Mnoho rodičov robí veľkú chybu, keď sa domnievajú, že s otužovaním by sa malo začať v neskorom alebo dokonca v puberte. V skutočnosti sa lekári domnievajú, že ak sa tento postup vykonáva správne, je celkom možné a potrebné to urobiť od prvých dní života vášho dieťaťa. Nie všetci otcovia a matky však vedia, ako to urobiť správne. Skúsme na to prísť.

Z tohto článku sa dozviete:

Voda je len jedna možnosť. Výhodou vodnej metódy je, že deti spravidla milujú vodné procedúry. To nie je prekvapujúce, pretože počas celého obdobia svojho vývoja boli obklopení vodou v bruchu svojej matky. Ak však vaše dieťa nerado pláva, môžete túto metódu buď opustiť, alebo ho na vodu opatrne zvyknúť.

Tajomstvo je veľmi jednoduché. Na začiatok by ste mali dieťa umyť a ostatné časti tela utrieť vodou, ktorej teplota nie je nižšia ako 28 stupňov. Môžete to skombinovať s masážnymi pohybmi, ktoré tonizujú a povzbudzujú.

Ďalšia fáza- zníženie teploty vody o 0,5 stupňa denne. Stojí za to znížiť teplotu na 23 alebo 24 stupňov. Je lepšie dať prednosť utieraniu tela a jeho umývaniu. Neskôr je vhodné dieťa úplne poliať vodou. Musíte sa uistiť, že je na túto teplotu zvyknutý. Keď začnete oblievať, začnite nie od hlavy, ale od chodidiel, postupne sa posúvajte vyššie.

Bábätko temperujeme vzduchom

Toto je iný spôsob. Najprv venujte pozornosť teplote vzduchu v miestnosti, kde dieťa trávi väčšinu času. Vždy by mala byť v rozmedzí 22-24 stupňov. Potom postupne znižujte teplotu o 1 stupeň.

Samozrejme, nemali by ste si znižovať teplotu každý deň. Bábätko by sa malo teplotným zmenám prispôsobovať niekoľko dní, potom ho môžete opäť o niečo znížiť. Ak je vonku teplo, potom nechajte okná na balkóne otvorené, ale dbajte na to, aby dieťa nebolo vystavené prievanu. Počas chladného obdobia sa neodporúča nechávať okná a balkóny otvorené. Miestnosť by ste však mali vetrať niekoľkokrát denne.

Pri otužovaní dieťaťa vzduchom ho môžete nechať niekoľko minút nahé. Nechajte ho plaziť sa po miestnosti na čerstvom vzduchu. V tejto forme môžete dieťa nechať 3-5 minút. Postupne sa interval zvyšuje a dosahuje 10 minút. Opakujte procedúru 2-krát denne pre deti do 6 mesiacov a 15 minút 2-3-krát denne pre deti staršie ako 6 mesiacov.

A samozrejme, jedným z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov otužovania je chôdza. S dieťaťom je potrebné chodiť od prvých dní po narodení. Doma môžete zostať iba v daždi a silnom vetre, a ak je mrazivé počasie, ale nefúka nárazový vietor, netreba sa vzdávať prechádzky a vzduchových procedúr!

Hlavnou vecou je sledovať pohodu dieťaťa, pretože veľa matiek „hreší“ tým, že dieťa príliš pevne zabalí a ono sa potí a cíti sa nepríjemne. Nechajte prvé prechádzky krátke, napríklad 15-20 minút, a potom sa môžu zvýšiť na 1,5-2 hodiny. Ak je vonku teplo, môžete tam chodiť dlhšie!

Pomoc slnka pri otužovaní bábätka

Neodmysliteľným pomocníkom pri otužovaní je aj slnko. Navyše nasýti telo užitočným vitamínom D. Áno, tento vitamín sa nachádza aj v potravinách: tvaroh, syr, pečeň, ale dieťatko vzhľadom na svoj vek nemôže tieto potraviny konzumovať v dostatočnom množstve, preto sú nevyhnutné slnečné prechádzky .

Mali by ste starostlivo zabezpečiť, aby dieťa nebolo na priamom slnku. Je lepšie zvoliť tmavé oblasti pod stromom. Mimochodom, opaľovanie je možné aj doma. Aby ste to dosiahli, musíte pri okne umiestniť detský prebaľovací pult, postieľku a ohrádku.

Starostlivo sledujte reakciu a správanie dieťaťa. Ak si všimnete, že má rád takéto slnečné a vzdušné kúpele, môžete ich užívať 2 krát denne, ráno a večer. Optimálna teplota okolia by mala byť medzi 22-24 stupňami.

Mnohé matky majú s otužovaním svojich detí značné skúsenosti. Ich rady budú pre vás nepochybne užitočné:

• Ak máte na dedine priateľov, príbuzných, alebo len radi chodíte mimo mesta, potom určite nechajte svoje dieťa chodiť bosé po tráve a uistite sa, že na zemi nie sú ostré kamene, sklo alebo ohorky cigariet. . Bábätká do jedného roka nevedia samy pevne chodiť, preto ho môžete podopierať pod rukami a robiť s ním prvé kroky na tráve, piesku a zemi.
• Ak je leto v plnom prúde, môžete si urobiť vodné kúpele priamo vonku a starostlivo dbať na to, aby sa dieťa nespálilo. Je veľmi užitočné vybaviť malé pieskovisko v blízkosti vášho domu. Piesok sa rýchlo zahreje a rýchlo vychladne a vaše bábätko ho bude s potešením cítiť na pokožke.
• Niektoré mamičky v chladnom období, keď je bezvetrie alebo dážď, zabalia svoje dieťa a uložia ho spať priamo do kočíka na balkóne.
• Pripravte svoje dieťa na otužovanie počas spánku. Ak je doma teplo, nechajte dieťa spať v nohavičkách a plienke, ak ho zaviniete. V zime mu oblečte pyžamo z prírodnej látky - to bude stačiť.

• Nezabudnite na výhody masáže. Masáž je náhradou telesného cvičenia, ktorá pomáha pri adaptácii na otužovacie procedúry a zefektívňuje ich. Áno, dieťa vzhľadom na svoj nízky vek nemôže robiť plnohodnotné fyzické cvičenia ako staršie deti, takže jedinou hodnou alternatívou je masáž. Ale veľmi sa neodporúča, aby to rodičia robili podľa vlastného uváženia a na vlastnú päsť.Faktom je, že deti mladšie ako 1 rok často ešte nemajú vyvinutý normálny svalový tonus. Svalový tonus môže byť znížený alebo zvýšený, takže nesprávna masáž môže len zhoršiť problém a spôsobiť nepohodlie dieťaťu. O tom, aký typ masáže vaše dieťa potrebuje na základe vlastností jeho svalov, sa musíte poradiť s neurológom, pediatrom a detským masážnym terapeutom. Mali by ste absolvovať niekoľko masážnych sedení a sledovať, ako ich masážny terapeut vykonáva. Až potom si môžete urobiť masáž doma sami a starostlivo sledovať reakciu dieťaťa.

Je možné otužovať všetky deti?

Mnohí rodičia sa pýtajú, či stojí za to otužovať svoje dieťa, ak je často choré. Otužovanie v tomto prípade tiež nie je kontraindikáciou, ale treba s ním začať, keď je bábätko zdravé.

Postupy sa musia vykonávať systematicky, len vtedy budú prospešné. Podľa štatistík deti, ktoré rodičia pravidelne temperujú, ochorejú 4-krát menej často ako ich „izboví“ bratia.

Mimochodom, vedeli ste, že tento postup pomáha poraziť nielen choroby spojené s nepriaznivými účinkami environmentálnych faktorov? Áno, otužovanie nebude schopné ochrániť dieťa pred povedzme infekčnými chorobami, ako sú ovčie kiahne alebo chrípka. No aj v tomto prípade otužilé deti znášajú infekčné ochorenia oveľa ľahšie a s menším rizikom komplikácií.

Otužovanie teda nepriamo pomáha chrániť ich organizmus pred mnohými ďalšími chorobami.

Mnohí rodičia sa sťažujú, že ich dieťa často prechladne. Slabá imunitná obrana je hlavnou príčinou chorôb a nízkej odolnosti organizmu. Jednoduché opatrenia pomôžu posilniť váš imunitný systém. Hlavná vec: pravidelnosť tried, neustále sledovanie výsledkov, konzultácie s pediatrom.

Otužovanie dieťaťa so slabou imunitou sa vykonáva rôznymi metódami. Vzduchové a slnečné kúpele, vodné procedúry, fyzické cvičenie, zdravý životný štýl - existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako posilniť telo. Zistite, ako otužovať bábätká a staršie deti.

Príčiny slabej imunity

Často choré deti majú slabý imunitný systém. Nadmerná citlivosť tela sa vyvíja pod vplyvom mnohých faktorov.

Dôvody oslabenia obranyschopnosti:

• nedostatočná, iracionálna, nekvalitná výživa matky počas tehotenstva;
• umelé kŕmenie alebo predčasné ukončenie dojčenia;
• nedostatok mikroelementov, vitamínov, minerálov, zlá strava;
• nedostatočná starostlivosť o dieťa;
• nedostatok vedomostí rodičov o tom, ako otužovať dieťa;
• neochota rodičov zapojiť sa do telesnej výchovy a masáže s dieťaťom;
• nedostatočné trvanie prechádzok na čerstvom vzduchu;
• trvanie denného/nočného spánku je nižšie ako normálne;
• chronické ochorenia, zvýšená senzibilizácia tela;
• dedičné patológie imunitného systému.

Známky slabej imunity:

• časté prechladnutie (dieťa ochorie viac ako 4-6 krát za rok);
• neustále sťažnosti na bolesti hlavy;
• slabosť, apatia, ospalosť;
• sklon k alergiám;
• Po chorobe sa dieťa dlho zotavuje;
• telo zle reaguje na prenikanie patogénov, teplota zriedka stúpa aj pri ochoreniach, ktoré sú takmer vždy sprevádzané vysokými teplotami;
• Na koži sa často objavujú pupienky a červené škvrny;
• akýkoľvek prievan spôsobuje upchatý nos;
• pri najmenšom kontakte s osobou s prechladnutím začína kašeľ, kýchanie a zdravotný stav sa zhoršuje;
• Deti odmietajú hrať hry vonku, ticho sedia na okraji a sťažujú sa, že „nemajú silu“.

Mnoho dospelých sa pýta: „Ako zvýšiť imunitu u detí, ktoré sú často choré? Metódy závisia od príčiny zníženia imunitnej obrany. Ak je problém získaný, dávajte maximálny dôraz na prirodzené metódy: správna výživa, režim dňa, vitamínová terapia, telesná výchova, otužovanie. Pri vrodených imunitných patológiách je hlavný terapeutický účinok poskytovaný špeciálnymi liekmi. Lekár predpíše imunostimulanty, bez ktorých správny životný štýl neprinesie viditeľné výsledky.

Všeobecné pravidlá otužovania

Po návšteve imunológa a pediatra ste sa dozvedeli, že dieťa nemá žiadne vážne ochorenia a žiadne vrodené patológie. To je dobrá správa. Na posilnenie imunitného systému je dôležité zlepšiť výživu, spánok, odpočinok a vaše zdravie sa posilní.

Povinnou položkou na zvýšenie obranyschopnosti organizmu je otužovanie. Vezmite prosím na vedomie všeobecné požiadavky, ktoré by sa mali dodržiavať v každom veku.

10 pravidiel pre rodičov, ktorí začínajú otužovať svoje často choré deti:

• premyslite si metódy, zastavte sa na jednej alebo dvoch, poraďte sa so svojím pediatrom;
• začať postupy, keď sú deti úplne zdravé;
• konať opatrne, postupne znižovať teplotu vody/vzduchu, predlžovať trvanie vzduchových/slnečných kúpeľov;
• postupne zavádzať nové typy zdravotných procedúr;
• dodržujte adaptačný režim: zaveďte nasledujúcu techniku ​​týždeň alebo dva po pokojnej reakcii tela na predchádzajúce sedenia;
• začať vodné procedúry v lete, v teplom počasí;
• pre deti trpiace častými prechladnutiami by teplota vody a vzduchu mala byť o 2–3 stupne vyššia;
• ak je dieťa choré, prestaňte trieť, kúpať sa (vo vode alebo vo vzduchu), po zotavení začnite proces úplne odznova, od prvej fázy;
• každé 2 týždne si urobte prestávku na pár dní, sledujte reakciu tela;
• kombinujte otužovanie so správnou výživou, pobytom na čerstvom vzduchu, užívaním vitamínových a minerálnych komplexov a správnym odpočinkom. Iba v tomto prípade sa imunitný systém dieťaťa posilní.

Metódy otužovania detí rôzneho veku

Detský lekár alebo metodik zdravotníckej ambulancie navrhne optimálne typy postupov na zlepšenie zdravotného stavu organizmu. Väčšina techník je vhodná na použitie doma. Úlohou rodičov je naštudovať si pravidlá otužovania a nechať si poradiť od odborníka. Je dôležité vziať do úvahy zdravotný stav konkrétneho dieťaťa.

Vodné procedúry

Jednoduché, dostupné metódy: trenie, oblievanie a sprchovanie. Ukážte svojmu dieťaťu príklad, ako potierať telo uterákom. Vezmite prosím na vedomie: Detská pokožka je jemná, takže si telo nemôžete príliš drhnúť. Kúpte svojmu dieťatku mäkký uterák.

• utrite si telo po prebudení, procedúra trvá 1–2 minúty. Najprv je teplota +33…+35 stupňov. Rovnako ako pri iných vodných procedúrach postupne znižujte teplotu o 1–2 stupne;
• sprchy sú povolené po jeden a pol roku. Optimálny čas na vodné procedúry je ráno a po ľahkých cvičeniach. Teplotný režim je rovnaký ako pri kúpaní (od +36 stupňov postupne „odstraňujte“ po 1 stupni);
• oblievanie Vynikajúci otužujúci účinok, aktívny tréning termoregulačného mechanizmu. Procedúry začnite po tom, ako si dieťa zvykne na utieranie a sprchovanie. Nemôžete okamžite vyliať džbán studenej vody na svoje dieťa: prechladnutie je zaručené. Trvanie zavlažovania je od 15 do 30 sekúnd. Začnite so štandardnou teplotou (od +35 stupňov), v priebehu dvoch mesiacov dosiahnete teplotu +30 stupňov. Najprv nalejte len nohy (od chodidiel po kolená) a ruky (od rúk po ramená), neskôr prejdite na celé telo (postupne). Keď si dieťatko zvykne, striedajte teplú a studenú vodu.

Poznámka! Upravte teplotu oblievania detí v závislosti od ročného obdobia. Pre deti od jedného do troch rokov sa v zime zamerajte na ukazovatele +34...+28 stupňov, v lete: +33...+24 stupňov. Od 6 do 8 rokov sa ukazovatele teploty znižujú z +32...+24 stupňov v zime na +30...+20 stupňov v lete.

Plávanie

Vplyv chladnej vody na malé telo, jemná „vlnová“ masáž a rozvíjajúca sa fyzická aktivita urobili z plávania lídra v otužovacích procedúrach pre deti všetkých vekových kategórií. Je pozoruhodné, že dieťa môže plávať s podporou od 6 do 8 týždňov.

Najmenším plavcom pri pobyte na vode pomôže nafukovací kruh pre novorodencov s pohodlnou fixáciou v oblasti krku. Najprv dieťa pláva vo vani, deti staršie ako jeden rok môžu plávať vo voľnej vode vždy s rodičmi.

Mnohé bazény ponúkajú špeciálny kurz ranného plávania pre mamičky a bábätká. Deti sa vyvíjajú aktívnejšie, menej často ochorejú, stávajú sa spoločenskejšími a sebavedomejšími a puto medzi matkou a dieťaťom sa posilňuje. Otcovia niekedy chodia do takýchto tried: to je tiež plus pre výchovu malého muža.

Teplota v bazéne pre dojčatá je +32 C...+34 C, vzduch by sa mal zohriať na +26 C. Pre pohodlné plávanie v bazéne postupne znižujte teplotu vody v kúpeľni z 36–37 stupňov na + 33 C...+34 C. Riaďte sa odporúčaniami inštruktora, získajte od pediatra povolenie na rekreačné plávanie v detskom bazéne.

Pre staršie deti sa tiež odporúčajú kurzy na rozvoj sily, obratnosti a kondície tela. Jeden z pozitívnych aspektov: plávanie je aktívna fyzická aktivita s minimálnym dopadom na chrbticu a kardiovaskulárny systém.

Magická dráha

Jednoduchý, cenovo dostupný spôsob. Počas procedúry dieťa pôsobí na biologicky aktívne body chodidiel, masíruje chodidlo, cíti účinok vody na nohy. Pary éterických olejov prenikajú do dýchacích ciest a priaznivo pôsobia na organizmus. Chôdza po nerovnom povrchu je ľahké cvičenie plus masáž.

Budete potrebovať:

• masážna podložka;
• jemný piesok;
• malé kamienky;
• morská soľ;
• esenciálne oleje.

Na stránke sa dozviete, ako správne zavádzať príkrmy počas dojčenia.

Ako postupovať:

• do kúpeľa nelejte príliš veľa vody: tekutina by mala byť najskôr teplá: +36…+37 stupňov;
• nalejte morskú soľ s jedľou, eukalyptom, borovicovým koncentrátom;
• na vrch položte masážnu podložku;
• dajte dieťa do vane. Ponúknite prechádzku po ceste. Mnohí rodičia a bylinkári radia spievať piesne. Čím častejšie dieťa otvára ústa a nasáva viac vzduchu, tým aktívnejšie prenikajú do dýchacích ciest prospešné výpary ihličia alebo eukalyptu a soľné výpary;
• Prvý postup trvá 10 minút. Voda sa postupne ochladzuje, je badateľný efekt otužovania;
• Postupne znížte teplotu o 1–2 stupne, no nemali by ste mať ani nohy v studenej vode;
• po niekoľkých týždňoch predĺžte trvanie postupu na 20 minút;
• Dbajte na to, aby vaše dieťa neprechladlo. Po zákroku si nohy opláchnite čistou vodou a utrite dosucha.

Poradte! Užitočné stretnutie sa môže uskutočniť vo veľkej nádrži. Nalejte piesok a malé kamienky, pridajte trochu morskej soli, nakvapkajte trochu borovicového elixíru. Pre užitočné postupy zohrejte vodu na 36 stupňov. Nechajte dieťa chodiť v umývadle ako na morskom dne. Začnite s 5 minútami, zvýšte na 20 minút v priebehu 2 týždňov.

Vzduchové kúpele

Najjednoduchší a najdostupnejší spôsob kalenia. Vyzlečte svoje dieťa a nechajte ho ležať nahé v teplom počasí 2-3 krát denne. Trvanie procedúr je od 2 do 15 minút. Nezabudnite zvážiť teplotu v miestnosti, aby malý nezamrzol.

Na čerstvom vzduchu by malo dieťa chodiť bez zbytočného oblečenia (nebaliť ani tých najmenších) s prihliadnutím na klimatické podmienky. Začnite s otužovaním ráno alebo po zdriemnutí a postupne predlžujte trvanie sedení.

Opaľovanie

Užitočná forma liečenia tela. Hlavná: nepreháňajte to, dodržiavajte hodiny priaznivé na otužovanie.

• Dojčatá by mali byť na slnku nie dlhšie ako 1-2 minúty, deti po jednom roku - nie viac ako 20 minút;
• Optimálny čas pobytu na letnom slnku je pred 10.00 a po 16.00. Od 11 do 15 rokov by deti (a staršie deti) nemali chodiť pod horiacim slnkom: nebezpečné žiarenie počas špičiek vyvoláva rôzne choroby;
• Ako pri iných otužovacích metódach, čas strávený na slnku predlžujte postupne. Sledujte reakciu svojho tela a vyhnite sa úpalu. Vždy noste šiltovku alebo panamský klobúk so šiltom pre vaše dieťa, aby ste chránili jeho tvár a oči.

Telesná výchova, gymnastika, masáže

• ranné cvičenia sú hra, nie trest. Dieťa bude s radosťou študovať, ak budú rodičia príkladom. Dieťa by nemalo hádať, aká vážna je udalosť: cvičenia by mali byť ľahké a zábavné;
• Dovoľte svojmu bábätku skákať, behať, hrbiť sa, ohýbať sa pri veselej, energickej hudbe. Rodičom tiež prospeje rozcvička;
• pamätajte: malé deti kopírujú správanie dospelých. Ak nútite svojho drobca cvičiť, kým sa vyhrievate pod prikrývkou, neprinesie to nič dobré;
• Masáž je výborný spôsob, ako posilniť svaly a normalizovať telesné funkcie. Vykonajte užitočné sedenia hodinu a pol po jedle, cez deň alebo ráno, pred cvičením;
• Ak to priestor škôlky dovoľuje, kúpte pre mladého športovca kútik na telesnú výchovu. Minimálna sada je hrazda, švédsky rebrík, lano, športová lavica, hojdačka. Na dobre vybavenom mieste sú hodiny telesnej výchovy oveľa zaujímavejšie.

Býva vaše dieťa často choré? Lekár povedal, že imunitný systém dieťaťa je oslabený, potrebuje otužovať telo? Berte do úvahy odporúčania pediatrov, zvážte metódy vhodné pre vaše bábätko. Čím skôr pri slabom imunitnom systéme začnete otužovať, tým skôr dieťa zosilnie a bude aktívnejšie odolávať infekciám.

Doktor Komarovský o otužovaní detí v nasledujúcom videu:

Ahojte všetci! Keď naše deti opäť začnú kýchať a mať horúčku, vytiahneme lekárničku a smutne vzdychneme. A sme tu znova! A človek to jednoducho vzdá, pretože nádcha nemá konca kraja!

Lieky už nezaberajú, pretože telo je na ne jednoducho zvyknuté. A v tejto súvislosti mám návrh. Alebo možno malého nezvykneme na drogy, ale na zdravý životný štýl? Čo si to vyžaduje? Zistite, ako správne temperovať dieťa doma. Alebo skôr pravidlá a techniky tohto nádherného postupu.

Najprv si odpovedzte na otázku: „Ste pripravení zmeniť svoj životný štýl v záujme zdravia vášho dieťatka? Otužovanie je predsa pravidelná udalosť, ktorá by sa mala stať rituálom. Okrem toho, že niekedy budete musieť obetovať svoje záujmy, niekedy sa budete musieť zúčastniť procesu! Musíte ísť príkladom! Len tak dieťa pochopí, že udalosť je úplne prirodzená a potrebná.

Tak čo, ste pripravení? Potom je tu pre vás zoznam pravidiel. Pred pokračovaním vykonajte svoj prieskum!

1. Odporúčania lekára. Nebuďte leniví a vezmite svoje dieťa k pediatrovi. Čo ak procedúry, ktoré si sama naordinujete, nie sú pre bábätko vhodné? Získajte lekársku pomoc.
2. Čím skôr, tým lepšie. Bábätká si po narodení ľahšie zvyknú na účinky chladu. Nebaľte teda svoj poklad viac, ako je potrebné. Bezodkladne sa starajte o svoje zdravie.
3. Pravidelnosť. Keď začnete, nemusíte prestať. Koniec koncov, týždenná prestávka bude kritická. Imunita detí sa vráti na svoje predchádzajúce pozície.
4. Následná sekvencia. Deti v snehu a naboso sú len výsledkom tvrdej práce, ktorú vidíme. Na ceste k tomu sú dlhé mesiace tréningu. Vždy je dobré začať s pohodlnými teplotami. A znížte ich len o stupeň každých 5-7 dní.
5. Individualita. Prístup je u každého iný. Zvážte želania a zdravotný stav každého dieťaťa.
6. Nálada. V žiadnom prípade ho netlačte nasilu! Ak je dieťa rozmarné, odložte udalosť na iný čas alebo deň. Proces by mal byť zábavný! Koniec koncov, urobíme z toho pravidelný a každodenný rituál, však? Prečo spôsobiť negativitu u dieťaťa?
7. Otužovať začíname len úplne zdravé batoľa. Žiadne prechladnutia ani chronické exacerbácie.

Každý bod je dôležitý. Ale častejšie majú rodičia otázky o tom druhom. Áno, neodporúča sa začať, ak je dieťa choré. Čo robiť, ak je otužovanie v plnom prúde a dieťatko potom prechladne?

Čo ak je dieťa choré?

V tomto prípade platí pravidlo č. Je potrebná konzultácia s lekárom. V závislosti od vášho zdravotného stavu bude závisieť, čo robiť. Zvyčajne sa pri akejkoľvek zvýšenej telesnej teplote postupy úplne zrušia.

Kedy by sme mali pokračovať? Nie skôr ako týždeň po úplnom zotavení. Telo sa musí úplne zotaviť. V opačnom prípade namiesto úžitku dostaneme novú nádchu.

Ak ochorenie ustúpi s malými príznakmi, lekár vám môže povoliť pokračovať v otužovaní. Ale! Pridajte niekoľko stupňov. Napríklad ste poliali dieťa vodou +25°. Počas choroby to urobte s vodou +28 °. Tie. Režim by mal byť stále jemný!

Dúfam však, že počas otužovania vaše dieťatko nezažije žiadne kataklizmy. Potom, keď som si preštudoval pravidlá, dovoľte mi hovoriť o metódach.

Metódy a metódy

Existuje niekoľko spôsobov kalenia. V skutočnosti, s určitým zvykom, môžete kombinovať všetky! Alebo si môžete vybrať niekoľko a robiť to systematicky. Vytvorte si návyk, ako je napríklad čistenie zubov. Tak si vyber!

• Vzduch.
• Voda.
• Slnko.
• Neštandardné udalosti.

Najprv o najpopulárnejších. A potom sa vás pokúsim prekvapiť neštandardnou technikou!

Vzduch

Toto je najšetrnejší a najšetrnejší spôsob. Ale tu môžete použiť veľa zaujímavých techník! Najjednoduchšia vec sú vzduchové kúpele. Odporúčané pre tých najmenších, t.j. ! Najprv nechajte dieťa 15 sekúnd nahé, potom predĺžte interval pobytu o 5-10 sekúnd. Takže to dajte na 30-40 minút!

Takéto kúpele sa odoberajú pri +22 ° v miestnosti. Keď si dieťa zvykne na tieto manipulácie, môžete úlohu skomplikovať. Vetraním znížte teplotu o stupeň každých 5 dní. Ale to je už po šiestich mesiacoch, alebo ešte lepšie po roku. Uveďte hodnoty na +17°.

Ó áno! Chcel by som sa vás opýtať, ako často vetrate miestnosť? Potrebujete aspoň 5-krát denne po dobu 15 minút. A nezabudnite na prechádzky! Mimochodom, koľko zabalíte svoje dieťa? Viete, že deti najčastejšie prechladnú z prehriatia? Oblečte si ich podľa počasia. Nechoďte príliš tvrdo.

Bojíte sa, že zamrznú? Nech sa teda pohybujú aktívnejšie. Aha, oni nechcú? Potom je len jedna možnosť: hýbať sa spolu! Organizujte hry vonku! Verte mi, deti milujú skupinové hry. Najmä s rodičmi!

Voda

Neviem ako vy, ale mňa tešia tie mamičky, ktoré berú svoje deti na kúpaliská ešte pred dovŕšením jedného roka. Presnejšie, plávanie začína hneď, ako sa pupočná rana zahojí. Počas tohto obdobia som ešte nezabudol plávať. A to je dobré rozvíjať v bazéne.

Nie je taká možnosť? Máte doma kúpeľ? Potom vezmite viac vody, kúpte si špeciálny kruh a pokračujte! Viete, ako to bude padať? Nedá sa to vytiahnuť za uši! Okrem toho je tu niekoľko ďalších skvelých možností:

• Trením.
• Nalievanie.
• Umývanie nôh v studenej vode.

Takéto manipulácie sa môžu vykonávať na celom tele aj lokálne. Áno, je lepšie začať lokálne. Najprv nech si nohy zvyknú na jeden význam, potom ruky, čau, chrbát, bruško... Ešte to nie je jasné? Pokúsim sa vysvetliť!

Rubdowns

Ak je váš drobec pravidelne chorý, najskôr ho potierajte froté alebo flanelovým chňapkom do mierneho začervenania. Potom namočte túto rukavicu do vody. Ruky a nohy sa utierajú od prstov nahor. Chrbát a prsia od stredu do strán. A žalúdok je prísne v smere hodinových ručičiek. Musíte začať s +35 °. A priveďte ju na +20°...+22°.

Našiel som ďalšie zaujímavé odporúčanie. Po utretí musíte telo utrieť do sucha uterákom, až kým nebude mierne červené. Takže, keď si na to vytvoríte zvyk, utierajte sa a nechajte telo trochu vlhké. Nechajte prirodzene vyschnúť. To poskytne ďalšie vytvrdzovanie tela.

Áno, ešte jedna rada: vykonajte takéto manipulácie najskôr vo veku šiestich mesiacov. Najmä s .

Okrem toho nezabudnite na umývanie tváre v studenej vode. Znížte hodnotu teplomera o jeden stupeň každých 5 dní. Úprimne, hneď po narodení som dcérku umyla vodou izbovej teploty. Presnejšie povedané, zotrel som to. Hlavná vec je nestratiť tento dobrý zvyk, keď starnete!

Nalievanie

Pred dosiahnutím jedného roku už veľa ľudí oblieva svoje deti. Po prvé, voda je približne +35 ° a v dôsledku toho sa zvýši na +20 °. A niekedy ešte menej! Tu sledujú reakciu dieťaťa.

Najprv si treba zvyknúť končatiny a až potom celé telo. Hlava sa spravidla nepolieva. A vo všeobecnosti sa vo väčšine prípadov odporúča začať s takýmito aktivitami najskôr 1-2 roky. Závisí od zdravotného stavu malého. A teraz niekoľko rád pre tých rodičov, ktorých deti ochorejú obzvlášť často.

Umývanie nôh v studenej vode

Pozoruhodne posilňuje imunitný systém. Najmä vtedy, keď je dieťa často choré. Takže každý večer polievame chodidlá +36° vodou. Hranice postupne znižujeme: ak dieťatko nie je staršie ako rok, tak na +28°. A keď starší, tak do +20°.

Na konci si nezabudnite trieť päty, kým nebudú červené. Najlepšie je to urobiť pred spaním, aby ste mohli okamžite ísť spať do teplej postele. Mimochodom, ak sú nohy studené, nemusí to vždy znamenať, že dieťa mrzne. Ukazuje sa, že naše päty sa dokážu prispôsobiť podmienkam prostredia.

Nebojte sa preto nechať svojho drobca chodiť bosé po podlahe. Samozrejme, v rozumných medziach. A nie dlho.

slnko

Vo všeobecnosti je skvelé vykonávať vodné procedúry v lete vonku! Najprv si však musíte vytvoriť návyk na slnečné svetlo. Vezmite dieťa von len ráno, pred 10:00 a prechádzajte sa iba pod korunami stromov.

Potom môžete ísť von na slnko, ale po 10:00 okamžite ísť domov! Horiace slnko nikdy nikomu neprospelo. A nezabudnite na klobúky.

Čo sa týka oblečenia: spočiatku to boli svetlé tričká a šortky. Potom môžete odísť len v nohavičkách, aj to naboso! Za predpokladu, že na povrchu zeme nie je nič nebezpečné alebo prepichnuté.

A teraz, ako sme sľúbili, pár slov o neobvyklých metódach, ktoré pomáhajú posilniť imunitný systém!

Neštandardné metódy pri otužovaní detí

Povedzte mi, dovoľujete deťom piť nápoje z chladničky? Verili by ste, že dieťa po tomto neochorie? Ak je to správne zorganizované, naozaj neochorie. Navyše pitie studených nápojov sa stane aj metódou otužovania! Ako to teda robíte? Veľmi jednoduché. Vážení čitatelia, hlavnou vecou je dodržiavať pravidlo konzistencie.

V skutočnosti existuje niekoľko metód a techník, a to. Vybral som tie najefektívnejšie a najzaujímavejšie:

• Studené kocky z mrazničky. Šťavu môžete zmraziť a dať ju svojmu bábätku nasávať. Najprv 15 sekúnd, takže resorpciu zvýšte na 2 minúty. Nedávajte veľké kocky a kontrolujte čas.
• Zmrzlina. Najprv nám dajte lyžičku. A vysvetlite dieťaťu, aby neprehltlo, ale aj rozpustilo.
• Kloktanie studenou vodou. Pozri, do vody môžeš pridať soľ. Alebo si urobte odvar z harmančeka. Oplachovanie by malo začať pri príjemných teplotách teplými roztokmi. Znížte o stupeň na +17°. Pre tínedžerov a dospelých je spodná hranica +8°...+10°.
• Pitie nápojov z chladničky. Vezmeme nápoj a doslova ho dáme dúšok alebo dva. A tak každé 3 dni zvyšujeme počet dúškov.

Tak, ako sa vám páčia tieto spôsoby otužovania? No nie je to skvelé? Ale to sa dá aplikovať len na staršie deti, minimálne 3-4 ročné.

No myslím, že metodika je jasná. Pravdepodobne ste si už vybrali niečo vhodné pre seba. Čo ak to nie je tajomstvo? Povedzte nám to v komentároch! Výber možnosti však nestačí. Musíte na to prísť, ale kde začať?

Začíname správne otužovať

Vyššie som v metódach opísal teploty, pri ktorých môže začať vytvrdzovanie. Ak je vaše dieťa dosť ostrieľané alebo jednoducho zdravé, netreba sa toho báť. To znamená, že ak už pije šťavu z ich chladničky, netreba ho trénovať na dúšky. Pokračujte v rovnakom rytme, len pridajte nové spôsoby otužovania.

A so zvyškom treba zaobchádzať šetrnejšie. Zložitejšie metódy pridávajte až vtedy, keď je bábätko úplne zvyknuté na predchádzajúcu, jednoduchšiu.

Najprv sa odporúča urobiť vzduchové kúpele. Potom sa pridá voda a poliatie domu. Keď si dieťa zvykne, v lete sa to dá robiť vonku, v horúcom počasí. Urobte to ťažšie, keď si na to zvyknete a starnete. V zásade do 4 rokov môžete použiť všetky vyššie opísané metódy. A predškolský vek, 5-6 rokov, by sa mal pustiť do snehu naboso! No za predpokladu, že máte trénované telo a poraďte sa s lekárom.

Teraz mi povedzte, čo robíte, aby ste zabránili tomu, aby vaše dieťa bolo často choré? Ktoré metódy sa vám páčili? Čo plánujete vyskúšať z toho, čo som navrhol? Zanechajte komentáre a staňte sa odberateľmi blogu. Zbohom. Uvídime sa znovu!

Nikto nepopiera veľké výhody otužovacích procedúr. No rodičov často desí samotná myšlienka, že dieťa treba každý deň vziať bosé do snehu a poliať ho ľadovou vodou.

Princípy otužovania

Časté sú aj mylné predstavy, že otužovať dieťa vo veku 5–6 rokov je neskoro. Všetky tieto obavy sú neopodstatnené, pretože postupy otužovania majú vo svojom arzenáli veľké množstvo metód, od veľmi miernych až po extrémne.

So zlepšovaním svojho zdravia môžete začať už v predškolskom veku. Potrebujete len poznať všeobecné pravidlá vykonávania zdravotných procedúr, ako aj niektoré funkcie, ktoré sú vlastné veku každého dieťaťa.

Predtým, ako začnete svoje dieťa otužovať, musíte zabezpečiť dodržiavanie nasledujúcich zásad.

Pravidlá pre otužovanie detí vo veku 5 - 6 rokov:

• Je potrebné vziať do úvahy individuálne vlastnosti dieťaťa. Po prvé, jeho túžba stvrdnúť vo všeobecnosti a po druhé, úroveň jeho zdravia a schopností;
• otužovanie nie je arénou na predvádzanie výkonov. Tu treba dodržať zásadu postupnosti. Nemôžete náhle prejsť na intenzívne procedúry. Postupne je potrebné znižovať teplotu expozície, otvárať čoraz viac častí tela, zvyšovať trvanie procedúr;
• je potrebné organizovať zabezpečenie podujatí. A počas samotných procedúr je dôležité sledovať stav dieťaťa a predchádzať podchladeniu a prehriatiu;
• Výsledok veľmi závisí od nálady dieťaťa a rodiča počas otužovania. Nezačínajte, ak máte zlú náladu. A na vytvorenie niečoho dobrého môžete použiť herné prvky;
• Komplexný prístup. Pri zavádzaní nových otužovacích návykov do života dieťaťa je potrebné dbať aj na dodržiavanie denného režimu, správnu výživu a ďalšie preventívne opatrenia, akými sú masáže, telesné cvičenia;
• pravidelnosť. Otužovanie by sa malo vykonávať každý deň. Na uľahčenie zavádzania nových návykov do života je vhodné vypracovať akčný plán, do ktorého musíte zahrnúť nielen základné postupy, ale aj pomocné postupy, ako je napríklad umývanie rúk studenou vodou a tiež vypracovať plán na zvýšenie zaťaženia v počiatočnej fáze.

V čase otužovania musí byť dieťa úplne zdravé. Nové postupy nemožno zaviesť, kým ochorenie úplne neustúpi, najmä u oslabených detí.

Pred zavedením súboru otužovacích opatrení sa odporúča navštíviť lekára, aby mohol posúdiť celkový zdravotný stav dieťaťa a poradiť mu vhodné otužovacie postupy.

Procesy kalenia sa môžu vykonávať v dvoch režimoch:

1. elementárne. Obdobie nástupu záťaže, kedy si organizmus postupne zvyká na pôsobenie nižších teplôt a iných vonkajších faktorov. Jeho trvanie je zvyčajne 1-2 mesiace;
2. podporný. Obdobie, keď zaťaženie zostáva do značnej miery konštantné a mení sa iba v závislosti od ročného obdobia.

Počiatočná fáza a fáza údržby sa môžu striedať. Napríklad, ak je v triedach dlhá prestávka, mali by ste sa vrátiť do počiatočnej fázy a potom sa vrátiť do fázy údržby.

Ako začať temperovať 5-ročné dieťa?

Otužovať sa dá vzduchom, slnkom aj vodou. Metódy kalenia môžu byť všeobecné alebo špecializované.

Spôsoby kalenia:

• spánok na čerstvom vzduchu;
• pravidelné vetranie miestnosti;
• oblečenie vhodné do počasia alebo trochu ľahšie;
• umývanie a umývanie rúk studenou vodou;
• prechádzky.

Špecializované činnosti zahŕňajú také činnosti, ako je oblievanie, gymnastika, plávanie a iné. Na dosiahnutie dobrých a trvalých výsledkov vytvrdzovania je potrebné obe metódy kombinovať.

Vytvrdzovanie na vzduchu. Toto je najdostupnejší faktor tvrdnutia. Využitie nájde doma aj vonku, v škôlke aj na vidieku. Hovoríme o vzduchových kúpeľoch. Okrem toho je v lete potrebné z bezpečnostných dôvodov rozlišovať medzi vzduchovými a slnečnými kúpeľmi, pretože požiadavky na ich realizáciu sú odlišné. V lete je teda lepšie zlepšiť si zdravie vonku v tieni.

Pred vykonávaním vzduchových aktivít v miestnosti je vhodné ju vyvetrať. Kalenie by malo začať pri teplote 21-23 stupňov. A postupne znižujte na 16-18 stupňov.

Ak chcete otužovať 5-ročné dieťa vonku, mali by ste začať s teplotou 25-26 stupňov a postupne ju znižovať na 18 stupňov. Vo veľmi veternom alebo daždivom počasí je lepšie presunúť lekciu do interiéru. Treba mať tiež na pamäti, že počiatočná fáza otužovania vonku by mala byť časovo dlhšia v porovnaní so vzduchovými kúpeľmi v interiéri.

Otužovanie slnkom. Otužovanie 5-ročného dieťaťa pomocou slnka je potrebné robiť buď ráno pred 10:00, alebo večer po 17:00. Ak je v tomto čase slnko stále veľmi horúce a spaľujúce, potom je lepšie začať s otužovaním v tieni stromov.

Čas spustenia je 10 minút. Postupne v priebehu 1 - 1,5 mesiaca by sa mala dĺžka opaľovania zvyšovať na 45-50 minút. Po dosiahnutí stanoveného trvania opaľovania môžete postupne posúvať hranice dennej doby na slnku. Výsledkom je, že jediný čas na vylúčenie je od 11:00 do 16:00.

Otužovanie vodou

Otužovanie vodou dáva najsilnejší liečivý účinok. Ak je nedostatok vitamínov, môžu sa do vody pridávať bylinné infúzie na procedúry. Spôsobov otužovania vodou je pomerne veľa. 5-ročné dieťa treba začať otužovať tými najšetrnejšími: trením vlhkým uterákom.

Hlavné typy kalenia vodou:

Utieranie vlhkou handričkou. Procedúru je najlepšie vykonať ráno po prebudení. Robí sa to takto: navlhčite uterák vo vode, trochu vyžmýkajte končatiny a potom trup. Trvanie trenia je 3-4 minúty. Mali by ste začať s teplotou vody 30 stupňov.

Potom sa každý týždeň zníži o jeden stupeň na 19 stupňov, ak sa kalenie vykonáva v lete, a na 23 stupňov, ak sa v zime vykonáva. Na konci utierania je potrebné trieť telo suchým uterákom, kým sa nestane ružovým.

Kontrastné stieranie. Technika je rovnaká ako obvykle, len sa striedavo používa veľmi teplá a studená voda. Trvanie procedúry je 5 minút. Ak dieťa dobre reaguje na takéto otery, potom po 3-4 dňoch môže byť rozdiel medzi teplotami zvýšený o 1 stupeň. A tým priviesť k utieraniu horúcou a ľadovou vodou. Po dokončení je tiež potrebné pretrieť telo suchým uterákom.

Nalievanie. Túto procedúru môžu absolvovať ako jednotlivé časti tela, tak aj celé telo. Oblievanie je možné vykonať buď sprchou alebo nádobou s vodou. Môžete začať s miestnymi alebo všeobecnými sprchami. Teplota na začiatku pre miestne procedúry je 28 stupňov, pre všeobecné procedúry - 30 stupňov.

V priebehu týždňa môžete teplotu znížiť o 1-2 stupne, postupne ju zvýšiť na 15 stupňov pre miestne a 17 stupňov pre všeobecné sprchy. Na konci procedúry potrite telo suchým uterákom, kým nezružovie.

Studená a horúca sprcha. Môže sa použiť aj na špecifické oblasti tela alebo na celé telo. Hlava nie je zapojená do postupu. Trvanie kontrastnej sprchy začína na 30 sekundách a v priebehu mesiaca sa zvyšuje na 3 minúty. Vždy začínajú teplou vodou a končia ňou. Trvanie dodávky teplej vody je vždy dlhšie ako pri studenej vode. Začínajú s teplotami 33 a 27 stupňov, čím sa v priebehu mesiaca dostanú na 40 a 20 stupňov.

Veľký výber metód umožňuje vytvoriť otužovací program, ktorý v maximálnej možnej miere zohľadňuje individuálne vlastnosti dieťaťa. V závislosti od vašej všeobecnej úrovne zdravia a osobných preferencií môžete začať s tými najšetrnejšími a postupovať vpred po malých krokoch. Alebo môžete ísť rýchlejším tempom pomocou silnejších metód naraz.

Ako správne otužovať 5 ročné dieťa?

Pri vykonávaní zdravotných procedúr je potrebné dodržiavať bezpečnostné opatrenia, aby nedošlo k poškodeniu zdravia. Aby ste správne temperovali 5-ročné dieťa, musíte najprv poskytnúť potrebné podmienky.

Schéma kalenia pre 5-ročné dieťa:

Pre správne vytvrdnutie potrebujete:

• absencia prievanu;
• vetraná miestnosť;
• dobré počasie, pokoj alebo slabý vánok;
• klobúk pri opaľovaní;
• vopred pripravené utierky, odvary, teplomer.

Kľúčom k úspechu pri otužovaní 5-ročného dieťaťa je jeho dobrá nálada a ochota pociťovať nepohodlie. Najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, je vytvoriť podmienky na hranie. Môžete si vymyslieť zápletku a rozohrať ju v kaliacich udalostiach.

Je veľmi ľahké dosiahnuť požadovanú náladu kombináciou vzduchových kúpeľov s gymnastikou. Môžu to byť jednoduché pohybové cvičenia s prínosom pre pohybový aparát. Otužovanie 5-ročného dieťaťa zahŕňa fyzické cvičenie v trvaní 25-30 minút.

Kde začať s otužovaním 6-ročného dieťaťa?

Ak chcete začať otužovať 6-ročné dieťa, všetky odporúčania pre 5-ročné deti sú vhodné s miernym rozdielom v teplotných podmienkach a trvaní procedúr.

Otužovanie by ste mali začať v interiéri pomocou vzduchových kúpeľov pri teplote 20-22 stupňov a postupne ju znižovať na 15-17. Pri vonkajších podujatiach musíte začať pri teplote 24 - 25 stupňov a znížiť na 17.

Otužovanie slnkom sa vykonáva podľa rovnakej schémy ako po dobu 5 rokov, iba trvanie opaľovania sa v dôsledku toho musí zvýšiť na 55-60 minút. V prípade potreby určite použite opaľovací krém. To platí pre južné regióny krajiny.

Mária Muraleva
Konzultácia pre rodičov „Otužovanie detí vo veku 3–4 rokov doma“

Konzultácia pre rodičov

"Otužovanie detí vo veku 3-4 rokov doma".

Tým, ktorým rodičia ich začali otužovať od prvých dní života, nepochybne bude ľahšie študovať, nebudú musieť vynechávať hodiny kvôli častým výtokom z nosa a bolestiam hrdla. Ale keď som začal otužovanie dieťa vo veku troch alebo štyroch rokov a dokonca aj vo veku piatich alebo šiestich rokov dokáže veľa.

Denný režim dieťaťa musí zahŕňať s rovnakým nasadením ako jedlo, spánok, prechádzky, vytvrdzovacie postupy. Ponúkame nasledujúci rozvrh.

Ráno - vzduchový kúpeľ po dobu 15 minút; Z tohto času odporúčame robiť gymnastiku 6-7 minút.

Po vzduchovom kúpeli a gymnastike sa umyte po pás vodou, ktorej teplota je 16-14 stupňov, a ak sa predtým nevykonali vodné procedúry, 27 stupňov.

Pred a po umytí kloktajte. V prvých dňoch s teplou vodou - 36-33 stupňov; každých 5 dní znížte jeho teplotu o 1 stupeň, čím sa zvýši na 18-16. Tento postup je užitočný najmä pre oslabené a často choré deti. Počiatočná teplota vody pre nich je rovnaká, ale musí sa znižovať pomalšie - každých 7 dní. Ak je dieťa choré, neprestávajte oplachovať, ale teplota vody by sa nemala znižovať. Ešte lepšie je kloktať teplejšiu vodu – o stupeň vyššiu ako pred chorobou.

Najpriaznivejšia doba na opaľovanie je od 8 do 11 hodín, trvá do 30 minút, ale v dvoch krokoch. Dieťa ležalo na slnku 5-15 minút, potom odpočívalo v tieni a opäť na priamom slnku 5-15 minút.

Temperované Pre dieťa môže byť ranné umývanie až do pása nahradené všeobecnou sprchou alebo sprchou; alebo keď vstane z postele, nech sa umyje a umyje sa do pol pása a po opaľovaní sa umyje.

Kontrastné kúpele na nohy - po zdriemnutí.

Tento postup je možné nahradiť oblievaním nôh. Počiatočná teplota vody je 28 stupňov, znižuje sa každých 8-4 dní (pre oslabené deti - každých 7 dní, priveďte na 16 stupňov.

Všetky otužovanie Je lepšie vykonávať procedúry ráno a popoludní, okolo 9 a 15 hodín. Výskum ukázal, že v tomto čase dňa deti Deti predškolského veku rozvíjajú lepšie adaptívne reakcie na teplotné výkyvy.

Základné pravidlá otužovanie dieťaťa

1. Začnite otužovanie možné kedykoľvek počas roka.

2. Otužovanieúčinné iba vtedy, ak sa vykonáva systematicky; Bez neustáleho posilňovania sa dosahované výsledky znižujú.

3. Nezvyšujte prudko trvanie a silu. otužujúce účinky. Porušenie zásady postupnosti môže spôsobiť podchladenie a ochorenie dieťaťa.

4. Otužovanie procedúry nemožno začať, ak je dieťa choré.

5. Účinnosť otužovanie postupy sa zvyšujú, ak sa vykonávajú komplexne.

6. Dieťaťu by sa mala procedúra páčiť a vyvolávať pozitívne emócie.

Spolu s mamou a otcom

Je známe, že deti milujú napodobňovať dospelých a bude veľmi dobré, ak to dieťa dokáže rodičia to používajú vštepiť mu silný gymnastický návyk a vytvrdzovacie postupy. Ranné cvičenia pre deti a rodičia môžu robiť spolu!

Špeciálne pozorovania to potvrdili detiže aj to len trikrát do týždňa (podľa toho oblečený na jeseň a v zime) vykonávať gymnastické cvičenia na vzduchu, aktivita bakteriálnej flóry nosohltanu klesá, inými slovami, začínajú byť menej ohrozené akútnymi respiračnými ochoreniami.

Vo veku 4 rokov je dieťa už o poznanie odolnejšie ako v treťom. Dokáže napríklad nepretržite chodiť 20 až 40 minút. Zvyknite ho chodiť! Prechádzka s mamou a otcom mimo mesta, do parku, v ňom zanechá radostný dojem a bude veľmi užitočná.

Jedna z mojich najobľúbenejších letných aktivít deti tento vek - cyklistika. Vo veku 3-4 rokov deti bez problémov zvládnu trojkolesové vozidlo a od 5 rokov dvojkolesové. Trvanie nepretržitého cyklovania je od 15 do 30 minút.

v zime deti vždy láka sánkovanie po horách. Veľmi dobre! Nech sa do saní zamiluje len dieťa, podľa známeho ruského príslovia niesť: uistite sa, že s nimi sám vylezie na horu! Takto neprechladne a fyzický tréning bude efektívnejší.

Učte od 4 do 5 rokov deti idú lyžovať; najprv sa na ne správne postavte, potom choďte bez palíc a až keď túto zručnosť dobre ovládajú, môžete im paličky podať.

Na korčule sa dá dať aj 4-5 ročné dieťa. Najprv sa unaví po 10-15 minútach, ale čím istejšie sa začne cítiť na ľade, tým dlhšie bude môcť korčuľovať - ​​každý 40-60 minút (s prestávkami každých 20 minút).

Kúpanie a plávanie.

Najefektívnejšie je plávanie vo voľnej vode postup vytvrdzovania. Veľa rodičov teraz úspešne učia plávanie v Domov kúpeľ pre dojčatá. deti Malé deti sa učia plávať v bazénoch detských ambulancií. Ak však vaše dieťa nepláva, využite leto na to, aby ste ho naučili plávať.

Samozrejme, dieťa môže začať plávať pri teplote vzduchu najmenej 25 stupňov (ak je tvrdené - nie nižšie ako 24, v bezveterných dňoch a len na čistej vodnej ploche, s mierne sa zvažujúcim piesočnatým pobrežím, kde nie sú žiadne háčiky, riasy ani kamene. Naučte ho pokojne vstúpiť do vody a nebáť sa vo vode otvárať oči. Nechajte ho hrať sa s loptou, skúste sa ponoriť a vy, stojac vedľa neho, mu pomáhate udržiavať rovnováhu. A pozor - je mu zima? Ak sa objavil "husia koža"- Teraz choďte na breh, osušte sa a zohrejte sa na slnku!

Po prvom zoznámení s vodou je už možné pripraviť sa na plávanie s úlohami.

"Získaj to". Dieťa musí rýchlo nájsť hračku alebo kameň položený na dne (samozrejme v plytkej vode).

"Kto je rýchlejší". Vojdite do vody po pás, otočte sa čelom k brehu a na povel rýchlo vybehnite na breh.

"Kto je vyšší". Sadnite si a vyskočte z vody čo najvyššie.

"Skryť pod vodou". Ponorte sa strmhlav bez toho, aby ste si zakryli nos a ústa rukami.

Najprv vysvetlite svojmu dieťaťu, ako správne dýchať vo vode. Nechajte ho, aby po krátkom nádychu spustil tvár do vody a pomaly vydýchol ústami, akoby fúkal na horúci čaj, ale tak, aby sa na hladine vody vytvorili malé bublinky. Na účet "raz" nadýchnuť sa nad vodou "dva tri štyri päť"- výdych do vody. Po zopakovaní tohto cvičenia 12-16 krát môžete prejsť do ďalšej fázy prípravných cvičení.

"Plákanie bielizne". Vojdite do vody tak, aby bola tesne pod pásom, dajte nohy od seba, zohnite sa, položte ruky do vody a pohybujte nimi doľava a doprava, dopredu a dozadu.

"mlyn". Veslujte s rukami v ruke voda: Jedna ruka vesluje, druhá letí vzduchom.

"Plavák". Keď stojíte vo vode, nadýchnite sa, zadržte dych, posaďte sa ponorený pod vodu, zopnite si kolená rukami a bradu pritlačte k hrudníku. Voda vytlačí dieťa na povrch.

"Medúza". Potom, čo sa dieťa naučí robiť "plavák" Po dokončení tohto cvičenia roztiahnite ruky a nohy do strán.

"Nožnice". Posaďte sa blízko brehu v plytkej vode a pohybujte narovnanými nohami hore a dole.

Ak sa v priebehu niekoľkých dní dieťa s týmito cvikmi udomácni a robí ich s radosťou, skúste mu položiť hrudník na gumený kruh s rukami natiahnutými dopredu. Kopaním vody zhora nadol sa udržiava rovnováha a dieťa pláva. Najprv bez ponorenia tváre, potom s výdychom do vody a pri vdýchnutí otočením tváre na stranu.

Ďalšou fázou je naučiť sa ležať na chrbte. Nechajte dieťa, stojace chrbtom k brehu, pomaly si sadnúť tak, aby sa jeho brada dotkla vody, udržujte rovnováhu s rukami natiahnutými do strán, potom zakloňte hlavu, zadnú časť hlavy ponorte do vody a postupne zaujatie ležiacej polohy. Pomôže si pohybmi rúk a ľahne si na vodu.

Ak to nevyjde hneď, nevadí, spočiatku začínajúceho plavca zľahka podporte.

Zostáva len naučiť sa kĺzať na hrudi. Po vstupe do vody by sa dieťa malo otočiť čelom k brehu, posadiť sa, natiahnuť ruky dlaňami nadol a po vdýchnutí sa odtlačiť od dna. Ukážte mu, ako plávať k brehu v polohe pripomínajúcej šíp; potom ho naučte striedať veslovanie rukami a rýchle pohyby nohami.

Termoregulačné mechanizmy dieťaťa sa trénujú pod vplyvom silného, ​​ale krátkodobého ochladzovania a relatívne slabého dlhodobejšieho ochladzovania. Vedci to navyše zistili otužovanie Najefektívnejšie je, keď sa ochladzujú nielen jednotlivé oblasti tela, ale celé telo. To znamená, že samotné kontrastné kúpele na nohy alebo sprchy so všetkými ich výhodami neposkytnú maximálny účinok. Ak chcete, aby vaše dieťa vyrastalo silné, použite celý komplex, o ktorom sme hovorili!

Ak ty temperament dieťa nie je prvý rok, môžeme odporučiť kombináciu vodných procedúr s následnými vzduchovými kúpeľmi najskôr v pokoji, v lete aj pod holým nebom. Po umytí alebo sprchovaní neutierajte dieťa do sucha. Odstráňte iba veľké kvapky vody ľahkými dotykmi froté uteráka. Nechajte zaschnúť, kým zostane nahý: V dôsledku odparovania vlhkosti dochádza k ďalšiemu ochladzovaniu tela.

Ale nemôžete dovoliť dieťaťu, aby sa triaslo. Ak je mu zima, treba mu dať ľahkú masáž, potrieť uterákom. V priebehu niekoľkých dní zopakujte oblievanie s následným vzduchovým kúpeľom - a dieťa si na to zvykne, nebude potrebné žiadne ďalšie zahrievanie.

Pripomíname, že ide o silný postup a začnite s ním kalenie nie je možné.

Opatrnosť, postupnosť, systematickosť – tri zásady, ktoré je potrebné dôsledne dodržiavať, otužovanie dieťaťa.