Overdose di bevande energetiche: caffeina e co. I danni delle bevande energetiche sono esagerati?
- Bevande energetiche (stimolanti)
- Isotonici (catalizzatori sportivi)
Le bevande energetiche sono prodotte da un gran numero di aziende, ma differiscono solo per l'etichetta; la composizione nella maggior parte di esse è quasi identica:
- Caffeina
- Taurina
- Ginseng
- Schisandra
- Guaranà
- Vitamine B2, B5, B6, B12, C, PP
- Melatonina
- Matein
Cosa sono gli isotonici
Le bevande isotoniche sono presentate sul mercato in due forme: liquida e in polvere. E le formule per la loro composizione sono molto diverse l'una dall'altra. Molto spesso, nelle bevande isotoniche (sono anche chiamate iso-osmotiche) si trovano i seguenti componenti:
- Zucchero
- Sali minerali
- Regolatore dell'acidità
- Vitamine C, E, B1
- Maltodestrina
- Beta carotene
- Additivi aromatizzanti
- Colorante alimentare
Danno
L'effetto delle bevande energetiche sul corpo
Molte persone credono che bevendo una bevanda energetica si ricostituiscano le risorse energetiche del proprio corpo. In realtà, questo non è vero. La bevanda energetica stimola solo il sistema nervoso, cardiovascolare ed endocrino. Di conseguenza, il corpo umano, sperimentando lo stress, inizia a lavorare con un carico maggiore, rilasciando una grande dose di adrenalina nel sangue, provocando l'effetto di euforia o iperattività. In questo stato, la resistenza all'usura del corpo diminuisce e la risorsa degli organi interni viene significativamente ridotta.
Con il consumo costante di bevande energetiche, una persona esaurisce le sue riserve interne del corpo e deprime il sistema nervoso, il che può portare a:
- Perdita di forza
- Insonnia
- Irritabilità
- Depressione
- Esito fatale
Composizione delle bevande energetiche
Molte bevande energetiche contenenti grandi quantità di vitamina B causano battito cardiaco accelerato e tremori agli arti.
La quantità di caffeina contenuta nelle bevande energetiche può essere molto dannosa per la salute. Dopo aver consumato una lattina di bevanda energetica, la caffeina viene eliminata dal corpo entro 3-5 ore, dopodiché il corpo ha bisogno di riposo. Se in questo momento bevi caffè, tè o un'altra lattina di bevanda energetica, la dose giornaliera consentita di caffeina verrà superata più volte e ciò può portare ad un aumento o una diminuzione della pressione sanguigna e della tachicardia.
La quantità di taurina contenuta nelle bevande energetiche supera la norma giornaliera centinaia di volte. In caso di sovradosaggio, può causare:
- Mal di stomaco
- Esacerbazione dell'ulcera
- Gastrite
- Aritmia
- Interruzioni dell'attività cardiaca
È per questo motivo che in numerosi paesi la vendita di bevande energetiche è vietata.
Alcune bevande energetiche contengono glucuronolattone, “velato” nella composizione da diverse varianti ortografiche. Questo farmaco è stato sviluppato dal Dipartimento della Difesa degli Stati Uniti. È stato testato sui soldati americani durante la guerra del Vietnam. Lo scopo principale del farmaco era aumentare il morale dei soldati. Il test ha rivelato che il glucuronolattone distrugge semplicemente il corpo umano, causando tumori al cervello e cirrosi epatica progressiva. Di conseguenza, il farmaco è stato bandito come sostanza chimica pericolosa.
La caffeina crea dipendenza. Pertanto, dopo un po ', coloro che amano "ricaricarsi" iniziano ad aumentare il numero di lattine di bevande energetiche che bevono al giorno e alcuni passano alle bevande energetiche contenenti alcol.
La caffeina combinata con l’alcol provoca un duro colpo al cuore. Il fatto è che queste due sostanze hanno effetti opposti. L'alcol ha un effetto depressivo e la caffeina ha un effetto tonico, di conseguenza il cuore non riesce ad adattarsi e inizia a lavorare con un ritmo sbagliato.
La caffeina, che fa parte della bevanda energetica, ha un forte effetto diuretico. Di solito, dopo aver bevuto una bevanda energetica, le persone non bevono acqua, poiché le bevande energetiche vengono utilizzate non solo per ripristinare le forze, ma anche per dissetare. In realtà il risultato è il contrario. Il corpo si disidrata.
Il D-ribosio, un carboidrato necessario per la sintesi dell'ATP, può portare a sovraeccitazione e dolore muscolare.
Le vitamine D6, B12, C sintetizzate artificialmente possono causare disturbi gastrointestinali e la vitamina C provoca anche allergie.
Il ginseng può portare a sovraeccitazione e aumento della pressione sanguigna.
A causa della grande quantità di zuccheri e acidi contenuti nelle bevande energetiche, il loro consumo sconvolge l'equilibrio acido-base nella bocca e distrugge anche lo smalto dei denti.
Danno delle bevande isotoniche
Le bevande isotoniche non danneggiano il corpo, ad eccezione dell'intolleranza individuale a determinati componenti nella composizione.
Beneficio
I benefici delle bevande energetiche
Le bevande energetiche stimolano il sistema nervoso centrale, il sistema cardiovascolare e il sistema endocrino, provocando un'ondata di energia, una sensazione di vigore, mancanza di fatica e migliorano i processi mentali.
Il glucosio, una serie di vitamine e sostanze vegetali presenti nelle bevande energetiche, accelera il processo di ossidazione del corpo, conferendo maggiore forza ai muscoli e agli organi interni.
Bisogno di sapere!
Dopo aver bevuto una bevanda energetica, l'effetto tonico dura il doppio rispetto a quello di una tazza di caffè, e quasi immediatamente dopo aver bevuto la bevanda energetica si avverte una sensazione di maggiore energia a causa dei gas.
La bevanda energetica può essere consumata ovunque sia conveniente grazie alla sua confezione compatta e comoda.
I benefici delle bevande isotoniche
Le bevande isotoniche reintegrano rapidamente la perdita di liquidi nel corpo durante l'attività fisica intensa.
Bere una bevanda isotonica fornisce al corpo un complesso di carboidrati, reintegra le riserve di glicogeno durante l'esercizio e la vitamina B1 è coinvolta nel metabolismo che avviene nel corpo e nel processo di assorbimento dei carboidrati.
Le bevande isotoniche aiutano anche a compensare il calcio e il magnesio, che si perdono durante la sudorazione attiva e sono necessari per il normale funzionamento dei muscoli. Cioè, l'isotonico aiuta i muscoli a ricostituire i minerali vitali, contribuendo ad aumentare la resistenza, migliorare la forza, prevenire i crampi e accelerare il processo di recupero dopo l'esercizio.
Le vitamine protettive C, E e il betacarotene contenute nelle bevande isotoniche limitano la produzione di radicali liberi durante l'attività sportiva.
Bere bevande energetiche
Quando bevi bevande energetiche, non mescolarle con l'alcol. Ciò causerà un forte aumento della pressione e può portare a una crisi ipertensiva.
Non consentire ai bambini sotto i 12 anni di bere bevande energetiche e cercare di proteggere gli adolescenti sotto i 18 anni dal loro utilizzo. Le bevande energetiche sono dannose per un corpo in crescita e in via di sviluppo.
Evitare di bere bevande energetiche dopo l'attività fisica. Ciò porta alla disidratazione e all’aumento della pressione sanguigna.
È meglio astenersi dal bere bevande energetiche quando fa caldo. Alle alte temperature, i sistemi autonomo e cardiovascolare funzionano già a pieno regime, cercando di bilanciare la temperatura corporea, e una bevanda energetica, accelerando i processi nel corpo, lo riscalda ancora di più. Inoltre, le bevande energetiche vengono spesso vendute fredde, il che peggiora ulteriormente la situazione, poiché il corpo inizia a sperimentare lo stress dovuto agli sbalzi di temperatura. Tutti questi fattori possono provocare crisi vegetative con versanti ipertensivi o ipotonici.
Non bere più di due lattine di bevanda energetica al giorno e fallo non più di due volte a settimana.
Dopo aver bevuto una bevanda energetica, non bere bevande contenenti caffeina (caffè, tè, ecc.) per 5-6 ore per evitare di diventare vittima di un'overdose.
Dopo aver bevuto una bevanda energetica, assicurati di dare un po' di riposo al tuo corpo.
È severamente vietato bere bevande energetiche a: anziani, donne in gravidanza o in allattamento, persone che soffrono di glaucoma, ipertensione, malattie cardiovascolari e maggiore eccitabilità. Persone che soffrono di disturbi del sonno, disturbi nervosi e intolleranza alla caffeina.
Se pratichi attivamente sport o sperimenti attività fisica intensa, puoi utilizzare Isotonics. Promuovono un rapido recupero del corpo e non hanno praticamente controindicazioni.
Quanto dura la bevanda energetica?
- Composto(marca, cioè) bevanda energetica (contenuto in essa taurina E caffeina- principali agenti patogeni. Se leggi attentamente le informazioni sulla lattina (bottiglia) di una particolare bevanda, noterai che spesso sono diverse per ogni bevanda energetica. Di conseguenza, l'effetto del bere può essere più forte e più a lungo, se nel settore energetico più concentrazione taurina e caffeina.
- Naturalmente, influenzerà anche quantità, in altre parole, dose di bevanda. Se, ad esempio, una lattina può rinvigorirvi per 2-3 ore, allora 2-3 lattine bevute dopo pranzo, ad esempio, possono tenervi svegli fino al mattino.
- Regolarità d'uso- un parametro chiave, poiché nel giro di pochi mesi può verificarsi dipendenza e, di conseguenza, l'assenza del precedente effetto di vigore.
Non posso dirlo in base all'ora, ma lo bevo prima di andare a letto e quando mi sveglio gocciola ancora.
La bevanda energetica non ha effetto immediato. Dopo circa mezz'ora avrai una sferzata di energia: la caffeina ti rinvigorirà. Questa vivacità sarà sufficiente per diverse ore. Quindi dovrai bere di nuovo una bevanda energetica o dovrai sopportare uno stato letargico
L'effetto di qualsiasi bevanda energetica analcolica varia dalle 3 alle 4 ore, tutto dipende dalla marca della bevanda stessa. Ma non dovresti assolutamente abusarne, poiché può causare gravi danni al corpo, contiene molta caffeina e tutti i tipi di altre bevande chimiche. Fare attenzione quando lo si utilizza.
Circa 4 ore Ma fa più male che bene.
Riguarda bevande energetiche analcoliche. Voglio dire subito che la mia risposta si baserà esclusivamente sull'esperienza personale, perché un tempo consumavo molto spesso bevande energetiche in dosaggi considerevoli. Pertanto, l'effetto di una bevanda energetica, compresa la durata dell'effetto sul sistema nervoso del consumatore, può dipendere da una serie di motivi:
In un modo o nell'altro, con le bevande energetiche è necessario, per quanto banale possa sembrare, stare molto attenti e, se possibile, ridurne il consumo al minimo. Le norme dichiarate dal produttore (non più di 1 lattina al giorno) sono, a mio avviso, molto eccessive; consiglierei di berle non più di un paio di volte a settimana, e comunque in casi di emergenza. Quindi il vigore durerà circa 3 ore senza conseguenze significative sul corpo e sulla psiche. Essere sano!
Se parliamo di bevande energetiche analcoliche come Bulide, Red Bull, Jaguar, tali bevande energetiche possono influenzare il corpo umano le tre in punto, questo è se lo usi raramente. Ma se ciò accade spesso, la dose dovrà essere costantemente aumentata affinché l’effetto continui.
E se all'inizio è sufficiente un barattolo da duecentocinquanta grammi, in seguito avrai bisogno di un barattolo da cinquecento grammi.
In linea di principio, quando sei molto stanco, può aiutarti e darti vigore, perché contiene caffeina e taurina. Puoi berlo se non hai dormito abbastanza, o hai bisogno di uno stato di vigore, ma ovviamente non non dovresti assolutamente abusarne.
In primo luogo, tutto dipende dal corpo e dalla bevanda energetica stessa. Ho bevuto bevande energetiche alcoliche solo un paio di volte e non mi sono piaciute. Ma ho bevuto quelle analcoliche mentre trasportavo auto dall'Europa. ho dormito per due giorni, una bevanda energetica mi ha aiutato per un massimo di due ore, quella successiva è stata per un'ora e poi l'ho bevuta come una bibita gassata.
Le bevande energetiche come Red Bull o Adrenaline Rush iniziano ad agire entro 30 minuti. La durata della loro azione dipenderà dalla frequenza con cui usi questa bevanda energetica, ma in media, se non ne abusi, circa 3-4 ore.
Le bevande energetiche durano fino a un giorno; lo stato di ubriachezza vigile, quando la sonnolenza è sostituita dal vigore dovuto a una miscela di caffeina, taurina e alcol, non consente a una persona di dormire.
Il pericolo di questa bevanda è che una persona non controlla l'alcol che beve, perché si sente allegra e sobria, quindi la dose può essere più alta del solito, il che provoca insonnia, che dura a lungo.
Le persone o diventano dipendenti da tali bevande e rovinano il loro sistema nervoso, oppure passano a stimolanti più seri, che finiscono sempre con la morte.
Tutto dipende da quanto bevi. Dopo un barattolo il vigore può scomparire anche dopo mezz'ora. Ma se esageri con le bevande energetiche, potrebbe benissimo diventare molto dannoso. È meglio non lasciarsi trasportare da loro.
Le bevande energetiche contengono caffeina, e la caffeina è un intenso stimolante cerebrale; un'esplosione di superattività avviene dopo mezz'ora e dura fino a quattro ore, poi subentrano stanchezza e apatia. Per sentirti energico, devi bere bevande energetiche ogni quattro ore, ma sarai d'accordo, questo è dannoso per il corpo.
Le bevande energetiche durano in media solo tre o quattro ore e l'effetto non inizia immediatamente, ma dopo circa trenta minuti. Dopo la fine dell'effetto, l'energia e il vigore scompaiono, è necessaria una nuova porzione di questa bevanda, dannosa per il corpo.
La pubblicità delle bevande energetiche è colorata e originale. I produttori promettono che le loro composizioni ispireranno il consumatore, lo riempiranno di forza e lo trasformeranno in Carlson o Superman. Gli specialisti dell'energia sono infatti in grado di aiutare uno studente ad apprendere il materiale di un intero semestre poche sere prima di un esame, un autista di minibus o camion a guidare un'auto quasi 24 ore su 24 in condizioni difficili, un frequentatore di discoteca per ballare tutta la notte e poi vai a lavorare o studia la mattina.
Tuttavia, i medici sono meno ottimisti: con la crescente popolarità delle bevande energetiche, le malattie gravi dei vasi sanguigni, del fegato, del pancreas e del sistema nervoso diventano significativamente più giovani. Per comprendere i benefici e i danni delle bevande energetiche, diamo un’occhiata alla loro composizione.
Tipi di bevande energetiche
Esistono due tipi principali di bevande energetiche (stimolanti):
- analcolico;
- basso contenuto di alcol.
Le bevande energetiche analcoliche e a basso contenuto di alcol possono contenere:
- caffeina, teina, mateina sono alcaloidi. Le sostanze tonificano, stimolano le funzioni cerebrali, aumentano la pressione sanguigna e sopprimono la sensazione di fame;
- La teobromina è un estratto delle fave di cacao. È un alcaloide simile nell'azione alla caffeina;
- taurina – partecipa ai processi metabolici, influenza la riduzione dei livelli di glucosio nel sangue e della pressione sanguigna;
- estratti di ginseng, guaranà, citronella, echinacea - piante tradizionalmente utilizzate nella medicina popolare per rafforzare il corpo e ripristinare rapidamente le forze;
- carnitina – accelera il metabolismo dei grassi e aumenta l’appetito;
- la melatonina è un ormone che regola la frequenza del sonno e agisce sul sistema endocrino;
- Vitamine del gruppo B – sostanze che rafforzano le pareti dei vasi sanguigni e sono necessarie per la corretta trasmissione dei segnali tra i neuroni;
- dolcificanti e altri additivi aromatizzanti, aromi, coloranti alimentari, conservanti.
Oltre agli stimolanti, sono disponibili in vendita isotonici (catalizzatori sportivi), destinati agli atleti che hanno bisogno di ricostituire le proprie forze dopo l'allenamento. Gli isotonici sono una miscela in polvere o diluita in acqua di sali, vitamine e additivi aromatizzanti.
Caratteristiche delle bevande energetiche analcoliche
Studiando attentamente la composizione delle bevande energetiche analcoliche, si può giungere alla conclusione che sono costituite solo da prodotti sani. Il problema è che queste sostanze sono presenti in troppe quantità nelle bevande (spesso in diverse dosi giornaliere) e sono combinate in modo molto bizzarro. È impossibile prevedere in anticipo come reagirà il corpo a una dose di carico di composti, alcuni dei quali aumentano la pressione sanguigna, altri la abbassano e altri ancora stimolano il sistema endocrino. L'anidride carbonica, sempre inclusa nelle bevande, accelera il loro assorbimento nel sangue e ne potenzia l'effetto. A causa dell'alto contenuto di dolcificanti, lo zucchero nel sangue aumenta immediatamente.
Tutti gli ingredienti delle bevande energetiche aumentano le prestazioni liberando le riserve nascoste del corpo. I benefici delle bevande energetiche per il corpo sono approssimativamente gli stessi dei benefici derivanti dall'aumento artificiale della frequenza del processore su un computer. È facile overcloccare il processore, ma dopo si brucerà molto più velocemente.
Gli alcaloidi (caffeina, mateina, teobromina) creano gradualmente dipendenza. Per un amante delle bevande energetiche, la produzione naturale di adrenalina diminuisce, di conseguenza una persona, senza bere una bevanda tonica, si sente letargica ed esausta. Troppe vitamine del gruppo B contribuiscono all'irritabilità; nei casi più gravi, le mani iniziano a tremare e l'attività mentale si deteriora. Si verifica una dipendenza simile alla dipendenza dalla droga.
Le bevande energetiche alcoliche creano dipendenza Caratteristiche delle bevande energetiche a basso contenuto di alcol
Le bevande energetiche a basso contenuto di alcol possono contenere fino al 9% di alcol. Ciò significa che in una lattina di alluminio con un volume di 250 ml - fino a 22,5 ml di etanolo puro, tradotto in vodka - quasi 56 ml. La stessa lattina di bevanda energetica con una concentrazione del 5% equivale a 31 ml di vodka.
L'alcol rinvigorisce solo all'inizio, dopo 45-60 minuti ha un effetto sedativo. Le sostanze toniche contenute nella bevanda energetica durano 2-3 ore. Vengono neutralizzati due effetti: eccitante e inibitorio. Anche un corpo sano riesce a malapena a far fronte a un tale carico, ma una persona che inizia ad avere sonno beve una nuova porzione di bevanda energetica.
L'eccessiva dipendenza dalle bevande energetiche a basso contenuto di alcol è un percorso diretto verso l'alcolismo. Una persona che consuma consapevolmente bevande forti di solito segue una cultura del bere: beve poco a poco, lo assapora, fa uno spuntino e cerca di non superare la propria norma. Ma nelle bevande energetiche l'alcol quasi non si avverte; chi li beve beve una lattina dopo l'altra.
Va ricordato che le bevande energetiche a basso contenuto di alcol non sono mezzi per stimolare le prestazioni, ma cocktail alcolici. Con moderazione sono accettabili durante feste e banchetti. Meglio evitare le bevande energetiche a basso contenuto alcolico con caffeina, mateina e teobromina; queste bevande sono le più dannose.
Come scegliere le bevande energetiche giuste
I benefici delle bevande energetiche sono molto discutibili, ma se hai urgentemente bisogno di recuperare le forze, devi seguire le seguenti regole:
- scegli bevande energetiche analcoliche che contengano un tonico qualsiasi: caffeina (mateina, teobromina) o estratti vegetali. Sono preferibili le bevande energetiche con estratti vegetali naturali;
- non dovresti consumare più di 250–300 ml di bevanda energetica al giorno;
- dose mensile massima consentita – 6 lattine di alluminio;
- caffè, anidride carbonica e alcol disidratano il corpo. Dopo aver bevuto la bevanda energetica è necessario bere almeno 0,5 litri di acqua in più dosi;
- L'assunzione giornaliera di caffeina non supera i 300 ml (non più di 100-120 ml alla volta). Devi leggere attentamente la quantità di caffeina contenuta nella bevanda. Le bevande energetiche non dovrebbero essere innaffiate con il caffè o mangiate con il cioccolato;
- scegli bevande energetiche con un contenuto minimo di coloranti e additivi aromatizzanti (queste sostanze sono cancerogene).
Controindicazioni all'uso di bevande energetiche
È vietato bere bevande energetiche se si hanno le seguenti malattie:
- del sistema cardiovascolare;
- sistema endocrino (soprattutto nel diabete);
- tratto gastrointestinale;
- fegato e reni;
- sistema nervoso.
Le bevande energetiche sono un'invenzione della seconda metà del XX secolo e, se lo si desidera, possono essere facilmente sostituite. Per secoli le persone hanno aumentato le proprie prestazioni mangiando cibi contenenti vitamina C: mele, agrumi. Una miscela di succhi di mela, zucca e carota ti dà una sferzata di energia per l'intera giornata. Per superare la sonnolenza, puoi mangiare cioccolato, bere caffè o cacao. Se vuoi un gusto insolito, a una festa è meglio ordinare un cocktail con alcol di alta qualità. La frequente stimolazione artificiale del corpo con bevande energetiche rappresenta una minaccia per la salute.
La composizione delle bevande energetiche comprende: caffeina, taurina, carnitina, ginseng, guaranà, vitamine del gruppo B, mateina. Grazie alla sua composizione, bevuto dona energia e sensazione di vigore. Le bevande ad alto contenuto di caffeina aiutano a far fronte alla sonnolenza e le bevande energetiche a base di vitamine e carboidrati aumentano la resistenza durante l'attività fisica.
La bevanda ha una comoda confezione, quindi può essere assunta in situazioni in cui non si può bere tè o caffè.
Grazie all'alto contenuto di vitamine e glucosio, la bevanda energetica stimola i processi vitali nel corpo, dona energia al cervello, agli organi interni e ai muscoli. Il suo effetto è potenziato dalla presenza di anidride carbonica nella composizione e dura fino a quattro ore.
Effetti negativi delle bevande energetiche sul corpo
Studi medici hanno dimostrato che le bevande energetiche hanno un effetto negativo sul corpo umano. Se consumi più di due lattine al giorno, ciò porterà ad un aumento significativo della pressione sanguigna e dei livelli di zucchero, che può innescare lo sviluppo di malattie gravi: diabete e ipertensione.
Le bevande energetiche sono popolari tra gli amanti dei nightclub, gli studenti che si preparano per gli esami, i maniaci del lavoro, gli atleti e gli automobilisti. Molte persone considerano queste bevande innocue, perché anche un bambino può acquistarle senza restrizioni. I medici però lanciano l’allarme: le bevande energetiche rappresentano un serio pericolo.
I principali elementi naturali delle bevande energetiche sono utilizzati dall'umanità da centinaia di anni per stimolare il sistema nervoso. Tuttavia, il loro consumo eccessivo può portare a conseguenze pericolose.
Istruzioni
Gli studenti vedono le bevande energetiche come una salvezza durante una sessione, gli impiegati le usano quando non riescono a rispettare le scadenze, gli istruttori di fitness le usano per stabilire nuovi record e aiutano gli automobilisti a rimanere svegli sulla strada. Ma nonostante le assicurazioni dei produttori che i loro prodotti apportano solo benefici, questo non è del tutto vero. Molti componenti delle bevande energetiche sono vietati nei paesi sviluppati del mondo e il loro consumo eccessivo può portare a conseguenze irreversibili.
Le bevande energetiche contengono caffeina. Un consumo eccessivo mette a dura prova il cuore, causando palpitazioni, mancanza di respiro e nervosismo. Non dovresti superare la dose consentita, contenuta in due lattine di bevanda energetica.
Le bevande energetiche non forniscono energia, ma utilizzano l'energia latente del corpo umano. Pertanto, dopo aver assunto tali bevande, il corpo ha bisogno di riposo e tempo per riprendersi.
Le bevande energetiche non dovrebbero essere consumate dopo l'attività fisica o l'allenamento sportivo. Aumentano la pressione sanguigna, che deve essere normalizzata dopo l'esercizio.
In nessun caso le bevande energetiche devono essere consumate da donne incinte, bambini, anziani, nonché da persone che soffrono di malattie cardiovascolari, ipertensione, disturbi del sonno, glaucoma, maggiore eccitabilità e ipersensibilità alla caffeina.
Uno dei peggiori errori durante l'utilizzo
Suggerimento 7: quali bevande ti aiutano a sbarazzarti dei chili di troppo?
Fare la dieta non è facile. Ma facciamo di tutto per sbarazzarci del peso in eccesso. I nutrizionisti hanno fretta di accontentare: ora il problema può essere risolto con l'aiuto di bevande salutari che puoi preparare da solo.
Tè al tarassaco
La preparazione della figura per l'estate inizia in primavera. Ed è qui che il tè al tarassaco viene in soccorso. Riempi un barattolo da un litro con fiori senza foglie e versaci sopra acqua bollente. Aggiungete un paio di cucchiai di miele e lasciate macerare il composto ottenuto in un luogo fresco per 4 ore. Questa bevanda sostituirà perfettamente il tè normale, purificherà il corpo dalle sostanze nocive, migliorerà la salute e, soprattutto, eliminerà i chili in più. Solo stai attento! Il tè al tarassaco è un forte diuretico.
Succo di ananas
Ha un gusto ricco e fruttato e disseta perfettamente. Naturalmente può essere acquistato in qualsiasi supermercato. Ma è meglio cucinarlo da solo. Per fare questo, sbucciare un ananas e spremere il succo dalla polpa. Diluire con poca acqua fredda. Questa bevanda rimuoverà i liquidi in eccesso dal corpo e regolerà il metabolismo. Quindi, sarà utile per la tua figura.
Acqua dei Sassi
Questa bevanda miracolosa è ricca di vitamine ed è ottima per chi non vuole mettersi a dieta. Per prepararlo prendete due litri di acqua fredda, aggiungete il succo di un limone, il cetriolo tritato finemente, le foglie di menta e qualche pezzetto di radice di zenzero. Lasciare in infusione questo cocktail in frigorifero per 15 ore. Devi bere acqua Sassi per quattro giorni, 8 bicchieri ciascuno. Allora è meglio fare una pausa per una settimana o due.
Limone con zenzero
Questo è un cocktail abbastanza semplice che chiunque può preparare da solo al mattino. Aggiungere il succo di limone e la radice di zenzero tritata in un bicchiere d'acqua a piacere. Se lo si desidera, la bevanda può essere raffreddata con qualche cubetto di ghiaccio. Lo zenzero è un grande aiuto nella lotta contro l’eccesso di peso. Il limone regola la funzione renale, il metabolismo e purifica il corpo dalle tossine. Un tandem di prodotti così utile ti aiuterà sicuramente a raggiungere la figura desiderata.
Miele con cannella
Un altro cocktail magico che ti aiuterà a sbarazzarti dei chili in più. Aggiungi un cucchiaio di miele e un cucchiaino raso di cannella in un bicchiere d'acqua. Bevi questa bevanda al mattino mezz'ora prima di colazione. La cannella normalizza la digestione e il metabolismo. E sostituire lo zucchero con il miele generalmente fa bene alla salute e alla figura.
Importante! Prima di sperimentare le bevande, chiedi consiglio agli specialisti. Potresti avere un'intolleranza a determinati alimenti. Ciò può causare una reazione spiacevole nel corpo e non farà altro che complicare la situazione.
Ricaricare rapidamente la tua energia e ottenere quasi istantaneamente una potente sferzata di energia per diverse ore è abbastanza conveniente e persino allettante. Tuttavia, ogni azione deve avere un lato negativo, e non è sempre così roseo e attraente.
Da molti anni sentiamo parlare degli effetti miracolosi delle bevande energetiche su varie aree della percezione, ma non abbiamo affatto pensato a quali conseguenze queste bevande “magiche” possano conferire al nostro corpo.
Origine e composizione originale delle bevande energetiche
Anche nell'antichità c'erano informazioni sugli effetti miracolosi di vari elisir e infusi di erbe, che aiutavano a rimanere svegli a lungo e a sentirsi pieni di forza. Allo stesso tempo, il danno derivante da tali bevande è stato minimo, in gran parte dovuto all'origine naturale e alla compatibilità ambientale dei componenti.
La prima composizione energetica è apparsa in Inghilterra ed è stata lanciata nella vendita di massa con il nome “Lukozade”. Il secondo paese produttore è stato il Giappone, che ora è giustamente considerato il leader nella produzione di tali prodotti.
Le moderne bevande energetiche sono apparse relativamente di recente e tutti i produttori di prodotti originali di questo tipo parlano all'unanimità della completa sicurezza delle loro creazioni. Allo stesso tempo, vale la pena considerare in che misura i singoli componenti possono essere innocui o, al contrario, fornire un contributo negativo alla vita di vari organi.
Ingredienti per bevande energetiche
I componenti delle bevande energetiche di diversi produttori sono quasi gli stessi, almeno i principali sono gli stessi. I componenti principali degli elisir energetici del nostro tempo sono:
- Taurina. La sintesi della sostanza avviene nella cistifellea, partecipando a numerosi processi metabolici e migliorando la nutrizione cellulare. È considerato innocuo in piccole quantità, ma non in quelle in cui può essere utilizzato come parte delle moderne bevande energetiche.
- Caffeina. Può essere sostituito daine o mateine. Serve principalmente ad aumentare le prestazioni mentali e fisiche, migliorando la reazione e la memoria. Allo stesso tempo, la frequenza cardiaca aumenta, il livello della pressione sanguigna (BP) aumenta e in molti casi può svilupparsi aritmia.
- Teobromina. Uno stimolante piuttosto forte.
- Melatonina. Fornisce il livello delle funzioni vitali, dell'attività e del ritmo circadiano di una persona.
- Vitamine e glucosio.
Si può anche notare che le bevande energetiche sono bevande altamente gassate contenenti acido carbonico. Grazie ad esso, i componenti contenuti nelle bevande vengono assorbiti molto più velocemente e l'effetto desiderato viene raggiunto abbastanza rapidamente. Per legge, i produttori indicano sulle etichette o sui contenitori l'esatta composizione della bevanda che producono, nonché la quantità sicura del prodotto per il consumo.
Bere o non bere? Questa è la domanda!
I benefici derivanti dal consumo di bevande energetiche sembrano essere significativi, ma allo stesso tempo l'effetto è temporaneo, con una durata che dipende dal prodotto specifico e dalla sua composizione. I componenti più innocui e persino utili delle bevande sono il glucosio e varie vitamine, nonché i carboidrati. Anche molti atleti famosi non nascondono le loro preferenze per le bevande energetiche.
Ma la ricerca costante conferma instancabilmente l'impatto negativo, estremamente negativo sulle singole aree e sul corpo nel suo insieme. Lo stato eccitato, spesso euforico di una persona dopo aver bevuto bevande energetiche è sostituito da stanchezza ancora maggiore, insonnia e irritazione nervosa.
Numerosi fattori comprovati sono considerati chiari indicatori del fatto che una bevanda energetica è estremamente dannosa. I principali includono:
- Rapido aumento della pressione sanguigna e dei livelli di zucchero nel sangue.
- L'effetto crea dipendenza e può indebolire significativamente il sistema nervoso.
- La presenza di molteplici effetti collaterali in caso di sovradosaggio, di cui i più spiacevoli sono depressione, disfunzione cardiaca e sovraeccitazione psicomotoria.
- Bevanda ad alto contenuto calorico.
Il lato oscuro della medaglia: perché le bevande energetiche sono dannose?
Vale anche la pena considerare il fatto che molti rappresentanti della gioventù moderna semplicemente non prestano attenzione quando consumano eccessivamente bevande energetiche. È altamente indesiderabile mescolare bevande energetiche con alcol o bevande contenenti caffeina. Tale abuso può portare alle conseguenze più spiacevoli, quindi è necessario pensare a cosa e a che ora è possibile utilizzare la bevanda energetica.
Inoltre, le bevande energetiche in qualsiasi forma e quantità sono assolutamente controindicate per alcuni gruppi di persone: donne incinte, adolescenti, bambini, anziani, nonché persone sensibili a varie malattie cardiache o croniche. Non dovresti bere bevande energetiche mentre sei sottoposto a un intervento medico o stai assumendo farmaci.
Tra i mali minori che possono derivare dall’abuso di bevande energetiche figurano l’alterazione dell’equilibrio acido-base nella bocca e la distruzione dello smalto dei denti. E in alcuni casi si potrebbe osservare il verificarsi di reazioni allergiche.
Pertanto, il dibattito se le moderne bevande energetiche siano benefiche o dannose continua ancora oggi, senza mai arrivare a un denominatore comune. Allo stesso tempo, va notato in modo inequivocabile e irrevocabile: le bevande energetiche possono essere consumate solo a piccole dosi, non troppo spesso, e solo per quelle persone che non hanno controindicazioni evidenti.
