Ինչպե՞ս ապրել երջանիկ և վայելել կյանքը: Հոդվածի թեման պարզ է և միևնույն ժամանակ բարդ։ Թվում է, թե ինչ է պետք երջանկության համար: Երջանիկ լինել, բայց ինչպե՞ս դառնալ երջանիկ: Ինչու՞ են շրջապատում այդքան շատ դժբախտ մարդիկ, որոնք խանգարում են ձեզ երջանկություն գտնել, արտաքին կամ ներքին պատճառներ: Երջանկության թեման փիլիսոփայական և հոգեբանական է, յուրաքանչյուր մարդ իր գաղափարներն ու գաղափարներն է դնում այս հայեցակարգի մեջ: Փորձենք պարզել, թե ինչպես ապրել երջանիկ լինելու համար, որտեղից ուժ և եռանդ փնտրել բոլոր դժվարությունները հաղթահարելու համար և որտեղի՞ց ոգևորվել:

Երջանկության հայեցակարգ

Այսպիսով, նախ որոշենք, թե ինչ է երջանկությունը:

Երջանկություն -հատուկ վիճակ, որը կապված է սեփական կյանքի, դրա պայմանների ներքին բավարարվածության, գոյության իմաստավորման առկայության, նպատակի ըմբռնման, կյանքում և հասարակության մեջ ինքնաիրացման հետ:

Ինչպես տեսնում ենք, երջանկությունը ներառում է կյանքի նյութական և հոգևոր կողմերը: Հետաքրքիր է, որ մարդիկ հաճախ իրենց ողջ կյանքն անցկացնում են երջանկության փնտրտուքով, իսկ կյանքի վերջում հասկանում են, որ երջանկությունը հենց կյանքն է, աշխարհը տեսնելու, շնչելու, թռչունների երգը լսելու, երեխաների հետ խաղալու կարողությունը, երջանկությունը. ամեն ինչում։ Սակայն կյանքի եռուզեռում մենք չենք նկատում պայծառ ու ուրախ պահերը, անընդհատ վազում ենք՝ փորձելով բախտը պոչից բռնել։

Կարծիք կա, որ երջանկություն նշանակում է հարստություն կամ աննախադեպ հաջողություն, ամեն ինչ հարաբերական է։ Հարուստները նույնպես դժվար ժամանակներ են ունենում կյանքում, բայց սովորական մարդը կարող է ավելի շատ ուրախություն ստանալ կյանքից՝ շնորհիվ իր զարգացման և գեղեցկությունը տեսնելու ունակության։ Սա նշանակում է, որ երջանիկ լինելու կարողությունը կախված է մարդուց, նրա ներքին վիճակից և աշխարհի ընկալումից։

Դալայ Լաման նշել է երջանկության հասնելու երկու ճանապարհ

Արտաքին - առավելագույն օգուտներ, հարմարավետություն, շքեղություն և ներքին հոգևոր զարգացում ստանալու ցանկություն: Ավելին, գիտակից մարդը, ով ներդաշնակ է իրեն շրջապատող աշխարհին, կարող է ավելի երջանիկ լինել, քան այն մարդը, ով անընդհատ ձգտում է նյութական ուժեղացում ստանալ: Իհարկե, կյանքի նյութական մասը չի կարելի բացառել կյանքից, բայց ներքին զարգացմամբ մարդը գիտի, թե ինչպես օգտագործել խելամտորեն ձեռք բերված ռեսուրսները ի շահ սեփական ընտանիքի և հասարակության, ինչպես նաև միշտ վայելում է կյանքը և սեփական ձեռքբերումները:

Կարևոր է նկատել արդյունքները, զարգացման ընթացքը, աշխարհի գեղեցկությունը, ապրել այսօրվա և պահի համար։ Երջանկությունը միշտ չէ, որ արդյունք է, այն հոգեվիճակ է, ուրախության զգացում արարքներից, սեփական նպատակներին ձգտելը և ուրիշներին օգնելը: Հաճախ դեպի երազանք տանող ճանապարհը նույնպես ուրախություն է բերում, ոչ պակաս, քան ձեռքբերումը։ Իսկ ձեր կարողությունների գիտակցումն ու սիրելիների մասին հոգալն օգնում է ձեզ զգալ ձեր սեփական կարևորությունն ու երջանկությունը կյանքում:

Իմաստուններն ասում են՝ նա, ով հասկանում է աշխարհը, չի շտապում և յուրացնում է կյանքի ամեն պահը:

Իսկապես, եռուզեռի մեջ մենք հաճախ չենք նկատում ինչ-որ կարևոր բան՝ սիրելի հայացք, երեխայի առաջին քայլերը, անցորդի ժպիտը, մայրամուտը կամ արևածագը: Օգտակար է հանգստանալ քեզ, աշխարհին նայել գեղեցկությունը սովորող ու նկատող երեխայի աչքերով։ Իսկ երջանկությունը հայտնի է նաև համեմատության միջոցով։ Հաճախ թվում է, թե ամեն ինչ վատ է, բայց եկեք հիշենք աղքատ երկրները կամ հաշմանդամություն ունեցող մարդկանց. գիտակցում ենք, որ երջանկությունը ապրելն է, ապաստան ու սնունդ ունենալը, իսկ մնացածը կարելի է ստեղծել, բարելավել, վերջնական տեսքի բերել, գտնել:

Երջանկությունը բազմակողմանի է. այն ներառում է սիրո, ընտանիքի, ընկերների, կենսապայմանների առկայություն, բայց ոմանք գրավում են հաջողություն և լավ մարդկանց, մյուսները՝ ընդհակառակը: Երջանիկ կյանքի արտաքին հատկանիշները ձեռք բերելու համար միգուցե սկզբում պետք է ներքին երջանկություն գտնել:

Երջանիկ կյանքի օրենքներ

Ինչպե՞ս ապրել երջանիկ և վայելել կյանքը: Երջանիկ կյանքի հիմնական օրենքները կօգնեն պատասխանել հարցին.

Ապրեք կյանքի լուսավոր կողմում

Երջանիկ մարդիկ ապրում են տարբեր հարթություններում և մտածում տարբեր կատեգորիաներում. նրանք չեն նեղվում մանրուքներից, ուրախանում են ձեռքբերումներով, բայց չեն հուսահատվում անհաջողության պահերին, նրանք շարունակում են գործել և հասնել ցանկալի արդյունքների, դրականի առկայության։ մտածողությունն ու համառությունը կարող են սարեր շարժել և հաջողություն ապահովել ցանկացած ոլորտում։

Բացահայտեք աշխարհը և ինքներդ

Սովորելու, գրականություն կարդալու կամ աուդիոգրքեր լսելու ցանկությունը, թրեյնինգները, ժամանակակից տեխնոլոգիաների մասին նոր տեղեկություններ ստանալու ցանկությունն օգնում է խթանել ուղեղի գործունեությունը և ապահովում է ակտիվ կյանք և գերազանց առողջություն և միտք: Զարգացող անհատականությունները չեն վախենում ծերությունից և հիվանդությունից, նրանք չափազանց զբաղված են և խանդավառ, անհանգստանալու ժամանակ չկա։

Ժամանակ գտեք անձնական հետաքրքրությունների համար

Մարդը չի կարող ապրել մեքենայի պես, «ես պետք է» վիճակում, այս մոտեցումը հանգեցնում է նյարդային համակարգի աշխատանքի խանգարումների, դեպրեսիայի և ֆիզիկական խանգարումների։ Կարևոր է ձեզ քաջալերել հետաքրքիր գործունեությամբ, հոբբիներով, ուրախություն գտնել կյանքում՝ հանդիպել ընկերներին, գնալ կինոթատրոն, թատրոն, ցուցահանդեսներ, խաղալ սեղանի խաղեր: Յուրաքանչյուր մարդ կարող է գտնել սթրեսը թոթափելու հետաքրքիր գործունեություն, գլխավորը նպատակ դնելն է, հիշել մանկության հոբբիներն ու հետաքրքրությունները։

Երջանիկ կյանքը պարզապես անձնական կատարման փնտրտուք է, հնարավորություն՝ անելու այն, ինչ սիրում եք:

Վատ մի կուտակեք

Երջանիկ, առողջ կյանք հնարավոր է, եթե սովորես ներել: Մարդիկ կատարյալ չեն, հաճախ անուշադիր են, մոռանում են շնորհակալություն հայտնել, եթե նկատում ես բոլոր մանրուքները, ուրեմն տրամադրությունդ անընդհատ զրոյական է։ Ավելի լավ է նկատել լավը՝ հաճոյախոսություններ արեք, շնորհակալություն հայտնեք ձեր օգնության համար, բացեք ձեր սիրտը մարդկանց առաջ և դրա դիմաց ստացեք փոխադարձություն: Բացի այդ, դժգոհությունները մեծապես վնասում են առողջությանը: Ներել սովորելը անհրաժեշտ է նույնիսկ սեփական վիճակը հոգալու համար: Հենց այս պատվիրանն է հաճախ օգտագործվում կրոններում, մի իմաստուն միտք, որը հայտնի է շատ դարեր շարունակ:

Սիրեք ինքներդ ձեզ և ձեզ շրջապատող աշխարհը

Երջանիկ կյանքի ճանապարհը բացվում է, երբ կա բավարարվածություն սեփական անձից և արտաքին կյանքից: Կարևոր է կարողանալ գնահատել և հարգել սեփական անհատականությունը։ Յուրաքանչյուր ոք ունի դրական և բացասական կողմեր, արժե կենտրոնանալ առավելությունների վրա և նվազագույնի հասցնել թերությունները։ Կյանքի և դրանում հաջողության հասնելու համար անհրաժեշտ են սեփական հատկանիշների գիտակցումը, գրավչությունն ու բարձր ինքնագնահատականը։

Բացի այդ, անհնար է սիրել ուրիշներին՝ չհարգելով ինքդ քեզ, արդյունքը անձնազոհություն է, անձնազոհություն և դժբախտ վիճակ, կյանքից չբավարարվածություն: Պետք չէ չափազանց խիստ և ինքնաքննադատ լինել, բոլոր մարդիկ սխալվում են. մենք հետևություններ ենք անում և շարունակում ենք մեր կյանքը: Չափազանց անհանգստությունը վնասակար է ներքին երջանկության հասնելու համար:

Կիսվեք փորձով, օգնեք ուրիշներին

Յուրաքանչյուր մարդ կյանքում ունի իր առաքելությունը, կարևոր է գտնել այն և գիտակցել այն։ Հաճախ մենք ունենք հատուկ գիտելիքներ, հմտություններ և փորձ, որոնք կարող են օգտակար լինել այլ մարդկանց: Փոխանցելով գիտելիքը, օգնելով մարդկանց՝ մենք երջանկություն ենք զգում և աշխարհն ավելի գեղեցկացնում։ Քարնեգին գրել է նաև, որ սթրեսը նվազեցնելու և երջանկություն ձեռք բերելու լավագույն միջոցը ուրիշներին օգնելն է, օգտակար է ամեն օր բարի գործեր անել սիրելիների կամ ուրիշների համար։

Լավ երջանիկ կյանք հնարավոր է ապրել ոչ միայն սեփական շահերով, այլև ուրիշների մասին հոգալու ունակությամբ:

Միշտ ելք գտեք, նվազեցրեք հուզականությունը

Ցանկացած մարդու կյանքում լինում են բարդ իրավիճակներ, որոնք դառնում են կարևոր առաջադրանքներ և թեստեր։ Երջանիկ կյանքի կանոնները ներառում են կյանքը որպես արկած տեսնելը, դրամատիզացիայից խուսափելը: Այո, կյանքը կարող է տարակուսելի լինել, բայց մենք կարող ենք գտնել պատասխանը, և մենք կփնտրենք. «եկեք տեսնենք, թե ով է ավելի ուժեղ»:

Նման դեպքերում կարևոր է օգտագործել տրամաբանությունը և խուսափել էմոցիոնալությունից ու անհանգստությունից։ Միշտ էլ ելք կա։ Գլխավորը ոչ թե տառապելն է, այլ մտածելն ու որոշելը, թե ինչ անել, ուղիներ գտնել իրավիճակը դեպի լավը փոխելու համար։ Այստեղ դրական վերաբերմունքը նույնպես օգնում է հավատալ լավագույնին, իսկ բարձր ինքնագնահատականն օգնում է ինքն իրեն:

Շուրջը պտտվողը գալիս է

Մարդը առաջնային է, նրա մտքերն ու գործողությունները ստեղծում են շրջապատող իրականությունը: Երջանիկ կյանքի համար կարևոր է հավատալ լավագույնին, լավ հարաբերություններ հաստատել սիրելիների և գործընկերների հետ և լույս ճառագել: Երջանիկ կյանքով ապրելը հեշտ է, երբ դու ինքդ ես ճառագում երջանկություն, գտնում և ստեղծում ես այն՝ չսպասելով ուրիշներից հրաշքներ: Եթե ​​ամեն օր քայլ անես դեպի երջանկություն և դեպի մարդիկ, կյանքը անպայման կփոխադարձվի։

Հանգիստ, պարզապես հանգիստ

Երջանիկ կյանքի խնդիրը նույնքան հավերժական է, որքան աշխարհը, երջանկությունը հնարավոր է, եթե կա ներքին բավարարվածություն ինքն իրենից, կյանքից և մտքի խաղաղությունից: Սա ամենադժվարն է՝ ցանկացած իրավիճակում հանգստություն պահպանելը, ինքնատիրապետումը և կյանքի անախորժությունների նկատմամբ իմունիտետ զարգացնելը։ Իհարկե, լավատեսությունն ու մեդիտացիոն տեխնիկան օգնում են, ինչպես նաև ինքնատիրապետումը` ագրեսիան երբեք չի օգնի դժվար իրավիճակում, միայն բանականությունն ու պատճառի և հետևանքի ըմբռնումը:

Ստեղծեք երջանկության տրամադրություն

Երջանկությունը պատահական չի գալիս, այն ապրում է որոշակի ալիքի վրա։ Եթե ​​մարդ լարվում է դրան, ուրեմն նկատում ու զգում է կյանքի երջանկությունը, հակառակ դեպքում՝ նայում է աշխարհին, տեսնում է կյանքի դրական կողմերը, լավ մարդկանց, խորը շնչում։ Ամեն օր մենք նոր կյանք ենք ստեղծում, զրոյից նոր պատմություն ենք գրում, ինչպիսի՞ն կլինի այն։ Ամեն ինչ կախված է գույներից կամ տրամադրությունից, որ մենք ինքներս ենք սահմանում առավոտյան:

Երջանիկ մարդկանց կյանքը ձևավորվում է հենց մարդկանց կողմից, նրանք գիտեն, թե ինչպես ճիշտ ձևավորել երջանկության ներքին տրամադրություն:

Մենք դիտարկել ենք երջանկության հիմնական օրենքները, ամեն ինչ պարզ է և պարզ, բայց ինչպե՞ս կարող ես դառնալ երջանիկ մարդ, ով երջանկություն է ներգրավում քո կյանք և լավ հանգամանքներ:

Ինչպե՞ս դառնալ երջանիկ մարդ:

Հաճախ մարդիկ, հատկապես կյանքի սկզբում, երիտասարդության տարիներին ասում են. «Ես չգիտեմ, թե ինչպես ճիշտ ապրել»: Կյանքը դժվար է թվում՝ պետք է կրթություն ստանալ, աշխատանք գտնել, ընտանիք կազմել, եկամուտ ստանալ, երեխաներ մեծացնել։ Անհանգստությունները շատ են, բայց ինչպե՞ս ապրել երջանիկ և վայելել կյանքը, հեշտացնել այն, ստանալ ավելի լավ արդյունքներ և ճակատագրի բարեհաճությունը:

Փոխեք ձեր սեփական վերաբերմունքը կյանքի նկատմամբ, դարձեք երջանիկ մարդ։ Դիտարկենք երջանիկ կյանքի կանոնները՝ հիմնված Ադամ Ջեքսոնի «Երջանկության տասը գաղտնիքները» գրքի վրա և որոշենք, թե ինչպես դրանք ճիշտ իրականացնել կյանքում։

Երջանիկ մարդ դառնալու ուղիներ.

Զորավարժություն թիվ 1 - Նկատեք կյանքում լավը, եղեք շնորհակալ

Առավոտյան արթնանալիս հիշեք, թե ինչու պետք է վայելել կյանքը. «Ես առողջ եմ, ունեմ ընտանիք, կարող եմ քայլել և տեսնել լույսը, եղանակը գեղեցիկ է, ունեմ ընկերներ, աշխատանք, զարգացման հնարավորություններ, հիանալի երեխաներ։ ...Ինձ հրաշալի, հիասքանչ օր է սպասվում»։

Մարդը միշտ կյանքի լուսավոր կողմեր ​​ունի, պետք է նայել և հասկանալ, թե ինչն է լավ կյանքում՝ հենվելով այս մտքերի վրա՝ որպես սեփական երջանկության կերտման հիմք, ստեղծել դրական մտածողության մտավոր հոսքեր, որոնք ահռելի առավելություններ են տալիս կյանքում:

Հայտնի առակ կա բաժակի մասին՝ մի մարդ այն տեսավ կիսադատարկ, մյուսը՝ կիսով չափ լիքը։ Ո՞վ է կյանքում ավելի երջանիկ: Իհարկե, երկրորդն այն է, որ նրա մտածողությունը հարմարեցված է լավը փնտրելուն: Ոչ ոք չի կարող մարդուն երջանկացնել, բացի իրենից։ Աշխարհի բոլոր հարստությունները լիարժեք երջանկություն չեն տա, եթե չգիտես ինչպես վայելել կյանքը, անընդհատ ինչ-որ բան կկորցնես, հիշիր ոսկե ձկնիկի մասին հեքիաթը։

Ինչպե՞ս ապրել երջանիկ և վայելել կյանքը: Օգտակար է մարզվել, գրել ձեռքբերումները, օրվա լավ իրադարձությունները, սովորել կենտրոնանալ դրական պահերի վրա՝ աջակցելով ինքդ քեզ ցանկացած գործում։ Երջանկության և հաջողության օրագիրը կօգնի ստեղծել երջանկության ներքին վիճակ: Ավելի արդյունավետ է երեկոները գրառումներ կատարելը՝ ամփոփելով օրվա արդյունքներն ու ձայնագրելով՝ սկսելով կյանքի հինգ կարեւոր ու ուրախ իրադարձություններից։ Աստիճանաբար ձեզ մոտ կզարգանա կյանքում լավը նկատելու հմտությունը։

Վարժություն թիվ 2 - «Առողջ միտք առողջ մարմնում»

Ընդհանուր վիճակը բարելավելու և ոգին բարձրացնելու համար մարդուն անհրաժեշտ է ֆիզիկական ակտիվություն՝ աերոբիկ վարժություններ, շնչառական և շարժունակ վարժություններ (վազք, լող, մարմնամարզություն): Մաքուր օդում քայլելը օգնում է բարելավել առողջությունը, հիմնական կանոնն է՝ շարժումը կյանք է:

Դուք կարող եք սկսել հինգ րոպեանոց փոքր բեռներից և աստիճանաբար ավելացնել մինչև կես ժամ: Ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու և ինքնավստահությունը բարձրացնելու համար կարևոր է լավ կեցվածքով քայլել և դադարել թեքվել: Մարդու մեջ ամեն ինչ փոխկապակցված է՝ ֆիզիկական և հոգևոր: Եթե ​​առավոտը սկսեք մարզանքով, ճիշտ կեցվածքով և ժպիտով, ապա օրն անպայման հաջող կանցնի։ Եվ երջանկությունն ավելի հաճախ է լինելու, քանի որ այն գալիս է մարդուց:

Կարևոր է նաև սննդակարգը՝ օգտակար է սննդակարգը հարստացնել մրգերով և բանջարեղենով, օգտակար է նաև շիլան՝ օրինակ հնդկաձավարը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ուղեղի գործունեության վրա և օգնում է խուսափել դեպրեսիայից։ Արհեստական ​​փոխարինիչներն ու թեթև շաքարը վնասում են օրգանիզմի աշխատանքին, չարաշահել այն։

Մարմնի աշխատանքի կարևոր կողմը լույսի առկայությունն է աշխատանքային տարածքում կամ բնակության վայրում: Ձմռանը մարդիկ հաճախ են տառապում դեպրեսիայից, օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է քայլել առնվազն 1 ժամ, հատուկ լյումինեսցենտային լամպերը օգնում են փոխհատուցել լույսի կարիքը։ Մենք հիշում ենք, որ երեխաները վիտամին D-ի կարիք ունեն արևից, բայց մեծահասակներն ունեն նմանատիպ կարիքներ:

Օգնեք ձեր մարմնին դառնալ երջանիկ:

Ինչպե՞ս ապրել երջանիկ և վայելել կյանքը: Ապահովեք ձեզ շարժում, որակյալ սնուցում և լույս:

Զորավարժություն թիվ 3 - Ապրեք այսօրվա և ներկա պահի համար

Կյանքում երջանկության հասնելու համար կարևոր է սովորել կենտրոնանալ կոնկրետ գործողությունների վրա, նկատել շրջապատող աշխարհը և լինել ուշադիր: Կյանքը տեղի է ունենում այստեղ և հիմա ժամանակի որոշակի պահին, ոչ թե երեկ և ոչ վաղը: Մարդիկ ժամանակ են վատնում անցյալի կորուստների մասին անհանգստանալու կամ ապագան կանխատեսելու համար՝ մոռանալով ապրել այսօր և վայելել կյանքը:

Կյանքի կոնկրետ պահի վրա կենտրոնանալն օգնում է ձեզ նկատել կյանքի կարևոր իրադարձությունները, մնալ լավ մարզավիճակում և արագ արձագանքել կյանքի հանգամանքներին: Պլաններ կազմելու համար դուք նաև պետք է ժամանակ գտնեք, գրեք դրանք և ապրեք այսօր և ստեղծեք ձեր կյանքը, զարգացնեք ուշադրություն ձեր շրջապատող աշխարհի և մարդկանց նկատմամբ:

Փորձեք կյանքին նայել թարմ հայացքով, նկատել ձեր երեխաների կարիքները, պարզել ձեր գործընկերների հետաքրքրությունները, պատուհանից դուրս տեսնել նոր ծաղիկներ կամ պարզապես ճանապարհով ընթացող մեքենա: Կյանքի նկատմամբ ուշադրությունը բերում է երջանկություն և ապահովություն, մարդուն դարձնում շարժուն, հաջողակ և գիտակից։

Ինչպե՞ս ապրել երջանիկ և վայելել կյանքը: Հիշիր, որ կյանքը ակնթարթ է, հոգ տանիր դրա մասին, օգտագործիր այն բարի գործերի համար, որպեսզի հետագայում չզղջաս իզուր ապրելու, որ չես ունեցել, չես արել, չնկատել։ ..

Կյանքն այսօր է և ներկա պահը:

Վարժություն թիվ 4 Սեփական կերպարի ձևավորում

Ո՞վ ես քեզ պատկերացնում: Երջանի՞կ ու հաջողակ, թե՞ տանջված կյանքով ու հիվանդությամբ։ Մտահոգվա՞ծ եք ծերանալու համար, թե՞ պատրաստ եք բացահայտել երկրորդ երիտասարդությունը: Մարդը միշտ մնում է այնպիսին, ինչպիսին ինքն իրեն պատկերացնում է, ներքին կերպարը ձևավորում է աշխարհի և վարքագծի մեր ընկալումը:

Ինչո՞ւ ենք մենք հանդիպում կենսուրախ և երջանիկ տարեց տիկնանց և դժբախտ երիտասարդ աղջիկների: Դա տարիքի խնդիր չէ, այլ հոգեվիճակի: Դուք կարող եք 60 տարեկանում թռչել, իսկ 20-ում հոգնել կյանքից և հիասթափվել: Կոմպլեքսների առկայությունը և ինքնագնահատականը մեծ ազդեցություն ունեն կյանքի վրա։ Հաճախ մանկության անհաջողությունների արդյունքում թյուր պատկերացում է ձևավորվում սեփական անձի մասին։ Դուք չեք կարող թերագնահատել ձեր անձնական ունակությունները կամ հավատալ բացասական հայտարարություններին:

Յուրաքանչյուր մարդ եզակի է և կարող է լավագույնս դրսևորել իր բնավորության գծերը, գտնել կոչում, ինչ-որ լավ բան բերել մարդկանց, օգնել, զբաղվել ստեղծագործական և օգտակար գործունեությամբ՝ բուժել, կառուցել, սովորեցնել: Սրտի ընտրած ցանկացած գործունեություն օգտակար կլինի հասարակությանը, իսկ չսիրված գործունեությունը կվնասի մարդուն և ուրիշներին: Կարևոր է սովորել հասկանալ և հարգել սեփական «ես»-ը, ընդունել բոլոր հատկանիշներով, հետաքրքրություն փնտրել կյանքի նկատմամբ, բացահայտել սեփական ներուժը։

Փորձեք հասկանալ ձեր սեփական հոգեբանական դիմանկարը, ով եք ձեզ պատկերացնում, և գրեք ձեր մտքերը թղթի վրա: Եթե ​​ունեք բացասական հայտարարություններ, փոխարինեք դրանք դրականով, կրկնեք դրանք ամեն օր՝ ընտելանալով ինքնավստահ ու երջանիկ մարդու նոր կերպարին, կյանքը կդառնա ավելի հեշտ ու հաճելի։ Ընտրեք նոր դեր կյանքում և թող այն դառնա ձեր երկրորդ «ես»-ը. երբեք ուշ չէ ինքներդ ձեզ, հետևաբար և ձեր կյանքը փոխելու համար:

Երջանիկ կյանք կնոջ և ցանկացած մարդու համար հնարավոր է, եթե նա ունի բարձր ինքնագնահատական ​​և կերտում է ինքնավստահ և հաջողակ մարդու կերպար։

Վարժություն թիվ 5 Որոշեք ձեր սեփական կյանքի իմաստն ու նպատակները

Մարդը չի կարող ապրել առանց նպատակների, կյանքի ճանապարհներին մոլորվելու հնարավորություն կա։ Որոշելով շարժման ուղղություններն ու ցանկալի նկրտումները՝ դուք կարող եք ցանկացած իրավիճակից ելք գտնել և հաջողության հասնել ցանկացած բիզնեսում։ Երջանիկ մարդը գիտի, թե ինչպես գտնել իմաստը սեփական կյանքում և ինքնիրացման ուղիները, սահմանում է նպատակներ և ձգտումներ՝ օգնել ընտանիքին և ընկերներին, կարիերայի ձգտումներին, հասարակության հետ փոխազդեցությանը, ուրիշներին օգնելուն:

Կյանքում կարևոր նպատակ ունենալը մարդուն երջանկացնում է, կյանքի ուղղություն է դնում, էներգիայով լցնում։ Անհավանականորեն կարևոր է որոշել կյանքի վեկտորը, նպատակները կյանքի տարբեր հատվածներում և ամբողջ հոգով ձգտել դրանց՝ զգալով ուժի ալիք և աշխուժության լիցք:

Անիմաստ կյանքը դատարկ է և անարժեք, մարդը չի ապրում, այլ ապրում է կյանքով կամ գոյություն ունի:

Թղթի վրա գրի՛ր քո հիմնական նպատակները, ի՞նչն է կյանքում կարևոր, ինչո՞ւ ես ապրում։ Որոշեք 5 ռազմավարական նպատակներ՝ հետագայում դրանք բաժանելով տակտիկականների, որոնք կօգնեն ձեզ առաջ գնալ և հասնել ձեր ուզածին։ Ամեն ինչ հնարավոր է, եթե կա արդյունքի հասնելու ցանկություն, ըմբռնում և պլանի հստակեցում։ Նույնիսկ անիրականանալի երազանքները սկսում են ձևավորվել:

Ինչպե՞ս ապրել երջանիկ և վայելել կյանքը: Որոշեք ուղեցույցները, նպատակները և հետևեք ձեր կյանքի ուղուն՝ վայելելով ճանապարհի յուրաքանչյուր պահը:

Թիվ 6 վարժություն Փնտրեք կյանքում դրականը, պարզեցրեք դժվարությունները

Մարդու հիմնական խնդիրը որոշակի իրավիճակի վերաբերյալ նրա մտքերն են։ Երկու մարդ, ովքեր նայում են ջրափոսին, տեսնում են կեղտը կամ աստղերի արտացոլանքը: Ցանկացած իրավիճակում մետաղադրամի երկու կողմ կա՝ մարդու ընկալումը կախված է ժամանակի տվյալ պահին մտածելու հոգեկանի ներքին կենտրոնացումից և տրամադրությունից: Հաճախ, որոշ ժամանակ անց մենք հասկանում ենք, որ ամեն ինչ այնքան էլ դժվար չէր, և ծիծաղում ենք անցյալի դժվարությունների և փորձառությունների վրա։

Միգուցե պետք է անհապաղ նվազեցնել անախորժությունների արժեքը: Ի վերջո, սրանք կյանքում փոքր բաներ են՝ համեմատած համաշխարհային մասշտաբի խնդիրների հետ՝ պատերազմներ, սով, մահացու հիվանդություններ:

Կյանքի նկատմամբ նոր մոտեցում կիրառելու համար օգտակար է յուրաքանչյուր իրավիճակին նայել դրական կողմից, փորձել այն։ Օրինակ, մարդը վթարի է ենթարկվում. կա երկու արձագանք. փառք Աստծո, ես ողջ եմ, և ամեն ինչ այնքան վատ է, ես վթարի եմ ենթարկել մեքենան: Զգո՞ւմ եք տարբերությունը։ Կարող էր ավելի վատ լինել, այդ մարդու բախտը բերել էր՝ նա փրկեց իր կյանքը։ Այս մոտեցմամբ ապրելն ավելի հեշտ է: Դժվար իրավիճակներում էլ լինում են դրական պահեր։

Հաճախ ֆիզիկական հաշմանդամություն ունեցող կամ հաշմանդամություն ունեցող անձինք զբաղվում են սոցիալական գործունեությամբ և ձգտում են լինել առողջ մարդկանց հետ հավասար դիրքերում: Հիանալի օրինակ է Նիկ Վույչիչը, ով ձեռքեր ու ոտքեր չունի, բայց հայտնի դասախոս է և գերազանց ընտանիքի մարդ, ունի կին և առողջ երեխա։

Հիմնական հարցը՝ ի՞նչ կյանքի դաս, փորձ, օգուտ կարող եմ քաղել կոնկրետ իրավիճակից, ի՞նչն է դրական իմ միջադեպի մեջ։ Նույնիսկ աշխատանքի կամ բիզնեսի կորուստը կարող է լինել նոր կյանքի սկիզբ, նպաստել աշխարհայացքի փոփոխությանը և կյանքի նոր գլուխ գրել: Ոչինչ կորած չէ, քանի դեռ կա կյանք, գործելու հնարավորություն։

Մարդն ինքն է ընտրում՝ լինել երջանիկ կամ դժբախտ ժամանակի որոշակի պահին: Ի՞նչ ընտրություն եք կատարելու այսօր։ Ինչպե՞ս ճիշտ ապրել երջանկության հասնելու համար: Փորձենք կյանքում դրականություն գտնել ու ժպտալ, չնայած հանգամանքներին, կյանքը անպայման փոխադարձաբար կփոխադարձվի։

Զորավարժություն թիվ 7 Մոռացեք դժգոհությունները, մի պահեք զայրույթը ձեր հոգում

Ճիշտ կյանքով ապրել նշանակում է սովորել ազատվել բացասական մտքերից ու հույզերից, սա հոգեկան աղբ է, որը ոչնչացնում է մարդուն։ Մարդիկ, ովքեր նախանձում են և հակված են վրդովմունքի, հաճախ հիվանդանում են և իրենց դժբախտ են զգում, ինչո՞ւ եք բարդացնում ձեր կյանքը: Ավելի լավ է թողնել անցյալի բոլոր դժգոհությունները և ապրել թեթեւ սրտով և լավ տրամադրությամբ:

Ինչպե՞ս դա անել: Մտավոր կրկնեք. «Ես ներում եմ բոլոր նրանց, ովքեր անարդար են եղել իմ հանդեպ, և ես ներում եմ իմ բոլոր սխալները»:

Հաստատումը պետք է կրկնել օրական առնվազն քսան անգամ, աստիճանաբար դուք կկարողանաք մոռանալ տհաճ զգացողություններն ու հույզերը և համակերպվել կյանքի դրական ալիքին: Օգտակար է նաև հրաժարվել ուրիշներին մեղադրելուց և դատապարտելուց, քանի որ կյանքում տարբեր իրավիճակներ են լինում, մենք կարող ենք ամեն ինչ չգիտենք և լիովին չհասկանանք մարդուն։

Դժբախտ մարդիկ ներգրավվում են քննարկումների և մեղադրանքների մեջ, մինչդեռ երջանիկ մարդիկ նկատում են լավը շրջապատի մեջ և կարող են աջակցել նրանց կյանքի դժվարին ժամանակահատվածներում:

Խնդիրն է վերահսկել ձեր մտքերն ու հայտարարությունները, փոխարինել բացասական հայտարարությունները դրական վերաբերմունքով և լավը փնտրել մարդկանց մեջ: Կատարյալ մարդիկ չկան. յուրաքանչյուրն ունի իր թերությունները, ամեն ինչ կախված է ուշադրության կենտրոնացման կետից:

Ինչպե՞ս ապրել երջանիկ և վայելել կյանքը: Սովորեք մոռանալ դժգոհությունները:

Զորավարժություն թիվ 8 Ուրիշներին երջանկություն պարգեւելը

Հետաքրքիր է, որ ժամանակակից աշխարհում մարդիկ հաճախ ֆիքսվում են նպաստներ ստանալու վրա՝ թանկ գնումներ, ժամանակակից տեխնոլոգիաներ, եկամուտների մշտական ​​աճ, աղջիկները՝ հարմարավետ կյանքի համար հարուստ փեսացու գտնելու վրա։ Իսկ ինչ կարող է տալ մարդն ուրիշներին, քանի որ ժամանակ տալով, օգնելով, ուշադրություն դարձնելով մենք ինքներս ենք դառնում ավելի երջանիկ, զգում ենք մեր սեփական կարևորությունը։

Անհնար է ապրել միայն քեզ համար։ Ահա թե ինչու բարեգործությունը շատ տարածված է արևմտյան հասարակության մեջ: Բիլ Գեյթսն, օրինակ, հատուկ հիմնադրամ է հիմնել և անընդհատ օգնում է աղքատներին ու մանկատներին՝ հասկանալով, որ այդպես կարող է օգնել հասարակությանը և իր կյանքն ավելի երջանիկ դարձնել։ Նման մարդիկ հարգանք են պահանջում։

Գեղեցիկ, երջանիկ կյանք հնարավոր է, երբ այն լցված է իմաստով, մարդ գիտակցում է իր նպատակը, գտնում է ինքնաիրացման ուղիներ և օգնում է այլ մարդկանց:

Յուրաքանչյուր մարդ կարող է սովորել կիսել երջանկությունը, պետք չէ մեծ ֆինանսներ ունենալ, կարող ես լավ բան ասել, աջակցել մարդուն, օգնել ծերունուն անցնել ճանապարհը կամ ծանր պայուսակ կրել, զիջել քո տեղը տրանսպորտում: Շուրջը շատ հնարավորություններ կան աշխարհն ավելի լավը դարձնելու, մարդուն ժպիտ պարգեւելու համար: Երջանկությունը միշտ փոխադարձ է՝ երբ տալիս ենք, հետ ենք ստանում:

Ինչպե՞ս ապրել երջանիկ և վայելել կյանքը: Ամենահեշտ ճանապարհը այլ մարդկանց օգնելն է, ուրախություն և երջանկություն բերելը: Խնդիրն այն է, որ փորձեք օրվա ընթացքում գոնե հինգ բարի գործ անել այլ մարդկանց նկատմամբ։

Թիվ 9 վարժություն Հաղորդակցությունը երջանկության բանալին է

Ժամանակակից աշխարհում շատ մարդիկ կան, ովքեր տառապում են միայնությունից, նույնիսկ մարդաշատ քաղաքում, ինչո՞ւ: Նրանց համար դժվար է մարդկանց հետ հարաբերություններ հաստատել, ընկերներ գտնել և բացել իրենց հոգիները։ Մենք հաճախ նախընտրում ենք միայնակ անհանգստանալ, մեր մտքերը վստահել մեր ընկեր լուսնին կամ թղթի կտորին, բայց առանց շփման ու սիրելիների անհնար է երջանիկ լինել։ Նույնիսկ մեծ ֆինանսները չեն կարող փոխարինել բարեկամությանը, ընտանիքին և սերը:

Երջանիկ կյանքի խնդիրը հնարավոր չէ առանց հարաբերություններ կառուցելու հարցը լուծելու։ Ինչպե՞ս ճիշտ շփվել մարդկանց հետ և ծանոթություններ հաստատել։ Դա պարզ է՝ պետք է բաց լինել, ժպտալ, անկեղծորեն հետաքրքրվել այլ մարդկանցով, ձգտել հասկանալ նրանց հետաքրքրությունները, հոբբիները, լինել ընկերասեր և ընկերասեր: Հաղորդակցությունն ու բարեկամությունը պահպանելու համար - ձգտեք հաղորդակցությունը դարձնել փոխադարձ հետաքրքիր և օգտակար, խուսափեք մանր վիրավորանքներից: Ընկերը վստահելի և նվիրված մարդ է, ով գիտի, թե ինչպես օգնել դժվարին իրավիճակում:

Շփումը մարդուն անհրաժեշտ է սթրեսը թոթափելու համար, քանի որ ուրախությունը կիսելով՝ այն մեծանում է, իսկ անախորժությունները՝ նվազում։ Մարդը սոցիալական արարած է, նա պետք է կապ պահպանի այլ մարդկանց հետ, ուստի արժե սովորել լավ հարաբերություններ կառուցել: Երջանիկ կյանքն ու ընտանիքը ինքնուրույն չեն առաջանում, այլ ամուր հարաբերություններ կառուցելու մարդու ցանկության և ուրիշների մասին հոգալու ունակության արդյունք են:

Խնդիրն է մտածել ձեր վարքի, այլ մարդկանց նկատմամբ վերաբերմունքի միջոցով, սովորել նոր ծանոթություններ հաստատել, դառնալ լավ ընկեր, կյանքի գործընկեր:

Վարժություն թիվ 10 Կյանքի հանդեպ հավատ գտնելը

Հավանաբար շատերը նկատել են, որ կրոնավորներն ավելի հանգիստ են և ավելի վստահ կյանքում, ինչո՞ւ։ Նրանք ամեն ինչում ապավինում են ավելի բարձր ուժի։ Իհարկե, ոչ բոլորն են հակված ընդունելու հավատն առ Աստված, կարևոր է գտնել քո հավատը՝ հավատալ ինքդ քեզ և սեփական ուժերին, գիտակցել անձնական հնարավորությունները, հավատալ, որ կյանքն ընթանում է այնպես, ինչպես պետք է, և ամեն ինչ իր հերթն ունի։ , ինչպես ասում են արեւելյան իմաստունները. Կան նաև Տիեզերքի կամ կյանքի օրենքներ։

Յուրաքանչյուր մարդ ապրում է հավատքով և համոզմունքներով, օրինակ՝ «ես բախտավոր եմ կամ անհաջող», «ես երջանիկ եմ կամ դժբախտ», «ես արժանի եմ սիրո» կամ «արժանի չեմ»: Մեր բոլոր համոզմունքները մեծ ազդեցություն ունեն կյանքի վրա, ուստի կարևոր է վերահսկել դրանք: Եթե ​​կյանքում դժվարություններ կան, ապա արժե այս հարցի վերաբերյալ ձեր մտքերն ու համոզմունքները գրել ու դրանք փոխարինել դրական վերաբերմունքով ու համոզմունքներով։

Ինչպե՞ս ապրել երջանիկ և վայելել կյանքը: Հավատացեք լավագույնին: Ամեն ինչ ստացվում է, երբ հոգու մեջ հավատ կա:

Այսպիսով, մենք դիտարկեցինք երջանիկ մարդ դառնալու հիմնական ուղիները: Կարևոր է հասկանալ, որ հնարավոր է ևս մեկ երջանիկ կյանք։ Ամեն ինչ մեր ձեռքերում է, մարդն ինքն է ստեղծում իր կյանքը։ Փոխելով ինքներդ ձեզ և ձեր վերաբերմունքը շրջապատող աշխարհի նկատմամբ՝ դուք կարող եք զգալիորեն փոխակերպել գոյություն ունեցող իրողությունները: Օգտագործելով վերը նշված կանոններն ու առաջարկությունները՝ կարող եք կյանքը դարձնել ավելի հեշտ և հաճելի:

Բոլորին մաղթում ենք երջանիկ լինել։

Ճիշտ կյանք... Ինչպիսի՞ն է, ո՞վ կարող է ասել. Որքան հաճախ ենք մենք լսում այս հասկացությունը, սակայն, անկախ ամեն ինչից, ոչ ոք չի կարող հստակ պատասխանել հարցին, թե ինչպես ճիշտ ապրել։ Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է լքեք ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքը և թույլ տաք, որ ամեն ինչ իր հունով ընթանա, ամենևին էլ ոչ:

Ստորև բերված են մեր կյանքում «ճիշտության» ամենատարածված օրինակները: Դրանք վերաբերում են ամեն ինչին՝ աշխատանքին, ուսմանը, հանգստին, ժամանցին և նույնիսկ առողջությանը։ Նրանք համարվում են առավել ընդունելի, և, հետևաբար, ճիշտ: Սակայն, չնայած ամեն ինչին, աշխարհում ամեն ինչ հարաբերական է, և մեր թեման ներառված է, այնպես որ չպետք է հիմնվել գրված «կանոնների» վրա և մոռանալ ամենակարևորը՝ կյանքը քեզ է պատկանում, ինչը նշանակում է, որ միայն. մեկ մարդ իրավունք ունի տնօրինելու այն Մարդ: Դուք. Ուրիշ ոչ ոք. ոչ հեղինակը, ում խորհուրդները կարդում ես, ոչ հեռուստահաղորդավարը, ում առաջարկությունները դիտում ես, ոչ ծնողները, որոնց պետք է լսես և ընդունվես չսիրված մասնագիտություն, օրինակ: Ձեր գոյությունը և այն, թե ինչպիսին կլինի վաղը և 10 տարի հետո, կախված է միայն ձեզանից:

Ինքնազարգացում և ինքնազարգացում

Մանուկ հասակում մարդն ամեն օր նոր բան է սովորում։ Գլխումս նոր հարցերի ծով է պտտվում, ես ուզում եմ ինչքան հնարավոր է շուտ իմանալ ամեն ինչ՝ սկսած թռչնի անունից, որը թռչում է անցյալով և վերջացրած տիեզերքի սկզբունքներով և ֆիզիկայի օրենքներով։ Եթե ​​մարդուն մանկուց կերակրում են միայն սննդով, առանց որևէ տեղեկատվության, բացարձակապես որևէ տեղեկատվության, մեծանալու սննդակարգում, ապա այդպիսի երեխան կմեծանա որպես մտավոր հետամնաց արարած, որպես մարդ չձևավորված և ամբողջովին անկարող ապրելու։ հասարակությունը։

Տարիքի հետ գիտելիքի ծարավը մարում է։ Դպրոցը սկսում է ստիպել քեզ սովորել, և, ցավոք, մարդիկ այնպես են նախագծված, որ ինչքան ստիպում են, այնքան ավելի են դիմադրում։ Ավարտելուց հետո ժամանակի մասին էլ չեմ խոսում։ Ամբողջ տեղեկատվությունը ստացվել է, և մարդը չի ցանկանում հետագա զարգանալ՝ չհասկանալով, թե որքան կարևոր է դա։ Հոգևոր և ֆիզիկական զարգացման բացակայության և առանց ինքնակատարելագործման, մարդը գնալով սկսում է մտքեր ունենալ «ինչպես ճիշտ ապրել» ոճով:

Ճիշտ մտքեր

Մտքերը պակաս կարևոր չեն, քան ինքնազարգացումը։ Նրա կյանքը ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ինչպես է մարդը մտածում։ Իսկ եթե նա մտածում է, թե ինչպես ապրել ճիշտ և երջանիկ, նշանակում է նրա գլխում ավելի շատ նեգատիվ կա, քանի որ հակառակ դեպքում, եթե նա գոհ է ամեն ինչից, նա չի էլ մտածի այս թեմայի մասին։

Նախ, դուք պետք է զտեք ձեր մտքերը: Հենց որ ինչ-որ վատ բանի մասին մտածեք, անմիջապես փորձեք անցնել շատ ավելի դրական բանի։ Ժամանակի ընթացքում դուք կսովորեք տեսնել դրականը նույնիսկ բացասականի մեջ: Սա լավ կանդրադառնա ձեր կյանքի վրա: Այո, սկզբում փոփոխությունները չես նկատի, բայց մի օր հաստատ կհասկանաս, որ քեզ ավելի լավ ես զգում, քան նախկինում։

Երկրորդ, ավելի քիչ մտածեք, թե ինչպես ճիշտ ապրել: Դուք կարող եք տարված լինել դրանով, դառնալ պարանոյիկ՝ փնտրելով «այդ» գոյությունը և վերջում չնկատել, թե ինչպես եք բաց թողել կյանքը այս բոլոր գործողությունների միջոցով:

Երրորդ, երազ. Սա կօգնի ձեզ ստեղծել մի քանի լայնածավալ և պարզապես զարգացնել ձեր երևակայությունը:

Ճիշտ ապրելակերպ

Ինչպե՞ս սովորել ճիշտ ապրել՝ առանց հոգալու ձեր և ձեր մարմնի մասին: Ոչ մի դեպքում. Մարդը պետք է հոգա իր մասին։ Սա չի նշանակում միայն տարրական բաներ, ինչպիսիք են ատամները խոզանակելը և ներքնազգեստը պարբերաբար փոխելը:

Մարմնամարզություն, վազք, թեթև մարմնամարզություն կամ նման մի բան՝ օրգանիզմին այս ամենը պետք է ոչ պակաս, քան ջուրը կամ սնունդը, պարզապես դա այնքան էլ հստակ արտահայտված չէ: Գոնե երիտասարդ տարիքում։ Ծերության ժամանակ ֆիզիկական ակտիվության բացակայությունն իր ազդեցությունը կունենա։ Այդ իսկ պատճառով խորհուրդ է տրվում չմոռանալ ձեր մարմնի մասին ոչ միայն մաքրության, այլ նաև այլ առումներով։ կամ վազք, որոշակի ժամին վեր կենալ և քնելու, առողջ սնվել, կյանքի հնարավորինս քիչ հաճելի «վնասակար» բաները, ինչպիսիք են ծխախոտը, ալկոհոլը... Ցանկը կարելի է շատ երկար շարունակել, բայց. ընդհանուր առմամբ, բոլորը պատկերացում ունեն, թե ինչպիսին պետք է լինի կյանքի «ճիշտ» ձևը:

Ճիշտ սնուցում

Առողջ սննդակարգը կարող է նաև պատմել, թե ինչպես ճիշտ ապրել։ Ճիշտ է, ոչ հոգեբանական տեսանկյունից։ Սա ավելի շուտ վերաբերում է նախորդ կետին: Պարզապես սնունդն այնքան կարևոր է, որ ես ստիպված էի այն առանձնացնել ավելի լավ հիշողության համար:

Բոլորը հիանալի հասկանում են, թե խանութում քանի բարիք է պատրաստվում գնելու համար։ Ամեն անգամ, երբ տեսնում եք մեկ այլ վնասակար արտադրանք, ձեր ուղեղը գոռում է. «Գնե՛ք այն»: Գնել այն!" Իսկ մարդիկ գնում են հիպնոսացվածի պես, որից հետո զղջում են իրենց արածի համար։

Պետք է ճիշտ սնվել։ Գոնե նրանց համար, ովքեր հավատում են, որ արժանի են լավ առողջության և երջանիկ երկար կյանքի։

Մարդկանց հետ ճիշտ հարաբերություններ

Ոմանք հետաքրքրված են, թե ինչպես ճիշտ ապրել ամուսնու, հարազատների և այլնի հետ, քանի որ երբեմն լինում են իրավիճակներ, երբ բոլորովին անհասկանալի է, թե ինչպես կարելի է նույն սենյակում գոյակցել այլ մարդկանց հետ խաղաղ և ներդաշնակ: Մյուսները ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես ճիշտ շփվել անծանոթի հետ, երբ զրույցի համար ընդհանուր թեմաներ չկան, և անհարմար է լռել։ Մյուսները հետաքրքրված են սովորել, թե ինչպես հանդիպել մարդկանց և ինչպես վարվել առաջին ժամադրության ժամանակ: Չորրորդ մարդիկ մտահոգված են, թե ինչպես գտնել ճիշտ մոտեցում բոլոր մարդկանց:

4. Հոգ տանել ձեր, ձեր առողջության, մարմնի և սնվելու մասին։

5. Ավելի շատ շփվեք։

6. Մարդկանց հետ վարվիր այնպես, ինչպես ուզում ես, որ քեզ հետ վարվեն:

7. Ավելի քիչ ագրեսիա դրսևորեք ուրիշների նկատմամբ։

8. Սովորեք ցույց տալ ձեր բնավորության դրական հատկությունները եւ ձերբազատվել բացասական գծերից։

9. Սիրեք ձեզ շրջապատող մարդկանց։

10. Եղեք ինքներդ:

Այժմ դուք կարող եք պատկերացնել, թե ինչպես ապրել ճիշտ և երջանիկ։ Գործի՛ առնե՛ք։ Հաջողություն քեզ!

Հիշու՞մ եք մանկուց հայտնի հեքիաթի խոսքերը. «Եվ արքայազնը համբուրեց Մոխրոտը, և այդ ժամանակվանից նրանք միասին ապրեցին երբևէ երջանիկ»:

Հավանաբար, չորս տարեկանից ինձ պարբերաբար անհանգստացնում է նույն հարցը. «Ինչպիսի՞ն է երջանիկ ապրելը։ Ինչ է դա նշանակում?" Նրանք. Ես կարող էի լավ հասկանալ և հասկանալ, թե ինչ է նշանակում «երկար» և «միասին», բայց երջանկության կատեգորիայի դեպքում իրավիճակն ավելի բարդ էր։

Անընդհատ ջղայնացնում էի ծնողներիս՝ փորձելով դա պարզել, բայց միակ պատասխանը, որ կարողացա ստանալ մեծերից էր. «Երբ մեծանաս, ամեն ինչ ինքդ կհասկանաս»։

Դե, հիմա ես մեծացել եմ: Կարելի է ասել, որ նա նույնիսկ շատ-շատ է մեծացել։ Ես գիտեմ, թե ինչպես լինել ինքս, ինչպես չփոխել իմ սկզբունքները, ինչպես հաջողության հասնել իմ կարիերայում: Երևի ժամանակն է զբաղվել երջանկության կատեգորիայի հետ:

1. Երջանկության հասկացությունը.

Մինչև երջանիկ ապրելու հարցին պատասխանելը, փորձենք սահմանել այս բառը։

Հանրագիտարանային բառարանում ասվում է, որ այս վիճակը պետք է հասկանալ որպես ամենաբարձր ներքին բավարարվածության զգացում կյանքի բոլորովին տարբեր ոլորտներում՝ առօրյա կյանքում, կարիերայում, ընտանեկան կյանքում: Նաև, միևնույն ժամանակ, հրամայական է զգալ ձեր գոյության և՛ ամբողջականությունը, և՛ իմաստալիցությունը:

Այս հոդվածը գրելու ընթացքում ես ստիպված էի ծանոթանալ համապատասխան գրականության հսկայական քանակի հետ: Պարզվեց, որ մեր մոլորակի բնակչության մեծ մասը՝ 51%-ը, հոռետես են։ Նրանք. Սրանք այն մարդիկ են, ովքեր, ըստ հոգեբանների, միտումնավոր մտավոր խնդիրներ են իրենց մեջ ձգում։ Փորձելով, ինչպես ասում են, ապրել իրենց համար, շատ ավելի հավանական է, որ նրանք ամուսնալուծվեն, քաղցկեղով հիվանդանան, մնան միայնակ ու մոռացված բոլորի կողմից ծերության ժամանակ։ Ինչու է դա տեղի ունենում: Բանն այն է, որ միայն դրական ու վառ մտքերն են միշտ ուրախալի իրադարձությունների տեղիք տալիս։

Նրանք. Ուզում եմ ասել, որ վատի մասին մտածելն ու հաջողության կամ նույն երջանկության սպասելը ապրիորի անհույս ու անօգուտ գործ է.

2. Ի՞նչ է նշանակում երջանիկ լինել։

Մինչ այս նյութը գրելը, որոշեցի մի փոքր ժամանակ անցկացնել սոցցանցերից մեկում և տվեցի վերը նշված հարցը. Խոստովանում եմ, արդյունքն ինձ ստիպեց մտածել։

Հարցվողները առաջին տեղում դնում են կյանքից բավարարվածությունն ընդհանրապես, երկրորդում՝ բախտը, իսկ երրորդ և չորրորդում՝ համապատասխանաբար, ուժեղ և ուրախ փորձառությունները և ամենաբարձր օրհնությունների տիրապետումը:

Ես, հավանաբար, ամեն ինչ մի փոքր այլ կերպ կդասավորեի։ Թեև ես նշում եմ, որ բոլոր հարցվողները հիմնականում նույն տարիքային խմբի և սոցիալական կարգավիճակի մարդիկ էին, ուստի ստացված տվյալները կարելի է համարել շատ, շատ սուբյեկտիվ:

3. Ինչպե՞ս ապրել երջանիկ և հնարավո՞ր է դա սովորել:

Հոգեբաններն ասում են, որ նրանք, ովքեր ձգտում են հասնել այս վիճակին, միայն մի քանիսին պետք է որդեգրեն

• Ավելի հաճախ ժպտացեք: Ում? Ընկերներ, ծանոթներ, հարազատներ, պատահական անցորդներ, սեփական արտացոլանքը հայելու մեջ.
• Ամեն օր հաճոյախոսություններ տվեք։ Նույնիսկ եթե շատ տխուր եք, ուժ գտեք գոնե հեռախոսը վերցնելու և բարի խոսք ասելու, ասենք, ընկերոջը կամ սիրելի տատիկին։
• Դարձեք ավելի պայծառ: Դե, այս բաղադրատոմսը, իհարկե, ավելի օգտակար կլինի աղջիկների համար։ Փորձեք ներկել ձեր մազերը, կրել ավելի վառ դիմահարդարում, հագնվել սովորականից մի փոքր ավելի սադրիչ:
• Հաճույք ապրեք նույնիսկ փոքր բաներում:
• Հիշեք երջանկության պահերը և ապրեք՝ ակնկալելով հաջողություն և դրական:
• Շրջապատեք ձեզ բաց գույներով ինչպես հագուստի, այնպես էլ ինտերիերի մեջ։
• Փորձիր ինչ-որ նոր բան, սովորիր ինչ-որ բան: Զարգացե՛ք ինքներդ ձեզ, գտե՛ք հոբբի, քանի որ աշխարհում շատ հետաքրքիր բաներ կան։
• Մաքրեք ձեր սենյակը և աշխատասեղանը ձեր գրասենյակում: Հոգեբանների կարծիքով՝ կոկիկ ծալված իրերը վստահության զգացում են ստեղծում ձեր նպատակներին հասնելու համար։
• Խոսել ավելի հաճախ, քան գրել: Ինչպես պարզվեց, երջանիկ մարդիկ ավելի բաց են շփվելու համար, մինչդեռ մռայլ մարդիկ հակված են փոխանակել ընդամենը մի քանի արտահայտություն։

Դե, մենք հավանաբար պատասխանել ենք հոդվածի հենց սկզբում տրված հարցին, թե ինչպես ապրել երջանիկ։ Դժվա՞ր: Չեմ կարծում։ Ստացվում է, որ որպեսզի բախտն ուղեկցի ձեզ, պարզապես պետք է քայլ անել դեպի այն։ Ստեղծեք և անկեղծորեն ժպտացեք:

Երջանիկ լինելու համար շատերը կարծում են, որ պետք է շատ աշխատել և սովորել։ Բայց դա բացարձակապես ճիշտ չէ, դրա համար կարևոր է ներքին ներդաշնակություն գտնել ինքներդ ձեզ և ձեզ շրջապատող աշխարհի հետ: Ինչպես կդասավորվի ձեր կյանքը, կախված է միայն ձեզանից, այլ ոչ թե այլ մարդկանցից և հանգամանքներից: Կան մի քանի խորհուրդներ, թե ինչպես սովորել երջանիկ ապրել:

Երախտապարտ լինել

Հաճախ այն մարդիկ, ովքեր դժբախտ են, նրանք են, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես գնահատել այն, ինչ արդեն ունեն: Սովորեք երախտապարտ լինել բոլորին և այն ամենին, ինչ ձեզ շրջապատում է: Ի վերջո, երջանկությունը, առաջին հերթին, ոչ թե գեղեցիկ տան ու հարստության մեջ է, այլ այն մարդկանց, ովքեր այն տալիս են քեզ։ Միշտ շնորհակալություն հայտնեք ճակատագրին ձեր ծնողների, հարազատների, երեխաների, ընկերների և ընտանիքի համար:

Անպայման շնորհակալություն հայտնեք այն ամենի համար, ինչին հասել եք կյանքում, հաջողությունների համար դպրոցում, աշխատանքում, սպորտում և ձեզ համար շատ կարևոր այլ բաների համար, նույնիսկ շատ փոքր հաղթանակների համար: Որքան շատ շնորհակալություն հայտնեք ձեր կյանքին, այնքան ավելի հաճելի անակնկալներ կպարգևի ձեզ:

Վստահություն ձեռք բերեք ձեր հանդեպ

Եթե ​​մարդը ցածր ինքնագնահատական ​​ունի և իրեն ընդունակ չի զգում, նա իրեն վիրավոր, թույլ և անօգնական է զգում։ Նման անհատները չեն կարող լիովին վայելել երջանկությունը։ Իրենց վախկոտության ու անգործության պատճառով նրանք բաց են թողնում կյանքի կարևոր պահերը, որոնք ապագայում կարող են այլևս չլինել։ Դուք պետք է արմատապես փոխեք ինքներդ ձեզ և ձեր մտածողությունը: Դադարեք ձեզ համեմատել ուրիշների հետ, նրանք ձեզնից լավը չեն:

Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր տաղանդները, պարզապես պետք է գտնել և բացահայտել դրանք։ Մի վախեցեք քայլեր ձեռնարկել, նույնիսկ եթե ոչինչ չի ստացվում, դա աշխարհի վերջը չէ, քանի որ յուրաքանչյուր մարդ սխալներ է թույլ տալիս, գլխավորը դրանց վրա չանդրադառնալն է: Մի կանգնեք տեղում, համառորեն առաջ գնացեք, վստահեք ձեր ինտուիցիային և այդ ժամանակ կհասնեք այն, ինչի մասին երազում եք։

Սովորեք արագ ազատվել նյարդային լարվածությունից

Կյանքի որոշակի փուլում յուրաքանչյուր մարդ իր ճանապարհին բախվում է տարբեր խնդիրների, որոնց հետ երբեմն դժվար է հաղթահարել: Անհանգստությունները կարող են լինել տարբեր տեսակի՝ ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ անձնական կյանքում։ Մարդը մոլորվում է և սկսում է նյարդայնանալ, ինչը սովորաբար հանգեցնում է սթրեսի և դեպրեսիայի: Այս ամենի արդյունքում խնդիրներն էլ ավելի են մեծանում, խարխլվում է ձեր բարոյական ու ֆիզիկական առողջությունը, ի հայտ են գալիս տարբեր հիվանդություններ։

Որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք պետք է սովորեք հնարավորինս արագ ազատվել նյարդային լարվածությունից: Դրա համար շատ տարբերակներ կան՝ զբոսանք բնության գրկում, լողավազան, մարզասրահ, կինոթատրոն, նախասիրություններ կամ ֆիզիկական վարժություններ տանը: Պարզապես պետք է ընտրել, թե որ մեթոդն է ճիշտ ձեզ համար: Նման պահերին կարևոր է մի կողմ թողնել բոլոր անախորժությունները և վայելել այն ամենը, ինչ ձեզ շրջապատում է, և այդ ժամանակ երջանիկ կլինեք։

Գնահատեք և հոգ տանեք ձեր հավատարիմ ընկերների մասին

Քչերն են կյանքում իսկական, նվիրված ընկերներ, իհարկե, բոլորն էլ ունեն ընկերներ, ծանոթներ, մտերիմներ։ Ձեզ բոլորիդ ինչ-որ բան է կապում, ոմանց հետ՝ աշխատանք, ոմանց հետ՝ ընդհանուր հետաքրքրություններ, ոմանց հետ՝ կանայք ու երեխաներ։ Բայց շատ կարեւոր է ունենալ այն մարդիկ, ովքեր միշտ կաջակցեն քեզ դժվար պահերին, կուրախանան քո ձեռքբերումներով ու ոչ մի իրավիճակում չեն դավաճանի։ Պետք է հոգ տանել այդպիսի մարդկանց մասին և շնորհակալություն հայտնել ճակատագրին՝ ձեզ նրանց հետ ծանոթացնելու համար։ Բայց դուք նաև չպետք է խզեք կապերը ձեր մյուս ընկերների հետ, գնահատեք նրանց նույնպես, քանի որ ինչ-որ ճանապարհով նրանց օգնությունը օգտակար է եղել և կլինի ձեզ համար:

Զարգացրո՛ւ քեզ

Երջանիկ կյանք տանող մեկ այլ քայլ մարդու զարգացումն է: Շատերն ապրում են սովորական օրեր, որոնցում բացարձակապես ոչինչ չի պատահում, նրանք իրենց փակ աշխարհում են: Այս ամենը ազդում է մարդու վրա և երբեմն հանգեցնում դեգրադացիայի։ Ժամանակն անցնում է, մեր աշխարհը զարգանում է, և մենք՝ նրա հետ միասին։

Մի նստիր մի տեղ, սկսիր սովորել քեզ անծանոթ մի նոր բան։ Այցելեք ձեր քաղաքի այն վայրերը, որտեղ երբեք չեք եղել, դիտեք գիտակրթական ֆիլմեր, արեք մի բան, որը լիովին նոր է ձեզ համար, ճանապարհորդեք և հանդիպեք հետաքրքիր մարդկանց, քանի որ երջանկությունը մեր շուրջն է և մեր ներսում: Երջանիկ ապրել սովորելը չափազանց անհրաժեշտ է, քանի որ առանց դրա բոլոր օրերը շատ նման են գորշ առօրյային:

Ավելի երջանիկ դառնալու մեկ հաստատ ճանապարհ կա: Ընկերներիցս մեկը հաճախ էր մեղք գործում՝ գնալով խորհուրդ փնտրեք գուշակից. Կյանքի դժվարին իրավիճակներում նրա համար դժվար էր ինքնուրույն ընտրություն կատարել, և դրսի ցուցումները հրաշքով աջակցեցին և օգնեցին նրան դուրս գալ: Տարօրինակ բնավորության գիծ, ​​բայց մենք բոլորս տարբեր ենք...

Մի նիստի ընթացքում մի պայծառատես գուշակ հարցրեց Դաշային (այդպես է նրա ընկերոջ անունը). «Ե՞րբ եք վերջին անգամ երախտագիտության ծես արել: Ե՞րբ եք վերջին անգամ երախտապարտ եղել այն ամենի համար, ինչ ունեք: Որքան շատ եք բողոքում, այնքան ձեր կենսական էներգիան ավելի շատ է հեռանում: Դադարեցրեք դա անել, և կտեսնեք, որ երջանիկ ժամանակներ են գալիս»:

Դաշան տատանվեց։ Այնուհետև կախարդն ասաց. «Այս գալիք կիրակի 1 ժամ հատկացրեք երախտագիտության համար: Թղթի վրա գրեք այն ամենը, ինչի համար կարող եք անկեղծորեն ասել «շնորհակալություն»: Սա շատ հզոր կախարդական փորձ է: Երախտագիտությունից ծնվում է նոր կյանք, նոր ճակատագիր։ Եթե ​​ծեսն ամեն շաբաթ կատարես, կարող ես երջանիկ մարդ դառնալ ու շատ արագ հասնել քո նվիրական նպատակին»։

Սկսած երախտագիտության պրակտիկա, դուք կարող եք շատ արագ փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը: Շնորհակալության կախարդական ուժը կօգնի ձեզ գնահատել ձեր ապրած յուրաքանչյուր րոպեն:

«Կյանքդ փոխելու 100 ուղի» երկու բեսթսելլերների հեղինակին խնդրեցինք. Լարիսա Պարֆենտևաընտրիր մեզ համար 10 ճանապարհ քո գրքից: Հրավիրում ենք Ձեզ ծանոթանալ դրան և անմիջապես կիրառել այն: Յուրաքանչյուր կենդանի էակ արժանի է երջանկության:

Ինչպես ապրել երջանիկ

Ձեր կյանքը փոխելու 10 եղանակ

1. Ստացեք ստեղծագործական
   Մեր ուղեղը միշտ միաժամանակ երկու ռեժիմի է ձգտում՝ խաղաղություն և ստեղծագործականություն: Ավելի հաճախ, քան ոչ, խաղաղությունը հաղթում է, և այդ պատճառով մենք մեզ դժբախտ ենք զգում: Ձեր կյանքը փոխելու լավագույն միջոցը ստեղծագործական գործերով սկսելն է:

   Սկսեք նկարել, գրեք հայկու այն մասին, թե ինչպես եք ծանոթացել ձեր լավագույն ընկերոջ հետ, սովորեք սկեպբուքինգ, պատրաստեք իկեբանա, գնեք հակասթրեսային գունազարդման գիրք և երազեք, թե ինչպես զարդարել այն:

   Ինձ թվում է, որ ստեղծագործությունը մարմնի հիմնական կարիքն է: Երջանիկ ապրելու արվեստըներառում է արվեստի մշտական ​​պրակտիկա: Կապույտ թռչուն բռնելու վստահելի միջոց:
   
   
   © DepositPhotos

2. Կազմակերպել նախնիների օրը
   Մարդը նման է ծառի. Որքան էլ գեղեցիկ լինի թագը, այն երկար չի աճի, եթե ծառի արմատները փտած լինեն։ Մարդու համար բավարար չէ ապագան կառուցելը, կարևոր է նաև իմանալ նրա անցյալը:

   Գտեք ձեր նախնիներից առնվազն 2 մարդու, որոնցով կարող եք հպարտանալ: Երբ սկսեք հասկանալ, թե ինչ հրաշալի մարդիկ են կանգնած ձեր հետևում, դուք ձեզ ավելի վստահ կզգաք։
   
   
   © DepositPhotos

3. Պարզեք աճի գոտիները
   Դուք կարող եք կատարել համարձակ փորձ, որը կբացահայտի ձեր աճի ոլորտները: Այս մեթոդն օգտագործել է իմ ընկերը, ով մինչև 35 տարեկանը չի կարողացել ամուսնանալ։

   Հարաբերությունները չստացվեցին՝ այսքանը: Նա զանգահարեց բոլոր այն աղջիկներին, որոնց հետ ռոմանտիկ հարաբերություններ ունի՝ պարզելու, թե «ինչն է սխալ»։ Ես անկեղծորեն նայեցի աչքերիս մեջ և շատ բան իմացա իմ մասին:
   
   
   © DepositPhotos

4. Դիմացե՛ք ձեր վախին
   Ասում են՝ վախից ազատվելու լավագույն միջոցը դրան քայլելն է։ Ընկերս առաջարկեց դրամապանակդ կորցնելու վախից ազատվելու ծայրահեղ միջոց։ Նա կամրջից դրամապանակը նետել է գետը։ Նա ասում է, որ դա իրեն շատ է օգնել: Չնայած այն հանգամանքին, որ նա հետագայում ստիպված է եղել վերականգնել իր բանկային քարտերը, նա ընդմիշտ ազատվել է դրամապանակը կորցնելու վախից:
   
   
   © DepositPhotos
5. Դա արեք հակառակը
   Դուք կարող եք ձեզ «հակառակ օր» նվիրել՝ դուրս գալ ձեզ համար ոչ տիպիկ հագուստով, աշխատանքի գնալ նոր ձևով, նույնիսկ կարող եք ձախ ձեռքը որպես առաջատար ձեռք օգտագործել, եթե աջլիկ եք: «Հակադարձ օրը» օգնում է ձեզ նոր նյարդային կապեր ձևավորել ձեր գլխում և նոր հայացք նետել ձեր կյանքին:
   
   
   © DepositPhotos
6. Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ
   Ինքներդ ձեզ ցնցելու համար երբեմն ձեզ հարկավոր է մղում, մղում։ Դա կարող է լինել ամեն ինչ՝ գնալ միայնակ ճանապարհորդության, վազել մարաթոն, հանդիպել օրական 50 նոր մարդկանց, սովորել թմբուկ նվագել, գնել մոտոցիկլետ: Ընդհանրապես, դա պետք է լինի ինչ-որ բան, որը ձեզ դուրս կբերի առօրյայից, կստիպի մոռանալ ընթացիկ դժվարությունների մասին և կօգնի կենտրոնանալ ձեր նպատակի վրա:
   
   
   © DepositPhotos
7. Տվեք ձեզ տեղեկատվական դետոքս
   Միջին հաշվով, չափահաս մարդն օրական 1,5-ից 4 ժամ է ծախսում սոցիալական ցանցերում: Պատկերացրե՛ք՝ ի՞նչ կարելի է անել այս պահին։ 120 էջանոց գրքի միջինը կարող է տևել 120 ժամ գրելու համար (էջի համար 1 ժամ): Եթե, ասենք, օրական 2 ժամ անցկացնես սոցիալական ցանցերում, ապա կարող ես 2 ամսում մեկ գիրք գրել։ Իսկ մեկ տարում կարող էիր գրել (կամ կարդալ) 6 գիրք։ Մտածեք այդ մասին ձեր ազատ ժամանակ:
   
   
   © DepositPhotos
8. Մաքրել տարածքը
   Իմ նախագծերից մեկում խնդիր կա՝ մաքրել տարածքը։ Սա նշանակում է նրբանկատորեն խոսել մի մարդու հետ, ում հետ ինչ-որ տարաձայնություններ ունեք ձեր հարաբերություններում: Դրա համար կա հատուկ տեխնիկա, որի իմաստը հանգում է մի պարզ գործողության՝ ազնվորեն ասեք մարդուն, թե ինչ եք զգում: «Լարվածությունը» հսկայական էներգիա է խլում և խանգարում է առաջ շարժվել:
   
   
   © DepositPhotos
9. Գործեք ձեր թունավոր միջավայրի հետ
   Կան թունավոր մարդիկ, ովքեր բառիս բուն իմաստով ծծում են մեզանից ողջ կենսունակությունը: Ինչպե՞ս ճանաչել թունավոր մարդուն: Նա անընդհատ նվնվում է, դժգոհում կյանքից և պարզապես երկար խոսում, բայց չի շարժվում դեպի փոխվելը։ Այսպիսով, դուք պետք է փախչեք նման մարդկանցից: Եվ որքան շուտ, այնքան լավ։
   
   
   © DepositPhotos
10. Պարե՜
    Բոլոր երեխաները սիրում են պարել, երբ փոքր են: Բայց, մեծանալով, մոռանում ենք սրա մասին, կաշկանդված ենք վախերով ու բարդույթներով։ Կյանքի համը նորից վերագտնելու համար սկսիր պարել։ Դուք կարող եք դա անել նույնիսկ տանը՝ հայելու առաջ կամ երեկոյան ամենամութ այգում։ Գլխավորը շարժվելն է։ Կարևոր չէ, թե ինչպես: