Os quartos modernos estão repletos de luz - o piscar de um monitor e um relógio eletrônico, a iluminação pública. O problema é que a exposição constante à luz leva a problemas de saúde.

Para entender por que a luz noturna tem um efeito tão prejudicial à saúde, podemos relembrar a história. Até que fontes artificiais de iluminação preenchessem a vida humana, ele tinha apenas duas “lâmpadas”: durante o dia - o sol, à noite - as estrelas e a lua, e, talvez, a luz de uma fogueira.

Isso formou ritmos circadianos humanos que, apesar das mudanças na iluminação, ainda regulam o estado de sono e vigília. Hoje, a iluminação artificial noturna quebra hábitos humanos seculares. É menos brilhante que a luz solar, mas mais brilhante que a luz da lua e das estrelas, e isso desencadeia uma cascata de reações bioquímicas, incluindo a produção de hormônios como o cortisol e a melatonina.

Melatonina e cortisol

A produção de melatonina é fundamental para entender por que a luz artificial é tão ruim para nós. Esse hormônio é produzido na glândula pineal apenas na escuridão total e é responsável pelo ciclo sono-vigília. A melatonina reduz a pressão arterial, a temperatura corporal e os níveis de glicose no sangue, ou seja, faz de tudo para proporcionar ao corpo um sono reparador e profundo.

Existe uma parte do cérebro humano responsável pelo relógio biológico - o núcleo supraquiasmático no hipotálamo. Este é um grupo de células que responde à escuridão e à luz e dá sinais ao cérebro sobre quando é hora de adormecer e acordar.

Além disso, o núcleo supraquiasmático é responsável pelas alterações na temperatura corporal e pela produção de cortisol. À noite, a quantidade de cortisol diminui, permitindo-nos dormir, e durante o dia aumenta, regulando os níveis de energia.

Todos esses processos são naturais, mas a iluminação artificial noturna os atrapalha. O corpo reage à luz e aumenta os níveis de cortisol à noite, tornando mais difícil para uma pessoa adormecer. Além disso, altos níveis do hormônio do “estresse” reduzem a resistência do corpo à insulina e à inflamação. Como o cortisol é produzido na hora errada, o apetite e o sono são perturbados.

No entanto, os níveis hormonais são regulados não apenas pela quantidade de luz no momento, mas também pela quantidade de luz que você recebeu antes.

Luz antes de dormir

Estudos demonstraram que se uma pessoa passa algum tempo na iluminação do quarto antes de dormir, menos melatonina é produzida durante 90 minutos, em comparação com a luz fraca. Se você dormir na iluminação do quarto, os níveis de melatonina diminuem em 50%.

Desta perspectiva, qualquer luz no seu quarto torna-se um problema real, e tablets, smartphones e lâmpadas energeticamente eficientes só pioram a situação. O fato é que A luz azul dos LEDs é particularmente potente na supressão da produção de melatonina.

Perigo de câncer

Infelizmente, a interrupção da produção hormonal provoca não apenas sono insatisfatório, mas também consequências mais graves, como o câncer. Um estudo de 10 anos mostrou que dormir com luz aumenta o risco de câncer.

Os participantes do experimento que dormiram à luz tiveram 22% mais chances de desenvolver câncer de mama do que as mulheres que dormiram na escuridão total. Os pesquisadores acreditam que isso depende dos níveis de melatonina. Ainda antes, experimentos in vitro provaram que a melatonina bloqueia o crescimento de células de melanoma.

Num outro estudo, ratos portadores de xenoenxertos de cancro da mama receberam perfusão sanguínea de mulheres que dormiam sob luz forte e de participantes que dormiam na escuridão total. Os ratos que receberam sangue dos primeiros não apresentaram melhora, enquanto nos últimos o tumor diminuiu.

Com base nos dados desses estudos, podemos afirmar que dormir no escuro previne o câncer e só podemos simpatizar com as pessoas que trabalham no turno da noite.

Luz fraca, luz azul, depressão e imunidade

Infelizmente, a luz do quarto à noite não precisa ser forte para causar danos à saúde - mesmo uma iluminação fraca será suficiente. Estudos realizados em hamsters mostraram que luzes fracas à noite causam depressão.

Hamsters expostos à luz fraca à noite mostraram menos interesse na água doce que tanto amam. Porém, quando a iluminação foi removida, os hamsters voltaram ao estado anterior. Além disso, a penumbra constante no quarto prejudica o sistema imunológico, pois os níveis de melatonina diminuem e, com isso, os indicadores imunológicos pioram.

Ou seja, se você tem em seu quarto um relógio eletrônico iluminado ou outros dispositivos luminosos que funcionam a noite toda, há um sério motivo para se perguntar se você realmente precisa deles. E isso sem falar na luz constante da iluminação pública que entra pela sua janela quando não há cortinas grossas.

E mais problemas de saúde

A melatonina ajuda a combater o envelhecimento. Protege as células cerebrais dos radicais livres e previne alterações degenerativas. O hormônio funciona como um antioxidante, que proporciona proteção às células cerebrais, podendo até ser usado por pessoas com mais de 40 anos para prevenir o mal de Parkinson.

O próximo problema causado pela deficiência de melatonina é a obesidade. Foi comprovado que a luz noturna promove o ganho de peso, interrompendo os ritmos naturais do corpo. Experimentos realizados em ratos mostraram que roedores expostos à luz noturna ganharam peso muito mais rápido do que aqueles que dormiam no escuro, embora a quantidade de comida e atividade fosse a mesma.

O que fazer?

Para resumir tudo o que foi dito acima, podemos derivar várias regras:

1. Remova do seu quarto qualquer coisa que possa brilhar no escuro, incluindo relógios, dispositivos eletrônicos, gadgets e quaisquer luzes estreladas relaxantes que você deixa acesas à noite.
2. Desligue as luzes à noite, mesmo as luzes noturnas mais fracas.
3. Pendure cortinas blackout ou feche as persianas para bloquear a entrada de luz externa na sala.
4. Não leia no seu tablet ou smartphone antes de dormir e não os leve para o quarto.
5. Tente mudar seu trabalho para um onde não haja turnos noturnos.

O mercado de produtos modernos está pronto para oferecer ao proprietário uma série de dispositivos para um sono confortável e saudável, principalmente roupas de cama da mais alta qualidade. Hoje parece que sem roupa de cama boa e fresca já não é possível imaginar uma cama moderna. Porém, vamos pensar - nossos ancestrais não usavam esses produtos para dormir, limitando-se a pilhas de folhas, peles de animais e até mesmo terra nua. Em geral, eles conseguiram evitar distúrbios musculoesqueléticos, que são uma praga para quase todas as pessoas modernas que levam um estilo de vida sedentário. Deveríamos seguir o exemplo, trocando nossos luxuosos produtos de sono por algo mais espartano? Se você seguir o bom senso, então, claro, não, é para isso que serve a era da tecnologia, para tornar nossas vidas mais bonitas. Mas o que devem fazer aqueles que, por qualquer motivo, não gostam de dormir em roupa de cama? Tal desejo é “legal”? Vamos descobrir.

Gosto de dormir sem roupa de cama...

Muitos fóruns estão literalmente cheios de perguntas de quem não gosta de arrumar a cama com lençóis. Um grande número de pessoas está interessado nos perigos de dormir sem roupa de cama e por que todos reagem tão negativamente a esta ação?

Mas vamos começar do início. Os motivos para querer dormir não sobre roupa de cama, mas sim sobre uma cama “nua” ou sofá com colchão ou cobertor, respectivamente, podem ser muito diferentes.

1. Preguiça:preguiça banal, que literalmente sussurra para você depois de tirar o conjunto de lençóis da cama para lavar, não faça mais nada. É claro que o processo de troca da roupa de cama está longe de ser o mais agradável, mas certamente não se deve adiar por muito tempo, pois isso pode levar a consequências indesejáveis. Ao ir para a cama à noite, você encontrará “interiores nus” e certamente não vai querer vestir um conjunto novo e acabar se jogando no que tem.
2. Desejo de uma mudança de cenário:Toda a sua vida você dorme com roupa de cama e depois acidentalmente passa a noite em uma cama sem roupa de cama. Para sua surpresa, você se sente bem dormido e descansado depois de uma noite dessas. Não é difícil para o cérebro fazer a associação, e agora você prefere uma cama sem roupa de cama para uma noite de sono.
3. Reação negativa à roupa de cama:É bem possível que a sua pele reaja negativamente ao material da cama que utiliza, caso em que sente constantemente que a cama é desconfortável e desconfortável. Você também pode suar ou sentir frio em lençóis feitos de tecidos sintéticos. Resumindo, o seu conjunto de cama é de má qualidade ou simplesmente não combina com a sua pele.

Por que você não consegue dormir em uma cama sem roupa de cama?

Existem dois motivos para abandonar um mau hábito: funcional e psicológico.

• Pense bem: os especialistas recomendam trocar a roupa de cama pelo menos uma vez a cada 4-7 dias. Como uma pessoa secreta suor durante o sono e suas glândulas sebáceas funcionam, a roupa de cama foi projetada para absorver esses fluidos. Se você dorme no colchão da cama ou no sofá, mancha o estofamento, que é quase impossível de lavar bem e regularmente. Assim, se você dorme no estofamento de um móvel há vários anos, provavelmente ele já está extremamente gorduroso, tem um cheiro desagradável e parece nojento. Se essas consequências ainda não lhe são familiares, muito em breve elas irão “deliciá-lo” com sua presença.
• Deitar em uma cama quente sobre lençóis limpos e limpos é um verdadeiro prazer doméstico. Se você se priva disso, você se limita ao prazer. Além disso, dormir em um local especialmente equipado é muito mais seguro do que dormir “de vez em quando”.

Para garantir um sono saudável e profundo, você precisa se acostumar a dormir na cama, que deve escolher cuidadosamente só para você.

A maioria, é claro, escolhe albergues. Mas acontece que o instituto não possui dormitório. Ou o aluno é exigente. Não gostando do bairro barulhento de sua espécie.

Em geral, muitos estudantes alugam apartamentos. Aqueles que têm esses apartamentos. Eu tinha um apartamento assim. Em um novo prédio. Dois edifícios altos de 22 andares foram construídos recentemente em Praga 5. Parados um ao lado do outro, como duas velas. E eles os pintaram de vermelho com detalhes em branco. Ou, pelo contrário, em branco com detalhes em vermelho. Eles imediatamente começaram a chamá-los assim - velas.

Meu apartamento de um cômodo ficava no décimo andar. As janelas davam para uma vela próxima. A uma distância de cerca de 20 a 30 metros há uma fileira de janelas de outras pessoas. É por isso que o preço do apartamento era inferior ao dos demais.

Então, comprei um apartamento. Em um mês construíram uma cozinha e um guarda-roupa embutido para mim. Arrumei uma cama, uma mesa e duas cadeiras. E uma mesa de cabeceira com três prateleiras. A opção econômica é IKEA.
Comecei a procurar inquilinos. Ele fez um anúncio.

- Olá, você aluga um apartamento?
- Olá. Sim eu.
- Quando posso assistir?
- Você vai providenciar isso amanhã à noite?
- Vou providenciar isso.

Me deu o endereço. Eu verifiquei a hora. Eu garanti que sim.
No dia seguinte, exatamente às 18h, eu já estava lá, perto da entrada. Um minuto depois, o futuro inquilino apareceu.

Pernas longas e longas. Cabelo branco acinzentado. Rosto fofo. Os seios são pelo menos tamanho 3. Vestido elegante da Dolce Gabbana. Bolsa da mesma empresa. Sandálias.
Em geral, pelo menos agora no pódio.

O nome da garota era Natalya. E ela estudou no Instituto Financeiro. Que estava localizado na mesma área.

Subimos para o apartamento. Natasha gostou do apartamento. Perguntei se seria possível se cadastrar. Ele garantiu que não haveria problema.

Já saindo da sala, Natasha parou e mais uma vez olhou em volta todos os 30 metros quadrados.

“Gosto muito deste ninho”, disse ela, “me lembra a Holanda”.
- O que isso te lembra? - Perguntei.
“As janelas são grandes e sem cortinas”, respondeu Natasha e foi até a saída.

Fiquei com frio. Parece que comprei tudo para uma casa nova. Mas esqueci das cortinas. E minhas janelas, de fato, ocupavam toda a parede. Até as cornijas foram pregadas no teto. Mas sem cortinas.

“Se você quiser, pode pendurar o seu”, murmurei, rastejando para dentro do elevador atrás da garota.
“Bem, aqui está outra coisa: compre cortinas para o apartamento de outra pessoa”, Natasha encolheu os ombros, “na Europa é comum viver sem cortinas”. Aqui estarei.

“Aceito”, confirmei, esquecendo-me de acrescentar que os checos apenas gostam de se isolar de olhares indiscretos com persianas ou cortinas.

Em geral, assinamos um acordo. Entreguei as chaves para uma estudante bonita. Recebi dinheiro no primeiro mês e saí de férias com esse dinheiro. Para amigos. Para Espanha. Setembro é a melhor época para férias na Espanha.

E Natasha ficou morando no meu modesto apartamento de um cômodo no 10º andar em Praga. Com a firme confiança de que na República Checa raramente alguém pendura cortinas nas janelas.

Depois de estudar, Natalya voltou para casa. Eu me despi. E de cueca ela preparou o jantar para si mesma. Ela leu em algum lugar que o corpo deve respirar. Por isso andei pelo apartamento praticamente nu. Se ela precisasse sair para a varanda, ela vestiria castamente um roupão.
O primeiro a notar a ausência de cortinas e a presença de um terceiro busto foi um vizinho do 11º andar da casa em frente. De sua varanda, meu apartamento com meu inquilino era simplesmente visível. Ângulo de visão ideal.

Uma noite, um vizinho saiu para fumar. Então eu pichei todo o pacote. Rastejei para casa, gelado e completamente permeado, somente quando o aluno à minha frente foi para a cama.

No dia seguinte, ele compartilhou suas observações com um amigo que morava na mesma casa. Ele tinha uma visão pior, mas com o ângulo de visão correto, a cama da menina era visível. Por sua vez, o amigo contou a vários outros vizinhos sobre a falta de agasalhos e cortinas no apartamento em frente à sua casa. E logo toda a metade forte da casa no número 26B ficou sabendo dos strip-teases noturnos do meu inquilino.

Os homens que moravam do outro lado da casa, com janelas que não eram para o prédio vizinho A, tinham muita inveja dos sortudos que tiveram a oportunidade de observar os movimentos da dona de pernas delgadas e um terceiro tamanho de busto.

Incrível, mas é verdade: a metade feminina da casa B descobriu sobre o vizinho seminu do outro lado da rua apenas duas semanas depois. Ou nossas mulheres são tão desatentas, ou os homens começaram a baixar bruscamente as cortinas à noite para que sua cara-metade não pudesse ver o que não deveriam ver. Mas durante duas semanas as esposas não sabiam de nada e não tinham ideia do que os maridos faziam nas varandas. Os vizinhos dos apartamentos em frente começaram subitamente a frequentá-los.

Mas tudo que é secreto um dia fica claro. A mesma coisa aconteceu aqui. Além disso, o segredo tornou-se subitamente claro para todos e em circunstâncias bastante trágicas.

No 12º andar do bloco B, uma família morava em um apartamento de dois cômodos. Marido Peter, esposa Marketa e filha Katenka. Minha filha completou recentemente dez anos. E os cônjuges tinham 35 anos.

Eles viveram e viveram. E de repente foi como se Peter tivesse sido substituído. Ele começou a se retirar para a varanda com seu telefone e jornal. Ele sai, fecha a porta e fica sentado olhando para longe. Às vezes ele liga para alguém. Quando sua esposa tentou sair para a varanda, Peter não a deixou entrar. Ele disse que precisava ficar sozinho.
Marketa percebeu que algo estava errado. O coração da mulher estava cheio de suspeita e ciúme. E o sexo com meu marido de repente tornou-se raro e rápido. E quando um dia Peter comentou com ela: “Você está engordando”, Marketa percebeu: ele tem alguém.

Subi na balança: 93 quilos. Mas todas as mulheres da sua família eram corpulentas. Não é como o seu marido - você vai quebrar o ranho. A pobre mulher chorou a noite toda. E de manhã, enquanto meu marido tomava banho, peguei o telefone dele. Procurando por sujeira.

A primeira coisa que fiz foi ver para onde meu marido estava ligando. As ligações diurnas eram principalmente para trabalho. Marketa reescreveu cuidadosamente os números desconhecidos. Mais tarde liguei para eles. Mas não havia nada de criminoso nesses números. Correio, gasolina, telefonema da escola.
Mas as ligações noturnas do marido, feitas da varanda, intrigaram Marketa. Os assinantes foram designados pelos números: 418, 420, 378.

A mulher ficou intrigada com o que esses números poderiam significar até descobrir. Estes são os números dos apartamentos. Na própria casa. Liguei para um dos números. O homem respondeu. Liguei de forma diferente. Um homem novamente.

Mas ainda. Alguma sensação de que ela estava sendo enganada assombrava Marketa.
À noite, como sempre, Peter reclamou do abafamento do quarto e saiu para a varanda. Marketa pegou sua bolsa e saiu de casa, supostamente para ir ao armazém comprar pão. E ela desceu e da esquina começou a observar o marido parado na varanda. O marido vagou pelo pequeno trecho por algum tempo. Então ele parou de repente, pegou o telefone e começou a ligar para alguém. Os homens começaram a aparecer nas varandas vizinhas. Alguns com jornal, outros com cigarro, outros com uma xícara de café fumegante. Marketa não conseguia acreditar no que via: todas as varandas da casa estavam cheias de representantes do sexo forte. Simultaneamente. Como se na sugestão.

Marketa subiu para seu apartamento. Tentando não fazer barulho, ela tirou os sapatos e entrou no quarto. Passando pela mesa da cozinha, por algum motivo peguei uma frigideira de Teflon comigo.
O marido ficou imóvel na varanda, apoiando a mão esquerda na grade. Sua mão direita estava presa nas calças. O telefone estava na cadeira.

Marketa abriu a porta com cuidado e saiu para a varanda. Ela quebrou a fechadura esta manhã e foi impossível fechá-la.
Peter ouviu um farfalhar atrás dele e se virou. Seus olhos brilharam, um sorriso feliz congelou em seu rosto.

- Você? - ele perguntou, sorrindo estupidamente.

Marketa não respondeu. Ela empurrou o frágil marido para o lado e olhou para a casa em frente. As janelas do meu apartamento brilhavam logo abaixo. Onde uma jovem loira sentou no sofá com um laptop no colo e digitou alguma coisa. A loira estava nua.
O tempo congelou por vários momentos agonizantes. O sorriso no rosto de Peter começou a desaparecer lentamente. Na varanda próxima, um vizinho viu Marketa, gemeu e desapareceu na escuridão. Houve um barulho alto em algum lugar. Uma tempestade se aproximava de Praga. Ficou abafado.
“Vou explicar tudo para você...” Peter de repente levantou a voz.
Marketa virou-se para o marido e quase sem golpeá-lo, bateu-lhe no rosto com uma frigideira. Pedro foi jogado contra a parede pelo golpe e caiu como se tivesse sido derrubado. O sangue fluiu como uma fonte de seu nariz quebrado. Marketa exalou após o golpe e inalou mais ar para os pulmões.
- Gado! - ela gritou. - Porco ingrato!
Um relâmpago brilhou no horizonte. As portas da varanda bateram. O rugido de Marketa forçou os homens assustados a recuarem para seus ninhos familiares.
- O macho é subdesenvolvido! - a mulher continuou a gritar. - Burro sem cérebro!
Peter virou-se de lado e tentou rastejar para fora da varanda. Mas Marketa agarrou as calças do marido com a mão livre. Ela facilmente devolveu o corpo encharcado de sangue ao seu lugar e bateu novamente com a frigideira. Mas já nas costas. Algo estalou. Em resposta ao barulho, um trovão ressoou em algum lugar distante.
- Eles estão matando! - Peter gritou de repente com o coração partido, sentindo que sua mão esquerda estava sendo tirada. - Ajuda! Eles estão matando!

“O macaco não tem coração”, latiu em resposta aos pedidos de ajuda do marido de Market.

Mas ela parou de bater. Ela apenas chutou o corpo que estava à sua frente, que imediatamente correu para entrar na sala.

Marketa olhou em volta. Dois andares abaixo, na casa em frente, Natalya, ao ouvir os gritos, deixou o laptop de lado e foi até a janela. Ela apareceu diante de Marketa no quadrado claro da janela apenas de calcinha. Do apartamento iluminado, era difícil para ela ver o que estava acontecendo do lado de fora da janela, então ela se encostou no vidro, colocando as mãos em círculo ao redor dos olhos. Seu terceiro tamanho estava achatado no vidro.

Vaca peituda! - Marketa gritou e jogou uma frigideira na direção da jovem.

Mas a falta de habilidade esportiva e o peso do projétil lançado foram uma piada cruel. A frigideira voou entre duas casas de velas e quebrou uma janela do 8º andar, exatamente dois andares abaixo do meu apartamento. No mesmo apartamento de um cômodo onde naquela época um jovem casal assistia a um filme romântico em DVD. Ela olhou e beijou. E naquele momento a janela quebrou e, derrubando a TV no caminho, uma frigideira de teflon caiu aos pés deles. Com medo, o jovem de repente cerrou os dentes e mordeu a língua da namorada. Ela gritou obscenidades e correu para o banheiro para lavar o sangue.

O jovem, recuperado do susto, chamou uma ambulância. Então pensei sobre isso e chamei a polícia.

Natalya, incapaz de ver qualquer coisa na escuridão crescente, afastou-se da janela e foi até o banheiro.

Marketa olhou os frutos do seu lance, cuspiu e entrou na sala. O marido estava deitado no chão, inconsciente. O sangue escorria do nariz em um jato fino. A mulher se assustou e chamou os paramédicos.

A polícia chegou primeiro. Seguindo-os, uma ambulância correu para o local em frente à casa com sirenes tocando. Literalmente, pára-choque com pára-choque, uma segunda ambulância chegou para ela. Para um jovem casal.

Ao mesmo tempo que chegaram, algo finalmente começou a pingar do céu. Pingou por cerca de cinco minutos. Pouco e não muito molhado. E então parou completamente. Pingar. A tempestade passou.

Cerca de 20 minutos depois, carregaram Peter numa maca. A menina da língua mordida ficou em casa. Ela não corria perigo de hospitalização. Mas ela expulsou o namorado.

O testemunho de Marketa foi obtido. Eles confiscaram uma frigideira de uma garota com a língua mordida. E já depois da meia-noite as duas casas se acalmaram. As pessoas adormeceram.

No dia seguinte, ao anoitecer, começou a pingar novamente. Escureceu rapidamente. A luz acendeu no meu apartamento. Natalya se despiu e começou a preparar o jantar.

Os telefonemas vieram da casa em frente quase simultaneamente. Para a polícia. Vozes femininas entusiasmadas informaram o oficial de plantão sobre a indignação que estava acontecendo.

O oficial de plantão consultou seus colegas e respondeu a todos que ligaram que não podia fazer nada. O apartamento de outra pessoa é território privado e o que é feito lá não deve preocupar ninguém. Mas, por precaução, ele enviou uma patrulha ao apartamento ruim.

Dois jovens policiais, Gonza e Martin, chegaram em tempo recorde. Subimos até o 10º andar. Eles chamaram. Natalya abriu a porta para eles. Naturalmente, ela estava vestindo uma camiseta e um roupão.

A polícia verificou meus documentos de acomodação, visto, contrato de locação. Eles saudaram e voltaram para a estação. Conte aos seus colegas sobre uma linda garota russa que tem todos os seus documentos em ordem.

A metade mais fraca da casa em frente reuniu-se no térreo e conversou. Cerca de 12 pessoas se reuniram. Foi descoberto quem é o dono do apartamento. No dia seguinte, o comitê das mulheres conseguiu meu número de telefone.

A ligação me encontrou em uma espreguiçadeira à beira-mar. Eu atendi o telefone. Do outro lado da linha, uma voz excitada disse que uma garota imoral mora em meu apartamento, por causa da qual ocorrem graves lesões corporais e danos materiais na forma de vidros quebrados. No final da conversa, a mulher me pediu para comprar e pendurar cortinas no apartamento.

Fiquei chocado com a informação derramada sobre mim e prometi investigar.

Liguei para Natália. Ele perguntou sobre sua saúde e o clima em Praga. Como está a vida dela?

Natalya respondeu que estava tudo bem, até maravilhoso. Ela gosta do apartamento. Loja e escola próximas. O metrô fica a poucos passos de distância. E que a polícia veio. Eu verifiquei os documentos.

Desejei à menina sucesso nos estudos e desliguei.

Uma hora depois, outra chamada tocou. O número do meu amigo apareceu na tela. Vivendo em frente. No segundo andar.

“Olá, Semyon”, eu disse, “o que está acontecendo aí?”

“Está tudo bem para nós”, respondeu Semyon alegremente, “a vida está a todo vapor”.

E contou uma versão dos acontecimentos do ponto de vista da metade masculina da casa de B.

O que você quer de mim? - Perguntei.

“Não compre cortinas”, disse a voz do outro lado da linha, “não compre”. Por que você precisa de despesas extras?

“Vou pensar sobre isso”, respondi e desliguei.

Os dias restantes de descanso foram uma bagunça. Chamadas telefônicas eram ouvidas periodicamente. Fui acusado de destruir famílias. Disseram que eu era um cara legal e me convidaram para tomar uma cerveja na chegada. Alegaram que eu era um mendigo que não tinha dinheiro nem para comprar cortinas. Perguntaram se eu tinha mais apartamentos para alugar. Eles me ofereceram cortinas alemãs muito boas de graça...

Em geral cheguei a Praga bronzeado e um pouco preocupado.

Fui a uma reunião espontânea do comitê de mulheres. Sentei-me com os homens no pub local Chertov Mlyn. Visitei meu adorável inquilino.

E deu um veredicto: o cliente tem sempre razão. E espiar pelas janelas de outras pessoas é imoral. E por falar nisso, é ilegal. Ela gosta de andar nua pelo apartamento - deixe-a. Isso não é da conta de ninguém.

Mas descobri que eu estava errado. Mas quem disse que não se pode viver em sociedade e ser livre da sociedade está certo.

Menos de alguns dias depois, aconteceu o seguinte. A pequena mulher de cabelos escuros do 13º andar comprou um holofote potente em uma loja de ferragens. Instalei-o na mesa de jantar, que coloquei perto do parapeito da janela. E ela enviou um raio poderoso para as janelas do meu apartamento. O marido, que tentou impedir as ações da esposa, foi bloqueado por vizinhos solidários. A operação recebeu o formidável nome de “Tempestade de Berlim”.

No entanto, Natalya não ficou perplexa. Ela chamou a polícia e relatou o ataque leve.

Dois policiais que já conhecíamos, Gonza e Martin, chegaram 10 minutos depois. Subimos até o 13º andar. Confiscaram a arma do crime e explicaram muito claramente que era proibido iluminar as janelas com holofotes. Isso é hooliganismo. E eles citaram o artigo correspondente.

Então os bravos policiais foram até Natalya e pediram desculpas ao vizinho. Natalya estava vestindo um manto rosa. Ela o pendurou no corredor para cumprimentar os convidados.

Natasha agradeceu à polícia pelo trabalho. Depois disso, o mais novo deles, Martin, envergonhado e corado, pediu à menina seu número de telefone e permissão para tirar uma foto com ela. Natalya pensou e deu permissão. Ditei o número do telefone e tirei uma selfie. E eles se separaram. Menina dorme. A polícia vai à delegacia exibir a foto e falar sobre uma nova rodada de confronto entre as casas A e B.

Ficou quieto por dois dias. Até que outro escândalo estourou. Um estudante do Cazaquistão alugou um apartamento no prédio B, no 15º andar. Um aluno muito empreendedor, como se viu. Ele contou aos colegas sobre seu vizinho da casa em frente e começou a assistir cenas eróticas à noite. Ele cobrou barato: 100 coroas por pessoa, mais cerveja e salgadinhos.

Essas visualizações continuaram por 4 dias. Até que uma das mães de visitantes regulares do apartamento dos estudantes suspeitou que algo estava errado. Ela acessou o telefone do filho e encontrou fotos borradas tiradas pelo telefone de uma janela iluminada com uma garota nua. No primeiro interrogatório, o filho se separou e contou tudo aos pais. Eles denunciaram à polícia.

Martin e Gonza procuraram o estudante empreendedor. Foi elaborado um protocolo. Eles falavam popularmente sobre negócios ilegais e privacidade.

Ainda consigo entender cerveja e salgadinhos”, disse Martin, pensativo, “mas por que você aceitou dinheiro de seus camaradas?”

“Eu queria comprar binóculos”, corou o empresário fracassado, “para poder ver melhor”.

“Você irá longe”, disse Gonza severamente.

O aluno garantiu que nem olharia para a casa em frente e que não teria mais convidados. Ele veio para a República Checa para estudar e pretende fazê-lo no futuro.

A polícia mais uma vez o lembrou de que ele não deveria infringir a lei e foi até Natalya para lhe contar sobre o encerramento do show de strip-tease underground. A menina agradeceu e convidou-os para um chá. Os rapazes recusaram o chá, mas Martin, ainda corado e preocupado, convidou Natalya para um encontro. Naturalmente, não durante o serviço.

Natalya pensou e concordou.

No mesmo dia, um amigo me abordou com um pedido. Ele comprou um apartamento de dois cômodos em um prédio novo e, assim como eu, queria alugá-lo para estudantes. Mas eu não sabia como.

Combinei com um amigo que em troca de ajuda receberia dele uma comissão no valor de cinco mil coroas. Aí liguei para o inquilino e marquei uma consulta.

Eu vim até ela à noite. Eu bebi chá. E ele me pediu para pendurar um pequeno pôster em uma das janelas. Afinal, o apartamento é meu, por que não penduro algo na janela? Natasha concordou.

O cartaz dizia: “Alugo um apartamento. Telefone 776667666.”

Alugamos o apartamento do meu amigo em dois dias.

Eu estava prestes a retirar o pôster porque as ligações não paravam. Mas nessa época outra pessoa me abordou com um pedido para alugar seu apartamento. Em outra área, em casa de painéis. Pelos mesmos cinco mil.

Eu concordei. Passado. Levei três dias.

E então os pedidos começaram a chegar. Passei dias percorrendo Praga, organizando visitas, assinando contratos e atendendo telefonemas.

Às vezes ouvia informações sobre os confrontos em curso entre o meu inquilino e a metade feminina da Casa B. Mas a guerra tornou-se prolongada, foi lenta e já não é tão interessante.

Um ano depois, Natasha se casou com Martin e se mudou.

E me tornei corretor de imóveis.

Antigamente, o papel das cortinas e cortinas era desempenhado por venezianas de madeira decoradas com placas de proteção. Mas as venezianas não são muito convenientes na vida cotidiana, então eventualmente apareceram cortinas. Além dos padrões, tipos de tecidos e métodos de drapeamento, as cortinas modernas praticamente não diferem daquelas usadas na antiguidade.

E desempenham a mesma função - segurança. Quaisquer cortinas de janela, sejam elas luxuosas ou modestas cortinas de chita, são projetadas para proteger a casa da penetração de várias negatividades. Eles absorvem a sujeira energética de fora, impedindo-a de entrar na casa, protegendo seus moradores de olhares indelicados e más intenções.

Que cor de cortinas escolher

A cor também é muito importante, pois cada tonalidade atrai para dentro de casa um determinado tipo de energia, sob a influência da qual as pessoas se sentem diferentes, tanto emocional quanto fisicamente.

• Muito favorável cor verde para cortinas - um símbolo da natureza e crescimento ascendente, saúde física e mental;, . reavivamento constante. Em uma sala com cortinas verdes, a pessoa recupera as forças mais rapidamente, a mesma cor promove uma recuperação mais rápida durante a doença.
• Amarelo- esta é definitivamente uma cor ensolarada. Ele. melhora o humor e incentiva a comunicação. Cortinas amarelas seriam especialmente adequadas na sala, onde toda a família se reúne, ou na cozinha, onde partilham as refeições.
• Azul cor - a cor da harmonia, da paz, da paz de espírito. É adequado para quartos, bem como para divisões ligadas à água, como casas de banho, e é altamente indesejável para salas de trabalho - caso contrário, a pessoa que aí trabalha sentirá constantemente sono.
• Rosa cortinas agradam aos olhos e promovem um clima romântico. Essa cor alivia perfeitamente as agressões, desperta bons sentimentos e resolve brigas.
• Vermelho- a cor da felicidade e da vitalidade. Mas ao mesmo tempo é uma cor muito agressiva e não deveria ser muito. O melhor lugar para cortinas e cortinas vermelhas é em ambientes onde as pessoas se movimentam muito, como salas de jogos, salas de jantar e cozinhas.
• Marrom a cor é muito ambígua, em grande parte negativa, muitas vezes dá origem a desconforto e desejos básicos. Cortinas marrons são mais apropriadas no inverno e é aconselhável que não sejam totalmente marrons. O marrom, assim como o vermelho, é seguro em pequenas doses.

A magia tem uma relação especial com as cortinas brancas. Por um lado, sendo um símbolo de pureza, a cor branca repele melhor os maus espíritos e a negatividade do que todas as outras cores, mas por outro lado, grande parte dela causa ansiedade e nervosismo entre os moradores da casa.

A melhor solução, segundo os bioenergeticistas, são as cortinas de tule branco nas janelas, que protegem perfeitamente das influências negativas do exterior e ao mesmo tempo não cansam e não dominam o esquema de cores da casa. Um dos locais mais comuns onde as cortinas brancas são adequadas é a cozinha.

Quando é hora de trocar as cortinas

Os mágicos modernos aconselham trocar as cortinas a cada dois anos, sendo recomendado queimar as antigas ou jogá-las no lixo.

E por que isso deve ser feito é explicado em um livro mágico:

“Quem cuida da casa pendura panos nas janelas. Os pensamentos de inimigos e invejosos, palavras negras e intenções negras se instalam nele. Quanto mais inimigos uma casa tiver, mais sujos serão esses trapos. Você não pode lavá-los com sabão se outra sujeira estiver entranhada neles.”

Em geral, a limpeza externa e a segurança das cortinas e cortinas não devem ser enganosas - a sujeira energética não é visível a olho nu.

É claro que nos nossos tempos difíceis, mudar as cortinas com tanta frequência não é um prazer barato. E você pode simplesmente gostar de cortinas antigas e complementar perfeitamente o interior. Nesse caso, os mágicos recomendam a limpeza energética das “decorações das janelas”.

Em primeiro lugar, lave a janela onde vai pendurar as cortinas. Na Lua minguante, de manhã cedo, pegue um pires fundo com água mineral e leia sobre ele a seguinte conspiração:

“Água-água, irmã pura! Limpe as pálpebras da nossa casa! Mantenha-os como estão. Que nada os contamine, traga de volta a alegria, traga de volta a felicidade, traga de volta a luz ao nosso lar! Água é água, irmã pura, obrigada!

Borrife as cortinas com água encantada e polvilhe levemente com sal de quinta-feira. Depois disso, as cortinas antigas podem ser penduradas nas janelas.

Por que é tão necessário e importante dormir no escuro. A que problemas hormonais isso pode levar? Como evitar isso e como garantir que seu sono seja profundo e profundo.

Todo mundo sabe o quanto o sono é importante para nós.

Durante o sono, nosso corpo não apenas descansa, mas também se repara. Todo mundo sabe que é aconselhável ir para a cama e levantar na mesma hora. Nosso corpo rapidamente se acostuma com a rotina e se adapta. Todo mundo sabe que você precisa dormir pelo menos 6 a 7 horas.

Todos aderem a essas regras simples e conhecidas?

Na era da tecnologia, adormecemos em frente à TV, alguns até conseguem fazê-lo em frente ao computador, tablet ou telefone.

Muitos pais deixam uma luz noturna acesa no quarto dos filhos a noite toda, por muitos motivos facilmente explicáveis ​​​​e compreensíveis (as crianças muitas vezes têm medo do escuro, acordam de repente e querem ir ao banheiro e assim por diante).

Mas muitas pessoas nem sequer suspeitam que precisam dormir na escuridão total.

Acontece que nosso corpo possui seu próprio relógio biológico integrado, que controla muitos processos importantes em nosso corpo.

Um desses processos é a produção do hormônio melatonina, que (infelizmente para muitas pessoas) só é produzido na escuridão total.

E porque isso é tão importante e você precisa saber, eu vou te contar nesse post.

O que é melatonina?

Este é um hormônio secretado pela glândula pineal do nosso cérebro. Essa glândula, aliás, também é chamada de terceiro olho.

A vontade de produzir Melatonina é a ausência de luz.

Este hormônio que ama o escuro desempenha um grande papel na saúde física e mental, controla nosso humor e também é um poderoso antioxidante!

A deficiência de melatonina pode causar numerosos e muito graves problemas de saúde.

Isto inclui imunidade fraca, aumento do risco de tumores malignos (um estudo da relação entre baixos níveis de melatonina e cancro da mama), hipertensão, doenças cardiovasculares, desequilíbrio hormonal, obesidade.

Os cientistas consideram a falta desse hormônio um dos possíveis riscos para o desenvolvimento da Esclerose Múltipla e da depressão.

Como já mencionei, nós, humanos, como todas as criaturas do mundo animal, temos nosso próprio ritmo diário ou circadiano, que nos diz que devemos dormir quando escurece e acordar quando clarear.

E foi exatamente isso que nossos ancestrais seguiram. Lembro-me da minha avó, que ia para a cama provavelmente às 21h e acordava com o nascer do sol - por volta das 6h.

A antiga ciência indiana do Ayurveda diz a mesma coisa: vá para a cama o mais tardar às 22h e levante-se entre 5h e 6h. Isso é explicado pela energia do sol e pela nossa conexão com essa energia.

Mas há uma explicação mais científica que apoia totalmente o Ayurveda.

Dentro do nosso hipotálamo vive um grupo de células especiais chamadas células. Núcleo supraquiasmático, que controlam nosso relógio biológico, novamente dependendo da iluminação.

A luz chega a essas células através do nosso nervo óptico.

Na hora de acordar, por exemplo, a luz estimula essas células. Ao mesmo tempo, a iluminação provoca o início de todo um processo de “despertar” de todo o nosso corpo, que nos passa despercebido. Nossa temperatura corporal aumenta, a síntese hormonal aumenta Cortisol.

Quando essas células especiais não recebem luz suficiente, elas iniciam o processo inverso – a produção de um hormônio Melatonina, que pode ser dito que nos ajuda a dormir.

Ou seja, acontece que se à noite você dorme com a TV ligada (e sim, mesmo essa iluminação aparentemente fraca pode interromper a síntese da Melatonina) ou com a luz noturna acesa, então você está no caminho de um grave desequilíbrio hormonal, o que ameaça problemas não só com a qualidade do sono, mas também com a saúde geral.

Além disso, a iluminação artificial, quando a luz natural não está mais disponível, aumenta a síntese do hormônio cortisol, que impede o sono, provoca fome e desencadeia diversas reações inflamatórias crônicas.

Como conseguir a síntese ideal de melatonina?

« Dormindo no escuro « Isso pode parecer muito clichê, mas é uma verdade simples e descomplicada.

• Desligue as luzes, luminárias de cabeceira, TV, computador e até relógios digitais de mesa.
• Cubra as janelas com cortinas pesadas ou persianas que bloqueiem a luz.
• O ideal é que os cientistas digam que o quarto onde você dorme deve ser tão escuro que você não consiga ver, por exemplo, sua própria mão. Pessoalmente, ainda não alcancei essa escuridão, mas realmente me esforço para isso.
• Ensine seus filhos desde a infância a dormir também no escuro. Eles observam e repetem depois de você, seja o exemplo certo para eles seguirem.
• Eu não recomendo tentar substituir o sono completo sem luz por