Pria, anak-anak dan tentu saja wanita menyukai yang manis-manis. Banyaknya makanan manis mempengaruhi berat badan, kesehatan gigi, dan bahkan aktivitas otak. Itu sebabnya pertanyaannya - berapa banyak permen yang bisa Anda makan sehari - tidak bisa disebut menganggur. Akibat konsumsi makanan manis berlebihan berdampak buruk bagi tubuh:

1. Pertambahan berat badan.
2. Diabetes.
3. Kerusakan gigi.
4. Penyakit jantung.
5. Ketidakseimbangan perut.

Oleh karena itu, setiap orang wajib mengetahui asupan manisan hariannya..

Berapa banyak permen yang bisa Anda berikan kepada anak-anak?

Seorang anak diperbolehkan makan 2-3 permen per hari. Tentu saja, asupan hariannya mungkin lebih tinggi. Misalnya saat hari raya. Namun, seperti biasa, tidak disarankan memberi anak permen lebih dari ini.

Perlu diketahui bahwa tingkat konsumsi permen bersifat relatif.. Anak sudah bisa makan yang manis-manis dalam jumlah banyak. Jika anak Anda menyukai hadiah, manjakanlah. Namun, usahakan untuk menyesuaikan total asupan gula per hari. Kurangi jumlahnya dalam makanan dan minuman.

Coba juga ajari bayi Anda bahwa permen hanya boleh dimakan pada siang hari.. Tidak disarankan memberikan permen kepada anak di malam hari karena kekhasan proses metabolisme tubuh.

Ingat juga - tidak peduli berapa banyak permen yang dapat diperoleh anak-anak teman dan kenalan Anda. Anak Anda tumbuh dan berkembang sesuai dengan skenarionya sendiri. Dan perlu menentukan norma konsumsi gula hanya dengan mempertimbangkan karakteristik individualnya.

Berapa banyak permen yang bisa dimakan orang dewasa per hari

Untuk populasi orang dewasa, asupan gula harian tidak boleh melebihi 10% Berapa banyak dari jumlah ini yang dapat diberikan untuk makanan manis terserah setiap orang untuk memutuskan sendiri. Itu semua tergantung pada pertanyaan yang Anda ajukan pada diri sendiri:

• bagaimana tidak menambah berat badan;
• bagaimana cara menyelamatkan gigi Anda;
• bagaimana hidup dalam kesenangan;
• kenapa berat badan saya tidak turun?
• kenapa hatiku sakit?

Jika menurut Anda gula berbahaya, jangan dimakan. Jika Anda menyukai makanan manis, makanlah permen.

Anda tidak perlu repot dengan pertanyaan tentang berapa banyak permen sehari yang Anda boleh dan berapa banyak yang tidak boleh – gunakan akal sehat. Selain itu, meskipun Anda menderita diabetes, Anda bisa membeli permen bebas gula dan memakannya sepuasnya. Saat ini, ragam produk pengganti gula cukup luas. Setiap orang dapat menemukan permen sesuai seleranya tanpa mengkhawatirkan kesehatan.

Publikasi serupa.

Selama diet (terutama jika dietnya ketat dan rendah kalori), bahkan mereka yang, pada prinsipnya, tidak terlalu menyukai makanan penutup, sangat tertarik dengan makanan manis. Apa hubungannya ini? Pertama, dengan pola makan rendah kalori, tubuh mengalami kekurangan energi yang akut. Jadi ia mengirimkan sinyal ke otak tentang hal ini. Karbohidrat cepat, yang terkandung dalam makanan penutup manis, memungkinkan tubuh yang kelelahan meningkatkan kadar glukosa darah secara instan dan dengan cepat menerima sebagian energi. Itu sebabnya Anda sangat mendambakan yang manis-manis saat diet.

Kedua, mengidam makanan manis berhubungan dengan kekurangan kromium akut dalam tubuh. Oleh karena itu, terkadang keinginan untuk makan sesuatu yang manis muncul bahkan pada mereka yang pola makannya memiliki kandungan kalori yang cukup dan pada prinsipnya seimbang. Bagaimana cara makan yang manis-manis dan tidak menambah berat badan? Pertama-tama, perlu untuk menghilangkan kekurangan kromium. Ini dapat dibeli dalam bentuk tablet biasa di apotek mana pun.

Seringkali, tindakan ini cukup untuk menghilangkan keinginan makan yang manis-manis.

Cara makan yang manis-manis dan tidak menambah berat badan: tren pertama

Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mencoba menghilangkan keinginan obsesif dengan cara yang sehat dan kompeten:

• Tinjau diet Anda. Tingkatkan kandungan kalorinya dengan makanan sehat yang tidak membahayakan bentuk tubuh Anda.
• Pastikan untuk memasukkan makanan yang mengandung karbohidrat lambat ke dalam makanan Anda - roti gandum, sereal. Ini akan mengurangi keinginan Anda akan makanan manis secara signifikan.
• Ambil tablet kromium.

Cara makan yang manis-manis dan tidak menambah berat badan: tren kedua

Jika Anda masih belum bisa menghilangkan keinginan obsesif tersebut, berarti tubuh benar-benar perlu mengisi kembali pasokan glukosa dan karbohidratnya, yang merupakan sinyalnya. Selain itu, istirahat psikologis dari diet terkadang diperlukan. Untuk makan yang manis-manis dan tidak menambah berat badan, Anda harus mengikuti aturan berikut:

• Pilih makanan penutup dengan bijak. Tidak semua makanan manis bisa dikonsumsi saat diet. Namun banyak di antaranya yang sebenarnya tidak hanya tidak akan merugikan bentuk tubuh, tetapi juga bermanfaat bagi tubuh.
• Ada manisan sampai jam 12 siang. Sebagai upaya terakhir (jika Anda benar-benar ingin) sampai jam 5 sore. Pada paruh pertama hari, metabolisme tubuh mencapai aktivitas puncaknya. Oleh karena itu, dia akan menghabiskan semua yang dia makan sebelum jam 12. Tubuh menyimpan apa yang dimakan setelah jam 5 sore untuk digunakan di masa depan.
• Dilarang keras makan makanan penutup di malam hari: ini tidak hanya akan berdampak negatif pada bentuk tubuh Anda. Sangat mudah untuk merasa tidak enak setelah makan yang manis-manis: tubuh, yang melemah karena pola makan, tidak akan mampu mengatasi sejumlah besar glukosa dan karbohidrat yang diterima. Kemungkinan insomnia, mual, rasa berat di perut.

Mengikuti aturan sederhana ini akan membantu Anda menikmati makanan manis tanpa mengkhawatirkan berat badan Anda.

Daftar permen yang diperbolehkan saat menurunkan berat badan

Ada daftar makanan penutup tertentu yang tidak hanya dilarang, tetapi juga dianjurkan untuk dikonsumsi saat menurunkan berat badan.

• Cokelat hitam (lebih dari 72% kakao).
• Buah kering.

Ada juga alternatif makanan manis rendah kalori yang tidak akan membahayakan bentuk tubuh Anda bila dikonsumsi dalam jumlah sedang:

• Marshmallow.
• Tempel.
• Selai jeruk.
• Jelly dan puding.
• Permen oriental.
• Kue choux dengan isian dadih ringan dan buah.
• Es krim susu dan es loli.

Semua makanan manis lainnya harus dikonsumsi dengan hati-hati dan dalam jumlah kecil, dengan tetap mengikuti semua rekomendasi di atas. Mengikuti prinsip ini akan membantu Anda mempertahankan bentuk tubuh yang cantik tanpa menyangkal makanan penutup.

Berapa banyak permen yang bisa Anda makan sehari?

Itu tidak sama untuk semua orang. Penderita diabetes sebaiknya tidak makan yang manis-manis sama sekali. Orang sehat bisa, tapi itu semua tergantung karakteristik individu tubuhnya. Ada orang yang makan berkilo-kilo permen dan merasa enak.

Permen per hari dapat dimakan dalam bentuk gula pasir, manisan, coklat, dan makanan lezat lainnya dengan tambahan gula, tidak lebih dari lima puluh gram per hari. Jika ini buah-buahan, maka Anda tidak boleh menghitungnya, karena mengandung gula, yang lebih mudah dicerna dan bermanfaat.

• Berapa banyak permen yang bisa Anda makan per hari

  Permen manis dan aprikot kering manis. Tapi ini adalah manisan yang sangat berbeda.

  Sedangkan untuk buah-buahan, menurut saya, Anda hanya perlu memantau reaksi tubuh dan makan sebanyak yang Anda mau. Ingatlah bahwa beberapa buah dapat ditanam dengan menggunakan pupuk dalam jumlah besar. Lebih baik makan buah-buahan seperti itu sepenuhnya.

  Sedangkan untuk manisan dan kue, lebih baik memakannya seminimal mungkin. Anda tidak perlu makan sama sekali. Dan jangan lupa bahwa produksinya mungkin menggunakan bahan beracun seperti aspartam.

Aku akan berhenti mengonsumsi makanan manis sama sekali... untukmu, sebatang coklat seminggu...

Di satu sisi, gula baik untuk otak, namun di sisi lain, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian terbaru oleh para ilmuwan, konsumsi permen yang berlebihan berbahaya bagi otak: menyebabkan penurunan daya ingat dan anak-anak menjadi lebih bodoh, belajar lebih buruk, dan menyerap. informasi lebih buruk.

Di satu sisi gula memang menyehatkan, namun di sisi lain gula menjadi tempat berkembang biaknya jamur dan kanker.

Yang terbaik adalah mengurangi konsumsi makanan manis seminimal mungkin dan makan lebih banyak buah dan beri, segar, kering, atau beku.

Norma konsumsi gula bagi wanita adalah 4 sendok teh, bagi pria 6 sendok teh, bagi anak-anak 1 sendok teh per hari.

Tampaknya norma harian permen per hari adalah 30-40g. (untuk orang sehat biasa).

Lebih dari 80g. Disarankan untuk tidak makan selama 24 jam.

Secara umum, saya pernah membaca bahwa yang terbaik adalah makan satu batang coklat (90-100g) per minggu.

Permen yang dimakan tidak boleh lebih dari lima puluh gram gula per hari. Jumlah yang lebih besar akan berbahaya bagi tubuh. Semakin alami manisannya (madu alami, kismis, aprikot kering, plum), semakin sehat.

Menurut standar gizi, gula sebaiknya tidak lebih dari 10% dari total konsumsi makanan (dalam kalori).

Rata-rata, 5-10 sendok teh gula sudah cukup untuk orang dewasa yang sehat. Jumlah ini sudah termasuk semua gula (mulai dari yang dikonsumsi bersama teh hingga manisan, kue, dan manisan lainnya). Norma ini lebih tinggi pada laki-laki dan lebih rendah pada perempuan.

Saat makan sesuatu yang manis, selalu pikirkan berapa banyak gula yang dikandungnya.

Bagi saya, misalnya, pertanyaan ini tidak sepadan. Saya makan makanan manis sebanyak yang saya mau. Saya tidak menderita obesitas, saya juga tidak menderita diabetes. Tapi dokter kami menulis dan mengajari kami untuk makan gula sesedikit mungkin. Perkiraan normanya adalah sekitar 50 gram permen per hari. Jika mau, Anda dapat mematuhi norma ini. Meskipun saya ragu ada orang yang memiliki kemauan untuk berhenti mengonsumsi makanan manis.

Secara umum, dokter tentu tidak menganjurkan makan banyak yang manis-manis dalam sehari. Mereka tidak banyak merekomendasikan sama sekali. Dan hidup ini sangat singkat, jadi apakah pantas untuk menolak permen manis? Menurut saya, Anda bisa makan hingga 100 gram coklat sehari. Dan Anda bisa mendapatkan lebih banyak makanan manis.

Pilihan terbaik adalah mengonsumsi gula dan produk yang mengandung gula sesedikit mungkin, karena... Bahkan sayur mayur, buah-buahan, dan berbagai makanan sudah mengandung gula. Dan itu cukup untuk fungsi normal tubuh dan mempertahankan tingkat glukosa tertentu dalam darah. Namun seseorang tidak bisa hidup tanpa makanan manis, sehingga norma konsumsi gula dan produk yang mengandung gula (marshmallow, permen, coklat) tidak boleh melebihi 50 gram per hari. Namun cobalah untuk mengurangi jumlah ini menjadi 10-20 gram per hari.

Bercermin setelah libur panjang Tahun Baru dan Natal, seringkali kita merasa tidak puas dengan penampilan kita. Beberapa kilogram ekstra, volume ekstra dan sama sekali tidak perlu di pinggul dan pinggang memaksa Anda untuk menenangkan diri dan mempertimbangkan kembali pola makan Anda. Namun tidak semua orang tahu bagaimana melakukannya dengan benar.

Apa yang dilakukan rata-rata wanita untuk segera mendapatkan kembali bentuk anggunnya? Benar, dia menolak tepung dan manisan. Bagaimanapun, inilah yang direkomendasikan oleh sebagian besar diet iseng. Namun pendekatan ini hanya memberikan hasil sementara. Selain itu, dengan menghilangkan makanan penutup favorit Anda, Anda berisiko jatuh ke dalam cengkeraman kesedihan dan depresi musim dingin. Sakit hati dan murung, meski ramping, sang putri sepertinya tidak akan disukai orang lain.

Anda mungkin tidak percaya, namun Anda bisa memiliki bentuk tubuh yang menarik dengan rutin mengonsumsi makanan manis. Penting untuk melakukannya dengan benar, dengan mempertimbangkan waktu, jumlah makanan penutup, ritme kehidupan dan usia individu. Cobalah menurunkan berat badan dengan makanan manis, Anda pasti akan menyukainya!

Bagaimana cara makan kue dan cupcakes tanpa risiko menambah berat badan?

Ada beberapa aturan yang harus diikuti agar berat badan Anda tidak bertambah dan Anda akan dapat menikmati rasa lembut kue favorit Anda. Mereka diketahui banyak orang, tetapi sangat mendasar sehingga sering kali diabaikan. Jadi:

1. Jumlah kalori yang dikonsumsi tidak boleh melebihi jumlah yang dikeluarkan. Dan ini tidak hanya berlaku untuk yang manis-manis, tidak perlu menipu diri sendiri! Daging berlemak, kentang goreng, makanan cepat saji, dan produk asap jauh lebih berbahaya dan lebih keras bagi perut. Makanlah yang manis-manis secukupnya.
2. Pastikan untuk melakukan aktivitas fisik, terutama jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Tidak harus berupa kelas olahraga atau olahraga yang melelahkan. Berjalan kaki ke tempat kerja dan pulang pergi, naik ke lantai tanpa lift, dan bermain aktif dengan anak Anda akan meningkatkan kesehatan Anda dan mendiversifikasi waktu luang Anda.
3. Ada waktu optimal untuk mengonsumsi setiap jenis makanan. Kue dan cupcakes yang disantap di pagi hari, alih-alih menambah lipatan lemak, akan memberikan emosi positif, penambah energi dan semangat.
4. Setelah pemanasan pagi, jogging, atau aerobik, Anda dapat dengan aman menghadiahi diri Anda sendiri dengan sepotong kue yang lezat tanpa memikirkan ukuran dan kandungan kalorinya. Segala sesuatu yang dimakan dalam waktu 30 menit setelah fitnes akan diserap dengan baik dan digunakan oleh tubuh untuk pemulihan dan pertumbuhan serat otot. Tidak satu ons makanan penutup Anda diubah menjadi lemak berlebih.

Setiap zaman mempunyai makanan penutupnya masing-masing

Periode kehidupan yang berbeda berbeda dalam laju pertumbuhan sel, metabolisme dan kecenderungan jaringan untuk mengakumulasi zat berbahaya. Oleh karena itu, saat menghitung jumlah makanan manis yang aman untuk bentuk tubuh Anda, pastikan untuk memperhitungkan usia Anda.

• Hingga usia 25, tubuh tumbuh, proses metabolisme terjadi secepat mungkin, dan tanpa ragu kita bisa makan yang manis-manis per kotak. Ada pendapat bahwa di masa depan hal ini akan kembali menghantui mereka yang menyukai makanan manis dengan berat badan berlebih, namun hal tersebut salah. Energi dikonsumsi pada usia dini dengan begitu cepat sehingga “akibat” dari meja manis, yakni kelebihan gula dan kalori yang diterima, tidak akan tersisa keesokan harinya. Selain itu, sejak masa kanak-kanak, kita telah mendengar dua pernyataan buruk dari orang yang lebih tua: “Jika kamu makan yang manis-manis, gigimu akan rusak” dan “Jika kamu tidak berhenti makan beberapa kilo kue, kamu akan terkena diabetes.” Keduanya sepenuhnya salah. Diabetes tipe 2 bukan disebabkan oleh konsumsi makanan manis yang berlebihan, melainkan obesitas, yang lebih sering disebabkan oleh konsumsi junk food berlemak. Dan agar enamel gigi memburuk akibat efek gula, Anda memerlukan kontak sepanjang waktu.
• Dari usia 25 hingga 40 tahun, orang-orang paling aktif: membangun karier, berkeluarga, menciptakan kenyamanan di rumah sendiri. Namun pada saat inilah kita mulai memperhatikan apa yang kita makan. Nutrisi seimbang yang tepat, termasuk semua jenis makanan dalam diet, termasuk makanan manis, adalah kunci untuk mendapatkan bentuk tubuh yang baik dan kesehatan yang prima. Berapa banyak makanan manis yang bisa Anda makan selama periode ini? Setiap orang harus memutuskan sendiri, berdasarkan karakteristik tubuhnya. Memiliki kecenderungan kelebihan berat badan, yang sudah terlihat pada usia ini, ada baiknya membatasi jumlah makanan penutup hingga 200 gram per hari. Ini persis dengan data yang disediakan oleh WHO. Namun ada juga orang yang berat badannya tidak bertambah, meski menyukai segala jenis makanan manis. Jika Anda salah satu yang beruntung, nikmati hidup dikelilingi makanan penutup yang lezat.
• Menurut rekomendasi WHO, pria dan wanita berusia di atas 40 tahun yang menjalani kehidupan cukup aktif sebaiknya mengonsumsi sekitar 50-60 gram gula murni per hari. Jangan lupa bahwa itu tidak hanya ditemukan pada makanan penutup, tetapi juga pada makanan yang dipanggang, minuman, dan buah-buahan. Apa yang dimakan melebihi norma kemungkinan besar akan mempengaruhi kondisi area tubuh yang bermasalah. Namun selama periode ini, ada situasi di mana permen sangat penting. Kita berbicara tentang keadaan stres, di mana seseorang membutuhkan sumber tambahan gula. Sepotong kue yang dimakan sebelum pertemuan penting atau kue jahe setelah seharian bekerja keras tidak hanya tidak akan merusak bentuk tubuh Anda, tetapi juga akan meningkatkan mood Anda, memberi Anda porsi endorfin dan emosi yang menyenangkan.
• Perlu disoroti secara terpisah periode kehidupan seorang wanita ketika dia mengandung seorang anak. Pada saat inilah banyak wanita merasakan keinginan yang tak terkendali akan makanan penutup, namun selama kehamilan ada baiknya membatasi konsumsinya sebanyak mungkin. Bagaimanapun, sebagian besar karbohidrat dan kalori yang dikonsumsi akan diberikan kepada bayi. Dan jika menu kue dan kue kering dalam jumlah banyak, ada risiko peningkatan berat badan janin secara berlebihan. Dan ini akan menyebabkan kelahiran yang sulit. Berapa banyak makanan manis yang bisa Anda makan selama kehamilan? Hingga 150 gram per hari jika berat badan Anda biasanya kurang dari 50 kg, dan hingga 100 gram untuk mereka yang memiliki berat badan lebih dari 50 kg. Tapi apa yang harus dilakukan jika tubuh Anda menuntut lebih banyak makanan manis? Tinjau pola makan Anda, Anda mungkin kekurangan karbohidrat. Temukan cara lain untuk mendapatkan emosi positif: ngobrol dengan teman, jalan-jalan, dan aktivitas kelompok dengan ibu hamil. Kurangi stres: mungkin ada baiknya mengambil liburan atau cuti sakit.

Permen untuk anak-anak: apa, kapan dan berapa banyak

Anak-anak adalah pecinta makanan manis yang utama. Pada saat yang sama, orang tua bertanggung jawab atas pola makan mereka, mengkhawatirkan perkembangan dan nutrisi yang tepat, serta membatasi makanan penutup pada anak mereka. Seringkali tidak berdasar. Agar tidak membahayakan kesehatan dan perkembangan sistem kekebalan tubuh Anda, sebaiknya hindari makanan manis dengan warna cerah dan rasa yang menyengat jika memungkinkan. Sebagai gantinya, tawarkan anak Anda sepotong kue atau cupcake kecil. Biarlah satu atau dua kali sehari; sebagian kecil akan terkompensasi dengan dekorasi manisan yang menarik dengan karakter kartun favorit anak Anda.

Berbicara tentang jumlah permen untuk seorang anak, pertimbangkan gaya hidupnya. Makanan penutup adalah sumber energi yang mudah diakses dan karbohidrat yang mudah dicerna. Jika bayi Anda aktif dan ceria, Anda tidak boleh menolaknya untuk memberikan dosis endorfin manis. Jangan hilangkan kenikmatan kue yang lezat darinya, cobalah melindunginya dari kelebihan berat badan. Batasan yang diperbolehkan produk kembang gula manis untuk anak usia 3 hingga 18 tahun adalah maksimal 0,5 kg per hari.

Manfaat yang jelas dari permen

Saat makan makanan penutup, tubuh memproduksi hormon kebahagiaan - endorfin. Oleh karena itu, manisan mampu memberikan kepositifan dan suasana hati yang baik bagi siapa pun yang mencicipinya. Saat melihat kue, pada tingkat bawah sadar, kita mulai bersukacita dan bersukacita. Catatan: jika Anda menawarkan sepotong kepada orang yang murung atau sedih, dia akan langsung tersenyum!

Gigi manis bisa menurunkan berat badan, mengikuti beberapa aturan dasar. Aturan lainnya adalah waktu Anda makan yang manis-manis. Biarkan diri Anda makan yang manis-manis hanya di pagi hari, dan jangan memakannya di malam hari. Makanan berkalori paling tinggi, seperti kue, kue kering dengan mentega atau custard, kue kering, kue kering, dan produk adonan ragi, idealnya harus dikeluarkan dari diet Anda. Namun, jika Anda benar-benar tidak bisa hidup tanpanya, mengalami depresi dan stres, maka makanlah semua makanan di atas, namun dalam jumlah sedikit. Sepotong kecil sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan manis alami Anda.

Diet manis untuk menurunkan berat badan

Belajar makan permen untuk menurunkan berat badan dalam porsi kecil, letakkan makanan penutup di piring kecil. Sembunyikan sisa kue atau kue kering. Susun makanan di dalam lemari es agar saat dibuka tidak terlihat manisannya. Sembunyikan di balik makanan lain, ini akan memudahkan Anda mengontrol diri.

Pola lain ditemukan oleh ahli gizi. Mencoba Jangan makan makanan penutup dengan teh! Eksperimen yang dilakukan membuktikan bahwa orang yang makan makanan penutup sebelum minum teh atau tanpa teh sama sekali berhasil mendapatkan porsi makanan penutup yang jauh lebih kecil dibandingkan mereka yang makan makanan manis dengan teh.

Jika Anda menyingkirkan kebiasaan makan yang manis-manis bersama teh, kopi, coklat, cappucino dll, maka proses penurunan berat badan akan dipercepat beberapa kali lipat.

Permen apa yang tidak berbahaya bagi bentuk tubuh Anda?

Pecinta coklat juga harus tahu satu hal. Jika Anda sedang diet atau memang ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak bisa hidup tanpa coklat selama beberapa hari, pilih saja coklat pahit. Jangan biarkan diri Anda makan coklat putih atau coklat susu, coklat jenis ini mengandung banyak tambahan rasa manis dan gula, serta kalorinya beberapa kali lebih tinggi dibandingkan coklat hitam.

Nah, bagi Anda yang menyukai makanan manis, bisa memperhatikan 6 tips agar berat badan tidak bertambah karena makanan manis.

1 Makanlah yang manis-manis sebelum makan siang

2 Makanlah hanya buah-buahan rendah kalori, yoghurt, mousse, jeli

3 Makan yang manis-manis tanpa teh, kopi dan minuman lainnya, minum teh tanpa apapun

4 Makanlah coklat hitam sebagai pengganti coklat putih dan coklat susu

5 Makanlah marshmallow, marshmallow, selai jeruk, daripada kue kering, kue kering, kue, karena dianggap manisan yang sehat untuk bentuk tubuh Anda

6 Makanlah es loli sebagai pengganti es krim

Permen yang tidak membuat Anda merasa lebih baik

Di bawah ini Anda dapat mengetahui mengapa marshmallow tidak berbahaya bagi bentuk tubuh Anda, dan jam berapa waktu terbaik untuk memakannya.