Hamileliğin başlamasıyla birlikte bir kadının hayatı ve beslenmeye karşı tutumu önemli ölçüde değişir. Bazı hanımlar “iki kişilik” yemeye başlıyor ve ışık hızında kilo alıyor. Bazıları ise tam tersine, doğumdan sonra onlardan kolayca kurtulmak için minimum sayıda kilo almaya çalışır. Ancak bu yaklaşımların her ikisi de temelde yanlıştır.

Hamile anne diyetini zamanında izlemeli, ancak gereksiz fanatizm olmadan vücudun yiyecek ihtiyacını karşılamalıdır. Sonuçta, ağırlık normundan yukarı veya aşağı sapmalar hem kadın hem de bebek için feci sonuçlarla doludur. Bu nedenle bayanların vücut ağırlığını değiştirme sürecini dikkatle izlemesi gerekiyor. Hamilelikte haftalık kilo alımı tablosu bu konuda onlara yardımcı olacaktır.

Kilo alma oranı

Bir kadının vücut ağırlığındaki artış normal bir hamileliğin kanıtıdır. Kural olarak, hamileliğin ilk üç ayında anne adayı 2-3 kg kazanır. Ve doğum sırasında bu rakamlar yaklaşık 5 kat artar. Hamile bir kadının ağırlığını ne oluşturur? 40. haftaya gelindiğinde kazanılan kilogramlar şu şekilde dağıtılır:

• bebek ağırlığı – 3-3,5 kg;
• plasenta –700-900 g;
• rahim – 900 gr;
• amniyotik sıvı – 800 g;
• meme bezleri – 400-500 g;
• sonraki emzirme için yağ birikintileri – 2-4 kg;
• doku sıvısı – yaklaşık 1,5 kg;
• kan hacminde artış – 1,3 kg.

Tüm bu noktaları toplayarak hamilelik sırasında yaklaşık 11-13 kg olan normal kilo alımının bir göstergesini elde edebilirsiniz. Ancak bu rakamlar oldukça şartlı. Orta ağırlık kategorisindeki bayanlar için tipiktirler. Ama insanların parametreleri tamamen farklı olduğu için herkesi aynı standartta tutmamak lazım.

Altı aylık Evdokia'nın annesi Anastasia: “Hamilelik sırasında sadece 8 kilo aldım. Jinekolog, ilk kilom için bunun mutlak norm olduğunu söyledi. Her zaman oldukça iri bir kadın oldum. Ve iki ay sonra doğum yapan kız kardeşim iki kat daha fazla kazandı - 15 kg. Ama benden çok daha küçük ve daha ince.”

Bireysel özellikler

Yukarıda belirtildiği gibi, kilo alma konusunda kesin bir sınır yoktur, çünkü her kadının hamilelikten önce kendi vücut ağırlığı vardır ve bu doğrudan boyuna ve fiziğine bağlıdır. Anne adayının yaşı da önemli bir rol oynamaktadır, çünkü genç kızların fazla kilolu olma eğilimi daha azdır. Anne adayının ağırlığını etkileyen diğer önemli faktörler arasında şunu vurgulamakta fayda var:

• Doyumsuz iştah;
• kilo kaybına yol açan erken toksikoz;
• yüksek veya düşük su seviyeleri;
• fetüsün büyüklüğü (bebek büyüdükçe anne daha ağır olur);
• aşırı doku sıvısı (ödeme neden olur).

İki aylık İldar'ın annesi Evelina: “Toksikozum hamileliğin beşinci haftasında başladı. Bulantı, halsizlik ve baş dönmesi sürekli mevcuttu. Her zamanki gibi yemeye çalıştım ama bir nedenden dolayı etlere karşı bir tiksinti duymaya başladım. Sonuç olarak 11. haftada 7 kilo verdim. Ayrıca hemoglobin de azaldı. Zamanla toksikoz geçti ve özellikle karaciğer ve dana etine ağırlık vererek iki kişilik yemeye başladım. 16. haftada nihayet kilo artmaya başladı ve hemoglobin normale döndü. Hamilelikte toplam kilo alımı 9 kg oldu.”

Bu nedenle, her kadının bireysel parametrelere dayanarak kilo alma normlarını bağımsız olarak hesaplaması gerekir. Bir kadın hamile kalma anından önce zayıfsa, hamilelik sırasında normalden biraz daha fazla kilo alabilir. Oysa kıvrımlı vücut yapısına sahip anne adaylarının kilo alması normalden biraz daha az olmalıdır. Hamilelik öncesi vücut kitle indeksini temel alan bir tablo, daha doğru göstergeleri hesaplamanıza yardımcı olacaktır. BMI basit bir formülle belirlenir: kg cinsinden ağırlığınızı boyunuzun karesine (metre cinsinden) bölmeniz gerekir. Örneğin, bir kız 48 kg ağırlığında ve 1,6 m boyundaysa BMI'sı 18,75 olacaktır. Hesaplamaları tamamladıktan sonra tabloyu kontrol edebilirsiniz:

Bu tablo tek çocuk taşıyan anneler için oluşturuldu:

İkizleriniz varsa ne yapmalısınız? Bu durum için başka bir tablo geliştirilmiştir:

Hamilelikte haftalara göre kilo alımı

Gebeliğin farklı aşamalarında kilo alma oranı değişir. Hamileliğin ilk üç ayında bir kadın sadece 1-3 kilo alır. Ancak şiddetli toksikoz durumunda ağırlık orijinal seviyesinde kalabilir, hatta negatife bile gidebilir. Bu durumda endişelenmenize gerek yok çünkü erken dönemde annenin vücut ağırlığını azaltmak çocuk için herhangi bir risk taşımaz. İkinci ve üçüncü trimesterde haftalık ortalama kilo alımı 300-400 gramdır. Ancak yine de bu göstergenin her kadın için bireysel olduğunu belirtmekte fayda var.

Alexey Gennadievich Savitsky, Tıp Bilimleri Doktoru, kadın doğum uzmanı-jinekolog: “Hamilelik sırasında haftada 400 gram kilo alımı mutlak normdur. Ancak ay içindeki göstergelere odaklanarak genel tabloyu değerlendirmeniz gerekiyor. Çünkü hafta içindeki sıçramalar hem yukarı hem de aşağı yönlü olabiliyor. Bu durumda kadının durumunu izlemek gerekir: ödem varlığı, kan basıncı, idrarda protein varlığı. Bütün bunların birlikte değerlendirilmesi gerekiyor. Ağırlığın kendisi kabaca gösterge niteliğinde bir birimdir, durumu değerlendirmek için bir kriterdir."

Aşağıdaki formülü kullanarak bunu kendiniz hesaplayabilirsiniz: 22 g'yi hamile annenin metre cinsinden boyuyla çarpın (virgül kaldırılmıştır). Örneğin bir kadının boyu 160 cm ise hesaplama şu şekilde olacaktır: 22x16 = 352 gr Bu, hamileliğin ikinci ve üçüncü trimesterlerindeki bireysel haftalık artıştır. Aşağıda daha genel bir tablo sunulmaktadır:

İlgili video: Hamilelik sırasında normal kilo alımı

Normlardan sapmalar

Hamileliğin ilk üç ayında kilo almanın olumlu dinamiklerinin olmaması endişe kaynağı olmamalıdır. Bazı anne adayları vücut ağırlığındaki değişiklikleri ancak 14-16. gebelik haftalarında fark etmeye başlar. Çoğu zaman bunun nedeni uzun süreli ve şiddetli toksikozdur. Hamileliğin ikinci ve üçüncü trimesterinde annenin zayıf kilosu çok daha tehlikelidir. Sonuçta, besin eksikliği fetüsün gelişiminde çeşitli patolojilerin yanı sıra vücut ağırlığı eksikliği olan bir bebeğin doğmasına da yol açabilir. Bir kadının hormon seviyelerindeki düşüş düşük ve erken doğuma neden olabilir.

Aşırı kilo, özellikle anne için hoş olmayan sonuçlar doğurur. Sonuçta, birkaç düzine fazla kilo kadının bacaklarına ve omurgasına özel bir yük bindiriyor, hareket etmesini ve günlük aktivitelerini gerçekleştirmesini zorlaştırıyor. Ama bu o kadar da kötü değil.
Aşırı kilo, geç toksikoz olarak da adlandırılan gestoz oluşumunu tetikleyebilir. Çoğu zaman bu hastalık, fetüsün sağlığı için risk oluşturan plasentanın ayrılmasına yol açar.
Vücutta büyük miktarda sıvı birikmesi sonucu vücut ağırlığında keskin bir artış, ödemin ilk belirtisidir. Aşırı şişlikle kendini gösterir ve böbreklerde bir bozukluk olduğunu gösterir.

Tüm bu sorunların bir uzmandan yardım alınarak zamanında çözülmesi gerekir.

Hamilelik: kilo alımı.

Hamilelik ve kilo, hamilelikte kilo alımıKadınlar her zaman kilolarını izler. Ancak doktorların bu göstergeyi izlemeye başladığı bir zaman gelir. İşin estetik tarafı da onları rahatsız etmiyor.

Hamileliğin 30. haftasına kadar her şey yolunda giderse doktor hastayı ayda 2 kez, daha sonra haftada bir kez muayene eder. Tartım, jinekoloğa yapılan her ziyarette zorunlu bir prosedür ve "ev ödevinin" bir parçası haline gelir. Elde edilen sonuçların daha sonra karşılaştırılabilmesi için sabahları aç karnına ve aynı kıyafetlerle yapılması daha iyidir.

Hamilelik sırasında kilo alımı.

Hamileliğin ilk 2 ayında bebek ve anne birlikte yaşamaya henüz yeni alışırken, kadın genellikle kilo almaz. Ek olarak, şu anda sıklıkla kilo kaybına yol açan toksikozdan endişe duyabilir. Yani hamileliğin 1. trimesterinde yoğun bir kazanım olmaz, anne adayı genellikle 1-2 kg alır. Ana olaylar daha sonra meydana gelir, çünkü anne adayının vücut ağırlığı esas olarak hamileliğin 2. yarısında, haftalık kilo alımının ortalama 250-300 gr olduğu dönemde artar.Süreç daha hızlı ilerlerse, bu bir sorunun ortaya çıkması anlamına gelebilir - gizli ve ardından belirgin ödem (gebeliğin hidropsisi).

Hamilelik sırasında olası kilo alımını hesaplamak için doktorlar arasında kabul edilen genel kurallara bakalım. Yani anne adayının 9 aylık hamileliğin tamamı boyunca 10-12 kg alması gerekir. Hamileliğin 30. haftasından itibaren kadının ağırlığının günde yaklaşık 50 gr, haftada 300-400 gr ve ayda en fazla 2 kg arttığına inanılmaktadır.

Kabul edilebilir kilo alımını daha doğru bir şekilde belirlemek ve tüm ek koşulları hesaba katmak için doktor tabloyu kullanabilir (aşağıya bakınız). Ayrıca doktorun elinde hamileliğin son 3 ayındaki ortalama fizyolojik kilo alımına ilişkin bir ölçek bulunmaktadır. Hesaplama şu şekildedir: Haftalık kilo alımı her 10 cm boy için 22 gr'ı geçmemelidir. Bu da 150 cm boyunda bir kadının haftada 330 gr, 160 cm boyunda 352 gr, 180 cm boyunda ise 400 gr kilo alabileceği anlamına gelir.

Hamilelik sırasında ağırlık.

Anne adayının hamilelikte kaç kilo alacağı birçok nedene bağlıdır.

Bunlardan ilki yaştır. Kadının yaşı büyüdükçe fazla kilolu olma eğilimi de artar.

Başlangıçtaki vücut ağırlığı (yani hamilelikten önce). Kilo açığı ne kadar büyükse, anne adayının o kadar fazla kilo ekleme hakkına sahip olması ilginçtir.

Erken toksikoz nedeniyle kilo kaybı. Gerçek şu ki, toksikoz olaylarından kurtulan vücut, kilogram kaybını telafi etmeye çalışacak.

Anayasanın özellikleri. Bu durumda kadının kilolu ya da zayıf olma eğiliminin olup olmadığı önemlidir.

Çocuk boyutu. Hasta büyük bir bebek bekliyorsa (4000 g'dan fazla), o zaman plasenta muhtemelen ortalamanın üzerinde olacaktır. Sonuç olarak, bir kadının hamilelik sırasında, küçük bir çocuğun doğumunu beklediğinden daha fazla kilo alma hakkı vardır.

Iştah artışı. Hamilelik sırasında anne adayının kontrol edilemeyen bir yemek yeme isteği vardır ve eğer onu dizginleyemiyorsa olur. Aşırı kilo nedeniyle sorunlar ortaya çıkar.

Şimdi anne adayının aldığı bu 10-12 kilo ağırlığın ne işe yaradığına bakalım. Nitekim hamilelik sırasında tavsiye edildiği gibi 12 kilo aldıysa ve 3 kg 300 gr ağırlığında bir çocuk doğurduysa, o zaman herkes nerede? Bu şekilde dağıtılırlar:

* çocuk – 3300g;
* rahim – 900 g;
* doğum sonrası – 400 gr;
* amniyotik sıvı – 900 g;
* dolaşımdaki kan hacminde artış – 1200 g;
* meme bezleri – 500 g;
* yağ dokusu – 2200 g;
* doku sıvısı – 2700 g.

Toplam: 12.100 gr.

Peki "aşırıya kaçmaya" ne sebep olabilir? Hesaplamamız, aşırı kilo alımının çeşitli koşullara bağlı olduğunu göstermektedir: çocuğun ağırlığı (büyük fetüs), yağ dokusu miktarı (başlangıçtaki eksiklikle birlikte kilo alımı), amniyotik sıvı (polihidramnios durumunda) ve doku sıvısı (sıvı varsa) vücutta tutulur). İlk iki durum normal bir olaysa, son ikisi normdan sapmadır ve bir doktorun dikkatini gerektirir.

Hamilelik: normal kilo alımı.

Hamilelik ve kilo, hamilelikte kilo alımı Bazen anne adayı kilo almamak için sıkı bir diyet uygulamaya karar verir. Bazı insanlar vücutlarının bozulmasından korkarken, diğerleri (çoğunlukla dar leğen kemiği olan kadınlar) yeme kısıtlamalarının küçük bir çocuğun doğmasına yol açacağına inanıyor. Hem birinci hem de ikinci durumda, bu argümanlar hatalıdır. Bir kadın hamilelik sırasında 10-12 kilo alırsa, makul bir diyet ve egzersiz yardımıyla kesinlikle eski büyüklüğüne kavuşacaktır. Bir düşünün, örneğin balerinler doğumdan sonra hızla eski formlarına kavuşurlar, ancak hamilelik sırasında genellikle 18-20 kg'a kadar kilo alırlar!

Kabul edilebilir kilo alımını kendiniz hesaplayabilirsiniz. Bunu yapmak için boyunuzu ve başlangıç ​​kilonuzu bilmeniz gerekir; bu daha sonra BMI'ya (vücut kitle indeksi) dönüşür. BMI'nızı hesaplayın: BMI = ağırlık (kg)/[boy (m2)]. Sonuçlar:

BMI< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

BMI = 19,8 – 26,0 – ortalama yapılı kadınlar;

BMI > 26 obez kadın.

Örnek:
Boy – 1,60 cm, ağırlık – 60 kg, BMI = 60/ (1,60)2 = 2,30

Kadının ortalama bir yapıya sahip olduğu ortaya çıktı, bu da 30 haftada onun için en uygun kilo alımının 9,1 kg ve 40 haftada - 13,6 kg olacağı anlamına geliyor.
Kilo alma tablosu

Hamilelik sırasında kilo alımı, fetüsün doğru şekilde gelişip gelişmediğini belirleyebileceğiniz çok önemli bir parametredir.

Gebelik dönemi tüm kadınlar için farklı ilerlediğinden kilo alma normları tüm hamile kadınlar için geçerli olmayabilir.

Bazı kişiler gereğinden fazla kilo alırken diğer hamile kadınların vücut şekli çok az değişir.

Büyük vücut ağırlığına sahip kadınlarda doğum sıklıkla komplikasyonlarla gerçekleşir.

Aşırı kilo da endişe vericidir çünkü aşırı yeme veya aşırı kilolu olma eğiliminden değil, şişlikten kaynaklanabilmektedir.

- Bu, geç toksikozun tehlikeli bir tezahürüdür ve bazen çok üzücü sonuçlara yol açar.

Ödemle birlikte vücutta sıvı durgunluğu meydana gelir. Nem organlarda ve dokularda birikerek vücut ağırlığının artmasına neden olur.

Hamilelik sırasında tüm kadınlar şişlik yaşar ancak gizli sıvı birikimleri ciddi bir tehdit oluşturabilir. Tam idrara çıkmanın olmaması ile gösterilirler.

Hamilelikte kilo alımı ne olmalı: tablo

Doktorunuz doğum öncesi kliniğindeki ilk randevunuzdan itibaren kilo alma dinamiklerini izleyecektir. Yalnızca hamileliğin başlangıcından itibaren kayıt tutarak işe alımın doğru hızda ilerleyip ilerlemediğini belirleyebilirsiniz.

Kilo alımının her üç aylık dönem için kendi kuralları vardır. Yine herkes için bireysel olacaklar.

Bazı kadınlar hamileliğin ilk haftalarından itibaren kıvrımlarının daha iştah açıcı hale geldiğini fark ederken, diğerleri ancak ikinci üç aylık dönemin ortasından itibaren iyileşmeye başlar.

İlginç! Hamilelik sırasında alt karın neden gerginleşir?

Vücut ağırlığı sadece fetüsün artan boyutundan dolayı artmaz. Kazanılan tüm kilogramların %25-30'u uygun emzirme için gerekli olan yağ birikintileridir. % 10'u amniyotik sıvı tarafından, aynı miktarda büyüyen rahim tarafından işgal edilir.

Kilo almanın temel prensipleri şöyle olacaktır:

• Dönemin ilk yarısında kadının ağırlığı% 40, ikinci yarısında ise% 60 artar;
• İlk üç aylık dönemde set her hafta 200 g'a kadar olmalıdır. Doğru, toksikoz nedeniyle birçok anne kilo bile veriyor;
• İkinci trimesterde kilo alımı 2-3 kg'a ulaşır;
• Toksikozun çoktan azaldığı 4. aydan itibaren büyüme hızı 1 haftada 300-400 gr'a çıkar;
• Son aylarda artış daha az fark edilir hale geliyor: vücut doğuma hazırlanıyor, fazla sıvı atılıyor.

Her durum için optimum kilo alımı, ilk göstergelere göre hesaplanır. Gebe kalmadan önce anne adayının vücut ağırlığı ne kadar azsa, kilo alımı da o kadar normal kabul edilir.

Bir kadın hamilelikten önce fazla kiloluysa, "ilginç konumu" ancak hamileliğin sonunda fark edilebilir. Kronik obeziteden muzdarip anne adayları için kilo alımı tüm dönem boyunca sadece 6-8 kg olacaktır.

Normal bir ağırlıkla ağırlık, çoğul gebeliklerde 18-20 kg'a kadar 14-16 kg'dan fazla artmayacaktır.

Daha doğru hesaplamalar için BMI - vücut kitle indeksine ihtiyacınız var. Bunu hesaplamak için kadının hamilelikten önceki kilosu ve boyu hakkındaki verilere ihtiyacınız var.

BMI'nızı almak için şu formülü kullanmanız gerekir: vücut ağırlığının boyunuzun (metre cinsinden) karesine bölümü.

Anne adayının ağırlığı 60 kg ve boyu 170 cm ise sonuç: 60/(1,7*1,7) = 20,8 BMI olacaktır.

BMI'nızı (BMI) bilerek, hamilelik sırasında aya göre kilo alma tablosunu kullanabilirsiniz:

Hamilelikte nasıl kilo alınmaz?

1 Kabızlığın tedavisi. Yiyecek kitlelerinin gastrointestinal sistemde tutulması ciddi kilo alımının ana nedenlerinden biridir. Seyrek bağırsak hareketleri nedeniyle sadece vücut ağırlığı artmaz, aynı zamanda vücudun genel durumu da kötüleşir.

Hamilelikte kabızlık nedeniyle iç organlar ve sistemler tıkanır, dolayısıyla anne adayı kendini daha kötü hissetmeye başlar.

Yalnızca en aşırı durumlarda izin verilen müshil kullanmadan kabızlıkla mücadele edebilirsiniz. Diyetinize beyaz lahana salatası ve kuru erik ekleyerek kabızlığın önüne geçebilirsiniz.

2 Aşırı yemeyiz. Hamile bir kadının “iki kişilik yemesi gerektiği” ifadesi tamamen taraflıdır.

Çok miktarda yiyecek ne anneye ne de çocuğa fayda sağlamayacaktır: Vücudun emebileceği kadar besin bulunmalıdır.

Büyük porsiyon yiyeceklerin kabızlığa, şişkinliğe ve mide yanmasına neden olma olasılığı daha yüksektir.

İlginç! Hamilelikte beslenme: kurallar ve menü

Hamile bir kadının vücudu normal şartlara göre gerçekten daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar, ancak artış küçük olacaktır: günde 200-300 kaloriye kadar.

Üstelik bu rakamlar obeziteye yatkın ve şeker hastası olan anneler için geçerli olmayacak. Bu gibi durumlarda menünün kalori içeriği ayrı ayrı hesaplanacaktır.

3 Oruç günleri düzenliyoruz. Haftada bir defadan fazla yapılmamalıdırlar. Boşaltma, vücudun yüksek kalorili yiyeceklere ara vermesine ve sindirim süreçlerini eski haline getirmesine yardımcı olacaktır.

Oruç günü kavramı oruçla karıştırılmamalıdır. Yemek programı aynı kalır, ancak tanıdık yemeklerin yerini az yağlı süzme peynir, fermente süt ürünleri ve meyveler almalıdır.

4 Fiziksel olarak aktifiz. Hamile kadınlar, sağlıkları arzu edilenin çok altında kalsa bile asla hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürmemelidir. Her gün yürüyüşe çıkın; mümkünse park alanında yürümek daha iyidir.

Hamilelik döneminde fitness, yoga veya yüzme de gereksiz olmayacaktır.

5 Diyet uyguluyoruz. Hamile kadınlar için katı tekli diyetler uygun değildir ve özel olarak seçilmiş bir menü, kilo vermeseniz bile en azından onu kabul edilebilir sınırlar içinde tutmanıza olanak tanır.

Menünüzde yulaf lapasına, tam tahıllı ekmeklere, mevsim sebze ve meyvelerine yer verin. Et ve balık sınırlı değildir ancak çeşitlerinin diyet olması daha iyidir: turna levreği, ton balığı, tavşan ve hindi filetosu.

Mağazadan satın alınan unlu mamuller, puf böreği ürünleri, her türlü rulo, kek ve kurabiye - tüm bu lezzetler kabul edilemez. Çok fazla ağır yağ içerirler, pişirirken sağlıklı tereyağının yerini neredeyse her zaman son derece zararlı margarin alır.

Hamilelik sırasında küçük kilo alımı: ne yapmalı?

Anne adaylarının büyük çoğunluğu hamilelikte kilo alamamanın hayalini kurarken, bazıları için kilo vermek gerçek bir sorun haline geliyor.

Bir kadının hamilelik sırasındaki en büyük korkusu doğal olarak bebeğin gelişim normlarıyla ilişkilidir. Ancak giderek artan ölçekli bir iğne paniğe neden olabilir. Hormonal değişiklikler tat alma alışkanlıklarını ve isteklerini değiştirir, porsiyon kontrolü kaybolur ve anne adayı kilo almaya başlar. Kendi başına bebek taşımak ve doğurmak için normun dışına çıkmamak herkesin görevidir. Ayrıca kadının doğumdan sonra iyileşme sürecini daha hızlı atlatmasına ve gebelik öncesi formuna dönmesine yardımcı olacaktır.

Hamilelik sırasında haftalara göre kilo alma oranını gösteren bir tablo, gebelik dönemi boyunca aldığınız kiloları kontrol etmenizi sağlayacaktır. Ani değişiklikler varsa performansınızı yeniden sağlamak için diyetinizi ve günlük rutininizi ayarlamanız gerekir.

Kilo alımı nasıl gerçekleşir?

Doğal fizyolojik süreçler hamile bir kadının vücut ağırlığında ortalama 10-12 kg artışa neden olur. Bu rakam doğum anında 36-38 haftada ortaya çıkar. Ana kısım bebeğin ağırlığının (3-4 kg) yanı sıra çocuk geliştikçe orantılı olarak büyüyen rahimdir (amniyotik sıvıyla birlikte 2 kg). Kanın hacmi de önemli ölçüde artar; tüm besin maddelerinin ve oksijenin taşınması için 1,5-1,8 kg gerekir. Vücutta daha fazla sıvı birikir, 1,5 ila 2,5 kg aralığında dalgalanmalar meydana gelir.

Aşırı kilo sadece anneyi etkilemez, çocuk doğum sırasında çok iri olabilir ve 4 kg'ın üzerindeki bedenler nedeniyle doğum süreci karmaşıklaşır. Artan kan basıncı ve anormalliklerin ortaya çıkması nedeniyle tehlikeli olan kilo alımını ve geç toksikozu tetikler. Özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde vücut ağırlığını kaybetmek de istenmeyen bir durumdur.

Doğru ağırlık ölçümü

Kontrol mutlaka bir jinekolog tarafından yapılır, randevu öncesi konsültasyonda hemşire anne adayını tartar. Evde teraziler varsa ve bir kadın kazandığı gramları bağımsız olarak takip ediyorsa, basit kuralları hatırlamaya değer:

• en uygun zaman sabah, uyandıktan hemen sonra, kahvaltıdan sonra olacaktır ve ayrıca gün içinde ağırlık değişebilir - 500-700 gram artabilir;
• tartım işlemi için kalıcı kıyafetler seçin; konsültasyon her zaman ağır sıcak kazaklar ve büyük ayakkabılar faktörünü hesaba katmaz, bu nedenle ev ve tıbbi tartım sayıları farklı olabilir;
• Elde edilen verilerin bir not defterine kaydedilmesi ve gerekirse olası ani değişikliklerin izlenmesi için doktora gösterilmesinde fayda vardır.

İşe alım standartları

Ortalama veriler, hem hamile kadının hem de çocuğun göstergelerini izlemenizi sağlar. Fetüslerden biri hamileyse optimal kilo alımı 8 ila 16 kg arasındadır. Buna göre ikizlerde rakamlar 16 kg'dan 22 kg'a çıkıyor. Bunlar yaklaşık verilerdir, kadının fizyolojik özelliklerine bağlı olarak hem az hem de çok değişebilir.

Üç aylık döneme göre kilo alma normu:

• İlk üç aylık dönemde embriyonun tüm iç organlarının ve sistemlerinin oluşumu meydana gelir, bu nedenle artış minimumdur - 2 kg'dan fazla değildir, ancak bu dönemde toksikoz görülürse tam tersine dramatik bir şekilde kilo verebilirsiniz, bundan sonra tüm kilogramlar yenilenebilir;
• ikinci üç aylık dönemde + ayda 1 kg iyi bir göstergedir, hamile kadın ve doktoru bu sonuçtan memnun olabilir, haftalık rakam 330 gramı geçmemelidir;
• üçüncü trimesterde çocuk hızla büyür, onunla birlikte rahim, yer ve amniyotik sıvı miktarı da artar, bu nedenle ayda 1.6-2.3'lük bir artış normal kabul edilir, ani sıçramalar istenmez, bebek büyür yavaş yavaş ve hızla kazanılan kilogramlar, anne figürü için yağ dokusu şeklinde biriktirilecektir.

Diğer durumlarda bir kadın başlangıçta 10-14 kg normal kilo alabilir ve daha sonra bu rakamı doğuma kadar koruyabilir. Veya tam tersi - kilo alımı doğumdan birkaç hafta önce gerçekleşir. Diğer testler ve çalışmalar belirli bir hamilelik dönemi için normlara uygunsa, bu tür fizyolojik özellikler gelişimsel anormallikleri gösteremez.

Haftaya göre kilo alımı

Göstergelerin analizi, hamileliğin normal seyri için rutin anları ve beslenmeyi kontrol etmeye yardımcı olur. Kilo alımı düzensiz bir şekilde gerçekleşir, 12-14 haftaya kadar rakam özür dilemeden kalabilir. En yoğun büyüme 15 ila 34 hafta arasında gerçekleşir ve doğumdan hemen önceki dönemde anne adayı bir miktar kilo verebilir.

Hamilelikte haftalık kilo alımı kadının başlangıçtaki vücut kitle indeksine bağlıdır. Hesaplaması oldukça basit: Ağırlığın boyun karesine bölünmesi gerekiyor. 19'dan 25'e kadar olan göstergeler normal kabul edilir, daha azı kilogram eksikliği, daha fazlası aşırı kilo ve farklı derecelerde obezitedir. Anne adayının hamile kalmadan önceki kilosu ne kadar azsa, 9 ay boyunca o kadar fazla kilo alır (14-16 kg). Bir kadının hamilelikten önce fazla kilosu varsa, o zaman kilo alımı 8-11 kg'ı geçmemeli ve obez ise - diyete zorunlu olarak bağlı kalarak 6 kg'a kadar olmalıdır.

Tablo, vücut kitle indeksine (BMI) bağlı olarak hamile bir kadının haftaya göre ağırlığını göstermektedir.

Kilo değişikliklerinin nedenleri

Tüm kadınlar için geçerli olan ortalamaları belirlemek mümkün değildir. Aşırı kilo alımını tetikleyen faktörler vardır:

• hamile kadının başlangıç ​​​​ağırlığı, ne kadar düşükse, tüm gebelik süresi boyunca kazanılan kilogramlarla o kadar hızlı yenilenir;
• fazla kilolu olmaya yönelik genetik eğilim, dengeli beslenme ve fiziksel aktiviteyle bile kendini hissettirir;
• Boy da önemlidir, ne kadar yüksek olursa orantılı olarak o kadar fazla kazanılır;
• çocuk iriyse doğal olarak anne adayı daha fazla yiyecek ve üçüncü trimesterde kilo hızla artacaktır;
• şişlik ve su toplanması vücutta sıvı tutulmasına yol açar, bu da ilk trimesterin sonunda pulların artacağı anlamına gelir;
• hormonal seviyelerdeki değişiklikler kontrol edilemeyen bir açlık ve tokluk hissine yol açar, eğer irade porsiyon miktarını sınırlamaya yardımcı olmazsa ekstra 5-10 kg garanti edilir;
• amniyotik sıvı miktarının artması, polihidramnios sıklıkla aşırı kiloya yol açar, bu durum bir doktor tarafından sürekli takip gerektirir;
• Kadınlarda 30-35 yaş sonrasında metabolizma hızı düşer ve doğal kilo alımı meydana gelir.

İlk ve son üç aylık dönemdeki toksikoz keskin bir düşüşe yol açabilir. Fetus için en büyük risk, annenin durumunun son haftalarda kötüleşmesidir. Tüm biyokimyasal parametrelerin sürekli izlenmesi önemlidir.

Normlardan sapma tehlikesi

Hacimlerle birlikte ortaya çıkan sorunlar yalnızca yaşam kalitesinin bozulması, nefes darlığı, hızlı kalp atışı ve fiziksel aktivitenin kısıtlanması değildir. Hem bebek hem de annesi için fazla kilo almak sağlık riskleriyle ilişkilidir:

• varisli damarlar, kardiyovasküler sistemin bozulması, bu da çocuk için besin eksikliği anlamına gelir;
• omurga üzerindeki yük ve tüm iç organlar üzerindeki baskı artar;
• hamilelik sırasında fetüsün durumunu teşhis etmede zorluk;
• hipertansiyon ve diyabet gelişimi;
• planlı veya acil sezaryen;
• erken doğum veya olgunlaşma sonrası;
• boşaltım sistemi enfeksiyonları;
• hem doğal hem de sezaryen sırasında doğum sürecinin olası komplikasyonları;
• gecikmiş fetal gelişim;
• baş ve pelvis arasındaki oranların ihlali;
• çocuğun gelecekte obezite ve diyabet geliştirme eğilimi;
• nörolojik bozukluklar, episendrom.

Hamile bir kadının ne kadar kilo alması gerektiği başlangıçtaki kilosuna bağlıdır. Normal bir artışı kontrol etmek için temel önerileri izlemelisiniz:

• düzgün yemeyi öğrenin, diyet çeşitli yüksek kaliteli ve taze ürünlerden oluşmalı, yağsız et formundaki proteinlere ihtiyaç vardır - tavşan, hindi, tavuk, balık, süzme peynir, peynir, yoğurt ve tam yağlı süt;
• Sebzeler ve otlar kilonuzu dengelemeye yardımcı olacaktır, ayrıca geleneksel meyve ve meyveler de tercih edilmelidir;
• yağlar bitkisel yağlar, tohumlar, kuruyemişler şeklinde bulunmalıdır, porsiyon miktarının kontrol edilmesi önemlidir;
• anne ve çocuk için faydalı olan karbonhidratlar yulaf lapası ve tam tahıllı ekmekte bulunur ve aşırı kiloluysanız unlu ürünlerden kaçınmak daha iyidir;
• tuzun sınırlandırılması şişliğin önlenmesine yardımcı olacaktır, ayrıca şeker, mağazadan satın alınan meyve suları ve tatlıların tüketimini de kontrol etmeye değer;
• Hamile kadınlara yönelik bir dizi fiziksel egzersiz, doğum sürecine hazırlanmanızı ve fazla kilo almamanızı sağlayacak, aynı zamanda sonraki iyileşme sürecini de hızlandıracaktır.

Hamile bir kadın aç kalmamalı veya diyet yapmamalıdır. Porsiyon boyutunu azaltmak ve öğünleri bölmek kilonuzu normale döndürmenize yardımcı olacaktır.