تعزيز نمط الحياة الصحي في الأسرة.

يتمتع الطفل البشري بصحة جيدة... متطور... وهذه ليست قيمة مثالية ومجردة فحسب، بل إنها أيضًا مستوى معيشة يمكن تحقيقه عمليًا.

تربية الأبناء فرحة كبيرة ومسؤولية كبيرة وعمل كثير. لا يكفي ضمان الرفاهية المادية - من الضروري أن ينمو كل طفل في ظروف من الراحة الروحية والنزاهة.

أصبحت العناية بصحة الأطفال والكبار أولوية في جميع أنحاء العالم. وهذا أمر مفهوم، لأن أي بلد يحتاج إلى أفراد مبدعين ومتطورين بشكل متناغم ونشطين وصحيين.

تعتبر رعاية تربية طفل سليم أولوية في عمل مؤسسة ما قبل المدرسة. يتمتع الطفل السليم والمتطور بمقاومة جيدة للجسم للعوامل البيئية الضارة ومقاومة للتعب، كما أنه متكيف اجتماعيًا وفسيولوجيًا.

في مرحلة الطفولة ما قبل المدرسة، يتم وضع الأساس لصحة الطفل، ويحدث نموه وتطوره المكثف، وتتشكل الحركات الأساسية، والوضعية، وكذلك المهارات والعادات اللازمة، ويتم اكتساب الصفات البدنية الأساسية، ويتم تطوير سمات الشخصية، والتي بدونها نمط حياة صحي أمر مستحيل.

لا ترتبط الزيادة في عدد أمراض الطفولة بالوضع الاجتماعي والبيئي فحسب، بل ترتبط أيضًا بنمط حياة أسرة الطفل، والذي يعتمد إلى حد كبير على التقاليد العائلية وطبيعة النظام الحركي. إذا كان النشاط البدني للطفل غير كاف (نقص الديناميكا)، فسيحدث حتما تدهور في تطور الوظيفة الحركية وانخفاض الأداء البدني للطفل. إن الدور الحاسم في تكوين الإمكانات الشخصية وتعزيز نمط الحياة الصحي يعود إلى الأسرة.

من المهم اليوم بالنسبة لنا نحن البالغين أن نبني ونحافظ على اهتمام بتحسين صحتنا وصحة أطفالنا.

"الآباء هم المعلمون الأوائل. وهم ملزمون بوضع أسس النمو الجسدي والمعنوي والفكري لشخصية الطفل في مرحلة الطفولة" (البند 1 من المادة 18 من قانون الاتحاد الروسي "بشأن التعليم").

لسوء الحظ، بسبب المستوى الثقافي غير المتطور لمجتمعنا، فإن الصحة ليست بعد في المقام الأول بين الاحتياجات البشرية. لذلك، لا يمكن للعديد من الآباء أن يكونوا مثالا إيجابيا لنمط حياة صحي لأطفالهم، لأنهم غالبا ما يسيئون التدخين والكحول، ويفضلون مشاهدة البرامج التلفزيونية ومقاطع الفيديو لعدة ساعات للتصلب والتربية البدنية والمشي في الهواء الطلق. في كثير من الأحيان، ليس لدى الآباء فكرة كافية عن مدى ضرورة تعريف أطفالهم بأسلوب حياة صحي. يجب علينا ليس فقط حماية جسم الطفل من التأثيرات الضارة، ولكن أيضًا تهيئة الظروف التي تساعد على زيادة دفاعات جسم الطفل وأدائه. والشيء المهم هنا هو الروتين اليومي المنظم بشكل صحيحالذي يجمع على النحو الأمثل بين فترات اليقظة والنوم للأطفال خلال النهار، ويلبي احتياجاتهم من الغذاء والنشاط والراحة والنشاط البدني وما إلى ذلك.

بالإضافة إلى ذلك، يقوم النظام بتأديب الأطفال، ويساهم في تكوين العديد من المهارات المفيدة، وتعويدهم على إيقاع معين.

من المهم أن يطور الأطفال اهتمامًا بتحسين صحة أجسادهم.كلما أسرع الطفل في تكوين فكرة عن بنية جسم الإنسان، وتعرف على أهمية التصلب والحركة والتغذية السليمة والنوم، كلما أسرع في التعرف على نمط حياة صحي.

ما هو تصلب؟ الهدف من التصلب هو، مع مرور الوقت، بمساعدة إجراءات خاصة، زيادة مقاومة الشخص للتبريد بسبب حقيقة أن الجسم سوف يتفاعل دائمًا مع ردود الفعل الوقائية المناسبة - زيادة في إنتاج الحرارة وانخفاض في نقل الحرارة. أثناء التصلب، تزداد المناعة أيضًا بسبب زيادة إنتاج الإنترفيرون وعوامل الحماية الأخرى في الجسم. لذلك، سيكون من الرائع أن يصبح التصلب شأنًا عائليًا شائعًا.

مذكرة للآباء والأمهات

على تشكيل صورة صحية

الحياة لأطفالك

1. ابدأ يومًا جديدًا بابتسامة وممارسة التمارين الصباحية؛

2. اتباع روتين يومي؛

3. تذكر: الكتاب الذكي أفضل من مشاهدة التلفاز بلا هدف؛

4. أحب طفلك فهو ملكك. احترم أفراد عائلتك، فهم رفاق مسافرون في رحلتك؛

5. عليك أن تعانقي طفلك 4 مرات على الأقل، ويفضل 8 مرات؛

6. لا يوجد أطفال سيئون، بل هناك أفعال سيئة؛

7. القدوة الشخصية لأسلوب حياة صحي أفضل من الأخلاق الحميدة؛

8. استخدم عوامل التصلب الطبيعية - الشمس والهواء والماء.

9. تذكر: الطعام البسيط أكثر صحة من الأطباق المتقنة؛

10. أفضل أنواع الترفيه هو المشي مع العائلة في الهواء الطلق، وأفضل ترفيه للطفل هو اللعب مع الوالدين.

مذكرة للآباء والأمهات

يكون التحرك يعني تحسين صحتك

يريد كل والد أن يرى طفله يتمتع بصحة جيدة ومبهج ومتطور بدنيًا جيدًا. للحركات تأثير شامل على جسم الإنسان، وهذا التأثير أكبر بما لا يقاس بالنسبة لجسم الطفل النامي والمتطور.

العمل المكثف لعدد كبير من العضلات عند أداء الحركات يفرض متطلبات عالية على الأجهزة الوظيفية الرئيسية للجسم وفي نفس الوقت يكون له تأثير تدريبي عليها.

تأثير. تحت تأثير الحركات، يتم تحسين وظيفة الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي، ويتم تعزيز الجهاز العضلي الهيكلي، ويتم تنظيم نشاط الجهاز العصبي وعدد من الفيزياء الأخرى.

العمليات الفسيولوجية. مع الحركات النشطة، وخاصة الدورية، يتعمق التنفس وتتحسن التهوية الرئوية.

تزيد الحركات النشطة من مقاومة الطفل للأمراض، وتحشد دفاعات الجسم، وتزيد من نشاط الكريات البيض. وعلى العكس من ذلك، فإن قلة الحركة (نقص الديناميكا الحرارية) تسبب تغيرات في الجهاز المركزي

الجهاز العصبي، مما قد يؤدي إلى التوتر العاطفي وعدم الاستقرار، واضطرابات التمثيل الغذائي في الجسم، وانخفاض أداء الجسم.

إن موقف الوالدين تجاه ممارسة الرياضة البدنية له أهمية كبيرة. يؤثر مثالهم الإيجابي بشكل كبير على تنمية رغبة الأطفال في ممارسة التربية البدنية في أوقات فراغهم كعائلة.

حظًا سعيدًا لكم أيها الأصدقاء في المهمة الصعبة ولكن النبيلة المتمثلة في تربية أطفال أصحاء وأقوياء وأذكياء!

ناتاليا برودنيشينكوفا
مذكرة للآباء والأمهات "أن تكون بصحة جيدة أمر رائع!"

(ل اجتماع الوالدين"أن أكون بصحة جيدة هو حقي!"

عار على الرجل

فقط عليك الذهاب إلى الصيدلية

تناول ما لا يقل عن مائة حبة

لا يهم الصحة صفر.

لكن الطبيعة الأم

مليئة بالهدايا الأخرى

اقبل الغابات والحقول والمياه،

وسلاسل الجبال والسماوات،

وأنت عمليا صحيح.

نصيحة للوالدين

"أنا كن بصحة جيدةأستطيع - سأساعد نفسي"

اضحك لمدة 10 دقائق على الأقل يومياً، فيصبح نومك هادئاً، ويوقظك معقولاً ونشطاً، وسينخفض ​​خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 50%.

تناول 30 جراماً من السمك يومياً – فهذا يخفض نسبة الكولسترول في الدم ويساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

لا تقمع المشاعر السلبية في نفسك، فأنت تخاطر بالحصول على عصاب أو نوع من المرض.

المشي اكثر.

إذا كنت تحب الغناء، فافعل ذلك كل يوم.

تخاف من أن يتم القبض عليك من قبل الأطباء.

عش شؤون اليوم وفق مبدأ "هنا والآن"، ولا تندم على الماضي، ولا تقلق بشأن ما سيحدث غدًا.

فكر أكثر في الجوانب المشرقة والمبهجة للحياة، لأن "حياتنا هي ما نفكر فيه".

لا تحمل ضغينة ضد خصومك. "لا نفكر ولو لدقيقة في الأشخاص الذين لا نحبهم."

عد نجاحاتك، وليس مصائبك.

حاول أن تجلب الفرح للآخرين، لأنه من خلال فعل الخير للآخرين، فإنك تفعل ذلك لنفسك أولاً.

ابحث بنشاط عن طرق لتحويل السلبيات إلى إيجابيات.

استرح قبل أن تشعر بالتعب.

تعرف على كيفية الاسترخاء والتخلص من التوتر الزائد.

لا تفكر في عيوب الآخرين.

الوقاية من التوتر هو روح الدعابة.

يتذكر: الصحة ليست غاية في حد ذاتهابل شرط فقط لتحقيق السعادة والرفاهية في الأسرة وفي العمل.

رمز العائلة صحة.

1. نبدأ كل يوم بممارسة الرياضة.

2. عندما نستيقظ، لا نستلقي على السرير.

3. نأخذ الماء البارد كصديق فهو يمنح النشاط والتقوية.

4. إلى روضة الأطفال والمدرسة والعمل - سيرًا على الأقدام بوتيرة سريعة.

5. المصعد هو عدونا.

6. دعونا نكون كرماء بابتساماتنا، ولا نفقد قلوبنا أبدًا!

7. عندما نلتقي، نتمنى لبعضنا البعض صحة(مرحبًا)

8. النظام صديقنا، إذا أردنا أن نفعل كل شيء في الوقت المناسب، فسنفعله في الوقت المناسب!

9. لا تمضغ أي شيء أثناء مشاهدة التلفاز!

10. في الإجازة وعطلات نهاية الأسبوع - معًا فقط!

تمارين يمكن للأطفال القيام بها في المنزل آباء

هدف: تنمية القدرة على القفز، وتقوية المشد العضلي للعمود الفقري.

طريقة التنفيذ. يعرض شخص بالغ لعب الطيور. يجلس الطفل على السجادة، ساقيه متقاطعتين، وذراعيه مثنيتين عند المرفقين، وأصابعه تلامس كتفيه ( "أجنحة"). يساعده شخص بالغ على تقويم ظهره، ويضرب لوحي كتفيه ويسحب مرفقيه إلى الخلف أقرب ما يمكن إلى جسده. ثم ينهض الطفل ويقفز في مكانه كالعصفور (ثلاث مرات)

هدف: تطوير مهارات الزحف، وتدريب الجهاز الدهليزي، وتقوية العضلات

الجذع والأطراف.

طريقة التنفيذ. يعرض شخص بالغ اللعب كيتي: أظهر لها وهي تنظر حولها وتشرب الماء. بعد أمر شخص بالغ، يزحف الطفل على أربع، ثم يتوقف ويدير رأسه ( "القطة تشرب") (ثلاث مرات). الوالد يمتدح الطفل.

مارتن

هدف: تدريب الجهاز الدهليزي، وتطوير تنسيق الحركات، وتعزيزها

الجهاز العضلي الرباطي والجذع والذراعين.

طريقة التنفيذ. شخص بالغ يوضح كيفية القيام بذلك "ابتلاع". يقف الطفل على

ساق واحدة، والأخرى يتم سحبها للخلف، ويتم وضع الذراعين على الجانبين، والجذع مائل قليلاً للأمام، ويتم رفع الرأس. شخص بالغ يمسك بيد طفل (فيما يلي لكل واحد)و ضوابط: هل يتم رفع العمود الفقري والساق بشكل صحيح؟ يتم الاحتفاظ بالوضعية أولاً لمدة لا تزيد عن ثانية واحدة، ثم تتغير الساق الداعمة (ثلاث مرات).

امتد القنفذ وتجعد.

هدف: تقوية المشد العضلي للعمود الفقري.

طريقة التنفيذ. الاستلقاء (على الظهر)يرفع الطفل يديه خلف رأسه ويمتد قدر الإمكان. ثم، رفع النصف العلوي من الجسم إلى الركبتين، مجموعة، قفل الساقين تحت الركبتين (2 – 6 مرات). بين تكرار التمرين، تحتاج إلى الاستلقاء والاسترخاء.

هدف: تقوية عضلات الجذع والأطراف، وتطوير تنسيق الحركات، وتحسين وظيفة الجهاز الدهليزي.

طريقة التنفيذ. يعرض شخص بالغ لعب الكرسي الهزاز. يجلس الطفل على السجادة، ويثني ساقيه عند الركبتين، ويشبكهما بيديه، ثم بمساعدة شخص بالغ، في مجموعة، يتدحرج إلى وضعية الاستلقاء ويقوم بعدة "كرسي هزاز"على الظهر. شخص بالغ يدعم الطفل بالجوارب، وإذا لزم الأمر، يؤمنه عن طريق الإمساك بمؤخرة الرأس. وبعد ذلك يقوم الطفل "كرسي هزاز"على المرء (ثلاث مرات).

أقلعت الطائرة.

هدف: تطوير مهارات الجري، تقوية عضلات الجذع، إتقان التنفس العميق.

طريقة التنفيذ. أحد البالغين يخبر الطفل أن الطائرات تسير على المدرج قبل الإقلاع، ويقترح عليه ذلك "يطير". للقيام بذلك، يجب على الطفل أن يركض إلى شخص بالغ، الذي يلتقطه تحت ذراعيه، ويرفعه، ويجعل عدة دوائر ويضعه على قدميه. "الطائرات تطن، قبل الإقلاع، خذ المزيد من الهواء من خلال أنفك، وتحدث أثناء الزفير "ص - ذ - ذ - ذ""واهرب إليّ"، يقول الشخص البالغ. في كل المقبل "رحلة جوية"يتحرك أبعد وأبعد. يجب الانتباه إلى حقيقة أنه إذا تسبب الدوران في رد فعل سلبي لدى الطفل، فيكفي رفعه أو المشي بضع خطوات بالقرب منه. (2 مرات).

تشكيل صحيحأنماط الحياة عند الأطفال.

1. ابدأ يومًا جديدًا بابتسامة وممارسة التمارين الصباحية.

2. اتبع روتينًا يوميًا.

3. تذكر: الكتاب الذكي أفضل من مشاهدة التلفاز بلا هدف.

4. أحب طفلك فهو لك. احترم أفراد عائلتك، فهم رفاق مسافرون في رحلتك.

5. عليك أن تعانقي طفلك أربع مرات على الأقل في اليوم، ويفضل 8 مرات.

6. الموقف الإيجابي تجاه نفسك هو أساس البقاء النفسي.

7. لا يوجد أطفال سيئون، بل هناك أفعال سيئة.

8. القدوة الشخصية في أسلوب الحياة الصحي أفضل من أي أخلاق.

9. استخدم عوامل التصلب الطبيعية - الشمس والهواء والماء.

10. تذكر: الغذاء البسيط أكثر صحة ل صحةمن الأطباق الماهرة.

11. أفضل أشكال الاسترخاء هو المشي مع العائلة في الهواء الطلق، وأفضل تسلية للطفل هو اللعب معه. آباء.

12. مراقبة نظافة نوم طفلك.

13. اعتني بالجهاز العصبي لطفلك.

14. غرس مهارات النظافة. الدور الرئيسي يلعبه مثال الأسرة.

15. لا تفعل لطفلك ما تستطيع أن تفعله بنفسك، ولو بصعوبة. دعه يجرب نفسه.

16. كن دائمًا قدوة لطفلك في كل شيء!

شفرة صحة

1. تذكر: الصحة ليست كل شيءولكن كل ذلك بدون الصحة لا شيء!

2. صحةإنه ضروري ليس لك فقط، ولكن أيضًا للأشخاص الذين يجب عليك مساعدتهم وحمايتهم.

3. صحة- ليس القوة البدنية فحسب، بل التوازن العقلي أيضًا.

4. صحة- هذه هي قدرتك على تلبية احتياجاتك ضمن الحدود المعقولة.

5. صحةهي الثقافة البدنية والصحية لدينا جسم: ليس هناك أجمل من جسم الإنسان.

6. صحة- هذه ثقافة روحية شخص: اللطف والأمل والإيمان والحب لمن حولك.

7. صحة- الثقافة الاجتماعية الإنسانية، ثقافة العلاقات الإنسانية.

8. صحة- هذا هو الحب والاحترام للطبيعة، فالطبيعة ليست أخًا وأختًا، بل هي أب البشرية وأمها.

9. صحة- هذا هو أسلوب وصورة حياتك أيها المصدر صحةومصدر كل الكوارث يعتمد عليك وعلى أسلوب حياتك.

10. هل تريد لتكون صحي- تكوين صداقات مع الثقافة البدنية، والهواء النقي، الطعام الصحي.

11. تذكر: الشمس صديقتنا وكلنا أبناء الشمس، لكن لا تمزح مع أشعتها، فلا ينبغي أن يصبح السمرة مشتعلاً في الشمس.

12. المشي حافي القدمين على الأرض بشكل دوري – فالأرض تمنحنا القوة وتزيل الكهرباء الزائدة من الجسم.

13. تعلم التنفس بشكل صحيح - بهدوء، سطحي، وبشكل متساو.

14. الأسرة هي دعمنا وسعادتنا؛ افعل ذلك في الأسرة حتى يشعر كل فرد من أفراد الأسرة بالحاجة والاعتماد على بعضهم البعض.

15. أحب أرضنا - الأم والممرضة، وعاملها بعناية وكل الكائنات الحية التي وهبتها الحياة. إذا أردت أن تعيش، أحب الحياة!

16. الصحة هي رأس مالنا. يمكن تكبيرها وطرحها. يريد أن تكون بصحة جيدة - فليكن!

تذكير للآباء حول كيفية خلق نمط حياة صحي لأطفالهم! ابدأ يومًا جديدًا بابتسامة وتمارين صباحية. اتبع الروتين اليومي. تذكر: الكتاب الذكي أفضل من مشاهدة التلفاز بلا هدف. أحب طفلك، فهو لك. احترم أفراد عائلتك، فهم رفاق مسافرون في رحلتك. عليك أن تعانق طفلك 4 مرات على الأقل في اليوم، ويفضل 8 مرات. القدوة الشخصية في أسلوب الحياة الصحي أفضل من أي أخلاق. استخدام العوامل الطبيعية، تصلب - الشمس والهواء والماء. تذكر: الطعام البسيط أكثر صحة من الأطباق المتقنة. أفضل شكل من أشكال الترفيه هو المشي مع العائلة في الهواء الطلق، وأفضل ترفيه للطفل هو لعبة مشتركة مع الوالدين. نصيحة من عامل طبي في مؤسسة تعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة حول النظام الغذائي لمرحلة ما قبل المدرسة لا توجد تغييرات حادة في نظام الطفل الغذائي خلال هذه الفترة. على الرغم من أن الطفل في هذا العمر قد يأكل بالفعل ثلاث مرات فقط في اليوم، إلا أنه من الأفضل تقسيم الوجبات إلى أربع أو خمس وجبات. يمكن للطفل أن يحصل على وجبتي الإفطار والغداء ووجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء أو الإفطار والغداء ووجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء. يمكن أن تؤدي فترات الراحة الطويلة في الرضاعة إلى أن يأكل الطفل جائعاً جداً أكثر مما يحتاج ويشعر بثقل في معدته. إن تناول خمس وجبات يوميا يضمن إمدادات منتظمة نسبيا من العناصر الغذائية للجسم وأكثر فائدة لعملية التمثيل الغذائي. إذا كان الطفل يذهب إلى روضة الأطفال، فإنه عادة ما يأكل هناك ثلاث أو أربع مرات، بالإضافة إلى وجبة عشاء مطبوخة في المنزل. ومن الجيد أيضًا أن يتناول طفلك شيئًا صغيرًا في الصباح قبل مغادرة المنزل. ولكن من الأفضل ألا تكون عصيدة أو شطيرة مع النقانق (كل هذا سيحصل عليه في رياض الأطفال)، ولكن تفاحة أو كوب من العصير أو الجبن أو سلطة الخضار الخفيفة. لن يؤدي هذا الطعام إلا إلى تحسين الشهية، وعندما يأتي الطفل إلى رياض الأطفال، سيأكل بسعادة نفس العصيدة. إذا حان وقت الوجبة التالية ولم يرغب الطفل في تناول الطعام، فلا يجب إجباره. ومع ذلك، يجب أن تكون أكثر انتباهاً لأولئك الأطفال الذين "لا يريدون تناول الطعام أبداً". هؤلاء الأطفال لديهم "توجه" مضطرب قليلاً في الحاجة إلى تناول الطعام. حتى في سن الثالثة أو الرابعة، ما زالوا لا يفهمون ما يريدون تناوله، وقد يظلون جائعين لفترة طويلة، ثم يبدأون على الفور في التقلب والبكاء من الجوع، لكنهم ما زالوا يرفضون تناول الطعام. عادة ما يسبب هؤلاء الأطفال الكثير من المتاعب لوالديهم في سن مبكرة. معهم لا يمكنك الالتزام بقاعدة "إذا أعجبك فلا تأكله". لا ينبغي أيضًا إطعامهم بالقوة، لكن يجب تقديم الطعام لهم في كثير من الأحيان وبإصرار أكثر من الأطفال ذوي الشهية الواضحة. نصيحة من أخصائي نفسي تربوي قواعد السلوك السبعة للآباء كيف يجب أن يتصرف الأب مع طفله؟ 1. التوقيت هو كل شيء: امنح طفلك على الأقل القليل من الوقت كل يوم. 2. شارك نجاحاتك ومشاكلك مع طفلك. أنت حليف طفلك، وليس خصمك. 3. لا تبخل في مدح طفلك على إنجازاته وصفاته الجيدة. الحمد هو القوة الدافعة الرئيسية للتنمية البشرية. 4. كن مؤدبًا مع طفلك، ولا تجعله فظًا، وعلمه أن يراعي مشاعر الآخرين. 5. علم وتعلم من طفلك. انظر واستمع باستمرار. 6. أحب طفلك كما هو، فهو أعز شخص لديك 7. الأبوة هي أهم شيء بالنسبة لك - هدف الحياة. نحن ندعوك للزيارة: في الساعة 10:00 سيكون هناك ترفيه رياضي "للبدء مع أبي!" ندعو الراغبين بالمشاركة - اليوم المفتوح. ندوة دروس للأهل “اللعب مع الأطفال” العدد الثاني، أكتوبر 2013.

أطفال أصحاء في أسرة صحية.

إن تكوين جيل سليم هو القضية الأهم في ضمان مستقبل الأمة. وفي حل هذه المشكلة، تلعب الأسرة دورا كبيرا، لأن الأسرة هي الخطوة الأولى نحو الصحة. الصحة هي سعادة لا تقدر بثمن في حياة أي شخص. كل واحد منا لديه رغبة متأصلة في أن يكون قويًا وصحيًا، وأن يحافظ على القدرة على الحركة والنشاط والطاقة لأطول فترة ممكنة وتحقيق طول العمر.

يتم وضع أساس صحة الإنسان في مرحلة الطفولة، وبالتالي، فمن المستحسن البدء في تطوير الاهتمامات والعادات الصحية، والموقف القائم على القيمة تجاه الصحة خلال هذه الفترة.

حاليا، أصبحت المشكلة السكانية حادة. نتعلم في كثير من الأحيان عن الأمراض التي تضيفها البيئة وتلوث المياه والمنتجات غير الطبيعية إلى حياتنا. يجب تعليم الطفل أسلوب حياة صحي منذ سن مبكرة جدًا. أعزائي الآباء، يجب أن تتذكروا: ما تعلمونه لأطفالكم، سوف يأخذونه إلى أسرهم. لكننا نريد أن تكون عائلات أحبائنا بصحة جيدة. يريد كل والد أن يرى أطفاله بصحة جيدة وسعيدة، لكنه لا يفكر في كيفية التأكد من أن أطفالهم يعيشون في وئام مع أنفسهم، مع العالم من حولهم، مع الناس.

إن تشكيل نمط حياة صحي للأطفال هو مهمة مشتركة بين مؤسسات ما قبل المدرسة والمدارس، وبالطبع الأسرة. إن نمط الحياة الصحي هو تعبير "مبتذل"، لكننا في كثير من الأحيان نقلل من مدى أهمية عادات نمط الحياة الصحية للعقل والعقل والجسد، ولصحتهم في المستقبل. كان من الممكن تجنب العديد من المشاكل لدى البالغين لو قام آباؤهم بتقويتهم منذ الطفولة، وتعليمهم تناول الأطعمة الصحية الصحيحة، وغرس حب الرياضة والنشاط البدني. في الوقت نفسه، بالطبع، في المقام الأول هو مثال شخصي لأفراد الأسرة البالغين من حيث قيادة نمط حياة صحي في الأسرة.

عندما يتعلق الأمر بمرحلة ما قبل المدرسة، ينبغي الانتباه إلى النقاط التالية:

1. يجب أن يعرف الأطفال كيف يعمل جسمنا، وأجزاء الجسم، وكيف يختلف الشخص المريض عن الشخص السليم. لماذا يتم تناول الأدوية ومتى؟ يقوم البالغون، من خلال مثالهم وتفسيراتهم، بتعليم الأطفال جميع مهارات النظافة: غسل اليدين، وتنظيف الأسنان، واتباع روتين يومي.

2. نولي اهتماما خاصا للتغذية. كيفية تناول الطعام بشكل صحيح، ما هي الأدوات التي يجب استخدامها، ولماذا تحتاج إلى غسل الفواكه والخضروات، وما إلى ذلك.

3. من المهم تعليم الطفل أساسيات السلامة: الشوارع - المعابر - النقل، مراعاة قواعد السلامة عند ممارسة الرياضة: الزلاجات، الزلاجات، إلخ. يجب أن يعرف الطفل ما يجب فعله في حالة حدوث إصابات أو مواقف أخرى غير متوقعة.

ما هي الأسرة الصحية؟

الأسرة الصحية هي الأسرة التي تعيش أسلوب حياة صحي، حيث يوجد مناخ نفسي صحي، وثقافة روحية، وثروة مادية. تلعب الأسرة اليوم دورًا رائدًا في خلق نمط حياة صحي. الأسرة هي الحلقة الأساسية التي تتشكل فيها العادات الجيدة ورفض العادات السيئة. الانطباعات الأولى للطفل المرتبطة بأداء إجراء معين يتم استخلاصها من المنزل.

فالطفل يرى ويدرك ويحاول التقليد، ويتعزز هذا الفعل لديه بغض النظر عن إرادته الهشة. إن العادات والتقاليد وأساليب الحياة والمواقف تجاه صحته وصحة الآخرين التي تطورت على مر السنين في الأسرة، ينقلها الطفل إلى مرحلة البلوغ وإلى الأسرة المنشأة حديثًا. إن نمط الحياة الصحي لا يحتل بعد المرتبة الأولى في التسلسل الهرمي للاحتياجات والقيم الإنسانية في مجتمعنا.

ولكن إذا قام البالغون بتعليم الأطفال منذ سن مبكرة جدًا تقدير صحتهم والعناية بها وتعزيزها، وإذا أظهروا نمط حياة صحي من خلال القدوة الشخصية، ففي هذه الحالة فقط يمكننا أن نأمل أن تكون الأجيال القادمة أكثر صحة ومتطورة ليس فقط على المستوى الشخصي فكريًا وروحيًا، ولكن أيضًا جسديًا. المهمة ليست فقط إعداد الطفل للحياة، ولكن أيضا تزويده بحياة كاملة الآن. لكن الشخص السليم فقط يمكنه أن يعيش حياة كاملة.

تبدأ صحة الإنسان بالمناخ المحلي في الأسرة.

يتكون نمط الحياة الصحي من عدة عوامل:

العلاقات الودية بين الآباء والأجداد.

حمية صحية. يجب أن يكون الطعام الصحي لذيذًا. التنظيم السليم للجهاز الهضمي يمنع الأمراض التي تصيب الإنسان، البالغين والأطفال على حد سواء. المواد الضارة التي تدخل الجسم مع الطعام لا تساهم في الصحة والقدرة على العمل.

المشاعر الايجابية. تعزز الاحتفالات التي تقام معًا العلاقات الودية بين البالغين والأطفال.

إن العمل المشترك يمكن أن يقرب الغرباء من بعضهم البعض، ناهيك عن أفراد الأسرة نفسها.

التعليم من خلال السلوك الشخصي الذي يستبعد الكحول والتدخين.

يستفيد البالغون والأطفال من الذهاب في رحلات طبيعية معًا. التزلج والتزحلق على الجليد في فصل الشتاء. السباحة في النهر في الصيف وقطف الفطر والتوت في الخريف. يساعد الجمع بين الهواء النقي ونشاط العمل على الوقاية من الأمراض.

الأنشطة المشتركة للآباء والأمهات والأطفال لتعزيز الصحة والحفاظ على نمط حياة صحي يمكن أن تحل مشكلة الصحة في البلاد.

"أسلوب الحياة الصحي للأطفال هو مهمة الوالدين"

غالبًا ما يعتقد البالغون أن أهم شيء بالنسبة للطفل هو أن يتعلم الكثير. هل من الممكن أن تستكشف العالم إذا شعرت بالدوار، وإذا أضعف جسمك المرض والكسل، وإذا كان لا يعرف كيف يحارب الأمراض؟

عند تربية طفل في الأسرة، غالبًا ما نستخدم كلمة "عادة". عادة ما تشمل العادات السيئة لدى الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة عدم المسؤولية، وعدم التنظيم، والكسل. أساس هذه المشاكل هو عدم الإعتياد على التمتع بصحة جيدة روحياً وجسدياً. من الضروري منذ سن مبكرة تكوين صورة إيجابية عن الشخص السليم. أقنع أطفالك أنه إذا لم تمارس الرياضة، فسيكون من الصعب تحقيق النجاح في التعلم ولن تصبح قويًا وبصحة جيدة!

يفهم الإنسان المعاصر بشكل أقل فأقل ما هو العمل الجسدي. يؤثر نمط الحياة المستقر على الصحة العامة للأطفال. دروس التربية البدنية تعوض النقص في النشاط البدني بنسبة 11% فقط. يجب أن تساعد مؤسسات الأسرة ومرحلة ما قبل المدرسة في تكوين عادة الحفاظ على الصحة.

غالبا ما يتجاهل الآباء مشاكل الأطفال، معتبرين أنها ليست خطيرة. ومع ذلك، فإن احترام الذات للمظهر والشكل لا يسمح للطفل بالعيش بسلام، ويتداخل مع التواصل مع الأصدقاء، ويمكن أن يؤدي حتى إلى المأساة.

في مثل هذه الحالة، يجب على الآباء أن يفهموا أنهم ملزمون بدعم أطفالهم، للقيام بما هو مستحيل تقريبا، لإظهار المثال الشخصي أفضل السبل لتحسين مظهرهم من خلال الانخراط في التربية البدنية.

إذا اتبع الآباء صحتهم ولياقتهم البدنية، فسيقود الطفل أسلوب حياة نشط، وهو مستعد دائما للتقليد: ممارسة الرياضة في الصباح، والراحة النشطة في عطلات نهاية الأسبوع، والتصلب. فالمشي والتنزه معًا علاج لأمراض النفس والجسد.

من الضروري للوالدين: ألا يحاولا تحرير طفلهما من دروس التربية البدنية، فهي لا تقل أهمية عن الفصول في أي موضوع آخر في رياض الأطفال؛ تعزيز مشاركته المنهجية في القسم الرياضي؛ المشاركة في جميع الأحداث الرياضية لرياض الأطفال، سواء كمشاركين أو مشجعين؛ تعزيز نمط حياة صحي في الأسرة؛ تخلص من العادات السيئة واتبع أسلوب حياة نشط.

يجب أن يصبح الآباء، إلى جانب معلمي التربية البدنية، مشاركين متساوين في التربية البدنية للأطفال - تطوير القدرة على التحمل والصفات البدنية الأخرى، والتوسع والصفات البدنية الأخرى، وتوسيع المهارات الحركية، وضمان الكمال الجسدي، ومنع التعب العقلي.

يجب أن تصبح التربية البدنية أسلوب حياة للأطفال!

ومن الضروري إتاحة الفرصة للجميع للانضمام إلى نمط الحياة الرياضي والصحي حتى يصبح الاهتمام بالصحة عادة. يجمع الوعي بأسلوب حياة صحي بين المبادئ الأخلاقية والإجراءات العملية. تساهم دروس التربية البدنية في تنمية الشجاعة وقوة الإرادة والعمل الجاد والنبل والرحمة.

النتائج العالية في العمل والرياضة وتحسين الصحة والحفاظ على اللياقة البدنية الممتازة لا تترك مجالاً للعادات السيئة!

أي رياضة تختارها ستمنح طفلك النمو البدني الأولي وتخلق الأساس لمزيد من التخصص عندما يختار الطفل نفسه بوعي، ربما حتى رياضة أخرى.

تساعد التربية البدنية والرياضة على إنشاء روتين يومي عقلاني بحيث يكون اليوم مثمرًا ومليئًا بالأحداث، ويجمع بنجاح بين النشاط البدني والراحة: فهم ينضبطون ويعززون النمو الروحي والجسدي.

الأسرة التي يسود فيها أسلوب حياة صحي وتحب التربية البدنية والرياضة تنتقل تقاليدها من جيل إلى جيل.