Banyak orang tua membuat kesalahan besar dengan percaya bahwa pengerasan harus dimulai pada akhir atau bahkan masa remaja. Faktanya, dokter percaya bahwa jika prosedur ini dilakukan dengan benar, maka sangat mungkin dan perlu dilakukan sejak hari-hari pertama kehidupan bayi Anda. Namun, tidak semua ayah dan ibu mengetahui cara melakukan hal tersebut dengan benar. Mari kita coba mencari tahu.

Dari artikel ini Anda akan belajar:

Air hanyalah salah satu pilihan. Keuntungan dari metode air adalah anak-anak pada umumnya suka melakukan prosedur air. Hal ini tidak mengherankan, karena sepanjang masa perkembangannya mereka dikelilingi oleh air di dalam perut ibu mereka. Namun, jika anak Anda tidak suka berenang, Anda dapat mengabaikan metode ini atau membiasakannya dengan air dengan hati-hati.

Rahasianya sangat sederhana. Pertama-tama, Anda harus memandikan bayi Anda dan menyeka bagian tubuh lainnya dengan air yang suhunya tidak lebih rendah dari 28 derajat. Anda dapat menggabungkannya dengan gerakan pijatan yang mengencangkan dan menyegarkan.

Tahap selanjutnya- penurunan suhu air sebesar 0,5 derajat setiap hari. Sebaiknya turunkan suhu menjadi 23 atau 24 derajat. Lebih baik memberi preferensi pada menyeka tubuh dan mencucinya. Dianjurkan untuk menyiram anak sepenuhnya dengan air nanti. Anda perlu memastikan dia terbiasa dengan suhu ini. Saat Anda mulai menyiram, mulailah bukan dari kepala, tetapi dari kaki, secara bertahap naik lebih tinggi.

Kami meredam bayi dengan udara

Ini adalah cara lain. Pertama, perhatikan suhu udara di ruangan tempat bayi menghabiskan sebagian besar waktunya. Suhunya harus selalu antara 22-24 derajat. Kemudian turunkan suhu secara bertahap sebesar 1 derajat.

Tentu saja, Anda tidak boleh menurunkan suhu tubuh setiap hari. Bayi harus beradaptasi dengan perubahan suhu selama beberapa hari, lalu Anda bisa menurunkannya sedikit lagi. Jika di luar hangat, biarkan jendela balkon terbuka, tetapi pastikan anak tidak terkena angin. Selama musim dingin, tidak disarankan untuk membiarkan jendela dan balkon tetap terbuka. Namun Anda harus memberi ventilasi pada ruangan beberapa kali sehari.

Saat mengeraskan anak dengan udara, Anda bisa membiarkannya telanjang selama beberapa menit. Biarkan dia merangkak di sekitar ruangan di udara segar. Anda dapat meninggalkan bayi dalam bentuk ini selama 3-5 menit. Secara bertahap intervalnya meningkat hingga mencapai 10 menit. Ulangi prosedur ini 2 kali sehari untuk bayi hingga 6 bulan dan 15 menit 2-3 kali sehari untuk bayi di atas 6 bulan.

Dan tentunya salah satu cara pengerasan yang paling sederhana dan efektif adalah dengan berjalan kaki. Pentingnya berjalan bersama bayi Anda mulai dari hari-hari pertama kelahirannya. Anda hanya bisa tinggal di rumah saat hujan dan angin kencang, dan jika cuaca sangat dingin, tetapi tidak ada angin kencang, tidak perlu berhenti berjalan dan melakukan prosedur udara!

Yang utama adalah memantau kesejahteraan bayi, karena banyak ibu yang “berdosa” dengan membungkus bayi terlalu erat, sehingga ia berkeringat dan merasa tidak nyaman. Jalan-jalan pertama biarlah singkat, misalnya 15-20 menit, kemudian bisa ditingkatkan menjadi 1,5-2 jam. Jika cuaca di luar hangat, Anda diperbolehkan berjalan di sana lebih lama!

Bantuan sinar matahari dalam mengeraskan bayi

Matahari juga merupakan bantuan pengerasan yang sangat diperlukan. Selain itu, ia memenuhi tubuh dengan vitamin D yang bermanfaat. Ya, vitamin ini juga ditemukan dalam makanan: keju cottage, keju, hati, tetapi bayi, karena usianya, tidak dapat mengonsumsi makanan ini dalam jumlah yang cukup, sehingga diperlukan jalan-jalan di bawah sinar matahari. .

Anda harus hati-hati memastikan bahwa bayi tidak terkena sinar matahari langsung. Lebih baik memilih area gelap di bawah pohon. Ngomong-ngomong, berjemur juga bisa dilakukan di rumah. Untuk melakukan ini, Anda perlu meletakkan meja ganti, tempat tidur bayi, dan tempat bermain bayi di dekat jendela.

Pantau dengan cermat reaksi dan perilaku bayi. Jika Anda memperhatikan bahwa dia menyukai pemandian sinar matahari dan udara, maka Anda bisa meminumnya 2 kali sehari, pagi dan sore. Suhu lingkungan optimal harus antara 22-24 derajat.

Banyak ibu yang memiliki banyak pengalaman dalam mengeraskan anak-anaknya. Saran mereka pasti akan bermanfaat bagi Anda:

• Jika Anda mempunyai teman atau sanak saudara di kampung atau hanya ingin jalan-jalan ke luar kota, maka pastikan membiarkan anak Anda berjalan tanpa alas kaki di atas rumput, setelah sebelumnya pastikan tidak ada batu tajam, kaca, atau puntung rokok di tanah. . Bayi di bawah satu tahun belum dapat berjalan sendiri dengan kuat, sehingga Anda dapat menopang bayi di bawah lengan Anda dan mengambil langkah pertama bersamanya di rumput, pasir, dan tanah.
• Jika musim panas sedang tiba, Anda dapat mandi air tepat di luar, dengan hati-hati memastikan bayi tidak terbakar sinar matahari. Sangat berguna untuk melengkapi kotak pasir kecil di dekat rumah Anda. Pasir akan cepat menghangat dan mendingin dengan cepat, dan bayi Anda akan senang merasakannya di kulitnya.
• Beberapa ibu, di musim dingin, saat tidak ada angin atau hujan, membungkus anaknya dan menidurkannya tepat di kereta dorong di balkon.
• Persiapkan anak Anda untuk melakukan pengerasan saat dia tidur. Jika rumahnya hangat, biarkan bayi Anda tidur dengan celana dalam dan popok jika Anda membedungnya. Di musim dingin, kenakan piyama yang terbuat dari bahan alami - ini sudah cukup.

• Jangan lupakan manfaat pijat. Pijat adalah pengganti latihan fisik, yang membantu beradaptasi dengan prosedur pengerasan dan menjadikannya lebih efektif. Ya, karena usianya yang masih muda, seorang anak belum bisa melakukan latihan fisik secara penuh seperti anak yang lebih besar, sehingga satu-satunya alternatif yang layak adalah pijat. Namun sangat tidak disarankan bagi orang tua untuk melakukan ini atas kebijaksanaannya sendiri dan atas kemauannya sendiri.Faktanya, anak di bawah usia 1 tahun seringkali belum mengembangkan tonus otot yang normal. Tonus otot dapat menurun atau meningkat, sehingga pemijatan yang tidak tepat hanya dapat memperburuk masalah dan menimbulkan ketidaknyamanan pada anak. Anda perlu berkonsultasi dengan dokter spesialis saraf, dokter spesialis anak dan terapis pijat anak mengenai jenis pijatan apa yang dibutuhkan anak Anda berdasarkan karakteristik ototnya. Anda harus menghadiri beberapa sesi pijat dan memperhatikan bagaimana terapis pijat melakukannya. Baru setelah itu Anda dapat melakukan pijatan sendiri di rumah, dengan cermat memantau reaksi anak.

Apakah mungkin untuk mengeraskan semua anak?

Banyak orang tua yang bertanya-tanya apakah perlu mengeraskan hati anaknya jika ia sering sakit. Dalam hal ini pengerasan juga bukan merupakan kontraindikasi, namun sebaiknya dimulai saat bayi dalam keadaan sehat.

Prosedurnya harus dilakukan secara sistematis, barulah akan bermanfaat. Menurut statistik, anak-anak yang sering dimarahi oleh orang tuanya 4 kali lebih kecil kemungkinannya untuk sakit dibandingkan saudara laki-lakinya yang “sekamar”.

Ngomong-ngomong, tahukah Anda bahwa prosedur ini membantu mengalahkan tidak hanya penyakit yang berhubungan dengan dampak buruk faktor lingkungan? Ya, pengerasan tidak akan mampu melindungi anak dari, misalnya, penyakit menular seperti cacar air atau flu. Namun bahkan dalam kasus ini, anak-anak yang keras kepala lebih mudah menoleransi penyakit menular dan dengan risiko komplikasi yang lebih kecil.

Dengan demikian, pengerasan secara tidak langsung membantu melindungi tubuh mereka dari banyak penyakit lainnya.

Banyak orang tua yang mengeluh anaknya sering masuk angin. Lemahnya pertahanan imun menjadi penyebab utama timbulnya penyakit dan rendahnya daya tahan tubuh. Tindakan sederhana akan membantu memperkuat sistem kekebalan Anda. Hal utama: keteraturan kelas, pemantauan hasil yang konstan, konsultasi dengan dokter anak.

Pengerasan anak dengan imunitas lemah dilakukan dengan berbagai cara. Mandi udara dan sinar matahari, prosedur air, latihan fisik, gaya hidup sehat - ada banyak cara untuk memperkuat tubuh. Cari tahu cara menguatkan bayi dan anak yang lebih besar.

Penyebab lemahnya imunitas

Seringkali anak yang sakit memiliki daya tahan tubuh yang lemah. Sensitivitas tubuh yang berlebihan berkembang di bawah pengaruh banyak faktor.

Alasan melemahnya pertahanan:

• gizi ibu yang tidak mencukupi, tidak rasional, dan berkualitas buruk selama kehamilan;
• pemberian makanan buatan atau penghentian menyusui dini;
• kekurangan unsur mikro, vitamin, mineral, pola makan yang buruk;
• penitipan anak yang tidak memadai;
• kurangnya pengetahuan orang tua tentang cara mengeraskan hati anak;
• keengganan orang tua untuk melakukan pendidikan jasmani dan pijat dengan bayi;
• durasi berjalan di udara segar yang tidak mencukupi;
• durasi tidur siang/malam lebih rendah dari biasanya;
• penyakit kronis, peningkatan sensitisasi tubuh;
• patologi herediter dari sistem kekebalan tubuh.

Tanda-tanda imunitas lemah:

• sering masuk angin (anak sakit lebih dari 4-6 kali setahun);
• keluhan sakit kepala terus-menerus;
• kelemahan, apatis, mengantuk;
• kecenderungan alergi;
• Setelah sakit, anak membutuhkan waktu lama untuk pulih;
• tubuh bereaksi buruk terhadap penetrasi patogen, suhu jarang naik bahkan dengan penyakit yang hampir selalu disertai suhu tinggi;
• Jerawat dan bintik merah sering muncul di kulit;
• rancangan apa pun menyebabkan hidung tersumbat;
• pada kontak sekecil apa pun dengan orang yang pilek, batuk, bersin dimulai, dan kesehatan memburuk;
• Anak-anak menolak bermain di luar ruangan, duduk diam di pinggir lapangan, dan mengeluh bahwa mereka “tidak mempunyai kekuatan.”

Banyak orang dewasa yang bertanya: “Bagaimana cara meningkatkan imunitas pada anak yang sering sakit?” Metode yang digunakan bergantung pada penyebab menurunnya pertahanan kekebalan tubuh. Jika masalahnya didapat, berikan penekanan maksimal pada metode alami: nutrisi yang tepat, rutinitas sehari-hari, terapi vitamin, pendidikan jasmani, pengerasan. Dengan patologi kekebalan bawaan, efek terapeutik utama diberikan oleh obat-obatan khusus. Dokter akan meresepkan imunostimulan, yang tanpanya gaya hidup yang benar tidak akan memberikan hasil yang nyata.

Aturan pengerasan umum

Setelah mengunjungi ahli imunologi dan dokter anak, Anda mengetahui bahwa anak tersebut tidak memiliki penyakit serius atau kelainan bawaan. Ini adalah kabar baik. Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, penting untuk meningkatkan nutrisi, tidur, istirahat, dan kesehatan Anda menjadi lebih kuat.

Item wajib untuk meningkatkan pertahanan tubuh adalah pengerasan. Harap perhatikan persyaratan umum yang harus diikuti pada usia berapa pun.

10 aturan bagi orang tua yang mulai mengeraskan anaknya yang sering sakit:

• pikirkan metodenya, berhenti di satu atau dua, konsultasikan dengan dokter anak Anda;
• memulai prosedur ketika anak-anak sudah benar-benar sehat;
• bertindak hati-hati, secara bertahap menurunkan suhu air/udara, menambah durasi mandi udara/berjemur;
• secara bertahap memperkenalkan jenis prosedur kesehatan baru;
• ikuti mode adaptasi: perkenalkan teknik berikut satu atau dua minggu setelah reaksi tenang tubuh terhadap sesi sebelumnya;
• mulai prosedur air di musim panas, dalam cuaca hangat;
• untuk anak-anak yang sering pilek, suhu air dan udara harus lebih tinggi 2-3 derajat;
• jika bayi sakit, berhenti menggosok, mandi (di air atau udara), setelah sembuh, mulai prosesnya dari awal lagi, dari tahap pertama;
• setiap 2 minggu, istirahat beberapa hari, amati reaksi tubuh;
• menggabungkan pengerasan dengan nutrisi yang tepat, waktu di udara segar, mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks, dan istirahat yang cukup. Hanya dengan cara ini daya tahan tubuh anak akan menjadi lebih kuat.

Metode pengerasan anak-anak dari berbagai usia

Seorang dokter anak atau ahli metodologi klinik kesehatan akan menyarankan jenis prosedur yang optimal untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Sebagian besar teknik cocok untuk digunakan di rumah. Tugas orang tua adalah mempelajari aturan pengerasan dan mendapatkan saran dari seorang spesialis. Penting untuk mempertimbangkan status kesehatan anak tertentu.

Prosedur air

Metode sederhana dan mudah diakses: menggosok, menyiram, dan mandi. Tunjukkan pada anak Anda contoh cara menggosok tubuh dengan handuk. Tolong dicatat: Kulit anak-anak halus, jadi Anda tidak boleh menggosok tubuh terlalu keras. Belikan bayi Anda handuk lembut.

• bersihkan tubuh Anda setelah bangun tidur; prosedurnya berlangsung 1-2 menit. Pada awalnya suhunya +33…+35 derajat. Sama seperti prosedur air lainnya, turunkan suhu secara bertahap sebanyak 1-2 derajat;
• mandi diperbolehkan setelah satu setengah tahun. Waktu optimal untuk prosedur air adalah di pagi hari dan setelah olahraga ringan. Rezim suhu sama dengan mandi (dari +36 derajat, secara bertahap “hilangkan” 1 derajat sekaligus);
• menyiram Efek pengerasan yang luar biasa, pelatihan aktif mekanisme termoregulasi. Mulailah prosedurnya setelah bayi terbiasa menyeka dan mandi. Anda tidak bisa langsung menuangkan sebotol air dingin ke anak Anda: dijamin masuk angin. Durasi penyiraman adalah 15 hingga 30 detik. Mulailah dengan suhu standar (dari +35 derajat), dalam dua bulan capai suhu +30 derajat. Mula-mula siram bagian kaki saja (dari kaki sampai lutut) dan lengan (dari tangan ke bahu), kemudian lanjutkan ke seluruh badan (bertahap). Jika bayi Anda sudah terbiasa, gantilah antara air hangat dan dingin.

Catatan! Sesuaikan suhu penyiraman anak-anak tergantung pada waktu dalam setahun. Untuk anak-anak berusia satu hingga tiga tahun, di musim dingin, fokuslah pada indikator +34...+28 derajat, di musim panas: +33...+24 derajat. Dari 6 hingga 8 tahun, indikator suhu menurun dari +32...+24 derajat di musim dingin menjadi +30...+20 derajat di musim panas.

Renang

Pengaruh air dingin pada tubuh kecil, pijatan “gelombang” yang lembut, dan pengembangan aktivitas fisik telah menjadikan berenang sebagai yang terdepan dalam prosedur pengerasan untuk anak-anak dari segala usia. Patut dicatat bahwa bayi dapat berenang dengan dukungan mulai usia 6–8 minggu.

Cincin tiup untuk bayi baru lahir dengan pemasangan yang nyaman di area leher akan membantu perenang terkecil untuk tetap berada di atas air. Pertama, anak berenang di bak mandi, anak di atas satu tahun diperbolehkan berenang di perairan terbuka, selalu bersama orang tuanya.

Banyak kolam menawarkan kursus renang awal khusus untuk ibu dan bayi. Anak-anak berkembang lebih aktif, lebih jarang sakit, menjadi lebih mudah bergaul dan percaya diri, serta ikatan antara ibu dan bayi semakin kuat. Terkadang para ayah mengikuti kelas seperti itu: ini juga merupakan nilai tambah untuk membesarkan seorang pria kecil.

Suhu di kolam untuk bayi adalah +32 C...+34 C, udara harus menghangat hingga +26 C. Agar nyaman berenang di kolam, turunkan suhu air di kamar mandi secara bertahap dari 36–37 derajat menjadi + 33 C...+34 C. Ikuti rekomendasi instruktur, dapatkan izin dari dokter anak Anda untuk rekreasi berenang di kolam bayi.

Untuk anak yang lebih besar, kelas juga dianjurkan untuk mengembangkan kekuatan, ketangkasan, dan kondisi tubuh. Salah satu aspek positifnya: berenang adalah aktivitas fisik aktif dengan dampak minimal pada tulang belakang dan sistem kardiovaskular.

Jalur ajaib

Cara yang sederhana dan terjangkau. Selama prosedur, anak bekerja pada titik aktif biologis pada kaki, memijat telapak kaki, dan merasakan efek air pada kaki. Uap minyak atsiri menembus saluran pernapasan dan memberikan efek menguntungkan bagi tubuh. Berjalan di permukaan yang tidak rata merupakan olahraga ringan plus pijatan.

Anda akan perlu:

• tikar pijat;
• pasir halus;
• kerikil kecil;
• garam laut;
• minyak esensial.

Di halaman tersebut, pelajari cara mengenalkan makanan pendamping ASI dengan benar saat menyusui.

Cara melanjutkan:

• tuangkan air jangan terlalu banyak ke dalam bak mandi: mula-mula cairannya harus hangat: +36...+37 derajat;
• tuangkan garam laut dengan cemara, kayu putih, konsentrat pinus;
• letakkan alas pijat di atasnya;
• memasukkan bayi ke dalam bak mandi. Tawarkan untuk berjalan di sepanjang jalan. Banyak orang tua dan dukun menyarankan menyanyikan lagu. Semakin sering seorang anak membuka mulut dan menghirup lebih banyak udara, semakin aktif uap bermanfaat dari jarum pinus atau kayu putih, dan asap garam menembus saluran pernapasan;
• Prosedur pertama berlangsung 10 menit. Air berangsur-angsur menjadi dingin, efek pengerasan terlihat;
• Turunkan suhu secara bertahap sebesar 1–2 derajat, tetapi Anda juga tidak boleh membiarkan kaki Anda berada di dalam air dingin;
• setelah beberapa minggu, tambah durasi prosedur menjadi 20 menit;
• Pastikan anak Anda tidak kedinginan. Setelah prosedur, bilas kaki Anda dengan air bersih dan lap kering.

Nasihat! Sesi yang bermanfaat dapat dilakukan di baskom besar. Tuang pasir dan kerikil kecil, tambahkan sedikit garam laut, teteskan sedikit ramuan pinus. Untuk prosedur yang bermanfaat, panaskan air hingga 36 derajat. Biarkan bayi berjalan di baskom seolah-olah berada di dasar laut. Mulailah dengan 5 menit, tingkatkan menjadi 20 menit selama 2 minggu.

Pemandian udara

Metode pengerasan yang paling sederhana dan paling mudah diakses. Buka pakaian bayi Anda dan biarkan dia berbaring telanjang dalam cuaca hangat 2-3 kali sehari. Durasi prosedur adalah 2 hingga 15 menit. Pastikan untuk mempertimbangkan suhu ruangan, agar si kecil tidak membeku.

Di udara segar, anak harus berjalan tanpa pakaian yang tidak perlu (jangan membungkus pakaian terkecil sekalipun), dengan mempertimbangkan kondisi iklim. Mulailah pengerasan di pagi hari atau setelah tidur siang, dan secara bertahap tingkatkan durasi sesi.

Berjemur

Suatu bentuk penyembuhan tubuh yang bermanfaat. Utama: jangan berlebihan, amati jam-jam yang cocok untuk pengerasan.

• Bayi sebaiknya berada di bawah sinar matahari tidak lebih dari 1-2 menit, bayi setelah satu tahun - tidak lebih dari 20 menit;
• Waktu optimal untuk berjemur di bawah sinar matahari musim panas adalah sebelum pukul 10.00 dan setelah pukul 16.00. Dari usia 11 hingga 15 tahun, anak-anak (dan anak-anak yang lebih besar) tidak boleh berjalan di bawah terik matahari: radiasi berbahaya selama jam sibuk memicu berbagai penyakit;
• Seperti metode pengerasan lainnya, tingkatkan waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari secara bertahap. Pantau reaksi tubuh Anda dan hindari sengatan panas. Selalu kenakan topi atau topi panama dengan pelindung untuk bayi Anda untuk melindungi wajah dan matanya.

Pendidikan jasmani, senam, pijat

• senam pagi adalah permainan, bukan hukuman. Anak akan senang belajar jika orang tuanya memberi contoh. Anak tidak boleh menebak-nebak seberapa serius kejadiannya: latihannya harus ringan dan menyenangkan;
• Biarkan bayi Anda melompat, berlari, jongkok, membungkuk mengikuti musik yang ceria dan energik. Orang tua juga akan mendapat manfaat dari pemanasan;
• ingat: anak kecil meniru perilaku orang dewasa. Jika Anda memaksa si kecil berolahraga sambil berjemur di bawah selimut, tidak ada gunanya;
• Pijat adalah cara terbaik untuk memperkuat otot dan menormalkan fungsi tubuh. Lakukan sesi bermanfaat satu setengah jam setelah makan, siang atau pagi hari, sebelum berolahraga;
• Jika ruang pembibitan memungkinkan, belilah sudut untuk pendidikan jasmani bagi atlet muda. Set minimumnya adalah palang horizontal, tangga Swedia, tali, bangku olah raga, ayunan. Di tempat yang lengkap, kelas pendidikan jasmani jauh lebih menarik.

Apakah bayi Anda sering sakit? Kata dokter daya tahan tubuh anak melemah, perlukah dilakukan pengerasan badan? Perhatikan rekomendasi dokter anak, pertimbangkan metode yang cocok untuk bayi Anda. Semakin cepat Anda mulai melakukan pengerasan dengan sistem kekebalan yang lemah, semakin cepat anak menjadi lebih kuat dan lebih aktif melawan infeksi.

Komarovsky tentang pengerasan anak dalam video berikut:

Halo semua! Ketika anak-anak kami mulai bersin dan demam lagi, kami mengeluarkan kotak P3K dan menghela nafas sedih. Aduh, terjadi lagi! Dan seseorang menyerah begitu saja, karena pilek tidak ada habisnya!

Obat-obatan tidak lagi berfungsi karena tubuh sudah terbiasa dengan obat tersebut. Dan dalam hal ini saya punya proposal. Atau mungkin kita akan membiasakan si kecil untuk tidak menggunakan narkoba, tapi menerapkan pola hidup sehat? Apa yang dibutuhkannya? Cari tahu cara memarahi anak dengan benar di rumah. Atau lebih tepatnya, aturan dan teknik dari prosedur yang luar biasa ini.

Jawab dulu pertanyaan: “Siapkah Anda mengubah gaya hidup demi kesehatan si kecil?” Bagaimanapun, pengerasan adalah peristiwa rutin yang harus menjadi ritual. Selain fakta bahwa terkadang Anda harus mengorbankan kepentingan Anda, terkadang Anda perlu mengambil bagian dalam proses tersebut! Anda harus memimpin dengan memberi contoh! Hanya dengan cara ini anak akan memahami bahwa peristiwa tersebut sepenuhnya wajar dan perlu.

Jadi, apakah kamu siap? Nah, berikut daftar aturannya untuk Anda. Silakan lakukan riset Anda sebelum melanjutkan!

1. Rekomendasi dokter. Jangan malas, bawalah bayi Anda ke dokter anak. Bagaimana jika prosedur yang Anda resepkan sendiri tidak cocok untuk bayi? Dapatkan bantuan medis.
2. Semakin dini semakin baik. Setelah lahir, bayi lebih mudah terbiasa dengan efek dingin. Jadi jangan membungkus harta Anda lebih dari yang diperlukan. Jaga kesehatan Anda tanpa penundaan.
3. Keteraturan. Begitu Anda memulai, Anda tidak perlu berhenti. Bagaimanapun, istirahat seminggu akan menjadi hal yang penting. Imunitas anak akan kembali seperti semula.
4. Selanjutnya. Anak-anak di salju dan bertelanjang kaki hanyalah hasil kerja keras yang kita lihat. Dalam perjalanan menuju hal ini, diperlukan pelatihan berbulan-bulan yang panjang. Itu selalu baik untuk memulai dengan suhu yang nyaman. Dan turunkan satu derajat saja setiap 5-7 hari.
5. Individualitas. Pendekatannya berbeda untuk setiap orang. Pertimbangkan keinginan dan status kesehatan setiap bayi.
6. Suasana hati. Jangan memaksakannya dalam kondisi apapun! Jika bayi nakal, tunda acara tersebut ke waktu atau hari lain. Prosesnya harus menyenangkan! Toh kita akan menjadikannya sebagai ritual rutin dan harian bukan? Mengapa menimbulkan hal negatif pada bayi?
7. Kami mulai mengeraskan hanya balita yang benar-benar sehat. Tidak ada pilek atau eksaserbasi kronis.

Setiap poin penting. Namun lebih sering orang tua memiliki pertanyaan tentang hal terakhir. Ya, tidak disarankan untuk memulai jika anak sakit. Apa yang harus dilakukan jika pengerasan sedang berlangsung, dan kemudian bayi masuk angin?

Bagaimana jika anak itu sakit?

Dalam hal ini, aturan No. 1 berlaku. Konsultasi dengan dokter diperlukan. Tergantung pada kondisi kesehatan Anda akan tergantung pada apa yang harus dilakukan. Biasanya, pada suhu tubuh yang tinggi, prosedur dibatalkan sepenuhnya.

Kapan kita harus melanjutkan? Tidak lebih awal dari seminggu setelah pemulihan total. Tubuh harus pulih sepenuhnya. Kalau tidak, alih-alih mendapat manfaat, kita malah kena flu baru.

Jika penyakitnya hilang dengan gejala ringan, dokter mungkin mengizinkan Anda untuk melanjutkan pengerasan. Tetapi! Tambahkan beberapa derajat. Misalnya, Anda menyiram seorang anak dengan air +25°. Selama sakit, lakukan ini dengan air +28°. Itu. Rezim harus tetap bersikap lembut!

Tapi, saya berharap selama pengerasan bayi Anda tidak akan mengalami bencana apa pun. Kemudian, setelah mempelajari aturannya, izinkan saya berbicara tentang metodenya.

Metode dan metode

Ada beberapa metode pengerasan. Padahal, dengan kebiasaan tertentu, Anda bisa menggabungkan semuanya! Atau Anda dapat memilih beberapa dan melakukannya secara sistematis. Kembangkan kebiasaan seperti, misalnya, menyikat gigi. Jadi, silakan pilih!

• Udara.
• Air.
• Matahari.
• Acara non-standar.

Nah, pertama tentang yang paling populer. Dan kemudian saya akan mencoba mengejutkan Anda dengan teknik non-standar!

Udara

Ini adalah cara yang paling lembut dan lembut. Tapi di sini Anda bisa menggunakan banyak teknik menarik! Yang paling sederhana adalah pemandian udara. Direkomendasikan untuk yang terkecil, mis. ! Pertama, biarkan bayi telanjang selama 15 detik, lalu tambah interval tinggalnya sebanyak 5-10 detik. Jadi bawa ke 30-40 menit!

Pemandian seperti itu dilakukan pada suhu +22° di dalam kamar. Ketika anak sudah terbiasa dengan manipulasi ini, Anda dapat memperumit tugasnya. Dengan mengudara, turunkan suhu satu derajat setiap 5 hari. Tapi ini sudah enam bulan, atau lebih baik lagi, satu tahun. Bawa pembacaan ke +17°.

Oh ya! Saya ingin bertanya, seberapa sering Anda memberikan ventilasi pada ruangan? Anda membutuhkan setidaknya 5 kali sehari selama 15 menit. Dan jangan lupa jalan-jalan! Ngomong-ngomong, seberapa sering Anda membungkus bayi Anda? Tahukah Anda kalau anak paling sering masuk angin karena kepanasan? Dandani mereka sesuai cuaca. Jangan terlalu keras.

Apakah Anda takut mereka akan membeku? Jadi biarkan mereka bergerak lebih aktif. Aaah, mereka tidak mau? Maka hanya ada satu pilihan: bergerak bersama! Atur permainan luar ruangan! Percayalah, anak-anak menyukai permainan kelompok. Apalagi dengan orang tua!

Air

Entah bagaimana dengan Anda, tapi saya senang dengan para ibu yang mengajak anaknya ke kolam renang sebelum mereka berusia satu tahun. Lebih tepatnya, berenang dimulai segera setelah luka pusar sembuh. Selama periode ini saya belum lupa cara berenang. Dan ini bagus untuk dikembangkan di kolam.

Bukankah ada kemungkinan seperti itu? Apakah kamu mandi di rumah? Kemudian ambil lebih banyak air, beli lingkaran khusus dan lanjutkan! Tahukah Anda bagaimana hal itu akan jatuh? Anda tidak bisa menariknya keluar dari telinga! Selain itu, berikut beberapa opsi bagus lainnya:

• Gosokan.
• Penuangan.
• Mencuci kaki dengan air dingin.

Manipulasi semacam itu dapat dilakukan pada seluruh tubuh dan secara lokal. Ya, lebih baik memulai secara lokal. Biarkan kaki terbiasa dengan satu arti dulu, lalu lengan, bye, punggung, perut... Masih belum jelas? Saya akan mencoba menjelaskannya!

Gosok

Jika si kecil sering sakit, gosok terlebih dahulu hingga agak memerah dengan sarung tangan terry atau flanel. Lalu basahi sarung tangan ini dengan air. Tangan dan kaki diusap dari ujung jari kaki ke atas. Punggung dan dada dari tengah ke samping. Dan perutnya searah jarum jam. Anda harus memulai dengan +35°. Dan bawa ke +20°...+22°.

Saya menemukan rekomendasi menarik lainnya. Setelah dilap, Anda perlu menyeka tubuh hingga kering dengan handuk hingga agak merah. Jadi, bila Anda sudah terbiasa melakukan hal ini, usaplah hingga tubuh sedikit lembap. Biarkan mengering secara alami. Ini akan memberikan pengerasan tambahan pada tubuh.

Ya, satu nasihat lagi: lakukan manipulasi seperti itu tidak lebih awal dari usia enam bulan. Terutama dengan.

Selain itu, jangan lupa mencuci muka dengan air dingin. Turunkan pembacaan termometer satu derajat setiap 5 hari. Jujur saja, segera setelah lahir saya memandikan putri saya dengan air bersuhu ruangan. Lebih tepatnya, saya menghapusnya. Hal utama adalah jangan sampai kehilangan kebiasaan baik ini seiring bertambahnya usia!

Penuangan

Sebelum usia satu tahun, banyak orang yang sudah menyiram anaknya. Pertama, suhu air kira-kira +35°, dan akibatnya menjadi +20°. Dan terkadang bahkan lebih sedikit lagi! Di sini mereka melihat reaksi anak itu.

Pertama, Anda perlu membiasakan anggota tubuh Anda, dan kemudian seluruh tubuh Anda. Biasanya, kepala tidak disiram. Dan, secara umum, dalam banyak kasus, disarankan untuk memulai kegiatan tersebut tidak lebih awal dari 1-2 tahun. Tergantung kesehatan si kecil. Dan sekarang beberapa nasehat untuk para orang tua yang anaknya sering sakit-sakitan.

Mencuci kaki dengan air dingin

Sangat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Apalagi bila anak sering sakit-sakitan. Jadi, setiap malam kami menyiram kaki dengan air +36°. Kami secara bertahap menurunkan batasnya: jika bayi tidak lebih dari satu tahun, maka menjadi +28°. Dan ketika lebih tua, maka hingga +20°.

Terakhir, jangan lupa untuk menggosok tumit hingga tumit memerah. Sebaiknya lakukan sebelum tidur agar Anda bisa langsung tidur dengan kasur yang hangat. Ngomong-ngomong, jika kaki terasa dingin, bukan selalu berarti bayi kedinginan. Ternyata sepatu hak tinggi kita bisa beradaptasi dengan kondisi lingkungan.

Jadi jangan takut untuk membiarkan si kecil berjalan tanpa alas kaki di lantai. Tentu saja dalam batas wajar. Dan tidak lama.

Matahari

Secara umum, sangat menyenangkan melakukan perawatan air di luar ruangan pada musim panas! Tapi pertama-tama Anda perlu mengembangkan kebiasaan terkena sinar matahari. Ajak anak Anda keluar hanya pada pagi hari, sebelum pukul 10.00, dan berjalanlah hanya di bawah puncak pohon.

Lalu, Anda bisa keluar rumah di bawah sinar matahari, tetapi setelah pukul 10.00 segera pulang! Terik matahari tidak pernah membawa manfaat bagi siapa pun. Dan jangan lupa tentang topi.

Mengenai pakaian: awalnya kemeja tipis dan celana pendek. Maka Anda hanya bisa keluar dengan celana dalam, bahkan bertelanjang kaki! Asalkan tidak ada benda berbahaya atau menusuk di permukaan bumi.

Dan sekarang, seperti yang dijanjikan, beberapa kata tentang metode tidak biasa yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh!

Metode non-standar dalam pengerasan anak

Katakan padaku, apakah Anda mengizinkan anak-anak minum minuman dari lemari es? Percayakah Anda bahwa anak tersebut tidak akan sakit setelah ini? Jika ini diatur dengan benar, dia tidak akan sakit. Apalagi meminum minuman dingin juga akan menjadi metode pengerasan! Jadi bagaimana Anda melakukan ini? Sangat sederhana. Pembaca yang budiman, yang utama adalah mengikuti aturan konsistensi.

Sebenarnya ada beberapa cara dan teknik yaitu. Saya telah memilih yang paling efektif dan menarik:

• Kubus dingin dari freezer. Anda dapat membekukan jusnya dan memberikannya kepada bayi Anda untuk dihisap. Pertama 15 detik, jadi naikkan resorpsi menjadi 2 menit. Jangan memberi kubus besar dan kendalikan waktu.
• Es krim. Beri kami satu sendok teh pada awalnya. Dan jelaskan kepada anak untuk tidak menelan, tetapi juga untuk larut.
• Berkumur dengan air dingin. Lihat, Anda bisa menambahkan garam ke dalam air. Atau buat rebusan kamomil. Pembilasan harus dimulai pada suhu yang nyaman dengan larutan hangat. Turunkan satu derajat, sehingga menjadi +17°. Untuk remaja dan dewasa, batas bawahnya adalah +8°...+10°.
• Minum minuman dari kulkas. Kami mengambil minumannya dan meminumnya satu atau dua teguk. Jadi, setiap 3 hari kami menambah jumlah teguknya.

Jadi, bagaimana Anda menyukai cara-cara mengeraskan diri ini? Bukankah itu bagus? Namun hal ini hanya bisa diterapkan pada anak yang lebih besar, minimal 3-4 tahun.

Menurut saya, metodologinya sudah jelas. Anda mungkin sudah memilih sesuatu yang cocok untuk diri Anda sendiri. Bagaimana jika itu bukan rahasia? Beritahu kami di komentar! Namun memilih satu opsi saja tidak cukup. Anda perlu mencari tahu, tapi harus mulai dari mana?

Kami mulai mengeras dengan benar

Di atas, dalam metode ini, saya menjelaskan suhu di mana pengerasan dapat dimulai. Jika anak Anda sudah cukup umur atau cukup sehat, tidak perlu takut. Artinya, jika dia sudah meminum jus dari lemari esnya, tidak perlu melatihnya untuk meminumnya. Lanjutkan dengan ritme yang sama, cukup tambahkan cara pengerasan baru.

Dan sisanya perlu diperlakukan lebih lembut. Tambahkan metode yang lebih kompleks hanya jika bayi sudah benar-benar terbiasa dengan metode sebelumnya yang lebih sederhana.

Pertama, disarankan untuk mandi udara. Kemudian ditambahkan air gosok dan menyiram rumah. Ketika anak sudah terbiasa, di musim panas dimungkinkan untuk melakukan ini di luar ruangan, dalam cuaca panas. Buatlah menjadi lebih sulit seiring Anda terbiasa dan bertambah tua. Pada prinsipnya, hingga usia 4 tahun, Anda dapat menggunakan semua cara yang dijelaskan di atas. Dan usia prasekolah, 5-6 tahun, harus dibiarkan keluar ke salju tanpa alas kaki! Ya, asalkan Anda memiliki tubuh yang terlatih dan berkonsultasi dengan dokter.

Sekarang beritahu saya, apa yang Anda lakukan agar anak Anda tidak sering sakit? Metode mana yang Anda suka? Apa yang ingin Anda coba dari saran saya? Tinggalkan komentar dan jadilah pelanggan blog. Selamat tinggal. Sampai jumpa lagi!

Tidak ada yang menyangkal manfaat besar dari prosedur pengerasan. Namun seringkali orang tua takut dengan pemikiran bahwa anak tersebut harus dibawa tanpa alas kaki ke salju dan disiram dengan air es setiap hari.

Prinsip pengerasan

Sering juga terjadi kesalahpahaman bahwa sudah terlambat untuk mengeraskan hati anak pada usia 5-6 tahun. Semua ketakutan ini tidak berdasar, karena prosedur pengerasan memiliki banyak metode, dari yang sangat ringan hingga yang ekstrim.

Anda dapat mulai meningkatkan kesehatan Anda di usia prasekolah. Anda hanya perlu mengetahui aturan umum dalam menjalankan prosedur kesehatan, serta beberapa ciri yang melekat pada setiap usia anak.

Sebelum Anda mulai mengeraskan anak Anda, Anda harus memastikan bahwa prinsip-prinsip berikut dipatuhi.

Aturan pengerasan anak usia 5 - 6 tahun:

• Karakteristik individu anak harus diperhatikan. Pertama, keinginannya untuk menjadi keras secara umum, dan kedua, tingkat kesehatan dan kemampuannya;
• pengerasan bukanlah ajang untuk menunjukkan prestasi. Prinsip bertahap harus diperhatikan di sini. Anda tidak bisa tiba-tiba beralih ke prosedur intensif. Secara bertahap perlu untuk mengurangi suhu paparan, membuka lebih banyak bagian tubuh, meningkatkan durasi prosedur;
• perlu untuk mengatur keamanan acara. Dan selama prosedur itu sendiri, penting untuk memantau kondisi anak dan mencegah hipotermia dan kepanasan;
• Hasilnya sangat tergantung pada mood anak dan orang tua selama pengerasan. Jangan memulai jika suasana hati Anda sedang buruk. Dan untuk menciptakan sesuatu yang bagus, Anda bisa menggunakan elemen permainan;
• Pendekatan yang kompleks. Saat memperkenalkan kebiasaan pengerasan baru ke dalam kehidupan seorang anak, penting juga untuk menjaga rutinitas harian, nutrisi yang tepat dan tindakan pencegahan lainnya, seperti pijat, latihan fisik;
• keteraturan. Pengerasan sebaiknya dilakukan setiap hari. Untuk mempermudah memperkenalkan kebiasaan baru ke dalam hidup, akan lebih mudah untuk membuat rencana tindakan, di mana Anda perlu memasukkan tidak hanya prosedur dasar, tetapi juga prosedur tambahan, seperti, misalnya, mencuci tangan dengan air dingin, dan juga menyusun rencana untuk menambah beban pada tahap awal .

Pada saat pengerasan, anak harus dalam keadaan sehat sepenuhnya. Prosedur baru tidak dapat dilakukan sampai penyakitnya benar-benar mereda, terutama pada anak-anak yang lemah.

Sebelum melakukan serangkaian tindakan pengerasan, disarankan untuk mengunjungi dokter sehingga ia dapat menilai kesehatan umum anak dan menyarankan prosedur pengerasan yang sesuai untuknya.

Prosedur pengerasan dapat dilakukan dalam dua mode:

1. dasar. Periode memasuki beban, ketika tubuh secara bertahap terbiasa dengan pengaruh suhu yang lebih rendah dan faktor eksternal lainnya. Durasinya biasanya 1-2 bulan;
2. mendukung. Suatu periode ketika beban sebagian besar tetap konstan dan hanya bervariasi tergantung pada waktu dalam setahun.

Tahap awal dan pemeliharaan bisa bergantian. Misalnya jika ada libur kelas yang panjang, sebaiknya kembali ke tahap awal, lalu kembali ke tahap pemeliharaan.

Bagaimana cara mulai memarahi anak berusia 5 tahun?

Anda bisa mengeraskannya dengan udara, sinar matahari, dan air. Metode pengerasan bisa bersifat umum atau khusus.

Metode pengerasan:

• tidur di udara segar;
• ventilasi ruangan secara teratur;
• pakaian yang sesuai dengan cuaca atau sedikit lebih terang;
• mencuci dan mencuci tangan dengan air dingin;
• berjalan.

Kegiatan khusus meliputi kegiatan seperti menyiram, senam, berenang dan lain-lain. Untuk memperoleh hasil pengerasan yang baik dan tahan lama, maka perlu dilakukan kombinasi kedua cara tersebut.

Pengerasan udara. Ini adalah faktor pengerasan yang paling mudah diakses. Dapat digunakan di rumah dan di luar ruangan, di taman kanak-kanak dan di pedesaan. Kita berbicara tentang pemandian udara. Selain itu, di musim panas perlu dibedakan antara mandi udara dan berjemur untuk alasan keamanan, karena persyaratan pelaksanaannya berbeda. Jadi, di musim panas lebih baik meningkatkan kesehatan Anda di luar ruangan di tempat teduh.

Sebelum melakukan aktivitas udara di dalam ruangan, disarankan untuk memberikan ventilasi. Pengerasan harus dimulai pada suhu 21-23 derajat. Dan secara bertahap turunkan menjadi 16-18 derajat.

Untuk mengeraskan anak berusia 5 tahun di luar ruangan, sebaiknya mulai dengan suhu 25-26 derajat, secara bertahap turunkan hingga 18 derajat. Jika cuaca sangat berangin atau hujan, sebaiknya pelajaran dipindahkan ke dalam ruangan. Perlu juga diingat bahwa tahap awal pengerasan di luar ruangan harus lebih lama waktunya dibandingkan dengan pemandian udara di dalam ruangan.

Pengerasan sinar matahari. Pengerasan anak usia 5 tahun dengan bantuan sinar matahari sebaiknya dilakukan pada pagi hari sebelum pukul 10.00, atau sore hari setelah pukul 17.00. Jika saat ini matahari masih sangat terik dan terik, maka sebaiknya pengerasan dimulai di bawah naungan pepohonan.

Waktu untuk memulai adalah 10 menit. Secara bertahap, selama 1 - 1,5 bulan, durasi berjemur harus ditingkatkan menjadi 45-50 menit. Setelah mencapai durasi berjemur yang ditentukan, Anda bisa menggeser batas waktu berjemur secara bertahap. Oleh karena itu, satu-satunya waktu pengecualian adalah pukul 11:00 hingga 16:00.

Pengerasan air

Pengerasan dengan air memberikan efek penyembuhan yang paling kuat. Jika kekurangan vitamin, infus herbal dapat ditambahkan ke dalam air untuk prosedur. Ada banyak cara untuk mengeraskan dengan air. Anda harus mulai mengeraskan anak berusia 5 tahun dengan yang paling lembut: menggosok dengan handuk basah.

Jenis utama pengerasan air:

Menyeka dengan handuk basah. Prosedur ini paling baik dilakukan di pagi hari setelah bangun tidur. Caranya seperti ini: basahi handuk dengan air, peras sedikit anggota badan, lalu badan. Durasi menggosok adalah 3-4 menit. Anda harus mulai dengan suhu air 30 derajat.

Kemudian setiap minggunya diturunkan satu derajat menjadi 19 derajat jika pengerasan dilakukan pada musim panas dan menjadi 23 derajat jika pada musim dingin. Di akhir penyekaan, Anda perlu menggosok tubuh dengan handuk kering hingga berubah warna menjadi merah muda.

Gosok kontras. Tekniknya sama seperti biasanya, hanya air hangat dan dingin yang digunakan bergantian. Durasi prosedur adalah 5 menit. Jika anak merespons dengan baik terhadap gesekan tersebut, maka setelah 3-4 hari perbedaan suhu dapat meningkat sebesar 1 derajat. Dan dengan demikian, bawalah untuk menyeka dengan air panas dan es. Setelah selesai, Anda juga perlu menggosok tubuh Anda dengan handuk kering.

Penuangan. Baik bagian tubuh tertentu maupun seluruh tubuh dapat menjalani prosedur ini. Penyiraman dapat dilakukan dengan mandi atau dengan wadah berisi air. Anda bisa memulai dengan douche lokal atau umum. Suhu di awal prosedur lokal adalah 28 derajat, untuk prosedur umum – 30 derajat.

Selama seminggu, Anda dapat menurunkan suhu sebesar 1-2 derajat, secara bertahap menaikkannya menjadi 15 untuk douche lokal dan 17 derajat untuk douche umum. Di akhir prosedur, gosok tubuh dengan handuk kering hingga berubah warna menjadi merah muda.

Mandi air dingin dan panas. Bisa juga digunakan pada area tubuh tertentu atau seluruh tubuh. Kepala tidak terlibat dalam prosedur ini. Durasi mandi kontras dimulai dari 30 detik dan meningkat menjadi 3 menit selama sebulan. Mereka selalu memulai dengan air hangat dan diakhiri dengan itu. Durasi penyediaan air hangat selalu lebih lama dibandingkan dengan air dingin. Mereka memulai dengan suhu masing-masing 33 dan 27 derajat, menjadikannya 40 dan 20 derajat selama sebulan.

Banyak pilihan metode memungkinkan Anda membuat program pengerasan yang semaksimal mungkin mempertimbangkan karakteristik individu anak. Tergantung pada tingkat kesehatan umum dan preferensi pribadi Anda, Anda dapat memulai dengan yang paling lembut, dan maju dalam langkah-langkah kecil. Atau Anda dapat melakukannya dengan lebih cepat, menggunakan metode yang lebih kuat sekaligus.

Bagaimana cara mengeraskan anak usia 5 tahun yang benar?

Dalam melaksanakan prosedur kesehatan perlu diperhatikan langkah-langkah keselamatan agar tidak menimbulkan kerugian bagi kesehatan. Untuk mengeraskan anak berusia 5 tahun dengan benar, Anda harus terlebih dahulu menyediakan kondisi yang diperlukan.

Skema pengerasan untuk anak berusia 5 tahun:

Untuk pengerasan yang tepat, Anda membutuhkan:

• tidak adanya konsep;
• ruangan berventilasi;
• cuaca bagus, tenang atau angin sepoi-sepoi;
• topi saat berjemur;
• handuk yang sudah disiapkan sebelumnya, ramuan, termometer.

Kunci sukses pengerasan anak usia 5 tahun adalah suasana hatinya yang baik dan kemauannya untuk merasakan ketidaknyamanan. Cara termudah untuk mencapai hal ini adalah dengan menciptakan kondisi bermain. Anda dapat membuat plot dan memainkannya dalam acara-acara pengerasan.

Sangat mudah untuk mencapai suasana hati yang diinginkan dengan menggabungkan mandi udara dengan senam. Ini bisa berupa latihan gerakan sederhana yang bermanfaat bagi sistem muskuloskeletal. Pengerasan anak usia 5 tahun melibatkan latihan fisik yang berlangsung selama 25-30 menit.

Di mana mulai mengeraskan anak berusia 6 tahun?

Untuk mulai mengeraskan anak berusia 6 tahun, semua rekomendasi untuk anak berusia 5 tahun cocok dengan sedikit perbedaan pada kondisi suhu dan durasi prosedur.

Anda harus mulai melakukan pengerasan di dalam ruangan menggunakan pemandian udara pada suhu 20-22 derajat dan secara bertahap menurunkannya menjadi 15-17. Untuk acara di luar ruangan, Anda harus memulai dari 24-25 derajat, turunkan menjadi 17.

Pengerasan sinar matahari dilakukan dengan skema yang sama seperti selama 5 tahun, hanya saja durasi penyamakan harus ditingkatkan menjadi 55-60 menit. Jika perlu, pastikan untuk menggunakan tabir surya. Hal ini berlaku untuk wilayah selatan negara itu.

Maria Muraleva
Konsultasi untuk orang tua “Memperkuat anak usia 3–4 tahun di rumah”

Konsultasi untuk orang tua

"Pengerasan anak usia 3-4 tahun di rumah".

Kepada mereka yang orang tua mulai mengeraskan mereka sejak hari-hari pertama kehidupan niscaya belajar akan lebih mudah, tidak perlu bolos pelajaran karena sering pilek dan sakit tenggorokan. Tapi setelah memulai pengerasan seorang anak pada usia tiga atau empat tahun dan bahkan pada usia lima atau enam tahun dapat mencapai banyak hal.

Rutinitas sehari-hari anak harus mencakup, dengan komitmen yang sama seperti makan, tidur, jalan-jalan, prosedur pengerasan. Kami menawarkan jadwal berikut.

Di pagi hari - mandi udara selama 15 menit; Sebaiknya lakukan senam selama 6-7 menit kali ini.

Setelah mandi udara dan senam, basuhlah hingga pinggang dengan air yang suhunya 16-14 derajat, dan jika prosedur air belum pernah dilakukan sebelumnya, 27 derajat.

Sebelum dan sesudah dicuci, berkumurlah. Pada hari-hari pertama dengan air hangat - 36-33 derajat; setiap 5 hari, turunkan suhunya sebesar 1 derajat, sehingga menjadi 18-16. Prosedur ini sangat berguna bagi anak-anak yang lemah dan sering sakit. Suhu air awal untuk mereka sama, tetapi harus diturunkan lebih lambat - setiap 7 hari. Jika anak sakit, jangan berhenti membilas, tetapi suhu air tidak boleh diturunkan. Lebih baik lagi berkumur dengan air hangat - satu derajat lebih tinggi dari sebelum sakit.

Waktu yang paling disukai untuk berjemur adalah 8 hingga 11 jam, berlangsung hingga 30 menit, tetapi dalam dua dosis. Anak dibaringkan di bawah sinar matahari selama 5-15 menit, kemudian istirahat di tempat teduh dan kembali di bawah sinar matahari langsung selama 5-15 menit.

Berpengalaman Untuk anak-anak, mandi pagi sampai pinggang bisa diganti dengan mandi atau mandi secara umum; atau, bangun dari tempat tidur, biarkan dia membasuh diri dan membasuh dirinya sampai ke pinggang, dan menyiram dirinya sendiri setelah berjemur.

Mandi kontras kaki - setelah tidur siang.

Prosedur ini bisa diganti dengan menyiram kaki. Suhu air awal adalah 28 derajat, diturunkan setiap 8-4 hari (untuk melemah anak-anak - setiap 7 hari, bawa ke 16 derajat.

Semua pengerasan Sebaiknya prosedur dilakukan pada pagi dan sore hari, sekitar jam 9 dan 15. Penelitian telah menunjukkan bahwa pada saat ini, anak-anak Anak-anak prasekolah mengembangkan reaksi adaptif yang lebih baik terhadap fluktuasi suhu.

Aturan Dasar mengeraskan anak

1. Memulai pengerasan mungkin setiap saat sepanjang tahun.

2. Pengerasan hanya efektif bila dilakukan secara sistematis; Tanpa penguatan yang terus-menerus, hasil yang dicapai akan menurun.

3. Jangan meningkatkan durasi dan kekuatan secara tajam. efek pengerasan. Pelanggaran terhadap prinsip bertahap dapat menyebabkan hipotermia dan penyakit pada anak.

4. Pengerasan prosedur tidak dapat dimulai jika anak sakit.

5. Efisiensi pengerasan prosedur meningkat jika dilakukan secara komprehensif.

6. Anak harus menyukai prosedurnya dan membangkitkan emosi positif.

Bersama ibu dan ayah

Diketahui bahwa anak-anak suka sekali meniru orang dewasa, dan akan sangat baik jika kemampuan anak tersebut orang tua menggunakannya untuk untuk menanamkan dalam dirinya kebiasaan senam yang kuat dan prosedur pengerasan. Latihan pagi untuk anak-anak dan orang tua dapat melakukannya bersama-sama!

Pengamatan khusus telah membuktikan hal itu anak-anak itupun hanya tiga kali seminggu (berpakaian sesuai di musim gugur dan musim dingin) melakukan latihan senam di udara, aktivitas flora bakteri nasofaring menurun, dengan kata lain, mereka mulai tidak terlalu terancam oleh penyakit pernafasan akut.

Pada usia 4 tahun, anak tersebut sudah terlihat lebih tangguh dibandingkan anak ketiga. Misalnya, ia bisa berjalan terus menerus selama 20 hingga 40 menit. Biasakan dia berjalan! Jalan-jalan bersama ibu dan ayah ke luar kota, ke taman, akan meninggalkan kesan gembira dan sangat bermanfaat.

Salah satu kegiatan musim panas favorit saya anak-anak usia ini - bersepeda. Pada usia 3-4 tahun, anak dapat dengan mudah menguasai kendaraan roda tiga, dan pada usia 5 tahun, kendaraan roda dua. Durasi bersepeda terus menerus adalah 15 hingga 30 menit.

di musim dingin anak-anak selalu menarik naik kereta luncur menuruni gunung. Sangat bagus! Biarkan hanya seorang anak, menurut pepatah terkenal Rusia, yang jatuh cinta pada kereta luncur membawa: pastikan dia mendaki gunung bersama mereka sendiri! Dengan cara ini dia tidak kedinginan dan latihan fisik akan lebih efektif.

Mengajar dari usia 4-5 tahun anak-anak bermain ski; pertama, berdirilah di atasnya dengan benar, lalu berjalanlah tanpa tongkat, dan hanya jika mereka telah menguasai keterampilan ini dengan baik, barulah Anda dapat menyerahkan tongkat tersebut kepada mereka.

Anak usia 4-5 tahun juga bisa memakai sepatu roda. Awalnya dia akan lelah setelah 10-15 menit, tetapi semakin dia merasa percaya diri di atas es, semakin lama dia bisa meluncur - masing-masing 40-60 menit (dengan istirahat setiap 20 menit).

Mandi dan berenang.

Berenang di perairan terbuka adalah yang paling efektif prosedur pengerasan. Banyak orang tua sekarang mereka berhasil mengajar renang rumah mandi untuk bayi. Anak-anak Anak kecil diajari berenang di kolam klinik anak. Namun jika anak Anda bukan perenang, gunakan musim panas untuk mengajarinya cara mengapung.

Tentu saja, bayi dapat mulai berenang pada suhu udara minimal 25 derajat (jika ia mengeras - tidak lebih rendah dari 24, pada hari-hari yang tidak berangin dan hanya di perairan yang bersih, dengan pantai berpasir yang landai, di mana tidak ada kayu apung, ganggang, atau batu. Ajari dia untuk masuk ke dalam air dengan tenang dan tidak takut membuka matanya di dalam air. Biarkan dia bermain dengan bola, cobalah berenang, dan Anda, yang berdiri di sampingnya, bantu dia menjaga keseimbangannya. Dan perhatikan - apakah dia kedinginan? Jika muncul "jerawat angsa"- Pergilah ke darat sekarang, keringkan tubuhmu dan hangatkan diri di bawah sinar matahari!

Setelah perkenalan pertama dengan air, permainan tugas sudah memungkinkan untuk mempersiapkan berenang.

"Mendapatkan". Anak harus segera menemukan mainan atau batu yang diletakkan di bagian bawah (di perairan dangkal, tentu saja).

"Siapa yang lebih cepat". Masuk ke dalam air setinggi pinggang, berbalik menghadap pantai dan, atas perintah, segera lari ke pantai.

"Siapa yang lebih tinggi". Duduk dan lompat keluar dari air setinggi mungkin.

"Sembunyikan di Bawah Air". Terjunlah dengan cepat tanpa menutupi hidung dan mulut dengan tangan.

Jelaskan terlebih dahulu kepada anak Anda cara bernapas yang benar di dalam air. Biarkan dia, setelah menarik napas pendek, menurunkan wajahnya ke dalam air dan menghembuskannya perlahan melalui mulut, seperti meniup teh panas, tetapi agar terbentuk gelembung-gelembung kecil di permukaan air. Di akun "sekali" tarik napas di atas air "dua tiga empat lima"- buang napas ke dalam air. Setelah mengulangi latihan ini sebanyak 12-16 kali, Anda dapat melanjutkan ke tahap latihan persiapan berikutnya.

"Membilas cucian". Masukkan air hingga tepat di bawah pinggang, buka kaki, membungkuk, masukkan tangan ke dalam air dan gerakkan ke kiri dan ke kanan, maju mundur.

"Pabrik". Mendayung dengan tangan ke dalam air: Satu tangan mendayung, tangan lainnya terbang di udara.

"Mengambang". Sambil berdiri di dalam air, tarik napas, tahan napas, duduk, rendam di bawah air, pegang lutut dengan tangan, dan tekan dagu ke dada. Air akan mendorong bayi ke permukaan.

"Ubur ubur". Setelah bayi belajar melakukan "mengambang" Setelah menyelesaikan latihan ini, rentangkan tangan dan kaki Anda ke samping.

"Gunting". Duduklah di dekat pantai di perairan dangkal dan gerakkan kaki lurus Anda ke atas dan ke bawah.

Jika dalam beberapa hari anak sudah merasa nyaman dengan latihan tersebut dan melakukannya dengan senang hati, coba letakkan dadanya di atas lingkaran karet dengan tangan terentang ke depan. Dengan menendang air dari atas ke bawah, keseimbangan tetap terjaga dan anak terapung. Mula-mula tanpa membenamkan wajah, lalu hembuskan ke dalam air, lalu tarik napas dengan menghadapkan wajah ke samping.

Tahap selanjutnya adalah belajar berbaring telentang. Biarkan anak berdiri membelakangi pantai, duduk perlahan hingga dagunya menyentuh air, jaga keseimbangan dengan tangan terentang ke samping, lalu miringkan kepala ke belakang, masukkan bagian belakang kepala ke dalam air dan sedikit demi sedikit mengambil posisi berbaring. Membantu dirinya sendiri dengan gerakan tangannya, dia akan berbaring di atas air.

Jika hal ini tidak langsung berhasil, tidak masalah; pertama-tama, dukunglah perenang pemula dengan ringan.

Yang tersisa hanyalah mempelajari cara meluncur di dada Anda. Setelah masuk ke dalam air, anak harus menghadap pantai, duduk, merentangkan tangannya dengan telapak tangan ke bawah dan, setelah menarik napas, mendorong dari bawah. Tunjukkan padanya cara berenang ke pantai dengan posisi menyerupai anak panah; kemudian ajari dia mendayung secara bergantian dengan tangan dan gerakan cepat dengan kaki.

Mekanisme termoregulasi anak dilatih di bawah pengaruh pendinginan yang kuat namun berjangka pendek dan pendinginan jangka panjang yang relatif lemah. Selain itu, para peneliti menemukan hal itu pengerasan Ini paling efektif ketika tidak hanya area tubuh tertentu yang didinginkan, tetapi seluruh tubuh. Artinya, mandi kaki atau mandi kontras saja, dengan segala manfaatnya, tidak akan memberikan efek yang maksimal. Jika Anda ingin anak Anda tumbuh kuat, gunakan seluruh kompleks yang telah kita bicarakan!

Jika kamu melunakkan anak ini bukan tahun pertama, kami dapat merekomendasikan kombinasi prosedur air diikuti dengan mandi udara, pertama di dalam ruangan, dan di musim panas dan di udara terbuka. Setelah menyiram atau mandi, jangan mengeringkan anak Anda. Hapus hanya tetesan air yang besar dengan sedikit sentuhan handuk terry. Biarkan mengering sambil tersisa telanjang: Akibat penguapan uap air, terjadi pendinginan lebih lanjut pada tubuh.

Tapi Anda tidak bisa membiarkan anak gemetar. Jika dia kedinginan, Anda perlu memberinya pijatan ringan, gosok dia dengan handuk. Selama beberapa hari, ulangi penyiraman, diikuti dengan mandi udara - dan anak akan terbiasa, tidak diperlukan pemanasan tambahan.

Kami mengingatkan Anda bahwa ini adalah prosedur yang kuat, dan mulailah dengan itu pengerasan tidak mungkin dilakukan.

Kehati-hatian, bertahap, sistematisitas - tiga prinsip yang harus dipatuhi dengan ketat, mengeraskan anak.