Pek çok ebeveyn, sertleşmenin geç ve hatta ergenlik döneminde başlaması gerektiğine inanarak büyük bir hata yapar. Aslında doktorlar, bu prosedür doğru yapılırsa, bebeğinizin hayatının ilk günlerinden itibaren bunu yapmanın oldukça mümkün ve gerekli olduğuna inanıyor. Ancak, tüm babalar ve anneler bunu nasıl doğru yapacaklarını bilmiyorlar. Anlamaya çalışalım.

Bu makaleden şunları öğreneceksiniz:

Su sadece bir seçenektir. Su yönteminin avantajı, çocukların kural olarak su prosedürleri almayı sevmeleridir. Bu şaşırtıcı değil, çünkü gelişimlerinin tüm dönemi annelerinin karnında su ile çevriliydi. Ancak çocuğunuz yüzmeyi sevmiyorsa, bu yöntemi reddedebilir veya ona hafifçe su vermeyi öğretebilirsiniz.

Sırrı çok basit. Başlamak için bebeği yıkamaya ve vücudun diğer kısımlarını sıcaklığı 28 dereceden düşük olmayan suyla silmeye değer. Bunu tonlandıran ve canlandıran masaj hareketleriyle birleştirebilirsiniz.

Sonraki aşama- su sıcaklığını günde 0,5 derece düşürmek. Sıcaklığı 23 veya 24 dereceye düşürmeye değer. Vücudu ovmayı ve yıkamayı tercih etmek daha iyidir. Ve daha sonra çocuğun üzerine su dökülmesi tavsiye edilir. Bu sıcaklığa alıştığından emin olmalısınız. Dökülmeye geçtiğinizde, baştan değil, yavaş yavaş yükselen ayaklardan başlayın.

Bebeği hava ile yumuşatıyoruz

Bu başka bir yol. Öncelikle bebeğin en çok zaman geçirdiği odadaki hava sıcaklığına dikkat edin. Daima 22-24 derece aralığında olmalıdır. Ardından sıcaklığı kademeli olarak 1 derece düşürün.

Tabii ki sıcaklığı her gün düşürmemelisiniz. Birkaç gün boyunca bebek sıcaklık değişikliklerine uyum sağlamalı, ardından tekrar biraz düşürebilirsiniz. Dışarısı sıcaksa, balkon pencerelerini açık bırakın, ancak çocuğun hava akımına maruz kalmadığından emin olun. Soğuk mevsimde pencere ve balkonların açık tutulması önerilmez. Ancak odayı günde birkaç kez havalandırmanız gerekir.

Çocuğu hava ile temperleyerek, onu birkaç dakika çıplak bırakabilirsiniz. Temiz havada odanın içinde dolaşmasına izin verin. Bebeği bu formda 3-5 dakika bırakabilirsiniz. Yavaş yavaş, aralık artar ve 10 dakikaya ulaşır. 6 aya kadar olan bebekler için günde 2 kez, 6 aydan büyük bebekler için günde 2-3 kez 15 dakika işlemi tekrarlayın.

Ve elbette, sertleşmenin en basit ve en etkili yollarından biri yürüyüştür. Bebekle birlikte yürümek, doğduğu ilk günlerden itibaren gereklidir. Sadece yağmurda ve kuvvetli rüzgarda evde kalabilirsiniz ve hava soğuksa ancak şiddetli rüzgar yoksa yürüyüş ve hava prosedürlerinden vazgeçmek gerekli değildir!

Birçok anne bebeği çok sıkı sararak "günah işlediğinden" ve bebek ter içinde kaldığından ve kendini rahatsız hissettiğinden, asıl mesele bebeğin iyiliğini izlemektir. İlk yürüyüşler kısa olsun, örneğin 15-20 dakika, sonra 1,5-2 saate çıkarılabilir. Dışarısı sıcaksa, orada daha da uzun süre yürüyebilirsiniz!

Kırıntıları sertleştirmede güneşe yardım edin

Güneş ayrıca sertleşmenin vazgeçilmez bir yardımcısıdır. Ayrıca vücudu faydalı D vitamini ile doyurur. Evet, bu vitamin gıdalarda da bulunur: süzme peynir, peynir, ciğer ama bebek yaşı nedeniyle bu gıdaları yeterli miktarda tüketemez, bu nedenle güneş yürüyüşleri gerekli.

Bebeğin doğrudan güneş ışınlarına maruz kalmadığını dikkatle izlemek gerekir. Ağacın altındaki karanlık alanları seçmek daha iyidir. Bu arada evde güneşlenmek de mümkün. Bunu yapmak için alt değiştirme masası, beşik, bebek için pencere kenarına yerleştirilecek bir oyun parkına ihtiyacınız var.

Kırıntıların tepkisine ve davranışına çok dikkat edin. Bu tür güneş ve hava banyolarını sevdiğini fark ederseniz sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez alabilirsiniz. Optimum ortam sıcaklığı 22-24 derece arasında olmalıdır.

Birçok anne, çocukları sertleştirme konusunda önemli deneyime sahiptir. Tavsiyeleri kesinlikle işe yarayacak:

• Köyde arkadaşlarınız veya akrabalarınız varsa veya sadece şehir dışına çıkmayı seviyorsanız, yerde keskin taş, bardak veya sigara izmariti olmadığından emin olduktan sonra çocuğunuzu çimenlerin üzerinde çıplak ayakla gezdirin. . Bir yaşına kadar olan bebekler kendi başlarına nasıl sağlam yürüyeceklerini bilmezler, bu nedenle bebeğinizi kollarınızın altında destekleyebilir ve çimde, kumda ve toprakta ilk adımlarını onunla birlikte atabilirsiniz.
• Yaz tüm hızıyla devam ediyorsa, bebeğin güneş yanığı olmadığından emin olarak sokakta su banyoları yapabilirsiniz. Evin yanında küçük bir kum havuzu donatmak çok faydalıdır. Kum çabuk ısınacak ve çabuk soğuyacak, bebek onu teniyle hissetmekten memnun olacaktır.
• Bazı anneler soğuk mevsimde, rüzgar ve yağmur olmadığında çocuklarını sarar ve balkondaki bebek arabasında uyuturlar.
• Çocuğu uyurken sertleşmeye hazırlayın. Ev sıcaksa, bebeği kundaklarsanız külot ve bebek bezi içinde uyusun. Kışın ona doğal kumaştan yapılmış pijamalar giydirin - bu yeterli olacaktır.

• Masajın faydalarını unutmayın. Masaj, sertleşme prosedürlerine uyum sağlamaya yardımcı olan ve onları daha etkili kılan beden eğitimi yerine geçer. Evet, küçük yaşları nedeniyle bir çocuk daha büyük çocuklar gibi tam teşekküllü fiziksel egzersizler yapamaz, bu nedenle masaj tek değerli alternatif olacaktır. Ancak ebeveynlerin bunu kendi takdirine bağlı olarak ve kendi başlarına yapmaları kesinlikle önerilmez Gerçek şu ki, 1 yaşın altındaki çocuklarda normal kas tonusu genellikle henüz oluşmamıştır. Kas tonusu azaltılabilir veya artırılabilir, bu nedenle yanlış masaj sorunu yalnızca şiddetlendirebilir ve çocuğa rahatsızlık verebilir. Çocuğunuzun kaslarının özelliklerine göre ne tür bir masaja ihtiyacı olduğunu bir nörolog, çocuk doktoru ve çocuk masaj terapisti ile görüşmeniz gerekir. Birkaç masaj seansını ziyaret etmeli ve masörün nasıl uyguladığını görmelisiniz. Ancak bundan sonra, çocuğun tepkisini dikkatlice izleyerek evde kendi başınıza masaj yapabilirsiniz.

Tüm çocukları sinirlendirmek mümkün mü?

Birçok ebeveyn, sık sık hasta olan bir çocuğu yumuşatmaya değip değmeyeceğini merak ediyor. Bu durumda sertleşme de bir kontrendikasyon değildir ancak bebek sağlıklıyken başlanmalıdır.

Prosedürlerin sistematik olarak yürütülmesi gerekiyor, ancak o zaman faydalı olacaklar. İstatistiklere göre, ebeveynleri tarafından düzenli olarak sertleştirilen bebekler, “oda” emsallerine göre 4 kat daha az hastalanıyor.

Bu arada, bu prosedürün yalnızca çevresel faktörlerin olumsuz etkileriyle ilişkili hastalıkları yenmeye yardımcı olmadığını biliyor muydunuz? Evet, sertleşme çocuğu örneğin su çiçeği veya grip gibi bulaşıcı hastalıklardan koruyamayacaktır. Ancak bu durumda bile sertleşmiş çocuklar bulaşıcı hastalıklara çok daha kolay ve daha düşük komplikasyon riskiyle katlanırlar.

Böylece sertleşme dolaylı olarak vücutlarını diğer birçok hastalıktan korumaya yardımcı olur.

Birçok ebeveyn, çocuğun sıklıkla üşüttüğünden şikayet eder. Zayıf bağışıklık savunması, hastalıkların ana nedeni, düşük vücut direncidir. Birkaç basit adım bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Önemli olan: derslerin düzenliliği, sonuçların sürekli izlenmesi, bir çocuk doktoru ile istişareler.

Bağışıklığı zayıf olan bir çocuğun sertleştirilmesi farklı yöntemlerle gerçekleştirilir. Hava ve güneş banyoları, su prosedürleri, beden eğitimi, sağlıklı bir yaşam tarzı - vücudu güçlendirmenin tüm yolları sayılamaz. Yeni yürümeye başlayan çocukları ve daha büyük çocukları nasıl yumuşatacağınızı öğrenin.

Zayıf bağışıklığın nedenleri

Genellikle hasta çocukların bağışıklık sistemi zayıftır. Vücudun aşırı hassasiyeti birçok faktörün etkisi altında gelişir.

Koruyucu kuvvetlerin zayıflamasının nedenleri:

• annenin hamilelik sırasında yetersiz, irrasyonel, kalitesiz beslenmesi;
• suni besleme veya emzirmenin erken kesilmesi;
• eser elementlerin, vitaminlerin, minerallerin eksikliği, zayıf beslenme;
• bebek için yetersiz bakım;
• ebeveynlerin bebeği sertleştirme konusunda bilgi eksikliği;
• ebeveynlerin bebekle beden eğitimi, masaj yapma konusundaki isteksizliği;
• temiz havada yetersiz yürüyüş süresi;
• gündüz/gece uyku süresinin normalden kısa olması;
• kronik hastalıklar, vücudun artan duyarlılığı;
• bağışıklık sisteminin kalıtsal patolojileri.

Zayıf bağışıklık belirtileri:

• sık soğuk algınlığı (çocuk yılda 4-6 defadan fazla hastalanır);
• sürekli baş ağrısı şikayetleri;
• zayıflık, ilgisizlik, uyuşukluk;
• alerji eğilimi;
• hastalıktan sonra çocuk uzun süre iyileşir;
• vücut, patojenlerin penetrasyonuna zayıf tepki verir, neredeyse her zaman yüksek sıcaklık göstergelerinin eşlik ettiği hastalıklarda bile sıcaklık nadiren yükselir;
• sivilce, ciltte sıklıkla kırmızı lekeler görülür;
• herhangi bir taslak burun tıkanıklığına neden olur;
• soğuk bir kişiyle en ufak temasta öksürme, hapşırma başlar, sağlık kötüleşir;
• çocuklar açık hava oyunlarını reddederler, sessizce kenarda otururlar, "güç yok" diye şikayet ederler.

Birçok yetişkin şu soruyu soruyor: "Sık hasta çocuklarda bağışıklık nasıl artırılır?". Yöntemler, bağışıklık korumasındaki azalmanın nedenine bağlıdır. Sorun elde edilirse, doğal yöntemlere azami önem verin: doğru beslenme, günlük rutin, vitamin tedavisi, beden eğitimi, sertleşme. Konjenital immün patolojilerde, özel müstahzarlar ana terapötik etkiye sahiptir. Doktor, doğru yaşam tarzının gözle görülür sonuçlar vermeyeceği bağışıklık uyarıcıları reçete edecektir.

Genel sertleştirme kuralları

Bir immünolog ve bir çocuk doktorunu ziyaret ettikten sonra, çocuğun ciddi hastalıkları, doğuştan patolojileri olmadığını öğrendiniz. Bu iyi haber. Bağışıklığı güçlendirmek için beslenme, uyku, dinlenme sağlamak önemlidir ve sağlık güçlenecektir.

Vücudun savunmasını artırmak için zorunlu bir öğe sertleşmedir. Her yaşta uyulması gereken genel gerekliliklere dikkat edin.

Hasta çocukları sertleştirmeye başlayan ebeveynler için 10 kural:

• yöntemleri düşünün, bir veya ikide durun, bir çocuk doktoruna danışın;
• prosedüre çocuklar tamamen sağlıklı olduğunda başlayın;
• dikkatli hareket edin, su / hava sıcaklığını kademeli olarak azaltın, hava / güneşlenme süresini artırın;
• kademeli olarak yeni sağlık prosedürleri türlerini uygulamaya koymak;
• adaptasyon modunu takip edin: bir hafta içinde aşağıdaki tekniğe girin - vücudun önceki seanslara sakin bir tepki vermesinden sonra bir başkası;
• yazın ılık havalarda su prosedürlerine başlayın;
• sık soğuk algınlığı çeken çocuklar için su ve hava sıcaklığı 2-3 derece daha yüksek olmalıdır;
• bebek hastaysa masajları, banyoları (suda veya havada) iptal edin, iyileştikten sonra işleme ilk aşamadan yeniden başlayın;
• 2 haftada bir birkaç gün ara verin, vücudun tepkisini gözlemleyin;
• sertleşmeyi doğru beslenme, açık havada olma, vitamin ve mineral kompleksleri alma ve uygun dinlenme ile birleştirin. Ancak bu durumda çocuğun bağışıklık sistemi güçlenecektir.

Farklı yaşlardaki çocuklar için sertleştirme yöntemleri

Bir çocuk doktoru, sağlık kabinesinin metodoloğu, vücudu iyileştirmek için en iyi prosedür türlerini önerecektir. Yöntemlerin çoğu ev kullanımı için uygundur. Ebeveynlerin görevi, sertleştirme kurallarını öğrenmek, uzman tavsiyesi almaktır. Belirli bir çocuğun sağlık durumunu dikkate almak önemlidir.

Su prosedürleri

Basit, ekonomik yöntemler: masaj, duş ve duş. Bebeğinize bir havluyla vücudunu nasıl ovacağına dair bir örnek gösterin. Lütfen aklınızda bulundurun:çocukların cildi hassastır, vücudu kuvvetlice ovmak imkansızdır. Bebeğinize yumuşak bir havlu alın.

• uyandıktan sonra vücudu silin, işlem süresi 1-2 dakikadır. Başlangıçta, sıcaklık + 33 ... + 35 derecedir. Diğer su prosedürlerinde olduğu gibi, sıcaklığı kademeli olarak 1-2 derece düşürün;
• duşa bir buçuk yıl sonra izin verilir. Su prosedürleri için en uygun zaman sabah ve hafif jimnastik sonrasıdır. Sıcaklık rejimi banyo yapmakla aynıdır (+36 dereceden, her biri kademeli olarak 1 derece “kaldırın”);
• duş Mükemmel sertleştirme etkisi, termoregülasyon mekanizmasının aktif eğitimi. Bebek yıkanmaya ve yıkanmaya alıştıktan sonra işlemlere başlayın. Bir çocuğa hemen bir sürahi soğuk su dökemezsiniz: soğuk algınlığı garanti edilir. Islatma süresi 15 ila 30 saniyedir. Standart bir sıcaklıkla (+35 dereceden) başlayın, iki ay boyunca +30 dereceye ulaşın. İlk başta sadece bacakları (ayaklardan dizlere) ve kolları (ellerden omuzlara) dökün, daha sonra tüm vücuda (yavaş yavaş) gidin. Bebek alıştığında, ılık ve soğuk suyu değiştirin.

Not! Yılın zamanına bağlı olarak çocukları ıslatmak için sıcaklığı ayarlayın. Bir ila üç yaş arası çocuklar için kışın + 34 ... + 28 derece, yazın: + 33 ... + 24 derece göstergelerine odaklanın. 6 ila 8 yaş arası sıcaklık göstergeleri kışın +32…+24 dereceden yazın +30…+20 dereceye düşer.

Yüzme

Soğuk suyun küçük bir organizma üzerindeki etkisi, yumuşak "dalga" masajı, gelişen fiziksel aktivite, yüzmeyi farklı yaşlardaki çocuklar için sertleştirme prosedürlerinde liderlerden biri haline getirdi. Bir bebeğin 6-8 haftadan itibaren destekle yüzebilmesi dikkat çekicidir.

En küçük yüzücüler, boyun bölgesinde rahat bir sabitleme ile yeni doğanlar için şişirilebilir bir halka ile su üzerinde kalabilecekler. İlk başta çocuk banyoda yüzer, açık suda bir yaşından itibaren bebeklerin her zaman ebeveynleriyle birlikte yüzmesine izin verilir.

Birçok havuz, anneler ve bebekler için özel bir erken yüzme kursu sunmaktadır. Çocuklar daha aktif gelişir, daha az hastalanır, daha sosyal, kendine güvenli hale gelir, anne ile bebek arasındaki bağ güçlenir. Bazen babalar bu tür kurslara gider: bu aynı zamanda küçük bir adam yetiştirmek için bir artıdır.

Bebekler için havuzda sıcaklık +32 C ... +34 C seviyesindedir, havanın +26 C'ye kadar ısınması gerekir. Havuzda rahat yüzmek için banyodaki suyun sıcaklığını kademeli olarak 36–37 derece ila +33 C ... +34 C. Eğitmenin tavsiyelerini yerine getirin, bebek havuzunda eğlence amaçlı yüzmek için çocuk doktorundan izin alın.

Daha büyük çocuklar için, vücudun gücünü, el becerisini ve sertleşmesini geliştirmek için sınıflar da önerilir. Olumlu yönlerinden biri: yüzme, omurga ve kardiyovasküler sistem üzerinde minimum etkiye sahip aktif bir fiziksel aktivitedir.

sihirli parça

Basit, uygun fiyatlı bir yol. İşlem sırasında çocuk ayakların biyolojik olarak aktif noktalarına etki eder, tabana masaj yapar, suyun bacaklardaki etkisini hisseder. Uçucu yağların buharları solunum sistemine nüfuz eder, vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Engebeli bir yüzeyde yürümek kolay bir egzersiz artı bir masajdır.

İhtiyacın olacak:

• masaj Matı;
• İyi kum;
• küçük çakıl taşları;
• deniz tuzu;
• uçucu yağlar.

Sayfada, emzirirken tamamlayıcı gıdaları doğru bir şekilde nasıl tanıtacağınızı öğrenin.

Nasıl devam edilir:

• banyoya çok fazla su dökmeyin: ilk başta sıvı ılık olmalıdır: + 36 ... + 37 derece;
• köknar, okaliptüs, çam konsantresi ile deniz tuzu dökün;
• üstüne bir masaj matı koyun;
• bebeği banyoya koy. Yol boyunca yürümeyi önerin. Birçok ebeveyn ve bitki uzmanı şarkı söylemeyi tavsiye ediyor. Çocuk ağzını ne kadar sık ​​açarsa, daha fazla hava alırsa, çam iğnelerinin veya okaliptüsün faydalı buharları o kadar aktif olur, tuz buharları solunum sistemine nüfuz eder;
• İlk prosedür 10 dakika sürer. Su yavaş yavaş soğur, sertleşme etkisi fark edilir;
• sıcaklığı kademeli olarak 1-2 derece düşürün, ancak ayaklarınızı da soğuk suda tutmamalısınız;
• birkaç hafta sonra işlem süresini 20 dakikaya getirin;
• çocuğun donmadığından emin olun. İşlemden sonra bacakları temiz suyla durulayın, kurulayın.

Tavsiye! Geniş bir leğende faydalı bir seans yapılabilir. Kum ve küçük çakılları dökün, biraz deniz tuzu dökün, biraz çam iksiri damlatın. Yararlı prosedürler için, biraz suyu 36 dereceye kadar ısıtın. Bebeğin sanki deniz dibindeymiş gibi leğende yürümesine izin verin. 5 dakika ile başlayın, 2 hafta içinde 20 dakikaya çıkarın.

Hava banyoları

Sertleşmenin en kolay, en hesaplı yolu. Bebeği soyun, günde 2-3 kez sıcak havalarda çıplak yatırın. İşlemlerin süresi 2 ila 15 dakika arasındadır. Odadaki sıcaklığı dikkate aldığınızdan emin olun, Böylece küçük olan donmaz.

Temiz havada çocuk, iklim koşullarını dikkate alarak fazladan giysi olmadan yürümelidir (en küçüğünü bile sarmayın). Sabah veya gündüz uykusundan sonra sertleşmeye başlayın, seansların süresini kademeli olarak artırın.

güneşlenmek

Vücudu iyileştirmenin yararlı bir şekli. Ana: aşırıya kaçmayın, sertleşmeye uygun saatlere uyun.

• bebekler 1-2 dakikadan fazla güneşte kalmamalı, bir yaşından sonra bebekler - 20 dakikadan fazla olmamalıdır;
• yaz güneşinde kalmak için en uygun zaman 10.00 öncesi ve 16.00 sonrasıdır. 11 ila 15 yaş arası çocuklar (ve daha büyük çocuklar) kavurucu güneşin altında yürümemelidir: yoğun saatlerde tehlikeli radyasyon çeşitli hastalıklara neden olur;
• Diğer sertleştirme yöntemlerinde olduğu gibi, güneşe maruz kalmayı kademeli olarak artırın. Vücudun tepkisini izleyin, sıcak çarpmasına izin vermeyin. Yüzünüzü ve gözlerinizi korumak için daima bir şapka, vizörlü panama şapkası takın.

Beden eğitimi, jimnastik, masaj

• sabah egzersizleri bir oyundur, ceza değil. Ebeveynler örnek teşkil ederse, çocuk çalışmaktan mutlu olacaktır. Çocuk olayın ne kadar ciddi olduğunu tahmin etmemelidir: alıştırmalar kolay, eğlenceli olmalıdır;
• bebeğin neşeli, kışkırtıcı müzikle zıplamasına, koşmasına, çömelmesine, eğilmesine izin verin. Ebeveynler de bir ısınmadan yararlanacak;
• Unutmayın: küçük çocuklar yetişkinlerin davranışlarını kopyalar. Siz yorganın altında güneşlenirken, küçüğü egzersiz yapmaya zorlarsanız, hiçbir anlamı olmayacaktır;
• masaj, kasları güçlendirmenin, vücut fonksiyonlarını normalleştirmenin harika bir yoludur. Egzersizden önce, gündüz veya sabah yemekten bir buçuk saat sonra faydalı seanslar yapın;
• kreş alanı izin veriyorsa, genç bir sporcu için beden eğitimi için bir köşe satın alın. Minimum set yatay bir çubuk, bir İsveç merdiveni, bir ip, bir spor sehpası, bir salıncaktır. İyi donanımlı bir yerde beden eğitimi çok daha ilgi çekicidir.

Çocuk sık sık hasta mı? Doktor çocuğun bağışıklık sisteminin zayıfladığını söyledi, vücudu sertleştirmeye gerek var mı? Çocuk doktorlarının tavsiyelerini dikkate alın, bebeğinize uygun yöntemleri değerlendirin. Zayıf bağışıklıkla ne kadar çabuk sertleşmeye başlarsanız, çocuk o kadar çabuk güçlenir, enfeksiyonlara daha aktif bir şekilde direnir.

Dr. Komarovsky, aşağıdaki videoda çocukların sertleşmesi hakkında:

Herkese selam! Çocuklarımız tekrar hapşırmaya ve ateşi yükselmeye başlayınca ilk yardım çantasını çıkarıp hüzünle iç çekiyoruz. İşte yine burada! Ve eller düşer, çünkü soğuk algınlığının sonu yoktur!

İlaçlar artık etkili değil çünkü vücut onlara alışmış durumda. Ve bunun için bir önerim var. Ya da belki küçüğü ilaçlara değil, sağlıklı bir yaşam tarzına öğreteceğiz? Bu neyi gerektirir? Bir çocuğu evde nasıl düzgün bir şekilde temperleyeceğinizi öğrenin. Daha doğrusu, bu harika prosedürün kuralları ve teknikleri.

Öncelikle kendinize şu soruyu yanıtlayın: "Küçük olanın sağlığı için yaşam tarzınızı değiştirmeye hazır mısınız?". Ne de olsa sertleşme, bir ritüel haline gelmesi gereken düzenli bir olaydır. Bazen çıkarlarınızdan fedakarlık etmek zorunda kalmanızın yanı sıra, bazen süreçte yer almanız gerekecek! Örnek olmalısın! Ancak bu şekilde çocuk, olayın oldukça doğal ve gerekli olduğunu anlayacaktır.

Hazır mısın? Pekala, işte size bir kurallar listesi. Devam etmeden önce lütfen çalışın!

1. Doktor tavsiyeleri. Tembel olmayın, bebeği çocuk doktoruna götürün. Ya kendinize reçete ettiğiniz prosedürler bebeğe uymuyorsa? Tıbbi destek alın.
2. Ne kadar erken o kadar iyi. Doğumdan sonra bebekler soğuğun etkilerine daha kolay alışırlar. Bu yüzden hazinenizi gereğinden fazla sarmayın. Vakit kaybetmeden sağlığınıza dikkat edin.
3. düzenlilik Başladıktan sonra, durmanıza gerek yok. Sonuçta, bir hafta içinde bir mola kritik hale gelecektir. Çocukların bağışıklığı eski konumuna geri dönecektir.
4. sonraki. Karda ve yalınayak çocuklar, bu sadece gördüğümüz çok çalışmanın sonucudur. Buna giden yolda uzun aylar süren eğitimler var. Rahat sıcaklıklarla başlamak her zaman iyidir. Ve her 5-7 günde bir sadece bir derece düşürün.
5. bireysellik Yaklaşım herkes için farklıdır. Her bebeğin sağlık arzusunu ve durumunu göz önünde bulundurun.
6. Mod. Hiçbir durumda zorlamayın! Bebek yaramazsa, etkinliği başka bir zamana veya güne erteleyin. Süreç eğlenceli olmalı! Ne de olsa bunu düzenli ve günlük bir ritüel haline getireceğiz, değil mi? Neden kırıntılarda olumsuzluklara neden olur?
7. Sadece tamamen sağlıklı bir yürümeye başlayan çocuğu sertleştirmeye başlarız. Soğuk algınlığı veya kronik alevlenme yok.

Her nokta önemlidir. Ancak daha sık olarak ebeveynlerin ikincisi hakkında bir sorusu vardır. Evet, çocuk hasta ise başlanması önerilmez. Peki ya sertleşme tüm hızıyla devam ediyorsa ve ardından bebek üşütürse?

Çocuk hasta ise?

Bu durumda 1 numaralı kural geçerlidir. Doktor konsültasyonu gereklidir. Sağlık durumuna bağlı olarak ne yapılacağına bağlı olacaktır. Genellikle herhangi bir yüksek vücut sıcaklığında prosedürler tamamen iptal edilir.

Ve ne zaman devam edilmeli? Tam iyileşmeden sonra bir haftadan daha erken değil. Vücut tamamen iyileşmelidir. Aksi takdirde fayda yerine yeni bir soğuk algınlığına yakalanırız.

Hastalık hafif belirtilerle geçerse doktor sertleşmenin devam etmesine izin verebilir. Ancak! Birkaç derece atın. Örneğin, bir çocuğu +25° suyla ıslattınız. Hastalık döneminde su + 28 ° ile yapın. Onlar. mod hala nazik olmalı!

Ama umarım kırıntılarınızın sertleşmesi sırasında hiçbir felaket olmaz. Kuralları inceledikten sonra, yöntemlerden bahsetmeme izin verin.

Yöntemler ve yöntemler

Birkaç sertleştirme yöntemi vardır. Hatta belli bir alışkanlıkla hepsini birbiriyle kombinleyebilirsiniz! Ve birkaçını seçip sistematik olarak yapabilirsiniz. Dişlerinizi fırçalamak gibi bir alışkanlık geliştirin. Öyleyse seç!

• Hava.
• Su.
• Güneş.
• Standart olmayan olaylar.

İlk önce en popüler hakkında. Ve sonra sizi standart olmayan bir teknikle şaşırtmaya çalışacağım!

Hava

Bu en nazik ve nazik yoldur. Ama burada bile pek çok ilginç numara kullanabilirsiniz! En basiti hava banyolarıdır. En küçüğü için önerilir, örn. ! Önce bebeği 15 saniye çıplak bırakın, ardından kalış aralığını 5-10 saniye artırın. Öyleyse 30-40 dakikaya getirin!

Bu tür banyolar odada + 22 ° 'de alınır. Çocuk bu manipülasyonlara alıştığında, görevi karmaşıklaştırabilirsiniz. Havalandırarak, sıcaklığı her 5 günde bir derece düşürün. Ancak bu zaten altı ay sonra ve bir yıldan daha iyi. Okumayı +17°'ye getirin.

Oh evet! Size sormak istiyorum, odayı ne sıklıkla havalandırıyorsunuz? 15 dakika boyunca günde en az 5 kez ihtiyacınız var. Ve yürümeyi de unutma! Bu arada bebeği ne kadara sarıyorsunuz? Çocukların en çok aşırı ısınmadan soğuk algınlığına yakalandığını biliyor muydunuz? Onları hava için giydirin. Çok hevesli olma.

Donmaktan korkuyor musun? Bu yüzden daha aktif hareket etmelerine izin verin. Ahhh, istemiyor musun? O halde birinci seçenek: birlikte hareket edin! Açık hava oyunları düzenleyin! Tecrübelerime güvenin, çocuklar grup oyunlarını sever. Özellikle ebeveynlerle!

su

Sizi bilmem ama ben daha bir yaşına gelmeden çocuklarını havuza götüren annelere bayılıyorum. Daha doğrusu göbek yarası iyileşir iyileşmez yüzme başlar. Bu süre zarfında yüzmeyi henüz unutmamıştı. Ve havuzda gelişmek iyidir.

Böyle bir ihtimal yok mu? Evde banyo var mı? O zaman daha fazla su al, özel bir daire al ve git! Nasıl takılacağını biliyor musun? Kulaklarınızı çıkarmayın! Bunun dışında, işte diğer bazı harika seçenekler:

• Sürtünme.
• Dökme
• Ayakları soğuk suda yıkamak.

Bu tür manipülasyonlar hem tüm vücutta hem de yerel olarak gerçekleştirilebilir. Evet, yerel olarak başlamak daha iyidir. Önce bacaklar bir değere alışsın, sonra kollar, güle güle, sırt, karın ... Henüz net değil mi? Açıklamaya çalışacağım!

masaj

Ufaklık düzenli olarak hastaysa, önce bir havlu veya pazen eldivenle hafifçe kızarana kadar ovun. Sonra bu eldiveni suya batırın. Elleri ve ayakları parmak uçlarından yukarı doğru silin. Ortadan yanlara sırt ve göğüs. Ve mide kesinlikle saat yönünde. + 35 ° 'den başlamanız gerekir. Ve +20° ... +22°'ye getirin.

Bir başka ilginç öneri. Ne de olsa sildikten sonra, vücudu hafif bir kızarıklığa kadar bir havluyla silmek gerekir. Bu yüzden, alıştığınızda, vücudu biraz nemli bırakarak silin. Doğal olarak kurumaya bırakın. Bu, vücuda ek sertleşme sağlayacaktır.

Evet, bir tavsiye daha: bu tür manipülasyonlar altı aylıktan daha erken yapılmamalıdır. özellikle .

Ayrıca soğuk suda yıkamayı da unutmayın. Termometrenizi her 5 günde bir bir derece düşürün. Doğrusu kızımı doğumdan hemen sonra oda sıcaklığında suyla yıkadım. Daha doğrusu silindi. Önemli olan büyüdükçe bu iyi alışkanlığı kaybetmemek!

dökme

Bir yıla kadar, çoğu zaten çocukların üzerine dökülüyor. İlk başta bir miktar su +35° civarındadır ve sonuç olarak +20°'ye getirilir. Ve bazen daha da az! Buradaki çocuğun tepkisine bakın.

Önce uzuvlara, sonra tüm vücuda alışmanız gerekir. Kural olarak, kafa ıslatılmaz. Ve genel olarak, çoğu durumda, bu tür olaylara 1-2 yıldan daha erken başlamamanız önerilir. Bebeğin sağlığına bağlıdır. Ve şimdi çocukları özellikle sık sık hasta olan ebeveynler için tavsiyeler.

Ayakları soğuk suda yıkamak

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için harika. Özellikle çocuk sıklıkla hasta olduğunda. Yani her akşam bacaklara + 36 ° su döküyoruz. Sınırları kademeli olarak indiriyoruz: bebek bir yaşından büyük değilse, o zaman + 28 ° 'ye kadar. Ve daha eski olduğunda, + 20 ° 'ye kadar.

Sonunda kırmızı topuklara sürmeyi unutmayın. Hemen sıcak bir yatağa uzanabilmeniz için yatmadan önce yapmak daha iyidir. Bu arada ayakların üşümesi her zaman bebeğin üşüdüğü anlamına gelmez. Topuklarımızın çevre koşullarına uyum sağlayabildiği ortaya çıktı.

Bu yüzden bebeği yerde çıplak ayakla bırakmaktan korkmayın. Tabii ki, mantık dahilinde. Ve uzun süre değil.

Güneş

Genel olarak, yaz aylarında sokakta su prosedürleri olması harika! Ama önce güneş ışınlarına karşı bir alışkanlık geliştirmeniz gerekiyor. Çocuğu sadece sabah saat 10:00'dan önce dışarı çıkarın ve sadece ağaçların taçlarının altında yürüyün.

Sonra güneşe çıkabilirsiniz ama saat 10:00'dan sonra acilen eve girin! Kavurucu güneş kimseye bir fayda sağlamadı. Ve şapkaları unutma.

Giysilere gelince: başlangıçta bunlar hafif gömlekler ve şortlardır. O zaman sadece şortla, hatta çıplak ayakla gidebilirsiniz! Dünya yüzeyinde tehlikeli ve delici bir şey olmaması şartıyla.

Ve şimdi, söz verildiği gibi, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan alışılmadık yöntemler hakkında birkaç söz!

Çocukları sertleştirmede standart dışı yöntemler

Söylesene, çocukların buzdolabından içecek içmesine izin veriyor musun? Ve bundan sonra çocuğun hastalanmayacağına inanıyor musunuz? Bu doğru bir şekilde organize edilirse, gerçekten hastalanmayacaktır. Üstelik soğuk içecekler içmek de sertleşme yöntemi olacak! Peki bunu nasıl yapıyorsun? Çok basit. Sevgili okuyucular, asıl olan sıralama kuralına uymaktır.

Aslında, birkaç yöntem ve teknik vardır, yani. En etkili ve ilginç olanı seçtim:

• Dondurucudan soğuk küpler. Suyu dondurabilir ve bebeğe emmesini sağlayabilirsiniz. İlk olarak, 15 saniye.Yani, rezorpsiyonu 2 dakikaya getirin. Büyük küpler verip süreyi kontrol etmeyin.
• Dondurma. Bir çay kaşığı ile başlayalım. Ve çocuğun yutmadığını, aynı zamanda çözüldüğünü de açıklayın.
• Soğuk su ile gargara. Suya tuz ekleyip ekleyemeyeceğinize bakın. Veya bir papatya kaynatma yapın. Durulama, ılık solüsyonlarla rahat sıcaklıklardan başlatılmalıdır. + 17 ° 'ye getirerek bir derece düşürün. Ergenlerde ve yetişkinlerde alt sınır +8° ... +10°'dir.
• İçecekleri buzdolabından içmek. Bir içki alıyoruz ve kelimenin tam anlamıyla bir yudum - iki veriyoruz. Ve böylece her 3 günde bir yudum sayısını artırıyoruz.

Peki, bu tarz sinirlenmeler hoşunuza gitti mi? Gerçekten harika? Ancak daha büyük çocuklara, en az 3-4 yaşında uygulanabilir.

Teknik, bence açık. Muhtemelen zaten kendinize uygun bir şey seçmişsinizdir. Ya bir sır değilse? Yorumlarda söyle! Ama seçmek yetmez. Bunu çözmeniz gerekiyor, ama nereden başlayacaksınız?

Doğru Yoldan Başlamak

Yukarıda yöntemlerde sertleşmenin başlayabileceği sıcaklıkları anlattım. Çocuğunuz oldukça sertleşmişse veya sadece sağlıklıysa, o zaman korkmamalısınız. Yani, zaten buzdolabının suyunu içiyorsa, onu yudumlama konusunda eğitmeye gerek yoktur. Yeni sertleştirme yöntemleri ekleyerek aynı ritimde devam edin.

Ve geri kalanının daha nazikçe ele alınması gerekiyor. Daha karmaşık yöntemleri yalnızca bebek bir önceki, daha basit olana tamamen alıştığında ekleyin.

Önce hava banyoları önerilir. Daha sonra evi ıslatarak su masajları eklenir. Çocuk alışınca yaz aylarında bunu sokakta, sıcak havalarda yapmak mümkün oluyor. Alıştıkça ve büyüdükçe zorlaştırın. Prensip olarak 4 yıla kadar yukarıdaki tüm yöntemleri kullanabilirsiniz. Ve okul öncesi yaş, 5-6 yaş, karda tamamen çıplak ayakla serbest bırakılabilir! Eh, eğitimli bir vücut ve bir doktor konsültasyonu tabi.

Şimdi bize çocuğunuzun sık sık hastalanmaması için ne yaptığınızı söyleyin? Hangi yöntemleri beğendin? Önerdiklerimden ne denemeyi planlıyorsun? Yorum bırakın ve blog abonesi olun. Hoşçakal. Yakında görüşürüz!

Temperleme prosedürlerinin büyük faydalarını kimse inkar etmez. Ancak çoğu zaman ebeveynler, çocuğun her gün buzlu suyla dökülen karda çıplak ayakla çıkarılması gerektiği düşüncesinden korkarlar.

sertleştirme ilkeleri

Bir çocuğu 5-6 yaşında sertleştirmek için çok geç olduğuna dair sık ​​sık yanlış kanılar da vardır. Tüm bu korkular yersizdir, çünkü sertleştirme prosedürlerinin cephaneliğinde çok hafiften aşırıya kadar çok sayıda yöntem vardır.

Okul öncesi çağda bile iyileşmeye başlayabilirsiniz. Sağlık prosedürlerini yürütmek için genel kuralları ve her çocuklukta var olan bazı özellikleri bilmeniz yeterlidir.

Çocuğu sertleştirmeye başlamadan önce aşağıdaki ilkelerin gözetilmesine özen gösterilmelidir.

5-6 yaş arası çocukları sertleştirme kuralları:

• çocuğun bireysel özellikleri dikkate alınmalıdır. Birincisi, genel olarak sertleşme arzusu ve ikincisi, sağlık ve yeteneğinin düzeyi;
• sertleşme, başarıları sergilemek için bir arena değildir. Burada aşamalılık ilkesine saygı gösterilmelidir. Aniden yoğun prosedürlere geçemezsiniz. Yavaş yavaş, maruz kalma sıcaklığını düşürmeniz, vücudun daha fazla bölümünü açmanız, prosedürlerin süresini artırmanız gerekir;
• olayların güvenliğini organize etmek gerekir. Ve prosedürler sırasında, hipotermiyi ve aşırı ısınmayı önlemek için çocuğun durumunu izlemek önemlidir;
• sonuç, sertleşme sırasında çocuğun ve ebeveynin ruh haline çok bağlıdır. Ruh hali kötüyse başlamayın. İyi şeyler yaratmak için oyun öğelerini uygulayabilirsiniz;
• Karmaşık bir yaklaşım. Bir çocuğun hayatına yeni sertleşme alışkanlıkları kazandırılırken, günlük rutine, doğru beslenmeye ve masaj, egzersiz gibi diğer önleyici tedbirlere uymaya da özen göstermek gerekir;
• düzenlilik Sertleştirme her gün yapılmalıdır. Yeni alışkanlıkları hayata geçirmeyi kolaylaştırmak için, yalnızca ana prosedürleri değil, aynı zamanda örneğin ellerinizi yıkamak ve yıkamak gibi yardımcı prosedürleri de dahil etmeniz gereken bir eylem planı hazırlamak uygundur. soğuk su ve ayrıca ilk aşamada yükü artırmak için bir plan yapın .

Sertleşmenin başladığı anda çocuk tamamen sağlıklı olmalıdır. Özellikle zayıflamış çocuklar için hastalık tamamen geçene kadar yeni prosedürler uygulamak imkansızdır.

Bir sertleştirme önlemleri kompleksi uygulamaya başlamadan önce, çocuğun genel sağlığını değerlendirmesi ve ona uygun sertleştirme prosedürlerini önermesi için bir doktora gitmeniz önerilir.

Sertleştirme prosedürleri iki modda gerçekleştirilebilir:

1. temel. Vücudun yavaş yavaş düşük sıcaklıkların ve diğer dış faktörlerin etkilerine alıştığı yüke giriş dönemi. Süresi genellikle 1-2 aydır;
2. destekleyici. Yüklerin temelde sabit kaldığı ve yalnızca yılın zamanına bağlı olarak değiştiği dönem.

İlk ve destekleyici aşamalar dönüşümlü olabilir. Örneğin, derslere uzun bir ara verildiğinde, ilk aşamaya dönmeli ve ardından tekrar destekleyici aşamaya geçmelisiniz.

5 yaşındaki bir çocuğu temperlemeye nasıl başlanır?

Hava, güneş ve su ile sertleşebilirsiniz. Sertleştirme yöntemleri genel ve özel olabilir.

Sertleştirme yöntemleri:

• açık havada uyumak;
• tesislerin düzenli olarak havalandırılması;
• hava için veya biraz daha hafif giysiler;
• elleri soğuk suyla yıkamak ve yıkamak;
• yürüyüşleri.

Uzmanlaşmış faaliyetler arasında ıslatma, jimnastik, yüzme ve diğerleri yer alır. İyi ve kararlı sertleştirme sonuçları elde etmek için her iki yöntem birleştirilmelidir.

Hava sertleştirme. Bu, en erişilebilir sertleştirme faktörüdür. Evde ve sokakta, anaokulunda ve kırda kullanılabilir. Hava banyolarından bahsediyoruz. Ayrıca yaz aylarında, uygulama gereklilikleri farklı olduğundan, güvenlik nedeniyle hava ve güneş banyoları arasında ayrım yapmak gerekir. Bu nedenle yaz aylarında sokakta gölgede iyileşmek daha iyidir.

Hava olaylarını odada tutmadan önce, havalandırılması arzu edilir. Sertleşme 21-23 derecelik bir sıcaklıkta başlamalıdır. Ve kademeli olarak 16-18 dereceye düşürün.

5 yaşındaki bir çocuğu sokakta sertleştirmek için 25-26 derecelik bir sıcaklıkla başlayıp, kademeli olarak 18 dereceye düşmelisiniz. Çok rüzgarlı veya yağmurlu havalarda dersi iç mekana taşımak daha iyidir. Dış mekanda sertleşmenin ilk aşamasının, iç mekan hava banyolarına kıyasla zaman olarak daha uzun olması gerektiği de unutulmamalıdır.

Güneşte sertleştirme 5 yaşındaki bir çocuğun güneş yardımıyla sertleştirilmesi ya sabah 10:00'dan önce ya da akşam 17:00'den sonra yapılmalıdır. Şu anda güneş hala çok sıcak ve kavurucu ise, o zaman sertleşmenin başlangıcı en iyi ağaçların gölgesinde yapılır.

Başlama süresi 10 dakikadır. 1 - 1,5 ay içinde kademeli olarak güneşlenme süresi 45-50 dakikaya çıkarılmalıdır. Belirtilen güneşlenme süresine ulaştığınızda, günün güneşe maruz kalma süresinin sınırlarını kademeli olarak değiştirebilirsiniz. Sonuç olarak, yalnızca 11:00 - 16:00 saatleri hariç tutulmaya değer.

su sertleştirme

Su ile sertleştirme en güçlü iyileştirici etkiyi verir. Prosedürler için sudaki vitamin eksikliği ile bitkisel infüzyonlar ekleyebilirsiniz. Su ile sertleştirmenin oldukça fazla yolu var. 5 yaşındaki bir çocuğu en yumuşak olanlarla sertleştirmeye başlamalısınız: nemli bir havluyla ovarak.

Su ile başlıca sertleştirme türleri:

Nemli bir havluyla silme.İşlem en iyi sabah uyandıktan sonra yapılır. Şu şekilde yapılır: Bir havlu suyla nemlendirilir, uzuvlar biraz sıkılır, ardından gövde. Ovma süresi 3-4 dakikadır. 30 derecelik bir su sıcaklığı ile başlamalısınız.

Daha sonra her hafta bir derece azaltılarak yazın sertleştirme yapılırsa 19 dereceye, kışın ise 23 dereceye düşürülür. Ovalama sonunda kuru bir havlu ile vücudu pembe bir renk alana kadar ovmak gerekir.

Kontrast ovmak. Yürütme tekniği normal olanla aynıdır, dönüşümlü olarak sadece çok ılık ve soğuk su kullanılır. İşlemin süresi 5 dakikadır. Çocuk bu tür masajlara iyi tepki verirse, 3-4 gün sonra sıcaklıklar arasındaki fark 1 derece artırılabilir. Ve bu şekilde sıcak ve buzlu su ile silmeye getirin. Sonunda, vücudu kuru bir havluyla da ovmanız gerekir.

Dökme Hem vücudun tek tek bölümleri hem de tüm vücut bu işleme tabi tutulabilir. Douche hem duş hem de su kabı ile yapılabilir. Yerel veya genel duşlarla başlayabilirsiniz. Yerel prosedürler için başlangıçtaki sıcaklık rejimi 28 derece, genel prosedürler için - 30 derecedir.

Bir hafta boyunca sıcaklığı 1-2 derece düşürebilir, kademeli olarak yerel duşlar için 15'e ve genel duşlar için 17 dereceye çıkarabilirsiniz. İşlemin sonunda vücudu kuru bir havluyla pembeleşene kadar ovun.

Soğuk ve sıcak duş. Ayrıca vücudun belirli bölgelerine ya da tüm vücuda uygulanabilir. Kafa prosedüre dahil değildir. Kontrastlı duşun süresi 30 saniyeden başlar ve bir ay içerisinde 3 dakikaya ayarlanır. Her zaman bir ılık su kaynağı ile başlarlar ve onunla biterler. Sıcak su tedarikinin süresi her zaman soğuk sudan daha uzundur. Sırasıyla 33 ve 27 derecelerle başlayıp, bir ay içinde 40 ve 20 dereceye kadar çıkıyorlar.

Geniş bir yöntem yelpazesi, çocuğun bireysel özelliklerini mümkün olduğunca dikkate alan bir sertleştirme programı oluşturmanıza olanak tanır. Genel sağlık düzeyine ve kişisel tercihlerine bağlı olarak, küçük adımlarla ilerleyerek en tutumlu olanlardan başlayabilirsiniz. Ve hemen daha güçlü yöntemler kullanarak daha hızlı gidebilirsiniz.

5 yaşındaki bir çocuğu nasıl sertleştirebilirim?

Sağlık prosedürlerini gerçekleştirirken, sağlığa zarar vermemek için güvenlik önlemlerine uymak gerekir. 5 yaşındaki bir çocuğu düzgün bir şekilde tavlamak için önce gerekli koşulları sağlamalısınız.

5 yaşındaki bir çocuk için sertleştirme şeması:

Uygun sertleştirme şunları gerektirir:

• taslak eksikliği;
• havalandırmalı oda;
• iyi hava sakin veya hafif bir esinti ile;
• güneşlenirken şapkalar;
• önceden hazırlanmış havlular, kaynatma, termometre.

5 yaşındaki bir çocuğu sertleştirmede başarının anahtarı, onun iyi bir ruh hali ve rahatsızlık hissetmeye istekli olmasıdır. Bunu başarmanın en kolay yolu oyun koşulları yaratmaktır. Bir olay örgüsü bulabilir ve onu sertleştirme olaylarında yenebilirsin.

Hava banyolarını jimnastik ile birleştirerek istenilen ruh haline ulaşmak çok kolaydır. Bunlar, kas-iskelet sistemi için faydaları olan basit hareket egzersizleri olabilir. 5 yaşında bir çocuğu sertleştirmek, 25-30 dakika süren fiziksel egzersizleri içerir.

6 yaşında bir çocuğu sertleştirmeye nasıl başlanır?

6 yaşındaki bir çocuğu temperlemeye başlamak için, 5 yaşındaki çocuklar için tüm tavsiyeler, sıcaklık ve prosedür süresinde hafif bir farkla yapılacaktır.

Hava banyolarının yardımıyla iç mekanlarda sertleşmeye başlayın, 20-22 derecelik bir sıcaklıkta olmalı ve kademeli olarak 15-17'ye düşürülmelidir. Açık hava etkinlikleri için 24-25 dereceden başlamanız, 17'ye düşürmeniz gerekir.

Güneşten sertleşme 5 yıl ile aynı şemaya göre yapılmalı, sadece sonuç olarak güneşlenme süresi 55-60 dakikaya çıkarılmalıdır. Gerekirse güneş kremi kullandığınızdan emin olun. Bu, ülkenin güney bölgeleri için geçerlidir.

Maria Muraleva
Ebeveynler için danışma "3-4 yaş arası çocukları evde sertleştirme"

Ebeveynler için tavsiye

"3-4 yaş arası çocukların evde temperlenmesi".

olanlara ebeveynler hayatın ilk günlerinden itibaren sertleşmeye başladı, şüphesiz ders çalışmak daha kolay olacak, sık sık burun akıntısı ve boğaz ağrısı nedeniyle dersleri kaçırmak zorunda kalmayacaklar. Ama başlayarak sertleşmeüç ya da dört yaşında bir çocuk ve hatta beş ya da altı yaşında bile çok şey yapabilirsiniz.

Çocuğun günlük rutini içinde yemek yeme, uyuma, yürüme, girme zorunluluğu ile aynı zorunlulukları vardır ve sertleştirme prosedürleri. Aşağıdaki programı sunuyoruz.

Sabah - 15 dakika hava banyosu; 6-7 dakikası jimnastik yapmanızı öneririz.

Hava banyosu ve jimnastikten sonra - sıcaklığı 16-14 derece olan su ile bele kadar yıkama ve daha önce su prosedürleri yapılmadıysa - 27 derece.

Yıkamadan önce ve sonra - gargara. Ilık su ile ilk günlerde - 36-33 derece; her 5 günde bir sıcaklığını 1 derece düşürerek 18-16'ya getirin. Bu prosedür özellikle zayıflamış, genellikle hasta çocuklar için yararlıdır. Onlar için ilk su sıcaklığı aynıdır, ancak her 7 günde bir daha yavaş düşürülmelidir. Çocuk hasta ise durulama durmaz ancak su sıcaklığı düşürülmemelidir. Hastalıktan öncekinden bir derece daha yüksek olan daha ılık suyla gargara yapmak daha da iyidir.

Güneşlenmek için en uygun zaman 8 ila 11 saat, süre 30 dakikaya kadar, ancak iki doz halinde. Çocuk 5-15 dakika güneşte uzandı, ardından gölgede ve tekrar 5-15 dakika doğrudan güneş ışığı altında dinlendi.

sertleştirilmiş bir çocuk sabahları beline kadar yıkamayı genel bir duş veya duşla değiştirebilir; ya da yataktan kalkıp yıkansın, beline kadar yıkansın ve güneş banyosundan sonra duş yapsın.

Ayak kontrast banyoları - gündüz uykusundan sonra.

Bu prosedür, bacakları ıslatarak değiştirilebilir. İlk su sıcaklığı 28 derecedir ve her 8-4 günde bir düşürülür (zayıflamış çocuklar - her 7 günde bir, 16 dereceye getirin.

Tüm sertleşme prosedürler en iyi sabah ve öğleden sonra saat 9 ve 15 civarında yapılır. Araştırmalar, günün bu saatinde çocuklar okul öncesi yaş, sıcaklık dalgalanmalarına karşı adaptif reaksiyonlar daha iyi gelişir.

Temel Kurallar bir çocuğu sertleştirmek

1. Devam edin sertleşme yılın herhangi bir zamanında mümkündür.

2. sertleşme yalnızca sistematik olarak gerçekleştirildiğinde etkilidir; sürekli takviye olmadan, elde edilen sonuçlar düşüş.

3. Süreyi ve gücü önemli ölçüde artıramazsınız sertleştirme etkileri. Kademeli olma ilkesinin ihlali, çocukta hipotermiye ve hastalığa neden olabilir.

4. sertleşmeçocuk hasta ise işlemlere başlanmamalıdır.

5. Verimlilik tavlama prosedürler bir kompleks içinde gerçekleştirilirse artar.

6. Çocuk prosedürü sevmeli, olumlu duygular uyandırmalıdır.

Anne ve baba ile birlikte

Çocukların yetişkinleri taklit etmeyi çok sevdikleri bilinmektedir ve eğer bir çocuğun bu yeteneği varsa çok iyi olacaktır. ebeveynler kullanıyor ona güçlü bir jimnastik alışkanlığı aşılamak ve sertleştirme prosedürleri. Çocuklar için sabah egzersizleri ve ebeveynler birlikte yapabilir!

Özel gözlemler göstermiştir ki çocuklar haftada sadece üç kez bile (sonbahar ve kış aylarında buna göre giyinmiş) havada jimnastik egzersizleri yaparlarsa, nazofarenksin bakteri florasının aktivitesi azalır, yani akut solunum yolu hastalıklarından daha az etkilenirler.

4 yaşına geldiğinde, çocuk zaten üçüncüden çok daha dayanıklıdır. Örneğin sürekli olarak 20 ila 40 dakika yürüyebilir. Yürümesi için onu eğitin! Anne ve babayla şehir dışına, parka yapılacak bir yürüyüş, onda neşeli izlenimler bırakacak ve çok faydalı olacaktır.

En sevdiğim yaz aktivitelerinden biri çocuklar bu yaş - bisiklet sürmek. 3-4 yaşlarında çocuklar kolayca üç tekerlekli ve 5 yaşından itibaren iki tekerlekli araçlarda ustalaşırlar. Sürekli döngü süresi 15 ila 30 dakika arasındadır.

kışın çocuklar her zaman dağlardan kızak çekiyor. Çok güzel! Tanınmış bir Rus atasözüne göre sadece bir çocuk kızağa aşık olsun taşımak: onlarla yokuş yukarı gittiğinden emin olun! Böylece üşümeyecek ve beden eğitimi daha etkili olacaktır.

4-5 yaş arası öğretmenlik çocuklar kayak yapmaya gider; önce - üzerlerinde doğru durmak, sonra - sopasız yürümek ve ancak bu beceride iyi ustalaştıklarında onlara sopa verebilirsiniz.

4-5 yaşındaki bir çocuk da patenlere bindirilebilir. İlk başta 10-15 dakika sonra yorulacak, ancak buz üzerinde ne kadar kendinden emin hissetmeye başlarsa, o kadar uzun süre kayabilecek - her biri 40-60 dakika. (her 20 dakikada bir molalar ile).

Banyo yapmak ve yüzmek.

Açık suda yüzmek en etkili olanıdır. sertleştirme prosedürü. Birçok ebeveynlerşimdi başarıyla yüzmeyi öğretti Ev bebekler için banyo. çocuklar küçük çocuklara çocuk kliniklerinin havuzlarında yüzme öğretilir. Ancak çocuğunuz yüzücü değilse, ona yüzmeyi öğretmek için yazı kullanın.

Elbette bebek en az 25 derecelik bir hava sıcaklığında yüzmeye başlayabilir (eğer sertleştirilmiş - 24'ten düşük değil, sakin günlerde ve sadece temiz bir rezervuarda, yumuşak kumlu bir kıyıya sahip, budakların, yosunların, taşların olmadığı yerde. Ona suya sakince girmesini, suda gözlerini açmaktan korkmamasını öğret. Topla oynamasına izin verin, dalmaya çalışın ve siz onun yanında durarak dengesini korumasına yardımcı olun. Ve izle - üşüyor mu? ortaya çıktıysa "tüyleri ürpermiş deri"- şimdi kıyıya gidin, kurulayın ve kendinizi güneşte ısıtın!

Su ile ilk tanışmadan sonra, yüzmeye hazırlayan görevler zaten mümkündür.

"Anla". Çocuk hemen altına konulan bir oyuncağı veya taşı bulmalıdır. (tabii ki sığ suda).

"Kim daha erken". Belinize kadar suya girin, yüzünüzü kıyıya çevirin ve komut üzerine hızla kıyıya koşun.

"Kim daha yüksek". Çömelin ve sudan olabildiğince yükseğe zıplayın.

"Su Altında Sakla". Ellerinizle burnunuzu ve ağzınızı sıkıştırmadan baş aşağı dalın.

Çocuğunuza suda doğru nefes almayı öğretin. Kısa bir nefes aldıktan sonra yüzünü suya indirmesine ve sanki sıcak çayı üfler gibi ağzından yavaşça nefes vermesine izin verin, ancak suyun yüzeyinde küçük kabarcıklar oluşsun. Hesabına "bir kere" su üzerinde nefes almak "iki üç dört beş"- suya nefes verin. Bu egzersizi 12-16 kez tekrarladıktan sonra hazırlık egzersizlerinin bir sonraki aşamasına geçebilirsiniz.

"Giysileri durulamak". Suya belin hemen altında olacak şekilde girin, bacaklarınızı ayırın, aşağı doğru eğin, ellerinizi suya indirin ve sağa sola, ileri geri hareket ettirin.

"Değirmen". Ellerini kürek çek su: bir el sıralar, diğeri havada süpürür.

"Batmadan yüzmek". Suda durun, nefes alın, nefesinizi tutun, oturun, suyun altına dalın, kollarınızı dizlerinize dolayın ve çenenizi göğsünüze bastırın. Su bebeği yüzeye doğru itecektir.

"Deniz anası". Çocuk yapmayı öğrendikten sonra "batmadan yüzmek" Bu egzersizi tamamladıktan sonra kollarınızı ve bacaklarınızı yanlara doğru açın.

"Makas". Sığ suda kıyıya yakın oturun ve düzleştirilmiş bacakları yukarı ve aşağı hareket ettirin.

Birkaç gün içinde çocuk bu egzersizlere alışırsa ve onları zevkle yaparsa, göğsünü lastik bir çemberin üzerine koymayı deneyin, kolları öne doğru uzatın. Suyu yukarıdan aşağıya doğru tekmeleyerek denge sağlanır ve çocuk yüzer. İlk başta - yüzü batırmadan, sonra suya nefes verin ve yüzü yana çevirerek nefes alın.

Bir sonraki adım, sırt üstü yatmayı öğrenmektir. Çocuğun sırtı kıyıya dönük olarak, çenesi suya değecek şekilde yavaşça oturmasına izin verin, kollarını yanlara doğru uzatarak dengesini koruyun, ardından başını geriye doğru eğin, başının arkasını suya daldırın ve yavaş yavaş yalan pozisyonu alıyor. Ellerinin hareketleriyle kendine yardım ederek suyun üzerine uzanacak.

Bu hemen işe yaramazsa, ilk başta acemi yüzücüyü hafifçe desteklemek önemli değil.

Göğüste nasıl kaydırılacağını öğrenmek için kalır. Suya girerken, çocuk yüzünü kıyıya çevirmeli, oturmalı, avuç içleri aşağı bakacak şekilde kollarını uzatmalı ve nefes alarak alttan itmelidir. Ona ok gibi bir pozisyonda kıyıya nasıl yüzüleceğini gösterin; sonra ona elleriyle dönüşümlü kürek çekmeyi ve bacaklarıyla hızlı hareketler yapmayı öğretin.

Çocuğun termoregülatör mekanizmaları, hem güçlü, hem de kısa süreli soğumanın ve nispeten zayıf ve daha uzun olanların etkisi altında eğitilir. Ek olarak, araştırmacılar şunu buldular: sertleşme sadece vücudun tek tek parçaları değil, tüm vücut soğutulduğunda en etkilidir. Bu, zıt ayak banyolarının veya tek başına ıslatmanın tüm faydalarına rağmen maksimum etkiyi vermeyeceği anlamına gelir. Çocuğunuzun güçlü büyümesini istiyorsanız, bahsettiğimiz tüm kompleksi kullanın!

Eğer sen sertleşmek bir çocuk ilk yıl değil, önce odada ve yazın açık havada olmak üzere su prosedürleri ile sonraki hava banyolarının bir kombinasyonunu önerebiliriz. Dökme veya duştan sonra bebeğinizi kurulamayın. Havlu havluya hafifçe dokunarak yalnızca büyük su damlalarını alın. kalarak kurumaya bırakın çıplak: nemin buharlaşması sonucunda vücudun daha fazla soğuması meydana gelir.

Ancak çocuğun titremesine izin vermek imkansızdır. Eğer üşüyorsa - hafif bir masaj yapmanız, bir havluyla ovalamanız gerekir. Birkaç gün içinde duşu ve ardından hava banyosunu tekrarlayın - ve çocuk buna alışacaktır, ek ısıtma gerekli değildir.

Size bu prosedürün güçlü olduğunu hatırlatır ve onunla başlarız. sertleşme mümkün değil.

Dikkat, kademelilik, sistematiklik - kesinlikle uyulması gereken üç ilke, çocuğu yumuşatmak.