Anotacija

Knygą sudaro dvi dalys: I. Drozdovo esė „Blaivaus žmogaus paslaptys“ ir G. A. Šičko medžiaga, atskleidžianti jo įgytą ir alkoholikų blaivinimo praktikoje patikrintą patirtį. Rašytojas I. Drozdovas pirmasis aprašė G. A. Šičkos patirtį ir žurnale „Mūsų amžininkas“ (1986 m. Nr. 2) paskelbė didelę esė apie Leningrado mokslininką ir jo metodą, čia šis rašinys pateikiamas išplėstine forma. , jame buvo istorijos apie šiuolaikinius blaivius, studentus ir G. A. Šičko pasekėjus.

Knyga pasitarnaus kaip vertingas vadovas girtuokliams, norintiems pasukti blaivybės keliu, o blaivinimo instruktoriams padės geriau įsisavinti G. A. Šičko metodą. Ją taip pat su susidomėjimu skaitys platus skaitytojų būrys.

G. A. Shichko PADĖDA GERTAJAMS, NORĖJAMS TAPTI „Teatotalers“.

Patarimai geriantiems skaitytojams

Draugiškas pokalbis su alkoholiku

Savaiminio detoksikacijos nuo alkoholizmo metodas

Žmonių klasifikacija pagal jų požiūrį į alkoholinius produktus

Rinkinio skaitytojų, sergančių alkoholizmu, teisės ir pareigos2

Pareigos

Dienoraščio vedimo taisyklės

Pagrindinė blaivi terminija

Suplanuokite alkoholio profilio rašymą

L.P. Shichko-Drozdova GET SOber (priedas)

Alkoholio problema psichologinio programavimo teorijos šviesoje

Klausytojas! Tau reikia:

Alkoholiko autoistorijos rašymo planas

Planas parašyti rūkalių autoistoriją

Dienoraščio vedimo taisyklės

Forma dienoraščiui vesti

Apie Leningrado psichofiziologą Šičko jie pasakė neįtikėtinų dalykų: neva jis per du ar tris pokalbius sugebėjo atitraukti žmogų nuo girtumo – net ir tą, kuris buvo laikomas pasiklydusiu alkoholiku.

Kartą paklausiau garsaus Leningrado chirurgo akademiko Uglovo, ar tai, ką jie sako ir rašo apie nepaprastą Šičkos dovaną, yra tiesa?

„Neturėjau progos su juo susitikti, – sakė Uglovas, – bet apie jį girdėjau ne kartą. Genadijus Andrejevičius daug metų – gal trisdešimt metų – dirba Eksperimentinės medicinos tyrimų institute ir ten vadovauja mokslininkų grupei. Prisimenu, maždaug prieš dešimt metų skaičiau jo monografiją apie refleksus – Shichko tyrinėjo antrąją signalizacijos sistemą ir jos fiziologinius mechanizmus. Darbas įdomus: daug naujų ir drąsių minčių, įdomių pastebėjimų. Gaila, kad monografija mažai žinoma medicinos pasaulyje.

Na, ar tikrai tai gydo girtuoklius?

Fiodoras Grigorjevičius skeptiškai nusišypsojo ir gūžtelėjo pečiais – jis, žinoma, tuo netikėjo.

Jis man parodė šūsnį medžiagos – apie Šičką, apie jo sukurtą blaivybės klubą – vienos buvo spausdintos mašinėle, kitos publikuotos laikraščiuose ir žurnaluose,

Instituto valdžia, kaip man buvo pasakyta, nepritaria jo įsipareigojimams, o kai kurie iš jo net juokiasi. Bet jis užsispyręs. - Fiodoras Grigorjevičius sekundę pagalvojo ir staiga pasiūlė: - Ar nori jį aplankyti?..

Kitos dienos vakare nuvykome pas Genadijų Andreevičių. Važiavome į Svetlanovskajos aikštę Vyborgo rajone, pakeliui Uglovo žmona Emilija Viktorovna papasakojo apie Šičko darbą institute, apie drąsų mokslininko ieškojimą hipnozės srityje.

Jis apvertė visą hipnozės mokslą aukštyn kojomis. Hipnotizuotojai pirmiausia bando užmigdyti pacientą, o tada įkvepia jam savo mintis. Shichko tvirtina: nereikia eutanazuoti! Žmonės yra labiau jautrūs įtaigoms budrumo būsenoje, su aktyviai veikiančia sąmone.

Įsivaizduoju, kaip „juodosios magijos“ riteriai paėmė prieš jį ginklą.

Ten jie turi direktorę - akademikę Bekhterevą, ji, kaip man sakė, negali pakęsti Šičko.

Bekhtereva...

Taip, Bekhterevo anūkė, tarsi ji būtų anūkė. Apskritai čia dažnai išnaudojami dideli vardai. Jie sako, kad Krasnodare mokslo pasaulyje yra Lomonosovas, o tarp poetų yra Puškinas. Kai jie man apie tai papasakojo, aš paklausiau: „Ar Lermontovas nėra Krasnodare?“ - „Įsivaizduokite, yra Lermontovas“. Tai visiškai nuostabu.

Kurį laiką važiavome tylėdami. Iš Ordinarnaya gatvės Petrogradskajos pusėje, kur gyvena Uglovai, kelias vedė Kirovskio prospektu, kuris jungė Nevą su Malaja ir Bolšaja Nevka. Vietos, kurios yra įsimintinos ir brangios kiekvieno Rusijos žmogaus širdžiai. Čia 1703 metų gegužę Petro ir Menšikovo vadovaujami kariai užėmė du Švedijos karo laivus – tai buvo pirmoji pergalė, atvėrusi mums kelią į šiaurines jūras, radikaliai pakeitusi Rusijos istorijos eigą. Šios pergalės garbei buvo nukaltas medalis su užrašu: „Nutinka neįmanoma“.

Shichko gyveno mažame bute. Šeimininkė Liucija Pavlovna, kuri mums atvėrė duris, atrodė šiek tiek panaši į fronto kareivio žmoną, mūsų kartos žmogų – ji atrodė maždaug trisdešimties–trisdešimt penkerių metų amžiaus. Savininkas žvilgčiojo jai už nugaros, o jo pasirodymas šalia žydinčios žmonos tik sustiprino mano sumišimą. „Na, kolegos leningradiečiai! - Aš galvojau apie jį ir Uglovą: „jie tuokiasi jauni ir gražūs!

Tada paaiškėjo: Liucija Pavlovna nėra tokia jauna, bet pasitaiko sutikti tokį laimingą Rusijos moters tipą, kuris atrodo beveik perpus jaunesnis. Beje, būtų įdomu sužinoti, kokie charakterio bruožai, koks gyvenimo būdas padeda kitiems žmonėms – dažniausiai moterims – taip ilgai išlaikyti mergaitišką žavesį, o kartais, su amžiumi, pačiame gyvenimo žydėjime, atrodai. dar gražesnė.

Buvome nuvesti į kambarį, kuriame buvo raižyta sofa ir dvi vienodos kėdės. Vėliau sužinojome: bute yra ir savininko kabinetas, bet jis nusėtas knygomis ir popieriais, svečiams nebuvo parodytas.

Atidžiai ištyriau stiprią atletišką mokslininko figūrą, nors ir šiek tiek riboto judesių (jis buvo sunkiai sužeistas Stalingrade, sužalota koja) ir bandžiau suprasti, kas jame neįprasta? Nebent kalba būtų nuoširdi, svari ir nugludinta. Iškart po karo Genadijus Andrejevičius baigė Karinio jūrų laivyno akademiją, vėliau – universiteto filosofijos skyrių. Keletą metų dėstė filosofiją ir vadovavo katedrai.

Ar žinai hipnozės meną? - Aš paklausiau.

Tam tikra prasme tai yra mano profesija. Bet aš nesilaikau hipnozės pagal visuotinai priimtus standartus. Yra nuomonė: hipnozė yra sapno būsena, bet aš patvirtinu hipnotinio budrumo principą. - Jis nusišypsojo. – Tačiau jei norite, galite tai „iliustruoti“.

Su Uglovu sutikome noriai, Emilija Viktorovna nerodė entuziazmo, kaip ir mano žmona Nadežda Nikolajevna - ji netikėjo hipnoze, skeptiškai šypsojosi, bet abi moterys atsisėdo su mumis ant sofos ir ruošėsi klausytis. Šičko paprašė mūsų ir mūsų žmonų prisiderinti prie jo troškimų bangos. Pastebėta:

Tarpusavio supratimas yra svarbus žmonių tarpusavio santykiuose. Gerbti žmogų reiškia juo tikėti. Būkite jautrūs viskam, ką jis sako. Kartais mums atrodo, kad žmogus kalba tuščius dalykus, bet iš tikrųjų... didysis sakramentas slypi žodžiuose...

Kalbėjo vis tyliau, monotoniškiau. Ir jis vis lėčiau ėjo šalia mūsų. Gestai ir judesiai tapo sklandūs, jis tarsi sustingo, ruošdamas mus poilsiui...

Šiandien jums buvo įtempta diena, esate pavargęs, dabar atsisėskite. Kaip šitas. Niekas tau netrukdo, niekas netrukdo, tu užmerki akis ir kvėpuoji tolygiai. Tu atsipalaidavęs, įsiklausyk į mano balsą. Atidžiai klausyk manęs. Tu tik mane girdi. Įtampa palieka veidą ir kaklą, pasineriate į ramybės, nesvarumo būseną. Jūs visiškai nebegirdite kūno...

Shichko ir toliau kalbėjo mums raminančius, raminančius žodžius. Priėjau iki taško, kai pasakiau: „Tu nesvarus, artėja skrydžio būsena... Tu skrendi...“

Šiuo metu jau buvau taip atsijungęs nuo visko, kas žemiška, kad nustojau jausti savo kūną ir akimirką atrodė, kad kylau į orą.

Ir nežinoma, kaip mano būsena būtų pasibaigusi, jei Šičko būtų tęsęs savo seansą, bet jis staiga pasakė:

Dabar giliai įkvėpkite. Jūsų būklė ir nuotaika gera. Geros nuotaikos, atmerk akis.

Ne kartą teko lankytis hipnozės seansuose – tiek cirkuose, tiek auditorijose, kur apsilankę hipnotizuotojai išbandydavo savo galią prieš žmones. Paprastai jie sakydavo maždaug tas pačias frazes:

Jautiesi gerai, užmiegi, užmiegi...

Šičko šių frazių nesakė. Jo žodžiuose buvo abstrakčių minčių, nebūtinai artimų sesijos užduočiai, tačiau tai buvo įdomios, įvairios mintys, nuteikė ramiai, taikiai, įkvėpė kalbėtojui pasitikėjimo, pasėjo abipusės pagarbos sėklą ir galiausiai pastatė. besiklausančių galvose kokia sąvokų sistema, kažkoks harmoningas požiūris į šią pokalbio temą. Ir net jei iš karto nebuvo įmanoma šią temą išryškinti, trumpa fraze apibrėžti, bet tai buvo, ši tema – bendra, didelė ir stipri mintis apie draugystę, pasitikėjimą, artimų žmonių vienybę, gimines. Ir dar vienas dalykas: apie proto galią, žmogaus dvasios galimybes.

Na... tu pailsėjai. Eime į kitą kambarį. Išgerkime arbatos.

Genadijus Andrejevičius man pasakė:

Jūsų sutuoktinis yra silpnai įtaigomas – jai reikia papildomų pastangų.

Jie mus gydė virtuvėje. Nors jis nedidelis, prie stalo buvome gana sėdėti. Iš žurnalisto ir rašytojo įpročio su aistra žiūrėjau į dekorą, baldus ir indus. Tą patį darė ir visi kiti – ypač jautrios grožiui moterys. Atrodė, kad mąstantis, talentingas menininkas dirba renkantis indus ir indus, puošiant sienas ir visus virtuvės kampus. Viskas buvo vietoje, ne visai įprasta ir gražu. Ant stalo vietoj vyno krištoliniuose grafinuose – sultys.

Sėdėjau šalia šeimininkės Liucijos Pavlovnos. Jos skruostuose buvo sveiki skaistalai, rudos akys jaunatviškai spindėjo. Ir vėl ir vėl uždaviau sau erzinantį ir ne visai subtilų klausimą: „Kiek jai metų?

– staiga manęs paklausė Liucija Pavlovna.

Jauni ir pagyvenę vyrai ir moterys vartoja alkoholį, pamiršdami apie darbą, šeimą ir savo sveikatą. Neįmanoma sustoti pačiam.

Pagalbą siūlo artimieji, klinikose dirba specialistai. Buvo sukurta daug metodų, skirtų žmonėms, kenčiantiems nuo priklausomybės nuo alkoholio, gydyti.

Praėjusio amžiaus devintajame dešimtmetyje išgarsėjo Shichko metodas: mesti gerti lengva arba visai ne, pabandykime tai išsiaiškinti kartu, vadovaudamiesi šio autoriaus patarimais.

Kas yra Genadijus Andrejevičius Shichko

Daugelis žmonių žino Genadijų Šičką ir jo gydymo metodą, kurį sukūrė puikus mokslininkas, gydytojas ir psichologas.

Savo gyvenimą jis paskyrė ne tuščioms pramogoms, o technikų, skatinančių narkomanų sveikimą per savarankišką programavimą, studijoms.

Genadijus Andrejevičius kilęs iš Baltarusijos. Gimė dar 1922 m. mažame Grudo kaime, esančiame Minsko srities Pukhovichi rajone.

Būdamas vaikas, jis su tėvais persikėlė į Kaukazą. Ten lankiau mokyklą ir įstojau į jūrų mokyklą. Man nepavyko baigti studijų: prasidėjo karas.

Dalyvavo Stalingrado mūšyje. Kai jis buvo labai mažas, jam buvo sužalotos kojos.

Atsidūręs ant operacinio stalo sužinojau, kokie pavojingi yra alkoholikai. Operaciją atliko neblaivus chirurgas.

Jaunam vaikinui teko iškęsti sunkias operacijos pasekmes. Įvyko medicininė klaida ir apsinuodijo krauju.

Pusantrų metų teko blaškytis po ligonines, prisirišus prie lovos. Jie siūlė amputuoti galūnes, bet karys nesutiko. Dėl to jis nugalėjo ligą, tačiau buvo pasiryžęs kovoti su alkoholizmu.

Negalia nepasitvirtino kaip kliūtis įgyti išsilavinimą. Po karo Shichko baigė Leningrado universitetą.

Ilgai lauktas diplomas suteikia galimybę dirbti Leningrade Eksperimentinės medicinos institute. Čia, po truputį, per 30 metų Genadijus Andrejevičius Šičko sukūrė kovos su priklausomybėmis metodą.

G. A. Shichko, gyvenęs 64 metus, mirė 1986 m. Jis buvo kremuotas, o pelenai palaidoti Sankt Peterburgo krematoriumo kolumbariume.

Mirė puikus mokslininkas, gydytojas ir psichologas. Tačiau išlieka Shichko metodas, kurio apžvalgos aiškiai įrodo: alkoholizmas gali būti gydomas, jei pacientas siekia savęs tobulinimo.

Metodo esmė

Kartais gydymo metu atsiranda gedimų. Ne kiekvienas alkoholikas iš karto pasiekia savo tikslą. Kursą teks pradėti iš naujo, skaičiuojant savo jėgas, išsikeliant realius tikslus.

Alkoholizmo gydymui grupę sudaro iki 10 žmonių. Metodiką išmanantys psichologai veda užsiėmimus su narkomanais.

Tradiciškai vedamos pamokos yra padalintos į 2 lygias dalis. Pirmiausia pasakojama, koks pavojingas yra alkoholizmas, o po to – apie blaivaus gyvenimo malonumus.

Šiose pamokose formuojama motyvacija keisti savo elgesį. Susiformuoja įsitikinimas, kad paties nurodymas gali pakeisti sąmonę.

Dėstytojui jokių klausimų neužduodama. Narkomanai grupėse temomis nediskutuoja.

Pagrindinis dėmesys skiriamas savarankiškiems gyvenimo būdo pokyčiams ir dienoraščio tvarkymui. Metodo veiksmingumas yra gana didelis, jei griežtai laikotės veiksmų, susijusių su kūno išgydymu atsisakant alkoholio.

Žingsniai nuo alkoholizmo

Naudojant Shichko metodą, galima nustoti gerti alkoholį giliai suvokus priklausomybę.

Fotografuoti. Pradėdami gydymą, pirmąją kurso dieną turėsite nufotografuoti.

Laukia atsakingas žingsnis. Nedaugelis yra pasiruošę užfiksuoti ligos išmuštą ir alkoholio sugadintą vaizdą.

Tačiau tada daromi kiti vaizdai, siekiant palyginti rezultatus ir įvertinti vykstančius pokyčius. Nuotraukos daromos po 10 dienų, 30, 100.

Gyvenimo būdo apsvaigus nuo alkoholio aprašymas (autoistorija). Pradedant antrą žingsnį reikia susikaupti, paruošti bendrą sąsiuvinį, kaupti mintis.

Aprašymas turėtų prasidėti nuo lemtingos akimirkos, paskatinusios pažintį su alkoholiu. Išsamiai aprašyti pagrindiniai etapai, kurie lieka atmintyje.

Leidžiama palikti tuščią tarpą tarp sąsiuvinio puslapiuose aprašytų faktų, kad aprašymas būtų papildytas išryškėjus svarbiems dalykams. Šiuos „memuarus“ reikia perskaityti du kartus per savaitę.

Gyvenimo jausmų užrašymas blaivybėje (dienoraštis)

Būtina vesti asmeninį dienoraštį, kuriame pacientas kasdien fiksuoja gautas emocijas.

Dokumento puslapiuose atsispindės įspūdžiai iš bendravimo su buvusiais geriančiais bičiuliais, jausmai iš susitikimo su alkoholį vartojančia kompanija.

Patartina sutelkti dėmesį į planus, nukreiptus į blaivią ateitį, mintis, išgyvenimus, pasiekimus.

Savęs hipnozės atpažinimas

Narkomanas kasdien duoda sau nurodymus blaiviam gyvenimui, kuriuos visada ištaria, užsirašo, o paskui tikrina, ar jie įgyvendinami. Instrukcijos periodiškai kartojamos mintyse visą dieną.

Patartina periodiškai grįžti prie įrašų, analizuojant ir įvertinant, kaip nustatytos normos formuoja elgesį. Pirmiausia turėsite tikėti savimi, tada daryti įtaką savo psichikai.

Savęs sąveika. Narkomanas nustoja vartoti dalelę „ne“.

Nustokite įtikinėti: „Aš nebegersiu“, geriau suformuluokite „Pradėsiu gyventi be alkoholio“, „Visiškai atsisakysiu alkoholio“.

Gautų rezultatų konsolidavimas. Atlikto darbo rezultatų apibendrinimas yra privalomas etapas.

Akcentuojama sėkmė, o trūkumai neslepiami. Tęsiamas būsimų renginių, skirtų blaivybei išlaikyti, planavimas.

Dienoraščio svarba

Genadijaus Šičko pasiūlytas alkoholizmo gydymo metodas reikalauja, kad narkomanai vestų dienoraštį.

Priešingu atveju, atsisakydamas užsirašinėti, alkoholikui atimama galimybė įveikti priklausomybę.

Savęs hipnozės dienoraštį reikia pildyti prieš miegą.

Atskiras puslapis, prasidedantis data, būtinai apima pagrindines dalis:

1. savarankiškas pranešimas;
2. savianalizės blokas;
3. rytojaus darbo planas;
4. savihipnozė.

Reikia pasidžiaugti vykstančiais pokyčiais ir aiškiai reikšti mintis. Puslapio pabaigoje parašytas savihipnozės tekstas.

Pasak Shichko, jis rašomas tik kaire ranka. Sakiniai daromi šauktiniais, skatinančiais veikti: „Visiškai nustosiu gerti! Atsisakau alkoholio visam laikui! Jubiliejų švenčiu blaiviai!“

Daugelis žmonių bijo, kad narkomanai pavargsta nuo dienoraščio. Metodikos autorius numatė tokią įvykių raidą.

Išsivadavęs iš priklausomybės, buvęs alkoholikas nustoja prisiminti alkoholį. Veiksmai ir veiksmai palaipsniui tampa visiškai sąmoningi. Nereikia vesti kasdieninio dienoraščio.

Siūloma naudoti diagramą:

• 1 etapas: dienoraštis vedamas kasdien 2 savaites;
• 2 etapas: dienoraštis pildomas kas antrą dieną 2 mėnesius;
• 3 etapas: dienyną galima pildyti 2 kartus per savaitę 2 mėnesius;
• 4 etapas: leidžiama prieiti prie dienoraščio kartą per savaitę 2 mėnesius.

Įvyko svarbus įvykis ir jums reikia padaryti neplanuotą įrašą. Svarbu parašyti pastabą įvykio, dėl kurio reikia priimti atsakingą sprendimą, išvakarėse, tada įvertinti savo veiksmus ir atlikti analizę.

Tvarkyti dienoraštį būtina patiems. Svarbių užrašų, padarytų prieš miegą, artimieji ar draugai neskaitys. Tam reikia būti sąžiningam su savimi.

Prieš miegą parašytos frazės suvokiamos daug efektyviau nei ryte. Dėl įrašų sunaikinamos netikros programos ir naktį jos pakeičiamos teisingomis.

Išvada

Lėtiniams alkoholikams pavyko atsikratyti priklausomybės. Pats metas prisijungti prie laimingųjų gretų. Užtenka tikėti savimi, sustoti, perprogramuoti savo elgesį.

Vaizdo įrašas: metodas Shichko G.A.

Pasirinkite reabilitacijos centrą, kuris dirba pagal G. A. Shichko metodą. galite čia – pasirinkite savo miestą lentelėje

Deja, žmonija dar nesugebėjo sukurti veiksmingų, masinių metodų, kaip tvariai šalinti žmones nuo „narkotinių“ medžiagų. Visose anksčiau pateiktose koncepcijose žvelgiant į problemą kaip visumą ir praktinio jos sprendimo metodą nebuvo atsižvelgta į žmogaus, kaip sociopsichobiologinio reiškinio, kuriame atsiranda ir vystosi visos įgytos ydos, savybių ypatumus. socialiai.

Problemos analizė sisteminio požiūrio požiūriu leido nustatyti, kad ydos prevencijos ir naikinimo dominuojantys veiksniai yra ne psichosamotiniai, o socialiniai, kurių tikslas – piktybinio programavimo pašalinimas per antrosios signalų sistemos įtaką. (žodžiai) ant žmogaus sąmonės.

Ilgametė tvaraus grupinio žmonių išlaisvinimo nuo alkoholio vartojimo ir rūkymo praktika visuomeninėje blaivaus ir sveiko gyvenimo būdo organizacijoje „Nižnekamsko Optimalist“ /19 m./, taip pat pirminė ir antrinė jaunimo narkomanijos prevencija paauglių klube „ Ametistas“ /8 metai/ Leningrado mokslininko, biologijos mokslų kandidato Genadijaus Andrejevičiaus Šičko metodu įrodo savo sukurtos mokslo krypties teisingumą, kurios pagrindu buvo profesionaliai parengtas teorinis pagrindimas ir išvesta jo esmė - Socialinės ydos formulė, kuri leido sukurti metodiką, metodus ir populiarius, itin efektyvius mokymo kursus atsikratyti rūkymo, girtavimo ir alkoholizmo bei leido sukurti panašius kursus, kaip atsikratyti kitų socialinių ydų.

Kursas paremtas V.M. mokymu. Bekhtereva, I.P. Pavlova, P.K. Anokhinas ir kiti žymūs mokslininkai, taip pat besąlygiškas demokratinis pagrindas ir visiškai atmeta spaudimą, bauginimą, bet kokių vaistų ir vaistų vartojimą, be to, įsiminimą, testus, egzaminus. Rūkyti nedraudžiama net pertraukų metu. Tik geranoriškas, kryptingas poveikis žmogaus sąmonei, išskirtinai su konfidencialia informacija. Jos pagrindu ir giliam, tvariam jos suvokimui įtraukti situaciniai žaidimai, autotreniruotė (atsipalaidavimas), heterotreniruotė, neįkyri, užmaskuota savikontrolė dienoraščio vedimo forma.

Kursas yra paprastas, nereikalaujantis materialinių išlaidų, jame yra pakankamai informacijos ir psichologinio potencialo paveikti žmogaus sąmonę, kad būtų užtikrintas tvarus 100% žalingo įpročio pašalinimas, su sąlyga, kad studentai laikysis visų paprastų rekomendacijų, pateiktų gairėse.

Užsiėmimai, skirti atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio ir tabako, vyksta ugdymo proceso principu. Tai kasdienių užsiėmimų kursai (neskaičiuojant savaitgalių) – dešimt dienų, neįskaitant įvadinių ir baigiamųjų užsiėmimų. Užsiėmimų trukmė neturi viršyti dviejų valandų, su privaloma pertrauka mokiniams pailsėti.

Noriu atkreipti dėmesį, kad G.A. Shichko, kurdamas metodą, jį grindė antrąja signalizacijos sistema. Tie. žodžio „Išgirdo“, „Skaityti“ ir „Pasakyta“ poveikį. Taip pat nagrinėdamas įvairius signalus atkreipiau dėmesį į žodį „Pasakyta mintyse“ (ne garsiai), o ypač į žodį „Parašyta ranka“. Jis taip pat eksperimentiškai įrodė, kad žodis „Parašytas prieš miegą“, prieš einant miegoti, daugeliu atvejų veikia žmogaus sąmonę ir pasąmonę, daug stipriau nei visi kiti anksčiau išvardyti „Žodžio“ tipai.

Pagrindinis Šičko metodo pamokų pedagoginis elementas yra akademiko Bekhterevo triada: įsitikinimai (žinios), pasiūlymas ir savihipnozė.

I. Žinios yra pagrindinis įsitikinimų komponentas ir svarbus mokymo elementas. Visa kursų metu studentams perduodama informacija ir pats perdavimo procesas turi keletą tikslų:
Klausytojų informuotumo apie alkoholizmo ir tabako rūkymo problemas spragų šalinimas. Pavyzdžiui, dažnai girdime klausytojus tvirtinančius, kad jie jau viską žino. Tačiau iš tikrųjų paaiškėja, kad jų žinios yra labai paviršutiniškos ir dažnai nukrenta į teiginį, kurio jie patys nepagrindžia: „Tai žalinga“. Tačiau jie atsidūrė alkoholio šalinimo kursuose, ir šis faktas turėtų pasitarnauti kaip minimumas signalas jiems patiems, o mokytojui – tik signalas susitelkti į mokinių žinių gilinimą ir sisteminimą.

Studentų žinių apie alkoholio problemą sisteminimas būtinai reiškia istorinių ir medicininių aspektų aprėptį, ryšio su esama problemos būkle nurodymą, taip pat pagrindines psichologinio programavimo teorijos žinias.

Pagrindinis kursų, susijusių su tokiu elementu kaip „žinios“, esmė yra formulė – ne tik žinoti, bet, svarbiausia, suvokti. O tai galima padaryti per sąmonę atnešant žinias į klausytojų pasąmonę. Šiuo atveju naudojami ryškiausi, lengvai įsimenami elementai: istoriniai faktai, teorija ir informacija apie alkoholizmo pasekmes. Natūralu, kad būtina atlikti keletą žodinių apklausų, privalomai grįžtant prie klausytojams nesuprantamų ar neįgytų žinių.

Reikia atsižvelgti į tai, kad pagrindinis kontingentas yra alkoholikai, kurių pažintiniai gebėjimai yra susilpnėję. Todėl žinių kompleksas turėtų būti kuo aiškesnis ir lengviau įsisavinamas, jų analizėje ir net aptarime nesant dialektinių prieštaravimų, o tikrinimo sistema maksimaliai orientuota į medžiagos, kuri pasirodė sunkiai suprantama ir sunkiai suprantama, kartojimą. asimiliuoti.

Apriboti užsiėmimų trukmę diktuoja ir auditorijos specifika. Taigi nusilpusioms alkoholikų smegenims šis laikas neturėtų viršyti 1,5-2 valandų, su privaloma 10-15 minučių pertrauka. Priešingu atveju auditorijos suvokimo „nuovargis“ gali panaikinti visas mokytojo pastangas ir sukelti poreikį pakartotinai pateikti medžiagą, t.y. kursų pratęsimui arba menkai jų edukacinei funkcijai.

II. Pasiūlymas budrumo būsenoje (atsipalaidavimas) yra elementas, kuriuo prasideda ir baigiasi kiekviena kasdienė veikla. Atsipalaidavimas yra pirmasis psichologinio lavinimo etapas ir susideda iš kūno ir psichikos paruošimo dirbti kartu. Būtent atsipalaidavimo akimirkomis galite išgirsti savo vidinį balsą ir pajusti ryšį su savo giliausia išmintimi. Tai dėmesio ir tylos akimirkos. Atsipalaidavimas reiškia kūno ir proto išlaisvinimą nuo nereikalingos įtampos ir atsipalaidavimo akimirkų, turi teigiamą psichologinį ir fiziologinį poveikį žmogui. Prieš pirmąjį atsipalaidavimą klausytojams būtina išaiškinti šios procedūros prasmę, siekiant kiek įmanoma sumažinti baimės sindromą. Reikia paaiškinti, kad tai nėra kodavimas ar hipnozė, o šis elementas reikalingas būtent tiems žmonėms, kurių sąmonė yra apkrauta kasdienių problemų našta ir atliekama tik siekiant numalšinti neigiamas ir neigiamas emocijas bei įtampą, taip pat klasėje įgytų žinių įtvirtinimas. Šiais žodžiais viskas tėra gryna tiesa, kurią būtina perteikti klausytojams. Tačiau tuo pat metu turime prisiminti, kad pati pamoka yra priemonė, padedanti pašalinti abejones ir didinti kritišką požiūrį į pamokas. Tai reiškia, kad pamoka turi būti argumentuota, įtikinama ir nepaprastai aiškus supratimui, kad visi klausytojai taptų mokytojo požiūrio šalininkais, trumpai išdėstytais, siekiant įtvirtinti pamokos esmę pasiūlyme. Taigi pats pasiūlymas yra trumpas pamokos atpasakojimas.

Pasiūlymas susideda iš trijų pagrindinių dalių:

1. Klausytojų derinimas, dėmesio suaktyvinimas.
2. Pagrindinė dalis – trumpa pamokos esmės santrauka.
3. Finalas – orientuoti klausytojus į ateitį be alkoholio ir tabako, miego normalizavimą ir apskritai sveikatos atkūrimą.

Praktika rodo, kad pasiūlymo trukmė neturėtų viršyti 5-10 minučių.

Pagrindiniai pasiūlymo technikos reikalavimai yra tokie: kalbėkite aiškiai, tolygiai, ritmingai, be pernelyg didelių emocinių akcentų, geriau išjunkite šviesą ir paprašykite užmerkti akis: pasiūlymo tekstas turi būti be negatyvo. dalelės „ne“, „anti“ ir žodis „ne“. Muzikinis akompanimentas, išlaikomas ramiomis, raminančiomis melodijomis, gali būti gera pagalba tokių autofiksacijų metu.

III. Esė taip pat yra būtinas užsiėmimų elementas. Šis elementas atliekamas trimis etapais, kurių kiekvienas yra nepriklausomas ir todėl yra privalomas:
1. Ruošiamasi rašiniui prieš rašant, trunka apie dieną ir vyksta dviem etapais.

Pirmasis etapas vyksta pamokos metu, o jo esmė – rašymo, kaip savistabos veiksmo, tikslų paaiškinimas, būtent:

• klausytojo ar jo „pažįstamų“ išgyvento ar išgyvento laikotarpio analizė;
• privalomas reikalavimas paskirti (sau ateityje) rašinio rašymo datą po tolesnės analizės verto įvykio, alkoholio gedimo ar kitos stiprios patirties;
• skaitant ryškiausius teetotalininkų kūrinius, su privaloma diskusija ir analize, ateityje kaip savo patirties analizės pavyzdį.

Antrąjį etapą (paslėptą) klausytojai atlieka namuose. Jį sudaro mąstymas apie būsimo esė temą ir esmę.

2. Rašyti rašinį, kuris paprastai užima visą antrą kitos pamokos valandą. Rašinį galima parašyti ir namuose. Dažnos rašinių temos: „Alkoholis – narkotikas numeris vienas, arba kaip aš atėjau į „Optimalistų“ klubą“; „Kas ne su mumis“; „Kaip aš tapau dvokiančio tabako spenelio vergu“ ir kt.

3. Rašinių analizė, jų grupinis mokytojo skaitymas ir aptarimas vyksta pamokos pradžioje po rašinio, suteikiant mokiniams galimybę perskaityti savo rašinį prieš grupę, analizuojant ir sutelkiant dėmesį į ypač svarbius elementus.

IV. Anketą, skirtingai nei esė, studentai pildo ne kurso metu, tačiau pageidautina, informavę ir paaiškinę studentams pagrindines anketoje pateiktas sąvokas. Apklausos tikslas – nustatyti klausytojų alkoholizmo laipsnį, polinkius ir gyvenamąją aplinką. Anketoje esanti informacija yra būtina norint įgyvendinti individualų požiūrį arba įgyvendinti singuliarumo principą. Čia reikia pastebėti, kad anketą geriau rašyti pirmąją pamokų dieną arba bent jau visų mokinių anketą užpildyti iki trečios pamokų dienos, kai darbas su dienynais tampa viena iš pagrindinių priemonių - alkoholizmas viso kurso metu.

V. Dienoraštis yra kurso elementas, kurį studentai privalo pildyti savarankiškai. Dienoraštis rašomas griežtai prieš miegą (toliau miegas, seksą neįtraukti), o kitu paros metu tai neveiksminga. Dienoraštyje aprašomi praėjusios dienos įvykiai. Dienyną studentai veda kasdien, dėstytojas jį naudoja analizei (grįžtamajam ryšiui) kursų metu. Dienoraščio nebuvimas prieš pamokas laikomas šiurkščiu kurso pažeidimu. Dienoraštis rašomas įskaitomai, į visus klausimus būtina atsakyti išsamiais ir suprantamais atsakymais (atsakyme ne mažiau kaip nuo penkių iki septynių žodžių). Atsakymas turėtų būti klausimas. Dienyną studentai veda net ir baigę pradinį (nuolatinį) kursą. Faktas yra tas, kad jų vykdymo forma jau yra tam tikru grafiku: kasdien nuo 1 iki 15; kas antrą dieną nuo 16 iki 24 val.; du kartus per savaitę nuo 25 iki 34; kartą per savaitę (savaitgaliais) nuo 35 iki 45 dienynas. Rašant 45 dienoraštį baigiasi šeštas neakivaizdinių kursų mėnuo. Gali būti didinamas dienoraščio rašymo dažnis, o dienoraščio rašymo grafikas suteikiamas kiekvienam mokiniui individualiai ir atsižvelgiant į alkoholizmo ir priklausomybės nuo tabako stadiją, besaikio girtavimo pobūdį, remisiją, pamokose nustatytas tendencijas naudojant dienoraščius, anketą. ir esė.

Dienoraštis taip pat yra labai svarbus autotreniruotės elementas. Tarkime, vidutiniškai žmogus turi apie 30 dienų remisiją (atsistatymą po gausaus išgėrimo), tai leidžia tokiam klausytojui baigti iki 30 treniruočių. Rašydamas dienoraštį, klausytojas primena apie savo problemą ir surengia sau nedidelę provokaciją, tačiau tuo pačiu sąmoningai susilaiko nuo patologinio poelgio ir lavina savo sąmonę bei valią, taip naikindamas kenksmingas pasąmonės programas. Išnyksta nepatvirtintos sąmoningos ir pasąmoningos motyvacijos, kylančios rašant dienoraštį, o tai įveikia, pavyzdžiui, kito „suplanuoto“ persivalgymo galimybę, o vėliau veda į blaivių gyvenimo nuostatų įtvirtinimą.

Dienoraštis atlieka ir savistabos funkciją, suteikdamas klausytojui galimybę po kurio laiko analizuoti savo būseną. Pažvelkite į save tarsi iš šalies, padarykite atitinkamas išvadas ir atlikite galimus pataisymus dirbdami su dienoraščiu, o tai užtikrina, kad klausytojas pats nusiteiks teigiamam efektui.

Klubas prisiima atsakomybę padėti alkoholikui ar tabaką rūkančiam žmogui išsiblaivyti ir išmokti blaiviai bendrauti. Klubo užduotis nėra išlaikyti žmogų, jei tau kažkas nepatinka, ieškok kito, kuris dirba šia kryptimi.

Reikia ismokti bendrauti blaiviai, zmones nemoka bendrauti blaiviai, tai ne girtuokliai, o apskritai zmones, taigi tai ne tau, o visos žmonijos problema. Kai tik randama grupinio bendravimo forma be „narkotikų“ vartojimo, žmonės jų atsisakys. Dabar jūs turite galimybę bendrauti blaiviai ir patirti blaivaus bendravimo džiaugsmą.

Asmuo, kuriantis blaivybės klubą, pats turi praeiti specialius kursus G.A. metodu. Shichko, atsikratykite žalingų įpročių ir tapkite sąmoningu kūdikiu. Labai svarbu kiekvienai dienai susitarti dėl kambario (idealus variantas – butas pirmame aukšte, arba atskiras negyvenamasis namas). Klubo tikslas – suburti negeriančius ir nerūkančius žmones į interesų grupes, taip pat propaguoti blaivų ir sveiką gyvenseną tiek asmeniniu pavyzdžiu, tiek traukiant į alternatyvų, alkoholio ir tabako nenaudojantį gyvenimo būdą. apsinuodijimas. Tokia klubo narių vienybė ypač svarbi „valstybinių girtavimo situacijų“ metu, siekiant išvengti gedimų. Svarbus tavo paties pavyzdžio faktorius, t.y. visą įmanomą paramą naujajam Optimalist klubo nariui. Naujai organizuojamiems klubams: nesijaudinkite dėl mažo žmonių skaičiaus, sunku suburti grupę, žmonės pripranta vieni prie kitų. Norint sukurti grupę pakanka noro, patirtis atsiras vėliau. Svarbiausias dalykas yra jūsų stabilumas lankantis klube. Daug žmonių pasirodo kartą ar du, o paskui grįžta po metų, dvejų, trejų, bet visus šiuos metus žinojo, kad yra laukiami klube.

Kiekvieną savaitę Optimalist klubas rengia klubo dieną, Nižnekamske tai yra trečiadienis (1800 val.). Šiuo metu klubas buria kolegas optimalistus, baigusius kursus įvairiose grupėse, siekiant atsikratyti žalingų įpročių. Per 19 klubo gyvavimo metų buvo 276 grupės (kiekvienoje po 5 ir daugiau žmonių). Susitikimą atidaro klubo pirmininkas, aptariama savaitės informacija, planuojamų renginių ir darbo klube planas būsimam laikotarpiui, spausdinami vargonai „Bendras“, „Optimalistas“, „Feniksas“, „Grūdai“. blaivybės“ ir „Aek Bulu“ platinami. Kompanionai nuodugniai aptaria „spygliuotas“ klubinio darbo problemas, nebaigę kursų kontingentai savo dienoraščius perduoda mentoriams – mokytojams. Šią „užimtą“ dieną ateina šeimos, nes ne veltui „Nižnekamsko Optimalist“ vadinamas šeimų klubu, čia koreguojami šeimos santykiai.

Pasimokyti iš klubinio darbo ir jo studijų patirties atvyksta žmonės iš visos Rusijos ir NVS, artimo ir tolimo užsienio. Tatarstane iš „Nižnekamsko Optimalist“ klubai gimė Naberežnyje Čelnyje, Zainske, Bugulmoje, Leninogorske, Almetevske ir Aznakajeve, puiku, kad jis atgaivinamas Kazanėje. Džiugu, kad Nižnekamske ir Almetevske prie jaunimo reikalų skyriaus buvo sukurti klubai – tai „Ametistas“ ir „Saulykas“, jų pagrindas – jaunosios kartos antinarkotinis švietimas.

Optimistinio judėjimo principai remiasi tezėmis: „Skubėk daryti gera!“, „Jei ne aš, tai kas?“, „Jei pasirinksi pats, padėk kitam!“ Jie yra esminiai blaivybės ir sveikatingumo klubų gyvenime. Esame optimalistai ir tikime blaivia ir nerūkoma mūsų miesto, respublikos ir šalies ateitimi. Optimistinio judėjimo pagrindinis uždavinys – perduoti blaivaus ir sveiko auklėjimo estafetes „tėvai-paaugliai“.

Žmogus, pakeitęs pasaulėžiūrą, požiūrį į nuodus „alkoholis“ ir „tabakas“, kitus narkotinius nuodus, visapusiškai keičia savo gyvenimą (visą socialinį ratą). „Optimalistų“ klubas bendražygių vadinamas blaivybės sala, pradedantiesiems labai svarbūs pirmieji nedrąsūs žingsneliai (kaip ir pirmieji kūdikio žingsneliai) blaivybėje. „Paskutinės vilties prieplauka“, – taip jį pavadino vienas iš mūsų klubo bendražygių. Tai yra tiesa. Galiu nuoširdžiai pasakyti, kad tarp mano klausytojų, o aš pats vadovavau daugiau nei 100 grupių Shichko metodu, buvo daug žmonių, kurie prarado net paskutinę išsigelbėjimo viltį ir beveik susitaikė su savo likimu. Tačiau „šviesos spindulys alkoholio, tabako ir narkotikų geriamojoje karalystėje – Optimalistas“ iš šio verpeto, šio mirtinos nuodėmės tinklo jau ištraukė daugiau nei 6 tūkst.

Akys atsivėrė labai plačiai, įžvalga, kylanti iš tikros tikros informacijos ir žvilgsnio blaiviu žvilgsniu, keičia požiūrį ir tikėjimą. Patriotais negimstama, jie daromi.

Štai mūsų klubo nariai – savo tautos, Tėvynės patriotai. Kas, jei ne mes, savo šalies sūnūs ir dukros, galime padėti pasiekti pokyčių, žinoma, teigiama (geresne) kryptimi. Blaivus žmogus yra geresnis žmogus. Štai ir viskas…

Sergejus Konovalovas, blaivaus ir sveiko gyvenimo būdo visuomeninės organizacijos vadovas.

03.02.2018 Narkologas Michailas Konstantinovičius Perėjimas 0

Atsikratyti priklausomybės naudojant Shichko metodą

Shichko metodas – tai būdas savarankiškai atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio, nesiimant vaistų, aparatinės įrangos ir kitų gydymo metodų. Genadijus Andrejevičius Šičko buvo tvirtas idėjos, kad žmogus gali susidoroti su priklausomybe tik vienas, šalininkas.

Biologijos mokslų kandidatas, Eksperimentinės medicinos instituto darbuotojas Genadijus Andrejevičius Šičko keletą dešimtmečių skyrė savo technikos kūrimui. Ilgą laiką jis tyrinėjo priklausomybių formavimosi mechanizmus žmonėms. Mokslininkas ieškojo būdo nesmurtingai gydyti priklausomybę, jis kategoriškai priešinosi vaistams ir kitoms kodavimo technikoms. Jis tikėjo, kad žmogaus išgydymas yra tik jo rankose; visi kiti variantai praktiškai nenaudingi.

Shichko ieškojo galimybės paskatinti priklausomą žmogų savarankiškai atpažinti alkoholio žalą, suprasti, kad nuolatinis gėrimas daro destruktyvų poveikį jo organizmui ir gyvenimui apskritai. Sovietų mokslininkas nepripažino hipnotizuojančių įtakos metodų, laikydamas juos prievartos rūšimi. Jo nuomone, jokie priverstinio gydymo metodai negali duoti stabilaus rezultato, kuris amžinai atleis nuo priklausomybės.

Naudodamasis humanistinės psichoanalizės krypties idėjomis, Shichko daugelį metų kūrė savo gydymo metodą, kol jis įgavo galutinę formą. 1980 m. jis pristatė savo plėtrą partijos suvažiavime. Technikos efektyvumą patvirtina faktas, kad ji sėkmingai praktikuojama jau beveik keturis dešimtmečius. Shichko metodas leidžia mesti gerti alkoholį savarankiškai arba padedant specialistui. Pastarasis variantas yra geresnis, nes gydytojas padės teisingai atlikti visus veiksmus, palaikys sunkiais laikais, galės objektyviai įvertinti tarpinius ir galutinius rezultatus.

Shichko metodo esmė

Pasak G.A. Shichko, neigiama programa, leidžianti žmonėms gerti, yra įtraukta į kiekvieną žmogų. Tai skatina socialiniai veiksniai: aplinka, šeima, žiniasklaida ir meno kūriniai bei visos visuomenės nuomonė. Mūsų visuomenėje alkoholis parduodamas legaliai, o šventes įprasta švęsti geriant alkoholį. Žmogus, kuris geria, tiesiog nesuvokia šio fakto kaip kažko nenormalaus, nesuvokia grėsmės jo sveikatai ir gyvybei ir nemato šiame procese nieko blogo. Jis galvoja: „Visi geria, geriu ir aš, tame nėra nieko baisaus ar ypatingo“.

Metodo autorius mano, kad noras vartoti raminamuosius ir kitus psichoaktyvius vaistus yra patologija. Gamta žmonėms nesukūrė alkoholio poreikio, normali organizmo būsena yra blaivumas. Sąmoningas nuodų, kurie iš tikrųjų žmogui yra etilo alkoholis, vartojimas yra nukrypimas nuo normos. Svarbiausias gydymo etapas – šio fakto suvokimas ir priėmimas. Atsikratyti alkoholizmo ir įveikti priklausomybę naudojant Shichko metodą galima tik suvokus ligą ir nusprendus gyventi blaiviai.

Atsikratyti vaikystėje įsišaknijusių įsitikinimų nėra lengva. Įtikinėjimas, grasinimai ir vaistai negali sunaikinti požiūrio. Reikalingas ilgalaikis darbas, įtikinantis moksliškai pagrįstą poziciją, kad blaivumas yra norma. Ši technika apima moralinių, socialinių, medicininių ir istorinių alkoholizmo problemos aspektų studijas, apie kurias mokytojas kalba klasėje. Taip pat žmogus turi dirbti su savimi savarankiškai: rašyti dienoraštį, pildyti anketas. Tai savihipnozės metodas, atliekant tokius pratimus, ištrinamos klaidingos neigiamos nuostatos, o jų vietą užima sveiki įsitikinimai.

Metodo privalumai ir trūkumai

Nepaisant daugybės privalumų, Shichko metodas taip pat turi tam tikrų trūkumų. Prieš bandydami šį būdą atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio, turite jį visapusiškai įvertinti.

Šios technikos negalima taikyti žmogui, kuris nesuvokia savo problemos ir nenori būti gydomas. Bet net jei alkoholikas nusprendė atsikratyti priklausomybės naudodamasis Shichko metodu, išlieka didelė tikimybė, kad tam tikru etapu įvyks gedimas. Norėdami laikytis šio metodo, turite sukaupti visą valią ir ryžtą nenukrypti nuo gydymo. Nedaug žmonių, o ypač išlaikomų, geba visiškai susivaldyti, todėl visada yra rizika nebaigti pradėto darbo.

Šios technikos privalumai yra nepalyginamai didesni. Jie apima:

• nėra kontraindikacijų;
• absoliutus saugumas;
• prieinamumas;
• Metodas neapima vaistų vartojimo.

Be to, ši technika padeda susidoroti ne tik su priklausomybe nuo alkoholio. Tokiu būdu galite atsikratyti rūkymo įpročio. Šiandien ji sėkmingai naudojama gydant priklausomybę nuo narkotikų vadinamųjų „lengvųjų“ narkotikų: marihuanos, rūkymo mišinių.

Ši technika nekelia jokio pavojaus narkomano psichinei ir fiziologinei būklei, nes tai ne kodavimas, o savarankiškas neigiamo požiūrio pašalinimas. Be to, būdas atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio nėra susijęs su vaistų vartojimu. Vaistai gali turėti kontraindikacijų ir šalutinių poveikių, gali būti kenksmingi sveikatai, o dauguma jų yra brangūs. Alkoholizmo gydymas naudojant Shichko metodą leidžia apsieiti be vaistų terapijos.

Alkoholizmo gydymas pagal Shichko neturi kontraindikacijų ar šalutinių poveikių, kiekvienas žmogus gali juo naudotis, nebijodamas pasekmių. Norint pradėti terapinį kursą, nereikia atlikti diagnostinio tyrimo.

Nuosekli programos žingsniai

Genadijaus Šičko programa paremta savanorišku sprendimų priėmimu. Tai pirmoji ir būtina gydymo sąlyga. Metodo etapai apima nuolatinį darbą su savimi, nuoseklius žingsnius, vedančius į blaivų, savarankišką gyvenimą. Jei teisingai atliksite visas blaivybės pamokas pagal Shichko metodą, atsigausite nuo priklausomybės.

Šiandien narkotikų gydymo klinikos siūlo įvairias programas, pagrįstas šiuo metodu. Kai kurie iš jų yra susiję su griežtu mokslininko pasiekimų laikymasis, kiti yra sukurti naudojant atskirus metodo elementus. Originalus metodas apima kelis etapus.

Pirmuoju žingsniu galima pavadinti problemos suvokimą ir pasirengimą atsikratyti alkoholizmo. Žmogus turi tai padaryti pats. Tai galima pavadinti vienu iš metodo trūkumų: jo negalima naudoti slapta, negalima pririšti narkomano prie lovos ir padaryti iš jo žagarų. Tačiau kiti priklausomybės nuo alkoholio gydymo būdai neveikia ilgai ir sėkmingai, jei žmogus neturi noro ir pasitikėjimo savo sprendimu.

Nuotraukos

Gydymo laikotarpiu, kaip technikos dalį, būtina padaryti keletą nuotraukų. Tuo metu, kai buvo sukurta technika, fotografuoti nebuvo taip paprasta. Reikėjo nueiti pas fotografą arba naudoti savo fotoaparatą, tada išryškinti filmą ir atspausdinti nuotraukas. Šiandien viskas daug paprasčiau, visi turi telefoną su fotoaparatu, o nuotraukas galima padaryti bent šimtą kartų per dieną. Tačiau šį žingsnį reikia žengti atsakingai.

Pirmoji nuotrauka daryta prieš pradedant gydymą. Antroji nuotrauka turi būti padaryta po dešimties dienų. Vėlesnės nuotraukos daromos atitinkamai 30 ir 100 dieną, kai prasidėjo sąmoningas blaivėjimas. Dešimtąją mankštos dieną (kai daroma antra nuotrauka) turite atidžiai išnagrinėti abi nuotraukas, atkreipdami dėmesį į įvykusius pokyčius. Tą patį reikėtų daryti su vėlesnėmis nuotraukomis. Reikia nuolat lyginti ir analizuoti, kaip blaivus gyvenimo būdas atsispindi išvaizdoje. Keičiasi ir energija, blaivaus žmogaus akys spinduliuoja džiaugsmą ir ramybę.

Autobiografija

Šiame etape priklausomas žmogus rašo savo autobiografiją, kurioje nuosekliai aprašo savo santykį su alkoholiu. Savo gyvenimo istoriją turite pradėti nuo pirmosios alkoholio vartojimo patirties. Reikia apibūdinti savo jausmus, iškilusias problemas, tiek moralines, tiek materialines, aplinkos reakciją į tavo žygdarbius, rūpesčius darbe, materialinius nuostolius. Apskritai, visi įvykiai, visas laikotarpis, kuris praėjo apsvaigus nuo alkoholio.

Į šios anamnezės sudarymą reikia žiūrėti atsakingai. Nereikėtų ieškoti pasiteisinimų sau ar pagražinti tikrovės. Reikia rašyti bjaurią tiesą, kad ir kokia šlykšti ji būtų. Ateityje šį opusą reikės periodiškai perskaityti ir papildyti naujais į galvą atėjusiais precedentais.

Dienoraštis

Technikos autorius tvirtina, kad ant popieriaus užrašytas žodis turi nuostabią galią. Ir tai tiesa, būtent tai paaiškina daugelio žmonių norą vesti dienoraščius. Šis metodas padeda suprasti save, tarsi pažvelgti į save iš šalies.

Dienoraštyje reikia surašyti visas savo mintis, jausmus iš blaivaus gyvenimo, aprašyti situacijas, kurios sukėlė kokių nors emocijų. Turite įrašyti pažodžiui visus savo jausmo aspektus. Pavyzdžiui, kai atsiduriate buvusių geriančių draugų kompanijoje, turite apibūdinti savo mintis ir emocijas apie tai. Galbūt kartais, o gal dažnai, jums kyla noras išgerti, pavyzdžiui, kad tokiu būdu sumažintumėte įtampą. Visos tokios akimirkos turi būti įrašytos į dienoraštį.

Dienoraščio vedimas padeda planuoti savo gyvenimą ilgalaikėje ir trumpalaikėje perspektyvoje. Turite užsirašyti savo planus ir tikslus bei būdus, kuriais planuojate juos įgyvendinti. Tada reikia išanalizuoti, ar pavyko pasiekti savo tikslus tokiomis priemonėmis ir per tą laiką, kokio tikėjotės.

Technikos autorė siūlo rašyti dienoraštį vakare, prieš miegą. Įrašus reikia periodiškai perskaityti, tai padeda suvokti problemas, kurių galbūt nepastebėjote, taip pat analizuoti, kaip pasikeitė gyvenimas ir kokios sėkmės buvo pasiektos. Kai rašai dienoraštį, labai nesunku atsekti, kaip keičiasi savanoriškai blaivaus žmogaus gyvenimas ir būklė.

Siūlomumo laipsnio nustatymas

Šiame etape geriau pasitelkti mokytojo pagalbą. Jei lankotės grupiniuose užsiėmimuose, galite susisiekti su hipnologu, psichologu ar grupės vadovu. Galite patys atlikti savo pasiūlymo tyrimą. Norint dirbti kitame programos etape, būtina nustatyti savihipnozės laipsnį.

Savęs hipnozė

Šiame etape sudaromi ir sakomi tekstai, kuriuose yra teigiamas požiūris. Šie tekstai kuriami atsižvelgiant į ankstesnio etapo rezultatus, padedant mokytojui. Perskaitydamas šiuos tekstus, darydamas papildymus ir pakeitimus, juos įsimindamas, kalbėdamas su savimi, žmogus atlieka savihipnozės seansus. Tai savotiškas požiūris į blaivaus gyvenimo būdo palaikymą, pasibjaurėjimas alkoholiui.

Konsolidavimas

Šiame gydymo etape būtina žiūrėti specialius filmus ir skaityti knygas apie blaivaus gyvenimo poreikį, mokytis mokomosios medžiagos. Taip pat patartina keistis patirtimi ir jausmais. Buvimas žmonių, turinčių panašių problemų, grupėje padeda įtvirtinti rezultatus. Šis gydymo etapas apima savo pozicijų stiprinimą ir gautų rezultatų įtvirtinimą. Buvimas bendraminčių būryje žymiai padidina tikimybę nesugriūti susitikus su buvusiais geriančiais bičiuliais ar atsidurti sunkioje gyvenimo situacijoje.

Gydymo rezultatai

Gydymo Shichko metodu rezultatai priklauso tik nuo ketinimų tvirtumo ir sugebėjimo sukaupti valios jėgą į kumštį, kad nenukryptų nuo numatyto blaivaus kelio. Veiksmingiausia bus programos žingsnius pereiti grupėje žmonių, kurie turi tokių pačių problemų kaip ir jūs. Tai leidžia dalytis patirtimi ir sulaukti palaikymo sunkiomis akimirkomis, kurios nutinka net stipriausiems. Mentorius ar mokytojas padės sudaryti mokomuosius tekstus, išbandyti save, nurodyti klaidas ir taisyklingai atlikti pratimus. Tačiau neabejotinas metodo pranašumas yra tas, kad jūs galite apsieiti be šių sąlygų, jei dėl kokių nors priežasčių nenorite ar negalite lankyti grupinių užsiėmimų.

Norint pasiekti geresnių rezultatų, metodo autorė patarė įgyti hobį, kokį nors hobį, kuris padės užimti laisvalaikio valandas, negalvojant apie tai, kad atsipalaiduodavote gerdami butelį. Taip pat rekomenduojama, be autoistorijos, rašyti ir kitus esė, pavyzdžiui, apie tai, kokie pokyčiai įvyko jūsų gyvenime pradėjus gyventi blaiviai.

Taip pat rekomenduojama pasirūpinti savo sveikata, nes alkoholizmas sukelia įvairių visų kūno organų ir sistemų veikimo sutrikimų. Ištirkite, išgerkite imunomoduliuojančių vaistų kursą, išgerkite vaistažolių nuovirų kursą.

Vienas reikšmingiausių Shichko metodo privalumų yra tai, kad jį galima pakartoti. Niekas nėra garantuotas dėl gedimų, tačiau pagal šią techniką galite tiesiog pradėti viską iš naujo, atitinkamai pakoreguodami. Šią techniką gali naudoti bet kokios priklausomybės nuo alkoholio stadijos, bet kokios sveikatos būklės žmonės. Kontraindikacijų nėra. Yra tik požiūris ir noras būti laisvam ir nepriklausomam.

Genadijus Andrejevičius Šičko yra garsus sovietų psichofiziologas, atradęs ir užpatentavęs būdą atsikratyti priklausomybių. Jis pagrįstas smegenyse įterptos alkoholio programos sunaikinimu ir sveikos sukūrimu. Shichko metodas yra vienintelis moksliškai įrodytas būdas atsikratyti alkoholizmo ir priklausomybės nuo narkotikų. Vedant dienoraštį ir prieš miegą užsirašant savihipnozės frazes, žmogaus potraukis gerti alkoholį dingsta ir pasikeičia elgesys.

Dažnai sakoma, kad žmonės, kurie geria, „eina žemyn“. Iš tiesų, alkoholizmo vystymasis vyksta besileidžiančiomis kopėčiomis, kurias atrado ir paaiškino G.A. Šičko.

Vadinamosios „priešinės kopėčios“ susideda iš 5 žingsnių:

1. alkoholio programa - sukurta vaikystėje žaidimų, tėvų elgesio imitavimo, reklamos dėka ir pan.;
2. Įprotis perimamas paauglystėje. Remiantis statistika, apie 30% moksleivių reguliariai geria alkoholį;
3. įprotis – atitinka pirmąją alkoholizmo stadiją, kai alkoholio vartojimas sutampa su šventėmis, renginiais, pakelti nuotaiką ir pan. Toks elgesys formuoja įprotį gerti;
4. poreikis yra antroji alkoholizmo stadija. Šiame etape žmogus pajunta poreikį gerti alkoholį, pasireiškia abstinencijos simptomai;
5. instaliacija – trečioji alkoholizmo stadija. Šis etapas dažniausiai pasireiškia maždaug 50 metų amžiaus. Visos mintys sutelktos aplink butelį, žmogus patenka į užburtą savo priklausomybės ratą. Iš šio etapo patekti į blaivų gyvenimą beveik neįmanoma.

G.A. Shichko savo darbuose nurodė įpratimo amžių - 18 metų. Šiandien alkoholį pradedantys vartoti gyventojai gerokai pajaunėjo.

Kaip alkoholio programa yra išdėstyta smegenyse

Žmogaus smegenyse yra apie 15 milijardų nervinių ląstelių, kurios tarpusavyje sudaro stabilius nervinius ryšius. Šie ryšiai yra atsakingi už įvairių programų ir nuostatų atsiradimą, pradedant reakcija į savo vardą ir baigiant požiūriu į alkoholio vartojimą. Net vaikams buvo užregistruotas destruktyvus gėrimo modelis.

Buvo atliktas eksperimentas: priešmokyklinėje grupėje 4-5 metų vaikai gavo užduotį pavaizduoti šventę. Dauguma vaikų ėmė kelti taures, klijuoti taures, daryti tostus, kai kurie imitavo girto eiseną. Taigi suaugusiųjų, ypač tėvų, elgesys, nekontroliuojamas televizijos ir interneto išteklių žiūrėjimas vaikams alkoholio programą kloja visam gyvenimui.

Įprotis

Įprotis gerti žmoguje pradeda įsitvirtinti nuo pirmųjų taurių. Be to, kuo jis jaunesnis, tuo greičiau išsivysto įprotis ir tuo sunkiau jo atsikratyti.

Praėjus keleriems metams nuo alkoholinių gėrimų vartojimo pradžios, išsivysto pirmoji alkoholizmo stadija. Šiame etape pacientui ir jo artimiesiems gali atrodyti, kad viskas tvarkoje. Alkoholio vartojimas pasitaiko nedažnai ir visada asocijuojasi su kokia nors proga - atostogomis, nuovargiu, „prausimosi“ pirkiniais, susitikimu su žmona iš gimdymo namų, pasibuvimais su draugėmis ir pan.

Reikia

Alkoholio poreikis atitinka antrąją alkoholizmo stadiją. Žmogus pradeda pastebėti, kad turi rimtų problemų – alkoholio vartojimas tampa būtinybe. Dauguma pacientų gydymo nuo narkotikų klinikose yra būtent šiame „nedorybės laiptų“ etape.

Atpažinti poreikį nesunku – žmogus vis dažniau laukia priežasties išgerti, ima teisintis, net nuo nedidelės alkoholio dozės atsiranda apsvaigimas, atsiranda ryškios pagirios.

Jei nesiimama jokių veiksmų, liga patenka į paskutinę stadiją.

Kuo žemesnis „ydos laiptų“ laiptelis, tuo greičiau žmogus jomis nusileidžia.

Montavimas

Požiūris yra trečioji alkoholizmo stadija ir paskutinis „ydos laiptų“ žingsnis. Šiame etape žmogus nepriklauso sau, visos jo mintys ir veiksmai yra pavaldūs buteliui. Jis žino apie savo priklausomybę, bet negali nieko padaryti. Vidutinis montavimo etapo vystymosi amžius yra apie 50 metų.

Pavyzdžiui, žmogaus galvoje sukasi neigiamos ir klaidingos programos: „Alkoholis yra smagus ir madingas“, „Visi geria - tai normalu“, „Reikia išgerti per šventę“ ir kt. O prieš miegą dienoraštyje užrašomas toks teiginys: „Alkoholis yra nuodas, sunaikinimas ir mirtis“. Žmogus užmiega su šiais žodžiais, o jo smegenys suformuoja naują programą tuo pačiu klausimu.

Žmogaus sąmonė yra sukonstruota taip, kad joje vienu metu negali būti dviejų skirtingų nuomonių apie vieną dalyką. Prasideda senų ir naujų programų kova. Sugriaunus senąjį požiūrį, įvyksta visiškas prioritetų pasikeitimas. Žmogus nebegali gyventi senai, jam išsivysto pasibjaurėjimas alkoholiui, atsiveria akys į savo gyvenimą.

Alkoholizmo gydymo programa G.A. Šičko

Savo moksliniuose darbuose mokslininkas išskyrė 6 pagrindinius žingsnius pereiti nuo girtavimo į blaivų gyvenimą:

1. fiksacija – jokie asmeniniai pojūčiai neturi tokios įtikinamos galios kaip nuotrauka ar vaizdo įrašas. Pacientas filmuojamas terapijos pradžioje, po mėnesio, šešių mėnesių ir metų. Išvaizdos skirtumai yra puiki paskata negrįžti prie ankstesnio gyvenimo būdo;
2. ligos istorija – žmogus, norintis atsikratyti alkoholizmo, turi pažvelgti į savo gyvenimą, prisiminti priklausomybės pradžią, kaip ji išsivystė ir stiprėjo. Šiame etape jums prireiks artimo žmogaus arba kvalifikuoto psichologo pagalbos;
3. vesti specialų dienoraštį – įrašai turi būti daromi kiekvieną vakarą, griežtai prieš miegą. Nurodykite savo mintis, įvykius, pokalbius, susijusius su alkoholiu;
4. įtaigumo lygio nustatymas – psichologas, naudodamas specialius testus, nustato smegenų gynybos mechanizmo veikimo laipsnį ir padeda žmogui susidėlioti tinkamas frazes – pasiūlymus, kurie gali praeiti pro šį filtrą;
5. savihipnozės naudojimas - užpildžius dienos užrašą, išrašomos pasiūlymų frazės;
6. rezultatų patvirtinimas – šiame paskutiniame etape žmogus bando apibendrinti rezultatus: lygina savo nuotraukas, jausmus, kalbasi su šeima ir draugais, sąmoningai nusprendžia nebegrįžti prie alkoholio vartojimo.

Pastabos apie žurnalų rašymą ir savihipnozę

Žodžiai, užrašyti prieš pat užmigimą, šimtus kartų geriau veikia smegenis nei ištarti, perskaityti ar išgirsti žodžiai. Tai yra pagrindas vesti specialų dienoraštį, kuriame prieš einant miegoti užrašomi atsakymai ir nustatymai, kuriais siekiama sunaikinti seną programą arba įdiegti naują:

• tikėjimas sėkme. Rašant į dienoraštį pirmiausia reikia atsisakyti abejonių. Jei prieš miegą rašote: „turbūt iš to nieko neišeis“, tai reiškia, kad tikrai nepavyks;
• jokio neigiamo – visos frazės turi būti vartojamos teigiamai. Pavyzdžiui, negalima rašyti „Aš negaliu nustoti gerti“, bet būtina parašyti „Pradedu blaivų gyvenimą“;
• Visi įrašai saugomi pirmuoju asmeniu. Kiekvienoje frazėje turi būti žodžiai „aš“, „mano“, „aš“;
• jokių santrumpų – kiekvienas žodis parašytas kruopščiai, įskaitomai ir iki galo.

Po dienoraščio užrašų rašoma savihipnozė. Būtina sąlyga yra parašyti juos prieš pat miegą. Savęs hipnozė gali būti tokia:

• Alkoholis yra nuodas, mano prasta sveikata, liga, ankstyva senatvė ir mirtis;
• Blaivus gyvenimas yra mano pasirinkimas, sveikata, grožis ir gyvenimas;
• Esu stiprus ir atsakingas už savo gyvenimą žmogus;
• Aš amžinai sunaikinu savo mintyse alkoholio programą;
• Moku atsipalaiduoti ir linksmintis be alkoholio;
• Stengiuosi atkurti savo sveikatą.

Alkoholizmas yra tikra epidemija, naikinanti milijonų žmonių sveikatą ir gyvenimus visame pasaulyje. Naudojant žinomo mokslininko G.A. Besaikio gėrimo galima išvengti ir jį išgydyti. Dėl smegenų gebėjimo pakeisti pagrindinę alkoholio programą, geriančiojo sąmonėje įvyksta teigiami pokyčiai ir visiškai pasikeičia jo gyvenimas.