Talvez todos os pais sonhem em criar seus filhos de maneira saudável. Muitas pessoas perguntam se existe ginástica especial para bebês de 2 meses? Sim, existem tais exercícios. É nesta idade que se recomenda começar a fazer exercícios gerais de fortalecimento com o seu bebé.

O que é importante saber sobre um bebê de 2 meses?

O primeiro ano de vida de uma criança é caracterizado pelas taxas de desenvolvimento mais rápidas. Nesse período, ele aprenderá a controlar seus movimentos, pronunciar palavras simples, sentar, engatinhar, andar, etc. É pela forma como o bebê domina novas habilidades que o pediatra avaliará seu desenvolvimento. O movimento é o principal estimulador do crescimento e da formação do corpo da criança. Um recém-nascido sente uma enorme necessidade de atividade física, e é por isso que a maioria dos pediatras recomenda ensinar os bebês a fazer exercícios desde cedo.

Você deve saber que as habilidades das crianças se desenvolvem a partir da cabeça, ou seja, primeiro o bebê aprende a usar os braços e depois as pernas. O sucesso do bebê depende em grande parte da sua própria atividade. No entanto, o ambiente e os esforços dos pais para desenvolvê-lo também desempenham um papel importante. Uma deficiência de estímulos cutâneos, auditivos e visuais pode fazer com que a criança fique para trás em relação aos seus pares.

O primeiro e o segundo meses de vida de um bebê são críticos para ele. Ele se acostuma com as condições de vida extrauterinas. Devido ao desenvolvimento insuficiente do estriado (uma das partes do cérebro), todas as crianças nesta idade apresentam hipertonicidade muscular fisiológica. Os movimentos do bebê são mal coordenados, erráticos, seus braços e pernas ainda estão pressionados contra o corpo, ele cerra os punhos. Ao final do segundo mês, o tônus ​​​​dos músculos flexores diminui gradativamente, a criança abre cada vez mais os dedos, move os braços para os lados e consegue levantá-los. Se você colocá-lo de bruços, ele levanta a cabeça 10-15 cm da superfície e a segura facilmente por 30 segundos.

O que você precisa saber sobre cobrança para recém-nascidos?

Você não deve começar a fazer ginástica para bebês antes do 40º dia de vida. Se a criança não tiver contra-indicações, os procedimentos restauradores poderão ser realizados de forma independente em casa. Mas para crianças com deficiências de desenvolvimento ou doenças, apenas um especialista pode selecionar os exercícios.

Os exercícios para bebês de 2 meses geralmente são realizados em conjunto com uma massagem. Permite aquecer os músculos, a criança relaxa e o seu humor melhora. Uma sessão de massagem melhora a circulação sanguínea e reduz o nível do hormônio do estresse no corpo. Esta é uma boa forma de estabelecer um contacto próximo e de confiança com o seu bebé. Com exercícios regulares, as habilidades motoras da criança melhorarão significativamente, ela aprenderá a rolar, engatinhar e sentar mais rápido.

Regras básicas

Na realização da terapia por exercícios é muito importante observar a temperatura ambiente, a higiene pessoal das mãos e a duração recomendada das aulas. Na verdade, não existem muitas dessas nuances, mas você deve conhecer todas elas.

• Antes da aula, a sala deve ser preparada com antecedência: ventile bem, aqueça até 22 graus. Se os exercícios com bebês forem realizados no verão, a janela pode ser deixada aberta.
• O local de carregamento deve ser protegido, não deve haver objetos pontiagudos ou cantos de móveis por perto e o bebê não deve rolar ou cair durante o procedimento.
• Os exercícios e massagens devem ser realizados em superfície dura. Um trocador é mais adequado para esses fins. Você deve colocar um cobertor dobrado sobre ele e, em seguida, cobrir a superfície com uma fralda ou oleado absorvente de umidade e um lençol de bebê.
• As mãos devem ser bem limpas antes do procedimento: cortar as unhas, retirar joias, relógios e lavar bem com sabão.
• O melhor horário para as aulas é de manhã cedo ou à tarde, uma hora depois de alimentar o bebê (e 30 minutos antes).
• A duração total da ginástica juntamente com a massagem em dois meses não deve ultrapassar 20 minutos. 6 minutos são alocados para os exercícios. Em seis meses esse tempo pode ser duplicado.
• Durante as aulas é importante conversar com o bebê e manter contato. É bom que a mãe ou o pai aprendam canções infantis.
• A princípio, você pode realizar os exercícios mais simples, aumentando seu número e complexidade com o tempo.
• Ao realizar uma massagem, deve-se evitar o contato com as axilas, fontanela, cotovelos, joelhos e parte interna das coxas.
• Ao final do exercício, o bebê deve ser enrolado em uma fralda quente e deixado descansar por meia hora.

Bebês de dois meses são muito suscetíveis a movimentos bruscos, por isso tente realizar todas as manipulações sem problemas. Ao massagear, não pressione, amasse ou bata com força no corpo do bebê.



Indicações e contra-indicações

Como já mencionado, se a criança tiver doenças, os exercícios e massagens devem ser realizados por um especialista. Em alguns casos, o instrutor pode mostrar os exercícios do bebê aos pais.

Então, para quais patologias as crianças precisam de aulas especiais:

• hipotonicidade, hipertonicidade dos músculos flexores;
• doenças do sistema nervoso central;
• displasia do quadril;
• hérnia umbilical;
• raquitismo;
• quaisquer problemas ortopédicos:
• escoliose;
• deformação torácica;
• constipação

A terapia por exercício é contra-indicada para crianças menores de um ano de idade se elas tiverem:

• abaixo do peso;
• defeito cardíaco grave;
• hérnia estrangulada;
• doenças inflamatórias da pele;
• Doenças do sistema circulatório;
• SARS;
• aumento da temperatura corporal;
• qualquer doença na fase aguda.



Exercícios

A terapia por exercícios para bebês de dois meses é baseada nos chamados exercícios reflexos, que são realizados em combinação com massagem. É preciso iniciar e terminar as aulas com movimentos leves, e também monitorar a reação do bebê o tempo todo. Se ele resistir, chorar, balançar os braços ou as pernas, é recomendável interromper a ginástica. O estresse físico e emocional tem mais probabilidade de lhe fazer mal do que bem.

Massagem

É aqui que o carregamento começa. Primeiro você precisa massagear os membros do bebê, depois a barriga, o pescoço e as costas. As mãos devem ser aquecidas antes do procedimento. Para um bebê de dois meses, carícias leves e pressão quase imperceptível são aceitáveis.

Então, vamos começar.

• Coloque o bebê de costas, segure o punho dele, abra-o suavemente e acaricie a palma da mão. Suba suavemente até o antebraço e faça o mesmo com a segunda alça.
• Agora pegue a perna do bebê, acaricie o pé, preste atenção em cada dedo. Pressione levemente o meio do pé e faça cócegas levemente.
• Usando as pontas dos dedos, desenhe um círculo ao redor do umbigo várias vezes (no sentido horário). Coloque as palmas das mãos atrás das costas do bebê, mova-as com cuidado e feche-as na parte inferior do abdômen.
• Vire o bebê de bruços e acaricie seu pescoço em direção à cabeça.
• Acaricie as costas da região lombar para cima e, em seguida, mova as palmas das mãos da coluna para os lados. Preste atenção no bumbum, nesta região os movimentos devem ser direcionados para o cóccix.
• Vire o bebê de lado e passe cuidadosamente a palma da mão ao longo das linhas paravertebrais, da parte inferior das costas até a cabeça. Agora vire na outra direção e acaricie as costas da mesma maneira.
• Coloque a criança de costas, acaricie seu rosto (do meio da testa às têmporas, queixo), massageie as orelhas.



Ginástica

Agora o recém-nascido está bastante aquecido e, se estiver de bom humor, você pode iniciar os exercícios. Assim como na massagem, todos os movimentos são realizados em etapas.

• Coloque os polegares nas mãos do bebê e feche as mãos com o resto. Gire suavemente as mãos do seu filho por alguns segundos. Levante suavemente o bebê 15 cm acima da superfície e abaixe-o lentamente.
• Segure os pés do bebê (pressionando as palmas das mãos contra os pés) e incline-os suavemente em sua direção, longe de você, para os lados. Dobre as pernas na altura dos joelhos, pressionando-as contra a barriga do bebê, primeiro uma de cada vez e depois duas juntas. Abra as pernas meio dobradas na altura dos joelhos para os lados e feche-as.
• Vire o bebê de bruços. Coloque uma pequena almofada plana sob o peito e atraia a atenção do bebê com uma palavra gentil ou um chocalho. Ele deve manter a cabeça o maior tempo possível.
• Retire o rolo, coloque as palmas das mãos sob as solas do bebê e aplique uma leve pressão. A criança deve se afastar deles e engatinhar um pouco para frente.
• Agora coloque as duas mãos sob a barriga do bebê e levante-o cerca de 20 cm da superfície. Sua cabeça e ombros devem recuar involuntariamente.
• Se você tem uma fitball (bola grande) em casa, coloque seu bebê sobre ela, de costas. Segurando o peito do bebê com uma das mãos e as pernas do bebê com a outra, abaixe-o suavemente até o fim (pés para frente). Em seguida, vire-o de bruços e incline a bola para que a cabeça do bebê toque levemente o chão.
• Com as duas mãos, segure as axilas da criança (com as costas voltadas para você) e “coloque-a” nas pernas. Deixe-o sair da superfície, pular, dançar.
• Na fase final, é necessário relaxar o bebê. Deite-o de costas, junte as mãos e sacuda-as levemente.

Lembre-se de que muito exercício pode causar estresse em seu filho. Observe a lei do meio-termo e não insista em exercícios se o bebê não estiver de bom humor.

Cada criança é individual, algumas crianças dominam os exercícios muito rapidamente, outras precisam de tempo. Procure dar aulas todos os dias, no mesmo horário. Dessa forma, o bebê se acostumará rapidamente com as novas cargas para ele e, depois de algumas semanas, você ficará surpreso com a habilidade com que ele aprendeu a controlar seu corpo.

Toda mãe deseja sinceramente que seu bebê cresça saudável e forte. Isso depende muito da seriedade com que os pais levam o estilo de vida do bebê. Nesse sentido, a ginástica para recém-nascidos traz benefícios excepcionais. Graças a ela, o bebê não só melhora significativamente sua saúde, mas também fortalece significativamente sua ligação emocional com a mãe, o que é um importante fator psicológico.

A ginástica para recém-nascidos pode começar menos de um mês após o nascimento. É claro que, nesse momento, os exercícios com esses recém-nascidos devem consistir em vários exercícios simples. Vale a pena falar sobre isso pela ordem, pois muitas mães sabem como os exercícios são úteis para os recém-nascidos, mas nem todos sabem fazê-los corretamente.

• para um recém-nascido, é importante que o recém-nascido se desenvolva fisicamente;
• o bebê precisa fortalecer o sistema imunológico e fazer todos os esforços para fortalecer o corpo;
• para uma criança, um sistema que permite fortalecer efetivamente músculos e ossos é uma condição importante para o desenvolvimento normal;
• exercícios realizados corretamente ajudam a fortalecer a postura e os músculos abdominais;
• a hipertonia muscular é significativamente reduzida, o que é muito útil;
• a coordenação motora está se desenvolvendo ativamente, o aparelho vestibular está se desenvolvendo;
• a pressão é estável, não há saltos repentinos;
• Depois de fazer uma série ativa de exercícios, você pode ter certeza que o bebê comerá com muito apetite;
• a ginástica dinâmica para bebês ajuda-os a crescer com resistência, não há problemas de destreza, o que é muito importante;
• A ginástica realizada corretamente para o recém-nascido ajuda a normalizar o funcionamento dos órgãos internos, o aparelho digestivo funciona sem distúrbios, os gases não se formam em grandes quantidades, o bebê não sofre de cólicas e o último fator é muito importante. As cólicas nos primeiros meses muitas vezes impedem que muitos bebês desfrutem do conforto da vida;
• Feitos os exercícios corretos, o bebê fica relaxado, se acalma e o funcionamento do sistema nervoso melhora;
• a criança desenvolve mais rapidamente os reflexos necessários, aprende rapidamente a perceber sons e movimentos;
• sob a influência de exercícios de ginástica, o bebê aprende a engatinhar muito mais rápido e depois a andar. E ele fica de pé com confiança, assim como está sentado;
• Mais uma vez, deve-se falar dos benefícios do contato tátil, que se desenvolve ativamente entre mãe e filho.

Como fazer ginástica corretamente

Se uma mãe decide fazer ginástica com seu bebê, então esta é a decisão certa. Mas é importante levar o assunto a sério - por exemplo, exercícios para bebês que já têm mais de um mês definitivamente não são adequados para aqueles que têm apenas algumas semanas.

É importante ser examinado por um médico antes de realizar qualquer exercício físico, pois a atividade física depende diretamente do estado de saúde da criança. Se houver certas contra-indicações, a primeira coisa a fazer é certificar-se de que não há contra-indicações para a realização de exercícios físicos.

Se falamos de exercícios leves, então quase todas as crianças podem fazer isso (com exceção daquelas que têm patologias graves). Os sintomas neurológicos congênitos são especialmente perigosos, então você precisa passar por um tratamento sério. Não se esqueça que só o médico pode dar as recomendações corretas sobre quando é melhor iniciar os exercícios físicos com o seu bebê para que tragam o máximo benefício. Neste caso, devem ser levadas em consideração as características do desenvolvimento físico da criança.

Ao ouvir que exercícios para recém-nascidos são úteis, muitos pais vão ao extremo, começando a praticar exercícios com o filho desde os primeiros dias após o nascimento. Você não deveria fazer isso. A melhor opção é começar a praticar exercícios a partir da segunda semana após o nascimento do bebê. Ao mesmo tempo, é importante seguir a regra - todos os exercícios realizados devem ser tão suaves quanto possível, não há necessidade de pressa nesse sentido, não devem ser permitidos movimentos bruscos ou atividade física significativa. Não devemos esquecer que não há necessidade de atingir recordes olímpicos; a principal tarefa é fortalecer a condição física e mental da criança.

Se a criança tiver vários meses de idade, todos os exercícios devem ser realizados 10 a 15 minutos antes da hora planejada para alimentá-la. Então não há dúvida de que ele definitivamente não terá problemas de apetite. Todos os exercícios devem ter de 3 a 5 séries e a ginástica deve ser realizada diariamente! Somente com esta abordagem aos negócios o efeito da atividade física será tão eficaz quanto possível. Em breve tais ações se tornarão um hábito tanto para mãe quanto para filho.

É importante escolher o horário certo para o exercício, é altamente recomendável fazê-lo na primeira metade do dia. Para a realização dos exercícios deve-se equipar um local especial, a superfície deve ser dura e sobre ela deve ser colocado um cobertor ou fralda. Nesse caso, o bebê não deve sentir nenhum desconforto, nada deve atrapalhar ou irritá-lo na realização de exercícios físicos.

É importante observar o regime de temperatura da sala onde as aulas são ministradas. O bebê não deve superaquecer ou congelar. Se o bebê ainda não tiver um mês, a temperatura ambiente adequada é de 21 graus. Antes de realizar exercícios físicos, a sala deve ser ventilada.

Ao fazer exercícios, é preciso manter contato constante com a criança, conversar com ela, cantar músicas engraçadas. Sob nenhuma circunstância você deve xingar ou levantar a voz se algo não der certo. Não há necessidade de incentivar a criança a realizar aqueles exercícios que, devido ao seu desenvolvimento, ainda lhe são difíceis de realizar. A criança não deve ficar sobrecarregada, se ela não se sente bem e recusa categoricamente a atividade, não adianta insistir, com certeza não haverá benefício com isso.

Ginástica para recém-nascidos - um conjunto de exercícios

• De manhã é importante tonificar os músculos do bebê, mas nem todos os pais sabem claramente quais devem ser os primeiros exercícios pela manhã. Na verdade, tudo é o mais simples possível - assim que a criança acordar, ela deve ser colocada de costas, após o que deve ser ajudada a se alongar. Então seus pulsos e tornozelos tremem levemente. É útil abrir os braços pequenos para os lados, como se ele estivesse se abraçando. Em seguida, os pulsos das crianças sobem suavemente até o topo, este exercício de “moinho” é muito eficaz.
• É imprescindível colocar o bebê de bruços, exercício fortemente recomendado pelos pediatras. Isso ajuda a fortalecer o sistema digestivo e a criança aprende rapidamente a levantar e segurar a cabeça. Isso não é difícil de fazer - apenas um chocalho e seu brinquedo favorito ficam acima da cabeça do bebê, ele mesmo o alcançará com prazer.
• Se a criança tiver várias semanas, o tempo de tais exercícios pode ser limitado a alguns segundos, mas o tempo aumenta constantemente. Quando o bebê já tem alguns meses, é necessário dedicar pelo menos 5 minutos a toda a gama de atividades. Já neste momento você pode ensinar o recém-nascido a virar a cabeça, brinquedos e chocalhos também podem ser usados ​​de forma eficaz para isso.
• Se o seu bebê costuma sentir dores de barriga e cólicas, você pode dobrar as pernas. As pernas do bebê são cuidadosamente dobradas na altura dos joelhos, puxadas suavemente em direção ao estômago e depois retornadas à posição original.
• Para o desenvolvimento normal das articulações, é necessário realizar exercícios circulares, as pernas são dobradas na altura dos joelhos e abertas para os lados, cada perna gira levemente em círculo.
• Para fortalecer sua postura, você precisa endireitar a coluna; os ossos e músculos da coluna também ficam mais fortes. O bebê é colocado de lado, suas pernas são seguradas com uma mão, depois com a outra você precisa caminhar ao longo da coluna, após o que a criança dobra as costas reflexivamente.
• Os exercícios de balanço são realizados após o bebê completar um mês de vida. Você pode usar uma fitball para tais fins. O recém-nascido é colocado de costas, as pernas são suavemente dobradas na altura dos joelhos, devem ser pressionadas contra o estômago, após o que os braços são pressionados contra o peito. Ou seja, deve ser uma posição fetal. Agora o bebê precisa ser embalado em diferentes direções, só tome cuidado.
• Quando o bebê já tem mais de duas semanas, o engatinhamento reflexo pode começar. A maioria dos bebês começa a engatinhar de forma independente aos três meses de idade e, após o quinto mês, começa a engatinhar de quatro. É importante prepará-lo para este importante passo - para isso, ele deita-se de bruços e dobra os joelhos para que as pernas fiquem afastadas. E nessa hora os pés repousam nas mãos da mãe. Nessa posição, o bebê simplesmente se afasta reflexivamente das palmas das mãos e começa a engatinhar para frente aos poucos.
• É importante praticar caminhada reflexa. O bebê deve ser segurado pelos braços e deixado em pé sobre uma superfície dura. É importante que seu corpo esteja inclinado para frente. Depois disso, o bebê dá um passo à frente em um nível reflexo.

Como fazer exercícios com um recém-nascido em uma fitball

Fitballs tornaram-se cada vez mais populares nos últimos anos. Estas bolas são apreciadas tanto por adultos como por crianças e são uma excelente opção para atividades com bebés recém-nascidos. Só assim não se deve comprar bolas grandes, a melhor opção é uma bola de tamanho médio, é importante que tenha alças e a superfície seja lisa. Se o bebê já tiver mais de duas semanas, é bem possível usar esse projétil.

Existem muitos exercícios com fitball, mas o mais simples e preferido pelas crianças é balançar quando estão deitadas de costas ou de bruços. Só é importante apoiá-lo pelas costas ou pela barriga, é importante que a cabeça dele não fique jogada para trás.

O bebê é cuidadosamente colocado no trocador, uma fitball é rolada até suas pernas, após o que ele empurra a bola em um nível reflexo. Se você colocar seu filho em uma fitball de costas para baixo, poderá fazer um exercício chamado “relógio”. Só neste caso o bebê segura firmemente o peito ou a barriga, e a bola gira no sentido horário, só que isso é feito com cuidado.

Conclusão

É importante entender que todas as atividades devem trazer prazer ao bebê, deve ser uma espécie de brincadeira interessante para ele. Não se esqueça que para a criança o corpo é um objeto de brincadeira, ela observa constantemente com interesse os braços e as pernas, brinca e se diverte com eles. E a ginástica ajuda a garantir que tais jogos sejam efetivamente direcionados na direção certa, que todas as partes do corpo da criança sejam ativadas e desenvolvidas ativamente.

Além dos benefícios puramente físicos, os exercícios realizados corretamente ajudam a garantir que o bebê, agarrando as mãos e os pés, receba mais informações sobre eles e entenda o que pode ser feito com a ajuda deles. É muito bom que sejam realizados exercícios de ginástica na troca da fralda, nesses momentos o corpo fica nu e não há obstáculos para um exercício eficaz.

O desenvolvimento físico é muito importante para um bebê recém-nascido. Os especialistas acreditam que nas crianças do primeiro ano de vida o desenvolvimento mental e físico são inseparáveis. Para que o bebê se desenvolva de forma harmoniosa, deve-se prestar atenção não apenas às habilidades motoras e sensoriais, mas também aos exercícios de ginástica. A ginástica para recém-nascidos deve se tornar uma parte obrigatória do regime. Como introduzir adequadamente as atividades com o recém-nascido na prática diária? Que exercícios você deve preferir nos primeiros meses de vida do seu bebê?

Por que você precisa de ginástica?

A atividade física é importante em qualquer idade. Uma pessoa que se movimenta muito, pratica esportes, está sempre melhor e com boa saúde. Este princípio aplica-se tanto a adultos como a crianças. Um bebê recém-nascido não é exceção. É um facto comprovado: se uma criança recebe massagens diárias e vários exercícios, ela desenvolve-se de forma mais rápida, harmoniosa e muitas vezes está à frente dos seus pares, tanto física como mentalmente.

Os benefícios da ginástica são enormes:

• A criança conhece seu corpo mais rápido e se acostuma.
• O contato tátil com a mãe acalma o bebê e tem um efeito benéfico no desenvolvimento mental.
• A coordenação dos movimentos se desenvolve.
• Músculos e articulações são fortalecidos.
• Os processos metabólicos melhoram.
• A ginástica para bebês permite desenvolver os reflexos necessários.

Vale especialmente a pena prestar atenção à ginástica para mães que preferem panos justos. Nesse caso, a criança fica privada da oportunidade de se movimentar livremente, os músculos ficam dormentes e não se desenvolvem. Com este método de enfaixar, os exercícios para os recém-nascidos são simplesmente necessários. Deveria se tornar um procedimento diário obrigatório!

Se as fraldas não forem usadas, o bebê se moverá reflexivamente de forma bastante ativa. Neste caso, a ginástica para recém-nascidos pode ser introduzida simplesmente como um passatempo agradável e útil.

Quando começar as aulas

O desenvolvimento físico das crianças menores de um ano é extremamente importante, por isso é preciso começar o mais cedo possível. Se não houver contra-indicações médicas, a primeira aula poderá ser realizada já na segunda semana de vida do bebê.

Se você tiver alguma dúvida, consulte primeiro o seu pediatra.

Como introduzir aulas na prática diária

Você precisa começar a fazer exercícios para seu bebê de maneira suave e gradual. Para começar, você pode fazer dois ou três exercícios e fazê-los todos os dias no mesmo horário, por exemplo, antes de nadar. É importante lembrar que deve passar pelo menos uma hora após a alimentação.

A duração da ginástica para um recém-nascido não deve ser superior a 3-6 minutos. Os exercícios são repetidos de 5 a 7 vezes. Você pode praticar neste modo por até um mês.

É bom que a mãe acompanhe cada exercício com palavras afetuosas, poemas e canções. Isso não só acalmará o bebê e o deixará de bom humor, mas também ajudará no desenvolvimento da audição e da fala.

Após um mês de idade, você pode aumentar gradualmente o número de exercícios para 7 a 10 e realizá-los por mais tempo - 10 a 13 minutos. É preciso lembrar que a ginástica para recém-nascidos deve ser prazerosa para a criança. Se o bebê estiver chorando e ficar claro que algum movimento está causando desconforto, você deve parar imediatamente de carregar. Depois de algum tempo, você pode tentar novamente, mas escolhendo exercícios diferentes.

Você não deve fazer ginástica com seu filho se ele estiver doente ou cansado!

Ginástica para bebê de um mês

Se o bebê tiver apenas algumas semanas de vida, você deve escolher os exercícios com cuidado. A regra principal é não fazer mal.

Nessa idade, a maioria dos bebês apresenta hipertonia muscular, portanto os exercícios para recém-nascidos devem ter como objetivo o relaxamento.

Você pode usar os seguintes exercícios:

• Abra os braços em diferentes direções e cruze-os sobre o peito.
• Levantar as alças para cima e para baixo (fresadora).
• Abrindo as pernas para os lados e trazendo-as para trás.
• Gire o quadril em semicírculo.
• Exercício “livro” (dobre as pernas do bebê na altura do joelho e junte-as e afaste-as, imitando o fechamento e a abertura de um livro).
• Colocação na barriga, estimulando o bebê a levantar a cabeça.

Cada exercício pode ser repetido 5 vezes. Todos os movimentos devem ser realizados com cuidado e sem solavancos. Em seguida, você deve terminar o exercício com uma pequena massagem - acariciando suavemente os braços, pernas e tronco da criança. A massagem deve durar o mesmo tempo que os exercícios de ginástica.

Exercícios para crianças menores de um ano em fitball

Uma fitball é uma grande bola de ginástica. Com sua ajuda, você não só consegue enrijecer a figura da mãe após o parto, mas também desenvolver o bebê. As aulas podem começar a partir das duas semanas de idade. A ginástica para crianças menores de um ano em fitball é extremamente útil:

• Esses exercícios reduzem o tônus ​​​​e relaxam a musculatura intestinal, o que previne cólicas.
• Uma leve vibração durante os movimentos é uma excelente estimulação de muitos órgãos importantes da criança.
• O aparelho vestibular se desenvolve.
• Os exercícios trazem muitas emoções positivas para a criança e a mãe.

Regras para se exercitar em uma fitball

• É melhor escolher uma bola com diâmetro de 60-75 cm.
• Não puxe o bebê com muita força pelas mãos e pés. Isso pode causar luxação.
• A criança deve ser segurada com cuidado pelas costas, nádegas, estômago e antebraços.
• Não há necessidade de fazer uma amplitude de movimentos muito grande - você pode deixar cair o bebê acidentalmente.
• É melhor acompanhar as aulas com música, cantando ou contando cantigas infantis.
• Se o bebê não gostar, ele chora, você deve parar imediatamente de carregar.
• Você não pode fazer exercícios em uma fitball se a ferida umbilical da criança ainda não estiver cicatrizada ou se o bebê não estiver se sentindo bem.

Para crianças muito pequenas que ainda não completaram um ano, os seguintes exercícios são adequados:

Coloque o bebê na bola e “pule” um pouco. A amplitude de movimento deve ser pequena!

Coloque a criança sobre a bola com a barriga e role-a para frente e para trás e depois em círculo. Este exercício é um ótimo substituto para a massagem abdominal.

Coloque o bebê de costas para a bola e, segurando com cuidado a barriga e as pernas, role-o para frente e para trás. Alguns bebês têm medo de ficar na bola nesta posição, então você precisa monitorar a reação do bebê

Coloque o bebê na fitball na posição “de lado” e role também. Depois mude de posição e role o bebê para o outro lado

Os braços e o peito da criança ficam apoiados na bola e as pernas são sustentadas pelo peso. Nesta posição você pode rolar o bebê para frente e para trás

A bola de fitness é um equipamento universal para toda a família. Você pode criar ou encontrar centenas de exercícios na Internet usando este acessório esportivo. Com sua ajuda você poderá trabalhar não só com um recém-nascido, mas também com uma criança de qualquer idade.

Não importa quais exercícios a mãe escolha para o bebê - com bola ou ginástica clássica. Qualquer atividade física trará grandes benefícios ao bebê. O principal é lembrar que a ginástica deve se basear em três princípios: regularidade, precisão e prazer da criança.

A infância não é apenas aquela época maravilhosa em que o bebê se distingue pela espontaneidade, vivacidade, curiosidade, mas também esta época em que o corpo do filho cresce e se desenvolve, quando ocorre a formação de todos os sistemas do corpo. Portanto, é muito importante ajudar a criança neste período, mas não só psicologicamente (brincar com ela, praticar, explicar), mas também fisicamente, nomeadamente, fazer ginástica. E isso deve ser feito, mesmo que não seja indicado pela medicina. Para uma criança (principalmente até um ano), as aulas de ginástica são de grande importância, devo dizer - ainda mais do que para um adulto. Afinal, a educação física tem um efeito muito benéfico no desenvolvimento físico e mental das crianças. Graças à educação física sistemática, as crianças desenvolvem oportunamente as habilidades motoras e de fala e, no futuro, seu adequado desenvolvimento e aprimoramento.

E se a criança é prematura, alimentada com mamadeira, inativa, tem pouco apetite, está nervosamente excitável e sofreu de alguma doença, então, nesses casos, a educação física é especialmente necessária e importante. E aquelas crianças que apresentam desvios no desenvolvimento físico ou mental têm uma necessidade muito grande de educação física.

É preciso dizer que a terapia por exercícios para crianças que ainda não completaram um ano consiste em exercícios reflexivos, passivos e ativos. Quais são esses exercícios? Os movimentos que uma criança faz em resposta a qualquer irritação externa são chamados de exercícios reflexos. Esses movimentos são inconscientes. Se a pessoa que trabalha com a criança faz os exercícios para ela, ou seja, a criança está passiva neste momento, então tais exercícios são chamados de passivos. E se a criança faz os exercícios sozinha, faz tudo sozinha, então, portanto, são exercícios ativos. Além disso, a educação física infantil, via de regra, é complementada por massagens infantis.

Ginástica para crianças de 1,5 a 3 meses.

Deve-se notar que as crianças desta idade são caracterizadas por um aumento do tônus ​​​​muscular e também apresentam alguns reflexos inatos. Portanto, nesta idade recomenda-se a utilização apenas de exercícios reflexos. Nomeadamente:

• extensão da coluna - a criança deita-se de lado e um reflexo é evocado nela ao passar os dedos ao longo de ambos os lados da coluna, desde as nádegas até a cintura escapular (recomenda-se que o exercício seja realizado 2-3 vezes de cada lado).
• O próximo exercício é levantar a cabeça. O reflexo é causado ao levantar uma criança deitada de bruços com uma das mãos, enquanto a outra segura o bebê pelos pés e pernas (repetir 1 a 2 vezes).
• Flexão e extensão dos dedos dos pés - esse reflexo é causado quando os pés da criança são agarrados com uma mão, enquanto a outra mão primeiro pressiona a sola na raiz dos dedos e depois passa um dedo ao longo da borda externa do pé (o o exercício deve ser realizado 3-4 vezes).
• E o último exercício recomendado é “dançar”. Esse reflexo é causado quando a criança é colocada sobre a mesa, apoiada nas axilas (realizar de 4 a 6 vezes).

Educação física para crianças de 3 a 4 meses.

Esta idade da criança é caracterizada pelo fato de estabelecer um equilíbrio no tônus ​​​​dos músculos flexores e extensores dos braços. Portanto, neste momento, a ênfase deve ser dada aos exercícios passivos para bebês. Os seguintes exercícios são necessários:

• A criança deita-se de costas e os braços cruzados sobre o peito (repetir 4 a 6 vezes).
• A criança também deita de costas e fica virada de bruços para a direita e para a esquerda - exercício passivo em que a criança é segurada pelos pés com uma das mãos e com a outra mão dobrada no cotovelo (primeiro um mão, depois a outra) (execute 1-2 vezes).
• A extensão da coluna e das pernas é um exercício reflexo, durante o qual a criança é segurada sob a barriga com uma das mãos e pelas pernas com a outra, e sobe acima da mesa (faça 2 a 3 vezes).
• A criança deita-se de costas e é realizado com ela um exercício reflexo - abdução e adução dos pés, no qual é necessário passar o dedo (com leve pressão) ao longo da borda e ao redor do pé da criança (realizar 2 a 3 vezes) .
• E por último, a “dança” mencionada acima (repetir 6 a 8 vezes).

Ginástica para crianças de 4 a 5 meses.

Essa idade se destaca pelo fato de a criança desenvolver o tônus ​​​​dos músculos das pernas e do pescoço. Durante este período, as crianças devem fazer os seguintes exercícios:

• Exercício passivo – cruzar os braços da criança sobre o peito mais flexão e extensão dos braços (repetir 6 a 8 vezes).
• Exercício reflexo - a criança deita-se de costas e a cabeça, a coluna e as pernas da criança estão flexionadas, enquanto você precisa segurar o bebê pelas costas e nádegas e segurá-lo acima da mesa (realizar 1-2 vezes).
• Em seguida, realizamos um exercício passivo chamado “stomping”. Para fazer isso, as canelas da criança são seguradas com as mãos e as pernas dobradas nas articulações do quadril e joelho, os pés são abaixados sobre a mesa alternadamente e ambos ao mesmo tempo (repetir 8 a 12 vezes).
• Exercício reflexo - vire a criança de costas para o estômago para a direita e para a esquerda (realize 1-2 vezes).
• Em seguida, o próximo exercício reflexo - a criança é levantada, segurada sob o estômago e a coluna e as pernas são estendidas (faça 1-2 vezes)
• Exercício passivo – “sentar”. Ao realizar este exercício, a criança é colocada de costas, os braços são colocados acima do pulso, levados para o lado, alongando-se levemente (realizar 2 a 3 vezes)
• Novamente um exercício passivo - levantar a criança. A criança é colocada de bruços e seus braços, dobrados na altura dos cotovelos, são puxados para trás (repetir 2 a 3 vezes)
• E por fim, um exercício ativo - “passar por cima”. Ao realizar este exercício, a criança é segurada pelos braços e colocada com os pés sobre a mesa (faça 1 vez)

Educação física para crianças de 6 a 9 meses.

Nessa idade, a criança desenvolve movimentos voluntários. Por isso, o complexo de aulas de educação física inclui exercícios ativos que estimulam a criança a engatinhar, sentar e ficar em pé. Recomenda-se realizar os seguintes exercícios:

• A criança deita-se de costas e é realizado um exercício passivo com ela - levantamento dos braços esticados e movimentos circulares nas articulações dos ombros (realizar 4 a 6 vezes).
• Exercício passivo – elevação das pernas esticadas, em que os joelhos da criança são fixados com as mãos e as pernas levantadas para a posição vertical (repetir 4-6 vezes).
• Exercício passivo. A criança deita-se de costas e são realizados movimentos circulares das pernas nas articulações do quadril (realizados de 4 a 6 vezes).
• Exercício reflexo - vire de costas para o estômago para a direita e para a esquerda (faça 1-2 vezes).
• Exercício passivo – mover os ombros para trás até que as omoplatas se juntem. Ao realizar este exercício, a criança é colocada de bruços e os braços puxados para trás (repetir 1 a 3 vezes).
• A criança é colocada de costas e é realizado um exercício passivo - flexão e extensão das pernas (realizar 3-5 vezes).
• E finalmente, um exercício ativo - engatinhar. Para isso, um brinquedo de cores vivas é colocado na frente da criança e seus pés são fixados de forma que as pernas fiquem dobradas na altura dos joelhos e do quadril (repita 4-6 vezes).

Ginástica para crianças de 9 a 12 meses.

Esta idade da criança é caracterizada pelo fato de desenvolver movimentos coordenados, bem como a vontade de caminhar. Os seguintes exercícios devem ser realizados:

• Exercício ativo – flexionar e esticar as pernas. Pode ser executado em qualquer posição (repita 5-6 vezes).
• Exercício ativo – em pé. Neste caso, a criança deve ser apoiada e orientada (realizar 1 a 2 vezes).
• Exercício ativo – flexionar e endireitar o tronco. Este exercício é realizado quando a criança fica de pé, encostada em um adulto, e um brinquedo é colocado próximo aos seus pés e a criança é solicitada a pegá-lo (faça 2 a 3 vezes).
• Exercício ativo que consiste em pegar um brinquedo, semelhante ao exercício anterior, apenas o brinquedo fica localizado na altura dos ombros da criança (realizar 4-6 vezes).
• Um exercício ativo que envolve dobrar e esticar os braços da criança. A criança é solicitada a agarrar os anéis e, em seguida, o adulto os puxa, dobrando e desdobrando os braços da criança (repetir 5 a 6 vezes).
• Exercício ativo – agachamento. A criança é convidada a sentar-se, enquanto um adulto deve segurá-la e ajudá-la (faça 4 a 6 vezes)
• E, por último, caminhada (exercício ativo). Este exercício deve ser realizado por aproximadamente 1-2 minutos.

Todos os pais devem lembrar que a educação física para uma criança deve ser uma atividade diária; deve trazer alegria e prazer para a criança. Tente fazer todos os exercícios listados; se você mesmo não sabe fazê-los corretamente, peça ao seu pediatra que lhe mostre e, no futuro, você mesmo poderá fazê-los em casa.

Um bebê recém-nascido tem movimentos limitados devido às características de seu corpo. O sistema motor não totalmente formado do bebê não permite que ele execute os movimentos que, por exemplo, estão disponíveis para bebês de um ano. Para que a atividade motora do bebê se desenvolva e melhore, a fisioterapia infantil é útil. Essa ginástica é muito útil para recém-nascidos, podendo ser realizada não apenas em casos de distúrbios de desenvolvimento ou quaisquer patologias congênitas. A educação física para bebês é tão obrigatória quanto as aulas de educação física no jardim de infância ou na escola.

O que a ginástica proporciona aos bebês?

A terapia por exercício (educação física terapêutica) pode ser aplicada mesmo que o bebê esteja absolutamente saudável. Afinal, não há garantia de que a patologia não será descoberta um pouco mais tarde. Portanto, a criança deve se movimentar desde o nascimento, é claro, com a ajuda dos pais e da terapia por exercícios.

Mas como os exercícios terapêuticos afetam o corpo da criança?

1. Durante o exercício, o fluxo sanguíneo para os músculos e tecidos aumenta.
2. Os processos metabólicos são ativados.
3. A funcionalidade das glândulas supra-renais melhora.
4. O desenvolvimento físico geral é normalizado.
5. O sistema de defesa do corpo é fortalecido.
6. Os sistemas músculo-esquelético e esquelético estão corretamente formados.
7. Promove o desenvolvimento de reflexos importantes.
8. A funcionalidade do trato gastrointestinal é normalizada.
9. O desenvolvimento do cérebro e o desenvolvimento mental em geral são estimulados.
10. O sistema nervoso é fortalecido.
11. Os exercícios com bola (fitball) melhoram o aparelho vestibular.
12. Fornece forte adesão aos músculos e ossos.
13. Ajuda a melhorar o sono e o apetite.

Como o bebê brinca alegremente com os braços e as pernas durante os períodos de vigília, a massagem terapêutica lhe dará ainda mais prazer. A ginástica ativa outras partes do corpo do bebê, fazendo com que ele aprenda rapidamente a sentar, engatinhar e andar. Além disso, a terapia regular com exercícios é uma excelente prevenção da hipertonicidade muscular e distúrbios posturais. A terapia com exercícios pode ser prescrita para displasia do quadril, luxação congênita do quadril, torcicolo muscular, paralisia cerebral, pés chatos e tortos e escoliose congênita.

Regras para conduzir terapia por exercício

Antes de começar a fazer exercícios terapêuticos para seu filho, você deve se familiarizar com as regras para sua execução.

1. A melhor época para iniciar a terapia com exercícios é com um mês de idade. Neste caso, a ginástica deve alternar com a massagem. A partir dos seis meses, o complexo terapêutico de atividades começa com a terapia por exercícios e termina com uma massagem, permitindo à criança relaxar e descontrair.
2. Se a criança não se sentir bem, a educação física deve ser cancelada. Só será possível continuar a fazer a massagem terapêutica depois que o bebê estiver totalmente recuperado.
3. Uma criança pode ser caprichosa durante uma massagem. Nesses momentos, você precisa distraí-lo com um brinquedo ou acalmá-lo pegando-o no colo. É melhor se acostumar com os exercícios gradualmente e realizar o exercício menos preferido bem no final do complexo.
4. Observe seus movimentos - não exagere, senão da próxima vez o bebê recusará a massagem com gritos e histeria, lembrando-se da dor e do desconforto que sentiu da última vez. Lembre-se: após o procedimento não deve haver manchas vermelhas e muito menos hematomas no corpo do bebê.
5. Antes de começar a fazer ginástica, é preciso ventilar o ambiente e eliminar correntes de ar. A temperatura ideal do ar é de 20 a 22 0 C. A ginástica é realizada 0,5 a 2 horas após comer e tomar banho.
6. A mesa onde você vai massagear seu filho deve ficar livre em três lados para que você possa se aproximar facilmente do bebê.
7. É importante lavar bem as mãos antes do procedimento, aquecê-las, retirar todos os objetos de metal (pulseiras, relógios, anéis), cortar as unhas. Não deve haver escoriações ou feridas na pele das mãos de um adulto.
8. Um bebê com mais de um mês pode ficar nu durante o procedimento; um bebê recém-nascido fica parcialmente exposto - os locais do corpo que são massageados são abertos.
9. Se for realizada fisioterapia, o bebê usa camiseta ou camiseta de manga curta, calcinha e fralda.

Durante a terapia com exercícios, o bebê deve deitar-se sobre uma superfície plana (por exemplo, sobre um trocador). O tempo total da aula é de 15 minutos. Recomenda-se repetir cada exercício pelo menos três vezes. Todos os movimentos devem ser acompanhados de palavras gentis e um sorriso - a ginástica deve evocar emoções positivas na criança.

É muito importante realizar corretamente o procedimento de terapia por exercício: primeiro inicie o complexo com movimentos suaves e leves, sem pressionar com força o corpo da criança. Costuma-se acariciar os braços dos dedos dos pés aos ombros, as pernas dos pés para cima, a barriga dos lados até o umbigo. Acariciar a barriga deve ser feito exclusivamente no sentido horário e ao redor do umbigo.

Exercícios gerais para ginástica terapêutica

Se o seu bebê estiver pronto para aprender o que é fisioterapia, comece a fazer os seguintes exercícios.

1. Desenvolvendo uma respiração adequada. Deite o bebê de costas e cruze os braços sobre o peito. Levante os braços, um de cada vez, e mantenha-os levemente nesta posição. Em seguida, levante os dois braços, coloque-os atrás da cabeça e depois abaixe-os, colocando-os ao longo do corpo.
2. Ginástica para pernas. Dobre as pernas do bebê na altura dos joelhos e do quadril, feche-as, aproximando os joelhos. Segurando o joelho com o polegar, segure a pélvis do bebê com o resto e gire a pélvis para os lados. Outro exercício é dobrar as pernas do bebê, uma de cada vez, e depois alternar a flexão com a flexão dos braços. O terceiro exercício é abrir as pernas na articulação do quadril. Nesse caso, não há necessidade de fazer esforço - tudo deve acontecer devagar e com cuidado.
3. Vira de costas para a barriga. Para que o bebê aprenda a rolar, este exercício deve ser realizado. É importante ter um assistente por perto. A criança deve deitar-se de costas. O auxiliar puxa o braço direito para cima e o mantém nessa posição, enquanto o instrutor conserta a coxa direita do bebê. Em seguida, o auxiliar deve fixar a palma direita do bebê sobre a mesa, endireitando a palma. O instrutor deve cruzar a perna esquerda do bebê sobre a direita, ajudando-o a rolar de bruços.
4. Como ensinar uma criança a engatinhar? É mais fácil realizar a ação juntos: um adulto segura o bebê pelas pernas e o segundo pelos braços. O primeiro puxa alternadamente as pernas em direção à barriga e o segundo reorganiza alternadamente os braços do bebê. Se o bebê ainda não conseguir manter a cabeça erguida sozinho, outro adulto deverá ser envolvido no exercício.

4 meses após o nascimento, o bebê começará a fazer as primeiras tentativas de sentar. Nesse período é importante ajudá-lo, e os exercícios terapêuticos vão ajudar nisso.

1. Da posição “deitado de costas”, o bebê é levantado pelas costas, com ênfase no braço direito, dobrado no cotovelo. O mesmo se repete com a alça esquerda.
2. A criança deita-se de costas, coloca-se nas mãos um bastão de 2 a 3 cm de espessura que, segurando os punhos do bebê, levantam-no da superfície da mesa, obrigando-o a sentar-se. Você precisa ter certeza de que as pernas do bebê permanecem retas.
3. O bastão é colocado sob a fralda, dobrado várias vezes, e sobre ele são colocadas as pernas da criança, segurando-o sob as axilas. A posição das pernas é afastada na largura dos ombros. Durante o agachamento, você precisa ter certeza de que suas pernas não se misturam.
4. Inclina-se em uma vara. Coloque a criança como no exercício anterior. A barriga e o peito do bebê são segurados com a mão direita e os joelhos fixados com a esquerda. Depois disso, as dobras são executadas.
5. Fique de quatro. Os adultos levantam a criança pela barriga, fixam os braços na superfície da mesa e dobram as pernas na altura dos joelhos e quadris. A criança deve permanecer nesta posição por cerca de 1 minuto.

Quando o bebê consegue ficar de quatro, ele é ensinado a engatinhar por analogia com o exercício de engatinhar de bruços.

Exercícios com bola (fitball)

Acontece que você não só pode brincar com bola, mas também fortalecer o corpo de uma criança pequena. Os seguintes exercícios em fitball são úteis para bebês:

• balançando para frente e para trás, para a esquerda e para a direita, no sentido horário, com tremores. Neste caso, a criança deve deitar-se de costas;
• dobramos as pernas do bebê na altura dos joelhos em direção à barriga, enquanto baixamos a bola em nossa direção, desdobramos as pernas, abaixamos a bola para longe de nós;
• Treinamos a barriga do bebê com os mesmos movimentos do primeiro exercício, só que o bebê não precisa ser deitado de costas, mas de barriga para baixo.

Durante os exercícios de fitball, é necessário cobri-lo com uma fralda e também garantir que seu bebê não bata a cabeça no processo. No início os exercícios devem ser simples e fáceis, com o tempo podem ser complicados.

Um conjunto de exercícios de terapia por exercício para bebês

Via de regra, a fisioterapia para crianças com patologias é prescrita por um especialista, que também determina quais exercícios serão mais eficazes para a criança. Caso a criança não apresente desvios no desenvolvimento físico, os pais podem tomar como base para a ginástica o seguinte conjunto de exercícios:

1. Acariciando o corpo, membros.
2. “Balance” com os braços para os lados a partir da posição “deitado de costas”.
3. “Balanços cruzados”: cruzar os braços do bebê sobre o peito, abri-los para os lados, cruzá-los novamente, etc.
4. Flexão/extensão alternada das pernas na altura do joelho.
5. Bater levemente no peito do bebê (o exercício ajuda a fortalecer os músculos peitorais).
6. Acariciando as costas: passamos os dedos indicador e médio ao longo da coluna no sentido de baixo para cima, com as palmas das mãos da coluna até as costelas, em movimentos circulares da região lombar até a cabeça (realizar com o polegar) e ao longo da parte inferior das costas, da coluna até as costelas.
7. Massageie o couro cabeludo com os dedos, realizando leves movimentos circulares, ou com uma escova macia.

Todos os movimentos devem ser cuidadosos e realizados sem pressão. O complexo pode ser complementado com novos exercícios à medida que a criança cresce.

Contra-indicações para terapia por exercícios

Há casos em que os exercícios terapêuticos são estritamente contra-indicados para bebês:

• doenças infecciosas, temperatura corporal elevada;
• insuficiência cardíaca e pulmonar;
• doenças de pele: dermatite alérgica, fungos, erupções cutâneas infecciosas, queimaduras, lesões, etc.;
• distúrbios gastrointestinais acompanhados de vômitos, dor abdominal, diarréia, náusea;
• sangramento e doenças do sangue;
• tumores de diferentes etimologias;
• alterações na análise de urina;
• processos inflamatórios e purulentos agudos.

Além disso, você não deve fazer exercícios terapêuticos para seu filho se ele tiver sido vacinado. Você pode retomar as aulas 3 dias após receber a vacinação. Se o bem-estar do bebê não melhorar nesse período, a ginástica é adiada por pelo menos uma semana.

Após as primeiras aulas, o bebê adormecerá melhor e dormirá mais profundamente. Esta é uma reação normal quando atividade física adicional é introduzida na rotina habitual do recém-nascido. Mas vale atentar para o fato de que se o bebê ficar caprichoso e tiver dificuldade para adormecer, deve-se diminuir a carga da fisioterapia e abandonar totalmente as aulas por alguns dias, monitorando todo esse tempo o estado da criança. Se a criança estiver debilitada, dê-lhe tempo para descansar - organize aulas em dias alternados ou dois, mas se a criança estiver de ótimo humor - faça ginástica todos os dias.