Annotazione

Il libro è composto da due parti: un saggio di I. Drozdov "I segreti di un uomo sobrio" e materiali di G. A. Shichko, che rivelano l'esperienza da lui sviluppata e testata nella pratica per far smaltire la sbornia degli alcolisti. Lo scrittore I. Drozdov descrisse per primo l'esperienza di G. A. Shichko e pubblicò un ampio saggio sullo scienziato di Leningrado e sul suo metodo nella rivista "Il nostro contemporaneo" (n. 2, 1986). Qui questo saggio è riportato in forma estesa , includeva storie sui moderni sobri, studenti e seguaci di G. A. Shichko.

Il libro servirà come guida preziosa per i bevitori che vogliono intraprendere la strada della sobrietà e aiuterà gli istruttori a far riflettere e padroneggiare meglio il metodo di G. A. Shichko. Sarà letto con interesse anche da una vasta gamma di lettori.

G. A. Shichko AIUTARE I BEVITORI CHE DESIDERANO DIVENTARE astemi

Consigli per i lettori che bevono

Conversazione amichevole con un alcolizzato

Metodo di auto-disintossicazione dall'alcolismo

Classificazione delle persone in base al loro atteggiamento nei confronti dei prodotti alcolici

Diritti e doveri dei lettori della collana che soffrono di alcolismo2

Responsabilità

Regole per tenere un diario

Terminologia sobria di base

Piano per scrivere un profilo alcolico

L.P. Shichko-Drozdova DIVENTA SOBRIO (Appendice)

Il problema dell'alcol alla luce della teoria della programmazione psicologica

Ascoltatore! Hai bisogno:

Piano per scrivere l'autostoria di un alcolizzato

Piano per scrivere l'autostoria di un fumatore

Regole per tenere un diario

Modulo per tenere un diario

Dissero cose incredibili sullo psicofisiologo di Leningrado Shichko: presumibilmente aveva la capacità di allontanare una persona dall'ubriachezza in due o tre conversazioni, anche quella che era considerata un alcolizzato perduto.

Una volta ho chiesto al famoso chirurgo accademico di Leningrado Uglov se quello che dicono e scrivono sullo straordinario dono di Shichko è vero?

“Non ho avuto la possibilità di incontrarlo”, ha detto Uglov, “ma ne ho sentito parlare più di una volta. Gennady Andreevich lavora presso l'Istituto di ricerca di medicina sperimentale da molti anni - forse trent'anni - e lì guida un gruppo di scienziati. Ricordo che circa dieci anni fa lessi la sua monografia sui riflessi: Shichko studiò il secondo sistema di segnalazione e i suoi meccanismi fisiologici. Il lavoro è interessante: molti pensieri nuovi e audaci, osservazioni interessanti. Peccato che la monografia sia poco conosciuta nel mondo medico.

Ebbene, guarisce davvero gli ubriachi?

Fyodor Grigorievich sorrise scettico e alzò le spalle: lui, ovviamente, non ci credeva.

Mi ha mostrato una pila di materiali - su Shichko, sul club della sobrietà da lui creato - alcuni erano dattiloscritti, altri sono stati pubblicati su giornali e riviste,

Le autorità dell'istituto, come mi è stato detto, non approvano le sue imprese, e alcune addirittura ridono di lui. Ma è testardo. - Fyodor Grigorievich ci pensò un secondo e all'improvviso suggerì: - Vuoi fargli visita?..

La sera del giorno successivo siamo andati a Gennady Andreevich. Siamo andati in piazza Svetlanovskaya nel distretto di Vyborg, lungo la strada la moglie di Uglov, Emilia Viktorovna, ha parlato del lavoro di Shichko all'istituto, dell'audace ricerca dello scienziato nel campo dell'ipnosi.

Ha capovolto l'intera scienza dell'ipnosi. Gli ipnotizzatori cercano prima di addormentare il paziente e poi di instillare in lui i loro pensieri. Shichko afferma: non è necessario praticare l'eutanasia! Le persone sono più suscettibili alla suggestione in uno stato di veglia, con una coscienza che lavora attivamente.

Posso immaginare come i cavalieri della "magia nera" abbiano preso le armi contro di lui.

Là hanno un direttore: l'accademico Bekhtereva, lei, come mi è stato detto, non sopporta Shichko.

Bekhtereva...

Sì, la nipote di Bekhterev, come se fosse una nipote. In generale qui vengono spesso sfruttati i grandi nomi. Dicono che a Krasnodar nel mondo scientifico c'è Lomonosov, e tra i poeti c'è Pushkin. Quando me ne hanno parlato, ho chiesto: "Lermontov non è a Krasnodar?" - "Immagina, c'è Lermontov". Questo è assolutamente sorprendente.

Viaggiammo in silenzio per un po'. Dalla via Ordinarnaya sul lato Petrogradskaya, dove vivono gli Uglov, la strada conduceva lungo la Kirovsky Prospekt, che collegava la Neva con la Malaya e Bolshaya Nevka. Luoghi memorabili e cari al cuore di ogni russo. Qui, nel maggio 1703, le truppe al comando di Pietro e Menshikov catturarono due navi da guerra svedesi: questa fu la prima vittoria che ci aprì la strada verso i mari del nord, cambiando radicalmente il corso della storia russa. In onore di questa vittoria, è stata coniata una medaglia con la scritta: “L’impossibile accade”.

Shichko viveva in un piccolo appartamento. La padrona di casa, Lucia Pavlovna, che ci ha aperto la porta, somigliava poco alla moglie di un soldato in prima linea, una persona della nostra generazione: sembrava avere dai trenta ai trentacinque anni. Il proprietario faceva capolino da dietro di lei e la sua apparizione accanto alla moglie in fiore non fece altro che intensificare il mio sconcerto. “Ebbene, compagni di Leningrado! - Ho pensato a lui e Uglov, "si sposano giovani e belli!"

Poi si è scoperto: Lucia Pavlovna non è così giovane, ma capita di incontrare un tipo di donna russa così felice che dimostra quasi la metà dei suoi anni. A proposito, sarebbe interessante sapere quali tratti caratteriali, che tipo di stile di vita aiutano le altre persone - molto spesso donne - a mantenere il loro fascino da ragazza per così tanto tempo, e talvolta, con l'età, nel pieno della vita, sembri ancora più bello.

Fummo condotti in una stanza dove c'erano un divano intagliato e due sedie identiche. Più tardi abbiamo scoperto: nell'appartamento c'è anche un ufficio del proprietario, ma è pieno di libri e carte, non è stato mostrato agli ospiti.

Ho esaminato da vicino la forte figura atletica dello scienziato, anche se un po' limitata nei suoi movimenti (è stato gravemente ferito a Stalingrado, la sua gamba era danneggiata), e ho cercato di capire cosa c'era di insolito in lui? A meno che il discorso non sia sincero, pesante e raffinato. Immediatamente dopo la guerra, Gennady Andreevich si laureò all'Accademia navale, poi al dipartimento filosofico dell'università. Ha insegnato filosofia per diversi anni e ha diretto il dipartimento.

Conosci l'arte dell'ipnosi? - Ho chiesto.

In un certo senso, questa è la mia professione. Ma non mi avvicino all’ipnosi con standard generalmente accettati. C'è un'opinione: l'ipnosi è uno stato onirico, ma io affermo il principio della veglia ipnotica. - Lui sorrise. - Però se vuoi puoi “illustrarlo”.

Uglov e io abbiamo accettato di buon grado, Emilia Viktorovna non ha mostrato alcun entusiasmo, mentre mia moglie Nadezhda Nikolaevna - non credeva nell'ipnosi, ha sorriso scettica, ma entrambe le donne si sono sedute con noi sul divano e si sono preparate ad ascoltare. Shichko ha chiesto a noi e alle nostre mogli di sintonizzarci sull'onda dei suoi desideri. Si accorse:

La comprensione reciproca è importante nelle relazioni tra le persone. Rispettare una persona significa credere in lei. Sii sensibile a tutto ciò che dice. A volte ci sembra che una persona dica cose vuote, ma in realtà... il grande sacramento sta nelle parole...

Parlava sempre più piano, in modo più monotono. E si avvicinava sempre più lentamente a noi. Gesti e movimenti divennero fluidi, sembrò congelarsi, preparandoci al riposo...

Hai avuto una giornata impegnativa oggi, sei stanco, ora siediti. Come questo. Niente ti dà fastidio, niente ti dà fastidio, chiudi gli occhi e respiri in modo uniforme. Sei rilassato, sintonizzati sulla mia voce. Ascoltami attentamente. Mi ascolti solo. La tensione lascia il tuo viso e il tuo collo, ti immergi in uno stato di pace, assenza di gravità. Non puoi più sentire il corpo...

Shichko ha continuato a dirci parole rassicuranti e pacificanti. Sono arrivato al punto in cui ho detto: “Sei senza peso, sta arrivando uno stato di volo... Stai volando...”

A questo punto ero già così disconnesso da tutto ciò che è terreno che ho smesso di sentire il mio corpo e per un momento mi è sembrato di sollevarmi in aria.

E non si sa come sarebbero finite le mie condizioni se Shichko avesse continuato la sua sessione, ma all'improvviso disse:

Ora fai un respiro profondo. Le tue condizioni e il tuo umore sono buoni. Buon umore, apri gli occhi.

Più di una volta ho dovuto partecipare a sessioni di ipnosi, sia nei circhi che negli auditorium, dove gli ipnotizzatori in visita mettevano alla prova il loro potere sulle persone. Di solito dicevano più o meno le stesse frasi:

Ti senti bene, ti addormenti, ti addormenti...

Shichko non ha detto queste frasi. Le sue parole contenevano pensieri astratti, non necessariamente vicini al compito della sessione, ma erano pensieri interessanti e vari, creavano un'atmosfera calma e pacifica, ispiravano fiducia nell'oratore, seminavano semi di rispetto reciproco e, alla fine, costruivano nella mente di chi ascolta, che sistema di concetti, una visione armoniosa su questo argomento di conversazione. E anche se non è stato immediatamente possibile evidenziare questo tema, per definirlo in una breve frase, ma era questo tema - un pensiero generale, ampio e forte sull'amicizia, la fiducia, l'unità delle persone vicine, gli spiriti affini. E ancora una cosa: sul potere della mente, sulle capacità dello spirito umano.

Beh... ti sei riposato. Andiamo in un'altra stanza. Beviamo il tè.

Gennady Andreevich mi ha detto:

Il tuo coniuge è debolmente suggestionabile: ha bisogno di ulteriori sforzi.

Ci hanno trattato in cucina. Nonostante sia piccolo, eravamo abbastanza seduti al tavolo. Per abitudine di giornalista e scrittore, guardavo con passione l'arredamento, i mobili, le stoviglie. Tutti gli altri hanno fatto lo stesso, soprattutto le donne sensibili alla bellezza. Sembrava che un artista premuroso e di talento stesse lavorando nella selezione di piatti e utensili, nella decorazione delle pareti e di tutti gli angoli della cucina. Tutto era a posto, non del tutto ordinario e bello. Sulla tavola, al posto del vino, ci sono i succhi in caraffe di cristallo.

Mi sono seduto accanto alla padrona di casa Lucia Pavlovna. C'era un sano rossore sulle sue guance, i suoi occhi castani brillavano di giovinezza. E ancora e ancora mi sono posto una domanda fastidiosa e non del tutto delicata: "Quanti anni ha?"

mi chiese all'improvviso Lucia Pavlovna.

Uomini e donne giovani e anziani consumano alcol, dimenticandosi del lavoro, della famiglia e della propria salute. È impossibile fermarsi da soli.

I parenti offrono aiuto e gli specialisti lavorano nelle cliniche. Molte tecniche sono state sviluppate per il trattamento delle persone che soffrono di dipendenza da alcol.

Negli anni '80 del secolo scorso divenne famoso il metodo di Shichko: smettere di bere è facile o non bere affatto, proviamo a capirlo insieme, avvalendoci dei consigli di questo autore.

Chi è Gennady Andreevich Shichko

Molte persone conoscono Gennady Shichko e il suo metodo di trattamento, creato da un grande scienziato, medico e psicologo.

Ha dedicato la sua vita non all'intrattenimento ozioso, ma allo studio di tecniche che promuovono il recupero dei tossicodipendenti attraverso l'autoprogrammazione.

Gennady Andreevich viene dalla Bielorussia. Nato nel 1922 nel piccolo villaggio di Grud, situato nel distretto di Pukhovichi nella regione di Minsk.

Da bambino si trasferì con i suoi genitori nel Caucaso. Sono andato a scuola lì e sono entrato nella scuola navale. Non riuscii a terminare gli studi: scoppiò la guerra.

Partecipato alla battaglia di Stalingrado. Quando era molto giovane, è stato ferito alle gambe.

Una volta sul tavolo operatorio, ho imparato quanto siano pericolosi gli alcolisti. L'operazione è stata eseguita da un chirurgo ubriaco.

Il giovane ha dovuto sopportare le gravi conseguenze dell'intervento chirurgico. Si è verificato un errore medico e si è verificata un'avvelenamento del sangue.

Per un anno e mezzo ho dovuto vagare per gli ospedali, costretto a letto. Suggerirono l'amputazione degli arti, ma il guerriero non era d'accordo. Di conseguenza, sconfisse la malattia, ma era determinato a combattere l'alcolismo.

La disabilità non si è rivelata un ostacolo all’ottenimento di un’istruzione. Dopo la guerra, Shichko si laureò all'Università di Leningrado.

Il tanto atteso diploma dà l'opportunità di lavorare a Leningrado presso l'Istituto di Medicina Sperimentale. Qui, a poco a poco, nel corso di 30 anni, Gennady Andreevich Shichko ha sviluppato un metodo per combattere le dipendenze.

Avendo vissuto 64 anni, G. A. Shichko morì nel 1986. Fu cremato e le sue ceneri furono sepolte nel colombario del crematorio di San Pietroburgo.

È morto uno scienziato, medico e psicologo eccezionale. Tuttavia, rimane il metodo Shichko, le cui revisioni dimostrano chiaramente: l'alcolismo può essere trattato se il paziente si impegna per l'auto-miglioramento.

L'essenza del metodo

A volte si verificano guasti durante il processo di trattamento. Non tutti gli alcolisti raggiungono immediatamente il loro obiettivo. Dovrai ricominciare il corso da capo, calcolando i tuoi punti di forza, fissando obiettivi realistici.

Per trattare l'alcolismo, un gruppo è composto da un massimo di 10 persone. Gli psicologi che conoscono la metodologia conducono lezioni con i tossicodipendenti.

Le lezioni impartite convenzionalmente sono divise in 2 parti uguali. Innanzitutto, racconta quanto sia pericoloso il vizio dell'alcolismo, seguito da una storia sulle delizie di una vita sobria.

Queste classi implicano la formazione della motivazione per cambiare il proprio comportamento. Si forma la convinzione che il proprio insegnamento possa cambiare la coscienza.

Al docente non vengono poste domande. I tossicodipendenti non discutono argomenti in gruppo.

L'enfasi principale è sui cambiamenti indipendenti dello stile di vita e sulla tenuta di un diario. L'efficacia del metodo è piuttosto elevata se si seguono rigorosamente i passaggi che implicano la guarigione del corpo rinunciando all'alcol.

A pochi passi dall'alcolismo

Utilizzando il metodo Shichko è possibile smettere di bere alcolici dopo una profonda consapevolezza della dipendenza.

Fare fotografie. Quando inizi il trattamento, dovrai scattare una fotografia il primo giorno del corso.

Ci aspetta un passo responsabile. Non molti sono pronti a catturare un'immagine martoriata dalla malattia e rovinata dall'alcol.

Tuttavia, vengono poi scattate altre immagini per confrontare i risultati e valutare i cambiamenti che si verificano. Le foto vengono scattate dopo 10 giorni, 30, 100.

Descrizione dello stile di vita sotto l'effetto dell'alcol (autostoria). Quando inizi il secondo passaggio, devi concentrarti, preparare un quaderno generale e raccogliere i tuoi pensieri.

La descrizione dovrebbe iniziare con il fatidico momento che ha portato alla conoscenza dell'alcol. Le fasi chiave che rimangono nella memoria sono descritte in dettaglio.

È consentito lasciare spazi vuoti tra i fatti descritti nelle pagine del quaderno per integrare la descrizione man mano che emergono punti importanti. Devi rileggere queste "memorie" due volte a settimana.

Registrare le sensazioni della vita in sobrietà (tenere un diario)

È necessario tenere un diario personale, dove il paziente registra le emozioni ricevute quotidianamente.

Le pagine del documento rifletteranno le impressioni della comunicazione con ex compagni di bevute, i sentimenti derivanti dall'incontro con un'azienda che beve alcolici.

Si consiglia di concentrarsi su piani volti a un futuro sobrio, pensieri, esperienze, risultati.

Identificazione dell'autoipnosi

Il tossicodipendente si dà istruzioni quotidiane per una vita sobria, che pronuncia sempre, scrive e poi ne controlla l'attuazione. Le istruzioni vengono periodicamente ripetute mentalmente durante il giorno.

È consigliabile ritornare periodicamente ai registri, analizzando e valutando come le norme designate modellano il comportamento. Dovrai prima credere in te stesso, poi influenzare la tua psiche.

Auto-interazione. Il tossicodipendente smette di usare la particella “non”.

Smetti di convincerti: "Non berrò più", è meglio formulare "Inizierò a vivere senza alcol", "Rinuncerò completamente all'alcol".

Consolidamento dei risultati ottenuti. Riassumere i risultati del lavoro svolto è una fase obbligatoria.

L'enfasi è sui successi e le carenze non vengono nascoste. Continua la pianificazione dei prossimi eventi volti a mantenere la sobrietà in futuro.

L'importanza di un diario

Il metodo di trattamento dell'alcolismo proposto da Gennady Shichko richiede che i tossicodipendenti tengano un diario.

Altrimenti, rifiutandosi di prendere appunti, l'alcolista viene privato della possibilità di superare la sua dipendenza.

Il diario dell'autoipnosi deve essere compilato prima di andare a letto.

Una pagina separata, che inizia con una data, include necessariamente le sezioni principali:

1. auto-relazione;
2. blocco dell'autoanalisi;
3. piano di lavoro per domani;
4. autoipnosi.

È necessario rallegrarsi dei cambiamenti in atto ed esprimere chiaramente i pensieri. Alla fine della pagina è scritto il testo dell'autoipnosi.

Secondo Shichko, è scritto esclusivamente con la mano sinistra. Le frasi sono esclamative e incoraggiano l'azione: “Smetterò di bere completamente! Rinuncerò all'alcol per sempre! Festeggio l’anniversario in modo sobrio!”

Molte persone temono che i tossicodipendenti si stanchino di tenere un diario. L'autore della metodologia ha previsto un tale sviluppo di eventi.

Liberato dalla dipendenza, un ex alcolizzato smette di ricordare l'alcol. Azioni e azioni diventano gradualmente pienamente coscienti. Non è necessario tenere un diario quotidiano.

Si suggerisce di utilizzare lo schema:

• Fase 1: il diario viene tenuto quotidianamente per 2 settimane;
• Fase 2: il diario viene compilato a giorni alterni per 2 mesi;
• Fase 3: è accettabile compilare il diario 2 volte a settimana per 2 mesi;
• Fase 4: è consentito accedere al diario una volta alla settimana per 2 mesi.

Si è verificato un evento importante ed è necessario effettuare una registrazione non programmata. È importante scrivere una nota alla vigilia di un evento che richiede una decisione responsabile, quindi valutare le proprie azioni e condurre un'analisi.

Tenere un diario è necessario per te stesso. Gli appunti importanti presi prima di andare a letto non verranno letti da parenti o amici. Richiede essere onesti con se stessi.

Le frasi scritte prima di andare a letto vengono percepite in modo molto più efficace rispetto al mattino. Le registrazioni portano alla distruzione dei programmi falsi e alla loro sostituzione notturna con programmi corretti.

Conclusione

Gli alcolisti cronici sono riusciti a liberarsi dalla dipendenza. È tempo di unirsi ai ranghi dei fortunati. Basta credere in te stesso, fermarti, riprogrammare il tuo comportamento.

Video: Metodo Shichko G.A.

Seleziona un centro di riabilitazione che lavora secondo il metodo di G. A. Shichko. puoi qui: seleziona la tua città nella tabella

Sfortunatamente, l’umanità non è ancora stata in grado di sviluppare metodi efficaci e di massa per lo smaltimento sostenibile delle persone dalle sostanze “narcotiche”. Tutti i concetti precedentemente avanzati nella visione del problema nel suo insieme e l'approccio ai fini della sua risoluzione pratica non tenevano conto delle peculiarità delle proprietà di una persona come fenomeno sociopsicobiologico in cui sorgono e si sviluppano tutti i vizi acquisiti socialmente.

L'analisi del problema dal punto di vista di un approccio sistemico ha permesso di stabilire che i fattori dominanti nella prevenzione e nell'eliminazione del vizio non sono fattori psicosamotici, ma sociali, che consistono nell'eliminazione della programmazione viziosa attraverso l'influenza del secondo sistema di segnali (parole) sulla coscienza di una persona.

Pratica a lungo termine di liberazione collettiva sostenibile delle persone dal consumo di alcol e dal fumo nell’organizzazione pubblica di uno stile di vita sobrio e sano “Nizhnekamsk Optimalist” /19 anni/, nonché prevenzione primaria e secondaria della tossicodipendenza giovanile nei club per adolescenti “ Ametista” /8 anni/ utilizzando il metodo di uno scienziato di Leningrado, candidato alle scienze biologiche Gennady Andreevich Shichko dimostra la correttezza della direzione scientifica da lui creata, sulla base della quale è stata sviluppata professionalmente una giustificazione teorica e ne è stata derivata l'essenza fondamentale - la formula del vizio sociale, che ha permesso di creare una metodologia, metodi e corsi di formazione popolari e altamente efficaci per liberarsi dal fumo, dall'ubriachezza e dall'alcolismo e consente di sviluppare corsi simili per liberare le persone da altri vizi sociali.

Il corso si basa sugli insegnamenti di V.M. Bekhtereva, I.P. Pavlova, P.K. Anokhin e altri grandi scienziati famosi, nonché una base democratica incondizionata ed escludono completamente pressioni, intimidazioni, l'uso di farmaci e droghe, inoltre, memorizzazione, test, esami. Non è vietato fumare nemmeno durante le pause. Solo un'influenza benevola e mirata sulla coscienza di una persona, esclusivamente con informazioni riservate. Sulla base di ciò, e per una percezione profonda e sostenibile, sono inclusi giochi situazionali, auto-allenamento (rilassamento), etero-allenamento, autocontrollo discreto e velato sotto forma di tenuta di un diario.

Il corso è semplice, non richiede alcun costo materiale e contiene informazioni sufficienti e potenziale psicologico per influenzare la coscienza di una persona per garantire l’eliminazione sostenibile al 100% di una cattiva abitudine, a condizione che gli studenti seguano tutte le semplici raccomandazioni stabilite nelle linee guida.

Le lezioni per sbarazzarsi della dipendenza da alcol e tabacco si basano sul principio del processo educativo. Si tratta di corsi di lezioni giornaliere (senza contare i fine settimana) - dieci giorni, escluse le lezioni introduttive e di laurea. La durata delle lezioni non deve superare le due ore, con una pausa obbligatoria per il riposo degli studenti.

Vorrei sottolineare che G.A. Shichko, durante lo sviluppo del metodo, lo ha basato sul secondo sistema di segnalazione. Quelli. l'impatto della parola “ascoltato”, della parola “letto” e della parola “parlato”. Inoltre esaminando vari segnali, ho prestato attenzione alla parola “Parlato mentalmente” (non ad alta voce), e soprattutto alla parola “Scritto a mano”. Ha anche dimostrato sperimentalmente che la parola "Scritto prima di andare a letto", prima di andare a letto, nella maggior parte dei casi colpisce la coscienza e il subconscio di una persona, molto più forte di tutti gli altri tipi di "Parola" precedentemente elencati.

L’elemento pedagogico principale delle lezioni che utilizzano il metodo Shichko è la triade dell’accademico Bekhterev: credenze (conoscenza), suggestione e autoipnosi.

I. La conoscenza è la componente principale delle credenze e un elemento importante della formazione. Tutte le informazioni trasmesse agli studenti durante i corsi, e il processo di trasmissione stesso, hanno diversi scopi:
Eliminare le lacune nella consapevolezza degli ascoltatori riguardo ai problemi dell'alcolismo e del fumo di tabacco. Spesso, ad esempio, sentiamo gli ascoltatori affermare di sapere già tutto. Tuttavia, in realtà si scopre che la loro conoscenza è molto superficiale e spesso si riduce all’affermazione, che loro stessi non confermano: “Questo è dannoso”. Tuttavia, si sono ritrovati su corsi di dealcolizzazione, e questo fatto dovrebbe servire come minimo segnale per se stessi, e per l'insegnante solo come segnale per concentrarsi sull'approfondimento e sulla sistematizzazione della conoscenza degli studenti.

La sistematizzazione delle conoscenze degli studenti sul problema dell'alcol implica necessariamente la copertura degli aspetti storici e medici, l'indicazione della connessione con lo stato attuale del problema, nonché le conoscenze di base sulla teoria della programmazione psicologica.

Il punto principale dei corsi riguardanti un elemento come la "conoscenza" è la formula: non solo conoscere, ma soprattutto realizzare. E questo può essere fatto portando la conoscenza attraverso la coscienza al subconscio degli ascoltatori. In questo caso vengono utilizzati gli elementi più vividi e facilmente ricordabili: fatti storici, teoria e informazioni sulle conseguenze dell'alcolismo. Naturalmente è necessario condurre diversi sondaggi orali, con l'obbligatorio ritorno a conoscenze incomprensibili o non acquisite dagli ascoltatori.

Va tenuto presente che il contingente principale sono gli alcolisti le cui capacità cognitive sono indebolite. Pertanto, il complesso della conoscenza dovrebbe essere il più chiaro e facile da assimilare possibile, con l'assenza di contraddizioni dialettiche nella loro analisi e persino nella loro discussione, e il sistema di verifica è focalizzato al massimo sulla ripetizione di materiale che si è rivelato difficile da comprendere e assimilare.

Le specificità del pubblico dettano anche la necessità di limitare la durata delle lezioni. Quindi, per il cervello indebolito degli alcolisti, questa volta non dovrebbe superare 1,5-2 ore, con una pausa obbligatoria di 10-15 minuti. Altrimenti, la "stanchezza" della percezione del pubblico può annullare tutti gli sforzi dell'insegnante e portare alla necessità di presentare ripetutamente il materiale, ad es. al prolungamento dei corsi o alla loro scarsa funzione didattica.

II. La suggestione nello stato di veglia (rilassamento) è l'elemento con cui inizia e finisce ogni attività quotidiana. Il rilassamento è la prima fase dell'allenamento psicologico e consiste nel preparare il corpo e la psiche a lavorare insieme. È nei momenti di relax che puoi sentire la tua voce interiore e sentirti connesso alla tua saggezza più profonda. Sono momenti di attenzione e di silenzio. Rilassarsi significa liberare il corpo e la mente da tensioni inutili e momenti di relax e ha sulla persona un benefico effetto psicologico e fisiologico. Prima del primo rilassamento è imperativo spiegare agli ascoltatori il significato di questa procedura per ridurre il più possibile la sindrome della paura. Dovrebbe essere spiegato che non si tratta di codifica o ipnosi, e che questo elemento è necessario proprio per quelle persone la cui coscienza è gravata dal peso dei loro problemi quotidiani, e viene eseguito solo allo scopo di alleviare emozioni e tensioni negative e negative, così come consolidare le conoscenze acquisite in classe. In queste parole, tutto è solo pura verità, che deve essere trasmessa agli ascoltatori. Ma allo stesso tempo dobbiamo ricordare che la lezione stessa serve come strumento per eliminare i dubbi e aumentare l'atteggiamento critico nei confronti delle lezioni. Ciò significa che la lezione deve essere argomentata, convincente ed estremamente chiara da comprendere, tanto che tutti gli ascoltatori diventano sostenitori del punto di vista dell’insegnante, brevemente esposto per consolidare nella suggestione l’essenza della lezione. Pertanto, il suggerimento stesso è una breve rivisitazione della lezione.

Il suggerimento è composto da tre parti principali:

1. Sintonizzazione degli ascoltatori, attivazione dell'attenzione.
2. La parte principale è un breve riassunto dell'essenza della lezione.
3. Il finale è orientare gli ascoltatori verso un futuro senza alcol e tabacco, la normalizzazione del sonno e il ripristino della salute in generale.

La pratica mostra che la durata del suggerimento non deve superare i 5-10 minuti.

I requisiti di base per la tecnica della suggestione si riducono a quanto segue: parlare in modo chiaro, uniforme, ritmico, senza eccessivi accenti emotivi, è meglio spegnere la luce e chiedere di chiudere gli occhi: il testo della suggestione dovrebbe essere privo di negativi particelle “non”, “anti” e la parola “no”. L'accompagnamento musicale, mantenuto su melodie calme e rilassanti, può essere di grande aiuto durante tali auto-fissazioni.

III. Anche il saggio è un elemento necessario delle lezioni. Questo elemento viene eseguito in tre fasi, ciascuna delle quali ha valore autonomo ed è quindi obbligatoria:
1. La preparazione di un saggio precede la sua stesura, dura circa un giorno e si svolge in due fasi.

La prima fase si svolge durante la lezione, e la sua essenza è la spiegazione delle finalità della scrittura come atto di introspezione, ovvero:

• analisi del periodo vissuto o sperimentato dall'ascoltatore o dai suoi “conoscenti”;
• l'obbligo di assegnare (a se stessi in futuro) una data per scrivere un saggio dopo un evento che merita ulteriore analisi, un esaurimento alcolico o altra esperienza forte;
• leggere le opere più sorprendenti degli astemi, con discussione e analisi obbligatorie, in futuro come esempio di analisi della propria esperienza.

La seconda fase (nascosta) viene eseguita dagli ascoltatori a casa. Consiste nel pensare all'argomento e all'essenza del prossimo saggio.

2. Scrivere un tema, che solitamente occupa tutta la seconda ora della lezione successiva. Il saggio può essere scritto anche a casa. Argomenti comuni del saggio: "L'alcol è la droga numero uno, o come sono arrivato al club Optimalist"; “Chi non è con noi”; "Come sono diventato schiavo del capezzolo di tabacco puzzolente", ecc.

3. L'analisi dei saggi, la loro lettura in gruppo da parte del docente e la discussione vengono effettuate all'inizio della lezione successiva al saggio, dando agli studenti la possibilità di leggere il proprio saggio davanti al gruppo, analizzando e concentrandosi su elementi particolarmente importanti.

IV. Il questionario, a differenza di un saggio, viene compilato dagli studenti al di fuori del corso, ma preferibilmente dopo aver informato e spiegato agli studenti i concetti base contenuti nel questionario. Lo scopo dell'indagine è identificare il grado di alcolismo, le inclinazioni e l'ambiente di vita degli ascoltatori. Le informazioni contenute nel questionario sono necessarie per realizzare un approccio individuale, o per attuare il principio del singolarismo. Va notato qui che è meglio scrivere il questionario il primo giorno di lezione, o almeno il questionario di tutti gli studenti dovrebbe essere completato entro il terzo giorno di lezione, quando lavorare con i diari diventa uno dei principali strumenti per de -alcolizzazione durante tutto il corso.

V. Il diario è un elemento del corso che gli studenti devono completare in autonomia. Scrivere un diario viene fatto rigorosamente prima di andare a letto (di seguito dormire, escludere il sesso) e in altri momenti della giornata è inefficace. Il diario descrive gli eventi del giorno passato. Il diario viene tenuto quotidianamente dagli studenti e viene utilizzato dal docente per analisi (feedback) durante i corsi. L'assenza di un diario prima delle lezioni è considerata una grave violazione del corso. Il diario è scritto in modo leggibile; è imperativo rispondere a tutte le domande con risposte complete e comprensibili (almeno cinque o sette parole nella risposta). La risposta dovrebbe essere una domanda. Il diario viene conservato dagli studenti anche dopo aver completato il corso primario (a tempo pieno). Il fatto è che la forma di condurli segue già un certo programma: tutti i giorni dalle 1 alle 15; a giorni alterni dalle 16 alle 24; due volte a settimana dalle 25 alle 34; una volta a settimana (nei fine settimana) dalle 35 alle 45 agenda. Quando si scrive il 45esimo diario, termina il sesto mese del corso part-time. La frequenza con cui si tengono i diari può essere aumentata e un programma di scrittura del diario viene fornito a ciascuno studente individualmente e in base allo stadio dell'alcolismo e della dipendenza dal tabacco, alla natura del binge eating, alla remissione e alle tendenze identificate nelle classi utilizzando i diari, un questionario e un saggio.

Un diario è anche un elemento molto importante dell'autoallenamento. Diciamo che in media una persona ha una remissione (recupero dopo un consumo eccessivo di alcol) di circa 30 giorni, ciò consente a tale ascoltatore di completare fino a 30 allenamenti. Scrivendo un diario, l'ascoltatore ricorda a se stesso il suo problema e organizza per sé una piccola provocazione, ma allo stesso tempo si astiene consapevolmente dal commettere un atto patologico e allena la propria coscienza e volontà, distruggendo così programmi subconsci dannosi. Le motivazioni consce e subconsce non confermate che sorgono quando si scrive un diario svaniscono, il che supera, ad esempio, la possibilità di un'altra abbuffata “pianificata”, e successivamente porta al consolidamento di atteggiamenti di vita sobrii.

Il diario svolge anche la funzione di introspezione, offrendo all'ascoltatore la possibilità, a distanza di tempo, di analizzare il proprio stato. Guarda te stesso come dall'esterno, trai le conclusioni appropriate e apporta le possibili correzioni nel lavorare con il diario, il che garantisce che l'ascoltatore si sintonizzi automaticamente per un effetto positivo.

Il club si assume la responsabilità di aiutare un alcolista o un fumatore di tabacco a raggiungere la sobrietà e ad apprendere una comunicazione sobria. Il compito del club non è trattenere una persona; se non ti piace qualcosa cerca qualcun altro che stia lavorando in questa direzione.

Devi imparare a comunicare da sobrio, le persone non sanno come comunicare da sobri, intendiamoci, non i bevitori, ma le persone in generale, quindi questo non è un problema per te, ma per l'umanità nel suo insieme. Una volta trovata una forma di comunicazione di gruppo senza l’uso di “droghe”, le persone la abbandoneranno. Ora hai l'opportunità di comunicare in modo sobrio e ottenere la gioia di una comunicazione sobria.

Una persona che crea un club di sobrietà deve seguire lui stesso un corso speciale utilizzando il metodo G.A. Shichko, sbarazzati delle cattive abitudini e diventa un astemio consapevole. È molto importante concordare una stanza per ogni giorno (l'opzione ideale è un appartamento al piano terra o un edificio separato non residenziale). Lo scopo del club è quello di unire i non bevitori e i non fumatori in gruppi di interesse, nonché di promuovere uno stile di vita sobrio e sano, sia con l'esempio personale che attirando verso uno stile di vita alternativo che escluda l'avvelenamento da alcol e tabacco. Questa unità dei membri del club è particolarmente importante durante le “situazioni statali di consumo di alcol”, al fine di evitare guasti. Il fattore del tuo esempio è importante, ad es. tutto il supporto possibile per il nuovo membro del club Optimalist. Per i club appena organizzati: non allarmatevi per il numero esiguo di persone, è difficile formare un gruppo, le persone si abituano tra loro. Per creare un gruppo basta il desiderio, l’esperienza apparirà più tardi. La cosa più importante è la tua stabilità nel visitare il club. Molte persone si presentano una o due volte e poi tornano un anno, due, tre, ma in tutti questi anni sapevano di essere i benvenuti nel club.

Ogni settimana il club Optimalist organizza una giornata di club, a Nizhnekamsk è mercoledì (ore 18.00). In questo momento, il club riunisce altri ottimisti che hanno completato corsi in diversi gruppi per sbarazzarsi delle cattive abitudini. Nel corso dei 19 anni di esistenza del club, ci sono stati 276 gruppi (5 o più persone ciascuno). L'incontro viene aperto dal presidente del club, vengono discusse le informazioni per la settimana, un piano degli eventi pianificati e del lavoro nel club per il periodo futuro, gli organi stampati “Companion”, “Optimalist”, “Phoenix”, “Grain of Sobriety” e “Aek Bulu”. I compagni discutono i problemi "spinosi" approfonditi del lavoro del club, i contingenti che non hanno completato i corsi consegnano completamente i loro diari ai mentori - insegnanti. Le famiglie vengono in questa giornata "intensa", perché non per niente "Nizhnekamsk Optimalist" è chiamato un club familiare; lì i rapporti familiari vengono corretti.

Persone provenienti da tutta la Russia e dalla CSI, vicine e lontane dall'estero vengono per imparare dall'esperienza del lavoro di club e dal suo studio. In Tatarstan, dal “Nizhnekamsk Optimalist” sono nati i club di Naberezhnye Chelny, Zainsk, Bugulma, Leninogorsk, Almetevsk e Aznakaevo, è bello che venga ripreso a Kazan. È gratificante che a Nizhnekamsk e Almetevsk siano stati creati club sotto il dipartimento per gli affari giovanili: questi sono "Ametista" e "Saulyk", la loro base è l'educazione antidroga delle generazioni più giovani.

I principi del movimento ottimista si basano sulle tesi: "Sbrigati a fare del bene!", "Se non io, allora chi?", "Se scegli te stesso, aiuta qualcun altro!" Sono fondamentali nella vita della sobrietà e dei centri benessere. Siamo ottimisti e crediamo in un futuro sobrio e non fumatori della nostra città, repubblica e paese. Il compito principale del movimento ottimista è trasmettere la staffetta “genitori-adolescenti” di un’educazione sobria e sana.

Una persona che ha cambiato la sua visione del mondo, il suo atteggiamento nei confronti dei veleni “alcol” e “tabacco” e altri veleni narcotici, cambia in modo completo la sua vita (la sua cerchia sociale nel suo insieme). Il club “Optimalist” è chiamato dai suoi compagni un'isola di sobrietà; i primi timidi passi (come i primi passi di un bambino) nella sobrietà sono molto importanti per i principianti. “Il molo dell’ultima speranza”, così lo chiamava uno dei compagni del nostro club. Questo è vero. Posso dire sinceramente che tra i miei ascoltatori, e io stesso ho condotto più di 100 gruppi usando il metodo Shichko, c'erano molte persone che avevano perso anche l'ultima speranza di salvezza e si erano quasi rassegnate al loro destino. Ma “un raggio di luce nel regno del bere dell'alcol, del tabacco e delle droghe - Optimalist” ha già fatto uscire più di 6.000mila persone da questo vortice, da questa rete di peccato mortale.

Gli occhi spalancati, l'intuizione che viene da informazioni vere e veritiere e uno sguardo con occhio sobrio trasforma atteggiamento e fede. Patrioti non si nasce, si diventa.

Ecco i membri del nostro club, sono patrioti del loro popolo, la Patria. Chi, se non noi, figli e figlie del nostro Paese, può contribuire a realizzare il cambiamento, ovviamente, in una direzione positiva (migliore). Una persona sobria è una persona migliore. E questo è tutto…

Sergei Konovalov, capo dell'organizzazione pubblica per uno stile di vita sobrio e sano”

03.02.2018 Transizione del narcologo Mikhail Konstantinovich 0

Sbarazzarsi della dipendenza usando il metodo Shichko

Il metodo Shichko è un modo per sbarazzarsi della dipendenza da alcol da solo, senza ricorrere a farmaci, hardware e altri metodi di trattamento. Gennady Andreevich Shichko era un convinto sostenitore dell'idea che una persona possa far fronte alla dipendenza solo da sola.

Candidato di scienze biologiche, dipendente dell'Istituto di medicina sperimentale Gennady Andreevich Shichko ha dedicato diversi decenni allo sviluppo della sua tecnica. Per molto tempo ha studiato i meccanismi di formazione delle dipendenze nell'uomo. Lo scienziato stava cercando un modo per trattare la dipendenza in modo non violento; si opponeva categoricamente ai farmaci e ad altre tecniche di codifica. Credeva che la cura di una persona fosse solo nelle sue mani; tutte le altre opzioni non avevano alcuna utilità pratica.

Shichko stava cercando un'opportunità per spingere una persona dipendente a riconoscere autonomamente il danno causato dall'alcol, per capire che continuare a bere ha un effetto distruttivo sul suo corpo e sulla vita in generale. Lo scienziato sovietico non riconosceva i metodi di influenza ipnotici, considerandoli una sorta di coercizione. A suo avviso, nessun metodo di trattamento forzato può portare a un risultato stabile che porterà sollievo dalla dipendenza per sempre.

Utilizzando le idee della direzione umanistica della psicoanalisi, Shichko ha sviluppato il suo metodo di trattamento per molti anni prima che assumesse una forma finita. Nel 1980 presentò il suo sviluppo al congresso del partito. L'efficacia della tecnica è confermata dal fatto che è stata praticata con successo per quasi quattro decenni. Il metodo Shichko ti consente di smettere di bere alcolici da solo o con il supporto di uno specialista. Quest'ultima opzione è preferibile, poiché il medico ti aiuterà a seguire correttamente tutti i passaggi, ti sosterrà nei momenti difficili e sarà in grado di dare una valutazione obiettiva dei risultati intermedi e finali.

L'essenza del metodo Shichko

Secondo G.A. Shichko, il programma negativo che permette alle persone di bere è radicato in ogni persona. Ciò è facilitato da fattori sociali: ambiente, famiglia, media e opere d'arte, nonché dall'opinione della società nel suo complesso. Nella nostra società, l'alcol viene venduto legalmente ed è consuetudine celebrare le festività bevendo alcolici. Una persona che beve semplicemente non percepisce questo fatto come qualcosa di anormale, non comprende la minaccia per la sua salute e la sua vita e non vede nulla di sbagliato in questo processo. Pensa: "Tutti bevono e io bevo, non c'è niente di terribile o di speciale in questo".

L'autore del metodo ritiene che il desiderio di assumere sedativi e altri farmaci psicoattivi sia una patologia. La natura non ha creato il bisogno di alcol negli esseri umani, lo stato normale del corpo è la sobrietà. L'assunzione consapevole del veleno, che, in realtà, per una persona è alcol etilico, è una deviazione dalla norma. La fase più importante del trattamento è la consapevolezza e l'accettazione di questo fatto. Liberarsi dell'alcolismo e superare la dipendenza usando il metodo Shichko è possibile solo realizzando la malattia e decidendo di condurre una vita sobria.

Liberarsi delle convinzioni radicate durante l'infanzia non è facile. La persuasione, le minacce e i farmaci non possono distruggere gli atteggiamenti. È necessario un lavoro a lungo termine che convinca la fondatezza scientifica della posizione secondo cui la sobrietà è la norma. La tecnica prevede lo studio degli aspetti morali, sociali, medici e storici del problema dell'alcolismo, di cui l'insegnante parla in classe. Una persona deve anche lavorare su se stessa in modo indipendente: scrivere un diario, compilare questionari. Questo è un metodo di autoipnosi; nel processo di tali esercizi, i falsi atteggiamenti negativi vengono cancellati e prendono il loro posto credenze sane.

Vantaggi e svantaggi del metodo

Nonostante i numerosi vantaggi, il metodo Shichko presenta anche alcuni svantaggi. Prima di provare questo metodo per sbarazzarti della dipendenza dall'alcol, devi valutarlo in modo completo.

Questa tecnica non può essere applicata ad una persona che non è consapevole del suo problema e non vuole essere curata. Ma anche se un alcolizzato ha deciso di liberarsi dalla dipendenza usando il metodo Shichko, c'è un'alta probabilità che ad un certo punto si verifichi un crollo. Per seguire questo metodo, devi raccogliere tutta la tua forza di volontà e la determinazione a non deviare dal trattamento. Non molte persone, e soprattutto quelle dipendenti, sono capaci di un totale autocontrollo, quindi c'è sempre il rischio di non portare a termine il lavoro iniziato.

I vantaggi di questa tecnica sono incomparabilmente maggiori. Questi includono:

• nessuna controindicazione;
• sicurezza assoluta;
• disponibilità;
• Il metodo non prevede l'assunzione di farmaci.

Inoltre, questa tecnica aiuta a far fronte non solo alla dipendenza da alcol. In questo modo puoi sbarazzarti dell'abitudine al fumo. Oggi viene utilizzato con successo per trattare la tossicodipendenza dalle cosiddette droghe “leggere”: marijuana, miscele da fumare.

La tecnica non rappresenta alcun pericolo per lo stato mentale e fisiologico del tossicodipendente, poiché non si tratta di codifica, ma di rimozione indipendente di atteggiamenti negativi. Inoltre, il metodo per sbarazzarsi della dipendenza da alcol non prevede l'uso di farmaci. I medicinali possono avere controindicazioni ed effetti collaterali, possono essere dannosi per la salute e la maggior parte di essi sono costosi. Il trattamento dell'alcolismo con il metodo Shichko ti consente di fare a meno della terapia farmacologica.

Il trattamento dell'alcolismo secondo Shichko non ha controindicazioni né effetti collaterali, ogni persona può usarlo senza timore di conseguenze. Per iniziare un percorso terapeutico non è necessario sottoporsi ad un esame diagnostico.

Fasi consecutive del programma

Il programma di Gennady Shichko si basa sul processo decisionale volontario. Questa è la prima e necessaria condizione per il trattamento. Le fasi del metodo prevedono un lavoro continuo su se stessi, compiendo passi successivi che conducono ad una vita sobria e indipendente. Se completi correttamente tutte le lezioni di sobrietà secondo il metodo Shichko, arriverà il recupero dalla tua dipendenza.

Oggi le cliniche per il trattamento della droga offrono vari programmi basati su questo metodo. Alcuni di essi implicano una stretta aderenza agli sviluppi dello scienziato, altri sono costruiti utilizzando singoli elementi del metodo. Il metodo originale prevede diverse fasi.

Il primo passo può essere chiamato consapevolezza del problema e disponibilità a sbarazzarsi dell'alcolismo. La persona deve farlo da sola. Questo può essere definito uno degli svantaggi del metodo: non può essere utilizzato in segreto, non è possibile legare il tossicodipendente al letto e renderlo astemio. Tuttavia, altri metodi di trattamento della dipendenza da alcol non funzionano a lungo termine e con successo se una persona non ha il desiderio e la fiducia nella sua decisione.

Fotografie

Durante il periodo di trattamento, come parte della tecnica, è necessario scattare diverse fotografie. All'epoca in cui fu sviluppata la tecnica, scattare una fotografia non era così semplice. Dovevi andare da un fotografo o usare la tua macchina fotografica, quindi sviluppare la pellicola e stampare le immagini. Oggi è tutto molto più semplice, tutti hanno un telefono con la macchina fotografica e le foto si possono scattare almeno cento volte al giorno. Tuttavia, questo passo deve essere intrapreso in modo responsabile.

La prima foto viene scattata prima dell'inizio del trattamento. La seconda foto dovrà essere scattata dieci giorni dopo. Le fotografie successive vengono scattate rispettivamente il 30° e il 100° giorno da quando è iniziato il risveglio cosciente. Il decimo giorno di esercizio (quando viene scattata la seconda fotografia), è necessario esaminare attentamente entrambe le fotografie, annotando i cambiamenti avvenuti. Lo stesso dovrebbe essere fatto con le fotografie successive. È necessario confrontare e analizzare costantemente come uno stile di vita sobrio si riflette nell'apparenza. Anche l’energia cambia; gli occhi di una persona sobria irradiano gioia e calma.

Autobiografia

In questa fase, la persona dipendente scrive la sua autobiografia, dove descrive costantemente il suo rapporto con l'alcol. Devi iniziare la storia della tua vita iniziando con la tua prima esperienza di consumo di alcol. Devi descrivere i tuoi sentimenti, i problemi che sono sorti, sia morali che materiali, la reazione dell'ambiente alle tue imprese, i problemi sul lavoro, le perdite materiali. In generale, tutti gli incidenti, l'intero periodo trascorso sotto l'effetto dell'alcol.

È necessario avvicinarsi alla compilazione di questa anamnesi in modo responsabile. Non dovresti cercare scuse per te stesso o abbellire la realtà. Devi scrivere la brutta verità, non importa quanto possa essere disgustosa. In futuro, quest'opera dovrà essere periodicamente riletta e integrata con nuovi precedenti che mi sono venuti in mente.

Diario

L'autore della tecnica afferma che una parola scritta su carta ha un potere sorprendente. E questo è vero, è proprio questo che spiega il desiderio di molte persone di tenere dei diari. Questo metodo ti aiuta a capire te stesso, come se ti guardassi dall'esterno.

Nel diario devi scrivere tutti i tuoi pensieri, sentimenti di una vita sobria, descrivere le situazioni che hanno causato eventuali emozioni. Devi registrare letteralmente tutti gli aspetti del tuo senso di sé. Ad esempio, quando ti trovi in ​​compagnia di ex compagni di bevute, devi descrivere i tuoi pensieri e le tue emozioni al riguardo. Forse a volte, o forse spesso, hai voglia di bere, ad esempio, per alleviare la tensione in questo modo. Tutti questi momenti devono essere registrati in un diario.

Tenere un diario ti aiuta a pianificare la tua vita a lungo e a breve termine. Devi scrivere i tuoi piani e obiettivi, nonché i modi in cui prevedi di implementarli. Successivamente devi analizzare se sei riuscito a raggiungere i tuoi obiettivi con i mezzi e nei tempi previsti.

L'autore della tecnica suggerisce di scrivere un diario la sera, prima di andare a letto. Le voci devono essere rilette periodicamente; questo ti aiuta a realizzare problemi che potresti non aver notato, oltre ad analizzare come è cambiata la vita e quali successi sono stati ottenuti. Quando scrivi un diario, è molto facile tenere traccia di come cambiano la vita e le condizioni di una persona volontariamente sobria.

Determinazione del grado di suggestionabilità

In questa fase è meglio avvalersi dell'aiuto di un insegnante. Puoi contattare un ipnologo, uno psicologo o un leader del gruppo se partecipi alle lezioni di gruppo. Puoi condurre uno studio sulla tua suggestionabilità da solo. Determinare il grado di autoipnosi è necessario per lavorare nella fase successiva del programma.

Autoipnosi

In questa fase vengono compilati e pronunciati testi contenenti atteggiamenti positivi. Questi testi vengono sviluppati tenendo conto dei risultati della fase precedente con l'aiuto dell'insegnante. Rileggendo questi testi, apportando aggiunte e modifiche, memorizzandoli, parlando da solo, una persona conduce sessioni di autoipnosi. Si tratta di atteggiamenti peculiari nei confronti del mantenimento di uno stile di vita sobrio, di un'avversione all'alcol.

Consolidamento

In questa fase del trattamento, è necessario guardare film speciali, leggere libri sulla necessità di una vita sobria e studiare materiale educativo. È inoltre consigliabile scambiare esperienze e condividere sentimenti. Essere in un gruppo di persone con problematiche simili aiuta a consolidare i risultati. Questa fase del trattamento prevede il rafforzamento della propria posizione e il consolidamento dei risultati ottenuti. Essere in un gruppo di persone che la pensano allo stesso modo aumenta significativamente le possibilità di non avere un esaurimento nervoso quando si incontrano ex compagni di bevute o di trovarsi in una situazione di vita difficile.

Risultati del trattamento

I risultati del trattamento con il metodo Shichko dipendono solo dalla fermezza delle intenzioni e dalla capacità di raccogliere la forza di volontà in un pugno per non deviare dal percorso sobrio previsto. Sarà più efficace seguire le fasi del programma in un gruppo di persone che hanno i tuoi stessi problemi. Ciò permette di condividere esperienze e ricevere sostegno nei momenti difficili che capitano anche ai più forti. Un mentore o un insegnante ti aiuterà a comporre testi didattici, a metterti alla prova, a evidenziare gli errori e ad eseguire correttamente gli esercizi. Ma il vantaggio innegabile del metodo è che puoi fare a meno di queste condizioni se per qualche motivo non vuoi o non puoi frequentare le lezioni di gruppo.

Per ottenere risultati migliori, l'autore del metodo consiglia di acquisire un hobby, una sorta di hobby che ti aiuterà a occupare il tuo tempo libero, senza pensare al fatto che prima ti rilassavi bevendo una bottiglia. Si consiglia inoltre, oltre all'autostoria, di scrivere altri saggi, ad esempio, su quali cambiamenti si sono verificati nella tua vita dopo che hai iniziato a condurre uno stile di vita sobrio.

Si raccomanda inoltre di prendersi cura della propria salute, poiché l'alcolismo porta allo sviluppo di varie anomalie nel funzionamento di tutti gli organi e sistemi del corpo. Fatti visitare, segui un corso di farmaci immunomodulatori, segui un corso di decotti alle erbe.

Uno dei vantaggi più significativi del metodo Shichko è il fatto che può essere ripetuto. Nessuno è garantito contro i guasti, ma nell'ambito di questa tecnica puoi semplicemente ricominciare tutto da capo, adattandoti di conseguenza. Questa tecnica può essere utilizzata da persone con qualsiasi stadio di dipendenza dall'alcol, in qualsiasi stato di salute. Non ci sono controindicazioni. C'è solo l'attitudine e il desiderio di essere liberi e indipendenti.

Gennady Andreevich Shichko è un famoso psicofisiologo sovietico che ha scoperto e brevettato un metodo per sbarazzarsi delle dipendenze. Si basa sulla distruzione del programma alcolico radicato nel cervello e sulla creazione di uno sano. Il metodo Shichko è l'unico modo scientificamente provato per sbarazzarsi dell'alcolismo e della tossicodipendenza. Tenendo un diario e scrivendo frasi di autoipnosi prima di andare a dormire, il desiderio di una persona di bere alcolici scompare e il comportamento cambia.

Si dice spesso che le persone che bevono stiano "andando in discesa". In effetti, lo sviluppo dell'alcolismo avviene lungo una scala discendente, scoperta e spiegata da G.A. Shichko.

La cosiddetta “scala del vizio” è composta da 5 gradini:

1. programma sull'alcol - istituito durante l'infanzia sotto forma di giochi, imitazione del comportamento dei genitori, grazie alla pubblicità, ecc.;
2. L'adozione dell'abitudine avviene durante l'adolescenza. Secondo le statistiche, circa il 30% degli scolari beve regolarmente alcolici;
3. abitudine - corrisponde alla prima fase dell'alcolismo, quando il consumo di alcol è programmato per coincidere con festività, eventi, per sollevare l'umore, ecc. Questo comportamento costituisce l'abitudine a bere;
4. il bisogno è il secondo stadio dell'alcolismo. In questa fase, una persona sente il bisogno di bere alcolici, compaiono i sintomi di astinenza;
5. installazione - la terza fase dell'alcolismo. Questa fase di solito si verifica intorno ai 50 anni. Tutti i pensieri sono concentrati attorno alla bottiglia, la persona cade nel circolo vizioso della sua dipendenza. È quasi impossibile uscire da questa fase e entrare in una vita sobria.

G.A. Shichko nelle sue opere ha indicato l'età dell'iniziazione all'abitudine: 18 anni. Oggi la popolazione che inizia a bere alcolici è diventata significativamente più giovane.

Come il programma sull'alcol è depositato nel cervello

Il cervello umano contiene circa 15 miliardi di cellule nervose che formano tra loro connessioni neurali stabili. Queste connessioni sono responsabili dell'emergere di vari programmi e atteggiamenti, a partire dalla reazione al proprio nome e terminando con l'atteggiamento nei confronti del consumo di alcol. Il modello distruttivo del bere è stato registrato anche nei bambini.

È stato condotto un esperimento: in un gruppo di età prescolare, ai bambini di 4-5 anni è stato affidato il compito di rappresentare una vacanza. La maggior parte dei ragazzi ha iniziato ad alzare i bicchieri, tintinnare, fare brindisi, alcuni hanno imitato un'andatura da ubriachi. Pertanto, il comportamento degli adulti, in particolare dei genitori, di guardare in modo incontrollato la TV e le risorse di Internet stabilisce un programma sull'alcol nei bambini per tutta la vita.

Abitudine

L'abitudine di bere inizia a mettere radici in una persona fin dai primi bicchieri. Inoltre, più giovane è, più velocemente si sviluppa l'abitudine e più difficile è liberarsene.

Alcuni anni dopo l'inizio del consumo di bevande alcoliche, si sviluppa la prima fase dell'alcolismo. In questa fase, al paziente e ai suoi cari può sembrare che tutto sia in ordine. Il consumo di alcol avviene raramente ed è sempre associato a qualche occasione: vacanze, stanchezza, "lavaggio" degli acquisti, incontro con tua moglie dall'ospedale di maternità, incontri con le amiche, ecc.

Bisogno

Il bisogno di alcol corrisponde alla seconda fase dell'alcolismo. Una persona inizia a notare di avere seri problemi: bere alcolici diventa una necessità. La maggior parte dei pazienti nelle cliniche di trattamento della droga si trovano proprio in questa fase della “scala del vizio”.

Non è difficile riconoscere la necessità: una persona aspetta sempre più un motivo per bere, inizia a giustificarsi, l'intossicazione si verifica anche con una piccola dose di alcol e compaiono i postumi di una sbornia pronunciata.

Se non viene intrapresa alcuna azione, la malattia entra nella fase finale.

Più basso è il gradino della “scala del vizio”, più velocemente una persona scende.

Installazione

L’atteggiamento è il terzo stadio dell’alcolismo e il gradino finale della “scala del vizio”. In questa fase, una persona non appartiene a se stessa, tutti i suoi pensieri e le sue azioni sono subordinati alla bottiglia. È consapevole della sua dipendenza, ma non può farci nulla. L'età media di sviluppo della fase di installazione è di circa 50 anni.

Ad esempio, una persona ha in testa programmi negativi e falsi: "L'alcol è divertente e alla moda", "Tutti bevono - è normale", "Devi bere durante una vacanza", ecc. E prima di andare a letto, nel diario viene scritta la seguente dichiarazione: "L'alcol è veleno, distruzione e morte". Una persona si addormenta con queste parole e il suo cervello forma un nuovo programma riguardo allo stesso problema.

La coscienza umana è strutturata in modo tale da non poter contenere contemporaneamente due opinioni diverse su un argomento. Inizia la lotta tra il vecchio e il nuovo programma. Una volta distrutto il vecchio atteggiamento, si verifica un cambiamento completo nelle priorità. Una persona non può più vivere alla vecchia maniera, sviluppa un'avversione per l'alcol e apre gli occhi sulla propria vita.

Programma di trattamento dell'alcolismo G.A. Shichko

Nei suoi lavori scientifici, lo scienziato ha individuato 6 passaggi principali per passare dall'ubriachezza a una vita sobria:

1. fissazione: nessuna sensazione personale ha un potere così persuasivo come una fotografia o un video. Il paziente viene filmato all'inizio della terapia, dopo un mese, sei mesi e un anno. La differenza nell'aspetto è un grande incentivo a non tornare allo stile di vita precedente;
2. storia medica: una persona che vuole liberarsi dall'alcolismo deve guardare alla sua vita, ricordare l'inizio della dipendenza, come si è sviluppata e rafforzata. In questa fase avrai bisogno dell'aiuto di una persona cara o di uno psicologo qualificato;
3. tenere un diario speciale: le annotazioni devono essere effettuate ogni sera, rigorosamente prima di andare a dormire. Indica i tuoi pensieri, eventi, conversazioni legate all'alcol;
4. determinare il livello di suggestionabilità - uno psicologo, utilizzando test speciali, determina il grado di funzionamento del meccanismo di difesa del cervello e aiuta una persona a comporre frasi adatte - suggerimenti che possono passare attraverso questo filtro;
5. uso dell'autoipnosi: dopo aver compilato una nota giornaliera, vengono prescritte frasi di suggerimento;
6. approvazione dei risultati - in questa fase finale, la persona cerca di riassumere i risultati: confronta le sue fotografie, i suoi sentimenti, parla con la famiglia e gli amici, prende la decisione consapevole di non tornare mai più a bere alcolici.

Note sul journaling e sull'autoipnosi

Le parole scritte poco prima di addormentarsi influenzano il cervello centinaia di volte meglio delle parole pronunciate, lette o ascoltate. Questa è la base per tenere un diario speciale, in cui, prima di andare a letto, vengono annotate risposte e impostazioni, volte a distruggere il vecchio programma o installarne uno nuovo:

• fede nel successo. Quando scrivi in ​​un diario, la prima cosa a cui devi rinunciare è il dubbio. Se prima di andare a letto scrivi: "probabilmente non ne verrà fuori nulla", significa che non funzionerà davvero;
• nessuna negatività: tutte le frasi devono essere usate in modo affermativo. Ad esempio, non puoi scrivere "Non riesco a smettere di bere", ma è necessario scrivere "Sto iniziando una vita sobria";
• Tutte le voci sono conservate in prima persona. Ogni frase deve contenere le parole “io”, “mio”, “me”;
• nessuna abbreviazione: ogni parola è scritta in modo accurato, leggibile e completo.

Dopo gli appunti del diario, viene scritta l'autoipnosi. Un prerequisito è scriverli immediatamente prima di andare a letto. L'autoipnosi può essere così:

• L'alcol è un veleno, la mia cattiva salute, la malattia, la vecchiaia precoce e la morte;
• La vita sobria è la mia scelta, salute, bellezza e vita;
• Sono una persona forte e responsabile per la mia vita;
• Distruggo per sempre il programma sull'alcol nella mia mente;
• So come rilassarmi e divertirmi senza alcol;
• Mi sforzo di ripristinare la mia salute.

L’alcolismo è una vera epidemia che distrugge la salute e la vita di milioni di persone in tutto il mondo. Utilizzando la tecnica del famoso scienziato G.A. Il binge bere può essere prevenuto e curato. Grazie alla capacità del cervello di modificare il programma alcolico di base, si verifica un cambiamento positivo nella coscienza del bevitore e un cambiamento completo nella sua vita.