Գալինա Նիկոլաևնա Գրոսմանը արտասովոր կին է, ով երկար տարիներ զբաղվում է կազմվածքի շտկման խնդրով։ Ո՞րն է Գալինա Գրոսմանի դիետան: Արդյո՞ք դա օգնում է ձեզ նիհարել:

Օգտակար տեղեկատվություն

Գրոսմանի քաշի կորստի ծրագիրը հարմար է տարբեր տարիքի և տարբեր սեռի մարդկանց համար, բայց այն միշտ հարմարվում է մարմնի կարիքներին: Հետաքրքիր է, որ այս տեխնիկան կարելի է կիրառել նույնիսկ բավականին լուրջ հիվանդությունների առկայության դեպքում։ Ինչպես նիհարելու շատ իրավասու մեթոդներ, այս դիետան բաժանված է 2 փուլի՝ հիմնական և լրացուցիչ։ Հիմնական փուլի ընթացքում դուք կկորցնեք հիմնական ավելորդ քաշը, իսկ լրացուցիչ փուլի ընթացքում՝ կամրապնդեք արդյունքը։ Հատուկ դիետան, որը համատեղում է սպիտակուցը բջջանյութի հետ, նպաստում է քաշի կորստին:

Դիետայի պլան

Դիետայի ընթացքում դուք ստիպված կլինեք խստորեն սնվել ժամը 9.00-10.00; 13.00-14.00; 17.00-18.00; 20.00-21.00։ Եթե ​​մարդ աշխատում է գիշերը, ապա նախաճաշը պետք է տեղափոխել երեկո, իսկ ընթրիքը՝ առավոտ։ Սպիտակուցի ընդունելի աղբյուրներ՝ ձուկ, տավարի միս, հավի միս, հնդկահավ, խեցեմորթ, ծովախեցգետին, տավարի լյարդ, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ: Դուք կարող եք նաև ձուն մտցնել ձեր սննդակարգում, սակայն խորհուրդ է տրվում չչարաշահել այն։

Քաշի կորստի ակտիվ փուլում նախաճաշին կերեք 100-150 գ անյուղ սպիտակուցային սնունդ և 250 գ բանջարեղեն (բացառությամբ օսլայի տեսակների՝ կարտոֆիլի և այլն): Առավոտյան սննդակարգը կարող եք լրացնել հացով (30 գ), թեյով մեղրով, ինչպես նաև լոլիկի հյութով, կաթով կամ ցածր յուղայնությամբ կեֆիրով։ Ճաշը կարող է բաղկացած լինել սպիտակուցի արգանակից, խոտաբույսերից, թարմ բանջարեղենից (100 գ), կեֆիրից կամ մածունից (150 գ) և մյուսլիից (1 թեյի գդալ): Ճաշից հետո կարող եք մի բաժակ թեյ, սուրճ կամ թան խմել: Կեսօրվա խորտիկը (առաջին ընթրիքը) պետք է բաղկացած լինի թարմ մրգերից (200 գ) և խմիչքից (լոլիկի հյութ, թեյ, կեֆիր): Վերջին խորտիկը՝ սալորաչիր (5 հատ) և կես չափաբաժին ըմպելիք (լոլիկի հյութ, թեյ, կեֆիր):

Տղամարդիկ պետք է ավելացնեն սննդի ընդունումը 50 գ-ով Դիետան կարելի է ինքնուրույն կազմել՝ հաշվի առնելով սննդի անհատական ​​հանդուրժողականությունը։ Ցանկալի է բուսական մթերքներն օգտագործել հում վիճակում, սակայն եթե այս տարբերակը մարսողության հետ կապված խնդիրներ է առաջացնում, կարող եք դրանք տաքացնել։ Եթե ​​դուք անհանդուրժող եք կաթի նկատմամբ, ապա ավելի լավ է այն փոխարինեք ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքներով։ Դուք չեք կարող որևէ բան ուտել կերակուրների միջև, բայց կարող եք խմել ջուր, սուրճ, թեյ: Ըմպելիքները կարելի է քաղցրացնել քաղցրացուցիչներով:

Ամեն հինգշաբթի ստիպված կլինեք բեռնաթափվել ջրի վրա։ Սննդից հրաժարվելու օպտիմալ տեւողությունը 36 ժամ է։ Բեռնաթափումից առաջ (չորեքշաբթի օրը) դուք պետք է մաքրեք ձեր աղիքները։ Ջրից ազատվելու ժամանակ պետք է խմել տաք հեղուկ (կարող եք ավելացնել կիտրոնի հյութ): Բացի ջրից, թույլատրելի է խմել թեյ և սուրճ (առանց շաքարի և դրա փոխարինիչների): Ուրբաթ առավոտը պետք է սկսել մեկ բաժակ չաղ տոմատի հյութով։ Դիետայի ցանկացած օր խորհուրդ է տրվում քնելու ժամը 12.00-ից առաջ (եթե գիշերը չեք աշխատում):

Հոգեբանական պահ

Որպեսզի չմոռանաք, որ դիետա եք պահում, Գրոսմանը հրավիրում է իր հետևորդներին «մեխակ» անել՝ թել կապել նրանց ձեռքին։ Նայելով դրան՝ անպայման կհիշեք, որ հինգշաբթի օրը նվիրված է ջրին, իսկ մնացած օրերը՝ առողջ սննդին։

Դիետայի լրացուցիչ փուլ

Կայունացման փուլում սննդակարգը կարող է բավականին բազմազան լինել։ Կարելի է ուտել ձավարեղեն, ապուրներ, աղցաններ (համեմել բուսական յուղով)։ Որպես առողջ հավելում օգտագործեք չոր մրգեր։ Յուրաքանչյուր կերակուր կարող եք ավարտել քաղցր բանով (ոչ ավելի, քան 20 գ): Ամսական երեք անգամ թույլատրվում է ուտել ամեն ինչ առանց սահմանափակումների՝ վերահսկելով չափաբաժնի չափը։ Քաշի կորստի ծրագիրը պետք է լրացվի յոգայով, վազքով, վազքով քայլելով և պարով:

2215

(1 գնահատականներ, միջին: 5,00 5-ից)

Եթե ​​դուք ունեք թերություններ՝ կապված որոշակի քանակությամբ ավելորդ կիլոգրամների հետ, և ցանկանում եք նաև պայքարել դրանց դեմ մեկընդմիշտ, ապա Գալինա Գրոսմանի դիետան կլինի ձեր լավագույն օգնականը այս խնդրի լուծման գործում:

«Լավ մարդիկ պետք է շատ լինեն» աֆորիզմը վաղուց կորցրել է իր արդիականությունը

Գալինա Գրոսմանի սննդակարգի համաձայն շաբաթական մենյուին հավատարիմ մնալով, առանց մեծ ջանքերի հնարավոր է ընդամենը մեկ ամիս անց ձեր մարմնից հեռացնել մեծ քանակությամբ ատելի կիլոգրամներ:

Իսկ ապագայում կարող եք վստահ լինել, որ կորցրած կիլոգրամները հետագայում չեն վերադառնա։

Պարզեք, թե որքան հեշտ է դա նիհարեք 10 կգ մեկ շաբաթում ձմերուկի դիետայի վրա.

Ինչի՞ վրա է հիմնված Գալինա Գրոսմանի սննդակարգը:

Գալինա Գրոսմանի ողջ սննդակարգի հիմքը ներդաշնակորեն ընտրված կերակուրն է։ Այս մեթոդով ավելորդ քաշի դեմ պատերազմի ամբողջ ընթացքը պետք է բաժանվի փուլերի, որպես կանոն, դրանցից միայն երկուսն են: Օրինակ, առաջին փուլը տևում է առնվազն 30 օր և ներառում է բացառապես սպիտակուցներով և բջջանյութով սննդի օգտագործումը։ Բայց երկրորդ փուլը չպետք է գերազանցի երկու շաբաթը և այս ընթացքում դիետան շատ ավելի ծավալուն է դառնում։

Հիմնականում առաջին 30 օրվա ընթացքում Գալինա Գրոսմանի դիետան(շաբաթվա ճաշացանկը կներկայացվի ստորև) այրում է մարմնին ավելորդ ավելորդ կիլոգրամների ամենամեծ քանակությունը:Այս գործողությունը տեղի է ունենում, քանի որ.

1. Սնուցման ռեժիմում այս ժամանակահատվածում կա կալորիաների նվազագույն քանակ:

2. Սնունդը նախատեսված է խստորեն ըստ ժամանակի:

Այս դիետայի առավելություններն ու թերությունները

Ջրի օրը շատ կարևոր է Գալինա Գրոսմանի սննդակարգին հետևելիս

Եթե ​​մենք սկսենք մանրամասնորեն նայել քաշի կորստի մեթոդին, որը պաշտպանում է Գալինա Գրոսմանը, կարող ենք առանձնացնել դրա առավելություններից մի քանիսը.

• Շաբաթվա ճաշացանկը բաղկացած է բացառապես այն ապրանքներից, որոնք միմյանց հետ առողջ և հավասարակշռված են մարմնի քաշը կորցնելու համար, ինչը նշանակում է, որ Գալինա Գրոսմանի ողջ սննդակարգի ընթացքում ձեր ստամոքսը չի ունենա անհանգստություն, ինչը նշանակում է, որ այն նույնպես չի մնա սոված:
• Ավելորդ քաշի դեմ պայքարի այս մեթոդը հարմար է բացարձակապես յուրաքանչյուր մարդու համար, քանի որ այն ոչ միայն այրում է ճարպը, այլև օգնում է մարմնին վերականգնման գործընթացում (թափոնների և տոքսինների հեռացում, արյան ճնշման նորմալացում, ողնաշարի հոդերի ամրացում և շատ ավելին): . Հիպերտոնիկ հիվանդների համար հարմար է նաև քաշի կորստի համար առանց աղի դիետա, որի ակնարկները կարելի է դիտել՝ սեղմելով հղման վրա:
• Գալինա Գրոսմանի սննդակարգին հետևելիս բոլոր առաջարկություններին ճշգրիտ հետևելը թույլ կտա ոչ միայն հաղթել ատելի ճարպային կուտակումների հսկայական քանակին, այլև այլևս չանհանգստանալ այն փաստի համար, որ դրանք կարող են վերադառնալ:

Ինչ վերաբերում է այս դիետայի թերություններին, ապա դրանք գործնականում բացակայում են։ Թերևս ամենակարևոր թերությունը ճարպերի դեմ այս պատերազմում այն ​​է, որ բացարձակապես ցանկացած կերակուր խստորեն համապատասխանում է ժամացույցին:

Սա միշտ չէ, որ հարմար է սնվելու և, հետևաբար, կարող է անհանգստություն առաջացնել նիհարող մարդու մոտ, ով հետևում է այս մեթոդին:

Ի՞նչ մթերքներ կարելի է ուտել Գալինա Գրոսմանի դիետայի ժամանակ:

Թերևս նիհարող մարդկանց շրջանում ամենատարածված հարցն այն է, թե քանի ֆունտ ճարպ կարող են կորցնել՝ օգտագործելով քաշի կորստի այս կամ այն ​​մեթոդը: Օրինակ, Գալինա Գրոսմանի դիետան (ըստ շաբաթվա ճիշտ ընտրացանկի) կօգնի ձեզ այրել մոտ ութ կիլոգրամ մեկ ամսվա ընթացքում:

Եթե ​​ի սկզբանե ձեր քաշը շատ բարձր է եղել, ապա մեծ հավանականություն կա, որ նույն ժամանակահատվածում կկարողանաք նիհարել 15 կիլոգրամով: Բոլոր հաշվարկները հիմնված են միայն նիհարող մարդու նախնական քաշի վրա, որքան շատ լինի, այնքան մեծ կլինի ճարպային կուտակումների կորստի գործընթացը:

Գալինա Գրոսմանի դիետայի առաջին փուլում թույլատրվում է ուտել միս և ձուկ, որոնք պարունակում են ճարպի նվազագույն տոկոս, բանջարեղեն՝ ցանկացած քանակությամբ, ցանկացած ֆերմենտացված կաթնամթերք, չքաղցրած մրգեր և դրանցից թարմ քամած հյութեր, թեյ և սուրճ՝ առանց հավելումների։ շաքարավազ, ինչպես նաեւ փոքր քանակությամբ սեւ հաց։

Երկրորդ փուլում, այսինքն՝ երկու շաբաթ, ձեզ թույլատրվում է դիվերսիֆիկացնել ձեր ամենօրյա սննդակարգը հետևյալ ապրանքներով.

1. Հազվադեպ և քիչ քանակությամբ ձեթի մեջ (ցանկալի է չոր տապակի մեջ) թեթև տապակած միս կամ ձուկ։

2. Մեկ շաբաթվա ընթացքում կարելի է օգտագործել ոչ ավելի, քան 50 գրամ քաղցրավենիք, ավելի լավ է այդ քանակությունը բաժանել երեք չափաբաժնի և դրանք ցրել շաբաթվա տարբեր օրերին։

3. Դրանցից քաղցր մրգեր և հյութեր են ավելացվում, բայց չափավոր։

Ցանկանու՞մ եք արագ նիհարել։ Կարդացեք գրառումը. Ինչպես նիհարել՝ ուտելով ցածր կալորիականությամբ կերակուրներ ամենապարզ մթերքներից։

Ինչպես նիհարել՝ չվնասելով ձեր առողջությանը

Դիետայի ընթացքում մաշկի կախվածությունը կանխելու համար անհրաժեշտ է ֆիզիկական վարժություններ:

Որպեսզի Գալինա Գրոսմանի դիետան արդյունավետ լինի և բերի ցանկալի արդյունք, պետք է հիշել դա Յուրաքանչյուր կերակուր խստորեն սահմանված է ժամանակին:

Նախաճաշը պետք է տեղի ունենա ոչ շուտ, քան 9-ը և ոչ ուշ, քան 10-ը: Ճաշ խստորեն կեսօրից մեկից երկուսը: Երկու ընթրիք պետք է լինի: Առաջինը տեղի է ունենում երեկոյան ժամը հինգից վեցը, սակայն երկրորդը երեկոյան ժամը 9-ից եւ ավարտվում է ոչ ուշ, քան երեկոյան ժամը 10-ը։

Ցանկացած մարդու լավագույն ընկերը, ով դիետա է պահում, պետք է լինի ջուրը, ուստի Գալինա Գրոսմանը խորհուրդ է տալիս իր մեթոդով ջուր օգտագործել շատ մեծ և անսահմանափակ քանակությամբ։

Մեծ քանակությամբ ավելորդ կիլոգրամների հանկարծակի կորստի դեպքում մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը և դառնում թուլացած: Դրանից խուսափելու համար դուք պետք է պարբերաբար այցելեք մարզասրահ դիետայի ողջ ժամանակահատվածում։ Սա ոչ միայն թույլ կտա ճարպերն ավելի արագ անհետանալ, այլև կօգնի պահպանել մարմինը լավ վիճակում:

Բացի այդ, պարտադիր է շաբաթական առնվազն մեկ անգամ պահքի օրեր ունենալը։ Ծոմ պահելու օրերը հիմնված են բացառապես օրվա ընթացքում միայն հեղուկ ընդունելու վրա:

Դա կարող է լինել կամ ջուր՝ հանքանյութերով, բայց առանց գազի, կամ կեֆիր կամ այլ հեղուկ։

Մենյու շաբաթվա համար

Երկուշաբթի

1. Առաջին նախաճաշ- երկու սպիտակուց և մեկ դեղնուց պատրաստված ձվածեղ, կարող եք ավելացնել թակած խոտաբույսեր:
2. Լանչ- մեկ բաժակ թարմ պատրաստված հյութ։
3. Ընթրիք– կարմիր բորշ՝ պատրաստված միայն բանջարեղենից և երկու փոքր թխած կարտոֆիլից։
4. Առաջին ընթրիք- աղցան միայն կանաչ բանջարեղենից:
5. Երկրորդ ընթրիք- ձուկ առանց ճարպի և շոգեխաշած բանջարեղեն:

Երեքշաբթի

1. Առաջին նախաճաշ– մեկ բաժակ գրեյպֆրուտի հյութ կամ կարելի է փոխարինել նարնջով։
2. Լանչ- յուղազերծված պանիր:
3. Ընթրիք– ապուր, ոչ ավելի, քան 300 գ. ցանկացած բանջարեղեն՝ աղցանի տեսքով, կամ ցածր յուղայնությամբ մածուն՝ որպես դեսերտ:
4. Առաջին ընթրիք– Ձեր ընտրությամբ պանիր կամ կարմիր ձուկ, ինչպես նաև բանջարեղեն և մրգեր, կարող եք օգտագործել մեկ բաժակ կեֆիր 1%:
5. Երկրորդ ընթրիք- միայն չոր մրգեր:

չորեքշաբթի

1. Առաջին նախաճաշ- մեկ խաշած ձու և բանջարեղեն:
2. Լանչ- տարեկանի հաց ամենացածր յուղայնությամբ կաթով:
3. Ընթրիք- ցանկացած հեղուկ ուտեստ, բայց միայն բանջարեղենով և առանց մսի, ինչպես նաև բանջարեղենի աղցան անյուղ մսով:
4. Առաջին ընթրիք- կաթնաշոռ առանց յուղայնության.
5. Երկրորդ ընթրիք- բանջարեղեն, կեֆիր:

հինգշաբթի

Ամեն հինգշաբթի պետք է լինի պահքի օր, այսինքն՝ ողջ օրվա ընթացքում միայն հեղուկ է սպառվում։ Սնունդ ուտելը խստիվ արգելվում է։

Ուրբաթ

1. Առաջին նախաճաշ- շոգեխաշած բանջարեղեն, թեյ և փոքր քանակությամբ մեղր:
2. Լանչ- կեֆիր 1% և մի կտոր սև հաց:
3. Ընթրիք- բանջարեղենային շոգեխաշած, շոգեխաշած միս։
4. Առաջին ընթրիք- մածուն առանց ճարպի.
5. Երկրորդ ընթրիք- բանջարեղեն, կարող է լինել աղցանի, թեյի տեսքով։

շաբաթ օրը

1. Առաջին նախաճաշ- վարսակի ալյուր մեղրով:
2. Լանչ- դրանից մեկ լոլիկ կամ մի բաժակ հյութ։
3. Ընթրիք
   

Գալինա Գրոսմանը հայտնի սննդաբան է և նիհարելու տեխնիկայի հեղինակ։ Փորձերի ընթացքում նա մշակել է հատուկ դիետա, որի շնորհիվ կարելի է հաջողությամբ նիհարել։ Ներկայումս Գալինա Գրոսմանի քաշի կորստի մեթոդը բավականին տարածված է բոլոր տարիքի տղամարդկանց և կանանց շրջանում, ովքեր ցանկանում են նիհարել:

Քաշի կորստի համակարգը ըստ Գալինա Գրոսմանի ապահովում է ամբողջական և հավասարակշռված դիետա, որի շնորհիվ կարող եք կորցնել ավելորդ կիլոգրամները ընդամենը մեկ ամսում։

Գալինա Նիկոլաևնա Գրոսմանի ծննդյան ճշգրիտ ամսաթիվը անհայտ է, բայց նրա սննդակարգի հետևորդներն ասում են, որ կարևոր չէ, թե քանի տարեկան է նա, կարևորն այն է, թե ինչպիսի տեսք ունի: Իսկ եթե հաշվի առնեք, որ նա մոտ 40 տարի նվիրել է միայն գիտական ​​և գործնական աշխատանքին, և նայեք նրա լուսանկարին, ապա պատասխանն ակնհայտ է՝ իր տարիքի համար այս կինը պարզապես զարմանալի տեսք ունի։

Գալինա Նիկոլաևնան ծնվել է Էստոնիայում։ Դպրոցից հետո ընդունվել է Կրասնոյարսկի պետական ​​համալսարանի կենսաքիմիայի բաժինը։ Նա պաշտպանել է իր թեզը տայգայի բույսերի ֆիտոնսիդների ազդեցության մասին էնտոմոպաթոգեն սնկերի վրա։ Նրա աշխատանքները տպագրվել են ակադեմիական ամսագրերում, նա մասնակցել է տարբեր գիտաժողովների հետևյալ առարկաներից.

• էկոլոգիա;
• Բնության պաշտպանություն;
• դեղ;
• մանկավարժություն;
• ֆիզիոլոգիա;
• մանրէաբանություն;
• Ֆիզիոգրաֆիա.

90-ականների կեսերին նա հիմնել է Մարդկային կենսաբանության և էկոլոգիայի կենտրոնը։ Հիմնադրման օրվանից այնտեղ ակտիվ գիտական ​​աշխատանք է տարվել, որը նվիրված էր ավելորդ քաշի, ինչպես նաև մարդկային այլ հակումների խնդրին։

Ներկայումս «Losing Weight-99» կայքում դուք կարող եք մանրամասն ծանոթանալ Գալինա Նիկոլաևնայի հոդվածներին, ինչպես նաև գրանցվել թեմատիկ հեղինակային դասընթացներին:

Գալինա Նիկոլաևնա Գրոսման. դիետան և դրա նկարագրությունը

Կենսաբանական գիտությունների դոկտոր Գրոսմանի կողմից մշակված քաշի կորստի համակարգը հիմնված է բիոկոմպենսացիայի մեթոդի վրա։ Հեղինակի խոսքով՝ այս տեխնիկան ոչ միայն բուժում է օրգանիզմը, այլեւ երիտասարդացնում է այն։

Դիետան չի ներառում հիմնական մթերքներից հրաժարվելը, այն մնում է բազմազան և ներառում է օրական չորս սնունդ: Այն նաև վերացնում է տարբեր տեսակի հյուծող ֆիզիկական ակտիվությունը, կարիք չկա ընդունել բոլոր տեսակի դեղամիջոցներ և սննդային հավելումներ։

Այս դիետայի առաջին օրվանից սկսած՝ ճարպերը սկսում են այրվել և դուրս գալ մարդու օրգանիզմից բնական ճանապարհով՝ շնչառության, քրտինքի կամ մեզի միջոցով։ Մեկ ամսվա ընթացքում կանայք միջինում կարող են նիհարել մինչև 15 կիլոգրամ, իսկ տղամարդիկ՝ մինչև տասնյոթ: Դիետան ունի նաև բուժիչ ազդեցություն օրգանիզմի վրա, քանի որ արդեն առաջին մի քանի շաբաթներին նշվում է հետևյալը.

• արյան ճնշումը նորմալանում է;
• շաքարի պարունակությունը նորմալացված է;
• խոլեստերինի մակարդակը նվազում է;
• քունը նորմալացվում է;
• շաքարախտի նշանները անհետանում են.

Այս դիետան նաև դրական է ազդում արտաքին տեսքի վրա.

• գոտկատեղը դառնում է տոնավորված;
• դեմքը դառնում է ավելի երիտասարդ;
• մաշկը դառնում է հարթ և հարթ:

Գրոսմանի դիետան տեղի է ունենում երկու փուլով.

• մեկ ամսվա ընթացքում ճաշացանկը պետք է ներառի մանրաթելային և սպիտակուցային սնունդ.
• այնուհետև դիետայից դուրս գալու համար հատկացվում է երկու շաբաթ, այս ընթացքում ճաշացանկի շրջանակը նկատելիորեն ընդլայնվում է:

Առավել ինտենսիվ քաշի կորուստը տեղի է ունենում դիետայի առաջին փուլում, քանի որ ճաշացանկը ձևավորվում է ցածր կալորիականությամբ սննդի հիման վրա, և սննդի ընդունումը կատարվում է խստորեն ըստ ժամացույցի: Այս մոտեցումը թույլ է տալիս արագ և առանց ցավի նիհարել, այն հարմար է նույնիսկ նրանց համար, ովքեր տառապում են տարբեր հիվանդություններով։

Գալինա Գրոսմանի դիետայի առավելություններն ու թերությունները

Քաշը կորցնելու այլ մեթոդների համեմատ՝ այս դիետան ունի բազմաթիվ առավելություններ.

Այս մեթոդի միայն մեկ թերություն կա՝ ուտելիքը խստորեն ժամ առ ժամ ուտելու անհրաժեշտություն: Եթե ​​մարդն ունի զբաղված աշխատանքային գրաֆիկ, ապա դա կարող է խնդիր լինել:

Ինչ ապրանքներ են թույլատրվում

Նիհարել ցանկացողներից շատերին առաջին հերթին հետաքրքրում է, թե քանի կիլոգրամ կարելի է նիհարել նման դիետայի մեկ դասընթացի ընթացքում և ինչ մթերքներ կարելի է օգտագործել։

Այսպիսով, դուք անպայման պետք է հաշվի առնեք ձեր նախնական քաշը: Որքան մեծ է այն, այնքան ավելի արագ մարդը կարող է նիհարել: Միջին հաշվով մեկ ամսվա ընթացքում կարող եք նիհարել 8-15 կիլոգրամով։

Ծրագրի առաջին փուլում թույլատրվում են հետևյալ ապրանքները.

Երկրորդ փուլում նման ապրանքները լրացվում են;

• տապակած միս կամ ձուկ;
• քաղցրավենիք (50 գրամ շաբաթական երեք անգամ);
• ավելի շատ մրգեր և հյութեր:

Դիետայի կանոններ

Նմուշի մենյու և բաղադրատոմսեր

Այսպիսով, ո՞րը կարող է լինել այս դիետայի ճաշացանկը: Առաջին փուլի ընթացքում, որը տևում է մեկ ամիս, ճաշացանկը կարող է այսպիսին լինել.

Դիետայի երկրորդ փուլը կայունացումն է, այս պահին սննդակարգից ելք կա։ Այս պահին սննդային կանոնները հետևյալն են.

• նաև ժամ առ ժամ կերեք;
• ձեր սննդակարգում ավելացրեք տապակած և քաղցր սնունդ, բայց ոչ ավելի, քան շաբաթական երեք անգամ և սահմանափակ քանակությամբ;
• Մենք պահքի օրեր ենք անում ամիսը երկու անգամ;
• աղցանները համեմված են միայն բուսական յուղով;
• Մի մոռացեք կանոնավոր կերպով ուտել հացահատիկային և ապուրներ:

Դիետիկ բաղադրատոմսեր

Դիետիկ մսային ապուր պատրաստելու համար հարկավոր է ջրի մեջ եփել տավարի կամ հավի միսը։ Երբ արգանակը եռա, ավելացրեք մանր կտրատած սոխն ու գազարը։ Պատրաստությունից մոտ 10 րոպե առաջ վրան կանաչի ավելացրեք։ Ծառայել սեղանին այս ձևով:

Աղցան պատրաստելու համար անհրաժեշտ է մանր կտրատել սպիտակ կաղամբը, ինչպես նաև մանր կտրատել լոլիկը, լոլիկը, սամիթը և մաղադանոսը։ Խառնել բաղադրիչները և համեմել կիտրոնի հյութով։

Տավարի միսը կարող եք թխել հետևյալ կերպ.

Քաշի կորստի արդյունքներ և ակնարկներ

Ինտերնետում գործնականում բացասական ակնարկներ չկան Գալինա Գրոսմանի և նրա քաշի կորստի մեթոդի մասին: Մասնագետները նշում են այն որպես արդյունավետ, անվտանգ և բազմակողմանի: Իսկ սննդակարգից դուրս գալուց հետո կրկին գիրանալու համար պետք է պարզապես սահմանափակվել ճարպոտ ու քաղցր ուտելիքներով, ինչպես նաև երբեմն պահքի օրեր անել։

Որպես կանոն, նիհարելն այսպիսի տեսք ունի.

• մարդը ինտենսիվորեն կորցնում է քաշը առաջին ամսվա ընթացքում, նրա արյան ճնշումը վերադառնում է նորմալ և բարելավվում է նրա ինքնազգացողությունը.
• Ապագայում օրգանիզմը լիովին մաքրվում է թափոններից և տոքսիններից։

Գրոսմանի դիետայից դուրս գալն ապահովված է արդեն երկրորդ փուլում և կարող է տևել երկու շաբաթից մինչև մեկ ամիս:

Ինչ վերաբերում է նիհարողների կարծիքներին, ապա ներկայացնում ենք դրանցից մի քանիսը.

Grossman սնուցման համակարգի շնորհիվ ես հեշտությամբ կորցրի գրեթե 15 կիլոգրամ մեկ ամսվա ընթացքում: Հիմա ես առողջ եմ սնվում և կանոնավոր մարզվում եմ՝ մարզավիճակում պահելու համար։

Մարինա, Կազան

Իմ նախնական քաշը գրեթե 90 կիլոգրամ էր։ Այն բանից հետո, երբ սկսեցի հետևել Գրոսմանի սննդակարգին, մեկ ամսվա ընթացքում նիհարեցի ավելի քան 10 կիլոգրամ, և սա, իմ կարծիքով, գերազանց արդյունք է։ Քաղցած մնալու կարիք չկա, և պայմանավորված այն հանգամանքով, որ կերակուրները լինում են որոշակի ժամերի, օրգանիզմը մշտապես կուշտ է և քաղցրավենիք չի ցանկանում։

Լարիսա, Իվանովո

Չեմ կարող ասել, որ արդյունքը հիանալի էր, բայց նույնիսկ 10 կիլոգրամը մեկ ամսում ընդհանրապես ոչինչ է։ Այս դիետայի հսկայական առավելությունն այն է, որ դուք ստիպված չեք լինի սովամահ լինել, ինչպես շատ ուրիշներ:

Իրինա, Տամբով

Նման սննդային համակարգը դրական է ազդում մարդու առողջության վրա, նա կարող է ոչ միայն կորցնել ավելորդ քաշը, այլև բարելավել իր առողջությունը։

Ուշադրություն, միայն ԱՅՍՕՐ.

Մենք փնտրեցինք ողջ համացանցը՝ գտնելու համար բացասական ակնարկներ Գալինա Նիկոլաևնա Գրոսմանի և Գրոսման կենտրոնի մասին- եզակի կենտրոն քաշի կորստի և երիտասարդացման համար: Մենք ուզում էինք մերկացնել այս կնոջը, բայց չստացվեց…

Բարեբախտաբար, թե ցավոք, մենք երբեք չենք գտել ոչ մի բացահայտ բացասական ակնարկ դոկտոր Գալինա Նիկոլաևնա Գրոսմանի մեթոդների մասին:

Այո, որոշ բացասական մեկնաբանություններ եղան ֆորումներում և YouTube-ում, և դրանք հիմնականում վերաբերում էին կենտրոնում ուսուցման կազմակերպչական և տեխնիկական կողմերին: Օրինակ, բաժանորդներից և ուսանողներից ոմանք չկարողացան ներբեռնել Biolifting-ի մասին գիրք, տեսեք, ինչ-որ մեկը նամակ չի ստացել կամ էլփոստը հայտնվել է սպամում, կայքը չի աշխատել, նրանք չեն կարողացել միանալ վեբինարին, ինչ-որ մեկը ժամանակին չպատասխանված աջակցության ծառայությունում և այլ կետերում:

Ֆորումներում եղել են նաև անհիմն և ոչ ադեկվատ մեկնաբանություններ և հաղորդագրություններ այն մարդկանց կողմից, ովքեր, օրինակ, Գալինա Նիկոլաևնային անվանում էին «տատիկ» կամ «ծեր կին»: Սա հիմարություն է և ցույց է տալիս նման «խելացի մարդկանց» անհարգալից վերաբերմունքը մի մարդու նկատմամբ, ով իր ամբողջ կյանքը նվիրել է մարդու մարմնի կառուցվածքի և առողջության, երիտասարդության և ներդաշնակության օրենքների ուսումնասիրությանը: Պետք չէ ընդհանրապես ուշադրություն դարձնել նման մեկնաբանություններին, դրանք տեղին չեն և գրված են անբանների կողմից։ Մենք այդպիսի «խելացի տղաներին» կասենք՝ տեսնենք, թե ինչպիսի տեսք կունենաք 80, 70, 60 և նույնիսկ 50 տարեկանում, եթե դուք, իհարկե, ապրեք, և եթե մենք ապրենք))

Գրոսմանի սննդակարգի վերաբերյալ մեկնաբանություններ եղան այն մասին, որ նիհարելու համար պետք է հրաժարվել հրուշակեղենից և քաղցրավենիքից: Այո, սա իսկապես սննդակարգում է: Բայց միևնույն ժամանակ, դիետան ինքնին տալիս է պարզապես ֆանտաստիկ արդյունքներ (ստորև՝ տես աղջիկների և կանանց լուսանկարները դիետայից ԱՌԱՋ և ՀԵՏՈ):

Բայց մենք ուղղակիորեն բացասական ակնարկներ չգտանք Գալինա Գրոսմանի, քաշի կորստի և երիտասարդացման նրա մեթոդների և նրա ուսումնական կենտրոնի մասին ինտերնետում:

Մենք պետք է հասկանանք, որ մենք բոլորս մարդ ենք, և բոլորս էլ ունենք անհաջողություններ։ Ավելին, նիհարելու և երիտասարդացման այնպիսի հսկայական կենտրոնի ղեկավար լինելը, ինչպիսին Գրոսման կենտրոնն է, հեշտ չէ։ Կենտրոնն ակտիվորեն զարգանում է և ամեն ամիս աշխարհի հազարավոր մարդկանց սովորեցնում է դառնալ երիտասարդ և գեղեցիկ, կորցնել ավելորդ քաշը առանց ծանր ֆիզիկական վարժությունների և սթրեսի, երիտասարդացնել դեմքն ու ամբողջ մարմինը պատշաճ սնվելու և էներգիայի միջոցով:

Ի դեպ, եթե դեռ չեք ներբեռնել Գալինա Գրոսմանի «Որովայնի բիոլիֆտինգ» գիրքը և վիդեո դասերը նիհարելու և մարմնի երիտասարդացման մասին, ապա դա արեք հենց հիմա դոկտոր Գալինա Գրոսմանի պաշտոնական կայքում:

Նաև ներբեռնեք և դիտեք Գալինա Գրոսմանի «Առողջ քաշի կորստի 6 քայլեր» եզակի վիդեո դասընթացը հենց հիմա.

«Որովայնի բիոլիֆտինգ» գրքում և «Առողջ քաշի կորստի 6 քայլ» տեսադասընթացում նկարագրված տեխնիկան թույլ է տալիս մեկ ամսվա ընթացքում նիհարել 8-15 կիլոգրամով կամ 5-10 տարով ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ՝ առանց ծանր բեռների, հաբերի և դիետաների: . Պետք չէ նույնիսկ կամքի ուժ գործածել:

Այս մեթոդի համաձայն՝ պետք չէ առավոտյան վազել կամ գնալ մարզասրահ՝ նիհարելու և նիհար ու երիտասարդ դառնալու համար: Այո, մենք բոլորս տարբեր ենք, և յուրաքանչյուր մարդ ի սկզբանե ունի անհատական ​​ֆիզիոլոգիական տվյալներ, տարբեր քաշ, նյութափոխանակություն, ապրելակերպ, բայց պրակտիկան ցույց է տվել, որ Գալինա Գրոսմանի մեթոդով ուսումնասիրելով՝ հաջորդ ամսվա ընթացքում կարող ես նիհարել միջինը 8-15 կիլոգրամով և մոտ ապագայում կկարողանա 5-10 տարով ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ։ Տարբեր տարիքի մարդկանց արդյունքները՝ 20-ից 80 տարեկան, հաստատում են սա։ Փորձեք այն նույնպես:

Գալինա Գրոսմանում /Գրոսման/Կան բազմաթիվ ծրագրեր, որոնք ուղղված են մաշկի երիտասարդացմանը, նիհարելուն, ցելյուլիտի վերացմանը և այլն, սակայն խորհուրդ ենք տալիս սկսել ձեր ճանապարհը դեպի գեղեցիկ, առողջ, բարակ և երիտասարդ մարմին «Բիոլֆտինգ որովայնի» անվճար գրքով։ Ներբեռնեք գիրքը և սկսեք նիհարել այսօր:

Միակ բանն այն է, որ քաշ կորցնելուց հետո հաստատ կայունացման շրջան է պետք։ Ես դրա միջով չանցա, և մեկ ամիս անց 4 կիլոգրամը նորից սկսեցին գալ… և մաշկը սկսեց կարմրել, ինչպես նախկինում:Բայց մայրս ստաբիլիզացիայի ենթարկվեց։ Իսկ այժմ նրա քաշը պահվում է ցանկալի մակարդակի վրա և լողում է առավելագույնը մեկ կիլոգրամ հետ ու առաջ։ Ոչ ավելին: Մայրիկը հիանալի տեսք ունի: Եվ արդեն երկու տարի է անցել դիետայից:

Հիմա ես նորից նիհարում եմ Գալինա Գրոսմանի ծրագրի համաձայն՝ դիետայի բոլոր փուլերն անցնելու մտադրությամբ))

Խորհուրդ եմ տալիս դիտել Գալինա Գրոսմանի տեսանյութը։ Ես ձեզ ասում եմ միայն սննդակարգի մասին, բայց դուք նաև պետք է ծրագիր գրեք ձեզ համար, դիտեք էներգիայի սեանս, սեանս ջրի օրվա համար, Գրոսմանի լիպոլիտիկա...

Վերևում տեղադրել եմ ԱՌԱՋ և ՀԵՏՈ լուսանկարներ: Սրանք միակ լուսանկարներն են, որոնք ես ունեմ Գալինա Գրոսմանի նիհարելու ծրագրից հետո: Որակը այնքան էլ լավ չէ, բայց բավական է տեսնել՝ ԿԱՆՔ ՆԻՐԱՑՆԵԼՈՒ ԱՐԴՅՈՒՆՔՆԵՐ!

Այս ակնարկը և լուսանկարները թողել են irecommend.ru «Megala» կայքի օգտատերը:

Մեկնաբանություն կանանց բլոգից.

Գալինա Նիկոլաևնա, ես լսում եմ քեզ և երիտասարդանում եմ իմ աչքի առաջ, ես իսկապես ուզում եմ երիտասարդ երևալ և միշտ քեզ հետ կլինեմ: Շատ շնորհակալություն!

Նինա, 2013 թ

Գալինա Գրոսմանի դիետայի վերանայում.

Ես փորձեցի Գալինա Գրոսմանի դիետան մի քանի տարի առաջ, երբ ծննդաբերության արձակուրդում էի: Ընտրությունը ընկավ Գալինա Նիկոլաևնա Գրոսմանի դիետայի վրա, քանի որ նրա դիետան սթրեսային չէ մարմնի համար, նախատեսված է երկար ժամանակ, և դուք կարող եք ուտել սննդի լայն տեսականի: Դիետայի առաջին ամսում ես նիհարեցի 5,5 կգ, գոտկատեղս փոքրացավ 7 սմ-ով, կոնքերս՝ 5 սմ-ով: Ընդհանուր առողջական վիճակս բարելավվեց, քաշս իջավ, հոդերիս ծանրաբեռնվածությունը նվազեց, իսկ ծունկս դադարեց ցավել: .