Wielu rodziców popełnia wielki błąd, wierząc, że hartowanie powinno rozpocząć się pod koniec lub nawet w okresie dojrzewania. W rzeczywistości lekarze uważają, że jeśli ta procedura zostanie przeprowadzona prawidłowo, jest to całkiem możliwe i konieczne od pierwszych dni życia dziecka. Jednak nie wszyscy ojcowie i matki wiedzą, jak to zrobić poprawnie. Spróbujmy to rozgryźć.

Z tego artykułu dowiesz się:

Woda to tylko jedna z opcji. Zaletą metody wodnej jest to, że dzieci z reguły uwielbiają zabiegi wodne. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż przez cały okres rozwoju w brzuchu matki otaczała je woda. Jeśli jednak Twoje dziecko nie lubi pływać, możesz albo porzucić tę metodę, albo ostrożnie przyzwyczaić go do wody.

Sekret jest bardzo prosty. Na początek należy umyć dziecko i przetrzeć pozostałe części ciała wodą o temperaturze nie niższej niż 28 stopni. Można to połączyć z ruchami masującymi, które tonizują i ożywiają.

Następny etap- obniżenie temperatury wody o 0,5 stopnia dziennie. Warto obniżyć temperaturę do 23 lub 24 stopni. Lepiej jest preferować wycieranie ciała i mycie go. Wskazane jest późniejsze całkowite oblanie dziecka wodą. Musisz upewnić się, że jest przyzwyczajony do tej temperatury. Kiedy zaczynasz polewanie, zaczynaj nie od głowy, ale od stóp, stopniowo przesuwając się wyżej.

Hartujemy dziecko powietrzem

To jest inny sposób. Na początek zwróć uwagę na temperaturę powietrza w pomieszczeniu, w którym dziecko spędza większość czasu. Powinna zawsze mieścić się w przedziale 22-24 stopni. Następnie stopniowo obniżaj temperaturę o 1 stopień.

Oczywiście nie należy obniżać temperatury z dnia na dzień. Dziecko powinno przez kilka dni przyzwyczajać się do zmian temperatury, po czym można ją ponownie nieco obniżyć. Jeśli na zewnątrz jest ciepło, zostaw okno balkonowe otwarte, ale pamiętaj, aby dziecko nie było narażone na przeciąg. W zimnych porach roku nie zaleca się otwierania okien i balkonów. Ale powinieneś wietrzyć pomieszczenie kilka razy dziennie.

Hartując dziecko powietrzem, możesz pozostawić go nago na kilka minut. Pozwól mu czołgać się po pokoju na świeżym powietrzu. Możesz zostawić dziecko w tej formie na 3-5 minut. Stopniowo odstęp wzrasta, osiągając 10 minut. Zabieg powtarzaj 2 razy dziennie u dzieci do 6 miesiąca życia i 15 minut 2-3 razy dziennie u dzieci powyżej 6 miesiąca życia.

I oczywiście jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów na hartowanie jest chodzenie. Spacery z dzieckiem należy prowadzić już od pierwszych dni jego narodzin. W domu można pozostać tylko w czasie deszczu i silnego wiatru, a jeśli pogoda jest mroźna, ale nie ma porywistego wiatru, nie ma co rezygnować z spacerów i zabiegów lotniczych!

Najważniejsze jest monitorowanie dobrostanu dziecka, ponieważ wiele matek „grzeszy”, owijając dziecko zbyt ciasno, przez co poci się i czuje się niekomfortowo. Niech pierwsze spacery będą krótkie, na przykład 15-20 minut, a następnie można je wydłużyć do 1,5-2 godzin. Jeśli na zewnątrz jest ciepło, możesz tam spacerować dłużej!

Pomoc słońca w hartowaniu dziecka

Słońce jest także niezastąpionym pomocnikiem w hartowaniu. Ponadto nasyca organizm pożyteczną witaminą D. Tak, witamina ta występuje również w produktach spożywczych: twarogu, serze, wątróbce, ale dziecko ze względu na swój wiek nie może spożywać tych pokarmów w wystarczających ilościach, dlatego słoneczne spacery są konieczne .

Należy dokładnie upewnić się, że dziecko nie jest wystawione na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Lepiej wybrać zaciemnione obszary pod drzewem. Nawiasem mówiąc, opalanie jest możliwe także w domu. Aby to zrobić, musisz umieścić przewijak, łóżeczko i kojec dla dziecka przy oknie.

Uważnie monitoruj reakcję i zachowanie dziecka. Jeśli zauważysz, że lubi takie kąpiele słoneczne i powietrzne, możesz je brać 2 razy dziennie, rano i wieczorem. Optymalna temperatura otoczenia powinna wynosić 22-24 stopnie.

Wiele matek ma duże doświadczenie w hartowaniu swoich dzieci. Ich rady niewątpliwie będą dla Ciebie przydatne:

• Jeśli masz na wsi znajomych, krewnych lub po prostu lubisz wyjechać za miasto, pamiętaj, aby pozwolić dziecku chodzić boso po trawie, po upewnieniu się, że na ziemi nie ma ostrych kamieni, szkła czy niedopałków papierosów . Niemowlęta do pierwszego roku życia nie potrafią jeszcze samodzielnie chodzić, dlatego możesz wziąć dziecko pod ramiona i stawiać z nim pierwsze kroki po trawie, piasku i ziemi.
• Jeśli lato w pełni, możesz brać kąpiele wodne na świeżym powietrzu, uważając, aby dziecko nie uległo oparzeniom słonecznym. Bardzo przydatne jest wyposażenie małej piaskownicy w pobliżu domu. Piasek szybko się nagrzeje i szybko ostygnie, a Twoje dziecko z przyjemnością poczuje go na swojej skórze.
• Niektóre matki w chłodne pory roku, gdy nie ma wiatru ani deszczu, otulają dziecko i układają do snu bezpośrednio w wózku na balkonie.
• Przygotuj swoje dziecko do stwardnienia podczas snu. Jeśli w domu jest ciepło, pozwól dziecku spać w majtkach i pieluszce, jeśli je przewijasz. Zimą załóż na niego piżamę z naturalnego materiału – to wystarczy.

• Nie zapomnij o zaletach masażu. Masaż zastępuje wysiłek fizyczny, co pomaga oswoić się z zabiegami hartującymi i zwiększa ich skuteczność. Tak, dziecko ze względu na swój młody wiek nie jest w stanie wykonywać pełnoprawnych ćwiczeń fizycznych tak jak starsze dzieci, dlatego jedyną godną uwagi alternatywą jest masaż. Jednak rodzicom zdecydowanie odradza się robienie tego według własnego uznania i na własną rękę.Faktem jest, że dzieci poniżej 1 roku życia często nie rozwinęły jeszcze prawidłowego napięcia mięśniowego. Napięcie mięśniowe może ulec zmniejszeniu lub zwiększeniu, dlatego niewłaściwy masaż może tylko pogorszyć problem i wywołać dyskomfort u dziecka. Musisz skonsultować się z neurologiem, pediatrą i masażystą dziecięcym, jakiego rodzaju masażu potrzebuje Twoje dziecko, biorąc pod uwagę charakterystykę jego mięśni. Warto wziąć udział w kilku sesjach masażu i obserwować, jak wykonuje je masażysta. Dopiero potem możesz samodzielnie wykonać masaż w domu, uważnie obserwując reakcję dziecka.

Czy można zahartować wszystkie dzieci?

Wielu rodziców zastanawia się, czy warto hartować swoje dziecko, jeśli często choruje. W tym przypadku stwardnienie również nie jest przeciwwskazaniem, ale należy je rozpocząć, gdy dziecko jest zdrowe.

Procedury należy przeprowadzać systematycznie, tylko wtedy przyniosą one korzyść. Według statystyk dzieci regularnie hartowane przez rodziców chorują 4 razy rzadziej niż ich „pokojowi” bracia.

Nawiasem mówiąc, czy wiesz, że ta procedura pomaga pokonać nie tylko choroby związane z niekorzystnym wpływem czynników środowiskowych? Tak, stwardnienie nie będzie w stanie chronić dziecka przed, powiedzmy, chorobami zakaźnymi, takimi jak ospa wietrzna czy grypa. Ale nawet w tym przypadku zahartowane dzieci znacznie łatwiej tolerują choroby zakaźne i wiążą się z mniejszym ryzykiem powikłań.

Zatem hartowanie pośrednio pomaga chronić organizm przed wieloma innymi chorobami.

Wielu rodziców skarży się, że ich dziecko często łapie przeziębienia. Główną przyczyną chorób i niskiej odporności organizmu jest słaba obrona immunologiczna. Proste środki pomogą wzmocnić układ odpornościowy. Najważniejsze: regularność zajęć, stałe monitorowanie wyników, konsultacja z pediatrą.

Hartowanie dziecka o słabej odporności odbywa się różnymi metodami. Kąpiele powietrzne i słoneczne, zabiegi wodne, ćwiczenia fizyczne, zdrowy tryb życia – sposobów na wzmocnienie organizmu jest niezliczona ilość. Dowiedz się, jak wzmocnić odporność niemowląt i starszych dzieci.

Przyczyny słabej odporności

Często chore dzieci mają słaby układ odpornościowy. Nadmierna wrażliwość organizmu rozwija się pod wpływem wielu czynników.

Powody osłabienia obrony:

• niewystarczające, irracjonalne, złej jakości odżywianie matki w czasie ciąży;
• sztuczne karmienie lub wczesne zaprzestanie karmienia piersią;
• brak mikroelementów, witamin, minerałów, zła dieta;
• niewystarczająca opieka nad dzieckiem;
• brak wiedzy rodziców na temat hartowania dziecka;
• niechęć rodziców do angażowania się w wychowanie fizyczne i masaż z dzieckiem;
• niewystarczający czas spacerów na świeżym powietrzu;
• długość snu dziennego/nocnego jest krótsza niż normalnie;
• choroby przewlekłe, zwiększone uczulenie organizmu;
• dziedziczne patologie układu odpornościowego.

Oznaki słabej odporności:

• częste przeziębienia (dziecko choruje częściej niż 4-6 razy w roku);
• ciągłe skargi na ból głowy;
• osłabienie, apatia, senność;
• skłonność do alergii;
• Po chorobie dziecko potrzebuje dużo czasu na powrót do zdrowia;
• organizm słabo reaguje na przenikanie patogenów, temperatura rzadko wzrasta, nawet w przypadku chorób, którym prawie zawsze towarzyszą wysokie temperatury;
• Na skórze często pojawiają się pryszcze i czerwone plamy;
• każdy przeciąg powoduje przekrwienie nosa;
• przy najmniejszym kontakcie z osobą przeziębioną zaczyna się kaszel, kichanie, a stan zdrowia się pogarsza;
• Dzieci nie chcą bawić się w gry na świeżym powietrzu, siedzą spokojnie na uboczu i narzekają, że „nie mają siły”.

Wielu dorosłych pyta: „Jak zwiększyć odporność często chorujących dzieci?” Metody zależą od przyczyny osłabienia obrony immunologicznej. Jeśli problem zostanie nabyty, połóż maksymalny nacisk na metody naturalne: prawidłowe odżywianie, codzienną rutynę, terapię witaminową, wychowanie fizyczne, hartowanie. W przypadku wrodzonych patologii immunologicznych główny efekt terapeutyczny zapewniają specjalne leki. Lekarz przepisze leki immunostymulujące, bez których prawidłowy tryb życia nie przyniesie zauważalnych rezultatów.

Ogólne zasady hartowania

Po wizycie u immunologa i pediatry dowiedziałaś się, że dziecko nie ma żadnych poważnych chorób ani wad wrodzonych. To jest dobra wiadomość. Aby wzmocnić układ odpornościowy, ważne jest, aby poprawić odżywianie, sen, odpoczynek, a Twoje zdrowie stanie się silniejsze.

Obowiązkowym elementem zwiększającym obronę organizmu jest hartowanie. Należy zwrócić uwagę na ogólne wymagania, których należy przestrzegać w każdym wieku.

10 zasad dla rodziców rozpoczynających hartowanie swoich często chorych dzieci:

• przemyśl metody, zatrzymaj się na jednej lub dwóch, skonsultuj się z pediatrą;
• rozpocznij procedury, gdy dzieci będą całkowicie zdrowe;
• postępuj ostrożnie, stopniowo obniżaj temperaturę wody/powietrza, wydłużaj czas kąpieli powietrzno-słonecznych;
• stopniowo wprowadzać nowe rodzaje procedur zdrowotnych;
• postępuj zgodnie z trybem adaptacyjnym: wprowadź następującą technikę tydzień lub dwa po spokojnej reakcji organizmu na poprzednie sesje;
• rozpocznij zabiegi wodne latem, przy ciepłej pogodzie;
• w przypadku dzieci cierpiących na częste przeziębienia temperatura wody i powietrza powinna być o 2–3 stopnie wyższa;
• jeśli dziecko jest chore, zaprzestań wycierania, kąpieli (w wodzie lub powietrzu), po wyzdrowieniu rozpocznij proces od nowa, od pierwszego etapu;
• co 2 tygodnie zrób kilkudniową przerwę i obserwuj reakcję organizmu;
• połącz hartowanie z prawidłowym odżywianiem, czasem na świeżym powietrzu, przyjmowaniem kompleksów witaminowo-mineralnych i odpowiednim odpoczynkiem. Tylko w tym przypadku układ odpornościowy dziecka stanie się silniejszy.

Metody hartowania dzieci w różnym wieku

Pediatra lub metodolog poradni zdrowia zaproponuje optymalne rodzaje zabiegów poprawiających zdrowie organizmu. Większość technik nadaje się do stosowania w domu. Zadaniem rodziców jest zapoznanie się z zasadami hartowania i zasięgnięcie porady specjalisty. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę stan zdrowia konkretnego dziecka.

Zabiegi wodne

Proste i dostępne metody: wcieranie, polewanie i branie prysznica. Pokaż dziecku przykład wycierania ciała ręcznikiem. Proszę zanotować: Skóra dzieci jest delikatna, dlatego nie można zbyt mocno pocierać ciała. Kup dziecku miękki ręcznik.

• wytrzyj ciało po przebudzeniu, zabieg trwa 1–2 minuty. Początkowo temperatura wynosi +33…+35 stopni. Podobnie jak w przypadku innych zabiegów wodnych, stopniowo obniżaj temperaturę o 1-2 stopnie;
• prysznice są dozwolone po półtora roku. Optymalny czas na zabiegi wodne to poranek i po lekkich ćwiczeniach. Reżim temperaturowy jest taki sam jak w przypadku kąpieli (od +36 stopni stopniowo „usuwaj” 1 stopień na raz);
• polewanie Doskonały efekt utwardzania, aktywny trening mechanizmu termoregulacji. Rozpocznij zabiegi, gdy dziecko przyzwyczai się do wycierania i brania prysznica. Nie możesz od razu wylać na dziecko dzbanka zimnej wody: przeziębienie jest gwarantowane. Czas trwania polewania wynosi od 15 do 30 sekund. Zacznij od standardowej temperatury (od +35 stopni), w ciągu dwóch miesięcy osiągnij temperaturę +30 stopni. Na początku smaruj tylko nogi (od stóp do kolan) i ramiona (od dłoni do ramion), później przejdź do całego ciała (stopniowo). Kiedy dziecko się do tego przyzwyczai, podawaj na zmianę ciepłą i chłodną wodę.

Notatka! Dostosuj temperaturę polewania dzieci w zależności od pory roku. W przypadku dzieci w wieku od jednego do trzech lat zimą skup się na wskaźnikach +34...+28 stopni, latem: +33...+24 stopnie. Od 6 do 8 lat wskaźniki temperatury spadają z +32...+24 stopni zimą do +30...+20 stopni latem.

Pływanie

Wpływ chłodnej wody na drobne ciało, masaż delikatnymi „falami” i rozwijająca aktywność fizyczna sprawiły, że pływanie stało się liderem w zabiegach hartujących dzieci w każdym wieku. Warto zauważyć, że dziecko może pływać ze wsparciem od 6–8 tygodni.

Dmuchany pierścień dla noworodków z wygodnym mocowaniem w okolicy szyi pomoże najmniejszym pływakom utrzymać się na wodzie. Najpierw dziecko kąpie się w wannie, dzieci powyżej pierwszego roku życia mogą kąpać się w wodzie otwartej, zawsze z rodzicami.

Wiele basenów oferuje specjalny kurs wczesnego pływania dla matek i dzieci. Dzieci rozwijają się aktywniej, rzadziej chorują, stają się bardziej towarzyskie i pewne siebie, a więź między matką a dzieckiem wzmacnia się. Czasami ojcowie chodzą na takie zajęcia: to także plus za wychowanie małego mężczyzny.

Temperatura w basenie dla niemowląt wynosi +32 C...+34 C, powietrze powinno ogrzać się do +26 C. Aby móc komfortowo pływać w basenie, stopniowo obniżaj temperaturę wody w łazience z 36–37 stopni do + 33 C...+34 C. Postępuj zgodnie z zaleceniami instruktora, uzyskaj zgodę pediatry na rekreacyjne pływanie w basenie dla niemowląt.

Dzieciom starszym polecamy także zajęcia rozwijające siłę, zwinność i kondycję ciała. Jeden z pozytywnych aspektów: pływanie to aktywna aktywność fizyczna przy minimalnym wpływie na kręgosłup i układ sercowo-naczyniowy.

Magiczna ścieżka

Prosty i niedrogi sposób. Podczas zabiegu dziecko oddziałuje na biologicznie aktywne punkty stóp, masuje podeszwę i odczuwa działanie wody na nogi. Pary olejków eterycznych przedostają się przez drogi oddechowe i korzystnie wpływają na organizm. Chodzenie po nierównej powierzchni to lekkie ćwiczenie połączone z masażem.

Będziesz potrzebować:

• mata do masażu;
• drobny piasek;
• małe kamyki;
• sól morska;
• olejki eteryczne.

Na stronie dowiesz się, jak prawidłowo wprowadzać pokarmy uzupełniające w okresie karmienia piersią.

Jak kontynuować:

• do wanny nie wlewaj zbyt dużo wody: na początku płyn powinien być ciepły: +36…+37 stopni;
• wlać sól morską z jodłą, eukaliptusem, koncentratem sosnowym;
• połóż na wierzchu matę do masażu;
• włóż dziecko do kąpieli. Zaproponuj spacer wzdłuż ścieżki. Wielu rodziców i zielarzy zaleca śpiewanie piosenek. Im częściej dziecko otwiera usta i zaciąga więcej powietrza, tym aktywniej do dróg oddechowych przedostają się korzystne opary igieł sosnowych lub eukaliptusa, a opary soli przedostają się do dróg oddechowych;
• Pierwsza procedura trwa 10 minut. Woda stopniowo ochładza się, zauważalny jest efekt twardnienia;
• Stopniowo obniżaj temperaturę o 1–2 stopnie, ale nie należy też zanurzać stóp w zimnej wodzie;
• po kilku tygodniach zwiększ czas trwania procedury do 20 minut;
• Upewnij się, że Twoje dziecko nie zmarznie. Po zabiegu spłucz stopy czystą wodą i wytrzyj do sucha.

Rada! Przydatną sesję można przeprowadzić w dużej misce. Wsyp piasek i drobne kamyczki, dodaj trochę soli morskiej, wrzuć trochę sosnowego eliksiru. Aby uzyskać przydatne procedury, podgrzej wodę do 36 stopni. Pozwól dziecku chodzić po basenie jak po dnie morskim. Zacznij od 5 minut, zwiększaj do 20 minut w ciągu 2 tygodni.

Kąpiele powietrzne

Najprostsza, najbardziej dostępna metoda hartowania. Rozbierz dziecko i pozwól mu leżeć nago w ciepłe dni 2-3 razy dziennie. Czas trwania zabiegów wynosi od 2 do 15 minut. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę temperaturę w pomieszczeniu,żeby maluch nie zamarzł.

Na świeżym powietrzu dziecko powinno chodzić bez zbędnych ubrań (nie owijać się nawet tym najmniejszym), biorąc pod uwagę warunki klimatyczne. Rozpocznij utwardzanie rano lub po drzemce i stopniowo zwiększaj czas trwania sesji.

Opalanie się

Przydatna forma uzdrawiania organizmu. Główny: nie przesadzaj, przestrzegaj godzin sprzyjających hartowaniu.

• Niemowlęta powinny przebywać na słońcu nie dłużej niż 1-2 minuty, dzieci po roku - nie dłużej niż 20 minut;
• Optymalny czas przebywania w letnim słońcu to przed godziną 10.00 i po godzinie 16.00. Od 11 do 15 lat dzieci (i starsze dzieci) nie powinny chodzić pod palącym słońcem: niebezpieczne promieniowanie w godzinach szczytu wywołuje różne choroby;
• Podobnie jak w przypadku innych metod utwardzania, należy stopniowo zwiększać czas przebywania na słońcu. Monitoruj reakcję swojego organizmu i unikaj udaru cieplnego. Zawsze noś czapkę lub kapelusz typu panama z daszkiem, aby chronić dziecko przed twarzą i oczami.

Wychowanie fizyczne, gimnastyka, masaż

• poranne ćwiczenia są zabawą, a nie karą. Dziecko będzie chętnie się uczyć, jeśli rodzice będą dawać przykład. Dziecko nie powinno zgadywać, jak poważne jest to wydarzenie: ćwiczenia powinny być lekkie i zabawne;
• Pozwól dziecku skakać, biegać, kucać, pochylać się przy wesołej, energetycznej muzyce. Rodzice również skorzystają z rozgrzewki;
• pamiętaj: małe dzieci kopiują zachowania dorosłych. Jeśli zmusisz malucha do ćwiczeń podczas wygrzewania się pod kocem, nie przyniesie to żadnego pożytku;
• Masaż to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni i normalizację funkcji organizmu. Wykonuj przydatne sesje półtorej godziny po jedzeniu, w ciągu dnia lub rano, przed ćwiczeniami;
• Jeżeli miejsce w żłobku na to pozwala, kup kącik do wychowania fizycznego dla młodego sportowca. Zestaw minimalny to drążek poziomy, drabinka szwedzka, lina, ławka sportowa, huśtawka. W dobrze wyposażonym miejscu zajęcia z wychowania fizycznego są o wiele ciekawsze.

Czy Twoje dziecko często choruje? Lekarz stwierdził, że układ odpornościowy dziecka jest osłabiony, czy trzeba hartować organizm? Weź pod uwagę zalecenia pediatrów, rozważ metody odpowiednie dla Twojego dziecka. Im szybciej zaczniesz twardnieć przy słabym układzie odpornościowym, tym szybciej dziecko stanie się silniejsze i będzie aktywniej przeciwstawiać się infekcjom.

Dr Komarovsky o hartowaniu dzieci w następującym filmie:

Cześć wszystkim! Kiedy nasze dzieci znów zaczynają kichać i mieć gorączkę, wyciągamy apteczkę i wzdychamy smutno. Znowu się zaczyna! I po prostu się poddaje, bo przeziębieniom nie ma końca!

Leki już nie działają, bo organizm się do nich po prostu przyzwyczaił. I w tej kwestii mam propozycję. A może przyzwyczajamy malucha nie do narkotyków, ale do zdrowego trybu życia? Czego to wymaga? Dowiedz się, jak prawidłowo hartować dziecko w domu. A raczej zasady i techniki tej wspaniałej procedury.

Najpierw odpowiedz na pytanie: „Czy jesteś gotowy zmienić swój styl życia w trosce o zdrowie swojego Maluszka?” W końcu hartowanie to regularne wydarzenie, które powinno stać się rytuałem. Oprócz tego, że czasami będziesz musiał poświęcić swoje interesy, czasami będziesz musiał wziąć udział w tym procesie! Musisz dawać przykład! Tylko w ten sposób dziecko zrozumie, że wydarzenie jest całkowicie naturalne i konieczne.

Więc jesteś gotowy? Oto lista zasad dla Ciebie. Zanim przejdziesz dalej, przeprowadź badania!

1. Zalecenia lekarza. Nie bądź leniwy, zabierz dziecko do pediatry. A co jeśli zabiegi, które sama przepisałeś nie są odpowiednie dla dziecka? Uzyskaj pomoc medyczną.
2. Im wcześniej tym lepiej. Po urodzeniu dzieci łatwiej przyzwyczajają się do działania zimna. Nie owijaj więc swojego skarbu bardziej niż to konieczne. Zadbaj o swoje zdrowie bez zwłoki.
3. Prawidłowość. Gdy już zaczniesz, nie musisz przerywać. W końcu tygodniowa przerwa stanie się krytyczna. Odporność dzieci powróci na swoje poprzednie pozycje.
4. Podciąg. Dzieci chodzące na śniegu i boso to tylko efekt ciężkiej pracy, którą widzimy. Droga do tego wymaga długich miesięcy szkolenia. Zawsze dobrze jest zacząć od komfortowej temperatury. I obniżaj je o jeden stopień co 5-7 dni.
5. Indywidualność. Podejście jest inne dla każdego. Weź pod uwagę życzenia i stan zdrowia każdego dziecka.
6. Nastrój. W żadnym wypadku nie zmuszaj się do tego! Jeśli dziecko jest kapryśne, przełóż wydarzenie na inny czas lub dzień. Ten proces powinien być zabawą! W końcu uczynimy z tego regularny i codzienny rytuał, prawda? Po co wywoływać negatywność u dziecka?
7. Hartowanie zaczynamy dopiero od całkowicie zdrowego malucha. Żadnych przeziębień i chronicznych zaostrzeń.

Każdy punkt jest ważny. Ale częściej rodzice mają pytania dotyczące tego drugiego. Tak, nie zaleca się rozpoczynania terapii, jeśli dziecko jest chore. Co zrobić, jeśli hartowanie trwa pełną parą, a potem dziecko przeziębia się?

A co jeśli dziecko jest chore?

W tym przypadku obowiązuje zasada nr 1. Wymagana jest konsultacja z lekarzem. W zależności od stanu zdrowia będzie zależeć od tego, co robić. Zwykle przy dowolnej podwyższonej temperaturze ciała procedury są całkowicie anulowane.

Kiedy powinniśmy wznowić? Nie wcześniej niż tydzień po całkowitym wyzdrowieniu. Organizm musi całkowicie zregenerować się. Inaczej zamiast skorzystać, dopadnie nas nowe przeziębienie.

Jeśli choroba ustąpi z niewielkimi objawami, lekarz może zezwolić na dalsze utwardzanie. Ale! Dodaj kilka stopni. Na przykład oblałeś dziecko wodą o temperaturze +25°. W czasie choroby rób to z wodą +28°. Te. Reżim powinien być nadal łagodny!

Mam jednak nadzieję, że podczas hartowania Twoje dziecko nie doświadczy żadnych kataklizmów. Następnie, po przestudiowaniu zasad, pozwólcie, że opowiem o metodach.

Metody i metody

Istnieje kilka metod utwardzania. Tak naprawdę, mając pewien nawyk, możesz połączyć je wszystkie! Możesz też wybrać kilka i robić to systematycznie. Rozwijaj nawyk, taki jak, powiedzmy, mycie zębów. Więc wybierz!

• Powietrze.
• Woda.
• Słońce.
• Niestandardowe wydarzenia.

Cóż, najpierw o najpopularniejszym. A potem postaram się zaskoczyć Cię niestandardową techniką!

Powietrze

To najdelikatniejszy i najdelikatniejszy sposób. Ale tutaj możesz zastosować wiele ciekawych technik! Najprostszą rzeczą są kąpiele powietrzne. Polecana dla najmłodszych, tj. ! Najpierw zostaw dziecko nago na 15 sekund, następnie zwiększ przerwę o 5-10 sekund. Więc doprowadź to do 30-40 minut!

Takie kąpiele wykonuje się w temperaturze +22° w pomieszczeniu. Kiedy dziecko przyzwyczai się do tych manipulacji, możesz skomplikować zadanie. Wietrząc, co 5 dni obniżaj temperaturę o stopień. Ale to już po sześciu miesiącach, a jeszcze lepiej po roku. Doprowadź odczyty do +17°.

O tak! Mam pytanie jak często wietrzycie pomieszczenie? Potrzebujesz co najmniej 5 razy dziennie przez 15 minut. I nie zapomnij o spacerach! Swoją drogą, ile zawijasz swoje dziecko? Czy wiesz, że dzieci najczęściej przeziębiają się w wyniku przegrzania? Ubierz je stosownie do pogody. Nie idź zbyt mocno.

Boisz się, że zamarzną? Pozwólmy im więc aktywniej się poruszać. Aaa, nie chcą? W takim razie pozostaje tylko jedna opcja: ruszajcie się razem! Organizuj gry na świeżym powietrzu! Uwierz mi, dzieci uwielbiają gry grupowe. Szczególnie z rodzicami!

Woda

Nie wiem jak Wy, ale ja zachwycam się mamami, które zabierają swoje dzieci na baseny jeszcze przed ukończeniem pierwszego roku życia. Mówiąc dokładniej, pływanie rozpoczyna się, gdy tylko rana pępowinowa się zagoi. W tym okresie nie zapomniałem jeszcze, jak pływać. A to dobrze jest rozwijać na basenie.

Czy nie ma takiej możliwości? Czy masz w domu kąpiel? Następnie weź więcej wody, kup specjalne kółko i śmiało! Czy wiesz jak to się upadnie? Nie da się tego wyciągnąć za uszy! Oprócz tego istnieje kilka innych świetnych opcji:

• Tarcie.
• Zsyp.
• Mycie stóp w zimnej wodzie.

Takie manipulacje można wykonywać zarówno na całym ciele, jak i lokalnie. Tak, lepiej zacząć lokalnie. Niech najpierw nogi przyzwyczają się do jednego znaczenia, potem ręce, cześć, plecy, brzuch... Jeszcze nie wszystko jasne? Spróbuję wyjaśnić!

Wytarcia

Jeśli maluch regularnie choruje, najpierw pocieraj go frotową lub flanelową rękawiczką do lekkiego zaczerwienienia. Następnie zmocz tę rękawicę w wodzie. Wyciera się dłonie i stopy od palców u nóg w górę. Plecy i pierś od środka do boków. A żołądek jest ściśle zgodny z ruchem wskazówek zegara. Musisz zacząć od +35°. I doprowadź do +20°...+22°.

Znalazłem kolejną ciekawą rekomendację. Po wytarciu należy wytrzeć ciało ręcznikiem do momentu, aż stanie się lekko zaczerwienione. Kiedy więc nabierzesz w tym nawyku, wytrzyj ciało, pozostawiając je lekko wilgotne. Pozwól mu wyschnąć naturalnie. Zapewni to dodatkowe utwardzenie ciała.

Tak, jeszcze jedna rada: przeprowadzaj takie manipulacje nie wcześniej niż w wieku sześciu miesięcy. Zwłaszcza z .

Dodatkowo nie zapomnij o umyciu twarzy chłodną wodą. Obniżaj odczyt termometru o stopień co 5 dni. Szczerze mówiąc, zaraz po urodzeniu umyłam córkę wodą o temperaturze pokojowej. Dokładniej, wytarłem to. Najważniejsze, żeby nie stracić tego dobrego nawyku wraz z wiekiem!

Zsyp

Wiele osób już przed ukończeniem pierwszego roku życia oblewa swoje dzieci. Najpierw woda ma temperaturę około +35°, a w rezultacie zostaje podniesiona do +20°. A czasem nawet mniej! Tutaj przyglądają się reakcji dziecka.

Najpierw musisz przyzwyczaić do tego kończyny, a potem całe ciało. Z reguły głowa nie jest oblana. Ogólnie rzecz biorąc, w większości przypadków zaleca się rozpoczęcie takich działań nie wcześniej niż 1-2 lata. Zależy od stanu zdrowia malucha. A teraz kilka rad dla rodziców, których dzieci chorują szczególnie często.

Mycie stóp w zimnej wodzie

Wyjątkowo wzmacnia układ odpornościowy. Zwłaszcza, gdy dziecko często choruje. Dlatego każdego wieczoru podlewamy stopy wodą o temperaturze +36°. Stopniowo obniżamy limity: jeśli dziecko nie ma więcej niż rok, to do +28°. A gdy są starsze, to do +20°.

Na koniec nie zapomnij pocierać pięt, aż pięty staną się czerwone. Najlepiej zrobić to przed snem, aby móc od razu położyć się spać w ciepłym łóżku. Nawiasem mówiąc, jeśli stopy są zimne, nie zawsze oznacza to, że dziecko marznie. Okazuje się, że nasze pięty potrafią przystosować się do warunków środowiskowych.

Nie bój się więc pozwolić dziecku chodzić boso po podłodze. Oczywiście w rozsądnych granicach. I nie na długo.

Słońce

Ogólnie rzecz biorąc, latem świetnie jest przeprowadzać zabiegi wodne na świeżym powietrzu! Ale najpierw musisz wyrobić sobie nawyk korzystania ze światła słonecznego. Wychodź z dzieckiem tylko rano, przed godziną 10:00 i spaceruj tylko pod koronami drzew.

Następnie możesz wyjść na słońce, ale po 10:00 od razu idź do domu! Palące słońce jeszcze nikomu nie wyszło na dobre. I nie zapomnij o czapkach.

Jeśli chodzi o ubrania: początkowo były to lekkie koszule i szorty. Wtedy możesz wyjść tylko w majtkach, nawet boso! Pod warunkiem, że na powierzchni ziemi nie ma nic niebezpiecznego lub przeszywającego.

A teraz, zgodnie z obietnicą, kilka słów o niezwykłych metodach pomagających wzmocnić układ odpornościowy!

Niestandardowe metody hartowania dzieci

Powiedz mi, czy pozwalasz dzieciom pić napoje z lodówki? Czy wierzysz, że dziecko po tym nie zachoruje? Jeśli zostanie to odpowiednio zorganizowane, naprawdę nie zachoruje. Co więcej, picie zimnych napojów również stanie się metodą na hartowanie! Jak to zrobić? Bardzo prosta. Drodzy czytelnicy, najważniejsze jest przestrzeganie zasady konsekwencji.

W rzeczywistości istnieje kilka metod i technik, a mianowicie. Wybrałem te najbardziej efektowne i interesujące:

• Zimne kostki z zamrażarki. Sok możesz zamrozić i podać dziecku do ssania. Najpierw 15 sekund, więc zwiększ resorpcję do 2 minut. Nie dawaj dużych kostek i kontroluj czas.
• Lody. Na początek daj nam łyżeczkę. I wyjaśnij dziecku, żeby nie połykało, ale też rozpuszczało.
• Płukanie zimną wodą. Słuchaj, możesz dodać soli do wody. Lub zrób wywar z rumianku. Płukanie należy rozpocząć w komfortowej temperaturze ciepłymi roztworami. Obniż o stopień, podnosząc go do +17°. Dla nastolatków i dorosłych dolna granica wynosi +8°...+10°.
• Picie napojów z lodówki. Bierzemy napój i dosłownie dajemy mu łyk lub dwa. I tak co 3 dni zwiększamy ilość łyków.

Jak ci się podobają te sposoby na hartowanie się? Czy to nie wspaniałe? Można to jednak zastosować tylko w przypadku starszych dzieci, w wieku co najmniej 3-4 lat.

Myślę, że metodologia jest jasna. Prawdopodobnie wybrałeś już coś odpowiedniego dla siebie. A jeśli to nie tajemnica? Powiedz nam w komentarzach! Ale wybór opcji nie wystarczy. Trzeba to przemyśleć, ale od czego zacząć?

Zaczynamy prawidłowo utwardzać

Powyżej w metodach opisałem temperatury, w jakich można rozpocząć utwardzanie. Jeśli Twoje dziecko jest już w miarę dorosłe lub po prostu zdrowe, nie ma się czego bać. Oznacza to, że jeśli już pije sok z lodówki, nie ma potrzeby uczyć go łykania. Kontynuuj w tym samym rytmie, po prostu dodając nowe sposoby utwardzania.

A resztę należy traktować delikatniej. Bardziej złożone metody dodawaj dopiero wtedy, gdy dziecko całkowicie przyzwyczai się do poprzedniej, prostszej.

Na początek zaleca się kąpiele powietrzne. Następnie dodaje się nacieranie wodą i polewanie domu. Kiedy dziecko już się do tego przyzwyczai, latem można to robić na świeżym powietrzu, w czasie upałów. Spraw, aby było to trudniejsze, gdy się do tego przyzwyczaisz i dorośniesz. W zasadzie do 4. roku życia można stosować wszystkie metody opisane powyżej. A dzieci w wieku przedszkolnym (5-6 lat) powinny móc wychodzić na śnieg boso! Cóż, pod warunkiem, że masz wytrenowany organizm i skonsultujesz się z lekarzem.

A teraz powiedz mi, co robisz, aby Twoje dziecko nie chorowało często? Które metody przypadły Ci do gustu? Co planujesz wypróbować z tego, co zasugerowałem? Zostaw komentarz i zostań subskrybentem bloga. Do widzenia. Do zobaczenia!

Nikt nie zaprzecza ogromnym zaletom procedur hartowania. Ale często rodziców przeraża sama myśl, że dziecko trzeba codziennie zabierać boso na śnieg i polewać lodowatą wodą.

Zasady hartowania

Często panuje błędne przekonanie, że jest już za późno na hartowanie dziecka w wieku 5–6 lat. Wszystkie te obawy są bezpodstawne, ponieważ procedury hartowania mają w swoim arsenale wiele metod, od bardzo łagodnych po ekstremalne.

Poprawę swojego zdrowia możesz zacząć już w wieku przedszkolnym. Wystarczy znać ogólne zasady przeprowadzania procedur zdrowotnych, a także niektóre cechy charakterystyczne dla wieku każdego dziecka.

Zanim zaczniesz hartować swoje dziecko, musisz upewnić się, że przestrzegane są następujące zasady.

Zasady hartowania dzieci w wieku 5–6 lat:

• Należy wziąć pod uwagę indywidualne cechy dziecka. Po pierwsze, ogólna chęć stwardnienia, a po drugie, poziom zdrowia i możliwości;
• hartowanie nie jest areną pokazów wyczynów. Należy tu przestrzegać zasady stopniowości. Nie można nagle przejść na intensywne zabiegi. Stopniowo należy obniżać temperaturę ekspozycji, otwierać coraz więcej części ciała, zwiększać czas trwania zabiegów;
• konieczne jest zorganizowanie zabezpieczenia wydarzeń. A podczas samych zabiegów ważne jest monitorowanie stanu dziecka i zapobieganie hipotermii i przegrzaniu;
• Wynik w dużej mierze zależy od nastroju dziecka i rodzica podczas hartowania. Nie zaczynaj, jeśli jesteś w złym nastroju. Aby stworzyć coś dobrego, możesz użyć elementów gry;
• Złożone podejście. Wprowadzając nowe, hartujące nawyki w życie dziecka, należy także zadbać o utrzymanie codziennej rutyny, prawidłowe odżywianie i inne działania profilaktyczne, takie jak masaż, ćwiczenia fizyczne;
• prawidłowość. Utwardzanie należy wykonywać codziennie. Aby ułatwić wprowadzenie w życie nowych nawyków, wygodnie jest sporządzić plan działania, w którym należy uwzględnić nie tylko procedury podstawowe, ale także pomocnicze, takie jak na przykład mycie rąk zimną wodą i sporządź także plan zwiększenia obciążenia na początkowym etapie.

W momencie stwardnienia dziecko musi być całkowicie zdrowe. Nie można wprowadzać nowych procedur do czasu całkowitego ustąpienia choroby, zwłaszcza u dzieci osłabionych.

Przed wprowadzeniem zestawu środków hartujących zaleca się wizytę u lekarza, aby mógł ocenić ogólny stan zdrowia dziecka i zalecić odpowiednie dla niego procedury hartowania.

Procedury hartowania można przeprowadzić w dwóch trybach:

1. podstawowy. Okres wchodzenia w obciążenie, kiedy organizm stopniowo przyzwyczaja się do działania niższych temperatur i innych czynników zewnętrznych. Jego czas trwania wynosi zwykle 1-2 miesiące;
2. Wspierający. Okres, w którym obciążenia pozostają w dużej mierze stałe i zmieniają się jedynie w zależności od pory roku.

Etapy początkowe i konserwacyjne mogą występować naprzemiennie. Przykładowo, jeśli jest długa przerwa w zajęciach, należy wrócić do etapu początkowego, a następnie wrócić do etapu konserwacji.

Jak zacząć hartować 5-letnie dziecko?

Można utwardzać powietrzem, słońcem i wodą. Metody hartowania mogą być ogólne lub specjalistyczne.

Metody hartowania:

• spanie na świeżym powietrzu;
• regularna wentylacja pomieszczenia;
• odzież dostosowana do pogody lub nieco lżejsza;
• mycie i mycie rąk zimną wodą;
• spacery.

Do zajęć specjalistycznych zaliczają się takie zajęcia jak polewanie, gimnastyka, pływanie i inne. Aby uzyskać dobre i trwałe efekty utwardzania konieczne jest połączenie obu metod.

Hartowanie powietrzem. Jest to najbardziej dostępny czynnik utwardzający. Można go używać w domu i na świeżym powietrzu, w przedszkolu i na wsi. Mówimy o łaźniach powietrznych. Ponadto latem ze względów bezpieczeństwa należy rozróżnić kąpiele powietrzne i słoneczne, ponieważ wymagania dotyczące ich realizacji są różne. Dlatego latem lepiej zadbać o swoje zdrowie na świeżym powietrzu, w cieniu.

Przed przystąpieniem do wykonywania czynności wietrznych w pomieszczeniu wskazane jest jego przewietrzenie. Hartowanie należy rozpocząć w temperaturze 21-23 stopni. I stopniowo obniżaj go do 16-18 stopni.

Aby zahartować 5-letnie dziecko na świeżym powietrzu, należy zacząć od temperatury 25-26 stopni, stopniowo obniżając ją do 18 stopni. Przy bardzo wietrznej lub deszczowej pogodzie lepiej przenieść lekcję do pomieszczenia. Należy również pamiętać, że początkowy etap utwardzania na zewnątrz powinien być bardziej wydłużony w czasie w porównaniu do kąpieli powietrznych w pomieszczeniach zamkniętych.

Utwardzanie na słońcu. Utwardzanie 5-letniego dziecka za pomocą słońca należy wykonać albo rano przed 10:00, albo wieczorem po 17:00. Jeśli w tym czasie słońce jest nadal bardzo gorące i palące, lepiej rozpocząć hartowanie w cieniu drzew.

Czas rozpoczęcia wynosi 10 minut. Stopniowo, w ciągu 1 - 1,5 miesiąca, czas opalania należy zwiększać do 45-50 minut. Po osiągnięciu określonego czasu opalania można stopniowo przesuwać granice pory dnia na słońcu. W rezultacie jedyny czas, który można wykluczyć, to godziny od 11:00 do 16:00.

Utwardzanie wodą

Najsilniejszy efekt leczniczy daje utwardzanie wodą. Jeśli brakuje witamin, do wody do zabiegów można dodać napary ziołowe. Metod utwardzania wodą jest całkiem sporo. Hartowanie 5-letniego dziecka trzeba zacząć od najdelikatniejszych: pocierania wilgotnym ręcznikiem.

Główne rodzaje utwardzania wodą:

Wycieranie wilgotnym ręcznikiem. Zabieg najlepiej wykonać rano, zaraz po przebudzeniu. Odbywa się to w ten sposób: zwilż ręcznik w wodzie, lekko wykręć kończyny, a następnie tułów. Czas wcierania wynosi 3-4 minuty. Powinieneś zacząć od temperatury wody 30 stopni.

Następnie co tydzień obniża się go o jeden stopień do 19 stopni, jeśli hartowanie przeprowadza się latem i do 23 stopni, jeśli zimą. Na koniec wycierania należy wytrzeć ciało suchym ręcznikiem, aż zmieni kolor na różowy.

Pocieranie kontrastowe. Technika jest taka sama jak zwykle, używa się tylko na przemian bardzo ciepłej i zimnej wody. Czas trwania zabiegu wynosi 5 minut. Jeśli dziecko dobrze reaguje na takie pocieranie, to po 3-4 dniach różnicę temperatur można zwiększyć o 1 stopień. I w ten sposób doprowadź do wycierania gorącą i lodowatą wodą. Po zakończeniu należy również wytrzeć ciało suchym ręcznikiem.

Zsyp. Zabiegowi mogą zostać poddane zarówno poszczególne partie ciała, jak i całe ciało. Oblewanie można wykonać za pomocą prysznica lub pojemnika z wodą. Możesz zacząć od biczów lokalnych lub ogólnych. Temperatura na początku dla zabiegów miejscowych wynosi 28 stopni, dla zabiegów ogólnych – 30 stopni.

W ciągu tygodnia możesz obniżyć temperaturę o 1-2 stopnie, stopniowo podnosząc ją do 15 dla lokalnych i 17 stopni dla ogólnych biczów. Na koniec zabiegu wytrzyj ciało suchym ręcznikiem, aż zmieni kolor na różowy.

Zimny ​​i gorący prysznic. Można go również stosować na wybrane partie ciała lub na całe ciało. Głowa nie jest zaangażowana w procedurę. Czas trwania prysznica kontrastowego zaczyna się od 30 sekund i zwiększa się w ciągu miesiąca do 3 minut. Zawsze zaczynają się od ciepłej wody i na niej kończą. Czas dostarczania ciepłej wody jest zawsze dłuższy niż zimnej wody. Zaczynają się od temperatur odpowiednio 33 i 27 stopni, by w ciągu miesiąca osiągnąć 40 i 20 stopni.

Duży wybór metod pozwala stworzyć program hartowania, który w jak największym stopniu uwzględnia indywidualne cechy dziecka. W zależności od ogólnego stanu zdrowia i osobistych preferencji możesz zacząć od tych najdelikatniejszych, postępując małymi krokami. Możesz też jechać szybciej, stosując od razu silniejsze metody.

Jak prawidłowo hartować 5-letnie dziecko?

Podczas wykonywania zabiegów zdrowotnych należy przestrzegać środków bezpieczeństwa, aby nie spowodować szkody dla zdrowia. Aby właściwie hartować 5-letnie dziecko, należy najpierw zapewnić mu niezbędne warunki.

Schemat hartowania dla dziecka 5-letniego:

Do prawidłowego utwardzenia potrzebne są:

• brak przeciągów;
• wentylowany pokój;
• dobra pogoda, spokojna lub z lekkim wietrzykiem;
• kapelusz podczas opalania;
• wstępnie przygotowane ręczniki, wywary, termometr.

Kluczem do sukcesu przy hartowaniu 5-letniego dziecka jest jego dobry nastrój i chęć odczuwania dyskomfortu. Najłatwiej to osiągnąć, tworząc warunki do gry. Możesz wymyślić fabułę i rozegrać ją w trudnych wydarzeniach.

Bardzo łatwo osiągnąć pożądany nastrój łącząc kąpiele powietrzne z gimnastyką. Mogą to być proste ćwiczenia ruchowe z korzyścią dla układu mięśniowo-szkieletowego. Hartowanie 5-letniego dziecka polega na wysiłku fizycznym trwającym 25-30 minut.

Od czego zacząć hartowanie 6-letniego dziecka?

Aby rozpocząć utwardzanie 6-letniego dziecka, wszystkie zalecenia dla 5-letnich dzieci są odpowiednie z niewielką różnicą w warunkach temperaturowych i czasie trwania zabiegów.

Hartowanie należy rozpocząć w pomieszczeniu za pomocą łaźni powietrznych o temperaturze 20-22 stopni i stopniowo obniżać ją do 15-17. W przypadku imprez plenerowych należy zacząć od 24-25 stopni, obniżając do 17.

Utwardzanie na słońcu odbywa się według tego samego schematu, co przez 5 lat, tylko w rezultacie czas opalania należy zwiększyć do 55-60 minut. Jeśli to konieczne, pamiętaj o zastosowaniu kremu z filtrem przeciwsłonecznym. Dotyczy to południowych regionów kraju.

Maria Muralewa
Konsultacje dla rodziców „Zahartowanie dzieci 3–4 lata w domu”

Konsultacje dla rodziców

"Hartowanie dzieci w wieku 3-4 lat w domu".

Do tych, których rodzice zaczęli je zahartowywać już od pierwszych dni życia niewątpliwie łatwiej będzie im się uczyć, nie będą musieli opuszczać zajęć z powodu częstego kataru i bólu gardła. Ale rozpoczęty hartowanie Dziecko w wieku trzech, czterech lat, a nawet pięciu, sześciu lat może wiele osiągnąć.

Codzienny rozkład dnia dziecka musi uwzględniać, z takim samym zaangażowaniem jak jedzenie, sen, spacery, procedury hartowania. Oferujemy następujący harmonogram.

Rano - kąpiel powietrzna przez 15 minut; W tym czasie zalecamy wykonywanie gimnastyki przez 6-7 minut.

Po kąpieli powietrznej i gimnastyce umyj się do pasa wodą, której temperatura wynosi 16-14 stopni, a jeśli wcześniej nie przeprowadzono zabiegów wodnych, 27 stopni.

Przed i po umyciu przepłukać gardło. W pierwszych dniach ciepłą wodą - 36-33 stopnie; co 5 dni obniżaj temperaturę o 1 stopień, doprowadzając ją do 18-16. Zabieg ten jest szczególnie przydatny w przypadku osłabionych i często chorych dzieci. Początkowa temperatura wody jest dla nich taka sama, ale należy ją obniżać wolniej - co 7 dni. Jeśli dziecko jest chore, nie przerywaj płukania, ale nie należy obniżać temperatury wody. Jeszcze lepiej jest płukać gardło cieplejszą wodą – o jeden stopień wyższą niż przed chorobą.

Najkorzystniejszy czas na opalanie to od 8 do 11 godzin i trwa do 30 minut, ale w dwóch etapach. Dziecko leżało na słońcu przez 5-15 minut, następnie odpoczywało w cieniu i ponownie w bezpośrednim świetle słonecznym przez 5-15 minut.

Zaprawiony W przypadku dziecka poranne mycie do pasa można zastąpić ogólną kąpielą lub prysznicem; lub wstając z łóżka, niech się umyje i umyje do pasa, a po kąpieli słonecznej wykąpie się.

Kąpiele kontrastowe stóp - po drzemce.

Procedurę tę można zastąpić oblaniem stóp. Początkowa temperatura wody wynosi 28 stopni, obniżając ją co 8-4 dni (dla osłabionych dzieci - co 7 dni, doprowadzić do 16 stopni.

Wszystko hartowanie Lepiej wykonywać zabiegi rano i po południu, około 9 i 15 godzin. Badania wykazały, że o tej porze dnia dzieci Dzieci w wieku przedszkolnym rozwijają lepsze reakcje adaptacyjne na wahania temperatury.

Podstawowe zasady hartowanie dziecka

1. Zacznij hartowanie możliwe o każdej porze roku.

2. Hartowanie skuteczny tylko wtedy, gdy jest przeprowadzany systematycznie; Bez ciągłego wzmacniania osiągane wyniki maleją.

3. Nie zwiększaj gwałtownie czasu trwania i siły. efekty utwardzania. Naruszenie zasady stopniowości może spowodować hipotermię i chorobę u dziecka.

4. Hartowanie zabiegów nie można rozpocząć, jeśli dziecko jest chore.

5. Wydajność hartowanie procedur wzrasta, jeżeli są one realizowane kompleksowo.

6. Dziecko powinno lubić zabieg i wywoływać pozytywne emocje.

Razem z mamą i tatą

Wiadomo, że dzieci uwielbiają naśladować dorosłych i bardzo dobrze będzie, jeśli dziecko będzie miało takie zdolności rodzice go używają zaszczepić w nim silny nawyk gimnastyki i procedury hartowania. Poranne ćwiczenia dla dzieci i rodzice mogą zrobić razem!

Ustaliły to specjalne obserwacje dzieciże nawet tylko trzy razy w tygodniu (odpowiednio ubrany jesienią i zimą) podczas wykonywania ćwiczeń gimnastycznych na powietrzu zmniejsza się aktywność flory bakteryjnej nosogardła, czyli stają się mniej zagrożone ostrymi chorobami układu oddechowego.

W wieku 4 lat dziecko jest już zauważalnie bardziej odporne niż w trzecim roku życia. Może na przykład chodzić nieprzerwanie przez 20 do 40 minut. Przyzwyczajaj go do chodzenia! Spacer z mamą i tatą za miasto, do parku, pozostawi w nim radosne wrażenie i będzie bardzo przydatny.

Jedno z moich ulubionych letnich zajęć dzieci w tym wieku - jazda na rowerze. W wieku 3-4 lat dzieci mogą z łatwością opanować pojazd trójkołowy, a od 5 roku życia dwukołowy. Czas trwania ciągłej jazdy na rowerze wynosi od 15 do 30 minut.

w zimę dzieci zawsze przyciąga zjazdy na sankach po górach. Bardzo dobry! Niech tylko dziecko, zgodnie ze słynnym rosyjskim przysłowiem, zakocha się w saniach nosić: upewnij się, że sam wspina się z nimi na górę! Dzięki temu nie zmarznie, a trening fizyczny będzie efektywniejszy.

Ucz od 4-5 roku życia dzieci jeżdżą na nartach; najpierw stań na nich prawidłowo, potem chodź bez kijów i dopiero wtedy, gdy dobrze opanują tę umiejętność, możesz podać im kije.

Na łyżwach można jeździć także 4-5-letnie dziecko. Na początku zmęczy się po 10-15 minutach, ale im bardziej zacznie czuć się pewnie na lodzie, tym dłużej będzie mógł jeździć na łyżwach - po 40-60 minut każde (z przerwami co 20 minut).

Kąpiel i pływanie.

Najskuteczniejsze jest pływanie na otwartej wodzie procedura hartowania. Wiele rodzice teraz z sukcesem uczą pływania dom kąpiel dla niemowląt. Dzieci Małe dzieci uczą się pływać w basenach klinik dziecięcych. Jeśli jednak Twoje dziecko nie potrafi pływać, wykorzystaj lato, aby nauczyć go pływać.

Oczywiście dziecko może zacząć pływać przy temperaturze powietrza co najmniej 25 stopni (jeśli ma hartowane - nie niższe niż 24, w bezwietrzne dni i tylko w czystym zbiorniku wodnym, z łagodnie opadającym piaszczystym brzegiem, gdzie nie ma zaczepów, glonów ani kamieni. Naucz go spokojnie wchodzić do wody i nie bać się otwierać oczu w wodzie. Pozwól mu pobawić się piłką, spróbuj popływać, a Ty stojąc obok niego pomóż mu utrzymać równowagę. I patrz – czy jest mu zimno? Jeśli się pojawił "Gęsia skórka"- Wyjdź natychmiast na brzeg, osusz się i ogrzej na słońcu!

Już po pierwszym zapoznaniu się z wodą gry zadaniowe można już przygotować do pływania.

"Zdobyć". Dziecko musi szybko odnaleźć leżącą na dnie zabawkę lub kamień (oczywiście w płytkiej wodzie).

„Kto jest szybszy”. Wejdź do wody po pas, odwróć się twarzą do brzegu i na komendę szybko pobiegnij do brzegu.

"Kto jest wyższy". Usiądź i wyskocz z wody jak najwyżej.

„Ukryj się pod wodą”. Zanurz się na oślep, nie zakrywając nosa i ust rękami.

Najpierw wyjaśnij dziecku, jak prawidłowo oddychać w wodzie. Pozwólmy mu, po krótkim wdechu, zanurzyć twarz w wodzie i powoli wydychać ustami, jakby dmuchał na gorącą herbatę, ale tak, aby na powierzchni wody utworzyły się małe bąbelki. Na koncie "raz" wdech nad wodą „dwa trzy cztery pięć”- wydech do wody. Po powtórzeniu tego ćwiczenia 12-16 razy możesz przejść do kolejnego etapu ćwiczeń przygotowawczych.

„Płukanie prania”. Wejdź do wody tak, aby sięgała tuż poniżej pasa, rozstaw stopy, pochyl się, włóż ręce do wody i poruszaj nimi w lewo i prawo, w przód i w tył.

"Młyn". Wiosłuj z rękami w środku woda: Jedna ręka wiosłuje, druga leci w powietrzu.

"Platforma". Stojąc w wodzie, weź oddech, wstrzymaj oddech, usiądź zanurzony pod wodą, chwyć kolana dłońmi i przyciśnij brodę do klatki piersiowej. Woda wypchnie dziecko na powierzchnię.

"Meduza". Po tym jak dziecko nauczy się to robić "platforma" Po wykonaniu tego ćwiczenia rozłóż ręce i nogi na boki.

"Nożyce". Usiądź blisko brzegu w płytkiej wodzie i poruszaj wyprostowanymi nogami w górę i w dół.

Jeśli w ciągu kilku dni dziecko oswoi się z tymi ćwiczeniami i będzie je wykonywać z przyjemnością, spróbuj ułożyć klatkę piersiową na gumowym kółku z ramionami wyciągniętymi do przodu. Kopiąc wodę z góry na dół, utrzymujemy równowagę, a dziecko unosi się na wodzie. Najpierw bez zanurzania twarzy, potem wydech do wody i wdech, obracając twarz na bok.

Następnym etapem jest nauka leżenia na plecach. Pozwól dziecku, stojąc tyłem do brzegu, powoli usiąść tak, aby brodą dotykało wody, utrzymać równowagę z ramionami rozłożonymi na boki, a następnie odchylić głowę do tyłu, zanurzając tył głowy w wodzie i stopniowo przyjmowanie pozycji leżącej. Pomagając sobie ruchami rąk, położy się na wodzie.

Jeśli to nie zadziała od razu, nie ma to znaczenia; na początku lekko wspieraj początkującego pływaka.

Pozostaje tylko nauczyć się ślizgać na klatce piersiowej. Po wejściu do wody dziecko powinno odwrócić się twarzą do brzegu, usiąść, wyciągnąć ramiona dłońmi w dół i po wdechu odepchnąć się od dna. Pokaż mu, jak dopłynąć do brzegu w pozycji przypominającej strzałę; następnie naucz go naprzemiennego wiosłowania rękami i szybkich ruchów nogami.

Mechanizmy termoregulacyjne dziecka trenują się pod wpływem zarówno silnego, ale krótkotrwałego ochłodzenia, jak i stosunkowo słabego, długotrwałego ochłodzenia. Co więcej, naukowcy odkryli, że hartowanie Jest najskuteczniejszy, gdy schładzane są nie tylko poszczególne obszary ciała, ale całe ciało. Oznacza to, że same kontrastowe kąpiele lub pasty do stóp, pomimo wszystkich swoich zalet, nie dadzą maksymalnego efektu. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko rosło na siłę, skorzystaj z całego kompleksu, o którym rozmawialiśmy!

Jeśli ty hartować dziecko nie jest pierwszym rokiem życia, możemy zalecić połączenie zabiegów wodnych, a następnie kąpieli powietrznych, najpierw w pomieszczeniu, a latem i na świeżym powietrzu. Po oblaniu lub wzięciu prysznica nie wycieraj dziecka do sucha. Delikatnymi ruchami ręcznika frotte usuwaj tylko duże krople wody. Pozostawić do wyschnięcia nagi: W wyniku odparowania wilgoci następuje dalsze ochłodzenie organizmu.

Ale nie możesz pozwolić, aby dziecko drżało. Jeśli jest mu zimno, należy go delikatnie masować, wytrzeć ręcznikiem. Przez kilka dni powtarzaj polewanie, a następnie kąpiel powietrzną – dziecko się przyzwyczai, nie będzie już potrzebne dodatkowe podgrzewanie.

Przypominamy, że jest to silna procedura i zacznij od niej utwardzanie nie jest możliwe.

Ostrożność, stopniowość, systematyczność – trzy zasady, których trzeba bezwzględnie przestrzegać, hartowanie dziecka.