Każdy człowiek jest odpowiedzialny za swój nastrój. Jeśli twój nastrój jest zrujnowany, nie zrzucaj całej winy na sprawców. Dlaczego pozwoliłeś sobie pielęgnować i utrzymywać negatywne emocje? Psychologowie z magazynu internetowego powiedzieliby już, że zły nastrój przynosi ukryte korzyści. A jeśli nie chcesz w tym być, dowiedz się, jak szybko się rozweselić, jeśli wszystko jest źle.

Jest wiele sposobów na poprawienie sobie humoru. Wszystko zależy od tego, ile czasu przeznaczysz na ten proces, na czym się skupisz, a nawet od tego, co popsuło Ci nastrój.

Jak się pocieszyć?

Aby podnieść się na duchu, należy zacząć od przeanalizowania przyczyn jego pogorszenia. Na przykład, jeśli dana osoba jest chora psychicznie, trudno będzie jej od razu się rozweselić. Istnieją choroby ciała, które wpływają na stan emocjonalny człowieka. Czasami podniesienie nastroju polega na wyeliminowaniu czynników, które prowadzą do jego pogorszenia. Ale czasami można obejść się bez tych informacji.

Współczesny człowiek często może doświadczyć, jak jego nastrój albo spada, albo rośnie kilka razy dziennie. Kiedy Twój nastrój się poprawia, pojawia się inspiracja i od razu zaczynasz wykonywać jakąkolwiek pracę. Kiedy Twój nastrój spada, zniechęcasz się i nie masz ochoty robić nic innego. Możesz zauważyć, że przypadkowe frazy, dźwięki lub obrazy albo poprawiają Twój nastrój, albo go obniżają. I tak kilka razy dziennie.

Naturalnie, człowiek jest zmęczony takimi zmianami. To tak, jakby w ciągu dnia było lato, a potem zima: nie wiesz, jak się ubrać, żeby było ci cały czas ciepło. U osób z wahaniami nastroju można zaobserwować pewnego rodzaju depresję lub uzasadniony smutek (albo ktoś cię zdradził, albo obraził, czego nie da się zapomnieć). Wszystko to wywiera na człowieka presję, co rodzi proste pytanie: jakie są przyczyny częstych wahań nastroju?

Pierwszym powodem może być niestabilność fizjologiczna. Osoba jest niedożywiona, brakuje jej snu, jest zmęczona, chora lub po prostu hormony „robią spustoszenie”, co może wywołać u niej śmiech lub łzy.

Drugim powodem jest niechęć i odrzucenie siebie. Możesz zauważyć, że osoby z wahaniami nastroju są wobec siebie bardzo krytyczne. Oceniają siebie, gdy nie wszystko idzie po ich myśli, karzą siebie, obwiniają się itp. W takim przypadku wystarczy przestać się osądzać i zaakceptować siebie takim, jakim jesteś. Możesz być zły, możesz być dobry - zaakceptuj siebie w każdej postaci. Znajdź w tym jakąś zasługę.

Trzecim powodem może być elementarne prawo natury: nic w tym życiu nie jest trwałe. Po każdej radości następuje smutek, po każdym smutku następuje radość. Zawsze się zastępują. Ale inną kwestią jest to, że nie powinno się to zdarzać kilka razy dziennie. I tutaj trzeba po prostu zrozumieć, co martwi osobę, dlaczego jest albo szczęśliwy, albo smutny.

A przyczyną takiego niepokoju jest wydarzenie, które przydarzyło się danej osobie, zanim zaczęły się te wszystkie wahania nastroju. Doszło do nieprzyjemnego konfliktu lub coś wywołało szok, dlatego dana osoba zaczęła być drażliwa. A wahania nastroju są konsekwencją faktu, że dana osoba nie może przetrwać tego, co się z nim dzieje. Tylko rozwiązując problem związany ze stresującą sytuacją, przeżywając ją, przebaczając sobie i innym i pozwalając, aby odszedł w przeszłość, możesz poczuć spokój i pozwolić, aby Twoje ciało nie było już dłużej irytowane żadną drobnostką.

Jak szybko poprawić sobie humor?

Człowiek nie chce czekać i zrozumieć problemu. Chce szybko poprawić sobie humor. Jak to zrobić? W rzeczywistości jest tu wiele sposobów:

1. Pasja do ulubionych rzeczy, która wymaga odwrócenia uwagi nawet od zadań wymagających pilnego wykonania.
2. Uprawiać sport.
3. Aktualizacja garderoby.
4. Pogawędka ze znajomymi.
5. Przebudowa lub remont domu.
6. Zajęcia ze zwierzętami.
7. Oglądanie ulubionych filmów.
8. Zakupy, które mają na celu konkretnie kupowanie rzeczy, które sprawiają przyjemność.
9. Wyjście do kawiarni lub restauracji, do której wcześniej nie odważyłeś się pójść.
10. Spacery na świeżym powietrzu, odwiedzanie przyrody lub parku.
11. Uwolnienie energii od lęków, ograniczeń, negatywnych emocji. Pomoże tu rzucanie krzesłami, rwanie papieru, tłuczenie naczyń itp.
12. Zjedzenie czegoś słodkiego lub po prostu ulubionego dania.
13. Odpowiedni sen i odpoczynek.
14. Oglądanie śmiesznych filmów lub słuchanie pozytywnych piosenek.

Jak poprawić sobie humor w domu?

Każdy człowiek przez całe życie powinien wykształcić w sobie odruch postępowania w sytuacji obniżonego nastroju. To, co pasuje jednej osobie, może nie odpowiadać drugiej. Co możesz zrobić w domu, żeby poprawić sobie humor?

• Spędzaj czas ze zwierzętami. Baw się z nimi, głaszcz je, po prostu bądź blisko nich.
• Spędzaj czas z rodziną, jeśli masz z nią dobre relacje.
• Wykonuj aromaterapię. Wdychaj przyjemne zapachy, które zawsze podnoszą Cię na duchu.
• Bądź kreatywny. Nie ma znaczenia, co dokładnie Cię interesuje. Oderwij się od konieczności myślenia głową i przejdź do serca.
• Tańcz, śpiewaj.

Nie zapominaj, że zły nastrój może być konsekwencją ciągłej gonitwy za sukcesem, braku snu lub podstawowego zmęczenia. Jeśli chcesz pobyć sam, w ciszy i spokoju, pozwól sobie na to.

Samotność to zdolność człowieka do bycia sam na sam ze sobą. W przeciwieństwie do samotności, w tym stanie nie odczuwa się braku miłości, wolności, radości czy komunikacji. Nawet jeśli jesteś sam w jakimś pokoju, nie jesteś pozbawiony niczego. Należy wyciągnąć analogie: samotność jest wtedy, gdy patrzysz na łyżkę i nic w niej nie widzisz; Samotność ma miejsce wtedy, gdy patrzysz na łyżkę i widzisz przynajmniej łyżkę.

Samotność jest kluczem do szczęścia i wolności. Jeśli potrafisz być sam ze sobą, nie potrzebujesz pilnie nikogo. Oczywiście chętnie komunikujesz się z innymi ludźmi, ale nie jest to Twoim głównym celem unikania samotności w jakimkolwiek pokoju lub przestrzeni. Kiedy przestaniesz wiązać swoje szczęście z innymi, naprawdę staniesz się prawdziwą osobą, która zgadza się komunikować z ludźmi, a nie być z nimi związana związkami i obowiązkami.

W samotności możesz być kimkolwiek, a nawet sobą (bez względu na to, jak zabawnie to zabrzmi), ponieważ często człowiek wstydzi się swojego prawdziwego ja. Samotność pozwoli Ci znaleźć sposoby na własne szczęście, niezależne od innych ludzi. Wolność przyjdzie do Ciebie w momencie, gdy przestaniesz się wstydzić i choć sam na sam ze sobą, zaczniesz radować się swoją indywidualnością.

Samotność to pierwszy krok do poznania siebie, świata i swojego prawdziwego szczęścia.

Jak poprawić sobie humor w pracy?

Człowiek spędza większość czasu w pracy. Niski nastrój może wystąpić w pracy z powodu niezadowolenia z zarządzania, pojawiających się trudności i problemów. To normalne, że nie zawsze wszystko idzie gładko. Dlatego warto szukać sposobów na szybką poprawę nastroju w pracy:

1. Sprzątanie miejsca pracy. Bałagan będzie oczywiście przygnębiający. Zadbaj o porządek w swoim miejscu pracy, aby nie było bałaganu.
2. Komunikacja z kolegami. Oczywiście poświęć trochę czasu na komunikację z osobami, które są dla Ciebie interesujące.
3. Limity czasu. Podaruj sobie chwile wytchnienia. Nie musisz cały czas pracować. Po wykonaniu zadania odpocznij trochę.
4. Plan. Zrozumienie, co musisz zrobić i ile czasu to zajmie, pozwoli ci nie martwić się i zająć się swoją pracą i doprowadzić wszystko do końca.

Jak się pocieszyć, jeśli wszystko jest źle?

Ważne jest, aby stale dbać o odpowiednią ilość snu i dobre odżywianie. Jeśli te punkty nie zostaną spełnione, zły nastrój stanie się trwały. A teraz przejdźmy do sytuacji, gdy nastrój spada bez wyraźnej przyczyny. Jeśli i Ty znajdziesz się w takiej sytuacji, to przyczyną może być brak motywacji i celów, które by to powodowały.

Jeśli nie masz pragnień, które każdego dnia budziłyby Cię i prowadziły do ​​sukcesu, Twoje życie staje się nudne. Brak celów oznacza posiadanie dużej ilości energii i potencjału bez możliwości zrealizowania tego wszystkiego.

Wiele osób nie może osiągnąć tego, czego pragnie z prostego powodu – nie dąży do realizacji swoich celów. Nikt nie przyznaje się do własnej bierności, gdy istnieje chęć osiągnięcia czegoś. Ale z perspektywy outsidera można zauważyć, że ludzie tylko marzą i mówią o swoich pragnieniach, a jeśli chodzi o konkretne działania, starają się pozbyć obowiązków, które się pojawiły.

Ludzie nie osiągają swoich celów, ponieważ nie są gotowi na to, czego chcą. Gotowość wyraża się w tym, czy robi się coś, aby spełnić pragnienie, czy nie. Jeśli ktoś tylko mówi, ale nic nie robi, to nie jest gotowy na osiągnięcie celu w zrealizowanej formie.

Chcesz się ruszać i rozwijać? Nie powinieneś zadawać sobie pytania, czy masz możliwości i siłę, aby to zrobić. Nie możesz „obiecać”, nie możesz „spróbować”, w przeciwnym razie opóźnisz realizację swoich planów. Życie istnieje w teraźniejszości, a nie w przyszłości. Nie ma sensu czekać na przyszłość, bo pewnego dnia stanie się ona teraźniejszością. Trzeba zacząć już teraz, później będzie za późno.

Na ścieżce samego ruchu zwątpienie może cię zatrzymać. Pozwalasz swoim wątpliwościom wziąć górę. Z tego powodu wracasz na początek bez kontynuowania podróży do nieznanego mety. To twój wybór, aby nie widzieć siebie takim, jakim możesz się stać w wyniku manifestacji pragnienia. Człowiek jest tym, w co wierzy w siebie. Albo nie wierzysz w swoje obecne ja, które może osiągnąć zamierzony cel, albo nie wierzysz w swoje przyszłe ja, którym możesz się stać.

Jeśli nie podejmiesz zdecydowanych działań, powinieneś ponownie rozważyć swoje pragnienia. Mogą nie być Twoje. Po co więc osiągać coś, czego tak naprawdę nie chcesz? Twoje niezdecydowanie może wskazywać na niechęć do posiadania celu w realnym świecie. To, o czym marzysz, jest narzucone lub podyktowane pewnymi lękami i kompleksami. W takim przypadku konieczne jest pozostawienie pragnień innych ludzi innym ludziom i radzenie sobie z osobistymi lękami i kompleksami bezpośrednio, a nie za pomocą środków pomocniczych.

Tylko brak chęci do osiągnięcia celów może powstrzymać Cię od realizacji tego, czego chcesz. Jakie są przyczyny tego zjawiska, tylko ty wiesz.

Co zrobić, jeśli w ogóle wszystko jest złe? Musisz przestać uważać się za boga i przyznać się do własnej bezsilności. Skontaktuj się z rodziną lub przyjaciółmi i opowiedz im o swoim problemie. Nie zawsze będziesz w stanie poradzić sobie sam. I to jest w porządku.

Konkluzja

Za nastrój odpowiada sam człowiek, który pozwala sobie na przeżywanie negatywnych lub pozytywnych emocji. Niewątpliwie otaczający nas świat staje się irytacją, która wywołuje różnorodne emocje. Jednak człowiek może kontrolować, jakich emocji doświadczyć, a które pozostaną na dłużej.

Czy odczuwasz rozczarowanie lub po prostu odczuwasz jakiś emocjonalny kryzys? Czy masz wrażenie, że nigdy nie będziesz w stanie wyrwać się z tego stanu? W takim razie przyjrzyjmy się 20 wskazówkom, jak szybko poprawić sobie nastrój, gdy wydaje Ci się, że jest już na poziomie zerowym i jak możesz go poprawić np. jesienią?

Jest to ważne, ponieważ nasz nastrój determinuje to, co myślimy, czujemy i jak się zachowujemy. Kiedy jest dobrze, czujemy przypływ sił i wydaje nam się, że jesteśmy w stanie poradzić sobie z każdą trudnością. Kiedy jest źle, odczuwamy utratę sił i brak chęci do działania.

Jeśli więc okoliczności lub sposób myślenia zagrażają Twojej wewnętrznej satysfakcji i pozytywnemu nastawieniu, wypróbuj jeden, dwa lub więcej z tych sposobów, aby poczuć się znacznie lepiej.

Aromatyczna kąpiel.
Aby wyciszyć się i zrelaksować po ciężkim dniu w pracy, weź gorącą kąpiel z olejkami eterycznymi z lawendy, jaśminu, róży i cytryny. Możesz użyć dowolnego innego zapachu, z którym wiążą się miłe wspomnienia.

W ciągu pół godziny spędzonej w aromaterapii znika napięcie, zmęczenie i zły nastrój. Po takim zabiegu wodnym poprawia się sen, ustępują bezsenność i depresja.

Zwierzęta.
Liczne badania naukowe udowodniły, że zwierzęta domowe mogą złagodzić depresję i zły nastrój. Właściciele kotów, psów, a nawet papug rzadziej zapadają na nerwice, niespokojne myśli i bóle głowy.

Jeśli nie planujesz jeszcze posiadania zwierzaka, wybierz się na spacer do zoo, na wystawę zwierząt, do delfinarium lub na hipodrom.

Zdatność.
Najlepszym sposobem na walkę ze złym nastrojem i depresją jest uprawianie sportu. Dodatkowo aktywność fizyczna pomoże wymodelować sylwetkę, skorygować postawę i zapobiegnie wielu chorobom. Uważa się, że osoby chodzące na siłownię nie chorują na depresję. Dlatego nie zwlekaj z możliwością zapisania się na fitness, jogę, pływanie.

Zakupy.
Jeśli czujesz, że depresja Cię dopadła, to czas pomyśleć o terapii zakupowej. To uniwersalny sposób na poprawę nastroju zarówno kobietom, jak i mężczyznom. Idź na zakupy po nowe przedmioty.

Kup ciepłe legginsy, kurtkę, sukienkę lub buty. Jeśli nie planujesz robić dużych zakupów, zakup torebki lub dodatku na szyję będzie opcją budżetową.

Co wpływa na tło emocjonalne

W tym filmie omówiono pewne fakty, które wpływają na pochodzenie emocjonalne danej osoby. Polecamy obejrzeć!

4 sposoby na poprawę humoru jesienią

Spacery po parku.
Starożytny grecki lekarz Hipokrates udowodnił, że chodzenie wzmacnia układ odpornościowy, pomaga poprawić sen, a także poprawia nastrój. Dlaczego więc nie zastosować tak prostego i skutecznego sposobu zapobiegania depresji?!

Liczne badania potwierdziły, że 20 minut spaceru na świeżym powietrzu wystarczy, aby poradzić sobie ze stresem i niepokojem.

Sesja zdjęciowa.
Idź do parku z przyjacielem lub profesjonalnym fotografem. Znajdź w swojej szafie zabawne szaliki, czapki i sukienki, które można wykorzystać do stworzenia różnych stylizacji. Baw się żółtymi liśćmi, nie krępuj się okazywać emocji nieznajomym. Wtedy miło będzie obejrzeć gotowe zdjęcia.

Podróż.
Aby rozweselić się jesienią, pilnie potrzebujesz zmiany scenerii. Najlepszą opcją byłoby odwiedzenie ciepłych krajów. Nie myśl, że musisz wydać na to dużo pieniędzy. Jeśli wybierzesz odpowiedni kierunek turystyczny, Twoje wakacje nie będą droższe niż w krajach WNP.

Wycieczka kulturalna.
W dniu wolnym nie siedź w domu przed telewizorem. Zorganizuj masowy wyjazd kulturalny ze znajomymi do zabytków swojego rodzinnego miasta. Mało kto może pochwalić się tym, że w ostatnim czasie odwiedził muzeum lub galerię sztuki. Na zakończenie wieczoru kup bilet na spektakl teatralny lub występ ulubionego zespołu muzycznego.

Jak się pocieszyć, jeśli wszystko jest źle

Nowe hobby.
Aby zwalczyć jesienną depresję, nie zawsze trzeba wybierać aktywne zajęcia. Spokojny czas spędzony na wykonywaniu ulubionych robótek ręcznych również świetnie poprawia nastrój. Spróbuj nauczyć się nowych zainteresowań, które wcześniej wydawały ci się trudne.

Romantyczna data.
Zorganizuj dla bliskiej Ci osoby. Aby to zrobić, nie musisz rezerwować stolika w drogiej restauracji. Poświęć trochę czasu na przygotowanie pysznego obiadu dla dwojga.

Zobaczysz, że gdy tylko dom wypełni się aromatem popisowego dania, Twój nastrój od razu się poprawi. Aby stworzyć świąteczną atmosferę, zamień zwykły szlafrok na piękne ubrania.

Piżama party.
To jeden z ciekawszych sposobów na poprawę nastroju w te jesienne dni. Zaproś znajomych do swojego domu wcześniej, aby wspólnie się zabawić. Nie zapomnij ostrzec gości o nietypowym dress code’u – piżamie.

Aby zabawić zgromadzone towarzystwo, rozważ konkursy, zadania i różne gry. Taka oryginalna impreza natychmiast złagodzi depresję i smutne myśli.

Naprawa.
Psychologowie twierdzą, że osoba zajęta biznesem nigdy nie zapada na depresję ani smutek. Jeżeli od dawna planujesz remont swojego mieszkania, śmiało możesz zacząć realizować swoje pomysły.

Przyklej ponownie tapetę, dodaj jasnych kolorów wnętrzu, kup nowe meble lub po prostu odrestauruj stare. Aby zapobiec przekształceniu się napraw w powolne działanie, najpierw sporządź plan działania i ściśle go przestrzegaj.

Przegrupowanie.
Jeśli pomysł na remont jest teraz trudny do zrealizowania, wówczas alternatywnym lekiem przeciwdepresyjnym będzie rearanżacja. Na przykład zaaranżuj meble w mieszkaniu zgodnie z wybraną koncepcją wnętrza.

Uważa się, że w ten sposób nie tylko kreujesz pozytywne wydarzenia, ale także wypełniasz harmonią relacje rodzinne. Kiedy już zaangażujesz się w reorganizację, na pewno poczujesz przypływ energii, a także ładunek pozytywnych emocji.

Jak się pocieszyć, gdy jest nisko

Czytanie.
Wybierz spośród najnowszych powieści literackich lekką, młodzieżową powieść, którą przeczytasz za jednym posiedzeniem. Aby uniknąć pogłębienia się jesiennej depresji, powstrzymaj się od czytania książek dramatycznych.

Zmiana fryzury
Ryzykowny, ale skuteczny krok, aby podnieść się na duchu. Nie bój się odważnych zmian w swoim wyglądzie. Aby być zadowolonym z efektu, skorzystaj z usług profesjonalnego fryzjera.

Doświadczony fryzjer dobierze dla Ciebie nową fryzurę, biorąc pod uwagę Twój typ wyglądu. Jeśli nie jesteś jeszcze gotowa na cięcie włosów, wybierz inną usługę fryzjerską, na przykład koloryzację lub bio-permę.

Rozmowa z ukochaną osobą.
Zwykły telefon do najlepszego przyjaciela może zdziałać cuda. Z pewnością w trakcie waszej przyjaźni nauczyliście się wzajemnie podnosić na duchu i znaliście techniki, które przynoszą korzyści obu stronom. Szczera rozmowa z ukochaną osobą to najlepsza sesja psychoterapeutyczna pozwalająca pozbyć się smutku i depresji.

Taniec.
Lekarze od dawna twierdzą, że taniec to nie tylko sposób na zabawę, ale także sposób na radzenie sobie ze złym samopoczuciem. Ruchy taneczne pozytywnie wpływają na stan umysłu. Jest to świetny zamiennik ćwiczeń na siłowni lub na siłowni.

Zapisz się na lekcje tanga, rumby, salsy, flamenco. Oprócz normalizacji stanu psychicznego taniec pomoże Ci rozwinąć elastyczność, plastyczność i wdzięk.

Jak poprawić sobie humor w domu

Zmiana zwykłego menu.
Jesienią lub zimą rygorystyczne diety są odwoływane! To nie kolejny pretekst dla miłośników pysznego jedzenia, ale rekomendacja dietetyków. Lekarze twierdzą, że w okresie jesienno-zimowym organizm potrzebuje dodatkowych kalorii.

Ale to nie znaczy, że musisz jeść ciastka, ciasta i wypieki bez przerwy. Aby poprawić sobie nastrój, jedz suszone owoce, marmoladę, pianki i czekoladę. Szczaw, pietruszka, koper i mięta mają również doskonałe działanie przeciwdepresyjne.

Terapia filmowa.
Jeśli pogoda na zewnątrz jest zła, spędź dzień oglądając filmy w domu. Nawet nie myśl o oglądaniu horrorów, thrillerów czy smutnych melodramatów. Takie gatunki jeszcze bardziej zrujnują Twój nastrój i pogłębią jesienną depresję.

Wybierz komedie, historie romantyczne lub filmy muzyczne. Na przykład „Miłość i gołębie”, „Mimino”, „Taxi” lub „1+1” będą doskonałą opcją.

Zagospodarowanie terenu mieszkania.
Jeśli jesienna pogoda wprawia Cię w depresję, czas zacząć urządzać ogród w swoim domu. Miło jest widzieć kwitnące fiołki, pelargonie czy zielony aloes.

Uprawa roślin domowych to prosta i ciekawa czynność, która wkrótce zachwyci Cię obfitym kwitnieniem. Ponadto eksperci twierdzą, że kwiaty korzystnie wpływają na nastrój.

Wniosek

Jest takie powiedzenie: „Podróż tysiąca mil zaczyna się od pierwszego kroku”. Jednak wiele osób z depresją nie może wstać z łóżka, a tym bardziej odbyć taką podróż. Dlatego dla nich najlepszym lekarstwem jest właśnie ten pierwszy krok.

W artykule przyjrzeliśmy się prostym, codziennym rzeczom, czyli krokom, z których każdy może być dla Ciebie pierwszy.

Jeśli nie wiesz, jak szybko poprawić sobie zły humor, zrób tak: gdy obudzisz się rano, zmuś się do wyjścia na spacer z całą siłą, na jaką Cię stać. Ubieraj się natychmiast!

Może to być pójście na siłownię lub spacer z psem. Lub ubierz się, aby pójść do centrum handlowego, księgarni lub teatru. Po prostu przygotuj się, ubierz, uczesz włosy i nie odkładaj ich na później.

Nie dawaj sobie czasu na myślenie i szukanie wymówek. Innymi słowy, zachowuj się tak, jakbyś czuł ogromny przypływ wspaniałego nastroju i wiedział na pewno, że wychodząc z domu będziesz się dobrze bawić. A potem bądź spokojny, Twój nastrój na pewno się poprawi.

Czasami bez powodu wpadamy w zły nastrój. Często jedynym sposobem na powrót do normalności w takiej sytuacji jest zmiana otoczenia i odrobinę relaksu.

Ale co, jeśli właśnie tego nie możesz zrobić? Czy można poprawić sobie humor nie wychodząc z własnego domu?

Okazuje się, że można poprawić sobie humor nie wychodząc z domu. Jeśli spróbujesz, nawet w czterech ścianach znajdziesz coś, co poprawi Ci nastrój.

Leczenie depresji dla ciał domowych

Wszyscy ludzie są inni. Dlatego każdy radzi sobie z depresją na swój sposób. Zatem dla osób otwartych i towarzyskich najlepszym sposobem na odzyskanie sił jest przebywanie w otoczeniu innych ludzi. Im mniej skupiają się na swoich problemach i nastroju, tym szybciej odlatują smutne myśli.

Introwertycy mają nieco trudniej. Kiedy ich nastrój zaczyna się pogarszać, każda obecność w pobliżu innych ludzi staje się dla nich ciężarem. Ich jedynym pragnieniem w takiej sytuacji jest przejście na emeryturę i zanurzenie się w swoich myślach. Tylko refleksja i spokój pomogą osobom tego typu poradzić sobie z narastającą chandrą.

Niezależnie od tego, do którego z dwóch typów postaci należysz, prawdopodobnie zauważyłeś, że długie przebywanie w czterech ścianach może działać przygnębiająco. Dlatego dobrze, że zawsze jest kilka ekscytujących zajęć w domu, które mogą rozweselić każdego. Niezależnie od tego, jaki widzisz sposób na pozbycie się depresji, te wskazówki prawdopodobnie się przydadzą.

7 sposobów na poprawę humoru bez wychodzenia z domu

1. Najpewniejszym sposobem na poprawę humoru w domu jest urządzić taniec. Włącz optymistyczną, wesołą muzykę i zatańcz do niej z zapałem przed lustrem. Nie bój się wyglądać śmiesznie, bo i tak nikt Cię w tej chwili nie zobaczy. Jeśli podejdziesz do tej aktywności z całą odpowiedzialnością, to już po kwadransie poczujesz, że jesteś fizycznie wyczerpany. Ale może to zdjąć ręką.
2. Pozostanie w domu, a nawet zły humor, to doskonały powód przemyśl swoją garderobę. Tak, nie tylko po to, aby zrecenzować, ale także przymierzyć wszystkie zawarte w nim rzeczy. Dla większego efektu dziewczyny mogą również zrobić piękną fryzurę i zastosować makijaż. Jeśli masz braki w swojej szafie, dodaj potrzebne rzeczy do swojej listy zakupów. W ten sposób poprawisz sobie humor i poczynisz plany na przyszłość.
3. Bądź kreatywny. I nie ma znaczenia, że ​​z natury daleko Ci do artystycznego mistrzostwa. Po prostu weź farby i spróbuj za ich pomocą wyrazić swoje uczucia i myśli na kartce papieru. Być może otrzymasz jedynie kolorową abstrakcję, ale Twoja dusza na pewno poczuje się lżejsza.
4. Wziąć kąpiel. Tak, to stara metoda, ale sprawdziła się w najlepszy możliwy sposób. Obowiązkowe atrybuty - miękkie światło, bujna piana, aromatyczne olejki, relaksująca muzyka. Jak w takim otoczeniu zachować zły humor?
5. Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, przyczyną złego nastroju może być zwykłe zmęczenie. Jeśli tak jest i czujesz potrzebę odpoczynku, najlepszym rozwiązaniem będzie spokojny wieczór z miłą książką. Usiądź wygodnie, otwórz swoją ulubioną powieść i wyrzuć z głowy wszystkie głupie myśli. Każdy z nas zasługuje na chwilę odpoczynku. Być może nadszedł czas, abyś zrobił sobie przerwę.
6. Sprzątanie pomaga również poprawić nastrój choć na pierwszy rzut oka wydaje się to absurdalne. Faktem jest, że porządkując przestrzeń wokół siebie, porządkujesz w ten sposób swoje myśli. Połóż wszystko w swoim życiu – zarówno tym prawdziwym, jak i intelektualnym – na półkach. A ty sam będziesz zaskoczony, o ile wszystko stanie się potem łatwiejsze. Nawiasem mówiąc, jednym z etapów sprzątania może być audyt Twoich rzeczy. Jeśli czegoś nie potrzebujesz lub nie używasz tego od dłuższego czasu, pozbądź się tego przedmiotu bez głębszego zastanowienia. Z każdą rzeczą, która zwalnia swoje miejsce, będziesz oddychać coraz łatwiej. A pod koniec audytu zdajesz sobie sprawę, że w Twoim życiu wreszcie jest miejsce na coś nowego.
7. Czasami najlepszym sposobem na pozbycie się zmęczenia i przygnębienia jest najczęstszy sen. Odłóż swoje sprawy na przyszłość, zasłoń okna, wyłącz telefon i poświęć kilka godzin na zdrowy, spokojny sen. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że obudzisz się jako zupełnie inna osoba – z nowym spojrzeniem na te same rzeczy. Być może po dobrym śnie wszystko, co wcześniej wydawało ci się problematyczne, okaże się teraz zupełnie niewarte uwagi.

Co dziwne, możesz poprawić sobie humor nawet wtedy, gdy jesteś w czterech ścianach własnego domu. Najważniejszą rzeczą jest, aby nie uważać pobytu w domu za przymusowe zamknięcie. Potraktuj to jako doskonałą okazję do dobrego wypoczynku. W końcu, jeśli martwisz się złym nastrojem, smutkiem i przygnębieniem, być może brakuje ci po prostu dobrego odpoczynku.

Niestety we współczesnym świecie ze stresem spotykamy się znacznie częściej, niż nam się wydaje. Nawet pozornie zwyczajny zły nastrój, który towarzyszy nam dzień po dniu, jest czynnikiem niezwykle negatywnym, który może przerodzić się w stres i szybko dać o sobie znać w postaci problemów zdrowotnych!

Gdzie zacząć

• Usiądź i zapisz, jakie dobre rzeczy dzieją się w Twoim życiu, za co możesz być wdzięczny. Zapisz wszystkie powody do radości. Zobaczysz, Twój nastrój od razu się poprawi, gdy poczujesz, że powodów do radości jest o wiele więcej, niż się wydaje!
• Jeśli otaczająca Cię rzeczywistość za bardzo Cię denerwuje i nie masz siły, aby ją zmienić, możesz na chwilę uciec do fikcyjnego świata ulubionej książki lub filmu. Niech to będzie coś, co na pewno uchroni Cię od nudy, ale nie daj się zwieść: zbyt częste „ucieczki” mogą podważyć Twoje postrzeganie rzeczywistości i prowadzić do zawyżonych oczekiwań.
• Udowodniono naukowo, że aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na nastrój, dlatego w chwilach smutku czy nudy warto zwrócić się o pomoc do sportu. Podczas aktywności fizycznej wytwarzany jest hormon szczęścia – serotonina, dzięki czemu po treningu z pewnością odczujesz podwyższony nastrój i poczucie dobrego samopoczucia.

• Uwolnienie adrenaliny do krwi pomoże poprawić nastrój. Nasze mózgi są podejrzliwe w stosunku do nowych rzeczy, ponieważ wydają się przerażające. Nie daj się wciągnąć w tę pułapkę: aby wyrwać się z nudnej rutyny, pamiętaj o zrobieniu czegoś niezwykłego dla siebie.
• Świetnym sposobem na poprawę nastroju jest zrobienie czegoś kreatywnego. Stałe hobby rozjaśnia szarą codzienność i odwraca uwagę od obsesyjnych i smutnych myśli.

Jak złagodzić napad samotności

W dużym mieście jest mnóstwo rozrywek i ciekawych miejsc, ale czasami po prostu nie ma z kim dzielić radosnych godzin spaceru. Taka sytuacja często ma miejsce, jeśli jesteś w mieście bez przyjaciół i krewnych, a często właśnie w takich momentach, kiedy wydaje się, że nikt się o ciebie nie troszczy i wszyscy są zajęci swoim życiem. Samotność to uczucie melancholii i przygnębienia, które także

• Pierwszą i najprostszą rzeczą jest zadzwonienie do tego, który cię kocha. Ktoś z rodziny lub najlepszy przyjaciel i po prostu zapytaj, jak ta osoba spędziła dzień. Nie trzeba zrzucać na niego wszystkich swoich problemów, wręcz przeciwnie, po wysłuchaniu spraw i drobnych problemów drugiej osoby, mówieniu dużo o drobiazgach i być może udzielaniu rad, poczujesz się znacznie lepiej.
• Kiedy jesteś smutny, nie powinieneś zamykać się sam w zamkniętej przestrzeni. Praca poza domem to świetne rozwiązanie. Połącz przyjemne z pożytecznym i udaj się z laptopem do ulubionej kawiarni, gdzie zapewne zamienisz kilka słów ze znajomym barmanem, a hałas wokół nie będzie Ci przeszkadzał w pracy, a będzie jedynie przyjemnym dodatkiem.
• Pozwól sobie na marnowanie czasu na bezużyteczne, ale przyjemne zajęcia. Wieczorem włącz lekki i zabawny serial: odcinek kultowych „Przyjaciół” lub „Seksu w wielkim mieście” na pewno naładuje Cię optymizmem.
• Spędzaj czas na świeżym powietrzu . Na świeżym powietrzu, w parku czy w tętniącym życiem centrum miasta Twoje myśli będą stale rozproszone i po prostu nie będzie czasu na nudę. Zamień spacer do domu z uczelni lub pracy na spacer, dzięki czemu nie tylko pozbędziesz się ataku samotności, ale także zyskasz zdrowie i zaoszczędzisz na podróżach.
• Znajdź kogoś, kim będziesz mógł się opiekować każdego dnia. Zostań wolontariuszem w schronisku dla zwierząt lub asystentem programu społecznego. Na tym świecie jest wielu ludzi, którzy są znacznie bardziej samotni niż ty.

Jak pocieszyć się, gdy jest Ci smutno w urodziny

Niesamowicie, w ten cudowny dzień, kiedy wydawałoby się, że absolutnie chcesz się radować i wyglądać na szczęśliwego, wiele osób jest poważnie smutnych i pogrążonych w myślach. A jeśli dzieje się to w przeddzień przyjęcia gości lub wyjścia do restauracji, poprawienie sobie nastroju szybko staje się sprawą niemal pierwszoplanową.

• Od dzieciństwa każdemu z nas urodziny kojarzą się z smakołykami, świątecznym stołem i smakołykami. A ponieważ to Twój dzień, nie musisz wcale czekać, ale możesz cieszyć się lampką szampana i ciastem już od samego rana. Uwierz mi, zły nastrój raczej nie pozostanie po tym.
• Nie ma nic lekkomyślnego w obdarowaniu siebie prezentem, a ten prezent z pewnością będzie pożądany!
• Problem wielu osób jest taki, że to właśnie w dniu ich urodzin najczęściej przychodzą na myśl myśli o życiowych niepowodzeniach i ogólnie wydaje się, że jesteś totalnym nieudacznikiem. Weź notatnik i zrób dwie listy: w pierwszej zapisz wszystkie swoje osobiste sukcesy i osiągnięcia w ciągu ostatniego roku, a w drugiej wszystkie dobre rzeczy, które przydarzyły Ci się z woli losu (nowe spotkania, wrażenia i wszystko, co przychodzi mi na myśl) i z całego serca dziękuję za to.

Jeśli to zły dzień

Czasami naprawdę możemy się zdenerwować nie wiadomo skąd. Wtedy bledną dla nas kolory otaczającego świata, a w oczach pojawiają się łzy. Jeśli od samego rana Twój dzień nie układa się najlepiej, wszystko wypada Ci z rąk i fruwa po głowie, weź głęboki oddech i pamiętaj o tych wskazówkach:

• Ten dzień się skończy, ale następny będzie lepszy. Nie zawsze będzie blokada w pracy, nie zawsze będziesz denerwować się ludźmi w komunikacji miejskiej, jak dzisiaj, a na pewno pogodzisz się z tym, z kim się pokłóciłeś!
• Spraw sobie jakąś przyjemną drobnostkę: może to być pyszne danie na lunch, zakup nowej książki lub kosmetyków, wyjście do wieczornego filmu lub na wystawę.
• Odwróć uwagę od negatywnych myśli prostymi rzeczami: sprzątaniem pokoju, demontażem balkonu, porządkowaniem komputera w pracy, pisaniem eseju itp. Bardzo efektywnie, a co najważniejsze - czas spędzony z jakąś korzyścią!
• Wieczorem po prostu weź gorącą kąpiel z ulubionymi aromatycznymi olejkami. Możesz stworzyć dla siebie prawdziwe domowe spa: kąpiel piankowa, peelingi, maseczki i kremy - umilą każdy samotny i smutny wieczór.

• Nieważne, jak banalne, ale kiedy wszystko jest złe, myślenie o przyjemnych rzeczach bardzo pomaga. Możesz na przykład pomyśleć o zbliżających się urodzinach ukochanej osoby i zacząć wybierać prezent pomiędzy nimi. Albo zastanów się, gdzie wybrać się na mini-wakacje, które możesz znaleźć za kilka miesięcy.

Jak przestać być smutnym w pracy

W pracy zawsze jesteśmy lekko zestresowani, jednak bardzo ważne jest, aby nie popaść w luz, bo od tego zależy nie tylko Twoja produktywność, ale i praca całego zespołu. Negatywne emocje mogą zatruwać atmosferę w pracy, dlatego staraj się o siebie dbać i nie poddawaj się prowokacjom.

• Uniwersalnym lekarstwem na przygnębienie jest muzyka, która podnosi na duchu. Włączaj pozytywne piosenki w drodze do pracy, aby nabrać odpowiedniego rytmu na cały dzień.
• Rób przerwy w codziennych czynnościach: nie zatracaj się w monotonnej pracy na długi czas, ale postaraj się wygospodarować co kilka godzin przynajmniej dziesięć minut dla siebie. W ciągu tych dziesięciu minut możesz zadzwonić do bliskiej osoby i zapytać, jak mija jej dzień lub przygotować sobie aromatyczną herbatę.
• Nie rezygnuj z przyjemnych aspektów komunikowania się w Internecie! Sprawdzaj sieci społecznościowe, wymieniaj się memami ze znajomymi, przeglądaj śmieszne zdjęcia, żeby poprawić sobie humor.
• Prowadź listę codziennych zmartwień: w notatniku, notatkach na telefonie lub komputerze. Zapisz tam mniej lub bardziej ważne zadania i skreślaj je pojedynczo, gdy tylko skończysz zadanie. Nie ma nic bardziej błogiego uczucia niż widok znaczników wyboru obok każdego z nich.
• Każdego dnia oprócz niezbędnych rzeczy zaplanuj dla siebie jedną przyjemną rzecz. Niech będzie to spotkanie z przyjacielem w porze lunchu, wyjazd na jogę po pracy lub wieczorny film tylko dla Ciebie. I niech cały świat poczeka.

Wszyscy inspirują nas pozytywni ludzie, którzy wiedzą, jak pozostać pozytywnymi, nawet gdy sprawy stają się trudne. Albo, powiedzmy, nie tak dobrze, jak byśmy chcieli. Jak oni to robią? Co więcej, najwyższą akrobacją jest umiejętność rozweselenia nie tylko siebie, ale także otaczających Cię osób, aby móc wnosić inspirację w życie innych ludzi. Radzenie sobie ze stresem, apatią, depresją, utrzymywanie pozytywnej fali, dodawanie energii sobie i innym to bezcenne umiejętności, które stają się coraz bardziej potrzebne w naszych czasach.

Przede wszystkim musisz zrozumieć przyczyny swojego złego nastroju. Czego nie lubisz? Co nie działa? Dlaczego nie jestem zadowolony z tego, co mam teraz? Ważne jest, aby zadać sobie te i inne pytania, aby zrozumieć, co spowodowało Twój smutek lub apatię.

Możliwe przyczyny obniżonego nastroju

• Kiedy z różnych powodów nie możemy aktualnie uzyskać tego, czego chcemy, zwłaszcza jeśli włożymy w to wysiłek. Dzieje się tak w sytuacjach, gdy nasze pragnienia i możliwości nie pokrywają się. Czujemy się wtedy rozczarowani.
• Zły stan zdrowia, różne choroby. Choroby fizyczne prowadzą także do zaburzeń psychicznych.
• Brak snu i odpoczynku znacząco zwiększa skłonność do depresji. Jest to nasza naturalna potrzeba, której nie można lekceważyć.
• Zaburzenia hormonalne, które mogą wystąpić w określonych okresach życia (ciąża, menopauza) lub np. w wyniku leczenia.
• Ciągłe martwienie się o kogoś lub o coś.
• Wpływ innych. Możemy doświadczać negatywnych emocji, ponieważ nie zwraca się na nas uwagi, nie krytykuje się, nie odwzajemniamy miłości i troski, nie doceniamy osiągnięć, nie zapewniamy wsparcia itp.
• Doświadczanie stresu.
• Konflikty i kłótnie często wyniszczają nas emocjonalnie.
• Oczekiwanie na jakieś nieprzyjemne wydarzenie.
• Robienie czegoś, czego nie lubisz. Zwykle wymaga to dużo siły, ale satysfakcja moralna nie przychodzi.
• Problemy finansowe.
• Kiedy doświadczamy jakichkolwiek negatywnych uczuć (zazdrość, zazdrość, nienawiść, strach), nasz nastrój ulega pogorszeniu.
• Cechy osobowości predysponujące do przeżywania negatywnych emocji (melancholijny typ temperamentu, lęk, podejrzliwość, zwątpienie i inne). W tym przypadku nie jest łatwo się rozweselić, ponieważ do przezwyciężenia kompleksów wymagana jest poważna praca wewnętrzna. Ale przy silnym pragnieniu jest to bardzo możliwe.

Jak się pocieszyć, jeśli wszystko jest źle

Zrób przestrzeń na pozytywne nastawienie

• Posprzątaj. Od dawna zauważono, że porządek w rzeczach prowadzi do porządku w głowie i duszy. Odkładając rzeczy na swoje miejsca, osiągamy stabilność emocjonalną.

, zdaje się, że oczyszczamy się z negatywnych myśli i uczuć, uwalniając przestrzeń na pozytywną energię i świeże pomysły.

• Uwolnij się od negatywnych emocji. Możesz to zrobić, wyrzucając je w konstruktywny sposób. Napisz na papierze, narysuj, zgnij i wyrzuć lub spal. Można trochę pokrzyczeć „na nic” (nie strasząc nikogo) lub bić miękkie, nieożywione przedmioty.
• Sen to jedno z najlepszych lekarstw. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, aktywność mózgu spada, a wraz z nim nastrój. Wyśpij się, a poczujesz przypływ wigoru i chęci do działania. Zaniedbując odpoczynek i sen i chcąc w ten sposób mieć czas na więcej, oszukujemy samych siebie. Przecież organizm się zużywa, a my zaczynamy pracować „na pół gwizdka”, bez entuzjazmu. Gdy tylko pozwolisz sobie na pełny sen, od razu poczujesz przypływ energii i będziesz mógł działać szybciej i sprawniej.

Działaj, staraj się, zmieniaj!

1. Rób co chcesz. Każdy człowiek ma swoje ulubione zajęcie, które ładuje go pozytywną energią i pomaga radzić sobie ze złym humorem.
2. Iść na spacer. Odwiedź park, idź z pracy do domu, wyjedź na wieś. Najważniejsze to znaleźć się na świeżym powietrzu. Nasycenie mózgu tlenem pomaga poprawić kondycję i nastrój, pojawienie się nowych pomysłów i jasnych myśli.
3. Bądź kreatywny. Wiele znanych dzieł sztuki narodziło się w takich momentach przez znane postacie.
4. Sport i terapia zajęciowa to także skuteczne sposoby na walkę z bluesem.
5. Uśmiech! W lustrze, u bliskich, u przechodniów na ulicy. Dzieje się tak właśnie wtedy, gdy np. Dając innym pozytywne emocje, w zamian poczujesz ich podwójną porcję. Podobnie jak w dziecięcej piosence „Smile”.
6. Spraw sobie przyjemność nowym zakupem lub po prostu idź na zakupy.
7. Dokończ to, co zacząłeś: to, co ciągle odkładałeś lub czego bałeś się podjąć.
8. Może spróbuj zmienić coś w swoim życiu? Wybór jest tutaj duży: od wyglądu (fryzura, styl ubioru itp.) po opanowanie nowej czynności.

Ekspresowe sposoby na poprawę nastroju

Twoim głównym asystentem jesteś Ty!

Aby szybko się rozweselić, możesz skorzystać z następujących metod.

• Powiedz sobie komplement. Chwal siebie za wszelkie osiągnięcia, nawet te najmniejsze.
• W ciągu 30 sekund przypomnij sobie o 3 swoich mocnych stronach. Będą Twoim wewnętrznym źródłem energii w przezwyciężaniu złego nastroju. Rozpoznaj w sobie te cechy, a one same pomogą Ci poradzić sobie z negatywnością.
• Porozmawiaj z ukochaną osobą lub przyjacielem. Ważne, żeby była to osoba, której ufasz. Co więcej, zarówno sama komunikacja, jak i wymiana ciekawych informacji, a także możliwość otrzymania wsparcia od innych, może mieć wpływ na poprawę nastroju.
• Obejrzyj swój ulubiony film. Jest podwójnie skuteczny, jeśli jest to komedia. Dobra okazja, aby naładować się pozytywnymi emocjami.
• Słuchaj muzyki lub tańcz(można wszystko połączyć). Jeśli zaśpiewasz razem z nim, będzie jeszcze lepiej! Im więcej emocji wyrażasz na różne sposoby, tym szybciej uwalniasz się od negatywności. Więc włącz muzykę i baw się dobrze!
• Przejrzyj album ze zdjęciami. Przyjemne wspomnienia i możliwość ponownego zanurzenia się w pozytywnych emocjach uchwyconych na zdjęciu sprawią, że oderwiesz się od ponurych myśli i wniesiesz odrobinę pozytywności do swojego nastroju.
• Zrób coś dobrego. Może to być drobny prezent dla Twoich bliskich (współpracowników, przyjaciół), rozmowa telefoniczna lub wiadomość SMS z ciepłymi słowami. Okazuj troskę i uwagę. Przygotuj wyjątkowo pyszny obiad dla swojego męża lub zabierz dziecko do parku rozrywki. Zapewnij pomoc osobie, która jej potrzebuje. W dzisiejszych czasach bardzo łatwo jest wziąć udział w różnych wydarzeniach charytatywnych. Nawet niewielka wpłata może pomóc ulepszyć i uratować czyjeś życie. Pomóż innym - a Twoja dusza poczuje się lepiej!

Niech pyszne będzie pozytywne!

• Zjedz coś smacznego, coś, co teraz lubisz. Udowodniono, że niektóre produkty zawierają substancje poprawiające nastrój (serotonina, tryptofan, endorfina i inne). Należą do nich: tłuste ryby, sery, jajka, orzechy, nasiona, czekolada, banany, owoce cytrusowe, awokado, produkty pełnoziarniste.
• Jeśli wstajesz rano w obniżonym nastroju, przyczyną może być brak glukozy we krwi. Słodki napój (kawa lub sok owocowy) doda Ci energii i poprawi samopoczucie. I pamiętaj o dobrym śniadaniu. Zboża, jajka i owoce są idealne.

Dla duszy i ciała

Stres i apatia zawsze przejmują kontrolę nad ciałem i emocjami jednocześnie. Dlatego w walce z nimi skuteczne będą zarówno ćwiczenia fizyczne, jak i metody psychologiczne.

1. Brać prysznic . Poczucie świeżości poprawia nastrój. Efekt masażu można uzyskać strumieniami spadającej wody. Najbardziej odpowiedni w tym przypadku będzie prysznic kontrastowy.
2. Stosuj techniki oddechowe . Nie zauważamy, jak pod wpływem stresu dosłownie tracimy oddech, co prowadzi do braku tlenu. Lub wręcz przeciwnie, może stać się częstszy, co również zaburza jego rytm. Najbardziej podstawową czynnością jest wzięcie trzech głębokich wdechów przez nos i wydech przez usta. Z biegiem czasu możesz opanować techniki dłuższego oddychania, które pomogą poprawić Twoją kondycję fizyczną i uwolnić się od negatywnych doświadczeń.
3. Relaks (relaks) . Metoda ta polega na stosowaniu specjalnych ćwiczeń, podczas których przyjmujesz wygodną pozycję, skupiasz się na doznaniach w różnych częściach ciała i wyobrażasz sobie przyjemne obrazy. Możesz na przykład wyobrazić sobie, jak kołyszesz się na falach lub leżysz na plaży, a po twoim ciele wieje przyjemny, ciepły wietrzyk.

Pozytywność „w kieszeni”: przyjemne drobiazgi na każdy dzień

Możesz wymyślić i stworzyć symbole, które zawsze pomogą Ci podnieść na duchu.

• „Pozytywna postać”. Spraw, aby jedna z posiadanych pamiątek (lub kup nową) stała się talizmanem pozytywnych emocji. Możesz go nosić ze sobą, możesz po prostu trzymać go na biurku lub półce w domowym stojaku. Przyglądaj się częściej sylwetce i naładuj się pozytywną energią.
• „Notatnik dobrego nastroju”. Wydrukuj notatnik z podnoszącymi na duchu frazami na każdej stronie, np. „Potrafię sprostać każdemu wyzwaniu” lub „Dzisiaj jest mój dzień!” Możesz skorzystać z wypowiedzi znanych osób, ale najlepiej jest wymyślić listę zwrotów, które mają dla Ciebie znaczenie.
• „Kalendarz słonecznych emocji”. Zrób na zamówienie lub wydrukuj sobie kalendarz ścienny na biurko ze zdjęciami na każdej stronie (odpowiadającej każdemu miesiącowi). Ważne jest, aby odzwierciedlały one pozytywne momenty w Twoim życiu lub abyś się w nich uśmiechał i wyglądał na szczęśliwego.
• „Koperta szczęścia”. Zrób piękną małą kopertę (w stylu hand-made), włóż do niej karty „przepowiedni” lub karty motywacyjne w stylu: „Twoje zbawienie tkwi w kreatywności”, „Pokoloruj życie innych, a twoje też stanie się jaśniejsze”, itp.

Jak pocieszyć innych

Jeśli znajdziemy się w sytuacji, w której nasi bliscy lub przyjaciele przeżywają pewne trudności i nie są w najlepszym nastroju, wówczas stajemy przed zadaniem wspierania ich i naładowywania pozytywnością. Jak pocieszyć przyjaciela lub dziewczynę? Poniższe metody pomogą Ci to zrobić.

Jak pocieszyć faceta

1. Jeśli Twój bliski nie umawia się na wizyty, nie zaprasza Cię do siebie, lub próbuje „odciąć się na chwilę” od wszystkich, mimo to znajdź okazję, aby go odwiedzić. Będziecie razem - i to jest najważniejsze! Możemy z nim obejrzeć film, posłuchać muzyki, potańczyć. Jeżeli uparcie odmawia, to sama zacznij energicznie tańczyć i powiedz mu, że chcesz nauczyć go nowych ruchów. Zabierz ze sobą składniki, aby przygotować pyszne dania. Najprawdopodobniej twój przyjaciel będzie zaangażowany w ten proces razem z tobą.
2. Okaż troskę i zaopiekuj się facetem. Pozwól mu się zrelaksować i choć na chwilę oderwać myśli od roli zdobywcy. Kup coś znajomemu, posprzątaj jego rzeczy itp.
3. Porozmawiaj z nim otwarcie i wspieraj go. Czasem wystarczy posłuchać przyjaciela, żeby przy nim być. Spróbuj nakłonić go do podzielenia się uczuciami, których doświadcza. Spróbuj odzwierciedlić swoją wizję obecnej sytuacji, poleć mu coś, ponieważ mężczyźni zawsze starają się znaleźć rozwiązanie problemu.
4. Zrób swojemu przyjacielowi masaż, pomóż mu rozluźnić mięśnie. Rzadko kto temu zaprzecza, a takie działania zbliżają ludzi.
5. Zaproś go do kawiarni, kina, klubu, kręgielni itp. Przyjemny wypoczynek zawsze pomoże Ci oderwać się od negatywnych myśli.
6. Wyjdźcie razem na łono natury lub po prostu wybierzcie się na spacer ulicą lub do parku. Świeże powietrze i możliwość spotkań towarzyskich pomogą uporać się ze stresem.
7. Wciągnij faceta w jakieś sprawy, mówiąc, że potrzebujesz jego męskiej pomocy. Na przykład napraw coś lub wymyśl nowy gadżet, który niedawno kupiłeś.
8. Poproś go, aby zrobił coś, czego jeszcze nie zrobił, ale naprawdę chciałby zrobić. Na przykład skoki spadochronowe, latanie w tunelu aerodynamicznym lub jazda na snowboardzie. Wszystkich mężczyzn w takim czy innym stopniu pociągają sporty ekstremalne. Jednocześnie następuje silny wyrzut adrenaliny, przydatny w walce ze złym samopoczuciem.
9. Wspólnie śnijcie lub planujcie przyszłość. Marzenia pomogą Ci doświadczyć przyjemnych emocji, a plany przyniosą konstruktywność i konkretność, którą tak bardzo kochają mężczyźni.
10. Spójrz na wspólne zdjęcia, które są pełne pozytywnych wrażeń. Poproś znajomego, aby pokazał Ci album z dziećmi i skomentował jego zdjęcia.
11. Przeprowadź ze swoim facetem sesję ćwiczeń relaksacyjnych (oczywiście za jego zgodą). Kiedy zajmie wygodną pozycję, poproś go, aby całkowicie się zrelaksował i wypowiedział przyjemne obrazy, które należy sobie wyobrazić.

Wiele metod jest podobnych do poprzednich, ale mają też swoje własne cechy.

1. Powiedz szczery komplement. Zauważ coś, o czym nie powiedziano jej wcześniej (w pięknie, w ubraniach, w umiejętnościach, w cechach wewnętrznych). Najważniejsze, aby nie schlebiać, ale podkreślać to, co naprawdę lubisz.
2. Zaproś je do kawiarni, kina, parku lub na wystawę. Zapytaj ją o wrażenia, podziel się swoimi emocjami, spróbuj przekazać więcej.
3. Koniecznie posłuchaj dziewczyny. Pozwól jej być wzruszoną, wypłakać się w Twoją kamizelkę, wyrazić swoje uczucia.
4. Zrób jej niespodziankę. Może to być drobny upominek lub zaproszenie do spędzenia czasu w oryginalny sposób.
5. Zażartuj, opowiedz zabawną historię. Kobiety bardzo kochają męski humor i z wdzięcznością odwdzięczają się śmiechem.
6. Przygotuj coś dla dziewczynki. Przedstawicielki płci pięknej doceniają kulinarne fantazje i zdolności mężczyzn. W ostateczności możesz po prostu rozpieszczać dziewczynę zakupionymi gadżetami.
7. Daj kwiaty. Rzadko pozostawiają kobiety obojętne.
8. Ogrzej się ciepłem Twoich uścisków i pocałunków. Zawsze dodaje sił i pomaga uporać się z negatywnością.

Jak pocieszyć korespondencyjnie

Dzieje się tak, gdy wymieniasz wiadomości przez telefon, e-mail lub sieci społecznościowe.

• Jak w normalnej rozmowie zapytaj, co się stało, jaka jest przyczyna złego nastroju i niepokoju. Połącz się emocjonalnie ze swoim przyjacielem, szczerymi komentarzami: „Bardzo mi przykro”, „Tak, to musi być trudne”, „Rozumiem twoje obawy” itp.
• Wystarczy napisać ciepłe słowa wsparcia i uznania (w zależności od tego, kim jest Twój rozmówca: tylko przyjacielem lub ukochaną osobą). Wyślij inspirujący wiersz, jeśli to możliwe, własny.
• Spróbuj odwrócić uwagę od negatywnych myśli, ustalając temat rozmowy. Podziel się swoimi wrażeniami i poproś faceta (dziewczynę) o opinię na ten temat.
• Wyślij pozytywne zdjęcie lub film, który wywoła uśmiech. Możesz je wybrać w zależności od problemu, który niepokoi daną osobę. Na przykład użyj tego, aby dodać przyjacielowi (dziewczynie) pewności siebie, nakłonić go do podjęcia ważnej decyzji, przestać się martwić itp.
• Urozmaicaj swoje wiadomości za pomocą emotikonów i różnych symboli. Najważniejsze, żeby nie przesadzić.
• Zrób zdjęcie, na którym trzymasz tabliczkę z inspirującym wyrażeniem, i wyślij je ukochanej osobie.
• Możesz skorzystać z ofert sieci społecznościowych i wysłać jakiś wirtualny prezent, który również pomoże ci poprawić humor.

Przyciągaj pozytywną energię do swojego życia pod każdym względem. Zacznij się uśmiechać, a z czasem stanie się to nawykiem. Śmiej się i w ten sposób popraw swoje zdrowie. Czyń dobre uczynki, a poczujesz, że możesz zmienić świat. Zgadzam się, jest to mocny argument za podniesieniem na duchu.