Как бързо да се отървете от двойната брадичка? Двойната брадичка е натрупана мека мастна тъкан в областта на брадичката.

Разбира се, за всички жени това е проблем. Ако мъжът може да прикрие двойната си брадичка, като спусне брадата си, то за жената никак не е лесно да се прикрие.

Ако на бедрата можем да я скрием под дрехите, тук нямаме възможност да скрием тази гънка, но да се отървем от двойната брадичка е напълно възможно, но трябва да се придържаме към условието упражненията да се изпълняват редовно и да се вземат поне двадесет минути.

Отървете се от двойната брадичка с ефективни упражнения

1) Трябва да легнете по гръб на пода или на гимнастическа постелка. Сега трябва бавно да движите врата си нагоре и настрани, докато мускулите на брадичката и шията трябва да са много напрегнати. Направете това полезно упражнение 20 пъти, за предпочитане 2-3 такива подхода.

Това упражнение не трябва да се бърка с тренировка на коремните мускули, трябва само да повдигнете врата и главата си.

2) Второто упражнение е щипане и потупване на двойната брадичка. Това упражнение тонизира мускулите и стяга отпуснатата кожа.

Потупването трябва да се извършва с опакото на ръцете. Започнете с леко потупване и след това увеличете честотата и интензивността на потупването.

Трябва да направите потупването много бързо, така че след няколко минути брадичката ви да изглежда изтръпнала. Трябва да държите пръстите си много здраво. Пляскайте, докато ръцете ви се изморят, колкото повече пляскате, толкова по-добре.

3) Използването на мокра кърпа или салфетка е много ефективно. Завъртете кърпата на наденица, докато се образува въже. Сега направете пружиниращи движения на брадичката 40-60 пъти. Отлична процедура стимулира кръвообращението и увеличава ефекта от други упражнения върху мускулите на врата и брадичката.

4) Разтриването на лицето и шията по масажните линии е много ефективно. Тази гимнастика е полезна за всички дами старее, тъй като кожата на шията за съжаление губи своята еластичност.

5) Застанете изправени, гърбът ви трябва да е изправен, ръцете ви трябва да са на краищата на раменете. Трябва да се опитате да опънете врата си, доколкото е възможно, като същевременно натискате раменете си с ръце.

Когато изпълнявате упражнението, трябва да се уверите, че раменете ви са равни, на същото ниво и не се издигат. Вдишайте много бавно, пребройте до десет, издишайте и отпуснете раменете и врата. Повторете 5-6 пъти.

6) Следващото упражнение трябва да се изпълни, когато вече сме свалили грима. Сядаме на масата, затваряме уста и отпускаме лицевите мускули. Сега повдигаме малко брадичката си и я подаваме напред. Поставяме лакътя на дясната ръка на масата, стиснат юмрук на брадичката.

Опитайте се да изпънете долната си устна, така че горната да е затворена. Изпълнявайте упражнението 3-5 пъти на ден.

Гимнастика срещу двойна брадичка

1) Стегнете мускулите на брадичката, сякаш върху тях е поставен тежък товар. Внимателно наклонете главата си назад. Изпълняваме това упражнение 10-15 пъти.

2) Чудесно е, ако произнасяте звуците I и U, като се опитвате да напрегнете мускулите на лицето си колкото е възможно повече. Това Правим упражнението 10 пъти, продължителността на звука е до пет секунди.

3) Ако искате да укрепите мускулите на брадичката, трябва да натиснете силно с език първо долното, а след това горното небце. Издърпайте езика си напред и се опитайте да стигнете до носа си. Замръзнете в това положение за 15 секунди.Вдигнете главата си нагоре и начертайте числото 8 с език.

4) Следващото интересно упражнение: трябва да дръпнете долната си устна надолу, за да отворите долните си зъби. Правим го 5-7 пъти.

5) Поставете юмруци под брадичката си и се опитайте да отворите устата си, преодолявайки съпротивлението на ръцете си. Правим го 10 пъти.

6) Накланяме главата си назад, докато долната челюст се движи напред и нагоре, опитвайки се да достигне върха на носа с долната устна. Пет пъти е достатъчно.

7) Поставете тежка книга на главата си и се разходете из стаята с изправен гръб. В този случай брадичката трябва да е леко повдигната към върха и да не гледа напред.

Много ефективно упражнение за постигане на бързи резултати, като трябва да го правите само около 7 минути на ден. Това е много добро упражнение за гръбнака и стойката.

Хиляди кремове обещават да се отърват от двойните брадички, но не е доказано, че действително работят. Ето защо е по-добре да овладеете тези прости, но много ефективни упражнения и да ги изпълнявате редовно.

Никоя жена не е имунизирана от появата на двойна брадичка. Това може да се дължи на наднормено тегло, наследственост, лош сън и лош начин на живот. Каквито и да са истинските причини, важно е да се научите как да отстраните дефекта сами. Прости упражнения и прости рецепти за народни средства ще ви помогнат в това.

10 ефективни упражнения за двойна брадичка

Комплексът трябва да се изпълнява ежедневно, като му отделяте поне 40 минути. Препоръчителната продължителност на упражненията е 1,5-2 месеца.

1. Седнете на стол, поставете лактите си на краката си, като подпрете юмруците си на челюстта. Опитайте се да спуснете главата си надолу, докато се съпротивлявате с ръцете си. Трябва да почувствате напрежение в мускулите на врата. Правете упражнението в продължение на 10 минути, като задръжте в най-ниската точка на съпротивление поне 30 секунди. Извършвайте прости манипулации, докато седите пред телевизора, за да минава времето по-бързо.
2. В първоначалното изправено положение спуснете раменете надолу и ги фиксирайте с ръце. Повдигнете главата си към тавана и се опитайте да изпънете врата си диагонално (нагоре и напред). Задръжте в горната част за 15 секунди, като внимавате да не повдигате раменете си. Направете 25 пъти.
3. Стоейки на краката си, наведете се и поставете дланите си върху коленете. Поемете дълбоко въздух, след това издишайте и задръжте дъха си за 25 секунди. Веднага се изправете, без да издишвате, напрегнете корема и изправете раменете си. Издишайте и преместете челюстта си напред. Свийте устните си и погледнете нагоре, останете в това положение за 1 минута. Ще почувствате как предните мускули на врата и челюстта ви се стягат. Повторете комплекса още 15 пъти с 5-минутна почивка след осмия подход. Упражнението не само ефективно се бори с двойната брадичка, но и придава облекчение на лицето.
4. Дръжте главата си изправена, напрегнете врата, докато усетите мускула. Хванете увисналата си двойна брадичка с пръсти и я масажирайте, докосвайки кожата. Издърпайте малко надолу, след това изгладете. Упражнението може да се изпълнява пред телевизора или компютъра, основното е да не отпускате врата си. Направете 12 серии по 30 секунди всяка.
5. Изпънете брадичката си нагоре, задръжте за 2 минути, гледайки към тавана. Сега отворете устата си и обвийте устни около зъбите си. Преместете долната си челюст напред, доколкото е възможно. Използвайте пръстите си, за да изгладите двойната брадичка през целия подход, движенията трябва да са натискащи и интензивни. След изтичане на времето спуснете главата си, заемете удобна позиция и отпуснете раменете си. Повторете упражнението отново, като направите още 7 подхода.
6. Изправете се, изправете и преместете раменете си назад, изправяйки стойката си. Съберете 3 кг в чувал. ябълки, след това вдигнете главата си нагоре. Поставете плода на челото си, като внимавате да не падне. Разходете се из апартамента за 10 минути, като напрегнете врата си. Не съкращавайте продължителността на упражнението и не правете почивки. По този прост начин ще се отървете от двойната брадичка и ще укрепите гръбнака си.
7. Седнете изправени, стиснете челюстта си силно, за да стегнете скулите си. Наклонете главата си нагоре, като използвате опакото на ръката си, за да изгладите двойната си брадичка. След това спуснете главата си наляво, насочвайки се към рамото, масажирайте образувалите се гънки под шията и челюстта в продължение на 3 минути, раздвижете ги с пръсти. След това спуснете главата си надолу, преместете брадичката си покрай гърдите си и я натиснете възможно най-силно. Останете в това положение, така че брадичката ви да е точно по средата. Масажирайте отново гънките за 3 минути, след това преминете към дясното рамо и повторете прищипването с пръсти. Задръжте в крайната точка поне 3 минути, общо ще ви отнеме 9 минути за един подход. Направете упражнението 3 пъти.
8. Намокрете хавлиена кърпа, издуйте бузите си и наклонете главата си нагоре. Разбийте двойната брадичка със силни движения с мокра кърпа в продължение на 2 минути, дишайте през носа. Движенията не трябва да са приятни, контролирайте силата на удара въз основа на прага на болката. След това издишайте, направете почивка за 1 минута и повторете упражнението 10 пъти. Можете също да хвърлите главата си нагоре, напрягайки врата си, но пляскайте не с кърпа, а с длан.
9. Хвърлете главата си назад и свийте устни. Опитайте се да се усмихнете възможно най-широко, но не показвайте зъбите си. Издърпайте двойната си брадичка надолу, масажирайте я с две ръце надясно и наляво, движейки се към ушните миди. Продължете тази процедура в продължение на 5 минути. Общият брой подходи не трябва да бъде по-малък от 7.
10. Преместете врата си напред, имитирайки движенията на гълъб. След това рязко го дръпнете навътре, така че брадичката да се събере в гънки в основата. Намачкайте кожата с пръсти и пощипете добре до появата на зачервяване. Ще почувствате напрежение във врата и изпъкнал мускул в областта на двойната брадичка. Направете 5 серии през целия ден.

Подгответе марля или широка превръзка предварително, закупете всички необходими съставки в аптеката и супермаркета. Правете компрес поне 5 пъти седмично, можете да ги комбинирате помежду си.

Компрес от краставица

• пъдпъдъчи яйца - 3 бр.
• краставица - 1 бр.
• пълномаслено кисело мляко без добавки - 150 гр.
• царевично масло - 35 мл.
• цветя от лайка - 40 гр.
• лимон - 1 бр.

Изстискайте сока от лимона, а кората смелете в блендер. Настържете краставицата, без да отстранявате кората и семките. Сварете 300 мл лайка. вряща вода, оставете за 40 минути. Разбийте яйцата, смесете ги с кашата и кората от краставици. Изсипете лимонов сок и царевично масло в запарката от лайка. Изрежете 2 парчета марля с размери 25*20 см, потопете в бульона и изстискайте водата, за да не се оттича. От едната страна се слага смес от яйца, краставица и кора, отгоре внимателно се поставя натурално кисело мляко и се покрива с второто парче. Легнете да си починете, поставете компреса върху областта на двойната брадичка, изчакайте 1,5 часа. Обръщайте сместа на всеки 15 минути.

Компрес на базата на ориз

• кръглозърнест ориз - 120 гр.
• масло - 50 гр.
• зелена ябълка - 1 бр.
• праскова - 1 бр.

Сварете ориза, докато остане бульонът. Прецедете течността, като я поставите в друг съд. Добавете маслото към ориза и разбъркайте добре, докато се разтопи. Ябълката се настъргва заедно с кората, прасковата се смила в блендер. Изрежете 2 парчета марля с размери 40*50 всяко, след което ги сгънете на две и ги накиснете в оризова вода. Притиснете, сложете първо една до друга ябълката и прасковата, а на второ - намасления ориз. Покрийте горната част с парче марля и я поставете върху брадичката си. Изчакайте 2 часа, като обръщате компреса веднъж на всеки 30 минути.

Компрес с глина

• бяла глина - 50 гр.
• зелена глина - 30 гр.
• розова глина - 30 гр.
• синя глина - 60 гр.
• домат - 2 бр.
• желатин - 20 гр.

Изсипете всички видове глина и желатин в един контейнер, смесете сухия състав и го напълнете с 300 ml. вряща вода Изчакайте 20 минути. Смелете домата, първо отстранете кората от него и комбинирайте с останалите съставки. Поставете сместа върху марля, изстискайте течността и я поставете върху врата си. Дръжте сместа около 1 час.

• мед - 150 гр.
• картофено нишесте - 40 гр.
• кефир - 50 мл.
• райска ябълка - 1 бр.
• витамин А (ампули) - 2 бр.
• витамин Е (ампули) - 2 бр.
• градински чай - 35 гр.

Изсипете кефир върху нишестето, оставете за 40 минути, след което смесете с мед. Смелете райската ябълка по удобен начин заедно с кората, изсипете витамини в нея. Сварете 100 мл градински чай. гореща вода, изчакайте половин час. След като изтече времето, накиснете едно голямо парче марля в бульона и изстискайте. Поставете нишесте, мед и кефир в първия слой, а райска ябълка с витамини във втория. Завийте добре, за да не се разлеят съставките. Поставете компреса върху втората брадичка и врата, починете 40 минути. Обърнете състава от другата страна след 20 минути.

Компрес от ленени трици

• едри овесени ядки - 60 гр.
• ленени трици - 120 гр.
• растително масло - 70 мл.
• лимон - 1 бр.
• сметана - 100 гр.

Сварете 250 мл овесени ядки и ленени трици. гореща вода, залейте с олиото и изчакайте да набъбне напълно. Настържете целия лимон и го смесете със заквасената сметана. Вземете 2 парчета марля или бинт, на първия ред сложете сместа от люспи, трици и масло, а на втория - настърган лимон със заквасена сметана. Увийте добре компреса, натиснете го леко, за да излезе течността. Поставете върху шията и брадичката, задръжте за 1,5 часа, като от време на време обръщате.

Зелен компрес

• пресен копър - 100 гр.
• пресен магданоз - 30 гр.
• ръжено брашно - 80 гр.
• пилешко яйце - 1 бр.
• зехтин - 125 мл.

Разбийте яйцето с бъркалка или миксер, докато сместа се надигне три пъти. Добавете брашно, разбъркайте отново. Зелените се нарязват, заливат се с олиото и се смесват с останалите продукти. Поставете сместа върху марля, увийте я добре и я поставете върху втората брадичка. Починете 1-1,5 часа.

Зеленчуков компрес

• пресни картофи - 1 грудка
• краставица - 1 бр.
• тиквички - 0,5 бр.
• моркови - 1 бр. малък размер
• черен хляб с кимион - 2 филийки
• оризово брашно - 100 гр.

Смелете зеленчуците по удобен начин (ренде, кухненски робот, блендер), добавете оризово брашно и разбъркайте добре, за да няма големи бучки. Хлябът се залива с гореща вода, оставя се да попие, след което се изцежда, накъсва се на ситно и се добавя към зеленчуците. Поставете сместа върху марля и поставете компреса върху брадичката си, изчакайте 1,5 часа.

Все още се борите с омразната двойна брадичка? За ефективни резултати правете набор от упражнения всеки ден за укрепване на мускулите на врата и намаляване на мастните натрупвания. Не бъдете мързеливи да приготвите компреси, те стягат кожата, насищат я с кислород и премахват бръчките. Погрижете се за себе си и бъдете неотразими!

Видео: как да се отървете от двойна брадичка

Упражнения и билколечение срещу брадичка

Жените над 30 години особено трудно устояват на появата на двойна брадичка. Особено трови съществуването на пълните дами.

Във всяка възраст и с всякакво телосложение, чрез усилията на гимнастическите упражнения, можете да гарантирате, че брадичката ви ще остане първата и единствена и ще изглеждате безупречно.

Преди да започнем специални упражнения, ще извършим предварителна работа с кожата. Ще трябва редовно да се масажирате с мед, преди да правите гимнастика. Правете го редовно, не е никак трудно. Вземете малко мед върху пръстите си и масажирайте двойната си брадичка, докато се зачерви. След процедурата изплакнете меда с топла вода. Този масаж подхранва и овлажнява кожата и, най-важното, помага да се отървете от нежеланите увиснали гънки по брадичката.

Разбира се, тази процедура е забранена за тези, които са алергични към мед. Тук на помощ идват дресингите с лимонов сок. Ако имате доста ясен вид на втора (двойна) брадичка, налагайте следната превръзка от време на време: навлажнете средата на марля (широка 2 см), сгъната на 3-4 слоя с лимонов сок и завържете най-външната издутина не много плътно за 20-30 минути брадичката. След като свалите превръзката, намажете шията с обилен подхранващ крем. След 30-40 минути отново завържете брадичката със същата превръзка, но вече навлажнена със студена вода. Тази проста процедура се препоръчва да се извършва през ден в продължение на един месец и за предпочитане през нощта.

Упражнения за двойна брадичка

Упражнение срещу двойна брадичка “AIST”

Стегнете мускулите на брадичката. Това упражнение е особено ефективно в ситуация, в която трябва да осигурите незабавен стягащ ефект в навечерието на важна дата или празник. Легнете по гръб, главата ви трябва да е окачена. Повдигнете го и погледнете краката си. Повторете 15-20 пъти. Това ще подобри шията и челюстта ви. Но ако страдате от съдови заболявания или се оплаквате от гръбначния стълб, упражнението може да ви причини дискомфорт.

Упражнение "ПЛЪСКИ"

Това упражнение за двойна брадичка дава добри резултати, но изисква повече време и търпение. Седнете пред огледалото, лактите ви трябва да са подпрени на масата, а брадичката ви трябва да докосва пръстите ви. Стегнете мускулите на брадичката. Стиснете зъбите си, преместете брадичката си малко напред и леко я повдигнете. Леко потупайте брадичката си със затворени пръсти. Правете най-малко 30 бързи, леки пляскания няколко пъти на ден.

Упражнение срещу двойна брадичка „Жираф“

Застанете прави и изправете гърдите си. Поставете ръцете си на краищата на раменете си и се опитайте да изпънете врата си нагоре, доколкото е възможно, като притискате ръцете си към раменете си. Уверете се, че раменете ви не се повдигат. Вдишайте, бавно пребройте до 10, издишайте и след това напълно отпуснете мускулите си. Повторете 5-6 пъти. Страхотното на това упражнение е, че може да се прави по всяко време и навсякъде.

Упражнение срещу двойна брадичка „Мери ПОПИНЗ”

Отстранете грима от лицето си и заемете изходна позиция: седнали на маса, затворена уста, отпуснати лицеви мускули. Повдигнете брадичката си малко нагоре и я насочете напред. Поставете десния си лакът на масата и подпрете брадичката си на стиснатия юмрук. Издърпайте долната си устна нагоре, за да покриете горната. Поставете върха на езика си на небто зад горните зъби и натиснете надолу, като броите до 5. Когато преброите „5“, натиснете по-силно небто си и задръжте в това положение, като броите до 5, след това бавно отпуснете мускулите. Повторете 3 пъти.

Упражнение "Подиум"

Всеки ден поне за 5 минути се разхождайте из стаята с дебела книга на главата. Уверете се, че като момичетата на подиума гърбът ви е изправен, раменете ви изправени, а главата ви е гордо вдигната. Това упражнение ще помогне не само да премахнете втората (двойна) брадичка, но и да развиете лесна, красива походка.

След измиване, когато кожата е леко влажна, не забравяйте да потупвате последователно проблемната зона с гърба на ръцете си.

Упражнения срещу двойна брадичка от козметик Надя Пайо

Изпълнявайки два пъти на ден по 10 пъти три чудотворни упражнения, изобретени от френския козметик Надя Пайо, можете да запазите кожата си млада и еластична в продължение на много години.

Изпълнете упражнения 1 и 2, като напрегнете мускулите на устните - централните мускули на долната част на Т-образната зона на лицето. Упражнение 1. Произнесете звуците „u“ и „i“ с максимално мускулно напрежение - по този начин мускулите на долната част на лицето се тренират и укрепват.

Упражнение 2. Натиснете с два пръста ъглите на устните си. Бавно, силно отваряйте и затваряйте очи - тази тренировка е предназначена за долната част на лицето и спомага за поддържане на еластичността на контура на устните.

Упражнение 3. Седнете изправени и се опитайте да спуснете брадичката си, като противодействате на движението с два стиснати юмрука, поставени в долната част на брадичката. Бавно отдалечете ръцете си. Това тренира мускулите на врата и премахва двойната (двойна) брадичка. Основните упражнения са доста удобни за изпълнение, както се казва, в движение (например пред телевизора). Редовната работа върху проблемната зона на втората (двойна) брадичка значително ще подобри външния ви вид.

Упражнение 4. Стегнете мускулите на брадичката. Представете си, че на брадичката ви виси тежест, която трябва да се вдигне. Докато повдигате брадичката си, стегнете мускулите отдолу.

Упражнение 5. Стегнете силно мускулите на врата, така че да изпъкнат. Трябва да ги държите напрегнати за няколко секунди, след което да ги отпуснете.

Упражнение 6. Стегнете мускулите на брадичката. Спуснете енергично долната си устна и я издърпайте навътре.

Упражнение 7. Изгладете кожата на челото си, като свиете мускулите, които я дърпат назад. Дръжте ги свити и след това се отпуснете.

Упражнение 8. Стиснете и отпуснете мускулите на бузите отстрани на носа. Това движение е като намигване първо с дясното, а след това с лявото око.

Упражнение 9. С пръстите на двете ръце натиснете и дръпнете брадичката си надолу. Използвайте езика си, за да поддържате здраво небцето си. Това помага на мускулите на брадичката да устоят на натиска на пръстите.

Упражнение 10. Целта е укрепване на мускула на врата. Уголемяването на този мускул удължава врата и подобрява формата му, предотвратявайки образуването на двойна брадичка. Легнете по гръб на ръба на диван или легло без облегалка, така че главата ви да виси надолу. Повдигнете и спуснете главата си, тренирайки мускулите на врата. Започнете с 5 упражнения от 3 повдигания и се стремете към 10 упражнения от 6 движения нагоре и надолу.

Билколечение след завършване на упражнения срещу двойна брадичка

Отвара от дъбова кора и жълт кантарион

Смесете 1 с.л. л. дъбова кора и билка от жълт кантарион, залейте с чаша вряла вода, оставете да вари 10 минути, оставете да вари 20 минути, прецедете и добавете преварена вода до първоначалния обем. Препоръчително е да избършете лицето си с тази отвара след тренировка.

Вливане на жълт кантарион и цветя от лайка

Настойка от жълт кантарион и цвят от лайка (2 чаени лъжички жълт кантарион и лайка на чаша вряща вода) има освежаващо, омекотяващо и успокояващо действие върху всеки тип кожа на лицето.

Тонизираща маска от сок от кисело зеле

Навлажнете марля със сок от кисело зеле и я нанесете върху лицето си за 20 минути. След като махнете салфетката, изплакнете лицето си с хладка вода. Маската тонизира всяка кожа.

Лосион за освежаване на кожата на лицето

Изсипете чаша натрошени листа от коприва в чаша водка или одеколон, оставете да вари на тъмно място в продължение на 10 дни, прецедете, добавете 2 супени лъжици. л. преварена или дестилирана вода.

Разтвор за почистване на кожата

Чаша прясна сметана, разбито яйце, 100 мл водка или одеколон, сокът от 1 лимон и 1 ч.л. разбъркайте добре глицерина; избършете лицето и шията си преди лягане. Препоръчва се за суха кожа.

Парна баня Липов цвят

След тренировка старателно почистете лицето си с вода или лосион. Налейте 1,5 литра вода в емайлиран съд, оставете да заври, отстранете от огъня, поставете 1-2 супени лъжици във вряща вода. л. сух цвят от липа, покрийте главата и купата с кърпа и дръжте лицето си над парата: за мазна кожа - 15-20 минути, за нормална кожа - 10-15, за суха кожа - 5-10. След процедурата трябва да изплакнете лицето си със студена вода и да подсушите с хартиена кърпа. След 20-30 минути нанесете подхранваща маска върху лицето си.

Маска с отвара от мента

Ситно натрошени листа от мента (пресни или сухи) се заливат с вряла вода в съотношение 1:3, оставят се да заври, варят се 2-3 минути, охлаждат се леко и докато са топли, се нанасят на равен слой върху няколко слоя марля, фланел или лен. Нанесете върху лицето си за 15-20 минути, след това отстранете и изплакнете лицето си с топла вода. Провеждайте процедурата през ден след часовете в продължение на 3 седмици.

Правилните черти на лицето са първото условие за красота. Всички известни скулптори и велики художници обърнаха голямо внимание на тази характеристика. Не е изненадващо, че всеки човек иска да знае как да се отърве от двойната брадичка у дома, така че чертите на лицето да блестят с хармония и гладки линии, които са толкова възхитени от изключителни художници.

За съжаление природата не винаги се интересува от човешките желания, оттук и недоволството на мъжа или жената от външния му вид. Една от най-честите причини в списъка с причини, които ви пречат да бъдете красиви, е двойната брадичка. Към анализа на феномена се подхожда от медицинска и естетична страна.

Лекарите традиционно наричат ​​локализирането на мека мастна тъкан на определено място двойна брадичка. Този анатомичен дефект е типичен за хора, склонни към равномерно развитие на пълнотата.

Често се проявява при сравнително слаб човек. В този случай двойната брадичка безнадеждно разваля външния ви вид и ви лишава от естествена привлекателност.

Проблемът е характерен не само за възрастни хора, но и за млади момичета и млади момчета, които не обръщат достатъчно внимание на диетата си. Недостигът може лесно и бързо да се отстрани сам, ако му обърнете внимание навреме.

Отървете се от двойната брадичка за 7 дни

Нека да разгледаме списък с ефективни и лесни упражнения за жени и мъже, които не изискват специални условия и много време и ще ви помогнат да се отървете от двойната брадичка за 7 дни.

1. Изправете гърба си. Постепенно наклонете главата си назад, разтягайки мускулите на врата. Повторете упражнението 15 пъти.
2. Стоейки прав, фиксирайте главата си в една позиция, след което поставете показалеца на едната си ръка пред себе си като ориентир. Погледнете го и, без да променяте статичното положение на врата си, прокарайте езика си напред 15 пъти, сякаш достигате до пръста си.
3. Без да променяте предишната поза, опитайте се да разтегнете езика си последователно, понякога нагоре и надолу, доколкото е възможно. Повторете упражнението 20 пъти.

Комплексът от упражнения е прост, но това няма да повлияе на ефективността, ако го повтаряте редовно. Други упражнения също ще бъдат допълнителни средства за борба с проблема.

1. Изпълнявайте упражнението в седнало или легнало положение. Поставете юмрук под брадичката си и започнете последователно да отваряте и затваряте устата си, усещайки съпротива.
2. Следната техника е ефективна при болки във врата. Погледнете право напред, след това поставете дланта на едната си ръка отстрани на главата си, точно над ухото. Натиснете главата си с ръка и в същото време се съпротивлявайте на натиска с главата си. Направете същото упражнение, но с другата ръка. Уверете се, че раменете ви са надолу и вратът ви е изправен. Време за изпълнение: 30 секунди от всяка страна на главата.
3. Легнете на легло или диван, като главата ви виси над ръба. Внимателно издърпайте врата си нагоре, за да погледнете напред. Брадичката трябва да е в контакт с гърдите. Повторете 20 пъти. Ако завъртите леко главата си от едната към другата страна, когато брадичката ви докосне гърдите, упражнението ще стане няколко пъти по-ефективно.
4. "Жираф". Спуснете раменете си и издърпайте горната част на главата нагоре. Ръцете ви ще ви помогнат да спуснете раменете си. Опитайте се да задържите тази позиция за половин минута.
5. Сключете ръцете си, поставете дланите си на челото и започнете да се съпротивлявате на натиска на ръцете си с главата си. Един подход - най-малко 15-20 секунди.

Изброените упражнения са абсолютно безопасни и лесни за изпълнение. Някои дори могат да се правят на работа.

Видео упражнения

Лечебен масаж срещу двойна брадичка

Популярен метод в борбата с двойната брадичка е терапевтичният масаж. Всеки квалифициран масажист знае: принципът на процедурата е, че с помощта на подходящи манипулации се създава повишен приток и циркулация на кръвта в определена област на тялото. Същото важи и за брадичката. Нека да разгледаме няколко съвета, които ще ви помогнат да си направите масаж.

• Нанесете овлажняващ крем върху брадичката си. Втрийте го с плавни движения от центъра към краищата. Ще почувствате приятно настръхване. Това се дължи на факта, че шията е мястото, където са концентрирани много нервни окончания.
  Продължете да стимулирате проблемната зона с потупвания с различна интензивност. Извършете манипулациите в няколко подхода, по 35 пъти всеки, за да почувствате прилив на кръв към брадичката.
• За да увеличите кръвообращението, използвайте специална четка, която ще направи масажа още по-ефективен. Не забравяйте след процедурите да намажете кожата си с успокояващ крем.
• Водата също ще бъде отлична помощ в борбата с проблема, по-специално контрастен душ. Насочете силна струя към двойната брадичка, като редувате студена и гореща вода.
• Вземете кърпа, напоена с хладка вода с малко морска сол и след това добре изцедена. Избършете двойната си брадичка, като я потупате с мокра кърпа. Възможни са болезнени усещания. След избърсване смажете кожата с крем. Процедурата е предназначена за продължителна и методична употреба, в комбинация с масаж и упражнения. Продължителност – от 7 дни.

Видео съвети

Как да премахнете двойната брадичка с помощта на народни методи

За борба с недостатъците във външния вид се използват методи, които нашите предци са знаели. Тези процедури са прости и естествени.

• Билков компрес . Настойките от мащерка, градински чай и лайка имат идеална комбинация от полезни свойства. Вземете два съда със студена и гореща запарка от една от изброените билки. След това накиснете първо обикновена марля в горещата запарка и наложете проблемното място. Оставете за 2-3 минути. След това нанесете студен компрес за 6-7 минути. Редовните процедури подобряват кръвообращението и укрепват стените на кръвоносните съдове.
• Компрес с мед . Медът е идеално средство за премахване на подпухналостта и стягане на кожата. Втрийте малко количество върху брадичката до появата на зачервяване.
• Маска с мая . Вземете 1 с.л. лъжица мая и се разбърква с топла вода, докато се образува паста. Оставете маската за 30 минути, за да шупне маята. Нанесете сместа върху брадичката си, покрийте със стреч фолио и закрепете с еластична превръзка. След като изсъхне напълно, отстранете маската с мая и изплакнете всички останали остатъци с хладка вода.

Ефективни клинични процедури и продукти

Ако нямате време или домашните рецепти не помагат, на помощ ще дойде професионалната козметология, чиято гама от услуги е богата на процедури, след които напълно ще забравите за проблема.

• LPG масаж. Процедурата е насочена към подобряване на метаболизма в подкожната мастна тъкан, насърчаване на образуването на колаген и осигуряване на „стройна“ брадичка.
• Биокибернетична терапия . Влияе благоприятно върху общия тонус на цервикалната мускулатура и придава на кожата допълнителна еластичност.
• Мезотерапия. Включва използването на специални витаминни добавки и стимуланти, които ускоряват изгарянето на подкожните мазнини за кратък период от време.
• RF лифтинг и RF липолиза . Премахнете излишната кожа и мастни натрупвания. Една от най-често срещаните процедури в салоните за красота.

Преди да използвате някой от горните методи, консултирайте се с козметолог, за да избегнете пуешки врат.

Защо се появява двойна брадичка?

Лекарите смятат, че генетиката е определящ фактор за риска от развитие на двойна брадичка. Ако баща, майка, дядо или баба са имали подобни проблеми, рискът от проявата им при деца е изключително висок.

Появата на двойна брадичка се провокира и от слабо изразена долна челюст, която също е генетична особеност.

Втората най-честа причина са различни видове ортопедични дефекти. Водеща позиция сред тях заемат свързаните с неправилна стойка и остеохондроза на шийните прешлени. Подобна опасност застрашава тези, които се занимават със заседнала работа. Лекарите препоръчват прекъсване на монотонната работа с прости упражнения за врата и гърба, които ще помогнат за поддържането на тези зони в добра форма и ще облекчат стреса.

С напредване на възрастта в тялото настъпват промени, които се отразяват негативно на формата на лицето: отслабване на мускулите на врата и загуба на колаген в кожата, който е отговорен за еластичността. За да забавите този процес възможно най-много, трябва всеки ден да изпълнявате серия от прости упражнения, които ще поддържат кожата на тази област в добра форма.

Диетолозите отбелязват, че една от причините, поради които двойната брадичка расте много бързо, е внезапното наддаване и загуба на тегло. Болестните процеси, протичащи в тялото, също могат да причинят този дефект във външния вид. Те включват сериозни заболявания като диабет и нарушена функция на щитовидната жлеза. Ако внезапно се появи двойна брадичка, трябва да се консултирате с ендокринолог.

Двойната брадичка се появява поради образуването на мазнини и кожни гънки под долната челюст. Такъв естетически дефект може да се появи дори в ранна възраст. В козметичната медицина има много начини за моделиране на лицето без операция. Можете сами да постигнете красива форма, като използвате народни техники.

Причини за двойна брадичка

Специални упражнения за укрепване на мускулите на врата и формата на лицето помагат да се отървете от двойната брадичка. Тяхната ефективност зависи от това какво е причинило дефекта.

Основният списък от причини за появата на двойна брадичка:

• Генетична особеност. Наследствената предразположеност на метаболизма и структурата на кожата, трудната биосинтеза на протеини водят до забавяне на образуването на колаген. В резултат на това кожата в областта на брадичката започва леко да увисва в ранна възраст. А ако освен наследствената предразположеност се добавят и външни фактори, проблемът възниква още в кърмаческа възраст;
• Индивидуални особености на структурата на долната челюст, хиоидната кост и шията. Изравнената брадичка, късият врат и твърде ниските рогове на хиоидната кост влияят върху увисналата тъкан;
• Нарушена физика поради слабост на мускулния корсет на гърба или поради заседнал начин на живот, навик за спускане на главата надолу, прегърбване и др. Това допълнително натоварва еластичните и протеиноидните влакна, в резултат на което те не могат да поемат подкожната мастна тъкан;
• С напредването на възрастта и при мъжете, и при жените еластичността на кожата на лицето им намалява. Това се дължи на забавяне на естествената регенерация и хранене на кожата и епитела. Сухата и „отпусната“ кожа започва да увисва под силите на гравитацията, а намаляването на мускулния тонус на брадичката само допринася за това. Отслабеният подкожен цервикален мускул е по-труден за справяне, ако пациентът е и затлъстял, тъй като комплексът води до „пуешка шия“;
• Излишните килограми и заседналият начин на живот често са придружени от образуването на мастни натрупвания в областта на шията и съответно двойна брадичка. В случай на затлъстяване е изключително трудно да се отстрани дефектът, тъй като в брадичката-цервикалната част на челюстта мазнините се отлагат много лесно и трудно се отстраняват;
• анорексия. Когато се образува излишна кожа, която не допринася за естествената загуба на мазнини, се появява увисване на тъканите под силата на гравитацията;
• Хормонални нарушения. Хормоналният дисбаланс води до преразпределение на мастния епител с отлагане на мазнини в областта на брадичката. Най-опасните периоди за жените са бременността и менопаузата;
• Патологии, свързани с нарушения на вътрешните органи, а именно хипо- и хипертиреоидизъм. Дефицитът на хормони на щитовидната жлеза води до затлъстяване и отлагане на мазнини в долната челюст. Излишъкът от хормонални нива се характеризира с излишък на щитовидната жлеза, който визуално се появява през кожата с образуването на гуша.

Наличието на двойна брадичка също е типично при диагностициране на захарен диабет, особено ако пациентът има значително наднормено телесно тегло и значителен дефицит на панкреаса.

Много деца под 2-годишна възраст имат двойна брадичка. В повечето случаи в това няма нищо лошо или опасно. Това показва правилно хранене и здравословен апетит. Ако до 2-3 години брадичката не изчезне, това може да означава, че бебето е с наднормено тегло.

Методи за обезвреждане

Когато се появи двойна брадичка, не всички хора прибягват до решителни действия, някои отдават всичко на възрастта и вместо да се отърват от дефекта, просто избират дрехи и прическа, които визуално маскират дефекта.

Най-драстичният начин да се отървете от двойната брадичка се счита за операция. Но преди да се решите на такава сериозна стъпка, можете да използвате по-безопасни методи - да правите специални упражнения, други козметични процедури, например масаж, маски и др. Можете да използвате методи на традиционната медицина, които помагат за премахване на мазнините по лицето. След това всеки от методите, техните предимства и недостатъци ще бъдат описани подробно.

Упражнения

Упражненията са сред най-разпространените и евтини методи за премахване на двойната брадичка у дома. Има много комплекси и системи от лечебни упражнения и гимнастика. Упражненията се препоръчват за хора, които поради естеството на работата си са принудени да седят дълго време с наведени напред глави. Тази поза помага за отпускане на мускулите, в резултат на което кожата се разтяга и се образуват гънки над врата. В този случай брадичката може да бъде коригирана.

Ползи от правенето на упражнения за премахване на двойна брадичка:

• кожата на лицето и шията се стяга и става по-еластична;
• Редовните упражнения помагат за укрепване на мускулите;
• тон;
• кръвообращението в тъканите се подобрява.

За да постигнете резултати с упражнения, гимнастиката трябва да се прави редовно в продължение на няколко седмици. Всяко упражнение се прави поне 7 пъти. Дори и на пръв поглед упражненията да изглеждат прости, трябва да ги изпълнявате на 100%, да изпънете врата си, да напрегнете мускулите си и да се разтегнете възможно най-силно при навеждане.

Набор от упражнения за премахване на двойна брадичка:

• Дърпа. Представете си, че на върха на брадичката ви има някаква тежест и трябва да я повдигнете възможно най-високо, като изпънете врата си нагоре и напред, доколкото е възможно;
• Наклони на главата. Плавно наклонете главата си наляво, докато издърпвате брадичката си нагоре. След това повторете упражнението в обратна посока. Когато изпълнявате упражнението правилно, трябва да почувствате напрежението на мускулите под челюстта;
• Главата се накланя назад. Трябва да хвърлите главата си назад, да изпънете езика си, опитвайки се да достигнете върха на носа си;
• Разширение на врата. Издърпайте врата и брадичката си колкото е възможно повече. Задръжте погледа си на тавана за 4-5 секунди, внимателно се върнете в изходна позиция, за да не дърпате мускулите;
• Пляскайте кърпата. За да направите това, трябва да навиете леко влажна и студена кърпа и да я издърпате под брадичката си и да потупвате проблемната зона за 3 минути;
• Сапунените мехурчета помагат да се отървете от двойната брадичка - опънете устните си в тръба, опънете главата си напред, духайте;
• За да използвате метода на съпротива, сключете ръцете си над главата. Рязко хвърлете главата си назад и се опитайте с всички сили да преодолеете съпротивлението на ръцете си, задръжте позицията за 15 секунди и внимателно се върнете в изходна позиция.

Някои упражнения могат да се правят дори на работа, по време на почивка. В допълнение към традиционните гимнастически упражнения, можете да прибягвате до донякъде необичайни, но ефективни упражнения:

• Разходка с книги. Такива упражнения се изпълняват не само за стойка, но и за трениране на мускулите на шията и лицето, както и за превантивни цели за допълнителна брадичка;
• Въображаема рисунка с език. Издърпайте върха на езика си напред и го използвайте, за да произнесете всички букви от азбуката или дори фрази;
• Рисуване с химикал. Упражнението се изпълнява по същия начин като предишното, само в този случай молив или химикал трябва да се държи в устните;
• Търкаляне в устата, стискане на бузите с ръце, рязко надуване и издуване на бузите са така наречените игри с въздух.

Масаж

Масажът на шията и долната челюст действа активно върху проблемната зона, като по този начин разгражда мастните натрупвания. Приятно допълнение към масажа е подобряването на кръвния поток и активирането на местните метаболитни процеси. Масажните действия подмладяват тъканите, ускоряват синтеза на колаген и в резултат на това двойната брадичка се елиминира. Кожата става по-тонизирана и фините бръчки изчезват.
Можете да се свържете с професионален козметолог, който ще извърши масажни процедури. Въпреки това, много от тях могат да се извършват независимо у дома.

Самомасажът е задължителна процедура, когато се отървете от двойната брадичка. Правете лек масаж при нанасяне на дневния крем и по-дълбок масаж вечер. Важно е да знаете точно посоката на масажните линии на лицето и шията. В противен случай, ако движенията са насочени в грешна посока, се получава обратен ефект и кожата се разтяга още повече.

Масажирайте брадичката си от средата към ушите:

• След като нанесете богата основа - крем или масло - върху кожата, след това я изгладете, като постепенно увеличавате темпото;
• След това продължете с потупване на кожата с върховете на пръстите си, като е важно да запомните, че посоката не се променя;
• След това защипете кожата;
• самомасажът завършва с успокояващо месене и поглаждане.

Също така, когато извършвате масаж за премахване на двойна брадичка, можете да използвате импровизирани средства, например кърпа. За да направите това, накиснете хавлиена кърпа във физиологичен разтвор и я поставете под брадичката си, така че средата й леко да хлътне. След това рязко издърпайте краищата, удряйки кожата с тъканта. Продължителността на масажа е 5-7 минути.

Въпреки факта, че хардуерният масаж е салонна процедура, можете да закупите устройство и с различни приставки да масажирате сами врата и лицето си. Вакуумното действие върху областта на долната челюст ви позволява да се отървете от двойната брадичка. Препоръчва се интензивен масаж да се прави вечер, след почистване на кожата. Не извършвайте процедурата преди да излезете навън или непосредствено преди лягане. Най-добре е да направите това няколко часа преди лягане.

Маски

Когато използвате маски, трябва да разберете, че те сами по себе си няма да могат напълно да премахнат двойната ви брадичка. Маските стимулират метаболитните процеси, като по този начин ускоряват разграждането на мазнините. Можете да постигнете положителен резултат с редовни процедури.

Маска с маяприготвя се чрез смесване на 2 с.л. суха мая с 0,5 чаши топло мляко. Оставете сместа да престои 30-40 минути, през което време масата ще ферментира и ще увеличи обема си. Нанесете върху брадичката под стягащ компрес. Трябва да го държите, докато се втвърди напълно, след което изплакнете с топла вода.

Картофена маскаПриготвя се по следния начин: пригответе картофено пюре, добавете щипка сол, малко мляко и подправете с лъжица течен мед. Прехвърлете сместа върху кърпа и я закрепете върху брадичката си за 40-45 минути.

За готвене глинена маска, сместа се избира в зависимост от типа кожа:

• зелен – за мазна, проблемна и комбинирана кожа;
• черното е подходящо за мазна и проблемна кожа;
• синьо – проблемно, сухо;
• бяло – маслено и комбинирано;
• червено – комбинирано, сухо, проблемно;
• розово – за чувствителни и нормални;
• жълто – мазно, комбинирано, избледняващо.

За да приготвите маската, разредете една лъжица прах с обикновена вода или мляко. Нанесете получената смес върху кожата и оставете да стегне за 30-35 минути.

Маска с лимонзаздравява кожата и изравнява тена. В стандартна чаша добавете лъжица лимон, ябълков оцет и щипка сол. Разтворът е необходим за приготвяне на лечебен компрес, който се прилага върху брадичката за 30 минути. Лимоновият разтвор може да се използва и за намокряне на марля по време на масаж.

Компрес със саламурасъщо помага да се отървете от двойната брадичка. За да извършите процедурата, ще ви трябва обикновена саламура, която се получава чрез узряване на зеле. Напоете с него марля и нанесете върху брадичката си поне за половин час.

За постигане на резултати за възможно най-кратко време се препоръчва използването на козметични процедури в комбинация с други методи. Процедурата се избира индивидуално в зависимост от състоянието на кожата. Това ще помогне да се избегнат възможни противопоказания.

Миостимулация– изкуствено въздействие с електроди върху нервните окончания на тялото. Това насърчава по-активното свиване на мускулните влакна, подобрява кръвообращението и метаболитните процеси. В резултат на това мастният обем на тъканта намалява и тонусът на кожата се подобрява.

Повдиганебез хирургическа интервенция – стяга кожата, подобрява нейното състояние и намалява обема на мазнините. Използват се биокомплексни състави.

Мезотерапия– инжекции в областта на двойната брадичка, които водят до стягане на тъканите. Използват се витаминни препарати, хиалуронова киселина, протеини, въглероден диоксид и фетбърнъри.

Мезотерапия в борбата с двойната брадичка: преди и след процедурата

Фотоподмладяване– извършва се чрез излагане на областта на брадичката на светлинен поток с висока интензивност. Максималната дължина на вълната достига 1200 nm. Процедурата е насочена към производството на неоколаген и еластин. Гравитационната птоза и мастната тъкан са намалени, мускулите са тонизирани.

Озонотерапиявключва въвеждането на озоно-кислороден разтвор под кожата на областта на брадичката. Сместа помага за активиране на метаболитните процеси в клетките. Дори след една процедура става забележимо, че кожата се стяга и придобива еластичност.

Ултразвукова кавитация– стимулиране на втечняването на мастните депа в областта на брадичката. Продуктите от разграждането на мазнините се въвеждат чрез лимфата и вените.

Радиочестотен лифтинг– стягане на кожата на брадичката чрез стимулиране на производството на колаген и еластин чрез електромагнитно излъчване. Диапазонът достига 300 MHz-4KHz.

Фракционен лазер– излагане на топлина, което има ефект на конвенционален лифтинг.

Козметолозите практикуват и вакуумен масаж. Това е, когато кожата се масажира със специално устройство, което свива мускулите, подобрява тонуса на кожата и премахва подкожните мазнини. Салонът прави маски на базата на алгинатин, водорасли, сол и козметични глини. Маските създават компресия, в резултат на което мускулите и кожата се свиват и кръвта започва да циркулира по-бързо. В резултат на това се ускорява метаболизмът, което стимулира растежа на нови клетки.

Хранене

Когато активно извършвате козметични процедури, храненето играе важна роля за премахване на двойната брадичка. Трябва да ядете на малки порции, но по-често, не 3, а 5 пъти на ден. Ако сте склонни към затлъстяване, не трябва да ядете след 19 часа. За да задоволите глада си, можете да изпиете една чаша нискомаслен кефир. Храната не трябва да се измива с вода, тъй като в този случай храносмилателният процес се забавя и в резултат на това храната е по-малко смилаема. По-добре е да пиете вода между храненията.

За да намалите апетита си, изпийте чаша топла вода или натурален цитрусов сок на празен стомах. От диетата се изключват мазни, солени, пържени и пушени храни. Заменете пилешкото и свинското с пуешко и телешко. Консумирайте ферментирали млечни продукти - извара, кефир - всеки ден, те насърчават загубата на тегло.

Необходимо е напълно да спрете да ядете преработени храни, колбаси и бързо хранене. Препоръчва се храната да се приготвя на пара. Не забравяйте да ядете плодове и зеленчуци всеки ден. В този случай плодовете са самостоятелно хранене, което може да замести закуската, обяда или вечерята.

Възможно ли е бързо да се отървете от двойната брадичка?

Можете бързо да се отървете от двойната брадичка чрез операция. Козметичната хирургия е радикален метод, който се използва в напреднали случаи. Изборът на метод за корекция се избира индивидуално и зависи от тежестта на естетичния проблем и съществуващите противопоказания.

Операцията ви позволява да се отървете от двойната брадичка само за седмица. Въпреки това, в продължение на няколко дни или седмици, пациентът ще трябва да носи компресирана превръзка върху областта на долната челюст. Малко хора решават да се подложат на операция, тъй като в областта на брадичката има много нервни влакна и съдове, чието увреждане е изключително опасно.

Минилипосукция– техника, която ви позволява бързо да премахнете излишната подкожна мазнина. В проблемната зона се правят миниразрези, през които се изваждат. След заздравяване на раните не остават белези.

Минилипосукция на брадичката: преди и след

Лигатурно повдигане– поставяне на импланти в мускулите на врата. Изработени са от биоразградим материал, който укрепва и коригира отслабения мускулен епител.

Ментопластикапомага за намаляване на обема на мазнините. Този хирургичен метод се препоръчва при анатомични особености на структурата на лицето и шията. Спомага за подобряване на профила и овала на лицето, оформя се красив контур и се коригира зоната на брадичката чрез преразпределение на тъканта. По време на ментопластиката се правят разрези в устната кухина, това е необходимо, за да не останат белези.

Счита се за най-малко травматична техника поставяне на силиконови лицеви импланти, които са направени от биосъвместими материали. Размерът и формата на компонентите се избират индивидуално, поради което можете да получите идеалната форма на лицето и шията за кратко време.

Предотвратяване

Комплексът и схемата на превантивните мерки директно зависи от причината за двойната брадичка. В крайна сметка проблемите от естетически характер възникват не само поради възрастта и наследствеността, но и във връзка с определени заболявания. Ето защо, за да предотвратите повторната поява на проблема, трябва да следвате някои правила.

Те включват:

• Внимавайте за стойката си. Дръжте главата и гърба си прави и не огъвайте раменете си. В същото време е важно да се научите да държите главата си повдигната не само при ходене, но и при работа с компютър;
• За да предотвратите появата на двойна брадичка, не се препоръчва да спите на висока възглавница. Изберете правилната възглавница, тя не само ще предотврати образуването на гънки под брадичката, но и ще облекчи проблемите с цервикалната област;
• Коригирайте диетата си и се опитайте да се движите повече. Дъвчете храната поне 20 пъти. Това помага за стимулиране на лицевите мускули и наблюдение на количеството консумирана храна;
• Усмихвайте се по-често. Смехът и широката усмивка са най-лесният начин за трениране на мускулите. Доказано е, че отделянето на специални хормони под въздействието на положителни емоции подобрява настроението, като ускорява метаболизма.

Обърнете специално внимание на онези моменти, които водят до промени в овала на лицето. Водете здравословен начин на живот и поддържайте нормално тегло. Ако сте склонни към появата на двойна брадичка, редовно се грижите за областта на брадичката, като правите самомасаж, домашни маски и водни процедури.