Модерните спални са изпълнени със светлина - трептене на монитор и електронен часовник, улично осветление. Проблемът е, че постоянното излагане на светлина води до здравословни проблеми.

За да разберем защо светлината през нощта има толкова пагубен ефект върху здравето, можем да погледнем назад в историята. Докато изкуствените източници на осветление не изпълниха човешкия живот, той имаше само две „лампи“: през деня - слънцето, през нощта - звездите и луната и, може би, светлина от огън.

Това формира човешки циркадни ритми, които въпреки промените в осветлението все още регулират състоянието на сън и будност. Днес нощното изкуствено осветление нарушава вековните човешки навици. Тя е по-малко ярка от слънчевата светлина, но по-ярка от светлината на луната и звездите и това предизвиква каскада от биохимични реакции, включително производството на хормони като кортизол и мелатонин.

Мелатонин и кортизол

Производството на мелатонин е ключово за разбирането защо изкуствената светлина е толкова вредна за нас. Този хормон се произвежда в епифизната жлеза само при пълна тъмнина и е отговорен за цикъла сън-събуждане. Мелатонинът понижава кръвното налягане, телесната температура и нивата на кръвната захар, тоест прави всичко, за да осигури на тялото спокоен, дълбок сън.

Има част от човешкия мозък, която отговаря за биологичния часовник – супрахиазматичното ядро ​​в хипоталамуса. Това е група от клетки, които реагират на тъмнина и светлина и подават сигнали на мозъка кога е време да заспи и да се събуди.

В допълнение, супрахиазматичното ядро ​​е отговорно за промените в телесната температура и производството на кортизол. През нощта количеството кортизол намалява, което ни позволява да спим, а през деня се увеличава, регулирайки енергийните нива.

Всички тези процеси са естествени, но изкуственото осветление през нощта ги нарушава. Тялото реагира на светлината и повишава нивата на кортизол през нощта, което затруднява човек да заспи. В допълнение, високите нива на хормона на стреса намаляват устойчивостта на организма към инсулин и възпаление. В резултат на факта, че кортизолът се произвежда в неподходящо време, апетитът и сънят се нарушават.

Нивата на хормоните обаче се регулират не само от количеството светлина в момента, но и от това колко светлина сте получавали преди.

Светлина преди лягане

Проучванията показват, че ако човек прекарва известно време на стайно осветление преди лягане, за 90 минути се произвежда по-малко мелатонин в сравнение със слаба светлина. Ако спите на стайна светлина, нивата на мелатонин намаляват с 50%.

От тази гледна точка всякаква светлина във вашата спалня се превръща в истински проблем, а таблетите, смартфоните и енергийно ефективните лампи само го влошават. Факт е, че Синята светлина от светодиодите е особено мощна за потискане на производството на мелатонин.

Опасност от рак

За съжаление, нарушаването на производството на хормони провокира не само лош сън, но и по-сериозни последици, като рак. 10-годишно проучване показа, че спането на светло увеличава риска от рак.

Участничките в експеримента, които спали на светло, били с 22% по-склонни да развият рак на гърдата, отколкото жените, които спали на пълна тъмнина. Изследователите смятат, че това зависи от нивата на мелатонин. Още по-рано експерименти in vitro доказаха, че мелатонинът блокира растежа на меланомните клетки.

В друго проучване, плъхове, носещи ксенотранспланти на рак на гърдата, получават кръвна перфузия от жени, спящи на ярка светлина, и от участници, спящи в пълен мрак. Плъховете, които са получили кръв от първите, не показват подобрение, докато при вторите туморът намалява.

Въз основа на данните от тези проучвания можем да кажем, че спането на тъмно предпазва от рак и можем само да съчувстваме на хората, работещи нощна смяна.

Приглушена светлина, синя светлина, депресия и имунитет

За съжаление, не е необходимо светлината в спалнята през нощта да е ярка, за да причини вреда на здравето - дори слабото осветление ще бъде достатъчно. Проучванията, проведени върху хамстери, показват това слабата светлина през нощта причинява депресия.

Хамстерите, изложени на слаба светлина през нощта, показаха по-малко интерес към сладката вода, която толкова обичат. Когато обаче осветлението било премахнато, хамстерите се върнали в предишното си състояние. Освен това постоянната слаба светлина в спалнята е вредна за имунната система, тъй като нивата на мелатонин намаляват, а заедно с това се влошават имунологичните показатели.

Тоест, ако в спалнята си имате светещ електронен часовник или други светещи устройства, които работят цяла нощ, има сериозна причина да се чудите дали наистина имате нужда от тях. И това да не говорим за постоянната светлина от уличното осветление, която влиза през прозореца ви, когато няма плътни завеси.

И още здравословни проблеми

Мелатонинът помага в борбата със стареенето. Предпазва мозъчните клетки от свободните радикали и предпазва от дегенеративни промени. Хормонът функционира като антиоксидант, който осигурява защита вътре в мозъчните клетки и дори може да се използва от хора над 40 години за предотвратяване на болестта на Паркинсон.

Следващият проблем, причинен от дефицита на мелатонин, е затлъстяването. Доказано е, че светлината през нощта насърчава наддаването на тегло, като нарушава естествените ритми на тялото. Експерименти, проведени върху мишки, показват, че гризачите, изложени на нощна светлина, наддават на тегло много по-бързо от тези, които спят на тъмно, въпреки че количеството храна и активността са еднакви.

Какво да правя?

За да обобщим всичко по-горе, можем да изведем няколко правила:

1. Премахнете всичко от спалнята си, което може да свети в тъмното, включително часовници, електронни устройства, джаджи и всички релаксиращи звездни светлини, които оставяте включени през нощта.
2. Гасете светлините през нощта, дори и най-слабите нощни светлини.
3. Закачете плътни завеси или затворете щори, за да блокирате навлизането на външна светлина в стаята.
4. Не четете на таблета или смартфона си преди лягане и изобщо не ги носете в спалнята.
5. Опитайте се да смените работата си с такава, където няма нощни смени.

Съвременният продуктов пазар е готов да предложи на собственика на дома цял набор от устройства за комфортен и здравословен сън, по-специално спално бельо с най-високо качество. Днес изглежда, че без добро, свежо спално бельо вече не е възможно да си представим модерно легло. Но нека помислим - нашите предци изобщо не са използвали тези продукти за спане, ограничавайки се до купчини листа, животински кожи и дори само до гола земя. Като цяло успяха да избегнат мускулно-скелетните заболявания, които са чума за почти всеки съвременен човек, който води заседнал начин на живот. Трябва ли да последваме примера, като захвърлим нашите луксозни продукти за сън в полза на нещо по-спартанско? Ако следвате здравия разум, тогава, разбира се, не, ерата на технологиите е за това, за да направи живота ни по-красив. Но какво трябва да направят онези, които по някаква причина не обичат да спят на спално бельо?“ Законно ли е такова желание? Нека да го разберем.

Обичам да спя без спално бельо...

Много форуми са буквално пълни с въпроси от тези, които не обичат да оправят леглото си с бельо. Голям брой хора се интересуват от опасностите от спането без спално бельо и защо всички реагират толкова негативно на това действие?

Но да започнем отначало. Причините да искате да спите не върху спално бельо, а съответно на „голо“ легло или диван с матрак или одеяло, могат да бъдат много различни.

1. мързел:банален мързел, който буквално ви нашепва, след като сте извадили спалното бельо от леглото за пране, не правете нищо повече. Разбира се, процесът на смяна на спалното бельо далеч не е най-приятният, но със сигурност не трябва да го отлагате дълго време, тъй като това може да доведе до нежелани последствия. Когато си легнете вечерта, ще откриете „голи вътрешности“ и със сигурност няма да искате да облечете нов комплект и в крайна сметка да се хвърлите върху това, което имате.
2. Желание за промяна на обстановката:Цял живот спите на спално бельо, а после случайно прекарате нощта на легло без бельо. За ваша изненада, след такава нощ се чувствате добре наспали и отпочинали. За мозъка не е трудно да направи асоциацията и сега предпочитате легло без бельо за нощен сън.
3. Отрицателна реакция към спалното бельо:Напълно възможно е кожата ви да реагира негативно на спалното бельо, което използвате, като в този случай винаги чувствате, че леглото е неудобно и неудобно. Можете също така да се изпотите или да почувствате студ върху чаршафи от синтетични тъкани. Накратко, вашият спален комплект е с лошо качество или просто не подхожда на кожата ви.

Защо не можете да спите на легло без спално бельо?

Има две причини да се откажете от лошия навик: функционална и психологическа.

• Само се замислете – експертите препоръчват смяна на спалното бельо поне веднъж на 4-7 дни. Тъй като човек отделя пот по време на сън и мастните му жлези работят, спалното бельо е предназначено да абсорбира тези течности. Ако спите на матрак на легло или на диван, тогава цапате тапицерията, която е почти невъзможно да се пере старателно и редовно. Така, ако спите върху тапицерията на мебелите от няколко години, то тя вероятно вече е изключително мазна, мирише неприятно и изглежда отвратително. Ако тези последствия все още не са ви познати, тогава много скоро те ще ви „зарадват“ с присъствието си.
• Лежането в топло легло върху свежи, чисти чаршафи е истинско домашно удоволствие. Ако се лишите от това, вие се ограничавате в удоволствието. Освен това спането на специално оборудвано място е много по-добро от спането „от време на време“.

За да си осигурите здрав и здрав сън, трябва да свикнете да спите на спално бельо, което трябва внимателно да изберете специално за вас.

Повечето, разбира се, избират хостели. Но се случва институтът да няма общежитие. Или ученикът е придирчив. Не харесва шумния квартал на себеподобните си.

По принцип много студенти наемат апартаменти. Тези, които имат тези апартаменти. Имах един такъв апартамент. В нова сграда. Наскоро в Прага 5 бяха построени две високи 22-етажни сгради. Застанали една до друга, като две свещи. И ги боядисаха в червено с бели акценти. Или, обратно, в бяло с червени акценти. Веднага започнаха да ги наричат ​​така - свещи.

Моят едностаен апартамент се намираше на десетия етаж. Прозорците гледаха към близката свещ.На около 20-30 метра има ред чужди прозорци. Ето защо цената на апартамента беше по-ниска от тази на останалите.

И така, купих си апартамент. За един месец ми направиха кухня и вграден гардероб. Поставих легло, маса и два стола. И нощно шкафче с три рафта. Бюджетният вариант е IKEA.
Започнах да търся наематели. Той направи съобщение.

- Здравейте, наемате ли апартамент?
- Здравейте. Да аз.
- Кога мога да го гледам?
- Ще го уредиш ли утре вечер?
- Ще го уредя.

Даде ми адреса. Проверих часа. Уверих, че ще го направя.
На следващия ден точно в 18.00 вече бях там, близо до входа. Минута по-късно се появи бъдещият наемател.

Дълги, дълги крака. Пепеляво бяла коса. Сладко лице. Гърдите са поне 3 размер. Елегантна рокля от Dolce Gabbana. Дамска чанта на същата фирма. Сандали.
Като цяло, поне сега на подиума.

Момичето се казваше Наталия. И тя учи във финансовия институт. Което се намираше в същия район.

Качихме се до апартамента. Наташа хареса апартамента. Попитах дали е възможно да се регистрирам. Той увери, че няма да има проблем.

Вече излизайки от стаята, Наташа спря и отново огледа всичките 30 квадратни метра.

„Наистина харесвам това гнездо“, каза тя, „то ми напомня за Холандия.“
- На какво ви напомня? - Попитах.
„Прозорците са големи и без завеси“, отговори Наташа и отиде до изхода.

Изстинах. Изглежда, че съм купил всичко за нов дом. Но забравих за завесите. И прозорците ми наистина бяха цялата стена. Дори корнизите бяха заковани на тавана. Но без завеси.

„Ако искаш, можеш да закачиш твоята“, измърморих, пълзяйки в асансьора след момичето.
„Е, ето още нещо: купете завеси за апартамента на някой друг“, сви рамене Наташа, „в Европа е обичайно да живеете без завеси.“ Тук ще бъда.

„Приемам“, потвърдих, като забравих да добавя, че чехите просто обичат да се изолират от любопитни очи с щори или завеси.

Като цяло подписахме споразумение. Предадох ключовете на една хубава студентка. Получих пари за първия месец и отидох на почивка с тези пари. На приятели. Към Испания. Септември е най-доброто време за почивка в Испания.

И Наташа остана да живее в моя скромен едностаен апартамент на 10-ия етаж в Прага. С твърдата увереност, че в Чешката република рядко някой окачва пердета на прозорците си.

След като учи, Наталия се прибра у дома. Съблякох се. И по гащи си сготви вечеря. Тя прочете някъде, че тялото трябва да диша. Ето защо се разхождах из апартамента практически гол. Ако трябваше да излезе на балкона, тя целомъдрено хвърляше халат.
Първият, който забеляза липсата на пердета и наличието на трети размер на бюста, беше съсед от 11-ия етаж от къщата отсреща. От неговия балкон просто се виждаше моят апартамент с моя наемател. Идеален ъгъл на гледане.

Една вечер един съсед излезе да пуши. Така че намазах цялата опаковка. Допълзях до вкъщи, изстинал и напълно проникнат, едва когато студентът срещу мен си легна.

На следващия ден споделил наблюденията си с приятел, живеещ в същата къща. Той имаше по-лош изглед, но с правилния ъгъл на гледане леглото на момичето се виждаше. На свой ред приятелят разказал на още няколко съседи за липсата на връхни дрехи и пердета в апартамента срещу къщата им. И скоро цялата силна половина на къщата на номер 26Б беше наясно с вечерните стриптийзи на моя наемател.

Мъжете, живеещи от другата страна на къщата, с прозорци не към съседната сграда А, ужасно завиждаха на късметлиите, които имаха възможността да наблюдават движенията на собственичката на стройни крака и трети размер на бюста.

Невероятно, но факт: женската половина от къща Б разбра за полуголата съседка отсреща само две седмици по-късно. Или нашите жени са толкова невнимателни, или мъжете започнаха рязко да спускат щорите вечер, за да не може по-добрата им половина да види това, което те не трябва да виждат. Но две седмици съпругите не знаеха нищо за нищо и нямаха представа какво правят мъжете им на балконите. Съседите от отсрещните апартаменти изведнъж започнаха да ги посещават.

Но всичко тайно някога става ясно. Същото се случи и тук. Освен това тайната изведнъж стана ясна за всички и при доста трагични обстоятелства.

На 12-ия етаж в блок Б живеело семейство в двустаен апартамент. Съпруг Петър, съпруга Маркета и дъщеря Катенка. Дъщеря ми наскоро стана на десет години. А съпрузите бяха на 35.

Живееха и живееха. И изведнъж Петър сякаш беше заменен. Той започна да се оттегля на балкона с телефона и вестника си. Той излиза, затваря вратата и сяда там, гледайки в далечината. Понякога се обажда на някого. Когато съпругата му се опита да излезе на балкона, Петър не я пусна. Той каза, че трябва да остане сам.
Маркета усети, че нещо не е наред. Сърцето на жената беше изпълнено с подозрение и ревност. А сексът със съпруга ми изведнъж стана рядък и бърз. И когато един ден Питър й отбеляза: „Ти ставаш дебела“, Маркета осъзна: той има някого.

Стъпих на кантара: 93 килограма. Но всички жени в семейството й бяха едри. Не е като мъжа ти - ще разбиеш сополите.Горката жена плака цяла нощ. И на сутринта, докато съпругът ми се пръскаше във ваната, влязох в телефона му. Търси мръсотия.

Първото нещо, което направих, беше да погледна къде се обажда съпругът ми. Телефонните разговори през деня бяха предимно по работа. Маркета внимателно пренаписа непознатите числа. По-късно им се обадих. Но в тези цифри нямаше нищо престъпно. Поща, бензин, обаждане от училище.
Но вечерните обаждания от съпруга й, направени от балкона, озадачиха Маркета. Абонатите бяха обозначени с номера: 418, 420, 378.

Жената се озадачаваше какво могат да означават тези числа, докато не го разбра. Това са номера на апартаменти. В собствената им къща. Обадих се на един от номерата. Човекът отговори. Обадих се различно. Отново мъж.

Но все пак. Някакво чувство, че е измамена, преследваше Маркета.
Вечерта, както обикновено, Петър се оплака от задушността в стаята и се измъкна на балкона. Маркета взе чантата си и излезе от къщата, уж за да отиде до магазина да купи хляб. И тя слезе долу и от ъгъла започна да наблюдава съпруга си, застанал на балкона. Съпругът обикаля известно време из малкото петно. После изведнъж спря, извади телефона си и започна да звъни на някого. На съседните балкони започнаха да се появяват мъже. Кой с вестник, кой с цигара, кой с димящо кафе. Маркета не можеше да повярва на очите си: всички балкони в къщата бяха пълни с представители на силния пол. Едновременно. Като по сигнал.

Маркета се качи в апартамента си. Опитвайки се да не вдига шум, тя събу обувките си и се вмъкна в стаята.Минавайки покрай кухненската маса, незнайно защо грабнах тефлонов тиган със себе си.
Съпругът стоеше неподвижен на балкона, подпрял лявата си ръка на парапета. Дясната му ръка беше заклещена в панталона. Телефонът лежеше на стола.

Маркета внимателно отвори вратата и излезе на балкона. Тя счупи ключалката тази сутрин, така че не можеше да я затвори.
Питър чу шумолене зад себе си и се обърна. Очите му блестяха, на лицето му замръзна блажена усмивка.

- Вие? - попита той, усмихвайки се глупаво.

Маркета не отговори. Тя бутна крехкия си съпруг настрани и погледна отсрещната къща. Прозорците на апартамента ми светеха точно отдолу. Където млада блондинка седеше на дивана с лаптоп в скута си и пишеше нещо. Блондинката беше гола.
Времето замръзна за няколко мъчителни мига. Усмивката на лицето на Питър бавно започна да изчезва. На близкия балкон съседка видяла Маркета, изстенала и изчезнала в мрака. Някъде се чу силен шум. Гръмотевична буря приближаваше Прага. Стана задушно.
— Ще ти обясня всичко… — изведнъж повиши глас Питър.
Маркета се обърна към съпруга си и почти без да замахне, го удари с тиган в лицето. От удара Петър беше хвърлен в стената и падна като повален. Кръвта течеше като фонтан от счупения му нос. Маркета издиша след удара и пое още въздух в дробовете си.
- Говеда! - извика тя. - Свиня неблагодарна!
На хоризонта блеснаха мълнии. Балконските врати се почукаха. Ревът на Маркета принуди изплашените мъже да се оттеглят към семейните си гнезда.
- Мъжкият е недоразвит! - продължи да крещи жената. - Безмозъчно магаре!
Петър се обърна на една страна и се опита да изпълзи от балкона. Но Маркета сграбчи панталоните на съпруга си със свободната си ръка. Тя с лекота върна окървавеното тяло на мястото му и отново го удари с тигана. Но вече на гърба. Нещо хруска. В отговор на скърцането някъде в далечината прогърмя гръм.
- Убиват! – внезапно изпищя сърцераздирателно Петър, усещайки, че му отнемат лявата ръка. - Помогне! Те убиват!

„Макакът е безсърдечен“, излая в отговор на виковете за помощ на съпруга на Маркет.

Но тя спря да удря. Тя просто ритна лежащото пред нея тяло, което веднага побърза да изпълзи в стаята.

Маркета се огледа. Два етажа по-надолу в отсрещната къща Наталия, чувайки виковете, остави лаптопа си настрана и отиде до прозореца. Тя се появи пред Маркета в светлия квадрат на прозореца само по бикини. От осветения апартамент й беше трудно да види какво става извън прозореца, така че тя се облегна на стъклото и сложи ръце в кръг около очите си. Третият й размер беше сплескан на стъклото.

Голяма крава! – извика Маркета и хвърли тиган към младото момиче.

Но липсата на спортни умения и тежестта на хвърлящия снаряд изиграха жестока шега. Тиганът прелетя между две къщички за свещи и счупи прозорец на 8-ия етаж, точно два етажа под моя апартамент. В същия едностаен апартамент, където по това време млада двойка гледаше романтичен филм на DVD. Тя погледна и целуна. И в този момент прозорецът се пръсна и като събори телевизора по пътя, тефлонов тиган падна в краката им. От страх младият мъж изведнъж стисна зъби и прехапа езика на приятелката си. Тя изкрещя нецензурни думи и изтича в банята, за да измие кръвта.

Съвзелият се от уплахата младеж извикал линейка. Тогава се замислих и се обадих в полицията.

Наталия, неспособна да види нищо в струпващия се мрак, се отдръпна от прозореца и отиде до тоалетната.

Маркета погледна плодовете на хвърлянето си, плю и влезе в стаята. Съпругът лежеше на пода в безсъзнание. От носа течеше кръв на тънка струйка. Жената се изплашила и извикала парамедици.

Полицията пристигна първа. След тях линейка се втурна към площадката пред къщата с вой на сирени. Буквално, броня до броня, за нея пристига втора линейка. На млада двойка.

Едновременно с пристигането им, нещо най-после започна да капе от небето. Капеше около пет минути. Малко и не много мокро. И тогава спря напълно. Капково. Гръмотевичната буря отмина.

Около 20 минути по-късно изнесоха Петър на носилка. Момичето с прехапания език си остана вкъщи. Нямаше опасност от хоспитализация. Но тя изгони приятеля си.

Показанията на Маркета бяха взети. Конфискуваха тиган от момиче с прехапан език. И вече след полунощ и двете къщи се успокоиха. Хората заспаха.

На следващия ден към вечерта пак започна да капе. Стъмни се бързо. Светна лампата в апартамента ми. Наталия се съблече и започна да приготвя вечерята.

Телефонни обаждания дойдоха от отсрещната къща почти едновременно. Към полицията. Развълнувани женски гласове съобщиха на дежурния за случващото се безобразие.

Дежурният се консултира с колегите си и отговаря на всички обаждащи се, че не може да направи нищо. Апартаментът на някой друг е частна територия и това, което се прави там, не трябва да засяга никого. Но за всеки случай изпрати патрулка в лошия апартамент.

Двама млади полицаи, Гонза и Мартин, пристигнаха за рекордно кратко време. Качихме се на 10 етаж. Те се обадиха. Наталия им отвори. Естествено, тя беше облечена с тениска и халат.

Полицията провери документите ми за настаняване, виза, договор за наем. Отдадоха чест и се върнаха към гарата. Разкажете на колегите си за красиво рускиня, която има всичките си документи в ред.

По-слабата половина от отсрещната къща се събраха на приземния етаж и се съвещаваха. Събраха се цели 12 души. Установено е кой е собственикът на апартамента. На следващия ден комитетът на жените успя да вземе телефона ми.

Обаждането ме завари в шезлонг на брега на морето. Вдигнах телефона. В другия край на линията развълнуван глас каза, че в апартамента ми живее неморално момиче, заради което са причинени тежки телесни повреди и материални щети под формата на счупено стъкло. В края на разговора жената ме помоли да купя и окача пердета в апартамента.

Бях зашеметен от изсипаната върху мен информация и обещах да я проуча.

Обадих се на Наталия. Попита за здравето му и за времето в Прага. Как е животът й?

Наталия отговори, че всичко е наред, дори прекрасно. Тя харесва апартамента. Магазин и училище в близост. Метрото е на един хвърлей разстояние. И че полицията дойде. Проверих документите.

Пожелах на момичето успех в обучението и затворих.

Час по-късно звънна друго обаждане. Номерът на моя приятел се появи на екрана. Живеене отсреща. На втория етаж.

„Здравей, Семьон“, казах аз, „какво става там?“

„Всичко е наред с нас“, весело отговори Семьон, „животът е в разгара си“.

И той разказа версия за събитията, случващи се от гледна точка на мъжката половина от къщата на Б.

Какво искаш от мен? - Попитах.

„Не купувайте пердета“, чу се гласът от другия край на линията, „недей“. Защо имате нужда от допълнителни разходи?

„Ще си помисля“, отвърнах аз и затворих.

Останалите дни почивка бяха бъркотия. Периодично се чуваха телефонни обаждания. Бях обвинен в разрушаване на семейства. Казаха, че съм готин човек и ме поканиха на бира при пристигането. Твърдяха, че съм просяк, който няма пари дори за пердета. Попитаха дали имам още апартаменти под наем. Предложиха ми много добри немски пердета безплатно...

Общо взето пристигнах в Прага загорял и леко притеснен.

Отидох на спонтанно събрание на женския комитет. Седнах с мъжете в местната кръчма Чертов Млин. Посетих моя прекрасен наемател.

И той даде присъда: клиентът винаги е прав. А надничането в чуждите прозорци е неморално. И между другото е незаконно. Тя обича да се разхожда гола из апартамента - нека. Това не е ничия работа.

Но се оказа, че съм грешал. Но човекът, който каза, че не можеш да живееш в общество и да си свободен от обществото, е прав.

След по-малко от няколко дни се случи следното. Малката тъмнокоса жена от 13-ия етаж си купи мощен прожектор от железария. Монтирах го на масата за хранене, която преместих близо до перваза на прозореца. И тя изпрати мощен лъч в прозорците на апартамента ми. Съпругът, който се опита да спре действията на жена си, беше блокиран от съпричастни съседи. Операцията носеше страхотното име „Бурята на Берлин“.

Наталия обаче не беше на загуба. Тя се обадила в полицията и подала сигнал за лекото нападение.

Двама полицаи, които вече познавахме, Гонза и Мартин, пристигнаха 10 минути по-късно. Качихме се на 13 етаж. Конфискуваха оръжието на престъплението и много ясно обясниха, че е забранено осветяването с прожектори през прозорците. Това е хулиганство. И цитираха съответната статия.

Тогава смелите полицаи се качиха при Наталия и се извиниха за съседа си. Наталия беше облечена в розова роба. Тя го закачи в коридора, за да посреща гостите.

Наташа благодари на полицията за работата. След което най-малкият от тях Мартин, смутен и изчервяващ се, поиска телефонния номер на момичето и разрешение да се снима с нея. Наталия се замисли и даде разрешение. Продиктувах телефонния номер и си направих селфи. И пътищата им се разделиха. Момиче спи. Полицията отива в участъка, за да покаже снимката и да говори за нов кръг от конфронтация между къщи A и B.

Два дни беше тихо. Докато не избухна нов скандал. Студентка от Казахстан нае апартамент в сграда Б на 15 етаж. Много инициативен студент, както се оказа. Той разказал на съучениците си за съседа си от отсрещната къща и започнал да гледа еротични сцени вечер. Той таксуваше евтино: 100 крони на човек плюс бира и закуски.

Тези изгледи продължиха 4 дни. Докато една от майките на редовните посетители на студентския апартамент не заподозря нещо нередно. Тя влезе в телефона на сина си и намери размити снимки, направени от телефона на осветен прозорец с голо момиче. Още при първия разпит синът се разделил и разказал всичко на родителите си. Те подали сигнал в полицията.

Мартин и Гонза дошли при предприемчивия студент. Съставен е протокол. Говореха популярно за нелегален бизнес и неприкосновеност на личния живот.

Все още разбирам бира и закуски — каза Мартин замислено, — но защо взехте пари от другарите си?

„Исках да си купя бинокъл – изчерви се провалилият се предприемач, – за да виждам по-добре.“

„Ще стигнеш далеч“, каза Гонза строго.

Ученикът увери, че дори няма да погледне към отсрещната къща и повече няма да има гости. Той дойде в Чехия, за да учи и възнамерява да го прави и в бъдеще.

Полицията отново му напомни, че не трябва да нарушава закона, и дойде при Наталия, за да му каже за закриването на ъндърграунд стриптийз шоуто. Момичето им благодари и ги покани на чай. Момчетата отказаха чай, но Мартин, все още изчервен и притеснен, покани Наталия на среща. Естествено, не по време на службата.

Наталия се замисли и се съгласи.

В същия ден един приятел се обърна към мен с молба. Купи си двустаен апартамент в нова кооперация и като мен искаше да го дава под наем на студенти. Но не знаех как.

Разбрах се с приятел, че в замяна на помощ ще получа от него комисионна в размер на пет хиляди крони. След това се обадих на наемателя и си уговорих среща.

Дойдох при нея вечерта. Пих чай. И ме помоли да закача малък плакат на един от прозорците. Апартаментът е мой все пак, защо не закача нещо на прозореца. Наташа се съгласи.

Плакатът гласеше: „Давам апартамент под наем. Телефон 776667666.

Наехме апартамента на моя приятел за два дни.

Бях на път да сваля плаката, защото обажданията не спираха. Но по това време друг човек се обърна към мен с молба да му дам апартамента под наем. В друг район, в панелна къща. За същите пет хиляди.

Съгласих се. премина. Отне ми три дни.

И тогава започнаха да валят поръчки. Прекарах дни в тичане из цяла Прага, организирайки огледи, подписвайки договори и отговаряйки на телефонни обаждания.

Понякога чувах информация за продължаващите сблъсъци между моя наемател и женската половина от Дом Б. Но войната стана продължителна, беше мудна и вече не беше толкова интересна.

Година по-късно Наташа се омъжи за Мартин и се изнесе.

И станах брокер.

В древни времена ролята на завеси и завеси се изпълняваше от дървени капаци, украсени със защитни знаци. Но щорите не са много удобни в ежедневието, така че в крайна сметка се появиха завеси. С изключение на моделите, видовете плат и метода на драпиране, съвременните завеси практически не се различават от тези, използвани в древността.

И изпълняват същата функция - охрана. Всички завеси за прозорци, независимо дали са луксозни завеси или скромни завеси от чинц, са предназначени да предпазват къщата от проникването на различни негативи. Те абсорбират енергийна мръсотия отвън, предотвратявайки навлизането й в къщата, предпазвайки жителите й от недобри погледи и зли намерения.

Какъв цвят на завесите да изберете

Цветът също е много важен, тъй като всеки нюанс привлича определен вид енергия в къщата, под влиянието на която хората се чувстват различно, както емоционално, така и физически.

• Много благоприятно зелен цвятза пердета - символ на природата и израстване нагоре, физическо и психическо здраве;, . постоянно съживяване. В стая със зелени завеси човек попълва силата си по-бързо, същият цвят насърчава по-бързото възстановяване по време на заболяване.
• Жълто- това определено е слънчев цвят. Той. повдига настроението и насърчава комуникацията. Жълтите завеси биха били особено подходящи в хола, където се събира цялото семейство, или в кухнята, където споделят храната.
• Синцвят - цветът на хармонията, мира, спокойствието. Подходящ е за спални, както и за помещения, свързани с вода, като бани, и е крайно нежелателен за работни помещения - в противен случай на работещия там постоянно му се спи.
• Розовозавесите са приятни за окото и насърчават романтично настроение. Този цвят перфектно облекчава агресията, събужда добри чувства и урежда кавги.
• червен- цветът на щастието и жизнеността. Но в същото време това е много агресивен цвят и не трябва да има много от него. Най-доброто място за червени завеси и завеси е в стаи, където хората се движат много, като стаи за игри или трапезарии и кухни.
• кафявоцветът е много двусмислен, до голяма степен негативен, често поражда дискомфорт и низки желания. Кафявите завеси са най-подходящи през зимата, като е препоръчително да не са изцяло кафяви. Кафявото, подобно на червеното, е безопасно в малки дози.

Магията има специално отношение към белите завеси. От една страна, като символ на чистота, белият цвят отблъсква злите духове и негативността по-добре от всички останали цветове, но от друга страна, голямото количество от него предизвиква безпокойство и нервност сред обитателите на къщата.

Най-доброто решение, според биоенергетиците, са завесите от бял тюл на прозорците, които перфектно предпазват от негативни влияния отвън и в същото време не уморяват и не доминират в цветовата гама на къщата. Едно от най-често срещаните места, където белите завеси са подходящи, е кухнята.

Кога е време за смяна на пердета

Съвременните магьосници съветват да сменяте завесите на всеки две години, а старите е препоръчително да изгорите или да ги изхвърлите в боклука.

А защо трябва да се направи това е обяснено в една магическа книга:

„Който се грижи за къщата си, окачва кърпи на прозорците. На него се настаняват мислите на врагове и завистници, черни думи и черни намерения. Колкото повече врагове има една къща, толкова по-мръсни са тези парцали. Не можете да ги измиете със сапун, ако в тях има друга мръсотия.

Като цяло външната чистота и безопасност на завесите и завесите не трябва да бъде подвеждаща - енергийната мръсотия не се вижда с просто око.

Ясно е, че в нашите трудни времена толкова честото сменяне на завеси не е евтино удоволствие. И можете просто да харесате стари завеси и перфектно да допълните интериора. В този случай магьосниците препоръчват енергично почистване на „декорацията на прозорците“.

Преди всичко измийте прозореца, където ще окачите завесите. На намаляващата луна рано сутринта вземете дълбока чиния с изворна вода и прочетете следната конспирация над нея:

„Вода-вода, чиста сестро! Почистете клепачите на нашия дом! Запазете ги такива, каквито са. Нека нищо не ги замърсява, върнете радостта, върнете щастието, върнете светлината в дома ни! Водата си е вода, сестро чиста, благодаря ти!”

Напръскайте завесите с омагьосана вода и леко поръсете с четвъртъчна сол. След това старите завеси могат да бъдат окачени на прозорците.

Защо толкова е необходимо и важно да спиш на тъмно. До какви хормонални проблеми може да доведе това? Как да предотвратите това и как да осигурите здрав и пълноценен сън.

Всеки знае колко важен е сънят за нас.

По време на сън тялото ни не само си почива, то се възстановява. Всеки знае, че е препоръчително да си лягате и ставате по едно и също време. Тялото ни бързо свиква с рутината и се адаптира. Всеки знае, че трябва да спите поне 6-7 часа.

Всички ли се придържат към тези прости, отдавна известни правила?

В ерата на технологиите заспиваме пред телевизора, някои дори успяват да го направят пред компютър, таблет или телефон.

Много родители оставят цяла нощ нощна лампа в стаята на децата си по много лесно обясними и разбираеми причини (децата често се страхуват от тъмното, внезапно се събуждат и искат да отидат до тоалетната и други подобни).

Но много хора дори не подозират, че трябва да спят в пълна тъмнина.

Оказва се, че тялото ни има собствен вграден биологичен часовник, който контролира много важни процеси в тялото ни.

Един от тези процеси е производството на хормона мелатонин, който (за съжаление на много хора) се произвежда само в пълна тъмнина.

А защо това е толкова важно и трябва да знаете, ще ви разкажа в тази публикация.

Какво представлява мелатонинът?

Това е хормон, който се секретира от епифизната жлеза на нашия мозък. Тази жлеза, между другото, се нарича още трето око.

Желанието за производство на мелатонин е липсата на светлина.

Този тъмнолюбив хормон играе голяма роля за физическото и психическото здраве, контролира настроението ни и е мощен антиоксидант!

Дефицитът на мелатонин може да причини множество и много сериозни здравословни проблеми.

Това включва слаб имунитет, повишен риск от злокачествени тумори (изследване на връзката между ниските нива на мелатонин и рака на гърдата), хипертония, сърдечно-съдови заболявания, хормонален дисбаланс, затлъстяване.

Учените смятат липсата на този хормон за един от възможните рискове за развитие на множествена склероза и депресия.

Както вече споменах, ние, хората, както всички същества от животинския свят, имаме свой собствен дневен или денонощен ритъм, който ни казва, че трябва да заспиваме, когато се стъмни, и да се събудим, когато се съмне.

Точно това са следвали нашите предци. Спомням си моята баба, която си лягаше сигурно в 21 часа и се събуждаше с изгрева - около 6 сутринта.

Древната индийска наука Аюрведа казва същото: лягайте си не по-късно от 22 часа и ставайте в 5-6 сутринта. Това се обяснява с енергията на слънцето и връзката ни с тази енергия.

Но има по-научно обяснение, което напълно подкрепя Аюрведа.

В нашия хипоталамус живеят група специални клетки, наречени клетки. Супрахиазматично ядро, които управляват нашия биологичен часовник, отново в зависимост от осветлението.

Светлината достига до тези клетки през зрителния ни нерв.

Когато дойде време за събуждане, например, светлината стимулира тези клетки. В същото време осветлението провокира началото на цял процес на „събуждане“ на цялото ни тяло, което остава незабелязано за нас. Температурата на тялото ни се повишава, синтезът на хормони се увеличава кортизол.

Когато тези специални клетки не получават достатъчно светлина, те започват обратния процес - производството на хормон Мелатонин, за които може да се каже, че ни помагат да заспим.

Тоест, оказва се, че ако нощем спите с включен телевизор (и да, дори това привидно слабо осветление може да попречи на синтеза на мелатонин) или с включена нощна лампа, значи сте на път към сериозен хормонален дисбаланс, което заплашва проблеми не само с качеството на съня, но и общото здраве.

В допълнение към това, изкуственото осветление, когато естествената светлина вече не е достъпна, увеличава синтеза на хормона кортизол, който ви пречи да заспите, провокира глад и отключва редица хронични възпалителни реакции.

Как да постигнем оптимален синтез на мелатонин?

« Спане на тъмно « Това ще прозвучи много клиширано, но това е простата, неусложнена истина.

• Изключете светлините, нощните лампи, телевизора, компютъра и дори цифровите часовници на бюрото.
• Покрийте прозорците си с тежки завеси или щори, които блокират светлината.
• В идеалния случай според учените стаята, в която спите, трябва да е толкова тъмна, че да не можете да видите например собствената си ръка. Лично аз все още не съм стигнал до такава тъмнина, но наистина се стремя към нея.
• Учете децата си от детството също да спят на тъмно. Те гледат и повтарят след вас, бъдете правилният пример, който да следват.
• Не препоръчвам да се опитвате да замените пълноценния сън без светлина с