يرتكب العديد من الآباء خطأً كبيراً ، معتقدين أن تصلب الجلد يجب أن يبدأ في أواخر أو حتى المراهقة. في الواقع ، يعتقد الأطباء أنه إذا تم تنفيذ هذا الإجراء بشكل صحيح ، فمن الممكن والضروري القيام بذلك منذ الأيام الأولى من حياة طفلك. ومع ذلك ، لا يعرف كل الآباء والأمهات كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. دعنا نحاول معرفة ذلك.

من هذه المقالة سوف تتعلم:

الماء هو مجرد خيار واحد. ميزة طريقة المياه هي أن الأطفال ، كقاعدة عامة ، يحبون اتخاذ إجراءات المياه. هذا ليس مفاجئًا ، حيث أنهم كانوا محاطين بالمياه في بطن أمهم طوال فترة نموهم. ومع ذلك ، إذا كان طفلك لا يحب السباحة ، فيمكنك إما رفض هذه الطريقة أو تعليمه الماء بعناية.

السر بسيط جدا.بادئ ذي بدء ، يجدر غسل الطفل ومسح أجزاء أخرى من الجسم بالماء ، لا تقل درجة حرارته عن 28 درجة. يمكنك الجمع بين ذلك وحركات التدليك التي تنشط وتنشط.

المرحلة القادمة- خفض درجة حرارة الماء بمقدار 0.5 درجة يومياً. يجدر خفض درجة الحرارة إلى 23 أو 24 درجة. الأفضل إعطاء الأفضلية لفرك الجسم والغسيل. وينصح بصب الماء على الطفل تماما فيما بعد. عليك التأكد من أنه معتاد على درجة الحرارة هذه. عندما تنتقل إلى السكب ، فلا تبدأ من الرأس ، بل من القدمين ، وتصعد تدريجياً إلى أعلى.

نخفف الطفل بالهواء

هذه طريقة أخرى. أولاً ، انتبه لدرجة حرارة الهواء في الغرفة التي يقضي فيها الطفل معظم الوقت. يجب أن تكون دائمًا في حدود 22-24 درجة. ثم اخفض درجة الحرارة تدريجيًا بمقدار 1 درجة.

بالطبع ، لا يجب خفض درجة الحرارة كل يوم. لبضعة أيام ، يجب أن يتكيف الطفل مع التغيرات في درجة الحرارة ، ثم يمكنك خفضها مرة أخرى قليلاً. إذا كان الجو دافئًا بالخارج ، فاترك نوافذ الشرفة مفتوحة ، ولكن تأكد من أن الطفل لا ينفجر بواسطة تيار هوائي. في موسم البرد ، لا ينصح بإبقاء النوافذ والشرفات مفتوحة. لكن يجب تهوية الغرفة عدة مرات في اليوم.

عند تلطيف الطفل بالهواء ، يمكنك تركه عارياً لعدة دقائق. دعه يزحف حول الغرفة في الهواء الطلق. يمكنك ترك الطفل في هذا الشكل لمدة 3-5 دقائق. تدريجيًا ، يزداد الفاصل الزمني حتى يصل إلى 10 دقائق. كرر الإجراء مرتين في اليوم للأطفال حتى سن 6 أشهر و 15 دقيقة 2-3 مرات في اليوم للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر.

وبالطبع ، فإن المشي هو أحد أبسط الطرق وأكثرها فاعلية للتصلب. المشي مع الطفل ضروري ابتداء من الأيام الأولى من ولادته. لا يمكنك البقاء في المنزل إلا تحت المطر والرياح العاتية ، وإذا كان الطقس باردًا ، ولكن لا توجد رياح عاصفة ، فلا داعي للتخلي عن إجراءات المشي والهواء!

الشيء الرئيسي هو مراقبة صحة الطفل ، حيث أن العديد من الأمهات "تخطئ" من خلال لف الطفل بإحكام شديد ، وهو مغطى بالعرق ويشعر بعدم الراحة. اجعل الممرات الأولى قصيرة ، على سبيل المثال ، من 15 إلى 20 دقيقة ، وبعد ذلك يمكن زيادتها إلى 1.5-2 ساعة. إذا كان الجو دافئًا بالخارج ، يمكنك المشي هناك لفترة أطول!

تساعد الشمس في تصلب الفتات

الشمس هي أيضًا مساعد لا غنى عنه للتصلب. علاوة على ذلك ، يشبع الجسم بفيتامين د المفيد ، نعم ، هذا الفيتامين موجود أيضًا في الأطعمة: الجبن ، الجبن ، الكبد ، لكن الطفل ، نظرًا لعمره ، لا يمكنه تناول هذه الأطعمة بكميات كافية ، لذلك فإن المشي في الشمس ضروري.

من الضروري أن تراقب بعناية أن الطفل ليس تحت أشعة الشمس المباشرة. من الأفضل اختيار المناطق المظلمة تحت الشجرة. بالمناسبة ، حمامات الشمس ممكنة في المنزل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى طاولة تغيير ، وسرير أطفال ، وروضة للأطفال ليتم وضعها بجانب النافذة.

انتبه جيدًا لرد فعل وسلوك الفتات. إذا لاحظت أنه يحب حمامات الشمس والهواء ، فيمكنك تناولها مرتين في اليوم ، في الصباح والمساء. يجب أن تكون درجة الحرارة المحيطة المثلى بين 22-24 درجة.

العديد من الأمهات لديهن خبرة كبيرة في تصلب الأطفال. بالتأكيد ستكون نصيحتهم مفيدة:

• إذا كان لديك أصدقاء أو أقارب في القرية ، أو كنت ترغب فقط في الخروج من المدينة ، فتأكد من ترك طفلك يمشي حافي القدمين على العشب ، بعد التأكد من عدم وجود أحجار حادة أو أكواب أو أعقاب سجائر على الأرض . لا يعرف الأطفال حتى سن عام كيف يمشون بثبات بمفردهم ، لذلك يمكنك دعم الطفل تحت ذراعيك واتخاذ الخطوات الأولى معه على العشب والرمل والأرض.
• إذا كان الصيف على قدم وساق ، فيمكنك الاستحمام بالماء مباشرة في الشارع ، ومراقبة بعناية حتى لا يصاب الطفل بحروق الشمس. من المفيد جدًا تجهيز صندوق رمل صغير بالقرب من المنزل. سوف يسخن الرمل بسرعة ويبرد بسرعة ، وسيسعد الطفل أن يشعر به بجلده.
• تقوم بعض الأمهات في موسم البرد ، عندما لا تكون هناك رياح أو مطر ، بلف طفلهن ووضعه للنوم في عربة الأطفال في الشرفة.
• تحضير الطفل للتصلب عند النوم. إذا كان المنزل دافئًا ، فدع الطفل ينام في سراويل داخلية وحفاضات إذا قمت بلفه. في الشتاء ، ألبسه بيجامة مصنوعة من قماش طبيعي - سيكون هذا كافيًا.

• لا تنس فوائد التدليك.يعد التدليك بديلاً للتربية البدنية ، مما يساعد على التكيف مع إجراءات التقوية ويجعلها أكثر فعالية. نعم ، نظرًا لصغر سنهم ، لا يمكن للطفل القيام بتمارين بدنية كاملة مثل الأطفال الأكبر سنًا ، لذلك سيكون التدليك هو البديل الوحيد المناسب. ولكن من المحبط للغاية أن يقوم الآباء بذلك وفقًا لتقديرهم الخاص ومن تلقاء أنفسهم ، والحقيقة هي أنه في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة ، غالبًا ما لا تتشكل قوة العضلات الطبيعية بعد. يمكن تقليل التوتر العضلي أو زيادته ، لذا فإن التدليك غير السليم لا يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة وإزعاج الطفل. تحتاج إلى استشارة طبيب أعصاب وطبيب أطفال ومعالج تدليك للأطفال ما نوع التدليك الذي يحتاجه طفلك بناءً على خصائص عضلاته. يجب عليك زيارة العديد من جلسات التدليك ومعرفة كيفية قيام المدلك بذلك. فقط بعد ذلك يمكنك القيام بالتدليك في المنزل بمفردك ، ومراقبة رد فعل الطفل بعناية.

هل من الممكن تهدئة كل الأطفال؟

يتساءل الكثير من الآباء عما إذا كان الأمر يستحق تخفيف حدة الطفل إذا كان مريضًا في كثير من الأحيان. في هذه الحالة ، لا يعتبر التصلب أيضًا موانع ، ولكن يجب أن يبدأ عندما يكون الطفل بصحة جيدة.

مطلوب تنفيذ الإجراءات بشكل منهجي ، عندها فقط ستكون مفيدة. وفقًا للإحصاءات ، فإن الأطفال الذين يتعرضون لتصلب من قبل آبائهم يمرضون بمعدل 4 مرات أقل من نظرائهم في "الغرفة".

بالمناسبة ، هل تعلم أن هذا الإجراء يساعد ليس فقط في القضاء على الأمراض المرتبطة بالآثار الضارة للعوامل البيئية؟ نعم ، لن يكون التصلب قادرًا على حماية الطفل من الأمراض المعدية مثل جدري الماء أو الأنفلونزا على سبيل المثال. ولكن حتى في هذه الحالة ، يعاني الأطفال المصابون بالصلابة من الأمراض المعدية بسهولة أكبر مع مخاطر أقل لحدوث مضاعفات.

وبالتالي ، فإن تصلب الجسم بشكل غير مباشر يساعد على حماية الجسم من العديد من الأمراض الأخرى.

يشتكي العديد من الآباء من إصابة الطفل بالزكام في كثير من الأحيان. ضعف الدفاع المناعي هو السبب الرئيسي للأمراض وانخفاض مقاومة الجسم. يمكن أن تساعد بعض الخطوات البسيطة في تعزيز جهاز المناعة لديك. الشيء الرئيسي: انتظام الفصول ، والمراقبة المستمرة للنتائج ، والاستشارات مع طبيب الأطفال.

يتم إجراء تصلب الطفل ذي المناعة الضعيفة بطرق مختلفة. حمامات الهواء والشمس ، والإجراءات المائية ، والتربية البدنية ، ونمط حياة صحي - لا يمكن احتساب كل الطرق لتقوية الجسم. تعلم كيفية تهدئة الأطفال الصغار والأطفال الأكبر سنًا.

أسباب ضعف المناعة

غالبًا ما يعاني الأطفال المرضى من ضعف في جهاز المناعة. تتطور الحساسية المفرطة للجسم تحت تأثير العديد من العوامل.

أسباب إضعاف قوى الحماية:

• التغذية غير الكافية وغير المنطقية وذات نوعية رديئة للأم أثناء الحمل ؛
• الرضاعة الصناعية أو التوقف المبكر عن الرضاعة الطبيعية ؛
• نقص العناصر النزرة والفيتامينات والمعادن وسوء التغذية ؛
• رعاية غير كافية للطفل ؛
• قلة معرفة الوالدين بتصلب الطفل ؛
• عدم رغبة الوالدين في ممارسة التربية البدنية مع الطفل للتدليك ؛
• مدة المشي غير كافية في الهواء الطلق ؛
• مدة النوم ليلا ونهارا أقل من المعتاد ؛
• الأمراض المزمنة وزيادة توعية الجسم.
• أمراض وراثية في جهاز المناعة.

علامات ضعف المناعة:

• نزلات البرد المتكررة (يمرض الطفل أكثر من 4-6 مرات في السنة) ؛
• شكاوى مستمرة من الصداع.
• الضعف واللامبالاة والنعاس.
• الميل إلى الحساسية
• بعد المرض ، يتعافى الطفل لفترة طويلة ؛
• يتفاعل الجسم بشكل سيئ مع تغلغل مسببات الأمراض ، ونادراً ما ترتفع درجة الحرارة حتى مع الأمراض التي تكون مصحوبة دائمًا بمؤشرات درجة حرارة عالية ؛
• البثور ، البقع الحمراء تظهر غالبًا على الجلد.
• أي مسودة تسبب احتقان الأنف.
• عند أدنى اتصال مع شخص بارد ، يبدأ السعال والعطس ، وتتدهور الحالة الصحية ؛
• يرفض الأطفال الألعاب في الهواء الطلق ، ويجلسون بهدوء على الهامش ، ويشكون من أنه "لا توجد قوة".

يتساءل الكثير من البالغين: "كيف تزيد المناعة عند الأطفال المصابين بأمراض متكررة؟". تعتمد الطرق على سبب انخفاض الحماية المناعية. إذا تم اكتساب المشكلة ، فضع أقصى قدر من التركيز على الطرق الطبيعية: التغذية السليمة ، الروتين اليومي ، العلاج بالفيتامينات ، التربية البدنية ، التصلب. في أمراض المناعة الخلقية ، يكون للمستحضرات الخاصة التأثير العلاجي الرئيسي. سيصف الطبيب المنشطات المناعية ، والتي بدونها لن يعطي نمط الحياة الصحيح نتائج ملحوظة.

قواعد التقسية العامة

بعد زيارة أخصائي المناعة وطبيب الأطفال ، علمت أن الطفل لا يعاني من أمراض خطيرة ولا أمراض خلقية. هذه أخبار جيدة. لتقوية المناعة ، من المهم إنشاء التغذية والنوم والراحة وستصبح الصحة أقوى.

والواجب في زيادة دفاعات البدن هو التشدد.انتبه للمتطلبات العامة التي يجب اتباعها في أي عمر.

10 قواعد للآباء الذين يبدأون في تصلب الأطفال المرضى:

• فكر في الأساليب ، توقف عند واحدة أو اثنتين ، استشر طبيب الأطفال ؛
• ابدأ الإجراء عندما يكون الأطفال بصحة جيدة ؛
• تصرف بعناية ، وخفض درجة حرارة الماء / الهواء تدريجيًا ، وزيادة مدة الهواء / حمامات الشمس ؛
• إدخال أنواع جديدة من الإجراءات الصحية تدريجيًا ؛
• مراقبة وضع التكيف: أدخل الأسلوب التالي في غضون أسبوع - آخر بعد رد فعل هادئ للجسم على الجلسات السابقة ؛
• بدء إجراءات المياه في الصيف ، في الطقس الدافئ ؛
• بالنسبة للأطفال الذين يعانون من نزلات البرد المتكررة ، يجب أن تكون درجة حرارة الماء والهواء أعلى بمقدار 2-3 درجات ؛
• إذا كان الطفل مريضًا ، فقم بإلغاء عمليات التدليك والحمامات (في الماء أو الهواء) ، وبعد الشفاء ، ابدأ العملية مرة أخرى ، من المرحلة الأولى ؛
• كل أسبوعين ، خذ استراحة لبضعة أيام ، راقب رد فعل الجسم ؛
• الجمع بين التصلب والتغذية السليمة ، والبقاء في الهواء الطلق ، وتناول مجمعات الفيتامينات والمعادن ، والراحة الجيدة. فقط في هذه الحالة ، سيصبح الجهاز المناعي للطفل أقوى.

طرق التقسية للأطفال من مختلف الأعمار

سيقترح طبيب الأطفال المختص بالمنهجيات في خزانة الصحة أفضل أنواع الإجراءات لشفاء الجسم. معظم الطرق مناسبة للاستخدام المنزلي. مهمة الوالدين هي تعلم قواعد التصلب ، للحصول على مشورة الخبراء. من المهم مراعاة الحالة الصحية لطفل معين.

إجراءات المياه

طرق بسيطة وبأسعار معقولة: التدليك والنضح والاستحمام. أظهر لطفلك مثالاً على كيفية فرك الجسم بمنشفة. يرجى الملاحظة:بشرة الأطفال حساسة ، من المستحيل فرك الجسم بقوة. اشتري منشفة ناعمة لطفلك.

• امسح الجسم بعد الاستيقاظ ، مدة الإجراء 1-2 دقيقة. في البداية ، تكون درجة الحرارة + 33 ... + 35 درجة. كما هو الحال مع إجراءات المياه الأخرى ، اخفض درجة الحرارة تدريجيًا بمقدار 1-2 درجة ؛
• يسمح الاستحمام بعد عام ونصف. الوقت الأمثل لإجراءات المياه في الصباح وبعد الجمباز الخفيف. نظام درجة الحرارة هو نفسه لأخذ حمام (من +36 درجة ، "قم بإزالة" درجة واحدة تدريجياً لكل منهما) ؛
• نضح. تأثير تصلب ممتاز ، تدريب نشط لآلية التنظيم الحراري. ابدأ الإجراءات بعد استخدام الطفل للمسح والاستحمام. لا يمكنك صب إبريق من الماء البارد على طفل على الفور: فالبرد مضمون. مدة الغسل من 15 إلى 30 ثانية. ابدأ بدرجة حرارة قياسية (من +35 درجة) ، لمدة شهرين تصل إلى درجة حرارة +30 درجة. في البداية ، اسكب فقط الساقين (من القدمين إلى الركبتين) والذراعين (من اليدين إلى الكتفين) ، ثم انتقل لاحقًا إلى الجسم بالكامل (تدريجيًا). عندما يعتاد الطفل ، بدل الماء الدافئ والبارد.

ملحوظة!اضبط درجة الحرارة لغسل الأطفال حسب الوقت من السنة. للأطفال من سن سنة إلى ثلاث سنوات ، في الشتاء ، ركز على مؤشرات + 34 ... + 28 درجة ، في الصيف: + 33 ... + 24 درجة. من 6 إلى 8 سنوات ، تنخفض مؤشرات درجة الحرارة من + 32 ... + 24 درجة في الشتاء إلى + 30 ... + 20 درجة في الصيف.

سباحة

إن تأثير الماء البارد على كائن حي صغير ، والتدليك "الموجي" الناعم ، وتطوير النشاط البدني ، جعل السباحة واحدة من رواد إجراءات التقوية للأطفال من مختلف الأعمار. يشار إلى أن الطفل يستطيع السباحة بدعم من 6-8 أسابيع.

سيتمكن أصغر السباحين من البقاء على الماء بحلقة قابلة للنفخ لحديثي الولادة مع تثبيت مريح في منطقة الرقبة. في البداية ، يسبح الطفل في الحمام ، في المياه المفتوحة ، يُسمح بالسباحة للأطفال الرضع من سن عام واحد ، دائمًا مع والديهم.

تقدم العديد من حمامات السباحة دورة سباحة مبكرة خاصة للأمهات والأطفال. يتطور الأطفال بشكل أكثر نشاطًا ، ويمرضون في كثير من الأحيان ، ويصبحون أكثر اجتماعية وثقة ، وتقوية الرابطة بين الأم والطفل. يذهب الآباء أحيانًا إلى مثل هذه الفصول الدراسية: هذه أيضًا ميزة إضافية لتربية رجل صغير.

درجة الحرارة في حمام السباحة للأطفال عند مستوى +32 درجة مئوية ... +34 درجة مئوية ، يجب أن يسخن الهواء حتى +26 درجة مئوية. 36-37 درجة إلى +33 درجة مئوية ... +34 ج. قم بتنفيذ توصيات المدرب ، واحصل على إذن من طبيب الأطفال للسباحة الترفيهية في مسبح الأطفال.

بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، يُنصح أيضًا بالفصول الدراسية لتطوير القوة والبراعة وتصلب الجسم. أحد الجوانب الإيجابية: السباحة نشاط بدني نشط مع تأثير ضئيل على العمود الفقري والجهاز القلبي الوعائي.

المسار السحري

طريقة بسيطة وبأسعار معقولة. أثناء العملية ، يعمل الطفل على النقاط النشطة بيولوجيًا في القدمين ، ويقوم بتدليك النعل ، ويشعر بتأثير الماء على الساقين. تخترق أبخرة الزيوت الأساسية الجهاز التنفسي ، ولها تأثير مفيد على الجسم. المشي على سطح غير مستو هو تمرين سهل بالإضافة إلى التدليك.

سوف تحتاج:

• حصيرة التدليك
• الرمال الناعمة؛
• حصى صغيرة
• ملح البحر
• الزيوت الأساسية.

في الصفحة ، تعرفي على كيفية إدخال الأطعمة التكميلية بشكل صحيح أثناء الرضاعة الطبيعية.

كيفية المضي قدما:

• لا تسكب الكثير من الماء في الحمام: في البداية يجب أن يكون السائل دافئًا: + 36 ... + 37 درجة ؛
• صب ملح البحر مع مركز من التنوب والكافور والصنوبر.
• ضع حصيرة التدليك في الأعلى ؛
• ضع الطفل في الحمام. اقترح المشي على طول الطريق. ينصح العديد من الآباء والمعالجين بغناء الأغاني. كلما فتح الطفل فمه في كثير من الأحيان ، واستقبل المزيد من الهواء ، كلما زادت نشاطا الأبخرة المفيدة لإبر الصنوبر أو الأوكالبتوس ، وأبخرة الملح تخترق الجهاز التنفسي ؛
• تستغرق العملية الأولى 10 دقائق. يبرد الماء تدريجيًا ، ويكون تأثير التصلب ملحوظًا ؛
• اخفض درجة الحرارة تدريجيًا بمقدار 1-2 درجة ، لكن لا يجب أيضًا إبقاء قدميك في الماء البارد ؛
• بعد أسبوعين ، اجعل مدة الإجراء تصل إلى 20 دقيقة ؛
• تأكد من أن الطفل لا يتجمد. بعد العملية ، اشطف الساقين بالماء النظيف ، امسحها حتى تجف.

نصيحة!يمكن عقد جلسة مفيدة في حوض كبير. يُسكب الرمل والحصى الصغيرة ، ويُسكب القليل من ملح البحر ، ويُقطر القليل من إكسير الصنوبر. لإجراءات مفيدة ، قم بتسخين بعض الماء إلى 36 درجة. دع الطفل يمشي في الحوض كما لو كان في قاع البحر. ابدأ بخمس دقائق ، وزد إلى 20 دقيقة في أسبوعين.

حمامات الهواء

الطريقة الأسهل والأكثر تكلفة لتصلب. خلع ملابس الطفل ، ودعه يستلقي عارياً في الطقس الدافئ 2-3 مرات في اليوم. مدة الإجراءات من 2 إلى 15 دقيقة. تأكد من مراعاة درجة الحرارة في الغرفة ،حتى لا يتجمد الصغير.

في الهواء الطلق ، يجب أن يمشي الطفل بدون ملابس إضافية (لا تلف حتى الأصغر منها) ، مع مراعاة الظروف المناخية. ابدأ بالتصلب في الصباح أو بعد النوم أثناء النهار ، قم بزيادة مدة الجلسات تدريجياً.

حمامات الشمس

شكل مفيد لشفاء الجسم. رئيسي:لا تفرط في ذلك ، ومراقبة ساعات مواتية لتصلب.

• يجب أن يظل الأطفال في الشمس لمدة لا تزيد عن دقيقة إلى دقيقتين ، والأطفال بعد عام - لا يزيد عن 20 دقيقة ؛
• أفضل وقت للبقاء في شمس الصيف هو قبل 10.00 وبعد 16.00. من 11 إلى 15 عامًا ، يجب ألا يمشي الأطفال (والأطفال الأكبر سنًا) تحت أشعة الشمس الحارقة: الإشعاع الخطير خلال ساعات الذروة يسبب أمراضًا مختلفة ؛
• كما هو الحال مع طرق التصلب الأخرى ، قم بزيادة التعرض للشمس تدريجيًا. مشاهدة رد فعل الجسم ، لا تسمح بضربة شمس. ارتدِ دائمًا قبعة بنما مع قناع لحماية وجهك وعينيك.

التربية البدنية والجمباز والتدليك

• تمارين الصباح لعبة وليست عقاب. سيكون الطفل سعيدًا بالدراسة إذا كان الوالدان قدوة يحتذيان به. يجب ألا يخمن الطفل مدى خطورة الحدث: يجب أن تكون التمارين سهلة وممتعة ؛
• دع الطفل يقفز ، يركض ، يجلس القرفصاء ، ينحني إلى الموسيقى الحارقة والمبهجة. سيستفيد الآباء أيضًا من الإحماء ؛
• تذكر: الأطفال الصغار يقلدون سلوك الكبار. إذا أجبرت الطفل الصغير على أداء التمارين ، بينما تشمس نفسك تحت الأغطية ، فلن يكون هناك أي معنى ؛
• التدليك طريقة رائعة لتقوية العضلات وتطبيع وظائف الجسم. إجراء جلسات مفيدة بعد ساعة ونصف من تناول الطعام ، خلال النهار أو في الصباح قبل ممارسة الرياضة ؛
• إذا سمحت منطقة الحضانة ، قم بشراء ركن للتربية البدنية لرياضي شاب. الحد الأدنى للمجموعة هو شريط أفقي ، سلم سويدي ، حبل ، مقعد رياضي ، أرجوحة. في مكان مجهز جيدًا ، تكون التربية البدنية أكثر إثارة للاهتمام.

هل الطفل مريض في كثير من الأحيان؟ قال الطبيب إن جهاز المناعة لدى الطفل ضعيف ، هل تحتاج إلى تقوية الجسم؟ ضع في اعتبارك توصيات أطباء الأطفال ، وفكر في الأساليب المناسبة لطفلك. كلما بدأت في التصلب مع ضعف المناعة ، كلما أصبح الطفل أقوى ، سيقاوم العدوى بشكل أكثر نشاطًا.

الدكتور كوماروفسكي عن تصلب الأطفال في الفيديو التالي:

أهلاً بكم! عندما يبدأ أطفالنا بالعطس مرة أخرى وارتفاع درجة الحرارة ، نخرج مجموعة الإسعافات الأولية ونتنهد بحزن. حسنا، ومن هنا مرة أخرى! والأيدي تسقط فقط ، لأنه لا نهاية لنزلات البرد!

لم تعد الأدوية فعالة ، لأن الجسم يستخدمها ببساطة. ولدي اقتراح لهذا. أو ربما نعلم الطفل الصغير ليس الأدوية ، بل أسلوب الحياة الصحي؟ ماذا يتطلب ذلك؟ تعرف على كيفية تهدئة الطفل بشكل صحيح في المنزل. أو بالأحرى قواعد وتقنيات هذا الإجراء الرائع.

أولاً ، أجب على السؤال التالي: "هل أنت مستعد لتغيير نمط حياتك من أجل صحة الطفل الصغير؟". بعد كل شيء ، التصلب هو حدث منتظم يجب أن يصبح طقوسًا. بالإضافة إلى الاضطرار أحيانًا إلى التضحية بمصالحك ، ستحتاج أحيانًا إلى المشاركة في العملية! يجب أن تكون مثالا! بهذه الطريقة فقط سوف يفهم الطفل أن الحدث طبيعي وضروري تمامًا.

هل انت جاهز؟ حسنًا ، إليك قائمة القواعد المناسبة لك. الرجاء الدراسة قبل المتابعة!

1. توصيات الطبيب. لا تكن كسولاً ، خذ الطفل إلى طبيب الأطفال. ماذا لو كانت الإجراءات التي تصفينها بنفسك لا تناسب الطفل؟ احصل على دعم طبي.
2. في وقت سابق كان ذلك أفضل. بعد الولادة ، يعتاد الأطفال على تأثيرات البرد بسهولة أكبر. لذلك لا تختتم كنزك أكثر من اللازم. اعتني بصحتك دون تأخير.
3. انتظام. بمجرد أن تبدأ ، لا تحتاج إلى التوقف. بعد كل شيء ، فإن الاستراحة في الأسبوع ستكون حاسمة. ستعود مناعة الأطفال إلى مواقعها السابقة.
4. اللاحقة. الأطفال في الثلج وحفاة القدمين ، هذا فقط نتيجة الكثير من العمل الشاق الذي نراه. في الطريق إلى هذا ، هناك أشهر طويلة من التدريب. من الجيد دائمًا أن تبدأ بدرجات حرارة مريحة. وخفضهم درجة كل 5-7 أيام.
5. الفردية. النهج مختلف للجميع. ضع في اعتبارك الرغبة والحالة الصحية لكل طفل.
6. مزاج. لا تجبر بأي حال من الأحوال! إذا كان الطفل شقيًا ، فقم بتأجيل الحدث لوقت أو يوم آخر. يجب أن تكون العملية ممتعة! بعد كل شيء ، سوف نجعلها طقوسًا منتظمة ويومية ، أليس كذلك؟ لماذا تسبب سلبية في الفتات؟
7. نبدأ في تقوية طفل صغير يتمتع بصحة جيدة فقط. لا نزلات البرد أو التفاقم المزمن.

كل نقطة مهمة. ولكن في كثير من الأحيان يكون لدى الآباء سؤال حول هذا الأخير. نعم لا ينصح بالبدء إذا كان الطفل مريضاً. ولكن ماذا لو كان التصلب على قدم وساق ، ثم أصيب الطفل بنزلة برد؟

إذا كان الطفل مريضا؟

في هذه الحالة ، يتم تطبيق القاعدة رقم 1. مطلوب استشارة الطبيب. اعتمادًا على الحالة الصحية سيعتمد على ما يجب القيام به. عادة ، في أي درجة حرارة الجسم مرتفعة ، يتم إلغاء الإجراءات تمامًا.

ومتى تستأنف؟ ليس قبل أسبوع بعد الشفاء التام. يجب أن يتعافى الجسم تمامًا. خلاف ذلك ، بدلاً من الاستفادة ، سنصاب بنزلة برد جديدة.

إذا اختفى المرض مع ظهور أعراض طفيفة ، فقد يسمح الطبيب باستمرار التصلب. لكن! رمي في بضع درجات. على سبيل المثال ، لقد صبغت طفلًا بماء +25 درجة مئوية. لفترة المرض ، افعل ذلك بالماء + 28 درجة. أولئك. لا يزال يتعين أن يكون الوضع لطيفًا!

لكن ، آمل ألا تحدث كارثة أثناء تصلب فتاتك. بعد ذلك ، بعد دراسة القواعد ، اسمحوا لي أن أتحدث عن الأساليب.

الطرق والطرق

هناك عدة طرق للتصلب. في الواقع ، مع وجود عادة معينة ، يمكنك دمجها جميعًا مع بعضها البعض! ويمكنك اختيار القليل والقيام بذلك بشكل منهجي. طور عادة ، مثل غسل أسنانك بالفرشاة. لذا اختر!

• هواء.
• ماء.
• شمس.
• أحداث غير قياسية.

حسنًا ، أولاً عن الأكثر شعبية. وبعد ذلك سأحاول أن أفاجئك بتقنية غير قياسية!

هواء

هذه هي الطريقة الأكثر رقة ولطفًا. ولكن حتى هنا يمكنك استخدام الكثير من الحيل الشيقة! أبسط حمامات الهواء. موصى به للأصغر ، أي ! أولاً ، اترك الطفل عارياً لمدة 15 ثانية ، ثم قم بزيادة فترة البقاء بمقدار 5-10 ثوانٍ. لذا أحضر ما يصل إلى 30-40 دقيقة!

يتم أخذ هذه الحمامات عند + 22 درجة في الغرفة. عندما يعتاد الطفل على هذه التلاعبات ، يمكنك تعقيد المهمة. عن طريق التهوية ، اخفض درجة الحرارة كل 5 أيام بدرجة. لكن هذا بالفعل بعد ستة أشهر ، وأفضل من عام. اجعل القراءة تصل إلى +17 درجة.

نعم بالتأكيد! أريد أن أسألك ، كم مرة تقوم بتهوية الغرفة؟ تحتاج على الأقل 5 مرات في اليوم لمدة 15 دقيقة. ولا تنس المشي! بالمناسبة ، كم تغلف الطفل؟ هل تعلم أن الأطفال غالبًا ما يصابون بنزلات البرد من ارتفاع درجة الحرارة؟ ألبسهم للطقس. لا تكن متحمسًا جدًا.

هل تخشى التجميد؟ لذا دعهم يتحركون بنشاط أكبر. آه ، لا تريد؟ ثم الخيار الأول: التحرك معا! تنظيم الألعاب في الهواء الطلق! ثق في تجربتي ، الأطفال يحبون الألعاب الجماعية. خاصة مع الوالدين!

ماء

لا أعرف عنك ، لكني سعيدة مع هؤلاء الأمهات اللواتي يصطحبن أطفالهن إلى حمامات السباحة حتى قبل أن يبلغوا من العمر عامًا. بتعبير أدق ، تبدأ السباحة بمجرد شفاء الجرح السري. خلال هذه الفترة ، لم ينس السباحة بعد. ومن الجيد أن تتطور في البركة.

ألا يوجد مثل هذا الاحتمال؟ هل يوجد حمام بالمنزل؟ ثم احصل على المزيد من الماء ، واشتر دائرة خاصة وانطلق! هل تعرف كيف تتعثر؟ لا تسحب أذنيك! بخلاف ذلك ، إليك بعض الخيارات الرائعة الأخرى:

• فرك.
• صب.
• غسل القدمين بالماء البارد.

يمكن إجراء مثل هذه التلاعبات على كل من الجسم ومحليا. نعم ، من الأفضل أن تبدأ محليًا. دع الأرجل تعتاد على قيمة واحدة أولاً ، ثم الذراعين ، وداعًا ، والظهر ، والبطن ... غير واضح بعد؟ سأحاول أن أشرح!

التدليك

إذا كان الطفل الصغير مريضًا بانتظام ، فافركه أولاً حتى يصبح محمرًا قليلاً بقفاز تيري أو الفانيلا. ثم انقع هذا القفاز في الماء. امسح اليدين والرجلين من أصابع القدم إلى أعلى. الظهر والصدر من المنتصف إلى الجانبين. والمعدة بدقة في اتجاه عقارب الساعة. يجب أن تبدأ من + 35 درجة. وإحضارها إلى + 20 درجة ... + 22 درجة.

توصية أخرى مثيرة للاهتمام. بعد المسح ، بعد كل شيء ، من الضروري مسح الجسم حتى يجف بمنشفة ، حتى احمرار طفيف. لذلك ، عندما تعتاد على ذلك ، امسح ، وترك الجسم رطبًا قليلاً. دعها تجف بشكل طبيعي. سيؤدي ذلك إلى زيادة صلابة الجسم.

نعم ، نصيحة أخرى: يجب إجراء مثل هذه التلاعبات في موعد لا يتجاوز ستة أشهر من العمر. خاصة في.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تنسى الغسل بالماء البارد. اخفض مقياس الحرارة بمقدار درجة واحدة كل 5 أيام. بصراحة ، بعد الولادة مباشرة ، غسلت ابنتي بالماء في درجة حرارة الغرفة. تم مسحه بدقة أكبر. الشيء الرئيسي هو عدم فقدان هذه العادة الجيدة عندما تكبر!

صب

ما يصل إلى عام ، يتدفق الكثيرون بالفعل على الأطفال. في البداية ، تكون بعض المياه حوالي + 35 درجة ، ونتيجة لذلك ، تصل إلى +20 درجة. وأحيانًا أقل! انظر إلى رد فعل الطفل هنا.

تحتاج أولاً إلى التعود على الأطراف ، ثم الجسم كله. كقاعدة عامة ، لا يتم صبغ الرأس. وبشكل عام ، في معظم الحالات ، يوصى ببدء مثل هذه الأحداث في موعد لا يتجاوز 1-2 سنوات. يعتمد على صحة الطفل. والآن نصيحة للآباء والأمهات الذين غالبًا ما يكون أطفالهم مرضى.

غسل القدمين بالماء البارد

عظيم لتقوية جهاز المناعة. خاصة عندما يكون الطفل مريضًا في كثير من الأحيان. لذلك ، كل مساء نسكب الماء على الساقين + 36 درجة. نخفض الحدود تدريجياً: إذا لم يكن عمر الطفل أكبر من عام ، فعندئذٍ يصل إلى + 28 درجة. وعندما تتقدم في السن ، تصل إلى +20 درجة.

في النهاية ، لا تنس أن تدلك الكعب الأحمر. من الأفضل القيام بذلك قبل الذهاب إلى الفراش حتى تتمكن من الاستلقاء على الفور في سرير دافئ. بالمناسبة ، إذا كانت القدمان باردة ، فهذا لا يعني دائمًا أن الطفل بارد. اتضح أن كعوبنا قادرة على التكيف مع الظروف البيئية.

لذلك لا تخف من ترك الطفل حافي القدمين على الأرض. بالطبع ، في حدود المعقول. وليس لوقت طويل.

شمس

بشكل عام ، من الرائع أن يكون لديك إجراءات مائية في الشارع في الصيف! لكن عليك أولاً تطوير عادة أشعة الشمس. اصطحب الطفل للخارج في الصباح فقط ، قبل الساعة 10:00 صباحًا وامشِ فقط تحت تيجان الأشجار.

بعد ذلك ، يمكنك الخروج إلى الشمس ، ولكن بعد الساعة 10:00 بشكل عاجل إلى المنزل! لم تفعل الشمس الحارقة أي خير. ولا تنسى القبعات.

بالنسبة للملابس: في البداية ، هذه قمصان وشورتات خفيفة. ثم يمكنك المغادرة فقط في السراويل القصيرة ، حتى حافي القدمين! بشرط ألا يوجد شيء خطير وثاقب على سطح الأرض.

والآن ، كما وعدت ، بضع كلمات عن الأساليب غير العادية التي تساعد في تقوية المناعة!

طرق غير قياسية في تقسية الأطفال

قل لي ، هل تسمح للأطفال بشرب المشروبات من الثلاجة؟ وتعتقد أن الطفل لن يمرض بعد هذا؟ إذا تم تنظيم هذا بشكل صحيح ، فلن يمرض حقًا. علاوة على ذلك ، فإن شرب المشروبات الباردة سيصبح أيضًا طريقة تصلب! فكيف يمكنك أن تفعل ذلك؟ بسيط جدا. أعزائي القراء ، الشيء الرئيسي هو اتباع قاعدة التسلسل.

في الواقع ، هناك عدة طرق وتقنيات وهي. اخترت الأكثر فعالية وإثارة للاهتمام:

• مكعبات باردة من الفريزر. يمكنك تجميد العصير وإعطاء الطفل لامتصاص. أولًا ، 15 ثانية ، لذا ، اجعل الامتصاص يصل إلى دقيقتين. لا تعطي مكعبات كبيرة وتحكم في الوقت.
• بوظة. لنبدأ بملعقة صغيرة. وشرح أن الطفل لا يبتلع بل يذوب أيضا.
• الغرغرة بالماء البارد. انظر إذا كان يمكنك إضافة الملح إلى الماء. أو عمل مغلي من البابونج. يجب أن يبدأ الشطف من درجات حرارة مريحة باستخدام محاليل دافئة. تنخفض بدرجة ، تصل إلى +17 درجة. عند المراهقين والبالغين ، يكون الحد الأدنى + 8 ° ... + 10 °.
• شرب المشروبات من الثلاجة. نحن نتناول مشروبًا ، ونعطي رشفة - اثنان حرفيًا. وهكذا ، كل 3 أيام نزيد عدد الرشفات.

حسنًا ، كيف تحب هذه الطرق للتهدئة؟ رائع حقا؟ ولكن لا يمكن تطبيقه إلا على الأطفال الأكبر سنًا ، الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 4 سنوات على الأقل.

حسنًا ، التقنية ، على ما أعتقد ، واضحة. ربما تكون قد اخترت بالفعل شيئًا مناسبًا لنفسك. ماذا لو لم يكن سرا؟ قل في التعليقات! لكن الاختيار لا يكفي. أنت بحاجة إلى معرفة ذلك ، ولكن من أين تبدأ؟

الشروع في الطريق الصحيح

أعلاه ، في الطرق ، وصفت درجات الحرارة التي يمكن أن يبدأ عندها التصلب. إذا كان طفلك شديد الصلابة أو يتمتع بصحة جيدة ، فلا داعي للخوف. أي ، إذا كان يشرب بالفعل عصير الثلاجة ، فلا داعي لتدريبه على رشفات. استمر في نفس الإيقاع ، فقط أضف طرقًا جديدة للتصلب.

ويحتاج الباقي إلى التعامل معه برفق. أضف طرقًا أكثر تعقيدًا فقط عندما يكون الطفل معتادًا تمامًا على الطريقة السابقة الأبسط.

ينصح بحمامات الهواء أولاً. ثم يتم إضافة مساحيق المياه ، وإغراق المنزل. عندما يعتاد الطفل على ذلك ، في الصيف يمكن القيام بذلك في الشارع ، في الطقس الحار. اجعل الأمر أكثر صعوبة كلما اعتدت عليه وكبرت. من حيث المبدأ ، حتى 4 سنوات ، يمكنك استخدام جميع الأساليب المذكورة أعلاه. وعمر ما قبل المدرسة ، من 5 إلى 6 سنوات ، يمكن إطلاقه حافي القدمين تمامًا على الثلج! حسنًا ، يخضع لجسم مدرب واستشارة طبيب.

أخبرنا الآن بما تفعله لجعل طفلك يتوقف عن المرض كثيرًا؟ ما الأساليب التي أحببت؟ ما الذي تخطط لتجربته مما اقترحته؟ اترك التعليقات وأصبح مشتركا في المدونة. الوداع. اراك قريبا!

لا أحد ينكر الفوائد العظيمة لإجراءات التخفيف. لكن غالبًا ما يخاف الآباء من مجرد فكرة أنه يجب إخراج الطفل حافي القدمين في الثلج ، وسكب الماء المثلج كل يوم.

مبادئ التصلب

هناك أيضًا مفاهيم خاطئة متكررة مفادها أن الوقت قد فات لتقوية الطفل في سن 5-6 سنوات. كل هذه المخاوف لا أساس لها ، لأن إجراءات التقسية لها عدد كبير من الأساليب في ترسانتها ، من معتدلة جدًا إلى شديدة.

يمكنك البدء في الشفاء حتى في سن ما قبل المدرسة. تحتاج فقط إلى معرفة القواعد العامة لإجراء إجراءات العافية ، بالإضافة إلى بعض الميزات المتأصلة في كل طفولة.

قبل البدء في تقوية الطفل ، يجب الحرص على مراعاة المبادئ التالية.

قواعد تصلب الأطفال من 5 إلى 6 سنوات:

• يجب مراعاة الخصائص الفردية للطفل. أولاً: رغبته في أن تصلب بشكل عام ، وثانياً ، مستوى صحته وقدرته ؛
• تصلب ليس ساحة لإظهار المفاخر. هنا يجب احترام مبدأ التدرج. لا يمكنك التبديل فجأة إلى الإجراءات المكثفة. تدريجيًا ، تحتاج إلى تقليل درجة حرارة التعرض ، وفتح المزيد والمزيد من أجزاء الجسم ، وزيادة مدة الإجراءات ؛
• من الضروري تنظيم أمن الأحداث. وأثناء الإجراءات نفسها ، من المهم مراقبة حالة الطفل ، لمنع انخفاض درجة حرارة الجسم وارتفاع درجة الحرارة ؛
• تعتمد النتيجة بشكل كبير على الحالة المزاجية للطفل والوالد أثناء التصلب. لا تبدأ إذا كانت الحالة المزاجية سيئة. ولإنشاء شيء جيد ، يمكنك تطبيق عناصر اللعبة ؛
• نهج معقد. عند إدخال عادات صلبة جديدة في حياة الطفل ، من الضروري أيضًا الاهتمام بمراقبة الروتين اليومي والتغذية السليمة والتدابير الوقائية الأخرى ، مثل التدليك والتمارين الرياضية ؛
• انتظام. يجب أن يتم التصلب كل يوم. من أجل تسهيل إدخال عادات جديدة في الحياة ، من الملائم وضع خطة عمل ، حيث تحتاج إلى تضمين ليس فقط الإجراءات الرئيسية ، ولكن أيضًا الإجراءات المساعدة ، مثل ، على سبيل المثال ، غسل وغسل اليدين باستخدام الماء البارد ، وكذلك وضع خطة لزيادة الحمل في المرحلة الأولية.

في وقت بداية التصلب ، يجب أن يكون الطفل بصحة جيدة. من المستحيل إدخال إجراءات جديدة حتى يهدأ المرض تمامًا ، خاصة بالنسبة للأطفال الضعفاء.

قبل البدء في إدخال مجموعة من إجراءات التقسية ، يوصى بزيارة الطبيب لتقييم الصحة العامة للطفل وينصح بإجراءات التقوية المناسبة له.

يمكن تنفيذ إجراءات التصلب في وضعين:

1. ابتدائي. فترة الدخول في الحمولة ، عندما يعتاد الجسم تدريجيًا على تأثيرات درجات الحرارة المنخفضة والعوامل الخارجية الأخرى. مدته عادة من شهر إلى شهرين ؛
2. يدعم. الفترة التي تظل فيها الأحمال ثابتة بشكل أساسي ، وتتغير فقط اعتمادًا على الوقت من العام.

قد تتناوب المراحل الأولية والمراحل الداعمة. على سبيل المثال ، مع استراحة طويلة في الفصول الدراسية ، يجب عليك العودة إلى المرحلة الأولية ، ثم الانتقال مرة أخرى إلى المرحلة الداعمة.

كيف تبدأ تلطيف طفل عمره 5 سنوات؟

يمكنك أن تتصلب بالهواء والشمس والماء. يمكن أن تكون طرق التصلب عامة ومتخصصة.

طرق التصلب:

• النوم في الهواء الطلق
• التهوية المنتظمة للمباني ؛
• ملابس للطقس أو أخف قليلاً ؛
• غسل وغسل اليدين بالماء البارد ؛
• يمشي.

الأنشطة المتخصصة تشمل الغطس والجمباز والسباحة وغيرها. للحصول على نتائج تصلب جيدة ومستقرة ، يجب الجمع بين كلتا الطريقتين.

تصلب الهواء.هذا هو أكثر عامل تصلب يمكن الوصول إليه. يمكن استخدامه في المنزل وفي الشارع وفي رياض الأطفال وفي الريف. نحن نتحدث عن حمامات الهواء. علاوة على ذلك ، من الضروري في الصيف التمييز بين حمامات الشمس والحمامات الهوائية لأسباب تتعلق بالسلامة ، حيث تختلف متطلبات تنفيذها. وبالتالي ، من الأفضل في الصيف أن تلتئم في الشارع في الظل.

قبل إجراء أحداث الهواء في الغرفة ، من المستحسن تهويتها. يجب أن يبدأ التصلب بدرجة حرارة 21-23 درجة. وتنخفض تدريجياً إلى 16-18 درجة.

لتقوية طفل يبلغ من العمر 5 سنوات في الشارع ، يجب أن تبدأ بدرجة حرارة تتراوح من 25 إلى 26 درجة ، وتنخفض تدريجياً إلى 18 درجة. في الطقس العاصف أو الممطر ، من الأفضل نقل الدرس إلى الداخل. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أن المرحلة الأولية عند التصلب في الهواء الطلق يجب أن تمتد بمرور الوقت مقارنة بحمامات الهواء الداخلية.

تصلب الشمس.يجب إجراء عملية تصلب طفل يبلغ من العمر 5 سنوات بمساعدة الشمس إما في الصباح قبل الساعة 10:00 أو في المساء بعد الساعة 17:00. إذا كانت الشمس في هذا الوقت لا تزال شديدة الحرارة وحارقة ، فمن الأفضل أن تتم بداية التصلب في ظل الأشجار.

وقت البدء 10 دقائق. تدريجيًا ، في غضون شهر - 1.5 شهر ، يجب زيادة مدة حمامات الشمس إلى 45-50 دقيقة. عند الوصول إلى المدة المحددة للحمامات الشمسية ، يمكنك تدريجيًا تغيير حدود وقت التعرض للشمس من اليوم. نتيجة لذلك ، يجدر استبعاد الوقت فقط من 11:00 إلى 16:00.

تصلب الماء

يعطي التصلب بالماء أقوى تأثير علاجي. مع نقص الفيتامينات في الماء للإجراءات ، يمكنك إضافة الحقن العشبية. هناك الكثير من الطرق للتصلب بالماء. تحتاج إلى البدء في تقوية طفل يبلغ من العمر 5 سنوات مع الأطفال الأكثر رقة: بالفرك بمنشفة مبللة.

الأنواع الرئيسية للتصلب بالماء:

المسح بمنشفة رطبة.من الأفضل القيام بهذا الإجراء في الصباح عند الاستيقاظ. يتم تنفيذه على النحو التالي: منشفة مبللة بالماء ، وعصر الأطراف قليلاً ، ثم الجذع. مدة التدليك 3-4 دقائق. يجب أن تبدأ بدرجة حرارة ماء 30 درجة.

ثم يتم تقليله كل أسبوع بدرجة واحدة إلى 19 درجة ، إذا تم إجراء التصلب في الصيف وإلى 23 درجة ، إذا كان في الشتاء. في نهاية التدليك ، من الضروري فرك الجسم بمنشفة جافة بلون وردي.

فرك متناقض.تقنية التنفيذ هي نفسها كما في المعتاد ، يتم استخدام الماء الدافئ والبارد فقط بالتناوب. مدة الإجراء 5 دقائق. إذا استجاب الطفل جيدًا لمثل هذه التدهورات ، فيمكن زيادة الفرق بين درجات الحرارة بمقدار 1 درجة بعد 3-4 أيام. وتحضر بهذه الطريقة للمسح بالماء الساخن والثلج. في النهاية ، تحتاج أيضًا إلى فرك الجسم بمنشفة جافة.

صب. يمكن أن يخضع كل من الأجزاء الفردية من الجسم والجسم كله لهذا الإجراء. يمكن إجراء الدوش بالدش ووعاء الماء. يمكنك البدء بالدوش المحلي أو العام. نظام درجة الحرارة في بداية الإجراءات المحلية هو 28 درجة ، للإجراءات العامة - 30 درجة.

لمدة أسبوع ، يمكنك تقليل درجة الحرارة بمقدار 1-2 درجة ، بحيث تصل تدريجياً إلى 15 درجة للغسيل الموضعي و 17 درجة للدش العامة. في نهاية الإجراء ، افركي الجسم بمنشفة جافة حتى يصبح لونه ورديًا.

دش بارد وساخن.يمكن أيضًا تطبيقه على مناطق معينة من الجسم أو الجسم بالكامل. لا يشارك الرأس في العملية. تبدأ مدة دش التباين من 30 ثانية ويتم تعديلها إلى 3 دقائق في غضون شهر. يبدأون دائمًا بإمداد الماء الدافئ وينتهون به. دائمًا ما تكون مدة إمداد الماء الدافئ أعلى من مدة الماء البارد. يبدأون بدرجة حرارة 33 و 27 درجة ، على التوالي ، لتصل إلى 40 درجة و 20 درجة في غضون شهر.

تتيح لك مجموعة كبيرة من الأساليب إنشاء برنامج تقوية يأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية للطفل قدر الإمكان. اعتمادًا على المستوى العام للصحة وتفضيلاته الشخصية ، يمكنك أن تبدأ بالأكثر تجنيبًا ، والمضي قدمًا بخطوات صغيرة. ويمكنك الذهاب بوتيرة أسرع باستخدام أساليب أقوى على الفور.

كيف تصلب طفل عمره 5 سنوات؟

عند القيام بإجراءات العافية ، من الضروري مراعاة تدابير السلامة حتى لا تضر بالصحة. لتهدئة طفل عمره 5 سنوات بشكل صحيح ، يجب عليك أولاً توفير الشروط اللازمة.

مخطط التقسية لطفل يبلغ من العمر 5 سنوات:

يتطلب التصلب المناسب:

• نقص المسودات
• غرفة جيدة التهوية
• طقس جيد هادئ أو مع نسيم خفيف ؛
• أغطية الرأس عند حمامات الشمس.
• مناشف مُعدة مسبقًا ، مغلي ، مقياس حرارة.

مفتاح النجاح في تقوية طفل يبلغ من العمر 5 سنوات هو مزاجه الجيد واستعداده للشعور بعدم الراحة. أسهل طريقة لتحقيق ذلك هي عن طريق تهيئة ظروف اللعبة. يمكنك الخروج بمؤامرة والتغلب عليها في أحداث تصلب.

من السهل جدًا تحقيق الحالة المزاجية المرغوبة من خلال الجمع بين الحمامات الهوائية والجمباز. يمكن أن تكون هذه تمارين متحركة بسيطة مع فوائد للجهاز العضلي الهيكلي. تتضمن عملية تصلب الطفل البالغ من العمر 5 سنوات تمارين بدنية تستمر من 25 إلى 30 دقيقة.

كيف تبدأ في تصلب طفل عمره 6 سنوات؟

لبدء تلطيف طفل يبلغ من العمر 6 سنوات ، ستفي جميع التوصيات للأطفال بعمر 5 سنوات مع اختلاف طفيف في درجة الحرارة ومدة الإجراءات.

يجب أن تبدأ التصلب في الداخل بمساعدة الحمامات الهوائية من درجة حرارة تتراوح من 20 إلى 22 درجة وتنخفض تدريجيًا إلى 15 إلى 17 درجة. بالنسبة للأحداث الخارجية ، يجب أن تبدأ من 24-25 درجة ، وتنخفض إلى 17.

يجب إجراء التصلب بواسطة الشمس وفقًا لنفس المخطط لمدة 5 سنوات ، ويجب زيادة مدة حمامات الشمس فقط نتيجة لذلك إلى 55-60 دقيقة. تأكد من استخدام واقي الشمس إذا لزم الأمر. هذا ينطبق على المناطق الجنوبية من البلاد.

ماريا موراليفا
استشارة لأولياء الأمور "تصلب الأطفال في المنزل من 3 إلى 4 سنوات"

نصيحة للآباء

"تلطيف الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-4 سنوات في المنزل".

لمن بدأ الآباء في التصلب منذ الأيام الأولى من الحياة، مما لا شك فيه ، سيكون من الأسهل الدراسة ، ولن يضطروا إلى تفويت الدروس بسبب سيلان الأنف المتكرر والتهاب الحلق. لكن البدء تصلبطفل يبلغ من العمر ثلاث أو أربع سنوات ، وحتى في سن الخامسة أو السادسة ، يمكنك فعل الكثير.

في الروتين اليومي للطفل مع نفس الالتزام مثل الطعام والنوم والمشي ، يجب أن يدخل و إجراءات تصلب. نحن نقدم الجدول الزمني التالي.

في الصباح - حمام هوائي لمدة 15 دقيقة ؛ منها 6-7 دقائق نوصي بممارسة الجمباز.

بعد الاستحمام الهوائي والجمباز - غسل حتى الخصر بالماء ، ودرجة حرارته 16-14 درجة ، وإذا لم يتم تنفيذ إجراءات المياه من قبل - 27 درجة.

قبل وبعد الغسل - الغرغرة. في الأيام الأولى بالماء الدافئ - 36-33 درجة ؛ كل 5 أيام ، اخفض درجة حرارته بمقدار 1 درجة ، لتصل إلى 18-16. هذا الإجراء مفيد بشكل خاص للأطفال الضعفاء والمرضى في كثير من الأحيان. درجة حرارة الماء الأولية بالنسبة لهم هي نفسها ، ولكن يجب خفضها بشكل أبطأ - كل 7 أيام. إذا كان الطفل مريضًا ، فإن الشطف لا يتوقف ، ولكن لا ينبغي خفض درجة حرارة الماء. من الأفضل الغرغرة بالماء الدافئ - درجة واحدة أعلى مما كانت عليه قبل المرض.

أفضل وقت للحمامات الشمسية هو من 8 إلى 11 ساعة ، ومدته تصل إلى 30 دقيقة ، ولكن على جرعتين. يستلقي الطفل في الشمس لمدة 5-15 دقيقة ، ثم يستريح في الظل ومرة ​​أخرى لمدة 5-15 دقيقة تحت أشعة الشمس المباشرة.

تصلبيمكن للطفل استبدال الغسل الصباحي حتى الخصر بدش عام أو دش ؛ أو أن ينهض من الفراش ليغتسل ويغتسل حتى خصره ، ويغسل الغسول بعد حمام شمس.

حمامات تباين القدم - بعد النوم أثناء النهار.

يمكن استبدال هذا الإجراء بغمر الساقين. درجة حرارة الماء الأولية هي 28 درجة ، ويتم خفضها كل 8-4 أيام (للضعف الأطفال - كل 7 أيام، تصل إلى 16 درجة.

الجميع تصلبمن الأفضل القيام بالإجراءات في الصباح وبعد الظهر ، حوالي 9 و 15 ساعة. أظهرت الدراسات أنه في هذا الوقت من اليوم ، أطفالسن ما قبل المدرسة ، تتطور ردود الفعل التكيفية لتقلبات درجة الحرارة بشكل أفضل.

القواعد الاساسية تصلب الطفل

1. انتقل إلى تصلبممكن في أي وقت من السنة.

2. تصلبفعال فقط عندما يتم تنفيذه بشكل منهجي ؛ دون التعزيز المستمر ، حققت النتائج انخفاضًا.

3. لا يمكنك زيادة المدة والقوة بشكل كبير آثار تصلب. يمكن أن يؤدي انتهاك مبدأ التدرج إلى انخفاض حرارة الجسم والمرض لدى الطفل.

4. تصلبلا ينبغي أن تبدأ الإجراءات إذا كان الطفل مريضا.

5. الكفاءة هدأتزداد الإجراءات إذا تم تنفيذها في مجمع.

6. يجب أن يحب الطفل الإجراء ، يثير المشاعر الإيجابية.

جنبا إلى جنب مع أمي وأبي

من المعروف أن الأطفال يحبون تقليد الكبار ، وستكون هذه القدرة جيدة جدًا للطفل يستخدمه الآباءليغرس فيه عادة قوية من الجمباز و إجراءات تصلب. تمارين الصباح للاطفال و يمكن للوالدين القيام به معًا!

وقد أظهرت الملاحظات الخاصة ذلك أطفالهذا حتى ثلاث مرات فقط في الأسبوع (يرتدون ملابس في الخريف والشتاء)أداء تمارين الجمباز في الهواء ، ينخفض ​​نشاط الفلورا البكتيرية في البلعوم الأنفي ، وبعبارة أخرى ، فهي أقل عرضة للتهديد بأمراض الجهاز التنفسي الحادة.

بحلول سن الرابعة ، يكون الطفل بالفعل أكثر تحملاً بشكل ملحوظ من الطفل الثالث. يمكنه ، على سبيل المثال ، المشي باستمرار لمدة 20 إلى 40 دقيقة. تدريبه على المشي! المشي مع أمي وأبي خارج المدينة ، إلى المنتزه سوف يترك له انطباعات مبهجة وسيكون مفيدًا للغاية.

أحد أنشطتي الصيفية المفضلة أطفالهذا العمر - ركوب الدراجات. في عمر 3-4 سنوات ، يتقن الأطفال بسهولة استخدام ثلاث عجلات ، ومن 5 سنوات ، يتقن العجلتين. مدة التدوير المستمر من 15 إلى 30 دقيقة.

في الشتاء أطفاليجذب دائمًا التزلج من الجبال. جيد جدًا! دع الطفل فقط ، وفقًا لمثل روسي معروف ، يقع في حب مزلقة يحمل: تأكد من أنه يذهب صعودا معهم! لذلك لن يصاب بالبرد ، وسيكون التدريب البدني أكثر فعالية.

من 4-5 سنوات تدريس يذهب الأطفال للتزلج؛ أولاً - الوقوف عليهم بشكل صحيح ، ثم - المشي بدون عصي ، وفقط عندما يتقنون هذه المهارة جيدًا ، يمكنك منحهم العصي.

يمكن أيضًا ارتداء طفل يبلغ من العمر 4-5 سنوات على الزلاجات. في البداية ، سوف يتعب بعد 10 إلى 15 دقيقة ، ولكن كلما زاد ثقته في الشعور بالجليد ، كلما كان قادرًا على الركوب لفترة أطول - 40-60 دقيقة لكل منهما. (مع فترات راحة كل 20 دقيقة).

الاستحمام والسباحة.

السباحة في المياه المفتوحة هي الأكثر فعالية إجراء تصلب. كثير آباءتدرس الآن بنجاح السباحة فيها بيتحمام للرضع. أطفاليتم تعليم الأطفال الصغار السباحة في حمامات عيادات الأطفال. ولكن إذا لم يكن طفلك سباحًا ، فاستخدم الصيف لتعليمه كيفية الطفو.

بالطبع ، يمكن للطفل أن يبدأ السباحة بدرجة حرارة هواء لا تقل عن 25 درجة (إذا كان تصلب - لا تقل عن 24، في الأيام الهادئة وفقط في خزان نظيف ، مع شاطئ رملي لطيف ، حيث لا توجد عوائق أو طحالب أو حجارة. علمه أن يدخل الماء بهدوء ، ولا يخاف من فتح عينيه في الماء. دعه يلعب بالكرة ، حاول أن تغطس ، وأنت تقف بجانبه ، تساعده في الحفاظ على توازنه. ومشاهدة - هل هو بارد؟ إذا ظهر "البثرات أوزة"- اذهب الآن إلى الشاطئ ، وجفف نفسك ودفئ نفسك في الشمس!

بعد التعارف الأول مع الماء ، أصبحت المهام ممكنة بالفعل للتحضير للسباحة.

"احصل عليه". يجب أن يجد الطفل بسرعة لعبة أو حجرًا موضوعة في الأسفل (في المياه الضحلة بالطبع).

"من هو أقرب". ادخل الماء حتى الخصر ، استدر لمواجهة الشاطئ ، وركض بسرعة إلى الشاطئ ، بناءً على الأمر.

"من هو الأعلى". الجثم والقفز من الماء على أعلى مستوى ممكن.

"إخفاء تحت الماء". اغمس رأسك دون أن تضغط على أنفك وفمك بيديك.

علم طفلك كيف يتنفس بشكل صحيح في الماء. دعه بعد أن يأخذ نفسًا قصيرًا ، يخفض وجهه في الماء ويخرج الزفير ببطء من فمه ، كما لو كان ينفخ على الشاي الساخن ، ولكن حتى تتكون فقاعات صغيرة على سطح الماء. لحساب "مرة واحدة"يستنشق فوق الماء "اثنان ثلاثة اربعة خمسة"- زفير في الماء. بعد تكرار هذا التمرين من 12 إلى 16 مرة ، يمكنك الانتقال إلى المرحلة التالية من التمارين التحضيرية.

"شطف الملابس". ادخل الماء بحيث يكون أسفل الخصر مباشرة ، وفصل ساقيك عن بعضهما ، وانحني لأسفل ، ثم أنزل يديك في الماء واجعلهما يتحركان لليسار واليمين ، ذهابًا وإيابًا.

"مطحنة". جدف يديك للداخل ماء: يد واحدة تندفع ، والأخرى تندفع في الهواء.

"يطفو". قف في الماء ، وخذ نفسًا ، واحبس أنفاسك ، واجلس ، واغطس تحت الماء ، ولف ذراعيك حول ركبتيك ، واضغط بذقنك على صدرك. سوف يدفع الماء الطفل إلى السطح.

"قناديل البحر". بعد أن يتعلم الطفل "يطفو"بعد الانتهاء من هذا التمرين ، انشر ذراعيك ورجليك على الجانبين.

"مقص". اجلس بالقرب من الشاطئ في المياه الضحلة وحرك الأرجل المستقيمة لأعلى ولأسفل.

إذا شعر الطفل في غضون أيام قليلة بالراحة مع هذه التمارين وقام بها بسرور ، فحاول وضعه مع صدره على دائرة مطاطية وذراعاه ممدودتان إلى الأمام. عن طريق ركل الماء من أعلى إلى أسفل ، يتم الحفاظ على التوازن ، ويسبح الطفل. في البداية - دون غمر الوجه ، ثم الزفير في الماء ، والاستنشاق ، وتحويل الوجه إلى الجانب.

الخطوة التالية هي تعلم الاستلقاء على ظهرك. دع الطفل ، واقفًا وظهره إلى الشاطئ ، يجلس ببطء حتى تلامس ذقنه الماء ، ويحافظ على توازن ذراعيه على الجانبين ، ثم يميل رأسه للخلف ، ويغرق مؤخرة رأسه في الماء وتدريجيًا اتخاذ موقف الكذب. يساعد نفسه في حركات يديه ، سوف يستلقي على الماء.

إذا لم ينجح ذلك على الفور ، فلا يهم ، في البداية ، دعم السباح المبتدئ قليلاً.

يبقى أن نتعلم كيفية الانزلاق على الصدر. عند دخول الماء ، يجب أن يستدير الطفل ليواجه الشاطئ ، ويجلس ، ويمد ذراعيه مع كفيه لأسفل ، ويأخذ نفسًا ، ويدفع من الأسفل. أره كيف يسبح إلى الشاطئ في وضع يشبه السهم ؛ ثم علمه أن يقوم بالتجديف بالتناوب بيديه والحركات السريعة بساقيه.

يتم تدريب آليات التنظيم الحراري للطفل تحت تأثير كل من التبريد القوي ، ولكن قصير المدى والضعيف نسبيًا ، إلى الأطول. بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون ذلك تصلبيكون أكثر فاعلية عندما لا يتم تبريد أجزاء فردية من الجسم فحسب ، بل يتم تبريد الجسم بالكامل. هذا يعني أن تباين حمامات القدم أو الغمس وحده ، مع كل فوائدها ، لن يعطي أقصى تأثير. إذا كنت تريد أن يكبر طفلك قوياً ، فاستخدم المجمع بأكمله الذي تحدثنا عنه!

اذا أنت تصلبالطفل ليس في السنة الأولى ، يمكننا أن نوصي بمجموعة من الإجراءات المائية مع الحمامات الهوائية اللاحقة ، أولاً في الغرفة ، وفي الصيف في الهواء الطلق. بعد السكب أو الاستحمام ، لا تجففي طفلك. قم بإزالة القطرات الكبيرة فقط من الماء بلمسات خفيفة من منشفة تيري. دعها تجف بالبقاء عارية: نتيجة لتبخر الرطوبة يحدث مزيد من التبريد في الجسم.

لكن من المستحيل ترك الطفل يرتجف. إذا كان باردًا - فأنت بحاجة إلى القيام بتدليك خفيف ، فركه بمنشفة. في غضون أيام قليلة ، كرر الدش متبوعًا بحمام هوائي - وسوف يعتاد الطفل على ذلك ، ولا يلزم تدفئة إضافية.

نذكرك أن هذا الإجراء فعال ، وابدأ به تصلب غير ممكن.

الحذر ، التدرج ، المنهجية - ثلاثة مبادئ يجب الالتزام بها بدقة ، تلطيف الطفل.