тази поза ще ви донесе само желаното облекчение!

Коляно-лакътна позиция по време на бременност: колко минути да стоите

Както вече споменахме, полезно е да започнете да заемате тази поза от 20-та седмица на бременността. Но колкото по-дълъг става периодът, толкова повече ще изпитвате нужда от него.

Акушер-гинеколозите препоръчват да стоите в коляно-лакътна позиция поне 2-3 пъти на ден, а при необходимост и толкова често, колкото е възможно или необходимо. Времето, прекарано в тази позиция, може да бъде от 5 до 30 минути - ръководете се от вашето желание и благополучие.

Коляно-лакътна позиция по време на бременност: противопоказания

Коленно-лакътната позиция по време на бременност е не само полезна, но и напълно достъпна за всяка жена: това е безплатен, ефективен начин за облекчаване, а в някои случаи дори за лечение (заедно с лекарствена терапия за развитието на определени усложнения на бременността) . Но има още едно огромно неоспоримо предимство: коленно-лакътната поза няма противопоказания, за разлика от всички други терапевтични средства и манипулации. Затова не забравяйте да използвате този прекрасен метод - и вие лично ще оцените всичките му предимства!

Специално за nashidetki.net - Лариса Незабудкина

nashidetki.net

Коляно-лакътна позиция по време на бременност

Периодът на бременност носи чувство на дискомфорт и болка на много момичета и жени, независимо от физическата им форма. При правилното развитие на бременността в тялото на бъдещата майка настъпват промени, които се случват независимо от нейните желания. Това могат да бъдат както отделни заболявания, така и цял „букет“, но по време на целия етап на бременността почти всяко момиче или жена се сблъсква с това.

Това може да се прояви под формата на запек, стомашни проблеми, чести позиви за уриниране, нарушения на съня, подуване на краката и други прояви на различни заболявания и болки по време на бременност.

Абсолютно невъзможно е да се предвиди какъв дискомфорт ще изпита бременната жена. Това, което усложнява ситуацията, е, че наборът от лекарства през този период е много ограничен. Лекарите практически не позволяват използването на различни хапчета, смеси и таблетки. Поради тези ограничения, наложени от лекарите, са популярни алтернативни методи и техники, които са абсолютно безопасни и улесняват бременността. Един от тези методи е коляно-лакътната позиция за бременни жени. Нека разгледаме по-подробно предимствата на тази поза, тя със сигурност ще помогне за облекчаване на болката на бъдещите майки.

Защо бременните жени трябва да стоят в позиция коляно-лакът?

Рационално е тази позиция да се използва от двадесетата седмица на бременността. Тази поза ще ви помогне да се отървете от заболявания и болки, свързани с промените, настъпващи в тялото. Използването на тази позиция ще помогне на вашето бебе да заеме най-удобната позиция. При правилно развитие плодът и матката непрекъснато се увеличават по размер и стават по-тежки, което не може да не се отрази на тялото на майката и нейните вътрешни органи. Те са изместени или компресирани, което променя режима на нормално функциониране.

Пример е пикочният мехур. Уринирането става по-често, особено при заемане на спокойна позиция (например по време на сън или почивка). Пикочният мехур на бременната жена не може да се изпразни напълно и в тялото се получава задържане на течности. Поради това започва да се появява оток, кръвното налягане се повишава, а в по-късните етапи може дори да се появи гестоза (състояние, при което бременността е физиологично усложнена).

Уголемяването на плода засяга не само уринирането. Поради уголемяването на матката, кръвоносните съдове се притискат, нормалното кръвообращение се нарушава и особено може да бъде засегната долната празна вена, която се намира под матката. В резултат на влошаване на кръвообращението бъдещата майка може да почувства слабост или замаяност и съществува риск от загуба на съзнание (често такива ситуации могат да възникнат в легнало положение, особено по гръб). Поради влошаване на кръвообращението, плодът не получава достатъчно кислород и хранителни вещества, които идват с кръвта, а феталните отпадъци също напускат с него.

Червата се свиват и изпълняват функциите си за обработка и по-нататъшно насърчаване на храната не толкова добре, колкото преди. Появяват се метеоризъм и запек. Увеличената матка, която се увеличава по размер, оказва натиск върху червата, може да доведе до развитие или обостряне на хемороиди и появата на разширени вени по краката.

Коленно-лакътната позиция облекчава натоварването на опорно-двигателния апарат. Често бременността, особено в по-късните етапи, е придружена от болки в гърба, краката, кръста и гръбначния стълб. Редовното използване на тази поза по време на бременност ще помогне за облекчаване или напълно предотвратяване на всички неприятни болки.

Какво е добро в коляно-лакътната позиция по време на бременност?

В това положение тежестта на матката се прехвърля надолу, гърбът и гръбнакът вече не са в напрегнато положение, вътрешните органи започват да се чувстват по-свободни и функционират по-добре. Постоянно заемайки тази поза, както плодът, така и бъдещата майка се чувстват комфортно.

Как коляно-лакътната позиция ще помогне на бременните жени?

При приемането на тази поза бъбреците и пикочният мехур не усещат същия натиск, така че урината започва да тече по-добре, предотвратяват се различни възпалителни явления в таза и се подобрява кръвообращението. Храносмилателните органи също изпитват по-малко стрес и работят по-добре, което улеснява дишането. Повишеният тонус на матката намалява. Заемането на тази поза облекчава болката по време на контракции в началото на раждането, може да промени предлежанието на плода, ако положението му е неправилно за естествено раждане.

Приемане на коляно-лакътна позиция по време на седалищно предлежание

Счита се за нормално положението на плода с главата към таза по време на бременност. Това са максимално удобни пози както за детето, така и за бъдещата майка. В този случай на представяне прогнозата за раждане е оптимистична. Има обаче случаи, когато детето е напречно на матката или седи на задните части, което изключва естественото раждане и е индикация за цезарово сечение.

Акушер-гинеколозите казват, че бебето може да промени позицията си до 32-35 седмици, а в някои случаи - в последните дни преди раждането. Постоянното (ежедневно) приемане на позиция коляно-лакът може да окаже значителна помощ в това.

Как да направите позицията коляно-лакът?

Самото име на позата определя как да я направите. За да заемете позицията на коляно-лакът, трябва да стоите здраво на четири крака, да прехвърлите телесното си тегло върху ръцете си, след което да се спуснете на лактите. Коремът на бременната виси свободно. Заемайки тази позиция, можете да почувствате моментално облекчение и комфорт.

За да направите позата по-ефективна, трябва да спуснете главата и раменете си под задните части. Ако поставите възглавница под челото си, ще бъде по-удобно да сте в това положение. Възглавницата може да се постави и под гърдите. Много хора използват фитбол и седят на него.

Основното е усещането за комфорт и уют при заемането на тази поза. Ако има чувство на дискомфорт или напрежение, това не е наред. Трябва да изберете позиция, в която можете напълно да се отпуснете. Колко минути трябва да останете в тази поза? Чувства се като бременна жена. По-горе е казано, че е по-добре да започнете да приемате тази поза от двадесетата седмица на бременността. Колкото по-дълъг е периодът, толкова повече облекчение ще донесе. Лекарите препоръчват да заемате позиция коляно-лакът около два до три пъти на ден. Ако има нужда да правите това по-често, тогава се ръководете от чувствата и желанията на бременната жена. Продължителността на престоя в това положение може да започне от няколко минути до половин час. Продължителността на престоя в тази позиция трябва да зависи от благосъстоянието на бъдещата майка и нейните желания.

Ако все още сте объркани как правилно да заемете тази поза, тогава позицията на коляно-лакът е посочена на снимката.

Противопоказания за заемане на коляно-лакътна позиция по време на бременност

Използването на позицията на коляно-лакът се различава от употребата на многобройни лекарства за облекчаване на симптомите на болка с едно нещо - пълната липса на противопоказания. Това е безплатен, почти по всяко време начин за облекчаване на неразположения и болка. Тази поза може да се използва като профилактика и дори лечение на усложнения, възникнали по време на бременност. Заемането на тази поза няма да навреди нито на бебето, нито на бъдещата майка. Трябва да го вземете на борда и да се опитате да го използвате възможно най-често.

Как правилно да вземете коляно-лакътна позиция по време на бременност и как това ще помогне при седалищно предлежание, можете да видите в това видео:

Тази позиция обикновено се предписва на всички жени, включително тези, които имат проблеми с бременността. Активно растящата матка оказва натиск върху органите на гръдния кош и коремната кухина, нарушавайки нормалното им функциониране.

Тази поза помага за отпускане на стените на матката.(подобрява активността си по време на раждане), намалявайки натиска си върху тазовите органи (пикочен мехур, ректум), което намалява тежестта на отока.

Показания:

Нарушаване на тазовите органи.
Обостряне на остеохондроза.
Нарушено кръвообращение на плацентата.
Разширени вени на долните крайници и ректума.
Нарушаване на сърдечно-съдовата система.
Неправилно предлежание на плода.

Това упражнение може да се изпълнява от напълно здрави жени. упражненията подобряват благосъстоянието и подготвят матката за раждане.

Противопоказания

внимание!Значително предимство е абсолютната липса на противопоказания за изпълнение на това упражнение. Напротив, при силни болки в гърба е препоръчително да се изпълнява ежедневно.

Има обаче няколко момента, когато е невъзможно да се изпълни не само това упражнение, но и всяко друго натоварване. Това са:

Лошо чувство.
Неприятни усещания, болка, възпалителни реакции в ставите (коляно, лакът).

В тези случаи трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Ограничения

За тази позиция практически няма ограничения и противопоказания.. Има няколко препоръки, които трябва да се спазват, за да може упражнението „Котка“ да има само положителен ефект върху бременните майки. Те включват:

Кога трябва да започна да тренирам?

Ефективен при симфизит и болки в тазовите кости

Извършването на физически упражнения със симфизит помага за намаляване на несъответствието и болката. Укрепването на мускулите и връзките на таза предотвратява по-нататъшното отделяне на костите.

Както при всяко физическо упражнение, е необходимо загряване. Ще бъде достатъчно да завъртите всички стави, особено тези, които носят основното натоварване (колена и лакти).
Следващото важно правило е да започнете постепенно. Няма нужда да се опитвате да изстискате всички сокове от себе си през първия ден; започнете с кратки серии от 10-15 минути, като постепенно ги увеличавате, докато тялото се адаптира към тази позиция и натоварване.

Ако следвате тези прости правила, тази поза ще донесе само положителен ефект.

Изпълнение на „Кити“: инструкции стъпка по стъпка

Котка - упражнение, което е едно от най-ефективните по време на бременност. Укрепва мускулите и скелета, като ги подготвя за последващо раждане.

Техника:

Изходна позиция - застанете на четири крака върху равна, твърда повърхност, главата е на нивото на гръбначния стълб.
Докато вдишвате дълбоко, извийте гърба си нагоре и наклонете главата си надолу.
Задържаме се в това положение за 6-8 секунди, след което се връщаме в изходна позиция.

Това универсално упражнение ви позволява да подготвите всички органи, участващи в раждането.

Комплекс от упражнения за таза

По време на раждането женският таз изпитва огромен стрес в резултат на преминаването на плода през родовия канал. В този случай тазовите кости със съществуващ симфизит могат да се разминават по време на бременност.

За да се предотвратят подобни негативни последици Препоръчва се подготовката на тазовите кости по време на бременност.

Най-популярните и ефективни: Пеперуда, жаба, котка (обсъдени по-горе) и гарван.

Пеперуда

Трябва да седнете на пода.
Свийте коленете си (така че петите ви да се докосват една друга).
Правете леки пружиниращи движения с краката нагоре и надолу (като се избягва прекомерното напрежение на лигаментния апарат).

По-долу е визуално видео за позата „Пеперуда“ за бременни жени:

може да облекчи някои от възникващите усложнения. Статията обяснява в какви случаи си струва да го използвате, как да го направите и какви проблеми могат да бъдат решени чрез прилагането на такава разпоредба.

Показания за коляно-лакътна позиция

Гинеколозите предписват коляно-лакътната позиция на почти всяка бъдеща майка, която е преминала средата на пълния срок на раждане на дете. Този метод е немедикаментозно лечение, но се счита за доста ефективен.

Лекарят го препоръчва, когато се прояви гестоза. Това е, което се нарича токсикоза в по-късните етапи на бременността. Това е обобщено определение, тъй като гестозата може да се прояви под формата на силно подуване, бавен метаболизъм, лошо функциониране на стомашно-чревния тракт, бъбреците и черния дроб, високо кръвно налягане и конвулсии.

Използването на коляно-лакътната позиция е показано при чести прояви на оток и болки в гърба. При бавна бъбречна функция и стагнация на урината тази поза се счита за терапевтична. За подобряване на кръвообращението, като профилактика на разширени вени и появата на паяжини на тялото, трябва да се използва същата позиция.

В очакване на началото на раждането през последните седмици тази позиция се предписва на бременни жени, така че детето да приеме цефалично представяне. Този тип презентация значително улеснява процеса на раждане на майката и детето.

Как да приемате и колко дълго да изпълнявате коляно-лакътната поза

Тази поза ще бъде полезна за бременна жена, ако се изпълнява систематично правилно. Ще ви помогне да вземете назаем коляно-лакътна позиция снимка, или снимка с изображение, или можете да следвате тези препоръки:

трябва да коленичите, които са на кратко разстояние един от друг;
спуснете горната част на тялото и се изправете на лакти;
горната част на тялото трябва да е по-ниска от таза;
Трябва да поставите възглавница под лактите си;
гърдите почти докосват пода, а горната част на краката е перпендикулярна на него;

Следването на инструкциите, описани по-горе, ще ви помогне да заемете най-ефективната позиция за терапевтични цели.

Трябва да започнете да заемате тази поза за лечение или профилактика след 20-та седмица от бременността, когато натискът на увеличената матка върху други органи и кръвоносни съдове стане значителен. Тази поза ще донесе резултати, ако се изпълнява ежедневно, поне три пъти. Трябва да започнете с 5 минути изпълнение на позицията коляно-лакът. Постепенно времето, прекарано в тази позиция, трябва да се увеличава наведнъж. Можете да останете в това положение до 30 минути.

В допълнение към планираното изпълнение на тази позиция, струва си да я вземете всеки път, когато започнете да страдате от болки в гърба или дишането се влоши. Този метод на лечение няма противопоказания, поради което се препоръчва на бъдещи майки с нормална бременност.

Какви са предимствата на позата коляно-лакът?

Коляно-лакътна позиция по време на бременност, когато се извършва систематично, подобрява благосъстоянието и може да реши редица от следните проблеми:

Тази позиция помага на бебето през последните седмици или дни от бременността да се обърне с главата надолу и да заеме позиция, която ще помогне на жената да роди по естествен път, без да прибягва до цезарово сечение. Възстановяването и на детето, и на майката протича много по-бързо, ако раждането е протекло по този начин.
Тази позиция намалява натиска върху опорно-двигателния апарат, болката в краката и гърба, която се появява след продължително седене на стол, лежане настрани, ходене, стоене на опашка и други познати ситуации.
Появата на подуване на крайниците намалява или спира при редовно изпълнение на коленно-лакътната позиция.
Бъбречната функция се подобрява в тази позиция. Той също така насърчава пълното редовно прочистване на пикочния мехур. Това предотвратява подуването, което от своя страна подобрява вашето здраве и външен вид.
Матката с детето и амниотичната течност оказва натиск върху кръвоносните съдове, което увеличава натоварването на сърцето и увеличава пулса. Заемане на коляно-лакътна позиция, снимка, снимките или горните препоръки описват как да направите това правилно, можете да намалите натиска върху кръвоносната система и да намалите неприемливо големия брой сърдечни удари в минута. Пулсът не трябва да надвишава 110 удара за 60 секунди.
Малките прояви на гестоза могат да бъдат напълно елиминирани, като се използва позицията на коляно-лакът. Тази ситуация частично облекчава симптомите на тежка гестоза.
Появата на съдова мрежа се лекува чрез прилагане на гореописаната позиция по време на бременност.

Един прост метод, включващ позицията на коляно-лакът, ще помогне за подобряване на благосъстоянието, ще се отърве от болките в гърба, ще намали подуването на крайниците, ще улесни дишането и ще помогне на детето да заеме позиция на главата.

Бременността е един от най-важните периоди в живота на всяка представителка на нежния пол. Период, който често е придружен не само от радостта от очакването на скорошното раждане на истинско чудо, но и, за съжаление, от всякакви рани и болести, които идват от нищото. Тогава в картата на бременната има рецепти не само за лекарства, но и за неразбираеми позиции на тялото. Един от най-често предписваните е коленно-лакътният.

Лекарите го наричат коляно-лакът, но сред хората просто и грубо го наричат "рак". Често се препоръчва на бъдещи майки за облекчаване на различни видове задръствания в. Факт е, че по време на бременност уретерите постоянно се притискат и просто става трудно за урината да попадне в пикочния мехур. По правило лекарите препоръчват да заемате тази поза веднъж или два пъти на ден за 20-30 минути, някъде след 20-та седмица.

Заемането на коленно-лакътна позиция не е никак трудно: трябва да застанете на четири крака и е желателно дупето ви да е по-високо от главата ви. За да се случи това, трябва да спуснете главата и раменете си възможно най-ниско, но така че да се чувствате комфортно в тази поза.

За по-лесно можете да поставите възглавница под гърдите си.

В позицията на коляно-лакът мускулите се отпускат и забележимо намаляват. В това положение по време на бременност натоварването на матката върху бъбреците също е значително намалено и съответно рискът от оток намалява. Освен това тази поза помага на бременни жени, които страдат от хемороиди: коленно-лакътната позиция облекчава натиска, който матката оказва върху долната част на червата.

Полезно е да стоите в такава проста поза и защото обикновено по време на бременност матката притиска големите съдове, поради което снабдяването на плода с кислород значително се влошава - сърдечната му честота се нарушава по време на аускултация, а колянно-лакътната позиция облекчава маточните артерии и долната куха вена. Това подобрява оксигенацията на плода.

Коленно-лакътната позиция по време на бременност също облекчава натиска върху гръбначния стълб и коремната кухина и, най-важното, помага и, така да се каже, казва на бебето как да заеме правилната позиция преди раждането.

Друго несъмнено предимство на коляно-лакътната позиция по време на бременност е предотвратяването на гестоза.

Всички предимства на коляно-лакътната позиция по време на бременност могат да се усетят още през втория и третия триместър, когато коремът придобива впечатляващи размери и понякога изглежда, че просто няма къде да го поставите. Тогава става по-лесно да се диша и гръбначният стълб се разтоварва и много повече кръв тече към всички органи.