როგორც კი გახდები მსუქანი (თუ ეს შენი ამბავია), პირველი, რასაც იწყებ სპორტზე ფიქრი. ამ თემაზე თქვენი განათლების ნაკლებობის გამო (ძირითადად ამიტომაც ხართ მსუქანი) და ჩვენი საზოგადოების ზოგიერთი კონვენციის გავლენის ქვეშ, თქვენ სავარაუდოდ გააკეთებთ არჩევანს, რომელიც ბევრს არ დაგეხმარება გახდეთ ჯანმრთელი ( სიტყვიდან ჯანმრთელობა, მაგრამ არა ჯანსაღი/დიდი). მოდით ვისაუბროთ თემაზე როგორ ავირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი საქმიანობის ტიპი. მაგრამ პირველ რიგში, გამოვხატავ ჩემს აზრებს და დაკვირვებებს რუსი გლუვი ბიჭების შესახებ, რომლებიც დაჟინებით ემზადებოდნენ და ამაგრებდნენ თავიანთ ფორმას, რათა შეხვედროდნენ ნიმფის მსგავსი ტაილანდური გოგონები მზიან სამოთხის პლაჟებზე.

ჩვენი საშუალო ადამიანის გონებაში სპორტის თამაში = სპორტდარბაზში წასვლა= აიღეთ წონა და გაზარდეთ თქვენი ქილები რეალური 3 ლიტრიანი ქილების ზომამდე. როგორც ჯო ფრიელი, მსოფლიოს წამყვანი ტრიატლონის მწვრთნელი და ""-ის ავტორი (გამოხატვის თავისუფალი ჩემია):

რატომ სჯერათ, რომ თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ხელები გვერდით მოხვიოთ, მაგრამ ქუჩაში გადიხართ, როგორც არასრულყოფილი რობოტი T-800 ფილმიდან "ტერმინატორი", მაშინ ეს არის ჯანმრთელობა? ევოლუციის რომელ მომენტში გახდა დაბალი მობილურობა და დაბალი გამძლეობა, სიმკვრივე და არაპროპორციულობა ჯანსაღი სხეულის ნიშნები? იქნებ "ქილაების" ამოტუმბვისას ჯანმრთელობაზე საუბარი არ არის საჭირო? იქნებ უბრალოდ უნდა ვისაუბროთ თქვენს სურვილზე, დაიჭიროთ დამნაშავე და ასანთივით მოიტეხოთ კისერი, ან ქუჩის თავდასხმებისგან ბუნებრივი ჯავშნის ქონა? ან უბრალოდ ვერ გადალახავთ პორნოფილმებიდან ჯეკჰამერი კაცის იმიჯს და ფიქრობთ, რომ ეს არის ის, რაც გჭირდებათ? იყავი გულწრფელი - ეს არ არის საუბარი ჯანმრთელობაზე, არამედ თქვენს ველურ ფანტაზიაზე. გსურთ იყოთ ჯანმრთელი (სიტყვიდან ჯანმრთელობა) - საქანელა აშკარად არ არის პირველი მოსანახულებელი ადგილი;) თუ გინდათ, რომ შეძლოთ საკუთარ თავზე დგომა, მაშინ უნდა საბრძოლო ხელოვნება- გრძელი, მაგრამ დარწმუნებული გზა სპორტის სამყაროში ყველა საუკეთესოსკენ.

თუ თქვენ ვერ მოიშორებთ რუსი გმირის იმიჯს ან გსურთ იყოთ, სულ მცირე, კალიფორნიის გუბერნატორის მსგავსი, მაშინ დაიწყეთ. ეს არის სპეციალური ვარჯიშის ტიპი, რომელიც მოგცემთ ძალას და თქვენ შეძლებთ გაიაროთ "ოცი" ნიშანი და ეს აშკარად გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას და დაკარგავს მუცლის ცხიმს. თუ გსურთ მიიღოთ სრული სურათი იმის შესახებ, თუ რა არის ჯვარედინი მორგება, შემდეგ უყურეთ ვიდეოს Reebok Crossfit თამაშებიდან. და ბოლომდე. ამის შემდეგ არ მოგინდებათ მძიმე წონების გადატანა სპორტდარბაზში. თქვენ გინდათ იყოთ უფრო ჭკვიანები თქვენი ვარჯიშის შესახებ!

ისე, ყოველთვის უყურე, რა საზოგადოებაში აღმოჩნდები. თუ გსურთ იყოთ კვირაში 3-4-ჯერ ოფლიან ოთახში უზარმაზარი კარადებით, აღფრთოვანებული იყოთ სარკეში რამშტეინის ქვეშ - აკოცათ. თუ გსურთ რაიმე ნაკლებად ეგოცენტრული, სოციალური და ოფლის სუნი - წაიკითხეთ.

იქნებ შენთვის ჯანმრთელობა სინამდვილეში ჯანმრთელი გულია, რომელიც 35 წლის ასაკში არ ჩერდება? იქნებ უნდა ირგვლივ სირბილი? მაგრამ გახსოვდეთ ერთი რამ - სირბილი ძალიან რთულია. და კიდევ ერთი - სირბილი არ იცი და 8 წლამდე იცოდი, მერე სკოლაში იდიოტმა სპორტდარბაზის ინსტრუქტორებმა ყველაფერი გააფუჭეს. თქვენ უნდა დაიწყოთ სირბილი ფრთხილად და ჭკვიანურად. ამის შესახებ ინფორმაცია გვაქვს. ეს სპორტი არის სოციალური, საინტერესო და რაც მთავარია, როცა დღეში 10-12 კმ-ს მიაღწევთ, ნამდვილად დაიწყებთ წონაში სწრაფ კლებას. თავს დაიჭერ იმ ფიქრში, რომ სუნთქვა არ გეკარგება, არ დაიღალე. თქვენ მიხვდებით, რომ თქვენ გაქვთ რაიმე სახის ზეძალა, რომელიც ჩვენ ყველას დავიწყებული გვაქვს, სამწუხაროდ.

აჰ, ეს ზესახელმწიფო, დიახ, დიახ. სამოყვარულო მორბენალებზე ყველაზე ცუდი ის არის, როცა ისინი იწყებენ ფიქრს მიღწევებზე და უბიძგებენ საკუთარ თავს პროფესიონალებივით, რომლებიც ამას აკეთებენ საარსებო წყაროსთვის. არჩევანი შენია, მაგრამ იცოდე სად არის სარგებელი და სად პროფესიული დეფორმაცია.

როცა აფრინდები და ცოტათი უბრუნდები ნორმალურ მდგომარეობას - მოშორებ სამარცხვინო მუცელს, დაემსგავსები და ვინჩის ვიტრუვიან კაცს და არა ამერიკელ კაცს, მაშინ იწყებ მრავალფეროვნების ძიებას.

აი, შენს თვალს მოკრავ, ულტრამარათონი, იგივე ჯვარედინი მორგება. იმდენად საინტერესოა - მათემატიკა, თეორიები, აღჭურვილობა, შეჯიბრებები - რომ არასოდეს მოგინდებათ ცხიმის ტომარაში დაბრუნება.

მაგრამ არ დაივიწყოთ იოგა. პირველი ყველაზე მაგარი სოციალური და სექსუალური რამეა :) ინტერვალური ვარჯიშით და კიდევ ბევრი რამით, მეორე სხეულს აქცევს დაჭიმულ ელასტიურ ძაფად, ხოლო ცნობიერებას ძლიერ, მაგრამ მშვიდ მდინარედ. იქნებ აქედან უნდა დაიწყო?

ა ველოსიპედები! ჩემი ბოლო 80 კმ ფეხით გასეირნება ჩემი საყვარელი "ტრანსპორტით" ჩემს ფეხებს შორის მომცა საშუალება დამეწვა 2500 კკალ! წარმოგიდგენიათ, რამდენი გემრიელი საჭმელი შემიძლია უბრალოდ მივიღო და გადავყლაპო? 2000 კკალ, სტანდარტი ჩემი წონისა და სიმაღლისთვის, + 2500 კკალ, შემოწირული ველოსიპედით - არ გექნებათ საკმარისი ძალა, რომ ეს ყველაფერი უბრალოდ დაღეჭოთ! და თუ გარეთ ზამთარია, მაშინ წადი თხილამურებზე- ეს არის იგივე ენერგიის მოხმარება, როგორც ველოსიპედი.

თუ ძალიან მოწყენილი ადამიანი გიყურებს სარკეში, მაშინ გაემართეთ აუზისკენ. ღორის ქაბაბებითა და ღვეზელებით მოკლული სხეულის დაზიანების შანსი ძალიან მცირეა. შენი სხეული აქ, სირბილისგან განსხვავებით, თითქმის უწონაა, სახსრებზე არ არის დარჩენილი დატვირთვა. თქვენთვის პირველი უსიამოვნო სიურპრიზი არის ის, თუ რამდენად მოკლედ შეგიძლიათ ცურვა. პირველ სავარჯიშო სესიაზე რომ მივედი, 2x50 მ ვცურავდი და ცხენოსანივით ვიყავი. მაგრამ ეს სწრაფად გადის, ეს არ არის მხოლოდ სისუსტე, არამედ სუნთქვისა და ცურვის უუნარობა. და ნუ მიაქცევ ყურადღებას, მსუქან მეგობარო, რომ RunKeeper-ში ცურვაში შესვლის შემდეგ ამდენი კალორია დაიწვა. პროგრამები იტყუება და არ ითვალისწინებს რეალურ დატვირთვას, იმის გათვალისწინებით, რომ თქვენ ხართ საშუალო მოცურავე ვაკუუმში და ასევე არ ითვალისწინებენ კალორიებს, რომლებიც დახარჯულია თქვენი კუროს სხეულის გასათბობად - ეს არის ბევრი კალორია. არ შეწყვიტო ცურვა, ვლოცულობ.

ისე, როგორც ჩანს, აქ არის ყველა ძირითადი ალტერნატივა იმ საქანელისთვის, რომელსაც თქვენ აპირებთ "კარგად, გაზაფხულიდან". გაზაფხულზე დაწყება ძალიან გვიანი იქნება, მაგრამ დღეს, სამუშაოს დასრულებისთანავე, დროა.

და ნუ ჭამ ახალ წელს ზედმეტად. სულელური და სულელური ტრადიცია.

ჰოროსკოპის შესახებ ყველას გვსმენია და მიუხედავად იმისა, გვჯერა თუ არა, ჩვენი ჰოროსკოპი ერთხელ მაინც წავიკითხეთ ჟურნალების ფურცლებზე. ასტროლოგები ამტკიცებენ, რომ ამა თუ იმ ზოდიაქოს ნიშნის მიკუთვნება განსაზღვრავს არა მხოლოდ ხასიათის თვისებებს, არამედ გავლენას ახდენს მთლიანად ცხოვრების გზაზე, პროფესიის არჩევაზე, მეგობრებზე და ყოველდღიურ გეგმებზეც კი. რა თქმა უნდა, ყველაფერი ინდივიდუალურია, რაც დამოკიდებულია აღზრდაზე, გენეტიკურ მიდრეკილებაზე და სხვა ფაქტორებზე, მაგრამ ხშირად ერთი და იგივე ზოდიაქოს ნიშნის წარმომადგენლებს აქვთ მსგავსი თვისებები და მახასიათებლები. თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეების ცოდნა გაგიადვილებთ სპორტის არჩევას, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია.

ვერძი (21 მარტი - 20 აპრილი)

დაბადებიდან ენერგიული და აქტიური ვერძი ბუნებრივი სპორტსმენია. ბუნებრივი სიჯიუტე და გამარჯვების ნება დაგეხმარებათ შედეგის მიღწევაში, მაგრამ ამავე დროს ხელს უშლის: გადაჭარბებული ვნება ზოგჯერ ჩრდილავს საღ აზრს და ხელს უშლის არჩეული ტაქტიკის დაცვას. გარდა ამისა, სისულელეს შეუძლია დაზიანებების პროვოცირება.

ვერძისთვის შესანიშნავია გუნდური სპორტი - ფეხბურთი, კალათბურთი, ფრენბურთი, ჰოკეი - სავარაუდოა, რომ ვერძი გუნდის კაპიტანად აირჩიონ. რისკისადმი მიდრეკილება და კონკურენტული სულისკვეთება მათ საშუალებას აძლევს მიაღწიონ მაღალ შედეგებს საბრძოლო ხელოვნებაში, მოტოციკლეტებსა და სპრინტებში.

ვერძისთვის ყველაზე დაუცველი ადგილებია თავი, სახე და ცხვირი. ამ ნიშნის ქვეშ დაბადებულ თითქმის ყველა ადამიანს აქვს ნაწიბური სახეზე ან თავზე. ვერძმა ასევე უნდა მოერიდოს ზედმეტ აზარტულ თამაშს და ექსტრემალურ სპორტს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევა და გამოიწვიოს შაკიკი.

კურო (21 აპრილი – 21 მაისი)

კუროს გამორჩეული თვისება გამძლეობა და ძალაა. მაგრამ იმავდროულად, ის გაწონასწორებულია და მიდრეკილია მშვიდი თამაშებისა და კრეატიულობისკენ. კუროებს უყვართ კომფორტი, უყვართ სახლში ყოფნა და კარგად ჭამა, ამიტომ სპორტი მათთვის ხშირად ტვირთია. მაგრამ ვინაიდან ამ ზოდიაქოს ნიშნის წარმომადგენლები მიდრეკილნი არიან ჭარბი წონისკენ, ადრე თუ გვიან ისინი აწყდებიან რეგულარული ფიზიკური დატვირთვის აუცილებლობას.

კურო სიამოვნებით დაკავდება სხვადასხვა ცეკვით, ტანვარჯიშით და სინქრონიზებული ცურვით. ბუნებრივი ძალისა და გამძლეობის წყალობით, კურო შესანიშნავ შედეგებს აჩვენებს ბოდიბილდინგში, თხილამურებში, მარათონის შეჯიბრებებში, ნიჩბოსნობაში და ა.შ. ზოგადი განვითარებისთვის კუროს შეიძლება შესთავაზოს ჩოგბურთი, ველოსიპედი, სნოუბორდი და როლიკებით სრიალი.

უნდა გვახსოვდეს, რომ კუროს სუსტი წერტილი ყელია, ამიტომ ის უნდა იყოს თბილი და არა ზედმეტად გაგრილება. გარდა ამისა, ამ ზოდიაქოს ნიშნის წარმომადგენლებს სჯობს უარი თქვან სპორტზე ძლიერი კონკურენტუნარიანი კომპონენტით, ასევე უნდა მოერიდონ საბრძოლო ხელოვნებას - ამან შეიძლება გააღვიძოს უკონტროლო აგრესია, რომელიც ანადგურებს პიროვნებას.

ტყუპები (22 მაისი – 21 ივნისი)

ზოდიაქოს ამ ნიშნის წარმომადგენლებს ახასიათებთ ბუნებრივი სიმსუბუქე, სისწრაფე და სიჩქარის მუდმივი წყურვილი. ტყუპები მთელი ცხოვრების განმავლობაში მოძრავი და აქტიურები არიან, რაც მათ საშუალებას აძლევს შეინარჩუნონ კარგი სპორტული ფორმა.

სპორტში მათ უნდა მოერიდონ რუტინას და მოწყენილობას, რათა შეინარჩუნონ ინტერესი იმის მიმართ, რაც ხდება. ამისთვის ჯგუფური გაკვეთილები მუსიკის ან გუნდური სპორტის საუკეთესოდ შეეფერება, მით უმეტეს, რომ ტყუპებს, განსაზღვრებით, სჭირდებათ პარტნიორი ან გუნდი. ასევე ტყუპებისთვის შესანიშნავი არჩევანი იქნება აქტიური და საინტერესო სპორტი - ჩოგბურთი, ველოსიპედი, მძლეოსნობა, სროლა და ექსტრემალური სპორტი - ცისფერთვალება, კლდეზე ცოცვა, მოტოსპორტი.

ცვალებადი ხასიათის გამო, ტყუპებს სწრაფად მოსწყინდებათ ის სპორტი, რომელიც დამქანცველ ვარჯიშს გულისხმობს. მათ ასევე უნდა მოერიდონ ფილტვებზე გაზრდილ სტრესს, რადგან ეს მათი სუსტი წერტილია და ზამთრის სპორტი გაციებისადმი მიდრეკილების გამო. ასევე უნდა იზრუნოთ ხელებსა და ნერვებზე.

კიბო (22 ივნისი - 22 ივლისი)

ბუნებით ძალზე სავალდებულო და მუდმივი სიყვარულში, კირჩხიბებს, ისევე როგორც არავის, შეუძლიათ დიდი ხნით გაიტაცონ ერთი სპორტი და მიაღწიონ დიდ შედეგებს. პერიოდულად წონის მომატების ტენდენციიდან გამომდინარე, მათთვის მნიშვნელოვანია ფიგურისა და კვების მონიტორინგი.

კირჩხიბებს შეეფერებათ მარტოხელა სახეობები, მაგრამ გუნდში ისინი ყვავის და კიდევ უფრო ძლიერად ისწრაფვიან გამარჯვებისთვის. თუ კირჩხიბი იპოვის მხარდაჭერას პარტნიორში ან გუნდში, ეს მას სარგებელს მოუტანს. ეს ნიშანი ისიამოვნებს სინქრონიზებული ცურვით, რიტმული ტანვარჯიშით, იოგათა და პილატესით. აღმოსავლურ საბრძოლო ხელოვნებას თავისი ფილოსოფიით შეუძლია კირჩხიბის მოხიბვლა და შინაგანი ბარიერების გადალახვაში დახმარება, მაგრამ არა მტრის დამარცხება.

ღირს ჭიდაობასა და ფარიკაობაზე უარის თქმა - გულმკერდი, მუცლის ღრუ და კისრის ძვლები კიბორჩხალის სუსტ წერტილებს შორისაა და არ უნდა დაექვემდებაროს მექანიკურ სტრესს.

ლომი (23 ივლისი - 22 აგვისტო)

ეს ნიშანი ასევე აჩვენებს თავის სამეფო ბუნებას სპორტში, განიხილავს მას როგორც საზოგადოებაში საკუთარი თავის გამოჩენის შესაძლებლობას. ლომები ყოველთვის დიდებისკენ ისწრაფვიან და მათი შინაგანი ძალა მათ საშუალებას აძლევს მორალურ დონეზე გაუმკლავდნენ მტერს. მათ უყვართ თამაშები და სარელეო რბოლები და თუ ლომი სერიოზულად აპირებს გამარჯვებას, მაშინ ზუსტად ასე მოხდება.

ლომებს შეუძლიათ გააცნობიერონ თავიანთი სურვილი, გამოიჩინონ საზოგადოების წინაშე ისეთ სპორტში, როგორიცაა ფიგურული სრიალი, ტანვარჯიში, თხილამურები და გოლფი. ლომებისთვის ასევე შესაფერისია პილატესის, იოგას და წყვილის ცეკვის გაკვეთილები. რისკების და მღელვარებისკენ მიდრეკილება აიძულებს ლომს აირჩიოს ისეთი სპორტი, როგორიცაა ფეხბურთი, სნოუბორდი და ალპური თხილამურები, ხოლო მორალური სიძლიერე ეხმარება მაღალი შედეგების მიღწევას საბრძოლო ხელოვნებაში.

ლომის სუსტი წერტილი გულია, ამიტომ ამ ორგანოზე მაღალი დატვირთვის მქონე ფიზიკური აქტივობა უნდა გამოირიცხოს. გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პრევენცია ვარჯიშის მნიშვნელოვანი ასპექტია, ამიტომ სირბილი, ველოსიპედით სიარული და გარე აერობიკა თქვენი კარდიო ვარჯიშის კარგი ნაწილია.

ქალწული (23 აგვისტო - 22 სექტემბერი)

ამ მიწიერი ნიშნის მთავარი თვისება ყველაფერში სიზუსტეა და არც სპორტია გამონაკლისი. ქალწულები, როგორც წესი, ცდილობენ იყვნენ კარგ ფორმაში და იზრუნონ ფიგურაზე, მაგრამ სპორტით უფრო მეტად არიან მოტივირებული იყვნენ ჯანსაღი და გამხდარი, ვიდრე ამაოება ან რაიმე სიმაღლეების მიღწევის სურვილი.

ქალწულებს შეუძლიათ წარმატებულები იყვნენ ისეთ სფეროებში, რომლებიც საჭიროებენ დახვეწილ მოძრაობებს და მოქმედებების დამუშავებას. ეს არის დაივინგი, ფიგურული სრიალი, რიტმული ტანვარჯიში, სინქრონული ცურვა. ასევე შესაფერისია ჯიშები, რომლებიც საჭიროებენ კარგ გამძლეობას: ჰოკეი, ჩოგბურთი, სირბილი, ფეხბურთი.

ქალწულებს უყვართ გარეთ ყოფნა; მათთვის შესანიშნავია ცხენოსნობა, ნაოსნობა, ალპინიზმი და გუნდური თამაში. ქალწულები ბუნებით შრომისმოყვარეები არიან და უყვართ სიზუსტე და სიზუსტე შესრულებაში, ამიტომ ქალწულს შეუძლია კარგი მწვრთნელი გახდეს.

ბუნებრივი ზიზღის გამო ქალწულებს უჭირთ ქალაქის აუზზე სიარული და ხალხმრავალი სპორტული დარბაზების მონახულება. მძიმე წონით და ერთფეროვანი მოძრაობებით ვერსიები - ძალოსნობა - ქალწულებს არ უხდებათ. საშიში ადგილებია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი და ნერვული სისტემა, ამიტომ მნიშვნელოვანია სწორად და რეგულარულად იკვებოთ და თავიდან აიცილოთ ძლიერი გამოცდილება.

სასწორი (23 სექტემბერი – 24 ოქტომბერი)

სასწორებს ძალიან რბილი და დახვეწილი ბუნება აქვთ. ისინი აფასებენ სილამაზეს და ურჩევნიათ ყველაფერი გააკეთონ მოზომილად, ნელა, დატკბნენ ყოველი წამით და გაერთონ. ამ ნიშნის ადამიანები თავს არიდებენ კონფლიქტებს, ამიტომ კონკურენციის სული ზიზღს აყენებს მათ. სასწორებს ასევე არ უყვართ საკუთარი თავის შეწუხება ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშით.

სასწორები ხშირად ირჩევენ ცეკვას, ფიგურულ სრიალს და სინქრონიზებულ ცურვას. უყვართ გარეგანი სილამაზე, გარემო – ელეგანტური კოსტუმები, ლამაზი ვარცხნილობები, მუსიკა, ამ სპორტის პოპულარობა, მისი პრესტიჟიც მნიშვნელოვანია სასწორისთვის. გუნდური სპორტი მათთვის შესანიშნავია, რადგან სასწორებს სიამოვნებთ არა იმდენად აქტივობები, არამედ ადამიანებთან ურთიერთობა. კარგი გარე სპორტი: გოლფი, სრიალი, ლაშქრობა. Bodyflex ასევე შესაფერისია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ სახსრები შესანიშნავ მდგომარეობაში.

სასწორებს ეზიზღებათ ძალადობა და აგრესია, ამიტომ მათ ძალიან იშვიათად იზიდავთ კონტაქტური სპორტი, როგორიცაა კრივი და ჭიდაობა. სასწორის სუსტი მხარეა თირკმელები და წელის ქვედა ნაწილი. უნდა მოერიდოთ სპორტს, რომელიც აზიანებს ამ ზონას (ძალოსნობა) და ცივ სეზონზე არ აგრილებს სხეულს.

მორიელი (25 ოქტომბერი - 22 ნოემბერი)

მორიელებს აქვთ ძალიან მაღალი ენერგეტიკული პოტენციალი, ისინი დაბადებული მებრძოლები არიან. მათი გამძლეობა და სასიცოცხლო ძალების განაწილების უნარი საშუალებას აძლევს მათ მიაღწიონ თავბრუდამხვევ შედეგებს. მორიელისთვის შეჯიბრი არის შესაძლებლობა, გამოწვევა საკუთარ თავს და დაამტკიცოთ, რომ ძლიერი ადამიანების კატეგორიას მიეკუთვნებით. შესაფერის მომენტებში ზოდიაქოს ამ ნიშნის წარმომადგენელი შეძლებს თავისი აზრებისა და ძალების მოკრებას, გარღვევას და შესაძლებლობების მაქსიმუმს მიაღწიოს.

მორიელები წარმატებას მიაღწევენ იქ, სადაც უნდა შეიკრიბონ და მაქსიმუმს მიაღწიონ მოკლე დროში. მაგალითად, სპრინტში, ხტომაში, თხილამურებზე სრიალში, ტრიატლონში. ისინი გამოირჩევიან მკაცრი, ძალოვანი სპორტით: ძალოსნობა, ჭიდაობა, კრივი, საბრძოლო ხელოვნება. ვინაიდან მორიელები მიდრეკილნი არიან მარტოობისკენ, ჯობია მარტო ივარჯიშონ, ასე აღწევენ მაქსიმალურ შედეგს.

მორიელებს არ უყვართ აქტივობები, რომლებიც მოთმინებას და მოძრაობების სიზუსტეს მოითხოვს, როგორიცაა რიტმული ტანვარჯიში და ფიგურული სრიალი. მათ უნდა იზრუნონ ლიგატებზე და ისწავლონ მოდუნება ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ. მორიელების სუსტი წერტილი არის შარდსასქესო სისტემა, ამიტომ მათი ფეხები თბილი უნდა იყოს და გოგოებმა, გარდა ამისა, არ უნდა აწიონ მძიმე საგნები.

მშვილდოსანი (23 ნოემბერი - 22 დეკემბერი)

ზოდიაქოს ყველა ნიშანს შორის ყველაზე ჯანმრთელს, მშვილდოსანს ბევრი ვარჯიში სჭირდება, სასურველია სუფთა ჰაერზე. ბუნებით სპორტულები არიან, ლამაზად აგებულები, ძლიერები და გამძლეები, აქვთ კარგი ჯანმრთელობა, სპორტში, ისევე როგორც ცხოვრებაში, მშვილდოსანს მიზანი სჭირდება, ამიტომ ვარჯიშის დროს აუცილებელია მკაფიო მოტივაცია, ამიტომ მშვილდოსანი უფრო სწრაფად მიაღწევს შედეგს და იმუშავებს.

ამ ნიშნის ქვეშ დაბადებულები მიდრეკილნი არიან სპორტულები და აქტიურები იყვნენ, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მათ ჰყავთ ვინმე, ვისთანაც კონკურენციას უწევენ. ველოსიპედით სპორტი, სპორტი და ალპური თხილამურები, სტეპ-აერობიკა, დარტყმული აერობიკა და საცხენოსნო სპორტი.

ძლიერი ხბოები და თეძოები მშვილდოსანს საშუალებას აძლევს წარმატებით ჩაერთონ ფრენბურთში, ველოსიპედში, კალათბურთში, მძლეოსნობაში, სირბილსა და თხილამურებში. ამ ნიშნის ადამიანები ძალიან აზარტულნი არიან, ამიტომ მოეწონებათ სათამაშო სპორტი. მშვილდოსნები შესანიშნავი ორგანიზატორები და ინსპირატორები არიან, ამიტომ ისინი ხშირად ხდებიან გუნდების ლიდერები და კაპიტანები, სადაც მათ შეუძლიათ გამოიჩინონ ლიდერობის თვისებები: ფეხბურთი, ფრენბურთი, რაგბი, წყალბურთი.

საერო სპორტი (ჩოგბურთი, გოლფი) უცხოა მშვილდოსანისთვის. მშვილდოსანებს აქვთ სუსტი მენჯ-ბარძაყის სახსრები, სისხლძარღვები და ლიგატები, ამიტომ ძლიერი დატვირთვები თავიდან უნდა იქნას აცილებული. და ყოველი ვარჯიშის წინ საჭიროა მხოლოდ გაჭიმვა და დათბობა.

თხის რქა (23 დეკემბერი - 20 იანვარი)

თხის რქები აერთიანებს კოლოსალურ გამძლეობას და გამძლეობას. არ ელიან სწრაფ შედეგებს და მზად არიან გასცენ ყველაფერი, რათა თანდათან და სისტემატურად იარონ მიზნისკენ და მიაღწიონ მაღალ შედეგებს. ისინი მტკიცედ იტანენ დამარცხებებს და აღიქვამენ დაბრკოლებებს, როგორც კიდევ ერთ ნაბიჯს წარმატებისკენ.

თხის რქებს სჭირდებათ ძალების ვარჯიში, გამძლეობის ტესტები და საკუთარ თავზე გამარჯვება რთულ ვითარებაში. ლაშქრობა, კლდეზე ცოცვა, დილის სირბილი და ტანვარჯიში დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ კარგ ფორმაში, თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ.

ყველაზე ხშირად თხის რქა დაინტერესებულია მარტოხელა სპორტით, სადაც მნიშვნელოვანია ინდივიდუალური უნარები: სირბილი, თხილამურებით სრიალი, ჩქაროსნული სრიალი. შესაძლოა, ალპინიზმი იზიდავს, მაგრამ თხილამურებით სრიალი არ მოსწონს სწრაფი რეაქციის არარსებობის გამო. კოლოსალური გამძლეობა თხის რქას ჩინებულ მარათონად აქცევს, ასევე კარგი არჩევანია შორ მანძილზე ცურვა და ველოსიპედით სიარული.

ვინაიდან თხის რქებს აქვთ სუსტი წერტილები ძვლებში და სახსრებში, განსაკუთრებით მუხლებში, მათ რეგულარული მოძრაობა სჭირდებათ, რომ რეგულარულად გაჭიმოთ. თქვენ უნდა მოერიდოთ ტრავმულ სპორტებს, როგორიცაა ფეხბურთი, კრივი და რბოლა.

მერწყული (21 იანვარი - 19 თებერვალი)

მერწყულები არიან ცნობისმოყვარეები, გახსნილები ახლის მიმართ და კომუნიკაბელური. ისინი გამოირჩევიან მოძრაობის სისწრაფითა და ოსტატობით, სიმაღლის ნამდვილი სიყვარულით.

ამ ნიშნის წარმომადგენლებს უყვართ გართობა და სჭირდებათ კომუნიკაცია და სხვებისგან მათი წარმატებების აღიარება. მათთვის შესაფერისია ყველა ექსტრემალური და აქტიური სპორტი, რომელიც მოიცავს მთამსვლელობას, თხილამურებით ხტომას, სნოუბორდს, წყლის თხილამურებს, პარკურს და პარაშუტით ხტომას. მერწყულებს აქვთ სწრაფი მოძრაობები, სწრაფი სიარული და გრძელი ნაბიჯი - შეუცვლელი თვისებები მძლეოსნობაში. მათი სიყვარული სიმაღლისა და მოძრაობების კარგი კოორდინაციის რეალიზება შესაძლებელია თხილამურებით ხტუნვაში, ალპინიზმსა და პარაშუტში.

მათთვის სასარგებლოა გუნდური სპორტიც - ჰოკეი, ფეხბურთი - სადაც ყველაზე მძაფრად იგრძნობა გუნდური სული და ემოციების სიმძაფრე.

გამხდარ მერწყულს უხეში ძალა აკლია, ამიტომ მას უჭირს წინააღმდეგობის გაწევა ყველა სახის საბრძოლო ხელოვნებაში. მერწყულებს არ უყვართ რუტინული და პასიური სპორტი, მათ შორის ძალოსნობა. ზოდიაქოს ამ ნიშანმა უნდა აკონტროლოს დიეტა და თავიდან აიცილოს ზედმეტი ნახშირწყლები, ასევე მოუაროს სისხლძარღვებსა და ტერფებს.

თევზები (20 თებერვალი - 20 მარტი)

რბილი, მშვიდობისმოყვარე თევზები იშვიათად იჩენენ ინტერესს სპორტის მიმართ, მაგრამ ისინი აფასებენ სილამაზეს, სანახაობას და ზეიმს. ასეთი ადამიანები გონივრულად უახლოვდებიან სპორტს, ფიქრობენ ტაქტიკაზე, მაგრამ არ შეუძლიათ ზედმეტი მუშაობა და მძიმე სტრესის ქვეშ მოქცევა, რადგან სწრაფად იღლებიან.

თევზები შესაფერისია სპორტისთვის, რომელიც ავარჯიშებს წონასწორობას, აზროვნებას და სიმშვიდეს: მაგალითად, იოგა ან კერლინგი, ისევე როგორც ყველაფერი, რაც რატომღაც წყალთან არის დაკავშირებული - ცურვა, სერფინგი, წყლის თხილამურებით სრიალი, დაივინგი. თევზებს უყვართ მუსიკა, ამიტომ მუსიკაზე გადასვლა მათთვის არა მხოლოდ სასარგებლო იქნება, არამედ სასიამოვნო გატარებაც, მაგალითად, ცეკვა და აერობიკა, განსაკუთრებით წყლის აერობიკა.

თევზები გულგრილები არიან ყველაფრის უკიდურესი და დამქანცველის მიმართ, რადგან მათ აკლიათ სიმტკიცე და აგრესიულობა.

თევზები არც თუ ისე სპორტული ნიშანია, ამიტომ ზედმეტი შრომა მათთვის უკუნაჩვენებია. განსაკუთრებით ფეხებზე, რადგან თევზები მიდრეკილნი არიან ფეხების დაზიანებებისკენ, დაჭიმვიდან მოტეხილებამდე. ზამთრის სახეობები ასევე საეჭვოა მათი ბუნებრივად სუსტი იმუნიტეტის გამო.

ასტროლოგი

ვერძი

ვერძი ძალიან აქტიური ხალხია. მათთვის სპორტის არჩევანი საკმაოდ ფართოა. ცეცხლის ელემენტის ნიშნის ნებისმიერი წარმომადგენლის მსგავსად, ვერძი გუნდში გამოირჩევა, განსაკუთრებით ლიდერად. ამიტომ მისთვის კარგია ისეთი სპორტი, როგორიცაა ფეხბურთი, კალათბურთი, ჰოკეი და ფრენბურთი. კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც აიძულებს ამ მიმართულებიდან რომელიმეს არჩევას, არის ის, რომ ყველა მათგანს დიდი მობილურობა სჭირდება და ვერძი ამას შესანიშნავად აკეთებს. ბავშვობიდან ისინი ძალიან აქტიური ადამიანები არიან, ამიტომ შეძლებენ შესანიშნავი შედეგების მიღწევას. ნებისყოფის, მიზანდასახულობის, გამბედაობისა და ლტოლვის არსებობა საშუალებას აძლევს ზოდიაქოს პირველი ნიშნის წარმომადგენლებს მიაღწიონ გამორჩეულ შედეგებს მკაცრ სპორტში, პირდაპირი დაპირისპირების საფუძველზე: კრივი, ჭიდაობა, კიკბოქსი და ა.შ. მაგრამ, იმის გათვალისწინებით, რომ ყველა ვერძი არ არის ბუნებით მეომარი, ბევრი მათგანისთვის ფიზიკური აქტივობის პირდაპირ საპირისპირო ფორმები შეიძლება იყოს სასურველი: ტანვარჯიში, ფიგურული სრიალი, მძლეოსნობა. როგორც ხედავთ, ბევრი ვარიანტია.

კურო

პოპულარული

კურო მშვიდი და თავშეკავებული ხალხია. ფიზიკური აქტივობაც კი მათ შემთხვევაში უნდა განხორციელდეს დიდი ზეწოლის, აჩქარების, დროის შეზღუდვისა და კონკურენციის სულისკვეთების გარეშე, რომელიც დომინირებს მთელ საქმეში. სწორედ ამიტომ, მეორე ზოდიაქოს ნიშნის წარმომადგენლებისთვის სასურველია დაკავდნენ სპორტით, როგორიცაა, მაგალითად, ფიგურული სრიალი. ის საშუალებას გაძლევთ ინდივიდუალურად შეარჩიოთ მოძრაობების რიტმი და პლასტიურობა, ისწავლოთ მოქმედებების სასურველი თანმიმდევრობა და იპოვოთ სპორტისა და ხელოვნების კვეთა. კუროსთვის არანაკლებ კარგი ვარიანტია ცურვა. გარდა ამისა, ზოდიაქოს ამ ნიშნის წარმომადგენლები ავლენენ მიდრეკილებას სპორტის იმ სპორტის მიმართ, რომლებშიც აუცილებელია რაიმე საგნის ტარება - ველოსიპედი, სნოუბორდი, თხილამურები და ა.შ. კუროებს ასევე აქვთ წარმატების მიღწევის დიდი შანსი ჭურვების სროლაში და ტვირთის აწევაში. გამონაკლისი არ იქნება მკლავჭიდი, სადაც წარმატებისა და მიღწევის დიდი შანსი აქვთ ზოდიაქოს მეორე ნიშნის წარმომადგენლებს.

ტყუპები

ტყუპები ჰაერის ელემენტის წარმომადგენლები არიან, ვისთვისაც სიჩქარე, ცვალებადობა და ჰაეროვნება განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს. ისინი კარგად გამოდიან იმ სპორტში, სადაც რეაქცია და მოქმედებების კოორდინაცია გადამწყვეტ როლს თამაშობს. მაგალითად, ტყუპების ნიშნით დაბადებული ბავშვისთვის იდეალური ვარიანტია ფარიკაობა. კიდევ ერთი კარგი მაგალითია ჩოგბურთი, რადგან ის აერთიანებს ფარიკაობის ყველა უპირატესობას, მაგრამ ასევე პირდაპირ კავშირშია ჰაერთან. გამონაკლისი არც მძლეოსნობა, სხვადასხვა სირბილის შეჯიბრებები, აკრობატიკა და სროლა იყო. ასევე შეგიძლიათ იფიქროთ წყლის სპორტზე. ზოგიერთი ტყუპები ენთუზიაზმით დაიწყებენ ნიჩბოსნობას, მაგრამ არსებობს შესაძლებლობა, რომ სხვებს მოწყენილი აღმოჩნდეს მუდმივად ერთ ადგილზე ჯდომა, ნიჩბების გადაადგილება, ამიტომ პირველ რიგში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ ბავშვის რეაქციას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაივიწყოთ ტრადიციული სპორტი და ჩარიცხოთ თქვენი შვილი ალპინისტურ სკოლაში - ეს არის მუდმივი მოძრაობისა და აღმავალი სწრაფვის შესანიშნავი კომბინაცია, რომელიც დატოვებს ყველა იმ შთაბეჭდილებას, რომელიც სჭირდება ამ ზოდიაქოს ნიშნის წარმომადგენელს.

კიბო

კირჩხიბები არიან ადამიანები, რომლებსაც არ სურთ საკუთარი თავის გამოხატვა სპორტში. მათი დაუცველი ბუნება საკმაოდ მგრძნობიარეა დამარცხების მიმართ, თუ ისინი მოხდება და კონკურენციის გამო მუდმივი სტრესი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მათ ჯანმრთელობაზე. ასეთი მგრძნობიარე ბავშვებისთვის სასურველი ვარიანტი იქნება ფიზიკური აქტივობის ვარიანტები, რომლებიც მოიცავს რაიმე სახის მხატვრულ ან სულიერ აქტივობას. მაგალითად, რიტმული ტანვარჯიში ან ფიგურული სრიალი კირჩხიბმა შეიძლება აღიქვას, პირველ რიგში, როგორც ხელოვნებას და არა შეჯიბრს. იგივე ეხება ცურვის სხვადასხვა ფორმებს. ცოცვა არის ბუნებასთან დაკავშირება და არა იმის დანახვა, თუ ვის შეუძლია მთაზე ყველაზე სწრაფად ასვლა. ამ აზრის განვითარებით, თქვენ შეგიძლიათ მიხვიდეთ სულიერ პრაქტიკამდე. საუბარია იოგაზე კი არ არის (თუმცა კონკრეტულად მასზე), არამედ სხვადასხვა საბრძოლო ხელოვნებაზე, რომელსაც საფუძვლად აქვს საკუთარი ფილოსოფია. ამ ტრადიციების ფარგლებში განვითარებული ადამიანი, პირველ რიგში, ცდილობს გადალახოს საკუთარი შინაგანი ბარიერები და ფიზიკური საზღვრები და არა მოწინააღმდეგე. ზოგიერთი საბრძოლო ხელოვნების სკოლა მთლიანად უარყოფს სპარინგს, როგორც ვარჯიშის ფორმას, აყალიბებს ვარჯიშს ინდივიდუალური ვარჯიშის გარშემო, არა მხოლოდ სხეულთან, არამედ ენერგიითაც. თუ არჩევანის დიდი არჩევანი გაქვთ, შეგიძლიათ მოძებნოთ ციგონგის სკოლები და სხვა საინტერესო სფეროები - ყველა მათგანი ხელსაყრელი იქნება კირჩხიბის ფიზიკური განვითარებისთვის.

ლომი

ლომები სპორტული ბუნები არიან. ამ ზოდიაქოს ნიშნის წარმომადგენლებთან დაკავშირებით, შეიძლება ითქვას დაახლოებით იგივე, რაც ადრე ვთქვით ვერძზე. ცეცხლის ელემენტს მიეკუთვნებიან, ისინი უპირატესობას ანიჭებენ გუნდურ სპორტს, როგორიცაა ფრენბურთი, ფეხბურთი, ჰოკეი და სხვა, რადგან მათ საშუალებას აძლევს აჩვენონ არა მხოლოდ აქტივობა, არამედ ლიდერობის თვისებები. ბუნებით მეომრები არიან, ლომები ნებით იღებენ ორ მეტოქეს შორის პირდაპირი დაპირისპირების სხვადასხვა ფორმებს: კრივი, ფარიკაობა, ჭიდაობა და ა.შ. გარდა ამისა, ისინი საკმაოდ კარგად გამოდიან სხვადასხვა "საჰაერო" სპორტში, რომლებიც საჭიროებენ სიმსუბუქეს. მაგალითად, მათ შორისაა ჩოგბურთი, ფიგურული სრიალი, მძლეოსნობა, ტანვარჯიში და ა.შ. ამრიგად, სპორტის იმ სფეროების სია, რომლებშიც ლომის თანავარსკვლავედში დაბადებულ ბავშვს შეუძლია გამოხატოს საკუთარი თავი, კიდევ უფრო ფართოა, ვიდრე ყველა იმ ზოდიაქოს ნიშანი, რომელიც ადრე განვიხილეთ.

ქალწული

ქალწულები ის ადამიანები არიან, ვისთვისაც ჭადრაკი სპორტის ყველა სახეობას შორის ყველაზე სასურველი ვარიანტი იქნებოდა, მაგრამ იმის გათვალისწინებით, რომ საუბარია ფიზიკურ აქტივობაზე, სხვა ვარიანტის არჩევა მოგვიწევს, რაც ჩვენს შემთხვევაში კომპრომისი გახდება. ქალწულები მშვიდი, აუჩქარებელი ადამიანები არიან, რომლებსაც საერთოდ არ მოსწონთ შეჯიბრის სული და რბოლა. ამიტომ, ჩვენს შემთხვევაში სასურველი ვარიანტები იქნება სხვადასხვა სპორტი, რომელიც გამორიცხავს ამ კომპონენტებს. მაგალითად, სინქრონიზებული ცურვა ქალწულებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო სპორტია. ის არ საჭიროებს მოწინააღმდეგეების გასწრებას, მაგრამ მოიცავს საგულდაგულოდ რეპეტირებულ ქორეოგრაფიას. რიტმული ტანვარჯიში, რომელიც ასევე შესაფერისია ქალწულებისთვის, დაახლოებით იგივეს მოითხოვს სპორტსმენებისგან. იმის გათვალისწინებით, რომ ამ ზოდიაქოს ნიშნის ქვეშ დაბადებულ ადამიანებს ზოგადად ურჩევნიათ საკუთარი გზით იარონ, მაშინ მათთვის შესაფერისია ფიზიკური აქტივობის ის სახეობები, რომლებსაც საერთოდ არ შეიძლება ეწოდოს სპორტი. მაგალითად, კლდეზე ცოცვა ან ცხენოსნობა - მაგრამ არა საცხენოსნო სპორტი, რომელიც მოითხოვს მოწინააღმდეგეების გასწრებას.

სასწორები

სასწორები ის ადამიანები არიან, რომლებიც ყოველთვის ყველაფერში ჰარმონიისკენ ისწრაფვიან. ძალადობა მათთვის უცხოა და ამიტომ მათ დაუყოვნებლივ უნდა გააუქმონ კრივისა და ჭიდაობის ვარიანტები. ასევე უნდა გამოირიცხოს განსაკუთრებით ტრავმული სპორტი, როგორიცაა ჰოკეი. სასწორი ნებით იღებს სხვადასხვა „ჰაეროვან“ შეჯიბრებებს - ანუ ისეთებს, სადაც თავად მოთამაშე ან სპორტული ინვენტარი ჩქარობს ჰაერში. ეს შეიძლება შეიცავდეს ჩოგბურთს, კალათბურთს, ფრენბურთს და თხილამურებით ხტომას. მარტოხელა სასწორებისთვის რეკომენდებულია ფიგურული სრიალი, სპორტული ცეკვა, სხვადასხვა სახის ცურვა და ტანვარჯიში. შეგიძლიათ, მაგალითად, საბალეტო სკოლაშიც კი წახვიდეთ. ასევე ჰაერის ელემენტის გათვალისწინებით გასათვალისწინებელია სხვადასხვა ჭურვის სროლა, მშვილდოსნობა, სიმაღლეზე ხტომა და ფიზიკური აქტივობის სხვა მსგავსი ფორმები.

მორიელი

მორიელი არის ადამიანი, რომელიც არ მოითმენს სისუსტეს. მისი ერთ-ერთი მთავარი მისწრაფება ცხოვრებაში და მისი ქმედებების მოტივი არის დაუმტკიცოს საკუთარ თავს, რომ თქვენ მიეკუთვნებით ძლიერი, გამძლე ადამიანების კატეგორიას. ასე რომ, ნებისმიერი სპორტი, რომელიც ამოწმებს გამძლეობას და გამძლეობას, მორიელმა შეიძლება აღიქვას, როგორც გამოწვევად, რომელსაც ის აუცილებლად მიიღებს - და ღირსეულად მიაღწევს საოცარ შედეგებს. ეს მოიცავს მარათონს და რეგულარულ სირბილს, ველოსიპედს, მანქანისა და მოტოციკლეტის რბოლას. მორიელები ნებით იღებენ მონაწილეობას გუნდურ შეჯიბრებებში: ფრენბურთი, ფეხბურთი, ჰოკეი და ა.შ. მორიელის და მკაცრი სპორტის ნიშნით დაბადებული ადამიანის შეშინება შეუძლებელია. ჭიდაობა, რაგბი, კრივი - ეს ყველაფერი ასეთი ადამიანის შესაძლებლობებშია. ამ სფეროებისგან განსხვავებით, შეგიძლიათ აირჩიოთ რიტმული ტანვარჯიში, ფიგურული სრიალი და მძლეოსნობა. ამრიგად, მორიელის მიერ სასურველი ვარიანტები წარმოუდგენელია. სინამდვილეში, სხვას რას შეიძლება ელოდოთ ასეთი რთული ბუნებისაგან?

მშვილდოსანი

მშვილდოსნები ფუჭი ხალხია, როცა საქმე სპორტულ შეჯიბრებებს ეხება. მათთვის საკმარისი არ არის გარკვეული მიღწევები, უფრო მნიშვნელოვანია, რომ ისინი დაამტკიცონ გარკვეული სტატუსით, აღიარებული საზოგადოების მიერ და შეიძლება გახდეს ტრაბახის მიზეზი. ამიტომ, გუნდური სპორტი მშვილდოსანისთვის საინტერესოა ძირითადად იმ შემთხვევებში, როდესაც არის შესაძლებლობა გახდეს ლიდერი, ამ გუნდის კაპიტანი, მისი სახე, ადამიანი, რომელიც თვალსაჩინოა და რომლის სახელიც ცნობილია. მშვილდოსნები ადვილად ეთანხმებიან სპორტს, სადაც მათ შეუძლიათ დამოუკიდებლად იმოქმედონ. მშვილდოსნის ვნების გათვალისწინებით, გასაკვირი არ არის, რომ ისინი უპირატესობას ანიჭებენ სხვადასხვა სახის რბოლას - რეგულარული სირბილიდან ავტორბოლამდე. მშვილდოსნის ამბიციები მოითხოვს მათ რეკორდების დამყარებას და, შესაბამისად, თუ სპორტი არ იძლევა ასეთ შესაძლებლობას, ის ხშირად უფრო ტვირთად იქცევა, ვიდრე სასიამოვნო გატარება. როგორც ალტერნატივა, მშვილდოსნებს შეიძლება შესთავაზონ ფიზიკური აქტივობის ის ფორმები, რაც მათ სხვა რამეს აძლევს. მაგალითად, მოგზაურობა, მთებზე ასვლა ან დაივინგი არ არის მხოლოდ თქვენი სხეულის მუშაობის საშუალება, არამედ გართობის ფორმაც. ხანდაზმული მშვილდოსნები საკუთარ თავისუფალ დროს პოულობენ უფრო ექსტრემალური გართობის სახით, როგორიცაა ცათამბჯენი. ისე, ძალიან ახალგაზრდებს შეუძლიათ დაინტერესდნენ ამა თუ იმ სპორტულ შეჯიბრში თამაშის ელემენტით.

თხის რქა

თხის რქა ძალიან ჯიუტი და დაჟინებული ბუნებაა. მათი ხასიათის თვისებებიდან გამომდინარე, ყველაზე სასურველი სპორტი იქნება მარათონული სირბილი ან ველოსიპედით სირბილი, რომელიც მოიცავს დიდ მანძილებს. სიფრთხილით უნდა მიუდგეთ სპორტს, რომელიც რეაქციას მოითხოვს. აღსანიშნავია, რომ ბუნების მთელი სიმშვიდის მიუხედავად, თხის რქის ნიშნით დაბადებულ ადამიანებს შეუძლიათ სხვადასხვა საბრძოლო სპორტში დიდი წარმატების იმედი ჰქონდეთ. ამის მიღწევა შესაძლებელია ბუნებრივი სიმშვიდის წყალობით, რომელიც არ აძლევს ადამიანს საშუალებას დაკარგოს მიზეზი და ანალიტიკური აზროვნების უნარი ყველაზე სტრესულ მომენტებშიც კი. ასევე ღირს ყურადღება მიაქციოთ წყლის სპორტს. მიუხედავად იმისა, რომ თხის რქა თავად არის ზოდიაქოს ნიშანი, რომელიც მიეკუთვნება დედამიწის ელემენტს, წყალთან ურთიერთქმედება მას სარგებელს მოუტანს. შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ აუზში ვარჯიშებით, ან შეგიძლიათ იფიქროთ, მაგალითად, ნაოსნობაზე. სერფინგი სიფრთხილით უნდა განიხილებოდეს - ის მოითხოვს რეაქციის მაღალ სიჩქარეს და ეს განსაკუთრებით არ არის თხის რქის სულისკვეთებით.

მერწყული

მერწყულები ძალიან მოუსვენარი ბავშვები არიან, რომლებსაც უყვართ არასწორად მოქცევა და ზედმეტი ენერგიის გამო. გასაკვირი არ არის, რომ მშობლები ცდილობენ ამ პოტენციალის სპორტულ აქტივობებში გადატანას. მაგრამ ყველას არ მიაღწევს წარმატებას. საიდუმლო კი ისაა, რომ სპორტი გარკვეულ დისციპლინას მოითხოვს, რისთვისაც მერწყულს ოდნავი მიდრეკილებაც არ აქვს. ზოდიაქოს ამ ნიშნის ახალგაზრდა წარმომადგენლები შეიძლება დაინტერესდნენ მხოლოდ იმ სახის ფიზიკური აქტივობით, რომელიც მათ საკმარის თავისუფლებას უტოვებს, აძლევს მათ სისულელეების და იმპროვიზაციის შესაძლებლობას. რაციონალურობის თვალსაზრისით, უმჯობესია ბავშვობაში ჩვეულებრივი სპორტის სათამაშო ეკვივალენტები გამოვიყენოთ, რადგან ყოველგვარი მნიშვნელობის გარეშე ბურთის უბრალოდ სროლა მერწყულისთვის მძიმე მოწყენილობა გახდება და დროთა განმავლობაში ეს გახდება. გადაიქცევა წამებად. როგორც ადამიანები, რომლებიც მუდმივი ცვლილებებისკენ ისწრაფვიან, მერწყულები ნებით იღებენ მხოლოდ იმ სპორტს, რომელსაც შეუძლია მათ მრავალფეროვნება მისცეს. ამის მაგალითია ბიატლონი და სხვა ყოვლისმომცველი ღონისძიებები. მერწყულს ასევე შეუძლია აიღოს ინიციატივა ბუნებაში ვარჯიშის, გამოქვაბულების, მთების, ტყეების ან კლდეების გავლით - ეს ყველაფერი უფრო საინტერესოა, ვიდრე ყოველდღიური რუტინა მტვრიან დარბაზში. ხანდაზმული მერწყულები აიღებენ ინიციატივას, მიიღონ სხვადასხვა მისტიკური სწავლებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ფიზიკურ განვითარებაზე. მაგალითად, მიზანშეწონილია აღინიშნოს ციგონგი და ჰატა იოგა. მაგრამ მთავარი ის არის, რომ მერწყულები მერყევები და მოუსვენრები არიან, რის გამოც ბევრ მათგანს არ შეუძლია სერიოზული შედეგების მიღწევა.

თევზი

თევზები არიან ადამიანები, რომლებიც შორს არიან სპორტისგან. მათ მოსწონთ მშვიდი გართობა, როგორიცაა გოლფი ან კერლინგი და მეთორმეტე ზოდიაქოს ნიშნის წარმომადგენლებს ურჩევნიათ ფიზიკური დატვირთვა ფიტნეს კლუბში, მაგრამ არა სპორტულ არენაზე. შეგიძლიათ დაეყრდნოთ იმ ფაქტს, რომ თევზების ნიშნის ქვეშ დაბადებული ადამიანები წარმატებას მიაღწევენ სპორტისა და ხელოვნების საზღვარზე - ფიგურულ სრიალში, მაგრამ ამ ზოდიაქოს ნიშნის წარმომადგენლებს გაცილებით მეტი პოტენციალი აქვთ წყლის სხვადასხვა სპორტში. აქ, რა თქმა უნდა, არჩევანის უამრავი საშუალებაა. მაგრამ ყველაზე სასურველი ვარიანტები მშვიდია - მაგალითად, სინქრონიზებული ცურვა. და მაინც, არ უნდა აიძულოთ თქვენი შვილი წყლის სპორტით მხოლოდ იმიტომ, რომ ის მეთორმეტე ზოდიაქოს ნიშნით დაიბადა. ძირითადად ასეთი ადამიანები შემოქმედებითი და სულიერი ადამიანები არიან, ამიტომ მათთვის სპორტი შეიძლება უფრო დაბრკოლება გახდეს მათ პირად გზაზე. თევზების უმეტესობისთვის სასურველია ისეთი ვარიანტები, როგორიცაა იოგა.

რას ანიჭებთ უპირატესობას სპორტში? ვინ ხარ შენი ზოდიაქოს ნიშნის მიხედვით? გაგვიზიარეთ თქვენი დაკვირვებები, ძალიან საინტერესოა! თუ არის კითხვები, რომლებიც, თქვენი აზრით, უნდა განიხილებოდეს მომავალ პუბლიკაციებში, აუცილებლად დაწერეთ ამის შესახებ კომენტარებში. საუკეთესო წინადადებები აუცილებლად იქნება გამოყენებული მომდევნო სტატიებში.

როგორ ავირჩიოთ სპორტი ფიზიკური აღზრდისთვის. რა გავლენას ახდენს არჩევანზე. ტემპერამენტი და სპორტი. რას მივაქციოთ ყურადღება (10+)

აირჩიე ყველაზე შესაფერისი სპორტი შენთვის

ყველამ დიდი ხანია იცის გამონათქვამი "ჯანმრთელი გონება ჯანსაღ სხეულში". თანამედროვე სამყაროში კი სულ უფრო მეტ ადამიანს სურს მისი მიყოლა. მაგრამ ბევრი ადამიანი, ვინც ახლახანს იწყებს ამ გზას, იწყებს ფიქრს იმაზე, თუ რა სპორტი აირჩიოს. ყოველივე ამის შემდეგ, დღეს საკმაოდ ბევრი მათგანია და ყველამ არ იცის სად უნდა დაიწყოს. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ მიმართულებას, რომლითაც უნდა გადაადგილება.

ნებისმიერი ადამიანი, რომელიც სპორტით არის დაკავებული, ბევრად უკეთ გრძნობს თავს, ვიდრე ის, ვინც თავისუფალ დროს დივანზე ატარებს. სპორტის დახმარებით შეგიძლიათ დაძლიოთ დეპრესია, ცუდი განწყობა და სტრესი. უფრო მეტიც, კარგი სპორტული ვარჯიშის მქონე ადამიანები ნაკლებად მგრძნობიარენი არიან ნებისმიერი ვირუსული ან ქრონიკული დაავადების მიმართ. მაგრამ როგორ შეგიძლიათ აირჩიოთ სპორტი თქვენთვის, რომელიც გაგიჩენთ ენერგიის და დროის დათმობის სურვილს?

ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ რაიმე სახის სპორტით დაკავებისას, თქვენ არ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ კლასებზე, თვლით, რომ თავს არც თუ ისე გულმოდგინედ თვლით - მუდმივ სტრესს და ვარჯიშს, რომელიც არანაირ სიამოვნებას არ მოაქვს. ეს უნდა გამოირიცხოს! ყურადღება არ უნდა მიაქციოთ იმას, რაც არის ხელმისაწვდომი, პოპულარული და ელეგანტური; უმჯობესია აირჩიოთ სპორტი, რომელიც ნამდვილად შესაფერისი და თქვენთვისაა საჭირო. მოდით შევხედოთ საუკეთესო გზას პრიორიტეტების დასაყენებლად და ავარჩიოთ ის აქტივობა, რომელიც სრულად შეესაბამება თქვენ.

რა გჭირდებათ სპორტის ასარჩევად?

იმისათვის, რომ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი სპორტი, დაგჭირდებათ:

• გამძლეობა და მოთმინება.
• მარტივი ცნობიერება იმის შესახებ, თუ რა არის კონკრეტული სპორტი. გლობალური ინტერნეტი დაგეხმარებათ ამაში.
• თქვენ რეალისტურად უნდა შეაფასოთ თქვენი საწყისი ფიზიკური მდგომარეობა, ასევე თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა. აირჩიეთ დატვირთვა თქვენი შესაძლებლობების რეალისტური შეფასებით.

ნაბიჯები, რომლებიც დაგეხმარებათ აირჩიოთ სწორი სპორტი

უმჯობესია სერიოზულად მოეკიდოთ სპორტის სახეობის არჩევანს ქვემოთ მოცემული ნაბიჯების შემდეგ.

განსაზღვრეთ თქვენი ინტერესები სპორტში. მაგრამ მიუდგეთ ამ კითხვას არა იმ თვალსაზრისით, რომ ”მე მიყვარს ამის ყურება ტელევიზორში”, არამედ იმ პოზიციიდან, რომ თქვენ ნამდვილად მზად ხართ ამის გასაკეთებლად და თქვენთვის ნაცნობ პირობებში. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა მოგანიჭებთ მეტ სიამოვნებას: მშვიდობიანი მოძრაობები პილატესში ან გაკვეთილები სპორტდარბაზში. დაიმახსოვრე, რომ შენთვის არჩეულმა სპორტმა განსაკუთრებული კმაყოფილება უნდა მოგიტანოს, დაძაბულობის ან ზედმეტი დაღლილობის გარეშე.

მას შემდეგ რაც აირჩევთ სპორტს, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია, უნდა განსაზღვროთ საკუთარი ფიზიკური ვარჯიშის დონე და იცოდე შენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა. ამის შემდეგ შეგიძლიათ აირჩიოთ სიიდან რომელია თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი. მაგალითად, სუნთქვის ვარჯიშები ან ძალების ვარჯიში. უნდა იცოდეთ, რომ ნეიტრალური სპორტი მოიცავს სიარულს, სირბილს და ცურვას.

არ დაივიწყოთ საკუთარი ტემპერამენტი. მაგალითად, გუნდური სპორტი (კალათბურთი, ფეხბურთი და ა.შ.) საუკეთესოა სანგინი ადამიანებისთვის. მაგრამ ფლეგმატური და მელანქოლიური ადამიანებისთვის საუკეთესოა ქვები, ჭადრაკი, გოლფი და ველოსიპედი. ქოლერიკებისთვის საუკეთესო ვარიანტი იქნება კონტაქტური ან ძალოვანი სპორტი (კარატე, ჭიდაობა და ა.შ.).

შემდეგი ნაბიჯი არის პასუხის გაცემა კითხვაზე " Რა არის შენი მიზანი?. რატომ იწყებ სპორტს? "ჩვეულების გარდა (იყო კარგ ფორმაში, ზოგადი განვითარებისთვის და ა.შ.), შენ უნდა დაისახო კონკრეტული მიზნები. შეგიძლია ტანვარჯიში აირჩიო, თუ გინდა გახდე უფრო მოქნილი და მოქნილი. მაგრამ თუ გსურთ კუნთების ამაღლება, მაშინ უნდა დაიწყოთ ცურვა ან წახვიდეთ სპორტდარბაზში. თუ გსურთ იპოვოთ გარკვეული სოციალური წრე, მაშინ მეტი ყურადღება მიაქციეთ გუნდურ სპორტს. მაგრამ თუ გეგმავთ კუნთების დაჭიმვას თქვენი ფეხები, მაშინ უნდა დაიწყოთ სირბილი საღამოობით ან დილით.

ბოლო წერტილი არის ჩვევები. უნდა გესმოდეთ, რომ სპორტის სათამაშოდ, რაღაცის დათმობა მოგიწევთ. ვთქვათ, თქვენ უნდა დაანებოთ თავი მოწევას, თუ გსურთ სირბილი ისე, რომ არ შეგეშალოთ. გსურთ რეგულარულად ივარჯიშოთ, ან იქნებ მხოლოდ დროდადრო გსურთ სპორტდარბაზში სიარული? ამ კითხვებზე პასუხები გავლენას მოახდენს იმაზე, თუ რას მიაღწევთ მომავალში.

პოპულარული სპორტი

მოდით გადავხედოთ დღეს პოპულარულ სპორტს:

კლდეზე ცოცვა და ალპინიზმი. იდეალურია მათთვის, ვისაც ბავშვობაში უყვარდა სახურავებზე, ღობეებსა და ხეებზე ასვლა. შესაძლებელია, რომ თქვენ უბრალოდ არ გქონოდათ საკმარისი მთები. კლდეზე ცოცვის წყალობით თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ და განავითაროთ თქვენი სხეულის ყველა ნაწილი ერთდროულად: ფეხები, ზურგი, მკლავები, მხრები, ასევე გაუმჯობესდება თქვენი კოორდინაცია.

მთის ველოსიპედი. ეს სპორტი საშუალებას მოგცემთ მეტი იმოგზაუროთ გულის ვარჯიშის დროს. სხვათა შორის, ამავდროულად შეგიძლიათ გააკეთოთ რაიმე საინტერესო.

Წყლის სპორტი. საკმაოდ მრავალფეროვანი სპორტია. აქ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი ვარიანტი ენერგიისა და დატვირთვის თვალსაზრისით. ცურვის გარდა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ კაიაკს, ნიჩბოსნობას, თევზაობას, ვეიკბორდს, ნაოსნობას, ვინდსერფინგსა და წყლის თხილამურებს.

პილატესი. ეს არის კონცენტრაციის სავარჯიშოები, რომლებიც განავითარებს თქვენს გამძლეობას, მოქნილობას და კონცენტრაციას, ასევე გააუმჯობესებს თქვენს პოზას და დაგეხმარებათ შექმნათ ლამაზი ფიგურა.

იოგა. მისი დახმარებით უმჯობესდება მოქნილობა, წონასწორობა, გაჭიმვა და გამძლეობა. ამ სპორტის წყალობით შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ წუხილს, წუხილს, სტრესს და ასევე მიაღწიოთ სულისა და სხეულის ჰარმონიას.

ტაი ჩი. ეს არის ჯანმრთელობის ტანვარჯიში ჩინეთიდან, რომელიც აძლიერებს მკლავებისა და ფეხების კუნთებს, რაც თქვენს სხეულს უფრო მოქნილს ხდის.

დასკვნები

გახსოვდეთ, რომ თუ არ გაქვთ სპორტული გამოცდილება, უმჯობესია რჩევისთვის მიმართოთ მცოდნე ადამიანს, რათა თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო სიტუაციები. კიდევ ერთი რჩევაა ჩვევის გამომუშავება. თუ ყოველდღიურად ივარჯიშებთ სირბილში ან კვირაში ერთხელ მაინც თამაშობთ ფრენბურთს, მომავალში სიზარმაცე ხელს არ შეგიშლით ამის გაკეთებაში. სპორტი არ უნდა აღიქმებოდეს როგორც აუცილებლობა, დახარჯეთ მასზე რაც შეიძლება მეტი ფული და დრო. არ დაგავიწყდეთ, რომ სპორტის წყალობით გააუმჯობესებთ ჯანმრთელობას, მიიღებთ კარგ ფიგურას და უკეთ დაიძინებთ, ასევე გახდებით უფრო მშვიდი.

მაგრამ მუდმივი დატვირთვით აქტიური სპორტის არჩევისას, პერიოდულად დაისვენეთ. თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ფორმა ამ „შესვენების დროს“ უფრო დამამშვიდებელი სპორტით (მაგალითად, სირბილით ან ველოსიპედით).

ასე რომ, სტრესმა არ შეგაწუხოთ და ცხოვრებამ მხოლოდ სიამოვნება მოგანიჭოთ.

სამწუხაროდ, სტატიებში პერიოდულად გვხვდება შეცდომები, მათი გასწორება, სტატიების შევსება, განვითარება და ახალის მომზადება.
როგორ მოვქსოვთ შემდეგი ნიმუშები: გაუხსნელი კვირტები. დეტალური ინსტრუქცია ქამრით...

დეზინფექცია, წყლის ქლორირება სახლის პირობებში (კემპინგი). ობეზარ...
როგორ მოვახდინოთ წყლის დეზინფექცია ქლორის გამოყენებით აგარაკზე, სახლში ან ლაშქრობაში. ქლორირებას ვაკეთებთ...

Ქსოვა. აჟურული მორევი. Ნახატები. შაბლონების სქემები...
როგორ იქსოვოთ შემდეგი ნიმუშები: აჟურული მორევი. დეტალური ინსტრუქციები განმარტებით...

Ქსოვა. ვაფლები. ზოლიანი ჩრდილები. სიმები არასწორ მხარეს. Ნახატები...
როგორ მოვქსოვთ შემდეგი ნიმუშები: ვაფლი. ზოლიანი ჩრდილები. სიმები არასწორ მხარეს...

Ქსოვა. პიკაპის მარყუჟები. Ნახატები. შაბლონების დიაგრამები, ნიმუშები...
როგორ მოვქსოვოთ ნაკერების კომბინაცია: ნაკერების აკრეფა. ნახატების მაგალითები ასეთი პე...