ისინი ამბობენ, რომ დაბერების პროცესის შეჩერება შეუძლებელია, მაგრამ ეს განცხადება შეიძლება სადავო იყოს, თუ Revitonics-ის მეთოდს მიმართავთ. მის შესახებ პრაქტიკულად არ არსებობს უარყოფითი მიმოხილვები, მაგრამ პოზიტიური ამტკიცებს, რომ ის დაეხმარა მათ ორმაგი ნიკაპის მოშორებაში და ნაოჭების გასუფთავებაში.

გადაცემა "რევიტონიკას" შესახებ

„რევიტონიკა“ სახისა და კისრის გაახალგაზრდავების ფიზიოლოგიური საშუალებაა. კომპლექსის მოქმედება ეფუძნება ოსტეოპათიას. აღდგენილია სახის და ჩონჩხის კუნთები. ადვილია სახლში გაკეთება. ეს არის პლასტიკური ქირურგიის ღირსეული ალტერნატივა და ზოგიერთ ასპექტში ეს ტექნიკა უფრო ეფექტურია. მაგალითად, ყბის კუთხის ფორმირებისას.

კომპლექსი "რევიტონიკა" (უარყოფითი მიმოხილვები ირწმუნება, რომ კისრის მიდამოზე გამიზნული ვარჯიშები არ შეიძლება გაკეთდეს სახლში, მაგრამ მხოლოდ გამოცდილი ოსტეოპათის მეთვალყურეობის ქვეშ) შედგება გარკვეული ტექნიკისგან, რომელიც მიზნად ისახავს მეტაბოლური პროცესების გაახალგაზრდავებას და რეკონსტრუქციას. აქ სხეულის წინა და უკანა ზედაპირების ბალანსი გათანაბრდება, ლიმფური დრენაჟი ნორმალიზდება, ხდება ლიფტინგის ეფექტის მსგავსი სახის ლიფტინგი, აღდგება კაპილარები და სუპრაკრანიალური აპონევროზისგან შეშუპება ქრება.

ამ ტექნიკას აქვს ეფექტების შემდეგი სპექტრი:

• აღდგენილია საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის პოზა და სტატიკა;
• კუნთების დაძაბულობა თავისუფლდება;
• იწყება ლიმფური სადრენაჟო სისტემა;
• სტიმულირდება სისხლის მიმოქცევა;
• საღეჭი კბილები და სახეები ძლიერდება და აღდგება.

"Revitonika" მეთოდი არის ახალი სახე კანის დაბერების პროცესზე. აგვარებს ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა წვრილი ნაოჭები, ნიკაპი ორმაგი, სიბერეში სახის კანის ჩამოშლა და ა.შ. კომპლექსი შეიქმნა ბიომექანიკის, ბიოჰიდრავლიკისა და ოსტეოპათიის კანონების საფუძველზე. მთელი სისტემა მიმართულია სხეულის თვითრეგულირების ბუნებრივ ფუნქციებზე.

მეთოდის მიხედვით მუშაობის პრინციპები

"Revitonika" მეთოდი (უარყოფითი მიმოხილვები ძირითადად მიუთითებს იმაზე, რომ იგი იყიდება არაგონივრულად მაღალ ფასად) ეფუძნება შემდეგ პრინციპებს:

1. კანი არ არის პასუხისმგებელი დაბერებაზე. კანს აქვს კორსეტი, რომელიც შედგება კუნთების, ნერვების, სისხლძარღვებისა და ძვლებისგან. მასში მიმდინარე ყველა უარყოფითი პროცესი გავლენას ახდენს დერმის მდგომარეობაზე.
2. ძვალ-კუნთოვანი ჩარჩოს დეფორმაცია კანის დაბერების მთავარი მიზეზია. აზრი არ აქვს სახის ლიფტინგს, როდესაც ძირის ტონალური კრემი დაზიანებულია. ეს განცხადება ეხება კუნთებსა და ძვლებს. ასაკის მატებასთან ერთად ისინი იკუმშებიან და მოკლდებიან, თან ათრევენ დერმატს, რომელიც შემდეგ იწყებს ცვენას.
3. კუნთების სპაზმის ადგილებში ნაოჭები ჩნდება. ჯანსაღი კუნთი ყოველთვის ოდნავ ტონუსშია და თუ ის გაიზრდება, მაშინ ჩნდება დამჭერი, რაც იწვევს ნაოჭების გაჩენას. კომპლექსი ხსნის დაძაბულობას, აღადგენს კანქვეშა კუნთებს, კურნავს მათ, აღადგენს სიგლუვეს და ელასტიურობას.
4. კუნთები აახალგაზრდავებს კანს. ამიტომ, შეგიძლიათ გაახალგაზრდავდეთ კუნთების მუდმივი მუშაობით. კონკრეტული უბნისკენ მიმართული სწორი მოქმედებები სახის და სხეულის პარამეტრებს ახალგაზრდულთან აახლოებს. ისინი აღადგენს კუნთების ჩონჩხს, აღადგენს სახის ოვალს და ამცირებს ნაოჭების რაოდენობას. ეს ხდება დერმის დაძაბულობის და უჯრედების რეგენერაციის სტიმულირების შედეგად.
5. კუნთების რელაქსაცია ხელს უშლის ეპიდერმისის ბლოკირებას და შეშუპებას. აქ კუნთოვანი ბლოკების შერბილების ნაცვლად გამოიყენება რელაქსაციის ვარჯიშები.
6. სახეზე მუშაობა პატარა ასაკიდან უნდა დაიწყოთ. მოზარდობის პერიოდში ჩნდება ნაოჭები და ნაოჭები. ამ ეტაპზე მათი შეგრძნება მხოლოდ თითებით შეიძლება. ისინი კუნთების დაძაბული უბნებია. ამიტომ, დაბერების საწყის ეტაპზე მნიშვნელოვანია ბლოკების და დამჭერების მოცილება.

კუნთებიდან დაძაბულობის განთავისუფლების წყალობით ხდება კანის გაახალგაზრდავება, ამაზეა დაფუძნებული „რევიტონიკას“ მუშაობა. სახის თითოეული უბნისთვის არის სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც თანაბრად ეფექტურია როგორც ხანდაზმულ ქალებზე, ასევე ახალგაზრდა გოგოებზე.

კომპლექსის მიზნები

„რევიტონიკა“ (უარყოფითი მიმოხილვები ამ ტექნიკის შესახებ დატოვა მათ, ვინც რეგულარულად არ იყენებს მას, მაგრამ მხოლოდ დროდადრო) მიიჩნევს, რომ თავის ამოცანაა დაეხმაროს ქალებს სილამაზისა და ახალგაზრდობის აღდგენაში. შეცვალეთ დაბერების პროცესი. უფრო მეტიც, ეს მიზანი მიიღწევა საკუთარი ხელით. ყველას შეუძლია შექმნას საკუთარი სახე.
Sculpting fitness აღადგენს და აღადგენს კანის, სახის და სხეულის ფორმებს. ეს არ არის ზედაპირული შედეგი, მაგრამ მუშაობა სხეულის მთელ ბიომექანიკურ სისტემასთან. ეს არის ოვალური, ყბის ხაზი, პოზა და ა.შ.

სწორად შესრულებული ვარჯიშები საშუალებას გაძლევთ მყისიერად იგრძნოთ შედეგი. ეს შეინიშნება კისრის გახანგრძლივებაში, ნაოჭების შემცირებაში, ნაოჭების შემცირებაში და დაცვენილი კანის აღდგენაში. ტექნიკა იძლევა ხანგრძლივ ეფექტს.

უკუჩვენებები

Revitonics პროგრამას (ექიმების მიმოხილვები ამბობს, რომ ის ნამდვილად ეფუძნება მეცნიერულ მიდგომას და არის პლასტიკური ქირურგიის კარგი ალტერნატივა), მიუხედავად მისი ეფექტურობისა, აქვს უკუჩვენებები. ასე რომ, თქვენ არ შეგიძლიათ განახორციელოთ ხელით მანიპულაციები, თუ არსებობს:

• წყლულები და ანთებითი პროცესები;
• საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის თანდაყოლილი მანკები;
• დაზიანებულია ხერხემალი ან სხვა ორგანოები;
• თავის ტვინის ტრავმული დაზიანება;
• კანის დაავადებები (ეგზემა, მეჭეჭები);
• სახის და სამეული ნერვების ანთება;
• ნერვული უჯრედების დაზიანება ან დაქვეითება;
• ENT ორგანოებისა და ლიმფური სისტემის დაავადებები;
• ცერებრალური სისხლის მიმოქცევის სისტემის უკმარისობა;
• III ეტაპი ჰიპერტენზია;
• ონკოლოგია;
• ოსტეოპოროზი;
• სერიოზული დაავადებები, მაგალითად, შაქრიანი დიაბეტი, გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგია, ენდოკრინული, იმუნური სისტემის დაავადებები, კოლაგენოზი;
• ნეიროფსიქიატრიული დარღვევები;
• ალკოჰოლიზმი და ნარკომანია.

თუ გაქვთ რაიმე სერიოზული ან ქრონიკული დაავადება, ასევე ზოგადი სისუსტე, ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.

"რევიტონიკას" მეთოდი (უარყოფითი მიმოხილვები ამტკიცებს, რომ ის შეცდომაში შეჰყავს ხალხს და რომ ასეთი შედეგების მიღწევა შეუძლებელია პლასტიკური ქირურგიის გარეშე) განკუთვნილია მხოლოდ შედარებით ჯანმრთელი ადამიანებისთვის. ის არ გამორიცხავს კონკრეტული დაავადებით გამოწვეულ ესთეტიკურ დეფექტებს. თუ არის დაავადებები, რომლებიც იწვევენ შეშუპებას, მაშინ კომპლექსი არანაირ შედეგს არ მოიტანს და კანი მხოლოდ ზედმეტი სითხისგან იქნება ამოღებული.

ტექნიკის უპირატესობები

"რევიტონიკა", ექიმების მიმოხილვები ამის შესახებ მხოლოდ დადებითია, კოსმეტოლოგები მას წარმატებით იყენებენ საკუთარ თავზე. ისინი ამას ურჩევენ თავიანთ კლიენტებს, რადგან ეს არის პირველი პროფესიული გაახალგაზრდავების პროგრამა რუსეთში, რომელიც ეფუძნება ადამიანის ანატომიის მეცნიერულ ცოდნას. აქვს მთელი რიგი უპირატესობები:

• ამ პროგრამის ვარჯიშების შემდეგ სახე რჩება მოძრავი, ხოლო სახის თვისებები ინარჩუნებს ინდივიდუალობას;
• შეიძლება გამოიყენონ სხვადასხვა ასაკობრივი კატეგორიის ადამიანები (გარდა 14 წლამდე ასაკის ბავშვებისა);
• ახდენს სახის, კისრის და თავის კუნთების და ძვლოვანი ქსოვილის ბალანსის ნორმალიზებას;
• მიღწეული შედეგი შენარჩუნებულია ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში;
• შესაფერისია კოსმეტიკური საშუალებების მიმართ ალერგიის მქონე ადამიანებისთვის;
• ასტიმულირებს ცერებრალური მიმოქცევას, ხელს უშლის ოსტეოქონდროზს;
• ახდენს მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის ნორმალიზებას;
• ზრდის სიმტკიცეს, ელასტიურობას, განაახლებს.

უნიკალური ტექნიკა, რომელიც მუშაობს დაძაბულობის პრინციპზე, ხელს უწყობს ეპიდერმისის მიოფასციალური ბალანსის აღდგენას. ხსნის და ეწინააღმდეგება ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებს კანში. აყალიბებს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის სწორ სტატიკას. საშუალებას გაძლევთ გაახალგაზრდავოთ კანი ნებისმიერ ასაკში ქირურგიული ჩარევის გარეშე.

ტექნოლოგიის ნაკლოვანებები

სახის და კისრის ტექნიკა "რევიტონიკა" (მასზე მიმოხილვები ამბობენ, რომ მისი მოცილება მხოლოდ რამდენიმე ვარჯიშით არის საჭირო მოთმინებას. ეს მოითხოვს ყოველდღიურ მუშაობას თქვენს გარეგნობაზე. ამრიგად, საბაზისო კურსის პირველი ეტაპი გირჩევთ გააკეთოთ 1-1. ვარჯიშები ყოველდღიურად გაახალგაზრდავების პროცესის დასაწყებად 5 საათი 1,5-3 თვის განმავლობაში.

შედეგების გალერეის შესახებ

"რევიტონიკას" სისტემა (მის შესახებ მიმოხილვაში ნათქვამია, რომ რამდენიმე კვირაში შეგიძლიათ სახის ოვალი უფრო ნათელი გახადოთ და ორმაგი ნიკაპი ამოიღოთ) დეტალურად არის აღწერილი ოფიციალურ ვებსაიტზე. აქ არის "შედეგების გალერეა" განყოფილება. მასზე ადამიანები თავიანთ მიღწევებს ფოტოების სახით უზიარებენ. ყველას შეუძლია ნახოს, რას მიაღწიეს ადამიანებმა ამ ტექნიკის გამოყენებით; რეგისტრაცია არ არის საჭირო. ასეთი წარმატებები აღძრავს და იწვევს ინტერესს ამ კომპლექსის მიმართ.

სკოლა "რევიტონიკი"

ასევე ფუნქციონირებს „რევიტონიკას“ სკოლები (მასზე უარყოფით მიმოხილვებს ძირითადად ტოვებენ კონკურენტები და ადამიანები, რომლებსაც არასოდეს უსწავლიათ ეს მეთოდი) მოსკოვში, სანკტ-პეტერბურგში, სამარაში, კემეროვოსა და ეკატერინბურგში. ორი ფილიალი გაიხსნა ყაზახეთში და ერთი ბელორუსიაში. აქ ასწავლიან მხოლოდ მაღალკვალიფიციური სერტიფიცირებული პედაგოგები.

ძირითადი კურსი (2 გაკვეთილი თითო 4 საათი) ღირს 18 ათასი რუბლი. ინდივიდუალური გაკვეთილები (3 გაკვეთილი თითო 1,5 საათი) დაახლოებით 25 ათასი რუბლი ღირს. ჯგუფური გაკვეთილები, რომლებიც მიმართულია თვალების მიდამოზე, ღირს 20 ათასი რუბლი, ინდივიდუალური კლასები - 30 ათასი რუბლი. სახის პლასტიკური ქანდაკება - 5 ათასი რუბლი (ერთი პროცედურა).

შესავალი მასალები

სანამ დაიწყებთ "Revitonika" კურსს (ექსპერტების მიმოხილვები ამბობენ, რომ ეს უნიკალური კურსია და ყველა სავარჯიშო ნამდვილად მუშაობს და მათი გამოყენების შემდეგ შედეგი თითქმის მაშინვე ჩანს), შეგიძლიათ მიიღოთ სამი უფასო საცდელი ვიდეო გაკვეთილი. ზოგიერთი საგანმანათლებლო ვიდეო ასევე შეგიძლიათ იხილოთ YouTube-ზე.

კომპლექსის ღირებულება

"Revitonika" სავარჯიშოები, რომელთა მიმოხილვაში ნათქვამია, რომ მათ შეუძლიათ გააუმჯობესონ თქვენი პოზა მხოლოდ რამდენიმე სესიაში, შეგიძლიათ შეიძინოთ ოფიციალურ ვებსაიტზე. ყველას სთავაზობენ ორ ფიტნეს კომპლექსს - საბაზისო კურსს და თვალის ირგვლივ კანის გაახალგაზრდავების ტექნიკას. პირველი 4500 რუბლი ღირს, მეორე კი 5900 რუბლი. განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს Teiping-algoritm ლენტებით მუშაობის ტექნიკა (ფასი 1700 რუბლი), რომელიც, სპეციალური პაჩის გავლენის გამოყენებით, ეხმარება რიგი კოსმეტიკური პრობლემების გადაჭრაში.

იმისათვის, რომ თქვენი სახე ყოველთვის სუფთა და ახალგაზრდა იყოს, არ არის აუცილებელი პლასტიკურ ქირურგიას მიმართოთ. კანის ელასტიურობის, დაჭიმვის და გლუვის შესანარჩუნებლად შეგიძლიათ ჩაატაროთ სპეციალური დაბერების საწინააღმდეგო პროცედურები, რომლებიც შეიძლება გაკეთდეს სახლში. ყველაზე ეფექტური და ეფექტური ვარჯიშები მოიცავს Revitonics სახის ვარჯიშებს. ამ მეთოდის გამოყენებით შეგიძლიათ შესანიშნავად დაამუშავოთ სახისა და კისრის კუნთები, გააუმჯობესოთ კანის მდგომარეობა და გაიმკაცროთ სახის ოვალი. სახის დახვეწის რამდენიმე პროცედურის შემდეგ, გაცილებით ახალგაზრდა და ჯანმრთელი გამოიყურებით.

რა არის Revitonics სისტემა

Revitonics სისტემა არის სავარჯიშოების ნაკრები, რომლითაც შეგიძლიათ სწრაფად აღმოფხვრათ ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები და გააუმჯობესოთ კანის მდგომარეობა. ეს არის ძვირადღირებული პლასტიკური ქირურგიის შესანიშნავი ალტერნატივა, რომელსაც შეუძლია მავნე გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

დამფუძნებელი ნატალია ოსმინინაა. იგი დიდი ხანია აღადგენს სახის კუნთებს.

აღსანიშნავია! Revitonics სახის სავარჯიშო სისტემის შემუშავებისას გამოყენებული იქნა ცოდნა ბიოჰიდრავლიკის სფეროდან, თეორიული მექანიკიდან და ა.შ. ინოვაციური ტანვარჯიში ეფუძნება კუნთოვანი ქსოვილის დაძაბულობის რეგულირებისა და მოდუნების ძირითად წესებს.

დაბერების საწინააღმდეგო სახის ვარჯიშების სახლში გამოყენებამდე ღირს მისი მნიშვნელოვანი თვისებების გათვალისწინება. ტანვარჯიშს ბევრი დადებითი თვისება აქვს, რაც მას დიდ პოპულარობას ხდის.

Revitonics ტანვარჯიშის გამოყენების უპირატესობებს შორის აღსანიშნავია:

• ვარჯიშების შესრულებისას კუნთები შენარჩუნებულია ტონუსში;
• აღმოფხვრის სპაზმებს და ძლიერ დაძაბულობას;
• ამკვრივებს დაცვენილ კანს;
• აღადგენს ოვალური სახის ფორმას;
• ახორციელებს კუნთოვანი ჩონჩხის რეკონსტრუქციას;
• ამცირებს არსებული ნაოჭების რაოდენობას;
• მთლიანად აქრობს შეშუპების ნიშნებს თვალების ირგვლივ.

ამ პროცედურას არ აქვს უარყოფითი მხარეები. მაგრამ მაინც, არ დაივიწყოთ უკუჩვენებები, რისთვისაც ეს პროცედურა არ უნდა ჩატარდეს. სხვა ნაკლოვანებები ტანვარჯიშში არ არის.

სავარჯიშოების შესრულების უკუჩვენებები

სანამ Revitonics-ის სახის და კისრის ტანვარჯიშის გაკეთებას დაიწყებთ, უნდა მიმართოთ ექიმს, რადგან მას აქვს გარკვეული შეზღუდვები. სიფრთხილე უნდა იქნას გამოყენებული შემდეგი პირობების არსებობისას:

• სისტემური და აუტოიმუნური ხასიათის დაავადებები;
• სხვადასხვა დერმატიტის არსებობა;
• სასუნთქი სისტემის ქრონიკული დაავადებები;
• თუ ამჟამად ტარდება რაიმე სამედიცინო თერაპია.

Მნიშვნელოვანი! თუ არის დაავადებები, რომლებიც შეშუპების პროვოცირებას ახდენს - თირკმელების, გულის, ფილტვების დარღვევები, ასევე დაბალი წნევა, მაშინ დაბერების საწინააღმდეგო ვარჯიშის შემდეგ შედეგი შეიძლება ხანმოკლე იყოს.

თქვენ არ უნდა შეასრულოთ დამატებითი ტანვარჯიში სხვა ავტორებისგან. ფაქტია, რომ მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ აღდგენილ კუნთოვან ქსოვილს. სახის დაბერების საწინააღმდეგო ფიტნესის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია, თუ გაქვთ ბოტოქსის ან გელის ინექციები, ან თუ ადრე გქონიათ ქირურგიული ჩარევა.

ყველაზე ძირითადი სავარჯიშოები Revitonics სისტემის მიხედვით

Revitonics სისტემის ავტორის თქმით, ტრენინგი შეიძლება ჩატარდეს ნებისმიერი ასაკობრივი კატეგორიის ქალებისთვის. მაგრამ მიზანშეწონილია დაიწყოს ახალგაზრდა ასაკში. სახის და კისრის სავარჯიშოების სრული სპექტრი იყოფა ტიპებად:

• ვაკუუმ ფიტნესი. განახორციელეთ სხვადასხვა ზომის ვაკუუმური ქილების გამოყენებით. ისინი ზრდის კუნთოვანი ქსოვილის ტონუსს, დადებითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევაზე და ახდენს კოლაგენისა და ელასტინის სინთეზის ნორმალიზებას;
• სკულპტურული ფიტნესი. ეს სისტემა შედგება მარტივი ვარჯიშებისგან, რომლებიც უზრუნველყოფენ კუნთოვანი ქსოვილის სრულ განვითარებას.

Revitonics-ის გაახალგაზრდავების სისტემა შედგება ამ სფეროებისგან. როდესაც ქალები ვარჯიშებს ასრულებენ, მათი კანის მდგომარეობა უმჯობესდება, ყველა სახის ნაოჭი ქრება, იჭიმება და უფრო ელასტიური ხდება. მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ თითოეული ნაწილისთვის არის სპეციალური ვარჯიშები.

სავარჯიშოების ძირითადი ნაკრები წარმოდგენილია ვიდეოში:

სახისთვის

სახის კანის ვარჯიშები Revitonika ან Osmionics შეიქმნა გარეგნობის გასაუმჯობესებლად. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი საკუთარ სახლში, მთავარია დაიცვან მნიშვნელოვანი წესები:

• თუ კუნთოვანი ქსოვილი ჰიპერტონიურობაშია, მაშინ მასზე ზემოქმედებას არაუმეტეს ნახევარი წუთი სჭირდება;
• იმისათვის, რომ კუნთები ნორმალურ მდგომარეობას დაუბრუნდეს, საჭიროა მათი დაჭიმვა. მოძრაობები უნდა იყოს ნელი და გლუვი;
• ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებელია კუნთოვანი ქსოვილის მომზადება, მას უნდა ახლდეს ინტენსიური და გაძლიერებული ზემოქმედება. ამ ეტაპზე კუნთები ოდნავ იჭიმება სხვადასხვა მიმართულებით ან ერთმანეთისკენ. თქვენ უნდა დარჩეთ ამ მდგომარეობაში მანამ, სანამ არ გაგიჩნდებათ მოდუნების განცდა;
• სახისთვის ტანვარჯიში გულისხმობს ფიქსაციის გამოყენებას. მის დროს თქვენ უნდა დაიჭიროთ კუნთები დაახლოებით 5 წამის განმავლობაში.

საიტებზე შეგიძლიათ იხილოთ სახის ვარჯიშების სრული აღწერა ვიდეოებით. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ ზუსტად როგორ ჩაატაროთ თქვენი ვარჯიშები და ასევე უზრუნველყოთ მათი სწორად შესრულება. მაგრამ ჯერ ექიმთან უნდა გაიაროთ კონსულტაცია, არ დაივიწყოთ უკუჩვენებები.

ყოველთვის არ არის შესაძლებელი გაშლილი შუბლით სიარული, ზოგჯერ ამას ხელს უშლის მახინჯი და ნათელი ნაოჭები, რომლებიც აფუჭებენ გარეგნობას. ამ შემთხვევაში, ქალები იზრდებიან და აძლევენ ბანგებს. მაგრამ არსებობს გამოსავალი - ვარჯიშები შუბლის კანის გასაუმჯობესებლად.

Როგორ გავაკეთო ეს:

• საჩვენებელი თითი უნდა დაიდოთ წარბის არეზე ზემოთ;
• თქვენი ცერა თითის გამოყენებით, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება ტაძრის მიდამოზე. საჭიროა განზე დაყენება და კანი ჰორიზონტალურად დაჭიმული. შედეგად, პალმიდან უნდა გამოვიდეს პატარა ვიზორი;
• მეორე ხელი თავზე იყრება ვიწყებთ სპირალური კონტურების გაკეთებას - წარბების მიდამოდან თმამდე;
• ჩვენ ვასრულებთ ყველა იგივე მოძრაობას მეორე წარბით;
• ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ შუა შუბლის არეში მასაჟი. ამისთვის ხელისგულები სახეზე უნდა დაიდოთ, თითები კი შუბლის ზედაპირზე;
• პატარა თითები უნდა ეხებოდეს და უნდა იყოს შუბლის ცენტრალურ ნაწილში;
• მასაჟის სპირალური მოძრაობების გამოყენებით, თქვენ უნდა გადაიტანოთ ქვემოდან ზემოდან ცენტრიდან კიდეებამდე.

Შენიშვნა! რამდენიმე პროცედურის შემდეგ შეამჩნევთ პოზიტიურ ეფექტს. შუბლის ზედაპირზე გაცილებით ნაკლები ნაოჭები იქნება და არც შესამჩნევი იქნება. კანი გახდება გლუვი და მატონიზირებელი.

თვალებისთვის

ბევრ ქალს ხშირად უჩნდება ძლიერი შეშუპება და თვალების ქვეშ ნათელი სისხლჩაქცევები, რაც მნიშვნელოვნად აფუჭებს სახის იერს. მათი აღმოსაფხვრელად საკმარისია სახლის პირობებში მსუბუქი ტანვარჯიშის გაკეთება. რეკომენდირებულია ჯერ სახე და თვალები დაიბანოთ არსებული კოსმეტიკური საშუალებებით.

დავიწყოთ ტანვარჯიშის კეთება:

• ჯერ გავათბოთ კუნთები. თვალები მკვეთრად უნდა დაიხუროს და გაიხსნას;
• თვალების გახსნა-დახურვის პარალელურად აუცილებელია ცხვირით ჩასუნთქვა და ლოყების გაჭიმვა, შემდეგ კი ამოსუნთქვა და ლოყების ამოსუნთქვა;
• მარცხენა ხელის საჩვენებელი და შუა თითებიდან კეთდება ჩარჩო, რომელიც ჰგავს ინგლისურ ასოს "V". პალმა მიმართულია სახის არეზე გარე ზედაპირით;
• შუა თითი მოთავსებულია წარბის გარე კუთხეზე, საჩვენებელი თითი კი რეკომენდირებულია თვალის გარეთა კუთხეში;
• შემდეგი, მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითი უნდა განთავსდეს წარბის შიდა წერტილში, ხოლო შუა თითი უნდა განთავსდეს თვალის შიდა კუთხის ქვეშ;
• შედეგად, მოსწავლე განთავსდება თითების ოთხკუთხედში. შედეგად მიღებული მართკუთხედის კუთხეების გამოყენებით, აუცილებელია თვალის ორბიტის გაფართოება მოსწავლესთან შედარებით.

ამ მოქმედებების განხორციელება ხელს შეუწყობს თვალების ირგვლივ არეალის გარეგნობის გაუმჯობესებას. ის გახდება ბევრად უფრო სუფთა და ჯანმრთელი, ასევე გაქრება გაფუჭების ნიშნები, უსიამოვნო ნაოჭები და წრეები თვალების ქვეშ. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს ვარჯიშები ყოველდღე 10-15 წუთის განმავლობაში.

ნიკაპი ყველა ქალისთვის პრობლემური ადგილია. ასაკთან ერთად ის იწყებს ცვენას, კანი ამ მიდამოში ხმება და მასზე ნაოჭები ჩნდება. ამ ტერიტორიის მოსაწესრიგებლად შეგიძლიათ შეასრულოთ სპეციალური ვარჯიშები:

• საჩვენებელი თითები მოთავსებულია ნიკაპის ზედა არეში;
• თითები ნიკაპის ქვეშ უნდა იყოს მოთავსებული;
• შემდეგი, თითები ერთმანეთისკენ უნდა იყოს მიმართული, სანამ არ გამოჩნდება აქცენტის შეგრძნება;
• მნიშვნელოვანია დაელოდოთ ცოტა ხნით, დერმა ოდნავ უნდა დატენიანდეს. ეს გაგიადვილებთ თითების ერთმანეთთან დაკავშირებას;
• ამის შემდეგ მიიღება საწყისი პოზიცია. დაჭიმეთ ნიკაპის კუნთი და გაასწორეთ.

Მნიშვნელოვანი! საწყის ეტაპზე არ არის საჭირო კუნთების ზედმეტად დაჭიმვა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი და ტკივილი. უმჯობესია ვარჯიში 5-7 წუთის განმავლობაში დაიწყოთ დროის თანდათანობით გაზრდით.

კისრისთვის

კისრის ვარჯიშები ხელს შეუწყობს დაძაბულობის მოხსნას ტრაპეციის კუნთში. თუ ეს არ გაკეთებულა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ამ მიდამოში სახის სისხლის მიწოდების გაუარესება, ასევე საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის გამოჩენა.

"ჩარჩო" სავარჯიშოს კარგი ეფექტი აქვს:

• მკლავები მაღლა უნდა აწიოთ და იდაყვებში მოხრილი იყოს;
• შემდეგი, ისინი იკეცება ჯვარედინი ჩარჩოს შესაქმნელად;
• ამის შემდეგ გაჭიმეთ ზევით, ხოლო ხერხემალი უნდა გაიჭიმოს;
• თავი ქვევით იხრება, სხეული კი მაღლა უნდა აწიოს. ეს პოზიცია უნდა დარჩეს 30 წამის განმავლობაში;
• ერთი ხელი მოთავსებულია მკერდზე მაღლა, მეორე კი ნიკაპის ქვეშ;
• კისერი უნდა გაიჭიმოს, ეს აუცილებელია კუნთოვანი ქსოვილის გასაჭიმად;
• შეცვალეთ ხელი და გაიმეორეთ. პერიოდი - 30 წამი.

ამ ვარჯიშის გაკეთება დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ კისრის მდგომარეობა და გახადოთ ის უფრო ჯანმრთელი. ამის შემდეგ იგრძნობთ სიმსუბუქეს, ძლიერი დაძაბულობა და დაღლილობა მთლიანად გაქრება. ამ მიზეზით, რეკომენდებულია ამ ვარჯიშის შესრულება საღამოს, მძიმე დღის შემდეგ.

Revitonics-ის შესახებ საბაზისო ცოდნას მიიღებთ ვიდეოდან:

Revitonics-ის ვარჯიშები შეძლებს ყველა ქალს აღადგინოს ახალგაზრდობა და სილამაზე ძვირადღირებული და საშიში პლასტიკური ქირურგიის გარეშე. მათი გაკეთება შეგიძლიათ საკუთარ სახლში, მთავარია შეისწავლოთ სახის თითოეული ნაწილის ტიპები და წესები. მაგრამ არ დაივიწყოთ უკუჩვენებები და შეზღუდვები, ამიტომ პირველ რიგში უნდა მიმართოთ ექიმს.

ცნობილია, რომ ქალის მთავარი იარაღი ახალგაზრდობა და სილამაზეა. მაგრამ რაც არ უნდა სამწუხარო ჟღერდეს, დროთა განმავლობაში ახალგაზრდობა სიმწიფეში იქცევა და სიბერე შორს არ არის. სახეზე კანი კარგავს თავის ელასტიურობას, ხდება ფხვიერი და ნაოჭდება. ზოგიერთი ადამიანი ეთანხმება ამას, თანდათან იღებს ცვლილებებს, რაც ხდება. სხვებისთვის ასეთი ცვლილებები მიუღებელია და სილამაზის შესანარჩუნებლად ყველანაირი მეთოდი გამოიყენება. იწყება კანქვეშა ინექციები, ზედაპირის აღდგენა, კრემები და პლასტიკური ქირურგიაც კი. მაგრამ არსებობს გაახალგაზრდავების უფრო ლოიალური მეთოდებიც. ამ მიმართულებით ერთ-ერთი საუკეთესოა Revitonics-ის სავარჯიშოები.

მიჩნეულია, რომ სახის დაბერება დაკავშირებულია კანის ელასტიურობისა და სიმკვრივის დაკარგვასთან, რის შედეგადაც წარმოიქმნება ნაოჭები და ცვენა. თუმცა, კანის ხარისხის ცვლილებები მხოლოდ უფრო გლობალური პროცესების შედეგია. თავის ქალას 29 ძვალზე მიმაგრებული სისხლი და ლიმფა მოძრაობს გემებში.

ნებისმიერი უკმარისობა შიდა სტრუქტურაში დაუყოვნებლივ აისახება კანის ზედაპირზე. ასე რომ, კუნთების სპაზმი იწვევს მათ შეკუმშვას, რის შედეგადაც კანი, რომელიც დაჭიმული იყო კუნთების კორსეტზე, იწყებს ცვენას (რომაული ბრმა ეფექტი). კუნთების სპაზმებისა და დაძაბულობის გამო სისხლის მიმოქცევა უარესდება. სახეზე არსებული ლიმფა, რომელიც შლის ტოქსინებს, ასევე წყვეტს ნორმალურ მოძრაობას. შედეგად, სახის ფერი ნაცრისფერი ხდება და ჩნდება შეშუპება.

სახის მდგომარეობა აისახება ხერხემლისა და კისრის მდგომარეობაზე. დახრილობა იწვევს მთელი სხეულის კანის დაჭიმვას ტანის უკან და იწყებს დახრილობას წინ. კისრის კუნთების სპაზმი ხელს უშლის სისხლს ნორმალურად თავისკენ მიედინება, რაც აუარესებს სახის მდგომარეობას.

დაბერების შესახებ ამ ცოდნამ შესაძლებელი გახადა გაახალგაზრდავების ინოვაციური ტექნიკის „რევიტონიკას“ შემუშავება.

ნატალია ოსმინინას Revitonics არის გარეგნობის კორექციისა და გაახალგაზრდავების მეცნიერული და ემპირიული მეთოდი, რომელსაც მსოფლიოში ანალოგი არ გააჩნია თავისი ეფექტურობითა და მიღებული ეფექტის მდგრადობით.

Revitonics: პრინციპი და მოქმედების მიმართულება

Revitonics ნატალია ოსმინინას სახისთვის ეფუძნება:

• კისრის და ზურგის ბუნებრივ მდგომარეობაში მოყვანა მათი დაჭიმვით და გასწორებით;
• ორგანიზმში ლიმფური დრენაჟის ნორმალიზება;
• ემოციური დაძაბულობის მოხსნა, რაც იწვევს სახის კუნთების დაჭიმვას.

„რევიტონიკა“ არის ტექნიკის სისტემა, რომელიც მიზნად ისახავს ორგანიზმის ბუნებრივი გაახალგაზრდავების პროცესის დაწყებას მისი დაქვეითებული ფუნქციების აღდგენით. სახისა და კისრის რეგულარული ფიტნეს გაკვეთილების, ლიმფური მასაჟის შედეგად Revitonics-ის გაახალგაზრდავების სისტემა, სხეულის წინა და უკანა ბალანსის გათანაბრება, ლიმფის ნაკადის ნორმალიზება, ადრე დაჭიმული კუნთების მოდუნება და დაჭიმვა, რაც იწვევს გამკაცრება, სახის ოვალის აღდგენა, ორმაგი ნიკაპის გაქრობა, სისხლის მიწოდების გაუმჯობესება და სახის ფერი, შეშუპების შემცირება.

ნატალია ოსმინინას ტექნიკა არ არის მხოლოდ სახის ფიტნესი, ის მოქმედებს ბევრად უფრო ღრმად, მთელ სხეულზე, აახალგაზრდავებს მას. ეს გამაახალგაზრდავებელი სისტემა ეფექტურია მაშინაც კი, როდესაც თანამედროვე მედიცინა ვერ უმკლავდება:

• "ახალგაზრდობის კუთხის" აღდგენა;
• კისრის გახანგრძლივება;
• ნიკაპის ფორმის შეცვლა;
• და სხეულის ესთეტიკური გაუმჯობესების გარდა, უმჯობესდება მისი ჯანმრთელობა.

უკუჩვენებები

• გაქვთ აუტოიმუნური ან სისტემური დაავადებები;
• გაწუხებთ დერმატიტი?
• აქვს სასუნთქი სისტემის ქრონიკული დაავადებები;
• რაიმე მკურნალობას გადიხარ?

„რევიტონიკას“ სისტემა ვერ აშორებს ჩამოთვლილი დაავადებებით გამოწვეულ დეფექტებს და გამოიყენება პირობითად ჯანმრთელი ადამიანების მიერ. თუ გაქვთ დაავადებები, რომლებიც იწვევს თირკმელების, გულის, ფილტვების პრობლემებს, არტერიულ წნევას, დაბერების საწინააღმდეგო სისტემის შედეგი შეიძლება ხანმოკლე იყოს კონკრეტული დაავადების მახასიათებლების გამო. არ არის რეკომენდირებული Revitonics სახის ფიტნესის შერწყმა სხვა ავტორების ვარჯიშებთან, რადგან დამატებითმა ტექნიკამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს უკვე აღდგენილ კუნთებს, კვლავ სპაზმით. სახეზე ბოტოქსის, გელის ან სხვა პრეპარატების შეყვანის შემდეგ, ოპერაციების და ოქროს ძაფების ჩანერგვის შემდეგ, პრაქტიკის დაწყებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.

Revitonics-ის ტექნიკის შესრულების წესები

სანამ ნატალია ოსმინინას მეთოდით ვარჯიშს დაიწყებთ, უნდა გაეცნოთ Revitonics სახის სავარჯიშოების შესრულების წესებს:

"30 წამის წესი"

წესია კუნთების ან კუნთების ჯგუფების შეკუმშვა, კუნთების ტონუსის შენარჩუნება ამ მდგომარეობაში 30 წამის განმავლობაში. სპასტიურ მდგომარეობაში მყოფი კუნთების დაჭერით ნახევარი წუთის განმავლობაში შეგიძლიათ მიაღწიოთ მათ სრულ რელაქსაციას.

კუნთების დაჭიმვა

Revitonics-ის თითქმის ყველა ვარჯიში გულისხმობს კუნთების ჯგუფის ერთგვაროვან გაჭიმვას. ეს აუცილებელია კუნთის თავდაპირველი ბუნებრივი სიგრძის აღსადგენად, შემცირებული სპაზმის გამო. პროცედურა ტარდება ფრთხილად და შეუფერხებლად, ვინაიდან მასში არ არის ჩართული კუნთი, არამედ მისი გარსი - ფასცია.

პრეტენზია

ეს პროცედურა არის წინასწარი ნაბიჯი მრავალი ვარჯიშის შესასრულებლად. ეს ეხება კუნთოვანი ქსოვილის დაძაბულობას კონტრ ან საპირისპირო მიმართულებით. პრეტენზია ტარდება მანამ, სანამ სხეული მოდუნდება დარტყმის ადგილზე.

ფიქსაცია

ეს პროცედურა გულისხმობს ტანვარჯიშის დასკვნით ეტაპს ხელების დამაგრებით გარკვეულ მდგომარეობაში 2-5 წამის განმავლობაში. ეს აუცილებელი პირობაა ვარჯიშის შედეგების კონსოლიდაციისა და კუნთის ახალ პოზიციაზე შეგუებისთვის.

30 წამის წესით შესრულებული ბევრი ვარჯიში არ საჭიროებს მნიშვნელოვან ძალას. კუნთების ჰიპერტონიურობის შესამსუბუქებლად, ეფექტი მოქმედებს არა თავად კუნთებზე, არამედ მათ ზედაპირულ გარსზე, ფასციაზე. ამიტომ, ძალის დატვირთვა უნდა იყოს ზომიერი, შეიძლება ითქვას მინიმალური, წონით შედარებული ათი კაპიკიანი მონეტისთვის.

ტანვარჯიშის მთელი კურსის სწორად შესრულება გულისხმობს მინიმალურ წერტილოვან წნევას თითებით კუნთოვანი ქსოვილის უბნებზე. თითები არ დეფორმირებს კანს. მნიშვნელოვანია მათი სწორად დაყენება, რათა მოხდეს კუნთების კონკრეტული ჯგუფების მასაჟი. მიუხედავად მინიმალური დატვირთვისა, თითის წვერებზე შეღწევა ღრმა და მიზანმიმართული უნდა იყოს. ტექნიკის სწორად შესასრულებლად, მასაჟის დაწყებამდე უნდა დაიჭიროთ თითები თავდაპირველ მდგომარეობაში რამდენიმე წამის განმავლობაში, იგრძნოთ როგორ იშლება კუნთების მასა მათ ქვეშ.

Revitonics სისტემა - ძირითადი ვარჯიშები

გაახალგაზრდავების ტექნიკა N. Osminina-ს სისტემის მიხედვით მოიცავს ტექნიკას, რომელიც ადვილად შეიძლება შესრულდეს სახლში:

• Revitonics სავარჯიშოები ხერხემლის, კისრის, ზურგის, ზურგის ქვედა ნაწილის გასწორებისთვის;
• სახის ფიტნესი Revitonics სისტემის მიხედვით;
• ლიმფური დრენაჟის ტექნიკა;
• ვაკუუმური მასაჟი.

ყველა ტექნიკის კომბინირებულ გამოყენებას აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი სხეულზე, აქრობს დაბერების თვალსაჩინო ნიშნებს. Revitonic მეთოდის ავტორის ნ.ბ. ოსმინინა, მოდით გადავხედოთ და შევისწავლოთ ამ გამაახალგაზრდავებელი კომპლექსის ძირითადი ვარჯიშები.

Revitonics ზურგის, ხერხემლისა და კისრისთვის: როგორ გაასწოროთ მხრები

ადამიანის გარეგნობა დამოკიდებულია ხერხემლისა და კისრის მდგომარეობაზე. თუ თქვენი პოზა დახრილია, მაშინ მთელი კანი უკნიდან იჭიმება და სხეულის წინა მხარეს იწყებს დახრილობას. ამიტომ, პირველი, რაზეც უნდა იმუშაოთ, არის ხერხემლის თანაბარი პოზიცია.

მხრის ჰიპერტონიული სახსრები მხრებს ქვემოთ და წინ ასწევს, ხოლო დასუსტებული უკანა კუნთები ვერ უძლებს დაძაბულობას, რაც იწვევს დახრილ პოზას.

გარდა ამისა, კისრის და ტრაპეციის კუნთების სპაზმი არღვევს სისხლის მიმოქცევას და ლიმფურ ნაკადს ამ მიდამოში, რაც იწვევს სახის კანის ხარისხის გაუარესებას და შეშუპებას.

თქვენი პოზის აღსადგენად, თქვენ უნდა შეასრულოთ სავარჯიშოების სერია მხრებისა და კისრის მოდუნების, ზურგის გასწორებისა და კუნთების გასაძლიერებლად. მას შემდეგ რაც მოახერხებთ მხრების გასწორებას, ტანზე კანი გაგიმკვრივდებათ, გარეგნობას შეცვლით, წლებს უკან აბრუნებთ.

კისრისა და ზურგის ვარჯიშები მთავარია Revitonics-ის კომპლექსში, რადგან სახის პრაქტიკა უსარგებლო იქნება თქვენი პოზის გასწორების და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის კუნთების ტონუსის აღდგენისა და სისხლის მიმოქცევის კისრისა და თავის არეში.

რევიტონიკები პოზისთვის

შეიძლება გაკეთდეს სხვადასხვა გზით. ამ სტატიაში განვიხილავთ ორ მათგანს.

"იალქანი" - გულმკერდის ხერხემლის გახსნა.

ამ ტექნიკის შესრულების ერთ-ერთი ვარიანტი შეიძლება იყოს ხელისგულებით კარის დაჭერა, მეორე ვარიანტი იქნება წინამხრების დაყრა; ნებისმიერ შემთხვევაში, ვარჯიში ძალზე ეფექტურია ზურგისა და ლიმფური დრენაჟის გასასწორებლად.

შესრულების ეფექტი:

• გულმკერდის ხერხემლის გახსნა;
• პოზის გასწორება;
• ხელის კუნთების დაჭიმვა;
• ლიმფური კვანძების გააქტიურება (ლიმფური დრენაჟი).

ტექნიკა:

• შეასრულეთ მკლავების სამ პოზიციაზე: ხელები გაშლილი ზევით, მხრების დონეზე და ქვევით მიმართული ხელისგულებით ან წინამხრებით ღივზე დაყრდნობილი;
• ჩამოკიდეთ კართან, წინააღმდეგობის გაწევა ხელებით;
• დარჩით ამ მდგომარეობაში 30 წამის განმავლობაში;
• ამის დასრულების შემდეგ, ზურგი სხვა მიმართულებით მოხარეთ, თავი ქვევით ჩამოწიეთ, საჯდომის ძვალი გაიწიეთ წინ და ზევით თავისკენ, თითქოს ბურთულას მკერდითა და მუცლით ეხუტებით;
• შეცვალეთ ხელების პოზიცია. ისევ გაიმეორეთ ყველაფერი.

"ნულოვანი გრავიტაციის" ტექნიკა.

ეფექტი:
ხერხემლის გასწორება;
დაჭიმული ზურგის კუნთების რელაქსაცია.

შესრულების ტექნიკა:
წარმოიდგინეთ, რომ იწექით თქვენი სხეულის წინა ზედაპირით დიდ ბურთზე, გადახრილი ზღვრამდე. კარგი გაჭიმვა ზურგისთვის. გააჩერეთ 30 წამი. მოხარეთ საპირისპირო მიმართულებით, თითქოს ახლა იმავე ბურთზე იწექით ზურგით. გააჩერეთ 30 წამი. გადაუგრიხე ხერხემალი, ამოისუნთქე. ალტერნატიულად, ამის გაკეთება შეგიძლიათ იატაკზე ფიტბოლით.

ნახეთ ვიდეო Revitonics-ის კიდევ ერთი ვარჯიშისთვის თქვენი პოზის გასწორებისთვის:

Revitonics კისრისთვის

კისრის ვარჯიშები ფუნდამენტურია Revitonics-ის გაახალგაზრდავების სისტემაში. გაახალგაზრდავებაში მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, კისრის გასწვრივ მდებარე სუპრაკლავიკულური და ლიმფური კვანძების და კვანძების განთავისუფლების მიზნით, ყოველდღიური ვარჯიშები უნდა დაიწყოს კისერზე ტექნიკის შესრულებით.

კისრისა და ტრაპეციის გვერდითი ზედაპირის სპაზმის შესამსუბუქებლად "საკიდი" ტექნიკა.

ფოტო N.B. Osminina-ს წიგნიდან "როგორ მივაღწიოთ მშვენიერ პოზას"

ეფექტი:

• კისრის გახანგრძლივება;
• ლამაზი გადასვლის ხაზი კისრიდან მხარზე;
• თავის არეში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება;
• საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის სიმპტომების შემცირება.

ტექნიკა:

1. თავისუფლად და დაჭერის გარეშე ჩამოკიდეთ თავი მკერდზე.
2 აწიეთ მხრები რაც შეიძლება მაღლა, თავი ქვემოთ დატოვეთ. შეინარჩუნეთ პოზიცია 30 წამის განმავლობაში.
3. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
4. ერთი ხელი თავის უკანა მხარეს, ხოლო მეორე ხელი ტრაპეციაზე დაჭიმეთ კისრის უკანა გვერდითი კუნთები ჯერ ერთ მხარეს, შემდეგ მეორეზე.

თუ ყველაფერი სწორად გააკეთეთ, იგრძნობთ, რომ მხრები „ჩამოვარდა“ და კისერი მოდუნდით.

ივარჯიშეთ კისრის უკანა-გვერდითი ზედაპირზე.

ტექნიკა ამშვიდებს კისრის და ტრაპეციული კუნთების უკანა-გვერდითი ზედაპირს, ამშვიდებს და ჭიმავს მათ, აგრძელებს კისერი, რაც დადებითად მოქმედებს სახის მდგომარეობაზე.

ტექნიკა:
1. ხელი ღრმად დაიდეთ ზურგზე.
2. მხრის და მხრის პირი უკან დააბრუნეთ და მხრები მაღლა ასწიეთ.
3. თავი აწეული მხრის საპირისპირო მიმართულებით დიაგონალზე გადააბრუნეთ, ნიკაპი მაღლა ასწიეთ და თავის უკანა მხარე ტრაპეციაზე მოათავსეთ.
4. კისრისა და ტრაპეციის კუნთების უკანა გვერდით ზედაპირს ვამაგრებთ 30 წამის განმავლობაში.
5. ვიღებთ სასტარტო პოზიციას და თავი გასწორებულ მდგომარეობაში ვჭიმავთ ადრე დაჭერილ კუნთებს ხელისგულებით სხვადასხვა მიმართულებით. ჩვენ ვაფიქსირებთ კუნთების პოზიციას.
6. გააკეთეთ ეს ყოველი მიმართულებით სამჯერ.

კისრის ანტეროლატერალური ზედაპირის გახანგრძლივება - სავარჯიშო "ჩარჩო".

ფოტო წიგნიდან ნ.ბ. ოსმინინა "რევიტონიკა - დროის უკან დაბრუნება".

სავარჯიშო „ჩარჩო“ მიზნად ისახავს კისრის წინა ზედაპირის სპაზმის მოხსნას. ზურგის სვეტის ამ უბნის სპაზმი იწვევს სისხლის ნაკადის დარღვევას და ლიმფის სტაგნაციას სახის მიდამოში.

ეფექტი:

• კისრის წინა ზედაპირის გახანგრძლივება;
• კისერზე განივი ნაოჭების სიღრმის შემცირება, სახის ოვალის გამკაცრება;
• ლიმფური სადინარების გათავისუფლება, ქსოვილებიდან ჭარბი სითხის გადინების გააქტიურება;
• ორმაგი ნიკაპის აღმოფხვრა.

ტექნიკა:

1. ხელები უნდა აწიოთ ზემოთ, იდაყვებში მოხრილი და ჩარჩოს სახით გადაჯვარედინებული.
2. ხერხემლის დაჭიმვისას თქვენ უნდა აწიოთ მთელი სხეული ხელების უკან. ხერხემლის დაჭიმვის შეწყვეტის გარეშე, დახარეთ თავი ქვემოთ და მოათავსეთ ნიკაპი ინტერკლავიკულარულ ღრმულში. ამ მდგომარეობაში უნდა გაჩერდეთ ნახევარი წუთის განმავლობაში.
3. აწიეთ თავი. ხელები ჩამოუშვი.
4. ერთი ხელი მოათავსეთ მკერდზე ზემოთ, მეორე კი ნიკაპის ქვეშ. ამ პოზაში 30 წამის განმავლობაში ეცადეთ კისერი ხელებით სხვადასხვა მიმართულებით გაჭიმოთ.
5. ამოტუმბვა: თითების უკან მსუბუქად დააჭირეთ რბილ ადგილს საყელოს ძვლების ზემოთ. ამოსუნთქვისას დააჭირეთ. დაახლოებით 7 ჯერ წუთში.
6. უმჯობესია დააჭიროთ არა თითის წვერებით, არამედ უკანა ზედაპირით, ვინაიდან საყელოს დონეზე კუნთები უმეტეს შემთხვევაში არათანაბრად არის დაჭიმული, რაც ქმნის ამოზნექილ რელიეფს, ამიტომ უფრო მოსახერხებელია ზურგით დაჭერა. თითების ზედაპირი (პატარა თითი, ბეჭედი, შუა თითი).
7. ტუმბოს სწორად შესრულებისას იგრძნობთ ლიმფის სტაგნაციას, რომელიც მიედინება ყელის უკანა ნაწილში.

კისრის პოზიციის გასწორება მთელ ხერხემალთან შედარებით არის კომპიუტერის კისრის ტექნიკა.

წინ კისერი ("კომპიუტერის კისერი") მნიშვნელოვნად ზრდის დატვირთვას ხერხემლის, კისრის და მხრის კუნთებზე. ამის გამო იცვლება პოზა, ჩნდება ტკივილი და სახე იცვლება.

სწორი პოზის შემთხვევაში ყურის ცენტრი შეესაბამება მხრის ცენტრს (+2 მმ), ხოლო ხერხემლის დატვირთვა 4-5 კგ. თუ თავის ქალა წინ მიიწევს, მაშინ ყოველი 2,5 სმ გადაადგილებისთვის დატვირთვა იზრდება 5 კგ-ით. ამასთან დაკავშირებით კისრისა და მხრის სარტყელის კუნთები სპაზმი ხდება.

• ხელებს ზურგს უკან ვდებთ და ხელისგულებს ვუჭერთ;
• ჩვენ კისერს წინ ვწევთ, არ დავხაროთ თავი, არ ავწიოთ ცხვირი;
• მკლავებს სხეულის საპირისპირო მიმართულებით ვწევთ;
• ჩვენ ვდგავართ (ვსხდებით) ამ მდგომარეობაში 30 წამის განმავლობაში.

ჩვენ ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას და ახლა პირიქით.

• ჩვენ ხელებს წინ ვუსვამთ საკეტში, ვწევთ წინ;
• გაიყვანეთ კისერი უკან, რამდენადაც ის წავა;
• ამ მდგომარეობაში ვრჩებით 30 წამის განმავლობაში.

ყოველდღიურად უნდა გაკეთდეს. ეფექტი არის ჯანსაღი და ლამაზი კისერი.

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს, როგორც ფოტოში ხელების გარეშე, მაგრამ მათთან ერთად ეს ბევრად უფრო ეფექტურია, რადგან საპირისპირო მიმართულებით მუშაობა ხელს უწყობს მეტი ძალისხმევის გამოყენებას.

"იდეალური კისრის" ტექნიკა.

ფოტო წიგნიდან ნ.ბ. ოსმინინა "როგორ მივაღწიოთ მშვენიერ პოზას"

ეფექტი:

• გაზრდილი თავის ბრუნვის კუთხე;
• კისრის კუნთების რელაქსაცია.

ტექნიკა:

• მარცხენა მხარზე ასწიეთ და თავი მისკენ მოაბრუნეთ კომფორტული ბრუნვის კუთხით. გააჩერეთ 30 წამი.
• მარცხენა მხარზე ჩამოწიეთ.
• თავის პოზიციის შეცვლის გარეშე, ჩვენ ავწევთ მარჯვენა მხარს. გააჩერეთ 30 წამი.
• მარჯვენა მხრის დაწევის გარეშე თავს ვაქცევთ მისკენ, სანამ მცირე დისკომფორტს არ ვიგრძნობთ. გააჩერეთ 30 წამი.
• ჩამოწიეთ მარჯვენა მხარზე.
• თავის პოზიციის შეცვლის გარეშე, ნელა ვწევთ მარცხენა მხარს. გააჩერეთ 30 წამი.
• საწყის პოზიციას ვუბრუნდებით და ორივე ხელით ვჭიმავთ კისრის კუნთებს სხვადასხვა მიმართულებით.

ამ ტექნიკის შესრულების ტექნიკა დეტალურად შეგიძლიათ შეისწავლოთ ვიდეოში.

დაისვენეთ კისრის მხარე.

ვარჯიშის ეფექტი:

• კისერზე განივი ნაოჭების შემცირება;
• კისრის მხარის გახანგრძლივება.

ტექნიკა:

• შეძლებისდაგვარად აწიეთ მხრები ყურთან. ნაზად დახარეთ თავი მხრისკენ (შეეცადეთ კისერი არ მოატრიალოთ - სახე შუბლის სიბრტყეში შეინახეთ).
• დააჭირე ყური მხარზე და გააჩერე 30 წამის განმავლობაში. კუნთები, რომლებიც სპაზმშია, უნდა ჩავარდეს დაჭერილ ნაკეცში. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
• დაჭიმეთ კისრის კუნთები საპირისპირო მიმართულებით. გააჩერეთ 2-3 წამი.
• შეასრულეთ ტექნიკა კისრის მეორე მხარეს.

კისრის ზურგზე მუშაობა.

ფოტო წიგნიდან ნ.ბ. ოსმინინა "სახის აღდგომა ან ჩვეულებრივი სასწაული"

ეფექტი:

• საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ჰიპერლორდოზის შემცირება;
• კისრის უკანა ნაწილის გახანგრძლივება;
• ჯირკვლის შემცირება;
• თავის ტკივილისგან თავის დაღწევა;
• კომფორტული ძილი;
• საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის შემცირება.

ტექნიკა:

• ხელისგულები წელის ქვემოთ მოათავსეთ, თითები ქვემოთ.
• იდაყვებს მაქსიმალურად ვაახლოებთ ერთმანეთთან.
• თავი ბოლომდე გადახარეთ უკან და გააჩერეთ 30 წამის განმავლობაში.
• დააბრუნეთ თავი და ხელები თავდაპირველ მდგომარეობაში.
• კისერს ერთი ხელით ვჭიმავთ თავის უკანა მხარეს, მეორე ხელით მხრის პირებისკენ, თავის პოზიცია კი მკაცრად ვერტიკალური უნდა იყოს. კუნთს ვამაგრებთ რამდენიმე წამით.

მიღება უნდა ჩატარდეს ყოველდღიურად, თუ შესაძლებელია დღეში რამდენჯერმე.

კისრის ვარჯიშები შეგიძლიათ ნახოთ revitonics ვიდეო მასტერკლასში:

Revitonics: სახის ვარჯიშები

Revitonics სახისთვის მოიცავს სავარჯიშოების კომპლექტს, რომელიც მიზნად ისახავს ამ ზონის ყველა კუნთის მოდუნებას და გაჭიმვას.

შუბლის ტექნიკა

შუბლზე ნაოჭებს ვშლით.

ეფექტი:
შემცირება და სავსე
გლუვი კანის დაბრუნება;
წარბების პოზიციის აღდგენა;
გაუმჯობესებული ძილის ხარისხი.

ტექნიკა:

• მოათავსეთ ერთი ხელის საჩვენებელი თითი მთელი შიდა გვერდითი ზედაპირით წარბის ზემოთ.
  გააკეთეთ აქცენტი თქვენი ცერით ტაძარზე, განათავსეთ იგი გვერდზე, დაჭიმეთ კანი ჰორიზონტალური მიმართულებით. ხელისგულზე უნდა ჩამოყალიბდეს ერთგვარი ვიზორი, რომლითაც დაფარავთ თვალებს მზისგან.
• მეორე ხელით, თავზე გადაისროლეთ, დახაზეთ სპირალური ხაზები, დაწყებული წარბებიდან თმის ხაზამდე. თქვენ იგრძნობთ, რომ ყოველი სპირალური მოძრაობით კანი მაღლა იწევს და წარბები აწეული.
• იგივე გააკეთე მეორე წარბზე.
• შეიზილეთ შუბლის შუა ნაწილი. ხელისგულები სახეზე ისე დაიდეთ, რომ თითები შუბლზე შეგეხო. პატარა თითები ერთმანეთს ეხებიან და შუბლის ცენტრშია დაჭერილი. მასაჟის სპირალური მოძრაობებით გადაიტანეთ ქვემოდან ზემოდან ცენტრიდან კიდემდე, გაასწორეთ ნაოჭები. აქცენტი გაკეთებულია პატარა თითების შუბლის ცენტრში აწევაზე, წარბების აწევით.

შუბლის მოდუნება და წარბების აწევა

სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს ძილის წინ, ასევე გაღვიძების შემდეგ, საწოლში წოლისას.
ტექნიკა:

• დაიდეთ ერთი ხელი თავის უკანა ქვეშ, მეორე კი შუბლზე.
• წარმოიდგინეთ ენერგია (აღქმის ვიბრაცია) გადის თქვენს ხელებს შორის.
• გააგზავნეთ ვიბრაცია თქვენი თავის უკანა მხრიდან შუბლზე და უკან 4 წამის განმავლობაში თითოეული მიმართულებით, მიჰყევით ენერგიის მოძრაობას თქვენი შინაგანი მზერით. შეასრულეთ 30 წამიდან 1 წუთამდე.
• შემდეგ დაიწყეთ შუბლის ქსოვილის მაღლა აწევა. სანამ მის მიღებას დაიწყებთ, უნდა იგრძნოთ სისველე შუბლსა და ხელს შორის.
• ნელა აწიეთ ხელისგულები თმის ხაზისკენ, დაჭიმეთ შუბლის კანი. იგრძენით, როგორ მოძრაობს ხელისგულით დაფიქსირებული კანი ხელისგულთან ერთად. მიჰყევით მოძრაობას თქვენი შინაგანი მზერით.
• ამავდროულად, დაეხმარეთ შუბლის ქსოვილების მოძრაობას თავის ზურგზე დაწოლილი დამხმარე ხელით, რომელიც მიმართავს აპონევროზს ქვევით. დაჭიმეთ ქუსლები თქვენგან, წარმოიდგინეთ, როგორ ეხმარებით ამ მოძრაობით წარბების აწევას.

ანალოგიურად, საწოლიდან ადგომის გარეშე, შეგიძლიათ გააგრძელოთ სახეზე მუშაობა.

Revitonics თვალებისთვის

ორბიტის გაფართოება თვალის შიდა კუთხეში.

ფოტო წიგნიდან ნ.ბ. ოსმინინა "სახის სამყარო და მისი საიდუმლოებები"

ტექნიკა:

შეასრულეთ ტექნიკა თითოეული თვალისთვის ცალკე, დაწყებული მარცხნიდან.

• გააკეთეთ "V" ფორმა საჩვენებელი და მარცხენა ხელის შუა თითებით. მიმართეთ თქვენი ხელის გარე ნაწილი სახისკენ. მოათავსეთ შუა თითი წარბის გარე კუთხეში და საჩვენებელი თითი თვალის გარე კუთხეში.
• მოათავსეთ მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითი წარბის შიდა წერტილის ქვეშ, ხოლო შუა თითი თვალის შიდა კუთხის ქვეშ.
• წარმოიდგინეთ, რომ თვალის გუგა არის მიღებული მართკუთხედის ცენტრი. ამ მართკუთხედის კუთხეების გამოყენებით შეეცადეთ თვალის ორბიტა თანაბრად გააფართოვოთ მოსწავლესთან შედარებით.

თვალის ორბიტების გაფართოება.

ფოტო წიგნიდან ნ.ბ. ოსმინინა „ფიტნესი სახისთვის. Revitonica სისტემა"

ეფექტი: ფართოდ გახელილი თვალები.

ტექნიკა:

• გააკეთეთ "V" ფორმა საჩვენებელი და შუა თითებით. ხელისგულებით მიმართეთ გარედან სახისკენ.
• მოათავსეთ შუა თითები თვალის ორბიტების ზედა ძვალზე, ხოლო საჩვენებელი თითები ქვედა ძვალზე.
• თითის ძვლების ორბიტაზე დაჭერით, მიიყვანეთ სპაზერები ცხვირის ხიდამდე. დაელოდეთ 20-30 წამს.
• შემდეგ გადაიტანეთ „სპეისერები“ საპირისპირო მიმართულებით - პერიფერიისკენ. მოძრაობისას დახუჭეთ თვალები, წინააღმდეგობა გაუწიეთ თითებს. იმოძრავეთ წყვეტილი წერტილოვანი მოძრაობებით თქვენი ტაძრებისკენ. თითებმა არ უნდა გაიჭიმოს კანი.
• გამოიყენეთ თითები თვალების გასაფართოვებლად. გააჩერეთ პოზიცია დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში.
• ხელების პოზიციის შეცვლის გარეშე გადაიტანეთ თვალები მთელ წრეზე, ზემოდან დაწყებული. თვალები მაღლა ასწიეთ, თითქოს თავის ქვეშ იყურებოდეთ და გააჩერეთ სანამ არ იგრძნობთ, რომ თქვენი მხედველობა იზრდება, დაიწყებთ ირგვლივ ისეთი ნივთების დანახვას, რაც ადრე არ იყო თქვენს მხედველობის არეში.
• მიმართეთ მზერა ქვევით, შეხედეთ თითქოს სხეულის სიღრმეში, ოდნავ ჩამოწიეთ თვალის ქვედა ორბიტა, მიჰყევით მის რელაქსაციას. ძალიან ნუ ცდილობ.
• დაღმავალი მოძრაობის დასრულების შემდეგ, მზერა ქვევით დააფიქსირეთ და ისევ მაქსიმალურად მაღლა მიაბრუნეთ თვალები. ქსოვილები ადგილზეა, მზერის გადაადგილებისას არ იჭიმება.
• მიმართეთ მზერა მარცხნივ, დახუჭეთ თვალები ზღვრამდე, გადაიტანეთ ისინი გარე ნახევარწრეში.
• გაიმეორეთ მარცხენა მხარეს.
• დასასრულს, მაქსიმალურად გააფართოვეთ თვალების ორბიტები მათგან „სპეისერების“ ამოღების გარეშე. სწრაფად აციმციმდით 1 წუთის განმავლობაში.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თვალები აჩვენებს თქვენს ასაკს. რეგულარული ვარჯიში ხელს შეუწყობს ამ უბნის აღდგენას და დაბერების შენელებას.

Revitonics ტუჩებისთვის

ტუჩის კუთხეების აწევა.

ტექნიკა:

• მოათავსეთ საჩვენებელი თითები პირის კუთხეებზე, თითები მოათავსეთ ყბის თაღზე, სადაც მასზე მიმაგრებულია სამკუთხა კუნთები (იხ. სურათი).
• ოდნავ მოწიეთ თითები ერთმანეთისკენ. გამოიჩინეთ დრო, დაელოდეთ სანამ კანი დატენიანდება და თავისუფლად მოძრაობს. როდესაც კანი დატენიანდება, ეს ნიშნავს, რომ კუნთები მოდუნებულია.
• შემდეგი, მორიგეობით იმუშავეთ პირის ღრუს თითოეულ კუთხეზე.

Revitonics nasolabial folds

მიღება კუნთების რელაქსაციისა და ნასოლაბიალური არეალის ლიმფური დრენაჟისთვის.

ფოტო N.B. Osminina-ს წიგნიდან "სახის სამყარო და მისი საიდუმლოებები"

ეფექტი:

• რომლებიც ხშირად ივსება სითხით ძილის დროს შენელების გამო,
• ამშვიდებს ნესტოების ირგვლივ არსებულ კუნთებს
• აშორებს წყალს ამ ადგილიდან.

ტექნიკა:

• ერთი ხელის საჩვენებელი თითი დაიდეთ ნესტოზე, მეორე ხელის საჩვენებელი თითი ლოყაზე ნასოლაბიალური ნაკეცის დასაწყისში.
• ამოძრავეთ ორი თითი ერთმანეთთან შედარებით, თითქოს გადახვევთ რვა ფიგურას, რომლის ერთი ფრთა ერთი ხელით არის დახატული, მეორე კი მეორე.
• იგივე გააკეთე მეორე ნესტოსთან ერთად.
• მოათავსეთ საჩვენებელი თითები ნასოლაბიალური ნაკეცის გასწვრივ ნესტოებისკენ.
• მსუბუქი ვიბრაციული მოძრაობების გამოყენებით ნასოლაბიური ნაკეცის გასწვრივ ქვემოდან ზემოდან, გადაიტანეთ სტაგნაციური ლიმფა წყვეტილი მოძრაობებით, ყოველ ნაბიჯზე ოდნავ უკან დაიხევთ და ისევ წინ მიიწევთ. დაეხმარეთ ამ მოძრაობას ყნოსვით.

ვარჯიში კუნთების დასამშვიდებლად, რომლებიც ამაღლებენ ალა ნასისა და ზედა ტუჩს.

ფოტო N.B. Osminina-ს წიგნიდან "სახის სამყარო და მისი საიდუმლოებები"

ტექნიკა:

• ჩვენ მას ცალ-ცალკე ვასრულებთ სახის თითოეულ ნახევარზე.
• მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითით და ცერით ვაჭერთ მარცხენა ცხვირის გარე კიდეს. მარცხენა ხელის საჩვენებელ თითს ვათავსებთ მარცხენა თვალის შიდა კუთხეში, ამწევი ალა ნასი კუნთის დასაწყისში.
• გადაიტანეთ ქვედა თითი ზედაზე. ჩვენ ვიჭერთ არა კანს, არამედ კუნთს. გააჩერეთ 30 წამი, შეიზილეთ მიღებული ნაოჭი სანამ არ გაქრება. სამუშაო ადგილს ვაჭიმავთ სხვადასხვა მიმართულებით.
• ჩვენ კვლავ ვაყალიბებთ ჭიპს, პერიოდულად ნაზად ვჭიმავთ კუნთის იმ ადგილს, რომლითაც ვმუშაობთ. ვამაგრებთ დაჭიმულ და მოდუნებულ კუნთს.

Revitonics სახის ლიფტინგისთვის

სავარჯიშო "კივილი".

ბრინჯი. 1 — ფოტო N.B Osminina-ს წიგნიდან „ფიტნესი სახისთვის. Revitonica სისტემა."

ბრინჯი. 2 — ფოტო წიგნიდან ნ.ბ. ოსმინინა "სახის სამყარო და მისი საიდუმლოებები"

ეს შეიძლება გაკეთდეს დილით საწოლიდან ადგომის გარეშე.

ეფექტი:

• ამცირებს ასაკთან დაკავშირებულ ყბის ზემოთ აწევას და აქრობს საღეჭი კუნთების სპაზმს, რაც უზრუნველყოფს სახის ქსოვილების ერთგვაროვან განლაგებას.
• აბრუნებს „ახალგაზრდობის კუთხეს“, ხელს უწყობს საღეჭი კუნთის ქსოვილის სწორად განაწილებას, „ქუთუთო-ლოყის“ საზღვრის ამოღებას და ლოყის ქსოვილის გლუვს.

ტექნიკა:

• პირველ რიგში, მოდით გადავხედოთ კრიკის ტექნიკას, რომელიც განკუთვნილია მათთვის, ვისაც აქვს 1 ტიპის ბიომექანიკური სახის დაბერება (ძველების ფორმირება ასაკთან ერთად):
  1. გახსენით პირი, ძლიერად ჩამოწიეთ ქვედა ყბა. ტუჩები მილის მსგავსად გამოწეულია, თითქოს ასო "O"-ს წარმოთქვამს. ხშირად ადამიანები ამ მომენტში გრძნობენ ტკივილს ყბების შეერთების ადგილზე.
  2. ხელისგულები მოათავსეთ ყბების შეერთების ადგილას, არ მიაქციოთ ყურადღება ტკივილს, შეეცადეთ დაწიოთ კუნთი, დაარბილოთ იგი მთელ სიგრძეზე. ამისათვის დააჭირეთ ხელისგულებით ქვევით, თვალის გარე კუთხიდან დაწყებული კიდედან და გადადით ქვემოთ ვერტიკალურად და ირიბი ხაზის გასწვრივ, როგორც ეს ნაჩვენებია სურათზე. Ფართოდ გახელილი თვალები. გაიმეორეთ რამდენჯერმე.
• Scream სავარჯიშო მათთვის, ვისაც აქვს სახის ბიომექანიკური დაბერების მეორე ტიპი (ნიკაპის აწევა ასაკთან ერთად), ეს ტექნიკა უნდა შესრულდეს შემდეგნაირად:
  1. ხელისგულები ლოყებზე დაიდეთ. თითები განლაგებულია ნიკაპიდან თვალის გარე კიდემდე. ხელისგულები მჭიდროდ არის დაჭერილი ყბის კუთხეზე და მთელ ყბის თაღზე.
  2. ოდნავ წამოწიეთ ქვედა ყბა წინ და ოდნავ ზევით, არსებული დეფორმაციის შემდეგ, გააძლიერეთ იგი. გააჩერეთ პოზიცია 30 წამის განმავლობაში. დატვირთვის ძალა არ უნდა აღემატებოდეს 5-10 გრამს.
  ნაზად დააბრუნეთ ქვედა ყბა თავდაპირველ მდგომარეობაში და გადაიტანეთ რაც შეიძლება უკან, სანამ არ გაჩერდება, დააფიქსირეთ 5-10 წამის განმავლობაში.
• სავარჯიშო "კივილის" მესამე ვერსია შესაფერისია ყველა სახის ბიომექანიკური დაბერებისთვისდა შესრულებულია დახურული პირით (სურ. 2): დაიდეთ ხელები ლოყებზე ყბის კუთხიდან თვალის შიდა კუთხის მიმართულებით. დაფარეთ საღეჭი კუნთი თქვენი ხელით. ხელისგულების ძირი მჭიდროდ დაჭერით ქვედა ყბაზე, საღეჭი კუნთის დასაწყისამდე. თითის წვერები ქუთუთო-ლოყის საზღვარს ეხება. დარჩით ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში. არ დააჭიროთ ხელისგულებს; ხელის კანი თითქოს კუნთს ეწებება.

ვაკუუმ თერაპია

Revitonics-ის ბუნებრივი გამაახალგაზრდავებელი სისტემა მოიცავს სახის მასაჟს ვაკუუმის ჭიქებით. ვაკუუმ თერაპიის ჩატარების სქემის დეტალური შესწავლა შესაძლებელია რევიტონიკის ვიდეო გაკვეთილების უფასოდ ყურებით.

ვაკუუმ თერაპიის დაწყებამდე თქვენ უნდა:
1. საფუძვლიანად გაიწმინდეთ სახე კოსმეტიკური საშუალებებისგან.
2. უხვად შეზეთეთ კანი ბუნებრივი კოსმეტიკური ზეთით.
3. გახსოვდეთ, რომ საჭიროა მკაცრად იმუშაოთ მეთოდში მითითებული მასაჟის ხაზებით სწორი მიმართულებით.

ლიმფური დრენაჟის ტექნიკა

დილით ლიმფური დრენაჟის დასაწყებად, ყოველ დილით უნდა შეასრულოთ 100 პატარა ნახტომი ფეხის თითებზე, ქუსლები იატაკზე დაარტყით.
გადახტომა უნდა იყოს რაც შეიძლება მცირე და ხშირი, ხერხემლის დატვირთვის გარეშე.

ეს ტექნიკა იწყება და ხელს უწყობს ფეხებისა და სახის შეშუპებას.
თუ ამის გაკეთებისას მოულოდნელად იგრძნობთ დისკომფორტს, შეჩერდით. არ შეასრულოთ 100 ნახტომი ერთდროულად, შექმენით ყოველდღე თქვენთვის კომფორტული რიტმით.

Revitonics: წიგნები და კონტაქტები

წიგნები ნ.ბ. მეთოდების შესახებ. ოსმინინა

სტატიაში გამოქვეყნებულია Revitonic-ის გაახალგაზრდავების ტექნიკის მხოლოდ მცირე ნაწილი, რომელიც დეტალურად არის აღწერილი ავტორის N.B. ოსმინინა თავის წიგნებში "სახის აღდგომა ან ჩვეულებრივი სასწაული", "სახის სამყარო და მისი საიდუმლოებები", "როგორ განვავითაროთ ლამაზი პოზა".

Revitonics სისტემას აქვს ოფიციალური ვებგვერდი და ბუნებრივი გაახალგაზრდავების სკოლა ანასტასია დუბინსკაიას ხელმძღვანელობით. სკოლაში და Revitonics-ის ვებსაიტზე შეგიძლიათ გაიაროთ გაკვეთილების ძირითადი კურსი, რომელშიც ზოგიერთი გაკვეთილი ტარდება უფასოდ.

თქვენ შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ნატალია ბორისოვნა ოსმინინას წიგნები სავარჯიშოების სრული სპექტრით, Revitonics სისტემის გამოყენებით ონლაინ მაღაზიაში და ზოგიერთი მათგანი ელექტრონული ვერსიით ხელმისაწვდომია უფასოდ ჩამოტვირთვის მეთოდის ავტორის ვებსაიტზე.

სამწუხაროდ, ახალგაზრდობა და სილამაზე შორს არის მარადიული კატეგორიებისგან. წლების განმავლობაში სახის კანი განიცდის მნიშვნელოვან მეტამორფოზებს, რაც იწვევს ადამიანში იმედგაცრუებას და სევდას. ხდება ატონური, ფაფუკი, მშრალი, კარგავს სახის ელასტიურობას, ფორმას და კონტურს. თუმცა, სევდისა და სასოწარკვეთის მიზეზი არ არსებობს, რადგან ყველა ქალს შეუძლია საკუთარი კანის ხარისხისა და სტრუქტურის გაუმჯობესება. არსებობს ჯადოსნური საშუალება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ ახალგაზრდობა და სილამაზე. გარდა ამისა, ამისთვის არ გჭირდებათ დიდი დრო, ძალისხმევა და ფულის დახარჯვა. ამ ჯადოსნურ საშუალებებს ჰქვია Revitonics - სახის სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც ფართოდ არის ცნობილი მრავალი წლის განმავლობაში.

წლების განმავლობაში, როდესაც კანზე დაბერების პირველი ნიშნები ჩნდება, თითოეული ქალი მათ აღმოსაფხვრელად სხვადასხვა მეთოდს მიმართავს. ზოგი იღებს გაახალგაზრდავების საინექციო მეთოდებს, ზოგი მიმართავს რადიკალურ ქირურგიულ მეთოდებს, ზოგი კი იყენებს ასაკობრივ კოსმეტიკას და აპარატურულ კოსმეტოლოგიას.

თუმცა, ცოტამ თუ იცის, რომ არსებობს სახის და კისრის გაახალგაზრდავების ეფექტური და სრულიად უსაფრთხო მეთოდები. ასეთი მეთოდები მოიცავს Revitonics.

Revitonics არის სახის მასაჟი, რომელიც მოიცავს სპეციალური ვარჯიშების კომპლექსს, რომელსაც შეუძლია აღმოფხვრას ასაკთან დაკავშირებული კანის დეფექტები.

თუმცა, უნდა ითქვას, რომ revitonics მოქმედებს არა მხოლოდ კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებელი ვარჯიშებით, ეს არის უნიკალური გამაახალგაზრდავებელი, ასევე სამკურნალო პროგრამა, რომელიც აგებულია ორგანიზმის შინაგანი რეზერვების გააქტიურების პრინციპზე. ამ პროგრამის შედეგად უმჯობესდება მეტაბოლური პროცესები დერმაში, ხდება კანის სტრუქტურების რეგენერაცია და კანის კვების ნორმალიზება. პროგრამა შექმნილია ისე, რომ სახის კუნთებთან მუშაობას ჰქონდეს გამაახალგაზრდავებელი და აღმდგენი ეფექტი.

ნატალია ოსმინინას მეთოდოლოგია

ტექნიკა შეიმუშავა ნატალია ოსმინინამ. მისი ინოვაციური ტექნიკის წყალობით მთელმა მსოფლიომ გაიგო გაახალგაზრდავების უსაფრთხო და მარტივი მეთოდის შესახებ.

ამ ტექნიკის ავტორი ხაზს უსვამს კუნთების გამოყოფის მნიშვნელობას მათი დანიშნულებისა და ამოცანების მიხედვით. მაგალითად, კუნთების ჰიპერტონიურობამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის დაქვეითება და სახის კუნთების წევა, ხოლო სახის კუნთების სპაზმი იწვევს ნაოჭების წარმოქმნას. ამ შემთხვევაში ნაოჭები ჩნდება შემდეგ ადგილებში:

• ცხვირის ხიდზე;
• შუბლზე;
• პირის გარშემო;
• ნიკაპზე.

საღეჭი კუნთების ცვლილებები იწვევს:

• ყბის მიდამოს დეფორმაციები;
• რბილი ქსოვილების დეფორმაციული ფტოზი;
• ყბის თაღის დამოკლება;
• სახის პროპორციების ცვლილება.

და თავის ქალას სახის ძვლების დეფორმაცია იწვევს მათ ზომისა და მოცულობის შემცირებას და ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კანის დაბერებაში.

ახალგაზრდობის მნიშვნელოვანი ელემენტია კისერი. ბევრს შეცდომით სჯერა, რომ კანის დაბერება მხოლოდ ნაოჭებთან არის დაკავშირებული. მაგრამ ეს შორს არის სიმართლისგან. ასაკთან დაკავშირებული კანის ცვლილებები, ძირითადად, კანის მოცულობის და კისრის მდგომარეობის დაკარგვით არის დადასტურებული. გარდა ამისა, კისრის დაბერება დაკავშირებულია კისრის არასწორ პოზასთან, ე.წ. ასეთი ცვლილებები იწვევს ორმაგი ნიკაპის გაჩენას და კისრის კუნთების სისუსტეს.

ასევე, რევიტონიკის, როგორც მთავარი კოსმეტიკური და თერაპიული ინსტრუმენტის დახმარებით, შესაძლებელია აღმოიფხვრას მნიშვნელოვანი პრობლემა - შეშუპება, რომელიც ჩნდება ჭარბი სითხის შედეგად ინტერსტიციულ სივრცეში. ვინაიდან შეშუპება ხელს უშლის კანის ნორმალურ კვებას, სისხლის მიმოქცევას და ლიმფის გადინებას, ამ პრობლემის მოგვარებას უდიდესი მნიშვნელობა აქვს.

თუმცა, მეთოდის ავტორის თქმით, დაბერების ჭეშმარიტი მიზეზი არ არის კანის პრობლემები, პირიქით, კანის ცვლილებები დაბერების შედეგია. დაბერების მიზეზი კუნთოვანი ქსოვილის სპაზმია, რის შედეგადაც კანზე ჩნდება ნაკეცები, ბზარები და დაბლა.

ნატალია ოსმინინას საბაზისო კურსი მოიცავს ათ კლასიკურ ვარჯიშს, რომელთაგან თითოეული მიმართულია სახის კანის გამკაცრებასა და გაახალგაზრდავებას, ნაოჭების გასწორებას და სახის კონტურების გაუმჯობესებასაც კი, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, კონკრეტული პრობლემის აღმოფხვრას.

რატომ ვბერდებით?

კაცობრიობის მრავალი უდიდესი გონება ებრძვის დაბერების პრობლემას, მიუხედავად იმისა, რომ დაბერების მექანიზმი დიდი ხანია ცნობილია. დაბერება არის პროცესი, რომელიც განისაზღვრება მრავალი ფაქტორის კომბინაციით. კონკრეტულად რომელი?

1. სითხის სტაგნაცია ორგანიზმში. ორგანიზმში ჭარბი სითხე შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელსაც ლიმფედემა ეწოდება. როდესაც ლიმფური სტაგნაცია ხდება, სისხლის მიმოქცევა და კანის უჯრედების სისხლით მომარაგება ირღვევა. ეს იწვევს კანის ატონიას და დაბერებას. ასევე, უჯრედებში ყველა მეტაბოლური პროცესი შენელდება და კუნთები იწყებენ სტრესს.
2. Სტრესი. კუნთების მუდმივი დაძაბულობის შედეგად ვითარდება მათი სპაზმები. სპაზმის დროს კუნთები იმატებს მოცულობას და განიცდის სტრესს. კუნთების ეს მდგომარეობა იწვევს კანის დაჭიმვას, ატონიას.
3. სახის წევა. ფასცია არის კუნთების გარსი. ადამიანის სხეულში ყველა კუნთი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. როდესაც კუნთების ტკივილი ხდება, ფასცია სპაზმებს ამ მხარეში. ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით, ფასციალური სისტემა განისაზღვრება, როგორც ინტეგრალური საკომუნიკაციო სისტემა. ფასცია მოიცავს მთელ ჩვენს სხეულს, აკავშირებს ერთმანეთთან ახლო და შორეულ ადგილებს. ფასციალური ჯაჭვების ნიმუშებზე დაფუძნებული პროცესების გაგებით, თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ არა მხოლოდ სხეულის დაბერების გამომწვევი მიზეზები, არამედ თქვენი სახის მოდელირება, მისი ფორმისა და თვისებების შეცვლა და შეგნებულად მონაწილეობა გაახალგაზრდავების პროცესში.

კანის რა დეფექტების აღმოფხვრა შეუძლია Revitonics?

Revitonics-ის მიზანია სახის გაახალგაზრდავება სახის კუნთების რელაქსაციისა და დაძაბულობის დაბალანსებით.

ამრიგად, ამ პროგრამის სავარჯიშო კომპლექსი ხელს უწყობს:

• პოზის აღდგენა;
• სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება;
• კისრის კუნთების სტატიკის მოხსნა;
• საღეჭი და სახის კუნთების ფუნქციონირების გაუმჯობესება;
• ლიმფური გადინების გააქტიურება;

ზემოაღნიშნული ვექტორული მიმართულებების წყალობით, შემდეგი გაუმჯობესება და ცვლილებები ხდება:

• აღდგება ოვალური სახის და ყბის ხაზის სიცხადე;
• აღმოფხვრილია სტაგნაციური პროცესები;
• კანის სტრუქტურა უმჯობესდება;
• კანის სიგლუვეს უბრუნდება;
• ნაოჭები აღმოფხვრილია;
• ორმაგი ნიკაპი აღმოფხვრილია;
• უზრუნველყოფილია რბილი ქსოვილების ლიფტინგი.

სავარჯიშოების სახეები Revitonics პროგრამიდან

ეს თერაპიული მეთოდი შეიძლება დაიყოს ორ ტიპად:

• სკულპტურული ფიტნესი;
• ვაკუუმ ფიტნესი.

ქანდაკების მეთოდი არის ტანვარჯიშის სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც გავლენას ახდენს სახის და კისრის კუნთებზე. სავარჯიშოების ეს ნაკრები საშუალებას გაძლევთ დაამუშაოთ თითოეული კუნთი, ტონუსში მოიყვანოთ და შემდეგ დაისვენოთ. შედეგად, სპაზმები, შეშუპება და შეშუპება იხსნება. ეს ვარჯიშები ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და უჯრედულ მეტაბოლურ პროცესებს.

ვაკუუმის ტიპი არის რევიტონიკის ტექნიკის მეთოდი, რადგან მისი განხორციელება მოითხოვს მოწყობილობებს, რომლებიც წარმოქმნიან ვაკუუმს. ამ მეთოდის გამოყენებით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა და უჯრედების კვება. ამ მეთოდების თავისებურება ის არის, რომ ისინი საშუალებას გაძლევთ გააქტიუროთ კოლაგენისა და ელასტინის სინთეზი. ვაკუუმის მეთოდის გამოყენებისას გამოიყენება სხვადასხვა ზომის ქილები, რაც საშუალებას აძლევს მათ გამოიყენონ სახის სხვადასხვა უბნებზე. მაგალითად, პატარა ქილებს იყენებენ სახის დელიკატურ ადგილებში: თვალებისა და ტუჩების ირგვლივ. საშუალო ზომის ქილები განკუთვნილია ორბიკულარულის ორსის კუნთისა და ლოყის ძვლებისთვის. დიდი ჭიქები გამოიყენება ნაოჭების გასასწორებლად და სახის დიდი კუნთების სტიმულირებისთვის.

არის რაიმე უკუჩვენება?

მიუხედავად იმისა, რომ ამ ტანვარჯიშის კომპლექსს არ შეუძლია ზიანი მიაყენოს სხეულს, არსებობს გარკვეული უკუჩვენებები, რომლებიც გასათვალისწინებელია:

• კანის ანთება აკნესა და ჩირქოვანი გამონაყარის სახით;
• დერმატოლოგიური დაავადებები;
• აუტოიმუნური და ონკოლოგიური დაავადებები;
• ვირუსული დაავადებები (ჰერპესი) სახეზე;
• ნერვული სისტემის დაავადებები;
• ასაკობრივი შეზღუდვები 18 წლამდე.

ძირითადი სავარჯიშოები Revitonics კომპლექსიდან

სავარჯიშოების კომპლექტის დაწყებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან, რომელიც დაგეხმარებათ აირჩიოთ სავარჯიშოების საჭირო ნაკრები კონკრეტული პრობლემის გადასაჭრელად. რადგან თითოეული პრობლემის გადასაჭრელად არსებობს სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აღმოფხვრათ იგი და მიაღწიოთ სასურველ შედეგს.

კანზე ზემოქმედება კეთდება არაუმეტეს 30 წამისა, სწორედ ეს დროა საჭირო კუნთების სპაზმის მოსახსნელად.

სავარჯიშო No1

მიზანი: ტრაპეციის კუნთების დამუშავება სახეზე სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.

• ერთი მხრის აწევა;
• გაიყვანეთ აწეული მხრის უკან, ცდილობთ მხრის დანა მიმართოთ ხერხემლისკენ;
• გადააქციე თავი საპირისპირო მიმართულებით;
• დახარეთ თავი და დააწექით მხარზე;
• დარჩით ამ მდგომარეობაში 30 წამის განმავლობაში;
• ნელა დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

• დაიდეთ ხელი თავის უკან თმის ძირისკენ, სადაც იწყება ტრაპეციული კუნთი;
• დაიდეთ მეორე ხელი მხარზე;
• თავი სწორი გქონდეთ, დაჭიმეთ კუნთები საპირისპირო მიმართულებით.

სავარჯიშო No2

მიზანი: კეფის კუნთების ჯგუფის დამუშავება, რომლის სპაზმი და გადატვირთვა აფერხებს სახის და თავის სისხლმომარაგებას.

სავარჯიშო ხორციელდება შემდეგნაირად:

• გადაიტანეთ მხრები უკან;
• ხელები ზურგს უკან დაიჭირე;
• გადაიტანეთ მხრის პირები რაც შეიძლება შორს ხერხემლისკენ;
• ჩადეთ თავი მხრებს შორის ჩამოყალიბებულ ნაკეცში;
• დარჩით ამ მდგომარეობაში 30 წამის განმავლობაში;
• კისრის წინა ნაწილის დაძაბვის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გააღოთ პირი;
• ფრთხილად დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

კუნთების გაჭიმვა:

• დაიჭირე ხელები თავის ზურგის ქვეშ;
• ზუსტად დააფიქსირეთ ხელები სასურველ მდგომარეობაში, ასწიეთ ისინი მაღლა.

სავარჯიშო No3

დანიშნულება: კისრის განივი ნაოჭების გასწორება

სავარჯიშო ხორციელდება შემდეგნაირად:

• ხელები მკერდზე დაიდეთ;
• მჭიდროდ დააჭირე ხელებს მკერდზე, ასწიე ქსოვილი ზევით;
• დააწექით ნიკაპი კისერზე 30 წამის განმავლობაში;
• გაიწიეთ ნიკაპი და ხელები ერთმანეთისკენ;

ამჟამინდელი გვერდი: 6 (წიგნს აქვს სულ 13 გვერდი) [ხელმისაწვდომია საკითხავი პასაჟი: 9 გვერდი]

თქვენი დაბერების ტიპის განსაზღვრა

თქვენი დაბერების ტიპის დასადგენად, გადაიღეთ პროფილის ფოტო და გააკეთეთ გაზომვები, შეადარეთ შედეგები ქვემოთ მოცემულ საცნობარო პარამეტრებთან (ნახ. 1).

ბრინჯი. 1. მინიშნება სახის პროპორციები

იდეალურ შემთხვევაშისახის შუა ნაწილის სიმაღლე უნდა იყოს ტოლი ქვედა ნაწილის სიმაღლე "a" = "b". ზედა ნაწილის ანატომიური ნიშნებია გლაბელა წერტილი - ჩაღრმავება ცხვირის ხიდის ზემოთ და ცხვირის ძგიდის ქვედა წერტილი. ქვედა ნაწილი იზომება ცხვირის ძგიდის ქვემოდან ნიკაპის კიდემდე. როგორც უკვე იცით, ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები როგორც პირველ, ისე მეორე ტიპში ყოველთვის გამოიხატება სახის პროპორციების ცვლილებაში.

ასე რომ, პირველ ტიპთან ერთად, მანძილი "a" გახდება "b" -ზე ნაკლები - ზედა ნაწილი უფრო მოკლე იქნება, ვიდრე ქვედა. მეორე ტიპით, პირიქით, მანძილი „ბ“ ნაკლები იქნება „ა“-ზე - ქვედა ნაწილი უფრო მოკლე გახდება ვიდრე ზედა (ნახ. 1).

ბრინჯი. 1. სახის პროპორციების ცვლილებები დაბერების მეორე (მარცხნივ) და პირველი ტიპის დროს

ეს ტესტი დაგეხმარებათ გაიგოთ, არიან ისინი შეკუმშულ თუ გაფართოებულ მდგომარეობაში. საღეჭი კუნთები- ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ აირჩიოთ Revitonics-ის სწორი ტექნიკა, რომელიც შექმნილია ამ დეფექტების დასაძლევად.

დაბერების მეორე ტიპი შეიძლება იყოს სრული ან ნაწილობრივი. სრული დეფორმაცია მოიცავს საღეჭი კუნთების მთელ კომპლექსს დროებითი კუნთები(ნახ. 2).

ბრინჯი. 2. დროებითი კუნთი

ამ შემთხვევაში, სახე იკეცება "ყუთში" მის შუაზე დახაზულ ხაზთან შედარებით.

ამის ნათელი მაგალითია პენელოპა კრუზის სახე.

თუმცა, ყველაზე ხშირად, დეფორმაცია ნაწილობრივია და გავლენას ახდენს სახის ზედა ნაწილზე ან მხოლოდ ქვედა ნაწილზე. ან სახე პირის ხაზთან შედარებით მოხრილდება (ძალას გამოხატავს orbicularis oris კუნთი), ან - ცხვირის ხიდის ხაზთან შედარებით, რომელიც აჩვენებს შეწოვის მორევის ძალას orbicularis oculi კუნთები. ანუ ორივე შემთხვევაში დეფორმაციების ბრალი იქნება წრიული კუნთების „მორევები“, რომლებიც მეზობელ კუნთებს იზიდავენ.

orbicularis oris კუნთის ლორწოვანი ზედაპირის ტესტირებისას, ეს სიმსივნეები ადვილად იგრძნობა ხელებით ან თუნდაც ენით. ზოგადად, ყველა კუნთი შეიძლება განთავსდეს ასეთ სიმსივნეებში, ან "ტორსიებში". ეს გამომდინარეობს იქიდან, რომ სხეული, როგორც თვითრეგულირებადი სისტემა, მუდამ ავტოპილოტის მდგომარეობაში მყოფი, თავისებურად ცდილობს გადაჭრას მისი მტკივნეული მდგომარეობის პრობლემები, მათ შორის ქსოვილების ფიზიკური მოძრაობა, მათი დაძაბულობა, უკუქცევა. და ეს ხდება ნერვული აქტივობის ტიპის მიხედვით. ლაბილური ფსიქიკის მქონე ნერვულ პირებს, რომლებიც ექვემდებარება კუნთოვანი სისტემის საწყისი პრობლემების არსებობას, ყოველთვის აქვთ "ფენების" უფრო დიდი ფენა. „პრომოუშენის“ ბუნებიდან, მისი სიჩქარიდან და მიმართულებებიდან გამომდინარე, უკვე შეიძლება დასკვნის გაკეთება, თუ რა ნერვულ ტიპს მიეკუთვნება ადამიანი და როგორ ცდილობს გადაჭრას თავისი პრობლემები (არა მხოლოდ შინაგანი, არამედ გარეგანიც).

Revitonics-ის ტექნიკის ვარჯიშის უმარტივესი უნარები საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ ეს „დაწინაურება“ თითქმის იმავე დონეზე, როგორც ამას პროფესიონალი ოსტეოპათები გრძნობენ.

დაბერების პირველი ტიპი ასევე არ არსებობს მისი ქვევარიანტების გარეშე, რომლებსაც შერეული ტიპები შეიძლება ვუწოდოთ.

უმარტივესი ფორმით, ისინი გამოწვეულია ფსიქო-ემოციური დაძაბულობით (სახის ნიმუშებით), რომლებიც გავლენას ახდენენ სახის ქვედა ნაწილზე: orbicularis oris, triangularisდა ნიკაპი– ამ კუნთების სპაზმი ყოველთვის ამაღლებს ყბის ხაზს, ხდის მას თითქმის ჰორიზონტალურ, რაც იწვევს შერეული ტიპის ვარიანტების წარმოქმნას. ეს ასევე მოიცავს სხვადასხვა სახის მალოკლუზიების როლს, ყბის განუვითარებელ სიგრძეს და ა.შ.

ყბის და ნიკაპის ფორმა, ფენოტიპოლოგიის მიხედვით, ადამიანის ფსიქოფიზიკური თვისებების (მისი გონებრივი და ფიზიკური სტაბილურობის) ერთ-ერთი მთავარი მაჩვენებელია. ცხოველთა სამყაროსთან ბიოლოგიური ანალოგიით, ნიკაპის დაწევა (კუდის დაწევის მსგავსად) არის დემორალიზაციისა და დამცავი თვისებების დაკარგვის მაჩვენებელი და სტრესის წინააღმდეგობის დაქვეითება.

გარდა ამისა, მუდმივად მოკუმული ტუჩები, უკმაყოფილების რეაქციები, რაც იწვევს ქრონიკულ სპაზმს მენტალური კუნთი, "ვამპირი" იწოვს წვენებს ნიკაპის ძვლიდან, რაც იწვევს მის შემცირებას და დეგრადაციას (ძვლის რეზორბციას).

თუ შევადარებთ სახის დაბერების ტიპებს მათი სხვადასხვა პერსონაჟის კუთვნილების თვალსაზრისით, მაშინ აშკარაა, რომ მეორე ტიპისკენ მიდრეკილ სტანდარტულ ტიპს ექნება ყველაზე მეტი ლიდერობის თვისებები, თუნდაც მტაცებლური ინსტინქტები. ასეთი ადამიანი იქნება უფრო აგრესიული, თავდაჯერებული, მიდრეკილი კონკურენტების „ჭამისა“ და მზეზე ადგილის დასაცავად. ბუნებრივია, ასეთი ტიპები უფრო მეტად ჭარბობს პოპულაციის მამრობით ნაწილს, ვიდრე მდედრობითი სქესის. პირველი ტიპის დაბერებული ყბის მქონე ადამიანები უფრო მოქნილები და რბილი არიან. მაგრამ ისინი, ვისი ყბები დამოკლებულია და შიგნითაა დახრილი, შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც "ბალახოსმჭამელები". რაც არ ნიშნავს რომ ისინი უვნებელია. ყველაზე ხშირად, ასეთი ადამიანი არის სიარულის ფსიქოლოგიური პრობლემა მრავალი კომპლექსით, რომელსაც შეუძლია წყენის შენახვა და შურისძიება "მშვიდად".

ნებისმიერ შემთხვევაში, რაც არ უნდა მცირე იყოს საყრდენ-მამოძრავებელი აპარატის „დეფექტი“, ის ასაკთან ერთად პროგრესირებს. ამას ხელს უწყობს ორი ძალა – რაღაც გარეგანი ძალის გავლენისადმი ადაპტაციის მცდელობები და უკვე ჩამოყალიბებული პათოლოგიის შემდგომი განვითარება.

დაბერების შერეული ტიპი

მათ, ვინც ყველაზე იღბლიანია, არც თუ ისე ბევრია - ეს არის იმ ადამიანების მცირე პროცენტი, რომელთა ქალას ფორმა ძალიან მცირე ზომით არის დეფორმირებული. ამ შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, შესაძლებელია კუნთებში ასაკობრივი ცვლილებები, მაგრამ ზოგადად ასეთი ადამიანები სახის ნაკვთებს სიბერემდე ინარჩუნებენ. სამწუხაროდ, ასეთი იღბლიანები, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ცოტაა. უფრო ხშირად ეს ხდება როგორც ცნობილ ხუმრობაში, რომელიც ასახავს ამქვეყნიურ სიბრძნეს. მამაკაცი აღშფოთებულია: ”მან ელენა მშვენიერი ცოლად აიყვანა - ის ბაბა იაგაში გადაიქცა”.

სვინგის პრინციპი

ძირითადი ტიპებად დაყოფის არსებობის რეალობის დასადგენად, ჩვენ შეგვიძლია წარმოვიდგინოთ ცვლილებები სახეების ბიომექანიკაში საქანელების ნაცნობ დიზაინზე, რომელზედაც ჩვენ ბავშვობაში ვტრიალდით: საქანელების ერთი ბოლო ყოველთვის უფრო მაღალია, მეორე კი ქვედა.

საქანელების ცენტრი შეიძლება წარმოვიდგინოთ იმ ადგილას, სადაც ყბები იხურება. პირველი ტიპის დაბერებისას, ყურის მიდამოში ერთი ბოლოზე დაჭერა გამოიწვევს ნიკაპის მიდამოში მეორე ბოლოს ქვევით მოძრაობას (ნახ. 1).

ბრინჯი. 1. სვინგის პრინციპი 1 ტიპის დაბერებისთვის

მეორე ტიპის შემთხვევაში, დეფორმაციის ძალა, რომელიც უბიძგებს საქანელას სიმძიმის ცენტრს, პირველ ტიპთან შედარებით საპირისპირო მხარესაა (ნახ. 2). პირველი ტიპის შემთხვევაში ყბებს „თავიანთ“ ვიწურავთ, სპაზმს საღეჭი კუნთები, ძალის გამოყენება თითქოს შიგნიდან. მეორე ტიპის შემთხვევაში, დეფორმაცია მოდის სხეულის გარედან - ჩვენი სხეულის ზოგიერთი გარეგანი ძალა იზიდავს, უბიძგებს ყბას წინ და ზემოთ, რაც იწვევს დაძაბულობას და დაჭიმვას. საღეჭი კუნთები. თან სახე უფრო ღრმად იძირება, თითქოს ვიღაც მუშტს ურტყამს.

რომ შევაჯამოთ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ თუ დომინანტური დაძაბულობა არის საღეჭი კუნთების შეკუმშვა, ყბა ყურის მიდამოში იქნება დაჭერილი ზემოთ (დაბერების პირველი ტიპი). დაჭიმვის შემთხვევაში ყბა დეფორმირდება მეორე ტიპის დაბერების მიხედვით. პირველი ტიპის დეფორმაციების დროს მთლიანი ვექტორის მიმართულება ჩვეულებრივ მიმართულია თვალის გუგისკენ, რაც იწვევს ნასოლაბიური ნაკეცების ხორციანი ნაწილების კონცენტრაციას ნასოლაბიალური სამკუთხედის მიდამოში.

ბრინჯი. 2. სვინგის პრინციპი მეორე ტიპის დაბერებისთვის

კლასიკური "კივილის" ტექნიკა განკუთვნილია მათთვის, ვისაც აქვს სახის ბიომექანიკური დაბერების პირველი ტიპი. ეს არ არის შესაფერისი შერეული ტიპის დაბერების მქონე ადამიანებისთვის და დამოკლებული ყბის მქონე ადამიანებისთვის. ასეთ შემთხვევებში, ის შეიძლება შეიცვალოს პასიური "კივილით".

"კივილის" ტექნიკა დაგეხმარებათ მიიღოთ უფრო სწორი "ახალგაზრდული კუთხე" და სწორად გაანაწილოთ საღეჭი კუნთის ქსოვილი. ეს ამოიღებს თვალის გარე კუთხეში მცოცავ ქედებს და შეამცირებს „ქუთუთო-ლოყის“ საზღვარს.

რას ნიშნავს ფრაზა "ქუთუთო-ლოყის საზღვარი"? პლასტიკური ქირურგების ეს ტერმინი აღნიშნავს ლოყის ქსოვილის სიგლუვეს, უფრო სწორად, სიგლუვეს, რომელიც მიედინება თვალის გარე კუთხიდან. ჩვენ უკვე განვიხილეთ ამ როლიკერის წარმოშობა ზემოთ, ვისაუბრეთ ქცევაზე საღეჭი კუნთიდა მეზობელი კუნთების კომპლექსური რეაქცია. როდესაც ის იძულებულია დამოკლდეს, საღეჭი ნაწილის დაფარული ქსოვილის „ჭარბი“ ნაწილი სადმე უნდა იყოს განთავსებული.

ყველაზე ხშირად ის იჭედება სახის ზემო ნაწილში, ლილვაკივით ფარავს თვალის გარე კუთხეს (სურ. 1). ის ცურავს ქვედა ქუთუთოზე, აფერხებს მის სისხლმომარაგებას (რაც იწვევს კანის ელასტიურობის დაკარგვას, ნაოჭების წარმოქმნას) და ამცირებს პერიფერიულ მხედველობას.

ბრინჯი. 1. საზღვარი "ქუთუთო-ლოყა"

ხშირად, ღრმა ირიბი ნაოჭები, რომლებიც თვალის გარე კუთხიდან ქვევით ჩნდება, სათავეს იღებს არა მხოლოდ სახის გამომეტყველებით, არამედ გვერდზე ძილის ჩვევაშიც. დამნაშავე კი არა დაჭიმულ კანში, არამედ თვალსა და ლოყის შუა ნაწილს შორის ჭარბი ქსოვილის გაჩენაში უნდა ვეძებოთ, რომელსაც ღამით გვერდულად ძილის დროს „ვურტყამთ“. სად მიდის ჩვენი სიმძიმით დაჭერილი ქუთუთოების თხელი კანი – ასე ყალიბდება მკვეთრ ნაოჭად.

სწორედ ამ ნაოჭების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად მომივიდა დაბერების საწინააღმდეგო ბალიში "REFORMIO", რომელიც ნაზად ამაგრებს თავს და ხელს უშლის მის გვერდზე გადახვევას. სხვათა შორის, იაპონური ტრადიციები მოითხოვს ქალებს მხოლოდ ზურგზე იძინონ ახალგაზრდული გარეგნობის შესანარჩუნებლად.

გადაახვიეთ ქსოვილის როლი თვალის გარე კუთხეში

მნიშვნელოვანია ძილისთვის ბალიშის არჩევა. ცნობილია, რომ მაღალი თავსაბურავი ხელს უწყობს ქვედა ყბის გადაადგილებას წინ და ქვემოთ, ხოლო დაბალი თავსაბურავი ხელს უწყობს ქვედა ყბის გადაადგილებას უკან და ქვევით.

ფსიქოფიზიოლოგიური თვალსაზრისით, სწორად განლაგებული ყბა ადამიანის შინაგანი თავდაჯერებულობის მაჩვენებელია. ეს განპირობებულია სხეულის უნარით განავითაროს ადაპტური რეაქციები, რომლებიც მიზნად ისახავს მისი ნორმალური ფუნქციონირების შენარჩუნებას. ეს მაჩვენებელი ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის ორგანიზმის ახალ პირობებთან, მათ შორის კლიმატურ და გეოგრაფიულთან (აკლიმატიზაცია) ადაპტაციის პროცესში.

მართლაც, ევოლუციის თვალსაზრისით, საღეჭი ფუნქცია ადამიანის შესაძლებლობების ერთ-ერთი მთავარი პარამეტრია. წიგნის დასაწყისში დავწერე, რომ ცხოველი, რომელსაც საკვების ღეჭვა არ შეუძლია, სიკვდილისთვისაა განწირული.

მაგრამ საღეჭი კუნთების ამოცანა არ შემოიფარგლება მხოლოდ ღეჭვით - ისინი ასევე აქტიურად არიან ჩართულნი ჩვენს ფსიქო-ემოციურ ცხოვრებაში.

ყბის ინსტინქტური სპაზმი სტრესისა და საფრთხის მომენტებში ჩვენი სხეულის უძველესი რეფლექსია. გაიხსენეთ ცხოველების ბოროტი ღიმილი, როდესაც ისინი ემზადებიან თავდასხმისთვის ან დასაცავად. ჩვენი ადამიანის სტრესისგან განსხვავებით (რომლებიც ქრონიკული, ხანგრძლივი, გაჭიანურებული), ადრენალინის მკვეთრი გამოყოფა მოკლევადიანი სტრესის დროს იწვევს მთელი სხეულის მობილიზაციას - საღეჭი კუნთების, ტუჩების, ლოყების, კბილების სისხლის მიწოდების გაზრდას შემდგომში. მუშაობა. ძირითადად ნადირობს საკვებზე. დაჭერილი მსხვერპლის ჭამის შემდგომი მუშაობა და გაჯერებისგან მიღებული სიამოვნება მთლიანად გამორიცხავს ამ სტრესს, რაც იწვევს ყბებიდან სპაზმის მოცილებას და ოპიატის მსგავსი ჰორმონების - ენდორფინების (სიხარულის ჰორმონების) გამოყოფას.

სტრესი ამ ფორმით ნორმალურია და არ იწვევს უარყოფით შედეგებს. სწორედ ამიტომ, ადამიანები, რომელთა ყბის ფორმა (და, შესაბამისად, მათი ფსიქოტიპი) კლასიფიცირებულია როგორც "მტაცებლები", ბევრად უფრო მდგრადია სტრესის მიმართ, ვიდრე ისინი, ვინც მიეკუთვნებიან დაბერების პირველ ტიპს და "ბალახოსმჭამელებს". ორივე ეს უკანასკნელი ჯგუფი, მუდმივი ენერგეტიკული შეტევის მოლოდინში, იძულებულია „ყური ღია დარჩეს“, ანუ უმეტეს დროს გრძელვადიან სტრესში იყვნენ გარე სამყაროს მიმართ.

ის ფაქტი, რომ ჩვენ ყოველდღიურ სირთულეებს ვაძლევთ, როგორც ამბობენ, გაბედულად „კბილებს კრაჭუნებთ“, იწვევს ყბების ქრონიკულ სპაზმს, რომლის დროსაც ისეთი დაუოკებელი ემოციები, როგორიცაა ფარული ბრაზი, აგრესია და უკმაყოფილება, საიმედოდ არის დალუქული, როგორც სეიფში. სწორედ ამ მიზეზით, ადგილი, სადაც ქვედა ყბა მიმაგრებულია ზედა ყბაზე (საღეჭი კუნთების დახმარებით) ხდება ჩვენი სახის „სუსტი რგოლი“ და დაბერების ძირეული მიზეზი.

და აქ საუბარია არა მხოლოდ კოსმეტიკურ დეფექტზე.

ყბების ქრონიკულ შეკვრას ჯანმრთელობისთვის მრავალი უარყოფითი შედეგი მოჰყვება: სახის კანს მკვებავი სისხლძარღვები, ტრიგემინალური ნერვის ტოტები შეკუმშულია და სანერწყვე ჯირკვლების გამომყოფი სადინარები შეკუმშულია. ყბების დახურვისას გადაჭარბებული წნევა იწვევს კბილების სწრაფ ცვევას, აუარესებს მათ მდგომარეობას და კვებას, იწვევს მინანქრის გახეთქვას, მალოკლუზიას, პაროდონტის დაავადებას და ა.შ. ეს პროცესი ჩვეულებრივ იწყება ერთ მხარეს, რომელზეც ძილი გვირჩევნია. ხშირად ძილის დროს ისეთი ძალით ვაჭერთ თავს ბალიშში, რომ სისხლის მიმოქცევას მოკლებული ნერვები იწყებს ატროფიას. სამკურნალო ძილი, რომელიც ძალიან გვჭირდება, სტრესის დროს შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენი გარეგნობის გაუარესება, ახალი ნაოჭების გაჩენა და ზოგჯერ მყისიერი დაბერება. მაგრამ ამ ყველაფერს ფიზიოლოგიური ახსნა აქვს. დღის განმავლობაში, ჩვენ ვაკონტროლებთ ჩვენს ემოციებს, რამდენადაც შეგვიძლია და მხოლოდ ძილის დროს დასვენებით, სხეული, რომელიც ცდილობს განთავისუფლდეს ძირეული სტრესისგან, „გაგდებს“ მას ჩვენი კანის ზედაპირზე. შედეგად ხდება სისხლძარღვების, კაპილარების და ნერვების სპაზმი. თქვენ არასოდეს იცით რა შეიძლება დაემართოს ჩვენს სახეს ძლიერი სტრესისგან. ყველაზე უსიამოვნო შემთხვევაა მყისიერი სრული ქსოვილის ატროფია, რომელიც გამოწვეულია სახის ყველა კუნთის სპაზმით ძლიერი სტრესის გავლენის ქვეშ.

ქუთუთო-ლოყის საზღვრის მოსაშორებლად და ლოყის ქსოვილის გასასწორებლად საჭიროა კუნთების ტონუსის და მდებარეობის აღდგენა, რომელთა დეფორმაციამ გამოიწვია ქედის წარმოქმნა.

სავარჯიშო "კივილი" ამცირებს ყბის პათოლოგიურ ზევით წევას და ამშვიდებს საღეჭი კუნთების სპაზმს, რაც თავისუფალ ადგილს აძლევს ბალიშის ქსოვილის თანაბრად განლაგებას.

სავარჯიშო "კივილი"

შედეგები:

ქუთუთო-ლოყის საზღვრის შემცირება

თვალების ქვეშ ქსოვილის ქედის შემცირება

დიაგონალური ნაოჭების შემცირება თვალის კუთხიდან

თვალების გახელა გარედან

სავარჯიშო ტექნიკა

საღეჭი კუნთიყბის კუთხიდან თვალის შიდა კუთხის მიმართულებით (სურ. 1).

2. ხელისგულების განავალი (ხელის ყველაზე განიერი შიდა ნაწილი, რომელიც შედის ხელში) მჭიდროდ დაჭერით საღეჭი კუნთის ქვედა ნაწილზე. საჩვენებელი თითები ეხება ქუთუთო-ლოყის საზღვარს, ცერა თითი ეხება ყურის წინ. "O" პოზიციაზე აწიეთ "ზოგადი მასივი" ბოლომდე საღეჭი კუნთებიცხვირისა და თვალის შიდა კუთხისკენ. გააჩერეთ 30 წამი. თქვენ უნდა დაიჭიროთ ამ ბლოკის ქვედა ნაწილი არა ყბის კუთხით, არამედ ქვედა ნაწილით საღეჭი კუნთი.

3. არ ხსნის დაძაბულობას ხელისგულების განავლისგან, თითები გაშალეთ ტაძრებისკენ. დააფიქსირეთ ისინი 1-2 წამის განმავლობაში ლოყებზე, ხელებით დაჭიმეთ ქსოვილები ტაძრებისკენ ჰორიზონტალურად და ნელა, ნაზი ძალით ჩამოწიეთ. საღეჭი კუნთივერტიკალურად ქვევით ,,დაბნელება”, ,,ქანდაკება” მოძრაობებით, ამავდროულად აურიეთ მასზე არსებული ყველა მუწუკები და ცდილობთ მათ შეუფერხებლად გადაანაწილოთ ლოყებზე (ყველა თითი არ იშლება, მაგრამ თითო-თითო – პალმა თითქოს გორდება. ლოყაზე „papier-mâché“ პრინციპის მიხედვით) (სურ. .2). პალპაციური მოძრაობებით საღეჭი კუნთის ქვევით დაჭიმვისას არ დაგავიწყდეთ „ქუთუთო-ლოყის“ საზღვრის ჩამოწევა თქვენი თითების ბოლო ფალანგებით, რათა ის უფრო გლუვი გახდეს ან გაქრეს.

ხელის მოძრაობის ზოგადი მიმართულება გამოიყურება ისე, როგორც ნაჩვენებია ქვემოთ მოცემულ ფიგურაში (ნახ. H).

სავარჯიშო "კივილი"

პრევენციული ვარიანტი

შედეგები:

"ახალგაზრდული კუთხის" გამოჩენა და სწორი ყბის ხაზი

სახის ოვალის აღდგენა

ქუთუთო-ლოყის საზღვრის გასწორება

სახის ახალგაზრდული თვისებების დაბრუნება

ღამის კრუნჩხვით კბილებსა და ყბებზე მიყენებული ზიანის კომპენსაციის მიზნით, რეკომენდებულია ამ ვარჯიშის გაკეთება პრევენციულად ყოველ დილით (ან მთელი დღის განმავლობაში).

შესრულების ტექნიკა

დაიდეთ ხელები სახეზე „O“ პოზიციაზე, „ბლოტით“, დაჭერით მოძრაობებით, ნელა, ნაზი ძალისხმევით, გადაიტანეთ ზემოდან ქვემოდან საღეჭი კუნთის გასწვრივ, ამავდროულად მოზილეთ იგი ხელისგულებით და ჩამოწიეთ ქვემოთ. , ცდილობს შეუფერხებლად გაანაწილოს ლოყებზე. საღეჭი კუნთი უნდა დაიწიოს 2 მიმართულებით, როგორც ღრმა, ისე ზედაპირული ნაწილების ბოჭკოების მიმართულებით (ნახ. 1).

პასიური "ყვირილი"

"პასიური "კივილის" ტექნიკა შესაფერისია სახის ნებისმიერი სახის ბიომექანიკური დაბერებისთვის. ის აბსოლუტურად უსაფრთხოა ყბის სახსრის ნებისმიერი გადაადგილებისთვის და ძალიან ეფექტურია, რადგან მუშაობს რბილ ფასადზე.

1. დაიდეთ ხელისგულები ლოყებზე, თითქოს დაფარეთ საღეჭი კუნთიყბის კუთხიდან თვალის შიდა კუთხის მიმართულებით.

მჭიდროდ დააჭირეთ პალმის განავალი (ხელის ყველაზე განიერი შიდა ნაწილი, რომელიც შედის ხელში) ქვევით. საღეჭი კუნთი. საჩვენებელი თითები ეხება ქუთუთო-ლოყის საზღვარს, ცერა თითი ეხება ყურის წინ.

ჩაკეტეთ ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში. არ დააჭიროთ ხელისგულებს ღრმად კუნთში, უნდა „წებოთ“ კუნთზე. შემდეგ, კუნთთან ერთად, ხელები სახიდან მოშორებით, მუდმივად გრძნობთ და აკონტროლებთ ამ „დაწყვილებას“. შენი ხელები თითქოს ჰაერში ცურავს. რაც უფრო დიდხანს იჭერთ ხელებს ამ მდგომარეობაში, მით უკეთესი. ამრიგად, თქვენ, როგორც იქნა, ათბობთ კუნთებს, ამშვიდებთ მათ და აძლევთ მათ დამოუკიდებლად განტვირთვის შესაძლებლობას. იდეალურ შემთხვევაში, შეგიძლიათ ხელები ასე დაიჭიროთ 5-7 წუთის განმავლობაში.

ამ ტექნიკის გაკეთება შეგიძლიათ ორ ვარიაციით, როგორც დახურული ყბებით, ასევე კლასიკური "კივილის" პოზიციით.

ივარჯიშეთ „კივილი“ მეორე ტიპის დაბერებისთვის

1. ხელისგულები ლოყებზე დაიდეთ. თითები ნიკაპიდან თვალის გარე კუთხისკენ მიმართეთ. ხელები მჭიდროდ არის დაჭერილი ყბის კუთხესა და მის თაღზე.

2. ქვედა ყბა გაიწიეთ წინ და ოდნავ ზევით, არსებული დეფორმაციის მიხედვით. გააძლიერე იგი. გააჩერეთ ეს პოზიცია 30 წამის განმავლობაში.

3. ნაზად დააბრუნეთ ქვედა ყბა თავდაპირველ მდგომარეობაში და გადაიტანეთ იგი რაც შეიძლება შორს, სანამ არ გაჩერდება, შეინარჩუნეთ ფიქსაციის დრო 5 -10 წამი.

ქვედა ყბის შემცირებული ხაზით რეკომენდებულია პასიური „კივილის“ და „კივილის“ გაკეთება მეორე ტიპის დაბერებისთვის, გარდა მესამე ფინალური ფაზისა (შეიზღუდება 1 და 2 პუნქტებით). ეფექტი შეიძლება დაემატოს ყბის თაღის გაჭიმვის ტექნიკით.

ტანვარჯიში

ხოლო პირველ ტიპთან და განსაკუთრებით მეორესთან ერთად რეკომენდებულია ტანვარჯიში ყბის სახსრისთვის.

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ნორმალური ფიზიოლოგიური მოძრაობები თქვენი ყბის საშუალებით: აწიეთ ყბა ზევით და ქვევით (ქვედა ყბის დაწევა, პირის გახსნა და დახურვა), მარცხნივ და მარჯვნივ და გააკეთეთ წრიული მოძრაობები მცირე ამპლიტუდით. სასარგებლოა ამ სავარჯიშოს შესრულება: ოდნავ დახარეთ თავი ქვევით, შემართეთ შეძლებისდაგვარად მარცხნივ და ნიკაპით აღწერილ რკალის მიყოლებით დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. ნიკაპი აღწერს ნახევარწრეს. შეასრულეთ ვარჯიში რამდენჯერმე ორივე მიმართულებით.

ნასოლაბიალური ნაკეცები

გასაკვირი არ არის, რომ სტრესის განთავისუფლების ჩვენი პირველი ინსტინქტური მცდელობები მაცივარამდე მიგვიყვანს. ექიმები, სხვათა შორის, გვირჩევენ არ ებრძოლოთ ბუნებრივ ინსტინქტებს, არამედ უბრალოდ ჩაანაცვლოთ მაღალკალორიული საკვები „მატყუარათ“, ჩვეულებრივი საღეჭი რეზინის სახით, რომლის ღეჭვას გვირჩევენ ამ მომენტში რაც შეიძლება ინტენსიურად და სწრაფად. ღეჭვის სრულად კომპენსირება შესაძლებელია ფიზიკური აქტივობით - სირბილით ან უბრალოდ სწრაფი სიარულით. ჩვენ გამოვედით ბუნებიდან და ყველა ინსტინქტი, რეფლექსი და რეაქცია ჩვენთან დარჩა ცხოველთა სამყაროდან.

კისრის გახანგრძლივებაზე ბუნებრივი მუშაობით, ნიკაპის აღდგენით, სწორი კუთხით და ლამაზი ყბის ხაზით, ჩვენ ვანეიტრალებთ სხეულის დაბერების ეფექტს არა მხოლოდ ზედაპირულად (ესთეტიურად), არამედ შიგნიდან (ფიზიოლოგიურად). ჩვენ ვიცვლით ჩვენს ხასიათს, ვხდებით უფრო ძლიერები, უფრო უნარიანები და, შესაბამისად, უფრო სექსუალურად მიმზიდველები, რადგან ბუნების მეორე კანონი - შთამომავლობა - აიძულებს საპირისპირო სქესს ინსტინქტურად ფოკუსირება მოახდინოს ინდივიდებზე, რომლებსაც შეუძლიათ გადარჩენა და დაიცვან საერთო შთამომავლობა.

ადამიანში ყველაფერი იმდენად ურთიერთკავშირშია, რომ, მაგალითად, ყბის არასწორი განლაგება ხშირად გამოწვეულია არასწორად განლაგებული საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანებით. ეს კავშირი ხერხემლის სწორ სტატიკას, ყბის მდგომარეობასა და კბილების სიჯანსაღეს შორის აიხსნება იმით, რომ საღეჭი კბილებიდან ძალების ვექტორი ყოველთვის მიმართულია თავის ქალას ძირისკენ.

კავშირი ქვედა ყბის (სხეულის და რამუსის) სიგრძის ზრდასა და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის განვითარების სტადიას შორის მეცნიერულად დადასტურებულია.

http://vwvw.lenina-44.ru/dentistiy/publish_01.html

ბოლო ათწლეულების განმავლობაში, საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის კავშირი ქვედა ყბის პოზიციასთან და ოკლუზიასთან (კბილების დახურვა - ზედა და ქვედა ყბის კბილების კონტაქტი) არაერთხელ იქნა დემონსტრირებული ექსპერიმენტულ და კლინიკურ კვლევებში.

ამრიგად, 2005 წელს დოქტორმა დ’ატილიომ და თანაავტორთა ჯგუფმა ვირთხებზე ექსპერიმენტულ სამუშაოებში აჩვენეს ხერხემლის მდგომარეობის პირდაპირი დამოკიდებულება ოკლუზიაზე.

ორთოდონტებმა იციან, რომ პაციენტები, რომლებიც კაბინეტში შემოდიან სწორი ზურგით, კარგი პოზით და კარგ ხასიათზე, მოდიან მხოლოდ პროფილაქტიკური გამოკვლევისთვის და არ საჭიროებენ ორთოდონტიულ მკურნალობას. მაგრამ დახრილებს, „ხერხემლის გამრუდებით“, „ლეთარგიულ“ და მოწყენილებს, სამწუხაროდ, მკურნალობა სჭირდებათ. კავშირი პოზას, ჯანმრთელობასა და სწორ კბენას შორის მეცნიერულად დადასტურებულია. პოზის ნებისმიერი დარღვევა იწვევს კომპენსატორულ ცვლილებებს, რომლებიც ხდება მთელ სხეულში, ასევე გავლენას ახდენს ყბა-სახის მიდამოზე.

და ამ უბნის მთავარი ატრიბუტი ნასოლაბიალური ნაკეცებია. განსაკუთრებით არ შევცოდავ სიმართლეს, თუ ვიტყვი, რომ ისინი პირველ რიგში ბევრ ქალს აწუხებენ.

თითქმის ყოველთვის წარმოიქმნება სახის ზედა ნაწილიდან - ცხვირის ფრთებთან, ნასოლაბიალური ნაკეცები იზრდება და გახანგრძლივდება, გადაიქცევა ქვედა დახრილობაში - ზოგადად "ბოღლი", "ძაღლის ლოყები", "ბულდოგის ლოყები" და ა.შ. , ყველაფერში, რაც შეიძინა მრავალი წლის განმავლობაში "ზურგის გატეხვით".

კუნთების ისეთი დიდი ჯგუფი მონაწილეობს ნასოლაბიური ნაკეცების შექმნაში, რომ უფრო ადვილია იმის ახსნა, თუ რა ხდება ამ პრობლემური უბნის სამ ნაწილად დაყოფით - ზედა, შუა და ქვედა.

უკან "ზედა ჩამოწოლა"- ცხვირის ფრთებზე არსებული „გვერდები“ პასუხისმგებელია ცხვირის ალერგიის კუნთის სპაზმზე, აგრეთვე კუნთის ჰიპერტონულობაზე, რომელიც აწევს ზედა ტუჩს და ალა ნასი, რომელიც ნაწილობრივ არის ჩაქსოვილი ცხვირის კუნთში (ნახ. 1).

ბრინჯი. 1. კუნთები, რომლებიც პროვოცირებს ნასოლაბიური ნაკეცების წარმოქმნას:

1 – ცხვირის კუნთი;

2 – კუნთი, რომელიც აწევს ცხვირის ზედა ტუჩს და ფრთას

ცხვირის გვერდითი ნაწილის სპაზმი იწვევს იმ ფაქტს, რომ ცხვირის გვერდი დამოკლებულია, თვალისკენ მიიწევს და, ამ ადგილას ხრტილებითა და ცხიმოვანი ქსოვილით გადაჭარბებული, ქმნის ტუბერკულოზს ან ამობურცულობას (სურ. 2).

ბრინჯი. 2. ცხვირის კუნთი (ცხვირის გვერდითი კუნთი)

როგორც უკვე ვთქვი, ეს ხდება იმის გამო, რომ შემცირებული ფასციაში კუნთები იწყებენ სქელ ძეხვში "დაგროვებას". ეს სპაზმი იწვევს არა მხოლოდ ჰიპერტონულ ნასოლაბიალურ ნაოჭებს, არამედ თვალების ჩაღრმავებას და ცხვირის გვერდების დამოკლებას (სურ. 3). ბუნებრივია, მაშინ ცხვირი მაშინვე იწყებს უფრო გრძელი გამოჩენას და „ქვემოთ დაწევას“.

ბრინჯი. 3. ცხვირის ცენტრალური ხიდის გახანგრძლივების ხილვადობა

ისე, რომ ქსოვილები იწყებენ ცხვირის ფრთებიდან დაცემას, ქმნიან სრულფასოვან ნასოლაბიალურ ნაკეცებს - "საშუალო ვარდნა"საჭიროა დეფორმაცია კიდევ რამდენიმე კუნთი - levator labii superioris კუნთი, zygomaticus major და zygomaticus minor კუნთები(ნახ. 4).

ზიგომატური ძირითადი და მცირე კუნთებიმიმაგრებულია ლოყის ძვალზე და ნაქსოვი პირის კუთხეში. თუ ისინი გახდებიან სპაზმები (ჰიპერტონიურობა), ისინი იწყებენ დაჭიმვას, ზომით დამოკლებას და ჭარბი კანი იწყებს ცვენას ნასოლაბიალურ ნაკეცებში.

ბრინჯი. 4. სახის შუა ნაწილში ნასოლაბიალური ნაოჭების გამომწვევი კუნთები:

1 – კუნთი, რომელიც აწევს ზედა ტუჩს;

2 – zygomaticus minor;

3 – zygomaticus major კუნთი

დაბერების როგორც პირველი, ასევე მეორე ტიპის დროს, ყველაზე დიდი ჰიპერტონიურობა ყოველთვის განლაგებულია ცხვირთან და სახის შუაში, მდებარეობის მხოლოდ მცირედი სხვაობით. ეს აიხსნება იმით, რომ უმეტეს შემთხვევაში სახის სპაზმი სპაზმს ცენტრისკენ, მუშტში შეკრული.

"ქვედა ვარდნა"წარმოიქმნება ძირითადად ოთხი კუნთოვანი სტრუქტურის - ბუკალური კუნთის, სამკუთხა კუნთის (depressor anguli oris კუნთის), depressor labii კუნთისა და გონებრივი კუნთის დეფორმაციის გამო (ნახ. 5). მათი დისბალანსის შედეგად პირის კუთხეებში წარმოიქმნება ნაკეცები და ნაოჭები, რომლებიც შემდგომ ნიკაპს აფარებენ და ეშვებიან ყბის თაღისკენ და ხდება „ძაღლის ლოყების“ და „ბულდოგის ლოყების“ ნაწილი, რომლებიც ასე სძულს ყველას. ქალები.

ბრინჯი. 5. კუნთები, რომლებიც იწვევენ დაქვეითებას:

1 – ბუკალური კუნთი;

2 – სამკუთხა კუნთი (კუნთი, რომელიც აქვეითებს პირის კუთხეს);

3 – კუნთი, რომელიც აქვეითებს ქვედა ტუჩს;

4 - გონებრივი კუნთი

ასეთ დეფექტებთან საბრძოლველად პროფილაქტიკური ღონისძიება (და მათი წარმოშობის საწყის ეტაპზე) საკმარისია ცხვირის ფრთებზე არსებული წერტილების მსუბუქი მასაჟი, საიდანაც ხდება გვერდითი კუნთების შეკუმშვა. ცხვირის ნაწილი იწყება.