Bir erkekle ilk randevunuzda ne konuşacağınızı bilmiyorsanız paniğe kapılmayın. İnsanların tanışırken gergin olmalarına rağmen ortaya çıkan duraklamalar nedeniyle kafalarının karışması ve garip hissetmesi şaşırtıcı değildir.

Tatillerde evde neler yapabileceğinize ve çocuğunuzu nasıl meşgul tutabileceğinize dair 32 fikir

“Tatilde ne yapmalı?” Sorusuna çocuklar cevap verecek: "Dinlen!" Ancak maalesef 10 erkekten 8'i için rahatlama internet ve sosyal ağlardır. Ama hala yapılacak o kadar çok ilginç şey var ki!

Bir genç ve kötü bir arkadaş - ebeveynlerin yapması gerekenler, 20 ipucu

Kötü arkadaşlıklarda gençler, kendilerine saygı duyacak ve onları havalı ve havalı görecek kişileri ararlar. Öyleyse “havalı” kelimesinin anlamını açıklayın. Hayranlık uyandırmak için sigara içmenize ve küfür etmenize gerek olmadığını, herkesin yapamayacağı ve “vay be!” etkisi yaratacak bir şey yapmayı öğrendiğinizi anlatın. akranlarından.

Dedikodu nedir - nedenleri, türleri ve nasıl dedikodu yapılmaması

Dedikodu, bir kişinin arkasından olumlu değil olumsuz yönde konuşulması, onun hakkında yanlış veya uydurma, onun iyi ismini itibarsızlaştıracak, sitem, itham, kınama içeren bilgilerin aktarılmasıdır. Dedikoducu musun?

Kibir komplekslerdir. Kibir belirtileri ve nedenleri

Kibir nedir? Bu, kazanan maskesini takarak komplekslerinizi ve düşük özgüveninizi gizleme arzusudur. EGO'su hasta olan böyle insanlara acımalı, onlara acil şifalar dilemeliyiz!

Vitamin seçimi için 15 kural - hangileri kadınlar için en iyisidir

Vitaminlerinizi doğru seçin! Renkli ambalajlara, hoş kokulu ve parlak kapsüllere aldanmayın. Sonuçta bu sadece pazarlama, boyalar ve tatlar. Ve kalite minimum düzeyde “kimya” gerektirir.

Vitamin eksikliği belirtileri - genel ve spesifik belirtiler

Vitamin eksikliğinin belirtileri (belirtileri) genel ve spesifik olabilir. Belirli işaretlere dayanarak vücutta hangi vitaminin eksik olduğunu belirleyebilirsiniz.

Alkol olmadan stresi ve sinir gerginliğini azaltmak için 17 ipucu

Koşuşturma ve hızlı yaşam tempomuzda, stresi ve sinir gerginliğini nasıl azaltacağınız konusunda tavsiyeye ihtiyaç duymayan biriyle tanışmanız pek olası değildir. Bunun nedeni hayatın sıkıntıları ve stresli durumlarla doğru ilişki kuramamaktır.

Yaz sezonu tüm hızıyla devam ediyor, pencerenin dışındaki termometre amansız bir şekilde +30'un üzerine çıkıyor, havasız bir odadan ışınlanmak ve kendinizi doğada, gölgede, suya yakın bir yerde bulmak istiyorsunuz... Böyle bir sıcakta, daire sıcak bir fırını andırıyor - açık pencerelerden giren sıcak hava, en ufak bir serinlik bile bırakmadan daireyi tamamen dolduruyor. Yaz sıcağından sizi ancak klima koruyabilir ama odada klima yoksa ne yapmalısınız? “The Observer” dört duvar arasında özgürce nefes almanıza yardımcı olacak 5 basit yolu bir araya getirdi. 1. Güneş ışınları pencere camından bile havayı ısıtma eğilimindedir, bu nedenle öncelikle renklendirmelerine dikkat etmeniz gerekir - yazın pencereleri koruyucu filmle örtün. Güneş ışığının evinize girmesini önleyecektir. Filmin siyah olması şart değildir, zevkinize ve tercihlerinize göre farklı renklerde de olabilir. Kırmızıdan mora! Pencerelerinizi kapatmak sizin işiniz değilse, üzerlerine bir miktar folyo yapıştırın. Bildiğiniz gibi ısıyı ve ışığı da iyi yansıtır. 2. Islak temizlik sizi sıcaktan kurtaracaktır - dairedeki perdeleri ve perdeleri hafifçe ıslatın, kapılara ve sandalyelere ıslak havlu asın. Bu "halk" yöntemi sizi kuru hava ve tozdan kurtaracaktır. Efekti arttırmak için ev yapımı bir saç kremi yapabilirsiniz. Suyu plastik şişelerde dondurun ve vantilatörün önüne yerleştirin. Bu kadar basit bir cihazın yardımıyla sadece serin bir esinti değil, aynı zamanda hafif bir esinti de yaratabilirsiniz. 3. Yatağınızı soğutmak istiyorsanız soğuk şişe taktiği de işe yarar. Daha rahat bir dinlenme için yatmadan yarım saat önce çarşaflarınızın ve yastığınızın üzerine buzlu su şişeleri koymanız yeterli. Ve yatmadan önce onları yatağın yakınına yerleştirin. Nevresimleri soğutmanın bir başka etkili yolu da onu plastik bir torbaya koyup bir veya iki saat buzdolabına atmaktır. Ayrıca yatak çarşafları ve yastıklar hafif doğal kumaşlardan yapılmalıdır. 4. Akkor lambalara dikkat edin, floresan veya LED lambalardan farklı olarak %80 daha az ısı yayarlar, yani bulunduğunuz odanın ısınmasına katkıda bulunmayacaklardır. Ayrıca çok daha ekonomiktirler ve bu nedenle yalnızca sıcaktan korunmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda tasarruf etmenizi de sağlayacaktır. 5. İçi su dolu küvet ve leğenler de ısının kaçmasına yardımcı olacaktır. Sabah işe gitmeden önce “soğuk” bir banyo yapın ve her odaya suyla dolu kaplar yerleştirin. Su buharlaştıkça hava nemlenecektir. Sıcaklığın sizi şaşırtmasına izin vermeyin! VICTORIA ABRA

Merhaba arkadaşlar!

Şimdi yaz tatilimize dönelim. Geçen yıl bu sezon çok sıcak değildi, en azından burada. Ancak gelecek yazın bu kadar yumuşak geçeceği bir gerçek değil. Artık havalarda mucizeler yaşanıyor, ya şeytani sıcaklar başlasa? Ve bir şekilde ondan kaçman gerekiyor.

Bu yazıda, yaz aylarında klima ve diğer pahalı ve hantal cihazlar olmadan sıcaktan nasıl kaçabileceğinize dair en basit ve aslında işe yarayan 10 ipucunu sizin için topladık.

Yaz aylarında termometre çok çok yükselebilir. Böylesine çılgın bir sıcaklık hiç de hoş değil, aksine sinir bozucu. Üstelik sağlık açısından tehlikeli. Bu nedenle yazın sıcaktan nasıl kaçılacağını bilmek önemlidir. Sadece kliması olmayan bir dairede değil, genel olarak.

Aşırı ısınma neden tehlikelidir?

Öncelikle aşırı yaz sıcağının neden tehlikeli olduğunu anlayalım. Cevap basit, çünkü vücudumuz aşırı ısınabilir, daha da fazlasını söyleyeceğim, aşırı ısınma sadece insanlar için değil hayvanlar için de tehlikelidir. Bunu unutma!

Güneş ışınları sadece güzel bir bronzluk ve iyi bir ruh hali değildir. Çok agresif olmaları da önemlidir ve bunu unutup bütün günlerini kavurucu güneşin altında geçirirseniz sonuçları çok üzücü olabilir.

Ayrıca, hava çok sıcak olduğunda vücut, terleyerek ve çok fazla sıvı ve hayati mineralleri kaybederek tepki verir. Sıvının hızla yenilenmemesi dehidrasyona yol açacaktır, bu da dolaşımın zayıflamasına ve bunun sonucunda ortaya çıkan tüm sonuçlara yol açabilir.

Yani yaz güneşi "memnun edebilir":

Yanıklar. Ve eğer size bu saçmalık gibi görünüyorsa, o zaman boşuna. Güneş yanığının hoş olmayan sonuçları olabilir:

immünosupresyon;

Cilt kanseri;

iyi huylu melanosit anormallikleri (çiller, melanositik nevüsler, vb.);

Bu elbette güneş ışığının uzun süre kötüye kullanılmasından kaynaklanmaktadır, ancak bunu bilmeye değer. Ayrıca güneşte yanmak canımı acıtıyor, bu yüzden yazın gölgede kalmaya çalışıyorum.

Sıcak çarpması. Bu aynı zamanda çok ciddidir. Elbette yaz sıcağında dışarı çıkmadan da sıcak çarpmasına maruz kalabilirsiniz, örneğin oda veya araba çok havasız ve sıcaksa.

Sıcak çarpmasının belirtileri:

cilt kızarıklığı;

• zayıflık;

  bulantı kusma;

  baş dönmesi, gözlerin kararması, görsel halüsinasyonlar (gözlerin önünde titreme, yabancı cisimlerin hareket ettiği hissi, tüylerin diken diken olması);

  hızlı ve zayıf nabız;

  cilt daha sıcak ve kuru hale gelir;

  kas spazmları ve ağrı;

  hızlı nefes alma.

Güneş çarpması. Bu bir tür sıcak darbedir, ancak bunu yalnızca kavurucu güneşin altındayken kazanabilirsiniz. Ayrıca bir dizi ciddi semptomu var:

zayıflık;

sıcaklık;

mide bulantısı ve kusma;

bilinç kaybı.

Sıcaktan ve güneş çarpmasından en çok etkilenenler çocuklar, yaşlılar, vücutları susuz kalan kişiler, şeker hastaları ve aşırı kilolu kişilerdir.

Yazın sıcağında nasıl hayatta kalınır?

Elbette vücudumuz yüksek sıcaklıklarla (30 derece ±) başa çıkıyor ancak bu, bu konuda yardıma ihtiyacı olmadığı anlamına gelmiyor. Yaz sıcağını içeride ve dışarıda yenmenin birçok yolu vardır.

Kavurucu güneşe daha az maruz kalırsınız

Bu en basit ama en önemli ipuçlarından biridir - özellikle öğle yemeği sırasında (13 ila 16 saat arası) gölgede daha fazla zaman geçirmeye çalışın. Özellikle iyi yerler suya yakın ve ağaçların gölgesidir. Sadece fırtına sırasında değil elbette =)

Gün içerisinde spor yapılmaz

Sıcak günlerde yapılan spor aktiviteleri vücutta çok fazla stres yaratır ve bunun vücut üzerinde iyi bir etkisi yoktur. Bunları akşama veya sabahın erken saatlerine ertelemek daha iyidir. Hayır elbette, sıcaklığın rahat olduğu, iyi iklimlendirilmiş odalarda egzersiz yapıyorsanız o zaman her şey yolundadır, ancak açık havada egzersiz yaparken dikkatli olmalısınız.

Sıcak mevsimin ikinci sorunu ozondur. Güneş parladığında havadaki ozon miktarı sıklıkla artar ve bitkilerin bunu absorbe etme yeteneği keskin bir şekilde azalır. Bu gazın insanlar üzerinde pek iyi bir etkisi yoktur:

solunum sistemini tahriş eder;

baş ağrısına neden olur;

gözlerin kızarıklığı,

öksürük ve akciğer fonksiyon bozukluğu.

Spor aktivitesi ile birlikte etki üzücü olabilir.

Doğru kıyafetler

Siyah veya koyu giysiler güneş ışınlarını çeker ve vücudu ısıtır, bunu herkes bilir ve beyaz veya bej açık giysiler bu ışınları yansıtır. Bu nedenle yazın sıcaktan kaçmak için, rüzgârın esmesini sağlayacak şekilde geniş kesimli, açık renkli kıyafetler tercih edin.

Ancak bunun tam tersi bir bakış açısı vardır: Açık renkli giysiler ısıyı yansıttığı için vücudumuzun ısısını geri yansıtır, siyah giysiler ise onu emer. Ve yine geniş kesimli koyu renk kıyafetlerin ısıyla daha etkili bir şekilde savaşmaya yardımcı olduğu bir versiyonu var. Karar size kalmış ama kişisel olarak yaz için hafif bir şey seçiyorum.

Yine de kavurucu güneşin altında şapkasız uzun süre kalamazsınız, aksi takdirde güneş çarpması olasılığı önemli ölçüde artar.

Daha fazla içmem lazım

Vücuttaki sıvının yenilenmesi özellikle yüksek sıcaklıklarda son derece önemlidir. Belirleyici faktör içeceğin türüdür: Kafeinli içecekler veya alkol kan dolaşımını uyarır, ancak sprinter meyve suları ve maden suyu veya şekersiz bitki çayları idealdir.

Peki içeceklerin sıcaklığı? Sıcak veya çok soğuk içecekler kan damarlarını daraltıp vücudu daha da fazla ısıttığı için en uygun içme sıcaklığı ılıktır.

Ancak sıcakta sadece susadığınızda içmemelisiniz. Çünkü o zaman vücutta zaten sıvı eksikliği var.

Hafif yemek

Yaz aylarında köfte ile kızarmış domuz eti pek iyi bir seçenek değil - sağlığınız için kötü. Bunun nedeni, yiyecek ne kadar ağırsa vücudun sindirim için o kadar fazla enerji harcaması gerektiğidir. Ancak sıcak günler için salatalar, sebzeler, balıklar ve düşük karbonhidratlı yiyecekler iyi bir seçenektir. Çok hafif, tuzlu et ve sebze suları ise mineral dengesini optimize eder.

Bir apartman dairesinde sıcaktan kaçmanın en iyi yolu klimadır ancak her zaman mevcut değildir. Bu nedenle, örneğin perdeler gibi elde edilmesi daha ucuz olandan ilerleyeceğiz. Yaz sıcağında odaların panjur ve perdelerle gölgelenmesi şiddetle tavsiye edilir. Sadece hepsinin ısıdan korumadığını unutmayın, çoğu zaman perdeler yalnızca güneşten korur, bu nedenle bu iç elemanı seçerken ısı korumasına dikkat edin.

Isıya dayanıklı stor perde ve perdeler görünümlerinden kolayca tanınır, özel emaye veya vernik ile kaplanmıştır.

Elektrikli cihazların havalandırılması ve kapatılması

Dışarısı sıcaksa pencereler kapalı kalmalıdır, aksi takdirde ısı evin içine sızacaktır. Bu nedenle, dış sıcaklığın iç ortam sıcaklığından düşük olması koşuluyla, akşam geç saatlerde veya sabah çok erken saatlerde tesislerin havalandırılması gerekir.

Diğer bir sorun ise çok fazla ısı ürettikleri için elektrikli cihazlardır. Bunları basitçe kapatabilirsiniz. Elbette kimse buzdolabının kapatılmasını önermiyor, ancak daha az ciddi bir şey mümkün.

Nevresim ve battaniye seçimi

Elbette tamamen battaniyesiz kalamazsınız, yaz gecesinde bile donabilirsiniz. Ancak yine de bu sezon için hafif, nefes alabilen malzemeden yapılmış battaniyeleri seçmek daha iyidir, neyse ki artık seçim geniş.

Ayrıca mako saten, ipek, keten veya perkal pamuk gibi hafif serinletici bir malzemeden yapılmış yatak takımlarını seçmek daha iyidir.

Elbette göl, nehir veya havuz kenarında serinlemek harika ama maalesef bu her zaman uygun fiyatlı bir seçenek olmuyor. Bu mümkün değilse her zaman duş alabilirsiniz.

Önemli: Su sıcaklığı soğuk değil ılık olmalıdır, aksi takdirde vücut tekrar ısınır.

Doktor çağırmak

Ve son fakat çok önemli: Kendinizde veya tanıdığınız birinde ısı veya güneş çarpması belirtileri fark ederseniz hemen bir doktora başvurun. Bu şaka değil, tehlike ölümcül!

Ambulans yoldayken yaralıyı serin bir yere götürün. Buzlu su ile serinlemeye gerek yok, kıyafetlerinizi çıkarıp vücudunuzu soğuk suya batırılmış bir sünger veya peçete ile silmek daha iyidir.

Evet, 30 derece sıcaklık bir hediye değil, benim için 25 derece zaten bir felaket ama “güvenlik önlemlerini” biliyorsanız bunda da korkunç bir şey yok.

Hepsi bu kadar, sonraki yazılarda görüşmek üzere. İyi şanlar!

Not: Ve evcil hayvanlarınızı uzun süre sıcakta arabanın içinde kilitli bırakmanın kesinlikle yasak olduğunu unutmayın! Bu onların hayatlarını tehdit ediyor.

Klimalar sadece pahalı değil, aynı zamanda sağlığa da zararlıdır (havayı kuruturlar ve çok fazla toz ve bakteri toplarlar). Ayrıca klimalar çok fazla enerji tüketir ve bu da bir bütün olarak çevre üzerinde olumsuz etkiye sahiptir. Klimalar olmadan yaşayabileceğiniz ortaya çıktı (ebeveynlerimiz ve büyükanne ve büyükbabalarımız onlarsız yaşadılar). Evde, işte ve arabada sıcaktan nasıl kaçacağınıza dair 40 ipucu.

Evde sıcaktan nasıl kaçılır?

Pencerelere perde veya panjur asın. Işık bir odaya girdiğinde evin sıcaklığını 3-10 derece yükseltir, bu da sera etkisi yaratır.

Pencereler yansıtıcı filmle kaplanabilir ve sonbaharda çıkarılabilir. Bu film ucuzdur ancak bir etki yaratır. İsteğe bağlı olarak filmi pencere tarafından perdelere dikebilirsiniz.

Bir fan satın alın (klimadan birkaç kat daha ucuzdur). Fanın altına veya önüne birkaç donmuş su şişesi veya bir tabak buz yerleştirin. Bu bir klima etkisi yaratacaktır (soğuk hava esecektir). Fanın dezavantajı çok fazla elektrik tüketmesidir.

Gündüzleri tesisin pencerelerini kapatın ve sabahın erken saatlerinde veya akşamları bir taslak oluşturun. Bu odayı soğutur. Geceleri balkon açıkken veya pencereler tamamen açıkken uyuyun.

Akkor ampulleri floresan veya LED ampullerle değiştirin. Akkor lambalara göre %80 daha az ısı yayarlar.

Serinlemenin en kolay yolu buzlu içecek içmektir (buzdolabındaki suyu kullanabilirsiniz). Küçük porsiyonlarda içirin, bu sadece hipotermiyi değil aynı zamanda aşırı terlemeyi de önlemenize yardımcı olacaktır.

Mümkünse düzenli olarak soğuk veya ılık duş alın. Soğuk bir duş vücut sıcaklığınızı düşürürken, sıcak bir duş odadaki sıcaklığın gerçekte olduğundan daha düşük olduğu yanılsamasını verecektir. Ayrıca duş almak sıcakta çok önemli olan cildi nemlendirecektir.

Günün en sıcak saatlerinde başınıza veya boynunuza ıslak bir havlu sarın.

Ocak ve fırını kullanmaktan kaçının. Sıcakta, kural olarak yemek yemek istemezsiniz, bu doğal bir tepkidir. Taze sebze ve meyveler yiyin veya soğuk atıştırmalıklarla atıştırmalıklar yiyin.

Evcil hayvanları örnek alalım; onlar sıcakta hareketsizdirler. Günün sıcak zamanlarında aktivitenizi azaltmaya çalışın, daha erken kalkın veya akşamları bir şeyler yapın.

Sıcaklık uykuyu zorlaştırıyorsa yatmadan birkaç saat önce yatak çarşaflarını plastik bir torbaya katlayıp buzdolabına koyun. Zamanla elbette yatak ısınacaktır ama uykuya dalmak çok daha keyifli olacaktır. Ayrıca yatak çarşafları ve yastıklar hafif ve doğal kumaşlardan yapılmalıdır.

Geceleri yataktan çıkmadan boğazınızı ıslatmak ve yüzünüzü silmek için yatağınızın yanında bir şişe soğuk su bulundurun.

İş yerinde sıcaktan nasıl kaçılır?

Akıllıca giyinin - Yaz aylarında, doğal kumaşlardan, tercihen pamuktan yapılmış bol, açık renkli giysilerle sıcakla baş etmek en kolay yoldur.

İşe uzun bir yolculuk yapacaksanız, bir şişe suyu gece boyunca dondurucuya koyarak soğuk su stoklayın. Su yavaş yavaş donacak ve her seferinde bir yudum da olsa soğuk ve ardından soğuk suyu uzun süre içebileceksiniz.

Hava sıcakken yanınızda vantilatör ve mendil taşımak iyi bir fikirdir. Bir mendili suyla nemlendirebilir ve havasız taşıma sırasında yüzünüzü ve ellerinizi silebilirsiniz. Peki, vantilatörün esintisi hem kendinizi hem de komşunuzu memnun edecektir.

Yaz aylarında makyajdan, kremlerden ve ter önleyicilerden uzak durmaya çalışın. Cildinizin nefes alması zaten zor.

Masaüstünüze mutlaka balık içeren küçük bir akvaryum yerleştirin. Su buharlaşacak ve havayı hafifçe soğutacaktır.

Yakınınızda küçük bir sprey şişesi bulundurun ve periyodik olarak yüzünüze, ellerinize ve çevrenize püskürtün.

Yeşil çay iç, ısı değişimini iyi düzenler.

Ofiste geniş yapraklı bitkilerin (begonya veya ficus) olması iyidir, üzerlerine su serperek etrafınızdaki nemin uzun süre tadını çıkaracaksınız.

Öğle yemeği molasında daha az ağır yiyecekler (et, kek) yemeye çalışın, kendinizi salata veya meyveyle sınırlandırın.

Tüm önemli şeyleri günün ilk yarısında, güneş çok sıcak değilken yapmaya çalışın.

İsteğe bağlı olarak masanın altına küçük bir fan koyabilirsiniz, ayaklarınızı üfleyerek tüm vücudunuzu soğutur ve neredeyse hiç ses çıkarmaz.

Arabadaki sıcaktan nasıl kaçılır?

Tüm araba camlarına vantuzlu güneşlikler asın. Kabindeki sıcaklığın 5-7 derece azaltılmasına yardımcı olacaklar.

Arabanız için bir buzdolabı satın alın ve içinde her zaman buz küpleri ve su bulundurun. Küp ile yüzünüzü ve boynunuzu rahatlıkla silebilir, ofise giderken yanınıza soğuk su alabilirsiniz.

“Ayna” ekranını ön cama takın (kenarlara kapılarla bastırın). Ekranı içeriye takarsanız (birçok kişinin yaptığı gibi), yansıttığı ısı ve güneş ışığı kabinde kalır.

Arabanız ne kadar temiz olursa güneş ışığını o kadar iyi yansıtır. Arabanızı sık sık yıkayın ve cilalayın.

Arabanın arka koltuğuna plastik şişelerde donmuş su veya kauçuk ısıtma yastıkları içeren bir torbayı arabanın arka koltuğuna yerleştirin; arabanın içindeki hava daha serin olacaktır.

Arabanın iç kısmında çam esansiyel yağı kullanın. Solunduğunda canlandırıcı etki sağlar.

Yerde, çimenlerde ve evlerde yalınayak yürüyün.

Suyu, bol su içeren sebze ve meyvelerle (salatalık, domates, karpuz) değiştirin. Sadece susuzluğunuzu gidermekle kalmayacak, aynı zamanda vücudunuzu vitamin ve minerallerle doyuracaklar.

Hurma veya muzun yanı sıra yeşil ve beyaz meyve ve sebzelerin serinletici etkisi vardır.

Suyun yakınında daha fazla zaman geçirmeye çalışın. Ancak unutmayın, yüksek sıcaklıklarda suya dalmanız önerilmez çünkü... Sıcaklık değişikliklerinden dolayı kalp damarlarında spazm olabilir.

Sıcakta, bira (susuzlaştırır) ve kahve dahil olmak üzere alkolden vazgeçin - bu, kan damarları üzerinde ekstra bir yüktür. Limonata pek istenmeyen bir şeydir çünkü... bol miktarda şeker içerir ve sıcakta istenmeyen bir durum olan tansiyonu yükseltir.

Sıcak havalarda limonlu su, maden suyu, taze meyve suları ve komposto içmek daha iyidir.

Mümkünse sabah 11'den önce veya akşam 5'ten sonra dışarı çıkın.

Yaz aylarında her zaman yüksek düzeyde ultraviyole radyasyon vardır. Vücudunuzun açıkta kalan bölgelerine geniş kenarlı şapka, güneş gözlüğü ve güneş kremi gibi bir şapka takın.

Duş alırken deterjan kullanmamaya çalışın, cildi kuruturlar. Duş, teri mükemmel bir şekilde temizler ve cildinizi temizler.

Gün içinde bilgisayarınızı veya diğer enerji tüketen cihazlarınızı açmamaya çalışın. Bu odanızın daha serin kalmasına yardımcı olacaktır.

Şehir dışında herhangi bir sıcağa dayanmak daha kolaydır. Mümkünse dinlenmek için köye gidin, doğal sebze ve meyveler yiyin.

Adapte olmak. Sonuçta insanlar yüzlerce yıldır klimasız yaşadılar ve birçoğu hala bunu yapmaya devam ediyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün, fiziksel formunuzu iyi tutun ve her türlü hava koşulunda kendinizi rahat hissedeceksiniz.

Havanın 40-50 dereceye kadar ısındığı şehir apartmanlarında özellikle üst katlarda sıcağa dayanmak bazen zor olsa da hayatınızı kolaylaştırmak mümkün. Tipik bir şehir dairesinde sıcaktan nasıl kaçılır? Çocukların sıcağa dayanması nasıl kolaylaştırılır?

Tuğla evlerin sakinleri çok şanslı - erimeme şansları var. Tuğla yüksek termal atalete sahiptir, yani duvar yavaş ısınır. Bu nedenle duvarları iki veya iki buçuk tuğla kalınlığında olan eski binalarda insanlar en çok sıcakta kendilerini rahat hissederler.

Panel yüksek binaların sakinleri için en kötü durum, inşa edildikleri hafif betonun çok çabuk ısınmasıdır. Sıcak hava dalgası doğrudan daireye geçerek daireyi bir nevi saunaya dönüştürüyor. Aynısı monolitik evler için de geçerlidir - ancak bunlar genellikle modaya uygun havalandırmalı cepheler tarafından kurtarılır.

Peki eğer eviniz konusunda şanssızsanız evdeki sıcaktan nasıl kaçabilirsiniz? Çoğunlukla en bariz yöntemleri kullanırız; daha sık duş alırız ve evdeki tüm pencereleri açarız. Ancak bariz olması etkili olduğu anlamına gelmez. Sıcakla baş etmeyi kolaylaştıran küçük püf noktaları var.

Taze rüzgar efekti

Apartmandaki sıcaktan kaçmanın en iyi yolunun klima almak olduğunu söylüyorlar. Ancak tavsiyemiz arasında şu da yok: Klima pahalıdır, çok miktarda elektrik tüketmeyi sever ve ısıdan kaçmaya yardımcı olurken sağlığa zararlıdır (havayı kurutur ve çok fazla toz toplar ve bakteri).

Bir fan satın alın, klimadan birkaç kat daha ucuzdur. Fanın altına veya önüne birkaç donmuş su şişesi veya bir tabak buz yerleştirin. Bu klima etkisi yaratacak, soğuk hava esecektir.

Çocukluğunuzu hatırlayabilir ve hayran olabilirsiniz. Herkes nasıl kullanılacağını biliyor ve vantilatörden farklı olarak elektrik tüketmiyor.

Gündüzleri tesisin pencerelerini kapatın ve sabahın erken saatlerinde veya akşamları bir taslak oluşturun. Bu odayı soğutur.

Pencereleri kapatmak

Sıcaklarda yapılacak ilk şey güneşli tarafa bakan pencerelerden güneş ışığının girmesini engellemektir. Aksi takdirde sabah saat 5'te kavurucu ışınlar sizi uyandıracak ve odadaki havasızlık tekrar uykuya dalmanıza izin vermeyecektir.

Pencerelere perde veya panjur asın. Işık bir odaya girdiğinde evin sıcaklığını 3-10 derece yükseltir, bu da sera etkisi yaratır.

Pencereler yansıtıcı filmle kaplanabilir. Bu film ucuzdur ancak bir etki yaratır. İsteğe bağlı olarak filmi pencere tarafından perdelere dikebilirsiniz.

Yakınlarda hırdavatçı yoksa marketten satın alabileceğiniz sıradan yiyecek folyosu bile iş görecektir. Sokağa bakan yansıtıcı yüzeyli pencereye yapıştırılmalıdır. Folyo güneş ışınlarını mükemmel şekilde yansıtarak odanın ısınmasını önler.

Perdelerinizin ne renk olduğuna dikkat edin. Beyaz kumaş güneş ışınlarını uzaklaştırır, siyah kumaş ise emer.

Çarşafların 3 sırrı: Basit bir bez parçası sıcağa dayanmanıza nasıl yardımcı olur?

İlk olarak, pencerelere çarşaf asabilirsiniz - bunlar dairedeki sıcaklığı birkaç derece düşürecektir.

İkinci olarak battaniye yerine ıslak çarşaf kullanılabilir ancak gecede birkaç kez ıslatmanız gerekecektir. Ama bütün gece sıcaktan kurtulacaksın.

Üçüncüsü, çarşaf (veya bebek bezi) silahşör pelerini gibi omuzlara takılabilir! Ev işlerini yaparken ve oyun oynarken sizi serin tutarlar.

Doğru şekilde iç

Tatlı karbonatlı su içmekten kaçının, susuzluğunuzu gidermenize yardımcı olmaz. Sıcak havalarda doğal ürünlerden yapılan içecekleri kullanmak daha iyidir. Üstelik vücudun tok hissetmesine yardımcı olacaktır. Su tüketiminde herhangi bir kısıtlama yoksa daha fazla içmeye çalışın (günde en az iki litre sıvı içilmesi tavsiye edilir).

Diğer hileler

Akkor ampulleri floresan veya LED ampullerle değiştirin. Akkor lambalara göre %80 daha az ısı yayarlar.

Gün içinde bilgisayarınızı veya diğer enerji tüketen cihazlarınızı açmamaya çalışın. Bu odanızın daha serin kalmasına yardımcı olacaktır.

Ocak ve fırını kullanmaktan kaçının. Sıcakta, kural olarak yemek yemek istemezsiniz, bu doğal bir tepkidir. Taze sebze ve meyveler yiyin veya soğuk atıştırmalıklarla atıştırmalıklar yiyin.

Evcil hayvanları örnek alalım; onlar sıcakta hareketsizdirler. Günün sıcak zamanlarında aktivitenizi azaltmaya çalışın, daha erken kalkın veya akşamları bir şeyler yapın.

İç mekan bitkileri, salgıları çevredeki havayı serinlettiği için sıcağa daha kolay dayanmanıza yardımcı olur. “Yeşil dostlarınızı” unutmaktan korkmuyorsanız ve onları düzenli bir şekilde sulamayı düşünüyorsanız, devam edin. Kışın özellikle ihtiyacınız yoksa mevsimlik bitkiler satın alabilirsiniz. Ve büyük, geniş yapraklı çiçekleri seçin: vurgulama yüzeyleri daha büyüktür, bu da daha fazla potansiyel faydanın olması gerektiği anlamına gelir.

Çoğu dairede akan su ile ısıtılan ve kapatılamayan ısıtmalı havlu askısını folyoya sarmak gerekir. Folyo ısıyı içeride tutacak ve daireye girmesini önleyecektir.

Sıcakla daha iyi başa çıkmanın bir yolu olarak duş, banyo ve lavabolar

Sıcakta vücudumuz ısınır, bu nedenle eve döndükten sonra yüzümüz Hemen soğuk duşa atlamayın, kardiyovasküler sistem bundan muzdariptir. Sıcak havalarda ılık bir duş alın: Dışarı çıktığınızda ortam sıcaklığı gerçekte olduğundan daha düşük görünecektir.

Günde en az 10 kez duş ve banyoya gidin, özellikle çocuklarınızı sık sık durulayın, bu onların evde +40 olsa bile sıcaktan kurtulmalarına yardımcı olacaktır.

Duş alırken deterjan kullanmamaya çalışın, cildi kuruturlar.

Küveti suyla doldurabilirsiniz, buharlaştıkça havayı nemlendirecek ve dairedeki sıcaklığı biraz düşürerek ısıya dayanmaya yardımcı olacaktır.

Bir banyo bunu yapamaz mı? Tüm odalara buzlu su dolu kaseler koyun, hatta dondurucudaki buzları suya bile atabilirsiniz. Suyu değiştirmeyi de unutmayın, çabuk ısınır. Ayrıca bir sprey şişesi alın ve odaya su püskürtün, ne kadar soğuk olursa o kadar iyi, sıcağa dayanmak çok daha kolay olacaktır!

Odadaki yüzme havuzu çocukların sıcaktan kurtulmasına yardımcı olacak

Küçük çocuklarınız mı var? Yüzebilecekleri bir yer var mı? Sıcaktan nasıl kaçacaklarını bilmiyorlar mı? Onlara bir havuz satın alın! Şişme! Hayır, bu bir şaka değil. Çok büyük olmayan bir şişme havuz ve büyük bir havuz için bir paspas almanız gerekir (bunlar paspaslardır, böylece havuz yırtılmaz, her türlü pislik yerde yatıyorsa ıslanmazlar). Tüm zemini nevresimle kaplıyoruz, ortasına havuz koyuyoruz, ayrıca yerleri temizlemek için satılan nevresimlerin üzerine emici bezler koyuyoruz ve çocuklara oyuncak vermeyi de unutmadan yüzmelerine izin veriyoruz. Çok yakında siz de onların havuzuna tırmanma ve içindeki sıcaklıktan kurtulma arzusuna sahip olacaksınız.

Sıcakta nasıl uyuyabilirim?

Sıcaklık uykuyu zorlaştırıyorsa yatmadan birkaç saat önce yatak çarşaflarını plastik bir torbaya katlayıp buzdolabına koyun. Zamanla elbette yatak ısınacaktır ama uykuya dalmak çok daha keyifli olacaktır. Ayrıca yatak çarşafları ve yastıklar hafif ve doğal kumaşlardan yapılmalıdır.

Yüzeydeki nemi hızla buharlaştıran hafif, nefes alabilen kumaşları seçin. Sentetik de yok: Vücudun çevreyle olan doğal ısı alışverişini bozar ve yatakta, fırında pişirme sırasında folyo gibi çalışır. Kelimenin tam anlamıyla kızartılacak ve hatta nemli çarşaflarda uyanacaksınız.

Geceleri balkon açıkken veya pencereler tamamen açıkken uyuyun.

Geceleri yataktan çıkmadan boğazınızı ıslatmak ve yüzünüzü silmek için yatağınızın yanında bir şişe soğuk su bulundurun.

Dışarıdaki sıcaktan nasıl kaçılır?

Şehir dışında herhangi bir sıcağa dayanmak daha kolaydır. Mümkünse dinlenmek için köye gidin, doğal sebze ve meyveler yiyin.

Evinizin yakınında serin bir su kaynağı ve bir orman varsa ve işleri sıcakların sonuna kadar erteleyebiliyorsanız, o zaman şanslısınız demektir. Sabah ve akşam dışarı çıkın.

Hafif, hafif bir şemsiye gölge yaratacaktır. Bir otobüs durağında, toplu taşıma araçlarında, havasız bir mağazada ve diğer sıcak yerlerde ulaşımı beklerken vantilatör sıcaktan kaçmanıza yardımcı olacaktır.

Adapte olmak! Sonuçta insanlar yüzlerce yıldır klimasız yaşadılar ve birçoğu hala bunu yapmaya devam ediyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün, fiziksel formunuzu iyi tutun ve her türlü hava koşulunda kendinizi rahat hissedeceksiniz.

Sıcaktan kaçmanın başka orijinal yollarını biliyor musunuz? Yorumlara yazın, insanların bunlara ihtiyacı var :)