Pergunta para um psicólogo:

Olá. Meu nome é Maxim, tenho 28 anos, não tenho filhos, nunca me casei. Estudo na Universidade. Há mais de um ano comecei um relacionamento com uma colega de classe de 19 anos, que no início foi maravilhoso, havia amor. Este foi meu primeiro relacionamento sério. Estávamos planejando nos casar. Mas quando começamos a viver juntos, com o tempo descobrimos que não éramos adequados um ao outro em caráter. Sou suave e calmo, e ela é durona e excêntrica e adora estar no comando. E havia uma diferença de idade. Por causa disso, brigávamos regularmente, mas não importava o que acontecesse, ficávamos juntos e tínhamos muitas coisas boas. Muitas vezes nos ofendíamos um com o outro e eu estava muito preocupado com isso. Mas aos poucos ela começou a se fechar para mim, até chegar ao ponto em que nos tornamos apenas colegas de quarto. Vendo isso, comecei a me sentir desnecessário. Ao mesmo tempo, ela encontrou um círculo social no qual não me deixou entrar. Todo o apoio a mim desapareceu e em seu lugar ficaram as críticas e a humilhação. Fiquei desconfiado e comecei a segui-la. Descobri sinais indiretos de traição e quis ir embora, mas ela me convenceu que era só uma brincadeira, porque... ela queria sentir novamente o frescor de novos conhecidos românticos, mas manteve isso em segredo para não me machucar. Conversamos e chegamos à conclusão de que ela precisa dar um tempo no relacionamento e viver para si mesma. Eu concordei com isso. Eu queria muito manter esse relacionamento e fiz o que ela pediu, porque... Achei que assim conseguiria o que queria. A pausa durou cerca de 3 meses e eu aproveitei muito essa pausa. Nesse período, vi mais de uma vez que ela se comunicava com ternura com um rapaz de seu novo círculo social, ao mesmo tempo que me garantia que tudo ficaria bem conosco e que estávamos no caminho certo. No final do intervalo, ela afirmou que estava entediada comigo e não queria nenhum relacionamento comigo. Quase imediatamente depois disso, vi que ela estava namorando o mesmo cara novo. Já não a amo e não quero renovar a minha relação com ela, mas o sentimento de ódio por ela não me permite viver em paz. Eu a odeio porque ela não valorizou todos os meus sacrifícios por ela e a trocou por uma pessoa mais interessante, e prolongou esse processo por um longo período, alimentando-me com esperanças vazias. Odeio ter colocado toda a minha força moral nela e agora me sinto vazio e inútil, mas ela aproveita a vida e está tudo bem com ela. Algumas vezes perdi a paciência e contei tudo o que pensava dela, mas ela apenas demonstrou desdém em resposta. Continuo acessando a página dela e do namorado na rede social, sem saber por quê. O problema é agravado pelo fato de nos vermos todos os dias na universidade e ver como ela está bem sem mim. Quero destruir a felicidade dela para que ela sofra como eu. E me pego pensando que estou pronto para a maldade, embora nunca tenha notado nada parecido em mim antes. Isso realmente me assusta e não me permite seguir em frente. Não sei como me livrar desse ódio.

O psicólogo Viktor Vladimirovich Lyashenko responde à pergunta.

Olá, Máximo.

Sentir-se abandonado, rejeitado, indesejado é verdade, muito doloroso e doloroso. Eu simpatizei com você.

Vejamos o que aconteceu entre você e a garota e o que está acontecendo com você agora.

Você escolheu uma garota “dura, excêntrica e amante da liderança”. Observo que você gostou dela como ela é (afinal, você escolheu uma pessoa, e não algumas de suas partes individuais, e uma pessoa é um fenômeno holístico). Mas algumas manifestações de sua “rigidez e excentricidade” eram conhecidas e apreciadas por você, e algumas eram desconhecidas por enquanto (no início, afinal, vocês dois tentaram ser legais um com o outro). Aí você começou a reconhecer outras propriedades inerentes a essa “excentricidade”, e começou a dividir a menina em partes: gosto disso e não gosto daquilo. Foi aí que começaram a surgir brigas e ressentimentos.

Deixe-me lembrá-lo de que o ressentimento é um dos métodos de manipulação - uma forma de pressão moral sobre outra pessoa. Esta é uma tentativa de fazer uma pessoa se sentir culpada e, assim, forçá-la a se comportar com você da maneira que você deseja. Ao mesmo tempo, uma pessoa certamente sente violência contra si mesma (lembre-se de como você se sente e do que vivencia quando é ofendido). Como resultado, a menina começou a se afastar e a se fechar.

Você começou a perceber o desejo dela de se proteger e de se libertar da pressão como uma rejeição a você. (Se você tivesse procurado um psicólogo nesta fase, seu relacionamento ainda poderia ser resolvido antes que a discórdia fosse longe demais).

Eventualmente, suas queixas começaram a crescer e a ficar mais fortes até se transformarem em um desejo de vingança.

O que você está ofendido agora: “Eu a odeio porque ela não valorizou todos os meus sacrifícios por ela...”. Realmente por causa dela? Ou para o seu próprio bem, para o que você precisa? Ouça você mesmo, aqui está você escrevendo: “Eu queria muito manter esse relacionamento e fiz o que ela pediu, porque... Achei que assim conseguiria o que queria.” Então, por quem você fez sacrifícios? E por que ela deveria valorizá-los? Ela tentou pelos seus próprios interesses, você pelos seus. Existe alguma injustiça nisso?

Ao mesmo tempo, suas próprias “vítimas” nada mais eram do que um método de manipulação, porque a conclusão de que você precisava se separar por um tempo não era sua, mas dela. Ela te sugeriu e insistiu (ela precisava), e você concordou, porque achou que esse era o “menor dos males”, você pensou que concordando (com o que você não compartilha), você alcançará seu objetivo.

Agora você a culpa (como antes, porque o ressentimento é uma forma de culpar uma pessoa): “...troquei ela por uma pessoa mais interessante, e estendi esse processo por um longo período, alimentando-me de esperanças vazias”. Maxim lembra de Pushkin? - “Ah, não é difícil me enganar!... Fico feliz por ter sido enganado!” Por que não te alimentar de esperanças, se esta é uma forma boa e segura de te alienar, já que estar com você é insuportável?

Talvez agora você esteja experimentando não apenas a dor da inutilidade e da rejeição, mas também do orgulho ferido, da humilhação pelo fato de outra pessoa ter sido escolhida em vez de você, provavelmente até da vergonha. Isto é humanamente compreensível. E a vingança é vista como uma forma de se livrar de sentimentos dolorosos.

E é a sua rejeição aos sentimentos dolorosos, a sua relutância em experimentá-los, a sua resistência a eles que os fortalece, tornando-os obsessivos.

Só há uma maneira de sair desse tormento, Maxim - dar-se a oportunidade de vivenciar o que tanto o atormenta, de não enfrentar sua dor, de não querer se livrar dela. Então você será capaz de descobrir o eu que não aceita agora e que você mesmo rejeita (inútil, sem valor, etc.). Aliás, essa rejeição de si mesmo também esconde os motivos do seu comportamento com a garota. Através da autoaceitação e da experiência da dor, é possível encontrar novamente um terreno sólido sob seus pés.

Você provavelmente precisará de ajuda com tudo isso. Se você entender o sentido de futuras consultas, pode escrever para mim e fazer um acordo. As consultas são possíveis tanto pessoalmente quanto via Skype.

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Você pode sentir um ódio extremo por seu ex-parceiro ou cônjuge divorciado, e muitas vezes esse ódio faz você se sentir ainda pior. Quando você está tentando se recuperar de um rompimento, é importante reservar um tempo para processar suas emoções e seguir em frente com sua vida. Tal medida ajudará a transformar o ódio contra seu ex-parceiro em emoções positivas e talvez até úteis e, finalmente, a se livrar da raiva.

Passos

Parte 1

Escreva seus sentimentos no papel. Pegue um pedaço de papel e passe algum tempo explicando os motivos de seus sentimentos de ódio por seu ex-parceiro. Isso pode ser por causa de algo que ele fez com você ou até mesmo por causa de uma decisão tomada em conjunto. Tente ser o mais detalhado possível e não tenha medo de ser realmente honesto sobre seus sentimentos e emoções.

• Isso pode levar algum tempo, durante o qual você acrescenta novos pensamentos todos os dias, até sentir que se libertou de todos os motivos de raiva ou dor associados ao seu parceiro. Você pode descrever em detalhes qualquer traição ou situação em que seu ex-parceiro fez você se sentir inútil ou o insultou de outra forma.

1. Analise seus próprios sentimentos. Releia as entradas pelo menos duas vezes, depois de ter anotado todos os possíveis aspectos negativos e períodos de ódio associados ao seu ex-parceiro. Use isso como prova de seu relacionamento anterior e de como você se sentiu mal durante esse período. Após a leitura, rasgue ou destrua o documento. É assim que você reconhece o seu ódio pelo seu ex e ao mesmo tempo escolhe a opção de abandoná-lo ou arrancá-lo do seu coração.

   • Se você estiver consultando um terapeuta ou conselheiro matrimonial profissional para ajudá-lo a entender seu relacionamento com seu ex-parceiro, você pode levar o documento para a reunião e destruí-lo na frente dele. Ter uma testemunha credível da destruição de um documento pode motivá-lo a abandonar o ódio.

2. Ajude-se a se livrar do ódio. Lembre-se de que o ódio não é uma emoção produtiva e muitas vezes é debilitante para você e para as pessoas ao seu redor. Pense em como você pode substituir o sentimento de ódio por pensamentos emocionantes sobre o futuro ou motivação para a próxima fase da vida, mas sem o seu ex. Depois de superar o ódio, você pode mudar para emoções menos prejudiciais, como pena, hostilidade ou até mesmo perdão ao ofensor.

   • Você pode ter medo de abandonar o ódio porque, de alguma forma, ele o mantém conectado ao seu ex. A raiva pode atuar como uma forma de apego negativo, em oposição ao amor ou à felicidade, que são apegos positivos. Em vez de deixar o ódio controlar seu apego ao seu ex, deixe-o ir, permitindo que você deixe o relacionamento passado para trás. Você não precisa perdoar ou esquecer o comportamento prejudicial do seu ex depois de se livrar da raiva e do ódio, mas pode se tornar uma pessoa livre das emoções que o deprimem e fazem você se sentir pior e mais sozinho.

Parte 2

1. • Se precisar trocar itens pessoais, conte com a ajuda de um amigo ou parente para não ter que encontrar seu ex cara a cara. Tente ficar longe dele por um tempo, o que lhe permitirá continuar seu caminho de vida livre de todas as lembranças de raiva e ódio do passado.

2. Comece a cuidar de você. Freqüentemente, a raiva e o ódio são emoções que podem distraí-lo de suas necessidades pessoais. Reserve tempo para necessidades pessoais, como cuidar do corpo ou da saúde. Pode ser um banho relaxante, um passeio no seu lugar preferido ou fazer um hobby ou artesanato. Cuidar de si mesmo desbloqueará a autocompaixão e lhe dará a oportunidade de concentrar sua energia nas suas necessidades, e não nas do seu ex.

3. Crie uma lista de metas que você pretende alcançar no próximo ano. Para motivar-se a focar no futuro e não no passado, crie uma lista de metas de curto e longo prazo para o ano. Pense nas habilidades que você gostaria de aprender ou melhorar, mas não conseguiu por causa do relacionamento com seu ex ou porque desperdiçou energia com ódio após um rompimento.

   • Podem ser metas de curto prazo, como fazer aulas de culinária, ou metas de longo prazo, como corrida matinal regular e aulas de ioga pelo menos três vezes por semana. Concentre toda a sua atenção em tarefas realizáveis, nas quais você sinta que pode se esforçar para alcançá-las. Você ganhará um impulso de autoconfiança e se sentirá bem se souber que sua energia e tempo pessoal não serão desperdiçados com seu ex-parceiro.

4. Passe tempo com amigos e familiares. Durante o período de separação, graças a essa comunicação, você sentirá o apoio de familiares e amigos próximos que o apoiam. Muito provavelmente, eles apoiarão seu desejo de se livrar do ódio e se concentrar em planos para o futuro.

   • Além disso, os entes queridos podem avaliar o que está acontecendo e fornecer apoio regular de forma acessível. Não tenha medo de pedir ajuda ou conselho se estiver lutando contra sentimentos de raiva ou ódio. O apoio dos entes queridos em tempos difíceis ajudará a mudar tudo e lhe dará a força necessária para se livrar dos sentimentos negativos.

A maioria das meninas, ao iniciar um novo relacionamento com um homem de quem gostam, acredita sinceramente que seu amor superará os obstáculos mais inesperados, será longo, mútuo e feliz. Mas se algo der errado, ocorre a separação. Às vezes passa muito dolorosamente, deixando um gosto desagradável na alma. Nesse caso, muitas meninas, à simples menção de um rapaz, exclamam com raiva: “Odeio meu ex!”

O que é ódio? As razões de sua ocorrência

Este é um sentimento de forte hostilidade para com uma pessoa. Você pode odiar seu ex por motivos sérios ou por qualquer motivo trivial. Mas na maioria das vezes ocorre quando uma pessoa sofreu sofrimento severo.

Os principais motivos são os seguintes:

1. Traindo constantemente seu outro significativo. Alguns, sabendo dessa fraqueza de seu amado, fecham os olhos e continuam namorando. Mas a dor, o ressentimento e depois o ódio enchem cada vez mais o coração. Outros, tendo aprendido apenas um fato de infidelidade, imediatamente abandonam o namorado ou cônjuge e começam a odiá-lo sincera e abertamente.
2. Brigas e espancamentos. Se o escolhido pelo menos uma vez levantou a mão para uma garota, o ódio imediatamente se instala em sua alma. Isso não aparecerá imediatamente, o companheiro suportará isso por enquanto. Mas é possível amar um homem que bate constantemente no seu escolhido?
3. Insultos e humilhações. Muitas vezes você pode ver esta imagem. Um casal lindo e decente caminha de mãos dadas, de repente o homem começa a gritar com a garota na frente de estranhos, humilhar e insultar seus sentimentos. Essa situação é complicada pelo fato de a mulher acumular queixas dentro de si. E se ela ainda decidir romper esse relacionamento, ela começa a odiar desesperadamente o ex.
4. O amor de uma mulher por outro homem. Se uma garota se apaixona novamente, ela vê apenas boas qualidades em seu novo parceiro. Ele se torna para ela o padrão de um homem de verdade. Assim, seu ex começa a irritá-la com absolutamente tudo: aparência, caráter, conversa.
5. A garota gosta de ser vítima. Ela começa a culpar o parceiro pelo rompimento, e isso lhe dá prazer. De seus lábios você pode ouvir um monte de histórias sobre como ela foi traída, humilhada e insultada. Para parar de odiar seu ex, você precisa parar de ser uma vítima.

Há situações em que uma garota não consegue explicar por que odeia o ex. O que fazer então?

Caso uma menina entenda que o ódio surgiu espontaneamente, por motivos desconhecidos, podemos aconselhar o seguinte:

• acalme-se e pense em toda a situação. Talvez a raiva seja causada por fadiga física ou emocional. Relaxe, vá a um evento divertido e as emoções negativas em relação ao seu ex desaparecerão;
• você precisa imaginar que nunca mais verá essa pessoa, que ela simplesmente desaparecerá da vida. Que sentimento você experimentou? Dor ou ressentimento? Significa que você ainda ama essa pessoa, precisa tentar recuperá-la. Se existe alegria e indiferença, então você precisa tentar se livrar do ódio e viver sua vida sem pensar no passado;
• Você definitivamente precisa ser capaz de perdoar. O ódio vem de dentro e uma variedade de doenças físicas e mentais podem surgir disso;
• você precisa se lembrar dos momentos mais agradáveis ​​​​do passado juntos. Então você entenderá que não tem motivos para odiar;
• tente conversar com seu ex-namorado. A partir da conversa você entenderá como seu amor recente te trata. Talvez ele até peça perdão por alguma coisa ou faça uma surpresa. Então as queixas do passado serão esquecidas.

Para erradicar completamente o ódio em si mesmo, deve passar um período de tempo suficientemente longo. Todos os dias os pensamentos mais prejudiciais aparecerão em sua cabeça e em sua alma. Mas, como resultado, você compreenderá como o ódio é substituído pela indiferença banal.

Passos básicos para se livrar de sentimentos negativos

Na nossa vida tudo acontece despercebido e instantaneamente. O mesmo acontece com os jovens. Quando uma menina termina, às vezes ela sente dor mental, hostilidade, medo ou ódio. Na maioria das vezes isso acontece se o seu amante não o tratou muito bem. Existem várias dicas que os psicólogos dão sobre como parar de odiar o seu ex e deixá-lo em paz.

• Escreva cartas para seu ex-namorado nas quais você conta tudo para ele. Diga a ele o quanto você o odeia, o que deseja para ele. Descreva detalhadamente o que você gostaria de fazer com ele, como se vingar e puni-lo. Mas simplesmente não envie esta carta, apenas queime-a ou rasgue-a em pedaços. Com o tempo, a raiva vai diminuindo, a vontade de escrever cartas vai diminuindo cada vez mais, no final você vai perceber que parou de odiá-lo, de pensar nele, e então vai esquecer completamente da existência dele;
• Outra forma que sempre pode ajudar: tentar se envolver em outras coisas, viajar, fazer novas amizades interessantes. Você precisa encontrar uma pessoa que ame, só assim poderá acalmar seu ódio pelo seu ex-homem;
• Se você se sentir muito mal, consulte um psicólogo. Várias sessões irão ajudá-lo a pensar menos no ódio, no fato de querer fazer algo com ele;
• Tente não se encontrar com seu ex-parceiro, especialmente imediatamente após o rompimento. Caso contrário, você pode não aguentar e jogar fora emoções destrutivas e raiva na cara dele, das quais se arrependerá depois de algum tempo. Se precisar trocar algumas coisas, conte com a ajuda de amigos em comum. Não fique sozinho com seu ex;
• ame-se. Dê um descanso ao seu corpo tenso - tome um banho relaxante, beba uma xícara de chá. Uma ida às compras é uma ótima maneira de distrair os pensamentos negativos. Mime-se com uma nova atualização, um delicioso pedaço de bolo. Comece um hobby que você adora. Então você simplesmente não terá tempo para pensar no ódio;
• tente não ficar sozinho. Visite seus pais, amigos e locais de lazer com mais frequência: parques, museus, teatros. Comunique-se mais, conheça, desenvolva;
• faça uma lista de seus desejos mais profundos. Siga seu objetivo escrevendo um plano passo a passo para alcançá-lo. Lembre-se especialmente daqueles sonhos que você não conseguiu realizar junto com seu amante. Eles precisam ser concluídos primeiro. Isso ajudará a aumentar a auto-estima e a destruir o sentimento de ódio.

Às vezes a pessoa tem medo de abandonar o ódio, porque é uma ligação com um ex. Pense se isso é necessário. Talvez o amor ainda viva em seu coração? Analise seu relacionamento. Se foram baseados em censuras, insultos, brigas, humilhações, fique à vontade para desistir e deixá-lo ir.

Lembre-se de que enquanto estiver vivenciando emoções negativas, não será fácil melhorar sua vida pessoal. Um presente e um futuro felizes não podem penetrar na alma. Você perde o seu próprio “eu”, pois é o antigo amante que ainda permanece no centro dos pensamentos. Ele é mais significativo para você do que você.

O principal é parar de se aprofundar no passado. Precisamos seguir em frente sem olhar para trás. Jogue fora todas as suas queixas, pense no futuro. Caso contrário, o ódio destruirá tudo na vida: o amor, a família, a carreira e você como pessoa. Você precisa aprender a perdoar e deixar ir.

Um sentimento extremamente negativo, negativo, intenso em sua duração e reflexo de antipatia, repulsa e até hostilidade em relação a um objeto escolhido - uma pessoa, um grupo de pessoas ou algum fenômeno é chamado de ódio.

O motivo de sua ocorrência pode ser tanto as ações do objeto quanto suas qualidades inaceitáveis, e é importante notar que o ódio destrói quem o vivencia.

A razão do ódio experimentado por uma pessoa às vezes é tão mesquinha e insignificante que esse sentimento pode ser induzido nela de fora sem muita dificuldade, e isso dá motivos para supor que uma pessoa tem uma predisposição eterna para a hostilidade e o ódio.

Ódio dirigido às pessoas

Razões objetivas e subjetivas podem estar no surgimento e desenvolvimento do ódio dirigido às pessoas. Como acontece com qualquer outro sentimento, um indivíduo pode se beneficiar ou sofrer danos com o ódio que demonstra.

Para compreender as causas do ódio, seria útil compreender o que ou quem amamos. Gostamos de pessoas egoístas? E aqueles que são inteligentes e fortes ao mesmo tempo, mas ao mesmo tempo não levam em conta os nossos interesses, gostamos deles?

E, ao que parece, por que se espera que alguém tome medidas contrárias aos seus objetivos, e se esses objetivos não coincidem com os seus, então você começa a odiar silenciosamente essas pessoas. Isso não é estranho? Não surge a questão de que o ódio é um sentimento dos fracos e, sobretudo, uma consequência da estupidez?

O ódio é uma rebelião interna decorrente da insatisfação com as circunstâncias externas. É ele quem destrói uma pessoa, porque os desejos não ficam de forma alguma sustentados pelas oportunidades disponíveis. Como resultado, a agressividade do ódio se espalha para dentro, com subsequente deformação da psique.

O ressentimento e o ódio são da mesma natureza, só que o ódio é muito mais severo, porque é a causa de maus desejos para o objeto do ódio.

Amor e ódio

Na linguagem, esses são antônimos. Também na vida são percebidos como partes do todo, podendo, estando presentes em um indivíduo, encontrar dupla manifestação na direção de alguma outra pessoa.

A dualidade do amor e do ódio na relação entre duas pessoas acaba por ser o centro de uma das ideias principais. Além disso, esses sentimentos muitas vezes estão inseparavelmente presentes em relação ao mesmo objeto.

A sabedoria popular existente: “Do amor ao ódio há um passo” pode ser contestada pelo fato de que não é o amor que se transforma em ódio, mas sim o narcisismo dos “amantes”, o que pode indicar a ausência de amor verdadeiro entre eles .

Sob a influência do seu próprio EGO, as pessoas simplesmente esquecem: “Amor é perdão, dedicação espiritual, tolerância e abnegação”. Mas cada um ama à sua maneira: um é capaz de dar amor e não espera nada em troca, enquanto o outro está apenas pronto para receber, não podendo dar nada. É por isso que o dom do amor deve ser precedido de um complexo trabalho espiritual sobre si mesmo.

Ódio e raiva

Vamos tentar descobrir o que é o quê. A raiva é primordial. Esta é uma emoção negativa que se manifesta na forma de agressão a uma situação ou ser vivo. É extremamente prejudicial quando fica fora de controle.

Ao mesmo tempo, a raiva é inerente a cada indivíduo e, no final das contas, é importante o que ela resulta. A raiva pode facilmente evoluir para ódio, principalmente se não se prestar a devida atenção ao equilíbrio entre as emoções negativas e positivas, que devem se alternar para não prejudicar a saúde não só do próprio indivíduo, mas também das pessoas ao seu redor.

Ódio e inveja

Certa vez, Spinoza descreveu a inveja como ódio, manifestado na insatisfação de um indivíduo com o bem-estar de outra pessoa ou no sentimento de prazer ao contemplar a dor de outra pessoa.

Ao mesmo tempo, a inveja é um sentimento pessoal e o ódio pode dominar comunidades inteiras: povos, nações, estados.

Em termos de linguística, estas duas palavras são consideradas por muitos investigadores de línguas como palavras da mesma raiz. Ao mesmo tempo, nota-se que a peculiaridade destes conceitos é que a inveja é considerada como a capacidade de ver os limites dos recursos pessoais, e o ódio – como a falta de capacidade de ver e apreciar os méritos dos outros.

Ódio aos homens

Muitas vezes, o ódio aos homens vem da infância das mulheres, de insultos vindos de pais, irmãos mais velhos ou avôs.

Freqüentemente, seus pré-requisitos são a violência por parte deles e o extremo desrespeito para com outros membros da família. Como resultado, existe um medo dos homens em geral e uma relutância em construir quaisquer relações significativas com eles no futuro.

Ex-marido e ódio por ele

É muito difícil determinar por que e como uma pessoa antes querida se torna odiada. A razão para isso são as inúmeras reivindicações acumuladas de forma assistemática. E para se livrar do ódio pelo seu ex-marido, você precisa perdoá-lo.

Aqui estão sete passos para promover o perdão:

• em primeiro lugar, você deve fazer uma lista de reclamações que causaram ódio; elas devem ser acompanhadas de comentários, que são sentidos internamente em cada reclamação
• então você precisa decidir que tipo de expectativas você tinha com seu marido
• Agora você deve se colocar no lugar dele, é isso que a ajudará a entender os sentimentos de seu marido associados ao motivo das reclamações contra ele
• desculpe a parte de você que causou o rompimento, que odiava seu ex-marido e se tornou o motivo de mais comportamento incorreto
• faça um teste para ver se você foi capaz de perdoar o passado. Para fazer isso, basta imaginar se você poderia contar ao seu ente querido sobre os três passos anteriores. Caso contrário, você não concluiu totalmente as tarefas que definiu anteriormente.
• conte ao seu ex-marido sobre suas experiências e tente ver se ele sentia algo semelhante por você
• Por fim, analise sua própria vida, tente descobrir se houve algo semelhante em seu relacionamento com seu pai. Se acontecer que “sim”, use o método acima em relação a ele.

O resultado da técnica é uma mudança qualitativa na percepção subconsciente da situação com o perdão e a retirada dos aspectos negativos da vida.

Livrar-se do ódio

Encontrar forças para perdoar é o destino das pessoas fortes. A base dos principais conselhos dos médicos é o cultivo da tolerância para com os outros. Essas qualidades ajudarão a facilitar o contato.

Para desenvolver tolerância, você deve prestar atenção ao estudo de outras pessoas. Independentemente do seu nível geral de desenvolvimento ou estatuto social, religião ou educação, você pode aprender a compreendê-los.

Somente estudando os outros é possível compreender a essência de si mesmo e, tendo conseguido isso, será possível controlar melhor as emoções pessoais, gerenciando sua manifestação e evitando que as emoções negativas se apoderem da própria essência interior, o que será o caminho para se livrar do ódio.

O surgimento do ódio pode ser precedido por um sentimento de culpa consigo mesmo pela incapacidade de alcançar a autorrealização e resolver problemas emergentes. A negatividade que se acumula durante um longo período de tempo pode eventualmente explodir como um abcesso e expressar-se numa explosão emocional.

Se surgir o ódio, então a razão, antes de tudo, deve ser buscada em si mesmo. Se uma pessoa usa práticas de pensamento positivo, alcançando harmonia na alma, ela simplesmente não permitirá que pensamentos negativos apareçam.

Para remover o ódio, você deve aprender a perdoar. Por natureza, estamos longe de ser perfeitos e propensos a cometer erros. Na irritação, podem machucar os outros, o perdão é a forma de se libertar das energias negativas. Você precisa aprender a perceber as pessoas como elas são, a não guardar raiva delas, porque isso é uma fonte de envenenamento da vida.

A prática meditativa diária e os esportes podem ajudar a livrar-se do ódio, porque o ódio destrói a pessoa. Você pode se distrair da negatividade do ódio com seu passatempo favorito e tentar perceber o mundo em sua verdadeira forma, sem ter ilusões sobre ele e, portanto, sem motivos desnecessários para irritação desnecessária. Isto é o que acabará por tornar o mundo um lugar melhor.