Wraz z nadejściem ciąży życie kobiety ulega znaczącym zmianom, podobnie jak jej podejście do odżywiania. Niektóre panie zaczynają jeść „za dwoje”, przybierając na wadze w błyskawicznym tempie. Inni wręcz przeciwnie, starają się przybrać minimalną liczbę kilogramów, aby łatwo pozbyć się ich po porodzie. Jednak oba te podejścia są zasadniczo błędne.

Przyszła mama powinna monitorować swoją dietę, terminowo, ale bez niepotrzebnego fanatyzmu, zaspokajając zapotrzebowanie organizmu na żywność. W końcu odchylenia od normy wagi w górę lub w dół są obarczone katastrofalnymi konsekwencjami zarówno dla kobiety, jak i dziecka. Dlatego panie muszą uważnie monitorować proces zmiany masy ciała. Tabela przyrostu masy ciała w czasie ciąży według tygodnia pomoże im w tej kwestii.

Tempo przyrostu masy ciała

Wzrost masy ciała kobiety świadczy o prawidłowej ciąży. Z reguły w pierwszym trymestrze ciąży przyszła matka przybiera na wadze 2-3 kg. A do czasu urodzenia liczby te zwiększają się około 5 razy. Od czego zależy waga kobiety w ciąży? Do 40. tygodnia zdobyte kilogramy rozkładają się w następujący sposób:

• waga dziecka – 3-3,5 kg;
• łożysko –700-900 g;
• macica – 900 g;
• płyn owodniowy – 800 g;
• gruczoły sutkowe – 400-500 g;
• złogi tłuszczu przy kolejnym karmieniu piersią – 2-4 kg;
• płyn tkankowy – około 1,5 kg;
• wzrost objętości krwi – 1,3 kg.

Sumując wszystkie te punkty, można uzyskać wskaźnik prawidłowego przyrostu masy ciała w czasie ciąży, który wynosi około 11-13 kg. Jednak liczby te są bardzo warunkowe. Są typowe dla pań w średniej kategorii wagowej. Ponieważ jednak ludzie mają zupełnie inne parametry, nie należy wymagać od wszystkich tych samych standardów.

Anastazja, mama sześciomiesięcznej Evdokii: „W ciąży przytyłam tylko 8 kg. Ginekolog powiedział, że przy mojej początkowej wadze jest to absolutna norma. Zawsze byłam dość dużą damą. A moja siostra, która urodziła dwa miesiące później, przytyła dwa razy więcej - 15 kg. Ale ona jest znacznie mniejsza i szczuplejsza ode mnie.

Cechy indywidulane

Jak wspomniano powyżej, po prostu nie ma ścisłych ograniczeń dotyczących przyrostu masy ciała, ponieważ każda kobieta ma swoją masę ciała przed ciążą, która bezpośrednio zależy od jej wzrostu i budowy ciała. Istotną rolę odgrywa także wiek przyszłej mamy, gdyż młode dziewczęta są mniej podatne na nadwagę. Wśród innych istotnych czynników wpływających na wagę przyszłej matki warto podkreślić:

• niezaspokojony apetyt;
• wczesna zatrucie, prowadzące do utraty wagi;
• wysoki lub niski poziom wody;
• wielkość płodu (im większe dziecko, tym cięższa matka);
• nadmiar płynu tkankowego (powoduje obrzęk).

Evelina, mama dwumiesięcznego Ildara: „Moja zatrucie zaczęło się w piątym tygodniu ciąży. Ciągle występowały nudności, osłabienie i zawroty głowy. Starałam się jeść jak zwykle, ale z jakiegoś powodu nabrałam niechęci do jakiegokolwiek mięsa. W efekcie do 11 tygodnia schudłam 7 kg. Poza tym spadła hemoglobina. Z biegiem czasu zatrucie minęło i zacząłem jeść za dwoje, szczególnie opierając się na wątrobie i wołowinie. W 16. tygodniu waga w końcu zaczęła rosnąć, a stężenie hemoglobiny wróciło do normy. Całkowity przyrost masy ciała w czasie ciąży wyniósł 9 kg.”

Dlatego każda kobieta musi samodzielnie obliczyć normy przyrostu masy ciała na podstawie indywidualnych parametrów. Jeśli przed poczęciem kobieta miała niedowagę, w czasie ciąży może przybrać nieco więcej niż normalnie. Natomiast przyszłe matki o krągłej sylwetce powinny przybierać nieco mniej niż normalnie. Tabela oparta na wskaźniku masy ciała przed ciążą pomoże Ci obliczyć dokładniejsze wskaźniki. BMI określa się za pomocą prostego wzoru: musisz podzielić swoją wagę w kg przez wzrost do kwadratu (w metrach). Na przykład, jeśli dziewczyna waży 48 kg i ma 1,6 m wzrostu, jej BMI wyniesie 18,75. Po zakończeniu obliczeń możesz sprawdzić tabelę:

Ten stół powstał z myślą o mamach noszących jedno dziecko:

Co zrobić, jeśli masz bliźniaki? W tym przypadku opracowano inną tabelę:

Przyrost masy ciała w czasie ciąży w ciągu tygodnia

Na różnych etapach ciąży tempo przyrostu masy ciała jest różne. W pierwszym trymestrze ciąży kobieta przybiera zaledwie 1-3 kg. Jednak w przypadku ciężkiej zatrucia masa ciała może pozostać na pierwotnym poziomie lub nawet być ujemna. W tym przypadku nie ma się czym martwić, gdyż zmniejszenie masy ciała matki we wczesnym okresie nie wiąże się z żadnym ryzykiem dla dziecka. W drugim i trzecim trymestrze średni tygodniowy przyrost masy ciała wynosi 300-400 gramów. Ale znowu warto zauważyć, że wskaźnik ten jest indywidualny dla każdej kobiety.

Alexey Gennadievich Savitsky, doktor nauk medycznych, położnik-ginekolog: „Przyrost masy ciała o 400 gramów tygodniowo jest absolutną normą w czasie ciąży. Ale musisz ocenić ogólny obraz, koncentrując się na wskaźnikach w ciągu miesiąca. Ponieważ skoki w ciągu tygodnia mogą być zarówno w górę, jak i w dół. W takim przypadku konieczne jest monitorowanie stanu kobiety: obecność obrzęków, ciśnienie krwi i obecność białka w moczu. Wszystko to należy oceniać łącznie. Sama waga jest w przybliżeniu jednostką orientacyjną, kryterium oceny sytuacji.

Możesz to obliczyć samodzielnie, korzystając ze wzoru: pomnóż 22 g przez wzrost przyszłej mamy, wyrażony w metrach (przecinek usuwa się). Na przykład, jeśli kobieta ma 160 cm wzrostu, obliczenia będą wyglądać następująco: 22x16 = 352 g. Jest to indywidualny tygodniowy przyrost w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Bardziej ogólna tabela została przedstawiona poniżej:

Powiązane wideo: Normalny przyrost masy ciała podczas ciąży

Odchylenia od norm

Brak dodatniej dynamiki przyrostu masy ciała w pierwszym trymestrze ciąży nie powinien budzić niepokoju. Niektóre przyszłe matki zaczynają zauważać zmiany masy ciała dopiero w 14-16 tygodniu ciąży. Często przyczyną tego jest długotrwała i ciężka zatrucie. Dużo bardziej niebezpieczna jest niedowaga matki w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Przecież brak składników odżywczych może prowadzić do różnych patologii w rozwoju płodu, a także do narodzin dziecka z niedoborem masy ciała. Spadek poziomu hormonów u kobiety może spowodować poronienie i przedwczesny poród.

Nadwaga niesie ze sobą nieprzyjemne konsekwencje, zwłaszcza dla mamy. Przecież kilkadziesiąt dodatkowych kilogramów szczególnie obciąża nogi i kręgosłup kobiety, utrudniając jej poruszanie się i wykonywanie codziennych czynności. Ale to nie jest takie złe.
Nadwaga może powodować wystąpienie gestozy, zwanej także późną zatruciem. Często choroba ta prowadzi do odklejenia się łożyska, co stwarza zagrożenie dla zdrowia płodu.
Pierwszym objawem puchliny jest gwałtowny wzrost masy ciała w wyniku gromadzenia się dużej ilości płynu w organizmie. Objawia się nadmiernym obrzękiem i świadczy o chorobie nerek.

Wszystkie te problemy należy rozwiązać w odpowiednim czasie, zwracając się o pomoc do specjalisty.

Ciąża: przyrost masy ciała.

Ciąża i waga, przyrost masy ciała w ciążyKobiety zawsze monitorują swoją wagę. Ale przychodzi czas, kiedy lekarze zaczynają monitorować ten wskaźnik. A estetyczna strona problemu im nie przeszkadza.

Do 30 tygodnia ciąży, jeśli wszystko przebiega prawidłowo, lekarz bada pacjentkę 2 razy w miesiącu, a następnie raz w tygodniu. Ważenie staje się obowiązkowym zabiegiem przy każdej wizycie u ginekologa i częścią „pracy domowej”. Lepiej wykonać go rano, na czczo i w tym samym ubraniu, aby uzyskane wyniki można było później porównać.

Przyrost masy ciała w czasie ciąży.

W pierwszych 2 miesiącach ciąży, gdy dziecko i matka dopiero przyzwyczajają się do wzajemnego współżycia, kobieta zwykle nie przybiera na wadze. Ponadto w tej chwili może martwić się zatruciem, które często prowadzi do utraty wagi. Tak więc w pierwszym trymestrze ciąży nie ma intensywnego przyrostu, przyszła matka zwykle przybiera na wadze 1-2 kg. Główne wydarzenia mają miejsce później, gdyż masa ciała przyszłej matki wzrasta głównie w drugiej połowie ciąży, kiedy tygodniowy przyrost masy ciała wynosi średnio 250-300 g. Jeśli proces ten będzie przebiegał szybciej, może to oznaczać pojawienie się problemu - ukryte , a następnie wyraźny obrzęk (hydropsja ciążowa).

Przyjrzyjmy się ogólnym zasadom przyjętym przez lekarzy w zakresie obliczania możliwego przyrostu masy ciała w czasie ciąży. Tak więc przez całe 9 miesięcy ciąży przyszła mama powinna przybrać na wadze 10-12 kg. Uważa się, że począwszy od 30 tygodnia ciąży masa ciała kobiety wzrasta o około 50 g dziennie, o 300-400 g tygodniowo i nie więcej niż 2 kg miesięcznie.

Aby dokładniej określić dopuszczalny przyrost masy ciała i wziąć pod uwagę wszystkie dodatkowe okoliczności, lekarz może skorzystać z tabeli (patrz poniżej). Dodatkowo lekarz ma do dyspozycji skalę średniego fizjologicznego przyrostu masy ciała w ostatnich 3 miesiącach ciąży. Obliczenia są następujące: tygodniowy przyrost masy ciała nie powinien przekraczać 22 g na każde 10 cm wzrostu. Oznacza to, że kobieta o wzroście 150 cm może przytyć w ciągu tygodnia 330 g, przy wzroście 160 cm – 352 g, a przy wzroście 180 cm – 400 g.

Waga w czasie ciąży.

To, ile kilogramów przybierze przyszła mama w czasie ciąży, zależy od wielu powodów.

Pierwszym z nich jest wiek. Im starsza kobieta, tym większa skłonność do nadwagi.

Początkowa masa ciała (czyli przed ciążą). Ciekawe, że im większy deficyt masy ciała, tym więcej kilogramów przyszła mama ma prawo dorzucić.

Utrata masy ciała z powodu wczesnej zatrucia. Faktem jest, że po przeżyciu zatrucia organizm będzie próbował zrekompensować utratę kilogramów

Cechy konstytucji. W tym przypadku ważne jest, czy kobieta ma tendencję do nadwagi, czy też jest szczupła.

Rozmiar dziecięcy. Jeśli pacjentka spodziewa się dużego dziecka (powyżej 4000 g), wówczas łożysko będzie prawdopodobnie większe niż przeciętnie. W związku z tym kobieta ma prawo przybrać na wadze w czasie ciąży więcej, niż gdyby spodziewała się urodzenia małego dziecka.

Zwiększony apetyt. Zdarza się, że w czasie ciąży przyszła mama ma niepohamowaną chęć jedzenia i jeśli nie jest w stanie jej powstrzymać. Problemy pojawiają się przy nadwadze.

Zobaczmy teraz, do czego wykorzystywane są te 10-12 kilogramów wagi nabyte przez przyszłą mamę. Rzeczywiście, jeśli zgodnie z zaleceniami przytyła w czasie ciąży 12 kg i urodziła dziecko o wadze 3 kg i 300 g, to gdzie są wszyscy inni? Są one dystrybuowane w następujący sposób:

*dziecko – 3300g;
* macica – 900 g;
*poród – 400 g;
* płyn owodniowy – 900 g;
* zwiększenie objętości krwi krążącej – 1200 g;
* gruczoły sutkowe – 500 g;
* tkanka tłuszczowa – 2200 g;
*płyn tkankowy – 2700 g.

Razem: 12100 g.

A co może powodować „przesadę”? Z naszych obliczeń wynika, że ​​nadmierny przyrost masy ciała zależy od różnych czynników: masy ciała dziecka (duży płód), ilości tkanki tłuszczowej (przyrost masy ciała przy początkowym niedoborze), płynu owodniowego (w przypadku wielowodzia) oraz płynu tkankowego (jeśli płyn jest obecny). zatrzymane w organizmie). Jeśli pierwsze dwie okoliczności są zjawiskami normalnymi, to dwie ostatnie stanowią odchylenia od normy i wymagają uwagi lekarza.

Ciąża: normalny przyrost masy ciała.

Ciąża a waga, przyrost masy ciała w ciąży Zdarza się, że przyszła mama decyduje się na rygorystyczną dietę, aby... nie przytyć. Niektórzy boją się zrujnować swoją sylwetkę, inni (głównie kobiety z wąską miednicą) uważają, że ograniczenia w jedzeniu doprowadzą do narodzin małego dziecka. Zarówno w pierwszym, jak i drugim przypadku argumenty te są błędne. Jeśli kobieta w czasie ciąży przytyje 10-12 kg, to przy pomocy rozsądnej diety i ćwiczeń na pewno odzyska dawne rozmiary. Pomyśl o tym, na przykład baletnice szybko wracają do formy po porodzie, choć w czasie ciąży zwykle przybierają na wadze nawet 18-20 kg!

Możesz samodzielnie obliczyć dopuszczalny przyrost masy ciała. Aby to zrobić, musisz znać swój wzrost i początkową wagę, która następnie zamienia się w BMI (wskaźnik masy ciała). Oblicz swoje BMI: BMI = waga (kg)/[wzrost (m2)]. Wyniki:

BMI< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

BMI = 19,8 – 26,0 – kobiety średniej budowy;

BMI > 26 otyłych kobiet.

Przykład:
Wzrost – 1,60 cm, waga – 60 kg, BMI = 60/ (1,60)2 = 2,30

Okazuje się, że kobieta ma przeciętną budowę ciała, co oznacza, że ​​w 30 tygodniu optymalny dla niej przyrost masy ciała wyniesie 9,1 kg, a w 40 tygodniu - 13,6 kg.
Tabela przyrostu masy ciała według

Przyrost masy ciała w czasie ciąży jest bardzo ważnym parametrem, dzięki któremu można określić, czy płód rozwija się prawidłowo.

Normy dotyczące przyrostu masy ciała mogą nie dotyczyć wszystkich kobiet w ciąży, ponieważ okres ciąży przebiega inaczej u każdej kobiety.

Niektóre osoby przybierają na wadze więcej niż jest to wymagane, podczas gdy sylwetka innych kobiet w ciąży zmienia się bardzo niewiele.

Poród u kobiet o dużej masie ciała często wiąże się z powikłaniami.

Nadwaga jest niepokojąca także dlatego, że może być spowodowana nie przejadaniem się czy tendencją do nadwagi, ale obrzękiem.

- jest to niebezpieczny przejaw późnej zatrucia, czasami prowadzący do bardzo smutnych konsekwencji.

W przypadku obrzęku w organizmie następuje stagnacja płynów. W narządach i tkankach gromadzi się wilgoć, co powoduje wzrost masy ciała.

Wszystkie kobiety doświadczają obrzęków w czasie ciąży, jednak ukryte nagromadzenie płynu może stanowić poważne zagrożenie. Wskazuje na to brak całkowitego oddania moczu.

Jaki powinien być przyrost masy ciała w czasie ciąży: tabela

Lekarz będzie monitorował dynamikę przyrostu masy ciała od pierwszej wizyty w poradni przedporodowej. Tylko prowadząc dokumentację od samego początku ciąży można określić, czy rekrutacja przebiega w odpowiednim tempie.

Przybieranie na wadze ma swoje własne zasady dla każdego trymestru. Ponownie będą one indywidualne dla każdego.

Niektóre kobiety już od pierwszych tygodni ciąży zauważają, że ich krągłości stały się bardziej apetyczne, inne natomiast zaczynają poprawiać się dopiero od połowy drugiego trymestru.

Ciekawy! Dlaczego dolna część brzucha jest napięta podczas ciąży?

Masa ciała wzrasta nie tylko ze względu na zwiększające się rozmiary płodu. 25-30% wszystkich zdobytych kilogramów to złogi tłuszczu niezbędne do prawidłowej laktacji. 10% zajmuje płyn owodniowy, tyle samo – rosnąca macica.

Podstawowymi zasadami przyrostu masy ciała będą:

• W pierwszej połowie tego okresu waga kobiety wzrasta o 40%, w drugiej - o 60%;
• W pierwszym trymestrze zestaw powinien wynosić aż 200 g tygodniowo. To prawda, że ​​​​w przypadku zatrucia wiele matek nawet traci na wadze;
• W drugim trymestrze przyrost masy ciała osiąga 2-3 kg;
• Począwszy od 4 miesiąca, kiedy zatrucie już ustąpiło, tempo wzrostu wzrasta do 300-400 g w ciągu 1 tygodnia;
• W ostatnich miesiącach wzrost staje się mniej zauważalny: organizm przygotowuje się do porodu, nadmiar płynów jest eliminowany.

Optymalny przyrost masy ciała dla każdego przypadku oblicza się zgodnie ze wskaźnikami początkowymi. Im mniejsza masa ciała przyszłej matki przed poczęciem, tym większy przyrost masy ciała uważa się za normalny.

Jeśli kobieta przed ciążą miała nadwagę, jej „ciekawa pozycja” może być zauważalna dopiero pod koniec ciąży. U przyszłych matek cierpiących na przewlekłą otyłość przyrost masy ciała w całym okresie wyniesie zaledwie 6-8 kg.

Przy normalnej wadze waga wzrośnie nie więcej niż 14-16 kg, przy ciąży mnogiej - do 18-20 kg.

Do dokładniejszych obliczeń potrzebujesz BMI - wskaźnika masy ciała. Aby to obliczyć, potrzebne są dane dotyczące masy ciała i wzrostu kobiety przed ciążą.

Aby obliczyć BMI, należy skorzystać ze wzoru: masa ciała podzielona przez wzrost (w metrach) do kwadratu.

Gdyby przyszła mama ważyła 60 kg i miała 170 cm wzrostu, wynik wyniósłby: 60/(1,7*1,7) = 20,8 BMI.

Znając swoje BMI (BMI), możesz skorzystać z tabeli przyrostów masy ciała w czasie ciąży według miesięcy:

Jak nie przytyć w ciąży?

1 Leczenie zaparć. Zatrzymywanie masy pokarmowej w przewodzie pokarmowym jest jedną z głównych przyczyn znacznego przyrostu masy ciała. W wyniku rzadkich wypróżnień nie tylko zwiększa się masa ciała, ale pogarsza się ogólny stan organizmu.

Z powodu zaparć w czasie ciąży narządy i układy wewnętrzne ulegają zatkaniu, przez co przyszła mama zaczyna czuć się gorzej.

Z zaparciami można walczyć bez stosowania środków przeczyszczających, które są dozwolone tylko w najbardziej skrajnych przypadkach. Zaparć można uniknąć włączając do swojej diety sałatkę z białej kapusty i suszone śliwki.

2 Nie przejadamy się. Stwierdzenie, że kobieta w ciąży powinna „jeść za dwoje” jest całkowicie stronnicze.

Duża ilość jedzenia nie będzie korzystna ani dla matki, ani dla dziecka: powinno być tyle składników odżywczych, ile organizm jest w stanie wchłonąć.

Duże porcje jedzenia częściej powodują zaparcia, wzdęcia i zgagę.

Ciekawy! Odżywianie w czasie ciąży: zasady i menu

Organizm kobiety w ciąży rzeczywiście potrzebuje więcej energii niż w normalnych warunkach, ale wzrost będzie niewielki: do 200-300 kalorii dziennie.

Co więcej, dane te nie dotyczą matek ze skłonnością do otyłości i chorych na cukrzycę. W takich przypadkach kaloryczność menu zostanie wyliczona indywidualnie.

3 Organizujemy dni postu. Należy je wykonywać nie częściej niż raz w tygodniu. Rozładunek pomoże organizmowi odpocząć od wysokokalorycznych potraw i przywrócić procesy trawienne.

Pojęcia dnia postu nie należy mylić z postem. Schemat posiłków pozostaje taki sam, ale znane dania należy zastąpić niskotłuszczowym twarogiem, fermentowanymi produktami mlecznymi i owocami.

4 Jesteśmy aktywni fizycznie. Kobiety w ciąży nigdy nie powinny prowadzić siedzącego trybu życia, nawet jeśli ich stan zdrowia pozostawia wiele do życzenia. Codziennie chodź na spacer; jeśli to możliwe, lepiej jest spacerować po parku.

Fitness, joga czy pływanie również nie będą zbędne w okresie ciąży.

5 Stosujemy dietę.Żadne rygorystyczne monodiety nie są odpowiednie dla kobiet w ciąży, a specjalnie dobrany jadłospis pozwoli, jeśli nie schudnąć, to przynajmniej utrzymać ją w dopuszczalnych granicach.

Włącz do swojego menu owsiankę, pieczywo pełnoziarniste, sezonowe warzywa i owoce. Mięso i ryby nie są ograniczone, ale lepiej, jeśli ich odmiany są dietetyczne: sandacz, tuńczyk, królik i filet z indyka.

Sklepowe wypieki, wyroby z ciasta francuskiego, wszelkiego rodzaju bułki, ciasta i ciasteczka – wszystkie te przysmaki są nie do przyjęcia. Zawierają dużo ciężkich tłuszczów, dlatego przy ich pieczeniu zdrowe masło niemal zawsze zastępowane jest wyjątkowo szkodliwą margaryną.

Mały przyrost masy ciała w czasie ciąży: co robić?

Podczas gdy większość przyszłych matek marzy o tym, aby nie przytyć w czasie ciąży, dla innych utrata wagi staje się prawdziwym problemem.

Największy strach kobiety w czasie ciąży w naturalny sposób wiąże się z normami rozwojowymi dziecka. Ale stopniowo zwiększająca się igła skali może wywołać panikę. Zmiany hormonalne zmieniają nawyki smakowe i pragnienia, traci się kontrolę nad porcjami, a przyszła mama zaczyna tyć. Zadaniem każdego jest nie wykraczać poza normę, aby samodzielnie nosić i rodzić dziecko. Pomoże także kobiecie po porodzie szybciej przejść przez okres rekonwalescencji i powrócić do formy sprzed poczęcia.

Tabela tempa przyrostu masy ciała w czasie ciąży w poszczególnych tygodniach pozwoli Ci kontrolować kilogramy, które przybierasz przez cały okres ciąży. W przypadku nagłych zmian konieczne jest dostosowanie diety i codziennej rutyny, aby przywrócić wydolność.

Jak następuje przyrost masy ciała?

Naturalne procesy fizjologiczne prowadzą do wzrostu masy ciała kobiety ciężarnej średnio o 10-12 kg. Liczba ta występuje już w 36-38 tygodniu, w momencie porodu. Główną częścią jest waga dziecka (3-4 kg), a także macica, która rośnie proporcjonalnie do rozwoju dziecka (2 kg wraz z płynem owodniowym). Znacząco wzrasta także objętość krwi – do transportu wszystkich składników odżywczych i tlenu potrzeba 1,5-1,8 kg. W organizmie gromadzi się więcej płynu, wahania występują w przedziale od 1,5 do 2,5 kg.

Nadwaga dotyka nie tylko matki, dziecko w momencie porodu może być już bardzo duże, a proces porodu komplikują rozmiary powyżej 4 kg. Powoduje przyrost masy ciała i późną toksykozę, która jest niebezpieczna ze względu na podwyższone ciśnienie krwi i pojawienie się nieprawidłowości. Utrata masy ciała jest również niepożądana, zwłaszcza w drugim i trzecim trymestrze ciąży.

Prawidłowy pomiar masy

Kontrolę koniecznie przeprowadza ginekolog, po konsultacji przed wizytą pielęgniarka waży przyszłą matkę. Jeśli w domu znajduje się waga, a kobieta samodzielnie śledzi przybrane gramy, warto pamiętać o prostych zasadach:

• optymalny czas będzie rano, zaraz po przebudzeniu, po śniadaniu, a także w ciągu dnia, waga może się różnić - zwiększając się o 500-700 gramów;
• do ważenia wybieraj zwykłe ubrania, konsultacja nie zawsze uwzględnia czynnik ciężkich, ciepłych swetrów i masywnych butów, dlatego liczby dla ważenia domowego i medycznego mogą się różnić;
• Uzyskane dane warto zapisać w notatniku i w razie potrzeby pokazać je lekarzowi, aby monitorował ewentualne nagłe zmiany.

Standardy rekrutacji

Średnie dane pozwalają monitorować wskaźniki zarówno kobiety w ciąży, jak i dziecka. Jeśli jeden płód jest w ciąży, optymalny przyrost masy ciała wynosi od 8 do 16 kg. Odpowiednio w przypadku bliźniaków liczba ta wzrasta z 16 do 22 kg. Są to dane przybliżone, mogą się różnić zarówno mniej, jak i bardziej, w zależności od cech fizjologicznych kobiety.

Norma przyrostu masy ciała w trymestrze:

• w pierwszym trymestrze następuje tworzenie wszystkich narządów wewnętrznych i układów zarodka, więc wzrost jest minimalny - nie więcej niż 2 kg, ale jeśli w tym okresie zaobserwuje się zatrucie, wręcz przeciwnie, można radykalnie schudnąć, po czym można uzupełnić wszystkie kilogramy;
• w drugim trymestrze + 1 kg na miesiąc to dobry wskaźnik, kobieta w ciąży i jej lekarz mogą być zadowoleni z tego wyniku, liczba tygodniowo nie powinna przekraczać 330 gramów;
• w trzecim trymestrze dziecko szybko rośnie, wraz z nim zwiększa się macica, miejsce i ilość płynu owodniowego, więc wzrost o 1,6-2,3 na miesiąc uważa się za normalny, wszelkie nagłe skoki są niepożądane, dziecko rośnie stopniowo, a szybko zdobyte kilogramy odkładają się na figurę mamy w postaci tkanki tłuszczowej.

W innych przypadkach kobieta może na początku uzyskać normalną wagę 10-14 kg, a następnie utrzymać tę wagę aż do porodu. Lub odwrotnie - przyrost masy ciała następuje na kilka tygodni przed porodem. Takie cechy fizjologiczne nie mogą świadczyć o nieprawidłowościach rozwojowych, jeśli inne badania i badania odpowiadają normom dla danego okresu ciąży.

Przyrost masy ciała w ciągu tygodnia

Analiza wskaźników pomaga kontrolować rutynowe momenty i odżywianie dla prawidłowego przebiegu ciąży. Przyrost masy ciała następuje nierównomiernie, do 12-14 tygodni postać może pozostać bez przeprosin. Najbardziej intensywny wzrost następuje od 15 do 34 tygodnia, a w okresie bezpośrednio przed porodem przyszła mama może nieco schudnąć.

Tygodniowy przyrost masy ciała w czasie ciąży zależy od początkowego wskaźnika masy ciała kobiety. Obliczenie jest dość proste: wagę należy podzielić przez wzrost do kwadratu. Za normalne uważa się wskaźniki od 19 do 25, mniejszy jest brak kilogramów, większy jest nadwaga, a także różne stopnie otyłości. Im mniej przyszła mama ważyła przed poczęciem, tym więcej przybiera w ciągu 9 miesięcy (14-16 kg). Jeśli kobieta miała nadwagę przed ciążą, jej przyrost masy ciała nie powinien przekraczać 8-11 kg, a jeśli jest otyła - do 6 kg, przy obowiązkowym przestrzeganiu diety.

Tabela przedstawia masę ciała kobiety w ciąży w poszczególnych tygodniach w zależności od wskaźnika masy ciała (BMI)

Przyczyny zmian wagi

Nie da się ustalić średnich, które dotyczą wszystkich kobiet. Istnieją czynniki, które powodują nadmierny przyrost masy ciała:

• początkowa waga kobiety w ciąży, im niższa, tym szybciej jest uzupełniana przez zdobyte kilogramy przez cały okres ciąży;
• genetyczna skłonność do nadwagi daje o sobie znać nawet przy zrównoważonej diecie i aktywności fizycznej;
• Wzrost również ma znaczenie, im jest wyższy, tym proporcjonalnie więcej zostanie uzyskanych;
• jeśli dziecko jest duże, przyszła matka będzie naturalnie jeść więcej, a waga szybko wzrośnie w trzecim trymestrze;
• obrzęk i obrzęk prowadzą do zatrzymania płynów w organizmie, przez co łuski powiększą się pod koniec pierwszego trymestru;
• zmiany w poziomie hormonów prowadzą do niekontrolowanego uczucia głodu i sytości, jeśli siła woli nie pomoże ograniczyć ilości porcji, gwarantowane jest dodatkowe 5-10 kg;
• zwiększona ilość płynu owodniowego, wielowodzie często prowadzi do nadwagi, stan wymaga stałego monitorowania przez lekarza;
• u kobiet po 30-35 roku życia następuje spadek tempa metabolizmu i następuje naturalny przyrost masy ciała.

Toksykoza pierwszego i ostatniego trymestru może prowadzić do gwałtownego spadku. Największym zagrożeniem dla płodu jest pogorszenie stanu matki w ostatnich tygodniach. Ważne jest ciągłe monitorowanie wszystkich parametrów biochemicznych.

Niebezpieczeństwo odchyleń od norm

Pogorszenie jakości życia, duszność, przyspieszone bicie serca i ograniczenie aktywności fizycznej to nie jedyne problemy, które pojawiają się wraz z objętością. Zarówno dla dziecka, jak i jego matki, przyrost dodatkowych kilogramów wiąże się z zagrożeniami dla zdrowia:

• żylaki, pogorszenie układu sercowo-naczyniowego, co oznacza brak składników odżywczych dla dziecka;
• wzrasta obciążenie kręgosłupa i nacisk na wszystkie narządy wewnętrzne;
• trudności w diagnozowaniu stanu płodu w czasie ciąży;
• rozwój nadciśnienia i cukrzycy;
• planowane lub awaryjne cięcie cesarskie;
• przedwczesny poród lub post-dojrzałość;
• infekcje układu wydalniczego;
• możliwe powikłania procesu porodu, zarówno naturalnego, jak i podczas cięcia cesarskiego;
• opóźniony rozwój płodu;
• naruszenie proporcji między głową a miednicą;
• skłonność dziecka do rozwoju otyłości i cukrzycy w przyszłości;
• zaburzenia neurologiczne, episyndrom.

To, ile powinna przybrać na wadze kobieta w ciąży, zależy od jej początkowej wagi. Aby kontrolować normalny wzrost, należy postępować zgodnie z podstawowymi zaleceniami:

• naucz się prawidłowo odżywiać, dieta powinna składać się z różnorodnych, wysokiej jakości i świeżych produktów, wymagane są białka w postaci chudego mięsa - królika, indyka, kurczaka, ryb, twarogu, sera, jogurtu i pełnego mleka;
• Warzywa i zioła pomogą ustabilizować wagę, preferowane powinny być także tradycyjne owoce i jagody;
• tłuszcze powinny występować w postaci olejów roślinnych, nasion, orzechów, ważna jest kontrola ilości porcji;
• korzystne dla matki i dziecka węglowodany zawarte są w owsiance i pieczywie pełnoziarnistym, a przy nadwadze lepiej unikać produktów mącznych;
• ograniczenie soli pozwoli uniknąć obrzęków, warto też ograniczyć spożycie cukru, sklepowych soków i słodyczy;
• zestaw ćwiczeń fizycznych dla kobiet w ciąży pozwoli przygotować się do porodu i nie przybrać na wadze, a także przyspieszy późniejszy okres rekonwalescencji.

Kobieta w ciąży nie powinna głodować ani stosować diet. Zmniejszenie wielkości porcji i podzielone posiłki pomogą ustabilizować wagę do normy.