Hayatınızdaki bir şeyi değiştirme arzusu, sizi kendinize, iç dünyanıza dikkat etmeye, gereksizden kurtulmaya, faydalı olanı kendinize çekmeye zorlar. Kişisel gelişimin başlangıcı, yaşamınızı iyileştirmenin ve onu anlamla doldurmanın başlangıcıdır.

Kendini geliştirme ve kendini geliştirme psikolojisi

Hayatlarından memnun olmayan pek çok insan var ve bu o kadar da kötü değil, çünkü onu değiştirme kararına daha çok bu tür insanlar geliyor. Felsefe yasalarına göre aşırı miktarda hoşnutsuzluk biriktiğinde, bu değişimin, farklı bir niteliğe geçişin zamanıdır.

Mevcut duruma karşı uzlaşmazlık, kendi üzerinde çalışmaya teşvik olabilir. Yeni bir şeye ilgi ortaya çıkarsa, arzu ve harekete geçme isteği ilk adımdır; psikologlar buna temel derler.

Kişisel gelişim ve kişisel gelişime nereden başlamalı?

Bir kişinin belirli bilgileri, deneyimleri, yetenekleri, yetenekleri vardır - hayatınızı değiştirmeyi planlarken tüm bunlar göz ardı edilmemelidir. Çoğu zaman, yaşamdan memnuniyetsizlik ortaya çıkar, kişi doğası gereği kendisine verileni kullanmadığında kendini nasıl geliştireceğini bilemez.

Sonuç kendini gösteriyor: Yaşam kalitesini değiştirmek için üç bileşene ihtiyaç vardır:

• İlgi, motivasyon
• Arzu ve irade
• Yetenekler ve pratik beceriler

Bu faktörlerin yeterli düzeyde olması durumunda kişinin kendisini tam olarak yaşamasını engelleyen şeylerden kurtulabileceğini bilmek önemlidir.

Kişisel gelişim programı kendi kendine öğrenmeye dayanmaktadır; bunun hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacağının tamamen farkında olmanız gerekir.

Herhangi bir projeye kendinizi kaptırırsanız, artan ilgi ve planlarınızı gerçekleştirmek için mümkün olduğunca çok şeyi kavrama arzusuyla boğulursunuz. Benzer bir şey kişinin kendi kaderiyle ilgili olarak da olur. İnsan yaşama susuzluğu geliştirir; öylece var olmaya devam edemez.

Kişisel gelişimin felsefi ilkesi ve kendini geliştirmenin 5 adımı

Büyük bilgi akışı içerisinde güvenilir ve yeterli bilginin bulunması oldukça önemlidir. Gelişme arzusu, yaşamı iyileştirmeye yönelik ciddi niyetler tarafından dikte ediliyorsa, klasik felsefeye dönmeye değer.

Diyalektiğin sarsılmaz ilkesi şunu söylüyor: Gelişme, karşıtların mücadelesinde elde edilen sonuçtur. Felsefe bilimi bunların çelişkilerin nesnesi olduğunu düşünür.

Gelişim, bir kişinin doğal halidir, büyür, bilgi edinir, ilk başta ilkokulda, yaşlandıkça bir mesleğe hakim olur, üstün yetenekliler yaratıcı gelişimle meşgul olur. Kişilik gelişiminin yaşa dayalı dönemlendirilmesi bu şekilde gerçekleşir. Belirli bir doğal kişilik gelişimi programı oluşur. Bir kişinin yaşamının farklı yaş dönemleri, kişilik gelişiminin belirli dönemlerine karşılık gelir. Bir bireyin sistematik oluşumu, kişilik gelişiminin aşamalarını ima eder. Buna karşılık, kişilik gelişiminin aşamaları, kişilik gelişiminin erken yaşta mı gerçekleştiğine veya kişilik gelişimi için en güçlü motivasyonun yetişkinlikte mi ortaya çıktığına bağlı olarak farklılık gösterebilir. Bununla birlikte, kişilik gelişimi sürecinin temellerinin evrensel olduğu ve adım adım talimatların farklı koşullar için oldukça kabul edilebilir olduğu genel olarak kabul edilmektedir.

İçgüdüler önemli bir unsurdur; kişi ihtiyaçlarını karşılamaya çalışır. Karakterleri yetiştirilme düzeyine, eğilimlere ve yeteneklere bağlıdır.

Pek çok ihtiyaç bilinçli değildir, bu da bir dizi sorunu beraberinde getiren hatalar yapılmasına neden olur.

Adım 1: Kişisel gelişim potansiyelini bulmak

Kişisel gelişiminize nereden başlamalı - kendi potansiyelinizi açığa çıkararak. Bu olmazsa, gelişme mahkumdur. İnsan hayatın akışına yenik düşer, en az dirençle hareket eder ve sonuçta azla yetinmek zorunda kalır. Pratik olarak hiçbir şey başaramadığı ve kendini nasıl daha fazla geliştireceğini ve hangi amaçla yapacağını bilmediği gerçeğiyle yüzleşiyor. Aynı zamanda yakındaki birinin daha fazlasını başardığını görüyor ve neden başaramadığını anlamıyor.

Potansiyelini hiçbir zaman açığa çıkarmayan kişi, sorunları çözecek gücü bulmak yerine sorunlardan kaçınır. Bir çocuğun büyük umut vaat ettiği ve yüksek zekayla donatıldığı binlerce örnek vardır. Ama gerçekte okulda başarısız oluyor, gri kitleye karışıyor ve sıradan bir insan oluyor. Bunun nedeni aşağıdaki faktörlerdir:

• Yetiştirme maliyetleri: şımarıklık, hoşgörü, tembellik, kötü alışkanlıklar.
• Çocuğun potansiyelini fark edemeyen öğretmenlerin hataları.
• Karakter özellikleri: irade eksikliği, öz disiplin eksikliği, anlamsızlık.
• Kendine güvensiz.
• Zorluklardan korkmak.
• Tanınmayan yetenek.

Ünlü bir ifadede çok doğru bir şekilde söyleniyor: Korktuğunuz şeyde en yüksek potansiyeliniz vardır.

İstatistiklere göre dünyada yaklaşık 420 milyon yetenekli insan var ama bu kesin bir rakam olmaktan çok uzak çünkü buna “yeteneklerini toprağa gömenler” dahil değil.

Bir hedefe ulaşmada ısrarcı olma, korkuların üstesinden gelme konusundaki isteksizlik ve mevcut kaynakları kullanamamak, kişi olarak gelişememeye yol açar.

Adım 2: Kişisel gelişimin bir koşulu olarak stereotiplerin reddedilmesi

Kendini geliştirmek rahat bir eğlence anlamına gelmez. Cesur ve özgürlüğü seven bireyler için bu mümkündür. Risk almadan, enerji harcamadan, alışılagelmiş yaşam tarzından vazgeçmeden gelişmek mümkün değil. Bu tamamen farklı bir duruma, yeninin, bilinmeyenin anlaşılmasına geçiştir. Bir kişi bilinmeyenden korkuyorsa, olağan "konfor bölgesini" seviyorsa, gerçek bir bölge geliştiremediğinde, hayatının daha iyiye doğru değişmesi pek mümkün değildir.

Yerleşik alışkanlıklar ve stereotipler, kişisel gelişimin önünde duran bir beladır. Bir kişi kolay bir yaşama yönelirse, zorluklara hazır değilse ve patolojik, sapkın bir görünür istikrar kavramına maruz kalırsa, kişiliğinin bozulmasına mahkumdur.

Zayıf bir kişi, gerçekliği yeterli düzeyde algılama yeteneğine sahip değildir; sokaktaki ilkel bir insan seviyesinde olağan bitki örtüsünden memnundur. Bir şeyleri değiştirmek için zayıf girişimlerde bulunmaya çalıştığında, monoton varlığından sıkılırsa, mutlaka şarlatan öğretmenlerinin tuzağına düşecektir. Bu tür insanlar şüpheli öğretilerden, ikinci sınıf sanatlardan ve düşük kaliteli edebiyattan kolaylıkla etkilenirler.

Bir kişi tamamen içgüdüsel ihtiyaçları karşılama arzusuyla yönlendirilen stereotiplere maruz kalırsa, sahte öğretileri ciddi bilimle karıştırarak bir aldatmacanın kurbanı olur. Sahte eğitmenler böyle bir öğrenciden sorumluluk talep etmezler, kendileri de ihmal ederler.

Kişisel gelişim için en iyi yöntemleri seçmezseniz, sonuç açıktır - hızla ortadan kaybolan ve her şeyin normale döndüğü geçici bir aydınlanma durumu. Sonuç: Hayatta hiçbir şey değişmiyor, yani herhangi bir gelişmeden söz edilmiyor.

3. Adım: Kendi sorumluluğunuzu alın

Vicdanlı bir insan, sahte öğretmen gibi birinin kendisini kontrol etmesine asla izin vermez. Yalanların nerede yattığını anlayabilir. Sorumluluk duygusu, iyileştirme hedefine ulaşmanın ön koşuludur. Kendi “Ben”iniz üzerinde çalışmanın etkili biçimleri vardır:

• Bağlılık, egzersiz, kötü alışkanlıklardan vazgeçme.
• Sorunların nedenlerini doğru tespit etmek.
• Sorun çıkmaza girmişse bir psikoloğa başvurun.
• Kaliteli literatür kullanımı.
• Kendi eylemlerinizin ve düşüncelerinizin öz analizini yapmak.
• Belirli bir alanda yetkin ve üstün olma arzusu.
• Bilginin pratikte uygulanması.

Adım 4: Kendiniz üzerinde çalışın - yalan söylemeyi bırakın

Yaşam kalitenizi yükseltmenize engel olan sorunların çoğu, kendinizi kandırmaktır. Bazen kendimize yalan söylediğimizin farkına bile varmayız. Bu, kişinin hayatın zorluklarının ağırlığı altında çöktüğünde ve arzulu düşünceler algıladığında gerçekleşir. Psikologlar kendinize yalan söylemekten vazgeçmeniz için iki seçenek sunar.

Birincisi “ayna” yöntemidir, bunun için yakınlarda gözlerinizi gerçek gerçeğe açmanıza yardımcı olacak bir kişinin bulunması gerekir. Uygun bir bilgi birikimine, güçlü bir karaktere, sağlam bir duruşa ve hoş olmayan da olsa gerçeği söyleme cesaretine sahip olmalıdır. Önemli olan onu duymaya hazır olmaktır. Kişisel gelişimin her şeyden önce kendine karşı açık bir tutum, kişinin kendi güncel imajını yaratmanın zor işini yapma isteği olduğunu anlamak önemlidir.

İkinci yol ise kendinize gerçeği söylemeyi öğrenmektir. Bir kişi yalan söylemeye alışırsa, er ya da geç bu nevrozlara yol açacaktır. Kendilerini fiziksel bedende kelepçeler şeklinde gösterirler. Bu düzensiz olaydan kurtulmanın birkaç yöntemi vardır. Bu bir Reich masajı olabilir, iyi bir etki sağlar. Akupunktur yoluyla çıkarılanlar yalnızca kelepçeler değildir. Aynı zamanda kişi yalan söyleme alışkanlığından da kurtulur.

Adım 5: Kişisel gelişim sürecini etkinleştirme

İlgi, istek ve kaynaklara (teorik bilgi ve pratik deneyim) dayalı motivasyonunuz varsa, kişisel gelişime başlamayı düşünebilirsiniz. Bunu yapmak için, hedefe ulaşmak için ana yönergeleri ve kriterleri tanımlayan bir plan geliştirmek gerekir:

• Rasyonel bir varlık olarak kaderinizi yerine getirmek.
• Hedef kısa vadeli değil, geleceğe yöneliktir.
• Kendinizi ve etrafınızdaki dünyayı geliştirin.
• Temeli olumluluktur; hedefin kendisi ve başkaları için değerli ve faydalı olması gerekir.
• zevk ve onu başarmak için bastırılamaz bir arzu getirir.

Kişisel gelişim sürecini başlatmak için gereksiz olanlara veda etmeniz gerekir. "Daralardan" kurtulduktan sonra "tahıllar" kalacak ve bunların yetiştirilmesi gerekiyor. Varlığın derinliklerinde olanları ortaya çıkarma, yetenekleri ve yetenekleri açığa çıkarma fırsatı olacak. İnsan ikinci kez nefes alır ve kendi potansiyelini ortaya çıkarmaya çalışmanın hiç de yorucu olmadığını anlamaya başlar. Uygulamaya enerji harcadıktan sonra, gücün ve sağlığın iki kat daha fazla geri döndüğü hissi var. İyi bir amaç için çok çalışmanız gerektiğinin farkına varmak, daha fazla eyleme ilham veren olumlu duyguları beraberinde getirir.

Bir örnek, bir kişinin birkaç yıl boyunca kendisine ne para ne de zevk getirmeyen, sevilmeyen bir işle meşgul olduğu bir durumdur. Belki de ona eğitim veren ve büyük olasılıkla gelecekteki mesleğini öneren (dayatan) ailesini üzmemek için akışa uymaktan memnundu. Hayatta her şeyin ters gittiği noktaya geldiğinde kendi hayatını yaşamadığını, kendi kaderini gerçekleştiremediğini fark etti. Eski hayalim olan mimar olma hayalimi hatırlayarak tüm hayatımı değiştirmeye ve sıfırdan başlamaya karar verdim. Yolu zordu; çoğu zaman bir inşaatçının zorlu işini üstlenmek zorunda kalıyordu.

Bir sonraki aşamada, bir sonraki adımın bilgi gerektirdiğini fark etti ve onun için hayatın anlamını kavramak için yoğun bir şekilde çalışmaya başladı. Zordu, bazen dayanılmaz derecede zordu ama maksimum tatmini sağladı ve daha ileri adımları teşvik etti. Sonuç olarak mimarlar arasında en iyi profesyonellerden biri oldu.

Değişim ihtiyacının farkındalığı

Kişisel gelişimin bir başlangıcı vardır ama sonu yoktur; sürekli gelişmeyi gerektirir. En ufak bir duraklama, elde edilen her şeyi etkisiz hale getirebilir ve kişi bozulmaya başlayacaktır. Ona, başkalarına her şey kolay geliyormuş gibi görünecek, ancak bunun arkasında yoğun, günlük çalışma, aralıksız aktivite - fiziksel ve zihinsel - yatıyor. Böyle bir yaşam gerilim ve enerji harcamayı gerektirir, ancak gri ve monoton olmaktan çıkıp tatmin edici ve ilginç hale gelecektir.

Kişisel gelişim evrensel bir insan deneyimidir. Her birimizin kendimizde değiştirmek istediği bir şey vardır. Belki kilo vermek, belli bir alanda becerilerinizi geliştirmek, sosyal olarak daha rahat hissetmek, daha mutlu, daha üretken olmak istiyorsunuz. Kendinizi geliştirmek istediğiniz her ne olursa olsun, belirli hedefler belirlemek, değişiklikler yapmak ve başarısızlıkla başa çıkmayı öğrenmek yararlı olabilir.

Adımlar

Hedeflerinizi tanımlayın

Temel değerlerinizi belirleyin. Bunları yazın, önceliklendirin ve düzenli olarak gözden geçirin. Daha sonra bunlara dayanarak hedefler belirleyin.

Geleceğin nasıl olacağını hayal edin. Gelecekteki olumlu ve olumsuz olasılıklar üzerine düşünmek motivasyonu, başarılı hedefe ulaşma beklentisini ve kendini geliştirmeye olan bağlılığı artırır. Olumlu bir gelecek hakkındaki düşünceler, kendinizin en iyi versiyonu olduğunuz bir gerçekliği hayal etmenize yardımcı olurken, olumsuz bir gerçekliği hayal etmek, kişisel gelişim hedeflerinize ulaşamamanız durumunda neler olabileceğinin farkına varmanızı sağlar.

• Gece bir mucizenin gerçekleştiğini ve sabah uyandığınızda tam olarak olmak istediğiniz kişi olduğunuzu hayal edin. Kendinizle ilgili geliştirmek istediğiniz her şey gece yarısı bir şekilde düzeldi. Nasıl değiştin? Ne hissediyorsun? Yanında kim var? Ne yapıyorsun? Tamamen gelişmiş bu sizin hayatınızı yaşamanın nasıl bir şey olacağını hayal edin. Hayal ettiklerinize dayanarak hedefler geliştirmeye başlayabilirsiniz. Belki kendinizin daha güvenli ve formda olduğunu hayal ediyorsunuz. Sizce ne yapılması gerekiyor ya da ne olması gerekiyor?

1. Neyin iyileştirilmesi gerektiğini ve neyin gerekmediğini belirleyin. Hedefleriniz konusunda net olmanız ve en büyük önceliğinizin ne olacağını bilmeniz önemlidir.

   • Varlıklarınızı (dürüstlük, sıkı çalışma, nezaket vb.) ve yükümlülüklerinizi (öfke, fazla kilolu olmak vb.) tanımlayın. Bu, en çok geliştirmeniz gereken alanları belirlemenize yardımcı olacaktır.
   • Hedef listenize öncelik verin. Her öğeyi 1'den 10'a kadar derecelendirin; en yüksek önceliğiniz 10'dur. Önce bu hedeflere odaklanın.

2. Geri bildirim almak. Neyi geliştirmeniz gerektiğine dair geri bildirim almak, görevleri daha etkili bir şekilde tamamlamanıza ve hedef başarınızı artırmanıza yardımcı olacaktır. Başkalarından nasıl gelişebileceğiniz konusunda tavsiye istemek, belirli hedefler geliştirmenize yardımcı olacak ve sizi bu yolda motive edecektir.

   Kendiniz için AKILLI hedefler belirleyin. AKILLI (İngilizce “makul”) hedefler spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, gerçekçi ve zamana bağlı olacaktır. Örneğin hedefiniz 3 ayda (gerçekçi, zamana bağlı) 10 kilo vermek (spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir) olabilir.

   • İnternette daha ayrıntılı ipuçları ve SMART hedef şablonları bulabilirsiniz.
   • Her hedefi daha küçük hedeflere bölün. Örneğin hedefiniz 10 kilo vermekse günlük kalori alımınızı azaltmak, haftada 3-5 kez egzersiz yapmak, şeker alımınızı sınırlamak gibi daha küçük hedeflerden oluşan bir plan geliştirmeniz gerekecektir.
   • Büyük hedefler koymak yerine, büyük hedeflere ulaşmanızı sağlayacak küçük hedeflerle başlayın. Örneğin, 25 kilo vermek ilk başta göz korkutucu bir görev gibi görünebilir, ancak küçük bir şey, örneğin bir hafta boyunca çikolatadan vazgeçmek daha yönetilebilir bir hedef olabilir.

3. Bu değişimi nasıl başarabileceğiniz konusunda bilgi arayın. Bilgiler arkadaşlardan, aileden ve profesyonellerden öğrenilen kitaplarda veya makalelerde toplanabilir. Hazır olduğunuzda bu kadar çok bilgi alacağınız şaşırtıcı!

   Değişiklik yapmak

   1. Değişmeye istekli olduğunuzdan emin olun. Transteorik davranış modeline göre değişimin 4 aşaması vardır. İçinde bulunduğunuz aşamayı belirlemek, bir değişiklik yapmaya hazır olup olmadığınızı veya daha fazla motivasyona ihtiyacınız olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacaktır.

      Kendi koçunuz ve akıl hocanız olun. Kendi kendine mentorluk yapmak ve ilerlemenizi günlük olarak kontrol etmek, özellikle liderlik becerileri açısından kişisel gelişimin sonucunu artırır. Günlük kontroller, mevcut performansınıza ve hedeflerinize ulaşma yeteneğinize ilişkin farkındalığı artırır.

      • Kendinize şu soruları sorun: "Bugün hedefime odaklandım ve onun için çalıştım mı?", "Bugün olumlu bir tutum sergiledim mi?", "Bugün kendime karşı nazik miydim?", "Bugün başarıya ulaştım mı?" zorluklarla mı?”, “Bugün daha iyiye doğru bir şeyi değiştirdim mi?”
      • Hangi konuda daha iyi olmak istiyorsanız onu düzenli olarak uygulayın.

   2. Dışarıdan yardım almayı düşünün. Kendi kendine koçluğun işe yaramadığını düşünüyorsanız ve dışarıdan desteğe ihtiyacınız varsa, yaşam koçluğunu düşünün. Birçok insanın hayatında olumlu değişiklikler yapmasına ve hedeflerini gerçekleştirmesine yardımcı oldu. Ayrıca terapistler ve psikologlar, kısa vadeli çözüm terapisi gibi kişisel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak teknikler konusunda da eğitim alırlar.

   3. Pratik yapın, pratik yapın ve tekrar pratik yapın! Değişim yavaş yavaş gerçekleşebilir, özellikle de büyük bir kişisel gelişim çabası söz konusuysa. Yeni realiteniz haline gelene kadar hedefinize doğru ilerlemeye devam edin.

      • Kendinize günlük olarak spesifik hedeflerinizi hatırlatın.

   Başarısızlıkla başa çıkın

   1. Başarısızlığın normal olduğunu kabul edin. Eğer değişim sadece olumlu yönde ilerleseydi, kişiliğimiz üzerinde çalışmak hepimiz için çok daha kolay olurdu. Gerçek şu ki, değişim her zaman net bir yol izlemez ve bazen yol üzerinde tümseklerle karşılaşabilirsiniz.

      • Örneğin kişi kilo verirken her gün kilo vermez. Bazı günler hiçbir şey kaybetmeyebilirsiniz, hatta bazı günler biraz bile kazanabilirsiniz. Önemli olan bu kaçınılmaz tereddütlerin hedefinizi saptırmasına izin vermemektir. Önemli olan genel olarak zamanla kilo vermenizdir. Hedefinize odaklanmak için elinizden geleni yapın (tabii ki mantık dahilinde)!
      • Kişisel gelişim yolunda meydana gelebilecek olası başarısızlıkların bir listesini yapın. Bu aksaklıkların her biriyle başa çıkmanın yollarını belirleyin.

   2. Gelecekte ne yapacağınıza odaklanın. Yanlış yaptığınız şeye odaklanmak hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmayacaktır. Ancak şimdi ve gelecekte neler yapabileceğinize odaklanmak bu çabanızda size yardımcı olacaktır. Yolunuza çıkan bir kayanın yolculuğunuzu durdurmasına izin vermeyin, ilerlemeye ve gelecekte kayalarla daha iyi başa çıkmayı öğrenmeye odaklanın. Etraflarından dolaşabilir veya üzerlerinden atlayabilirsiniz.

      • Örneğin kilo vermek istiyor ama hafta sonu bir kilo aldıysanız olumsuz düşünmemeli ve hedefinizden vazgeçmemelisiniz. Kendinize şöyle bir şey söyleyin: “Kiloda hafif dalgalanmalar normal, sağlıklı beslenmeye devam edeceğim!”
      • Yaygın inanışın aksine başarısızlık tek başına kötü bir şey değildir. Başarısızlık şu an için kötüdür ancak uzun vadede ilerlemenize yardımcı olur! Herşey sana bağlı. Bu nedenle başarısızlıklardan korkmayın ve onları yeni bilgi ve güç için potansiyel bir temel olarak değerlendirin. Bütün büyük insanlar birçok başarısızlıkla karşı karşıya kalmıştır.
      • Kendinize karşı sabırlı olun. Zaferleriniz için kendinizi övün ve kayarsanız kendinize bir mola verin. Roma bir günde inşa edilmedi! Sadece elinizden geldiğince hedefinize sadık kalın. Sana iyi şanslar!
      • Sürece güvenin ve her zaman kendinize inanın.

      Uyarılar

      • Mükemmel olmaya çalışmayın, bu gerçekçi değildir ve verimsizdir. Sadece ortalamanın üzerinde olmaya çalışın ve kendinizden memnun olun.

Herkesin hayatında inişler ve çıkışlar olur ve çoğu zaman başarısızlıklarımız için başkalarını ve kaderi suçlarız ama kendi eksikliklerimizi göremeyebiliriz. Etrafınızdaki dünyada bir şeyi değiştirmek için öncelikle kendinizden başlamalısınız.

Bir gün kendinize şu soruyu soracaksınız: "Kendiniz üzerinde çalışmaya nereden başlamalı?" Kişisel gelişim hassas bir konudur, ona çok yetkin bir şekilde yaklaşmanız gerekir, böylece bir anda her şeyden vazgeçme arzusunu hissetmezsiniz.

Yaşam Çarkı - kişisel gelişim yolunda güçlü bir motivasyon olarak

Kişisel gelişime nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız Kendiniz için doğru yolu nasıl seçersiniz, öncelikle hangi noktada olduğunuzu anlamalısınız. Yaşam Çarkı, başarı düzeyinizi analiz etmenize yardımcı olan bir sistemdir.

Bunu yapmak için bir daire çizmeniz ve onu 8 sektöre bölmeniz gerekir:

- kariyer ve iş. İşinden hoşlanıyor musun?

- maliye. Maaşınızdan memnun musunuz? Finansal bağımsızlığınız için yeterli paranız var mı?

- arkadaşlar ve çevre. Çevreniz gelişmenize yardımcı oluyor mu? Arkadaşlarınızla iletişim kurarak ne elde edersiniz?

- aile ve aşk. Sevdiklerinizle ilişkilerinizde uyum var mı?

- sağlık ve spor. Sağlığınız ne kadar iyi? Vücudunuzu çekici hale getirip fazla kilolarınızdan kurtulmak ister misiniz?

- eğlence ve dinlenme. Sadece pillerinizi şarj etmek için değil, aynı zamanda kendinize faydalı bir şeyler almak için tatilinizi doğru bir şekilde organize ediyor musunuz?

— eğitim ve kişisel gelişim. Kendinizi geliştirmek ve geliştirmek için hangi bilgileri edindiniz?

- hayatın parlaklığı. Hayatınızdan memnun musunuz? Yeterince parlak, unutulmaz anları var mı?

Her sektör sizin kendinizi en mutlu hissetmeniz için gerekli olan yaşam değerinizdir. Bu şekilde hedeflerinizi sıraya koyacak ve ne için çabalamanız gerektiğini daha iyi anlayacaksınız. Ayrıca tam mutluluk için her sektörde tam olarak neyin eksik olduğunu yazmayı unutmayın.

Her sektör 10 puanlık bir sistem kullanılarak değerlendirilmelidir. Kendinize karşı mümkün olduğunca dürüst olmalısınız. Karnınızın sarkmasına ya da maaşınızın düşük olmasına bahane aramanıza gerek yok. Sonunda kendinize bu alanlarda her şeyin kötü olduğunu ve bu konuda bir şeyler yapmanız gerektiğini itiraf edin.

Bundan sonra ölçekteki noktaları bir çizgiyle birleştirin. Ortada ortaya çıkan şekil bir daireye benziyorsa, o zaman ancak tebrik edilebilirsiniz. Kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla tam bir uyum içindesiniz.

Çarpık bir figür elde ederseniz uyum ve mutluluğa ulaşmak için hangi sektör üzerinde çalışmanız gerektiğini görebileceksiniz. Ayrıca bir sektörü düzene sokarak diğer bölümleri de olumlu yönde etkileyebilirsiniz.

Her sektörü analiz ettikten sonra, birkaç küçük parçaya ayırmanız gereken küresel hedefler belirlemeli ve onlar için güvenle çabalamalısınız. Ayrıca hedef ulaşılabilir olmalıdır, bu yüzden gerçekçi olun ve Angelina Jolie gibi zayıflamaya ve Brad Pitt'in şahsında kendinize bir prens bulmaya çalışmayın.

Kendinize bir günlük alın ve başardıklarınızı, her küçük zaferi ona yazın. Örneğin sağlıksız ama lezzetli yiyeceklerden vazgeçtiniz. Bunun için kendinizi övün.

Geleceğe olumlu bakmak başarının yarısıdır

Kişisel Gelişim Geleceğe olumlu bir bakış açısı olmadan ulaşılamaz. Her zaman hiçbir şey başaramayacağınızı, hiçbir sonuç elde edemeyeceğinizi düşünürseniz, her şeyden vazgeçmeye yönelik düşünceler akın eder, hiçbir zaman hiçbir şey başaramazsınız.

Her günü bir gülümsemeyle karşılamalı, en küçük zaferlere bile sevinmeli, her şeyin olumlu tarafını görmeli, kendinizdeki değişiklikleri fark etmelisiniz.

Elbette kişinin kişisel gelişimi için sadece düşünceler yeterli değildir. Eylemler önemlidir. İlk başta günde 30 dakika kitap okumak ve bir şeyler öğrenmek için yeterlidir. Hatta akşamları sosyal ağlarda oturamaz veya TV izleyemezsiniz ve bu zaten bir zafer ve yoldaki ilk adımlar olacaköz gelişim.

Kişisel gelişim için edebiyat

Kişisel gelişime yönelik kitaplar kişiliğinizi geliştirmenin bir başka adımıdır. İncil veya Tao öğretileri üzerine kitaplar gibi birçok birincil kaynak vardır, ancak bunlar çoğu kişi için anlaşılmaz olacaktır.

Bugün çok var kişisel gelişim için kitaplar. Size bunlardan bazılarının bir listesini sunuyoruz:

1. Les Hewitt, Jack Canfield ve Mark Victor Hansen "Bütün Bir Hayat". Size ulaşılması kolay gerçekçi hedefleri nasıl belirleyeceğinizi öğretecektir. Doğru şekilde önceliklendirebileceksiniz;
2. Dan Waldschmidt "Kendinizin en iyi versiyonu olun." Bu kitap hayatınızı kökten değiştirebilir. Sıradan insanların nasıl sıra dışı hale geldiğini anlatıyor;
3. M. J. Ryan “Bu yıl ben...” Bu kitap herkese faydalı olacak çünkü alışkanlıkları değiştirmenize, kendinize verdiğiniz sözleri tutmanıza ve hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmenize yardımcı olacak;
4. Brian Tracy "Konfor bölgenizden çıkın." Kişisel gelişim konusunda dünya çapında 1 numaralı kitap olarak tanınmaktadır. Maksimum hedeflere ulaşmak için konfor alanınızın dışına çıkabileceksiniz;
5. Kelly McGonigal "İrade" Nasıl geliştirilir ve güçlendirilir? Yazar, irade gücünün pompalanması ve güçlendirilmesi gereken bir kas gibi olduğuna inanıyor.

Tüm kitapların tek bir ana anlamı vardır; kişisel gelişim asla bitmez. Kişiliğinizi geliştirmek, hayatınızı parlak ve unutulmaz kılmak için hayatınız boyunca çalışabilirsiniz. Her birimiz daha iyi olmaya çalışıyoruz, ancak bu kalitenin akıllıca kullanılması gerekiyor.

Kişisel gelişim için birkaç kural

Her insan kendi konfor bölgesinde yaşar ve çoğu zaman yeni ve bilinmeyen bir şeyden korkarız, bu yüzden hayatımızı değiştirmek çok zor ve bazen de korkutucudur. Bu yoldan asla sapmamanız için kişisel gelişim sürecinin alışkanlığa dönüştürülmesi gerekiyor.

Kişisel gelişime nereden başlamalısınız? Plan Basit adımlar bu alışkanlığı yavaş yavaş geliştirmenize yardımcı olacaktır:

- hayat doğrudan arzularımıza ve eylemlerimize bağlıdır. Bunda imkansız hiçbir şey yok. Asla kendinize bir şeyin yapılamayacağını söylemeyin, sadece onu başarılabilir kılmak için ne gerektiğini düşünün;

- ana hedefe giden yolu, ulaşılması kolay birkaç küçük parçaya bölün. Bu bir alışkanlık haline geldiğinde kendinize daha fazla hedef belirleyebilirsiniz;

- akşam, gün içinde başınıza gelen her şeyi düşünün. Başarılarınızı ve başarısızlıklarınızı kaydedin. Yanlış bir şey yaptıysanız veya işe yaramadıysa, farklı yapsaydınız nelerin değişeceğini düşünün.

Kendini geliştirmenin zor ama çok ilginç bir yol olduğunu unutmayın. Bir kez hayatınızı değiştirmeye karar verirseniz, daima bu düşünceye bağlı kalın ve sonucun tüm beklentileri karşılayacağına inanın. Hayata, başarılara ve yenilgilere her zaman olumlu bir bakış açısıyla bakın, o zaman kesinlikle başaracaksınız.

Kendini geliştirme, kendini daha iyiye doğru değiştirme süreci, kendi üzerinde çalışma sürecidir. Herkes kendi eksikliklerini bilir ve onlarla savaşmaya ve onları geliştirmeye karar vermesi iyidir. Bu çok fazla çaba ve en önemlisi zaman gerektiren kolay bir süreç değildir. Bu nedenle, çoğu zaman kişisel gelişim sürecinde insanlar hala sabrı ve öz disiplini öğrenirler. Kendiniz üzerinde çalışmak çok zordur ama aynı zamanda en hoş sonuçları da verir.

Kişisel gelişim sürecini başlatmak için ne gerekir?

Belirli hedefler belirleyin. Spesifik ve açık bir eylem planı hazırlanmadıkça hiçbir görev veya deney başarılı olamaz. Tam olarak neyi geliştirmek istediğinize veya geliştirmeniz gerektiğine, bunun nasıl yapılabileceğine, hedefe ulaşmak için neye ihtiyaç duyulacağına karar vermeniz gerekir.

Kendinizi zamanla sınırlayın. Hiçbir durumda göz ardı edilemeyecek bir nokta. İnsan doğasını bilen insan, ilk başta çok fazla iyimserlik ve coşku içerse de, zamanla hedefine giden yolda biraz rahatlar ve kendinden taviz verir. Bunun olmasını önlemek için belirli görevlerin tamamlanmasına yönelik bir zaman çerçevesi tanımlamak daha iyidir.

Aşamalar. Belirli bir hedef belirlemek yeterli değildir. Örneğin, bazı insanlar harika bir şey başarmak için hedef koyarlar, ancak daha sonra bunu nasıl yapacaklarını bilemezler, bu da başarı şansını önemli ölçüde azaltır. Bunun olmasını önlemek için hedefi aşamalara ve alt hedeflere bölmeniz önerilir. Her birini ayrı ayrı açıklayın.

Zaman. Kendinizi geliştirmeye başlamadan önce bunun ne kadar zaman alacağını anlamalı ve hayal etmelisiniz. Bu hiçbir durumda caydırıcı olmamalıdır ancak bunun da çok zaman ve çaba gerektireceğinin farkına varmak önemlidir. Öncelikle kişisel gelişim uzun vadeli bir süreçtir ve hedefe anında ulaşmak imkansızdır, bu yüzden sabırlı olmanız gerekir. Ayrıca her gün veya haftada birkaç kez (yeteneklerinize ve hedefinize bağlı olarak) yeterli zaman ayırmanız gerekir.

Analiz edin. Sadece bir plan yapmak ve onu her zaman takip etmek yeterli değildir. Bu hiçbir şeye yol açmaz. Bunun iyi bir örneği bir gemidir. Yelken açtığında gideceği yer denizciler tarafından bilinir. Ancak düzenli olarak pusulayı kontrol ediyorlar ve sağa ya da sola doğru bir rota izliyorlar. Bazen yol boyunca engeller veya öngörülemeyen koşullar olabilir. Denizci sürekli olarak durumu analiz eder ve rotayı ayarlar, bu da sonuçta onu istenen noktaya götürür.

Aynı şey goller için de geçerli. Kişisel gelişim sürecinin de bir nevi yüzme olduğunu söyleyebiliriz. Rotanızı sürekli olarak ayarlamanız, durumu, davranışınızı, zorluklarınızı ve başarısızlıklarınızı, başarı ve başarılarınızı analiz etmeniz gerekir.

Önemli olan olumlu bir tutumdur

Günlük yaşamın sıkıcılığında iyi bir ruh halini korumak her zaman mümkün değildir, bu nedenle her zaman olumlu düşünmek için kendinizi hoş şeylerle ve zevk veren küçük şeylerle çevrelemeniz önerilir. Parlak renkler kullanın, gülümsemeye çalışın, bakın ve yalnızca olumlu insanlardan örnek alın.

Sadece havuç var, sopa yok

Kişisel gelişim sürecinde kendinizi sürekli teşvik etmelisiniz. Elbette her insanın hoş küçük şeyleri veya yapmayı sevdiği bir şeyi vardır; birçok insan bir şeyin tadını çıkarmayı veya belirli yerlerde bulunmayı sever. Belirlenmiş bir alt hedefe her ulaştığınızda veya yeni bir öğeyi tamamladığınızda, kendinizi bir şeyle ödüllendirmeniz gerekir. Bu çok teşvik edicidir ve daha da gelişmek için güç verir.

Bir şeyler yolunda gitmese veya başka bir görevi tamamlamak için yeterli iradeye sahip olmasanız bile, kendinizi suçlamamalı ve cezalar üretmemelisiniz. Elbette bu teşvik edilmemeli ama kendinize karşı da daha hoşgörülü olmanız gerekiyor. Durumu analiz etmek, bir sonuç çıkarmak ve geliştirmek en iyisidir.

Sonuç olarak, her insanın kendi hedefi ve kendi yolu olduğunu unutmamak önemlidir. Tüm insanlar farklıdır ve belirli hedeflerin ve başarıların önem ölçeği herkes için farklıdır. Önemli olan durmamak, ileri gitmek ve düşerken daima ayağa kalkıp yola devam etmektir çünkü hareket kişisel gelişimdir.

Bu nedenle kendinizi bir şekilde geliştirmeniz ve geliştirmeniz gerektiğini düşünüyorsanız aşağıdaki ipuçlarını dikkate alabilirsiniz. Kişisel gelişimin, arzunuza, bağımsız çalışmanıza ve hayatınızı iyileştirmeyi amaçlayan egzersizlere dayanan karmaşık eylemler olduğunu unutmayın.

Nereden başlamalı?

• Bir tavsiye. Öncelikle kendinizi geliştirmeniz ve kendinizi geliştirmeniz size keyif vermeli. Bunu öncelikle kendiniz için yaparsınız, böylece daha sonra başkalarına göre daha avantajlı bir konumda olabilirsiniz, böylece bilginizi kullanabilir ve bilgili insanların bunu takdir edebileceğinden emin olabilirsiniz.
• İkinci ipucu. Bu kavramları doğru anlayıp anlamadığınızı ve sizin için ne anlama geldiğini anlayın.

Kişisel gelişim, kişinin ihtiyaç duyduğu alan veya alanda hem kontrolü dışında hem de onun rehberliğinde gerçekleşebilen doğal bir süreçtir. Bu, bir kişinin yaşamı boyunca edindiği becerileri ve yaşam deneyiminin kendisini, kişinin geçmiş durumlardan öğrendiği dersleri içerir.

Kontrolsüz kişisel gelişim, yaşam denilen sürecin kendisidir: doğum, büyüme, yaşlanma.

Kontrollü kişisel gelişim, bağımsız çalışmalar ve kişinin kendi özgür iradesi ve arzusuyla, dışarıdan yardım almadan herhangi bir niteliği, beceriyi, yeteneği geliştirmeyi amaçlayan bilinçli ve amaçlı bir eylemdir.

Kişisel gelişim iki tür olabilir: entelektüel ve fiziksel.

Kendini geliştirmek, kendini geliştirmenin sonucudur. Kişisel gelişim sürecinde hayatınızın bazı yönlerini geliştirir veya tamamen değiştirirsiniz.

Kavramları anladıktan sonra kendi başınıza çalışmanız daha kolay olacaktır.

Üçüncü ipucu. Hayatınızı her alanda ve alanlarda gözden geçirin. Neyi başardınız, neyi başardınız, hangi hedefleri gerçekleştirdiniz ve hangi arzuları yerine getirdiniz.

Zayıf yönlerinizi bulmaya çalışın. Kendiniz üzerinde nasıl, hangi sırayla, hangi alanda çalışacağınıza dair bir eylem planı yapın.

Yaklaşık analiz

• Fiziksel eğitim. Fazla kilonuz var ya da yeterince çekici görünmediğinizi düşünüyorsunuz, belki egzersiz yapmalısınız, spor salonuna yazılmalı ya da evde egzersiz yapmalısınız.
• Sağlık. Günlük rutinin. Ne kadar sağlıklı besleniyorsun? Kötü alışkanlıklara sahip olmak. Zayıflamış bağışıklık. Diyetinizden daha az sağlıklı yiyecekleri çıkarın, kötü alışkanlıklardan vazgeçin ve bağışıklık sisteminizi güçlendirin.
• Manevi yönünüz. Ne sıklıkla öfke patlamaları, kıskançlık, depresyon, kötü ruh hali ve stres yaşarsınız? Sizi ne sinirlendirir ve ne sıklıkla öfkenizi kaybedersiniz? Rahatlamayı, meditasyon yapmayı, kendinize ve insanlara daha kolay davranmayı öğrenin. Kendinizi olumlu bir ruh haline getirin. Kıskançlık, kızgınlık, kızgınlık gibi yıkıcı duygulardan vazgeçin.
• Mali durumunuz. Her şeyden memnun musunuz, şu anki durumunuzdan ne kadar memnunsunuz? Belki bir şeyi değiştirmeye, ek bir meslek edinmeye veya niteliklerinizi geliştirmeye değer.
• Başkalarıyla ilişkiniz. Başkalarıyla sık sık çatışmalar mı yaşıyorsunuz, duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi biliyor musunuz, ailenizde veya kişisel hayatınızda ilişkileriniz nasıl? İletişim kurmayı ve konuşmayı öğrenin, yapıcı bir konuşma yapın, uzlaşma arayın. Takım olarak çalışmayı öğrenin.
• Entelektüel gelişim. Çevrenizdeki olaylara ve etrafınızda olup bitenlere karşı ne kadar dikkatlisiniz? Hafıza konusunda işler nasıl gidiyor? Geniş düşünmeyi ve bir sorunu her yönden görmeyi biliyor musunuz? Yaratıcı düşünmeyi geliştirin, kendinize hedefler belirleyin ve onlara ulaşın, zamanınızı planlayın.

Ayrıca bu diyagramı biraz basitleştirip soru listesi de yapabilirsiniz. Örnek sorular:

• Kendimde neyi sevmiyorum?
• Yakınlarıma benim hakkımda uymayan şey nedir?
• Meslektaşlarım benim neyimi beğenmiyor?
• Neyi başarmam gerekiyor?
• Neyi değiştirmek istiyorum?
• Nasıl yapılır?

Bu soruların birkaç cevabı olabilir; doğru yaklaşımı seçebilmek için tüm cevapları yazın ve sizin için en önemli olana göre düzenleyin. İsim grafiğini içeren bir tablo oluşturabilirsiniz: Bir yanda size uymayanlar, diğer yanda olası çözümler. Veya bir daire çizip onu sektörlere bölüp soruların cevaplarını oraya yazın.

Hayatınızı analiz ettikten sonra kendinizi geliştirmeye başlayabilirsiniz. Bunu yapmak için en çok ihmal edilen veya sorunlu alanlardan birini seçmeniz, bir hedef belirlemeniz ve ona ulaşmanız gerekir. Böyle bir alan bulunamadıysa ve tüm yaşam alanlarınız yaklaşık olarak aynı seviyedeyse, o zaman basitten karmaşığa veya tam tersi karmaşıktan basite doğru başlayabilirsiniz. Bu sayede yavaş yavaş eksiklerinizi gidereceksiniz. Ne üzerinde çalıştığınızı görmek için hedefinizi ve ona ulaşmak için seçeneklerinizi altına yazın.

Dördüncü ipucu. Her zaman her konuda olumlu bir tutum sergileyin. Başarılı olacağınıza inanmalısınız. Orada durmayın ve bir sonraki hedefe geçin. Size bir şeyi yapamayacağınızı ya da başaramayacağınızı söylediklerinde dinlemeyin. Yalnızca kendi güçlü yönlerinize ve bir bütün olarak kendinize güvenin. Burada ne yapacağınıza yalnızca siz karar verirsiniz.

Beşinci ipucu. Bir şeyler yolunda gitmezse cesaretiniz kırılmasın, farklı bir yaklaşım arayın, başka teknikler geliştirin ve baştan başlayın. Vazgeçme. Başarısızlıklar gücünüzü test etmek içindir. Geri çekildiler, bu da başa çıkamadıkları ve gerçekten ilerlemek istemedikleri anlamına geliyor. Daha karmaşık bir sorunla karşılaşacaksınız ve iki kat daha fazla çalışmanız gerekecek. Kendinizi toparlayıp pes etmediyseniz ilerlemek ve gelişmek istiyorsunuz demektir.

Altıncı ipucu. Kitap okuyun, kişisel gelişim ve kişisel gelişim konularında yardımcı olan kitapları satın almaktan çekinmeyin. Dahası, artık hem ücretsiz olarak hem de tam bir kurs satın alarak çalışılabilecek, kişinin hayatını ve genel olarak ve bireysel alanlarda kişisel gelişimini iyileştirmeye adanmış İnternet kaynaklarına muazzam bir erişim var.

Yedinci ipucu. Başarılarınızı yazın; kendiniz üzerinde ilerici bir çalışma için bu hedefin uygulanması veya başarılması gereken zaman çerçevesini belirtebilirsiniz. Gerçekçi bir zaman dilimi belirleyin, böylece daha sonra ayrılan süreye uymadığınız için üzülmezsiniz.

Sekizinci ipucu. Neden kişisel gelişim ve kişisel gelişim ile meşgul olduğunuza dair her zaman motivasyona ve hazır, net bir cevaba sahip olmalısınız. Bunu öncelikle kendiniz için yapıyorsunuz. Birisi yeteneklerinizden ve niyetlerinizden şüphe ediyorsa, sözlerini ciddiye almayın, bu insanların kendileri güç toplayıp kendileri üzerinde çalışmaya başlayamazlar.

Dokuzuncu ipucu. Gerçekçi olun, gerçekçi hedefler yazın ve görevi tamamlamak için gerçekçi son tarihler yazın.

Onuncu ipucu. Duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi bilin, bazen öfkelenmektense sessiz kalmak daha iyidir. Olumsuzluktan vazgeçin.

Onbirinci ipucu. Kendinize hedeflerinizi ve hayallerinizi yazacağınız bir defter alabilirsiniz. Ayrıca hedefi ve ona ulaşmak için seçenekleri yazmak için ayrı bir not defteri.

Kendinizi geliştirmek için asla geç olmadığını ve en önemlisi kişisel gelişim sürecinin devam ettiğini her zaman unutmayın. Bazı hedeflere ulaştığınızda ve gelişiminizin biraz daha arttığını fark ettiğinizde, daha da ilerleyin, yeni hedefler ve görevler arayın.

Zamanınızı planlamak kişisel gelişiminize yardımcı olabilir. Çok fazla zamanınız yoksa veya kişisel gelişime ne zaman katılmanız gerektiğini bilmiyorsanız, gününüzü planlayın. İlk olarak, gerçekleştirdiğiniz görevler ve yapılması gereken görevler hakkında. Bundan sonra, belirli bir görevi tamamlamanızın ne kadar zaman aldığına dikkat edin. Zamanınıza yönelik bir planlayıcı oluşturmak için, görevleri ve her görevin tamamlanması için gereken süreyi bir parça kağıda yazın. Ertesi gün kendiniz için yaptığınız planı uygulamaya çalışın. İşe yaramazsa, ya görev sayısını azaltabilir ya da bazı öğelerin süresini azaltarak, zamanınız olmayan şeylere daha fazla zaman ayırabilirsiniz.