Moderne spavaće sobe su ispunjene svetlošću - treperenjem monitora i elektronskog sata, uličnom rasvetom. Problem je što stalno izlaganje svjetlosti dovodi do zdravstvenih problema.

Da bismo razumjeli zašto svjetlo noću ima tako štetan učinak na zdravlje, možemo se osvrnuti na istoriju. Sve dok veštački izvori osvetljenja nisu ispunili ljudski život, imao je samo dve „lampe“: danju - sunce, noću - zvezde i mesec, i, možda, svetlost iz vatre.

Tako su formirani ljudski cirkadijalni ritmovi, koji, uprkos promenama u osvetljenju, i dalje regulišu stanje sna i budnosti. Danas noćna umjetna rasvjeta razbija vekovima stare ljudske navike. Manje je sjajan od sunčeve svjetlosti, ali svjetliji od svjetlosti mjeseca i zvijezda, a to pokreće kaskadu biohemijskih reakcija, uključujući proizvodnju hormona kao što su kortizol i melatonin.

Melatonin i kortizol

Proizvodnja melatonina je ključna za razumijevanje zašto je umjetno svjetlo tako loše za nas. Ovaj hormon se proizvodi u epifizi samo u potpunom mraku i odgovoran je za ciklus spavanja i buđenja. Melatonin snižava krvni pritisak, tjelesnu temperaturu i nivo glukoze u krvi, odnosno čini sve da tijelu obezbijedi miran, dubok san.

Postoji dio ljudskog mozga koji je odgovoran za biološki sat - suprahijazmatsko jezgro u hipotalamusu. Ovo je grupa ćelija koje reaguju na tamu i svetlost i daju signale mozgu kada je vreme da se zaspi i probudi.

Osim toga, suprahijazmatsko jezgro je odgovorno za promjene tjelesne temperature i proizvodnju kortizola. Noću se količina kortizola smanjuje, omogućavajući nam da spavamo, a tokom dana se povećava, regulišući nivoe energije.

Svi ovi procesi su prirodni, ali ih vještačko osvjetljenje noću remeti. Telo reaguje na svetlost i povećava nivo kortizola noću, što otežava čoveku da zaspi. Osim toga, visoki nivoi hormona "stresa" smanjuju otpornost tijela na inzulin i upalu. Kao rezultat činjenice da se kortizol proizvodi u pogrešno vrijeme, apetit i san su poremećeni.

Međutim, nivoi hormona nisu regulisani samo količinom svetla u ovom trenutku, već i količinom svetlosti koju ste ranije primali.

Svjetlo prije spavanja

Istraživanja su pokazala da ako osoba provodi vrijeme u prostornoj rasvjeti prije spavanja, manje se melatonina proizvodi tokom 90 minuta, u poređenju sa prigušenim svjetlom. Ako spavate u osvetljenoj prostoriji, nivoi melatonina se smanjuju za 50%.

Iz ove perspektive, svako svjetlo u vašoj spavaćoj sobi postaje pravi problem, a tableti, pametni telefoni i energetski efikasne lampe samo ga pogoršavaju. Činjenica je da Plavo svjetlo iz LED dioda je posebno snažno u suzbijanju proizvodnje melatonina.

Opasnost od raka

Nažalost, poremećaj proizvodnje hormona izaziva ne samo loš san, već i ozbiljnije posljedice, poput raka. Desetogodišnje istraživanje pokazalo je da spavanje na svjetlu povećava rizik od raka.

Učesnice eksperimenta koje su spavale na svjetlu imale su 22% veće šanse da obole od raka dojke od žena koje su spavale u potpunom mraku. Istraživači vjeruju da to zavisi od nivoa melatonina. Još ranije, in vitro eksperimenti su dokazali da melatonin blokira rast stanica melanoma.

U drugoj studiji, štakori koji su nosili ksenotransplantate raka dojke dobili su krvnu perfuziju od žena koje su spavale na jakom svjetlu i od učesnika koji su spavali u potpunom mraku. Oni štakori koji su primili krv od prvih nisu pokazali poboljšanje, dok se kod drugih tumor smanjio.

Na osnovu podataka iz ovih studija, možemo reći da spavanje u mraku sprječava rak i možemo samo saosjećati s ljudima koji rade noćnu smjenu.

Prigušeno svjetlo, plavo svjetlo, depresija i imunitet

Nažalost, svjetlo u spavaćoj sobi noću ne mora biti jako da bi naštetilo zdravlju - čak će i prigušeno osvjetljenje biti dovoljno. Studije sprovedene na hrčcima su to pokazale prigušena svjetla noću izazivaju depresiju.

Hrčci izloženi prigušenom svjetlu noću pokazali su manje zanimanja za slatku vodu koju toliko vole. Međutim, kada je rasvjeta uklonjena, hrčci su se vratili u prethodno stanje. Osim toga, stalno prigušeno svjetlo u spavaćoj sobi je loše za imunološki sistem, jer se nivo melatonina smanjuje, a uz to se pogoršavaju i imunološki pokazatelji.

Odnosno, ako u spavaćoj sobi imate osvijetljeni elektronski sat ili druge svjetleće uređaje koji rade cijelu noć, postoji ozbiljan razlog da se zapitate da li su vam zaista potrebni. I to da ne spominjemo stalnu svjetlost ulične rasvjete koja dolazi kroz vaš prozor kada nema debelih zavjesa.

I još zdravstvenih problema

Melatonin pomaže u borbi protiv starenja. Štiti moždane stanice od slobodnih radikala i sprječava degenerativne promjene. Hormon djeluje kao antioksidans, koji pruža zaštitu unutar moždanih stanica, a mogu ga koristiti čak i ljudi stariji od 40 godina za prevenciju Parkinsonove bolesti.

Sljedeći problem uzrokovan nedostatkom melatonina je gojaznost. Dokazano je da svjetlo noću podstiče debljanje narušavajući prirodne ritmove tijela. Eksperimenti provedeni na miševima pokazali su da glodari izloženi noćnom svjetlu dobijaju na težini mnogo brže od onih koji spavaju u mraku, iako su količina hrane i aktivnosti bili isti.

sta da radim?

Da sumiramo sve gore navedeno, možemo izvući nekoliko pravila:

1. Uklonite iz svoje spavaće sobe sve što može svijetliti u mraku, uključujući satove, elektronske uređaje, gadgete i sva opuštajuća zvjezdana svjetla koja ostavite upaljena noću.
2. Isključite svjetla noću, čak i najslabije noćna svjetla.
3. Okačite zavjese za zamračivanje ili zatvorite roletne kako biste spriječili ulazak vanjskog svjetla u prostoriju.
4. Nemojte čitati na tabletu ili pametnom telefonu prije spavanja i nemojte ih uopće unositi u spavaću sobu.
5. Pokušajte da promijenite posao u onaj gdje nema noćnih smjena.

Moderno tržište proizvoda spremno je vlasniku kuće ponuditi čitav niz uređaja za ugodan i zdrav san, a posebno najkvalitetnije posteljine. Danas se čini da bez dobre, svježe posteljine više nije moguće zamisliti moderan krevet. Međutim, razmislimo - naši preci uopće nisu koristili ove proizvode za spavanje, ograničavajući se na hrpe lišća, životinjske kože, pa čak i samo golu zemlju. Uglavnom, uspjeli su izbjeći mišićno-koštane poremećaje, koji su pošast za gotovo svaku modernu osobu koja vodi sjedilački način života. Trebamo li slijediti primjer bacajući naše luksuzne proizvode za spavanje u korist nečeg spartanskog? Ako slijedite zdrav razum, onda, naravno, ne, tome služi doba tehnologije, da nam uljepša život. Ali šta da rade oni koji, iz bilo kog razloga, ne vole da spavaju na posteljini? Da li je takva želja „zakonita“? Hajde da to shvatimo.

Volim da spavam bez posteljine...

Mnogi forumi su bukvalno puni pitanja onih koji ne vole da nameštaju krevet sa posteljinom. Veliki broj ljudi zanima kolika je opasnost spavanja bez posteljine i zašto svi tako negativno reaguju na ovu akciju?

Ali počnimo od početka. Razlozi zbog kojih želite da spavate ne na posteljini, već na „golom“ krevetu ili sofi sa dušekom ili ćebetom, mogu biti veoma različiti.

1. lijenost:banalna lenjost, koja vam bukvalno šapuće nakon što skinete komplet posteljine sa kreveta za pranje, ništa više. Naravno, proces promjene posteljine daleko je od najprijatnijeg, ali svakako ga ne biste trebali dugo odlagati, jer to može dovesti do neželjenih posljedica. Kada uveče legnete u krevet, naći ćete "gole iznutra" i sigurno nećete htjeti da obučete svježu garnituru i na kraju se bacite na ono što imate.
2. Želja za promjenom scenografije:Cijeli život spavaš na posteljini, a onda slučajno prenoćiš na krevetu bez posteljine. Na vaše iznenađenje, osjećate se dobro naspavani i odmorni nakon takve noći. Mozgu nije teško napraviti asocijaciju, a sada više volite krevet bez posteljine za noćni san.
3. Negativna reakcija na posteljinu:Sasvim je moguće da vaša koža negativno reaguje na posteljinu koju koristite, u tom slučaju uvijek imate osjećaj da je krevet neudoban i neudoban. Takođe se možete znojiti ili osećati hladno na posteljini od sintetičkih tkanina. Ukratko, vaš set posteljine je lošeg kvaliteta ili jednostavno ne pristaje vašoj koži.

Zašto ne možete spavati na krevetu bez posteljine?

Dva su razloga za odustajanje od loše navike: funkcionalni i psihički.

• Razmislite samo o tome - stručnjaci preporučuju promjenu posteljine barem jednom u 4-7 dana. Budući da osoba luči znoj tokom spavanja i da joj lojne žlijezde rade, posteljina je dizajnirana da apsorbuje te tečnosti. Ako spavate na madracu na krevetu ili na sofi, tada ćete zaprljati presvlake, koje je gotovo nemoguće temeljito i redovno prati. Dakle, ako već nekoliko godina spavate na presvlakama namještaja, onda je vjerovatno već jako masno, neugodno miriše i izgleda odvratno. Ako vam ove posljedice još nisu poznate, onda će vas vrlo brzo “oduševiti” svojim prisustvom.
• Ležanje u toplom krevetu na svježoj, čistoj posteljini pravi je domaći užitak. Ako se toga lišite, ograničavate se u zadovoljstvu. Osim toga, spavanje na posebno opremljenom mjestu je mnogo zdravije od spavanja „povremeno“.

Kako biste osigurali zdrav i čvrst san, potrebno je da se naviknete spavati na posteljini koju pažljivo birate samo za vas.

Većina, naravno, bira hostele. Ali dešava se da institut nema studentski dom. Ili je student izbirljiv. Ne voli bučno naselje svoje vrste.

Generalno, veliki broj studenata iznajmljuje stanove. Oni koji imaju ove stanove. Imao sam jedan takav stan. U novogradnji. Dvije visoke zgrade sa 22 sprata nedavno su izgrađene u Pragu 5. Stoje jedno pored drugog, kao dve sveće. I ofarbali su ih u crveno sa bijelim akcentima. Ili, obrnuto, u bijeloj boji sa crvenim akcentima. Odmah su ih počeli tako zvati - svijeće.

Moj jednosoban stan se nalazio na desetom spratu. Prozori su gledali na obližnju svijeću. Na udaljenosti od nekih 20-30 metara nalazi se niz tuđih prozora. Zbog toga je cijena stana bila niža od cijene ostalih.

Dakle, kupio sam stan. U roku od mjesec dana napravili su mi kuhinju i ugradbeni ormar. Postavio sam krevet, sto i dvije stolice. I noćni stočić sa tri police. Budžetska opcija je IKEA.
Počeo sam da tražim stanare. On se oglasio.

- Zdravo, da li iznajmljujete stan?
- Zdravo. Da ja.
- Kada mogu da gledam?
- Hoćeš li to srediti sutra uveče?
- Srediću to.

Dao si mi adresu. Provjerio sam vrijeme. Uvjerio sam da hoću.
Sutradan tačno u 18.00 sam već bio tamo, blizu ulaza. Minut kasnije pojavio se budući stanar.

Duge, duge noge. Pepeljasto-bijela kosa. Slatko lice. Grudi su najmanje veličine 3. Elegantna haljina od Dolce Gabbana. Torbica iste firme. Sandale.
Općenito, barem sada na postolju.

Djevojčica se zvala Natalija. I studirala je na Finansijskom institutu. Koji se nalazio na istom području.

Popeli smo se u stan. Nataši se dopao stan. Pitao sam da li je moguće da se registrujem. On je uvjerio da neće biti problema.

Već izlazeći iz sobe, Natasha je stala i još jednom razgledala svih 30 kvadratnih metara.

“Stvarno mi se sviđa ovo gnijezdo”, rekla je, “podsjeća me na Holandiju.”
- Na šta te podseća? - Pitao sam.
„Prozori su veliki i bez zavesa“, odgovorila je Nataša i otišla do izlaza.

Prehladio sam se. Čini se kao da sam kupio sve za novi dom. Ali zaboravio sam na zavese. A moji su prozori, zaista, bili cijeli zid. Čak su i vijenci bili prikovani za plafon. Ali bez zavjesa.

“Ako želiš, možeš objesiti svoju”, promrmljao sam, uvlačeći se u lift za djevojkom.
„Pa, ​​evo još jedne stvari: kupuj zavese za tuđi stan“, slegnula je ramenima Nataša, „u Evropi je uobičajeno živeti bez zavesa“. Evo ja ću biti.

„Prihvaćeno“, potvrdio sam, zaboravivši da dodam da Česi jednostavno vole da se izoluju od znatiželjnih očiju roletnama ili zavesama.

Generalno, potpisali smo sporazum. Predao sam ključeve jednoj lijepoj studentici. Dobio sam novac za prvi mjesec i sa tim novcem otišao na odmor. Za prijatelje. U Španiju. Septembar je najbolje vreme za odmor u Španiji.

A Nataša je ostala da živi u mom skromnom jednosobnom stanu na 10. spratu u Pragu. Sa čvrstim uvjerenjem da u Češkoj rijetko ko vješa zavjese na prozore.

Nakon studija, Natalya se vratila kući. Skinuo sam se. A u gaćama je sama sebi skuvala večeru. Pročitala je negde da telo mora da diše. Zato sam hodala po stanu praktično gola. Ako je trebalo da izađe na balkon, čedno bi nabacila ogrtač.
Prvi koji je primijetio nepostojanje zavjesa i prisustvo treće veličine poprsja bio je komšija sa 11. sprata iz kuće preko puta. Sa njegovog balkona jednostavno se vidio moj stan sa mojim stanarom. Idealan ugao gledanja.

Jedne večeri komšija je izašao da popuši. Pa sam zamazala cijelo pakovanje. Otpuzala sam kući, ohlađena i potpuno prožeta, tek kada je student nasuprot mene otišao u krevet.

Sljedećeg dana podijelio je svoja zapažanja sa prijateljem koji živi u istoj kući. Imao je lošiji pogled, ali sa pravim uglom gledanja, devojčin krevet je bio vidljiv. Zauzvrat, prijatelj je nekoliko drugih komšija rekao za nedostatak gornje odjeće i zavjesa u stanu preko puta njihove kuće. I ubrzo je cijela jaka polovina kuće na broju 26B bila svjesna večernjeg striptiza mog stanara.

Muškarci koji žive sa druge strane kuće, a prozori nisu na susednoj zgradi A, bili su užasno ljubomorni na srećnike koji su imali priliku da posmatraju pokrete vlasnice vitkih nogu i treće veličine poprsja.

Nevjerovatno, ali istinito: ženska polovina kuće B saznala je za polugolu susjedu preko puta tek dvije sedmice kasnije. Ili su naše žene toliko nepažljive, ili su muškarci uveče počeli naglo spuštati roletne da njihova bolja polovina ne vidi ono što ne bi trebalo da vidi. Ali dvije sedmice žene nisu znale ni o čemu, i nisu imale pojma šta njihovi muževi rade na balkonima. Komšije iz stanova preko puta odjednom su počele da ih posećuju.

Ali sve tajno jednog dana postaje jasno. Ista stvar se dogodila i ovdje. Štaviše, tajna je odjednom svima postala jasna i to pod prilično tragičnim okolnostima.

Na 12. spratu u bloku B, u dvosobnom stanu živela je porodica. Suprug Petar, supruga Marketa i kćerka Katenka. Moja ćerka je nedavno napunila deset godina. A supružnici su imali 35 godina.

Živjeli su i živjeli. I odjednom kao da je Peter smijenjen. Počeo je da se povlači na balkon sa telefonom i novinama. Izlazi, zatvara vrata i sjeda, gledajući u daljinu. Ponekad pozove nekoga. Kada je njegova žena pokušala da izađe na balkon, Petar je nije pustio unutra. Rekao je da mora biti sam.
Marketa je osjetila da nešto nije u redu. Ženino srce je bilo ispunjeno sumnjom i ljubomorom. I seks sa mojim mužem odjednom je postao rijedak i brz. A kada joj je jednog dana Peter primetio: „Debela si“, Marketa je shvatila: ima nekoga.

Stao sam na vagu: 93 kilograma. Ali sve žene u njenoj porodici bile su krupne. Nije kao tvoj muž - razbićeš šmrc. Jadna žena je plakala cijelu noć. I ujutro, dok se moj muž prskao u kadi, ušla sam u njegov telefon. Tražim prljavštinu.

Prvo što sam uradila je da pogledam gde moj muž zove. Telefonski pozivi tokom dana uglavnom su bili na poslu. Marketa je pažljivo prepisao nepoznate brojeve. Kasnije sam ih nazvao. Ali u ovim brojkama nije bilo ničeg kriminalnog. Pošta, benzin, poziv iz škole.
Ali večernji pozivi njenog muža, upućeni sa balkona, zbunili su Marketu. Pretplatnici su označeni brojevima: 418, 420, 378.

Žena je bila zbunjena šta bi ovi brojevi mogli značiti dok to nije shvatila. Ovo su brojevi stanova. U vlastitoj kući. Pozvao sam jedan od brojeva. Čovek je odgovorio. Zvao sam drugačije. Opet covek.

Ali ipak. Marketu je proganjao neki osjećaj da je prevarena.
Uveče, kao i obično, Petar se požalio na zagušljivost u prostoriji i iskliznuo na balkon. Marketa je uzela torbu i izašla iz kuće, navodno da ode u radnju da kupi hljeb. I ona je sišla dole i iza ugla počela da gleda svog muža kako stoji na balkonu. Muž je neko vrijeme lutao po maloj parceli. Onda je iznenada stao, izvadio telefon i počeo nekoga da zove. Muškarci su se počeli pojavljivati ​​na susjednim balkonima. Neki sa novinama, neki sa cigaretom, neki sa šoljicom kafe. Marketa nije mogla vjerovati svojim očima: svi balkoni u kući bili su ispunjeni predstavnicima jačeg pola. Istovremeno. Kao na znak.

Marketa je otišla u svoj stan. Trudeći se da ne pravi buku, izula je cipele i ušuljala se u sobu. Prolazeći pored kuhinjskog stola, iz nekog razloga sam sa sobom zgrabio teflonski tiganj.
Muž je nepomično stajao na balkonu, oslanjajući se lijevom rukom na ogradu. Desna mu je ruka bila zaglavljena u pantalonama. Telefon je ležao na stolici.

Marketa je pažljivo otvorila vrata i izašla na balkon. Jutros je razbila bravu tako da je nije bilo moguće zatvoriti.
Peter je iza sebe začuo šuštanje i okrenuo se. Oči su mu blistale, blaženi osmeh se zamrznuo na licu.

- Ti? - upitao je glupo se osmehujući.

Marketa nije odgovorila. Odgurnula je svog slabašnog muža u stranu i bacila pogled na kuću preko puta. Prozori mog stana blistali su odmah ispod. Gdje je mlada plavuša sjedila na sofi sa laptopom u krilu i nešto kucala. Plavuša je bila gola.
Vrijeme se zamrznulo za nekoliko mučnih trenutaka. Osmeh na Piterovom licu počeo je polako da nestaje. Na obližnjem balkonu komšija je ugledao Marketu, zastenjao i nestao u mraku. Negdje se začula jaka buka. Pragu se približavala grmljavina. Postalo je zagušljivo.
„Sve ću ti objasniti...“ Piter je iznenada povisio ton.
Marketa se okrenula prema mužu i gotovo bez zamaha udarila ga tiganjem u lice. Petar je od udarca bačen uza zid i pao je kao oboren. Krv je tekla kao fontana iz njegovog slomljenog nosa. Marketa je izdahnula nakon udarca i uvukla još zraka u pluća.
- Stoka! - vikala je. - Nezahvalna svinja!
Munje su sijevale na horizontu. Balkonska vrata su pokucala. Marketin urlik natjerao je uplašene muškarce da se povuku u svoja porodična gnijezda.
- Mužjak je nerazvijen! - žena je nastavila da vrišti. - Magarac bez mozga!
Peter se prevrnuo na bok i pokušao da ispuzi s balkona. Ali Marketa je slobodnom rukom uhvatila pantalone svog muža. Lako je vratila krvlju natopljeno tijelo na njegovo mjesto i ponovo ga udarila tiganjem. Ali već na leđima. Nešto je krckalo. Kao odgovor na škripu, grmljavina je tutnjala negdje u daljini.
- Oni ubijaju! - odjednom je srceparajuće vrisnuo Petar, osećajući da mu odvode levu ruku. - Upomoć! Oni ubijaju!

"Makaki je bezdušan", lajao je kao odgovor na vapaje Marketinog muža za pomoć.

Ali prestala je da udara. Samo je šutnula tijelo koje je ležalo ispred nje, koje je odmah požurilo da se uvuče u sobu.

Marketa je pogledala okolo. Dva sprata niže u kući preko puta, Natalija je, čuvši vriske, odložila laptop na stranu i prišla prozoru. Pojavila se pred Marketom u svijetlom kvadratu prozora samo u gaćicama. Iz osvijetljenog stana teško joj je bilo da vidi šta se dešava van prozora, pa se naslonila na staklo, sklopivši ruke u krug oko očiju. Njena treća veličina bila je spljoštena na staklu.

Busty cow! - viknula je Marketa i bacila tiganj prema mladoj devojci.

Ali nedostatak sportskih vještina i težina projektila za bacanje odigrali su okrutnu šalu. Tiganj je proleteo između dve kućice za sveće i razbio prozor na 8. spratu, tačno dva sprata ispod mog stana. U istom jednosobnom stanu, gdje je u to vrijeme mladi par gledao romantični film na DVD-u. Pogledala je i poljubila. I u tom trenutku se prozor razbio i, usput srušivši televizor, pao im je teflonski tiganj pred noge. Od straha, mladić je iznenada stisnuo zube i ugrizao devojku za jezik. Vrištala je psovke i otrčala u kupatilo da opere krv.

Mladić je, nakon što se oporavio od straha, pozvao hitnu pomoć. Onda sam razmislio i pozvao policiju.

Natalija, ne mogavši ​​ništa da vidi u sve većoj tami, odmaknula se od prozora i otišla do toaleta.

Marketa je pogledala plodove svog bacanja, pljunula i ušla u sobu. Muž je bez svijesti ležao na podu. Krv je tekla iz nosa tankim mlazom. Žena se uplašila i pozvala hitnu pomoć.

Policija je stigla prva. Za njima je hitna pomoć dojurila do parcele ispred kuće uz zavijanje sirena. Bukvalno, branik do branik, po nju je stigla druga hitna pomoć. Za mladi par.

Istovremeno sa njihovim dolaskom, konačno je nešto počelo da kaplje sa neba. Kapalo je oko pet minuta. Malo i ne jako mokro. A onda je to sasvim prestalo. Drip. Grmljavina je prošla.

Dvadesetak minuta kasnije iznijeli su Petra na nosilima. Djevojka sa ugrizenim jezikom ostala je kod kuće. Nije bila u opasnosti od hospitalizacije. Ali izbacila je svog dečka.

Marketin iskaz je uzet. Od djevojke sa ugrizenim jezikom oduzeli su tiganj. I već iza ponoći obje kuće su se smirile. Ljudi su zaspali.

Sutradan, pred veče, ponovo je počelo da kaplje. Brzo se smrklo. Upalilo se svjetlo u mom stanu. Natalija se svukla i počela pripremati večeru.

Telefonski pozivi su dopirali iz kuće preko puta gotovo istovremeno. U policiju. Uzbuđeni ženski glasovi obavijestili su dežurnog o zgražanju koje se dešavalo.

Dežurni se konsultovao sa svojim kolegama i svim pozivaocima odgovorio da ne može ništa. Tuđi stan je privatna teritorija i ono što se tamo radi ne bi trebalo nikoga da se tiče. Ali za svaki slučaj poslao je patrolu u loš stan.

Dvojica mladih policajaca, Gonza i Martin, stigli su u rekordnom roku. Popeli smo se na 10. sprat. Zvali su. Natalija im je otvorila vrata. Naravno, nosila je majicu i ogrtač.

Policija mi je provjerila dokumentaciju o smještaju, vizu, ugovor o zakupu. Pozdravili su se i vratili se u stanicu. Recite svojim kolegama o prelijepoj Ruskinji koja ima uredna sva dokumenta.

Slabija polovina kuće nasuprot okupila se u prizemlju i savjetovala. Okupilo se čak 12 ljudi. Saznalo se ko je vlasnik stana. Sutradan je odbor žena uspio da dobije moj broj telefona.

Poziv me zatekao u ležaljci na obali mora. Podigao sam slušalicu. Na drugom kraju linije, uzbuđeni glas je rekao da u mom stanu živi nemoralna djevojka zbog koje dolazi do teških tjelesnih povreda i materijalne štete u vidu razbijenog stakla. Na kraju razgovora žena me je zamolila da kupim i okačim zavese u stanu.

Bio sam zapanjen informacijama koje su me izlile i obećao sam da ću ih ispitati.

Zvao sam Nataliju. Pitao je za zdravlje i vremenske prilike u Pragu. Kakav joj je život?

Natalija je odgovorila da je sve u redu, čak i divno. Sviđa joj se stan. Trgovina i škola u blizini. Metro je udaljen samo nekoliko koraka. I da je došla policija. Provjerio sam dokumente.

Poželio sam djevojci uspjeh u učenju i spustio slušalicu.

Sat kasnije zazvonio je drugi poziv. Na ekranu se pojavio broj mog prijatelja. Živeti nasuprot. Na drugom spratu.

"Zdravo, Semjone", rekao sam, "šta se tamo dešava?"

- Kod nas je sve u redu - veselo je odgovorio Semjon - život je u punom jeku.

I ispričao je verziju događaja koji se dešavaju iz ugla muške polovine B-ove kuće.

Šta hoćeš od mene? - Pitao sam.

„Ne kupujte zavese“, začuo se glas na drugom kraju linije, „nemojte. Zašto su vam potrebni dodatni troškovi?

„Razmisliću o tome“, odgovorio sam i spustio slušalicu.

Preostali dani odmora bili su nered. Povremeno su se čuli telefonski pozivi. Optužen sam za uništavanje porodica. Rekli su da sam kul tip i pozvali su me na pivo po dolasku. Tvrdili su da sam prosjak koji nema novca ni za zavjese. Pitali su me da li imam još stanova za iznajmljivanje. Ponudili su mi veoma dobre nemačke zavese besplatno...

Generalno, stigao sam u Prag preplanuo i pomalo zabrinut.

Išla sam na spontani sastanak ženskog odbora. Sjedio sam s muškarcima u lokalnom pabu Chertov Mlyn. Posjetio sam svog divnog stanara.

I dao je presudu: klijent je uvijek u pravu. A zavirivanje u tuđe prozore je nemoralno. I usput, to je nezakonito. Voli da šeta po stanu gola - neka. Ovo nije ničija stvar.

Ali ispostavilo se da sam pogriješio. Ali osoba koja je rekla da ne možete živjeti u društvu i biti slobodan od društva je u pravu.

Nepunih par dana kasnije dogodilo se sljedeće. Mala tamnokosa žena sa 13. sprata kupila je moćni reflektor u gvožđari. Postavio sam ga na trpezarijski sto, koji sam pomerio blizu prozorske daske. I poslala je snažan snop u prozore mog stana. Muža, koji je pokušao da zaustavi ženine akcije, blokirale su simpatične komšije. Operacija je nosila strašno ime "Oluja Berlina".

Međutim, Natalija nije bila na gubitku. Pozvala je policiju i prijavila lagani napad.

Dva policajca koje smo već poznavali, Gonza i Martin, stigli su 10 minuta kasnije. Popeli smo se na 13. sprat. Oduzeli su oružje za zločin i vrlo jasno objasnili da je zabranjeno ubacivanje reflektora kroz prozore. Ovo je huliganizam. I citirali su odgovarajući članak.

Tada su hrabri policajci otišli do Natalije i izvinili se za svog komšiju. Natalija je nosila ružičasti ogrtač. Okačila ga je u hodnik da dočeka goste.

Nataša se zahvalila policiji na radu. Nakon čega je najmlađi od njih, Martin, posramljen i pocrveneo, zatražio od devojčice broj telefona i dozvolu da se slika sa njom. Natalija je pomislila i dala dozvolu. Izdiktirao sam broj telefona i napravio selfi. I oni su se razišli. Girl sleep. Policija odlazi u stanicu da pokaže fotografiju i priča o novoj rundi sukoba između kuća A i B.

Bilo je tiho dva dana. Sve dok nije izbio još jedan skandal. Student iz Kazahstana iznajmio je stan u zgradi B na 15. spratu. Vrlo preduzimljiv student, kako se ispostavilo. Svojim kolegama iz razreda pričao je o komšinici iz kuće preko puta i uveče je počeo da gleda erotske scene. Naplatio je jeftino: 100 kruna po osobi plus pivo i grickalice.

Ovi pregledi su nastavljeni 4 dana. Sve dok jedna od majki redovnih posjetilaca studentskog stana nije posumnjala da nešto nije u redu. Ušla je u sinov telefon i pronašla nejasne slike koje je napravio telefon osvetljenog prozora sa golom devojkom. Na prvom saslušanju sin se razdvojio i sve ispričao roditeljima. Prijavili su se policiji.

Martin i Gonza su došli do preduzimljivog studenta. Sastavljen je protokol. Popularno su pričali o ilegalnom poslovanju i privatnosti.

Još uvek razumem pivo i grickalice“, rekao je Martin zamišljeno, „ali zašto ste uzeli novac od svojih drugova?“

„Hteo sam da kupim dvogled“, pocrveneo je propali preduzetnik, „da bih mogao bolje da vidim“.

„Doći ćeš daleko“, rekao je Gonza strogo.

Student je uvjeravao da neće ni gledati prema kući preko puta i da više neće imati goste. Došao je u Češku da studira i namjerava to raditi u budućnosti.

Policija ga je još jednom podsjetila da ne treba kršiti zakon i došla je do Natalije da mu kaže o zatvaranju podzemne strip emisije. Djevojčica im se zahvalila i pozvala ih na čaj. Momci su odbili čaj, ali je Martin, još uvijek crven i zabrinut, pozvao Nataliju na spoj. Naravno, ne tokom službe.

Natalija je pomislila i pristala.

Istog dana mi se obratio prijatelj sa molbom. Kupio je dvosoban stan u novoj zgradi i, kao i ja, hteo da ga izda studentima. Ali nisam znao kako.

Sa prijateljem sam se dogovorio da u zamjenu za pomoć od njega dobijem proviziju u iznosu od pet hiljada kruna. Onda sam nazvao stanara i zakazao termin.

Došao sam kod nje uveče. Popio sam čaj. I zamolio me da okačim mali poster na jedan od prozora. Stan je ipak moj, zašto ne okačim nešto na prozor. Nataša se složila.

Na plakatu je pisalo: „Iznajmljujem stan. Telefon 776667666.”

Izdali smo stan mog prijatelja za dva dana.

Spremao sam se da skinem plakat jer pozivi nisu prestajali. Ali u to vrijeme mi se obratila druga osoba sa zahtjevom da izdam njegov stan. U drugom kraju, u panelnoj kući. Za istih pet hiljada.

pristao sam. Prošao. Trebalo mi je tri dana.

A onda su počele da stižu narudžbine. Proveo sam dane trčeći po Pragu, dogovarajući gledanja, potpisujući ugovore i odgovarajući na telefonske pozive.

Ponekad sam čuo informacije o tekućim sukobima između mog stanara i ženske polovine kuće B. Ali rat se odužio, bio je spor i više nije bio tako zanimljiv.

Godinu dana kasnije, Natasha se udala za Martina i odselila se.

I postao sam trgovac nekretninama.

U antičko doba ulogu zavjesa i zavjesa su obavljali drveni kapci ukrašeni zaštitnim znakovima. Ali kapci nisu baš zgodni u svakodnevnom životu, pa su se na kraju pojavile zavjese. Osim uzoraka, vrsta tkanine i načina draperije, moderne zavjese se praktički ne razlikuju od onih koje su se koristile u antičko doba.

I obavljaju istu funkciju - sigurnost. Bilo koje zavjese za prozore, bilo da su luksuzne zavjese ili skromne chintz zavjese, dizajnirane su da zaštite kuću od prodora raznih negativnosti. Oni upijaju energetsku prljavštinu izvana, sprečavajući je da uđe u kuću, štiteći njene stanare od neljubaznih pogleda i zlih namjera.

Koju boju zavjesa odabrati

Boja je također vrlo bitna, jer svaka nijansa u kuću privlači određenu vrstu energije, pod čijim se utjecajem ljudi osjećaju drugačije, kako emocionalno tako i fizički.

• Veoma povoljno zelene boje za zavjese - simbol prirode i uzlaznog rasta, fizičkog i mentalnog zdravlja;, . stalno oživljavanje. U sobi sa zelenim zavjesama, osoba brže obnavlja svoju snagu, ista boja potiče brži oporavak tokom bolesti.
• Žuta- ovo je definitivno sunčana boja. On. podiže raspoloženje i podstiče komunikaciju. Žute zavese posebno bi bile prikladne u dnevnoj sobi, gde se okuplja cela porodica, ili u kuhinji, gde dele obroke.
• Plava boja - boja harmonije, mira, mira. Pogodan je za spavaće sobe, kao i prostorije povezane sa vodom, kao što su kupatila, a veoma je nepoželjan za radne prostorije - inače će se osoba koja tamo radi stalno osećati pospano.
• Pink zavjese su ugodne oku i podstiču romantično raspoloženje. Ova boja savršeno ublažava agresiju, budi dobra osjećanja i rješava svađe.
• Crveni- boja sreće i vitalnosti. Ali istovremeno je vrlo agresivna boja i ne bi trebalo da je ima puno. Najbolje mjesto za crvene zavjese i zavjese je u prostorijama u kojima se ljudi mnogo kreću, kao što su igraonice ili blagovaonice i kuhinje.
• Brown boja je vrlo dvosmislena, uglavnom negativna, često izaziva nelagodu i niske želje. Smeđe zavjese su najprikladnije zimi, a poželjno je da nisu potpuno smeđe. Smeđa, kao i crvena, sigurna je u malim dozama.

Magija ima poseban odnos prema bijelim zavjesama. S jedne strane, kao simbol čistoće, bijela boja odbija zle duhove i negativnost bolje od svih drugih boja, ali s druge strane, velika količina nje izaziva tjeskobu i nervozu kod stanovnika kuće.

Najbolje rješenje, prema mišljenju bioenergetičara, su bijele zavjese od tila na prozorima, koje savršeno štite od negativnih utjecaja izvana, a pritom ne umaraju i ne dominiraju shemom boja kuće. Jedno od najčešćih mjesta gdje su bijele zavjese prikladne je kuhinja.

Kada je vrijeme za promjenu zavjesa

Savremeni mađioničari savjetuju mijenjanje zavjesa svake dvije godine, a preporuča se spaliti stare ili ih baciti u smeće.

A zašto bi to trebalo učiniti objašnjeno je u jednoj magijskoj knjizi:

“Ko se brine o svojoj kući, kači krpu na prozore. Na njemu se slažu misli neprijatelja i zavidnika, crne riječi i crne namjere. Što više neprijatelja kuća ima, to su ove krpe prljavije. Ne možete ih prati sapunom ako je u njima ukorijenjena druga prljavština.”

Općenito, vanjska čistoća i sigurnost zavjesa i zavjesa ne bi trebalo da zavaraju - energetska prljavština nije vidljiva golim okom.

Jasno je da u našim teškim vremenima tako često mijenjanje zavjesa nije jeftino zadovoljstvo. A možete jednostavno voljeti stare zavjese i savršeno upotpuniti interijer. U ovom slučaju, mađioničari preporučuju energično čišćenje "prozorskih ukrasa".

Prije svega, operite prozor na kojem ćete okačiti zavjese. Na opadajućem Mjesecu, rano ujutro, uzmite duboki tanjir s izvorskom vodom i pročitajte sljedeću zavjeru nad njim:

„Voda-vodo, čista sestro! Očistite kapke našeg doma! Zadrži ih onakvima kakvi jesu. Neka ih ništa ne zagadi, vrati radost, vrati sreću, vrati svjetlo u naš dom! Voda je voda, čista sestro, hvala ti!”

Poprskajte zavjese začaranom vodom i lagano pospite četvrtkom soli. Nakon toga, stare zavjese se mogu objesiti na prozore.

Zašto tako je neophodno i važno spavati u mraku. Do kojih hormonskih problema to može dovesti? Kako to spriječiti i kako osigurati da vaš san bude zdrav i potpun.

Svi znaju koliko je san važan za nas.

Tokom sna, naše tijelo ne samo da se odmara, već se i popravlja. Svi znaju da je preporučljivo ići u krevet i ustajati u isto vrijeme. Naše tijelo se brzo navikava na rutinu i prilagođava se. Svi znaju da je potrebno spavati najmanje 6-7 sati.

Da li se svi pridržavaju ovih jednostavnih, odavno poznatih pravila?

U doba tehnologije zaspimo pred televizorom, neki to uspiju i pred kompjuterom, tabletom ili telefonom.

Mnogi roditelji ostavljaju noćno svjetlo u dječjoj sobi cijelu noć, iz mnogo lako objašnjivih i razumljivih razloga (djeca se često plaše mraka, iznenada će se probuditi i htjeti u toalet i slično).

Ali mnogi ljudi ni ne sumnjaju da moraju spavati u potpunom mraku.

Ispostavilo se da naše tijelo ima svoj ugrađeni biološki sat, koji kontrolira mnoge važne procese u našem tijelu.

Jedan od tih procesa je proizvodnja hormona melatonina, koji se (nažalost mnogih ljudi) proizvodi samo u potpunom mraku.

A zašto je ovo toliko važno i što morate znati, reći ću vam u ovom postu.

Šta je melatonin?

Ovo je hormon koji luči epifiza našeg mozga. Ova žlezda se, inače, naziva i treće oko.

Poriv za stvaranjem melatonina je odsustvo svjetlosti.

Ovaj hormon koji voli tamu igra veliku ulogu u fizičkom i mentalnom zdravlju, kontrolira naše raspoloženje i također je snažan antioksidans!

Nedostatak melatonina može uzrokovati brojne i vrlo ozbiljne zdravstvene probleme.

To uključuje slab imunitet, povećan rizik od malignih tumora (proučavanje odnosa između niskog nivoa melatonina i raka dojke), hipertenziju, kardiovaskularne bolesti, hormonsku neravnotežu, gojaznost.

Naučnici smatraju da je nedostatak ovog hormona jedan od mogućih rizika za razvoj multiple skleroze i depresije.

Kao što sam već spomenuo, mi ljudi, kao i sva stvorenja životinjskog svijeta, imamo svoj dnevni ili cirkadijalni ritam, koji nam govori da trebamo zaspati kad padne mrak i probuditi se kad svane.

To je upravo ono što su naši preci slijedili. Sjećam se svoje bake, koja je legla vjerovatno u 21 sat, a budila se sa izlaskom sunca - oko 6 ujutro.

Drevna indijska nauka Ayurveda kaže isto: idite u krevet najkasnije do 22 sata i ustajte u 5-6 sati ujutro. To se objašnjava energijom sunca i našom vezom s tom energijom.

Ali postoji više naučno objašnjenje koje u potpunosti podržava Ayurvedu.

Unutar našeg hipotalamusa živi grupa posebnih ćelija koje se nazivaju ćelije. Suprahijazmatsko jezgro, koji kontrolišu naš biološki sat, opet u zavisnosti od osvetljenja.

Svjetlost do ovih stanica stiže preko našeg optičkog živca.

Kada je vrijeme za buđenje, na primjer, svjetlost stimuliše ove ćelije. Istovremeno, osvjetljenje izaziva početak čitavog procesa „buđenja“ cijelog našeg tijela, koji za nas prolazi nezapaženo. Naša tjelesna temperatura raste, sinteza hormona se povećava Kortizol.

Kada ove posebne ćelije ne dobiju dovoljno svjetla, započinju obrnuti proces – proizvodnju hormona Melatonin, za koje se može reći da nam pomaže da zaspimo.

Odnosno, ispostavilo se da ako noću spavate s uključenim televizorom (a da, čak i ovo naizgled prigušeno svjetlo može prekinuti sintezu melatonina) ili upaljenom noćnom svjetlom, onda ste na putu ozbiljnog hormonskog disbalansa, što prijeti problemima ne samo s kvalitetom sna, već i općim zdravstvenim stanjem.

Osim toga, umjetno osvjetljenje, kada prirodno svjetlo više nije dostupno, povećava sintezu hormona kortizola, koji sprječava da zaspite, izaziva glad i izaziva niz kroničnih upalnih reakcija.

Kako postići optimalnu sintezu melatonina?

« Spavanje u mraku « Ovo će zvučati vrlo kliše, ali ovo je jednostavna, nekomplicirana istina.

• Ugasite svjetla, noćne lampe, TV, kompjuter, pa čak i digitalne satove.
• Pokrijte svoje prozore teškim zavjesama ili roletnama koje blokiraju svjetlost.
• U idealnom slučaju, naučnici kažu da soba u kojoj spavate treba da bude toliko mračna da nećete moći da vidite, na primer, svoju ruku. Ja lično još nisam dostigao takav mrak, ali tome zaista težim.
• Učite svoju djecu od djetinjstva da spavaju i u mraku. Gledaju i ponavljaju za vama, budite pravi primjer za njih.
• Ne preporučujem da pokušavate zamijeniti puni san bez svjetla