Říká se, že je nemožné zastavit proces stárnutí, ale toto tvrzení může být zpochybněno, pokud se uchýlíte k metodě Revitonics. Negativní recenze na ni nejsou prakticky žádné, ale ty pozitivní tvrdí, že jim pomohla zbavit se dvojité brady a vyhladit vrásky.

O programu "Revitonika".

"Revitonika" je fyziologický způsob omlazení obličeje a krku. Působení komplexu je založeno na osteopatii. Kosterní a obličejové svaly jsou obnoveny. Je snadné to udělat doma. Je to důstojná alternativa k plastické chirurgii a v některých aspektech je tato technika účinnější. Například při formování úhlu čelisti.

Komplex „Revitonika“ (negativní recenze tvrdí, že cvičení zaměřená na oblast krku nelze provádět doma, ale pouze pod dohledem zkušeného osteopata) se skládá z určitých technik zaměřených na omlazení a rekonstrukci metabolických procesů. Zde se vyrovnává rovnováha přední a zadní plochy těla, normalizuje se lymfodrenáž, dochází k faceliftu podobnému liftingovému efektu, obnovují se kapiláry a mizí otoky ze suprakraniální aponeurózy.

Tato technika má následující rozsah účinků:

• je obnoveno držení těla a statika krční páteře;
• svalové napětí je uvolněno;
• spustí se lymfatický drenážní systém;
• krevní oběh je stimulován;
• žvýkací zuby a tváře jsou posíleny a obnoveny.

Metoda Revitonika je novým pohledem na proces stárnutí pleti. Řeší problémy jako jemné vrásky, dvojitá brada, povislá pokožka obličeje ve stáří atd. Komplex byl vyvinut na základě zákonů biomechaniky, biohydrauliky a osteopatie. Celý systém je zaměřen na přirozené funkce seberegulace těla.

Zásady práce podle metody

Metoda „Revitonika“ (negativní recenze především naznačují, že se prodává za nepřiměřeně vysokou cenu) je založena na následujících principech:

1. Kůže není zodpovědná za stárnutí. Kůže má korzet sestávající ze svalů, nervů, cév a kostí. Všechny negativní procesy, které se v něm vyskytují, ovlivňují stav dermis.
2. Deformace muskuloskeletálního rámce je hlavní příčinou stárnutí kůže. Nemá smysl provádět facelift, když je narušený základ pod ním. Toto tvrzení platí pro svaly a kosti. S věkem se zmenšují a zkracují, tahají s sebou dermis, která pak začíná ochabovat.
3. V místech svalového spasmu se objevují vrásky. Zdravý sval je vždy v mírném tonusu a pokud se zvětší, objeví se svorka, která způsobí vzhled vrásek. Komplex uvolňuje napětí, obnovuje podkožní svaly, hojí je, navrací hladkost a pružnost.
4. Svaly omlazují pokožku. Proto můžete omládnout neustálým cvičením svalů. Správné akce zaměřené na konkrétní oblast přibližují parametry obličeje a těla mladistvým. Rekonstruují svalovou kostru, obnovují obličejový ovál a snižují počet vrásek. K tomu dochází v důsledku napětí v dermis a stimulace regenerace buněk.
5. Svalová relaxace zabraňuje blokům a otokům epidermis. Zde se místo tonizace svalových bloků používají relaxační cvičení.
6. Na obličeji je potřeba začít pracovat již v mladém věku. Během dospívání se objevují vrásky a záhyby. V této fázi jsou cítit pouze prsty. Jsou to napjaté oblasti svalů. Proto je důležité odstranit bloky a svorky v počáteční fázi stárnutí.

Právě díky uvolnění napětí ze svalů dochází k omlazení pokožky, na tom je založena práce „Revitonika“. Pro každou oblast obličeje existují speciální cvičení, která jsou stejně účinná pro starší ženy i mladé dívky.

Cíle komplexu

„Revitonika“ (negativní recenze o této technice zanechali ti, kteří ji nepraktikují pravidelně, ale jen čas od času) považuje za svůj úkol pomoci ženám znovu získat krásu a mládí. Zvrátit proces stárnutí. Navíc je tento cíl dosažen vlastníma rukama. Každý si může vytvořit svůj vlastní obličej.
Sculpting fitness obnovuje a rehabilituje pleť, obličej a tvary těla. Nejedná se o povrchní výsledek, ale o práci s celým biomechanickým systémem těla. Jedná se o ovál, linie čelistí, držení těla atd.

Správně provedená cvičení vám umožní okamžitě pocítit výsledky. To je pozorováno při prodloužení krku, redukci vrásek, záhybů a obnově povislé kůže. Technika poskytuje dlouhodobý efekt.

Kontraindikace

Program Revitonics (recenze lékařů říkají, že je skutečně založen na vědeckém přístupu a je dobrou alternativou k plastické chirurgii), přes veškerou svou účinnost, má kontraindikace. Takže nemůžete provádět ruční manipulace, pokud existuje:

• vředy a zánětlivé procesy;
• vrozené malformace krční páteře;
• páteř nebo jiné orgány jsou zraněny;
• traumatické zranění mozku;
• kožní onemocnění (ekzémy, bradavice);
• zánět obličejových a ternárních nervů;
• poškození nebo vyčerpání nervových buněk;
• onemocnění orgánů ORL a lymfatického systému;
• selhání v cerebrálním oběhovém systému;
• stupeň III hypertenze;
• onkologie;
• osteoporóza;
• závažná onemocnění, například diabetes mellitus, kardiovaskulární patologie, onemocnění endokrinního systému, imunitního systému, kolagenóza;
• neuropsychiatrické poruchy;
• alkoholismus a drogová závislost.

Pokud máte nějaké vážné nebo chronické onemocnění, stejně jako celkovou malátnost, měli byste se před zahájením cvičení poradit se svým lékařem.

Metoda „Revitonika“ (negativní recenze tvrdí, že uvádí lidi v omyl a že takových výsledků nelze dosáhnout bez plastické chirurgie) je určena pouze pro relativně zdravé lidi. Neodstraňuje estetické vady způsobené konkrétním onemocněním. Pokud existují onemocnění, která způsobují otoky, pak komplex nepřinese žádný výsledek a kůže bude čerpána pouze z přebytečné tekutiny.

Výhody techniky

"Revitonika", recenze lékařů o tom jsou pouze pozitivní, kosmetologové ji úspěšně používají na sebe. Doporučují to svým klientům, protože jde o první profesionální omlazovací program v Rusku založený na vědeckých poznatcích lidské anatomie. Má řadu výhod:

• obličej po cvičení tohoto programu zůstává pohyblivý a rysy obličeje si zachovávají svou individualitu;
• mohou používat lidé různých věkových kategorií (kromě dětí do 14 let);
• normalizuje rovnováhu svalů a kostní tkáně obličeje, krku a hlavy;
• dosažený výsledek je udržován po dlouhou dobu;
• vhodné pro osoby s alergií na kosmetiku;
• stimuluje cerebrální oběh, zabraňuje osteochondróze;
• normalizuje acidobazickou rovnováhu;
• zvyšuje pevnost, pružnost, osvěžuje.

Unikátní technika, která funguje na principu tensegrity, pomáhá rekonstruovat myofasciální rovnováhu epidermis. Ulevuje a odolává změnám pokožky souvisejícím s věkem. Formuje správnou statiku krční páteře. Umožňuje omlazení pokožky v jakémkoli věku, aniž byste se uchýlili k chirurgickému zákroku.

Nevýhody technologie

Technika „Revitonika“ na obličej a krk (recenze o ní říkají, že ji lze odstranit několika cviky, vyžaduje trpělivost. Vyžaduje každodenní práci na vašem vzhledu. První stupeň základního kurzu tedy doporučuje provést 1-1 cvičení denně pro zahájení procesu omlazení 5 hodin po dobu 1,5-3 měsíců.

O galerii výsledků

Systém „Revitonika“ (recenze o něm říkají, že za pár týdnů můžete vyjasnit ovál tváře a odstranit dvojitou bradu) je podrobně popsán na oficiálních stránkách. Zde je sekce „Galerie výsledků“. Lidé na něm sdílejí své úspěchy v podobě fotografií. Každý může vidět, čeho lidé pomocí této techniky dosáhli, registrace není nutná. Takové úspěchy inspirují a vzbuzují zájem o tento komplex.

Škola "Revitoniki"

V Moskvě, Petrohradu, Samaře, Kemerovu a Jekatěrinburgu fungují také školy „Revitonika“ (negativní recenze o ní zanechávají především konkurenti a lidé, kteří touto metodou nikdy nestudovali). Dvě pobočky byly otevřeny v Kazachstánu a jedna v Bělorusku. Vyučují zde pouze vysoce kvalifikovaní certifikovaní učitelé.

Základní kurz (2 lekce po 4 hodinách) stojí 18 tisíc rublů. Jednotlivé lekce (3 lekce po 1,5 hodině) stojí asi 25 tisíc rublů. Skupinové třídy zaměřené na oblast kolem očí stojí 20 tisíc rublů, individuální třídy - 30 tisíc rublů. Plastové tvarování obličeje - 5 tisíc rublů (jeden postup).

Úvodní materiály

Než se pustíte do kurzu „Revitonika“ (recenze odborníků říkají, že se jedná o unikátní kurz a všechna cvičení opravdu fungují a výsledek po jejich použití je vidět téměř okamžitě), můžete zdarma získat tři zkušební videolekce. Některá vzdělávací videa lze nalézt také na YouTube.

Náklady na komplex

Cvičení „Revitonika“, jejichž recenze říkají, že mohou zlepšit vaše držení těla během několika sezení, lze zakoupit na oficiálních stránkách. Každému jsou nabídnuty dva fitness komplexy - základní kurz a technika omlazení pleti kolem očí. První stojí 4500 rublů a druhý stojí 5900 rublů. Zvláštní pozornost si zaslouží technika práce s páskami Teiping-algoritm (cena 1 700 rublů), která pomocí vlivu speciální náplasti pomáhá řešit řadu kosmetických problémů.

Aby vaše tvář vždy vypadala svěže a mladě, není nutné sahat k plastické chirurgii. Aby pokožka zůstala elastická, napnutá a hladká, můžete provádět speciální procedury proti stárnutí, které lze provádět doma. Mezi nejúčinnější a nejefektivnější cviky patří obličejové cviky Revitonics. Pomocí této metody můžete dokonale procvičit svaly obličeje a krku, zlepšit stav pokožky a zpevnit ovál obličeje. Po několika procedurách budování obličeje budete vypadat mnohem mladší a zdravější.

Co je systém Revitonics

Systém Revitonics je soubor cvičení, pomocí kterých můžete rychle odstranit změny související s věkem a zlepšit stav pokožky. Jedná se o vynikající alternativu k drahým plastickým operacím, které mohou mít škodlivé účinky na vaše zdraví.

Zakladatelkou je Natalia Osminina. Dlouhodobě se věnuje obnově obličejových svalů.

Stojí za zmínku! Při vývoji obličejového cvičebního systému Revitonics byly využity poznatky z oblasti biohydrauliky, teoretické mechaniky a tak dále. Inovativní gymnastika je založena na hlavních pravidlech pro regulaci napětí a uvolnění svalové tkáně.

Před použitím obličejových cvičení proti stárnutí doma je vhodné zvážit jeho důležité vlastnosti. Gymnastika má mnoho pozitivních vlastností, díky kterým je velmi oblíbená.

Mezi výhody použití gymnastiky Revitonics je třeba zdůraznit:

• Při provádění cvičení jsou svaly udržovány v tónu;
• Odstraňuje křeče a silné napětí;
• Napíná ochablou pokožku;
• Obnovuje tvar oválného obličeje;
• Provádí rekonstrukci svalové kostry;
• Snižuje počet existujících vrásek;
• Zcela odstraňuje známky otoků kolem očí.

Tento postup nemá žádné nevýhody. Ale přesto nezapomeňte na kontraindikace, pro které by se tento postup neměl provádět. Jiné nedostatky v gymnastice nejsou.

Kontraindikace pro provádění cvičení

Než začnete dělat gymnastiku Revitonics pro obličej a krk, měli byste se poradit se svým lékařem, protože má určitá omezení. Opatrnosti je třeba dbát za následujících podmínek:

• Nemoci systémové a autoimunitní povahy;
• Přítomnost různých dermatitid;
• Chronická onemocnění dýchacího systému;
• Pokud v současné době probíhá nějaká lékařská terapie.

Důležité! Pokud existují onemocnění, která vyvolávají otoky - poruchy ledvin, srdce, plic a také nízký krevní tlak, může být výsledek po tréninku proti stárnutí krátkodobý.

Neměli byste provádět další gymnastiku od jiných autorů. Faktem je, že mohou poškodit obnovenou svalovou tkáň. Pokud máte botox nebo gelové injekce nebo jste předtím podstoupili chirurgické zákroky, je důležité poradit se s lékařem, než se pustíte do anti-aging fitness na obličeji.

Nejzákladnější cvičení podle systému Revitonics

Podle autorky systému Revitonics lze trénink provádět pro ženy jakékoli věkové kategorie. Je ale vhodné začít již v útlém věku. Celá řada cvičení pro obličej a krk je rozdělena do typů:

• Vakuové fitness. Provádějte pomocí vakuových nádob různých velikostí. Zvyšují tonus svalové tkáně, mají pozitivní vliv na krevní oběh a normalizují syntézu kolagenu a elastinu;
• Sochařská zdatnost. Tento systém se skládá z jednoduchých tréninků, které zajišťují plný rozvoj svalové tkáně.

Z těchto oblastí se skládá omlazovací systém Revitonics. Když ženy provádějí cvičení, jejich pleť se zlepšuje, všechny druhy vrásek mizí, napíná se a stává se pružnější. Ale stojí za to zvážit, že pro každou část existují specifické tréninky.

Základní sada cvičení je uvedena ve videu:

Pro obličej

Cvičení pleti Revitonika nebo Osmionics byly vyvinuty pro zlepšení vzhledu. Můžete je udělat sami doma, hlavní věcí je dodržovat důležitá pravidla:

• Pokud je svalová tkáň v hypertonu, pak její ovlivnění netrvá déle než půl minuty;
• Aby se svaly vrátily do normálního stavu, je třeba je protáhnout. Pohyby by měly být pomalé a plynulé;
• Před zahájením cvičení je nutné připravit svalovou tkáň, musí být doprovázena intenzivními a zesílenými nárazy. V této fázi se svaly mírně protahují v různých směrech nebo k sobě. V této poloze musíte setrvat, dokud nenastane pocit uvolnění;
• Gymnastika pro obličej zahrnuje použití fixace. Během ní je potřeba svaly podržet asi 5 sekund.

Na stránkách najdete kompletní popis obličejových cvičení s videi. Pomůže vám přesně porozumět tomu, jak vaše cvičení provádět, a také zajistí, že budou prováděny správně. Nejprve byste se však měli poradit se svým lékařem, nezapomeňte na kontraindikace.

Ne vždy je možné chodit s otevřeným čelem, někdy tomu brání nevzhledné a světlé vrásky, které kazí vzhled. V těchto případech ženy rostou a vypouštějí ofinu. Ale existuje cesta ven - cvičení na zlepšení pokožky čela.

Jak to udělat:

• Ukazováček musí být umístěn na straně nad oblastí obočí;
• Pomocí palce se musíte zaměřit na oblast spánku. Je potřeba ji odložit a kůži vodorovně natáhnout. V důsledku toho by se z dlaně měl objevit malý hledí;
• Druhá ruka je přehozena přes hlavu.Začneme dělat spirálové obrysy - od oblasti s obočím k vlasům;
• Provádíme všechny stejné pohyby s druhým obočím;
• Poté můžete začít masírovat střední oblast čela. K tomu musí být dlaně položeny na obličej a prsty musí být na povrchu čela;
• Malíčky by se měly dotýkat a měly by být ve střední části čela;
• Pomocí masážních spirálových pohybů se musíte pohybovat zdola nahoru od středu k okrajům.

Poznámka! Po několika procedurách budete moci zaznamenat pozitivní účinky. Na povrchu čela bude mnohem méně vrásek a nebudou patrné. Pleť bude hladká a tonizovaná.

Pro oči

Mnoho žen často pociťuje silné otoky a světlé modřiny pod očima, které velmi kazí vzhled jejich obličeje. K jejich odstranění stačí doma dělat lehkou gymnastiku. Doporučuje se nejprve umýt obličej a oči jakoukoli existující kosmetikou.

Začněme dělat gymnastiku:

• Nejprve zahřejeme svaly. Oči by se měly ostře zavírat a otevírat;
• Současně s otevíráním a zavíráním očí je nutné se nadechnout nosem a natáhnout tváře a poté vydechnout a nafouknout tváře;
• Z ukazováčku a prostředníku levé ruky je vyroben rám, který vypadá jako anglické písmeno „V“. Dlaň směřuje k oblasti obličeje s vnějším povrchem;
• Prostředníček se položí na vnější koutek obočí a ukazováček se doporučuje umístit do vnějšího koutku oka;
• Dále by měl být ukazováček pravé ruky umístěn do vnitřního bodu obočí a prostředníček by měl být umístěn pod vnitřním rohem oka;
• V důsledku toho bude zornice umístěna v obdélníku prstů. Pomocí rohů výsledného obdélníku je nutné rozšířit oběžnou dráhu oka vzhledem k zornici.

Provedení těchto akcí pomůže zlepšit vzhled oblasti kolem očí. Stane se mnohem svěžejší a zdravější, zmizí i známky chřadnutí, nepříjemné vrásky a kruhy pod očima. Tyto tréninky musíte provádět každý den po dobu 10-15 minut.

Brada je problémová oblast každé ženy. S věkem začíná ochabovat, kůže v této oblasti povadne, objevují se na ní vrásky. Chcete-li uklidit tuto oblast, můžete provést speciální cvičení:

• Ukazováčky jsou umístěny na horní části brady;
• Palce by měly být umístěny pod bradou;
• Dále musí být prsty nasměrovány k sobě, dokud se neobjeví pocit důrazu;
• Je důležité chvíli počkat, dermis by se měla mírně zvlhčit. To usnadní vzájemné spojení prstů;
• Poté se zaujme výchozí pozice. Protáhněte bradový sval a zafixujte jej.

Důležité! V počáteční fázi nemusíte svaly příliš protahovat, což může způsobit nepohodlí a bolest. Je lepší začít cvičením po dobu 5-7 minut s postupným prodlužováním času.

Pro krk

Cvičení na šíji pomůže uvolnit napětí v trapézovém svalu. Pokud se tak nestane, může to vést ke zhoršení prokrvení obličeje v této oblasti a také ke vzniku cervikální osteochondrózy.

Cvičení „Frame“ má dobrý účinek:

• Vaše paže musí být zvednuty a ohnuté v loktech;
• Dále jsou přeloženy do kříže, aby vytvořily rám;
• Poté se protáhněte, zatímco páteř by se měla natáhnout;
• Hlava se nakloní dolů a samotné tělo by se mělo posunout nahoru. Tato pozice musí být držena po dobu 30 sekund;
• Jedna ruka je umístěna nad hrudníkem a druhá ruka je umístěna pod bradou;
• Krk by se měl natáhnout, to je nutné k protažení svalové tkáně;
• Vyměňte ruce a udělejte to znovu. Doba - 30 sekund.

Toto cvičení pomůže zlepšit stav vašeho krku a bude zdravější. Po něm se budete cítit lehce, silné napětí a únava zcela odezní. Z tohoto důvodu se doporučuje provádět toto cvičení večer po náročném dni.

Základní znalosti o Revitonice získáte z videa:

Cvičení Revitonics bude moci vrátit mládí a krásu každé ženě bez použití drahých a nebezpečných plastických operací. Můžete je udělat doma sami, hlavní věcí je studovat typy a pravidla pro každou část obličeje. Ale nezapomeňte na kontraindikace a omezení, takže byste se měli nejprve poradit se svým lékařem.

Je známo, že hlavní zbraní ženy je mládí a krása. Ale ať to zní jakkoli smutně, mládí se postupem času mění ve zralost a stáří není daleko. Kůže na obličeji ztrácí elasticitu, ochabuje a je vrásčitá. Někteří lidé se s tím smiřují, postupně přijímají změny, ke kterým dochází. Pro ostatní jsou takové změny nepřijatelné a k zachování krásy se používají nejrůznější metody. Začínají subkutánní injekce, resurfacing, krémy a dokonce i plastická chirurgie. Existují ale i loajálnější metody omlazení. Jedním z nejlepších v tomto směru jsou cviky Revitonika.

Předpokládá se, že stárnutí obličeje je spojeno se ztrátou elasticity a pevnosti pokožky, což má za následek tvorbu vrásek a ochabnutí. Změny v kvalitě kůže jsou však jen důsledky globálnějších procesů. , připojené k 29 kostem lebky, krev a lymfa se pohybují cévami.

Jakákoli porucha ve vnitřní struktuře se okamžitě projeví na povrchu kůže. Svalové křeče tedy způsobují jejich kontrakci, v důsledku čehož kůže, která byla natažena přes svalový korzet, začíná ochabovat (efekt římské slepy). Kvůli křečím a napětí ve svalech se zhoršuje průtok krve. Lymfa na obličeji, která odstraňuje toxiny, se také přestává normálně pohybovat. Výsledkem je, že pleť zešedne a objeví se otoky.

Stav obličeje se odráží ve stavu páteře a krku. Shrbení způsobuje, že se kůže celého těla za tělem napíná a vpředu se začíná prohýbat. Křeče šíjových svalů brání normálnímu proudění krve do hlavy, což zhoršuje stav obličeje.

Tyto znalosti o stárnutí umožnily vyvinout inovativní omlazovací techniku ​​„Revitonika“.

Revitonics od Natalie Osmininy je vědecká a empirická metoda korekce a omlazení vzhledu, která nemá ve světě obdoby, pokud jde o její účinnost a udržitelnost získaného efektu.

Revitonika: princip a směr působení

Revitonika pro tvář Natalie Osmininové je založena na:

• uvedení krku a zad do přirozené polohy jejich protažením a vyrovnáním;
• normalizace lymfatické drenáže v těle;
• zmírnění emočního napětí vedoucího k napjatosti obličejových svalů.

Revitonika je systém technik zaměřených na nastartování procesu přirozeného omlazení organismu obnovením jeho narušených funkcí. V důsledku pravidelných fitness lekcí obličeje a krku, lymfatické masáže pomocí omlazovacího systému Revitonics se vyrovnává rovnováha přední a zadní části těla, normalizuje se tok lymfy, dříve zatnuté svaly se uvolňují a protahují, což vede k zpevnění, obnovení oválu obličeje, vymizení dvojité brady, zlepšení prokrvení a pleti, snížení otoků.

Technika Natalie Osmininové není jen fitness pro obličej, působí mnohem hlouběji, na celé tělo a omlazuje ho. Tento omlazovací systém je účinný i tam, kde si moderní medicína nedokáže poradit:

• obnovení „úhlu mládí“;
• prodloužení krku;
• změna tvaru brady;
• a kromě estetického zlepšení těla se zlepšuje jeho zdraví.

Kontraindikace

• Máte autoimunitní nebo systémová onemocnění;
• Trpíte dermatitidou?
• Mají chronická onemocnění dýchacího systému;
• Podstupujete nějakou léčbu?

Systém „Revitonika“ není schopen odstranit vady způsobené uvedenými chorobami a je používán podmínečně zdravými lidmi. Pokud máte onemocnění, která způsobují problémy s ledvinami, srdcem, plícemi, nízkým krevním tlakem, výsledek systému proti stárnutí může být krátkodobý kvůli charakteristikám konkrétního onemocnění. Nedoporučuje se kombinovat Revitonics face fitness se cvičeními od jiných autorů, protože další techniky mohou poškodit již obnovené svaly a opět je spasovat. Po injekcích botoxu na obličej, gelu nebo jiných léků, po operacích a implantaci zlatých nití se musíte před zahájením praxe poradit s odborníkem.

Pravidla pro provádění technik Revitonics

Než začnete trénovat podle metody Natalie Osmininy, musíte se seznámit s pravidly pro provádění sady cvičení pro obličej Revitonics:

"Pravidlo 30 sekund"

Pravidlem je mačkat sval nebo svalové skupiny a udržovat svalový tonus v tomto stavu po dobu 30 sekund. Stlačováním svalů, které jsou ve spastickém stavu po dobu půl minuty, můžete dosáhnout jejich úplné relaxace.

Protažení svalů

Téměř každé cvičení Revitonics zahrnuje rovnoměrné protažení svalové skupiny. To je nutné pro obnovení původní přirozené délky svalu, zkrácené v důsledku vzniklé křeče. Postup se provádí pečlivě a hladce, protože nezahrnuje samotný sval, ale jeho skořápku - fascii.

Předpětí

Tento postup je předběžným krokem k provedení mnoha cvičení. To se týká napětí svalové tkáně v opačném nebo opačném směru. Předpětí se provádí, dokud se tělo v místě dopadu neuvolní.

Fixace

Tento postup zahrnuje konečnou fázi gymnastiky s fixací paží v určité poloze po dobu 2 - 5 sekund. To je nezbytná podmínka pro upevnění výsledků tréninku a přivykání svalu na novou pozici.

Mnoho cviků prováděných pomocí pravidla 30 sekund nevyžaduje značnou sílu. Pro zmírnění svalového hypertonicity není účinek na svaly samotné, ale na jejich povrchovou schránku, fascii. Silové zatížení by proto mělo být mírné, dalo by se říci minimální, hmotností srovnatelné s desetikopeckou mincí.

Správné provedení celého kurzu gymnastiky zahrnuje minimální bodový tlak prsty na oblasti svalové tkáně. Prsty nedeformují pokožku. Je důležité je správně nainstalovat, aby byly masírovány konkrétní svalové skupiny. I přes minimální zátěž by měl být průnik konečků prstů hluboký a cílený. Pro správné provedení techniky byste měli před masáží držet prsty několik sekund v jejich původní poloze, cítit, jak se pod nimi svalová hmota vzdaluje.

Revitonika - hlavní cvičení

Technika omlazení podle systému N. Osminina zahrnuje techniky, které lze snadno provádět doma:

• Revitonika cvičení pro vyrovnání páteře, krku, zad, dolní části zad;
• Fitness pro obličej podle systému Revitonics;
• Lymfodrenážní techniky;
• Vakuová masáž.

Použití všech technik v kombinaci má omlazující účinek na tělo, eliminuje viditelné známky stárnutí. Na základě prací autora metody Revitonic N.B. Osminino, pojďme se podívat a studovat hlavní cvičení tohoto omlazujícího komplexu.

Revitonika pro záda, páteř a krk: jak narovnat ramena

Vzhled člověka závisí na stavu jeho páteře a krku. Pokud je vaše držení těla shrbené, pak se veškerá kůže natahuje zezadu a začíná ochabovat v přední části těla. Proto první věcí, se kterou musíte pracovat, je rovnoměrné postavení páteře.

Hypertonické ramenní klouby snižují ramena dopředu a dolů a oslabené zádové svaly nemohou vydržet napětí, což má za následek shrbené držení těla.

Křeče šíjových a trapézových svalů navíc narušují krevní oběh a tok lymfy v této oblasti, což způsobuje zhoršení kvality pokožky na obličeji a vznik otoků.

Chcete-li obnovit své držení těla, musíte provést řadu cvičení, abyste uvolnili ramena a krk, narovnali záda a posílili svaly. Poté, co se vám podaří narovnat ramena, kůže na vašem těle se napne, změní váš vzhled a vrátí roky zpět.

Cvičení na šíji a záda jsou hlavními v komplexu Revitonics, protože bez narovnání držení těla a obnovení tonusu svalů krční páteře a krevního oběhu v krku a hlavě budou obličejové postupy k ničemu.

Revitonika pro držení těla

Dá se to udělat různými způsoby. V tomto článku se budeme zabývat dvěma z nich.

„Sail“ - otevření hrudní páteře.

Jednou z možností, jak techniku ​​provést, může být chytit se dlaní za dveře, druhou možností je opřít se o předloktí, každopádně cvik je velmi účinný na narovnání zad a lymfodrenáž.

Efekt provedení:

• otevření hrudní páteře;
• narovnání držení těla;
• protahování svalů paží;
• aktivace lymfatických uzlin (lymfodrenáž).

Technika:

• Provádějte ve třech polohách paží: paže natažené nahoru, na úrovni ramen a směřující dolů s dlaněmi nebo předloktími položenými na otvoru;
• Držte se ve dveřích a vzpírejte se rukama;
• Zůstaňte v této poloze po dobu 30 sekund;
• Poté, co to dokončíte, ohněte záda opačným směrem, sklopte hlavu dolů, vytáhněte křížovou kost dopředu a nahoru k hlavě, jako byste objímali míč hrudníkem a břichem;
• Změňte polohu rukou. Opakujte vše znovu.

Technika "nulové gravitace".

Účinek:
Vyrovnání páteře;
Uvolnění napjatých zádových svalů.

Technika provedení:
Představte si, že ležíte přední částí těla na velkém míči a kroutíte se až na doraz. Dobré protažení pro vaše záda. Vydržte 30 sekund. Ohněte se v opačném směru, jako byste nyní leželi na stejném míči zády. Vydržte 30 sekund. otočte páteř, vydechněte. Případně to můžete udělat s fitballem na podlaze.

Podívejte se na video s dalším cvičením Revitonics pro narovnání držení těla:

Revitonika na krk

Cvičení na šíji jsou základem omlazovacího systému Revitonics. Aby se dosáhlo maximálního účinku při omlazení, aby se uvolnily supraklavikulární a lymfatické uzliny a uzliny umístěné podél krku, měla by každodenní cvičení začít prováděním technik na krku.

„Hanger“ technika pro uvolnění spasmu posterolaterálního povrchu krku a trapézu.

Fotografie z knihy N.B. Osmininy „Jak dosáhnout krásného držení těla“

Účinek:

• Prodloužení krku;
• Krásná přechodová linie od krku k rameni;
• Zlepšení krevního oběhu v hlavě;
• Snížení příznaků cervikální osteochondrózy.

Technika:

1. Volně a bez tlaku zavěste hlavu dolů na hrudník.
2 Zvedněte ramena co nejvýše, hlavu nechte skloněnou. Udržujte pozici po dobu 30 sekund.
3. Vraťte se do výchozí pozice.
4. Položte jednu ruku na zátylek a druhou ruku na trapéz a protáhněte posterolaterální svaly krku, nejprve na jednu a potom na druhou stranu.

Pokud jste vše udělali správně, budete mít pocit, že vaše ramena „spadla“ dolů a váš krk se uvolnil.

Cvičení na zadní straně krku.

Technika uvolňuje zadno-laterální plochu šíje a trapézových svalů, uvolňuje je a protahuje, krk prodlužuje, což má příznivý vliv na stav obličeje.

Technika:
1. Položte ruku hluboko na spodní část zad.
2. Vraťte rameno a lopatku zpět a zvedněte rameno nahoru.
3. Otočte hlavu diagonálně v opačném směru od zvednutého ramene, zvedněte bradu nahoru a položte zadní část hlavy na lichoběžník.
4. Posterolaterální plochu krčních a trapézových svalů upínáme na 30 sekund.
5. Zaujmeme výchozí polohu a s hlavou ve vodorovné poloze protahujeme dlaněmi do různých směrů dříve upnuté svaly. Fixujeme polohu svalů.
6. Proveďte to v každém směru třikrát.

Prodloužení anterolaterálního povrchu krku - cvičení „Frame“.

Foto z knihy N.B. Osminina "Revitonika - vraťte čas."

Cvičení „Frame“ je zaměřeno na uvolnění spasmu přední plochy krku. Křeče této oblasti páteře vedou k narušení průtoku krve a stagnaci lymfy v oblasti obličeje.

Účinek:

• Prodloužení předního povrchu krku;
• Snížení hloubky příčných vrásek na krku, utažení oválu obličeje;
• Uvolnění lymfatických cest, aktivace odtoku přebytečné tekutiny z tkání;
• Odstranění dvojité brady.

Technika:

1. Paže musí být zvednuté, ohnuté v loktech a zkřížené ve tvaru rámu.
2. Při protahování páteře je potřeba natáhnout se nahoru celým tělem za pažemi. Aniž byste přestali protahovat páteř, zakloňte hlavu dolů a položte bradu do meziklíčkového důlku. V této poloze musíte vydržet půl minuty.
3. Zvedněte hlavu. Dejte ruce dolů.
4. Položte jednu ruku nad hrudník a druhou pod bradu. Pokuste se v této poloze protahovat krk rukama v různých směrech po dobu 30 sekund.
5. Pumpování: lehce zatlačte hřbetem prstů na měkkou oblast přímo nad klíčními kostmi. Stiskněte při výdechu. Asi 7krát za minutu.
6. Je lepší tlačit ne konečky prstů, ale zadní plochou, protože svaly na úrovních klíčních kostí jsou ve většině případů nataženy nerovnoměrně, což vytváří konvexní reliéf, takže je pohodlnější tlačit zády povrch prstů (malíček, prsteníček, prostředníček).
7. Když je pumpování prováděno správně, můžete cítit stagnující lymfu stékající po zadní části krku.

Zarovnání polohy krku vzhledem k celé páteři je technika z krku počítače.

Předsunutý krk („počítačový krk“) výrazně zvyšuje zátěž páteře, krku a ramenních svalů. Kvůli tomu se mění držení těla, objevuje se bolest a mění se obličej.

Při správném držení těla je střed ucha v ose se středem ramene (+2 mm), přičemž zatížení páteře je 4-5 kg. Pokud se lebka posune dopředu, pak na každých 2,5 cm posunutí se zatížení zvýší o 5 kg. V tomto ohledu dochází ke křečím svalů krku a ramenního pletence.

• Dáme ruce za záda a sepneme dlaně;
• Vytahujeme krk dopředu, nezakláníme hlavu, nezvedáme nos;
• Paže táhneme opačným směrem od těla;
• V této poloze stojíme (sedíme) 30 sekund.

Vrátíme se do výchozí pozice a nyní uděláme opak.

• Vložíme ruce dopředu do zámku, vytáhneme je dopředu;
• Vytáhněte krk dozadu, jak daleko to půjde;
• V této pozici setrváme 30 sekund.

Mělo by se provádět denně. Výsledkem je zdravý a krásný krk.

Můžete to udělat jako na fotografii bez rukou, ale s nimi je to mnohem efektivnější, protože práce v opačném směru pomáhají vyvinout větší úsilí.

Technika „Perfect Neck“.

Foto z knihy N.B. Osminina „Jak dosáhnout krásného držení těla“

Účinek:

• Zvýšený úhel otáčení hlavy;
• Uvolnění šíjových svalů.

Technika:

• Zvedněte levé rameno nahoru a otočte hlavu směrem k němu do pohodlného úhlu rotace. Vydržte 30 sekund.
• Spusťte levé rameno.
• Beze změny polohy hlavy zvedneme pravé rameno. Vydržte 30 sekund.
• Aniž bychom spustili pravé rameno, otáčíme k němu hlavu, dokud nepocítíme mírné nepohodlí. Vydržte 30 sekund.
• Spusťte pravé rameno dolů.
• Beze změny polohy hlavy pomalu zvedáme levé rameno. Vydržte 30 sekund.
• Vrátíme se do výchozí polohy a oběma rukama protahujeme šíjové svaly různými směry.

Techniku ​​provádění této techniky lze podrobně studovat na videu.

Uvolněte stranu krku.

Účinek cvičení:

• Redukce příčných vrásek na krku;
• Prodloužení boční strany krku.

Technika:

• Zvedněte rameno k uchu co nejvíce. Jemně nakloňte hlavu k rameni (snažte se nevykroutit krk – obličej držte v čelní rovině).
• Přitiskněte ucho k rameni a vydržte po dobu 30 sekund. Svaly, které jsou v křeči, by měly spadnout do sevřeného záhybu. Vraťte se do výchozí pozice.
• Protáhněte svaly krku v opačných směrech. Držte 2-3 sekundy.
• Proveďte techniku ​​na druhé straně krku.

Práce na zadní straně krku.

Foto z knihy N.B. Osminina „Vzkříšení tváře nebo obyčejný zázrak“

Účinek:

• snížení hyperlordózy krční páteře;
• prodloužení zadní části krku;
• snížení kohoutku;
• zbavit se bolesti hlavy;
• pohodlný spánek;
• snížení cervikální osteochondrózy.

Technika:

• Položte dlaně pod pas, prsty dolů.
• Lokty přiblížíme co nejblíže k sobě.
• Zakloňte hlavu úplně dozadu a držte ji po dobu 30 sekund.
• Vraťte hlavu a paže do původní polohy.
• Protahujeme krk jednou rukou směrem k týlu, druhou rukou směrem k lopatkám, přičemž poloha hlavy by měla být přísně vertikální. Sval na pár sekund zafixujeme.

Recepce by měla být prováděna denně, pokud možno několikrát denně.

Cvičení pro krk lze sledovat v mistrovské třídě videa revitonics:

Revitonika: obličejová cvičení

Revitonika na obličej obsahuje soubor cviků zaměřených na uvolnění a protažení všech svalů v této oblasti.

Techniky pro čelo

Vymažeme vrásky na čele.

Účinek:
Snížit a zaplnit
Návrat hladké kůže;
Obnovení polohy obočí;
Zlepšená kvalita spánku.

Technika:

• Umístěte ukazováček jedné ruky celou vnitřní stranou nad obočí.
  Vytvořte důraz palcem na spánku, umístěte jej na stranu a natáhněte kůži v horizontálním směru. Vaše dlaň by měla tvořit jakýsi kšilt, kterým si zakryjete oči před sluncem.
• Druhou rukou si ji přehoďte přes hlavu a nakreslete spirálové čáry, počínaje od obočí k linii vlasů. Ucítíte, že s každým spirálovitým pohybem se kůže vytahuje nahoru a obočí se zvedne.
• Udělejte totéž na druhém obočí.
• Masírujte střední část čela. Položte dlaně na obličej tak, aby se prsty dotýkaly čela. Malíčky se navzájem dotýkají a jsou přitisknuty ke středu čela. Pomocí masážních spirálových pohybů se pohybujte zdola nahoru od středu k okraji a vyhlaďte vrásky. Důraz je kladen na pohyb malíčků do středu čela a šťouchání s obličejovým zvednutím obočí.

Uvolnění čela a zvednutí obočí

Cvičení lze provádět před spaním i po probuzení vleže v posteli.
Technika:

• Položte jednu ruku pod zadní část hlavy, druhou na čelo.
• Představte si energii (percepční vibrace) procházející mezi vašimi rukama.
• Vysílejte vibrace ze zadní části hlavy na čelo a zpět po dobu 4 sekund v každém směru a sledujte pohyb energie svým vnitřním pohledem. Provádějte 30 sekund až 1 minutu.
• Poté začněte vytahovat tkáň čela nahoru. Než jej začnete užívat, měli byste cítit vlhkost mezi čelem a rukou.
• Pomalu posuňte dlaň nahoru k linii vlasů a napněte pokožku čela. Vnímejte, jak se kůže, fixovaná dlaní, pohybuje spolu s dlaní. Sledujte pohyb svým vnitřním pohledem.
• Pomocnou rukou vleže na zátylku přitom napomáhat pohybu tkání čela směřující aponeurózu směrem dolů. Natáhněte paty od sebe a představte si, jak tímto pohybem pomáháte zvednout obočí.

Stejně tak, aniž byste vstali z postele, můžete pokračovat v práci na obličeji.

Revitonika pro oči

Zvětšení očnice ve vnitřním koutku oka.

Foto z knihy N.B. Osminina "Svět tváře a jeho tajemství"

Technika:

Techniku ​​provádějte pro každé oko zvlášť, začněte levým.

• Ukazováčkem a prostředníčkem levé ruky vytvořte tvar „V“. Nasměrujte vnější část dlaně směrem k obličeji. Položte prostředníček na vnější koutek obočí a ukazováček na vnější koutek oka.
• Umístěte ukazováček pravé ruky pod vnitřní bod obočí a prostředníček pod vnitřní koutek oka.
• Představte si, že středem výsledného obdélníku je zornice oka. Pomocí rohů tohoto obdélníku se snažte rovnoměrně rozšířit oční dráhu vzhledem k zornici.

Rozšíření očních drah.

Foto z knihy N.B. Osminina „Fitness pro obličej. systém Revitonica"

Účinek: oči široce otevřené.

Technika:

• Ukazováčkem a prostředníčkem vytvořte tvar „V“. Nasměrujte dlaně ven k obličeji.
• Položte prostředníček na horní kost očních očnic a ukazováky na spodní kost.
• Zatlačte kosti prstů na oběžnou dráhu a přiveďte rozpěrky až ke kořeni nosu. Počkejte 20–30 sekund.
• Poté posuňte „rozpěrky“ v opačném směru - směrem k periferii. Jak se pohybujete, mžourejte očima a vzdorujte prstům. Pohybujte se přerušovanými tečkovanými pohyby směrem ke spánkům. Prsty by neměly stahovat kůži.
• Použijte prsty k rozšíření očí. Držte pozici asi 10 sekund.
• Aniž byste změnili polohu rukou, pohybujte očima po celém kruhu, začněte shora. Zvedněte oči nahoru, jako byste se dívali pod temeno hlavy, a držte je, dokud neucítíte, že se váš výhled začíná zvětšovat, nezačnete kolem sebe vidět věci, které předtím nebyly ve vašem zorném poli.
• Nasměrujte svůj pohled dolů, dívejte se jakoby do hlubin těla, mírně snižte spodní očnici a sledujte jeho relaxaci. Nesnažte se příliš.
• Po dokončení pohybu dolů upřete svůj pohled dolů a znovu otočte oči co nejvýše. Látky jsou na svém místě, při pohybu pohledu se nevytahují.
• Nasměrujte svůj pohled doleva, mžourejte očima až na doraz a pohybujte je ve vnějším půlkruhu.
• Opakujte na levé straně.
• Na konci co nejvíce rozšiřte oběžné dráhy očí, aniž byste z nich odstranili „rozpěrky“. Rychle blikat po dobu 1 minuty.

Je důležité si uvědomit, že vaše oči ukazují váš věk. Pravidelné cvičení pomůže obnovit tuto oblast a zpomalit stárnutí.

Revitonika na rty

Zvedání koutků rtů.

Technika:

• Položte ukazováčky na koutky úst, palce položte na čelistní oblouk, kde se na něj upínají trojúhelníkové svaly (viz obrázek).
• Přitáhněte prsty mírně k sobě. Nespěchejte, počkejte, až se pokožka navlhčí a bude se volně pohybovat. Když se pokožka navlhčí, bude to znamenat, že se svaly uvolnily.
• Dále postupně pracujte na každém koutku úst.

Revitonika pro nasolabiální rýhy

Recepce pro uvolnění svalů a lymfodrenáž nasolabiální oblasti.

Fotografie z knihy N.B. Osmininy „Svět tváře a jeho tajemství“

Účinek:

• které se často během spánku naplní tekutinou kvůli zpomalení,
• Uvolňuje svaly kolem nosních dírek
• Odstraňuje vodu z této oblasti.

Technika:

• Položte ukazováček jedné ruky na nosní dírku, ukazováček druhé ruky na začátek nosoretní rýhy na tváři.
• Pohybujte dvěma prsty vůči sobě, jako byste rolovali osmičku, jejíž jedno křídlo kreslí jedna ruka a druhé druhá.
• Udělejte totéž s druhou nosní dírkou.
• Umístěte ukazováčky podél nosoústního záhybu směrem k nosní dírce.
• Lehkými vibračními pohyby podél nosoústní rýhy odspodu nahoru pohybujte přerušovanými pohyby stagnující lymfou, při každém kroku trochu ustupujte a opět se posuňte vpřed. Pomozte tomuto pohybu čicháním.

Cvičení na uvolnění svalů, které zvedají ala nasi a horní ret.

Fotografie z knihy N.B. Osmininy „Svět tváře a jeho tajemství“

Technika:

• Provádíme na každé polovině obličeje zvlášť.
• Ukazováčkem a palcem pravé ruky sevřeme vnější okraj levé nosní dírky. Ukazováček levé ruky přiložíme k vnitřnímu koutku levého oka, na začátek m. levator ala nasi.
• Přesuňte spodní prst na horní. Nezachycujeme kůži, ale sval. Podržte po dobu 30 sekund a třete výsledný záhyb, dokud nezmizí. Protahujeme pracovní plochu v různých směrech.
• Znovu vytvoříme zastrčení, pravidelně jemně protahujeme oblast svalu, se kterým pracujeme. Fixujeme natažený a uvolněný sval.

Revitonika pro facelift

Cvičení "Scream".

Rýže. 1 — Fotografie z knihy N.B Osmininy „Fitness for the face. systém Revitonica."

Rýže. 2 — Fotografie z knihy N.B. Osminina "Svět tváře a jeho tajemství"

To lze provést, aniž byste ráno vstali z postele.

Účinek:

• Snižuje věkem podmíněné zvedání čelisti směrem nahoru a odstraňuje křeče žvýkacích svalů, čímž zajišťuje jednotné umístění tkání obličeje.
• Vrací „úhel mládí“, pomáhá správně rozložit tkáň žvýkacího svalu, odstraňuje hranici „oční víčko-líce“ a vyhlazuje lícní tkáň.

Technika:

• Nejprve se podívejme na techniku ​​Crick, určenou pro ty, kteří mají biomechanické stárnutí obličeje typu 1 (tvorba čelistí s věkem):
  1. Otevřete ústa a silně spusťte spodní čelist. Rty jsou vytaženy jako trubice, jako by vyslovovaly písmeno „O“. Často lidé v tuto chvíli cítí bolest na křižovatce čelistí.
  2. Umístěte dlaně do oblasti, kde se čelisti spojují, nevěnujte pozornost bolesti, snažte se sval snížit a vyhlaďte ho po celé délce. Chcete-li to provést, zatlačte dlaněmi směrem dolů, začněte od okraje u vnějšího koutku oka a pohybujte se dolů svisle a podél šikmé linie, jak je znázorněno na obrázku. Oči dokořán. Opakujte několikrát.
• Cvičení Scream pro ty, kteří mají druhý typ biomechanického stárnutí obličeje (zvedání brady s věkem), tato technika by měla být prováděna následovně:
  1. Položte dlaně na tváře. Prsty jsou umístěny od brady k vnějšímu okraji oka. Dlaně jsou pevně přitisknuty k čelistnímu úhlu a celému čelistnímu oblouku.
  2. Mírně vytáhněte spodní čelist dopředu a mírně nahoru, sledujte stávající deformitu a zpevněte ji. Držte pozici po dobu 30 sekund. Zatěžovací síla by neměla přesáhnout 5-10 gramů.
  Jemně vraťte spodní čelist do původní polohy a posuňte ji co nejvíce dozadu, dokud se nezastaví, fixujte ji po dobu 5-10 sekund.
• Třetí verze cvičení „Scream“ je vhodná pro všechny typy biomechanického stárnutí a provádí se se zavřenými ústy (obr. 2): Položte ruce na tváře ve směru od koutku čelisti k vnitřnímu koutku oka. zakryjte žvýkací sval dlaněmi. Základnu dlaní pevně přitiskněte ke spodní čelisti, k začátku žvýkacího svalu. Konečky prstů se dotýkají okraje očního víčka a tváře. Zůstaňte v této poloze několik minut. NETLAČTE dlaněmi, pokožka vašich rukou by se měla zdát přilepená ke svalu.

Vakuová terapie

Přírodní omlazovací systém Revitonics zahrnuje masáž obličeje pomocí vakuových pohárků. Schéma provádění vakuové terapie lze podrobně prostudovat sledováním video lekcí revitoniky zdarma.

Před provedením vakuové terapie byste měli:
1. Důkladně si očistěte obličej od kosmetiky.
2. Pokožku vydatně namažte přírodním kosmetickým olejem.
3. Pamatujte, že musíte pracovat přísně podél masážních linií uvedených v metodě správným směrem.

Lymfodrenážní techniky

Chcete-li ranní lymfodrenáž zahájit, měli byste každé ráno provést 100 malých skoků na špičkách nohou a narazit patami na podlahu.
Poskakování by mělo být co nejmenší a časté, bez zatížení páteře.

Tato technika začíná a pomáhá zmírnit otoky z nohou a obličeje.
Pokud při tom náhle pocítíte nepohodlí, přestaňte. Neprovádějte 100 skoků najednou, zvyšujte se každý den v rytmu, který je pro vás pohodlný.

Revitonika: knihy a kontakty

Knihy o metodách N.B. Osminina

Článek publikoval pouze malou část omlazovacích technik Revitonic, podrobně popsaných autorem N.B. Osminina ve svých knihách „Vzkříšení tváře aneb obyčejný zázrak“, „Svět tváře a jeho tajemství“, „Jak vyvinout krásné držení těla“.

Systém Revitonics má oficiální webové stránky a vlastní školu přirozeného omlazení pod vedením Anastasie Dubinské. Ve škole a na webových stránkách Revitonics můžete absolvovat základní kurz výuky, ve kterém jsou některé lekce poskytovány zdarma.

V internetovém obchodě si můžete objednat knihy od Natalyi Borisovny Osmininové s celou škálou cvičení pomocí systému Revitonics a některé z nich v elektronické verzi jsou zdarma ke stažení na stránkách autorky metody.

Bohužel, mládí a krása mají daleko k věčným kategoriím. Pokožka obličeje v průběhu let prochází výraznými metamorfózami, které v člověku působí zklamání a smutek. Stává se atonickým, ochabujícím, suchým, ztrácí elasticitu, tvar a kontury obličeje. Není však důvod ke smutku a zoufalství, protože kvalitu a strukturu pleti si může zlepšit každá žena sama. Existuje magický prostředek, který vám umožní obnovit mládí a krásu. Navíc za to nemusíte trávit spoustu času, úsilí a peněz. Tento magický prostředek se nazývá Revitonika – soubor obličejových cviků, které jsou široce známé již mnoho let.

V průběhu let, kdy se na pokožce objevují první známky stárnutí, se každá žena uchýlí k různým metodám jejich odstranění. Někteří lidé přijímají injekční metody omlazení, někteří se uchýlí k radikálním chirurgickým metodám a jiní používají anti-age kosmetiku a hardwarovou kosmetologii.

Málokdo však ví, že existují účinné a zcela bezpečné metody pro omlazení obličeje a krku. Mezi takové metody patří Revitonika.

Revitonika je masáž obličeje, která zahrnuje soubor speciálních cvičení, která dokážou odstranit kožní defekty související s věkem.

Je však třeba říci, že revitonika operuje nejen se cviky, které zlepšují stav pokožky, ale je to unikátní omlazující program, a to i léčebný, postavený na principu aktivace vnitřních zásob těla. Výsledkem tohoto programu je zlepšení metabolických procesů v dermis, regenerace kožních struktur a normalizace výživy pokožky. Program je koncipován tak, aby práce s obličejovými svaly měla omlazující a regenerační účinek.

Metodika Natalie Osmininové

Techniku ​​vyvinula Natalya Osminina. Právě díky její inovativní technice se celý svět dozvěděl o bezpečné a jednoduché metodě omlazení.

Autor této techniky zdůrazňuje důležitost oddělení svalů na základě jejich účelu a úkolů. Například svalová hypertonicita může vést k ochablé kůži a fasciálnímu tahu a spasmus obličejových svalů vede k tvorbě vrásek. V tomto případě se vrásky objevují na následujících místech:

• na hřbet nosu;
• na čele;
• kolem úst;
• na bradě.

Změny žvýkacích svalů mají za následek:

• deformace oblasti čelisti;
• deformační ptóza měkkých tkání;
• zkrácení čelistního oblouku;
• změna proporcí obličeje.

A deformace obličejových kostí lebky vede k jejich zmenšení velikosti a objemu a také hraje významnou roli v ochablé kůži.

Důležitým prvkem mládí je krk. Mnoho lidí se mylně domnívá, že stárnutí pleti je pouze o vráskách. To ale zdaleka není pravda. Změny kůže související s věkem se projevují především ztrátou objemu kůže a stavem krku. Stárnutí krku je navíc spojeno s nesprávným držením krku, tzv. hyperlordózou (nadměrné zakřivení krční páteře). Takové změny vedou ke vzniku dvojité brady a slabosti svalů krku.

Také pomocí revitoniky, jako hlavního kosmetického a terapeutického nástroje, je možné odstranit důležitý problém - otok, který vzniká v důsledku přebytečné tekutiny v intersticiálním prostoru. Vzhledem k tomu, že otoky narušují normální výživu pokožky, krevní oběh a odtok lymfy, je řešení tohoto problému nanejvýš důležité.

Pravou příčinou stárnutí však podle autora techniky nejsou kožní problémy, naopak změny na kůži jsou důsledkem stárnutí. Příčinou stárnutí jsou křeče svalové tkáně, v důsledku čehož se na kůži objevují rýhy, praskliny a ochabování.

Základní kurz Natalie Osmininy zahrnuje deset klasických cviků, z nichž každé je zaměřeno na napnutí a omlazení pokožky obličeje, vyhlazení vrásek a dokonce i zlepšení kontur obličeje, jinými slovy odstranění konkrétního problému.

Proč stárneme?

Mnoho z největších mozků lidstva se potýká s problémem stárnutí, přestože mechanismus stárnutí je již dlouho znám. Stárnutí je proces, který je dán kombinací mnoha faktorů. Které přesně?

1. Stagnace tekutiny v těle. Přebytek tekutin v těle může vést ke stavu zvanému lymfedém. Při stagnaci lymfy dochází k narušení krevního oběhu a prokrvení kožních buněk. To vede k atonii a ochablé kůži. Také všechny metabolické procesy v buňkách se zpomalují a svaly začínají zažívat stres.
2. Stres. V důsledku neustálého svalového napětí se rozvíjejí jejich křeče. Během křeče svaly nabývají na objemu a zažívají stres. Tento stav svalů vede k natahování kůže, ochabování a atonii.
3. Fasciální trakce. Fascia je obal svalu. V lidském těle jsou všechny svaly navzájem propojeny. Když dojde k bolesti svalů, fascie se v této oblasti křeče. Z fyziologického hlediska je fasciální systém definován jako integrální komunikační systém. Fascie obklopují celé naše tělo a vzájemně propojují blízké a vzdálené oblasti. Pochopením procesů založených na vzorcích fasciálních řetězců můžete pochopit nejen důvody, které způsobují stárnutí těla, ale také modelovat svůj obličej, měnit jeho tvar a rysy a vědomě se zapojit do procesu omlazení.

Jaké kožní defekty dokáže Revitonika odstranit?

Cílem Revitoniky je omlazení obličeje vyrovnáním uvolnění a napětí obličejových svalů.

Cvičební komplex tohoto programu tedy podporuje:

• obnovení držení těla;
• zlepšení krevního oběhu;
• zmírnění statiky krčních svalů;
• zlepšení fungování žvýkacích a obličejových svalů;
• aktivace lymfatického odtoku;

Díky výše uvedeným vektorovým směrům dochází k následujícím vylepšením a změnám:

• jasnost oválného obličeje a jasnost linie čelisti jsou obnoveny;
• stagnující procesy jsou eliminovány;
• zlepšuje se struktura pokožky;
• hladkost pokožky se vrací;
• vrásky jsou eliminovány;
• dvojitá brada je vyloučena;
• Zajišťuje se lifting měkkých tkání.

Typy cvičení z programu Revitonics

Tuto terapeutickou metodu lze rozdělit do dvou typů:

• sochařská zdatnost;
• vakuové fitness.

Sochařská metoda je soubor gymnastických cvičení, které ovlivňují svaly obličeje a krku. Tato sada cviků vám umožní procvičit každý sval, zpevnit ho a následně uvolnit. V důsledku toho se uvolňují křeče, otoky a otoky. Tato cvičení stimulují krevní oběh, zlepšují průtok krve a buněčné metabolické procesy.

Vakuový typ je hardwarová metoda revitoniky, protože její implementace vyžaduje zařízení, která generují vakuum. Pomocí této metody můžete zlepšit krevní oběh a výživu buněk. Zvláštností těchto metod je, že umožňují stimulovat syntézu kolagenu a elastinu. Při použití vakuové metody se používají sklenice různých velikostí, což umožňuje jejich použití na různé oblasti obličeje. Například malé sklenice se používají na jemné oblasti obličeje: oblast kolem očí a rtů. Středně velké sklenice jsou navrženy tak, aby cílily na sval orbicularis oris a lícní kosti. Velké košíčky se používají k vyhlazení vrásek a stimulaci velkých obličejových svalů.

Existují nějaké kontraindikace?

Navzdory skutečnosti, že tento gymnastický komplex nemůže způsobit žádné poškození těla, existují některé kontraindikace, které je třeba vzít v úvahu:

• zánět kůže ve formě akné a hnisavých vyrážek;
• dermatologická onemocnění;
• autoimunitní a onkologická onemocnění;
• virová onemocnění (herpes) na obličeji;
• onemocnění nervového systému;
• věkové omezení do 18 let.

Základní cvičení z komplexu Revitonics

Před zahájením sady cvičení byste se měli poradit s odborníkem, který vám pomůže vybrat potřebnou sadu cvičení k vyřešení konkrétního problému. Protože k vyřešení každého problému existuje speciální sada cvičení, která vám umožní jej odstranit a dosáhnout požadovaného výsledku.

Účinky na kůži se neprovádějí déle než 30 sekund, přesně to je doba potřebná k uvolnění svalového spasmu.

Cvičení č. 1

Cíl: procvičit trapézové svaly pro zlepšení krevního oběhu v obličeji.

• zvedněte jedno rameno nahoru;
• zatáhněte zvednuté rameno dozadu a snažte se nasměrovat lopatku směrem k páteři;
• otočte hlavu opačným směrem;
• nakloňte hlavu a přitiskněte ji k rameni;
• zůstaňte v této poloze po dobu 30 sekund;
• pomalu se vraťte do výchozí polohy.

• dejte ruku za hlavu směrem ke kořeni vlasů, kde začíná trapézový sval;
• položte druhou ruku na rameno;
• Udržujte hlavu rovně a protahujte svaly v opačných směrech.

Cvičení č. 2

Cíl: procvičit týlní svaly, jejichž křeče a přepětí zhoršuje prokrvení obličeje a hlavy.

Cvičení se provádí následovně:

• posuňte ramena dozadu;
• sepněte ruce za zády;
• posuňte lopatky co nejvíce směrem k páteři;
• položte hlavu do záhybu, který se vytvořil mezi vašimi rameny;
• zůstaňte v této poloze po dobu 30 sekund;
• aby nedošlo k namáhání přední části krku, musíte otevřít ústa;
• opatrně vraťte do výchozí polohy.

Protažení svalů:

• sepněte ruce pod zadní částí hlavy;
• přesně upevněte paže v požadované poloze a vytáhněte je nahoru.

Cvičení č. 3

Účel: vyhlazení příčných vrásek krku

Cvičení se provádí následovně:

• položte ruce na hruď;
• přitiskněte ruce pevně k hrudníku a vytáhněte tkáň nahoru;
• přitlačte bradu ke krku po dobu 30 sekund;
• přitáhněte bradu a ruce k sobě;

Aktuální strana: 6 (kniha má celkem 13 stran) [dostupná pasáž čtení: 9 stran]

Určení vašeho typu stárnutí

Chcete-li určit svůj typ stárnutí, pořiďte profilovou fotografii a proveďte měření, přičemž výsledky porovnejte s referenčními parametry uvedenými níže (obr. 1).

Rýže. 1. Referenční proporce obličeje

Ideálně výška střední části obličeje by se měla rovnat výšce spodní části „a“ = „b“. Anatomickými dominantami horní části jsou bod glabelly - prohlubeň nad hřbetem nosu a spodní bod nosní přepážky. Spodní část se měří od spodní části nosní přepážky k okraji brady. Jak již víte, změny související s věkem u prvního i druhého typu se vždy projeví jako změny proporcí obličeje.

Takže u prvního typu bude vzdálenost „a“ menší než „b“ - horní část bude kratší než spodní. U druhého typu bude naopak vzdálenost „b“ menší než „a“ – spodní část se zkrátí než horní (obr. 1).

Rýže. 1. Změny proporcí obličeje u druhého (vlevo) a prvního typu stárnutí

Tento test vám pomůže pochopit, zda jsou v komprimovaném nebo rozšířeném stavu. žvýkacích svalů– to je nezbytné pro výběr správných technik Revitoniků určených k překonání těchto defektů.

Druhý typ stárnutí může být úplné nebo částečné. Kompletní deformace zahrnuje celý komplex žvýkacích svalů spolu s temporálních svalů(obr. 2).

Rýže. 2. Temporalis sval

V tomto případě je plocha složena do „krabice“ vzhledem k čáře nakreslené podél jejího středu.

Výrazným příkladem toho je tvář Penelope Cruz.

Nejčastěji je však deformita částečná, postihuje buď horní část obličeje, nebo pouze spodní část. Nebo se obličej ohne vzhledem k linii úst (prokazuje sílu orbicularis oris sval), nebo – vzhledem k linii hřbetu nosu, ukazující výkon sací vířivky svaly orbicularis oculi. To znamená, že v obou případech budou za deformace "víry" kruhových svalů, které do sebe vtahují sousední svaly.

Při testování slizničního povrchu m. orbicularis oris lze tyto hrudky snadno nahmatat rukama nebo dokonce jazykem. Celkově lze říci, že každý sval může být umístěn v takových boulích nebo „torzích“. Vychází z toho, že tělo jako samoregulační systém, vždy ve stavu autopilota, se svým způsobem snaží řešit problémy svého bolestivého stavu, včetně fyzických pohybů tkání, jejich napětí, zvratů. A to se děje podle typu nervové činnosti. Nervózní jedinci s labilní psychikou, při přítomnosti počátečních problémů pohybového aparátu, mají vždy větší vrstvu „vrstev“. Na základě povahy „propagace“, její rychlosti a směrů lze již učinit závěr o tom, k jakému nervovému typu člověk patří a jak se snaží řešit své problémy (nejen vnitřní, ale i vnější).

Nejjednodušší dovednosti trénování technik Revitonics vám umožňují cítit tuto „propagaci“ téměř na stejné úrovni, jako ji pociťují profesionální osteopati.

První typ stárnutí také neexistuje bez svých podvariant, které lze nazvat smíšenými typy.

Ve své nejjednodušší formě jsou způsobeny psycho-emocionálním napětím (obličejové vzorce) postihující spodní část obličeje: orbicularis oris, triangularis A brada– křeč těchto svalů vždy zvedne linii čelisti, čímž ji činí téměř vodorovnou, což vede ke vzniku variant smíšeného typu. Patří sem také role různých typů malokluzí, nedostatečně vyvinutá délka čelisti atd.

Tvar čelisti a brady je podle fenotypologie jedním z hlavních ukazatelů psychofyzických kvalit člověka (jeho duševní a fyzické stability). Biologickou analogií se světem zvířat je snížení brady (jako snížení ocasu) indikátorem demoralizace a ztráty ochranných vlastností a snížení odolnosti vůči stresu.

Navíc neustále stažené rty, reakce nelibosti vedoucí k chronickým křečím mentální sval„upír“ vysává šťávu z podbradní kosti, což vede k její redukci a degradaci (resorpci kosti).

Porovnáme-li typy stárnutí obličeje z hlediska jejich příslušnosti k různým postavám, pak je zřejmé, že nejvíce vůdcovských kvalit, až dravých pudů, bude mít standardní typ se sklonem k druhému typu. Takový člověk bude agresivnější, asertivnější, náchylnější k „požírání“ konkurentů a hájení svého místa na Slunci. Takové typy přirozeně převažují více mezi mužskou částí populace než ženskou. Lidé s prvním typem stárnoucí čelisti jsou pružnější a měkčí. Ale ty, jejichž čelisti jsou zkrácené a šikmé dovnitř, lze klasifikovat jako „býložravce“. Což neznamená, že jsou neškodné. Nejčastěji je takový člověk chodícím psychologickým problémem se spoustou komplexů, schopným v sobě skrývat křivdy a „tiše“ se mstít.

V každém případě, bez ohledu na to, jak malá je muskuloskeletální „vada“, s věkem progreduje. Tomu napomáhají dvě síly – pokusy o přizpůsobení se vlivu nějaké vnější síly a další vývoj již zavedené patologie.

Smíšený typ stárnutí

Těch, kteří mají největší štěstí, tolik není – to je malé procento lidí, jejichž tvar lebky je deformován ve velmi malé míře. V tomto případě jsou samozřejmě možné změny ve svalech související s věkem, ale obecně si takoví lidé zachovávají své obličejové rysy až do vysokého věku. Bohužel takových šťastlivců, jak již bylo zmíněno, je málo. Mnohem častěji se to děje jako ve slavném vtipu, odrážejícím světskou moudrost. Muž je rozhořčen: "Vzal si Elenu Krásnou za manželku - proměnila se v Babu Yaga."

Princip houpačky

Abychom nastolili reálnost existence rozdělení na základní typy, můžeme si představit změny v biomechanice obličejů na známém designu houpačky, na které jsme se houpali v dětství: jeden konec houpačky je vždy vyšší a druhý nižší.

Střed švihu si lze představit v oblasti, kde se uzavírají čelisti. U prvního typu stárnutí povede zatlačení jednoho konce v oblasti ucha k pohybu druhého konce v oblasti brady směrem dolů (obr. 1).

Rýže. 1. Princip swingu pro stárnutí typu 1

U druhého typu je deformační síla tahající těžiště houpačky na opačné straně než u prvního typu (obr. 2). U prvního typu si svíráme čelisti „samy“, křeč žvýkacích svalů, působící silou jakoby zevnitř. U druhého typu přichází deformace z vnějšku těla – některé vnější síly našeho těla táhnou, tlačí čelist dopředu a nahoru, což vede k napětí a protažení žvýkacích svalů. Obličej přitom klesá hlouběji, jako by do něj někdo udeřil pěstí.

Shrneme-li, můžeme říci, že pokud je dominantním napětím komprese žvýkacích svalů, čelist v oblasti ucha bude tlačena nahoru (první typ stárnutí). Pokud dojde k jeho natažení, dojde k deformaci čelisti podle druhého typu stárnutí. U deformací prvního typu je směr celkového vektoru obvykle nasměrován k zornici oka, což vede ke koncentraci masitých částí nasolabiálních záhybů v oblasti nasolabiálního trojúhelníku.

Rýže. 2. Princip swingu pro druhý typ stárnutí

Klasická technika „Scream“ je určena pro ty, kteří mají první typ biomechanického stárnutí obličeje. Není vhodný pro osoby se smíšenými typy stárnutí a pro ty, kteří mají zkrácenou čelist. V takových případech může být nahrazen pasivním „Scream“.

Technika „Scream“ vám pomůže získat přesnější „úhel mládí“ a správně rozložit tkáň žvýkacího svalu. Tím odstraníte vroubky zalézající do vnějšího koutku oka a zmenšíte hranici „očních víček a tváří“.

Co znamená slovní spojení „ohraničení víček a tváří“? Tento termín od plastických chirurgů označuje hladkost, či spíše nedostatek hladkosti, lícní tkáně stékající z vnějšího koutku oka. O původu tohoto válečku jsme již hovořili výše a mluvili jsme o chování žvýkacího svalu a komplexní reakce sousedních svalů. Při nuceném zkrácení se musí někde nacházet „přebytečná“ část tkáně pokrývající žvýkací část.

Nejčastěji se zasekává v horní části obličeje a zakrývá jako váleček vnější koutek oka (obr. 1). Plíží se na spodní víčko, zhoršuje jeho prokrvení (což vede ke ztrátě elasticity kůže, vzniku vrásek) a snižuje periferní vidění.

Rýže. 1. Ohraničení „oční víčko – tvář“

Hluboké šikmé vrásky směřující od vnějšího koutku oka dolů mají často původ nejen ve zvýšené mimice, ale také ve zvyku spát na boku. A viníka je třeba hledat nikoli v natažené kůži, ale ve vzhledu přebytečné tkáně mezi okem a středem tváře, do které v noci „praštíme“, když spíme na boku. Kam se poděla tenká kůže očních víček, stlačená naší vahou – tak se z ní vytvoří ostrá vráska.

Abych zabránil vzniku těchto vrásek, vymyslel jsem anti-agingový polštář „REFORMIO“, který jemně fixuje hlavu a zabraňuje jejímu otáčení na stranu. Mimochodem, japonské tradice vyžadují, aby ženy spaly výhradně na zádech, aby si zachovaly mladistvý vzhled.

Natočením hadříku na vnější koutek oka

Důležitý je výběr polštáře na spaní. Je známo, že vysoké čelo podporuje posun dolní čelisti dopředu a dolů, zatímco nízké čelo podporuje posun dolní čelisti dozadu a dolů.

Z psychofyziologického hlediska je správně umístěná čelist ukazatelem vnitřní sebedůvěry člověka. Je to kvůli schopnosti těla vyvinout adaptivní reakce zaměřené na udržení jeho normálního fungování. Tento ukazatel je velmi důležitý v procesu adaptace lidského těla na nové podmínky, včetně klimatických a geografických (aklimatizace).

Z hlediska evoluce je totiž funkce žvýkání jedním z hlavních parametrů lidské kapacity. Na začátku knihy jsem napsal, že zvíře, které není schopno žvýkat potravu, je odsouzeno k smrti.

Úkol žvýkacích svalů se však neomezuje pouze na žvýkání - jsou také aktivně zapojeny do našeho psycho-emocionálního života.

Instinktivní křeč čelisti ve chvílích stresu a nebezpečí je prastarým reflexem našeho těla. Vzpomeňte si na zlý úsměv zvířat, když se připravují na útok nebo obranu. Na rozdíl od našich lidských stresů (které jsou chronické, dlouhodobé, vleklé), prudké uvolnění adrenalinu při krátkodobém stresu vede k mobilizaci celého těla - zvýšenému prokrvení žvýkacích svalů, rtů, tváří, zubů pro následné práce. Hlavně lov potravy. A následná práce s jídlem ulovené oběti a z toho plynoucí požitek z nasycení tento stres zcela eliminuje, což vede k odstranění křeče z čelistí a uvolnění hormonů podobných opiátům – endorfinů (hormonů radosti).

Stres v této podobě je normální a nemá negativní důsledky. To je důvod, proč lidé, jejichž tvar čelisti (a tedy i jejich psychotyp) jsou klasifikovány jako „predátoři“, jsou mnohem odolnější vůči stresu než ti, kteří patří k prvnímu typu stárnutí a „býložravci“. Obě posledně jmenované skupiny jsou v očekávání neustálého energetického útoku nuceny „mít uši otevřené“, to znamená být většinu času v dlouhodobém stresu vůči vnějšímu světu.

To, že překonáváme každodenní těžkosti, jak se říká, odvážně „skřípeme zuby“, vede k chronické křeči čelistí, v níž jsou jako v trezoru spolehlivě zapečetěny takové nepotlačené emoce, jako je skrytý hněv, agrese a nespokojenost. Právě z tohoto důvodu se místo, kde je dolní čelist připojena k horní čelisti (pomocí žvýkacích svalů), stává „slabým článkem“ a hlavní příčinou stárnutí našeho obličeje.

A tady se bavíme nejen o kosmetické vadě.

Chronické zatínání čelistí vede k mnoha negativním důsledkům pro zdraví: dochází ke stlačení cév, které vyživují pokožku obličeje, větví trojklaného nervu a stlačování vylučovacích cest slinných žláz. Nadměrný tlak při zavírání čelistí vede k rychlejšímu opotřebení zubů, zhoršuje jejich stav a výživu, vede k otěru skloviny, malokluzi, onemocnění parodontu atd. Obvykle tento proces začíná na jedné straně, na té, na které nejraději spíme. Často se během spánku tiskneme do polštáře takovou silou, že skřípnuté nervy zbavené krevního oběhu začnou atrofovat. Léčivý spánek, který tolik potřebujeme, může v době stresu vést ke zhoršení našeho vzhledu, vzniku nových vrásek a někdy k okamžitému stárnutí. Ale pro to všechno existuje fyziologické vysvětlení. Během dne kontrolujeme své emoce, jak jen to jde, a pouze relaxací během spánku je tělo, které se nás snaží zbavit základního stresu, „vytlačí“ na povrch naší kůže. V důsledku toho se krevní cévy, kapiláry a nervy spasmují. Nikdy nevíte, co se s naším obličejem může stát z těžkého stresu. Nejnepříjemnějším případem je okamžitá úplná atrofie tkáně, způsobená spasmem všech obličejových svalů pod vlivem silného stresu.

Chcete-li odstranit hranici očního víčka a tváře a vyhladit lícní tkáň, je nutné obnovit tón a umístění svalů, jejichž deformace vedla k vytvoření hřebene.

Cvičení „Scream“ snižuje patologické vytahování čelisti vzhůru a uvolňuje křeč žvýkacích svalů, čímž poskytuje volný prostor pro rovnoměrné rozložení tkáně polštáře.

Cvičení "křičet"

Výsledek:

Snížení hranice očních víček a tváří

Zmenšení tkáňového hřebene pod očima

Redukce diagonálních vrásek od koutku oka

Otevření očí zvenčí

Technika cvičení

žvýkacího svalu ve směru od koutku čelisti k vnitřnímu koutku oka (obr. 1).

2. Stoličku dlaní (nejširší vnitřní část dlaně, která jde do ruky) pevně přitiskněte ke spodní části žvýkacího svalu. Ukazováčky se dotýkají okraje očního víčka a tváře, palec se dotýká před uchem. V poloze „O“ zvedněte „obecné pole“ úplně nahoru žvýkacích svalů směrem k nosu a vnitřnímu koutku oka. Vydržte 30 sekund. Musíte uchopit spodní část tohoto bloku ne za úhel čelisti, ale za spodní část žvýkacího svalu.

3. Neuvolňuje napětí ze stolice dlaní, roztáhněte prsty směrem ke spánkům. Připevněte je na 1-2 sekundy na lícní kosti, natáhněte tkáně rukama vodorovně ke spánkům a pomalu, jemnou silou je snižujte žvýkacího svalu svisle dolů „vysátím“, „vyřezáváním“ pohybů, zároveň na něm hněte všechny hrbolky a snaží se je hladce rozmístit po tvářích (ne všechny prsty se odlepují, ale jeden po druhém - dlaň jako by se válela přes tvář podle principu „papier-mâché“ (obr. .2). Při protahování žvýkacího svalu směrem dolů palpačními pohyby nezapomeňte posledními články prstů stáhnout okraj „očního víčka a tváře“ a zajistit, aby byl hladší nebo zmizel.

Obecný směr pohybu ruky vypadá tak, jak je znázorněno na obrázku níže (obr. H).

Cvičení "Scream"

Preventivní varianta

Výsledek:

Vzhled „úhlu mládí“ a správné linie čelisti

Obnova obličejového oválu

Zarovnání okraje očního víčka a tváře

Návrat mladistvých rysů obličeje

Abyste kompenzovali poškození zubů a čelistí nočními křečemi, doporučuje se toto cvičení provádět preventivně každé ráno (nebo v průběhu celého dne).

Technika provedení

Položte ruce na obličej do polohy „O“, pomocí „blotování“, lisovacích pohybů, pomalu, s jemným úsilím, pohybujte se shora dolů podél žvýkacího svalu, zároveň jej hnětete dlaněmi a stahujte dolů. , snažím se ho hladce rozprostřít po tvářích. Žvýkací sval je nutné spustit ve 2 směrech, a to jak ve směru vláken hluboké, tak i povrchové části (obr. 1).

Pasivní "výkřik"

Technika „pasivního „Scream“ je vhodná pro jakýkoli typ biomechanického stárnutí obličeje. Je absolutně bezpečný pro jakýkoli posun čelistního kloubu a je velmi účinný, protože funguje na úrovni měkké fascie.

1. Položte dlaně na tváře, jako byste zakrývali žvýkacího svalu ve směru od koutku čelisti k vnitřnímu koutku oka.

Dlaňovou stoličku (nejširší vnitřní část dlaně, která jde do ruky) pevně přitlačte ke dnu žvýkacího svalu. Ukazováčky se dotýkají okraje očního víčka a tváře, palec se dotýká před uchem.

Zajistěte v této poloze několik minut. Netlačte dlaně hluboko do svalu, měli byste se na sval „přilepit“. Poté spolu se svalem oddalte ruce od obličeje, stále pociťujte a kontrolujte toto „spojení“. Vaše ruce by měly vypadat, jako by se vznášely ve vzduchu. Čím déle držíte ruce v této poloze, tím lépe. Svaly tak jakoby zahřejete, uvolníte je a dáte jim možnost se samy uvolnit. V ideálním případě můžete takto držet ruce až 5–7 minut.

Tuto techniku ​​můžete provádět ve dvou variantách, jak se zavřenými čelistmi, tak v klasické poloze „Scream“.

Cvičení „křičte“ na druhý typ stárnutí

1. Položte dlaně na tváře. Nasměrujte prsty od brady k vnějšímu koutku oka. Ruce jsou pevně přitisknuty k úhlu čelisti a jejímu oblouku.

2. Vytáhněte spodní čelist dopředu a mírně nahoru, podle existující deformity. Posílit to. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund.

3. Jemně vraťte spodní čelist do původní polohy a posuňte ji co nejvíce dozadu, dokud se nezastaví, přičemž udržujte fixační čas 5 -10 sekund.

Při zkrácené linii dolní čelisti se doporučuje pasivní „Scream“ a „Scream“ pro druhý typ stárnutí, s výjimkou třetí závěrečné fáze (omezeno na body 1 a 2). Efekt lze doplnit technikou protahování čelistního oblouku.

Gymnastika

A u prvního typu a hlavně u druhého se doporučuje gymnastika pro čelistní kloub.

S čelistí můžete dělat normální fyziologické pohyby: pohybujte čelistí nahoru a dolů (spouštění dolní čelisti dolů, otevírání a zavírání úst), doleva a doprava a provádějte krouživé pohyby s malou amplitudou. Je užitečné provádět toto cvičení: mírně zakloňte hlavu dolů, otočte ji co nejvíce doleva a po oblouku popsaném bradou se vraťte do výchozí polohy. Brada popisuje půlkruh. Proveďte cvičení několikrát v obou směrech.

Nasolabiální rýhy

Není žádným překvapením, že naše první instinktivní pokusy zbavit se stresu nás vedou k lednici. Lékaři mimochodem doporučují nebojovat s přirozenými instinkty, ale jednoduše nahradit vysokokalorické jídlo „atrapou“ v podobě běžných žvýkaček, které radí žvýkat v tuto chvíli co nejintenzivněji a nejrychleji. Žvýkání lze zcela kompenzovat fyzickou aktivitou – běháním nebo jen rychlou chůzí. Vyšli jsme z přírody a všechny instinkty, reflexy a reakce nám zůstaly ze světa zvířat.

Přirozenou prací na prodloužení krku, obnovení brady, správného úhlu a krásné linie čelisti neutralizujeme účinky stárnutí těla nejen povrchně (esteticky), ale také zevnitř (fyziologicky). Měníme svůj charakter, stáváme se silnějšími, schopnějšími, a tedy i sexuálně přitažlivějšími, protože druhý zákon přírody – plození – nutí opačné pohlaví, aby se instinktivně zaměřilo na jedince schopné přežít a ochránit společné potomky.

Vše je v člověku natolik propojené, že například nesprávné postavení čelisti je často způsobeno nesprávně umístěnými krčními obratli. Tato souvislost mezi správnou statikou páteře, postavením čelisti a zdravím zubů se vysvětluje tím, že vektor sil od žvýkacích zubů směřuje vždy k spodině lební.

Souvislost mezi prodlužováním dolní čelisti (tělo a ramus) a fází vývoje krčních obratlů byla vědecky prokázána.

http://vwvw.lenina-44.ru/dentistiy/publish_01.html

V průběhu uplynulých desetiletí byla v experimentálních i klinických studiích opakovaně prokázána souvislost krční páteře s postavením dolní čelisti a okluzí (uzavírání zubů - kontakt zubů horní a dolní čelisti).

V roce 2005 tak doktor D’Atilio a skupina spoluautorů v experimentální práci na krysách prokázali přímou závislost stavu páteře na okluzi.

Ortodontisté vědí, že pacienti, kteří do ordinace vstupují s rovnými zády, dobrým držením těla a v dobré náladě, přicházejí pouze na preventivní prohlídku a nepotřebují ortodontickou léčbu. Ale ti, kteří jsou shrbení, s „zakřivením páteře“, „letargičtí“ a smutní, bohužel potřebují léčbu. Souvislost mezi držením těla, zdravím a správným skusem je vědecky prokázána. Jakékoli porušení držení těla vede ke kompenzačním změnám v celém těle, které také ovlivňují maxilofaciální oblast.

A hlavním atributem této oblasti jsou nasolabiální rýhy. Nebudu nijak zvlášť hřešit proti pravdě, když řeknu, že v první řadě znepokojují mnoho žen.

Téměř vždy pocházejí z horní části obličeje - na křídlech nosu mají nosoústní rýhy tendenci růst a prodlužovat se, přecházet ve spodní ochablé - obecně „čelenice“, „psí tváře“, „buldočí tváře“ atd. , do všeho, co bylo získáno „zlomovou prací“ po mnoho let.

Na tvorbě nasolabiálních rýh se podílí tak velká skupina svalů, že je snazší vysvětlit důvody toho, co se děje, rozdělením této problémové oblasti na tři části - horní, střední a dolní.

Za "horní prověšení"– „strany“ na samotných křídlech nosu jsou zodpovědné za spasmus alárního svalu nosu, stejně jako hypertonicitu svalu, který zvedá horní ret a ala nasi, který je částečně vetkán do nosního svalu (obr. 1).

Rýže. 1. Svaly, které vyvolávají tvorbu nasolabiálních rýh:

1 – nosní sval;

2 – sval, který zvedá horní ret a křídlo nosu

Spazmus laterální části nosu vede k tomu, že se strana nosu zkrátí, přiblíží k oku a po prorůstání chrupavkou a tukovou tkání v tomto místě vytvoří tuberkuli nebo vybouleninu (obr. 2).

Rýže. 2. Nosní sval (laterální nosní sval)

Jak jsem již řekl, děje se to proto, že uvnitř zkrácené fascie se svaly začnou „shlukovat“ do husté klobásy. Tato křeč vede nejen k hypertonickým nasolabiálním rýhám, ale také k ústupkům očí a zkrácení stran nosu (obr. 3). Přirozeně se nos okamžitě začne prodlužovat a „klovat“.

Rýže. 3. Viditelnost prodloužení centrálního hřbetu nosu

Aby tkáně začaly padat dolů z křídel nosu a vytvořily plnohodnotné nasolabiální záhyby - "středně prověšené", nutná deformace několik dalších svalů - m. levator labii superioris, m. zygomaticus major a m. zygomaticus minor(obr. 4).

Zygomatické hlavní a vedlejší svaly připevněné k lícní kosti a vetkané do koutku úst. Pokud se z nich stanou křeče (hypertonicita), začnou se stahovat, zkracovat a přebytečná kůže začíná ochabovat v nosoústních záhybech.

Rýže. 4. Svaly, které způsobují nasolabiální rýhy ve střední části obličeje:

1 – sval, který zvedá horní ret;

2 – zygomaticus minor;

3 – velký zygomatický sval

U prvního i druhého typu stárnutí jsou největší hypertonicity vždy lokalizovány v blízkosti nosu a uprostřed obličeje, jen s nepatrným rozdílem v umístění. To je vysvětleno skutečností, že v naprosté většině případů se obličej křečí směrem do středu a sevře v pěst.

"Nižší průhyby" vznikají především v důsledku deformace čtyř svalových struktur - bukálního svalu, trojúhelníkového svalu (m. depressor anguli oris), m. depressor labii a mentálního svalu (obr. 5). V důsledku jejich nerovnováhy se v koutcích úst tvoří záhyby a vrásky, které následně rámují bradu a klesají až k čelistnímu oblouku a stávají se součástí všemi tak nenáviděných „psích tváří“ a „buldočích tváří“. ženy.

Rýže. 5. Svaly, které způsobují nižší pokles:

1 – bukální sval;

2 – trojúhelníkový sval (sval, který snižuje úhel úst);

3 – sval, který snižuje spodní ret;

4 – duševní sval

Jako preventivní opatření k potírání takových defektů (a v případě počátečního stádia jejich výskytu) stačí provést lehkou masáž bodů na křídlech nosu, ze které se stahují svaly boční začíná část nosu.