Pre mnohých z nás je ťažké odmietnuť neustále požiadavky iných ľudí. Aj keď uspokojenie týchto požiadaviek neslúži našim záujmom, vytvára úžitok inej osobe a podporuje nedostatky a slabosti iných ľudí. V tomto článku poviem ako sa naučiť povedať nie ako odpoveď na najrôznejšie absurdné požiadavky týkajúce sa nás.

Stáva sa, že šéf vás požiada, aby ste zostali v práci niekoľko hodín bez platenia nadčasov. Alebo sa manželka dožaduje kúpiť jej desiaty pár topánok, čo je podľa nej naliehavá potreba. Kamarát sa viackrát pýtal, či si môže požičať peniaze, hoci svoje predchádzajúce dlhy ešte nesplatil.

Prečo je ťažké odmietnuť?

Chápeme, že tieto žiadosti sú nespravodlivé a bolo by správne ich odmietnuť. Ale prečo to nemôžeme vždy urobiť a súhlasiť? Kvôli strachu. Strach z toho, že nesplníme niečie očakávania alebo zničíme vzťahy. Čo ak sa k vám šéf správa horšie? Čo ak sa manželka urazí? Čo ak nám náš priateľ už nezavolá? Všetky tieto situácie budem postupne analyzovať v príkladoch nižšie. Na základe týchto príkladov vysvetlím, prečo potrebujete niekedy ľudí odmietnuť.

Tieto príklady nepokrývajú všetky možné situácie v živote, ale demonštrujú správny spôsob myslenia, keď čelíte niečomu podobnému a je pre vás ťažké povedať nie. Prečítajte si prosím všetky tieto príklady, aj keď sa sami v živote nestretnete s tým, čo sa v nich rozoberá. Z príkladov odvodím všeobecné zásady, ktoré vám pomôžu povedať nie.

Aby ste sa zbavili strachov, musíte si uvedomiť, že v skutočnosti nemajú pevný základ. Strach z toho, že niekoho urazíte alebo zhoršíte vzťah, ktorý vedie k vašej neochote povedať „nie“, nie vždy vedie k tomu, že zlepšíte svoje sociálne vzťahy. Na prvý pohľad sa zdá, že ak nikdy nikoho neodmietnete, ľudia sa k vám budú správať lepšie. To ani zďaleka nie je pravda.

Čo sa stane, keď povieme áno

Najprv sa zamyslime nad tým, čo sa stane, keď povieme áno.

Príklad „áno“ č. 1

Ak neustále súhlasíte, nemôžete odmietnuť svojho šéfa, keď na vás vyvalí ďalšiu nepotrebnú prácu, potom sa k vám váš šéf nebude správať lepšie ako k nezávislému človeku. To vám nepomôže získať niekoho rešpekt. Manažér pochopí, že so všetkým ľahko súhlasíte a môže to využiť vo svoj prospech a vykorisťovať vás ako neplateného pracovníka.

Možno vám bude udelený „čestný“ titul „Zamestnanec roka“, ale o žiadnom rešpekte nebude reč. Lepšie sa k vám budú správať len ako k usilovnému robotníkovi, na ktorého môžete všetko natlačiť a on bude len rád.

Predstavte si človeka, ktorý s vami bude vo všetkom súhlasiť, uspokojí akúkoľvek vašu požiadavku, ako skutočný lokaj. Na všetko, čo poviete, odpovie „Áno!“, „Áno!“ a poslušne prikývni hlavou. Budete takého človeka rešpektovať a milovať? Môže sa vám páčiť jeho pokora a poddajnosť, no takáto osobnosť vo vás nevzbudí rešpekt.

Teraz myslite na svojich priateľov a blízkych. Mnohí z nich sa určite nesprávajú ako lokaji: môžu nesúhlasiť s vaším názorom a odmietnuť vám nejakú hlúpu žiadosť. Vytráca sa tým vaša úcta k týmto ľuďom? Nie! Naopak! Nezávislosť vždy priťahovala ľudí.

Rešpekt si získavajú tí ľudia, ktorí vedia brániť svoje záujmy, preukázať pevnosť a nezávislosť. Prílišná jemnosť a neschopnosť čokoľvek odmietnuť vyvolávajú iné pocity, ale nie rešpekt alebo úprimnú sústrasť.

Pevnosť nevylučuje možnosť kompromisu. Všetci ľudia niekde musia obetovať svoje záujmy a súhlasiť s tým, čo nechcú akceptovať. Nezávislé povahy sa však nesnažia za každú cenu uspokojiť požiadavku inej osoby. Myslia na seba, svoje záujmy a záujmy svojej rodiny a nepremieňajú svoj život na to, aby slúžili cieľom iných.

Príklad „áno“ č.2

Predstavte si, že vás manželka alebo priateľka opäť vyprovokuje k nezmyselnému míňaniu. Ak ste zvyknutí neustále sa oddávať tejto túžbe, nepovedie to k ničomu dobrému. Krátke poďakovanie spojené s eufóriou z nového nákupu po určitom čase vystrieda túžba dokúpiť. Každý nový nákup len dráždi túžbu mať viac a viac vecí. Je to len slabosť, rozmar a závislosť.

Keď tieto slabosti a nedostatky povzbudíte, získajú novú silu. Závislosť a túžba sa len zintenzívňujú. Je to ako rozmaznať dieťa. Krátky záblesk vďačnosti za nový nákup zo strany vašej manželky nemá nič spoločné s láskou a rešpektom, o ktoré sa podvedome bojíte stratiť tým, že ju o tento nákup pripravíte.

Má narkoman úctu k svojmu dílerovi, pretože ho pravidelne zásobuje dávkou? Nie! Som si istý, že mnohé rozmaznané dámy (alebo aj manželia) vnímajú svojich manželov ako obchodníkov s pôžitkom, ktorý sa dosahuje prostredníctvom nakupovania.

Váš priateľ opäť žiada o požičanie peňazí. Sľubuje splácanie, hoci minulé dlhy ešte nesplatil. Samozrejme, existuje veľa rôznych situácií. Možno je naozaj potrebná finančná podpora a mali by ste sa pokúsiť pomôcť, aj keď už nedôverujete, že tieto peniaze ešte uvidíte...

Stáva sa však, že človek môže získať financie sám a jednoducho bezohľadne využije vašu láskavosť.

Čo sa stane, keď povieme nie

Ak vždy povieme „áno“, povzbudíme nedostatky iných ľudí a podnietime ich rozvoj.

Teraz sa však zamyslime nad tým, čo sa stane, ak sa stane to, čoho sa najviac bojíme, teda povieme „nie!“

Príklad „nie“ #1

Povedzme, že ste sa rozhodli nebrať si prácu navyše a nesedieť neskoro v kancelárii. Tak povedali: "Môj pracovný deň sa skončil, nie, nebudem tu môcť sedieť ďalšie 3 hodiny." Samozrejme, ak ste svoj manažment naučili, že radi pracujete zadarmo, tak takáto odpoveď môže byť pre niekoho celkom prekvapením. Zdržiavať sa neskoro v práci nie je normálne, ale keď sú všetci zvyknutí, že pracujete neskoro, v očiach iných ľudí sa to stáva normálnym.

Preto môže byť niekto zaskočený vaším odmietnutím dodatočnej práce, ak ste ju predtým odmietli. Najlepšie je okamžite vyjadriť svoj postoj k bezplatnej nadčasovej práci na novom pracovisku, potom nikoho nenaučíte, že pracujete neskoro. Ak odmietnete hneď, bude to oveľa lepšie, ako keby ste to urobili neskôr.

Budete pevný a vaši zamestnanci si vás budú viac vážiť. Váš šéf si okamžite pomyslí: "Na tomto mužovi nemôžete jazdiť." Je nepravdepodobné, že vás prepustia: máte zákonné právo na normálny pracovný čas. Ak to urobia, znamená to, že spoločnosť, do ktorej ste boli najatí, je zlá, pretože porušuje zákonné ľudské práva a vykorisťuje svojich zamestnancov. Navyše nie je potrebné pracovať pre takúto spoločnosť.

Ak pracujete už dlho a každý je na vaše nadčasy zvyknutý, potom je lepšie pripraviť svojich šéfov na odmietnutie nadčasovej práce, aby to nebolo veľké prekvapenie. Nezničíte vzťah, jednoducho preukážete túžbu brániť svoje zákonné práva. Na tom nie je nič zlé. Ak spoločnosť nerozumie tejto túžbe, je to ich problém, nie váš. Hľadajte prácu, ktorá nevyužíva voľnú prácu svojich zamestnancov.

Ak poviete nie, pomôže vám to dostať sa domov včas a tráviť viac času s rodinou.

Príklad „nie“ č. 2

Čo sa stane, ak svojej žene nekúpite ďalší „darček“, o ktorý žiada? Zamyslime sa nad tým. Zo strany vašej vášne môže byť zášť. Ale odpor je dôsledkom toho, že človek zrazu nedostal to, čo chcel. Ak vás niekto urazí, neznamená to, že ste urobili niečo zlé, znamená to, že ste nesplnili niečie očakávania. A očakávania druhej osoby od vás môžu byť vysoké a nerozumné. V tomto prípade sú očakávania iných ľudí problémami iných ľudí. Nie ste povinní niesť za ne zodpovednosť.

Zášť v tomto prípade nemá nič spoločné so stratou rešpektu alebo lásky.

Ak poviete nie, prejavujete tým charakter a vôľu. Tieto vlastnosti si zaslúžia rešpekt na rozdiel od bezchrbtovej kosti.

Nekážem chamtivosť voči iným. Navyše verím, že štedrosť je prejavom altruizmu a morálnej sily človeka a chamtivosť je príznakom sebectva a slabosti.

Ale ak si všimnete, že ste jednoducho zvyknutí na uspokojenie svojich vlastných túžob a nekonečné požiadavky na vás prekročili všetky hranice rozumu, potom je čas premýšľať o tom, že poviete nie.

Povedať „nie“ vám pomôže presadiť svoju nezávislosť a právo nebyť bábkou v rukách iných. Ak odmietnete, nič zlé sa nestane. Zášť pominie a skúsenosti získané z tejto situácie môžu naučiť vašu vášeň lepšie obmedzovať jeho spotrebiteľské impulzy. Navyše ušetríte.

Bohužiaľ, je možné, že odmietnutie nákupu vyvolá škandál. Ale obetujete svoje vlastné právo rozhodovať len kvôli strachu zo škandálu? Možno sa bojíte, že budete opustení? Môže sa však s vami milujúci človek rozísť kvôli nejakej drahej drobnosti? Myslím, že nie. A ak sa to stalo, znamená to, že táto osoba si nezaslúžila byť s vami.

Príklad „nie“ #3

Povedali ste svojmu priateľovi, že mu nemôžete požičať peniaze. Prichádza za vami s touto žiadosťou znova a znova a zakaždým sľúbi, že všetko vráti, ale svoje sľuby nesplní. Je jasné, že ťa využíva. Preto ste sa rozhodli odmietnuť alebo nepožičiavať peniaze, kým nesplatí svoje minulé dlhy.

Ak je váš priateľ rozumný človek, všetko dokonale pochopí. Ak úprimne verí, že každý by mu mal dať peniaze, potom je to jeho problém. Ak toto očakávanie nesplníte, nemali by ste za to niesť zodpovednosť. Je to všetko o vysoké očakávania váš priateľ vo vzťahu k vám, a nie vo vás samých!

S najväčšou pravdepodobnosťou sa na vás váš priateľ po vašom odmietnutí čoskoro neobráti s podobnými žiadosťami. Opäť platí, že vaše „nie“ nebude mať hrozné následky, ktorých ste sa tak báli.

Zamyslite sa: "Čo ma to bude stáť?"

Ak je pre vás ťažké odpovedať „nie“, potom namiesto toho, aby ste sa vzdali strachu z nepochopenia, pokojne premýšľajte o tom, čo sa stane, ak poviete „áno“ a čo sa stane, ak poviete „nie“. Naplnia sa vaše obavy, keď niekoho odmietnete?

Ale čo ak ten, kto vás o niečo žiada, nie je poháňaný takýmito základnými impulzmi? Potom nie je také ľahké odmietnuť. Čo ak vás váš starý otec, ktorý žije ďaleko, požiada, aby ste ho navštívili každý víkend, ale je pre vás ťažké to urobiť z viacerých dôvodov? Alebo si váš priateľ chce od vás požičať peniaze, no robí to prvýkrát a je známe, že dlhy spláca. Pravda, hovoríme o veľkej sume a ak ju čo i len dočasne stratíte, začnete mať ťažkosti.

V takýchto situáciách treba myslieť na druhých, no zároveň nezabúdať na svoje záujmy. Ak uvažujete nad tým, že sa dohodnete, skúste sa zamyslieť nad tým, koľko vás bude stáť súhlas.

Ak navštívite svojho staršieho príbuzného každý víkend, strávite menej času so svojimi deťmi. Možno aj tak nemáte veľa voľného času. Je jasné, že dedko by nás radšej videl čo najčastejšie, ale nikdy nemôžete vyhovieť úplne všetkým a zároveň nezanedbávať svoje podnikanie.

Ak dáte priateľovi peniaze, vyriešite tým niektoré jeho problémy, no zároveň nebudete môcť splácať svoje účty, keďže vám zostane menej peňazí.

Samozrejme, chceme pomáhať druhým ľuďom, no nesmieme zabúdať ani na seba. V oboch týchto situáciách je lepšie myslieť na kompromis, ako na ploché „nie“ alebo ploché „áno“. Tu budete musieť ukázať jemnosť a múdry prístup k životu.

Môžete sa porozprávať so starým otcom a vysvetliť mu, že je pre vás ťažké prísť raz týždenne a budete ho navštevovať raz za mesiac. Môžete požičať menšiu sumu priateľovi a povedať, že práve nemáte veľa peňazí. A môžete mu pomôcť nájsť zvyšok sumy: kontaktujte svojich priateľov.

Vždy myslite na to, koľko vás bude stáť ďalšie „áno“.. Ak je to pre vás príliš drahé, potom hľadajte v tejto situácii iné východisko okrem súhlasu. Pomôžu vám v tom vaše životné skúsenosti a sociálne zručnosti.

Nepodceňujte iných ľudí

Netreba si myslieť, že každý človek k vám bude mať zášť, keď nedokážete uspokojiť jeho túžby. Rozumní ľudia vedia pochopiť, koľko vás môže váš súhlas stáť. Takíto ľudia rešpektujú vaše záujmy.

Napríklad, keď pozvem niekoho z priateľov na stretnutie, možno mi odpovie: „Samozrejme, že môžem, ale dnes je mi to nepríjemné, chcel by som zostať doma...“ Na to odpoviem: „Všetko je v poriadku, žiadne problémy, nie, nie, rozumiem tomu len ja, nemusíš mi nič vysvetľovať."

Samozrejme, chcel som sa s tým človekom stretnúť, ale čo ak na to nemá príležitosť? Rešpektujem jeho priania a záujmy, a preto sa neurazím.

V obrátených situáciách, keď musím kamarátom niečo odoprieť, sa okamžite staviam na ich miesto. Viem, že sú to rozumní ľudia a rozumejú mne a mojim túžbam, a preto sa na mňa neurazia.

Žiaľ, nie každý dokáže vždy prejaviť pochopenie voči ostatným. Všetci v tej či onej miere podliehame sebectvu. Nie je potrebné podporovať túto vlastnosť v iných, ponáhľať sa uspokojiť sebecké požiadavky iných ľudí. Ak niektorí ľudia nerešpektujú vaše želania, prečo by ste mali súhlasiť s ich žiadosťami?

A pamätajte:

Nemôžete vyhovieť všetkým!

Nie je možné vyhovieť všetkým! Nikdy nemôžete nikomu nič odmietnuť a zároveň si zachovať nezávislosť a svoje záujmy. Je ťažké splniť všetky očakávania druhých: vždy sa nájde niekto, kto s vami bude aspoň v niečom nespokojný. A to je v poriadku. Váš otec chce, aby ste sa stali inžinierom ako on, ale vy sa vnímate iba ako slobodný podnikateľ. Váš manžel chce, aby ste mu varili každý deň, hoci v práci trávite toľko času ako on. Vaše deti očakávajú, že im budete každý deň kupovať nové hračky, ale to je nemožné.

Máte svoj vlastný život, ktorý musíte žiť, svoje vlastné názory na tento život a vlastnú slobodu. Žijete pre seba a nie preto, aby ste napĺňali očakávania iných ľudí. Nie ste povinní potešiť egoizmus vlastného otca, manžela, manželky, šéfa alebo štátu až do konca svojich rokov, ignorujúc svoje vlastné ciele a túžby. Ak ti niekto nevie odpustiť, že si sa stal lekárom a nie pilotom, tak je to jeho problém, nie tvoj.

Sú to problémy predsudkov, sebectva a očakávaní iných ľudí. Nie je to vaša chyba, že ten druhý sa nedokáže stať flexibilnejším a pochopiť vás. Nemusíte byť vždy zodpovední za šváby iných ľudí, za presvedčenie iných ľudí!

Strach povedať „nie“ je strach z nesplnenia očakávaní niekoho iného. To nie vždy znamená, že sa bojíte povedať „nie“ niečej žiadosti. To môže znamenať, že sa bojíte oklamať niečie plány, niečie záujmy, aj keď sa vás nikto na nič priamo nepýta.

Napríklad vaši priatelia vám hovoria, že s nimi netrávite dosť času. Ale máte iné veci na práci, myslíte si, že je správne venovať viac času rodine ako priateľom.

Ak si myslíte, že je niečo správne, urobte to bez toho, aby ste sa pozerali na ostatných. Skúste svojim priateľom vysvetliť, ako ste zaneprázdnení svojou rodinou. Ak tomu nerozumejú, tak áno. Netreba sa tým rozčuľovať alebo sa snažiť presvedčiť svojich priateľov tým, že budete trvať na tom, že máte pravdu. Ži tak, ako si žil. Je nemožné byť vždy priamo pred všetkými.

Ak vám ľudia nechcú rozumieť, potom sa s tým nedá nič robiť. Taký je život, v ňom si musíte vybrať, či budete žiť pre seba, alebo sa budete snažiť splniť očakávania iných ľudí. Kompromis je možný, ale nie vždy. Preto majte odvahu znášať cudzie urážky, nedorozumenia iných ľudí, ak chcete žiť svoj vlastný život. Toto tu bude vždy a niet z toho úniku.

Často zo strachu, aby sme človeka neurazili, ho nedokážeme odmietnuť, aj keď by nám osobne táto služba bola na ťarchu. Preťažený problémami iných ľudí sa vlastné záležitosti zvyčajne odsúvajú na vedľajšiu koľaj. Mnoho ľudí takto žije, riešia problémy iných ľudí až do staroby, starajú sa o deti iných ľudí a robia opravy iných ľudí. Ale naučiť sa povedať „nie“, keď si to okolnosti vyžadujú, je stále možné, aj keď veľmi ťažké.

Problémy iných ľudí

Pokúste sa nájsť dôvod, prečo nemôžete odmietnuť. Povedzme, že podľa vás máte voľný čas, ale ten druhý nie, a to je dôvod, prečo mu pomôcť. Problém, že si niekto nevie naplánovať čas, vôbec nie je váš. Ľudia sú jednoducho zvyknutí na vás v určitých situáciách počítať. Pochopte, že môžete slobodne spravovať svoj čas, peniaze a energiu tak, ako uznáte za vhodné.

Zdá sa vám, že bez vašej pomoci to nedokážu. Predstavte si, že ste niekam odišli alebo ochoreli. Vaši priatelia pravdepodobne nejako vyriešia svoje problémy. Urobia to isté, ak odmietnete. Ľudia vás využívajú, pretože je to pre nich oveľa jednoduchšie a pohodlnejšie. Je to pre nich, nie pre vás.

Myslíte si, že osoba, ktorá požiadala o láskavosť, vám bude vďačná. Nič také. Bezmocní ľudia sú málokedy vďační, takáto pomoc sa považuje za samozrejmosť. Každá z vašich služieb vyvoláva stále nové a nové požiadavky. Všetko to začne, samozrejme, maličkosťami – požiadajú vás, aby ste sa postarali o deti alebo požičali peniaze – a potom bude vaša pomoc považovaná za samozrejmosť.

Možno sa len bojíte povedať nie. Zášť, hnev alebo pomsta - nezáleží na tom, čo. Prijmite tento strach, ale nenechajte sa ním viesť. Pamätajte si, ako ste sa v škole alebo na univerzite báli urobiť náročnú skúšku, ale napriek tomu ste ju zvládli. V tomto prípade urobte to isté: bojte sa, ale odmietnite.

Nie handra a nie chervonets

Najprv cvičte pred zrkadlom. „Nie“ by malo znieť pevne, bez viny alebo hrubo. Hovorte pokojne, ale sebaisto. V opačnom prípade bude mať žiadajúca osoba túžbu pokračovať v prosbe o láskavosť.

Naučte sa povedať nie malým veciam. Snažia sa zachytiť vaše peniaze „do zajtra“? Vysvetlite, že každý cent sa pre vás počíta. Ste unavení z dlhých rozhovorov po telefóne? Povedz, že si zaneprázdnený. Akonáhle dokážete povedať nie na drobné veci, bude ľahšie to urobiť pri vážnych veciach.

Neospravedlňujte sa, pretože ste nič nesľúbili. Ak chcete vysvetliť dôvod odmietnutia, urobte to pokojne. Ak s vami niekto začne manipulovať a rozhorčí sa: "Prečo to nechceš urobiť?", položte mu protiotázku: "Prečo by som to mal robiť?"

Mnoho ľudí, ktorých ste považovali za svojich najlepších priateľov, môže zmeniť svoj postoj k vám. Buďte na to pripravení. Niekto, kto je zvyknutý sedieť na vašom krku, s vami môže úplne prestať komunikovať, ale to nie je zlé; tí, ktorí vás skutočne oceňujú a rešpektujú, s vami zostanú.

Rozhodnite sa o svojich životných prioritách. Rozhodnite sa, čo je pre vás dôležitejšie a urobte si zoznam. Napríklad rodina je na prvom mieste, kariéra na druhom, priatelia na treťom atď. A nezabudnite na to, keď sa rozhodujete medzi „nie“ a „áno“.

Svojou obetou nezískaš univerzálnu lásku. V najlepšom prípade budete známy ako „handra“, takže nezabudnite, že nie ste kus zlata, ktorý sa bude páčiť každému. A nedovoľte nikomu, aby ovládal váš život, aj keď je to váš najbližší a najdrahší človek.

Volanie o pomoc alebo manipulácia?

Spoľahlivý človek je vždy ľahko manipulovateľný. Psychológovia rozdeľujú metódy manipulácie do niekoľkých skupín. Jeden z nich sa bežne nazýva „toto je posvätné“. Pomocou takejto manipulácie vás človek o niečo žiada a skrýva sa za záujmy detí, chorých a starších ľudí. Nezabudnite, že skutočné dôvody žiadostí, ktoré sú s nimi spojené, nemusia byť ani zďaleka posvätné.

Ďalší spôsob manipulácie možno nazvať „vyvíjanie tlaku na súcit“. V skutočnosti je počet problémov a nešťastí, ktoré postihnú každého človeka, približne rovnaký. Prečo si teda niekto rieši svoje problémy sám, kým niekto hovorí, aký zlý je jeho život a žiada vás o pomoc? Nezabudnite na túto rovnosť osudu a neponáhľajte sa okamžite pomôcť.

„Sme predsa priatelia!“ zvolá manipulátor z tretej skupiny a hneď vás žiada o pomoc. Nie každý priateľ však môže požiadať o pomoc s vedomím, že to bude pre vás ťažké. Skutočný priateľ bude mať vždy na mysli vaše najlepšie záujmy.

Použite jeho vlastné zbrane proti manipulátorovi. Hovorí vám o svojich chorobách – povedzte mu o svojich, pripomenulo sa vám priateľstvo – povedzte mu, že ako správny priateľ sám odmietne pomoc a pod. Skutočný manipulátor okamžite ukáže svoju pravú tvár. Ale je oveľa jednoduchšie odmietnuť podráždeného, ​​nahnevaného človeka.

Materiál bol pripravený na základe informácií z otvorených zdrojov

Len si na chvíľu predstavte, že by vám napríklad nejaký váš priateľ navrhol niečo, čo vôbec nechcete robiť. Ale - vzhľadom na svoju povahu - s ním stále súhlasíte. A to sa deje aj napriek tomu, že vám tento návrh neprináša žiaden úžitok ani úžitok, ale iba uspokojuje záujmy inej osoby. Čo robiť v takejto situácii? Ako sa naučiť povedať „nie“? Poďme sa o tom porozprávať.

S najväčšou pravdepodobnosťou ste sa často stretli so situáciou, keď váš šéf trval na tom, aby ste zostali v práci ešte niekoľko hodín, a to bez príplatku. Alebo sa vás napríklad manželka snažila presvedčiť, aby ste si kúpili desiate šaty, ktoré podľa nej veľmi potrebovala. A ako ste sa v tej chvíli cítili?

Prečo človek nemôže odmietnuť?

Vo väčšine prípadov každý z nás chápe, že na takéto žiadosti treba odpovedať jasným a neodvolateľným odmietnutím. Ale prečo potom súhlasíme? Všetko je to o strachu. Faktom je, že nám príliš záleží na tom, čo si o nás pomyslia, a obávame sa, či odmietnutím neurazíme toho, kto sa pýta, alebo či si nepokazíme vzťah s manželkou či šéfom. Situácie, keď sa na žiadosť musí odpovedať záporne, budú podrobnejšie popísané nižšie. Samozrejme, nie je pravda, že sa stretnete presne s týmto stavom vecí, ale na príklade bude pre vás jednoduchšie pochopiť, ako sa naučiť povedať „nie“.

Strach z urážky

Aby vás už takéto obavy neprenasledovali, musíte pochopiť, že sú úplne neopodstatnené. Aj keď vždy so všetkým súhlasíte, ľudia vás už nebudú milovať. Práve naopak – miera rešpektu k vám môže výrazne klesnúť, pretože ste sa už osvedčili ako človek, ktorý nemá vlastný názor a sebaúctu.

Pracovný kôň

Najprv pochopme, čo sa stane, keď systematicky povieme „áno“.

Ak neustále pracujete nadčas a máte povinnosti, ktoré nemáte absolútne žiadnu povinnosť vykonávať, neznamená to, že vás bude váš šéf zbožňovať. Práve naopak. Jednoducho pochopí, že ste ten typ človeka, na ktorom môže „jazdiť“ a túto vašu povahovú črtu využije pre svoje osobné záujmy. Navyše je nepravdepodobné, že týmto spôsobom dosiahnete rešpekt v tíme. Aj keď je možné, že po zhrnutí výsledkov roka vás manažér odmení prémiou (čo sa stáva len zriedka). Ale! Šéf a celý tím ako celok pochopí, že ste človek, na ktorého môžete preniesť akúkoľvek zodpovednosť a nezaplatíte ani cent. Len si na chvíľu predstavte, že vedľa vás je osoba, ktorá na akúkoľvek vašu žiadosť odpovie výlučne kladne. On, ako verný sluha, vždy urobí, čo mu jeho pán prikáže. S najväčšou pravdepodobnosťou vám tento jedinec veľmi skoro začne spôsobovať pocit podráždenia, ale nie rešpektu.

Teraz zmeňme scenériu. Myslite na ľudí, ktorí vás obklopujú. Najmä o svojich blízkych. Spomeňte si na situáciu, keď ste napríklad o niečo požiadali svojho brata a on vás odmietol. Prestali ste si ho potom vážiť? Sotva. Nezávislý názor bol, je a zostáva vysoko cenený. Ľudia, ktorí dokážu bez meškania a bez kvapky ostychu obhájiť svoj názor a zdôvodniť svoj vlastný názor, sa vždy tešia autorite. Tí, ktorí sa neustále vo všetkom zhodujú, si pravdepodobne nedokážu získať rešpekt. Samozrejme, nehovoríme o tom, že vám treba vždy všetko odoprieť. Robiť kompromisy je tiež istý druh umenia. No v každom prípade treba vychádzať najskôr z vlastných záujmov a až potom myslieť na to, aký prínos bude mať takáto požiadavka pre iného človeka.

Peňaženka s peniazmi

Ako druhý príklad môžeme uviesť manželku, ktorá neustále požaduje od manžela peniaze na jeho ďalšiu nákupnú cestu. Myslíte si, že keď neodmietnete svoju milovanú manželku, bude si vás viac vážiť a milovať? Vôbec nie. Nakupovanie je jej rozmarom a túžbou. Čím viac jej to doprajete, tým väčšie budú požiadavky. Myslite na ľudí, ktorí užívajú drogy. No naozaj majú pocit úcty k dílerovi, ktorý im neustále predáva dávku za dávkou? Takže manželka s neustálou zhovievavosťou bude zaobchádzať so svojím manželom ako s predajcom potešenia. Samozrejme, nikto nehovorí, že manžel alebo manželka vôbec nemusí dávať darčeky. Je to potrebné, podľa potreby, ale len s mierou. Čo sa týka rozmarov a výstrelkov... Naučte sa povedať „nie“! V opačnom prípade budete pôsobiť ako spoluvinník v rozvoji takých ľudských nerestí, ako je chamtivosť, rozmaznanosť atď. Neustály súhlas ľudí len zhoršuje.

Dobrá babička

Možno bude príklad nákupu oblečenia pre vašu manželku pre mnohých nepochopiteľný, potom si spomeňme na žiadosti dieťaťa, aby sme mu kúpili novú hračku. Súhlaste, ak sa budete riadiť rozmarmi malých veliteľov, potom veľmi skoro začnú ukazovať na požadovanú položku v každom obchode a požadovať ju kúpiť. Mnohí rodičia tomu rozumejú, a preto potláčajú všetky pokusy dieťaťa manipulovať s dospelými. Aj keď stále existujú milované a milé babičky, ktoré nedokázali včas udržať svoje vnúčatá na uzde, a postupom času začínajú ťažiť z tejto povoľnosti. A to všetko preto, že svojho milovaného vnuka svojho času nedokázali povedať pevné „Nie!“!

Čo sa stane, ak poviete nie?

Zo všetkého vyššie uvedeného vysvitlo, že neustála zhoda nepovedie k ničomu dobrému. Tu musíme pochopiť, že namiesto rešpektu môžeme od ľudí dostať presne opačnú reakciu. Navyše sa to môže stať v najneočakávanejšom a najnevhodnejšom okamihu. Výsledkom tohto správania bude, že vás ostatní budú vnímať ako človeka, ktorý nikdy nikoho za nič neodmietne.

Pozrime sa teraz na situácie, v ktorých sa stále odvážime povedať: „Nie!“

Označte pozície

Ak vezmeme do úvahy situáciu so spracovaním, potom môžu existovať tri možnosti. Všetko závisí od toho, ako dlho na tomto pracovisku pracujete a ako ste sa predtým správali. Ako sa naučiť povedať „nie“ svojmu šéfovi? Hneď si všimnime, že odmietnutie nie je také ťažké. Ak ste len nedávno začali pracovať, je najlepšie vopred upozorniť svojho šéfa, že nie ste zástancom voľnej práce, takže ak sa zdržíte neskoro, bude to len za primeranú platbu. Ak zamestnanec pracuje na tom istom pracovisku už dlhší čas a s nadčasmi súhlasí priebežne, tak treba najskôr pripraviť nadriadených na odmietnutie. Tu musíte pochopiť, že takýmto správaním nie je možné zničiť vzťah. To, že vás vyhodia z práce, vás tiež nevyhodí. A ak sa tak stane, zamyslite sa nad tým, či by ste nemali pracovať vo firme, kde sa nerešpektujú základné zákonné ľudské práva? Ak sa naučíte dodržiavať pravidlo: „Vždy hovor nie,“ neprídete domov neskoro a ako bonus si získate rešpekt v kolektíve.

Stanovte si jasné hranice

No, kto z nás sa nestretol so situáciou, keď priatelia žiadajú požičať peniaze? Najčastejšie má veľa ľudí určité zásady a jasné pravidlá, ktoré dodržiavajú a nepožičiavajú peniaze susedom, kolegom alebo len priateľom. Sú však aj takí, ktorí jednoducho nevedia odmietnuť a požičať peniaze, aj keď sami nemajú dostatok v rezerve. V tomto prípade je potrebné zaujať tvrdú pozíciu a reagovať kategorickým odmietnutím s odvolaním sa na vaše životné pravidlo nepožičiavať si peniaze.

Zničte falošné očakávania

V prípade nákupnej manželky môže vaše odmietnutie, samozrejme, spôsobiť rozhorčenie. Ale nebojte sa. Toto je len reakcia na skutočnosť, že vaša manželka od vás nedostane to, čo chce. Pamätajte na jednu vec: ak má niekto voči vám pocit odporu, vôbec to neznamená, že ste urobili niečo zlé, jednoducho ste nesplnili očakávania, ktoré boli na vás kladené. Očakávania však nemusia vždy fungovať vo váš prospech. Preto, ak od vás niekto niečo očakáva, je to problém tejto osoby, ale nie váš. Nie ste povinní niesť za ne zodpovednosť.

Niektoré ženy sa nakoniec nevedia zastaviť včas a povedať svojmu milovanému „nie“ pri kúpe ďalšej novej vecičky alebo vysokokalorického koláča.

Ukážte charakter

Ak vás niekto urazí, vôbec to neznamená, že následne stratíte rešpekt a lásku od tejto osoby. Psychológia komunikácie s ľuďmi hovorí, že ak odmietnete žiadosť toho či onoho človeka, jednoducho ukážete, že máte vôľu a charakter. Práve tieto vlastnosti si na rozdiel od bezchrbtivosti zaslúžia rešpekt. Ešte raz zdôraznime, že chamtivosť je veľmi zlý pocit, preto je možné a dokonca potrebné obdarovať najmä svojich blízkych. Zároveň je však veľmi dôležité pochopiť, ako sa naučiť ľuďom povedať „nie“. Koniec koncov, týmto spôsobom sa budete môcť pozerať na ľudí okolo seba novým spôsobom a konečne uvidíte, že ste jednoducho využívaní na svoje osobné účely. Odmietnutie vám pomôže prestať závisieť od požiadaviek iných ľudí a nitky, ktoré vás ťahali, vám vypadnú z rúk. Pochopte jednu vec: skôr či neskôr sa na prehrešok zabudne a vaša žena pochopí, že ste jej konečne prestali dopriať všetky jej rozmary. Okrem toho môžete ušetriť peniaze.

A ďalej. Ako sa naučiť odmietať pochopíte, keď sa prestanete báť. Vráťme sa napríklad k situácii s mojou manželkou. Myslíte si, že ak vaša slečna dostane odmietnutie, povedie to k škandálu alebo dokonca k rozchodu? No je to celkom možné. Potrebujete životného partnera, ktorý je pripravený kvôli niečomu opustiť svoju rodinu? Alebo ste pripravený obetovať svoj osobný názor v záujme svojej manželky?

závery

Skúsme teda zhrnúť otázku: „Ako sa naučiť povedať „nie“?

Nemyslite si, že ak niekoho odmietnete, bude voči vám prechovávať zúrivý hnev. Ak ste obklopení adekvátnymi ľuďmi, potom sa to samozrejme nestane. Povedzme, že vám zavolal priateľ a požiadal o stretnutie, ale vy už máte naplánovanú tú alebo onú udalosť. Len mu o tom povedz. Samozrejme, že normálny človek, ak sa téma netýka života a smrti, všetko pochopí a povie vám, že ak sa stretnete inokedy, nič zlé sa nestane.

Teraz máte približnú predstavu o tom, ako sa naučiť povedať „nie“. V každom prípade si vždy pamätajte, že vaše záujmy by za žiadnych okolností nemali byť porušované kvôli niekomu inému.

Od malička sa malý človiečik učí poslúchať. Najprv rodičia, potom vychovávatelia, učitelia. Tento zvyk už dospelého človeka začne manipulovať všetci naokolo – priatelia, príbuzní, manželky/manželia a dokonca aj jeho vlastné deti.
Je ťažké povedať „nie“ len veľmi dobre vychovaným, láskavým a jemným ľuďom.

Pre nich je lepšie prevziať zodpovednosť za riešenie problémov mnohých iných ľudí, ako ich odmietnuť. Uraziť alebo rozčúliť kohokoľvek, tým menej niekoho blízkeho, sa rovná zločinu. Všetky zdroje vitality a energie sa vynakladajú na pomoc a účasť na úplne inom osude, samozrejme, na úkor vlastných túžob a priorít.

Dôvody, ktoré vám bránia odmietnuť

1. Nízke sebavedomie. Takíto ľudia sú pripravení urobiť čokoľvek, aby upútali pozornosť. Túžba objaviť sa v očiach ostatných ako skutočný priateľ, ktorý za každých okolností pomôže.
2. Strach z osamelosti. Odmietnutie často spôsobuje odpor a určité napätie vo vzťahu. Na udržanie vzájomného porozumenia človek často súhlasí s úlohami, ktoré sú pre neho nemožné.
3. Vďačnosť ako spôsob, ako sa cítiť užitočne a dôležito. Takáto „platba“ okamžite zvyšuje sebavedomie a aj keď sa vo svojom živote nemáte čím chváliť, myšlienka, že sa podieľate na úspechoch iných ľudí, vás nepochybne zahrieva.
4. Túžba pomáhať je spoločná mnohým ľuďom. Dobrý prístup a účasť musia byť s mierou, inak sa určite objaví veľa ľudí zbavených svedomia, taktu a iných morálnych zásad, ktorí budú využívať cudziu ušľachtilosť a šľachetnosť duše.
5. Strach z konfliktu. Udržujte pokojné prostredie aj na úkor vlastných záujmov. Takíto ľudia si myslia, že ich odmietnutie vyvolá hnev ich partnera a spôsobí v ňom búrku rozhorčenia.

Ako sa naučiť povedať nie

Odmietnutie musí byť jasne formulované. Bez spätných príbehov, ospravedlnení a zbytočných diskusií. Intonácia by mala byť sebavedomá, pevné „nie“, znie ako zásada, stanovisko k tejto otázke. Ak vás niekto úmyselne postaví do nepohodlnej pozície a vopred pochopí, že jeho žiadosť je v rozpore s vašimi záujmami, potom nemá zmysel vysvetľovať dôvod odmietnutia.

Strach z konfliktu a zničenia vzťahov. Ale nie samotné odmietnutie môže uraziť, ale skôr forma, akou bolo podané. Najprv vyjadrujete svoju účasť a postoj k tejto osobe: „Naozaj by som rád splnil vašu požiadavku. Veľmi si vážim náš vzťah. Dokonale chápem, aké je to pre vás dôležité, a je mi to ľúto, ale "toto nemôžem." V prvej časti vyhlásenia by ste nemali vyjadrovať odmietnutie, pretože potom už osoba nebude vnímať žiadne informácie.

Na čase záleží. Ak okamžite pochopíte, že žiadosť je pre vás nemožná alebo si bude vyžadovať zdroje potrebné pre vaše osobné ciele, potom nie je potrebné odkladať odmietnutie. Imaginárna nádej sa aj tak nenaplní a určite vyvolá nevôľu. Veľmi nepríjemným príveskom je aj povesť nespoľahlivého človeka, ktorý dáva prázdne sľuby.

Túžba potešiť každého, byť vždy ústretový a priateľský, môže hrať krutý vtip. Prehodnoťte svoje vnútorné hodnoty a dajte si príležitosť žiť svoj život výlučne. Sebectvo je v takýchto prípadoch liekom, ktorý zachraňuje život. Môžete cvičiť v akýchkoľvek životných podmienkach. Aj keď žiadosť nie je ťažká, povedzte cielene „nie“, kým sa nestane zvykom. "Dajte mi svoje miesto v rade, meškám do práce" - "NIE", "Dajte choré deti na operáciu" - "NIE", "Požičajte mi tisícku" - "NIE", "Sadnite si s deťmi, my "idem na dovolenku" - "NIE". Keď odmietnutie už nespôsobuje vnútorné rozpory, môžete primerane posúdiť situáciu a pomôcť, ak je to možné.

Vo väčšine prípadov si ľudia buď dokážu poradiť so situáciou sami, alebo sa obrátia na niekoho iného ako vy, kto má väčšie schopnosti na vyriešenie požadovaného problému. Svoje odmietnutie preto musíte zvážiť z pohľadu dovoliť svojim blízkym žiť svoj život, tvoriť podľa ich plánu a nepresúvať vzniknuté ťažkosti na tých, ktorí sú po ruke.

Môžete cvičiť pred zrkadlom. Nacvičte si pokojný, sebavedomý pohľad, hladkú, váhavú reč. Pre každú situáciu je dobré pripraviť si niekoľko klišé, ktoré vyjadria vaše odmietnutie v jemnej forme bez toho, aby ste ponižovali alebo urážali vášho partnera. "Dnes mám naplánované dôležité stretnutie a nebudem vám môcť pomôcť," "Rád by som vám pomohol, ale mám školenie." Klamstvo je nevhodné, situáciu je lepšie prispôsobiť miernym prikrášlením – zaujímavým školením, dlho očakávanou výstavou, dlho sľubovanou cestou k svokre, štvrťročnou správou. Nebojte sa, že váš biznis je dôležitejší. Vaša práca, zdravie, rodičia, deti, rodina, koníčky, nálada a pohoda sú vyššie na škále priorít vzťahov, problémov a protivenstiev iných ľudí.

Sústredenie sa na plnenie pracovných povinností a prejavovanie pozornosti blízkym a rodine nespôsobí, že vás budete chcieť odviesť od takýchto dôležitých záležitostí. V krajnom prípade môžete ako dôvod odmietnutia použiť svoju zodpovednosť a dôslednosť pri riešení vlastných problémov. Partner nebude urazený takým zaneprázdneným priateľom.

Môžete robiť akúkoľvek prax, ktorá zvyšuje sebavedomie. Tréningy, afirmácie a vizualizácie podporujú sebaprijatie a sebahodnotu. Až po uvedomení si hodnoty života a definovaní osobných hraníc bude ľahšie povedať „nie“. Bude ľahké chrániť svoje sny, ciele a túžby, viera vo vašu jedinečnosť sa rýchlo prenesie aj na ostatných.

Psychológia žien. Ako sa naučiť povedať „Nie“ - rada od psychológa na webovej stránke

Od raného detstva milujúci rodičia vštepujú dievčatám, že sa musia správať korektne, vždy plniť požiadavky iných ľudí a že je neslušné niekoho odmietnuť. A to je prirodzené, pretože altruizmus bol vždy výraznou črtou slovanskej duše. Ale vnucované vysoké ideály sú často iracionálne a musíte byť tiež schopní brániť svoje vlastné záujmy. Výsledkom je, že mnohé ženy dnes žijú s utláčateľskými manželmi, poslušne robia prácu navyše a znášajú drzosť od príbuzných – pretože nevedia povedať „nie“.

Ako sa naučiť povedať „nie“

Zástupcovia nežného pohlavia sa ich od detstva vždy snažili vychovať, aby boli láskaví, nežní a súcitní. Výsledkom je, že ani v modernom sebeckom svete nie každá žena vie, ako pevne povedať „nie“ v prípadoch, keď sú ovplyvnené jej osobné záujmy.

Keď sa život stane peklom

Prekvapivo, ani moderní HR manažéri sa nesnažia najať uchádzačov, ktorí sú príliš mäkkí a pohotoví. Koniec koncov, veľmi dobre chápu, že doslova za mesiac alebo dva novému zamestnancovi, ktorý je nápomocný a nevie, ako povedať „nie“, jednoducho dôjde dych a bude robiť svoju prácu zle - koniec koncov je vždy „na pochôdzku“.

Žena a jej rodina trpia nadmernou „falošnou“ láskavosťou. Takáto pracujúca matka nikdy nepríde domov načas, pretože každý deň pomáha inému zamestnancovi dokončiť projekt alebo neustále niekoho nahrádza v službe. A nakoniec takáto mäkkosť vedie k tomu, že ani kancelárske, ani domáce povinnosti nie sú riadne vykonávané a samotná žena sa stáva ako kôň zahnaný do kúta. Úžasný paradox: nevie povedať nie pomoci cudzím ľuďom, ale úspešne hovorí „nie“ sebe a svojej rodine.

Falošné ilúzie

Ale bez ohľadu na to, aká milá je navonok dobrosrdečná žena, ktorá je pripravená kedykoľvek počas dňa pomôcť a obetovať niečo osobné, v jej duši môžu hrať iné pocity: pohŕdanie sebou samým a svojou bezchrbtovosťou, zúfalstvom a tichou nenávisťou. tých, ktorí o to žiadajú.že jej v podstate ničia život. So zatínaním zubov však takáto žena stále nasleduje vedenie mnohých ľudí a slúži im ako záchranca života. Ľahko sa s nimi manipuluje a ľahko sa používajú na vlastné účely. Preto sa najprv musíte zbaviť falošných ilúzií, ktoré vám môžu zničiť život:

Ilúzia 1. Ak kolegyni odpoviete na jej žiadosť „nie“, bude veľmi urazená

Túto falošnú predstavu o ľudských vzťahoch vychovávajú dievčatá od raného detstva: „Pomôž svojej babičke, inak ťa urazí“, „Počúvaj svojho otca, inak ťa nebude milovať“. Zbaviť sa takejto ilúzie je veľmi jednoduché – stačí požiadať akúkoľvek inú osobu o niečo triviálne. Ukazuje sa, že ľudia vedia povedať „nie“ ľahko a bez veľkého váhania a nikto sa tým neurazí.

Ale manipulátori, ktorí sú už dlho na krku láskavého a nezaujatého zamestnanca, sa môžu začať urážať „len kvôli vzhľadu“. Samozrejme, v tomto prípade strácajú, ako hovoria psychológovia, „teplé miesto“ - užitočného zamestnanca alebo príliš milého priateľa, ktorý je vždy pripravený urobiť za nich prácu, zatiaľ čo oni relaxujú a trávia čas s rodinou. V tomto prípade je dôležité pochopiť, že klasický manipulátor nemôže byť dobrým priateľom, a preto by ste si vzťah s ním nemali vážiť.

Ilúzia 2. V novej práci nemôžete povedať „Nie“.

Samozrejme, pri budovaní vzťahov s dôležitými ľuďmi alebo na začiatku kariéry je celkom prijateľné uspokojiť sa. Postupne sa však musíte z tejto úlohy dostať. Koniec koncov, každý vodca si v prvom rade cení dobrého špecialistu a nie „pochôdzky“. Preto je určitá úslužnosť na začiatku stále vítaná a priaznivá pre vstup do tímu, ale potom chce každý šéf vidieť, ako je nová zamestnankyňa úplne ponorená do vlastnej práce.

Ilúzia 3: Povedať „nie“ vás môže urobiť osamelým.

Práve táto ilúzia je hlavným dôvodom, prečo sú niektoré ženy pripravené obetovať sa, aby si ich ostatní vážili a chceli s nimi komunikovať. Jednoducho sa nechajú využiť a sú si toho plne vedomí. Toto správanie sa nazýva „obeť“ a najčastejšie je to kvôli nízkej sebaúcte a komplexom. Pre takúto ženu je veľmi dôležité, aby pochopila, že ľudia sú milovaní, rešpektovaní a cenení nie pre ich ústretovosť (skôr sa takýmto ľuďom smejú), ale pre ich inteligenciu, spoločenskosť, charizmu a osobnú príťažlivosť. Preto vždy bola a bude na čele medziľudských vzťahov otrepaná pravda: milujte seba a potom vás budú milovať aj ostatní.