Molti di noi trovano difficile rifiutare le continue richieste degli altri. Anche se soddisfare queste richieste non serve i nostri interessi, crea il vantaggio di qualche altra persona e incoraggia i difetti e le debolezze di altre persone. In questo articolo lo dirò come imparare a dire di no in risposta a ogni sorta di richieste assurde nei nostri confronti.

Succede che il capo ti chiede di restare al lavoro per diverse ore senza pagare gli straordinari. Oppure la moglie chiede di comprarle il decimo paio di scarpe, il che, secondo lei, è una necessità urgente. Un amico gli ha chiesto più volte se poteva prendere in prestito del denaro, anche se non aveva ancora saldato i suoi debiti precedenti.

Perché è difficile rifiutare?

Possiamo capire che queste richieste siano ingiuste e sarebbe giusto respingerle. Ma perché non possiamo sempre farlo e essere d’accordo? A causa della paura. Paura di deludere le aspettative di qualcuno o di rovinare le relazioni. E se il tuo capo ti trattasse peggio? E se la moglie si offendesse? Cosa succede se il nostro amico non ci chiama più? Analizzerò tutte queste situazioni in sequenza negli esempi seguenti. Sulla base di questi esempi, spiegherò perché a volte è necessario rifiutare le persone.

Questi esempi non coprono ogni possibile situazione della vita, ma dimostrano il modo giusto di pensare quando ti trovi di fronte a qualcosa di simile e trovi difficile dire di no. Per favore leggi tutti questi esempi, anche se tu stesso non incontri nella vita ciò che viene discusso in essi. Dagli esempi ricaverò dei principi generali che ti aiuteranno a dire di no.

Per sbarazzarti delle paure, devi capire che, in realtà, non hanno una base solida. La paura di offendere qualcuno o di peggiorare una relazione, che spinge la tua riluttanza a dire “no”, non sempre ti porta a migliorare le tue connessioni sociali. A prima vista, sembra che se non rifiuti mai nessuno, le persone ti tratteranno meglio. Questo è tutt'altro che vero.

Cosa succede quando diciamo sì

Pensiamo innanzitutto a cosa succede quando diciamo sì.

Esempio "sì" n. 1

Se sei costantemente d'accordo, non puoi rifiutare il tuo capo quando ti scarica addosso lavoro aggiuntivo e non necessario, allora il tuo capo non ti tratterà meglio come persona indipendente. Questo non ti aiuterà a ottenere il rispetto di nessuno. Il manager capirà che accetti facilmente tutto e potrà usarlo a suo vantaggio, sfruttandoti come lavoratore non retribuito.

Forse ti verrà assegnato il titolo "onorario" di "Impiegato dell'anno", ma non si discuterà di alcun rispetto. Ti tratteranno meglio solo come un lavoratore diligente, sul quale puoi spingere tutto, e lui sarà solo felice.

Immagina una persona che sarà d'accordo con te su tutto, soddisferà qualsiasi tua richiesta, come un vero lacchè. A tutto ciò che dici, risponderà "Sì!", "Sì!" e annuisci obbedientemente con la testa. Rispetterai e amerai una persona simile? Potrebbe piacerti la sua umiltà e conformità, ma una tale personalità non ti ispirerà rispetto.

Ora pensa ai tuoi amici e ai tuoi cari. Sicuramente molti di loro non si comportano da lacchè: potrebbero non essere d'accordo con la tua opinione e rifiutarti qualche stupida richiesta. Questo fa sparire il tuo rispetto per queste persone? NO! Viceversa! L'indipendenza ha sempre attratto le persone.

Il rispetto si guadagna quelle persone che sanno difendere i propri interessi, dimostrano fermezza e indipendenza. L'eccessiva gentilezza e l'incapacità di rifiutare qualsiasi cosa danno origine ad altri sentimenti, ma non al rispetto o alla sincera simpatia.

La fermezza non esclude la possibilità di compromesso. Tutte le persone da qualche parte devono sacrificare i propri interessi e accettare ciò che non vogliono accettare. Ma le nature indipendenti non si sforzano di soddisfare ad ogni costo la richiesta di qualcun altro. Pensano a se stessi, ai propri interessi e a quelli della famiglia e non mettono la propria vita al servizio degli obiettivi degli altri.

Esempio "sì" n. 2

Immagina che tua moglie o la tua ragazza ti provochino ancora una volta a spese insensate. Se sei abituato ad assecondarla costantemente in questo desiderio, questo non porterà a nulla di buono. La breve gratitudine associata all'euforia di un nuovo acquisto verrà dopo qualche tempo sostituita dal desiderio di acquistarne di più. Ogni nuovo acquisto irrita solo il desiderio di avere sempre più cose. È solo debolezza, capriccio e dipendenza.

Quando incoraggi queste debolezze e mancanze, acquisiscono nuova forza. La dipendenza e il desiderio non fanno altro che intensificarsi. È come viziare un bambino. Un breve lampo di gratitudine per un nuovo acquisto da parte di tua moglie non ha nulla a che fare con l'amore e il rispetto che inconsciamente hai paura di perdere privandola di questo acquisto.

Un tossicodipendente rispetta il suo spacciatore perché gli fornisce regolarmente una dose? NO! Sono sicura che molte donne viziate (o anche mariti) percepiscono i propri coniugi come concessionari del piacere che si ottiene attraverso lo shopping.

Il tuo amico chiede ancora una volta un prestito di denaro. Promette di ripagare, anche se non ha ancora saldato i debiti passati. Naturalmente, ci sono molte situazioni diverse. Forse il sostegno finanziario è davvero necessario e dovresti provare ad aiutare, anche se non speri di rivedere questi soldi...

Ma succede che una persona può ottenere finanziamenti da sola e semplicemente approfitta sfacciatamente della tua gentilezza.

Cosa succede quando diciamo di no?

Se diciamo sempre “sì”, incoraggiamo i difetti degli altri e ne provochiamo lo sviluppo.

Ma pensiamo ora a cosa accadrà se accadesse ciò che più temiamo, ovvero dire “no!”

Esempio "no" #1

Supponiamo che tu decida di non intraprendere lavori extra e di non sederti in ufficio fino a tardi. Allora hanno detto: “La mia giornata lavorativa è finita, no, non potrò stare seduto qui per altre 3 ore”. Naturalmente, se hai insegnato al tuo management che ti piace lavorare gratuitamente, allora una risposta del genere potrebbe essere una completa sorpresa per qualcuno. Fare tardi e fare tardi al lavoro non è normale, ma quando tutti sono abituati a farti lavorare fino a tardi, diventa normale agli occhi delle altre persone.

Pertanto, qualcuno potrebbe essere sorpreso dal tuo rifiuto di svolgere un lavoro aggiuntivo se lo avevi precedentemente rifiutato. È meglio esprimere immediatamente il tuo atteggiamento nei confronti degli straordinari gratuiti nel tuo nuovo posto di lavoro, quindi non insegnerai a nessuno che lavori fino a tardi. Se rifiuti subito, sarà molto meglio che se lo fai più tardi.

Sarai fermo e i tuoi dipendenti ti rispetteranno di più. Il tuo capo penserà immediatamente: “Non puoi cavalcare quest’uomo”. È improbabile che tu venga licenziato: hai diritto legale al normale orario di lavoro. Se lo fanno, significa che l’azienda in cui sei stato assunto è cattiva, poiché viola i diritti umani legali e sfrutta i suoi dipendenti. Inoltre, non è necessario lavorare per un'azienda del genere.

Se lavori da molto tempo e tutti sono abituati ai tuoi straordinari, allora è meglio preparare i tuoi capi a rifiutare il lavoro straordinario in modo che questo non diventi una grande sorpresa. Non rovinerai la relazione, dimostrerai semplicemente il desiderio di difendere i tuoi diritti legali. Non c'è niente di sbagliato. Se l'azienda non comprende questo desiderio, allora il problema è loro, non tuo. Cercare un lavoro che non sfrutti la manodopera gratuita dei propri dipendenti.

Dire di no ti aiuterà a tornare a casa in orario e a trascorrere più tempo con la tua famiglia.

Esempio "no" n. 2

Cosa succede se non compri a tua moglie il prossimo “regalo” che chiede? Pensiamoci. Potrebbe esserci risentimento da parte della tua passione. Ma il risentimento è una conseguenza del fatto che una persona improvvisamente non ha ottenuto ciò che voleva. Se qualcuno si offende nei tuoi confronti, non significa che hai fatto qualcosa di brutto, significa che non sei stato all'altezza delle aspettative di qualcuno. E le aspettative dell'altra persona nei tuoi confronti potrebbero essere alte e irragionevoli. In questo caso, le aspettative degli altri sono i problemi degli altri. Non sei tenuto a esserne responsabile.

Il risentimento in questo caso non ha nulla a che fare con la perdita di rispetto o amore.

Se dici di no, stai dimostrando carattere e volontà. Queste qualità meritano rispetto in contrasto con la mancanza di spina dorsale.

Non predico l'avidità verso gli altri. Inoltre, credo che la generosità sia una manifestazione dell'altruismo e della forza morale di una persona, e l'avidità è un sintomo di egoismo e debolezza.

Ma se noti che vieni semplicemente utilizzato per soddisfare i tuoi desideri e che le infinite richieste nei tuoi confronti hanno superato ogni limite della ragione, allora è tempo di pensare a dire di no.

Dire “no” ti aiuterà ad affermare la tua indipendenza e il tuo diritto a non essere un burattino nelle mani degli altri. Se rifiuti, non succederà nulla di male. Il risentimento passerà e l'esperienza appresa da questa situazione potrebbe insegnare alla tua passione a frenare meglio i suoi impulsi consumistici. Inoltre, risparmierai denaro.

Purtroppo è possibile che il rifiuto di effettuare un acquisto provochi uno scandalo. Ma sacrificherai il tuo diritto di prendere decisioni solo per paura dello scandalo? Forse hai paura di essere abbandonato? Ma una persona amorevole può lasciarti a causa di qualche gingillo costoso? Non credo. E se ciò accadesse, significa che questa persona non meritava di stare con te.

Esempio "no" n. 3

Hai detto al tuo amico che non potevi prestargli dei soldi. Viene da te con questa richiesta ancora e ancora e ogni volta promette di restituire tutto, ma non mantiene le sue promesse. È ovvio che ti sta usando. Pertanto, hai deciso di rifiutare o di non prestare denaro finché non avrà saldato i suoi debiti passati.

Se il tuo amico è una persona ragionevole, capirà tutto perfettamente. Se crede sinceramente che tutti dovrebbero assolutamente dargli dei soldi, allora è un suo problema. Se non sei all'altezza di tale aspettativa, non dovresti esserne ritenuto responsabile. È tutta una questione di alte aspettative il tuo amico in relazione a te e non in te stesso!

Molto probabilmente, dopo il tuo rifiuto, il tuo amico non si rivolgerà presto a te con richieste simili. Ancora una volta, il tuo “no” non avrà le terribili conseguenze di cui avevi così paura.

Pensa: "quanto mi costerà?"

Se trovi difficile rispondere “no”, allora, invece di cedere alla paura di essere frainteso, pensa con calma a cosa accadrà se dici “sì” e cosa accadrà se dici “no”. Le tue paure si avvereranno quando rifiuti qualcuno?

Ma cosa succede se la persona che ti chiede di fare qualcosa non è guidata da impulsi così vili? Quindi non è così facile rifiutare. E se tuo nonno, che vive lontano, ti chiedesse di andarlo a trovare ogni fine settimana, ma ti risulta difficile farlo per una serie di motivi? Oppure il tuo amico vuole prendere in prestito dei soldi da te, ma lo fa per la prima volta e si sa che ripaga i suoi debiti. È vero, stiamo parlando di una grossa somma, e se la perdi anche temporaneamente, inizierai ad avere difficoltà.

In tali situazioni, devi pensare agli altri, ma allo stesso tempo non dimenticare i tuoi interessi. Se stai pensando di accettare, prova a pensare a quanto ti costerà accettare.

Se visiti il ​​tuo parente anziano ogni fine settimana, trascorrerai meno tempo con i tuoi figli. Forse comunque non hai molto tempo libero. È chiaro che il nonno preferirebbe vederci il più spesso possibile, ma non puoi mai accontentare tutti completamente e allo stesso tempo non trascurare il tuo business.

Se regali dei soldi a un amico, risolverai alcuni dei suoi problemi, ma allo stesso tempo non potrai saldare le bollette, poiché ti rimarranno meno soldi.

Certo, vogliamo aiutare gli altri, ma non dobbiamo dimenticarci di noi stessi. In entrambe queste situazioni, è meglio pensare a un compromesso piuttosto che a un "no" o un "sì" secco. Qui dovrai mostrare delicatezza e un approccio saggio alla vita.

Puoi parlare con tuo nonno e spiegargli che è difficile per te venire una volta alla settimana e che andrai a trovarlo una volta al mese. Puoi prestare un importo inferiore a un amico, dicendo che non hai molti soldi in questo momento. E puoi aiutarlo a ritrovare il resto della somma: contatta i tuoi amici.

Pensa sempre a quanto ti costerà il prossimo “sì”.. Se questo è troppo costoso per te, cerca un'altra via d'uscita in questa situazione oltre al consenso. La tua esperienza di vita e le tue abilità sociali ti aiuteranno in questo.

Non sottovalutare le altre persone

Non devi pensare che ogni persona porterà rancore nei tuoi confronti quando non puoi soddisfare i loro desideri. Le persone ragionevoli possono capire quanto potrebbe costarti il ​​tuo consenso. Queste persone rispettano i tuoi interessi.

Ad esempio, quando invito un mio amico ad incontrarmi, può darsi che mi risponda: “Certo che posso, ma oggi mi sento a disagio, vorrei restare a casa...” A questo rispondo: “Tutto va bene, nessun problema, no, no, ho capito solo io, non devi spiegarmi niente.

Naturalmente volevo incontrare la persona, ma cosa succede se non ha l’opportunità di farlo? Rispetto i suoi desideri e interessi e quindi non mi offenderò.

Nelle situazioni inverse, quando devo negare qualcosa ai miei amici, mi metto subito nei loro panni. So che sono persone ragionevoli e capiscono me e i miei desideri e, quindi, non si offenderanno da me.

Sfortunatamente, non tutti riescono sempre a mostrare comprensione verso gli altri. Siamo tutti soggetti all’egoismo, in un modo o nell’altro. Non c'è bisogno di incoraggiare questa qualità negli altri, affrettandosi a soddisfare le richieste egoistiche degli altri. Se alcune persone non rispettano i tuoi desideri, perché dovresti accettare le loro richieste?

E ricorda:

Non puoi accontentare tutti!

Accontentare tutti è impossibile! Non puoi mai rifiutare nulla a nessuno e allo stesso tempo mantenere la tua indipendenza e i tuoi interessi. È difficile soddisfare tutte le aspettative degli altri: ci sarà sempre qualcuno che sarà insoddisfatto di te, almeno in qualche modo. E va bene così. Tuo padre vuole che tu diventi un ingegnere come lui, ma tu ti vedi solo come un libero imprenditore. Tuo marito vuole che cucini per lui ogni giorno, anche se passi tanto tempo al lavoro quanto lui. I tuoi figli si aspettano che tu compri loro nuovi giocattoli ogni giorno, ma questo è impossibile.

Hai la tua vita da vivere, le tue opinioni su questa vita e la tua libertà. Vivi per te stesso e non per soddisfare le aspettative degli altri. Non sei obbligato a compiacere l'egoismo di tuo padre, marito, moglie, capo o stato fino alla fine dei tuoi anni, ignorando i tuoi obiettivi e desideri. Se qualcuno non può perdonarti per essere diventato un medico e non un pilota, allora è un problema suo, non tuo.

Questi sono problemi legati ai pregiudizi, all'egoismo e alle aspettative degli altri. Non è colpa tua se l'altra persona non riesce a diventare più flessibile e a capirti. Non è sempre necessario essere responsabili degli scarafaggi degli altri, delle credenze degli altri!

La paura di dire “no” è la paura di non soddisfare le aspettative di qualcun altro. Ciò non significa sempre che hai paura di dire “no” alla richiesta di qualcuno. Ciò può significare che hai paura di ingannare i piani di qualcuno, gli interessi di qualcuno, anche se nessuno ti chiede direttamente nulla.

Ad esempio, i tuoi amici ti dicono che non passi abbastanza tempo con loro. Ma hai altro da fare, pensi sia giusto dedicare più tempo alla famiglia che agli amici.

Se pensi che una cosa sia giusta, allora falla senza guardare gli altri. Prova a spiegare ai tuoi amici quanto sei impegnato con la tua famiglia. Se non capiscono, così sia. Non c'è bisogno di arrabbiarsi per questo o cercare di convincere i tuoi amici insistendo che hai ragione. Vivi come hai vissuto. È impossibile essere sempre davanti a tutti.

Se le persone non vogliono capirti, non si può fare nulla al riguardo. Questa è la vita, in essa devi scegliere se vivere per te stesso o sforzarti di soddisfare le aspettative degli altri. Il compromesso è possibile, ma non sempre. Abbi quindi il coraggio di sopportare gli insulti degli altri, le incomprensioni degli altri, se vuoi vivere la tua vita. Questo sarà sempre lì e non c'è scampo da esso.

Spesso, per paura di offendere una persona, non possiamo rifiutarla, anche se questo servizio sarebbe di peso per noi personalmente. Sovraccarichi di problemi altrui, i propri affari vengono solitamente messi in secondo piano. Molte persone vivono così, risolvendo i problemi degli altri fino alla vecchiaia, prendendosi cura dei figli degli altri e facendo le riparazioni degli altri. Ma imparare a dire “no” quando le circostanze lo richiedono è ancora possibile, anche se molto difficile.

I problemi degli altri

Prova a trovare un motivo per cui non puoi rifiutare. Diciamo che, secondo te, hai tempo libero, ma l'altra persona no, e questo è un motivo per aiutarlo. Il problema che qualcuno non sa come pianificare il proprio tempo non è affatto tuo. Le persone sono semplicemente abituate a contare su di te in determinate situazioni. Comprendi che sei libero di gestire il tuo tempo, denaro ed energia come ritieni opportuno.

Ti sembra che non possano farlo senza il tuo aiuto. Immagina di essere andato da qualche parte o di esserti ammalato. I tuoi amici probabilmente risolveranno i loro problemi in qualche modo. Faranno lo stesso se rifiuti. Le persone ti usano perché è molto più facile e conveniente per loro. È per loro, non per te.

Pensi che la persona che ti ha chiesto il favore ti sarà grata. Niente del genere. Le persone indifese raramente sono grate; tale aiuto è dato per scontato. Ciascuno dei vostri servizi suscita sempre più nuove richieste. Tutto inizierà, ovviamente, con piccole cose - ti verrà chiesto di accudire i bambini o prestare denaro - e poi il tuo aiuto sarà dato per scontato.

Forse hai solo paura di dire di no. Risentimento, rabbia o vendetta: non importa cosa. Accetta questa paura, ma non lasciarti guidare da essa. Ricorda come a scuola o all'università avevi paura di sostenere un esame difficile, ma lo hai comunque superato. Fai lo stesso in questo caso: abbi paura, ma rifiuta.

Non uno straccio e non un chervonets

Per prima cosa, esercitati davanti a uno specchio. "No" dovrebbe suonare deciso, non colpevole o scortese. Parla con calma ma con sicurezza. Altrimenti, la persona che te lo chiede avrà il desiderio di continuare a chiederti un favore.

Impara a dire no alle piccole cose. Stanno cercando di intercettare i tuoi soldi “fino a domani”? Spiega che ogni centesimo conta per te. Sei stanco di lunghe conversazioni al telefono? Dì che sei occupato. Una volta che sarai in grado di dire di no su cose minori, sarà più facile farlo su cose serie.

Non cercare scuse, perché non hai promesso nulla. Se vuoi spiegare il motivo del rifiuto, fallo con calma. Se una persona inizia a manipolarti e si indigna: "Perché non vuoi fare questo?", chiedigli una contro domanda: "Perché dovrei farlo?"

Molte persone che consideravi i tuoi migliori amici potrebbero cambiare il loro atteggiamento nei tuoi confronti. Sii preparato per questo. Qualcuno che è abituato a sederti sul tuo collo potrebbe smettere del tutto di comunicare con te, ma questo non è un male; coloro che ti apprezzano e ti rispettano veramente rimarranno con te.

Decidi le priorità della tua vita. Decidi cosa è più importante per te e fai una lista. Ad esempio, la famiglia è al primo posto, la carriera al secondo, gli amici al terzo e così via. E non dimenticartene quando scegli tra "no" e "sì".

Non vincerai l'amore universale con il tuo sacrificio. Nella migliore delle ipotesi, sarai conosciuto come uno "straccio", quindi ricorda che non sei un pezzo d'oro che piacerà a tutti. E non permettere a nessuno di controllare la tua vita, anche se si tratta della persona più vicina e cara.

Un grido di aiuto o di manipolazione?

Una persona affidabile è sempre facile da manipolare. Gli psicologi dividono i metodi di manipolazione in diversi gruppi. Uno di questi è convenzionalmente chiamato “questo è sacro”. Usando tale manipolazione, una persona ti chiede qualcosa, nascondendosi dietro gli interessi dei bambini, dei malati e degli anziani. Non dimenticare che le vere ragioni delle richieste ad esse associate potrebbero essere tutt'altro che sacre.

Un altro metodo di manipolazione può essere chiamato “fare pressione sulla pietà”. In effetti, il numero di problemi e disgrazie che colpiscono ogni persona è approssimativamente lo stesso. Allora perché qualcuno risolve i propri problemi da solo, mentre qualcuno racconta quanto è brutta la sua vita e ti chiede aiuto? Non dimenticare questa uguaglianza di destino e non correre immediatamente ad aiutare.

"Dopotutto siamo amici!", esclama il manipolatore del terzo gruppo e ti chiede subito aiuto. Tuttavia, non tutti gli amici possono chiedere aiuto, sapendo che sarà difficile per te. Un vero amico avrà sempre in mente i tuoi migliori interessi.

Usa le sue stesse armi contro il manipolatore. Ti racconta delle sue malattie - raccontagli delle tue, ti è venuta in mente l'amicizia - digli che, da vero amico, lui stesso rifiuterà l'aiuto, e così via. Un vero manipolatore mostrerà immediatamente il suo vero volto. Ma è molto più facile rifiutare una persona irritata e arrabbiata.

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Immagina per un momento che, ad esempio, qualche tuo amico ti suggerisca qualcosa che non vuoi affatto fare. Ma, a causa del tuo carattere, sei ancora d'accordo con lui. E questo accade anche nonostante questa proposta non ti apporti alcun beneficio o beneficio, ma soddisfi solo gli interessi di un'altra persona. Cosa fare in una situazione del genere? Come imparare a dire "no"? Parliamo di questo.

Molto probabilmente, ti sei spesso imbattuto in una situazione in cui il tuo capo ha insistito perché restassi al lavoro qualche ora in più, senza retribuzione aggiuntiva. Oppure, ad esempio, tua moglie ha cercato di convincerti a comprare il decimo vestito, di cui, secondo lei, aveva un disperato bisogno. E come ti sei sentito in quel momento?

Perché una persona non può rifiutare?

Nella maggior parte dei casi, ognuno di noi comprende che a tali richieste bisogna rispondere con un rifiuto chiaro e irrevocabile. Ma allora perché siamo d’accordo? È tutta una questione di paura. Il fatto è che siamo troppo preoccupati di ciò che penseranno di noi, e ci preoccupiamo se offenderemo la persona che ci chiede con il nostro rifiuto, o se rovineremo il nostro rapporto con nostra moglie o il nostro capo. Le situazioni in cui è necessario rispondere negativamente a una richiesta verranno discusse più dettagliatamente di seguito. Certo, non è un dato di fatto che incontrerai esattamente questo stato di cose, ma con un esempio ti sarà più facile capire come imparare a dire "no".

Paura di offendere

Per non essere più perseguitato da tali paure, devi capire che sono completamente infondate. Anche se sei sempre d'accordo su tutto, le persone non ti ameranno più. Al contrario, il grado di rispetto per te potrebbe diminuire in modo significativo, perché hai già dimostrato di essere una persona che non ha la propria opinione e rispetto di sé.

Cavallo di battaglia

Per prima cosa, capiamo cosa succede quando diciamo sistematicamente “sì”.

Se fai costantemente gli straordinari e hai responsabilità che non hai assolutamente alcun obbligo di svolgere, ciò non significa che il tuo capo ti idolatrerà. Piuttosto il contrario. Capirà semplicemente che sei il tipo di persona che può “cavalcare” e utilizzerà questo tuo tratto caratteriale per i suoi interessi personali. Inoltre, è improbabile che tu possa ottenere il rispetto nella squadra in questo modo. Anche se è possibile che, riassumendo i risultati dell'anno, il manager ti ricompensi con un bonus (cosa che accade raramente). Ma! Il capo e l'intera squadra nel suo insieme capiranno che sei una persona su cui puoi trasferire qualsiasi responsabilità e non pagare un centesimo. Immagina per un momento che ci sia una persona accanto a te che dia una risposta esclusivamente positiva a qualsiasi tua richiesta. Lui, come un servitore fedele, farà sempre ciò che il suo padrone gli ordina. Molto probabilmente, questo individuo inizierà molto presto a provocarti un sentimento di irritazione, ma non di rispetto.

Ora cambiamo lo scenario. Pensa alle persone che ti circondano. In particolare sui tuoi cari. Ricorda la situazione in cui, ad esempio, hai chiesto qualcosa a tuo fratello e lui ti ha rifiutato. Hai smesso di rispettarlo dopo? Difficilmente. L'opinione indipendente era, è e rimane tenuta in grande considerazione. Le persone che sanno difendere il proprio punto di vista e giustificare la propria opinione senza indugio e senza un minimo di imbarazzo godono sempre dell'autorità. Coloro che sono costantemente d'accordo su tutto difficilmente riescono a guadagnarsi il rispetto. Naturalmente non stiamo parlando del fatto che ti dovrebbe sempre essere negato tutto. Anche scendere a compromessi è una sorta di arte. Ma in ogni caso, devi prima partire dai tuoi interessi e solo allora pensare a come tale richiesta andrà a beneficio di un'altra persona.

Portafoglio con soldi

Come secondo esempio, possiamo citare una moglie che chiede costantemente soldi al marito per il suo prossimo giro di shopping. Pensi che poiché non rifiuti la tua amata moglie, lei ti rispetterà e ti amerà di più? Affatto. Lo shopping è il suo capriccio e desiderio. Più la assecondi in questo, maggiori saranno le richieste. Pensa alle persone che fanno uso di droghe. Ebbene, hanno davvero un sentimento di rispetto per lo spacciatore che li vende costantemente dose dopo dose? Quindi la moglie, con costante indulgenza, tratterà il marito come un venditore di piacere. Naturalmente, nessuno dice che il coniuge non abbia bisogno di fare regali. È necessario, se necessario, ma solo con moderazione. Quanto a capricci e capricci... Impara a dire “no”! Altrimenti, agirai come complice nello sviluppo di vizi umani come l'avidità, il viziamento, ecc. L'accordo costante non fa altro che peggiorare le persone.

Brava nonna

Forse l'esempio di comprare vestiti per tua moglie sarà incomprensibile per molti, quindi ricordiamo le richieste del bambino di comprargli un nuovo giocattolo. D'accordo, se segui i capricci dei piccoli comandanti, molto presto inizieranno a indicare l'oggetto desiderato in ogni negozio e a chiedere di acquistarlo. Molti genitori capiscono questo punto e quindi stroncano sul nascere i tentativi dei bambini di manipolare gli adulti. Sebbene ci siano ancora nonne amate e gentili che non sono riuscite a tenere a freno i loro nipoti in tempo, e col tempo iniziano a raccogliere i frutti di questa permissività. E tutto perché un tempo non potevano dire un deciso "No!" al loro amato nipote!

Cosa succede se dici di no?

Da tutto quanto sopra è emerso chiaramente che un accordo costante non porterà a nulla di buono. Qui dobbiamo capire che invece del rispetto, possiamo ottenere la reazione esattamente opposta dalle persone. Inoltre, ciò può accadere nel momento più inaspettato e inopportuno. Il risultato di questo comportamento sarà che gli altri ti percepiranno come una persona che non rifiuterà mai niente a nessuno.

Consideriamo ora le situazioni in cui ancora osiamo e diciamo: “No!”

Designare le posizioni

Se consideriamo la situazione con l'elaborazione, potrebbero esserci tre opzioni. Tutto dipende da quanto tempo lavori in questo posto di lavoro e da come ti sei comportato prima. Come imparare a dire "no" al tuo capo? Notiamo subito che rifiutare non è così difficile. Se hai iniziato a lavorare da poco, è meglio avvisare in anticipo il tuo capo che non sei un sostenitore del lavoro gratuito, quindi, se rimani fino a tardi, sarà solo per un adeguato pagamento. Se un dipendente lavora nello stesso posto di lavoro da molto tempo e accetta di fare straordinari su base continuativa, deve prima preparare i suoi superiori al rifiuto. Qui devi capire che è impossibile rovinare una relazione con tale comportamento. Essere licenziato non ti farà licenziare neanche tu. E se ciò accade, pensa se dovresti lavorare in un'azienda in cui i diritti umani legali fondamentali non vengono rispettati? Se impari a seguire la regola: "Dì sempre di no", non tornerai a casa tardi e, come bonus, guadagnerai rispetto nella squadra.

Stabilisci confini chiari

Bene, chi di noi non ha riscontrato una situazione in cui gli amici chiedono un prestito? Molto spesso, molte persone hanno determinati principi e regole chiare a cui aderiscono e non prestano denaro a vicini, colleghi o semplicemente amici. Tuttavia, ci sono quelli che semplicemente non possono rifiutarsi e prestare denaro anche quando loro stessi non ne hanno abbastanza di riserva. In questo caso, è necessario sviluppare una posizione dura e rispondere con un rifiuto categorico, facendo riferimento alla propria regola di vita di non prendere in prestito denaro.

Distruggi le false aspettative

Nel caso di una moglie maniaca dello shopping, il tuo rifiuto, ovviamente, può causare risentimento. Ma non preoccuparti. Questa è solo una reazione al fatto che il tuo coniuge non otterrà ciò che vuole da te. Ricorda una cosa: se qualcuno prova un sentimento di risentimento nei tuoi confronti, questo non significa affatto che tu abbia fatto qualcosa di sbagliato, semplicemente non sei stato all'altezza delle aspettative riposte su di te. Ma le aspettative potrebbero non funzionare sempre a tuo favore. Pertanto, se qualcuno si aspetta qualcosa da te, è un problema di quella persona, ma non tuo. Non sei assolutamente obbligato ad assumerti la responsabilità per loro.

Alla fine, alcune donne non sanno come fermarsi in tempo e dicono "no" alla loro amata quando si tratta di comprare la prossima novità o una fetta di torta ipercalorica.

Mostra carattere

Se qualcuno è offeso da te, ciò non significa affatto che successivamente perderai rispetto e amore da questa persona. La psicologia della comunicazione con le persone dice che se rifiuti una richiesta di questa o quella persona, dimostrerai semplicemente di avere volontà e carattere. Sono queste qualità che meriteranno rispetto, in contrasto con la mancanza di spina dorsale. Sottolineiamo ancora una volta che l'avidità è un sentimento molto brutto, quindi è possibile e anche necessario fare regali, soprattutto ai propri cari. Ma allo stesso tempo è molto importante capire come imparare a dire “no” alle persone. Dopotutto, in questo modo potrai guardare chi ti circonda in un modo nuovo e vedere finalmente che vieni semplicemente utilizzato per i loro scopi personali. Il rifiuto ti aiuterà a smettere di dipendere dalle richieste degli altri, e i fili che ti tiravano cadranno dalle tue mani. Comprendi una cosa: prima o poi l'offesa verrà dimenticata e tua moglie capirà che hai finalmente smesso di assecondarla in tutti i suoi capricci. Inoltre, puoi risparmiare denaro.

E inoltre. Capirai come imparare a rifiutare quando smetterai di avere paura. Ad esempio, torniamo alla situazione con mia moglie. Pensi che se la tua signora riceve un rifiuto, ciò porterà a uno scandalo o addirittura a una rottura? Beh, è ​​del tutto possibile. Hai bisogno di un compagno di vita che sia pronto a lasciare la sua famiglia per qualcosa? O sei pronto a sacrificare la tua opinione personale per il bene di tua moglie?

conclusioni

Proviamo allora a riassumere la domanda: “Come imparare a dire “no”?”

Non pensare che se rifiuti qualcuno, nutrirà un feroce rancore nei tuoi confronti. Se sei circondato da persone adeguate, questo ovviamente non accadrà. Diciamo che un amico ti ha chiamato e ti ha chiesto un incontro, ma hai già programmato questo o quell'evento. Diglielo e basta. Naturalmente, una persona normale, se la questione non riguarda la vita o la morte, capirà tutto e ti dirà che non succederà nulla di brutto se ti incontrerai un'altra volta.

Ora hai una vaga idea di come imparare a dire “no”. In ogni caso, ricorda sempre che i tuoi interessi non devono in nessun caso essere violati per il bene di qualcun altro.

Fin dalla tenera età, a una piccola persona viene insegnato a obbedire. Prima i genitori, poi gli educatori, gli insegnanti. Questa abitudine di una persona già adulta inizia ad essere manipolata da tutti coloro che lo circondano: amici, parenti, mogli/mariti e persino i suoi stessi figli.
È difficile dire “no” solo a persone molto educate, gentili e gentili.

Per loro è meglio assumersi la responsabilità di risolvere i problemi di tante altre persone piuttosto che rifiutare. Offendere o turbare qualcuno, tanto meno una persona cara, equivale a un crimine. Tutta la vitalità e le risorse energetiche vengono spese per aiutare e partecipare a un destino completamente diverso, ovviamente, a scapito dei propri desideri e priorità.

Ragioni che ti impediscono di rifiutare

1. Bassa autostima. Queste persone sono pronte a fare qualsiasi cosa per attirare l'attenzione. Il desiderio di apparire agli occhi degli altri come un vero amico che aiuterà in ogni circostanza.
2. Paura della solitudine. Il rifiuto spesso provoca risentimento e una certa tensione nella relazione. Per mantenere la comprensione reciproca, una persona spesso accetta compiti che gli sono impossibili.
3. La gratitudine come modo per sentirsi utili e importanti. Un simile "pagamento" aumenta istantaneamente l'autostima e, anche se non hai nulla di cui vantarti nella tua vita, il pensiero di essere coinvolto nei risultati degli altri ti riscalda senza dubbio.
4. Il desiderio di aiutare è comune a molte persone. Un buon atteggiamento e una partecipazione devono essere moderati, altrimenti appariranno sicuramente molte persone prive di coscienza, tatto e altri principi morali, che approfitteranno della nobiltà e della generosità d’animo altrui.
5. Paura del conflitto. Mantieni un ambiente pacifico anche a scapito dei tuoi interessi. Queste persone pensano che il loro rifiuto provocherà la rabbia del loro interlocutore e gli causerà una tempesta di indignazione.

Come imparare a dire di no

Il rifiuto deve essere chiaramente formulato. Senza retroscena, scuse e discussioni inutili. L'intonazione dovrebbe essere sicura, un "no" deciso suona come un principio, una posizione su questo tema. Se una persona ti mette deliberatamente in una posizione scomoda, capendo in anticipo che la sua richiesta è contraria ai tuoi interessi, allora non ha senso spiegare il motivo del rifiuto.

Paura del conflitto e della rovina delle relazioni. Ma non è il rifiuto in sé a poter offendere, bensì la forma in cui è stato presentato. Innanzitutto, viene espressa la tua partecipazione e il tuo atteggiamento nei confronti di questa persona: “Vorrei davvero soddisfare la tua richiesta. Apprezzo molto il nostro rapporto. Capisco perfettamente quanto questo sia importante per te e mi dispiace anch'io", ma "Non posso farlo". Nella prima parte della dichiarazione non bisogna esprimere rifiuto, perché dopo di essa la persona non percepirà più alcuna informazione.

Il tempo conta. Se capisci immediatamente che la richiesta è impossibile per te o richiederà le risorse necessarie per i tuoi obiettivi personali, non è necessario ritardare il rifiuto. La speranza immaginaria non si avvererà ancora e causerà sicuramente risentimento. Anche la reputazione di una persona inaffidabile che fa promesse vuote è un'appendice molto spiacevole.

Il desiderio di accontentare tutti, di essere sempre accogliente e amichevole, può giocare uno scherzo crudele. Rivaluta i tuoi valori interiori e concediti l'opportunità di vivere la tua vita in modo esclusivo. L’egoismo in questi casi è una medicina salvavita. Puoi esercitarti in qualsiasi condizione di vita. Anche se la richiesta non è difficile, dì di proposito "no" finché non diventerà un'abitudine. "Dammi il tuo posto in fila, sono in ritardo al lavoro" - "NO", "Dammi i bambini malati per un intervento chirurgico" - "NO", "Prestamene mille" - "NO", "Siediti con i bambini, noi vado in vacanza” - "NO". Quando il rifiuto non provoca più contraddizioni interne, puoi valutare adeguatamente la situazione e aiutare, se possibile.

Nella maggior parte dei casi, le persone possono affrontare la situazione da sole oppure si rivolgono a qualcun altro oltre a te che ha maggiori capacità per risolvere il problema richiesto. Pertanto, devi considerare il tuo rifiuto dal punto di vista di consentire ai tuoi cari di vivere la propria vita, creare secondo il loro piano e non trasferire le difficoltà che si presentano a chi è a portata di mano.

Puoi esercitarti davanti a uno specchio. Prova uno sguardo calmo e fiducioso, un discorso tranquillo ed esitante. È bene preparare per ogni situazione alcuni cliché che esprimano il tuo rifiuto in forma gentile senza umiliare o offendere il tuo interlocutore. "Ho in programma una riunione importante oggi e non potrò aiutarti", "Mi piacerebbe aiutarti, ma ho una formazione". Una bugia è inappropriata, è meglio adattare la situazione abbellendola leggermente: una formazione interessante, una mostra tanto attesa, un viaggio promesso da tempo a tua suocera, un rapporto trimestrale. Non aver paura che la tua attività sia più importante. Il tuo lavoro, la salute, i genitori, i figli, la famiglia, gli hobby, l'umore e il benessere sono più in alto nella scala delle priorità delle relazioni, dei problemi e delle avversità degli altri.

La concentrazione nell'adempimento dei tuoi doveri lavorativi e nel mostrare attenzione ai tuoi cari e alla famiglia non ti farà desiderare di allontanarti da questioni così importanti. Come ultima risorsa, puoi usare la tua responsabilità e scrupolosità nel risolvere i tuoi problemi come motivo di rifiuto. L'interlocutore non si offenderà per un amico così impegnato.

Puoi fare qualsiasi pratica che aumenti l’autostima. Corsi di formazione, affermazioni e visualizzazioni promuovono l’accettazione di sé e l’autostima. Solo dopo aver realizzato il valore della vita e aver definito i confini personali, diventerà più facile dire “no”. Sarà facile proteggere i tuoi sogni, obiettivi e desideri; la fiducia nella tua unicità verrà trasmessa agli altri a una velocità rapida.

La psicologia delle donne. Come imparare a dire "No" - consigli di uno psicologo sul sito web

Fin dalla prima infanzia, i genitori amorevoli instillano nelle ragazze la necessità di comportarsi correttamente, di soddisfare sempre le richieste degli altri e che è scortese rifiutare qualcuno. E questo è naturale, perché l'altruismo è sempre stato un tratto distintivo dell'anima slava. Ma gli alti ideali imposti sono spesso irrazionali e bisogna anche essere in grado di difendere i propri interessi. Di conseguenza, molte donne oggi vivono con mariti oppressivi, fanno obbedientemente il lavoro extra e sopportano l'insolenza dei parenti, perché non sanno come dire "no".

Come imparare a dire "No"

In ogni momento, i rappresentanti del gentil sesso hanno cercato di allevarli fin dall'infanzia per essere gentili, gentili e comprensivi. Di conseguenza, anche nel moderno mondo egoista, non tutte le donne sanno dire con fermezza "no" nei casi in cui i suoi interessi personali vengono colpiti.

Quando la vita diventa un inferno

Sorprendentemente, anche i moderni responsabili delle risorse umane non cercano di assumere candidati troppo morbidi e reattivi. Dopotutto, capiscono perfettamente che letteralmente in un mese o due, un nuovo dipendente che è disponibile e non sa come dire "no" semplicemente rimarrà senza forze e farà male il suo lavoro - dopo tutto, lo è sempre "in commissioni".

La donna e la sua famiglia soffrono di un eccesso di “falsa” gentilezza. Una madre così lavoratrice non tornerà mai a casa in orario, perché ogni giorno aiuta un altro dipendente a finire un progetto o sostituisce costantemente qualcuno in servizio. E alla fine, tale morbidezza porta al fatto che né l'ufficio né i doveri domestici vengono svolti correttamente e la donna stessa diventa come un cavallo con le spalle al muro. Un paradosso sorprendente: non può dire di no ad aiutare gli estranei, ma dice con successo "no" a se stessa e alla sua famiglia.

False illusioni

Ma, non importa quanto possa essere gentile esteriormente una donna di buon carattere, pronta ad aiutare e sacrificare qualcosa di personale in qualsiasi momento della giornata, altri sentimenti possono giocare nella sua anima: disprezzo per se stessa e la sua mancanza di spina dorsale, disperazione e odio silenzioso. di coloro che lo chiedono, che sostanzialmente le stanno rovinando la vita. Ma, stringendo i denti, una donna simile segue ancora l'esempio di molte persone e serve loro come salvavita. Sono facili da manipolare e facili da usare per i tuoi scopi. Pertanto, prima devi sbarazzarti delle false illusioni che possono distruggere la tua vita:

Illusione 1. Se rispondi "no" a una collega alla sua richiesta, si offenderà molto

Questa falsa idea dei rapporti umani viene allevata nelle ragazze fin dalla prima infanzia: "Aiuta tua nonna, altrimenti si offenderà per te", "Ascolta tuo padre, altrimenti non ti amerà". È molto facile sbarazzarsi di una simile illusione: basta chiedere a qualsiasi altra persona qualcosa di banale. Si scopre che le persone possono dire "no" facilmente e senza troppe esitazioni, e nessuno si offende.

Ma i manipolatori, che sono stati a lungo sul collo di un dipendente gentile e disinteressato, possono iniziare a offendersi "solo per motivi di apparenza". Naturalmente, in questo caso perdono, come dicono gli psicologi, un "luogo caldo" - un dipendente disponibile o un amico eccessivamente gentile che è sempre pronto a fare il lavoro per loro mentre si rilassano e trascorrono del tempo con la famiglia. In questo caso, è importante capire che un manipolatore classico non può essere un buon amico, e quindi non dovresti apprezzare il tuo rapporto con lui.

Illusione 2. Non puoi dire "No" a un nuovo lavoro.

Naturalmente, per costruire rapporti con persone importanti o all'inizio di una carriera, è abbastanza accettabile essere compiacenti. Ma gradualmente devi uscire da questo ruolo. Dopotutto, qualsiasi leader, prima di tutto, apprezza un buon specialista e non una "fattorina". Pertanto, all'inizio un po' di disponibilità è ancora gradita e favorevole all'ingresso nel team, ma poi qualsiasi capo vuole vedere come il nuovo dipendente è completamente immerso nel proprio lavoro.

Illusione 3: Dire “no” può farti sentire solo.

È questa illusione la ragione principale per cui alcune donne sono pronte a sacrificarsi affinché altri le apprezzino e vogliano comunicare con loro. Si lasciano semplicemente usare e ne sono pienamente consapevoli. Questo comportamento è chiamato "vittima" e molto spesso è dovuto a bassa autostima e complessi. È molto importante per una donna simile capire che le persone sono amate, rispettate e apprezzate non per la loro disponibilità (preferiscono ridere di queste persone), ma per la loro intelligenza, socievolezza, carisma e attrattiva personale. Pertanto, la verità banale è sempre stata e sarà a capo delle relazioni umane: ama te stesso e poi gli altri ti ameranno.