Użalanie się nad sobą to niezwykle niebezpieczny nawyk. Szybko się przykleja, ale rozstanie z nią nie jest takie proste. Wiele osób myśli, że użalając się nad sobą, uda im się przetrwać trudny okres, zaznać ulgi. Będziesz się nad sobą użalać, wszystko jest takie dobre, a twoja dusza stanie się lżejsza.

Ale użalanie się nad sobą ma pułapki. Kiedy kobieta zaczyna użalać się nad sobą, pojawiają się pytania, które powodują uzależnienie od innych ludzi. Na przykład: „Kiedy jest ( jakąś akcję lub wydarzenie) zatrzymywać się? Jak długo to może potrwać? Kiedy to się zmieni?” Instruujemy naszą podświadomość, aby czekała, aż ktoś przyjdzie i zmieni naszą sytuację. Ale czas mija, a ten ktoś nie spieszy się, aby się pojawić i rozwiązać za nas nasze problemy.

Jakie pytania będą miały znaczenie?

Naprawdę zmienić sytuację życiową pomogą zupełnie inne pytania. Zamiast użalać się nad sobą, powinieneś zapytać: Kiedy zmienię swoje życie? Jak mogę dzisiaj zmienić coś w swoim życiu? Co mogę teraz zrobić, żeby dostać to, czego chcę?»

Dzięki takim pytaniom będziesz trzymać się z daleka od użalania się nad sobą. I znacznie łatwiej będzie Ci zaistnieć w Twojej głowie przydatne pomysły.

Hamulec na drodze do zmiany

Użalanie się nad sobą to nie tylko zły nawyk. Uniemożliwia nam dokonanie realnych zmian w naszym życiu. Użalając się nad sobą, absolutnie nie jesteśmy gotowi wziąć odpowiedzialności za swoje życie i to, co się w nim dzieje. I nie ma odpowiedzialności i chęci zmiany, nie ma zmiany. To takie błędne koło.

Zostaw użalanie się nad sobą ludziom o słabej woli. Taka litość przeszkadza w poprawie naszego życia. Jest to przeszkoda w rozwoju. Dopóki kobieta nie przestanie się nad sobą użalać, nie będzie w stanie osiągnąć sukcesu.

Kiedy świat wokół nas się zmienia

Kiedy przestaniemy się nad sobą użalać, zauważamy wiele pozytywnych zmian. Otaczający ludzie nagle stają się wyrozumiali i tolerancyjny. Nowe perspektywy i możliwości po prostu trafiają w nasze ręce. Problemy, które przez długi czas nie mogły zostać rozwiązane, również znajdują swoje rozwiązanie.

Wszystko po prostu dlatego, że wyszliśmy z tej skorupy zwanej „użalaniem się nad sobą” i potrafiliśmy odpowiednio spojrzeć na świat. Każda kobieta jest otoczona ludźmi podobnymi do niej. Wdaje się w takie sytuacje, które sama przyciąga swoimi lękami i zakazami. Jedynym pewnym sposobem na uczynienie swojego życia szczęśliwym jest zmiana siebie.

Więc przestań już dziś użalać się nad sobą. Jeśli myślisz, że przechodzisz teraz trudny okres, w ten sposób możesz okazać sobie troskę i czułość. Przestań się oszukiwać. Podczas gdy użalasz się nad sobą i narzekasz na innych, realne możliwości poprawy życia przelatują Ci tuż pod nosem.

Eksperyment, który może zmienić wszystko

Czy chcesz wiedzieć, o ile lepsze będzie Twoje życie bez złego nawyku użalania się nad sobą? Wykonaj prosty eksperyment.

Zabroń sobie przez siedem dni użalać się nad sobą i narzekać na innych. Tak, to nie będzie łatwe, ale wynik jest tego wart.

Aby było łatwiej, a użalanie się nad sobą nie dręczyło Cię, zrób swoją „pozytywną listę”. Zapisz 3-5 swoich najlepszych cech lub 3-5 największych sukcesów. Za każdym razem, gdy przychodzą Ci do głowy smutne myśli, wypowiedz w myślach tę listę.

Zacznij już teraz, napisz swoją listę w komentarzach do artykułu. Wskaż w nim, jakimi 5 cechami lub osiągnięciami możesz się pochwalić. Następnie pod listą możesz uroczyście obiecać, że przez siedem dni nie będziesz użalać się nad sobą i nie będziesz narzekać na innych.

Ta lista i Twoja obietnica będą dodatkową motywacją, która pomoże Ci łatwiej pozbyć się złego nawyku. Podziel się wynikami swojego eksperymentu za 7 dni tutaj w komentarzach. Będzie nam niezmiernie miło cieszyć się Państwa sukcesem.

Czy trafiłeś na tę stronę przez przypadek?

Użalanie się nad sobą to stan, który wiele osób szybko popada w stan, ponieważ daje im poczucie bezpieczeństwa. Ta emocjonalna pułapka czyni nas jeszcze bardziej nieszczęśliwymi i przygnębionymi. Jak przestać się nad sobą użalać i skupić się na negatywnych sytuacjach życiowych?

Z pewnością wielu przynajmniej raz w życiu niezasłużenie padło ofiarą losu. Okresy, kiedy nic nie wychodzi, a świat rzuca kłodę pod nogi, zamiast pomagać i pchać do przodu, zdarzają się każdemu. W takich chwilach użalanie się nad sobą nie pomoże!

Jak przestać się nad sobą użalać: 3 rozwiązania, które pomogą Ci wydostać się z emocjonalnej pułapki

1. Naucz się szacunku do samego siebie

Poczucie własnej wartości jest doskonałym narzędziem do radzenia sobie z litością. Nikomu nie przyszłoby do głowy użalać się nad sobą, jeśli czuje pewność siebie i siłę.

Podnoszenie poczucia własnej wartości nie jest łatwą ścieżką, szczególnie jeśli jesteś przyzwyczajony do samobiczowania i litości. Wynik jest dodawany stopniowo, dzień po dniu. Po co możesz zrobić? Uprawiaj sport, aby zachować świetną formę, zacząć się odpowiednio odżywiać, reagować i pomagać bliskim, znaleźć nowe hobby. Zrób to. Ale nie spodziewaj się natychmiastowych zmian, nie nastąpią one tak szybko. Próbuj każdego dnia, poruszaj się małymi krokami, a nadejdzie dzień, w którym patrząc na siebie z zewnątrz, będziesz zaskoczony zmianami.

2. Przestań narzekać na życie

Nie powinieneś zabiegać o współczucie innych, narzekając na swoją trudną sytuację. W ten sposób tylko pogorszysz sytuację, a użalanie się nad sobą rozbłyśnie silniejszym płomieniem. Lepiej włożyć całą swoją siłę w poprawę sytuacji lub zaakceptować ją, jeśli zmiana stanu rzeczy nie jest w Twojej mocy.

3. Bądź wdzięczny za to, co masz

Wdzięczność jest potężnym katalizatorem zmian. Jest to wybór, który zadaje potężny cios litości. Nie można być wdzięcznym i jednocześnie użalać się nad sobą.

Proste ćwiczenie pomoże odbudować negatywne myśli. Staraj się regularnie przez miesiąc zapisywać pięć rzeczy, za które jesteś wdzięczny bliskim, światu, sobie. Zacznij prosto: gorąca kawa z rana, powiew świeżego powietrza, uśmiech nieznajomego itp. Z każdym dniem coraz łatwiej będzie Ci znaleźć powody do wdzięczności. Użalanie się nad sobą jest negatywnym nawykiem i wyborem. Spróbujmy wnieść do naszego życia więcej pozytywnego nastawienia.

Pamiętaj, to jak żyjesz, zależy wyłącznie od Ciebie. Podejmij decyzję o zmianie swojego życia, naucz się użalać się nad sobą blokującą drogę do osiągnięcia szczęścia i sukcesu.

Jak przestać się nad sobą użalać i zacząć żyć? Jak myślisz, jaki byłby najlepszy sposób na poprawę sytuacji? Podziel się w komentarzach.

Jak przestać się nad sobą użalać, gdy przeżywając w życiu pewne trudności, osoba, niezależnie od płci, niesamowicie chce się nad sobą użalać. Ludzie często użalają się nad sobą i czasami nie myślą o tym, że to litość stanowi zagrożenie dla rozwoju ich osobowości.

Każda osoba jest dość zirytowana ludźmi, pracownikami, znajomymi, przyjaciółmi, którzy z łatwością wylewają całą swoją negatywność w formie skarg na trudny los. Robią to systematycznie, bo wyrobili sobie nawyk i potrzebują „kamizelki dobrowolnej”, w którą zawsze można wlać swoją duszę.

Często powody do marudzenia okazują się błahe, z którymi tak naprawdę można sobie poradzić samodzielnie lub nie przywiązywać do nich większej wagi. Ale nie, bez względu na bzdury, które denerwują takie osoby, uparcie narzekają i nie zauważają pozytywnych rzeczy, które przydarzają się im wokół nich. Ale gdyby narzekacze pomyśleli, że jeśli chociaż na jeden dzień przestaną narzekać na nierozwiązane problemy, życie stanie się łatwiejsze. Oczywiście czasami warto porozmawiać o własnych zmartwieniach, nie ukrywając uczuć, ale co innego mówić o nich po to, aby znaleźć właściwe wyjście, a co innego po prostu znaleźć wolne „uszy” i załadować ludzi swoim marudzeniem , którzy słuchają takich rzeczy tylko z grzeczności.

Jak przestać się użalać nad sobą i narzekać na życie

Aby odpowiedzieć na pytanie: „jak przestać się nad sobą użalać i narzekać na życie?”, trzeba zrozumieć, dlaczego dana osoba narzeka. Dorastając, osoba z przyzwyczajenia szuka kogoś, kto uratuje ją od trudności, które co jakiś czas się pojawiają, dlatego dzieli się problemami ze społeczeństwem, zamiast pokonywać te trudności i nie czekać na współczucie.

Ludzie ze swej natury uwielbiają narzekać na życie, niczym dzieci, które nie starają się ukryć swojego, a jeśli dzieje się coś niezgodnego z nimi, zaczynają płakać, histerycznie, domagać się większej uwagi dla siebie.

Osoba, która lubi narzekać, nie toleruje odpowiedzialności i zachowuje się jak dziecko, które jest przyzwyczajone do tego, że wszystkie problemy rozwiązują za niego rodzice. Dorastając, taka osoba wciąż szuka kogoś, kto uratuje ją od pojawiających się trudności i dlatego podzieli się nimi z innymi. Ten nie wierzy w osobisty sukces, bo jest z góry skazany na porażkę i nie ma ochoty podejmować prób osiągnięcia lepszego wyniku.

Osoby posiadające powyższy zestaw cech nie przestają użalać się nad sobą i narzekać na życie, bo coraz łatwiej jest powiedzieć, że „nic nie wyjdzie, wszystko jest źle, w ogóle nie warto próbować, bo wszystko jest wszędzie kupione i wokół jest mnóstwo kumoterstwa.”

Psychologowie od dawna ustalili, że użalanie się nad sobą może pogorszyć zarówno stan psychiczny, jak i samopoczucie fizyczne. Użalanie się nad sobą psychologicznie wywołuje uczucie, czyni osobę drażliwą i rozgoryczoną, w rzadkich przypadkach popycha go do popełnienia przestępstwa wymierzonego przeciwko osobom, które są winne.

Większość ludzi zdaje sobie sprawę z psychicznych konsekwencji użalania się nad sobą, ale ludzie praktycznie nie myślą o fizycznej stronie zniszczenia.

Tymczasem długotrwałe i częste użalanie się nad sobą jest niebezpieczne w następujących przejawach:

- uduszenie i duszność;

- ataki szybkiego bicia serca;

- nudności i wymioty, zawroty głowy;

- stany omdlenia.

Powyższą listę można rozszerzyć o inne nieprzyjemne objawy.

Niewątpliwie ani jedna osoba nie będzie mogła żyć bez litości i nie sama litość jest niebezpieczna, ale jej niezmierzona ilość. A jeśli dana osoba lubi systematycznie marudzić, często można usłyszeć od niej powiedzenia: „Nie zasługuję na to”, „życie jest niesprawiedliwe”, „wszystko jest złe”. Osoba użalająca się nad sobą często myśli lub mówi o tych, którzy wyrządzili jej wyimaginowaną lub rzeczywistą krzywdę. Przywiązuje dużą wagę do problemów osobistych, nawet tych drobnych. Myślenie marudzącego ma na celu to, że niezależnie od tego, jakie wydarzenie nadejdzie, ale dla niego powinno to zakończyć się smutno.

Taka osoba jest tak bardzo skupiona na sobie, że wypuszcza uczucia innych osobowości. Marudzący ocenia czyjeś nieszczęście z punktu widzenia tego, jak może to na niego wpłynąć. Stale użalająca się nad sobą osoba z wymienionymi powyżej przejawami znajduje się w strefie zagrożenia i w takiej sytuacji należy nie wybuchać łzami, ale wytrwale pozbywać się bezużytecznego uczucia marudzenia.

Jak przestać się nad sobą użalać i zacząć żyć

Zniszczenie uzależnienia powinno działać w dwóch kierunkach, ponieważ litość negatywnie wpływa na psychikę i samopoczucie fizyczne. Na poziomie psychologicznym osoba powinna zrozumieć, że ma problem z litością, ponieważ dopóki osoba temu zaprzecza, nie zmieni się i nie poprawi swojego życia.

Należy wówczas zaakceptować i pogodzić jednostkę z faktem, że nie jest ona wyjątkowa we Wszechświecie. Żyje wśród jednostek w tym samym środowisku co inne jednostki, dlatego przytrafiają się mu i innym nieprzyjemne rzeczy - takie jest prawo bytu.

Co więcej, osoba, która chce pozbyć się litości, powinna usunąć ze swojego światopoglądu taką koncepcję, jak „wyższa sprawiedliwość”, ponieważ tak nie było i nigdy nie będzie. Im szybciej ktoś to sobie uświadomi, tym szybciej zacznie żyć w nowy sposób.

Jednostka zawsze musi myśleć o sobie jako o bardzo silnej osobowości, bo jeśli ktoś musiał doświadczyć wielu nieszczęść, a jeszcze żyje, to ma za co siebie szanować. W ten sposób samoocena danej osoby wzrośnie i rozwinie się. Jest to główne narzędzie pomagające pozbyć się litości.

Należy zauważyć następną ważną kwestię, że zawsze należy być wdzięcznym za to, co dana osoba ma w tym życiu. Niech to będzie najmniej. W końcu coś jest w tym życiu człowieka. Na przykład możesz pomyśleć, że dana osoba ma szczęście, że urodziła się w epoce technologii elektronicznej i że dzięki temu może uczynić życie przyjemniejszym i łatwiejszym. Aby człowiek szybko nauczył się być wdzięczny za to, co ma, należy wykonać takie ćwiczenie przez miesiąc: zapisać na papierze pięć pozytywnych chwil, za które dana osoba jest dziś wdzięczna. Wszystko może być pozytywnym momentem, na przykład: podwyżka pensji lub dobra pogoda.

Następną ważną kwestią jest potrzeba nauczenia się prawidłowego zachowania, gdy pozbywamy się uczucia litości.

Na początek zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna. Bez przestrzegania tych zasad trudno będzie poprawić stan psychiczny i zwiększyć poczucie własnej wartości.

Po drugie, działalność charytatywna. To znaczący kierunek pracy nad sobą, aby pozbyć się użalania się nad sobą. Działalność charytatywna pozwala zobaczyć, że są ludzie, którzy są w znacznie gorszej sytuacji. Lepiej jest zapewnić potrzebującym rzeczywistą pomoc fizyczną w ramach organizacji charytatywnej.

Po trzecie, musisz nauczyć się prawidłowo dystrybuować swoje finanse. Brak pieniędzy jest często powodem do użalania się nad sobą. Oprócz faktu, że może wystąpić obiektywny brak finansów, często istnieje wyimaginowany brak, w którym fundusze nie są wystarczające z powodu nieudolnego wydatkowania.

Po czwarte, raz w tygodniu musisz zmusić się do wyjścia ze swojej strefy komfortu, robiąc coś, co na pierwszy rzut oka wydaje się trudne. Aby było to łatwiejsze, warto znaleźć dla osoby hobby, które zwiększy jej komunikację i aktywność społeczną.

Po piąte, ważne jest, aby przestać szukać winnych. Osoba marudząca uwielbia „wyznaczać” winnych. Z łatwością przenosi odpowiedzialność na kolegów, przyjaciół, szefa, przechodniów, a nawet rząd. Ale gdy tylko dana osoba zda sobie sprawę, że jest osobiście odpowiedzialna za to, co się dzieje, nabierze pewności siebie i zacznie sama wpływać na sytuację.

Po szóste, gdy tylko pojawi się chęć wylania duszy, musisz zatrzymać się i policzyć do dziesięciu. A potem zastanów się, co da człowiekowi następna skarga? Możliwość zabrania głosu i znalezienia wsparcia lub ponownego usłyszenia obojętnego „no cóż, wow”, wzmacniając w ten sposób opinię marudzącej jednostki na swój temat. Czy zatem warto robić coś, co nie przynosi korzyści?

Po siódme, powinieneś żyć zgodnie z zasadą „rozwiązania problemu”. Wymagane jest usunięcie ogniwa „reklamacja” z tego łańcucha. Jeśli w życiu pojawia się trudność, należy natychmiast pomyśleć o tym, jak ją pokonać. Musisz się przekonać, że narzekanie to strata czasu. A poczyniwszy wysiłek, lepiej później cieszyć się, że problem został rozwiązany, niż bezużytecznie doświadczać faktu jego obecności.

Po ósme, ważne jest, aby nauczyć się zauważać piękno, ponieważ życie narzekającego człowieka z zewnątrz wygląda jak „ponury las”. Równie ważne jest odizolowanie się od innych osób, które lubią narzekać. W przypadku takich narzekaczy ważne jest ograniczenie komunikacji do minimum. Warto otaczać się pozytywnymi osobowościami, o łatwym podejściu do życia.

Nie spodziewaj się, że przestrzegając wszystkich powyższych zaleceń, życie zmieni się natychmiast. W jednej chwili tak się nie stanie, ale jeśli będziesz wytrwały, osoba stopniowo przestanie się nad sobą użalać i zacznie żyć w nowy sposób.

Jak więc przestać się nad sobą użalać i zacząć żyć teraźniejszością? Aby to zrobić, należy zmienić sposób myślenia, ważne jest ciągłe monitorowanie tego, co dana osoba myśli i mówi. A jeśli nie jest głupcem codzienne ponowne kształcenie swojego wewnętrznego narzekacza, naprawdę można osiągnąć prawdziwy sukces w tej kwestii. Przecież tylko uświadomienie sobie, że użalanie się nad sobą jest destrukcyjnym uczuciem, które czyni człowieka słabym, nieszczęśliwym, niezdolnym do czegokolwiek na tym świecie, może się zmienić.

Dlatego, aby odpowiedzieć na pytanie: „jak przestać użalać się nad sobą i narzekać na życie?”, należy ponownie przemyśleć swój osobisty pogląd na świat i od razu zacząć prowadzić aktywne życie we wszystkich kierunkach. W życiu nikt nie jest odporny na trudne sytuacje, a w takim momencie ważne jest, aby „zebrać się wewnętrznie” i zamiast narzekać na innych, warto pomyśleć o tym, jak można rozwiązać problem. Gdy tylko człowiek zda sobie sprawę, że jest odpowiedzialny za wszystko, co się dzieje, potrzeba narzekania zniknie.

Przyznajcie się, drodzy czytelnicy Dziennika Sukcesu, ile razy powtarzaliście sobie:

„Jakim biednym i nieszczęśliwym człowiekiem jestem. Nikt mnie nie kocha, prześladują mnie tylko porażki itp. ”…

Na pewno nie raz, ani nawet dwa razy!

Powtarzając ciągle takie frazy, nie zauważamy, jak zaczynamy się nad sobą użalać.

Oczywiście samo uczucie litości nie jest czymś negatywnym ani wstydliwym.

Jednak z ciągłym użalaniem się nad sobą zaczynamy postrzegać życie w szarych barwach, tracimy pozytywne emocje i wyczerpujemy układ nerwowy.

Nie wpadaj w kałużę smutku i litości.

Mimo wszystko przestań się nad sobą użalać możesz znów poczuć smak życia.

Rodzaje użalania się nad sobą

Jak już wspomnieliśmy, litość nie jest negatywną emocją i czasami może pomóc przetrwać trudny okres w życiu.

Litość może być:

• motywowanie;
• patologiczny.

Motywująca litość pojawia się bardzo rzadko i głównie w trudnych okresach życia człowieka.

Na przykład zerwałeś z ukochaną osobą (och) i czujesz się bardzo upokorzony i.

W takich momentach zaczynasz żałować i wspierać siebie.

Przez kilka dni użalamy się nad sobą, jemy ciasta, płaczemy itp.

Jednak po kilku dniach zbieramy całą siłę woli w pięść i wyruszamy na poszukiwania nowego pana (pani).

A teraz litość zastępuje radość i pewność siebie.

Kiedy motywująca litość pochłania nas podrobami, zamienia się w patologiczną, nie mogącą zniknąć w ciągu kilku dni.

Z patologiczną litością ludzie przestają wierzyć w siebie i zaczynają czuć się ofiarą.

Za wszystkie swoje żale obwiniają kogokolwiek, ale nie siebie.

Z biegiem czasu osoby charakteryzujące się patologiczną litością zaczynają wykorzystywać swoje uczucia, umiejętnie manipulując innymi ludźmi.

Teściowa skarży się, że ma chore serce, gdy syn nie chce do niej pojechać na weekend.

Mąż wymaga większej uwagi i ochrony przed obowiązkami domowymi.

Z czasem ludzie przejawiający patologiczną litość zaczynają chorować i umierać samotnie.

Jeśli nie chcesz takiego losu, pilnie zastanów się, jak przestać się nad sobą użalać.

Jak przestać się nad sobą użalać – instrukcja działania

Jeśli więc poważnie myślisz o radzeniu sobie z patologicznym użalaniem się nad sobą, poniższe proste wskazówki pomogą Ci uporać się ze złym nawykiem.

Najważniejszą zasadą na drodze do zmiany siebie jest świadomość swojego problemu.

Przede wszystkim musisz zdać sobie sprawę, że użalanie się nad sobą stało się złym nawykiem, który zatruwa Twoje życie.

Ta rada może wydawać ci się trudna, ale uwierz mi, jeśli sam nie zidentyfikujesz problemu, nie będziesz w stanie sobie z nim poradzić.

Wskazówka 2. Przeanalizuj, w jakich sytuacjach współczujesz sobie

Kiedy już rozpoznasz, że odczuwasz patologiczne współczucie, musisz wyśledzić sytuacje, w których czujesz się najsilniej.

Być może użalasz się nad sobą podczas spotkań roboczych, a może wtedy, gdy syn nie chce przyjść do Ciebie na lunch.

W każdym razie musisz zdać sobie sprawę, że użalanie się nad sobą w takich momentach nie sprawi, że będziesz lepszy lub gorszy, ani nie zmieni całej sytuacji.

Po uświadomieniu sobie obecności patologicznej litości i przeanalizowaniu momentów jej występowania, przechodzimy do kolejnego etapu – substytucji.

Gdy tylko poczujesz, że pojawia się użalanie się nad sobą, zacznij go zastępować.

Powiedz sobie na przykład, że robisz coś dobrego dla bliskich nie w zamian za coś, ale po prostu.

I żebyście nie pracowali dla nagród i medali, ale dlatego, że lubicie swoją pracę.

Przestaniesz użalać się nad sobą, zaczniesz patrzeć na świat z innej perspektywy i będziesz mógł docenić wzajemną troskę bliskich.

Aby utrwalić otrzymane informacje,

jak przestać się nad sobą użalać.

Jak widzisz przestań się nad sobą użalać bardzo proste, wystarczy chcieć i zacząć działać.

Przydatny artykuł? Nie przegap nowych!
Podaj swój adres e-mail i otrzymuj nowe artykuły pocztą

Są ludzie dla których cały świat jest szary i smutny, oni są smutni, zrzędliwi i zawsze ze wszystkiego niezadowoleni. Z takimi narzekaczami nikt nie chce rozmawiać – unikają spotkań z nimi, ich telefony nie są odbierane, a wiadomości ignorowane. Ktoś bardziej odważny i bezpośredni powie takiej osobie: „Przestań się nad sobą użalać, wszystko się ułoży, a ludzie będą do ciebie przyciągać”. Ale nie jest to tak łatwe do zrobienia, jak się mówi. Aby pomóc zagubionym w morzu smutku i smutku, zastanówmy się, co to za uczucie, skąd się bierze, do czego prowadzi, jak przestać się nad sobą użalać i zacząć w pełni szczęśliwe życie.

Powoduje

Istnieje wiele przyczyn tego złożonego i trudnego stanu psychicznego. Oto najczęstsze:

• Zazdrość. Obserwując sukcesy i osiągnięcia innych, ludzie często zastanawiają się, dlaczego ich to nie spotyka. Dla niektórych taka obserwacja daje impuls do działania, inni po prostu zaczynają użalać się nad sobą, że życie jest takie niesprawiedliwe.
• Lenistwo. Często nic dobrego nie dzieje się w życiu człowieka po prostu dlatego, że jest on zbyt leniwy, aby przynajmniej coś zrobić, wykonać przynajmniej jakąś czynność, aby osiągnąć cel. Chcę, żeby wszystko działo się samo. A kiedy tak się nie stanie, cały otaczający świat jest za to winien, a sam człowiek jest tak nieszczęśliwy, że wszyscy wokół, łącznie z nim samym, powinni żałować i współczuć.
• uwagę i miłość. Wiele osób myli te dwa pojęcia i nie znajduje nic lepszego niż na przykład zwrócenie uwagi obiektu miłości lub współczucia za pomocą skarg i banalnego marudzenia: „Jestem taki zmęczony, zlituj się nade mną”, „nikt nie kocha mnie, przytul mnie” itp. Prędzej czy później druga połowa znudzi się ciągłym żalem, związek się rozpada, a wtedy samobiczowanie przechodzi na nowy poziom: „Jestem taki nieszczęśliwy, powiedziałem, że tak naprawdę nikt nie może kochaj mnie” i zaczyna się głęboki smutek i depresja.

Lista ta nie jest wyczerpująca, ale z reguły wiele innych powodów po szczegółowym zbadaniu sprowadza się do jednego z powyższych punktów.

Konsekwencje

Co dzieje się z tymi, którzy zbyt często i bezinteresownie użalają się nad sobą? Ich życie jest ponure i nudne, często pozostają samotni lub sami niszczą wszelkie relacje i powiązania, rzadko osiągają sukcesy w pracy lub biznesie.

Niestety patologiczne litowanie się nad sobą i swoim życiem często prowadzi nie tylko do ciężkich schorzeń psychicznych i depresji. Zjawisko to może również wpływać na zdrowie fizyczne człowieka:

• Ciśnienie tętnicze. Ze stanu ciągłego stresu i smutku ciśnienie krwi może wzrosnąć lub spaść (w zależności od cech organizmu), co ostatecznie doprowadzi do udaru i innych poważnych chorób.
• Bicie serca. Pod wpływem tych samych czynników puls przyspiesza lub zwalnia, co zakłóca normalną pracę głównego silnika ciała. Konsekwencje: zawały serca, niewydolność serca itp.
• Przewód pokarmowy. Wielu lituje się nad słodkimi, mącznymi lub tłustymi potrawami w nadmiernych ilościach, inni zaś – wręcz przeciwnie – tracą apetyt, a nawet odczuwają mdłości. W rezultacie problemy z wagą, różne choroby układu trawiennego, wątroby, nerek i tak dalej.

Co więcej, choroby, które stały się wynikiem ciągłego stresu w postaci użalania się nad sobą, powodują jeszcze więcej tego samego uczucia i wszystko zaczyna się od nowa i jest tylko gorzej. Aby przerwać to straszne koło, nie ma nic lepszego niż przestać się nad sobą użalać.

Światła stopu

Aby zrozumieć, czy przyczyną wszystkich kłopotów w życiu jest naprawdę użalanie się nad sobą, wystarczy odpowiedzieć na kilka prostych pytań:

• Czy wszystkie te próby i kłopoty, które spadają na twoją głowę, są zasłużone?
• Czy życie jest sprawiedliwe i czy każdemu daje szansę na sukces?
• Jutro wszystko się zmieni i świat będzie lepszym miejscem?
• Nikt nie jest winny tego, co się dzieje?
• Dawne żale i trudne sytuacje już dawno zostały zapomniane i nikt ich nie pamięta?
• Czy ludzie wokół problemu są o wiele poważniejsi?

Jeśli przynajmniej na kilka pytań zostanie udzielona odpowiedź przecząca, to pilnie musisz powiedzieć sobie „stop”, znaleźć sposób i użalać się nad sobą. Jakieś wątpliwości? Następnie ponownie czytamy akapit o konsekwencjach i jeszcze raz dokładnie rozważamy wszystko.

Dobry początek

Jak przestać się nad sobą użalać? Najpierw musisz dokładnie dowiedzieć się, jakie czynniki powodują to uczucie. Jest na to świetny sposób:

Krok 1. Przejdź na emeryturę. Nikt nie powinien przebywać w pobliżu – ani rodzina, ani przyjaciele, ani znajomi, ani po prostu przechodnie. Możesz zamknąć się przed wszystkimi w domu, możesz wybrać się na łono natury lub do słabo zaludnionego parku. Najważniejsze jest absolutna samotność.

Krok 2. Usuń wszystkie substancje drażniące. Jeśli przeszkadzają luźne włosy, należy je zebrać w kok lub kucyk. Jeśli mucha lub komar brzęczy w pobliżu ucha, musisz znaleźć inne miejsce lub wypędzić szkodnika. Lepiej na chwilę wyłączyć telefon komórkowy i całkowicie usunąć tablet z pola widzenia.

Krok 3. Uspokój się. Tutaj każdy ma swoje sposoby: wypij filiżankę herbaty ziołowej lub kieliszek słabego czerwonego wina, poddaj się akupresurze lub policz do dziesięciu. Ważne jest, aby osiągnąć stan spokoju i wyciszenia.

Krok 4. Kiedy pożądany stan zostanie osiągnięty i nic nie przeszkadza, musisz zdobyć czystą kartkę papieru i długopis. Następnie podziel arkusz na dwie połowy i zacznij zapisywać w jednej kolumnie te czynniki, okoliczności i zjawiska, które powodują lub karmią. Na przykład: nadwaga, duży nos, niskie zarobki, brak przyjaciół itp. Listę należy pisać powoli, myśląc nad każdym punktem i analizując wszystkie aspekty swojego życia.

Krok 5. Gdy wszystkie smutki i smutki znajdą się na papierze, możesz zacząć wypełniać następną kolumnę. Przy każdym elemencie należy wskazać sposób eliminacji. Trzeba to zrobić bez myślenia o możliwościach i perspektywach, czyli cofając się trochę, jakby chodziło o kogoś innego. Na przykład:

• nadwaga - schudnij o 20 kg, uprawiaj sport i dobrze się odżywiaj;
• duży nos - naucz się prawidłowo wykonywać makijaż i wybierz fryzurę, aby ukryć ten brak wyglądu;
• niskie zarobki - znajdź inną pracę;
• brak przyjaciół - poznaj nowych ludzi;
• nieszczęśliwa miłość - stać się piękną i szczęśliwą i pozwolić mu żałować tej, którą utracił.

Jeżeli na liście znajdują się pozycje trudne, jak np. utrata bliskiej osoby czy trauma z dzieciństwa, wówczas w kolumnie z decyzjami należy wskazać wizytę u specjalisty (psychologa).

Otrzymasz imponującą listę problemów i ich rozwiązań – będzie to instrukcja do działań pod tytułem „Jak przestać się nad sobą użalać i zacząć żyć”. Teraz trzeba działać i robić to, co jest napisane, a samą listę trzeba zapisać, aby zaznaczyć „plusem” to, co zostało zrobione i skreślić wyeliminowane drażniące linie.

Ta ścieżka nie jest łatwa, ale aby ją trochę ułatwić, istnieje kilka wskazówek ekspertów.

Jak przestać użalać się nad sobą i płakać, gdy wokół są ludzie o podobnych poglądach, którzy rozumieją, wspierają i współczują? Tych „życzliwych” należy usunąć ze środowiska. Jeśli na przykład nie możesz się całkowicie oderwać, jeśli to jest coś, musisz ograniczyć komunikację do minimum. Jednocześnie w rozmowach wybieraj tematy ogólne: o pogodzie, o naturze, o ptakach itp. I nie dawaj sobie okazji do użalania się nad sobą. Zatrzymaj się, jak mówią, „na winorośli”.

Jak przestać żałować straconych szans? Użyj nowego! Każdą minutę swojego życia należy poświęcić jakimś sprawom. Znajdź sobie tysiąc i jedną rzecz do zrobienia. Najważniejsze, że nie ma już czasu na litość i refleksję nad tym, co mogło być. Pracuj, tańcz, dziergaj, szyj, angażuj się w wolontariat, hoduj kwiaty na parapecie i wiele, wiele więcej. Dzięki temu życie stanie się ciekawsze i pełniejsze i nie będzie czasu na litość i łzy.

Dla człowieka ważne jest komunikowanie się ze swoim rodzajem, dlatego nadszedł czas na nawiązanie nowych znajomości i odnowienie starych, utraconych połączeń. Najważniejsze, aby nie narzekać nikomu na nic, w przeciwnym razie wszelkie wysiłki pójdą na marne. W przypadku przyjaźni, bliskich związków lub po prostu ciekawej rozrywki lepiej wybrać ludzi, którzy mają aktywną i pozytywną pozycję życiową. Dziś nie jest trudno znaleźć: sieci społecznościowe, kluby randkowe, różne „kręgi zainteresowań” itp.

Szczęście i sukces można inspirować w taki sam sposób, jak litość i smutek. Każdego ranka, zaraz po przebudzeniu i każdego wieczoru, przed udaniem się w świat snów, powtarzaj sobie: „Jestem szczęśliwy. U mnie wszystko w porządku, a nowy dzień przyniesie mi tylko sukces i szczęście. Musisz to powtórzyć bez względu na wszystko, nawet jeśli wystąpią przejściowe trudności lub kłopoty. Autohipnoza jest bardzo ważnym, dobrym narzędziem dla tych, którzy zastanawiają się, jak przestać się nad sobą użalać.

Trochę pobłażania

Oczywiście ta lista zaleceń nie jest kompletna. Każdy, jeśli ma na to ochotę, może znaleźć dla siebie swój sposób, jak przestać się nad sobą użalać i zacząć działać. A jeśli czasami jest to zupełnie nie do zniesienia, wtedy możesz pozwolić sobie na odrobinę pobłażania. Na przykład raz w miesiącu daj sobie godzinę lub dwie na uświadomienie sobie, co wydarzyło się w życiu i użalanie się nad sobą. Ale niech ten relaks nie zakończy się długą depresją, ale listą nowych zadań, aby osiągnąć wielkie cele i zwycięstwa.