Հղիության սկզբի հետ կնոջ կյանքը զգալիորեն փոխվում է, ինչպես նաև նրա վերաբերմունքը սնուցման նկատմամբ: Որոշ կանայք սկսում են ուտել «երկուսի համար»՝ կայծակնային արագությամբ գիրանալով։ Մյուսները, ընդհակառակը, փորձում են նվազագույն քանակությամբ կիլոգրամներ հավաքել, որպեսզի ծննդաբերությունից հետո հեշտությամբ ազատվեն դրանցից։ Այնուամենայնիվ, այս երկու մոտեցումներն էլ սկզբունքորեն սխալ են:

Ապագա մայրը պետք է վերահսկի իր սննդակարգը՝ ժամանակին, բայց առանց ավելորդ ֆանատիզմի՝ բավարարելով օրգանիզմի սննդի կարիքը։ Ի վերջո, քաշի նորմայից շեղումները՝ վեր կամ վար, հղի են աղետալի հետեւանքներով թե՛ կնոջ, թե՛ երեխայի համար։ Այդ իսկ պատճառով տիկնայք պետք է ուշադիր հետևեն իրենց մարմնի քաշը փոխելու գործընթացին։ Այս հարցում նրանց կօգնի շաբաթական հղիության ընթացքում քաշի ավելացման աղյուսակը։

Քաշի ավելացման ցուցանիշը

Կնոջ մարմնի քաշի ավելացումը վկայում է նորմալ հղիության մասին: Որպես կանոն, հղիության առաջին եռամսյակում ապագա մայրը գիրացնում է 2-3 կգ: Իսկ ծննդյան պահին այդ թվերն ավելանում են մոտավորապես 5 անգամ։ Ո՞րն է հղի կնոջ քաշը: Մինչեւ 40-րդ շաբաթը հավաքած կիլոգրամները բաշխվում են հետեւյալ կերպ.

• երեխայի քաշը - 3-3,5 կգ;
• պլասենտա – 700-900 գ;
• արգանդ - 900 գ;
• ամնիոտիկ հեղուկ - 800 գ;
• կաթնագեղձեր – 400-500 գ;
• ճարպային կուտակումներ հետագա կրծքով կերակրման համար – 2-4 կգ;
• հյուսվածքային հեղուկ - մոտ 1,5 կգ;
• արյան ծավալի ավելացում – 1,3 կգ:

Այս բոլոր կետերը գումարելով՝ կարող եք հղիության ընթացքում քաշի նորմալ ավելացման ցուցանիշ ստանալ, որը կազմում է մոտ 11-13 կգ։ Սակայն այս թվերը շատ պայմանական են։ Դրանք բնորոշ են միջին քաշային կարգի կանանց համար։ Բայց քանի որ մարդիկ ունեն բոլորովին տարբեր պարամետրեր, դուք չպետք է բոլորին նույն չափանիշներով պահեք:

Անաստասիա, վեց ամսական Եվդոկիայի մայր. «Ես հղիության ընթացքում գիրացել եմ ընդամենը 8 կգ։ Գինեկոլոգն ասաց, որ իմ նախնական քաշի համար սա բացարձակ նորմ է։ Ես միշտ եղել եմ բավականին մեծ տիկին: Իսկ քույրս, ով երկու ամիս անց ծննդաբերեց, երկու անգամ ավել գիրացավ՝ 15 կգ։ Բայց նա ինձանից շատ ավելի փոքր է և նիհար»։

Անհատական ​​բնութագրեր

Ինչպես նշվեց վերևում, քաշի ավելացման խիստ սահմանափակումներ պարզապես չկան, քանի որ յուրաքանչյուր կին ունի իր մարմնի քաշը մինչև հղիությունը, որն ուղղակիորեն կախված է նրա հասակից և կազմվածքից: Ապագա մոր տարիքը նույնպես կարևոր դեր է խաղում, քանի որ երիտասարդ աղջիկներն ավելի քիչ են հակված ավելորդ քաշի։ Ապագա մոր քաշի վրա ազդող այլ նշանակալի գործոնների շարքում արժե առանձնացնել.

• անհագ ախորժակ;
• վաղ տոքսիկոզ, որը հանգեցնում է քաշի կորստի;
• ջրի բարձր կամ ցածր մակարդակ;
• պտղի չափը (որքան մեծ է երեխան, այնքան ծանր է մայրը);
• ավելցուկային հյուսվածքային հեղուկ (առաջացնում է այտուց):

Էվելինա, երկու ամսական Իլդարի մայր. «Իմ տոքսիկոզը սկսվել է հղիության հինգերորդ շաբաթից։ Սրտխառնոցը, թուլությունը և գլխապտույտը մշտապես առկա էին։ Փորձեցի սովորականի պես ուտել, բայց ինչ-ինչ պատճառներով հակակրանք առաջացավ ցանկացած մսի նկատմամբ։ Արդյունքում, մինչև 11 շաբաթ ես նիհարեցի 7 կգ: Բացի այդ, հեմոգլոբինը նվազել է: Ժամանակի ընթացքում տոքսիկոզն անցավ, և ես սկսեցի ուտել երկուսի համար, հատկապես հենվելով լյարդի և տավարի մսի վրա։ 16-րդ շաբաթում քաշը վերջապես սկսեց աճել, և հեմոգլոբինը վերադարձավ նորմալ: Հղիության ընթացքում ընդհանուր քաշի ավելացումը կազմել է 9 կգ»։

Այսպիսով, յուրաքանչյուր կին պետք է ինքնուրույն հաշվարկի քաշի ավելացման նորմերը՝ ելնելով անհատական ​​պարամետրերից: Եթե ​​մինչև բեղմնավորման պահը կինը թերքաշ է եղել, ապա հղիության ընթացքում նա կարող է նորմայից մի փոքր ավելի շատ հավաքել։ Մինչդեռ կոր կազմվածքով ապագա մայրերը պետք է նորմալից մի փոքր ավելի քիչ շահեն: Հղիությունից առաջ մարմնի զանգվածի ինդեքսի վրա հիմնված աղյուսակը կօգնի ձեզ ավելի ճշգրիտ ցուցանիշներ հաշվարկել: BMI-ն որոշվում է պարզ բանաձևով. անհրաժեշտ է ձեր քաշը կգ-ով բաժանել ձեր հասակի քառակուսու վրա (մետրերով): Օրինակ, եթե աղջիկը կշռում է 48 կգ և ունի 1,6 մ հասակ, ապա նրա BMI-ն կլինի 18,75: Հաշվարկներն ավարտելուց հետո կարող եք ստուգել աղյուսակը.

Այս աղյուսակը ստեղծվել է մեկ երեխա ունեցող մայրերի համար.

Ի՞նչ անել, եթե երկվորյակներ ունեք: Այս դեպքի համար մշակվել է մեկ այլ աղյուսակ.

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացում ըստ շաբաթվա

Հղիության տարբեր փուլերում քաշի ավելացման արագությունը տատանվում է: Հղիության առաջին եռամսյակում կինը գիրացնում է ընդամենը 1-3 կգ։ Այնուամենայնիվ, ծանր տոքսիկոզով քաշը կարող է մնալ իր սկզբնական մակարդակում կամ նույնիսկ բացասական լինել: Այս դեպքում անհանգստանալու կարիք չկա, քանի որ վաղ փուլերում մոր մարմնի քաշի նվազեցումը երեխայի համար վտանգ չի ներկայացնում։ Երկրորդ և երրորդ եռամսյակում միջին շաբաթական քաշի ավելացումը կազմում է 300-400 գրամ։ Բայց, կրկին, հարկ է նշել, որ յուրաքանչյուր կնոջ համար այս ցուցանիշը անհատական ​​է:

Ալեքսեյ Գենադիևիչ Սավիցկի, բժշկական գիտությունների դոկտոր, մանկաբարձ-գինեկոլոգ. «Շաբաթական 400 գրամ քաշի ավելացումը բացարձակ նորմ է հղիության ընթացքում։ Բայց պետք է գնահատել ընդհանուր պատկերը՝ կենտրոնանալով ամսվա ընթացքում ցուցանիշների վրա։ Քանի որ շաբաթվա ընթացքում թռիչքները կարող են լինել ինչպես վերև, այնպես էլ վար: Այս դեպքում անհրաժեշտ է վերահսկել կնոջ վիճակը՝ այտուցների, արյան ճնշման և մեզի մեջ սպիտակուցի առկայություն: Այս ամենը պետք է միասին գնահատել։ Քաշն ինքնին մոտավորապես ինդիկատիվ միավոր է, իրավիճակը գնահատելու չափանիշ»։

Դուք կարող եք ինքներդ հաշվարկել հետևյալ բանաձևով. 22 գ-ը բազմապատկեք ապագա մոր հասակով` արտահայտված մետրերով (ստորակետը հանվում է): Օրինակ, եթե կնոջ հասակը 160 սմ է, ապա հաշվարկը կունենա հետևյալ տեսքը` 22x16 = 352 գ, սա հղիության երկրորդ և երրորդ եռամսյակների անհատական ​​շաբաթական աճն է: Ավելի ընդհանուր աղյուսակը ներկայացված է ստորև.

Առնչվող տեսանյութ՝ հղիության ընթացքում նորմալ քաշի ավելացում

Շեղումներ նորմերից

Հղիության առաջին եռամսյակում քաշի ավելացման դրական դինամիկայի բացակայությունը չպետք է անհանգստության պատճառ լինի: Որոշ ապագա մայրեր սկսում են նկատել մարմնի քաշի փոփոխությունները միայն հղիության 14-16 շաբաթականում: Հաճախ դրա պատճառը երկարատև և ծանր տոքսիկոզն է։ Շատ ավելի վտանգավոր է հղիության 2-րդ և 3-րդ եռամսյակում մոր թերքաշը: Ի վերջո, սննդանյութերի պակասը կարող է հանգեցնել պտղի զարգացման տարբեր պաթոլոգիաների, ինչպես նաև մարմնի քաշի պակասով երեխայի ծնունդին: Կնոջ հորմոնի մակարդակի անկումը կարող է հանգեցնել վիժման և վաղաժամ ծննդաբերության:

Ավելորդ քաշը տհաճ հետևանքներ է ունենում հատկապես մոր համար։ Ի վերջո, մի քանի տասնյակ ավելորդ կիլոգրամները հատուկ ծանրաբեռնում են կնոջ ոտքերը և ողնաշարը՝ դժվարացնելով նրա շարժվելն ու առօրյա գործունեությունը։ Բայց դա այնքան էլ վատ չէ:
Ավելորդ քաշը կարող է հրահրել գեստոզի առաջացումը, որը նաև կոչվում է ուշ տոքսիկոզ: Հաճախ այս հիվանդությունը հանգեցնում է պլասենցայի անջատման, որը վտանգ է ներկայացնում պտղի առողջության համար:
Մարմնի քաշի կտրուկ աճը օրգանիզմում մեծ քանակությամբ հեղուկի կուտակման արդյունքում կաթիլության առաջին ախտանիշն է։ Այն արտահայտվում է ավելորդ այտուցով և վկայում է երիկամների աշխատանքի խանգարման մասին։

Այս բոլոր խնդիրները պետք է ժամանակին լուծվեն՝ դիմելով մասնագետի օգնությանը:

Հղիություն՝ քաշի ավելացում:

Հղիություն և քաշ, հղիության ընթացքում քաշի ավելացում Կանայք միշտ վերահսկում են իրենց քաշը: Բայց գալիս է մի պահ, երբ բժիշկները սկսում են վերահսկել այս ցուցանիշը: Իսկ հարցի գեղագիտական ​​կողմը նրանց չի անհանգստացնում։

Մինչեւ հղիության 30-րդ շաբաթը, եթե ամեն ինչ լավ է ընթանում, բժիշկը հիվանդին հետազոտում է ամիսը 2 անգամ, իսկ հետո շաբաթը մեկ անգամ։ Կշռելը դառնում է պարտադիր ընթացակարգ գինեկոլոգի յուրաքանչյուր այցելության համար և «տնային աշխատանքի» մաս։ Ավելի լավ է այն կատարել առավոտյան, դատարկ ստամոքսին և նույն հագուստով, որպեսզի ստացված արդյունքները հետագայում համեմատվեն։

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացում.

Հղիության առաջին 2 ամիսներին, մինչ երեխան և մայրը նոր են հարմարվում փոխադարձ համակեցությանը, կինը սովորաբար չի գիրանում։ Բացի այդ, այս պահին նրան կարող է անհանգստացնել տոքսիկոզը, որը հաճախ հանգեցնում է քաշի կորստի: Այսպիսով, հղիության 1-ին եռամսյակում ինտենսիվ ավելացում չկա, ապագա մայրը սովորաբար գիրացնում է 1-2 կգ: Հիմնական իրադարձությունները տեղի են ունենում ավելի ուշ, քանի որ ապագա մոր մարմնի քաշը մեծանում է հիմնականում հղիության 2-րդ կեսին, երբ շաբաթական քաշի ավելացումը կազմում է միջինը 250-300 գ: Եթե գործընթացն ավելի արագ է ընթանում, դա կարող է նշանակել թաքնված խնդրի առաջացում: , իսկ հետո ակնհայտ այտուց (հղիության հիդրոպսիս)։

Դիտարկենք ընդհանուր կանոնները, որոնք ընդունված են բժիշկների շրջանում հղիության ընթացքում հնարավոր քաշի ավելացումը հաշվարկելու համար։ Այսպիսով, հղիության ողջ 9 ամիսների ընթացքում ապագա մայրը պետք է գիրանա 10-12 կգ։ Ենթադրվում է, որ հղիության 30 շաբաթականից սկսած՝ կնոջ քաշն ավելանում է օրական մոտ 50 գ-ով, շաբաթական 300-400 գ-ով և ամսական ոչ ավելի, քան 2 կգ-ով:

Ավելի ճշգրիտ կերպով որոշելու ընդունելի քաշի ավելացումը և հաշվի առնել բոլոր լրացուցիչ հանգամանքները, բժիշկը կարող է օգտագործել աղյուսակը (տես ստորև): Բացի այդ, բժիշկն իր տրամադրության տակ ունի հղիության վերջին 3 ամիսների ընթացքում միջին ֆիզիոլոգիական քաշի ավելացման սանդղակ։ Հաշվարկը հետևյալն է՝ շաբաթական քաշի ավելացումը չպետք է գերազանցի 22 գ-ը յուրաքանչյուր 10 սմ հասակի համար։ Սա նշանակում է, որ 150 սմ հասակ ունեցող կինը մեկ շաբաթում կարող է գիրանալ 330 գ, 160 սմ հասակով՝ 352 գ, իսկ 180 սմ հասակով՝ 400 գ։

Քաշը հղիության ընթացքում.

Քանի կիլոգրամ կգիրանա ապագա մայրը հղիության ընթացքում, կախված է բազմաթիվ պատճառներից:

Դրանցից առաջինը տարիքն է։ Որքան մեծ է կինը, այնքան մեծ է ավելորդ քաշի միտումը։

Մարմնի սկզբնական քաշը (այսինքն՝ հղիությունից առաջ): Հետաքրքիր է, որ որքան մեծ է քաշի դեֆիցիտը, այնքան ավելի շատ կիլոգրամներ ավելացնելու իրավունք ունի ապագա մայրիկը։

Քաշի կորուստ վաղ տոքսիկոզով. Փաստն այն է, որ, վերապրելով տոքսիկոզի դեպքերը, մարմինը կփորձի փոխհատուցել կիլոգրամների կորուստը.

Սահմանադրության առանձնահատկությունները. Այս դեպքում կարեւոր է` կինը հակված է ավելորդ քաշի, թե նիհար:

Երեխայի չափը. Եթե ​​հիվանդը մեծ երեխա է սպասում (ավելի քան 4000 գ), ապա պլասենտան հավանաբար միջինից մեծ կլինի: Հետևաբար, կինն իրավունք ունի հղիության ընթացքում ավելի շատ քաշ հավաքել, քան եթե ակնկալեր փոքրիկ երեխայի ծնունդ։

Ախորժակի ավելացում. Պատահում է, որ հղիության ընթացքում ապագա մայրը ուտելու անզուսպ ցանկություն է ունենում, իսկ եթե չի կարողանում զսպել այն։ Ավելորդ քաշի հետ կապված խնդիրներ են առաջանում։

Հիմա տեսնենք, թե ինչի են օգտագործվում ապագա մայրիկի ձեռք բերած այդ 10-12 կիլոգրամ քաշը։ Իսկապես, եթե հղիության ընթացքում, ինչպես խորհուրդ է տրվում, գիրացել է 12 կգ, և ծնել է 3 կգ 300 գ քաշով երեխա, ապա որտե՞ղ են մնացած բոլորը: Դրանք բաշխված են այսպես.

* երեխա – 3300գ;
* արգանդ – 900 գ;
* հետծննդյան – 400 գ;
* ամնիոտիկ հեղուկ – 900 գ;
* շրջանառվող արյան ծավալի ավելացում – 1200 գ;
* կաթնագեղձեր – 500 գ;
* ճարպային հյուսվածք – 2200 գ;
* հյուսվածքային հեղուկ – 2700 գ.

Ընդհանուր՝ 12100 գ.

Իսկ ի՞նչը կարող է առաջացնել «չափից դուրս»: Մեր հաշվարկը ցույց է տալիս, որ ավելորդ քաշի ավելացումը կախված է տարբեր հանգամանքներից. պահվում է մարմնում): Եթե ​​առաջին երկու հանգամանքները նորմալ երեւույթներ են, ապա վերջին երկուսը նորմայից շեղումներ են եւ պահանջում են բժշկի ուշադրություն։

Հղիություն՝ նորմալ քաշի ավելացում:

Հղիություն և քաշ, հղիություն քաշի ավելացում Պատահում է, որ ապագա մայրը որոշում է խիստ դիետա պահել, որպեսզի... չգիրանա։ Ոմանք վախենում են իրենց կազմվածքը փչացնելուց, իսկ ոմանք (հիմնականում նեղ կոնք ունեցող կանայք) ​​կարծում են, որ սննդի սահմանափակումը կբերի փոքրիկ երեխայի լույս աշխարհ գալուն։ Թե՛ առաջին, թե՛ երկրորդ դեպքերում այս փաստարկները սխալ են։ Եթե ​​հղիության ընթացքում կինը գիրացնում է 10-12 կգ, ապա ողջամիտ սննդակարգի ու ֆիզիկական վարժությունների օգնությամբ նա անպայման կվերականգնի իր նախկին չափերը։ Մտածեք այդ մասին, օրինակ՝ բալետինները ծննդաբերությունից հետո արագ վերադառնում են իրենց կազմվածքին, թեև հղիության ընթացքում նրանք սովորաբար գիրանում են մինչև 18-20 կգ:

Դուք կարող եք ինքներդ հաշվարկել ընդունելի քաշի ավելացումը։ Դա անելու համար դուք պետք է իմանաք ձեր հասակը և նախնական քաշը, որն այնուհետև վերածվում է BMI-ի (մարմնի զանգվածի ինդեքս): Հաշվեք ձեր BMI՝ BMI = քաշ (կգ)/[բարձրություն (մ2)]: Արդյունքները:

BMI< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

BMI = 19,8 – 26,0 – միջին կազմվածքի կանայք;

BMI > 26 գեր կանայք.

Օրինակ:
Բարձրությունը – 1,60 սմ, քաշը – 60 կգ, BMI = 60/ (1,60)2 = 2,30

Պարզվում է, որ կինը միջին կազմվածք ունի, ինչը նշանակում է, որ 30 շաբաթականում նրա համար օպտիմալ քաշի ավելացումը կկազմի 9,1 կգ, իսկ 40 շաբաթականում՝ 13,6 կգ։
Քաշի ավելացման աղյուսակ ըստ

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը շատ կարևոր պարամետր է, որով կարող եք որոշել, թե արդյոք պտուղը ճիշտ է զարգանում:

Քաշի ավելացման նորմերը կարող են չկիրառվել բոլոր հղիների համար, քանի որ հղիության շրջանը բոլոր կանանց մոտ տարբեր կերպ է ընթանում:

Որոշ մարդիկ ավելի շատ քաշ են հավաքում, քան պահանջվում է, մինչդեռ մյուս հղիների կազմվածքը շատ քիչ է փոխվում:

Մեծ մարմնի քաշ ունեցող կանանց ծննդաբերությունը հաճախ տեղի է ունենում բարդություններով:

Ավելորդ քաշը նույնպես տագնապալի է, քանի որ դրա պատճառը կարող է լինել ոչ թե շատ ուտելը կամ ավելորդ քաշի հակումը, այլ այտուցը։

- սա ուշ տոքսիկոզի վտանգավոր դրսեւորում է, որը երբեմն հանգեցնում է շատ տխուր հետեւանքների:

Այտուցով մարմնում հեղուկի լճացում է առաջանում: Խոնավությունը կուտակվում է օրգաններում և հյուսվածքներում, ինչը հանգեցնում է մարմնի քաշի ավելացման։

Բոլոր կանայք հղիության ընթացքում այտուցվում են, սակայն հեղուկի թաքնված կուտակումները կարող են լուրջ վտանգ ներկայացնել: Դրանք մատնանշվում են ամբողջական միզարձակման բացակայությամբ։

Ինչպիսի՞ն պետք է լինի հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը՝ աղյուսակ

Ձեր բժիշկը կվերահսկի քաշի ավելացման դինամիկան նախածննդյան կլինիկայում առաջին իսկ հանդիպումից հետո: Միայն հղիության հենց սկզբից գրառումներ կատարելով կարող եք որոշել, թե արդյոք հավաքագրումն ընթանում է ճիշտ տեմպերով:

Յուրաքանչյուր եռամսյակի համար քաշի ավելացումն ունի իր կանոնները: Կրկին դրանք անհատական ​​են լինելու բոլորի համար։

Որոշ կանայք հղիության առաջին շաբաթներից նկատում են, որ իրենց կորերն ավելի ախորժելի են դարձել, իսկ մյուսները սկսում են բարելավվել միայն երկրորդ եռամսյակի կեսերից։

Հետաքրքիր է! Ինչու է հղիության ընթացքում որովայնի ստորին հատվածը սեղմվում:

Մարմնի քաշը մեծանում է ոչ միայն պտղի մեծացման պատճառով։ Բոլոր ձեռք բերված կիլոգրամների 25-30%-ը ճարպային կուտակումներ են, որոնք անհրաժեշտ են պատշաճ լակտացիայի համար: 10%-ը զբաղեցնում է ամնիոտիկ հեղուկը, նույնքան էլ՝ աճող արգանդը։

Քաշի ավելացման հիմնական սկզբունքները կլինեն.

• Կիսամյակի առաջին կիսամյակում կնոջ քաշն ավելանում է 40%-ով, երկրորդում՝ 60%-ով.
• Առաջին եռամսյակում հավաքածուն պետք է լինի մինչև 200 գ ամեն շաբաթ: Ճիշտ է, տոքսիկոզով շատ մայրեր նույնիսկ նիհարում են.
• Երկրորդ եռամսյակում քաշի ավելացումը հասնում է 2-3 կգ-ի;
• 4-րդ ամսից սկսած, երբ տոքսիկոզն արդեն մարել է, աճի տեմպը 1 շաբաթվա ընթացքում աճում է մինչև 300-400 գ;
• Վերջին ամիսներին աճն ավելի քիչ նկատելի է դառնում՝ օրգանիզմը պատրաստվում է ծննդաբերությանը, ավելորդ հեղուկը վերանում է։

Յուրաքանչյուր դեպքի համար քաշի օպտիմալ ավելացումը հաշվարկվում է նախնական ցուցանիշներին համապատասխան: Որքան փոքր է ապագա մայրիկի մարմնի քաշը մինչև բեղմնավորումը, այնքան ավելի մեծ քաշի ավելացումը նորմալ է համարվում:

Եթե ​​կինն ավելորդ քաշ ուներ մինչև հղիությունը, նրա «հետաքրքիր դիրքը» կարող է նկատելի լինել միայն հղիության վերջում։ Խրոնիկ գիրությամբ տառապող ապագա մայրերի համար քաշի ավելացումը կկազմի ընդամենը 6-8 կգ ողջ ժամանակահատվածում։

Նորմալ քաշի դեպքում քաշը կավելանա ոչ ավելի, քան 14-16 կգ, բազմակի հղիության դեպքում՝ մինչև 18-20 կգ։

Ավելի ճշգրիտ հաշվարկների համար անհրաժեշտ է BMI՝ մարմնի զանգվածի ինդեքս: Այն հաշվարկելու համար անհրաժեշտ են տվյալներ կնոջ քաշի և հասակի վերաբերյալ հղիությունից առաջ։

Ձեր BMI-ն ստանալու համար անհրաժեշտ է օգտագործել հետևյալ բանաձևը՝ մարմնի քաշը բաժանված հասակի վրա (մետրերով) քառակուսի:

Եթե ​​ապագա մայրը կշռեր 60 կգ, իսկ հասակը 170 սմ, արդյունքը կլիներ՝ 60/(1,7*1,7) = 20,8 BMI։

Իմանալով ձեր BMI-ն (BMI), կարող եք օգտագործել հղիության ընթացքում քաշի ավելացման աղյուսակն ըստ ամիսների.

Ինչպե՞ս չգիրանալ հղիության ընթացքում.

1 Փորկապության բուժում.Սննդային զանգվածների պահպանումն աղեստամոքսային տրակտում ծանր քաշի ավելացման հիմնական պատճառներից մեկն է։ Աղիների հազվադեպ արտանետումների պատճառով ոչ միայն ավելանում է մարմնի քաշը, այլեւ վատանում է օրգանիզմի ընդհանուր վիճակը։

Հղիության ընթացքում փորկապության պատճառով ներքին օրգանները և համակարգերը խցանվում են, ուստի ապագա մայրը սկսում է ավելի վատ զգալ:

Փորկապության դեմ կարելի է պայքարել առանց լուծողական միջոցների օգտագործման, որոնք թույլատրվում են միայն ամենածայրահեղ դեպքերում։ Դուք կարող եք խուսափել փորկապությունից՝ սննդակարգում ներառելով սպիտակ կաղամբով աղցան և սալորաչիր։

2 Մենք չափից շատ չենք ուտում.Այն պնդումը, որ հղի կինը պետք է «ուտի երկուսի համար», լիովին կողմնակալ է։

Սննդի մեծ քանակությունը ձեռնտու չի լինի ո՛չ մոր, ո՛չ երեխայի համար՝ պետք է լինի այնքան սննդանյութեր, որքան կարող է օրգանիզմը կլանել։

Սննդի մեծ չափաբաժիններն ավելի հավանական է, որ առաջացնեն փորկապություն, փքվածություն և այրոց:

Հետաքրքիր է! Սնուցումը հղիության ընթացքում. կանոններ և մենյու

Հղի կնոջ օրգանիզմին իսկապես ավելի շատ էներգիա է պետք, քան նորմալ պայմաններում, բայց աճը փոքր կլինի՝ օրական մինչև 200-300 կալորիա։

Ընդ որում, այս թվերը չեն վերաբերի գիրության հակված և շաքարախտով տառապող մայրերին։ Նման դեպքերում մենյուի կալորիականությունը կհաշվարկվի անհատապես:

3 Պահքի օրեր ենք կազմակերպում։Դրանք պետք է իրականացվեն ոչ ավելի, քան շաբաթը մեկ անգամ։ Բեռնաթափումը կօգնի օրգանիզմին դադար վերցնել բարձր կալորիականությամբ մթերքներից և վերականգնել մարսողության գործընթացները։

Պահքի օր հասկացությունը չպետք է շփոթել պահքի հետ: Սննդի գրաֆիկը մնում է նույնը, սակայն ծանոթ ուտեստները պետք է փոխարինվեն ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով, ֆերմենտացված կաթնամթերքով և մրգերով։

4 Մենք ֆիզիկապես ակտիվ ենք։Հղի կանայք երբեք չպետք է վարեն նստակյաց կենսակերպ, նույնիսկ եթե նրանց առողջությունը շատ ցանկալի բան է թողնում: Ամեն օր զբոսնեք, հնարավորության դեպքում ավելի լավ է զբոսնել զբոսայգու տարածքում։

Հղիության շրջանում ավելորդ չեն լինի նաեւ ֆիթնեսը, յոգան կամ լողը։

5 Մենք հետևում ենք սննդակարգի.Հղիների համար ոչ մի խիստ մոնոդիետա հարմար չէ, իսկ հատուկ ընտրված ճաշացանկը թույլ կտա, եթե ոչ նիհարել, ապա գոնե այն պահել ընդունելի սահմաններում։

Ձեր ճաշացանկում ներառեք շիլա, հացահատիկի հաց, սեզոնային բանջարեղեն և մրգեր: Միսն ու ձուկը սահմանափակված չեն, բայց ավելի լավ է, եթե դրանց սորտերը դիետիկ լինեն՝ պիրկ, թունա, նապաստակ և հնդկահավի ֆիլե։

Խանութից գնված թխված ապրանքներ, շերտավոր խմորեղեն, բոլոր տեսակի ռուլետներ, տորթեր և թխվածքաբլիթներ՝ այս բոլոր նրբությունները անընդունելի են: Դրանք պարունակում են շատ ծանր ճարպեր, դրանք թխելիս առողջ կարագը գրեթե միշտ փոխարինվում է չափազանց վնասակար մարգարինով։

Հղիության ընթացքում քաշի փոքր ավելացում. ինչ անել:

Մինչ ապագա մայրերի մեծամասնությունը երազում է հղիության ընթացքում չգիրանալ, մյուսների համար նիհարելն իսկական խնդիր է դառնում:

Հղիության ընթացքում կնոջ ամենամեծ վախը բնականաբար կապված է երեխայի զարգացման նորմերի հետ: Բայց աստիճանաբար աճող մասշտաբի ասեղը կարող է խուճապ առաջացնել: Հորմոնալ փոփոխությունները փոխում են համային սովորություններն ու ցանկությունները, կորցնում է չափաբաժնի վերահսկողությունը, և ապագա մայրը սկսում է գիրանալ: Յուրաքանչյուրի խնդիրն է նորմայից դուրս չգալ՝ ինքնուրույն երեխա կրելու և լույս աշխարհ բերելու համար։ Այն նաև կօգնի կնոջը ծննդաբերությունից հետո ավելի արագ անցնել վերականգնման շրջանը և վերադառնալ իր նախածննդյան ձևին:

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացման արագության աղյուսակն ըստ շաբաթվա թույլ կտա վերահսկել ձեր ձեռք բերած կիլոգրամները հղիության ընթացքում: Եթե ​​հանկարծակի փոփոխություններ լինեն, անհրաժեշտ է կարգավորել սննդակարգն ու առօրյան՝ ձեր կատարողականությունը վերականգնելու համար։

Ինչպե՞ս է տեղի ունենում քաշի ավելացում:

Բնական ֆիզիոլոգիական պրոցեսները հանգեցնում են հղի կնոջ մարմնի քաշի ավելացմանը միջինը 10-12 կգ-ով։ Այս ցուցանիշը տեղի է ունենում արդեն 36-38 շաբաթականում՝ ծննդյան պահին։ Հիմնական մասը երեխայի քաշն է (3-4 կգ), ինչպես նաև արգանդը, որը երեխայի զարգացմանը զուգահեռ մեծանում է (2 կգ ամնիոտիկ հեղուկի հետ միասին): Արյան ծավալը նույնպես զգալիորեն մեծանում է, բոլոր սննդանյութերն ու թթվածինը տեղափոխելու համար պահանջվում է 1,5-1,8 կգ։ Օրգանիզմում ավելի շատ հեղուկ է կուտակվում, տատանումները տեղի են ունենում 1,5-ից 2,5 կգ-ի սահմաններում։

Ավելորդ քաշը ազդում է ոչ միայն մոր վրա, երեխան կարող է շատ մեծ լինել ծնվելու պահին, իսկ ծննդաբերության գործընթացը բարդանում է 4 կգ-ից բարձր չափերով։ Այն հրահրում է քաշի ավելացում և ուշ տոքսիկոզ, որը վտանգավոր է արյան ճնշման բարձրացման և անոմալիաների առաջացման պատճառով։ Մարմնի քաշի կորուստը նույնպես անցանկալի է, հատկապես երկրորդ և երրորդ եռամսյակում։

Քաշի ճիշտ չափում

Վերահսկողությունը պարտադիր կերպով իրականացվում է գինեկոլոգի կողմից, խորհրդակցելուց առաջ բուժքույրը կշռում է ապագա մորը: Եթե ​​տանը կան կշեռքներ, և կինն ինքնուրույն հետևում է ձեռք բերված գրամներին, ապա արժե հիշել պարզ կանոններ.

• օպտիմալ ժամանակը կլինի առավոտը, անմիջապես արթնանալուց հետո, նախաճաշից հետո, ինչպես նաև օրվա ընթացքում, քաշը կարող է տարբեր լինել ՝ աճելով 500-700 գրամով;
• կշռման գործընթացի համար ընտրեք սովորական հագուստ, խորհրդակցությունը միշտ չէ, որ հաշվի է առնում ծանր տաք սվիտերների և զանգվածային կոշիկների գործոնը, ուստի տնային և բժշկական կշռման համարները կարող են տարբերվել.
• Արժե ստացված տվյալները գրանցել նոթատետրում և, անհրաժեշտության դեպքում, ցույց տալ բժշկին՝ հնարավոր հանկարծակի փոփոխությունները վերահսկելու համար։

Հավաքագրման ստանդարտներ

Միջին տվյալները թույլ են տալիս վերահսկել ինչպես հղի կնոջ, այնպես էլ երեխայի ցուցանիշները։ Եթե ​​մեկ պտուղը հղի է, ապա օպտիմալ քաշի ավելացումը 8-ից 16 կգ է: Համապատասխանաբար, երկվորյակների դեպքում ցուցանիշները 16-ից հասնում են 22 կգ-ի։ Սրանք մոտավոր տվյալներ են, դրանք կարող են տարբերվել ինչպես քիչ, այնպես էլ ավելի շատ՝ կախված կնոջ ֆիզիոլոգիական առանձնահատկություններից։

Քաշի ավելացման նորմը ըստ եռամսյակի.

• առաջին եռամսյակում տեղի է ունենում սաղմի բոլոր ներքին օրգանների և համակարգերի ձևավորումը, ուստի աճը նվազագույն է՝ 2 կգ-ից ոչ ավելի, բայց եթե այս ժամանակահատվածում նկատվում է տոքսիկոզ, ընդհակառակը, կարող եք կտրուկ նիհարել, որից հետո բոլոր կիլոգրամները կարող են համալրվել;
• երկրորդ եռամսյակում + ամսական 1 կգ լավ ցուցանիշ է, հղի կինը և նրա բժիշկը կարող են գոհ լինել այս արդյունքից, շաբաթական ցուցանիշը չպետք է գերազանցի 330 գրամը;
• երրորդ եռամսյակում երեխան արագ է աճում, նրա հետ միասին մեծանում են արգանդը, տեղը և ամնիոտիկ հեղուկի քանակը, ուստի ամսական 1,6-2,3-ով ավելացումը համարվում է նորմալ, ցանկացած հանկարծակի ցատկ անցանկալի է, երեխան մեծանում է: աստիճանաբար, և արագ ձեռք բերված կիլոգրամները կտեղադրվեն մայրական կազմվածքի համար՝ ճարպային հյուսվածքի տեսքով:

Մնացած դեպքերում կինը սկզբում կարող է նորմալ քաշ հավաքել 10-14 կգ, իսկ հետո պահպանել այդ ցուցանիշը մինչև ծննդաբերությունը։ Կամ հակառակը՝ քաշի ավելացումը տեղի է ունենում ծնվելուց մի քանի շաբաթ առաջ։ Նման ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունները չեն կարող ցույց տալ զարգացման շեղումներ, եթե այլ թեստեր և ուսումնասիրություններ համապատասխանում են հղիության տվյալ ժամանակահատվածի նորմերին:

Քաշի ավելացում ըստ շաբաթվա

Ցուցանիշների վերլուծությունը օգնում է վերահսկել սովորական պահերը և սնուցումը հղիության բնականոն ընթացքի համար: Քաշի ավելացումն առաջանում է անհավասարաչափ՝ մինչև 12-14 շաբաթական ցուցանիշը կարող է մնալ առանց ներողություն խնդրելու։ Առավել ինտենսիվ աճը տեղի է ունենում 15-ից 34 շաբաթվա ընթացքում, իսկ ծնվելուց անմիջապես առաջ ընկած ժամանակահատվածում ապագա մայրը կարող է մի փոքր նիհարել:

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը կախված է կնոջ մարմնի զանգվածի սկզբնական ինդեքսից: Հաշվարկելը բավականին պարզ է՝ քաշը պետք է բաժանել հասակի քառակուսու վրա: 19-ից 25-ի ցուցանիշները համարվում են նորմալ, ավելի քիչ է կիլոգրամների պակասը, ավելորդ քաշը, ինչպես նաև տարբեր աստիճանի գիրություն: Որքան քիչ է ապագա մայրը կշռում մինչև բեղմնավորումը, այնքան ավելի շատ է նա ավելացնում 9 ամսվա ընթացքում (14-16 կգ): Եթե ​​կինն ավելորդ քաշ է ունեցել մինչև հղիությունը, ապա նրա քաշի ավելացումը չպետք է գերազանցի 8-11 կգ-ը, իսկ գիրության դեպքում՝ մինչև 6 կգ՝ սննդակարգի պարտադիր պահպանմամբ։

Աղյուսակը ցույց է տալիս հղի կնոջ քաշը շաբաթական՝ կախված մարմնի զանգվածի ինդեքսից (BMI)

Քաշի փոփոխության պատճառները

Հնարավոր չէ որոշել միջինները, որոնք վերաբերում են բոլոր կանանց: Կան գործոններ, որոնք հրահրում են ավելորդ քաշի ավելացում.

• հղի կնոջ նախնական քաշը, որքան ցածր է, այնքան ավելի արագ է այն համալրվում ձեռք բերված կիլոգրամներով հղիության ողջ ժամանակահատվածում.
• Ավելորդ քաշի գենետիկական հակումն իրեն զգացնել է տալիս նույնիսկ հավասարակշռված սննդակարգով և ֆիզիկական ակտիվությամբ.
• Բարձրությունը նույնպես կարևոր է, ինչքան բարձր լինի, այնքան համամասնորեն ավելի շատ կշահեք.
• եթե երեխան մեծ է, բնականաբար, ապագա մայրը ավելի շատ կուտի, իսկ քաշը արագորեն կաճի երրորդ եռամսյակում.
• այտուցը և կաթիլը հանգեցնում են մարմնում հեղուկի պահպանման, ինչի պատճառով կշեռքները կավելանան առաջին եռամսյակի վերջում.
• հորմոնալ մակարդակի փոփոխությունները հանգեցնում են սովի և հագեցվածության անկառավարելի զգացողության, եթե կամքի ուժը չի օգնում սահմանափակել չափաբաժինների քանակը, երաշխավորվում է լրացուցիչ 5-10 կգ.
• ամնիոտիկ հեղուկի քանակի ավելացում, պոլիհիդրամնիոզը հաճախ հանգեցնում է ավելորդ քաշի, վիճակը պահանջում է մշտական ​​մոնիտորինգ բժշկի կողմից.
• 30-35 տարեկանից հետո կանանց մոտ նվազում է նյութափոխանակության արագությունը և տեղի է ունենում բնական քաշի ավելացում:

Հղիության առաջին և վերջին եռամսյակի տոքսիկոզը կարող է հանգեցնել կտրուկ նվազման։ Պտղի համար ամենամեծ վտանգը մոր վիճակի վատթարացումն է վերջին շաբաթներին։ Կարևոր է մշտապես վերահսկել բոլոր կենսաքիմիական պարամետրերը:

Նորմերից շեղման վտանգը

Կյանքի որակի վատթարացումը, շնչահեղձությունը, արագ սրտի բաբախյունը և ֆիզիկական ակտիվության սահմանափակումը միակ խնդիրները չեն, որոնք ի հայտ են գալիս ծավալների հետ մեկտեղ։ Ե՛վ երեխայի, և՛ նրա մոր համար ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելը կապված է առողջության հետ կապված ռիսկերի հետ.

• varicose veins, սրտանոթային համակարգի վատթարացում, ինչը նշանակում է երեխայի համար սննդանյութերի պակաս;
• մեծանում է ողնաշարի բեռը և ճնշումը բոլոր ներքին օրգանների վրա.
• հղիության ընթացքում պտղի վիճակի ախտորոշման դժվարություն;
• հիպերտոնիայի և շաքարախտի զարգացում;
• պլանավորված կամ շտապ կեսարյան հատում;
• վաղաժամ ծնունդ կամ հետհասունություն;
• արտազատվող համակարգի վարակները;
• ծննդաբերության գործընթացի հնարավոր բարդություններ՝ ինչպես բնական, այնպես էլ կեսարյան հատման ժամանակ.
• պտղի հետաձգված զարգացում;
• գլխի և կոնքի միջև համամասնությունների խախտում;
• ապագայում գիրության և շաքարախտի զարգացման երեխայի հակվածությունը.
• նյարդաբանական խանգարումներ, էպիսինդրոմ.

Թե որքան քաշ պետք է հավաքի հղի կինը, կախված է նրա սկզբնական քաշից: Նորմալ աճը վերահսկելու համար դուք պետք է հետևեք հիմնական առաջարկություններին.

• սովորեք ճիշտ սնվել, դիետան պետք է բաղկացած լինի մի շարք բարձրորակ և թարմ մթերքներից, պահանջվում են սպիտակուցներ նիհար մսի տեսքով՝ նապաստակ, հնդկահավ, հավ, ձուկ, կաթնաշոռ, պանիր, մածուն և ամբողջական կաթ;
• Բանջարեղենն ու խոտաբույսերը կօգնեն կայունացնել ձեր քաշը, նախապատվությունը պետք է տալ նաև ավանդական մրգերին և հատապտուղներին.
• ճարպերը պետք է առկա լինեն բուսական յուղերի, սերմերի, ընկույզների տեսքով, կարևոր է վերահսկել չափաբաժնի քանակը.
• ածխաջրեր, որոնք օգտակար են մոր և երեխայի համար, պարունակում են շիլա և հացահատիկային հաց, և ավելի լավ է խուսափել ալյուրից, եթե ավելորդ քաշ ունեք.
• աղի սահմանափակումը կօգնի խուսափել այտուցից, արժե նաև վերահսկել շաքարի, խանութից գնված հյութերի և քաղցրավենիքի օգտագործումը.
• Հղի կանանց համար նախատեսված ֆիզիկական վարժությունների համալիրը թույլ կտա ձեզ պատրաստվել ծննդաբերության գործընթացին և ավելորդ քաշ չհավաքել, ինչպես նաև կարագացնի վերականգնման հետագա շրջանը:

Հղի կինը չպետք է սոված մնա կամ դիետա պահի. Չափաբաժնի չափի կրճատումը և կերակուրների բաժանումը կօգնի ձեր քաշը նորմալացնել: