Mengasihani diri sendiri adalah kebiasaan yang sangat berbahaya. Itu menempel dengan cepat, tetapi berpisah dengannya tidaklah mudah. Banyak orang yang beranggapan bahwa dengan mengasihani diri sendiri, mereka akan mampu melewati masa-masa sulit dan merasa lega. Anda akan mengasihani diri sendiri, semua kebaikan Anda, dan jiwa Anda akan menjadi lebih ringan.

Namun sikap mengasihani diri sendiri mempunyai kelemahan. Ketika seorang wanita mulai mengasihani dirinya sendiri, dia memiliki pertanyaan-pertanyaan yang membentuk ketergantungan pada orang lain. Misalnya, “Kapan ( suatu tindakan atau peristiwa) akan berhenti? Berapa lama lagi hal ini bisa berlangsung? Kapan dia akan berubah? Kita memberi perintah pada alam bawah sadar kita untuk menunggu seseorang datang dan mengubah keadaan kita. Namun waktu berlalu, dan seseorang ini tidak terburu-buru untuk muncul dan menyelesaikan masalah kita untuk kita.

Pertanyaan apa yang akan mengubah situasi?

Untuk benar-benar mengubah situasi dalam hidup, pertanyaan yang sangat berbeda akan membantu. Daripada mengasihani diri sendiri, sebaiknya tanyakan: “ Kapan saya akan mengubah hidup saya? Bagaimana saya bisa mengubah sesuatu dalam hidup saya hari ini? Apa yang bisa saya lakukan sekarang untuk mendapatkan apa yang saya inginkan?»

Pertanyaan-pertanyaan seperti itu akan membuat rasa mengasihani diri sendiri hilang dari diri Anda. Dan ide-ide berguna akan lebih mudah muncul di kepala Anda.

Rem dalam perjalanan untuk berubah

Mengasihani diri sendiri bukan hanya kebiasaan buruk. Ini menghalangi kita untuk benar-benar mengubah sesuatu dalam hidup kita. Mengasihani diri sendiri, kita sama sekali belum siap bertanggung jawab atas hidup kita dan apa yang terjadi di dalamnya. Namun jika tidak ada tanggung jawab dan keinginan untuk berubah, maka tidak ada perubahan. Ini adalah lingkaran setan.

Serahkan rasa mengasihani diri sendiri kepada orang-orang yang berkemauan lemah. Rasa kasihan seperti itu mengganggu kemajuan hidup kita. Hal ini menjadi penghambat pembangunan. Sampai seorang wanita berhenti mengasihani dirinya sendiri, dia tidak akan bisa mencapai kesuksesan.

Ketika dunia di sekitar kita berubah

Ketika kita berhenti mengasihani diri sendiri, kita melihat banyak perubahan positif. Orang-orang di sekitar tiba-tiba menjadi pengertian dan toleran. Prospek dan peluang baru datang begitu saja ke dalam genggaman kita. Masalah yang sudah lama tidak terselesaikan juga menemukan solusinya.

Itu semua hanya karena kita keluar dari cangkang yang disebut “mengasihani diri sendiri” dan mampu memandang dunia secara memadai. Setiap wanita dikelilingi oleh orang-orang yang seperti dia. Dia menemukan dirinya dalam situasi yang dia sendiri tarik dengan ketakutan dan larangannya. Satu-satunya cara pasti untuk membuat hidup Anda bahagia adalah dengan mengubah diri sendiri.

Jadi berhentilah mengasihani diri sendiri hari ini. Jika saat ini Anda merasa sedang mengalami masa sulit, beginilah cara Anda bisa bersikap peduli dan lembut pada diri sendiri. Berhentilah menipu diri sendiri. Saat Anda mengasihani diri sendiri dan mengeluh tentang orang lain, peluang nyata untuk membuat hidup Anda lebih baik hilang begitu saja.

Eksperimen yang bisa mengubah segalanya

Ingin tahu seberapa baik hidup Anda tanpa kebiasaan buruk mengasihani diri sendiri? Cobalah eksperimen sederhana.

Larang diri Anda untuk mengasihani diri sendiri dan mengeluh tentang orang lain selama tujuh hari. Ya, memang tidak mudah, tapi hasilnya sepadan.

Untuk membuatnya lebih mudah, dan rasa mengasihani diri sendiri tidak menyiksa Anda, buatlah “daftar positif” Anda. Tuliskan 3-5 kualitas terbaik Anda atau 3-5 kesuksesan terbesar. Setiap kali pikiran sedih muncul di benak Anda, ucapkan daftar ini di benak Anda.

Mulailah sekarang juga, tulis daftar Anda di komentar artikel. Tunjukkan di dalamnya 5 kualitas atau pencapaian apa yang dapat Anda banggakan. Setelah itu, di bawah daftar tersebut, Anda dapat dengan sungguh-sungguh berjanji selama tujuh hari untuk tidak mengasihani diri sendiri dan tidak mengeluh tentang orang lain.

Daftar ini dan janji Anda akan menjadi motivasi tambahan yang memudahkan Anda menghilangkan kebiasaan buruk tersebut. Bagikan hasil percobaan Anda setelah 7 hari di sini di komentar. Kami akan sangat senang bersukacita atas kesuksesan Anda.

Apakah Anda datang ke halaman ini secara tidak sengaja?

Mengasihani diri sendiri adalah keadaan yang cepat diterima oleh banyak orang karena memberikan mereka rasa aman. Jebakan emosi seperti ini membuat kita semakin tidak bahagia dan tertekan. Bagaimana cara berhenti mengasihani diri sendiri dan fokus pada situasi kehidupan yang negatif?

Tentunya banyak orang yang secara tidak wajar menjadi korban takdir setidaknya sekali dalam hidup mereka. Periode ketika tidak ada yang berhasil dan dunia melemparkan balok kayu ke kaki Anda alih-alih membantu dan mendorong Anda maju terjadi pada semua orang. Pada saat seperti itu, mengasihani diri sendiri pasti tidak akan membantu!

Cara berhenti mengasihani diri sendiri: 3 solusi yang akan membantu Anda keluar dari jebakan emosional

1. Pelajari harga diri

Harga diri adalah alat yang sangat baik untuk melawan rasa kasihan. Tidak terpikir oleh siapa pun untuk mengasihani dirinya sendiri jika ia merasa percaya diri dan kuat.

Meningkatkan harga diri bukanlah jalan yang mudah, apalagi jika Anda terbiasa mencela diri sendiri dan mengasihani diri sendiri. Hasilnya bertambah sedikit demi sedikit, hari demi hari. Apa yang bisa kamu lakukan? Berolahragalah agar tetap bugar, mulailah makan dengan benar, menjadi responsif dan membantu orang-orang terkasih, temukan hobi baru. Berkomitmen Tapi jangan berharap perubahan segera, hal itu tidak akan terjadi secepat itu. Cobalah setiap hari, bergerak, mengambil langkah-langkah kecil, dan akan tiba saatnya, melihat diri Anda dari luar, Anda akan kagum dengan perubahannya.

2. Berhenti mengeluh tentang hidup

Jangan berusaha mendapatkan simpati orang lain dengan mengeluhkan keadaan sulit yang Anda alami. Ini hanya akan memperburuk situasi dan rasa mengasihani diri sendiri akan berkobar lebih kuat. Lebih baik mengerahkan seluruh upaya Anda untuk memperbaiki situasi atau menerimanya jika Anda tidak dapat mengubah situasi.

3. Bersyukurlah atas apa yang Anda miliki

Rasa syukur adalah katalisator perubahan yang kuat. Ini adalah pilihan yang memberikan pukulan telak terhadap rasa kasihan. Anda tidak bisa bersyukur dan mengasihani diri sendiri pada saat yang bersamaan.

Latihan sederhana akan membantu Anda merestrukturisasi pikiran negatif. Cobalah untuk rutin menuliskan lima hal yang Anda syukuri kepada orang yang Anda cintai, dunia, dan diri Anda sendiri selama sebulan. Mulailah dengan sesuatu yang sederhana: kopi panas di pagi hari, menghirup udara segar, senyuman dari orang asing, dll. Setiap hari akan semakin mudah bagi Anda untuk menemukan alasan untuk bersyukur. Mengasihani diri sendiri adalah kebiasaan dan pilihan negatif. Mari kita mencoba membawa lebih banyak hal positif ke dalam hidup.

Ingat, cara Anda hidup sepenuhnya merupakan pilihan Anda. Buatlah keputusan untuk mengubah hidup Anda, pelajari Rasa mengasihani diri sendiri menghalangi jalan untuk mencapai kebahagiaan dan kesuksesan.

Bagaimana cara berhenti mengasihani diri sendiri dan mulai hidup? Menurut Anda cara apa yang akan membantu memperbaiki situasi? Bagikan di komentar.

Bagaimana cara berhenti mengasihani diri sendiri ketika, setelah melalui kesulitan-kesulitan tertentu sepanjang hidup, seseorang, apa pun jenis kelaminnya, sangat ingin mengasihani dirinya sendiri. Seringkali orang merasa kasihan pada dirinya sendiri dan terkadang tidak memikirkan fakta bahwa rasa kasihan itu membahayakan perkembangan kepribadiannya.

Setiap orang cukup kesal dengan orang, karyawan, kenalan, teman yang dengan mudahnya mencurahkan segala negativitasnya dalam bentuk keluhan atas nasib sulitnya. Mereka melakukan ini secara sistematis, karena mereka telah mengembangkan suatu kebiasaan dan mereka membutuhkan “rompi sukarela” di mana mereka selalu dapat mencurahkan jiwa mereka.

Seringkali alasan merengek ternyata sepele, yang sebenarnya bisa Anda atasi sendiri atau tidak terlalu dianggap penting. Tapi tidak, tidak peduli omong kosong apa pun yang mengganggu orang-orang seperti itu, mereka terus-menerus mengeluh dan tidak memperhatikan hal-hal positif di sekitar yang terjadi pada mereka. Tetapi jika para pengeluh berpikir bahwa jika mereka berhenti mengeluh tentang masalah yang belum terselesaikan setidaknya selama satu hari, maka hidup akan menjadi lebih sederhana. Tentu saja, kadang-kadang Anda harus membicarakan kekhawatiran Anda sendiri tanpa menutup-nutupi pengalaman Anda, tetapi membicarakannya untuk menemukan jalan keluar yang tepat adalah satu hal, dan sekadar menemukan "telinga" bebas dan memuat orang dengan kekhawatiran Anda adalah satu hal. merengek, yang hanya mendengarkan ini karena kesopanan.

Bagaimana berhenti mengasihani diri sendiri dan mengeluh tentang hidup

Untuk menjawab pertanyaan: “bagaimana cara berhenti mengasihani diri sendiri dan mengeluh tentang hidup?”, Anda perlu memahami mengapa seseorang mengeluh. Tumbuh dewasa, seseorang karena kebiasaan mencari seseorang yang dapat membebaskannya dari kesulitan-kesulitan yang timbul dari waktu ke waktu, sehingga ia berbagi masalah dengan masyarakat alih-alih mengatasi kesulitan-kesulitan tersebut dan tidak mengharapkan simpati.

Manusia pada dasarnya suka mengeluh tentang kehidupan, seperti anak-anak yang tidak berusaha menyembunyikan kehidupannya, dan jika terjadi sesuatu yang tidak sesuai dengan keinginannya, mereka mulai menangis, histeris, dan menuntut perhatian lebih.

Orang yang suka mengeluh tidak menoleransi tanggung jawab dan berperilaku seperti anak kecil yang terbiasa jika orang tuanya menyelesaikan semua masalahnya untuknya. Tumbuh dewasa, orang seperti itu masih mencari seseorang yang akan menyelamatkannya dari kesulitan yang timbul, dan karena itu membaginya dengan orang lain. Orang seperti itu tidak percaya pada kesuksesan pribadi, karena ia sudah ditakdirkan untuk gagal dan tidak memiliki keinginan untuk berusaha mencapai hasil yang lebih baik.

Orang dengan kualitas di atas tidak berhenti mengasihani diri sendiri dan mengeluh tentang kehidupan, karena lebih sederhana dan mudah untuk mengatakan bahwa “tidak ada yang berhasil, semuanya buruk, tidak ada gunanya mencoba sama sekali, karena semuanya adalah dibeli di mana-mana dan ada banyak kronisme.”

Para psikolog telah lama mengetahui fakta bahwa rasa mengasihani diri sendiri dapat memperburuk kondisi mental dan kesejahteraan fisik. Secara psikologis, rasa mengasihani diri sendiri menimbulkan perasaan, membuat seseorang mudah tersinggung dan sakit hati, dan dalam kasus yang jarang terjadi mendorongnya untuk melakukan kejahatan yang ditujukan terhadap individu yang bersalah.

Kebanyakan orang sadar akan konsekuensi mental dari rasa mengasihani diri sendiri, namun orang-orang praktis tidak memikirkan sisi fisik dari kehancuran.

Sedangkan rasa mengasihani diri sendiri yang berkepanjangan dan sering berbahaya karena manifestasinya sebagai berikut:

- mati lemas dan sesak napas;

- serangan detak jantung yang cepat;

- mual dan muntah, pusing;

- kondisi pingsan.

Daftar di atas dapat diperluas dengan gejala tidak menyenangkan lainnya.

Tidak ada keraguan bahwa tidak ada satu individu pun yang dapat hidup sepenuhnya tanpa rasa kasihan, dan bukan rasa kasihan itu sendiri yang berbahaya, tetapi jumlahnya yang tidak terukur. Dan jika seseorang suka merengek secara sistematis, Anda sering mendengar ucapan darinya: "Saya tidak pantas menerima ini", "hidup ini tidak adil", "semuanya buruk". Seseorang yang mengasihani dirinya sendiri sering kali memikirkan atau berbicara tentang orang-orang yang telah menyebabkan kerugian baik secara khayalan maupun nyata. Ia menaruh perhatian besar pada masalah pribadi, bahkan masalah sepele sekalipun. Pemikiran orang yang merengek ditujukan pada kenyataan bahwa apapun kejadian yang akan datang, namun baginya pasti berakhir dengan menyedihkan.

Orang seperti itu terlalu fokus pada dirinya sendiri sehingga mengabaikan perasaan orang lain. Seorang pengeluh menilai kemalangan orang lain dari sudut pandang bagaimana hal itu dapat mempengaruhi dirinya. Seseorang yang terus-menerus mengasihani dirinya sendiri dengan manifestasi yang disebutkan di atas berada dalam zona bahaya, dan dalam situasi seperti itu perlu untuk tidak menangis, tetapi terus-menerus menyingkirkan perasaan merengek yang tidak berguna.

Bagaimana berhenti mengasihani diri sendiri dan mulai hidup

Kecanduan harus dihilangkan dalam dua arah, karena rasa kasihan berdampak negatif pada jiwa dan kesejahteraan fisik. Pada tataran psikologis, individu harus memahami bahwa masalah rasa kasihan itu ada, karena selama seseorang mengingkari hal tersebut, ia tidak akan mengubah dirinya dan tidak akan memperbaiki kehidupannya.

Kemudian, individu tersebut harus menerima dan menerima kenyataan bahwa dirinya tidak unik di Alam Semesta. Ia hidup antar individu dalam lingkungan yang sama dengan individu lain, oleh karena itu hal-hal yang tidak menyenangkan akan menimpa dirinya, begitu pula orang lain - inilah hukum keberadaan.

Selanjutnya, seseorang yang ingin menghilangkan rasa kasihan harus menghilangkan konsep “keadilan tertinggi” dari pandangan dunianya, karena konsep tersebut tidak pernah ada dan tidak akan pernah ada. Semakin cepat seseorang menyadari hal ini, semakin cepat dia akan mulai hidup dengan cara yang baru.

Seorang individu harus selalu menganggap dirinya sebagai pribadi yang sangat kuat, karena jika seseorang telah mengalami banyak kemalangan, dan dia masih hidup, maka dia memiliki sesuatu untuk dihargai. Dengan demikian, harga diri individu akan bangkit dan berkembang. Ini adalah alat utama yang membantu menghilangkan rasa kasihan.

Poin penting berikutnya yang perlu diperhatikan adalah Anda harus selalu mensyukuri apa yang dimiliki seseorang dalam hidup ini. Meski ini hanyalah hal terkecil. Bagaimanapun, seseorang memiliki sesuatu dalam hidup ini. Misalnya, seseorang mungkin berpikir bahwa dirinya beruntung dilahirkan di era teknologi elektronik dan hal ini memungkinkannya membuat hidup lebih menyenangkan dan sederhana. Dan agar seseorang cepat belajar mensyukuri apa yang dimilikinya, ia perlu melakukan latihan berikut selama sebulan: tuliskan di atas kertas lima momen positif yang disyukuri seseorang saat ini. Apa pun bisa berdampak positif, misalnya: kenaikan gaji atau cuaca bagus.

Poin penting berikutnya adalah perlunya belajar bagaimana berperilaku yang benar saat menghilangkan rasa kasihan.

Hal pertama yang pertama adalah makan sehat dan kebugaran. Tanpa mengikuti aturan-aturan ini, akan sulit untuk memperbaiki kondisi mental dan meningkatkan harga diri Anda.

Kedua, ini adalah kegiatan amal. Ini adalah arah penting dalam memperbaiki diri untuk menghilangkan rasa mengasihani diri sendiri. Kegiatan amal memungkinkan kita melihat bahwa ada orang-orang yang kondisinya jauh lebih buruk. Lebih baik memberikan bantuan fisik nyata kepada mereka yang membutuhkan sebagai amal.

Ketiga, Anda perlu belajar bagaimana mendistribusikan keuangan Anda dengan benar. Kurangnya uang seringkali menjadi alasan untuk mengasihani diri sendiri. Selain fakta bahwa mungkin terdapat kekurangan keuangan yang obyektif, sering kali terdapat kekurangan dana imajiner, yaitu tidak adanya cukup uang karena pembelanjaan yang tidak tepat.

Keempat, Anda perlu memaksakan diri untuk meninggalkan zona nyaman seminggu sekali, melakukan tindakan apa pun yang sekilas tampak sulit. Untuk mempermudahnya, seseorang sebaiknya mencari hobi yang dapat meningkatkan komunikasi dan aktivitas sosialnya.

Kelima, penting untuk berhenti mencari pihak yang patut disalahkan. Orang yang suka merengek suka “menyalahkan”. Dia dengan mudah mengalihkan tanggung jawab kepada kolega, teman, bos, orang yang lewat, dan bahkan pemerintah. Tetapi begitu individu menyadari bahwa dia secara pribadi bertanggung jawab atas apa yang terjadi, dia akan mendapatkan kepercayaan diri dan mulai mempengaruhi situasi itu sendiri.

Keenam, begitu keinginan untuk mencurahkan jiwa datang, Anda harus berhenti dan menghitung sampai sepuluh. Lalu pikirkan keluhan apa yang akan ditimbulkan selanjutnya pada seseorang? Kesempatan untuk bersuara dan mencari dukungan atau sekali lagi mendengar ucapan “ya, itu perlu” yang acuh tak acuh, sehingga memperkuat opini individu yang merengek tentang dirinya sendiri. Lantas pantaskah melakukan sesuatu yang tidak bermanfaat?

Ketujuh, Anda harus hidup sesuai dengan prinsip “solusi masalah”. Tautan “keluhan” perlu dihilangkan dari rantai ini. Jika suatu kesulitan muncul dalam hidup, sebaiknya segera pikirkan bagaimana cara mengatasinya. Anda perlu meyakinkan diri sendiri bahwa mengeluh adalah waktu yang terbuang percuma. Dan setelah berusaha pada diri sendiri, lebih baik menikmati bahwa masalahnya telah terpecahkan daripada khawatir sia-sia tentang fakta bahwa masalah itu ada.

Kedelapan, penting untuk belajar memperhatikan keindahan, karena kehidupan individu yang suka mengeluh dari luar tampak seperti “hutan gelap”. Penting juga untuk mengisolasi diri Anda dari orang lain yang suka mengeluh. Dengan orang-orang yang suka mengeluh seperti itu, penting untuk menjaga komunikasi seminimal mungkin. Penting untuk mengelilingi diri Anda dengan individu-individu positif dengan pendekatan hidup yang mudah.

Jangan berharap dengan mengikuti semua anjuran di atas, hidup Anda akan langsung berubah. Ini tidak akan terjadi dalam semalam, tetapi jika Anda gigih, seseorang secara bertahap akan berhenti mengasihani dirinya sendiri dan mulai hidup dengan cara yang baru.

Jadi, bagaimana Anda bisa berhenti mengasihani diri sendiri dan mulai hidup di masa sekarang? Untuk melakukan ini, Anda perlu mengubah cara berpikir Anda, penting untuk terus memantau apa yang dipikirkan dan dikatakan seseorang. Dan, jika Anda tidak mencoba mendidik kembali pengeluh batin Anda setiap hari, maka Anda benar-benar dapat mencapai kesuksesan nyata dalam hal ini. Lagi pula, hanya dengan menyadari bahwa rasa mengasihani diri sendiri adalah perasaan destruktif yang menjadikan seseorang lemah, menyedihkan, dan tidak mampu melakukan apa pun di dunia ini, maka kepribadiannya akan mampu berubah.

Oleh karena itu, untuk menjawab pertanyaan: “bagaimana cara berhenti mengasihani diri sendiri dan mengeluh tentang hidup?”, Anda harus mempertimbangkan kembali pandangan pribadi Anda tentang dunia dan segera mulai menjalani kehidupan aktif ke segala arah. Dalam hidup, tidak ada seorang pun yang kebal dari situasi sulit, dan pada saat seperti itu penting untuk “menenangkan diri secara internal”, dan alih-alih mengeluh kepada orang lain, Anda harus memikirkan bagaimana Anda dapat menyelesaikan masalah tersebut. Begitu seseorang menyadari bahwa dirinya bertanggung jawab atas segala sesuatu yang terjadi, kebutuhan untuk mengeluh akan hilang.

Akui saja, para pembaca Success Diary yang budiman, sudah berapa kali Anda mengulanginya pada diri sendiri:

“Betapa miskin dan tidak bahagianya saya. Tidak ada yang mencintaiku, aku hanya dihantui oleh kegagalan, dll.”...

Tentunya tidak hanya sekali atau bahkan dua kali!

Dengan terus-menerus mengulangi ungkapan seperti itu, kita tidak menyadari bagaimana kita mulai mengasihani diri sendiri.

Tentu saja rasa kasihan itu sendiri bukanlah sesuatu yang negatif atau memalukan.

Namun, dengan rasa mengasihani diri sendiri yang terus-menerus terhadap kekasih kita, kita mulai memandang kehidupan dalam warna abu-abu, kehilangan emosi positif dan menguras sistem saraf.blok

Jangan membawa diri Anda ke dalam kolam kesedihan dan rasa kasihan.

Lagipula berhenti mengasihani diri sendiri, Anda akan bisa merasakan kembali cita rasa hidup.

Jenis mengasihani diri sendiri

Seperti yang telah kita bahas, rasa kasihan bukanlah emosi negatif dan terkadang dapat membantu seseorang mengatasi masa sulit dalam hidup.

Keluhannya bisa berupa:

• memotivasi;
• patologi

Rasa kasihan yang memotivasi sangat jarang terjadi dan terutama selama masa-masa sulit dalam kehidupan seseorang.

Misalnya, Anda putus dengan orang yang Anda cintai dan merasa sangat terhina dan.

Pada saat-saat seperti itu, Anda mulai mengasihani diri sendiri dan mendukung diri sendiri.

Selama beberapa hari kita mengasihani diri sendiri, makan kue, menangis, dll.

Namun, setelah beberapa hari kami mengumpulkan semua tekad kami dan pergi mencari pria (wanita) baru.

Dan sekarang rasa kasihan digantikan oleh kegembiraan dan rasa percaya diri.

Ketika rasa kasihan yang memotivasi menguasai kita dengan sepenuh hati, hal itu berubah menjadi patologis, tidak dapat hilang dalam beberapa hari.

Dengan rasa kasihan yang patologis, orang berhenti percaya pada diri sendiri dan mulai merasa seperti korban.

Atas semua keluhan mereka, mereka menyalahkan siapa pun kecuali diri mereka sendiri.

Seiring waktu, orang-orang dengan rasa kasihan yang patologis mulai menggunakan perasaan mereka, dengan terampil memanipulasi orang lain.

Ibu mertua mengeluh sakit hati jika putranya tidak mau menemaninya di akhir pekan.

Suami membutuhkan perhatian dan perlindungan yang lebih dari pekerjaan rumah tangga.

Seiring waktu, orang dengan rasa kasihan yang patologis mulai jatuh sakit dan meninggal sendirian.

Jika Anda tidak menginginkan nasib seperti itu, maka segera pikirkan bagaimana cara berhenti mengasihani diri sendiri.

Bagaimana berhenti mengasihani diri sendiri - instruksi untuk bertindak

Nah, jika Anda serius ingin mengatasi rasa mengasihani diri sendiri yang patologis, maka tips sederhana berikut ini akan membantu Anda mengatasi kebiasaan buruk Anda.

Aturan terpenting dalam cara mengubah diri sendiri adalah kesadaran akan masalah Anda.

Pertama-tama, Anda harus menyadari bahwa rasa mengasihani diri sendiri telah berubah menjadi kebiasaan buruk yang meracuni hidup Anda.

Nasihat ini mungkin tampak sulit bagi Anda, tetapi percayalah, jika Anda tidak mengidentifikasi masalahnya sendiri, Anda tidak akan mampu mengatasinya.

Tip 2. Analisis dalam situasi apa Anda merasa kasihan pada diri sendiri

Setelah menyadari bahwa Anda memiliki perasaan kasihan yang patologis, Anda perlu melacak dalam situasi apa perasaan Anda paling kuat terwujud.

Mungkin Anda merasa kasihan pada diri sendiri saat rapat perencanaan kerja, atau mungkin saat anak Anda tidak mau datang untuk makan siang.

Bagaimanapun, Anda harus menyadari bahwa mengasihani diri sendiri pada saat-saat seperti itu tidak akan membuat Anda lebih baik atau lebih buruk, juga tidak akan mengubah situasi secara keseluruhan.

Setelah menyadari adanya rasa kasihan yang patologis, dan setelah menganalisis momen kemunculannya, kami melanjutkan ke tahap berikutnya - penggantian.

Begitu Anda merasakan rasa mengasihani diri sendiri muncul, mulailah menggantinya.

Misalnya, katakan pada diri sendiri bahwa Anda melakukan sesuatu yang baik untuk orang yang Anda cintai, bukan dengan imbalan sesuatu, tetapi begitu saja.

Dan Anda bekerja bukan untuk mendapatkan penghargaan atau medali apa pun, tetapi karena Anda menyukai pekerjaan Anda.

Begitu Anda berhenti mengasihani diri sendiri, Anda akan mulai melihat dunia dari sudut pandang yang berbeda dan akan dapat menghargai kepedulian timbal balik dari orang-orang terkasih.

Untuk mengkonsolidasikan informasi yang diterima,

bagaimana cara berhenti mengasihani diri sendiri.

Seperti yang Anda lihat, berhenti mengasihani diri sendiri Ini sangat sederhana, Anda hanya perlu menginginkannya dan mulai bertindak.

Artikel bermanfaat? Jangan lewatkan yang baru!
Masukkan email Anda dan terima artikel baru melalui email

Ada orang-orang yang seluruh dunianya kelabu dan sedih; mereka sedih, pemarah dan selalu tidak puas dengan segala hal. Tak seorang pun ingin berkomunikasi dengan pengeluh seperti itu - mereka menghindari pertemuan dengan mereka, panggilan mereka tidak dijawab, dan pesan mereka diabaikan. Seseorang yang lebih berani dan lugas akan memberi tahu orang seperti itu: "Berhentilah mengasihani diri sendiri, semuanya akan beres, dan orang-orang akan tertarik kepada Anda." Namun melakukannya tidak semudah mengucapkannya. Untuk membantu mereka yang tersesat di lautan kesedihan dan kesedihan, mari kita cari tahu apa perasaan ini, dari mana asalnya, apa tujuannya, bagaimana berhenti mengasihani diri sendiri dan memulai hidup yang utuh dan bahagia.

Penyebab

Ada banyak penyebab kondisi psikologis yang kompleks dan sulit ini. Berikut ini yang paling umum:

• Iri. Melihat kesuksesan dan prestasi orang lain, seringkali orang bertanya-tanya mengapa hal tersebut tidak terjadi pada dirinya. Bagi sebagian orang, pengamatan seperti itu memberikan dorongan untuk mengambil tindakan, sementara yang lain mulai mengasihani diri sendiri karena hidup ini sangat tidak adil.
• Kemalasan. Seringkali tidak ada hal baik yang terjadi dalam hidup seseorang hanya karena dia terlalu malas untuk melakukan apapun, untuk melakukan setidaknya beberapa tindakan untuk mencapai suatu tujuan. Saya ingin semuanya terjadi dengan sendirinya. Dan bila hal ini tidak terjadi, maka seluruh dunia disekitarnya harus disalahkan atas hal ini, dan orang tersebut sendiri sangat tidak bahagia sehingga semua orang disekitarnya, termasuk dirinya sendiri, harus merasa kasihan dan bersimpati.
• Perhatian dan cinta. Banyak orang yang mengacaukan kedua konsep ini dan tidak menemukan sesuatu yang lebih baik daripada, misalnya, menarik perhatian objek cinta atau simpati dengan bantuan keluhan dan rengekan dangkal: “Aku sangat lelah, kasihanilah aku”, “tidak ada yang mencintai aku, peluk aku,” dll. Cepat atau lambat, separuh lainnya akan bosan karena terus-menerus merasa kasihan, hubungan rusak, dan kemudian sikap menyalahkan diri sendiri berpindah ke tingkat yang baru: “Saya sangat tidak bahagia, sudah saya katakan bahwa tidak seseorang dapat benar-benar mencintaiku” dan kesedihan mendalam serta depresi pun dimulai.

Daftar ini tidak lengkap, tetapi, biasanya, banyak alasan lain, jika diperiksa secara rinci, bermuara pada salah satu poin di atas.

Konsekuensi

Apa yang terjadi pada mereka yang terlalu sering mengasihani diri sendiri dan tanpa pamrih? Hidup mereka tidak menyenangkan dan menyedihkan, mereka sering merasa kesepian atau mereka sendiri menghancurkan semua hubungan dan koneksi, mereka jarang mencapai kesuksesan dalam pekerjaan atau bisnis.

Sayangnya, rasa mengasihani diri sendiri yang patologis terhadap diri sendiri dan kehidupan sering kali tidak hanya menyebabkan kondisi psikologis yang parah dan depresi. Fenomena ini juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik seseorang:

• Tekanan arteri. Dari keadaan stres dan kesedihan yang terus-menerus, tekanan darah bisa naik atau turun (tergantung karakteristik tubuh) dan akhirnya berujung pada stroke dan penyakit serius lainnya.
• Denyut jantung. Di bawah pengaruh semua faktor yang sama, denyut nadi menjadi lebih cepat atau lebih lambat, yang mengganggu fungsi normal motor utama tubuh. Konsekuensi: serangan jantung, gagal jantung, dll.
• Saluran pencernaan. Banyak yang merasa kasihan dengan makanan manis, bertepung atau berlemak dalam jumlah berlebihan, sementara yang lain malah kehilangan nafsu makan bahkan merasa mual. Akibatnya terjadi masalah berat badan, berbagai penyakit pada sistem pencernaan, liver, ginjal, dll.

Selain itu, penyakit yang disebabkan oleh stres terus-menerus dalam bentuk rasa mengasihani diri sendiri menyebabkan perasaan yang lebih sama, dan segalanya dimulai dari awal dan semakin memburuk. Untuk memutus siklus buruk ini, tidak ada yang lebih baik selain berhenti mengasihani diri sendiri.

Lampu rem

Untuk memahami apakah penyebab semua masalah dalam hidup benar-benar mengasihani diri sendiri, cukup menjawab beberapa pertanyaan sederhana:

• Apakah semua cobaan dan kesengsaraan yang selalu menimpa kepala Anda itu pantas?
• Apakah hidup ini adil dan memberikan setiap orang kesempatan untuk sukses?
• Besok semuanya akan berubah dan dunia akan menjadi tempat yang lebih baik?
• Apakah tidak ada yang bisa disalahkan atas apa yang terjadi?
• Apakah keluhan lama dan situasi sulit sudah lama terlupakan dan tidak ada yang mengingatnya?
• Apakah orang-orang di sekitar Anda mempunyai masalah yang jauh lebih serius?

Jika jawaban atas setidaknya beberapa pertanyaan adalah negatif, maka Anda harus segera berkata pada diri sendiri “berhenti” dan mencari jalan, dan mengasihani diri sendiri. Ada keraguan? Kemudian kita membaca kembali klausa tentang konsekuensi dan memikirkan semuanya dengan cermat lagi.

Awal yang bagus

Bagaimana cara berhenti mengasihani diri sendiri? Perlu dipahami terlebih dahulu faktor apa saja yang menyebabkan perasaan tersebut. Ada teknik hebat untuk ini:

Langkah 1. Pisahkan diri Anda. Tidak seorang pun boleh berada di dekatnya - tidak ada keluarga, tidak ada teman, tidak ada kenalan, tidak hanya orang yang lewat. Anda bisa menutup diri dari semua orang di rumah, Anda bisa pergi ke alam atau ke taman yang sepi. Hal utama adalah kesepian mutlak.

Langkah 2. Hapus semua iritasi. Jika rambut rontok mengganggu, maka Anda harus mengumpulkannya dalam bentuk sanggul atau kuncir kuda. Jika lalat atau nyamuk berdengung di dekat telinga Anda, Anda perlu mencari tempat lain atau mengusir hama tersebut. Lebih baik matikan ponsel Anda sebentar, dan jauhkan tablet Anda dari pandangan.

Langkah 3. Tenang. Setiap orang punya caranya masing-masing: minum secangkir teh herbal atau segelas anggur merah lemah, pijat akupresur pada diri sendiri, atau hitung sampai sepuluh. Penting untuk mencapai keadaan tenang dan tenteram.

Langkah 4. Ketika keadaan yang diinginkan tercapai dan tidak ada yang mengganggu, Anda perlu mendapatkan selembar kertas kosong dan pena. Kemudian bagilah lembaran itu menjadi dua bagian dan mulailah menuliskan dalam satu kolom faktor-faktor, keadaan dan fenomena yang menyebabkan atau menjadi bahan bakar. Misalnya: kelebihan berat badan, hidung besar, upah rendah, kekurangan teman, dll. Daftar tersebut harus ditulis perlahan, memikirkan setiap hal dan menganalisis semua aspek kehidupan Anda.

Langkah 5. Setelah semua duka dan duka dituangkan di atas kertas, Anda bisa mulai mengisi kolom berikutnya. Di samping setiap item, Anda harus menunjukkan metode eliminasi. Hal ini harus dilakukan tanpa memikirkan kemungkinan dan prospek, yaitu menjauh sedikit, seolah-olah kita sedang membicarakan orang lain. Misalnya:

• kelebihan berat badan - turunkan 20 kg, berolahraga dan makan dengan benar;
• hidung besar - pelajari cara merias wajah dengan benar dan memilih gaya rambut untuk menyembunyikan kekurangan penampilan ini;
• upah rendah - cari pekerjaan lain;
• kurangnya teman - bertemu orang baru;
• cinta yang tidak bahagia - jadilah cantik dan bahagia dan biarkan dia menyesali kehilangannya.

Jika daftar tersebut berisi hal-hal sulit, seperti kehilangan orang yang dicintai atau trauma mental masa kanak-kanak, maka kunjungan ke spesialis (psikolog) harus dicantumkan di kolom solusi.

Anda akan mendapatkan daftar masalah yang mengesankan dan solusinya - ini akan menjadi instruksi tindakan yang disebut "Bagaimana berhenti mengasihani diri sendiri dan mulai hidup." Sekarang Anda perlu bertindak dan melaksanakan apa yang telah ditulis, sedangkan daftar itu sendiri harus disimpan untuk menandai dengan tanda plus apa yang telah selesai dan mencoret iritasi yang dihilangkan dengan garis tebal.

Jalur ini memang tidak mudah, namun untuk membuatnya sedikit lebih mudah, ada beberapa tips ahli.

Bagaimana cara berhenti mengasihani diri sendiri dan menangis ketika ada orang yang berpikiran sama yang memahami, mendukung, dan bersimpati? Para “simpatisan” ini harus disingkirkan dari lingkungan. Jika Anda tidak dapat menjaga jarak sepenuhnya, misalnya, maka Anda perlu mengurangi komunikasi seminimal mungkin. Pada saat yang sama, pilih topik umum dalam percakapan: tentang cuaca, tentang alam, tentang burung, dll. Dan jangan beri diri Anda kesempatan untuk mengasihani diri sendiri. Hentikan, seperti kata mereka, “sejak awal.”

Bagaimana cara berhenti menyesali peluang yang terlewatkan? Gunakan yang baru! Setiap menit dalam hidup Anda harus dicurahkan untuk suatu bisnis. Temukan sendiri seribu satu hal untuk dilakukan. Hal utama adalah tidak ada waktu tersisa untuk mengasihani dan memikirkan apa yang mungkin terjadi. Bekerja, menari, merajut, menjahit, menjadi sukarelawan, menanam bunga di ambang jendela dan masih banyak lagi. Jadi hidup akan menjadi lebih menarik dan memuaskan, dan tidak akan ada waktu tersisa untuk kasihan dan air mata.

Seseorang sangat membutuhkan komunikasi dengan jenisnya sendiri, jadi inilah saatnya untuk mendapatkan kenalan baru dan memperbarui koneksi lama yang hilang. Hal utama adalah jangan mengeluh kepada siapa pun tentang apa pun, jika tidak semua upaya Anda akan sia-sia. Untuk persahabatan, hubungan dekat atau sekedar hiburan yang menarik, lebih baik memilih orang-orang yang memiliki posisi hidup yang aktif dan positif. Tidak sulit menemukannya saat ini: jejaring sosial, klub kencan, berbagai “kelompok kepentingan”, dll.

Kebahagiaan dan kesuksesan bisa ditanamkan pada diri sendiri seperti halnya rasa kasihan dan kesedihan. Setiap pagi, segera setelah bangun tidur, dan setiap malam, sebelum memasuki dunia mimpi, pastikan untuk mengulangi pada diri sendiri: “Saya bahagia. “Semuanya baik-baik saja bagi saya, dan hari baru hanya akan memberi saya kesuksesan dan keberuntungan.” Hal ini harus diulangi apapun yang terjadi, meskipun ada kesulitan atau masalah sementara. Self-hypnosis adalah alat yang sangat penting bagi mereka yang bertanya-tanya bagaimana cara berhenti mengasihani diri sendiri.

Sedikit lega

Tentu saja daftar rekomendasi ini belum lengkap. Setiap orang dapat, jika mau, menemukan cara mereka sendiri untuk berhenti mengasihani diri sendiri dan mulai mengambil tindakan. Dan jika terkadang hal itu benar-benar tak tertahankan, maka Anda bisa sedikit mengendurkan diri. Misalnya, sebulan sekali, berikan diri Anda waktu satu atau dua jam untuk menyadari apa yang telah terjadi dalam hidup dan mengasihani diri sendiri. Tapi biarkan relaksasi ini berakhir bukan dengan depresi jangka panjang, tapi dengan daftar tugas baru untuk mencapai tujuan dan kemenangan besar.