إن عملية تعلم شيء جديد، مثل الضغط النفسي بشكل عام، هي إهدار لموارد الجسم.

إذا لم نتمكن من إجبار أنفسنا على القيام بذلك، فمن المفيد معرفة ما إذا كانت هذه عادة أم وسيلة دفاع.ما يحدث في أغلب الأحيان هو أن أحدهما هو نتيجة للآخر. في البداية نشعر بالتعب الشديد ولا نستطيع أن نتعلم أو نتذكر أي شيء، وبدلاً من ذلك نجد بعض الأنشطة التي لا تتعب الدماغ. ومن ثم من رد فعل دفاعي يتطور إلى عادة سلبية، ولم يعد بإمكاننا أن نجبر أنفسنا على الدراسة، حتى لو كانت لدينا القوة للقيام بذلك.

يحدث رد فعل دفاعي نتيجة للتعب– عندما يتعطل روتيننا، ويتراكم التعب، وتنضب الموارد، ويرفض الدماغ إنفاق آخر طاقته على النشاط العقلي. ونتيجة لذلك، ينخفض ​​الأداء الإجمالي ونبحث عن أنشطة أقل استهلاكًا للطاقة، مثل تصفح الإنترنت أو مشاهدة البرامج التلفزيونية أو قضاء الوقت على شبكات التواصل الاجتماعي. لكن هذا يعد خداعًا للنفس، لأن هذه الأنشطة تهدر الطاقة أيضًا. لتجنب رد فعل الجسم هذا، من المهم تجنب الإرهاق الشديد والتعب، وأخذ فترات راحة من النشاط العقلي والتبديل بين أنواع مختلفة من التوتر.

ما الذي يسبب الكسل أيضًا:

الافتقار إلى الحافز - لا نرى أي فائدة عملية من المعرفة الجديدة، يُفرض علينا عمل عقلي غير ضروري، نريد فقط اجتياز الامتحان ونسيان كل ما أخذناه في هذا الفصل الدراسي - حتى لا يرى الدماغ فائدة من التضييع الموارد عليه. وقد نواجه أيضًا صعوبات عند دراسة المواد التي لا نفهمها. أولا، نحتاج إلى تقديم المعلومات في النموذج الذي يمكننا فهمه - بالنسبة للبعض، من الأسهل إدراك النص، بالنسبة للآخرين - الجداول والرسوم البيانية، يمكنك حتى إملاء محاضرة ثم الاستماع إلى التسجيل الصوتي.
كيفية تجنب ذلك:

وفي كل الأحوال، مهما كان السبب الذي يسبب الكسل، يجب ألا تجعله يتطور إلى عادة. لتجنب إغراء استبدال العمل العقلي بالمماطلة التي لا نهاية لها، عليك أن تحافظ على عقلك في حالة جيدة. ستعمل الأحمال الصغيرة اليومية على تطوير عادة مفيدة تتمثل في ممارسة النشاط العقلي بانتظام. سيساعدك برنامج خاص لتنمية الدماغ في ذلك.
الخدمة عبر الإنترنت فيكيومعروض 44 مدرب معرفيتطوير الوظائف المعرفية الأساسية للدماغ - الانتباه والذاكرة والتفكير. ولتطوير عادة صحية، ترسل الخدمة تذكيرات بالتمرين. ويعتمد برنامج التطوير نفسه على نتائج الاختبار التمهيدي: عند التسجيل، تقوم بملء استبيان صغير وإجراء اختبار يوضح مدى تطور دماغك حاليًا. يمكنك التدريب مجانًا على عدد محدود من أجهزة المحاكاة، وسيسمح لك الحساب المميز بتطوير عقلك إلى أقصى حد ويكون دائمًا جاهزًا للإجهاد العقلي.

معظم الناس كسالى لأنهم تركوا وراءهم

أنا موافق.

لكنني شخصياً أعرف مثل هذا الشخص وعرضت عليه خيارات حقيقية للغاية حول كيفية "الانضمام".
أنا أكتب الآن، لكنني أعتقد أنني عرضت عليه ليس فقط خيارات مختلفة، ولكن مجموعة من الخيارات.

وهكذا يصبح البعض بينوكيو الشرير الخاص بهم.

بالنسبة لي، من المهم بشكل عام أنه عندما وجدت نفسي في الخارج، لم يقدم لي أحد أي خيارات حقيقية للخلاص.
حتى أنني طلبت المساعدة بنفسي، لكنهم رفضوا. والناس مختلفين، آه، كما يحبون أن يقولوا: "لا تحاول مساعدة أحد حتى يطلب". حسنًا، سألت، لم يساعدوني.

لذلك كل شيء غير واضح.

إجابة

من ناحية، يشبه الدماغ جهاز الكمبيوتر، ومن ناحية أخرى، مثل العضلات. كلما درست شيئًا ما، أصبح الأمر أسهل بمرور الوقت. وهذا لا ينطبق فقط على النشاط نفسه (على سبيل المثال، العزف على آلة موسيقية معينة)، ولكن أيضًا على طبيعة النشاط: تعلم شيء جديد أو تكرار شيء قديم.

نعم، لدينا "حدود" طبيعية في أدمغتنا، وهي في الواقع بعيدة كل البعد عن الحدود الحقيقية لقدراتنا. إذا كان من الصعب تعلم وتذكر المعلومات الجديدة في البداية، فسيصبح الأمر أسهل بمرور الوقت إذا قمت بتدريب نفسك باستمرار.

يشير الكسل أحيانًا إلى أن العملية التي يمنع حدوثها منظمة بشكل غير منتج وغير عقلاني وببساطة غير ضرورية.
على سبيل المثال، قد تكون كسولًا جدًا لدرجة أنك لا تستطيع حفظ قصيدة طويلة عندما تعلم أن حفظها عن ظهر قلب من غير المرجح أن يكون مفيدًا في حياتك. بالنسبة لأولئك الذين يقرؤون القصائد باستمرار من المسرح، فإن التعلم عن ظهر قلب ليس كسولا على الإطلاق. عندما يكون الهدف مرئيا ومن الواضح أنه لا يوجد طريقة للاستغناء عن هذا الإجراء، فإن الكسل يفسح المجال للرغبة في تحقيق النتائج.
أو، عند الحديث عن العقلانية، لنفترض أنك كسول جدًا بحيث لا يمكنك غسل النوافذ بوسائل قديمة تتطلب جهدًا هائلاً (الصودا والصحف وبعض أنواع الرعب الأخرى). لكن كل ما عليك فعله هو شراء منظف زجاج جيد و"مكشطة" سيليكون جيدة للنوافذ، ويصبح التنظيف متعة ويستغرق وقتا أقل بكثير.

لذلك، حتى لا يتعارض الكسل مع القيام بشيء ما، يجب عليك أولاً أن تفهم سبب القيام بهذا الشيء، وما هي الفوائد التي سيجلبها، وثانيًا، أن تفهم ما إذا كانت هذه الطريقة هي الأكثر عقلانية ومدروسة.

1. وإذا لم تكن تعلم بوجود مكشطة الزجاج، فهل ستتعامل مع الطريقة الأولى بشكل مختلف وتكون أقل كسلاً ولماذا؟ 2. ماذا يعني أن تكون غير منتج في سياق تعلم شيء جديد؟ لغة. علوم. لا نعرف شيئًا عن هذا، مما يعني أنه من المستحيل تقييم الإنتاجية حتى لو سبق لنا أن درسنا شيئًا آخر بنفس الطريقة. بعد كل شيء، في بعض الأماكن تحتاج إلى تعلم المزيد من المعلومات، وفي أماكن أخرى تحتاج إلى تعلم أقل. على سبيل المثال، نحن نعلم أن اللغة الصينية لغة صعبة. وأنا أعلم أنه يحتاج إلى الحفظ وأنه ممل ويستغرق وقتا طويلا. لا يوجد شيء مألوف ولا جمعيات. هل سيكون الأمر أكثر فعالية إذا لم أكن أعلم أنه صعب؟

إجابة

1) لم أكن أعلم حتى الآن بوجود مكشطة وصابون ميكروفيبر ومنتج جيد. ولكن هنا القصة أطول: لقد قمنا بغسل النوافذ في المدرسة عمليًا، بسبب بعض الخوف، طُلب منا أن نفعل ذلك باستخدام الصودا والصحف، وفي الواقع بدا الأمر كما في الرسوم المتحركة "عزيزي، سأعطيك هذه النجمة، "فقط بدلاً من المقلاة كانت هناك نافذة.
لقد كرهت هذا العمل وحتى حصلت على وظيفة، بما في ذلك. كان من الضروري الحفاظ على نظافة خزائن العرض، وعدم غسل النوافذ على الإطلاق. فضلت عدم اتساخه. وفي العمل، تعلمت عن المنتجات التي لا تترك خطوطًا أو بقعًا من الغبار، ومنذ ذلك الحين وقعت في حب تنظيف الزجاج. إنه نفس الشيء مع غسل الأرضيات. مع ظهور ممسحة عصر مريحة، بدأت في غسل الأرضيات في المنزل في كثير من الأحيان، مع الفرح والسرور.
حتى عرفت عن المنتجات الجيدة، لم أكن أحب التنظيف.

إذا لم تكن هناك طرق سهلة للغسيل والترتيب، فمن المحتمل أن أفعل ذلك بشكل أقل بكثير. أو كنت أعزي نفسي بفكرة أنه، كما في الأغنية التي تتحدث عن الماعز، "الآن سأفعل نفس الشيء بنافذتي ومرة ​​أخرى... سأكون حرًا لمدة عام كامل" :)

2) في سياق تعلم أشياء جديدة - بشكل منتج - ليس بمعنى "اليوم سأتعلم 10 كلمات وغدا 20"، ولكن بمعنى أنها ستقدم بعض الفائدة.
من الأسهل تعلم لغة عندما تفهم سبب الحاجة إليها. ليس "تطوير الذات" مجردًا ، ولكن بشكل ملموس - هناك مقال يحتوي على المعلومات اللازمة للعمل. للحصول على المعلومات، تحتاج إلى ترجمة المقال. والكسل يفسح المجال للاهتمام. وبعد ذلك تأتي المكافأة مثل "أنا عظيم". حسنًا، كلما زاد عدد المقالات التي تترجمها، أصبح الأمر أسهل.
أو هناك فرصة للذهاب في إجازة إلى بلد مثير للاهتمام حيث يتحدث القليل من اللغة الروسية. يعد هذا حافزًا جيدًا لبدء تعلم أساسيات اللغة الإنجليزية.
قراءة Reddit هي أيضًا طريقة جيدة. إنهم يكتبون هناك بشكل أكثر إثارة للاهتمام من الإنترنت الروسي، وهناك رغبة في البحث عن كلمة غير معروفة في القاموس - لفهم نكتة أو قراءة ملاحظة مثيرة للاهتمام.

في العلوم، هناك رأي مفاده أن الناس يدرسون مجالات معينة من أجل إيجاد حلول لمشاكلهم. أي المصلحة الشخصية. عندما يكون هناك، فأنت لست كسولًا جدًا لدراسة شيء ما.

3) هل سيكون الأمر أكثر فعالية إذا لم أكن أعرف أن اللغة الصينية صعبة؟
نعم، الأمر ليس بهذا التعقيد. لقد تعلم صديقي المستوى الأول من خلال التطبيقات المختلفة والتفاعل مع الشعب الصيني عندما كان يعمل كمدير في مدرسة صينية. اجتياز امتحان المستوى الأول بنتائج ممتازة. ويقول إنه يمكنك التوصل إلى ارتباطات بنفسك، مثل "هذا الهيروغليفي يشبه الطاولة، ويعني هذا وذاك، وهذا مثل المنزل، ويعني ذلك". وعادةً ما يخبرونك في الدورات عن الأجزاء التي تتكون منها الكلمة، فيصبح المعنى العام واضحًا.
"معقد" هو عموما مفهوم شخصي. عندما تفعل شيئًا ما، لم يعد الأمر صعبًا كما هو من الناحية النظرية.
والأهم من ذلك، لماذا تحتاج الصينية بالضبط؟ إذا كنت ترغب في إدارة مشروع تجاري، فلن يكون هناك كسل، لأن... المال هو دافع جيد. قد يكون هناك تعب، "لقد سئمت من هذه التمايلات" و"رأسي لا يستطيع الطهي". لكنه يمر.
وإذا كان الهدف "إعطاء انطباع بأنه شخص ذكي"، فسيكون ذلك كسلا، لأن... ويمكن إنتاجه بطرق أخرى.

إجابة

تعليق

يحتاج الدماغ إلى كمية كبيرة من الطاقة، وما يسمى بالكسل هو نوع من الخداع لتوفير طاقة الجسم. لا يوجد حمل زائد في هذه الحالات، إنها وظيفة طبيعية للدماغ لتوفير الطاقة، ولكن هناك أيضًا قوة الإرادة)، ولن تكون فكرة سيئة أيضًا تطويرها. تعتمد فعالية التعلم على البحث المستمر والتطبيق من الأدوات المختلفة في الممارسة العملية.

وقوة الإرادة هي نفس الدماغ. أولئك. والسؤال هو أنك بحاجة إلى الاتفاق مع "قوة الإرادة" ويمكنك أن تتعلم ما تختاره؟ حسنًا، على سبيل المثال، سيكون أمرًا رائعًا أن تتعلم لغة برمجة أو تعرف الجغرافيا بنسبة 100%. ماذا يردعك؟ يحدث أنك تحتاج إلى التعلم ولكنك لا تريد ذلك، حتى لو لم تكن متعبًا.

إجابة

تعليق

في رأيي، كل شيء واضح. أنت ببساطة لا تعتبر أن ما تفعله الآن مفيد وذا معنى بالنسبة لك. والجسم نفسه ينظم القوى التي تنفقها على الأشياء التي لا تحتاج إليها. فكر في آخر مرة كنت فيها كسولًا في النوم أو تناول الطعام أو تشغيل جهاز الكمبيوتر المفضل لديك. في العمل، لديك موعد نهائي، عليك أن تفعل كل شيء على وجه السرعة... حسنًا... الكسل يختفي حقًا، إذا لم يكن الأمر كذلك، فهذا العمل ليس مثيرًا للاهتمام بالنسبة لك وهو ممل.

فيما يتعلق بتعلم أي معلومات.

المشكلة هي أنك لا تحتاج حقًا إلى أي معلومات. أنت تعرف كيف تكتب وتقرأ - وهذه معلومات ضرورية حقًا لشخص يعيش في المدن والقرى.

إذا كنت من السكان الأصليين، فستكون المعلومات المذكورة أعلاه مملة بالنسبة لك، وربما لن تتذكرها. لكن من الواضح أنهم عرفوا كيف يقتلون النمر وما نوع التوت الذي يمكنهم تناوله.

في جوهره، الدماغ هو جهاز كمبيوتر. عند التحميل الزائد، فإنه يبدأ في إحداث بعض الاضطرابات في الجهاز العصبي. ولكن، كقاعدة عامة، مع النهج الصحيح للتدريب، لا يمكن أن يحدث شيء خطير. تعتمد الكفاءة على اهتمامك بالمادة التي تتم دراستها. على سبيل المثال، يقرأ شخص ما الأدبيات ويحفظ، ويجد شخص ما أنه من الأسهل تعلم المواد من خلال المخططات والرسومات، ويستخدم البعض الارتباطات. هناك عدد لا يحصى من هذه الأساليب، ولكن، كما يقولون، إذا لم تحاول، فلن تعرف.

نعم، ولكن على ماذا تعتمد الفائدة؟ من الواضح أن معرفة اللغة الإنجليزية أو تاريخ روسيا أمر ضروري ومفيد، لكنك كسول جدًا لتعلمه وهو أمر ضروري نوعًا ما، ولكنه ليس ضروريًا. كيف يمكنك إجبار نفسك على تعلم شيء ما دون أن يكون لديك موقف سلبي تجاه العملية؟ لسبب ما، يبدو هذا ممكنًا بالنسبة لي لأنه لا يتعلق بتفريغ العربات أو ماراثون بطول 40 كيلومترًا - إنه مفيد بكل معنى الكلمة، ولا ينبغي أن يكون صعبًا، لكننا لا نفعل ذلك. لماذا؟

إجابة

يعتمد ذلك على الموقف الداخلي، ففي المدرسة اعتدنا على حقيقة أن التعلم ممل وممل. كل ما عليك فعله هو إيجاد طريقة ممتعة للتعلم بنفسك. من الصعب التحدث عن البالغين، ولكن من تجربتي في تعليم الأطفال، أستطيع أن أقول أنه من خلال التجربة والخطأ يمكنك العثور على هذه الطريقة المثالية للتعلم. على سبيل المثال، بدأ بعض الأطفال في تعلم اللغة الإنجليزية فقط بعد ظهور عبارات غير مفهومة بهذه اللغة في ألعاب الكمبيوتر الخاصة بهم، وشاهدنا مع بعض الأطفال أفلامًا باللغة الإنجليزية. لكنني أؤكد لك أنه لن يتعلم أحد أي شيء عن طريق الحشو الغبي.

إجابة

فهل من الممكن أن يشمل هذا الاهتمام؟ فقط خذها وأقنع نفسك أو (طالبًا) آخر بأن الأفلام باللغة الإنجليزية مثيرة للاهتمام وطريقة جيدة للتعلم؟ لماذا هذا ليس مثيرا للاهتمام لشخص آخر؟ أولئك. ما هو الفرق بالضبط بين الأساليب التي تلتقط ولا تلتقط؟ اتضح أن هناك بالفعل بعض الارتباطات - إيجابية أم سلبية - فيما يتعلق بطريقة التعلم؟ إذا كان الأمر كذلك، فهل من الممكن إثارة المشاعر الإيجابية بطريقة أو بأخرى لجعلها فعالة؟ هل سيعمل هذا على نفسك؟ أنا لا أرى الفرق الفعلي بين الفيلم والكتاب - من الواضح أن الحواس المختلفة تعمل، ولكن ما الفرق الذي يحدث سواء أعجبك ذلك أم لا إذا كنت تعرف ما تحتاج إلى تعلمه؟ أولئك. كيفية إيقاف الملل وإدراك المعلومات ببساطة؟

إذا لم يكن الكسل أمرًا سيئًا، فإن الكسل هو آلية دفاع ضد إهدار الطاقة في أشياء غير ضرورية. الكسل يشبه الشرف والضمير، إذا كنت كسولًا، فهذا يعني أنك لا تحتاج إليه حقًا، أو أنه فُرض عليك، أو أنك بحاجة إليه، ولكن ليس الآن، أو سيظل هناك من يفعل ذلك نيابةً عنك. وهذا يعني أن الكسل ليس سيئًا للغاية. لنتخيل موقفًا: يُضرب شخص بالعصي كل يوم وفقًا لجدول زمني (في الصباح، بعد الظهر، في المساء) ولا يريد أن يفعل أي شيء، فهو يريد فقط الاستلقاء على الأريكة، لأنه يستريح من الإزعاج . لكن في لحظة معينة، يتوقفون عن ضربه بالقضبان وسيستمر في الاستلقاء على الأريكة، وبقدر ما يشعر بالتعب من ذلك، سيستمر في الاستلقاء على الأريكة. ولكن بعد ذلك سيظل ينهض من الأريكة ويبدأ في فعل شيء ما، لأن الإنسان منذ ولادته هو خالق، سيفعل ما يحبه. أي أن العصي هي ما لا نحبه: المدرسة، العمل، إلخ. في ماذا ننفق قوانا، وليس لدى الكثير من الناس القوة لشيء آخر. لهذا السبب لا ترغب في دراسة أي شيء، أنت فقط تريد أن تأخذ استراحة من الانزعاج. عليك أن تتخلى عما لا تريد القيام به، أو على الأقل تحاول أن تتخلى عن الحد الأدنى من الإجراءات التي لا تريد القيام بها. لدي أيضًا شعور بالكسل، وعندما يظهر لا أفعل ذلك لأنني كسول. ولكن بعد ذلك تظهر الرغبة وأبدأ في فعل ذلك، بالطبع لا ينجح الأمر مع الجميع، لكن إذا كنت تعيش بهذا المبدأ ستكون سعيدًا، لكن هذا الطريق صعب بالطبع. لم يتم بناء موسكو على الفور. عليك أن تتخلى عن الحماقة المفروضة عليك والتي لا تريد القيام بها، وستكون سعيدًا، لكن الأمر صعب بالطبع، ولكنه ممكن. على العموم قدمت لكم أفكار وأتمنى أن تكون مفيدة، سامحوني على أميتي وعدم قدرتي على التعبير عن أفكاري، أنا أتعلم فقط. لقد أخذت أفكاري من قناة يوهان سيباستيان وسيكون كل شيء على ما يرام من الموقع. حظا موفقا للجميع!

سأفكر في هذه المشكلة بشكل غير معتاد بالنسبة للشخص العادي.

إذا لجأت إلى الشامان الهنود القدماء طلبًا للمساعدة، أو بالأحرى إلى تعاليمهم. أجابوا على هذا السؤال بهذه الطريقة.

كل شخص لديه قوة تسمى النية. أولئك. تحديد تدفق أفكارك في الاتجاه الصحيح. لقد حددت هدفًا وركزت أفكارك على حله.

لذا فإن الدماغ كسول جدًا لدرجة أنه يحب الاستمتاع بدلاً من الدراسة. لتتعلم شيئًا ما، عليك أن تجبر نفسك على تعلمه، أو تنوي اكتساب هذه المعرفة.

"نحن نصبح ما نفكر فيه طوال اليوم."

• رالف والدو إيمرسون

نحن نخلق العالم الذي نحن موجودون فيه. إن دماغنا وأفكارنا وتجاربنا هي التي تصنع من نصبح. نحن نتيجة ما نراه ونسمعه ونشعر به. إن كل معرفتنا بالعالم تعكس فقط تفسيرنا الشخصي للعالم، وليس تمثيله الموضوعي. يخلق عقلنا البشري عالمًا يعتمد على أساسنا المألوف والموثوق. يتأثر تصورنا للعالم بتجاربنا وذكرياتنا وحتى رغباتنا، مما يؤدي إلى إنشاء روابط عصبية جديدة أو تقوية الروابط العصبية الموجودة في دماغنا لمساعدتنا على فهم العالم الخارجي. ومع ذلك، فإن أدمغتنا كسولة وتقاوم بشكل طبيعي أي شيء يتطلب طاقة إضافية، لذلك يتطلب الأمر جهدًا لدفعها نحو الإجراء الذي نريد اتخاذه.

جسم الإنسان وعقله خامل بطبيعته. وعلى وجه الخصوص، فإن الدماغ، وهو المستهلك الرئيسي للطاقة في جسم الإنسان، يختار العمليات التي تتطلب الحد الأدنى من الجهد في عمله، لأنه تم ضبطه للحفاظ على الطاقة. الدماغ مبرمج بيولوجيًا ليكون كسولًا ويقلل من مجموعة متنوعة من الأنشطة. لماذا يحدث هذا؟

يميل أي نظام طبيعي ومغلق إلى التحرك نحو حالة الحد الأدنى من الطاقة الكامنة، والتي تتوافق مع زيادة في الإنتروبيا أو الاضطراب. وهذا أحد القوانين الأساسية في الفيزياء، والمعروف باسم القانون الثاني للديناميكا الحرارية. ويفسر هذا المبدأ سبب تآكل الجبال وتحولها إلى رمال مع مرور الوقت. إن تطبيق هذا القانون على فسيولوجيا الإنسان يعني أن الجسم والدماغ، مثل أي نظام معقد ماديًا، يبحثان في النهاية عن حالة الحد الأدنى من استهلاك الطاقة، ويسعيان جاهدين لتحقيق حالة من الراحة، أو بمعنى آخر، حالة تقابل الحد الأقصى من الإنتروبيا. لذلك، ليس من المستغرب أن يختار معظم الناس عادة التقاعس عن العمل كخيار. بعض الناس سلبيون ولا يحبون فعل أي شيء. ومع ذلك، فإن حالة الراحة الكاملة غير طبيعية بالنسبة للكائن الحي، لأنها لا تعني شيئا أكثر من الموت نفسه.

علاوة على ذلك، أظهر مسعود حسين، عالم الأعصاب في جامعة أكسفورد، تجريبيا أن أنماط الخلايا العصبية الدماغية المسؤولة عن الانتقال من القرار إلى الفعل الفعلي تكون أقل فعالية لدى الأشخاص اللامبالين. وهذا يعني أن أدمغة الأشخاص الكسالى بطبيعتهم سوف تضطر إلى العمل بجهد أكبر وإنفاق المزيد من الطاقة على أنشطة معينة. ومع ذلك، فمن الممكن ألا تكون بنية الدماغ هي سبب اللامبالاة، وقد يكون الكسل نفسه هو السبب وراء هذه الدوائر العصبية غير الفعالة. وربما في هذه الحالة يجب علينا أن نجبر دماغنا على أن يكون أكثر نشاطا من أجل تحسين بنية الدماغ التي تساعدنا على تحقيق أهدافنا بطاقة أقل.

لذا، كبشر، نحتاج إلى أن نكون أكثر ديناميكية ونشاطًا من أجل تحسين قدرتنا على الوجود. لكي لا نصبح جثة حية، يجب علينا دائمًا أن نختار طوعًا طريق التطوير وتحسين الذات، وأن نكون نشطين من أجل تحسين الإمكانات الكاملة بداخلنا.

من أجل التطوير ومواكبة الحياة والتقنيات الجديدة وتحقيق النجاح والازدهار - تحتاج إلى الدراسة طوال حياتك. في الوقت الحاضر، الجميع يفهم هذا. غالبًا ما يكون هناك كسل في طريق المعرفة، وهو أمر يصعب التغلب عليه.

ولكن لا يزال بإمكانك إجبار نفسك على الدراسة. هناك عدة طرق مجربة لذلك سنناقشها في هذا المقال.

تحفيز

أول شيء عليك القيام به هو تحفيز نفسك. يلعب الدافع دورًا مهمًا في التعلم. هي القادرة على إجبار الإنسان على بذل كل جهد للحصول على المعرفة.

يمكنك تحفيز نفسك بعدة طرق:

• يتجادل مع الوالدين والأصدقاء.
• حدد هدفًا: الحصول على ميدالية ذهبية/دبلوم مشرف.
• حدد هدفًا: احصل على وظيفة أحلامك.
• حدد هدفًا: أن تصبح الأفضل في مدرستك.

حدد هدفًا لنفسك ولن تضطر بعد الآن إلى الدراسة بالقوة.

مكان العمل

يجب خلق جو عمل للدراسة. قم بتنظيم ركن عمل لنفسك، حيث لن يكون هناك أي شيء غير ضروري يشتت انتباهك عن دراستك.

تذكر أن وضعية الجلوس تسمح لك بأداء جميع المهام بشكل أسرع وأكثر كفاءة من وضعية الاستلقاء. إذا كنت تدرس أثناء الاستلقاء، فسيكون التأثير صغيرًا، حيث سيتم ضبط الجسم على الراحة. قم بإزالة جميع العناصر غير الضرورية من مكان عملك، واترك فقط ما هو مطلوب للدراسة.

إذا أمكن، ضع مكتبك بالقرب من النافذة. بهذه الطريقة ستحصل على إضاءة جيدة وستكون قادرًا على القيام بتمارين الرؤية.

وضع

مع الروتين اليومي الصحيح، تصبح الدراسة أسهل بكثير. نظم يومك، افعل كل شيء حسب الجدول الزمني ولن تكون هناك مشاكل في دراستك.

كقاعدة عامة، في النصف الأول من اليوم، يكون الجميع في الفصل. من المهم أن تستريح بعدها، لكنك لا تحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت في الراحة. ما عليك سوى المشي لمسافة قصيرة، وتناول الغداء، ثم البدء في أداء واجباتك المنزلية.

خصص أمسيتك للاسترخاء والمشي والأنشطة المفضلة. قبل النوم، راجع واجباتك المنزلية وجهز حقيبتك لليوم الدراسي الجديد.

في عطلات نهاية الأسبوع، حتى لا تعطل روتينك، اقضِ النصف الأول من اليوم في الدراسة، واسترح جيدًا في النصف الثاني.

استراحة

تأكد من تخصيص وقت للراحة. العمل الزائد يؤثر سلباً على اكتساب المعرفة.

إذا كنت تمارس التمارين الرياضية وأنت متعب، ستنخفض إنتاجيتك بشكل كبير. من الأفضل أن تسترخي قليلاً وتشتت انتباهك وتتمشى وتبدأ في الدراسة. بهذه الطريقة، سوف تستعيد قوتك وتتمتع بالطاقة بسرعة. في عطلات نهاية الأسبوع، خصص المزيد من الوقت للاسترخاء.

مثال

كن قدوة لشخص ناجح وغني وذكي. ليس من الضروري اختيار شخص مشهور لهذا الغرض. من الممكن أن يكون هؤلاء هم والديك وأقاربك ومعارفك الذين تمكنوا بمساعدة معرفتهم من تحقيق الكثير في الحياة.

حاول أن تحذو حذوهم وتصبح أكثر نجاحًا منهم. افهم بنفسك أنه إذا كنت ترغب في تحقيق شيء ما في الحياة، فسيتعين عليك بذل جهد. كلما بذلت المزيد من الجهد، كلما زاد النجاح، وكلما تمكنت من تحقيق المزيد.

فهم

فهم الموضوع مهم جدا في التعلم. ليست هناك حاجة لمحاولة حفظ المهام ومحاولة فهمها. بهذه الطريقة، سوف تكون قادرًا على قضاء وقت أقل في الدراسة.

في عملية التعلم، يعد التفكير المنطقي أكثر أهمية من الموضوعات المحفوظة. القدرة على التفكير المنطقي ستكون مفيدة لك طوال حياتك.

العقاب والمكافأة

ضبط النفس هو صفة يمتلكها عدد قليل من الناس. ولكن، إذا تعلمت السيطرة على نفسك، يمكنك الوصول إلى ارتفاعات لا تصدق.

كافئ نفسك على الدرجات الجيدة: اسمح لنفسك بالترفيه والشراء الممتع. بالنسبة للأشرار، على العكس من ذلك، عاقب نفسك: حد من المشي والمشتريات.

يمكنك أن تتوصل إلى مكافأة لنفسك ستحصل عليها إذا حققت نتائج معينة. بهذه الطريقة سيكون لديك حافز إضافي.

مبدأ إكمال المهام

البدء في أداء الواجبات المنزلية مع المواد الأكثر صعوبة. اترك المهام السهلة لوقت لاحق.

بعد الفصول الدراسية في مؤسسة تعليمية، لا تقضي الكثير من الوقت في الراحة. من الأفضل إكمال جميع المهام بسرعة وسترى مقدار وقت الفراغ المتبقي لديك لأشياءك المفضلة.

كيف تجبر نفسك على الدراسة إذا كنت لا تزال كسولاً، النتيجة

كما ترون، فإن عملية التعلم ممتعة ومثيرة للغاية. الشيء الرئيسي هو التعامل معها بشكل صحيح، والعثور على الدافع الصحيح، وإضافة روح المنافسة. تعامل مع التعلم كأنه لعبة ممتعة تجمع فيها الجوائز على شكل درجات والمكافآت على شكل معرفة.

1. أولاً، اكتشف: أنك كسول، أو تفتقر إلى الحافز، أو أنك تضع لنفسك مهام مستحيلة.

يعتقد العديد من الأشخاص النشطين والمنتجين أنهم كسالى إذا تمكنوا من القيام بما يستمتعون به.

أولئك الذين ينشغلون باستمرار بالأعمال التجارية والعمل يعتقدون أن القيام بالأشياء من أجل المتعة هو خطيئة مميتة.

أولاً، عليك أن تفهم سبب الرغبة أو عدم الرغبة في فعل شيء ما. من المهم التوقف عن استخدام كلمتي "كسل" و"كسلان" عند الحديث عن نفسك أو عن أفعالك. لأنه يصبح من الصعب التغلب على مشكلة نقص الحافز أو الانضباط الذاتي أو الرضا الوظيفي من خلال وصفها بالكسل. ليس من المنطقي تفسير السلوك البشري على أنه كسل.

ومن المهم أن نرى وراء الكسل المشكلة الحقيقية المتمثلة في القصور الذاتي أو عدم الاهتمام. لفهم ذلك، راقب نفسك لمدة أسبوع، وسجل كيف تقضي كل ساعة على الطاولة.

وبناء على التحليل فإن المشكلة قد تكون كما يلي:

- عدم الانضباط الذاتي: إذا كان جدولك الزمني ضيقاً، فأنت تتبعه، ولكن لا يزال ليس لديك الوقت للقيام بكل ما خططت له في هذا الوقت، على الأرجح أن لديك مشاكل في الانضباط الذاتي. قد يكون الحل هو التخلص من كل ما يشتت انتباهك. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك البحث عن طرق لتقوية قوة إرادتك؛

- توقعات عالية: إذا كان جدولك مزدحمًا، فأنت بالفعل تفعل ما خططت للقيام به، ولكنك لا تزال تشعر بالكسل، فقد تكون المشكلة أنك تضع الكثير من الضغط على نفسك؛

- تحفيزأنا: إذا كان جدولك الزمني مرنًا وتقضي معظم وقتك في النوم أو في أشكال أخرى من الاسترخاء، فقد تواجه مشاكل في التحفيز.

يمكن أن يكون نقص الحافز بسبب عدم معرفة ما يجب فعله بالحياة أو الاكتئاب.

المشاكل متنافية، لذا من المهم بالنسبة لك أن تفهم ما يحدث لك بالفعل وأن تبدأ العمل على حل مشكلة معينة.

2. تقييم العمل والدراسة

يبدأ العديد من الطلاب، وهم لا يزالون في الجامعة، في الشعور بالخجل من مهنتهم المستقبلية وعدم الرغبة في العمل في تخصصهم. الشيء المهم هنا هو قبول أن التعلم والعمل يمكن أن يكونا ممتعين.

إن تقدير العمل لذاته مهارة تحتاج إلى التطوير والممارسة.

إن الطريقة التي تشعر بها تجاه عملك المستقبلي، وتدريبك الحالي، ستؤثر على مقدار ومدى جودة قيامك بعملك، ومقدار الوقت الذي ستخصصه لتدريبك.

كقاعدة عامة، نحن محاطون بأشخاص يكرهون الدراسة، ثم يكرهون العمل. إنهم يشكون من ذلك طوال الوقت.

مزاجك للدراسة والعمل قد يتأثر بهذا أيضاً، خاصة إذا كنت أنت نفسك لم تقرر بعد المزايا التي تقدمها لك الجامعة، باستثناء القشرة.

لتجنب السلبية وعدم فقدان أي حافز متبقي، من الأفضل قضاء الوقت بصحبة الطلاب الذين لديهم نظرة أكثر إيجابية للأشياء.

قد تتفاجأ، ولكن هناك طلاب يعرفون كيف يدرسون، ويعرفون كيف يستمتعون بعملية التعلم، ويعرفون كيف يقضون أوقات فراغهم بنشاط ومرح.

لكن التصريحات الساخرة حول الدراسة ومستقبل الدبلوم لن تساعد في فعاليتك بأي شكل من الأشكال.

كيف ندخل في مزاج إيجابي أثناء الدراسة؟

اكتب قائمة بالجوانب المفيدة. هناك دائمًا مزايا لكتابة ورقة بحثية مبكرًا لإكمال دراستك في الجامعة، وإغلاق الجلسة دون أي ذيل، وما إلى ذلك. خذ لحظة ونقدر هذه الفوائد.

إذا كانت الدراسة تسبب لك السلبية فقط، فلاحظ تلك اللحظات النادرة التي أعجبتك فيها العملية بالفعل أو كنت مسرورًا بالنتيجة. في المرة القادمة التي تواجه فيها مشاكل جدية في التحفيز، يمكنك العودة إلى هذه اللحظة والاستعداد للعمل.

أعد صياغة "الدراسة" في رأسك. عندما تدرس ولكنك تشعر بعدم السعادة أثناء القيام بذلك، حاول مواجهة أفكارك الخاصة.

ذكّر نفسك بأن الدراسة تستحق العناء. لا يمكن لأحد أن يجبرك على الاستمتاع بعملية التعلم. ولكن إذا توقفت عن الشعور بالأسف على نفسك، والانغماس في أفكارك السلبية، وإطعامها، فسيكون من الأسهل التعامل مع المهام.

أسرع طريقة لتعلم شيء ما بشكل أسرع هي البدء في تعلمه.

3. غير عاداتك

إذا كان أول شيء تفعله عند عودتك إلى المنزل من الجامعة أو إلى سكنك الجامعي هو التخلص من مفاتيحك وتشغيل الكمبيوتر/الكمبيوتر المحمول أو التلفزيون، فأنت تقوم على الفور بإعداد نفسك لأمسية غير منتجة مباشرة من الباب.

وبالمثل، إذا كنت تتصفح موقع vk للحصول على الأخبار.

لكسر هذه الحلقة المفرغة، احذف تطبيق vk من هاتفك، وأوقف تشغيل التلفزيون وفقد جهاز التحكم عن بعد في مكان ما، وننسى شحن الجهاز اللوحي.

يمكن أن تساعد هذه المضايقات الصغيرة التي تخلقها لنفسك في تغيير السيناريو وغرس عادات صحية جديدة في نفسك.

4. كن متسقًا واحتفل بنجاحك

الكسل سوف يستغل الثغرات دائمًا. لذلك، إذا قمت بإنشاء نظام جديد، فالتزم به باستمرار.

بعد أن استسلمت للاستفزاز حرفيًا مرة واحدة، ستعود إلى النقطة التي بدأت منها العمل على نفسك.

تذكر أن الكسل عادة وليس سمة شخصية. لذا حاربها كالعادة.

احتفل بنجاحك في كثير من الأحيان. يمكنك استخدام تطبيقات خاصة لهذا الغرض. قمت بتحديد هدف محدد ولاحظ الوقت الذي تقضيه في تحقيقه.

هناك العديد من تقنيات التعلم العميق، تمامًا مثل البرامج المتنوعة للمعلمين، لكن مسألة التعلم عالي الجودة والكامل تتلخص دائمًا في سؤال الطالب نفسه حول كيفية إجبار نفسه على الدراسة إذا كان كل الكسل أو المادة تبدو غير ضرورية أو أن الربيع قد أتى مع الوقوع في الحب. هناك دائمًا العديد من المواقف التي تحبط الحاجة إلى الدراسة. عند الأطفال، يتم التحكم في هذه العملية من قبل البالغين أو الآباء أو المعلمين، ولكن كلما كبر الطالب، كلما زادت مسؤولية إتقان المعرفة عليه.

من المفيد دائمًا أن نبدأ بالحالة العاطفية للطالب، لأن الافتقار إلى الحافز والعطش للمعرفة لا يمكن دائمًا تحفيزه من الخارج، وفي بعض الأحيان يكون هذا غير مرغوب فيه للغاية. لذلك، إذا كان الشخص في حالة تعاني من الحزن الحاد، أو التكيف مع الظروف الجديدة أو أصبح ضحية للتنمر الجماعي، فإن التحفيز من الدراسات يمكن أن يسبب إرهاقا في الجهاز العصبي، وينتهي بالاضطراب العام. في هذه المواقف عليك أن تمنح نفسك الوقت دون أن تتطلب منك بذل جهد، فيمكنك التقدم بطلب للحصول على إجازة أكاديمية في الجامعة وحضور الدروس المدرسية قدر الإمكان.

بالطبع، في البداية سيكون من الجيد معرفة ما إذا كان الشخص يدرس في المكان المناسب وما إذا كان يحتاج إلى تدريب في هذه الموضوعات المحددة، وعندها فقط ابحث عن أسباب إضافية وابحث عن الأسباب في المساحة المحيطة.

يوصي علماء النفس بالبدء في التغلب على المقاومة الداخلية. كلما زاد الوقت الذي يقضيه الشخص دون دراسة، كلما زادت خطورة مقاومة بدء الدراسة (تذكر الإحجام عن الدراسة عند العودة من الإجازة، بينما بحلول شهر نوفمبر أصبح كل شيء أسهل بكثير). لذلك، لكي تجبر نفسك على الدراسة في المدرسة ولا تكون كسولًا، عليك الاستعداد للفصول الدراسية في الصباح. إن أخذ العديد من الأدوات الذكية مع الألعاب المثبتة معك أو الاتصال بالإنترنت باستمرار هي أشياء لا تساهم إلا في حدوث مشكلات في الدروس.

يجب في النهاية تقسيم الهدف العالمي إلى أهداف يومية صغيرة، لكن لا تنس التجديد. ابدأ في تحقيق متعتك فورًا بعد إكمال الجزء المهم من الخطة - هكذا تتشكل عادة عبء الدراسة المستمر. من القواعد المهمة للنجاح والإنتاجية العالية أن تشعر بالارتياح، لذلك لا يجب أن تبدأ الدراسة في حالة بدنية سيئة أو تشعر بالجوع أو التعب. في البداية، تحتاج إلى ترتيب رفاهك الجسدي - إذا كنت جائعًا وتتألم وتشعر بالسوء، فمن الأفضل تأجيل الدروس.

لجعل الدراسة أكثر إيجابية، تحتاج إلى تخصيص وقت للضبط الداخلي - يمكنك الاستماع إلى الموسيقى الممتعة قبل الفصول الدراسية أو شراء ملحقات ملهمة.

إذا كان السؤال يتعلق بإكمال الواجبات المنزلية، فإن تغيير أماكن الدراسة يمكن أن يساعد، وبالتالي زيادة الاهتمام. على سبيل المثال، يمكنك القراءة في الحديقة، والقيام بمهام كتابية على الطاولة، وإنشاء مشاريع إبداعية متنوعة على الأرض في المطبخ أو في الردهة. قم بتدوين ملاحظات حول المعلومات الجديدة، واستخدم الكود الخاص بك لاختصار المفاهيم الطويلة، وبهذه الطريقة ستوفر وقت التكرار، حيث يتم استخدام الذاكرة البصرية والسمعية والحركية.

من الضروري العثور على سبب يجبرك على تأجيل الدروس أو حتى تخطيها. إذا كانت هذه إغراءات من العالم الخارجي، فهناك حاجة إلى التنظيم المناسب لمكان الدراسة، إذا كان الكسل ونقص الحافز، فسيتعين عليك العمل مع دولك الداخلية، والعثور على أهداف جديرة ومكافآت تحفيزية.

تحديد الهدف الصحيح

سيتعين عليك إجبار نفسك على الدراسة في الجامعة بمفردك، علاوة على ذلك، لن يراقب أي شخص آخر جهودك أو مستوى تحفيزك. إذا قمت ببناء مفهوم خاطئ، فسيتم طردك ببساطة في نهاية الفصل الدراسي، وفي هذه الحالة تنشأ مسألة تحديد الهدف. عند الالتحاق بمؤسسة تعليمية، يجب عليك خلال الأشهر القليلة الأولى أن تضع خطة لنفسك إلى أين يجب أن يقودك هذا التدريب.

يعد تحديد الأهداف ذا صلة ليس فقط بالتخرج بنجاح من الجامعة، ولكن أيضًا بأي برنامج تعليمي. الخطأ الرئيسي في الدراسة الذاتية هو تحديد الهدف - البدء في التعلم. وهذا طريق زائف، حيث أن الهدف يجب أن يتضمن دائمًا عدة خطوات للتطور للأمام. لذلك، يمكننا صياغة ذلك على أنه الحاجة إلى الدراسة الجيدة أو تحسين الأداء في موضوعات محددة، وربما زيادة عدد الدورات الإضافية.

لاختيار الهدف وصياغته بشكل صحيح، اطرح السؤال "لماذا؟"، ونتيجة لذلك، من اسم واحد سيكون من الممكن وضع خطة عمل تقريبية. على سبيل المثال، عندما تحتاج فقط إلى التخرج من الجامعة، ليس من الواضح السبب، ولا توجد تعليمات حول متى وكيف بالضبط. وإذا كانت هناك حاجة للتخرج من إحدى الجامعات الطبية في السنوات الست المقبلة من أجل البقاء في قسم علمي في المستقبل وابتكار علاج للمتلازمة المتشنجة عند الرضع، فإن الصورة بأكملها تتغير. يفهم الإنسان في هذه الحالة أنه لا يحتاج فقط إلى حضور الدروس وإكمال المهام في المعهد، بل يمكنه الوصول إلى هدفه من خلال فصول ومؤتمرات رئيسية إضافية، والأهم من ذلك أن الدراسة هنا هي وسيلة ورابط وسيط ل واصل. وعندما يتم تقليل أهمية وشدة النشاط في الوعي بالفعل، يتم تنفيذه بسهولة تامة، بشكل هزلي تقريبًا.

العثور على الدافع

إذا كان الشخص يفهم الغرض من تدريبه على مستوى عميق، فهذا هو بالفعل عاملا محفزا، ولكن في بعض الحالات لا يكفي. من المفيد إشراك أشخاص آخرين في هذا من خلال إخبارهم أنك ستنهي الدورة في تاريخ معين أو عن رغبتك في حضور الفصول الدراسية مع شخص ما. سيتم تحفيز البعض برغبتهم في الحفاظ على كلمتهم، بينما سيستفيد آخرون من المكالمات المستمرة والتذكيرات من الأصدقاء بأن وقت الدراسة قد حان اليوم.

اكتشف بنفسك ما هو الأهم في الدراسة: العملية أم النتيجة. إذا كانت النتيجة مهمة، فسيكون من المهم البحث عن الكتب المدرسية التي تحتوي على البرنامج بأكمله بشكل مكثف، والتفاوض مع المعلمين، والبحث عن حلول بديلة. ابحث عن الإثارة وكن قادرًا على تجاوز النظام بينما يقوم الآخرون بتكديس المعلومات غير الضرورية. إذا كان الشيء الرئيسي بالنسبة للفرد هو عملية التعلم نفسها، فإن الأمر يستحق الاهتمام بجانبها النفسي - البحث عن المعلومات في مصادر مختلفة، وليس مجرد الاستماع إلى المعلم، وإعداد التقارير بنفسك والمشاركة في المؤتمرات، وجلب مواضيع جديدة للمناقشة. النشاط الشخصي وفهم اتجاه الحركة الفردية يحفز إنجازات إضافية.

يختلف الدافع لحضور الفصول الدراسية - وهذا سبب رائع لإظهار ملابسك وأدواتك والعثور على الأصدقاء والأشخاص ذوي التفكير المماثل. يتغير موقف الشخص تجاه التعلم بشكل جذري إذا ظهر نظير جذاب في مجموعة أو فصل دراسي - ربما سيؤدي ذلك إلى كتابة مقالات مشتركة أو الرغبة في التميز في الفصل من خلال الإجابة.

أولئك الذين لا تساعدهم الأفكار الملهمة سيتعين عليهم مواجهة الدافع السلبي - وذلك عندما يكون هناك تهديد بالطرد أو الاتصال بالوالدين أو تحصيل الغرامات (خاصة في المؤسسات التعليمية الخاصة). الدافع السلبي هو الأقوى، ولكن ما إذا كان من الممكن في كل مرة إحضار العملية إلى نقطة حرجة، يجب على الجميع أن يقرروا بأنفسهم.

ترتيب مكان العمل

النقطة المهمة هي أن مساحة الدراسة تتوافق مع أهداف الدورة. يكثر الحديث عن الحاجة إلى غرفة مشرقة ومنعزلة وبعيدة ومغلقة عن كل أنواع التداخلات، لكن إذا كانت الأنشطة تتعلق بالرسم فالمكان الأمثل هو الحديقة، وإذا كان العزف على الجيتار فالمكان الأمثل هو العزف على الجيتار. من غير المرجح أن يكون المكان المناسب هادئًا. بالطبع، لا ينبغي إزعاجهم، وحيثما تحدث معرفة جديدة، يجب أن يكون كل ما هو ضروري موجودا، ولكن هذه ليست بالضرورة زنزانة الراهب.

إن الحاجة إلى الإنترنت في مكان العمل أمر قابل للنقاش، لأنه بفضله تتوفر كمية كبيرة من المعلومات الضرورية ومواقع تشتيت الانتباه (الشبكات الاجتماعية والألعاب والمتاجر عبر الإنترنت). عند البدء في تغيير نهج التعلم الخاص بك وفي غياب قوة الإرادة، من الأمثل تثبيت متصفح يحظر المواقع المشتتة للانتباه - وهذا أيضًا تنظيم مكان العمل.

تأكد من أن لديك ليس فقط المواد اللازمة، ولكن أيضًا قم بتهيئة الجو المناسب. على سبيل المثال، تعمل الزيوت العطرية الحمضية على تحسين المزاج والتركيز.

كوب من الشاي أو القهوة على حامل تدفئة محمول سيزيل الحاجة إلى تشتيت انتباهك باستمرار وترك الغرفة لتناول مشروب. اهتم بالصوت، فالصمت التام لا يمكن أن يساعد دائمًا، بل على العكس بالنسبة للكثيرين فهو عامل يسبب التوتر العصبي.

موسيقى الصالة الخلفية وأصوات الطبيعة المختلفة، ستساعد الضوضاء الاصطناعية على تخفيف الأصوات القاسية لسقوط الأثاث من الجيران وإخماد صراخ الأطفال في الملعب.

دعونا نذكرك مرة أخرى أن الأثاث يجب أن يتوافق مع مبادئ جراحة العظام، لأن الوضعية غير المريحة، وضغط الشرايين الرئيسية، والزاوية غير الملائمة للمفصل تؤدي في النهاية إلى التعب السريع. مع التوتر المستمر في هذه الأجزاء من الجسم، لن يحدث فقدان الأداء فحسب، بل سيحدث أيضًا تطور الأمراض.

إدارة الوقت

للتأكد من أن الدراسة لا تصبح مملة، ولا تبدو شيئًا مستهلكًا وفظيعًا، وأيضًا من أجل التخطيط لحياتك بأكملها، من الضروري تنظيم الوقت المخصص للدراسة. إذا لم تتعامل مع مثل هذه القضايا، فقد يتبين في النهاية أنك قضيت اليوم بأكمله في الدراسة، مع تشتيت الانتباه بشكل دوري لجميع أنواع التفاصيل الصغيرة (التحدث على الهاتف، الطبخ، العثور على تنورتها لأختك، وما إلى ذلك). ).

امنح نفسك جدولًا يتضمن ساعات محددة كل يوم مخصصة للدراسة فقط. في هذا الوقت، يتم إيقاف تشغيل جميع برامج المراسلة، ولا يتم وضع الهاتف في وضع الاهتزاز، ويتم إيقاف تشغيل جميع الإشارات. كل ما يفعله الشخص خلال هذا الوقت يجب أن يخصص حصريًا للدراسة. بالإضافة إلى ذلك، سيكون من المفيد تخصيص فترة زمنية صغيرة في جدولك للأنشطة غير المجدولة أو الإضافية. إذا حاول الشخص القيام بالمزيد في الوقت المخصص له، فسوف تتأثر الجودة بشكل كبير، سيكون من الأفضل أن يكون لديه نافذة حرة في معظم الأيام، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون مشغولاً بالدراسة.

يجب تخطيط الجدول الزمني مع الأخذ في الاعتبار تناوب أنواع الأنشطة والموضوعات أو الدورات. لا ينبغي أن يكون لديك دروس في الفيزياء والرياضيات، ولكن الأدب وثلاثة نوادي إبداعية في المساء. قد يبدو أحد الأمثلة على هذا النحو: حل المشكلات، أو ممارسة الرياضة، أو المشي، أو قراءة فصل جديد من كتاب خيالي، أو أخذ استراحة غداء، أو تقديم عرض تقديمي.

سيؤدي رسم المخططات واستخدام تقنيات الحفظ غير القياسية إلى توفير الوقت الذي تقضيه في الدراسة بشكل كبير. بالإضافة إلى تعلم هذه التقنيات الداعمة، يمكنك استخدام تقنيات إدارة الوقت، والتي تتحدث عن طرق تفويض المهام وتحقيق أقصى استفادة من كل دقيقة. ونتيجة لذلك، بعد أن أتقنت كل هذه التقنيات، يمكنك تعلم جزء كبير من المواد اللازمة أو إعداد عرض تقديمي في مترو الأنفاق، في الطريق إلى المنزل.

تنمية قوة الإرادة

قوة الإرادة هي المساعد الرئيسي في تحقيق أي أهداف، بما في ذلك التعلم. ولكن يجب عليك استخدامه بحكمة، دون محاولة سحب كل شيء، فقط عن طريق إجبار نفسك. فترات الراحة الدورية وعطلات نهاية الأسبوع والراحة، التي تجدد الموارد العقلية، تسمح لك بالحفاظ على المستوى المناسب للعمليات الإرادية.

يمكنك البدء بالحفاظ على غرفتك وملابسك مرتبة. حاول تنظيم أسلوب تفاعلك - لا تكن وقحًا، بل استمع، لا تبحث عن أعذار، بل افعل ذلك. قم بإنشاء روتين لنفسك - فهذه لحظة تتضمن كلا الأمرين وتوفير الوقت للدراسة.

مفتاح الدراسة هو اتساق الجهود، ويمكن أن يبدأ تطوير قدرتك على الحفاظ على الاتساق مع الاستيقاظ المنضبط أو ممارسة التمارين كل يوم. غرامات عدم الالتزام بالحدود الزمنية مناسبة. زيارة المتحف مرة واحدة في الشهر أو المشي في الحديقة مرة واحدة في الأسبوع ستؤدي أيضًا إلى تطوير صفات الإرادة القوية، بشرط أن يتم تنفيذها في أي طقس وفي أي مزاج.

ستنشأ صعوبات في كل مرحلة من مراحل التغيير وإضافة إجراءات جديدة إلى الجدول الزمني، لكن الأصعب هي المرحلة الأولى، عندما يبدأ الإنسان في تنظيم نمط حياته بشكل مستقل عن احتياجاته.
يمكن أن تتخذ المقاومة مجموعة واسعة من الأشكال، ومن المحتمل جدًا الإصابة بنزلات البرد. النقطة الأكثر أهمية عندما يتفاقم الوضع هو مواصلة الإجراءات باستمرار، ثم في غضون ثلاثة أسابيع سيتم تطوير عادة جديدة وسوف تصبح أسهل. المعنى شيء من هذا القبيل: حتى لو كان الطريق إلى المعهد مسدودًا بالثلج، فاقرأ المقالات المتوفرة في تخصصك، وإذا مرضت عندما تحتاج إلى الجري، فعلى الأقل اخرج وامشِ المسافة المعتادة.

مكافأة نفسك على النجاح

تعتبر المكافأة على الدراسة حافزًا إضافيًا رائعًا. هنا يجب عليك اختيار الأشياء أو الإجراءات التي تجلب المتعة. إذا كان شيئًا حلوًا، فلا تجعله حلوى من كيس ملقاة في المطبخ - خصص وقتًا لرحلة هادفة إلى أقرب ميني ماركت بحثًا عما تريده الآن. أشياء جديدة ومجوهرات جميلة وحساب مدفوع في اللعبة - كل هذا قد يصبح حافزًا للنجاح في الأنشطة التعليمية.

هناك أنواع كثيرة من الملذات التي لا تحتاج إلى استثمارات مادية. يمكن أن يكون المشي، لأن الشخص يستحق ذلك حقا، ولا يحتاج إلى الجلوس في الكتب المدرسية. لقاء الأصدقاء والتحدث عن آخر الأحداث والسفر إلى أماكن مثيرة للاهتمام - كل هذا يغذي الروح والاهتمام. يمكنك أيضًا قضاء بعض الوقت في الاعتناء بنفسك - وضع مكياج جميل والاستحمام وممارسة التمارين على الشريط الأفقي.

وعلى أية حال، يجب أن تكون المكافآت كافية للإنجاز. أي إذا سبق لك أن قرأت فقرة كل يوم، فإن الحد الأقصى الذي تتوقعه لهذا هو كوب من الشاي اللذيذ، لأن هذا ليس إنجازا، بل هو القاعدة. المهام الحالية المكتملة في الوقت المحدد تستحق مكافآت بسيطة، ويمكن الاحتفال بإتمام عام أو جلسة بنجاح من خلال عملية شراء كبيرة أو زيارة مشتركة للنادي مع المجموعة. إن إكمال دورة شهرية هو سبب وجيه لثناء نفسك، لكن مقدار هذا الثناء يجب ألا يتجاوز إنجاز التخرج من مؤسسة تعليمية عليا.

بالنسبة لأولئك المهتمين بحضور الفصول الدراسية على الأقل، يمكنك ترتيب كل أنواع الأشياء الممتعة كل يوم، ولكن عندما يصبح الأمر معتادًا، عليك التوقف عن تدليل نفسك بالمهام اليومية. وهذا لا يعني التوقف، بل يصبح مجرد هدف جديد، ربما أكثر صعوبة ويتطلب المزيد من الوقت، ولكن المزيد من التشجيع.

كما تعلمون، هناك أشخاص مجتهدون وأشخاص كسالى. من أين يأتي الكسل؟ بالطبع منذ الطفولة. يتجلى بشكل خاص عندما يذهب الطفل إلى المدرسة. دراسة الكسل هو الظاهرة الأكثر شيوعا. قبل تحديد كيفية التغلب على الكسل في الدراسة، عليك أن تعرف القليل عنها.

كيف يظهر الكسل في الدراسة؟

1. لا يريد الطفل الذهاب إلى المدرسة لأنه يجب عليه الجلوس في الفصل وإكمال واجبات المعلم.
2. لا يرغب الطفل في أداء واجباته المدرسية أو يفعل ذلك "لمجرد التخلف عن الركب".
3. يتغيب الطلاب عن الدراسة: فهم يعتبرون الاستماع إلى المحاضرات مهمة شاقة وهواية مملة.

ومن الغريب أن هناك كسلًا "جيدًا" وكسلًا "سيئًا".

كيفية التغلب على الكسل في الدراسة. الكسل "الجيد".

الكسل "الجيد" يدفع التقدم، حيث يحاول الإنسان إكمال العمل بسرعة حتى يكون حراً ويستريح في أسرع وقت ممكن، ولهذا يطرح أفكاراً ويخرج بحلول جديدة ويحاول التخلص من الحركات غير الضرورية. الكسل "التدريجي" يبسط حياتنا.

كيفية التغلب على الكسل في الدراسة. الكسل "السيئ".

الكسل "السيئ" يؤدي إلى العديد من أوجه القصور: الافتقار إلى الالتزام، ونقص الأداء، وعدم الموثوقية، واللامبالاة، وما إلى ذلك.
وبما أن كل شخص لديه علامات الكسل، فمن المفيد في بعض الأحيان تحليل وتحديد نوع الكسل السائد فيه.

إذا كان الطالب حاملا للكسل "الجيد"، فأنت بحاجة إلى التفكير فيما إذا كان الأمر يستحق التخلص منه.
يجب تدمير الكسل "السيئ". ما يجب القيام به؟

كيف تتغلب على الكسل؟

1. الشيء الأكثر أهمية هو الهدف. يجب تعليم الطفل أنه يدرس لسبب ما، ولكن لكي يصبح ناجحا في الحياة. يختار الطالب الجامعة ليحصل على مهنة ووظيفة بأجر لائق. يجب على الجميع إيجاد طرق لتحقيق الذات.
2. العيش وفقا للنظام. يراقب الآباء روتين الأطفال بصرامة، ويمارس الطلاب ضبط النفس. إنه أمر صعب ويتطلب إرادة هائلة، ولكنه ممكن.
3. اضبط مؤقتًا. جدولة أهم المهام خلال اليوم حسب الوقت. هذه هي الطريقة التي يتم بها تعزيز الالتزام بالمواعيد والقدرة على البقاء في الوقت المحدد.
4. للتخطيط. من الجيد في المساء وضع خطة للغد وتحديد ما تم إنجازه خلال النهار بعلامة زائد وناقص ما لم يتم إنجازه. إذا كان هناك الكثير من المهام ومن بينها المهام العاجلة وغير العاجلة، فأنت بحاجة إلى توزيعها حسب درجة التعقيد والمواعيد النهائية. من الجيد كتابة خطة عمل على الورق. لدى الطلاب جدول زمني، حتى يتمكنوا من إكمال بعض أعمالهم في عطلات نهاية الأسبوع، وتفريغ أيام عملهم.
5. تدمير "في وقت لاحق". يعلمنا المثل ألا تؤجل إلى الغد ما يمكنك فعله اليوم. ولذلك، يجب علينا أن نحاول القيام بكل شيء مخطط له في الوقت المحدد.
6. خذ فترات راحة صحية. يساهم العمل الروتيني في تطوير المزيد من الكسل، لذلك يجب عليك تبديل أنواع الأنشطة أو المهام في المواد الأكاديمية المختلفة.
7. أولئك الذين يتذكرون كيفية التغلب على الكسل في الدراسةسوف يصبحون أشخاصًا ناجحين، لأن كسلهم سيتحول من "سيئ" إلى "جيد".